reproducción

Es un hecho constatado que la edad de maternidad se ha retrasado y postegado en nuestro país, lo que se traduce en que un 15% de las parejas encuentran dificultades para ser padres de manera natural y tienen que recurrir a tratamientos de fertilidad. Para activar el reloj biológico lo más aconsejable es adoptar un estilo de vida saludable. ¿Por dónde empezar? Te dejo estas 6 recomendaciones:

Cuidar la dieta: Tanto lo que comemos como nuestro peso influyen directamente en la fertilidad. Para mejorar las condiciones de la ovulación es aconsejable incluir en la dieta alimentos integrales (ricos en ácido fólico y en hierro), frutas y verduras (ricas en antioxidantes) y pescado (rico en ácidos grasos Omega 3). De igual manera conviene reducir la ingesta de café y alcohol. Tener un peso más bajo de lo aconsejado puede provocar alteraciones hormonales. Mientras que el sobrepeso y la obesidad tienen un impacto negativo sobre la ovulación. Evitar el alcohol y el tabaco: Tanto el tabaco como las bebidas alcohólicas reducen la fertilidad. Las mujeres fumadoras tienen una irrigación deficiente de los tejidos de los ovarios y del útero, reduciendo las probabilidades de embarazo. Combatir el estrés: El estrés, la ansiedad, disminuyen las probabilidades de embarazo y, en el caso de los hombres, reducen la calidad del esperma. Se recomiendan técnicas de relajación (meditación, yoga, mindfulness, reiki, acupuntura, etc). Realizar actividad física: El sedentarismo y el exceso de actividad física pueden ser contraproducentes. Lo aconsejable es realizar actividad física de manera moderada a diario. Evitar el consumo de anabolicos y de determinados fármacos: Pueden resultar contraproducentes para la fertilidad. Cuidar tu salud ginecológica y reproductiva: Visitar al ginecólogo de manera periódica y realizar los controles ginecológicos es esencial para cuidar la salud reproductiva, especialmente si estás planificando ser madre. Hasta los 35 es aconsejable consultar al médico si llevas más de un año intentado quedarte embarazada por medios naturales sin resultados. A partir de esta edad, el límite se fija en seis meses. Y si pensas ser madre pero todavía no… podés consultar por la posibilidad de congelar óvulos para preservar tu fertilidad.

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