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Las habilidades sociales en el aula
«No sé qué haré, pero lo haré tranquilo» Consiste en adoptar como mantra o principio de actuación dicha frase, recurriendo a ella automáticamente en cualquier situación ansiógena que se presente. El objetivo es entrenarse en adoptar como principio básico de actuación la tranquilidad en todas las situaciones por problemáticas que sean. Figura 3.
No sé que haré, pero lo haré tranquilo
Desnudar emocionalmente los problemas Consiste en desconectar emocionalmente de la situación, identificando los aditamentos emocionales innecesarios y perjudiciales (gritos, amenazas, acusaciones...) y separándolos de los factores objetivos, con la finalidad de recuperar la capacidad de tomar decisiones con mayor eficacia. Algunas actividades que pueden ayudar a desnudar emocionalmente problemas son los siguientes: ■ Desnudar problemas. Los pasos a seguir son (Tabla 2): 1. Narrar lo más objetivamente posible la situación problemática, mediante una frase descriptiva y precisa, evitando juicios de valor. 2. Identificar todo lo que acompaña a la conducta ajena o propia: suposiciones, adivinación de intenciones, explosiones de ira, sarcasmos, acusaciones, etc.