Llorenç Àlvarez tanca l’any perfecte en Solo Dance amb l’or al Mundial pàg

Llorenç Àlvarez tanca l’any perfecte en Solo Dance amb l’or al Mundial

El patinador del CPA Ripollet és l’actual campió d’Espanya, d’Europa i del Món

El patinador egarenc del CPA Ripollet Llorenç Àlvarez ha completat un any perfecte. S’ha proclamat campió de Catalunya, campió d’Espanya, campió d’Europa i campió del Món. Després de molts anys participant en la modalitat lliure s’ha convertit en el gran dominador mundial del Solo Dance, una modalitat que li escau molt millor per la seva qualitat artística i coreogràfica. Era el gran favorit i la seva actuació al mundial d’Asunción (Paraguai) ho ha confirmat. Dilluns de la setmana passada Àlvarez va finalitzar en primera posició a l’Style Dance i dos dies després va confirmar al Free Dance la seva superioritat. Amb 152.18 punts va superar a l’italià Mattia Qualizza (149.12) i Pedro Monteiro Walgode (146.45). Hi ha poques paraules per qualificar la proesa aconseguida per Llorenç Àlvarez que aconsegueix ara el seu major èxit internacional en una modalitat que li pot donar moltes més alegries en el futur. Àlvarez és un referent del patinatge local. Per la seva trajectòria, pels seus importants èxits en la modalitat lliure i també per la seva tasca com entrenador i coreògraf. Transmet els seus coneixements en el CPA Ripollet i també al CP Matadepera, equip que va guanyar la plata al Mundial en la modalitat de Show grups petits.

El patinador del CPA Ripollet en la segona actuació a Asunción 8 FEP RanieroCorbelletti

Àlvarez en acció 8 FEP RanieroCorbelletti Medalla d’or 8 Instagram Ll. Àlvarez

El CPA Ripollet sinònim de patinatge d’alt nivell i d’esportistes d’èxit

El campió del món sènior de Solo Dance, la quarta al mundial sènior en modalitat lliure, la subcampiona del món júnior en lliure i la bronze europeu juvenil del 2021 tenen en comú el CPA Ripollet. Són quatre dels patinadors més destacats d’un col·lectiu que fa anys, molts anys que acumula èxits. La bona feina de Janet Ruiz ha convertit el club local en una fàbrica Carla Escrich 8 FEP RanieroCorbelletti de campions. Dins aquesta òrbita es troba ara també la patinadora caldenca Carla Escrich, actual campiona d’Espanya sènior en modalitat lliure i que va finalitzar en 4t lloc al Mundial. Una altra referent per a les més joves.

El masculí del Bàsquet es queda sense la victòria en un partit d'alt voltatge

Els blaus perden el primer partit del curs contra el Tarragona (68-75)

El club organitzarà més torneigs d’escacs ràpids els caps de setmana

El masculí del Club Bàsquet Ripollet es queda sense el tres de tres. En el tercer partit de la temporada els blaus van caure al Barneda contra el Tarragona. El duel va ser d'alt voltatge, ple d'alternances en el marcador, però els rivals es van acabar imposant (68-75). El matx va començar amb un Ripollet realment endollat, en cinc minuts havien firmat 12 punts a favor i havien aconseguit que els rivals no encistellessin. Però en els cinc minuts que restaven del primer quart els tarragonins van capgirar el marcador (12-18). Durant el segon quart els rivals van arribar a posar-se deu punts per sobre, tot i això en l'últim minut abans del descans els locals van retallar la distància (32-35). En la represa es va repetir el guió de l'inici de partit. Els ripolletencs van firmar un gran parcial, 11 a 1, però els visitants, amb triples, van tornar a apropar-se al marcador (47-46). En el tram final els tarragonins van seguir fent mal en el joc exterior per acabar imposant-se. !F. Rigat

Acció d’atac blava 8 F. Rigat

El Palau Ausit aplega 25 escaquistes al primer torneig de partides llampec

El Club d’Escacs Palau Ausit malgrat les dificultats manté ferm el seu compromís per la promoció i difusió dels escacs. El passat diumenge 3 d’octubre va organitzar a l’AV Can Vargas, la seva seu, el primer Torneig de partides llampecs de la tardor. La convocatòria va ser tot un èxit i va comptar amb 25 participants. La modalitat de partides llampec proposa jugar a un ritme extremadament ràpid, sent una opció molt atractiva i també vàlida per fer competicions en poc temps. En aquesta primera trobada hi van participar aficionats de totes les edats i hi va haver un gran ambient. Des de l’entitat obren així un nou curs fent classes d'escacs, partides d'escacs, jocs de taula, cinema i videojocs retro. Els interessats poden informar-se contactant amb el 626 57 07 70, al correu escacspalauausit@gmail.com, o en persona de 17 a 19.30h a l'AV de Can Vargas (C/ Federico García Lorca 5). !RdR

