k22_007

тощо. Неви значеність перших днів, постійні небезпеки, зни щення нашого складу, відновлення виробництва фактично «з нуля», проблеми з постачанням –попри усі ці випробування «Фармак» вистояв. І, головне, ми зберегли наш найцінніший актив –команду, майже у повному складі. Незважаючи на зовнішні загрози, сьогодні ми продовжуємо нарощувати наші виробничі потуж ності. Відкрили нову дільницю з випуску небул, поступово відновлюємо інвестиційні проєкти та розробки, допомагаємо армії та вчасно сплачуємо податки. Ми ніколи не відступали перед викликами та складнощами, і наша стратегія й надалі буде спрямована на розвиток та зростання. Як і в попередні роки війни, «Фармак» і Благо дійний фонд Родини Жебрівських підтримує Збройні Сили України, лікарні та цивільне населен ня фінансами, ліками, засобами захисту. Наше ж основне завдання у протистоянні ворогу –не піддаватися паніці та впевнено продовжувати робити те, що ми вміємо найкраще: виготовляти якісні та доступні ліки. Попри усі шокуючі події цієї війни, найбільше мене вразили наші люди. Фармаківці запускали виробництво під обстрілами, працювали по 22 години на добу, вивантажували гуманітарну допо могу, слідкували за порядком, чергували на охороні, налаштовували роботу мереж, готували їжу в їдаль ні… Кожен був максимально залучений, без зайвих прохань і нагадувань. І це безцінно – це те, що ніколи не зламає ворог. Надзвичайно пишаюся вами, колеги, і дякую за вашу самовідданість!

та хронічних хворих неможливо. Нам усім було важко, але ми згуртували ся, і не просто працюємо на повну, а й допо магаємо тим, хто потребує підтримки. Ми активно волонтеримо, разом збираємо кош ти на турнікети, ліки, автомобілі та дрони. Здаємо кров. Возимо їжу на ТрО. Розвозимо ліки літнім людям. А Благодійний фонд Роди ни Жебрівських підтримує лікарні та армію медикаментами, захисним обладнанням, дронами та іншими необхідними речами. Ми стали ще більш міцною родиною. Ми відчуваємо, як вся компанія стала одним цілим. Більше, ніж коли-небудь. Так, як і вся

Війна – це завжди потреба в додат кових ліках. Адже їх якість і доступність може врятувати життя. Для того, щоб українці були ними забезпечені, у нас має бути потужне локальне виробни цтво. Тому підтримка фармсектору в Україні для ЄБРР – це важливий напрям. Європейський банк реконструкції і розвитку є незмінним партнером «Фармак» вже понад 15 років. За часи співпраці ми уклали 4 кредитні угоди на загальну суму 67 млн євро. Ці інвес тиції були спрямовані на модернізацію виробничих потужностей, складських приміщень і дослідницьких лабораторій, приведення потужностей до стандартів GMP, підтримку операційної діяльності компанії, будівництво цеху РЛЗ-3, офісно-лабораторних приміщень, заходи з підвищення енергоефективності на виробничих об’єктах. Минулого року під час свого першого офіційного візиту в Україну представники та Президент ЄБРР Оділь Рено-Бассо особисто відвідали завод у Києві. Гості високо оцінили реалізацію інвестицій від ЄБРР у «Фармак».

блятимуть асептичні очні краплі та інші сте рильні препарати у поліетиленових флаконах. На виробничому майданчику встанов лено надсучасне обладнання з Європи та США: реактори OLSA, машина наповнення WEILER та інші. Особливістю дільниці є майже повна автоматизація усіх технологіч них процесів та мінімальне втручання людини у виробництво

Інвестиції в проєкт склали 9 млн євро. Над запуском проєкту працювала команда на чолі зі старшим проєктним менеджером Любов’ю Вдовцовою. Першим продуктом, виготовленим на новій дільниці, став «Небуломакс». Це асептична низькодисперсна суспензія із високоактивною речовиною «Будесонід». Вона є дієвим лікарським засобом для лікування бронхіальної астми у дорослих і дітей.

донорство крові понад 100 співробітників заявили про своє бажання взяти участь, що значно перевищило очікувану кількість охочих. Після всіх необхідних перевірок за станом здоров’я фактичними донорами змогли стати 67 осіб, 60 – з Києва та 7 – з Шостки. Медична бригада, що працювала у Києві, транспортувала кров у два етапи через її велику кількість. В резуль таті ми передали понад 27 літрів крові та 3,15 літра плазми. Кров та її ком поненти потрібні людям з хронічними хворобами, постраждалим в ДТП, пора неним військовим та цивільним. Донорство є частиною соціальної відповідальності кожної людини та допомагає подолати дефіцит крові в країні. Дякуємо фармаківцям, хто став донором і долучився до порятунку величезної

кон центруватися, підіймати власний рівень

Податки доброчесних підприємців, як дохідна частина бюджету, дають можливість державі утримувати армію, гарантувати соціальні виплати, фінансувати систему охорони здоров’я та інші надзвичайно важливі сьогодні установи та служби. «Фармак» довгий час є найбільшим платником податків серед фармвиробників України. За останні 5 років, від 2017 до 2021 включно, сума сплачених компанією податків сягнула 3,6 млрд гривень.

енергії, формувати корисні звички і пра вильно мислити в умовах війни. Також розглянули приклади шкідливих психологіч них «пасток» і прийоми

ВЕРХОВНА РАДА ВНЕСЛА ЗМІНИ ДО ЗАКОНУ УКРАЇНИ «ПРО ЛІКАРСЬКІ ЗАСОБИ» ЩОДО ОБМЕЖЕННЯ

Закон України № 2271-IX «Про внесення змін до Закону України «Про лікарські засоби» щодо обмеження обігу лікар ських засобів, виробництво яких роз ташовано на території Російської Федерації або Республіки Білорусь, а також щодо вивезення лікарських засо бів з України» було прийнято Парла ментом 22 травня 2022 року. Чинності він набрав 8 червня. Мета нового Закону – обмежити в Україні обіг лікарських засобів, виробництво яких хоча б частково розташовано на території РФ або РБ, зменшити фінансову підтримку «вій ськової машини» цих країн через податки, а також стимулювати відмову від поставок товарів із цих країн в усьому світі. Так, у державній реєстрації лікар ського засобу може бути відмовлено у разі, якщо встановлено, що один або декілька етапів виробництва здійсню валось підприємствами, розташованими на території РФ або РБ. Скасовувати держреєстрацію ліків також буде доз волено, якщо заявник або його пред ставник пов’язані з російськими компаніями. Також цим Законом Уряду України надали право на період дії воєнного стану тимчасово зупинити експорт лікар ських засобів у разі незабезпечення потреб системи охорони здоров’я Укра їни в таких ліках у повному обсязі. Наразі МОЗ розробляє критерії до ліків, які підпадатимуть під дію цього Закону та підлягатимуть тимчасовій/ повній забороні застосування шляхом припинення дії реєстраційного посвідчення.

УКАЗОМ ПРЕЗИДЕНТА УКРАЇНИ ВІД 21 КВІТНЯ 2022 РОКУ № 266/2022 УТВОРЕНО НАЦІОНАЛЬНУ РАДУ З ВІДНОВЛЕННЯ УКРАЇНИ ВІД НАСЛІДКІВ ВІЙНИ (ДАЛІ – РАДА). РАДА Є КОНСУЛЬТАТИВНО-ДОРАДЧИМ ОРГАНОМ ПРИ ПРЕЗИДЕНТОВІ УКРАЇНИ, А ЇЇ ОСНОВНЕ ЗАВДАННЯ – РОЗРОБЛЕННЯ ПЛАНУ ЗАХОДІВ З ПІСЛЯВОЄННОГО ВІДНОВЛЕННЯ ТА РОЗВИТКУ УКРАЇНИ.

Для підготовки фахових пропозицій при Раді утворено 23 робочі групи, зокрема з питань охорони здоров’я. До складу робочих груп можуть входити як члени Ради, так і інші представники, зокрема представники цен тральних та місцевих органів виконавчої влади, органів місцевого самоврядування, підпри ємств, установ і організацій, провідні вітчизняні та іноземні фахівці, експерти у відповідних сферах.

Наразі робочою групою з питань охорони здоров’я напрацьовується детальний План віднов лення системи охорони здоров’я України від наслідків війни на 2022-2032 роки, який вклю чатиме 9 пріоритетів, серед яких «Пріоритет № 9. Відновлення фармацевтичного сектору, покращення доступу та належне використання ліків». Представники «Фармак» активно долучаються до розробки цього документа та переважна біль шість пропозицій враховується експертами.

СТВОРЕНО ІНФОРМАЦІЙНИЙ ДАШБОРД ПРО РОЗПОДІЛ МЕДИЧНОЇ ГУМАНІТАРНОЇ

ДОПОМОГИ

ДОПОМОГИ, ЩО З ПЕРШОГО ДНЯ РОСІЙСЬКОЇ АГРЕСІЇ ПРИБУВАЄ НА СКЛАДИ МІНІСТЕРСТВА.

