Revista Wellness 21ª edição by Academia Simbiose

A Revista Wellness é uma publicação WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO da Academia| 2015 Simbiose 1

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

a qualidade de vida em suas mãos ano III • ed #21 • AGOSTO/SETEMBRO 2015 fb.com/revistawellness

nesta edição. »»Cuidar da pele é cuidar da saúde »»Novidade na Simbiose: “Professor Eletrônico” »»TRS SIMBIOSE: descubra os benefícios! »»Glutamina: qual sua função na saúde e performance? »»Alto gasto calórico em uma aula dinâmica: conheça o Power Mix! »»E muito mais!!

perfil simbiose.

Rodrigo Leseiko

WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

Depoimentos Valesca Santos

Frequento a Simbiose desde 2004, mas, depois da gravidez, acabei me acomodando e deixei de ir à academia. Por consequência, fiquei acima do peso. No entanto, há alguns meses, tive o apoio do meu marido para voltar a academia. Hoje, com alguns quilos a menos, com novos objetivos, mais determinada e com uma vida mais saudável, posso dizer que devo isso à reeducação alimentar, com a ajuda da nutricionista Elisa, e às aulas de spinning com as professoras Camila e Giovana. Agora, também faço reforço na musculação com o professor Julian. Obrigada equipe Simbiose!

#21

EXPEDIENTE A qualidade de vida em suas mãos. Ano III – edição #21 – agosto/setembro 2015

Gerente Administrativo

Felipe Zanata comercial@academiasimbiose.com.br (54) 3313.4811 Fotografia

Rodrigo Ferrão rodrigoferrao@live.com.pt

Cesar Oudeste

Frequento a academia Simbiose há, aproximadamente, 15 anos. Tendo como motivo principal uma melhor qualidade de vida, busco sempre o equilíbrio entre mente, corpo e espírito. Com o passar do tempo, além da simbiose perfeita com os bons profissionais da academia, encontrei parceria, amizade e fraternidade. E por que não dizer que me sinto em casa – membro da família Simbiose. Isso se dá, ainda, pelo fato de ter um filho espiritual (Marcel) compondo a equipe de profissionais, assim como vários sobrinhos adotados (Alemão, Diego, Mateus, Paulinho e outros), além de alguns irmãos (Paulista, Mauro e Rudi). Isso tudo me impulsiona na correria do meu trabalho, fazendo com que eu o realize com força, vigor e ação. E, ao final de cada jornada, chegar em casa e, a exemplo do Apóstolo Paulo, poder dizer: “Combati o bom combate, completei a corrida e guardei a fé”. (2-Timóteo 4,7). Obrigado a todos!

Revisão

Daniele Freitas danifreitas92@gmail.com

Conteúdo e diagramação Redação Welness comercial@academiasimbiose.com.br Maquiagem e Cabelo Bárbara Nácul - 9138 2121 Ângela Oliveira - 9913 2526

Natália Bohrer Grazziotin

Malho desde a adolescência, mas sempre parava por um tempo, não tinha muita disciplina. Numa dessas “paradas” tive uma dor muito forte nas costas, que logo foi diagnosticada como hérnia de disco. Duas, na lombar. Foi aí que descobri o Pilates. O professor Mauro fez um trabalho de reforço muscular e alongamento que ajudou muito no meu problema. Há 6 meses, depois de 6 anos fazendo Pilates, tenho segurança de malhar novamente.

Impressão Gráfica Berthier

Wellness é uma publicação da Academia Simbiose.

WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

NOVOS CURSOS PARA DOCES CONFEIPAN Dia 26 de setembro de 2015 9h às 12h e 13h às 17h30 Valor: R$150,00

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WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

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WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

DiVeRsÃO GaRaNtIdA Em FeStAs InFaNtIs E EvEnToS! A Happy Recreação Infantil tem como objetivo tornar sua festa muito mais alegre. Enquanto cuidamos, brincamos e divertimos as crianças, os adultos podem aproveitar a presença dos amigos com mais tranquilidade. Nós vamos até a sua festa seja ela onde for! Na sua casa, no clube, no salão de festas, na sua empresa, no seu casamento, enfim, levamos a alegria em todos os cantos com nossa recreação. Muitas pessoas locam os brinquedos e pensam que a recreação já está garantida. Nosso trabalho é muito diferente e, mesmo com os brinquedos, somos indispensáveis para garantir que a sua festa seja completa.

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WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

Cuidar da pele é cuidar da saúde Cada vez mais, a procura pela boa aparência e pelo bem estar tem aumentado em nome da busca incessante pela perfeição do corpo. Acredita-se, assim, que beleza e saúde andam juntas e poucas são as pessoas que raramente tiveram contato com um esteticista. Atualmente, o público que busca esses serviços não é composto apenas por mulheres, pois, apesar de serem a grande maioria, os homens também têm buscado a melhora de sua estética. Já são inúmeros os princípios ativos e as técnicas que agem na fisiologia da pele, fazendo com que haja mudanças e melhora no relevo cutâneo, nas fibras elásticas, nas hipercromias, como também na profundidade de rugas e linhas de expressão. É de conhecimento técnico que cada pele responde de uma maneira, entretanto, sabe-se que, independentemente do método utilizado, é necessário o cuidado que vem de dentro - por exemplo: ingerir muita água, alimentos saudáveis e evitar o uso de cigarros e de bebidas alcoólicas. Além disso, um indivíduo que sempre teve esses cuidados apresenta chances menores de envelhecer precocemente. Cuidar da pele é cuidar da saúde, uma vez que a pele de uma pessoa pode dizer muito sobre ela. Entretanto, é importante ressaltar que existem profissionais qualificados e habilitados com o conhecimento científico da estética que saberão exatamente quais métodos utilizar, sem que haja prejuízos a longo prazo para a pele a ser tratada.

Oxidação da pele

Na pele humana, o processo de oxidação ataca as estruturas celulares, produzindo uma destruição acentuada do colágeno, da elastina, das proteoglicanas e de outras estruturas da pele. Essa agressão oxidativa leva à formação de radicais livres, onde a pele se regenera mais lentamente e de forma menos efetiva. Por isso, existem ativos antioxidantes que devem ser usados diariamente, uma vez que o papel dos antioxidantes é bloquear as reações de oxidação e oferecer proteção às membranas e a outras partes das células.

TRATAMENTOS “Tratamento de pele exige a remoção da Camada Córnea (camada superficial da pele)”.

Peeling químico

O Peeling Químico Superficial age na epiderme, embora exerça parte de sua atividade na derme superficial ou papilar, através da ação da esponja que necessita estar em contato com a membrana basal. A descamação estimula a produção de colágeno e queratina - elementos que possuímos no organismo -, estimulando a vasodilatação e renovando a epiderme que desprende células mortas da capa córnea: os corneócitos.

Indicações e benefícios Os peelings superficiais são próprios para o tratamento de certas ciatrizes de acne, fotoenvelhecimento e rugas finas. Eles também podem ser coadjuvantes na despigmentação e no tratamento da hiperqueratinização (tendência à aspereza). Entre os resultados oferecidos estão: - Melhoria da textura e da uniformidade cutâneas; - Clareamento; - Maior equilíbrio do manto hidrolipídico; - Melhor controle da olesidade; - Renovação celular; - Consequente atenuação das marcas de expressão.

Microagulhamento

É um sistema de rolamento que contém inúmeras microagulhas, pelas quais são produzidos furos minúsculos na pele com o objetivo de estimular os fibroblastos - as células responsáveis pela produção de colágeno - para restaurar a pele que foi danificada. Com este aumento na produção dessas substâncias, toda a pele é reestruturada e beneficiada com a reorganização das fibras internas, o que leva à diminuição das rugas, das cicatrizes de acne, resultando em uma pele mais firme e com mais viço. As principais indicações do microagulhamento são fotoenvelhecimento, tratamento de estrias, melasma, melhora da textura da pele (poros dilatados) e para auxiliar na deposição de substâncias terapêuticas nas camadas mais profundas da pele.

