158
E. ComparaŃia nr.2: poŃi să scuturi mâinile rapid, concentrându-te asupra vârfului capului, dar aceasta nu este relaxarea vitală: degetele de la picioare nu se mişcă. Când eşti atent la Punctul Central - se scutură şi degetele de la picioare! F. Variante: diverse alte scuturări (Furitama): vezi # 8.11; vezi exerciŃiul nr. 8 din Baduanjin [3]. ► Varianta 3-a: Corpul greu de ridicat Participă doi PA. - Varianta a) – cu folosirea forŃei musculare. PP stă în picioare, cu braŃele atârnând libere. Un PA se aşează la dreapta, al doilea la stânga lui PP şi fiecare îi apucă un braŃ, cu ambele mâini (figura 8.15). AtenŃie - să nu apuce de cot. PP încordează muşchii braŃelor şi numără cu voce tare până la trei. Cei doi PA îl vor ridica cu uşurinŃă. - Varianta b) – în stare relaxată: se repetă cele de mai sus, dar de data aceasta PP se relaxează. El menŃine atenŃia asupra Punctului Central şi scutură mâinile cât de repede poate, astfel încât să vibreze tot corpul, inclusiv degetele de la picioare. PP opreşte scuturarea mâinilor şi stă liniştit în această poziŃie, cu călcâiele puŃin ridicate de la sol.
Partea mentală: vezi # 8.5.4.; sau: PP îşi închipuie că braŃele îi cresc, se extind, se lungesc în jos spre pământ ca un fel de ancore din oŃel, care se agaŃă de sol. După ce numără 1,2,3 cu voce tare, cei doi PA încearcă din nou să-l ridice, dar le va fi mult mai greu. Cu ceva practică PP va căpăta experienŃă şi celor doi PA le va fi chiar imposibil să-l ridice. Câteva sfaturi: Ca PP, nu te nelinişti dacă nu reuşeşti să devii greu de ridicat chiar de la început. Cei doi PA vor simŃi oricum o mare diferenŃă de greutate între cele două cazuri. AgaŃă-te bine de sol (vezi # 8.5.4), înfige degetele picioarelor în Tatami ca nişte gheare. Imaginea vizualizată poate varia de la om la om: unul devine de neridicat când se concentrează în Hara, altul – închipuindu-şi că are legat de şolduri un sac
cu 100 kg. de nisip, altul – când se autosugestionează că din picioare i-au crescut rădăcini uriaşe, adânc înfipte în pământ şi zdravăn ancorate acolo. Cei doi PA îşi vor folosi forŃa picioarelor, îndreptând genunchii pentru a ridica braŃele direct în sus, spre umerii PP. Când vrei să te poată ridica, gândeşte-te “sus”. Când vrei să nu te ridice, gândeşte “jos”. Relaxează-te. Priveşte înainte şi zâmbeşte. Fii încrezător, fii convins că vei reuşi. Concluzie: singura explicaŃie a reuşitei este atitudinea încrezătoare, gândirea pozitivă. E clar că schimbarea gândurilor nu produce nici o schimbare de greutate a corpului. După ce reuşeşti să înveŃi cum să foloseşti mintea pentru a stăpâni legile fizicii pe Tatami – ar trebui să-Ńi fie uşor să faci la fel şi în afara Dojo-ului. Regula de coordonare nr. 2 înseamnă să nu te încordezi când dobori adversarul, în felul acesta vei fi mai stabil şi mai greu de dezechilibrat.
8.6.4. Regula de coordonare nr. 3: Lasă greutatea fiecărei părŃi a corpului să stea natural, în partea de jos A. MeditaŃia individuală: PP stă cu braŃul întins orizontal înainte, relaxează braŃul şi restul corpului, se gândeşte că toată greutatea braŃului este concentrată în partea sa de jos (figura 8.16). Normal, greutatea oricărui obiect este în partea de jos. Starea naturală a omului este una calmă, în care greutatea oricărei părŃi a corpului stă la partea de jos. Corpul se comportă altfel doar în cazul că se încordează. Oamenii uită acest fapt simplu şi nu sunt în stare să-şi impună liniştea. Când ajungi într-o situaŃie dificilă şi devii agitat, calmează-te! Nu te baza pe ajutorul altora când vrei să te linişteşti, ci repetă-Ńi: Greutatea tuturor obiectelor stă în partea lor de jos. Nici corpul meu nu se comportă diferit. Dacă mă relaxez, mă voi linişti de la sine şi voi fi calm. Treptat te vei relaxa şi până la urmă te vei calma. B. Verificarea: după terminarea meditaŃiei (concentrării mentale) partenerul va încerca să ridice braŃul - dar nu va reuşi (figura 8.17).