Fotografia de família dels participants al primer torneig 8 Escacs Palau Ausit

El femení del Futbol Sala es topa amb un dur rival en el tercer partit del curs

Les locals estan vivint un inici de curs difícil 8 F. Rigat

El femení del Futbol Sala Ripollet ha engegat la quarta temporada consecutiva a Segona Nacional després d'aconseguir la segona plaça en el grup per a la salvació el curs passat. El conjunt manté el bloc però amb nou entrenador a la banqueta, Carlos Romo, tècnic amb llarga trajectòria a categories nacionals, amb l'objectiu de mantenir-se una temporada més. Dels tres primers partits jugats les roig-i-negres només han pogut guanyar el del debut, les dues jornades següents s'han vist superades per les rivals. Les ripolletenques van arrencar la temporada al Joan Creus contra l'AS Sala Saragossa FS l'últim cap de setmana de setembre. El club va aprofitar el primer partit per presentar els tres equips femenins de la base: Cadet A, Cadet B i Aleví A. La inauguració del campionat de les noies de Romo va acabar amb una victòria (42), un partit rodó que va comptar amb el debut de la cadet Noa Aguilar. En el segon partit va arribar la primera derrota. Les ripolletenques van visitar la pista del FS Castelldefels en la qual caure per golejada (6-1). Aquest passat cap de setmana van rebre al Penya Esplugues B, un equip jove i dinàmic que a la primera part va aconseguir un avantatge de dos gols a favor (1-3). A la segona part les espluguines van seguir arribant a la porteria ripolletenca amb tres dianes més. Amb la portera-jugadora les locals van aconseguir dos gols que van deixar el marcador en el definitiu 3 a 6.

Presència a la selecció sub16

Tres jugadores cadets del club van anar convocades als entrenaments de la selecció catalana sub16. Les locals Noa Aguilar, Aroa Rodríguez i Laia Rosalen van estar entre les vinti-una convocades per entrenar el passat diumenge 3 d'octubre a Martorell.

Irregular inici de temporada del masculí

El masculí del Futbol Sala Ripollet està vivint un inici de temporada complicat. Els homes de Sergio Oruj només han guanyat un partit dels quatre disputats. Els roig-i-negres van arrencar la temporada amb un triomf per la mínima contra el Segorbe (2-1). A partir d'aquí la fortuna no ha somrigut als ripolletencs. En la visita a la pista de l'Industrias Santa Coloma B la victòria va caure a favor dels locals en l'últim minut en un partit que els homes d'Oruj es mereixen puntuar (3-2). En el segon partit a casa del curs rebien a l'Eivissa, que amb poques oportunitats i molta punteria va golejar a un Ripollet que es va topar una vegada i una altra amb el porter eivissenc (1-6). Aquest passat cap de setmana van visitar la pista de l'actual líder, el Barceloneta. La falta d'encert, novament, va passar factura als ripolletencs, que en la segona part van veure com els barcelonins feien cinc gols (7-1). !RdR

Microscopi: El fracaso de la recogida de basuras ‘Porta a porta’

Josep Gabarra Cs Ripollet

Recientemente, el Ayuntamiento de Barcelona ha decidido posponer la segunda fase de la implantación de la recogida de basuras “puerta a puerta” en el Barri de Sant Andreu, según manifestó el concejal de Emergencia Climática y Transición Ecológica Eloi Badía. Y es que dicha decisión llega depués de la oleada de críticas vecinales que ha provocado la implantación de este nuevo sistema en los últimos meses y que lleva implícito, además, que se deje aparcada su ampliación en el Barrio de Horta. Dichos acontecimientos, dicho sea de paso, vienen a consolidar la oposición frontal que desde Ciutadans Ripollet venimos manifestando desde el primer momento en que el gobierno municipal y la aquiescencia de prácticamente toda la oposición, apostó por su puesta en marcha en Ripollet.

El sistema que el gobierno va a impulsar encarecerá el coste del recibo de las basuras en un 20% al tiempo que generará grandes incomodidades e inconvenientes a los ciudadanos de Ripollet por la segmentación de los horarios de recogida que impone dicho modelo (sacar la bolsa de la basura en la franja horaria que se determine), así como la manera de realizar el depósito, no exento de malos olores.