Outros tratamento recomendados em consultório: - Hidratação; - Radiofrequência - Limpeza de pele

Dicas da esteticista:

- Para cuidados diários, recomeda–se: higienização, tonificação, hidratação e FPS. - Sugestão de ativos hidratantes: AC HIALURONICO, VIT C, AC FERULICO, PCA NA, MATRIXYL, LIPOSSOMAS AE, DMAE e AQUAPORINE AQP 3.

Espaço Finesse Limpeza de Pele / Peeling Químico / Hidratação e Revitalização facial / Peeling de porcelana / Blindagem facial / Microagulhamento (roller) / Radiofrequência / Avatar Cuatro - ultrassom de alta potencia / Tratamento para gordura localizada, celulite, estrias e flacidez / Drenagem Linfática / Massagem relaxante / Massagem com pedras quentes / Micropigmentação e Design de Sobrancelhas

Fernanda Tomasi

Esteticista & Cosmetóloga Pós graduação em Cosmetologia e Estética - Prática Avançada

Fone (54) 9694.4211

Rua Coronel Chicuta 192, sala 3 Centro – Anexo Academia Simbiose

Hellen Ferreira

Esteticista e Cosmetóloga Pós graduando em Cosmetologia e estetica prática avançada Micropigmentadora e Designer de Sobrancelhas

Fone (54) 9626.7260

Face: HellenFerreiraEsteticistaECosmetologa

WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

PerfiL A Wellness

RODRIGO LESEIKO Suavidade e técnica. Necessidade de domínio e equilíbrio do corpo. Essas são algumas das características da arte marcial japonesa que conquistou a admiração e o respeito do educador físico Rodrigo Leseiko. Praticante do Jiu-Jitsu, o professor precisou se afastar dos treinamentos pela incompatibilidade de horários, mas ainda carrega consigo a vontade de retornar ao tatame e buscar, pelo menos, a faixa marrom. Enquanto a agenda não permite concretizar todos os objetivos, ele conduz os compromissos diários na Simbiose norteado por um dos ensinamentos do seu esporte preferido: não ter pressa, deixando cada coisa a seu tempo.

WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

os 28 anos, Rodrigo está prestes a completar sete anos de casa. Nesse período, foram muitos os alunos que passaram pela sua orientação na academia, para as mais diversas finalidades. “Tem as que querem perder alguns quilos para ir à praia, as que querem ganhar peso. Mas o que eu mais gosto de ajudar são as pessoas que querem passar em concursos. Acho muito empolgante! Já ajudei algumas pessoas assim e todas conseguiram passar”, relata.

o lado bom é estar trabalhando onde você se sente bem, se sente em casa. Neste quesito, sou realizado. Rodrigo concluiu a graduação em Educação Física pela Universidade de Passo Fundo no final de 2013. No entanto, a vontade de seguir esta profissão começou bem mais cedo, ainda na adolescência. “Tinha 14 anos quando comecei a praticar Judô. Fiz durante um ano e meio e depois dali vi que era educação física o que eu queria fazer, ainda mais que a prática do esporte era dentro de uma academia”. Com o tempo, Rodrigo também se interessou por outra arte marcial: o JiuJitsu, “Comecei a treinar com alguns amigos, lembro

