108.hu Magazin 13. szám

108.hu a minőségi életmód magazinja

A Tartalomból

A változás virágai

Aromaterápia a hétköznapokban

Madáretetés INGYENES

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Életre keltünk!



108 Életmódközpont

2011. november-december tanfolyamaink

1135 Budapest, Szent István krt. 6, III/12. (27-es csengő) • Tel.: (30) 464-7760 • info@108.hu • www.108.hu

2

Tanfolyam Kezdő időpontok Időtartam

Ár Link

Vegetáriánus főzőtanfolyamok Vegetáriánus Cook and Run

időpontokat a honlapun kon vagy a 14.lásd oldalon

90 perc

Indiai főzőtanfolyam

nov. 12-13., dec. 10-11

2 x 4 óra

14.000 Ft

Indiai ünnepi, egzotikus menü

dec. 3-4.

2 x 4 óra

14.000 Ft

Ájurvédikus főzőtanfolyam

jan. 21-22.

2 x 4 óra

14.000 Ft

Magyaros-vegetáriánus

jan. 28-29.

2 x 4 óra

14.000 Ft

Indiai sós csemegék és csatnik

nov. 19.

4 óra

7.000 Ft

Karácsonyi édességek tojás nélkül

dec. 18.

4 óra

7.000 Ft

Karácsonyi magyaros vegetáriánus menü

dec. 17.

4 óra

7.000 Ft

Adventi mézeskalács sütés gyerekekkel

nov. 27.

4 óra

7.000 Ft

Jógatanfolyamok Hatha jógatanfolyam

2.990 Ft-tól

januártól indul

10 x 2 óra

18.000 Ft

Gyakorló jógaórák Első alk. 1000 Ft, 1 alk. 1800 Ft, 10x bérlet 15000 Ft

Hatha-jóga gyakorló

Ájurvéda tanfolyam

dec. 3-4.

2 x 4 óra

12.000 Ft

Aromaterápia tanfolyam

nov. 19-20.

2 x 3 óra

10.000 Ft

Részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon.

A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

Kedves Olvasónk!

Tartalom

Gyönyörű, napsütéses őszi időben köszöntünk benneteket egy hónap elteltével! Szinte hihetetlen, milyen gyorsan eltelt ez az év, és a következő számunkban már a karácsonyra készülünk.

Döntéseid súlya

4

Kifőztük Karácsony

6

Töltött paszternák

7

Kamasz bőr

8

Reméljük szórakoztatónak, tartalmasnak és hasznosnak találjátok a novemberi 108.hu magazint, amelyben írunk arról, milyen fontos az életünkben egy-egy döntés, mennyire meg kell fontolnunk sorsunk alakulását. Bemutatjuk a Kifőztük Karácsony elnevezésű nagyszerű adománygyűjtő akciót, melynek segítségével ti is boldoggá tehetitek jó néhány gyermek karácsonyát. Lassan már tényleg beköszönt a hideg, ne feledkezzetek meg a madarak etetéséről! Beszélünk arról, hogyan, mivel érdemes ezt megtenni. Elárulunk néhány természetes gyógymódot otthon található alapanyagok segítségével, és persze remek őszi receptekkel is megismertetünk!

Útkeresés a pszichodráma segítségével 9

Jó olvasást, hasznos időtöltést!

Aromaterápia a hétköznapokban

10

Téli csodaszer

11

Madáretetés 12 108 Vegetáriánus Főzőklub

14

Alu patra

16

Indiai mungóbableves

17

Zsálya filtert a szemnek!

18

Jóga ászana

19

Teacseppek – Almahéj tea

20

Egy Csepp rendezvények

25

Poratka-allergia 26

Új helyszínen: 108 Életmódközpont 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12.

(27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu

A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált.

A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem feltétlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit.

Képforrás: Sutterstock.com, Fotolia.com A lap munkatársai: Felelős szerkesztő: Kozák Mihály (Manorám Dász) Szerkesztő: Stefán Helga (Hémangi Déví Dászí) Tördelés: Jakab Sándor (Szundara-rúpa Dász) KIADJA: © Lalita Kft. 1039 Budapest, Lehel u. 15-17.

Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu

életmódközpont 3

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Lájkolj bennünket Facebook oldalunkon.



A minőségi életmód magazinja

A változás virágai Semmi sem biztos, csak a változás. Változik a természet körülöttünk, a testünk és a jellemünk. A változás izgalmas és egyben nehéz is. Legtöbben nehezen változtatnak, mert félnek az új és ismeretlen területtől. Mi lesz, ha nem sikerül? Mi van, ha kiderül, hogy nem is olyan, mint amilyennek gondoltam?

Sokszor jobb, ha megtesszük önszántunkból az első lépéseket a változáshoz, mielőtt nehezebb lesz. Van, aki kalandor és mindig keresi az új kihívásokat. Ők nem félnek, mert van önbizalmuk és hitük. Tudják, hogy ha nem sikerül, akkor is elmondhatják, hogy legalább megpróbálták. Aztán vannak olyanok is, akik akkor sem változtatnak, amikor már nincs más lehetőség.

Ezek az emberek makacsok és rettenetesen félnek, hogy csúfos kudarcot vallanak és akkor jaj mi lesz?!

Néha mennünk kell magunktól, néha löknek, de ami biztos: nem lehet egy helyben állni sokáig. Változni szükséges, amikor a helyzet megkívánja. Lehet, hogy nincs kedvünk és félünk is, de el kell hinnünk, hogy sok jó dolgot tartogat az ismeretlen, épp ezért a nehézségeket érdemes legyőzni.

A jellemünk változtatása talán a legnehezebb, hiszen ezt nem foghatjuk senkire, nincs kibúvó, vétkes. Csak kizárólag magunk tehetünk róla és nekünk is kell megoldani. Ebben az egyben senki sem tud segíteni. Inspirálni lehet, de a tényleges változás rajtunk áll. Minden másban lehet támaszkodni valakire

4

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

„A jóság minőségében élők olyan ételeket kedvelnek, amelyek meghosszabbítják az életet, megtisztítják az ember létét, erőt, egészséget, boldogságot és elégedettséget adnak. Az ilyen ételek lédúsak, zsírosak, táplálóak, és örömmel töltik el a szívet.”

Bhagavad-gíta

Vegetáriánus Étterem és Salátabár

pure vegetarian

Indiai és európai ízek

Ajándék halava kupon!

A kupon 2011. november 30-ig érvényes.

Azoknak, akik 16-21 óra között legalább 1350 Ft értékben fogyasztanak az éttermünkben egy AJÁNDÉK indiai édességgel, halavával (350 Ftértékben) szeretnénk kedveskedni.

