Vježbe su namijenjene za cijelo tijelo te se kreću od laganog do srednjeg intenziteta pa sve do dinamičnih vježbi koje, uz vježbe disanja, pomažu u povećanju kapaciteta pluća i oslobađaju od stresa. Velika pilates lopta jedno je od korisnih pomagala za našu zdravstvenu dobrobit. Možemo je koristiti za svakodnevno sjedenje pa tako i prilikom rada za računalom i općenito za stolom. Ako na radnom mjestu niste previše izloženi, preporučljivo je sjediti na lopti budući da nas potiče na pravilno držanje. Pritom se smanjuju bolovi u leđima te jačaju leđni mišići, vratna kralježnica i zglobovi. Nakon mnogima početne nelagode držanja ravnoteže u kontinuiranom sjedećem položaju, napredak je ubrzo vidljiv te je potrebno svakodnevno povećavati vrijeme provedeno u sjedenju na lopti. Prilikom nabave pilates lopte vodite računa o odgovarajućoj veličini koja se određuje prema vašoj visini. Osim za sjedenje, lopta će vam koristiti i za izvođenje raznih vježbi za jačanje kralježnice. Iako nije multifunkcionalna kao velika, mala pilates lopta je odlična za svakodnevno rastezanje i jačanje muskulature kroz niz različitih vježbi.
svibanj - srpanj 2015.
tipTravelMagazine 141