Pero si existe un inconveniente mayor, este será el de la pérdida de anonimato frente a la adminis-

tración, que será conocedora de todas y cada

una de las bolsas que accedan al sistema y podrá establecer criterios de exacción del impuesto según el nivel de reciclaje o imponer multas o sanciones si ello fuera necesario. En Ciudadanos Ripollet seguimos pensando que el caos y el malestar de nuestros vecinos están asegurados, y como muestra el resultado habido en Barcelona. Para evitarlo, es necesario que nuestra socidad civil muestre su rechazo y el Gobierno Municipal escuche. DECIMOS NO AL PORTA A PORTA.

Bústia: Usted ya no puede subir

Alberto Férnandez

Hemos vuelto al trabajo y en un mes ya me he quedado tres veces sin poder subir al autobús. Lleno, espere al siguiente. Y allí te quedas, de pie en la parada esperando otro bus y sabiendo que vas a llegar tarde otra vez. Al subir y sentarme en el autobús, echo de menos la distancia social y empiezo a plantearme si no sería mejor opción volver a ir al trabajo en coche.

Es bastante molesto que no te dejen subir al bus y llega a ser muy desagradable cuando veo que se lo dicen a una mujer mayor que yo o a alguna persona que veo que se agobia después con la

situación. Y no entiendo como esto se repite tan a menudo y entre muchos usuarios nos preguntamos porque esto nos pasa solo en Ripollet. Lo he hablado con compañeros de trabajo que también bajan a Barcelona en autobús desde otros pueblos y se sorprenden mucho cuando cuento que no es raro que el conductor te impida subir porque va lleno. Quizá algún día alguien se digne a solucionarlo.

Participa! Ens pots fer arribar les teves cartes, amb el nom, DNI i telèfon, al correu electrònic revistaderipollet@gmail.com o a la redacció (C.del Sol 35, 1r pis). Màxim 120 paraules.

Observatori

Així estava dilluns el nou element de comunicació instal·lat a la plaça Pere Quart. Amb dos cartells caiguts només uns dies després que es posés.

Més a la web

Del 4 al 10 d’octubre

El jove ripolletenc Max Miquel participa al musical Billy Elliot

Es dissol la mancomunitat intermunicipal Cerdanyola - Ripollet - Montcada El CDR i l'ANC estableixen la plaça de l'1 d'octubre i el carrer de la República

Claudia Aguado es proclama subcampiona del món júnior a Asunción

revistaderipollet.cat

2.543

pàgines vistes

2.347 seguidors 2.336 seguidors 2.811 seguidors

La Vinyeta

Musta Gómez

Director de la websèrie ‘Reglas de un Nuevo Mundo’ “La sèrie agrada però els premis són claus per fer-la arribar a més gent”

L’equip de la websèrie ‘Reglas de un Nuevo Mundo’ està d’enhorabona. Aquest dissabte l’actor de la sèrie, Darío Cuenca, va guanyar el guardó a Millor Actor dels Premis Oriana de Sant Andreu de la Barca. La sèrie havia rebut tres nominacions més: millor websèrie, millor actriu i millor director. Parlem dels premis amb en Musta, ell també el va guanyar en una altra edició, i d’un projecte que ja porta cinc anys en marxa

Revista de Ripollet: Us esperàveu aquest resultat? M A: No teníem ni idea de si guanyaríem o no, teníem la sensació que algun premi rascaríem i la veritat és que estem molt contents. Estàvem nominats a les quatre categories. Ens ha caigut el premi per al Darío Cuenca, el nostre actor. És veritat que ens hagués agradat rebre’ls tots, sempre els vols, però mai esperes que te’l donin.

RdR: Quin és el mèrit per rebre la nominació en totes les categories?

M A: S'ha de reconèixer que de websèries no hi ha gaires. Hi ha moltes que comencen i per diversos motius no passen del segon capítol. És molt complicat fer-ne una i aconseguir que funcioni. No reps tot el que esperes, i no parlo de diners, sinó de visites o espectadors. Suposo que per això és més fàcil que rebem una nominació.

RdR: Què suposa per a vosaltres aquest premi?

M.G: Sempre és bonic i afalagador que reconeguin la teva feina. Sembla una ximpleria, però quan reps un premi la gent et mira d’una altra manera. I també és important perquè sempre coneixes gent nova d’aquest món. Quan vam començar el projecte ens va costar molt trobar el repartiment d’actors, una vegada vaig rebre el primer premi els actors em buscaven per participar-hi. A poc a poc s’ha anat incorporant més gent al projecte que ens fa millorar molt.

RdR: Realment sou una producció molt llorejada.