Szeretnéd a kupont letölteni? Itt megteheted (LINK)

1053 Budapest, Vigyázó Ferenc u. 4. Tel.: (1) 473-1310 Nyitva : H-P 11.30 – 21.00, Szo 12.00-21.00, vasárnap zárva

vagy valamire, ebben azonban a saját erőnkre van szükségünk és önismeretre. Őszinteségre!

Ha eljön az ideje, hogy az elavult dolgokon változtassunk, akkor tegyük meg. Kezdjük el és ne halogassuk sokáig, mert jobb túlesni rajta. Egyébként is, Isten – ha akarjuk ha nem –, úgyis belekényszerít minket az új helyzetbe, amikor itt az ideje. Épp ezért talán tehetünk magunkért valamit mi is, önként.

Ha nem jó a munkahelyed és elégedetlen vagy, akkor keress valami mást, ami megfelelőbb. Ha a társad nem értékel és boldogtalan vagy, akkor lépj egy nagyot és változtass, mert magától a helyzet nem fog

5

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

www.govinda.hu Kövess minket a Facebookon: Govinda Étterem

jobbra fordulni. Semmi sem lesz jobb csak úgy magától, mindenért nekünk kell tennünk. Nem is keveset, de az eredmény nyilvánvalóan olyan lesz, amennyi energiát beleteszel.

Ha gondozol egy kertet, virágot, magadat meglátod kinyílsz és illatozol önmagad és mások örömére. „Emlékeztessük magunkat arra, hogy mindannyian folyamatosan változunk. Az élet lassú utazás, melynek során olyan emberré válunk, amilyenné tesszük magunkat.” – Gary Chapman Együd Mariann



A minőségi életmód magazinja

Kifőztük Karácsony – hogy az ünnep mindenkinek boldog legyen

A Kifőztük gasztromagazin a tavalyi sikeres akció után idén is megjelenteti több mint 80 ünnepi receptet tartalmazó karácsonyi adománygyűjtő számát, amelynek megvásárlásával a Velemi Camphill Gyermek Lakóotthont és a békéscsabai Degré utcai Gyermekotthont támogatja minden kedves adományozó.

Az adomány összegének nincs megszabott minimuma. Minden segítő szándékú támogató annyit adhat az újságért, amennyit képes egy ilyen jó ügyre áldozni.

A legkisebb összeget is hálás szívvel köszönjük.

A velemi otthonban autista és értelmi fogyatékos gyerekek nevelése, oktatása folyik. A békéscsabai intézményben önmagukat ellátni nem tudó, többnyire mozgásképtelen, halmozottan sérült gyerekekről, fiatalokról gondoskodnak.

A gyűjtés során befolyó pénzt a SoSe Közhasznú Alapítvány kezeli, ők egyeztetnek a két szervezettel, hogy hol, mire van szükség, és vásárolják meg a kért felszereléseket, eszközöket. A teljes befolyt adományösszeg a két gyermekotthon kis lakóit fogja segíteni.

6

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Az alapítvány a kiválasztott támogatottak számára szükséges, tárgyi jellegű adományokat szerez be a kapott adományösszegekből és ezeket juttatja el a támogatottakhoz.

Az alapítvány egyik legfontosabb alapelve, hogy a megjelölt jótékonysági célokra kapott támogatásokat 100%-ban az adott karitatív célra fordítja, az adományösszegekkel teljes körűen és nyilvánosan, az adott jótékonysági akció oldalán elszámol, a beszerzési számlák, bizonylatok közzétételével.

Az alapítvány tevékenysége átláthatósága érdekében saját bevételeiről és működési költségeiről is folyamatosan elszámol.

Az akció 2011. november 8-án indul és 2011. december 8-án ér véget.

Ezen időszakban várjuk az adományok beérkezését a megadott számlaszámra.

Az adományok az alábbi oldalon ajánlhatók fel: Kifőztük Karácsony (www.karacsony.kifoztuk.hu) Ugyanitt megtalálhatók az újsággal kapcsolatos információk, a résztvevő gasztrobloggerek listája, valamint nyomon követhető lesz az adományok teljes körű felhasználása is.

Szeretném megköszönni a lelkes segíteni akarást a receptíróknak, a gyűjtést szervezőknek, és minden nagylelkű, önzetlen adományozónak. Áldott, békés karácsonyt kívánok!

A Kifőztük csapata nevében: Szepyke



A minőségi életmód magazinja

Töltött paszternák

Hozzávalók 4 személyre 2 nagy paszternák (50-60 dkg) a töltelékhez: 12 dkg füstölt sajt; 6 dkg dió; 1 kávéskanál só; 1 kávéskanál pirospaprika; 5-6 kakukkfűág levelei vagy 1 kávéskanál szárított kakukkfű; kb. 1 dl zsíros tej vagy tejszín a rizskörethez: 1 bögre (2,5 dl) barna rizs (1/4 része indián rizs is lehet); 1,5 bögre víz; 1 csapott teáskanál só; 1 evőkanál szárított zöldségkeverék vagy natúr vegamix; 1 evőkanál napraforgóolaj; 6-7 cm-es fahéjrúd

7

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Csábító illat, ínycsiklandó látvány és különleges, gazdag íz jellemzi ezt a tápláló egytálételt, amelyet nem csak vegetáriánusoknak ajánlok szeretettel. Főszereplője a téli zöldségkínálat egyik kevésbé ismert tagja, a paszternák, amelyet füstölt sajttal és pirított dióval egészítettem ki, és némi fahéjjal bolondítottam meg.

A fedelével együtt beáztatjuk a cseréptálat (pataki tálat). Szűrőben átmossuk a rizst, tálkába tesszük, és arra is vizet öntünk.

Meghámozzuk a paszternákot, majd levágjuk az alsó, vékony részét. A többit hosszában megfelezzük, a közepét karalábévájóval kifaragjuk úgy, hogy körülbelül 1/2 cm vastag fala maradjon.

A töltelékhez apróra vágjuk a paszternákból eltávolított részeket. Lereszeljük a sajtot. Néhány szép diót félreteszünk a díszítéshez, a többit összezúzzuk.

Az egészet összekeverjük a fűszerekkel és annyi tejjel, amennyitől jól formázható masszává áll össze.

Belekanalazzuk a kivájt paszternákba, és a félretett dióval díszítjük a tetejét.

Kiürítjük a cseréptálat, és az aljára terítjük a leszűrt rizst. Felöntjük másfélszeres mennyiségű friss vízzel, beleszórjuk a fűszereket, belecsorgatjuk az olajat.

