Etäjumppa syntyy kännykällä

Helsingin sydänyhdistyksen jumppavideot syntyivät yhteistyönä: Sari Mikkolan tytär Susanna Mikkola kuvasi puhelimella äitinsä suunnittelemat videot Youtubeen.

teksti Satu Juoperi kuvat Mikko KäkeLä

Korona lopetti yhdistysten liikuntatoiminnan – paitsi jos ne siirrettiin verkkoon. Helsingin sydänyhdistyksen jäsenet pääsivät jumppaamaan kännykällä tehtyjen Youtube-videoiden tahdissa, ja Suomen Nivelyhdistys järjesti ensimmäisen etäjumppansa Teamsissa.

Helsingin sydänyhdistyksen sydänystävälliset jumppavideot Youtubessa

Sydänfysioterapeutti Sari Mikkola

Etäjumpan käynnistyminen

Lähdimme liikkeelle maaliskuussa 2020. Ryhmät loppuivat kuin seinään 16.3., ja ensimmäinen video julkaistiin 19.3. Jälkikäteen ajateltuna tilanne oli kaoottinen. En ollut aiemmin tehnyt etäterapiaa, ja mietin, miten toimia siten, että mahdollisimman moni hyötyisi palvelusta ja liikunta erityisryhmille jatkuisi.

Sisältö

Youtubeen tehtiin kevään 2020 aikana kolme jumppaa: sydänystävällinen tuolijumppa, koko vartalon jumppa ja kehonhuoltojumppa.

Tavoite

Tavoitteena videoissa oli saada ihmiset pysymään kunnossa ja rohkaista heitä liikkumaan kotona tietokoneen äärellä. Tärkeää oli, että videolla jumppaa vetää liikuntaryhmäläisille tuttu ihminen, jotta he voivat luottaa jumpan sisällön sopivuuteen heille.

Kohderyhmä ja hinta

Pääkohderyhmä ovat Helsingin sydänyhdistyksen jäsenet. Jumpat sopivat myös nivel- ja hengityssairaille sekä niille, joilla on niska-hartiaseudun ongelmia. Videot ovat kaikkien vapaassa käytössä.

Toteutus

Videot toteutettiin puhelimellani, ja tyttäreni kuvasi videot. Myöhemmin hankin jalustan ja webbikamerankin.

Markkinointi

Minä jaoin videoiden linkit omille ryhmäläisilleni. Lisäksi markkinoin videoita somekanavissa. Sydänliitto laittoi videot Yhdistysnettiin, josta sydänyhdistysten aktiiveilla on mahdollisuus jakaa niitä jäsenilleen.

Hyvät puolet

Tämä on tapa tarjota liikuntaa asiakkaille, jos fyysinen kohtaaminen ei ole mahdollista. Verkossa on teoriassa mahdollista saada isompia ihmismääriä yhtä aikaa liikkeelle. JATKUU

Tärkeää Sari Mikkolan Helsingin sydänyhdistykselle tekemissä videoissa oli, että jumppaa vetää liikuntaryhmäläisille tuttu ihminen.

Tämä saattaa muuttaa rutiineja, ja nyt joku saattaa aloittaa päivänsä verkkojumpalla.

Huonot puolet

Kaikki eivät hahmota kehoaan hyvin, ja ruudulta ohjeiden seuraaminen voi olla hankalaa. Huono asia on myös, että verkossa asiakasta ei voi ohjata niin konkreettisesti kuin läsnä ollessa. Lisäksi jotkut asiakkaani eivät uskalla mennä yksin lattiatasolle, kun pelkäävät etteivät pääse ylös.

Osa asiakkaista ei voi osallistua, koska heillä ei ole tietokonetta tai älypuhelinta. Osa taas ei halua osallistua verkkojumppiin tai he pelkäävät, koska eivät ole tottuneet avaaman linkkejä. Kanssakäyminen ja vertaistuki jäävät tästä puuttumaan.

Suurin haaste on mielestäni kuitenkin se, miten ihmiset löytävät jumpat verkosta.

Mikä yllätti

Videoiden katsojamäärät yllättivät minut hirveän positiivisesti. Yllätyin myös siitä, miten paljon videoiden tekeminen työllistää, kun vastaan itse suunnittelusta ja toteutuksesta.

Etäjumpan tulevaisuus

Syksyllä 2020 siirryin Youtube-videoista Teams-liikuntaan. Jatkan Helsingin sydänyhdistyksen normaalien tuntien korvaamista tarjoamalla monipuolista liikuntaa jaksoissa. Tämän hetken jaksolla on tarjolla mediyogaa, tuoli- ja perusjumppaa sekä kehonhuoltoa.

Toivoisin, että tulevaisuudessa liikuntatarjonnasta 1 tai 2 tuntia

”Etäjumppa tavoittaa monia ihmisiä varsinkin korona-aikana – sen avulla pääsemme syrjäseuduillekin.”

viikossa järjestettäisiin verkossa niitä varten, jotka eivät pääse lähtemään kotoa.