M.G: Sí, no és la primera vegada que rebem una estàtua dels Premis Oriana. En el 2017 em vaig endur el premi a millor director, en aquell mateix any Germán Gómez se’l va emportar com a millor actor. I l'Anabel Berral va guanyar el guardó a millor actriu en 2019. A més, també en el 2019 vam rebre el premi al millor curt freak en el festival BaiDeFEST de Roses. No ens podem queixar.

RdR: Com arrenca ‘Reglas de un Nuevo Mundo’?

M A: Temps enrere feia curts a Ripollet. A poc a poc vam formar un equip bastant estructurat i que funcionava molt bé. Dins del món audiovisual fa temps que em dedico als attrezzos de cine i a les disfresses. Veient que teníem molt material i un bon nombre de localitzacions que són llocs abandonats ens va sorgir la idea de fer una websèrie de temàtica postapocalíptica.

RdR: Treballes en el món de l’audiovisual?

M A: Sí. M'he format jo sol, a través d'anar provant. No tinc estudis reconeguts per cap escola. A vegades se li dona molta importància als títols. No dic que no sigui necessari tenir estudis, però en aquest món es pot demostrar la teva experiència a través de la feina que fas. Per exemple en altres camps no pots fer-ho, si ets metge no podràs si només has vist vídeos d'operacions. Tinc un petit estudi que he muntat amb gent amb la qual col·laboro. Dins d'aquest món em dedico a diversos camps, toco des d'e-

fectes especials, gravació o música entre d'altres. Per això vaig fent petites feines que tinguin a veure amb els audiovisuals.

RdR: Quant temps porteu amb la websèrie?

M A: El projecte va començar fa cinc anys més o menys. En total tenim una temporada, una sèrie spin-off, un curtmetratge i d'aquí poc traurem la segona temporada, l'estem acabant de rodar.

RdR: És complicat desenvolupar el projecte?

M A: Fer la web sèrie és una experiència molt divertida i ens ho passem molt bé, a més coneixes molta gent. Però s'ha de reconèixer que el procés és molt lent. És el desavantatge de tenir un pressupost baix. De moment estem a YouTube, però ens agradaria fer el salt a alguna plataforma.

RdR: Tot el pressupost surt de la vostra butxaca?

M A: Majoritàriament sí. Anem aconseguint alguns patrocinadors que ens ajuden. De moment no tenim cap productor, però esperem que això canviï en algun moment.

RdR: Com us ajuden aquest tipus de premis?

M A: Sobretot ajuden a que ens coneguin. Perquè moltes vegades, i és el més trist, el producte no arriba. No és perquè estigui mal fet, sigui lleig o perquè no agradi. Directament costa molt que el públic conegui la sèrie. Per això són molt importants aquests premis, per poder arribar a més gent.

RdR: Quina acollida té?

M A: Estem contents del nombre d'usuaris que tenim, però és cert que per mantenir la sèrie per si mateixa en necessitem més.

RdR: 'Malviviendo' és una websèrie que es va arribar a ser molt famosa. Seria el vostre referent?

M A: És la nostra idea. Qualsevol que faci websèries coneix 'Malviviendo', és el gran referent. És complicat arribar a l'èxit d'aquesta sèrie, però per què no aspirarhi? Ho estem intentant i treballem per això. Per exemple la segona temporada, si tot va bé, no sortirà a YouTube, sinó que ho farà abans per una altra plataforma.

RdR: Com és pot arribar a més usuaris?

M A: Seria molt més senzill si tinguéssim algú famós o que ens recomanés o trobéssim alguna manera de publicitat. De moment hem de seguir treballant en aquesta línia, seguir rebent nominacions, i a poc a poc, arribarem a més gent.

RdR: Quina és la gran dificultat de fer una websèrie? M A: El meu pitjor mal és quadrar horaris. Al final tots els que participem tenim la nostra feina. Si el pressupost fos més gran i es pogués pagar als actors tot seria més ràpid a l'hora de gravar, la disponibilitat seria molt més

Revisteta

Anna Puertas

Tu ets el protagonista

La protagonista de la setmana és la Zaira Zapata, de 9 anys. La Zaira Zapata ens ha fet arribar el seu dibuix per compartir-lo amb tots vosaltres. Gràcies, Zaira!

Participa!

Si vols compartir amb nosaltres les teves reflexions, dibuixos o fotografies, pots fer-ho enviant-nos el material a:

revistaderipollet@gmail.com

o bé portar-lo al carrer del Sol, 35, 1r pis. Participareu en el concurs de dues ENTRADES DE CINEMA, cada mes hi haurà un premi.