пацієнтів до необхідного лікування низки хвороб, зокрема онкологічних захворювань та посттравматичних стресових розладів, отриманих внаслідок війни. За даними МОЗ, використання рослин роду коноплі (Cannabis) в медичних цілях (або, залежно від особливостей регулювання, використання препаратів, виготовлених на основі конопель) дозволено в 56 країнах світу, серед яких такі держави-члени ЄС як Німеччина, Іспанія, Нідер ланди, Італія, Чехія, Франція, Португалія, Польща, Греція, Австрія, Данія, Бельгія, а також Норвегія, Ізраїль, Велика Британія, США та Канада. Документом передбачено встановлення жорсткого контролю над вирощуванням, вироб ництвом та реалізацією препаратів, зокрема: ліцензування господарської діяльності з культивування сортів рослин роду коноплі (Cannabis) для медичних цілей; дозвіл на діяльність з культивування сортів рослин роду коноплі (Cannabis) для медичних, промислових цілей, в науковій та науково-технічній діяльності; простежуваність обігу сортів рослин роду коноплі (Cannabis) для медичних цілей, продуктів їх пере робки чи вироблених (виготовлених) із них лікарських засобів шляхом: 1) маркування кожної партії та одиниці фасованої продукції унікаль ним штрих-кодом;

2) ведення електронного реєстру обліку переміщення сортів рослин роду коноплі (Cannabis) для медич них цілей чи вироблених (виготовле них) із них лікарських засобів на всіх етапах обігу;

МІНІСТЕРСТВО ОХОРОНИ ЗДОРОВ’Я УКРАЇНИ (МОЗ) 9

ЛІКИ «ФАРМАК» –

ЗАВЖДИ У НАГОДІ

До складу «Фармадол» входять: ацетилсаліцилова кислота, 300 мг; парацетамол, 100 мг; кофеїн, 50 мг.

«ФАРМАДОЛ» – ТАБЛЕТКИ ВІД ГОЛОВНОГО БОЛЮ Із початком війни проблема головного болю все більше заважає кожному укра їнцю. Він є однією із найчастіших скарг пацієнтів, що звертаються до лікарів. Хоча б поодинокі епізоди короткочас ного головного болю відчував майже кожен, а у 46% дорослого населення симптоми виникають систематично.

Для позбавлення від головного болю у арсеналі компанії «Фармак» є таблетки «Фармадол».

«Фармадол» – це комбінований лікар ський засіб, до складу якого входять: ацетилсаліцилова кислота, 300 мг; пара цетамол, 100 мг; кофеїн, 50 мг. Ці ретельно підібрані компоненти підси люють дію один одного у боротьбі із недугою. Завдяки цьому «Фармадол» швидко та ефективно допомагає при головному болю напруги, кластерному головному болю і навіть мігрені. Комбінація активних речовин лікар ського засобу довела свою ефективність у лікуванні зубного болю, невралгії, артралгії, первинної дисменореї. Синер гія компонентів дозволяє «Фармадолу» швидко усувати усі ці симптоми, у чому переконалися мільйони пацієнтів, які надають йому перевагу із 2003 року. Крім України, лікарський засіб реалі зується на ринку Киргизстану.

«АНТРАЛЬ» – ДЛЯ ЗДОРОВ’Я ПЕЧІНКИ ТА ПІДШЛУНКОВОЇ ЗАЛОЗИ Стрес і хронічна втома, зміна раціону харчування, недотримання режиму прийому їжі, викликані останніми поді ями у країні, призвели до значного поширення хвороб печінки і жовчови відних шляхів, а також підшлункової залози. За даними МОЗ України, за останні 10 років частота захворювань печінки і жовчновивідних шляхів збільшилася більш ніж у 2 рази. Також серед укра їнців зростає поширеність хвороб підшлункової залози, зокрема панкре атиту, що наразі діагностується у все більш ранньому віці. Важливо, що пато логії печінки й підшлункової залози часто супроводжують одна одну. Тому потрібен препарат, що допоможе вирі шити дві проблеми одразу. Оптимальним вибором для корекції неприємних симптомів з боку печінки та підшлункової залози є «Антраль» від «Фармак».

«Антраль» — це оригінальний пре парат, що застосовується для покра щення функціонального стану печінки та підшлункової залози. Вперше лікар ський засіб був випущений у 1993 році, і з того часу було виготовлено понад 8 млн упаковок «Антралю». Препарат екс портується до Азербайджану, Казах стану та Узбекистану. Лікарський засіб допомагає зменшити запалення в підшлунковій залозі: покра щує відтік панкреатичного соку, гальмує процеси руйнування клітин, зменшує біль. Відтак підвищується стійкість клі тин підшлункової залози до руйнівних чинників і прискорюється відновлення вже пошкоджених елементів. Антиоксидантні властивості лікар ського засобу полегшують протікання запального процесу в підшлунковій залозі.

Також «Антраль» має анальгезуючу дію, що покращує самопочуття хворого і прискорює процес його одужання.

Антиоксидантні властивості лікарського засобу полегшують протікання запального процесу в

показник становив 10,3%). Однак із початком повномасштабної військової агресії Російської Федерації багато що змінилося. Про те, як наразі працює пів денний регіон, розповідає Лариса ШВЕЦЬ, менеджер з питань регіонального розвитку в Одеській, Миколаївській, Херсонській та Вінницькій областях. ПРО ВІЙНУ

Війна застала Ларису та її команду в Одесі. 24 лютого в місті був запланований великий захід для лікарів, який не від бувся через початок військових дій. Першими відчуттями, за словами нашої колеги, була не паніка, а шок і здиву вання. Як це взагалі могло статися? Це якась трагічна помилка! Шоковий стан швидко відтіснили внутрішня зібра ність і відповідальність за команду та близьких. Отримавши вказівки від керів ництва, Лариса та її команда переїхали у більш безпечні регіони, при цьому щодня підтримували активну комуніка цію з лікарями та аптечними мережами. Тож хаосу чи паніки у роботі не було. ПРО СКЛАДНОЩІ ПЕРШИХ МІСЯЦІВ РОБОТИ Найбільшими викликами для команди пів дня, як і для багатьох інших областей Укра їни, стали два моменти: безпосереднє ведення бойових дій в окремих районах та перебої із постачанням ліків через знище ний склад компанії. У березні в регіоні було зачинено більше 80% аптек, а багато лікарів та аптекарів виїхали. Проте для команди це не стало на заваді – постійна комунікація з мережами та лікарями під тримувалась в телефонному режимі та онлайн. Наразі в Одеській області робота аптек відновлена на 75%. Через активні бойові дії та окупацію промоція у Херсонській та Миколаївській областях призупинена, однак команда не полишає надію відновити роботу у цих районах за першої нагоди.

Мрія команди півдня –зібрати увесь «Фармак» на узбережжі української Ялти.

З кінця травня на період воєнних дій до південного регіону додалася ще Вінницька область, яка є малою батьків щиною Лариси Швець. ПРО АДАПТАЦІЮ ТА НОВІ РЕАЛІЇ До активної роботи наші колеги повернулися 7 квітня. За словами Лариси, вони з нетер пінням чекали на повернення і з першого ж дня викладалися «на повну», адже розу міли важливість і необхідність своєї праці. Команда швидко переформатувала свою роботу. Якщо до війни в комунікації з клі єнтами основний акцент був на запусках новинок, то тепер – на тих лікарських засо бах, які давно представлені у портфелі «Фармак»: «Корвалол», «Барбовал», «Амізон», «Піколакс», «Антраль», «Фармадол», «Лакті алє», «Лізак», «Бронхалик», «Назоферон», «Хепілор», «Евказолін Аква», «Фармазолін». Це популярні препарати, яких наразі най більше потребують клієнти, і з якими вони добре знайомі. Свою роботу медичні працівники пів дня не уявляють без додатку «Бджола», який містить актуальну інформацію про продажі лікарських засобів у тій чи іншій аптеці. «Йти до аптекаря, не заглянувши у «Бджолу», – це те саме, що пацієнту йти до лікаря без аналізів», – ділиться Лариса. Активність зосереджена переважно в Одеській області. Наразі медичні

представники намагаються більше уваги приділяти тим районам і містечкам Оде щини, які раніше були недопрацьовані з різних причин. Тож «буксувати» нашим колегам просто немає часу. ПРО КОМАНДУ Лариса Швець працює в компанії 15 років, а Одеську, Херсонську та Миколаївську області веде з 2013 року. У команді півдня 11 медичних працівників. Наразі двоє колег з Миколаєва та Хер сона працюють в Івано-Франківській області, одна колега з дітьми виїхала за кордон, а ще одна – Діана Старостіна – лишилась в окупованому Херсоні. Незважаючи на відстань, колеги підтримують одне одного і мають дружні стосунки. Команда півдня дуже активна: окрім повноцінної роботи, встигають волонтерити та допомогати армії – плетуть військові сітки, допомагають ліками, випікають сма колики для солдатів. А Діана Старостіна до останньої можливості виходила на укра їнські мітинги в окупованому Херсоні. ПРО МРІЇ І ПЛАНИ НА МАЙБУТНЄ Не дивлячись на усі трагічні події останніх місяців, співробітники не втрачають опти мізму і вірять в те, що Україна та улюблений «Фармак» повернуться до нормального і мирного життя. Більше того, колеги готові докласти максимальних зусиль для цього. За словами Лариси, настав час фармаківцям віддячити своїй компанії.

ПРОДУКЦІЇ «ФАРМАК» В КРАЇНАХ СНД, РОЗПОВІДАЄ АНТОН ЗУБОВ, ДИРЕКТОР З МАРКЕТИНГУ

І

президент

Росії

надав збройним

З якими складнощами стикнулися з початком війни і як відновлювали роботу? З початком війни всі країни регіону СНД спіткали схожі проблеми: відсутність товару, проблеми з логістикою і маркетин гом, мораторій на здійснення транскор донних валютних платежів, міжнародні санкції та посилений валютний контроль над експортно-імпортними операціями.

Зокрема, спалений російськими загарбниками склад готової продукції на деякий час зробив неможливим поста чання товару. Виробництво фактично розпочалось «з чистого аркуша». Щоб полегшити завдання нашим колегам, ми максимально скоротили перелік продук ції для країн СНД у 2 кварталі цього року і сформували перелік ТОП-позицій. До нього увійшли ті лікарські засоби, що генерували максимальний товарообіг та високу прибутковість.