Elrendezzük a tetején a töltött paszternákot, végül ráillesztjük a tál fedelét. Hideg sütőbe rakjuk, 200 fokra kapcsolva 60 percig sütjük, majd 20-25 percig az elzárt sütőben hagyjuk. Ezalatt pergősre párolódik az alján a rizs, átsül a zöldség, és megpirul a töltelék teteje a dióval. http://dulmina.blogspot.com www.kifoztuk.hu



A minőségi életmód magazinja

Kamasz bőr Ki ne tudná, milyen kellemetlen mikor a kamasz kor kikezdi az arcbőrünket, mikor egyszer csak gyulladt piros pöttyök jelennek meg rajta. Van egy régi módszer, amit érdemes kipróbálni az ilyen gyulladásra hajlamos bőrön. Teát készítünk egy-egy arányban kakukkfűből és martilapuból, úgy, hogy a gyógynövénykeveréket leforrázzuk és 10 percig lefedve áztatjuk, mielőtt leszűrnénk. Legjobb, ha gyógyszertárban kapható steril gézlapot használunk a borogatáshoz. Ezt mártjuk a kész teába, ha annyira kihűlt, hogy már nem forró, de még elég meleg.

A borogatást 15-20 percig tartsuk a problémás bőrfelületen. Hetente kéthárom alkalommal ismételjük meg mindaddig, míg fennáll a gyulladás.

8

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

útkeresés

a pszichodráma

segítségével

“... abban kell segíteni az embereket, hogy újraálmodhassák az életüket, arról kell biztosítani őket, hogy javíthatnak az életükön, ha képesek megtapasztalni saját kreativitásukat és spontenaitásukat ...”

(Zerka Moreno)

Önmagunk megismerésének egyik útja a pszichodráma.

De mi is az a pszichodráma?

A pszichodráma alkalmak során az egyén által hozott problémát nem “megbeszéljük” vagy éppen “szétbeszéljük”, hanem az adott helyzetet, konfliktust dramatikus módon akcióba fordítjuk.

A cselekvés kapcsán tükröt kaphatunk és elgondolkodhatunk, mi az, amin eddig nem tudtunk vagy mertünk változtatni, milyen élményeket nem tudunk megélni, és milyen élményekben tudunk viszonylag könnyen elmerülni. A pszichodráma színpadán főszereplőként mi magunk állunk a saját történetünkkel. E komoly játék segítségével ráláthatunk azokra a területekre, amelyek kapcsán túlságosan is önkritikusak vagyunk és életünk azon pontjaira is, ahol valamikor elakadtunk. A csoportos foglalkozásokon – anélkül, hogy ítélkeznénk – felismerhetjük saját és társaink félelmeinek, szorongásainak eredetét.

A felmerült gondolatainkat, vágyainkat, érzéseinket a pszichodráma hatásaként pedig valósággá tudjuk fordítani és ezáltal építjük lelki egészségünket. A megélés élményét fokozza, hogy itt egy egész csoport dolgozik az egyes csoporttagok jólétéért. Közösség alakul, melyben testet is ölt az „egy mindenkiért, mindenki egyért”-elv.

Palásti Júlia és Serényi János pszichodráma asszisztensek További információért látogasson el a www.profibban.hu weboldalra.

120 órás, önismereti csoportot indítunk a 108 Életmódközpontban Időpontok: 2011. november 26. és december 4.

2012. január 7., február 4., március 3., április 7., május 5., június 2.

Költségtérítés: 10.000- Ft/ alkalom.

Várjuk kapcsolódó kérdéseidet, jelentkezésedet: stresszbaratok@gmail.com

9

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

Aromaterápia

a hétköznapokban Már gyermekkoromban is sokat gondolkodtam azon, milyen furcsa, hogy ha megérzek egy ismerős illatot, rögtön feljön egy emlék arról, amikor ezt éreztem már.

Ha megéreztem a fahéjas cukor illatát, rögtön nagymamám jutott eszembe, a vacsorára kapott tejbegrízek, melynek a számban éreztem az ízét. De így van ez a kellemetlen szagokkal is, csak megérzi az ember, és máris feldereng a világ azon tája, sőt az egész szituáció, amiben akkor volt, ahol azt érezte. Ma már tudom, hogy ez a szaglásunkkal együtt járó sajátosságunk. Bármilyen szagot, illatot érzünk az más érzékszerveinkkel 10

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

ellentétben rögtön, szűrő nélkül eljut az agyunkhoz, és hatással van arra. Többek közt ezen keresztül működik az aromaterápia is.

Az illóolajak alkalmazása több ezer évre nyúlik vissza Az illóolajok erejére, hatásfokára vonatkozóan ma már rengeteg kutatás látott napvilágot. Számomra talán a legmeggyőzőbb két francia kutató által végzett kísérletek voltak. Ezeket a citrom illóolajának vizsgálatával



A minőségi életmód magazinja

folytatták, és a következőkre jutottak: mikor különböző tenyészeteket citrom aromával akartak semlegesíteni, a meningococcust (fertőző agyhártyagyulladás) 15 pec alatt, tifusz kórokozóját egy órán bellül, pneumococcust (lebenyes tüdőgyulladás kórokozója) 2-3 óra alatt, streptococcus haemolyticust (ez okozza a mandulagyulladás, skarlátot, orbáncot, gyermekágyi lázat, reumás lázat) 3-12 óra között pusztította el maradéktalanul.

Tiszta citromhéjból illóolaját közvetlenül cseppentve a stsphylococcus és tifusz kórokozója 5 peren belül, a difftéria baktérium 20 percen belül pusztult el. Lehet ezzel vitatkozni?

A másik igencsak elgondolkodtató történet Bruce Tainio nevéhez fűződik. Az illető úr Washingtonban frekvenciajelző készüléket épített és megállapította, hogy az egészséges emberi test nappali átlagos frekvenciája 62-72 Mhz között van. Ha ez a frekvencia megváltozik, az jelöl valamit, például ha 58 Mhz-re csökken,

akkor nátha, megfázás tünetei kezdenek jelentkezni. Ha 55 Mhz-re csökken, akkor Candida és hozzá hasonló megbetegedések, 52-nél Ebstein-Barr vírus és 42 Mhz esetén pedig már rákos megbetegdések diagnosztizálhatók. Megvizsgált mindenféle anyagot, amivel kapcsolatba kerülhetünk, és megállapította, hogy a vizsgált anyagok között az elfogyasztott vagy belélegzett kategóriában a friss gyógynövények rezgésszáma volt a legmagasabb: 20-27 Mhz. Ebbe az irányban folytatva kísérleteit, kiderült, hogy a 100 %-os növényi olajak működtek a legmagasabb frekvencián. Hogy az érték­ beli különbséget érzékeljük, megállapította, hogy a rózsa aroma rezgésszáma nem kevesebb mint 320 Mhz. Tanuld meg az illóolajok mindennapos alkalmazását! A szerző aromaterápia tanfolyamokat tart a 108 Életmódközpontban! Link

Téli csodaszer Egy otthon frissen készíthető kanalas orvosság receptjét osztjuk meg most veletek, amely remekül gyógyít olyan téli betegségeket, mint a nátha, a megfázás, de akár influenza esetén is használhatjuk ezt a csodaszert. Összekeverek egy nagy evőkanál mézet, egy nagyobb gerezd fokhagymát finomra reszelve, őrölve fahéjat, szegfűszeget, fekete borsot és reggel este megetetem a beteg családtaggal. Azok, akik tartózkodni akarnak a fokhagymától, felválthatják azonos mennyiségű friss gyömbérrel.