LLEGIR ENS FA CRÉIXER

Col·lecció “Bon dia, natura!” L’editorial Cruïlla ha engegat la col·lecció “Bon dia, natura” amb llibres especialment pensats per fer arribar l’ecologia

Autora: Mylène als més menuts.

Rigaudie Amb un format petit, de cartró, amb

Editorial: Cruïlla solapes i amb textos fàcils i curts, se’ns presenten diferents situacions que sensibilitzaran als infants sobre com tenir cura del nostre entorn. Petits gestos quotidians com olorar les flors, escoltar els ocells o no destorbar als capgrossos de la bassa; o aprofitar bé el paper i tancar les llums que no necessitem. De moment s’han publicat dos títols “La terra, casa meva” i “Petits gestos per la Terra” però esperem que en vinguin molts més.

Envia’ns allò que vulguis ja siguin dibuixos, textos, contes o fotografies. Tú també fas la Revisteta. Porta’ns tot allò que vulguis al C/ del Sol 35, 1er pis, o bé envia’ns-ho a revistaderipollet@gmail.com

Juguem als escacs!

Hola, amics i amigues!

Mireu el diagrama i responeu-me. Juguen negres i fan escac i mat en un sol moviment. Quin?

Molta sort!

Si vols saber la solució d’aquest problema i aprendre molt més d’escacs i altres jocs, vine a conèixer-nos. Inscripcions obertes! Més informació: 626 57 07 70 o escacspalauausit@gmail.com

Endevinalla

PORTO UN BARRET BEN RODÓ, AMB EL PEU TOCANT A TERRA I EM BUSQUEN A LA TARDOR. QUI SOC? SOC:

Quan sapigueu la solució podeu dibuixar-la al requadre del costat. Sort!

Anuncis per paraules

60 cèntims € la paraula i surt durant 4 setmanes. Més informació al 93 691 21 12

ES VEN

¡GRAN OPORTUNIDAD! LO CAL EN VENTA. Semi só tano a 20 mts Rbla. Sant Jordi, 200 mts + po si bi lidad de al ti llo.

Ideal taller, almacén, trastero, guardamuebles, co ches, etc. T. 654.91.39.42 (de 13 a 15h)

Local con baño completo. Zona Pabellón PV. 19.500€. T. 662.46.02.68

Guitarra nueva electroacústica.

T. 659.62.87.97

Caña de pescar nueva, accesorios.

T. 659.62.87.97

S’OFEREIX

Cédulas, Certificados ener géticos, Ins pecci o nes ITE: T: 677.41.28.29

Señora para ayudante de cocina.

T. 658.59.87.72

Para limpieza y cuidado de mayores.

T. 632.09.97.12

Señora seria y responsable para limpieza de casas o cuidado de personas mayores por

horas. T. 657.81.03.81

Reparaciones, instalaciones electricidad y fontanería en general. Par ticular y económico.

T. 617.81.99.59

Chica para limpieza por horas, cuidado mayores, externa.

T. 697.34.38.92

Chico para ayudante de construcción o cocina. Domino el inglés.

T. 632.68.81.31

Chica para cuidar personas mayores o limpieza por horas.

T. 631.12.75.65

Para cuidar niños, personas mayores, limpie-

za. T. 632.06.89.11

Para limpieza y cuidado de mayores, niños o animales. T. 623.36.65.23

Señora con experiencia y responsable se ofrece pa ra cuidar personas ma yo res y limpieza.

T. 689.82.58.53

Para limpieza y cuidado de mayores, niños o animales. T. 722.82.88.54

Busco trabajo de cuidado personas ma yores, limpieza, canguro y ca ma rera.

T. 651.35.77.21

Para cuidar mayores.

T. 602.38.69.90

Chica para cuidar personas mayores, niños o limpieza. T. 632.09.97.12

Para limpieza. Disponi ble de 9 a 18 h (sába-

dos). T. 691.25.90.53

Para cuidar personas ma yores, interna o por horas. T. 605.59.07.40

Para canguro, cuidado personas mayores o lim pieza. T. 698.87.58.05

Trabajar en casas, con ex periencia.

T. 697.27.81.13

Señora se ofrece para cuidar personas ma -

yores. T. 698.88.39.45

Para cuidar personas ma yores, niños o trabajo en general.

T. 612.52.31.17

Para cuidar personas ma yores, canguro o limpieza. T. 634.76.46.06

Para limpieza o cuidado de niños o mayores, ma ñanas.

T. 632.89.77.26

Para cuidado personas ma yores, preferi ble men te in terna.

