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d) Die liegende Acht Die liegende Acht wird zuerst mit der Schreibhand so breit wie möglich auf eine Flipchart oder in die Luft gezeichnet. Nach acht bis zehn Achterschwün gen wird auf die andere Hand gewechselt, zum Schluss kommen beide Hände gleichzeitig dran.
e) „Hook-ups“ Im Stand oder auch im Sitzen wird der linke Fuß- knöchel über den rechten gelegt. Dann strecken Sie beide Arme nach vorn aus, die Hände mit den Handrücken aneinander, die Daumen nach unten! Nun legen Sie das linke Handgelenk über das rechte und verschränken Sie die Finger miteinander. Die Arme winkeln Sie nun zum Körper ab, so dass sie schließlich auf der Brust liegen, die Ellbogen zeigen nach unten. Schließen Sie die Augen und drücken beim Einatmen die Zunge gegen den Gaumen. Beim Ausatmen entspannen Sie die Zunge wieder. In dieser Haltung verharren Sie ein bis zwei Minuten, dann stellen Sie die Füße wieder nebeneinander, bringen die Fingerspitzen beider Hände zusammen und atmen eine Minute lang tief durch.