Bánki Viktória 11

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

Madáretetés Bár hazánk környezeti állapota ma még lehetővé teszi, hogy a madarak emberi segítség nélkül is átvészeljék a telet, de az etetők nagy könnyebbséget és biztonságot jelentenek a környéken élő madaraknak, de csak akkor, ha az etetést folyamatosan, egész télen végezzük. A Magyar Madártani Egyesület (MME) által kiadott tájékoztatót minden madárkedvelőnek érdemes elolvasnia.

Köztudott, hogy télen nem minden madarunk vonul melegebb tájakra, számos faj itthon marad. Az már kevésbé közismert, hogy a tőlünk északabbra fekvő, mostohább téli klímájú területek madarai közül sok számára Magyarország jelenti a telelőterületet, ezért is olyan gazdag a téli madárvilágunk.

12

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Mikor etessünk? Amint beköszöntenek az első fagyok – különösen miután ezek tartóssá válnak – vagy leesik az első hó, el lehet kezdeni az etetést, amit folytatni kell egészen ezek megszűntéig, akár márciusig is.

Miért fontos az etetés folyamatossága? A madarak gyorsan megszokják és számítanak az etetőhelyek táplálékkínálatára, évről-évre akár messziről is visszatérnek a stabil etetők közelébe telelni, ezért ha váratlanul abbahagyjuk az eleség pótlását, rengeteg madarat hozhatunk nehéz helyzetbe. Az etetőre járó kistestű, gyakran alig 4,5 – 10 gramm (!) körüli testtömegű madarak számára -10 Celsius alatti hőmérsékleten a túlélés gyakran arról szól, tartalékaik csak arra elegendőek,



A minőségi életmód magazinja

hogy át tudják vészelni a fagyos éjszakát. Ha másnap reggeltől nem tudnak kielégítően táplálkozni az alig 5-6 órányi nappali periódusban, például azért, mert nem töltöttük fel az etetőt, könnyen elpusztulhatnak a következő hideg éjszakán.

Mivel etessünk? A téli madáreleségeknek három nagy csoportja van, ezeket lehetőleg együtt kell alkalmazni. Ezek közül az első a nem sózott, nem pirított, magas olajtartalmú fekete (ipari) napraforgó. A szotyiba érdemes apró szemű magvakat: kölest, muhart stb. keverni, a legegyszerűbb, ha az állatkereskedésekben, barkácsáruház-láncokban kapható pinty és hullámos papagáj magkeveréket vásárolunk. Videó itt Az olajos magvak mellett gyümölccsel, elsősorban a legolcsóbb almával is etessünk. Ezeket lehetőleg szúrjuk fel bokrok és fák ágcsonkjaira (de néhány szemet a

13

talajra is tehetünk), így a madarak hóeséskor is hozzáférhetnek ezekhez, míg a földre szórt élelem mindaddig elérhetetlen számukra, amíg el nem takarítjuk a havat. Az almát gyakorlatilag minden lágyevő, tehát rovarokat (is) fogyasztó madár kedveli, így nagy segítséget nyújthat a vonulás helyett áttelelő madaraknak (pl. barátposzáta, házi rozsdafarkú, csilpcsalpfüzike). Videó itt Mivel NE etessünk? Soha ne adjunk az énekesmadaraknak kenyeret, kenyérmorzsát, mert ezek erjedésnek indulva gyomorés bélgyulladást, akár a madarak pusztulását okozhatják (a vízi madarak: hattyúk, récék, libák számára az alkalmi kenyérfogyasztás nem jelent egészségügyi problémát).

Hol etessünk , milyen etetőtípusokat használhatunk? A

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



kihelyezés módja és működési elve szerint számos etetőtípust különböztetünk meg. Az etetőre látogató madarak közül több is, például a rigók, a vörösbegy és a magevők jobban szeretnek a talajon táplálkozni, míg mások inkább a talajszint felet vagy kimondottan az ágak között (például a királykák és az őszapók) érzik jól magukat, ezért az etetőkön lehetőleg több szinten is kínáljuk fel az eleségeket. www.okovolgy.hu

A minőségi életmód magazinja

108 Vegetáriánus Főzőklub • Lepd meg szeretteidet saját készítésű ínycsiklandozó vacsorával!

• Mélyülj el a vegetáriánus konyhaművészetben!

• Tapasztald meg, hogy a vegetáriánus ételek izgalmasak, vonzóak és ízletesek!

• A programokat ételkóstoló zárja.

A tanfolyamokat a népszerű www.vegavarazs.hu gasztroblog írója, A kerttől a konyháig című szakácskönyv szerzője, Hémangi tartja.

Állandó tanfolyamok Cook and run

Magyaros vegetáriánus

90 perces minitanfolyam, ahol megfőzheted ebédedet vagy vacsorádat, majd folytathatod a napod.

Szereted a tradicionális magyaros ízeket, és kipróbálnád, milyen lenne hús nélkül elkészíteni őket? Itt a helyed!

Időpont: Jan. 28-29.

Időpontok: Okt. 24. Wokos szabdzsi: 18:00; Nov. 20. Sült szabdzsi 12:00; Nov. 25. wokos szabdzsi 18:00; Dec. 15. Sült szabdzsi 18:30 óra; Dec. 22. Wokos szabdzsi 18:30 óra

Ájurvéda főzőtanfolyam

Indiai főzőtanfolyam

Ismerd meg ájurvédikus testtípusod és étkezz annak megfelelően. Így válj önmagad gyógyítójává.

Időpont: Jan. 21-22.

Ismerd meg az indiai ételek elkészítésének alapjait.

Időpontok: nov. 12-13, dec. 10-11

A foglalkozások helyszíne: 108 Életmódközpont • 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. (27-es csengő) (Ha a digitális verziót nézed, akkor a tanfolyamok címére klikkelve további információkat találsz róluk.)

14

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

Őszi-téli kurzusok • Exkluzív tanfolyamok, amelyek csak 1 alkalommal vannak meghirdetve Indiai sós csemegék és csatnik

Karácsonyi édességek tojás nélkül

Ismerd meg a leghíresebb indiai sós csemegéket a hozzájuk illő csatnival.

Időpont: Nov. 19.

Tanuld meg a klasszikus karácsonyi édességek elkészítését tojás nélkül!

Időpont: Dec. 18.