T. 612.50.80.33

Chica para limpieza, cuidado personas ma yores, canguro.

T. 631.06.99.51

Para cuidar yayos, in ter na o por horas.

T. 622.41.52.58

ES NECESSITA

Se necesita modista para tienda de arreglos. Experiencia demostra-

ble. Interesados llamar al 93.691.75.52

VARIS

Clases de francés económicas, profesora na -

tiva. T. 661.43.23.86

Grupo mixto para quedadas desea ampliar gente de 45-57 años. T. 645. 918.430 (Virginia)

ES LLOGA

Alquiler de peluquería económica en Ripollet.

T. 677.60.15.57

Alquilo plaza de parking en la Rambla al lado parada taxis.

T. 676.50.01.01

Espai polivalent de Ri po llet. Carrer Mon tu riol. Gran sala interior i gran pati exterior. Bar bacoa.

T. 646.27.32.90

El teu Ripollet

Porta’ns les teves fotos antigues fetes a Ripollet al carrer del Sol, 35, 1r pis, la retornem al moment.

Centenari de la Creu Roja Cerdanyola-Ripollet-Montcada (1921-2021) Banda de música de la Creu Roja vestits amb l’uniforme militar. Anys 40

Foto cedida per M. Cardona

Cames cansades i mala circulació

Tenir les cames cansades, els turmells inflats o una mala circulació en la zona és un problema molt més comú del que sembla. Les causes més freqüents són l'edat i la genètica, el sedentarisme, una alimentació inadequada... A més, la calor pot arribar a agreujar aquest mal, i ara que canvia el temps, és el moment de posar solució. I els gels d'efecte fred seran el teu gran aliat.

Consells per a cames cansades

Quan es pateix de cames cansades o altres, el més recomanable és canviar els hàbits alimentaris i d'exercici. És bo practicar exercici moderat i sortir a caminar o a có rrer. D'aquesta manera els músculs s'activen i alleugen la incòmoda sensació de pesadesa.

Pel que fa a l'alimentació, s'ha de reduir el consum de sal, ja que aquesta incrementa la pressió arterial. És bo també portar una dieta baixa en calories i rica en fibra i, fins i tot, incloure aliments considerats diürètics naturals. Hi ha més petits gestos que poden ajudar a evitar aquesta malaltia. Per exemple, no vestir-se amb peces molt cenyides, ja que comprimeixen massa les cames i dificulten la circulació sanguínia. Portar un calçat còmode pot re duir el problema. I, si s'està molta estona dempeus i quieta, intentar asseure's i descansar sempre que sigui possible, o caminar i estirar les cames perquè no es carreguin. Això sí, intentar ajudar externament pot fer que el resultat sigui molt més ràpid i amb millor eficàcia. Així doncs, aquí és on apareixen els gels d'efecte fred.

Gels d'efecte fred

Per començar, el fred té un efecte antiinflamatori i analgèsic. Mi llo ra la circulació sanguínia, disminueix el dolor, la inflamació, les enrampades musculars... Són gels recuperadors, i són eficaços tant si s'apliquen abans de l'exercici físic com després. I si no es practica cap activitat esportiva de forma continuada, també són eficients. A més, s'ha demostrat que el fred també ajuda a millorar la cel·lulitis. Llavors, és recomanable aplicar el gel tant al matí com a la nit.

! bellezaactiva/ AMIC 8Unsplash

Per què hem de menjar peix blau?

El peix blau o gras és ric en greixos insaturats; entre ells cal destacar els àcids grassos omega 3 amb efectes saludables com: • reduir els nivells de triglicèrids a la sang • disminuir la pressió arterial • disminuir el risc de trombosi És a dir, contribueixen a disminuir el risc de malalties cardiovasculars. La quantitat de greix del peix varia en funció de la mida, de l’època de l’any en què ha estat capturat (abans o després de la posta) i de les temperatures de les aigües. Són peixos blaus: sardina, salmó, bonítol del nord, seitó, verat, castanyola, sorell, llobarro, besuc. lars, pot augmentar-se el consum de peix blau fins a quatre vegades per setmana.

Com s’ha de cuinar perquè no perdi les seves propietats nutritives?

Les diverses formes de cuinat no afecten els àcids grassos omega 3. Però sí que influeixen en la digestió: a la planxa, a la papillota, al forn o bullit es digereix més ràpidament que en el cas de preparar-lo fregit o amb salsa.

Quina quantitat és la recomanada?

El consum recomanat seria: dos dies per setmana, peix blau, i dos més, peix blanc. En cas de malalties cardiovascu-

Curiositats

Les persones que pateixen de gota (nivells elevats d’àcid úric), han d’evitar el consum de peix blau, així com de vísceres, carns vermelles, marisc i alcohol.

