PREVENCIJA ite m e r p i r P lo za e j ti e j svo je sunčan
Kako pametno doći do preplanulog tena? Prije izlaganja suncu, kožu treba dobro pripremiti. To ne znači odlazak u solarij, nego dobar piling i čišćenje. Priprema je važna jer uklanja mrtve epitelne ćelije, pojačava cirkulaciju i podstiče regeneraciju kože
V
olite preplanuli ten? Uživate u sunčanju? Ne trebate sebi da uskraćujete radosti ljeta, ali sa suncem treba postupati pametno. Uz nekoliko zaštitnih mjera imaćete lijep tamni ten, ali bez zdravstvenih posljedica Počinju sezone sunčanja, a mnogi vole preplanuli ten. Ipak, ne treba pretjerivati. Možete da se izlažete suncu, ali važno je da to činite pametno. Donosimo vam nekoliko savjeta koji su zapravo svima već dobro poznati, ali ipak ih se tek mali broj ljudi pridržava. Uz ove savjete tamnićete zdravo i neće biti kobnih posljedica.
nanositi svaki put kada izađete iz vode i u pravilu svaka dva sata, nezavisno jeste li se kupali ili niste. Naime, s vremenom se aktivni sastojci kreme počinju raspadati, pa je zato važno da se što češće mažete.
ZAŠTITITE I OČI Mnogi za vrijeme sunčanja ne razmišljaju o vlastitim očima, ali i njih je važno zaštititi. Kvalitetne sunčane naočale koje štite od UV-zračenja su imperativ. Bilo bi dobro i da na glavi imate šešir sa širim obodom. Nekvalitetne naočale bez UV zaštite mogle bi vas skupo koštati, a zdravlje ipak treba biti na prvom mjestu.
PRIPREMA KOŽE Prije izlaganja suncu, kožu treba dobro pripremiti. To ne znači odlazak u solarij, nego dobar piling i čišćenje. Priprema je važna jer uklanja mrtve epitelne ćelije, pojačava cirkulaciju i podstiče regeneraciju kože. Nakon pilinga, kožu treba namazati kremama koje sadrže vitamin C, A i E, kao i konezim Q10. Takve kreme kožu će dobro hidratizirati i povećati njenu elastičnost.
NJEGA NAKON SUNČANJA Briga za kožu ne završava odlaskom sa plaže. Vrlo je važno da se nakon sunčanja i kupanja istuširate. Nakon toga, kožu namažite hidratantnom kremom bogatom vitaminima. Na taj način koža će sačuvati vlagu i elastičnost.
FAKTOR 15 NE ŠTITI OD RAKA KOŽE Doktori upozoravaju da kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ne štite od raka kože i opekotina zbog nepravilne upotrebe. Ako želimo da sačuvamo svoje zdravlje, a ipak uživamo u ljetnim čarima, potrebno je mazanje sa kremama koje imaju najmanje zaštitni faktor 30, smatra doktor Ike Iheanaćo. On smatra da se jedino tako možemo zaštititi od raka kože i opekotina. Mada je početkom ove godine Nacionalni institut za zdravlje u Nici dao proglas prema kojem je i zaštitni faktor 15 dovoljan, doktor Iheanaćo tvrdi da niko ne vodi računa o tome kako i koliko ljudi često nanose kreme za sunčanje kroz dan i to je pravi razlog zašto je potreban viši faktor. "Kreme sa zaštitnim faktorom 15 pružaju zaštitu ako se nanose pravilno u debljem sloju, otprilike dva miligrama po kvadratnom centimetru kože. U praksi ljudi ne nanose toliko kreme i često koriste u pola od preporučenog", smatra doktor Iheanaćo. Zato smatra da je pametnije koristiti veći faktor i sve podsjeća da se krema za sunčanje treba da nanosi i više puta dnevno, a s obzirom na to da su skupe, neki štede ne razmišljajući o kobnim posljedicama.
IZBJEGAVAJTE SUNCE OD 11 DO 16 SATI Najintenzivnije štetno zračenje je u vremenu od 11 do 16 sati. Zato u to vrijeme treba izbjegavati izlaganje suncu. Koliko god bile jake zaštitne kreme, od nekih štetnih uticaja u ovih pet sati tokom dana neće vas zaštititi. Jedina je zaštita da u tom vremenu u potpunosti izbjegavate sunčanje.
PUNO TEČNOSTI I LAGANE HRANE Kako ne bi došlo do dehidracije, važno je da pijete puno tečnosti. Stručnjaci kažu nikako ne manje od dvije litre dnevno. Najbolji su voda i prirodni sokovi. Treba pripaziti i na ishranu. Neka bude lagana, sa puno voća i povrća. Organizam će tako biti spremniji za izazove vrućina i sunca.
VISOKI ZAŠTITNI FAKTORI Ne treba posebno napominjati da su kreme za sunčanje nužnost. Najbolje je koristiti one sa visokim zaštitnim faktorom. Međutim, ni one nisu svemoćne, pa ih valja BROJ 33 /
/ 11