Karácsonyi magyaros vegetáriánus menü

Adventi mézeskalács sütés gyerekekkel

Készüljünk együtt a karácsonyestére egy hagyományos magyar fogásokból álló ételsorral!

Időpont: Dec 17.

Gyere el hozzánk egy családi programra, ahol gyermekeddel vehetsz részt a mézeskalács készítésében. A főzést nem lehet elég korán kezdeni!

Időpont: Nov. 27.

India ünnepi, egzotikus menü Ha te is rajongsz az indiai konyháért, tanuld meg egy egzotikus alapanyagokból összeállított, ünnepi menü elkészítését!

Időpont: Dec. 3-4.

Az időpontok tájékoztató jellegűek, pontos időpontokért keresd fel a honlapunkat.

A tanfolyamok kellő számú jelentkező esetén indulnak.

Speciális tanfolyamok, képzések

Csapatépítő tréning – Főzőtanfolyammal

Főzőtanfolyam az otthonodban

Gasztrotúra Indiában

Ha szeretnéd a csapatod még jobban összekovácsolni, egy közös főzés kiváló lehetőség erre.

Tanuld meg az otthonodban a vegetáriánus konyha művészetét! Hemangi főzni tanít a saját konyhádban!

Gyere velünk egy gasztro kirándulásra Indiába! Ismerd meg a sokszínű országot egy kulturális és kulináris körút keretében.

REGISZTRÁLJ MOST A FENTI TANFOLYAMOKRA VAGY ADD SZERETTEDNEK AJÁNDÉKBA. További infó és jelentkezés: www.108.hu/fozotanfolyam, info@108.hu, 06-30-464-7760 15

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

Alu patra

Fűszeres burgonyatekercs

Hozzávalók: 5 közepes burgonya; 1 ek kókuszreszelék; 1 ek szezámmag; 1 kk barna cukor; 1 ek finomra reszelt friss gyömbér; 2 zöldpaprika, finomra vágva; 1 ek finomra vágott friss korianderlevél vagy petrezselyem zöldje; 2 kk garam masala; 2 kk só; 1 ek citromlé; 1 ek keményítô; 20 dkg finomliszt; 1 kk só; 1/2 kk kurkuma; ½ kk pirospaprika; 2 kávéskanál olvasztott ghí; 1 dl víz; ghí vagy növényi olaj a sütéshez

16

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

Először a tölteléket készítjük el, hogy lehûljön, mire elkészül a tészta. A burgonyát héjában megfőzzük, megpucoljuk, és villával összetörjük. Belekeverjük a kókuszreszeléket, a szezámmagot, a gyömbért, a zöldpaprikát, a petrezselyem zöldjét, a cukrot, a citromlevet, a garam masalát, a sót és a keményítőt. Félretesszük, amíg meggyúrjuk a tésztát. A lisztet, a kurkumát, a fûszerpaprikát és az egy kávéskanál sót összekeverjük, majd lassan hozzáadjuk a vizet. Kemény tésztát kapunk, amit addig gyúrunk, míg megpuhul és rugalmas lesz.

Lisztezett nyújtódeszkán 3 mm vastag téglalapot gyúrunk belőle. A hideg burgonyát egyenletesen elosztjuk a tetején, majd szorosan feltekerjük, mint a bejglit. Éles, recés késsel 1 cm széles szeletekre vágjuk a hengert. Két tenyerünk között kissé kilapítjuk a korongokat, s forró ghíben vagy olajban 3-5 perc alatt mindkét oldalukat aranybarnára sütjük.



A minőségi életmód magazinja

Mung dhál (sűrű mungóbableves) 3 ek ghí vagy olaj; ¼ kk fekete mustármag; ½ kk egész római kömény; 3 db szárított apró (egy-másfél cm-es) chili; ¼ kk asafoetida; ½ kk kurkuma; 2 dl felezett, hántolt mung dhál (mungóbab); 9 dl víz; 1 db paradicsom; egy csomag apróra vágott korianderlevél vagy petrezselyem; 1 dl joghurt

Indiai mungóbableves Indiában a szárított borsó- és babféléket gyûjtő néven dhálnak nevezik, csakúgy, mint a belőlük készült leveseket, melyek nem hiányozhatnak egyetlen főétkezésből sem.

A dhálok vasban és B-vitaminban gazdagok, és a védikus étkezésben a protein fő forrásai. A védikus hagyományokat követve általában gabonával, olajos magvakkal vagy tejtermékekkel társítjuk őket, hogy teljes tápértéküket kifejthessék.

Indiában több mint hatvanféle dhált termesztenek.

17

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

A mung dhált jó alaposan, több vízben megmossuk és leszűrjük. 9 dl vízben feltesszük főni. Időnként megkeverjük. Rövid idő (kb.

30 perc) alatt a szemek szétmennek, és egészen krémesre fő. Ekkor sűrű palacsintatészta állagúnak kell lennie.

Elkészítjük a fűszeralapot. A ghít vagy az olajat felmelegítjük, kipattogtatjuk benne a fekete mustármagot (3 perc), majd megpirítjuk a római köményt (2 perc). Ne legyen túl forró, mert megégnek a fűszerek! Beletesszük az összemorzsolt chilit, a hámozott, cikkekre vágott paradicsomot, majd a porfűszereket, és fél percig pirítjuk. Ráöntjük a krémes, megfőtt dhált. Összeforraljuk, belerakjuk a zöldfűszert és a sót. Még 3-4 percig főzzük, majd elzárjuk a lángot. Belekeverjük a joghurtot, és rizzsel, esetleg csapátival tálaljuk.



A minőségi életmód magazinja

Poratka-allergia Sokan úgy vélik, hogy a házi por allergiát a házban összegyűlt por mennyisége váltja ki. Ám a porallergia igazi okozója a poratka (Dermatophagoides pteronyssust és a Dermatophagoides farinaet), amely az emberek elhalt hámsejtjeivel táplálkozik.

Engedje meg, hogy a figyelmébe ajánljam honlapunkat, ahol még több információt talál készülékeinkről és különböző felhasználási lehetőségeikről. www.oberonhungary.hu

A poratka mikroszkopikus méretűre feltöredezett, így a levegőben szálló ürüléke az, ami a jellegzetes allergiás tüneteket kiváltja, ha belélegezzük, megérintjük; s a lakáson belüli allergének közül a házipor-atka vezet leggyakrabban légúti allergiához.

A magas páratartalmú környezet és a 17-25 °C közötti hőmérséklet a legkedvezőbb számukra. -20 °C-on, illetve 55 °C felett elpusztulnak. Éppen ezért a nehezen kimosható felületek atkátlanítására érdemes gőztisztító készüléket használni, mely képes elpusztítani a poratkát és eltávolítani az elhalt állatokat és azok ürülékét.