Canvia la banyera per dutxa i guanya espai i comoditat

Amb la dutxa guanyes espai, estalvies aigua, i és més fàcil l'accés

Canviar la banyera per una dutxa és una reforma molt habitual i cada vegada més sol·licitada. Amb aquest canvi s'aconsegueix guanyar bastant espai en el bany, i suposarà avantatges per a tota la família, especialment per a les persones amb algun problema de mobilitat, ja que acabarem amb una barrera innecessària a la nostra casa. A més de guanyar en mobilitat i comoditat, evitar caigudes ximples i guanyar espai, li donaràs un as pecte molt més modern i actual al teu bany i, per descomptat, estalviaràs aigua omplint la banyera.

Si et plateges realitzar aquesta reforma, tens principalment dues opcions, segons el pressupost i el temps:

Canvi de banyera per plat de

dutxa. És la reforma més senzilla i demandada, i moltes empreses te la realitzen en un sol dia. El plat de dutxa pot ser de la mateixa grandària que la banyera o ser de menor longitud, com tu triïs.

Canvi de banyera per dutxa d'o-

bra. En aquest cas les possibilitats són més àmplies, encara que l'obra realitzada és també bastant major i, òbviament, també ho és la inversió realitzada en ella. La dutxa es fabrica totalment a mida, segons les necessitats específiques del client, i aquest pot triar i personalitzar totalment els materials i elements que vol per a la seva nova dutxa. Sigui com sigui la teva opció, si estàs pensant a fer aquest canvi, informa't i comença a demanar pressupostos, ja veuràs com encertes la decisió.

! viviendasaludable.es / AMIC 8Istock

Coca de sardines amb raïm i ceba

Ingredients (per a 4 persones):

• Una base rectangular de mas sa brisa, pasta de full o pizza • 2 cebes grans • Una mica de salsa de tomàquet • 8 sardines mitjanes • Grans de raïm • Oli d'oliva i sal • Ruca (opcional)

Elaboració:

Tallar les cebes en juliana i ofegar a foc lent amb una mica d'oli d'oliva i sal. Si veus que es pot cremar, tira una mica d'aigua. Un cop caramel·litzades, reservar.

Netejar les sardines, tallar en filets i deixar en aigua amb gel perquè deixin anar la sang. Des prés treure-les i escórrer-les. Preescalfar el forn a 180º. Col·locar la massa escollida en la safata de forn amb el paper vegetal i seguir les instruccions del fabricant en quant si cal cuinar-la una mica abans de col·locar els ingredients. Un cop mig cuita, repartir la salsa de tomàquet al gust i la ceba, anar distribuint les sardines i els grans de raïm tallats per la meitat. Ruixar amb una mica d'oli d'oliva i una mica de sal i portar al forn uns 5-6 minuts. Treure del forn i decorar amb unes fulles de ruca per sobre (opcional).

REVISTA DE RIPOLLET

C/ del Sol, 35 - 08291 Ripollet Tel. 93 691 21 12 revistaderipollet@gmail.com

www.revistaderipollet.cat

Edita: Associació Ràdio Ripollet. Di re c ció: David Rúa Re dacció: Anna Puertas i Ferran Rigat. Co l·la bora dors: Án gel Es te ve, Joan Puig, Joa na Raja, Jau me Sariol i Maria Domingo. Co lum nis tes: Eloi Isern i Jordi Alle puz. Col·la bora dors polítics: Sonia Martín, Josep Gabarra, Joel Revilla, Sílvia Castillo. Admi nis tració: Nú ria Raja. Di s seny: Sergi Jimé nez. Im pres sió: Gra ma graf sccl. Dipò sit legal: B-34345-85. La revista no es fa responsable ni és solidària amb les opinions dels col·laboradors.

Amb el suport de:

Amb la col·laboració de:

Telèfons d’interés

Aigua (avaries) Ajuntament Alcohòlics Anònims Ambulàncies Urgències mèdiques Ambulatori CAP I Ambulatori CAP II Urgències CAP II Ambulatori Pinetons Autobusos Font Autobusos Sarbus Biblioteca Bombers (Urgències) Butà Centre Cultural Correus Creu Roja (Oficines) Deixalleria Fecsa/Endesa (avaries) Funerària Gas (avaries) Oficina de Català Parròquia S.Esteve Policia Local Policia Mossos Policia (urgències) Revista de Ripollet Ripollet Ràdio Serveis Socials Taxis Teatre Auditori Veterinària (Urgències)