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que eram poucos os que praticavam na cidade. Com o Jiu-Jitsu, veio também a oportunidade de trabalhar como segurança, pois eu tinha um bom porte físico. Trabalhei em quase todas as boates de Passo Fundo. Só parei de praticar porque o mestre da época foi para legião estrangeira”, conta. Como ninguém é de ferro, Rodrigo também aproveita suas horas livres. Ele trabalha na Simbiose no turno da noite e atende alguns alunos como personal durante o dia. Fora desses compromissos, é possível encontrá-lo “pilotando” a churrasqueira em alguma janta ou almoço com os amigos. Gremista, ele também gosta de dedicar as horas vagas para os aplicativos no celular ou para as séries com dicas de sobrevivência na televisão. O tão merecido descanso, igualmente, entra na lista. Confiante na escolha profissional, Rodrigo destacou ainda que não encontrou um lado ruim na carreira. “Já o lado bom é estar trabalhando onde você se sente bem, se sente em casa. Neste quesito, sou realizado. Gosto de trocar experiências com os alunos, uma oportunidade que, talvez, em outras profissões eu não teria como. Meu único medo é não poder trabalhar”.

Av. Brasil Oeste, 3454 - Boqueirão - Fone (54) 3314-3084

WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

LANÇAMENTO NA SIMBIOSE Dúvidas? Inseguranças? Incertezas? Sem saber o que fazer? Sem saber para onde ir? Você já pensou em resolver tudo isso apenas em um simples aperto de botão? Pois é, agora na Simbiose todas as suas dúvidas acabaram! Basta um aperto de botão, e logo um professor irá ao seu encontro. É o “Professor Eletrônico”. Sistema digital que liga você ao professor diretamente e sem demora! Professor Eletrônico! Porque dúvidas, problemas e inseguranças são coisas do passado! Simbiose Sport e Fitness! A decisão com segurança!

Rua Cel. Chicuta, 192 / Sala 3 - Centro - Passo Fundo- RS Fone/Fax: (54) 3313-4811 comercial@academiasimbiose.com.br

WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

Mário Reis em Passo Fundo A JZ Jiu-Jitsu traz novamente à Passo Fundo um dos maiores nomes deste esporte: o multicampeão Mário Reis. Coordenador da Alliance Sul, academia mais premiada de todos os tempos, o Mestre vem desvendar os atalhos da arte suave em nossa terra. Dono de um currículo invejável, que inclui os títulos de Campeão Carioca, Bicampeão Brasileiro, Bicampeão Pan-americano, Bicampeão Europeu e Decacampeão Mundial, Mário Reis foi um dos treinadores do atual campeão do UFC, Fabrício Werdum. O seminário será no mês de agosto para alunos JZ. Venha conhecer as diversas modalidades e métodos de preparação desportiva! Faça uma aula experimental e comprove os benefícios que gostaríamos que fizessem parte da sua vida. Confira nosso quadro de horários e solicite uma aula de seu interesse. Mais de 180 horários mensais para aulas - intercalados de iniciantesavançados, kids e femininos. Consulte pelo fone:

[54] 9674-6008 / [54] 3622-0572

Rua Independência, 447 - Centro Passo Fundo RS - Fone (54) 3045 6112

WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

TRX SIMBIOSE: descubra os benefícios! A modalidade conhecida como TRX (Suspension Training) surgiu da necessidade que os SEALs (Força de Operações Especiais da Marinha dos Estados Unidos) tinham de se exercitarem, mas por estarem em constante atividade em missões e, automaticamente, em locais onde não era possível a utilização de equipamentos tradicionais de fitness ou com pouquíssimo espaço - como esconderijos ou submarinos -, precisavam de um equipamento prático e que pudesse ser usado em qualquer lugar. A partir de alguns metros de tiras de paraquedas costuradas a mão, com ferramentas para conserto de barcos, foi criado o protótipo do que seria o atual TRX Suspension Trainer. Essa modalidade utiliza o peso do próprio corpo e em diferentes inclinações e posições para modificar a intensidade do trabalho, possibilitando ganhos de força, melhora do equilíbrio, emagrecimento, definição muscular, melhora da coordenação motora, melhora na agilidade, na postura, na flexibilidade e da velocidade de reação. Pode ser praticada por qualquer pesssoa, independentemente da idade, sexo ou aptidão física do usuário. Confira alguns beneficios:

muscular pode ser compreendida como um determinado nível de forma física em que a musculatura aparece de maneira mais visível. Dessa maneira, não há necessidade de grandes volumes musculares para que isso ocorra e, sim, que haja certo nível de massa muscular e principalmente níveis de gordura subcutânea bem baixos para possibilitar a aparecimento dos músculos. Assim, o TRX colabora para a definição muscular, por trabalhar esses dois componetes necessários para a finalidade. Outra vantagem do método é que ele é classificado como um treinamento funcional, o que significa que trabalha o corpo como um todo, agindo sobre todos os níveis musculares, dos mais profundos - principalmente os músculos estabilizadores da coluna - aos mais superficiais.

Então, se você ficou interessado e quer conhecer a aula, seguem os horários na Simbiose: Terças e quintas às 8h

Emagrecimento

Professor Paulo Roberto Michailoff

Esta modalidade trabalha de maneira integrada uma grande cadeia de músculos ao mesmo tempo e praticamente sem intervalo de descanso, mantendo a frequência cardíaca elevada e, consequentemente, proporcionando um elevado gasto calórico.

Professor Otávio Junior

Terças e quintas às 18h Sexta às 15h Professora Adriana Nasser

Massa muscular A massa muscular pode ser ampliada nesta modalidade - mesmo que em um grau não tão elevado -, com a utilização de grande amplitude dos movimentos, com maior inclinação do corpo e menor número de repetições.

Definição muscular Antes de mais nada, é importante deixa claro o que é definição muscular - termo que, muitas vezes, é entendido de forma confusa pela maioria das pessoas. Definição

Paulo Roberto Michailoff

Mestre e Doutorando em Treinamento Desportivo Universidade Estatal de Cultura Física da Rússia

WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

O formato das unhas revela a sua personalidade Unhas extragrandes

O formato das unhas funciona como um espelho da sua personalidade. “Apesar de não haver estudo científico, por meio da quirologia é possível conhecer traços da individualidade de cada um pelas unhas”, afirma Karine Maria Zancanaro, quiróloga e terapeuta.

Pessoas com unhas proporcionalmente maiores que os dedos tendem a ser pensadoras. Quando resolvem fazer algo, dificilmente são distraídas ou desencorajadas. Sempre alcançam sucesso no que fazem devido à confiança e ao raciocínio rápido.

Segundo a especialista, 60% das terminações nervosas do corpo estão nas mãos. “As terminações estão ligadas às glândulas. Estas estão ligadas a neurônios, hormônios e sensações”, completa Karine. Desta maneira, é possível afirmar que algumas características emocionais podem ser expressas pelas mãos, formato e tamanho das unhas. “As pontas dos dedos representam a zona que expressa os ideais mais sensíveis. As unhas são medidas calculadas e somadas pela característica psíquica da pessoa. Unhas pontudas, por exemplo, indicam curiosidade”, afirma a especialista. Para identificar cada personalidade é preciso observar a forma como a unha cresce (o formato natural das garras a partir da cutícula), a cor e a textura das unhas. “Esses fatores podem revelar se a pessoa segue seu raciocínio pela lógica ou pela imaginação. Também dá para saber se é alguém flexível, racional, detalhista ou simplório, além de evidenciar fatores relacionados à saúde também”, explica Karine.

Formatos de unhas Existem seis tipos de formatos de unhas. São tipos naturais e que não mudam com o tempo. “Não existe uma maneira de mudar o formato das unhas, a não ser que tenha passado por algum acidente externo. Desde bebê, cada um apresenta um formato de unha que, como os ossos do corpo, não mudam de formato sozinho”, afirma a especialista.