Az atkák ott fordulnak elő nagy számban, ahol a hámsejtjeink felhalmozódnak: ágynemű, párna, bútorhuzatok, bútortestek, szőnyegek, plüssállatok, ezért ezek tisztítása kiemelkedően fontos lehet egészségünk szempontjából.

A poratka allergia kezelésére antihisztamint, lokális szteroidokat és immunmodulátor szer alkalmazását javasolják.

Fontos az allergia megelőzésének érdekében tenni. A rendszeres takarítás és porszívózás az egyik legeredményesebb lehetőség az atkák elleni harcban. A porszívót érdemes HEPA szűrővel ellátni (HEPA filter = high-efficiency particulate air filter), ugyanis 99,97%-os hatékonysággal szűri ki 0,3 mikron nagyságig a por részecskéket, és csökkenti a porszívózás miatt a levegőben szálló allergének mennyiségét.

A gőztisztítók használata a gőz hőmérséklete miatt nem csak összegyűjti az atkákat, hanem el is pusztítja azokat.

A gyermekek igen gyakran játszanak és alszanak különböző plüssállatokkal. Sajnos bármennyire kedvesek ezek a játékok, tudni kell, hogy igen jó búvóhely az atkák számára. Igyekezzünk olyan játékokat beszerezni, melyek magas hőfokon hetente moshatóak.

Az Oberon Hungary Kft. az olasz Polti Spa professzionális gőztisztító berendezéseinek kizárólagos forgalmazója, melyek kiválóan alkalmasak a poratka eltávolítására bármely területen.

18

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

Jóga ászana Kinyújtott lábak póza – Uttána pádászana

u Kilégzéssel emeljük fel a mellkasunkat olyan magasra, amennyire csak tudjuk, s fejünket hátrahajtva homorítsuk a hátunkat. Olyan mértékben tegyük ezt, hogy a fejünk teteje éppen a talajt érintse. Karjaink a test mellett a talajon nyugodjanak. Tenyerünk a föld felé fordul. Ebben a helyzetben mély, hasi légzést végezzünk. (1. kép)

v Feszítsük meg a hátunkat és a hasizmunkat, miközben az összezárt lábainkat megemeljük a talajhoz képest kb. 45 fokos szögben.

w Tenyereinket a törzs fölött összetéve emeljük föl a karjainkat is úgy, hogy a lábakkal párhuzamosan álljanak. A lábakat és a karokat tartsuk egyenesen.

(2. kép)

x Maradjunk ebben a helyzetben kb. fél percig, s közben normálisan lélegezzünk. Testsúlyunk csak a fejünk búbján és a fenekünkön oszlik el.

y Kilégzéssel engedjük le a lábakat

1.

19

Részlet Gaura Krisna Dász, Jóga tiszta forrásból című könyvéből Megvásárolható: www.lal.hu

és a karokat, egyenesítsük ki a nyakat, és a törzsünket pihentessük a talajon.

Savászanában lazuljunk el teljesen.

Az ászana hatásai A gyakorlat erősíti a nyakizmokat, regenerálja a hátgerincet és annak izomzatát.

A hasi öv erős igénybevétele és megerősödése miatt jelentősen javul a gerinc tartása. Bélpetyhüdtségre, emésztési zavarokra, gerincferdülés kiigazítására, heveny orrüreggyulladás, koszorúérelégtelenség, krónikus bél-, gége-, orrüreg-, torok- és mandulagyulladás enyhítésére kiváló hatású. Az ászana rendszeres gyakorlásával a stresszes, ideges állapotok jól kezelhetők.

A fotókon Medvegy Gergő jógaoktató szerepel

A kivitelezés lépései A fekvő helyzetű ászanák kiindulási póza (szthiti): A földön hanyatt fekve a lábak lazán kis terpeszben egymás mellett nyugszanak. A karok kinyújtva a törzs mellett, a tenyerek az ég felé fordulnak.

(Savászana)

E rovatban minden hónapban új ászanákat mutatunk be a helyes kivitelés módjával és kedvező hatásaival.

Szeretnél jógázni? Próbáld ki nálunk! www.108.hu/joga

2. iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

teacseppek

Almahéj tea Mindenki tudja, hogy milyen egészséges az alma, milyen magas a vitamin és ásványi anyag tartalma.

Nagyon sokféle módon lehet elkészíteni, az ecettől az illatos fahéjas pitéken át, akár az arcunkra is kenhető almareszelékes arctisztítóig. Ne hagyjuk ki az almateát se! Nagyon finom aromájú és rendkívül egészséges ital.

Elkészítése: hámozzunk meg 2 db almát és a héját dobjuk bele 1/2 liter forró vízbe. Fedjük le, és hagyjuk állni kb. 15 percig. Ízesíthetjük barnacukorral, nádcukorral, mézzel, de ihatjuk magában is. Az áztatás során az almahéj felpuhul, így könnyebben lehet elrágcsálni.

Véletlenül se dobjuk ki!

A tea jó hatással van a gyomor-, és bélhurutos problémákra. Vizelethajtó tulajdonságával méregtelenítő-, és fogyókúrák kiváló itala.

Böngésztünk a neten • A folyadékfogyasztás jelentősége (tovább: vital.hu) • Ízletes megoldás alvászavarokra (tovább: hazipatika.com) • Fájdalomcsillapító nevetés (tovább: hazipatika.hu) • Egyre több fiatalt fenyeget a szívbetegség (tovább: betegszoba.hu) • Ketogén diéta a gyermekkori epilepszia kezelésében (tovább: patikamagazin.hu)

forrás: www.biotippek.hu

Látogasd meg a 108.hu magazin online webshopját!

Indiai ajándéktárgyak • Ájurvéda termékek • Bio kozmetikumok, tisztítószerek • Lelki témájú könyvek Kiadványaink megrendelhetôek címünkön: 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12.

(27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, e-mail: info@108.hu A könyveket postai utánvéttel küldjük ki.

www.lal.hu

20

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

Étkezz és főzz szezonálisan!

• brokkoli • burgonya • cékla • cukkini • fejes káposzta • fekete retek • karalábé • kelbimbó • kínai kel • padlizsán • paprika • sárgarépa • sütőtök • főzőtök • zeller

Novemberdecember hónapban terem

Life coach

Zöldségek:

Szeretnéd, ha valaki segítene a célkitűzésedben?

Szeretnéd, hogy valaki végig kísérjen fogadalmad megvalósításában?

Szeretnéd, ha valaki bátorítana, lelkesítene, megszidna amikor szükséges?

Válaszd life coachunkat!

A múltkori nagy sikkere való tekintettel megismételjük az akciónkat: Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coach-csal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultációt ajánlunk skype-on vagy vezetékes telefonon.

Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is a maximumot az életedből! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra!