Odotan kuin kuuta nousevaa, että pääsen kohtaamaan ihmiset, koska ryhmäni ovat super ihania.

Suomen Nivelyhdistyksen teams-jumppa – nivelet notkeaksi

projektipäällikkö leena nieMinen

Etäjumpan käynnistyminen

Jumppa alkoi Kuopion nivelpiirin vertaisohjaajan aloitteesta, ja se päätettiin laajentaa valtakunnalliseksi, jotta se tavoittaisi kaikki jäsenet. Ensimmäiset jumpat olivat tammikuussa 2021. Ne olivat samalla Suomen Nivelyhdistyksen ensimmäiset verkossa järjestetyt jumpat. Verkko on kätevä, koska sen avulla ihmisiä saa mukaan yli maantieteellisten rajojen.

Meillä on ollut virtuaalisten vertaistukiryhmien kehittämishanke. Sen yhteydessä saimme palautetta myös verkkojumpasta. Vertaisohjaajan ehdottaessa jumppaa ajatus niistä oli jo valmiina takaraivossa.

Sisältö

Nivelystävälliseen jumppaan osallistuu noin 30 työ- ja eläkeikäistä ympäri Suomen. Jumppaa vetävä fysioterapeutti antaa vaihtoehtoisia liikkeitä eri tavoin liikkujille. Palautetta saa antaa lopuksi chatissa.

Tavoite

Haluamme tarjota turvallista, kuntouttavaa ja toimintakykyä ylläpitävää liikuntaa korona-aikana nivelrikkoa tai muuta nivelsairautta sairastaville henkilöille.

Kohderyhmä ja hinta

Jumppa on tarkoitettu kaikille nivelrikkoa tai muuta niveloiretta sairastaville, mutta Suomen Nivelyhdistyksen jäsenille on jäsenetuhinta: kahden kuukauden jumpat maksavat yhteensä 30 euroa ja ei-jäsenille 50 euroa. Se sitouttaa ihmisiä paremmin kuin maksuton jumppa. Poisjäämisprosentti on isompi maksuttomassa toiminnassa, joissa ei ole velvoitetta ilmoittaa edes poissaoloaan.

Toteutus

Fysioterapeutti vetää jumpan omalta kännykältään kotoa. Minä olen avustajana, jos tulee teknisiä ongelmia.

Poimin ilmoittautumiset sähköpostista, ja toinen henkilö hoitaa laskutuksen. Pian uuteen jäsenrekisteriohjelmaan siirtymisen myötä ilmoittautumiset ja laskutus hoidetaan sitä kautta, ja toiminta toivottavasti jouhevoituu.

Teams-kutsu ja ohjeet kullakin kerralla käytettäviin välineisiin lähtee Nivelyhdistyksestä. Kutsussa oli ensimmäisellä kerralla mukana myös Teamsin käyttöohje.

Tavoite on, että luomme nivelpiireille selkeän toimintaohjeen etäjumpan järjestämiseen, hinnoitteluun ja toteutukseen.

Markkinointi

Ilmoitamme jumpasta kaikkien nivelpiirien verkkosivuilla, uutiskirjeessä, Facebook-tapahtumassa, jota markkinoimme pienellä summalla, ja Twitterissä.

Hyvät puolet

Jumppa tavoittaa monia ihmisiä varsinkin korona-aikana – sen avulla pääsemme syrjäseuduillekin. Etäjumppa on mahdollista järjestää edullisesti, ja osallistujilla aikaa ja rahaa säästyy matkakuluissa etenkin, jos matkoihin tarvitaan esimerkiksi autoa tai julkista kulkuneuvoa. Palautteenannolle sekä vuorovaikutukselle on mahdollisuus jumpan päätteeksi chatissa.

Huonot puolet

Etäjumpasta sosiaalinen jutustelu ja epävirallinen vuorovaikutus jäävät pois. Jumppakaverin kanssa ei pääse vaihtamaan kuulumisia eikä ympäristö vaihdu, kun jumppaa kotona.

Miinusta on, että ohjaaja ei näe jumppaajia, kun kamerat ovat pois päältä eikä voi auttaa, jos joku tekee liikkeen väärin.

Mikä yllätti

Teknisiä ongelmia ei ole ollut. Lisäksi yllätti positiivisen palautteen määrä ja se, että kukaan ei ole keskeyttänyt. Matkan varrella sana on kiirinyt, ja on tullut lisää osallistujia.

Etäjumpan tulevaisuus

Uskon, että tälle on kysyntää koronan jälkeenkin. Toisaalta uskomme vahvasti, että ihmiset kaipaavat kuitenkin vuorovaikutusta ja perinteisiäkin jumppia tullaan taas tarjoamaan. Etäjumppa jää isoksi osaksi perustoimintaa. Työstämme ohjeita nivelpiireihin, jotta jumpat voisivat jatkua ja piirit järjestäisivät niitä itsenäisesti. 