Чи допомогли такі заходи? Так. Фокусування на скороченому пере ліку товару допомогло вивільнити потужності для пріоритетного задово лення потреб українського ринку й надання нашим громадянам доступу до звичних і якісних лікарських засобів. Звісно, обсягами та планами регіону СНД довелось пожертвувати, але ми розуміли, що Батьківщина потребує ліків негайно. Наразі перша криза вже подо лана, але повернутись до необхідних нам обсягів виробництва ми зможемо, починаючи з третього кварталу. Яка наразі ситуація із логістикою? Разом із дефіцитом товару суттєво погір шилися логістичні ланцюжки. Якщо раніше наш товар міг їхати транзитом через тери торію РФ, то тепер шлях продукту до покупця значно подовжився. Зараз ванта жівки їдуть на захід країни, перетинають кордон з Румунією, потім слідують до Бол гарії, Туреччини, Грузії та Азербайджану, а далі через Каспійське море продукція потрапляє в Казахстан, Узбекистан, Кир гизстан та інші країни Центральної Азії. Зрозуміло, що такий довгий шлях спричинив значне збільшення ціни на логістичні послуги. Крім того, частина наших дистриб’юторів мала рахунки у банках, що потрапили під дію міжна родних санкцій, тож отримати гроші за вже поставлений товар було ще тим «квестом». Також запровадження поси леного валютного контролю суттєво скоротило можливості тримати великі товарні запаси у дистриб’юторів. Які наслідки має призупинення маркетингової діяльності? Призупинення активної маркетингової діяльності призвело до того, що вторинні продажі впали майже вдвічі. Промоційні активності суттєво посилюють позиції

компанії та її продуктів на ринку, гене руючи велику частку продажів. Якщо в Україні всі учасники фармацевтичного ринку опинились в майже однакових скрутних умовах, операційна діяльність конкурентів у країнах СНД не припиня лась ні на хвилину. Вони не гаяли часу, витісняючи нас з сегментів, де ми були лідерами, та активно розносили по ринку «новини» на кшталт: «Фармак – всьо». Введення Україною мораторію на здійс нення транскордонних валютних плате жів поставило під загрозу життєдіяльність наших представництв. Однак за рахунок наявності в нашій компанії міжнародної корпоративної платформи ситуацію вирі шили. Тож тепер ми поступово віднов люємо свою активну роботу з лікарями і першочергово фокусуємось на іміджевих заходах, які мають довести, що «Фармак»

Наше ключове завдання на 2022 рік –максимально скоротити спад у прода жах, спричинений війною, перебоями у постачанні товару та відсутністю мар кетингу. Деякі представництва отримали перші (хоч і маленькі) постачання вже у травні, але деяким доведеться чекати до липня. Відповідно, ключовими завдан нями для представництв є відновлення постачання товару та маркетингової активності.

На жаль, закриття представництва у Білорусі суттєво віддаляє нас від річ ного таргету, бо ці продажі втрачені нами безповоротно. Тож щоб збільшити обсяг продажів, ми працюємо в трьох напря мах: пошук та планування запуску нових перспективних продуктів, розвиток вже наявних ринків збуту та пошук нових територій.

Попереду ще багато роботи по відновленню продажів та ринкових позицій. Це складне, але вирішуване завдання. Ми вміємо та любимо працювати, тож радіти конкурентам залишилось недовго!

міцно стоїть на ногах. Попереду ще багато роботи по відновленню продажів та рин кових позицій. Це складне, але вирішу ване завдання. Ми вміємо та любимо працювати, тож радіти конкурентам залишилось недовго! Чи відбулись зміни у продуктовому портфелі ринку країн СНД і можливостях забезпечити повноцінний експорт? Окрім заходів, про які я уже згадував, відбулася оптимізація портфеля. Ми скоротили перелік зайвих брендів та лікарських форм з низькими обсягами продажів. Такі позиції лише забирали час на переналаштування виробничих ліній та затягували час на отримання більш перспективних продуктів. Ско рочення переліку дозувань та форм, які не користуються попитом, дозволяє сфокусувати продажі на більш вдалих формах бренду, а також зберегти час, зусилля та гроші компанії. Розкажіть про зміни у планах і цілях на рік, що стосуються роботи представництв.

Як працює і чим «живе» Ваша дирекція? Розкажіть, чи є колеги, які пішли до лав ЗСУ, ТрО або займаються волонтерством? Наразі наш український колектив пов ністю сфокусований на роботі. Звісно, абстрагуватися від війни неможливо, але ми маємо бути бійцями того фронту, де приносимо найбільше користі. Робота заради успіху нашої компанії, яка сплачує значний обсяг податків у воюючій країні та забезпечує роботою понад три тисячі людей – це і є наш спільний вклад в підтримку держави та боротьбу проти російських окупан тів. У вільний від роботи час всі допо магають армії та один одному чим можуть: грошима, працею та іншою підтримкою. І, звісно, ми пишаємось тим, що наш колега Андрій Левкут працює начальни ком медичного пункту зенітно-ракетного батальйону у лавах ЗСУ. Так що на пере довій не лише фармаківські ліки, а й фар маківські Герої.

ринок зокрема. Для нашої галузі цей статус можна розглядати як вікно можливостей для ще більшої інтеграції в єдиний ринок ЄС з 27 країн-членів і 450 мільйонами споживачів. Також це означає подальше зближення національного законодавчого регулювання з відповідним регулюванням ЄС в нашій галузі, що не передбачене в рамках чинної Угоди про асоціацію. Варто нагадати, що найбільші реформи та іноземні інвестиції в країни, які вже є членами ЄС, відбувались саме на етапі їхнього кандидатства. Можна очікувати на прискорення про цесу укладення Угоди про оцінку відповід ності та прийнятність промислової продукції (Угода АСАА – Agreements on Conformity Assessment and Acceptance of Industrial Goods або так званий «промисло вий безвіз») та включення фармацевтичної продукції до сфери її дії. Українським фар мвиробникам це потрібно для взаємного визнання між ЄС та Україною державних інспекцій щодо підтвердження відповідності умов виробництва лікарських засобів вимо гам належної виробничої практики (GMP, Good Manufacturing Practice), тобто виданих сторонами сертифікатів GMP. На сьогодні основні бар’єри для доступу українських ліків до європейського ринку – це нетарифні обмеження, оскільки тарифні (мита та квоти) вже було скасовано Угодою про асоціацію. І одним з головних нетариф

них бар’єрів є відсутність визнання ЄС

українських сертифікатів GMP. На практиці

це означає, що українські фармкомпанії змушені проходити подвійні перевірки: в

Україні та на рівні окремих держав-членів

ЄС. Додатково, у рамках окремої процедури,

відбувається контроль якості партії ліків (англ. «batch release testing»). Цей процес є дороговартісним для бізнесу та знижує конкурентоспроможність українських мед препаратів за кордоном. Одночасно, імпорт в нашу країну виро блених в ЄС ліків наразі значно спрощено Україною в односторонньому порядку. Наші регуляторні органи визнають їхні дозвільні документи, зокрема сертифікати GMP, та результати контролю без додаткових пере вірок. Це пов’язано з тим, що держави-члени ЄС мають статус країн зі строгими регу ляторними органами (Stringent Regulatory Authorities (SRAs) у фармацевтичній сфері. Тому зараз йдеться саме про можливість запровадження дзеркальних спрощень по відношенню до українських фармвиробників та їх продукції. Звичайно, для цього Україні потрібно виконати значну «домашню роботу» та посилити спроможність профільних дер жавних органів (Держлікслужба, ДЕЦ).

До цього моменту, на перехідний період, розраховуємо, що європейська сторона погодиться допомогти створити в Україні дворівневий підхід до GMP-сертифікації, коли будуть видаватись 2 типи таких сертифікатів: EU GMP, які визнаватимуть в ЄС; PIC/S GMP, які видають зараз (Pharmaceutical Inspection Cooperation Scheme (РIC/S) – міжнародна Система спів робітництва фармацевтичних інспекцій, в яку Україна входить із 2011 року).

Наприклад, це буде можливим після проведення навчання та атестації експер тами ЄС окремих інспекторів Держлік служби, які матимуть право видавати EU GMP-сертифікати. До речі, така пропозиція вже відображена в проєкті Плану віднов лення системи охорони здоров’я України, яку розробляє Національна Рада з віднов лення України від наслідків війни. Також сподіваємось, що парламентарії прискорять розгляд нової редакції Закону України «Про лікарські засоби» (реєстр. №5547) та нарешті схвалять його в цілому з метою повної адаптації цього профільного для галузі закону до законодавства ЄС. Таким чином, експорт вітчизняних ліків до ЄС має значно спроститись, а діючі нета рифні обмеження для галузі будуть вреш ті-решт усунуті. Реалізація всіх цих заходів однозначно сприятиме отриманню «безвізу» для україн ських ліків та збільшить експорт вітчизняної фармпродукції не лише до 27 країн-членів ЄС, а й до інших ринків, які орієнтуються на європейську регуляторну систему.

УХВАЛЮВАТИ РІШЕННЯ ТА ВІДНОВЛЮВАТИ УСІ ПРОЦЕСИ. АДЖЕ БЕЗПЕРЕБІЙНЕ ВИГОТОВЛЕННЯ ЯКІСНИХ ЛІКІВ ДЛЯ УКРАЇНЦІВ, ДОПОМОГА ЗАХИСНИКАМ НА ФРОНТІ ТА ЦИВІЛЬНОМУ НАСЕЛЕННЮ У ТИЛУ –НАШІ ПРІОРИТЕТИ НА СЬОГОДНІ. ПРО РОБОТУ ДИРЕКЦІЇ З РОЗВИТКУ БІЗНЕСУ В ЦЕЙ СКЛАДНИЙ ДЛЯ КРАЇНИ ЧАС РОЗПОВІДАЄ КЕРІВНИК ДЕПАРТАМЕНТУ GLOBAL MARKET ACCESS ЮРІЙ КОМАРОВ.