Mindössze annyit kell tenned, hogy küldesz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj egy pár sort magadról, és arról, hogy miben tudna neked Manorám segíteni. Add meg az elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés miatt keresni fogunk.

Ha pedig már most kedvet kaptál és szeretnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg.

További információ: (30) 464-7760.

Gyümölcsök: • alma • birsalma • dió • földimogyoró • körte • szőlő

21

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

108.hu

Életmódközpont és Magazin

Hirdesd Te is az egészséges életmóddal kapcsolatos szolgáltatásaidat, vagy céged termékeit a 108.hu magazinban!

Egy forradalmi megközelítés: a hirdetéseknek nincs fix ára, hanem adományokért jelentetjük meg. További infó: www.108.hu/hirdetes A 108 Életmódközpont májusban egy gyönyörű, tágas helyre költözött a Jászai

Vegetáriánus Cook & Run Ősztől ismét egy új főzőtanfolyammal jelentkezünk, amely külföldön már jól ismert, hazánkban azonban még nem elterjedt, és a miénk az egyetlen vegetáriánus formája. A Cook & run egy expressz vegetáriánus főzőtanfolyam azoknak, akiknek nincs túl sok idejük, ám szeretik az ínyencségeket, és már megunták a hétköznapi kínálatot. Gyere el hozzánk ebéd- vagy vacsora időben, egy óra alatt megtanítjuk neked a receptet, elkészítjük az ételt, s az ízletes fogások elfogyasztása után visszatérhetsz a rohanó világba. Ínycsiklandó szórakozás, az étkezésre szánt idő eltöltésének tökéletes módja barátokkal, kollégákkal! Meghitt hangulatú, kis létszámú tanfolyamok.

Folyton újuló menü, az egzotikus ízektől a hagyományos ételek vegetáriánus változatáig.

Mari térnél. A 108 életmódközpont

www.108.hu/fozotanfolyam/ vegetarianus-cook-and-run

termei jógaoktatóknak és masszőröknek alkalmanként kiadó.

Ha nincs állandó helyed és szeretnél egy jó lehetőséget, kedvező áron, hívj minket! Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu, www.108.hu/teremberlet Cikkírók jelentkezését várjuk!

Ha vannak olyan témáid, amelyek beleillenek a magazin profiljába, és van kedved írni is, várjuk cikkeidet az info@108.hu címen! www.108.hu/cikkiras 22

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

Hémangi Dévi Dászi

Vegetáriánus kalandozás a magyar konyhában Ha vegetáriánus vagy, vagy csupán szeretnéd egészségesebben elkészíteni a megszokott magyaros ételeket, akkor neked szól Hémangi új szakácskönyve.

• 54 klasszikus magyaros recept – vegetáriánus módon • a hús elhagyásával sem lesznek az ételek kevesebbek, i Dászi

Hémangi Dév

s á z o d n a l a k s u n á Vegetári ában h y n o k r a y g a m a A könyv bolti ára 1990 Ft. Neked, a 108.hu magazin olvasójának lehetőséget adunk arra, hogy 25 % kedvezménnyel, azaz csak 1500 Ft-ért kaphasd meg karácsonyi akciónk keretében.

A könyvet átveheted személyesen a 108 Életmódközpontban, de ha szeretnéd, postán is kiküldjük neked, ez esetben rászámoljuk a postaköltséget (990 Ft). A könyveket november második felében postázzuk.

Rendeld meg itt:

minőségi fogásokat kapsz • többféle ötletet meríthetsz a hús pótlására • kipróbált receptek, olyan egyszerűen leírva, hogy még te is el tudod készíteni • garantáltan azt kapod, ami a képen látsz • 30 különleges színes ételfotó • 64 színes oldalon, A kerttől a konyháig szakács könyvben megszokott színvonalas megjelenésben

Hémangi a népszerű www.vegavarázs.hu gasztroblog írója, A kerttől a konyháig című szakácskönyv szerzője. Vegetáriánus tanfolyamait kezdőknek és haladóknak a 108 Életmódközpontban tartja.

www.108.hu/szakacskonyv/vegetarianus-kalandozas-a-magyar-konyhaban

23

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

Zsályafiltert

a szemnek

Ez is egy régen bevált módszerem. Ha kötőhártya gyulladástól szenved bárki a környezetemben, mindig jó szívvel ajánlom a zsályafiltert, mint praktikus megoldást.

A szem gyulladásos betegségeire már gyerekkoromban is mindig gyógynövény teából készült borogatást kaptam. De azt hiszem, mindenkinek ismerős a kamillás vatta ebből az időből.

A kamilla is remek gyulladáscsökkentő, de van egy hátrány a zsályával szemben, és ez az, hogy szárító hatása van, így egy napokon át tartó kötőhártya gyulladás esetén ez kiszáríthatja a szemet. Az előre filterezett zsálya pedig praktikus, mivel egyenesen rá lehet pakolni filterestől a szemre. Egy tálkába vagy csészébe beletesszük a filtert, mintha teát készítenénk, azzal a különbséggel, hogy nem kell felönteni, elég, ha annyi

24

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

vízzel forrázzuk, hogy az bőven ellepje a fekvő filterünket. Megvárjuk, hogy kihűljön annyira, hogy már ne legyen kellemetlenül meleg. Lefekszünk, kényelembe helyezzük magunkat, és kicsit kinyomkodva a filtert, rátesszük mindkét szemünkre. Ha csak az egyik szemünkön tört ki a betegség, akkor is, hiszen ez gyakran fertőző és könnyen átfertőződhet a másikra is. Ez segíthet ezt megelőzni. Mielőtt teljesen kihűlne a filter, mártsuk be újra és így ismételgessük a borogatást egyegy alkalommal 20 percig.

Gyógyulást!

Bánki Viktória



A minőségi életmód magazinja

Egy Csepp rendezvények

Egy Csepp Világnap Az Egy Csepp Világnap november 13-án lesz a Syma Rendezvényközpontban. A rendezők több ezer látogatót várnak ingyenes egészségügyi szűrésekkel, bio- és egészségpiaccal, egész napos koncertekkel (többek közt a Qualitons, az X Faktor énekesei, a Fiesta, illetve Rutkai Bori és a Hébe-hóba Banda lép fel), gyerekfoglalkozásokkal (Cellux Csoport, Noha Stúdió, ugrálóvár) sorsolásokkal, díjátadókkal.

Az Egy csepp figyelem Alapítványt Erős Antónia hozta létre 2005-ben azzal a céllal, hogy minél több ember ismerje meg a cukorbetegséget, és annak veszélyeit. Erős Antónia 1995 óta cukorbeteg, inzulinnal kezeli magát. Azt vallja, hogy lehet élni egészségesen cukorbetegen is, csak be kell tartani a szabályokat: egészségesen táplálkozni, rendszeresen mozogni, ellenőrizni a vércukorszintet naponta többször, és orvosi ellenőrzésre járni.