Unhas quadradas São unhas largas nas laterais, mas não chegam a tomar o dedo todo. Este formato indica o raciocínio lógico. São pessoas críticas e observam detalhes. Tendem a racionalizar as situações, pois acreditam no racional e não no emocional.

Unhas longas Quem tem as unhas longas tende a ter raciocínio lógico e sofisticação. São pessoas diplomáticas, tolerantes e compreensivas. Compreendem ações que colocam o amor em primeiro lugar. Gostam de fazer coisas na companhia dos outros, de paz, música e arte. Todavia, podem tender à ostentação. Mentalmente são ágeis e aprendem rápido. Às vezes, revelam fraquezas físicas. Se a raiz das unhas for quadrada, revela que é uma pessoa mais a favor da estabilidade do que da experimentação.

Redondas ou ovais São parecidas com as amendoadas. A diferença está nas pontas, que são redondas, dando um formato parecido com os ovos. Pessoas com esse tipo de unha revelam serem atraentes, sofisticadas e envolventes. São pacíficas e preferem fazer sempre amigos em vez de inimigos. Porém, acabam se conformando com a opinião da maioria, o que, às vezes, pode gerar alguns problemas emocionais e até físicos.

Unhas finas O começo das unhas finas sempre é menor que as pontas. As unhas vão crescendo como se fossem abrir, igual a um leque, e acabam tendo as pontas mais largas. São pessoas críticas e resistentes até a elas mesmas. São bons planejadores, pois pensam em tudo cuidadosamente, não sendo suscetíveis a agirem no impulso. Reportagem: Caroline Sarmento Fonte: corpoacorpo.uol.com.br

Unhas amendoadas São unhas que têm a cutícula redonda e formato oval, mas que, necessariamente, não precisam ser redondas ou quadradas na raiz. Pessoas com este tipo de unha são ligadas à espiritualidade, ou seja, amantes e sonhadoras. São sensíveis e diplomáticas. Entretanto, tendem a camuflar a verdade e financeiramente odeiam negar a si mesmos, acabando, às vezes, em dívidas. Não suportam ver ninguém mal, acabam se identificando com os fracos, com tendência a acabarem como vítimas.

Andreia E.R. Santos

Proprietária Belíssima Unhas

WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

Se liga nessa!!

Para cada amigo que você trouxer, automaticamente você pula 1 mês. Isso mesmo, traga um amigo e salte quantos meses você puder, mais amigos, mais você pula.

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WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

DICAS PERFECT HEALTH!

WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

Alimentação saudável / Treino / Suplementos

GLUTAMINA:

QUAL SUA FUNÇÃO NA SAÚDE E PERFORMANCE? A glutamina é um aminoácido importante para a melhora da imunidade, além de ser essencial para o aumento e a manutenção de massa muscular. O próprio organismo é capaz de sintetizar a glutamina através de outros aminoácidos, mas em situações de estresse, como exercício físico intenso, o organismo pode não ser capaz de suprir a demanda deste aminoácido, necessitando, assim, de sua suplementação.

defesa de micro-organismos patógenos. A suplementação para quem pratica esportes e treinos intensos deve ser feita preferencialmente após o treino e antes de dormir. Carboidratos simples melhoram a absorção da glutamina e a quantidade fica entre 5g e 10g diariamente em pó.

A entrada de glutamina na célula muscular promove hidratação celular, estimulando a síntese ou inibição da degradação proteica e de glicogênio muscular, criando condições ideais para o crescimento muscular e melhora da performance. Pessoas com treinos muito intensos ou prolongados, cirurgias, queimaduras, grandes traumatismos, jejum, desnutrição e septicemia diminuem seus níveis de glutamina no organismo, ficando mais suscetíveis a lesões e processos inflamatórios. A suplementação em dosagens adequadas, conforme indicação de um profissional habilitado, poupa tecido muscular e auxilia o processo recuperativo, melhorando a busca pela hipertrofia e/ou manutenção de massa muscular. Além disso, a glutamina estimula a síntese de hormônio do crescimento e reduz a ação catabólica do hormônio cortisol.