Юрію, що було зроблено службою після початку «великої» війни першочергово? Задачею номер один було заповнити дефі цит лікарських засобів та виробів медич ного призначення під час бойових дій для ефективного надання допомоги поране ним. Наша служба дуже активно працю вала з іноземними партнерами: вела перемовини про надання Україні гумані тарної допомоги ліками, організовувала поставки.

Лише «Фармак» доставив 20 фур з гуманітарною допомогою в Україну. Багато допомоги надали наші партнери, яким ми безмежно вдячні за підтримку: Chemo, Apotex, Novelty, Farmachem, Aurena, PharmaCompass та інші.

Також наші колеги долучилися до проведення серії мітингів за межами України проти війни та благодійних акцій задля збору коштів в Америці. Останні були направленні на гумані тарну допомогу нашій державі.

Ми працювали над пришвидшенням платежів від партнерів за уже здійснені експортні поставки. Займалися оцінкою номенклатури: яка продукція має зали шитися для України, а яку можемо від правляти на експорт. Аналізували «військовий портфель», угоди, коригу вали бюджет.

З якими викликами стикаєтеся у роботі зараз? Актуальними залишаються проблеми з логістикою. Ускладнилися всі види пере везень – авіа, морські, авто. Відсутність деякої сировини та матеріалів для вироб ництва ліків. Зокрема, зіткнулись зі зрос танням собівартості продукції, що зменшує нашу маржу. Ускладнилося проходження інспекцій для отримання GMP сертифікатів краї нами з високою регуляцією, оскільки експерти не хочуть їхати в Україну через небезпеку. Є затримки в процесі реєстра ції ліків іноземними регуляторами. Які задачі стоять перед дирекцією зараз? Виконати якомога більше замовлень наших партнерів і вчасно отримати надходження коштів. Відкоригувати плани продажів відповідно до можли востей виробництва та закупівель, пришвидшити реєстрацію продуктів в інших країнах.

Наразі важливо знизити ризики за рахунок нових ринків за межами СНД

На сьогодні ми плануємо взяти участь в основному заході для нашої галузі – міжнародній фармацевтичній виставці СРНІ. Участь у таких заходах підтримує наш імідж надійного виробника.

Частково ми призупинили участь в конференціях, але продовжуємо тримати зв’язок з нашими партнерами. На сьогодні ми плануємо взяти участь в основному заході для нашої галузі – міжнародній фармацевтичній виставці СРНІ. Участь у таких заходах підтримує наш імідж надійного виробника.

Ми ведемо активний пошук нових ринків та сегментів, щоб компенсувати втрати. Зараз ведеться активна робота по розширенню номенклатури, яка поста чається до Іраку, активно опрацьовується ринок Мексики. Проводимо пошук нових можливостей в Латинській Америці, наприклад, у Бразилії.

та організувати виробництво в більш стабільних регіонах, наприклад, в Іспанії. Зараз посилено роботу по організації бізнесу в ОАЕ шляхом ліцензування про дукції, роботу представництва у В’єтнамі та розвитку бізнесу в регіонах Близького Сходу та Південної Америки. Чи змінилося щось у співпраці із закор донними партнерами? Через війну деякі з партнерів відклали прийняття рішення щодо співпраці чи продовження переговорів до осені. Але всі постійні партнери продовжують з

нами співпрацювати.

Які плани служби до кінця року? Виділити стратегічні напрями та най більш пріоритетні проєкти, працювати над розширенням наших основних порт фелів (ендокринологія, кардіологія, анестезіологія).

Ми маємо посилити свої позиції на основних ринках: Мексика, Польща, В'єт нам, Ірак, Саудівська Аравія, ОАЕ. Також у планах запустити повноцінну роботу представництв в ОАЕ та у В'єтнамі, вико нати плани з ліцензування продуктів. Ваші побажання фармаківцям? Не втрачати оптимізму, працювати на Перемогу. Створювати додану цінність, яка збільшує економічну міць нашої дер жави і наближує Перемогу.

Розкажіть, де Вас застали події 24 лютого та якими були Ваші перші відчуття і дії? Початок війни для мене був як холодний душ. 24 лютого о 6-й ранку прокинувся від дзвінка Олександра Денисенка, нашого Директора з безпеки. Швидко зібрався і вирушив пішки на «Фармак». Добре, що живу на Виноградарі (це 5 км від заводу), і вже о 6:30 був на роботі. Пам’ятаю першу думку, коли подивився на свою зміну охорони: що роботи? Шляхів було два: перший – піти в тероборону або мобілізуватися, тому що я військовий, а другий – залишитися на «Фармак» і бути корисним тут, в компанії. Для себе обрав другий варіант. На підприємстві мав бути хтось в якості орієнтира для інших. У пер ший день на заводі було багато людей, але вже було добре чутно і вибухи, і «при льоти». Люди поступово розходились, а я залишився – мені треба було організувати охорону, слідкувати за порядком. Закрити завод «на замок», враховуючи спеціалізацію компанії, просто неможливо. Як налагоджували процес охорони під час війни? Як працювала Ваша команда в перші тижні? 25 лютого у мене із всієї команди на заводі на Кирилівській залишилося 17 працівників, з яких 7 – наші штатні охо ронці і фахівці (включно зі мною), а 10

Юрій Благочиннов у себе

в

зувати обстановку, надати звіт керівництву, допомогти колегам з інших питань. Напри клад, у перші дні до нас щодня по декілька разів приїжджали військові за гуманітар ною допомогою: треба було їх зустріти, перевірити, провести на завод, заванта жити і відпустити продукцію. Все роби лося дуже швидко, злагоджено і без зайвих запитань.

Як облаштували свій побут? Увесь мій побут – кабінет і крісло. Перші три ночі не спав через сильний викид адреналіну та емоції. Перший раз зняв взуття через тиждень – раніше просто не було часу. Іноді навіть не вистачало й хви лини, щоб під час повітряної тривоги збігти сходами з другого поверху та перебігти у бомбосховище. Тож ми з колегою Сергієм Россовським навіть перший час ночували у бюро перепусток на першому поверсі на центральній прохідній. Харчувався як виходило, або в їдальні разом із усіма, або в кабінеті. Новини слухав по радіо – приніс його ще в січні, як відчував.

Які складнощі у робочому процесі та побуті виникали у перші дні та як їх вирішували? Ситуації траплялися різні і доводилося ухвалювати рішення дуже швидко. Напри клад, під час будівництва теробороною захисних споруд по вулиці Новоконстан тинівській екскаватором пошкодили газову трубу магістрального газопроводу. Добре, що наші охоронники вчасно поба чили і зреагували. В іншому випадку могли би бути неприємні наслідки для компанії. Бувало й таке, що наша зовнішня охорона затримала двох диверсантів і передала поліції. Ми постійно моніторили ситуацію навколо.

У певні дні, під час довгих комендантських годин, навіть пересуватися між корпусами було проблематично, адже з трьох сторін заводу були блокпости. Де перебувала Ваша родина? Моя родина – дружина і донька разом із собакою приїхали на завод 28 лютого. Розмістилися в підвалі адміністративного корпусу на вул. Кирилівській, 61, і жили там до 9 квітня. Дружина допомагала в їдальні на вул. Кирилівській, 63, донька мила посуд. Під час тривалих комендант ських годин навіть не було можливості побачитись з родиною – вони лишались на тій стороні Кирилівської, а я тут, на центральній прохідній. У такі дні зв’язок тримали телефоном.

Що Вас найбільше вразило у цей період? Війна зрівняла всіх – звання, посада чи професія не були важливі. В якийсь момент усі працювали і вантажниками, і кухарями, і охоронцями, і навіть прибиральниками. Хтось готував їсти у їдальні, хтось мив посуд, інші – носили мішки з піском на прохідну, очищували воду або шукали про дукти. Кожен робив на своєму місці те, що міг. І внесок кожного був важливим. Як сьогодні працюєте? Розкажіть про Ваш звичний робочий день – коли та із чого роз починається, рутинні задачі протягом дня. Більш-менш до звичного режиму

повернувся вже після 9 квітня. І сьогодні мій робочий день не відрізняється від довоєнного. На роботі я вже о 7-й ранку. Спілкуюся зі старшим зміни на централь ній прохідній та приймаю звіти щодо оперативної обстановки з віддалених об’єктів. Далі – більш рутинні справи: погодження службових записок, заяв, вирішення нагальних питань тощо. Зазвичай із роботи йду після 17-ї години. Однак мій робочий телефон не затихає ані ввечері, ані у вихідні. Іноді бувають ситуації, що на завод треба приїхати у суботу чи неділю. Тож я на зв’язку 24/7.

Під час війни люди відкриваються з іншої сторони. Наприклад, у мене в команді є охоронник, який ходив на роботу із Троєщини пішки – через закриті мости, у негоду. Інший – щодня їздив на роботу на велосипеді. Я їх не змушував до цього, але вони повірили мені як керівнику, і не відмовили. Довіра і відданість людей –це завжди безцінно.

Чи плануєте Ви свій робочий день заздалегідь? Чи пишете перспективні плани на тиждень, місяць, рік? Так, намагаюся планувати довгострокові завдання. Але спланувати детально кожен день для мене практично неможливо – у моїй роботі часто виникають термінові питання, які потрібно вирішити тут і зараз. Як проводите вечори та свій вільний час? Чи є у Вас хобі, що вас надихає і дає сили? Люблю проводити час із своєю родиною і своїм домашнім улюбленцем – пуделем Патріком. Люблю також подорожувати.