Az Egy Cseppes Patikahét november 14-től 20-ig kerül megrendezésre. Az országos kampány során az összes „egycseppes” gyógyszertárban (http://www.egycseppfigyelem.hu/patikakereso) koleszterin-, vérnyomás és vércukor-méréseket szerveznek, ráadásul különféle készülékeket (Accu-Chek Active vércukormérő, Accutrend Plus koleszterinmérő és dr.hu BD-8200 automata felkaros vérnyomásmérő), illetve az Accutrend Cholesterol tesztcsíkot is 33%-kal olcsóbban lehet majd megvásárolni.

További infók: http://www.egycseppfigyelem.hu/esemenyeink/egy_csepp_vilagnap http://www.egycseppfigyelem.hu/esemenyeink/egy_cseppes_patikahet 25

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

India rejtett

kincsei

Kultúra és életmód klub

Az India Rejtett kincsei – Kultúra, és Életmód Klub előadásai (2011–2012) November 3.

November 10.

November 17.

November 24.

December 1.

December 8.

December 15.

December 29.

Január 5.

Január 12.

Január 19.

Január 26.

Február 2.

Február 9.

Február 16.

Február 23.

Március 1.

Március 8.

Március 15.

Március 22.

Március 29. Április 5. Április 12. Április 19. Április 26.

Május 3.

Május 10.

Május 17.

Május 24.

Május 31.

A stressz kezelésének védikus módjai Időutazás Indiában: Múlt és jelen együttélése az indiai falvakban Ájurvéda - A gyógyulás pszichológiája Egészséges életmód a hatha jóga tükrében A védikus asztrológia Krisna és Krisztus - Párhuzamok, a védikus és a keresztény világképben A tudatunk tisztítása - Karácsonyi meditációs zenei est India Rejtett Kincsei filmklub: Az elveszett falu (rendező: Lokanátha Szvámi) Ki vagyok én? – A lélek identitása a Védák fényében Védikus stressz és időmenedzsment A férfi szerepe a védikus házasságban A védikus teizmus logikája Az Indiai építészet csodái Meditáció elmélete és gyakorlata A nő szerepe a védikus házasságban Áyurvéda a gyakorlatban A vallások közös nevezője A védikus személyiségfejlesztés tudománya Nyugati kényelem keleti nyugalom - mondj le a szenvedésről!

A kapcsolatépítés védikus művészete Társadalomfejlesztési stratégia a Krisna-tudatban A védikus szakrális képzőművészet A védikus családmodell Áyurvéda a gyakorlatban A lélekvándorlás gondolata, India klasszikus irodalmában A Bhagavad Gíta - India Bibliája Testi-szellemi-lelki egyensúly a hatha-jóga segítségével A védikus személyiségfejlesztés gyakorlata A nem ártás művészete - Hogyan éljünk karmamentesen?

Személyiségfejlesztés felsőfokon

további információk: indiarejtettkincsei.freeblog.hu www.facebook.com/Indiarejtettkincsei

26

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

Nézd meg és töltsd le korábbi számainkat!

108.hu

108.hu

A minőségi éleTmód mAgAzinjA

108.hu

A minŐségi éleTmód mAgAzinjA

A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA

A TArTAlomból

A TArTAlomból

A TARTALOMBÓL

A hely, ahol élünk

Fenntartható ökoház

Megelőlegezett bizalom

A pénz gyakran túl drága

A nő valódi ékszere

Táplálkozási tippek forró napokra

Ha ránk tör a depi INGYENES

Őszi receptek

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

12. Megtekintés

éleTre kelTünk!



Letöltés

108.hu

INGYENES

Táplálék allergiák iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

11. Megtekintés

éleTre kelTünk!



Letöltés

108.hu

A minőségi éleTmód mAgAzinjA

INGYENES

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

10. Megtekintés

A minősÉgi ÉleTmód mAgAzinjA

A TArTAlomból

befőzés, tartósítás

A gyógyító étrend

Ételed legyen az orvosságod

Védikus esküvő

Készítsünk potpourrit!

léböjt kúra

A festészet élvezete: gyógyír vagy méreg?

INGYENES

Felejtsd el az allergia gyötrelmeit!

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

9. Megtekintés

éleTre kelTünk!



Letöltés

108.hu

INGYENES

Takarékoskodjunk a vízzel!

108.hu

8. Megtekintés

éleTre KelTünK!



Letöltés

108.hu

A minőségi éleTmód mAgAzinjA

INGYENES

légy önmagad pszichológusa

Tavaszi nagytakarítás

Vegetáriánus gyerekek

A jóga segít felépülni a rákból

Kerti tippek márciusra

legyél fitt kismama!

A vasztu és a konyha

6. Megtekintés

éleTre kelTünk!



Letöltés

INGYENES



Letöltés

A minőségi éleTmód mAgAzinjA

A TArTAlomból

108.hu

ÉleTre kelTünk!

108.hu

A minőségi éleTmód mAgAzinjA

A TArTAlomból

INGYENES

108.hu

7. Megtekintés

A TArTAlomból

A dósák a betegségek helyszínei

Letöltés

108.hu

A minőségi éleTmód mAgAzinjA

A TArTAlomból

A TArTAlomból

ÉLETRE KELTÜNK!

mendhi - testi és lelki terápiás élmény 108.hu

5. Megtekintés

éleTre KelTünK!



Letöltés

INGYENES

108.hu

4. Megtekintés

éleTre kelTünk!



Letöltés

Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen színvonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka 27

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



A minőségi életmód magazinja

ajándék testnek és léleknek

pon

Ajándékku ódközpont

a 108 Életm

a

tanfolyamár

Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!

Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!

részére A tanfolyam

típusa:

Idôpontja:

Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen tudod megrendelni és megvásárolni.

Helyszín: Dátum: Kiállította:

Fôzôtanfolyam

Jóga

Ájurvédikus öngyógyítás

Masszázs

Természetes gyógymódok

Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont, 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12.

(27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760 E-mail: info@108.hu

www.108.hu/ajandek

108.hu – a minôségi életmód magazinja Szeretnék havonta

Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk 24 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben.

108.hu

friss híreket, információkat

A minőségi éleTmód mAgAzinjA

A TArTAlomból

Egyszerű, de könnyű tippek a teljesebb életedhez

kapni arról, hogyan tehetem

A változás virágai

Aromaterápia a hétköznapokban

madáretetés INGYENES

28

minôségibbé

Segíti a testi és lelki feltöltődésed

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

éleTre kelTünk!

az életemet.

Mindez környezetbarát módon, papír nélkül a gépeden

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin



FELIRATKOZOM

A minőségi életmód magazinja