900 304 070 93 504 60 00 93 317 77 77 061 112 93 594 64 20 93 594 21 11 93 594 22 16 93 594 65 37 93 580 18 18 93 580 67 00 93 586 42 30 112 93 725 62 77 93 504 60 25 93 691 62 02 93 691 61 61 93 586 32 03 800 760 706 93 580 97 10 900 750 750 93 586 45 73 93 692 15 85 93 504 60 06 93 592 46 00 112 93 691 21 12 93 594 20 48 93 504 60 07 93 692 58 23 93 580 91 92 689 51 65 10

Farmàcies de guàrdia

DV. 15 OCTUBRE GALCERÁN Plaça Sant Ramon, 18 (Cerdanyola) DS. 16 OCTUBRE RIZAL (9 a 21h) c/ Rizal, 1 D (Rip.) SANT ANDREU (9 a 21h) c/ Sant Andreu, 4 (Ripollet) RAMBLA (21 a 9 h) Rbla. Sant Jordi, 89 (Ripollet) DG. 17 OCTUBRE RIZAL (9 a 21 h) c/ Rizal, 1 D (Rip.) SANT ANDREU (9 a 21h) c/ Sant Andreu, 4 (Ripollet) ÁLVAREZ (21 a 9 h) c/ Reyes - Galeries Unicentro (Mercat Fontetes) DL. 18 OCTUBRE PINETONS c/ Palau Ausit, 1 (Ripollet) DM. 19 OCTUBRE ROVIRA Passeig de Cordelles, 64 (Cerd.) DC. 20 OCTUBRE MERINERO Ctra. Barcelona, 130 (4 cantons) DJ. 21 OCTUBRE ORIGEN c/ Picasso, 1 (Fontetes)

Guia Comercial

ADVOCATS

Advocats Ripollet: 615 95 97 94 Inter-Alia: 93 586 35 15 Mònica Abelló: 93 592 19 47

ANIMALS I VETE RINÀRIA

Clínica Veterinària Gosbet: 93 580 71 67 Pinetons veterinària: 93 463 86 45

ASSESSORIES I GESTORIES

Gestoria Carreter Felip: 93 594 60 14 Gestoria Franco: 93 692 46 62 Lozoya & Joher: 93 594 90 80 Noves Gestions: 93 592 23 13

ARQUITECTES

Artecnic: 680 10 12 51

AUTOESCOLES

Tatchepol: 93 691 77 79

BARS I CAFETERIES

Gurri Taverna: 635 12 67 94

BUGADERIES

La Wash: 666 24 24 60

CENTRE AUDITIU

OIR+: 93 692 90 90

CENTRE DE IOGA

Samsara: 629 34 79 63

COMERCIANTS DE RIPOLLET Unió de Comerciants de Ripollet:

658 96 08 65

FARMÀCIES

Els Pinetons: 93 691 70 59

FISIOTERAPEUTES

Fisiosalut: 93 692 76 24

IMMOBILIÀRIES Finques Ripollet:

93 594 86 71

INFORMÀTICA

Bitland Computers: 93 691 71 79

INSTAL. ELÈCTRI QUES I CALEFACCIÓ

Gas Serveis: 626 074 069 Instaldou: 653 91 30 16

ODONTOLOGÍA

Clínica dental Molí: 93 692 63 18 Clínica dental Neus Solé: 93 691 64 53 Clínica dental Ripollet: 93 692 75 54

ÒPTIQUES

Vision Prix: 93 692 90 90

PERFUMERIES

Basilio Catalán: 678 43 68 43 Perfumeria Heri: 93 691 11 32

PERRUQUERIA I ESTÈTICA

Fanny Dou: 93 002 80 76 Gemuna Perruquers: 93 592 02 86

PERSIANES

Persianas domésticas: 93 742 63 19

PSICOLOGIA, PEDAGOGIA I LOGOPÈDIA

Creixent Entre Rialles: 679 87 71 21 Gabinet Bocàlia: 645 55 59 10

Psicòleg JA Pastor de Pablo:

93 580 84 19 Psicòloga Meritxell Colell: 93 691 23 73

PUBLICITAT

Revista de Ripollet: 93 691 21 12

REFORMES

Joaquim Saló: 678 01 50 12 Pinturas Basilio: 616 78 13 99

RESIDÈNCIES

El meu avi: 93 592 01 26

RESTAURANTS

La Mar Chica: 93 692 05 01 Los Abetos: 93 692 11 48

ROSTISSERIES

Ca L'Elvira: 93 592 08 91

Anuncia’t a la nostra guia. Truca al 93 691 21 12