БЛІЦ

намагаюся бути взірцем і гідним прикладом. ВАШІ ПОБАЖАННЯ КОЛЕГАМ? Міцного здоров’я і Перемоги. Слава Україні!

10 років роботи в компанії Денис вивчив усі нюанси професії та набув великого досвіду на різних посадах. Спочатку пра цював апаратником приготування сте рильних розчинів у цеху №5, потім – майстром зміни та інженером-техноло гом у цьому ж цеху, а з 2020 року – началь ником виробництва цеху №7 дільниці №2. Паралельно з роботою в цеху №5, з 2017 року Денис був залучений у проєкт з будівництва РЛЗ-3. Завдяки цьому опа нував найсучасніше фармацевтичне обладнання, підвищив рівень володіння англійською мовою, а ще проявив soft skills – уважність до деталей, здатність органі зувати процеси та працювати у непростих умовах 2020-2022 років. На дільниці №2 РЛЗ-3 з виробництва стерильних лікарських засобів, за яку від повідає Денис, є 10 реакторів, що розраховані на приготування та зберігання 2000 л роз чинів, а також 2 лінії наповнення флаконів та ампул. Робота триває цілодобово. За весь період роботи цеху напрацьовано близько 200 серій препаратів (одна серія – 94-95 тис. ампул або 39 тис. флаконів). Усе це можливо завдяки сучасному, потужному обладнанню та вмотивованій команді. Відтак продук тивність дільниці вища, ніж в інших цехах, що дозволяє виготовляти більше продукції за коротший термін. Усі процеси на дільниці завжди під контролем Дениса: забезпечення виробни цтва сировиною та матеріалами, розробка й актуалізація документації, співпраця з іншими підрозділами, а також взаємодія з колективом. ЗАЛУЧЕНА КОМАНДА Війна застала Дениса вдома у с. Нові Петрівці. З кінця лютого до кінця березня 2022 року цех не працював, продукція не випускалася. Персонал цеху, який став до роботи, було залучено на вироб ництвах в цехах №1, 3, 4 та 5. Майже з

час війни найбільше

які в такі скрутні часи допомагали один одному. Вдячний компанії «Фармак» за те, що не залишила напризволяще своїх працівників у складних обставинах, підтримуючи нас як морально, так і матеріально. перших днів війни начальник цеху Дмитро Воробйов та його заступник Євген Пархоменко жили на заводі, допомагаючи відвантажувати продукцію на запит військових та волонтерів, підтримували життєво необхідні системи цеху. Виробництво відновили наприкінці березня. Більшість складнощів на той момент були пов’язані з постачанням необхідної сировини та первинних паку вальних матеріалів.

Повністю відновити роботу дільниці у довоєнних обсягах вдалося наприкінці квітня. Станом на 1 червня на дільниці працює лінія з наповнення флаконів та випускаються препарати «Томогексол», «Саргін», «Діаліпон Турбо» для україн ського ринку та експорту в Узбекистан. Лінія з наповнення ампул готується до завантаження і наразі проходять квалі фікаційні роботи з подальшою валідацією асептичного процесу, що дозволить випу скати на ній лікарські засоби «Кейвер», «Вітаксон», «Вазопро» та інші. До цього на ампульній лінії випускався лише «Дипрофол». Випуск нових препаратів на дільниці дозволить розвантажити інші цехи, зокрема, цех №5. Протягом квітня-травня працівники цеху працювали у форматі добових змін. Це складніше за звичний режим у чотири зміни по 12 годин, але ніхто з підлеглих не скаржиться, оскільки всі розуміють важливість якнайшвидшого відновлення повноцінної роботи.

ВІДКРИТА КОМУНІКАЦІЯ На думку Дениса, щоб правильно моти вувати підлеглих на ефективну роботу, важливо бути чесним з ними, не боятися делегувати нові повноваження та підтри мувати в освоєнні усього процесу виго товлення ліків. Саме так працівники стають більш залученими в роботу та краще розуміють свій внесок у ланцюг виробництва ліків. Чесність і відкритість у спілкуванні з колегами завжди допома гають – як у період мирного часу, так і під час війни. Двоє підлеглих із команди Дениса наразі служать у лавах ЗСУ: це слюсар-ре монтник з асептичного виробництва Хар кавлюк Дмитро та технік-технолог з наповнення Ковбасюк Михайло. На повер нення обох працівників з нетерпінням чекають у рідному цеху та готові надати їм будь-яку підтримку.

22

ЩОРОКУ МИ

ПРОДОВЖУЄМО

ЯКИХ ТОРІК ВИЗНАЛИ «ЗІРКАМИ РОКУ».

комерційне виробництво два нових пре парати на основі діючих речовин фен танілу цитрату (розчин для ін’єкцій) і будесоніду (суспензія для інгаляцій). Останній препарат – «Небуломакс» – є першим випущеним в Україні лікар ським засобом у формі суспензії для інгаляцій, що не має аналогів серед українських виробників. У розробці на різних стадіях також перебувають п’ять нових препаратів для ринку Європи, серед яких спрей для ротової порож нини «Зіпелор Плюс», рентгеноконтрастний препарат «Йогексол» та інші.

РУТИННІ Й НЕТРИВІАЛЬНІ ЗАДАЧІ Звичайний день керівника лабораторії сповнений безліччю справ. Це коорди нація дій технологів і аналітиків, пла нування всіх етапів розробки препарату, аналіз даних, взаємодія з колегами з інших підрозділів та партнерами, забез печення комфортних умов роботи для підлеглих. Описуючи перші дні березня, Василь зазначає, що довелося згадати власний досвід розробника і «працювати руками». У найближчих планах Василя та його колег – поновити повноцінну роботу і повернутися додому в улюблений

З РІЗНИХ ДЖЕРЕЛ, ЯКУ ПОТРІБНО ВМІТИ ОЦІНЮВАТИ ТА НА ЇЇ ОСНОВІ УХВАЛЮВАТИ РІШЕННЯ.

КРИТИЧНЕ

Критичне мислення – це комплекс нави чок, який дозволяє обробляти інфор мацію та на основі проведеного аналізу формувати свою думку, відстоювати власну позицію та приймати правильні рішення. Одним із ключових принципів кри тичного мислення є пошук альтернатив, врахування різних точок зору та декіль кох джерел інформації. Зазвичай екс перти радять брати до уваги 3-4 різні джерела і на їхній основі формувати власну точну зору. Такий підхід дозволяє аналізувати ситуацію з різних боків та максимально враховувати всі нюанси. Цей прийом також називають «helicopter view» («погляд з вертольота»).

ДЛЯ ЧОГО МЕНІ КРИТИЧНЕ МИСЛЕННЯ? Критичне мислення важливе: У повсякденному житті. Ухвалювати рішення потрібно кожен день, часто на основі неповної та недостовірної інформації. Критичне мислення дозволяє обрати опти мальний варіант дій, запобігти серйозним помилкам чи швидко їх виправити. У професійній діяльності. У будь-якій сфері необхідно вміти приймати нестан дартні рішення, знаходити нові шляхи та підходи до рішення проблем. Важливо

вміти грамотно вести дискусії та дово дити свою точку зору. Критичне мис лення допомагає оцінювати робочі задачі з різних сторін та уникнути помилок, пов’язаних з неточністю чи браком інформації. У навчанні. Критичне мислення допо магає при виборі джерел, на які ми спи раємося під час навчання. Завдяки критичному мисленню ми можемо бачити причинно-наслідкові зв’язки, узагальню вати та структурувати інформацію, аргу ментувати свою позицію. Також критичне мислення: Покращує комунікативні та презента ційні навички – практикуючи критичне мислення, ми зможемо мислити ясно й системно та правильно подавати свої думки. Сприяє творчості – практикуючи кри тичне мислення, ми не тільки вирішуємо проблеми, а й креативимо для цього творчі ідеї. Критичне мислення дозволяє нам про аналізувати ідеї та відкоригувати їх. Дозволяє оцінювати та покращувати

навички. Відкритість новому досвіду, вну трішня готовність до здобуття нових знань та навичок, а також постійне їх відпрацювання роблять людину справді критично мислячою. Нижче наводимо декілька рекомендацій щодо того, як розвивати критичне мислення.

Здобувайте нові знання – неможливо критично мислити без різноманітних знань. Чим більше знань, тим більше можливості порівнювати та аналізувати. Перш ніж кри тично оцінювати проблему/питання, її необхідно проаналізувати з усіх сторін, побачити ситуацію в контексті інших подій, прослідкувати за її розвитком. Не вірте всьому, що вам говорять. Перший крок до критичного мислення – розглянути більше ніж одну точку зору. Важливо виходити за межі довіри до того, що ви чуєте або читаєте, тому що кожен має власні думки, мотиви та упередження, навіть науковці. Не вірте всьому, що думаєте. Поставте під сумнів свої припущення та переконання. Будьте відкритими до розгляду різних точок зору та достовірності інших аргументів – ви можете дізнатися щось нове. Ставте запитання . Цікавість та жага до знань – основа критичного мис лення, а щоб задовольнити цю жагу, необхідно правильно формулювати запи тання. Тренуйтеся задавати запитання на різні теми. Наприклад, поставте собі завдання задати 50 питань про нові тренди у сфері вашої діяльності. При формулюванні питань уточнюйте деталі, цікавтеся всіма аспектами. Читайте та аналізуйте тексти та інформацію. Критичне мислення розви вається завдяки постійному аналізу книг та інформації. Запитання, на які варто дати відповіді: яка точка зору автора? З якою метою написаний текст? Яка про блема описана і скільки варіантів її вирі шення? Аналізуючи текст, сформулюйте власну точку зору, яка сформована на фактах, аргументах та роздумах. Використовуйте альтернативні дже рела інформації. Вивчаючи питання, вико ристовуйте різні джерела, зіставляйте отриману інформацію, оцінюйте її логіч ність, повноту, достовірність, знаходьте невідповідності. Достовірна інформація отримана з перевірених офіційних джерел та підтверджена конкретними фактами. Техніка розділення, або «в інтернеті хтось неправий!». Знайдіть інформацію, яка викликає у вас негативні емоції. Уважно прочитайте новину, оцініть свої емоції за шкалою від 1 до 10, де 1 – спокій, а 10 – сильне переживання. А тепер погляньте на власні емоції зі сторони і подумайте, кому вигідні ваші переживання. А чи корисні вони вам? Уникнути емоцій, звісно, неможливо, але можна правильно їх оцінити і навчитися не діяти під їхнім впливом.

