CHECKLIST Leef zo puur mogelijk
VOEDING EN PRODUCTKEUZE��
Kies voor pure, onbewerkte producten zonder toevoegingen.
Ga waar mogelijk voor biologisch, vooral bij eieren, vlees, bladgroenten en zacht fruit.
Eet gevarieerd om ophoping van zware metalen en residuen te voorkomen.
Geef de voorkeur aan lokale producten of producten met een betrouwbare, gecontroleerde herkomst.
Beperk visconsumptie en kies bij voorkeur duurzame vissoorten (MSC/ASC-keurmerk, herkomst van schone wateren).
VEILIG KOKEN & KEUKENGEREI ��
Gebruik geen pannen met beschadigde antiaanbaklaag (teflon of PTFE).
Kook liever in glas, roestvrij staal (RVS) of geëmailleerd gietijzer.
Gebruik geen bakpapier met water- of vetafstotende coating (die bevatten vaak PFAS).
Was groenten goed om resten van bestrijdingsmiddelen te verwijderen.
DRINKWATER & VERPAKKINGEN ��
Gebruik een waterfilter als je in een gebied woont met PFAS-risico.
Drink uit glazen of RVS-flessen en vermijd plastic (vooral bij warme dranken of langdurige opslag).
Bewaar geen vet voedsel in plastic of aluminium verpakkingen.
CHECK JE OMGEVING OP ‘ONZICHTBARE BRONNEN’ ��
Controleer cosmetica en verzorgingsproducten op ingrediënten zoals "PTFE", "polyfluoro", of andere fluorverbindingen. Deze kunnen PFAS bevatten.
Gebruik natuurlijke of ecologische schoonmaakmiddelen. Vermijd agressieve stoffen zoals ammoniak, chloor of parfum met synthetische geurstoffen.
Laat (jonge) kinderen niet spelen in (tuin)grond waarvan de kwaliteit of vervuiling onbekend is.
GEEF JE LICHAAM RUST & HERSTEL ��
Zorg voor voldoende vezels (groenten, peulvruchten, volle granen). vezels ondersteunen een gezonde darmflora en ontgifting.
Slaap voldoende en beweeg dagelijks (detox werkt beter als je lichaam in balans is).
Plan regelmatig een periode met onbewerkte voeding (bijv. geen pakjes, zakjes of kant-en-klaar).
KLEINE VERANDERINGEN MAKEN EEN GROOT VERSCHIL
Begin met één of twee aanpassingen uit deze lijst. Elke bewuste keuze draagt bij aan een gezondere leefstijl en een schoner lichaam.