A Performance Glutamina da SAN NUTRITION é a glutamina mais pura do mercado. Ao contrário das concorrentes, é possível provar isso ao analisar sua composição. Não tem trigo, açúcar, sal, corantes ou conservantes, nem qualquer impureza. A Performance Glutamine da SAN é uma Glutamina 100% pura de nível farmacêutico. HPLC testada e certificada. Recomendo!

Elisa Laura Andres NUTRICIONISTA CRN/RS 9339D #TeamPerfectHealth Pós-Graduada em Nutrição Clínica e Estética Atende Academia Simbiose (54) 3313-4811 e Clínica (54) 3632-1044

A glutamina é a principal fonte de combustível para as células do sistema imune e do trato gastrointestinal, principalmente do intestino, promovendo a saúde digestiva e servindo para a

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WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

Alto gasto calórico em uma aula dinâmica: conheça o Power Mix! A modalidade Power Mix é uma opção de aula de ginástica para quem busca um gasto calórico elevado em uma aula dinâmica e de intensidade alta. Nesta modalidade, combinamos exercícios com diversos implementos, como as barras, anilhas, steps e ainda o peso do próprio corpo, alternando entre exercícios de força, de resistência e aeróbicos. Nosso objetivo é que todos os alunos possam participar da aula, tanto aquele indivíduo que já se encontra com um condicionamento mais avançado quanto aquele iniciante, pois o foco é apresentar exercícios de baixa complexidade que possam ser facilmente executados, podendo concentrar as energias na intensidade empregada. No Power Mix da academia Simbiose você se supera a cada bloco de atividades e percebe a evolução no ganho de condicionamento e na perda de calorias aula após aula. Podemos citar mais algumas vantagens para quem pratica esta modalidade: - Melhora da resistência de força ; - Melhora da resistência cardiorespiratória; - Definição muscular; - Diminuição da gordura corporal; - Melhora da coordenação motora. A aula tem duração média de 50 minutos e você pode conhecer esta modalidade nas terças e quintas-feiras às 19 horas na academia Simbiose. Venha descobrir o que esta aula pode fazer por você!

Ricardo Atkinson

Educador Físico Simbiose

WELLNESS #21 | AGOSTO/SETEMBRO | 2015

SIMBIOSE: TRANSFORMANDO VIDAS Conheci o Grupo de Corrida Simbiose através da minha irmã, que já fazia parte dele. Até lembro de quando ela me convidou e respondi: “ Capaz, eu não consigo correr uma quadra”. Depois de tantos convites, resolvi tentar! Comecei no GCS em fevereiro deste ano, o primeiro mês foi difícil, eu era totalmente sedentária, mas os professores e colegas me incentivaram a não desistir (principalmente minha irmã Carla Pauleto). Com os treinos, fui evoluindo aos poucos e hoje posso dizer que sou guerreira e tenho orgulho de mim mesma. Já participei de rústicas, nunca imaginei participar de uma corrida de rua e mais uma vez me superei com o apoio do GCS. E o melhor resultado apareceu: subir na balança após 6 meses e ver que perdi 12kg de forma saudável, através de uma atividade física, fiquei super feliz e realizada. Todo esforço e dedicação valeram a pena!!!! A corrida melhorou muito minha autoestima, minha saúde e meu humor. Faça sol ou chuva, estou presente nos treinos, porque correr me faz tão bem, além do apoio dos professores Marcel e Ricardo, que é fundamental. Eles são ótimos profissionais, sempre buscando a evolução individual e em conjunto do grupo. Hoje, os treinos com o GCS já fazem parte da minha rotina, nunca quero parar. Mudou a minha vida para melhor, sou muito feliz em fazer parte deste grupo.

Josie Pauleto de Camargo 35 anos Técnica de Enfermagem

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