ДОБІРКА КНИГ ПРО

КРИТИЧНЕ МИСЛЕННЯ

«Думати, як Шерлок», Деніел Сміт. Автор переконаний: геніальності і проникливого мислення можна навчитися! Головний секрет у тому як думає Шерлок – він уважніше, аніж інші, спостері гає за своїм оточенням. Чітка логіка, раціональне мислення і уні кальна ясність розуму – ось в чому запорука секрету проникливо сті Шерлока Холмса.

«Мистецтво стратегії. Путівник до успіху в житті та бізнесі від експертів теорії гри», Авінаш К. Діксіт, Баррі Дж. Нейблафф. Володіння мистецтвом стратегії – це найкращий прояв критичного мислення для досягнення цілей. Ніщо так не допомагає в отриманні бажаного, як вміння прогнозувати, перевершувати суперника і знаходити вихід зі складної ситуації. А головний ключ ефективного стратегічного мислення – це правильна інтерпретація існуючої інформації, багатовекторна оцінка подій і можливостей. «Фактологія», Ганг Рослінг. Наскільки ви впевнені у власних уяв леннях і переконаннях про світ навколо? Які ірраціональні страхи заважають вам мислити і правильно роздивлятися факти? Доктор медицини Ганс Рослінг переконаний: ми рідко задумуємося про масштаби нашого розуміння світу, і частіше схильні перебільшувати власні страхи і негативний досвід. «Війна за реальність. Як перемогти у світі фейків, правд і спільнот», Дмитро Кулеба. Зворотною стороною блага інтернету з його можливостями є незліченна кількість новин, де кожен переконаний у своїй істині. Сучасний інформаційний простір перепов нений неправдивої інформації та крикливих заголовків заради того, щоб втримати увагу своїх читачів. Спростовування фактів таке ж реальне, як роздування з мухи слона – і все заради аудиторії.

З

Ми

нашій

було мати можливість і надалі забезпе чувати ними хворих і поранених. В перші тижні бойових дій керівники та співробітники компанії «Фармак», ціло добово перебуваючи на підприємстві, купували за власні кошти військове спо рядження, прилади нічного бачення та інше для ТрО, а також дитяче харчування, підгузки для немовлят, які залишилися в лікарні. А співробітниці фонду готували їжу для бійців ТрО, які стояли на блокпо стах по вулиці Кирилівській. Саме Філя Іванівна є головною натх ненницею і генераторкою ідей. Придбати безпілотні літальні апарати, квадрокоп тери, автомобілі чи бронежилети – всі ці задачі під силу фонду. Працювати в шаленому темпі щодня співробітникам допомагає підтримка колег із компанії «Фармак» та розуміння того, наскільки суттєвою є їхня робота для кожного українця.

«Головне – це не просто передати гроші за запитом. Фонд сам знаходить поста чальників, закуповує необхідне й відправляє напряму у військові частиніи Нам важливо, щоб наша допомога якнайшвидше дійшла до військовослужбовців і допомогла боро нити Україну від ворога», – підкреслює Філя Іванівна. Опрацьовувати запити, шукати все необхідне, вести всю документацію під час війни – це надзвичайна робота, яка потребує витримки й сил. «На початку війни було непросто при дбати засоби індивідуального захисту, вій ськове обладнання. Шукали по всій Україні і за кордоном. Де могли, підключали до пошуку співробітників «Фармак». Зараз українські виробники налагодили виробни цтво бронежилетів, аптечок тощо. Ми

військових», – зазначає Станіслава Плескач, директорка фонду. Тільки з навігаційного й технічного обладнання фонд закупив 8 дронів DJI Mavic Air 2S, 5 тепловізорів, уже укладений договір на придбання двох комплексів БПЛА «Лелека» на суму понад 4 млн грн та договір на купівлю 22 квадрокоптерів

з супутнім обладнанням на суму понад 4,6 млн грн. І це лише невелика частина від загальної допомоги. На потреби армії фондом закуплено бронежилети, балістичні шоломи, так тичні рюкзаки, автомобілі, генератори тощо. Наші колеги, які захищають Укра їну в ЗСУ і ТрО, також забезпечені необхідною амуніцією: бронежилетами, касками, індивідуальними аптечками, розвантажувальними жилетами. Понад 50 військових частин вже отри мали допомогу. І кожного дня цей перелік збільшується. «Багато фармаківців, а також праців ники фонду, взяли участь в акції «Я працюю один день для Армії». Разом ми зібрали 1 921 934 грн. Це колосальна сума. Також деякі наші колеги у березні просто за влас ним бажанням перерахували на фонд кошти. Ми захоплюємося тим, наскільки наші люди готові допомагати. Навіть тоді, коли їм самим непросто. Ми надзвичайно вдячні кожному фармаківцю. Також ми завдячуємо нашим українським та інозем ним друзям і партнерам, які фінансово підтримали фонд», – говорить Лариса Поліщук, заступниця директора фонду.

Всього на рахунки від небайдужих працівників, друзів і партнерів надійшло 1 млн грн, 34,3 тис. доларів та 98,6 тис. євро. За валютні кошти фонд придбав в березні і привіз із Польщі автомобільпікап Ford Ranger та кровоспинні медичні засоби.

Режим нон-стоп для благодійної орга нізації не новий. Адже запити є завжди. Фонд постійно підтримує лікувальні заклади, також надає допомогу і в освітній сфері. Наприклад, наразі ведеться робота по облаштуванню укриття в Романо-гер манській гімназії №123, Спеціалізованій школі №2 Подільського району м. Києва та загальноосвітній школі в с. Немиринці Житомирської області.

Фонд не був би таким потужним без фармаківців, які готові допомагати і в мир ний час, і тоді, коли йде жорстока війна. Така самовіддача говорить про єдність та силу духу, яку мають українці. І яку точно нікому не зламати.

ви бажаєте взяти участь у програмі допомоги армії, можете зробити платіж

як для Вас почалася «велика» війна? Як потрапили на передову? До війни я не служив у армії, не був вій ськовозобов’язаним. Лише кілька місяців, як прийшов працювати у «Фармак», і відразу почалася війна. Ніколи не думав, що дове деться так різко змінити професію. 25 лютого вивіз свою родину з Києва у Львівську область, але з ними залишитися не зміг. У мене дві доньки: 9 і 15 років. Хто їх захи стить, як не я? Тому через кілька днів вже був у військкоматі. Потім 2 тижні навчання. І от я у 45-й гаубично-артилерійській бригаді ЗСУ. Боронимо з хлопцями Україну від ворога на харківському напрямку. Як Ваша родина? Як вони відреагували на таке рішення? Підтримали. Я їх оберігаю, не розповідаю майже нічого. Не хочу, щоб вони хвилю валися. Вже три місяці ми не бачилися, тому сумуємо одне за одним. Я налаштував себе, що маю будь-якою ціною повернутися до своєї сім’ї. І це та мета, яка веде багатьох військових до нашої Перемоги. Ми стоїмо заради своїх дітей, щоб ті не знали лиха війни. Знаєте, я навіть своїм онукам буду про цю війну намагатися розповідати лише щось хороше. Наприклад, як дід ворожі танчики підбивав. Ви навідник? Як почуваєтеся у цій ролі? Так, я старший навідник гармат. Військо вий, який займав цю посаду до мене, на

Гаубиця Д-20 на ім’я «Кроха»

жаль, загинув. У нашій армії свідомі люди. Ми знали, куди йдемо, і що на нас може чекати. Але інколи буває по-справжньому страшно. Нас обстрілюють, ми ховаємося. Інколи лежу на землі, в окопі, і починаю молитися. Хоча жодної молитви до війни не знав. Тому просто дякую Богу, що пере жив черговий обстріл і зустрів новий день.

Як живе українська армія між завданнями? Ми виходимо на передову по змінах. Коли відпочиваємо, ловимо з хлопцями рибу і граємо у футбол. Читаємо новини. Най більша небезпека для нас – потрапити у кільце, як ми називаємо його – «котел». Тому моніторимо інформацію з усіх мож ливих джерел. До речі, ми вдячні фармаківцям, які допомагають зібрати кошти на авто для нашої бригади. Потреба у ньому дійсно велика. Наприклад, зараз нас почали обстрілювати фосфором. Щоб врятува тися, потрібно швидко пересуватися і для цього має бути транспорт.

Війна виснажує, який настрій у військових після чотирьох місяців безперервних боїв? Настрій у нас бойовий. Кожен воює за своє, і кожному є за що воювати. У нашій бригаді є хлопець, якому 18 років. Він добровольцем пішов у армію, завжди рветься у бій. Але ми його бережемо, намагаємося на передову не пускати. А є чоловік, якому 60 років. Його старшого сина вбили в Ірпені, після чого він разом з молодшим сином пішов воювати. Біль втрати інколи мотивує сильніше за будь-що інше.

