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Despertar temprano

Uno de los actos más recomendables para iniciar el día es despertar temprano. Sí, hay que trabajar, esto es casi obvio, sin embargo, se ha demostrado que entre más pronto iniciemos la mañana, aprovecharemos mejor el tiempo para realizar nuestras actividades. Ojo, este consejo va de la mano con un buen descanso, es decir, calcular la hora de dormir para que al menos podamos tener entre 7 a 8 horas de sueño.

Tender la cama

Aunque este tema se ha mencionado muchas veces, tender la cama sí es una buena forma para comenzar el día, no solo porque mantiene arreglado nuestro espacio, sino porque nos prepara para comenzar la rutina desde una actividad básica que nos organiza

No es mentira que las mañanas son la parte del día que probablemente cueste más trabajo adaptarse, sobre todo porque vamos despertando, pero activarnos con actos tan simples como tender y ordenar nuestra cama, nos prepara para comenzar la mañana.

Tomar agua

Beber agua es fundamental para estar al 100% durante todo el día. Sin embargo, tomar este líquido por la mañana conseguirá que nuestro organismo comience a funcionar de manera correcta desde temprano. Nos mantendrá hidratados después de estar deshidratado por un tiempo considerable.

Una caminata mujer caminando por las mañanas es un habito saludable

Para aquellas personas que cuentan con un poco más de tiempo para comenzar el trabajo, salir a caminar por las mañanas es una buena forma de activar nuestro cuerpo. Pasear con el perro, trotar por la cuadra o simplemente merodear por ahí, nos ayudará a despertar nuestro sentido y programarnos para lo que sigue.

Lee un ratito

Uno de los hábitos más beneficiosos es leer, y en las mañanas esta actividad se volverá una de las mejores maneras para comenzar el día. Si existe la posibilidad de leer un rato, aprovecha el tiempo y hazlo, no solo activará la mente, sino que también pondrá aprueba nuestra concentración.

Toma entre 15 a 20 minutos de las mañanas para leer un poco, ya sea un libro, una revista o incluso las noticias. No olvides ser constante.

Escribe tus actividades en una libreta

Al iniciar la mañana una buena forma de organizar al full el día a día es escribir sobre las cosas que tenemos programadas. Organizar nuestros horarios y las actividades nos ayudará a medir nuestros tiempos y así prepararnos con anticipación. Una libreta o celular se convertirán en nuestro bloc de notas para organizarnos.

Si quieres cambiar tu vida por las mañanas, te recomiendo que te levantes temprano y empieces a dar un giro a tus mañanas con estos 7 hábitos, te sentirás mucho más exitosa.

Como prima, Majo Aguilar tiene los mejores deseos para Ángela y Leonardo, y de corazón espera que les vaya bien en su carrera, pero confesó que tiene poco contacto con ellos y prefiere evitar hablar de la familia.

La también nieta de Antonio Aguilar y Flor Silvestre dijo que antes era más cercana a sus primos, pero cuando se le preguntó por los constantes ataques que recibe su prima Ángela Aguilar en redes, dio a conocer claramente las razones por las que no habla de su familia.

“La primera es que no quiero hablar más de los integrantes de mi familia, por la simple razón que cada quien tiene que hablar por sí mismo, por lo que uno hace”, dijo la cantante. “Y la segunda, es que en lo que no creo son en los discursos de odio. Lo único que deseo es que a todos los miembros de mi familia les vaya muy lindo”.

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La sobrina de Pepe Aguilar también reveló que debido al trabajo que tienen, la relación con Ángela se ha enfriado un poco. La cantante de 28 años dijo que iniciará una gira por Estados Unidos con 16 presentaciones y que actuará el 20 de abril en la Ciudad de México.

“La verdad prefiero enfocarme en lo que yo hago, porque si no, siento que nunca me voy a separar”, explicó Majo.

A la pregunta expresa de si le gustaría cantar un dueto con Ángela, Majo respondió: “Creo que sería algo que le gustaría mucho a la gente”.

La cantante de 28 años, quien promociona actualmente el disco Se canta con el corazón, editó en 2015 el sencillo “Lo Busqué”, que cantó con sus primos Leonardo y Ángela

“La verdad, y es algo que te digo de manera muy honesta, yo a mis primos y tíos les tengo todo el amor del mundo, y ellos también a mí”, dijo Majo. “Sin embargo, ya no nos vemos tanto; no nos hablamos tanto. ¿Qué pasó? La vida misma. Cada quien ha ido avanzando en sus proyectos. Deseo de corazón que sean superexitosos en sus proyectos”.

Majo cuenta que hace seis años era muy cercana con sus primos, pero con sus carreras se ven mucho menos que entonces. La cantante, por su parte, tiene la suerte de que no es atacada en redes sociales como lo padece su prima Ángela, ya que sus “haters” son mucho menos que el público que la respalda.

“Me tratan espectacular [en redes], puedo decir que de mil comentarios uno es negativo”, asgeuró.

La conexión con los fans se debe también a la buena vibra que tiene la intérprete, quien es novia de Gil Cerezo, vocalista de Kinky.

“Es muy padre, es un sentimiento de mucha alegría sobre todo porque a lo que me dedico es a cantar, me emociona mucho cantar, pero también porque se me hace increíble que mi trabajo es conectar con la gente, y estar logrando eso es un premio muy grande”, aseguró la cantante.