У нашій армії справжнє братерство. Тут немає «мого» і «твого», у нас все спільне. Ми стоїмо один за одного, при криваємо один одного, розділяємо біль одне одного. І Перемога у нас буде спільна.

ЗА ПОКЛИКОМ СЕРЦЯ

ФРОНТІ ЧИТАЙТЕ У НАШОМУ ІНТЕРВ’Ю

конвенцією. Ми під артилерійськими та мінометними обстрілами знаходимося 24/7. Нам не вистачає техніки. На один наш постріл росіяни мають 15. Але нам вдається захоплювати техніку ворога, яка потім використовується у лавах ЗСУ.

В’ЯЧЕСЛАВОМ.

війна? Як потрапили на передову? 24 лютого я прокинувся о 5-й ранку від вибухів у Бориспільському аеропорту. У мене вже був план дій на випадок, якщо почнеться війна. Тому відвіз дружину з дитиною до батьків, де було більш безпечно. А наступного дня подзвонив побратимам, з якими служив у АТО в 2014-му і поїхав воювати. Не чекав ніяких повісток, діяв за покликом серця. У мене рідний брат –професійний військовий, капітан третього рангу ВМС. Я не міг собі дозволити не стати в один стрій разом із ним на захист країни. Хоча цього разу покидати дім було тяжче. Адже, у порівнянні з 2014-м роком, я вже маю дружину і малу дитину. Кохана 2,5 години плакала і просила мене залишитися… Наскільки сьогоднішня війна відрізняється від 2014-го року? У 2014 році була «лайт» версія. Змінилося все. Ворог почав використовувати авіацію та потужну техніку, яка раніше не засто совувалася, в тому числі фосфорні та касетні бомби, що заборонені Женевською

Як вдається стримувати ворога, що має таку значну перевагу у техніці? По-перше, росіяни воюють за ще радян ськими методичками. По-друге, у них немає нашої мотивації, нашої любові до цієї землі, нашого командного духу. Але інколи читаємо соцмережі і бачимо, що українці починають зневірюватися у нашій армії. Цього не повинно бути. Ми готові до останнього боронити країну, якщо будемо знати, що в тилу в це вірять. Як звичайному українцю бути макси мально корисним в тилу? Кожен повинен бути на своєму фронті. Люди повинні працювати, щоб піднімати економіку, наповнювати бюджет. Тому, якщо ви продовжуєте працювати – ви вже допомагаєте армії. До речі, фармаківці часто пишуть мені, завжди готові допомогти. Благодійний фонд Родини Жебрівських також підтри мує. Наприклад, купили для нашого полку тепловізор.

Розкажіть, як живуть військові на передовій? Живемо в покинутих будівлях або в добрих людей. Залишатися у військових частинах надто небезпечно. Так як одна зі специфік нашої роботи – спеціальні розвідувальні операції, необхідно як можна ретельніше замасковуватися під цивільних. Більше розповісти не можу. Що Вас найбільше вразило у цій війні? Я шокований жорстокістю росіян. Шоко ваний тим, як поводиться ворог на оку пованих територіях. Не очікував таких звірств над мирним населенням. На власні очі бачив закатованих людей. Для мене це найболючіші моменти. Тому живемо метою звільнити Україну від цього жаху. Адже правда на нашій стороні.

Що найперше зробите після перемоги? Поїду до людей, у яких ми жили, які допо магали нам під час війни, щоб віддячити їм. Взагалі, я вважаю, що у нас народна війна, бо бореться вся країна.

ВІДКРИТТЯ НА ГЛИБИНІ

час першого занурення в кар’єрі до переживань додався холод і страх перед темрявою. А в Єгипті все було по-ін шому: тепла та прозора вода, вільне падіння на глибину 33 метри, відчуття, що донизу ще далеко, й дна не видно… З одного боку чарівна стіна коралів, з іншого – блакитна безодня. А потім поруч зі мною опинився ще й величезний скат! Це, зда валося б, уже далеко не перше занурення, подарувало абсолютно нові враження. У дайвінгу може бути безліч «перших разів», кожен дайв, під час якого пере ходиш на новий для себе рівень, стає неповторним. Саме за це я й люблю своє хобі!

Катерино, розкажіть, будь ласка, коли зацікавилися дайвінгом? Це сталося ще в студентські роки. Тоді я займалася плаванням у басейні ЦСКА і часто перетиналася з групою хлопців, які в дивних костюмах з балонами про водили тренування під вишкою для стрибків. За ними було дуже цікаво спо стерігати. Але тоді здавалося, що дівчатам таке хобі не під силу, бо важкі балони можуть тягати лише дужі парубки. Юнацька зацікавленість нагадала про себе вже в дорослому віці: щодня, про їжджаючи Повітрофлотським проспектом повз дайвінг-центр, я замислювалася над тим, щоб таки опанувати цей вид спорту. Врешті-решт мій чоловік запропонував піти на курси дайвінгу, і в лютому 2020-го ми разом записалися на навчання. З березня мали розпочатися заняття в басейні, однак через карантин їх довелося відкласти. Продовжити вправляння

вдалось аж у червні. Ми вирішили не гаяти часу та у пришвидшеному режимі почали проходити курс за курсом: розпочали із занять для початківців «Open Water», далі опановували професійні навички за допо могою «Peak Performance Buoyancy», «Deep Diving», «Night diving», «Nitrox» та інших навчальних програм.

Літо 2020 року стало для нас часом дайвінгу: майже кожні вихідні ми прово дили на кар’єрі. А жовтневу відпустку присвятили поїздці на Червоне море. Як відбувалося перше занурення? Що тоді відчули? Коли вперше занурилась у басейні, ще не розуміла, як це – дихати ротом, як позбу тися тиску у вухах. Я була здивована, що мені вдалося проплисти 50 метрів у дов жину і 5 метрів у глибину та досягнути найглибшої частини басейну. Але тоді ж відчула й справжнє захоплення!

Що ще приваблює у зануреннях? Спочатку заняття допомагали подолати страх глибини. Пам’ятаю, раніше під час плавання у водоймах мене завжди жахала невідомість того, що там на дні. Завдяки своєму хобі я позбулася цієї проблеми.

Зараз дайвінг для мене – це свобода. На глибині гостро відчувається власна мініатюрність у величезному просторі, і можливість «застигнути» в цьому вели чезному просторі дарує релакс. Водойми в яких містах та країнах вдалося дослідити? Де б ще хотіли зануритися? Поки що я встигла підкорити три гра нітні кар’єри неподалік Києва: Малин ський, Пашинський та Дібровський, а також єгипетський Дахаб – мекку дай вінгу в Червоному морі. У планах – мор ське сафарі (занурення з корабля у відкритому морі), дослідження затопле них кораблів у Адріатиці та, звісно, Мек сика з її сенотами й печерами. На яку максимальну глибину пірнали? На сьогодні моє досягнення – 41 метр. У чому складність дайвінгу? У цій справі потрібно багато вчитися: кожне нове вміння має бути підтвер джене сертифікатом. Зараз маю набір спорядження та підтвердження того, що можу занурюватися протягом усього року у воду будь-якої температури. Не маю поки що тільки сертифіката

прикраси, маски, трубки, ласти – голов ними «постачальниками» «підводних скарбів» стають туристи-снорклери, які беруть у кишені плавок багато всякої всячини.

Чи є у дайверів прикмети або забобони? Можливо, вони існують у колах професій них дайверів… Але мені відомі лише цілком логічні правила: не можна занурюватись без партнерського крос-чекінгу*, бо це запорука безпеки. Також дайвер має бути готовим відмовитися від занурення в будьякий момент – через проблеми з облад нанням, відчуття своєї неготовності чи з інших причин. І ця відмова не буде сприй нята іншими негативно. Як ставляться рідні до Вашого незвич ного хобі? Батьки спочатку були шоковані. Але завдяки сучасним технологіям я можу показати їм на відео та фото, що і як саме роблю під водою, тож тепер пере живань немає. Ну а чоловік займається дайвінгом разом зі мною!

підльодових занурень, хоча на екскур сію під лід вже ходила. Щоб опанувати новий курс, відповідно до програми потрібно провести певну кіль кість занять у басейні, а потім закріпити навички у відкритій воді. Кожне з трену вань відіграє дуже важливу роль, адже в критичній ситуації порятунок залежить саме від відточених до автоматизму навичок. Дайвінг – це дороговартісне хобі? В екіпірування дайвера входить досить багато складових: костюм («мокрий» чи «сухий», залежно від температури води), маска, трубка, ласти, компенса тор плавучості, балон із сумішшю тощо. Постійно з’являється нове обладнання, яке хочеться придбати. А коли захо плюєшся по-справжньому, втриматися від покупки дуже складно. Втім, почати можна з оренди екіпірування або при дбання вживаного. Є варіанти на будьякий гаманець. Чи знаходили Ви якісь скарби під водою? Найбільшою знахідкою були 50 єги петських фунтів у Дахабі. Зазвичай під водою знаходять гроші, ювелірні Крос-чекінг – перевірка готовності до занурення за встановленою процедурою

Анастасія ЗАРЕЦЬКА, начальник відділу медичної регуляції Під час війни я впевнилась у своєму переконанні, що потрібно жити «тут і зараз». Тож я не хочу нічого змінювати у своєму житті. Мене оточують люди, яких я люблю, поважаю і дуже ціную. Моя робота приносить мені задоволення. Я хочу й надалі повертатись до рідної України, мандруючи світом. Є ще багато речей, які я хочу залишити (або дода ти) в своєму житті. Єдине, що дуже хочеться зараз змінити – це хід цієї війни на нашу швидку і безу мовну Перемогу!

Ірина КУЗЬМЕНКО, начальник відділу організації контролю якості Війна змінила наші пріоритети в житті. Ми всі зро зуміли, що найціннішим є життя, люди, мир! Все матеріальне відійшло на другий план. Дуже чекає мо на нашу Перемогу. Після завершення війни зроблю те, на що завжди не вистачало часу, те, що відкладалось на потім і здавалось, що ще встигну зробити. Все ж життя попереду.

мрії та плани. Після війни хочеться розслабитися й відпочити. Відсвяткувати перемогу з друзями, поїхати з сім'єю у подорож, втілити зруйновані війною плани… Війна вносить свої коригуван ня у сприйняття буденності, і починаєш розумі ти, що найцінніше для людини – сім’я. Тож буду намагатися максимально приділяти увагу сво їй родині.

Наталія СИМОНЕЦЬ, начальник дільниці з очищення промислових стічних вод АФІ, м. Шостка В особистому плані я стала цінувати кожен день свого життя. Зрозуміла,

Ольга БУГЛАК, маркетолог сектору регіональних продажів На жаль, чи на щастя, наше життя вже не буде таким, як раніше. Зрозуміла, що важливо цінувати кожну хвилину свого життя, а для комфорту насправді потрібно зовсім мало. А найцінніші речі – не матеріальні. І що б не сталося, завжди потрібно залишатись людиною, підтримувати близьких, турбуватись не лише про себе, сміливо крокувати до своєї мети, навіть коли вона дуже далеко. Слава Україні, слава нашим ЗСУ! Михайло ТКАЧЕНКО, консультант з

більше

історію і культуру свого народу, щоб передати ці знання своїм дітям. Мрію поїхати у ті країни, які зараз підтримують нас, українців. У професійному пла ні розумію, що буде складно, але готова працю вати більше для процвітання нашої країни й «Фармак». Також дуже хочу навчитись підбирати правильні слова для підтримки тих колег, хто втратив рідних або домівки... Вірю, що все буде Україна!

кордону. Цього року мій син піде в перший клас, хочу повести його до української школи. У роботі радує, що деякі призупинені процеси вже відновилися, а інші будемо робити по-новому. Важливо бути гнуч ким в адаптації до нових умов. Адже нова реальність випробовує нас на міцність та єдність. Це основні зміни, яких я очікую після нашої Перемоги, і ми вже перемагаємо –кожен на своєму фронті.

Андрій ПЛАЦИНДА, начальник господарської дільниці, м. Шостка Обов’язково відновлю свої тренування в спортзалі, який зачинений з початку війни. Також планую проходи ти щорічні військові збори резервістів. Хочу з’їздити відпочити, як і планував до підступного нападу орди. Вірю, що після всього «Фармак» стане ще міцнішим, і ми всі разом будемо працювати задля відновлення нашої країни. Слава Україні!

Оксана ГРИБ, провідний інженер з охорони праці Що я зміню у своєму житті після війни... А мабуть, нічого. У мене є робота, що приносить задоволення, улюблена сім’я: чоловік, дорослий син, принцеса-доця та киця. І я щаслива, що в тяжкі хвилини є допомога і від рідних, і від компанії «Фармак». Слава Україні! Денис КАЗИРА, маркетолог сектору регіональних продажів Перше, що я зроблю після війни – зберу свою сім’ю

немає. Також планую активно працювати над своїм професійним розвитком – буду вдосконалювати свої навички з менеджменту та управління. Бо все відкла дав на потім, постійно здавалося, що все встигну. Війна показала, що вільного часу в нас немає. І потрібно здобувати все сьогодні і прямо зараз.

Марія ЮХИМЕЦЬ, переглядач продукції медичного призначення цеху №4 дільниці №3 З особистих планів – після війни плануємо з чоло віком придбати власне житло з надійним підва лом. Будемо чекати поповнення в нашій сім’ї. Отримаю вищу освіту та піду на підвищення. Здам на права та придбаю авто. Щиро вірю в нашу Перемогу! Ірина ЛАНОВЕНКО, начальник господарського відділу Так як раніше не буде вже ніколи. Це сумно, але життя поділилось на «до» і «після». Виявля ється, ми так багато всього мали – сім’ю, улю блену роботу, домашні клопоти. Це справжнє щастя, коли всі твої рідні та близькі живі. Бажаю всім нам подальших успіхів, великої Перемоги і планів на майбутнє. Ми козацько го роду – сильні, вільні та непереможні. Слава Україні! Тетяна БОЙКО, старший інженер з управління ризиками Знаю точно, що зроблю в першу чергу: поїду обіймати всіх рідних, яких раніше могла лише почути по телефону. Буду святкувати Пере-

могу, згадувати та вшановувати загиблих. По-друге, буду освоювати нові навички: навчу ся керувати автомобілем, прицільно стріляти та пройду курси з надання медичної допомоги. І останнє, але не менш важливе – намагати мусь допомагати кожному, хто цього потребує. Війна навчила, що чужої біди не буває, а про тягнути руку допомоги незнайомій людині зов сім не важко.

Сергій КОРОБКО, консультант з маркетингу Найперше – вийду з сім’єю на Майдан Незалеж ності, привітаю всіх з Перемогою і покладу квіти на Алеї Героїв Небесної Сотні. Потім відсвяткую з колегами, візьму відпустку і поїду разом з родиною на море. Вважаю, що основна наша інвестиція – це діти. Тому я буду прививати своїм дітям європейські цінності, навчати їх інозем ним мовам. Хочеться, щоб вони мали можли вість навчатися в Європі, максимально розши рювати свій світогляд, налагоджувати там зв’язки, щоб потім інтегрувати науковий потен ціал і технології в Україні. Тетяна СКАЧКО, майстер цеху №4 дільниці №5 Для себе вирішила,

вищу

планах –

мис тецтва. Це дозволить розширити можливості у плануванні своєї кар'єри та майбутнього. Важ ливо постійно самовдосконалюватися і розви ватися, бо ніколи не знаєш, що знадобиться у подальшому житті. Але, насамперед, після нашої Перемоги, я поїду до мами. Обійму її, заспокою, і ми разом спечемо найсмачніший торт. Врешті, буду просто щасливою!

тренінг

З

а понад три місяці війни ми на досвіді пройшли криву коливання настроїв. Від силь них емоцій – тривоги, злості, приливу оптимізму – до повного спу стошення і виснаження. Нам необхідно навчитися жити у цьому новому циклі. Головне пам’ятати: все, що відбувається з нашим тілом, з нашим психологічним станом на цей момент – нормальна реак ція організму на кризову ситуацію. Так організм намагається нас захистити. ЩО РАДЯТЬ ПСИХОЛОГИ?

1ДБАЙТЕ ПРО СВІЙ РІВЕНЬ ЕНЕРГІЇ. Збройні Сили України – як лімфо цити в організмі, що знищують інфекцію, коли ми хворіємо. Без усіх інших клітин вони не зможуть добре впоратися зі своїми задачами. Кожний зараз є важливою клі тиною в тілі і має виконувати свої функції. А для цього потрібно, щоб у нас була енергія. Найголовніше для її відновлення – висипатися. Ось декілька порад для здорового сну під час війни: Вправи для активної релаксації. Наша м’язова діяльність та емоційний стан без посередньо пов’язані. Саме тому через вправи ми можемо вплинути на наші емоції. Прийміть зручну для вас позу сидячи або лежачи, заплющте очі. Глибоко дихаючи, стисніть з усієї сили на 5 секунд ваші кулаки, а потім розслабте. Так по черзі сти скайте та розслабляйте різні частини тіла. Мрійте перед сном. Ваші думки перед тим, як лягати спати, впливають на сон. Ваш мозок не «вимикається» на ніч, а про довжує у фоновому режимі обробляти інформацію, яку він отримав. Якщо останнє, про що ви думали перед сном, пов’язане з небезпекою, то ваш мозок зали шиться «чергувати» на ніч.

того, щоб гортати новинну стрічку. Якщо людина дуже емоційно переживає всі події, потрібно, щоб близькі розповідали їй «дайджести новин» про найголовніше. Знайомий голос й обличчя зменшать відчуття тривоги.

ДОЗВОЛЯЙТЕ НАПРУЗІ НАКОПИЧУВАТИСЯ. Не нехтуйте фізичною активністю та водними процедурами. Вода – це не тільки турбота про тіло, а й гарний спосіб заземлення – техніки, що дозволяє нам заспокоїтися.

пере буваємо. Саме тому важливо організову вати свій час і простір – ставити короткострокові цілі та досягати їх. Будуйте плани на день або період макси мум до 3 тижнів – вони допоможуть від чути контроль над ситуацією.

відчувати, що те, що ми робимо, має реальне значення. Нам спокійніше, коли ми бачимо результат від своєї дії. Для військового на полі бою знешкоджений ворог – наглядний резуль тат, проте на робочому місці у тилу він не завжди такий очевидний. Для цього візуалізуйте ефект своєї праці. Уявіть одну конкретну людину, яка отримає допомогу завдяки вам. Уявіть членів її родини, домівку; її переживання та від чуття полегшення в момент, коли вона її одержала. Це сталося завдяки вам.

6БУДЬТЕ БЛИЖЧЕ ДО ЛЮДЕЙ.

Зараз саме час спілкуватися, зна йомитися, дружити, закохува тися, волонтерити, допомагати. Примножуючи кількість ваших соціаль них ролей, ви також зменшуєте відчуття тривоги та усвідомлюєте свою значи мість. Задумайтеся, які ролі ви сьогодні можете виконувати найкраще? Ви маєте їх дуже багато. Наприклад, я-батько, я-хімік, я-чоловік, я-син, я-друг, я-сусід, я-волонтер тощо. Зосередьтеся на тому, як проживати кожну з них.

Пам’ятайте, тривога – це заразливе почуття. Проте

і спокій –також. Діліться ними і