“Desde que saqué la primera canción, ‘Cielo Rojo’, en el disco de Tributo (2017), el público, precioso conmigo. La gente con un amor muy grande. Te puedo decir que mis seguidores son preciosos”, agregó.

La hija de Antonio Aguilar Jr. declaró que la comunicación que tiene con sus seguidores es 100%, que no hay estrategias para convertirse en una chica querida y que el respeto está presente en su forma de relacionarse con los fans y también con los medios de comunicación.

“De repente hay preguntas medio incómodas, pero todo fluye”, concluyó.

Hay dinámicas y señales particulares que llevan a cabo esas personas que lidian con una pérdida de manera más traumática. Puede que incluso tú requieras saber si lo que ahora experimentas es normal o no.

El sufrimiento por la pérdida de alguien significativo, es complejo. No hay una forma correcta de transitar el proceso, lo que sí es posible es un viaje personal que finalice con la aceptación y con la asunción de que hay que continuar con la vida; manteniendo, eso sí, algún tipo de conexión con esa figura a través del recuerdo.

¿De qué manera saber cuándo hace falta la intervención ante un duelo prolongado?

Revisa las siguientes señales.

1. Culpabilizarse por la pérdida del ser querido

La diferencia entre el duelo normal y el duelo congelado o prolongado es que las emociones y pensamientos negativos son una constante. La persona no encuentra alivio, es común que persista la sensación de culpa y la idea de que uno mismo es responsable de lo sucedido.

La mente se enrosca y cae cautiva de imágenes muy dolorosas sobre lo que hubiera podido hacer para evitar esa pérdida. Son cuadros clínicos desgastantes que intensifican el sufrimiento.

2. Negar lo sucedido después de 12 meses

Si bien no hay un tiempo estipulado que nos diga cuánto dura un duelo, lo común es esperar que después de un año la persona haya, al menos, aceptado la pérdida del ser querido. No obstante, en los casos más patológicos algunos pacientes demuestran aún una notable incredulidad ante lo ocurrido. No lo asumen.

3. Llenar por completo el presente mental con el deseo de estar junto a la persona fallecida

Un signo evidente de que una persona en duelo necesita intervención es cuando indica con frecuencia que «desea estar con ese familiar o ser amado». Bien es cierto que esta idea puede aparecer durante las primeras semanas. Son instantes en que el mundo se derrumba y la mente todavía integra lo sucedido.

Pero si pasa el tiempo y ves una actitud claramente apática, desmotivada, que busca la soledad y ansía estar con esa figura, hace falta la ayuda.

4. Angustia persistente

El duelo desorganizado o patológico evidencia dificultades para regular las emociones de valencia negativa. La angustia, el no saber qué sucederá ahora, la quemazón de la ausencia y el dolor invasivo se convierten en obstáculos insalvables.

5. No disfrutar de ninguna experiencia

Otro factor para saber si una persona en duelo necesita intervención especializada es la anhedonia. En estos casos es frecuente la incapacidad de sentir placer o de disfrutar de experiencias que antes le eran gratificantes. No se interesarán por la conexión social o aficiones que tanto le agradaban.

6. Imposibilidad de retomar las propias obligaciones

Quizás, en algún momento, la persona que lidia con un duelo complicado vuelva al trabajo. Sin embargo, su rendimiento laboral no será el mismo, derivará en numerosas bajas y en un progresivo desgaste psicosocial. Las relaciones sociales también se afectarían y tareas básicas como cuidar del hogar y la familia resultarán dificultosas.

7. Comportamientos de evitación

Las conductas evitativas son otra variable a atender cuando una persona en duelo necesita intervención. Es frecuente que ver cómo es incapaz de asumir responsabilidades, cancela planes o rehúye de numerosas actividades. No pueden comprometerse en nada porque su mente está en otro lado, debido a que el dolor emocional por la pérdida lo colapsa todo.

8. Deterioro de la salud

Es importante estar pendiente de esa persona que lleva sobre sus espaldas el peso de una pérdida más o menos reciente. No hay que dejarla sola, porque es posible que surja un progresivo deterioro de su salud, sobre todo si lidia con un duelo congelado o disfuncional. En estos casos, hay alteraciones en la alimentación, en el sueño y, quizás, trastornos somáticos.

9. Ideación suicida

Trabajos como los realizados por el Instituto Americano de Terapia Cognitiva destacan cómo los pensamientos suicidas podrían aparecer en experiencias de duelo. Es un aspecto que no se debe descuidar. Es necesario estar pendientes. Tanto si tienes estas ideas o crees que le rondan a alguien de tu entorno que atraviesa un duelo, no dudes en solicitar ayuda.

¿Cómo intervenir si ves estas señales en alguien cercano?

Por mucho que quieras ayudar a quien sufre, por mucha energía que dispongas a prestarle o medios a poner en sus manos, el paso adelante lo tiene que dar el doliente. A continuación, conoce una serie de estrategias útiles en estos casos.

-Plantea a esa persona la opción de pedir ayuda especializada.

-Sugiérele acudir primero a su médico de cabecera, para que le explique cómo se encuentra.

-Si lo considera necesario, el médico le dará un tratamiento y derivaría después a un psiquiatra o psicólogo.

-Para lograr una atención más rápida, aconséjale a esta persona pedir cita a una consulta psicológica privada.

-Insiste en que no le dejarás solo, que puede confiar en ti para lo que necesite durante todas las fases del duelo.

-Coméntale que también existen terapias de grupo donde puede compartir sus sentimientos con otras personas que pasan por lo mismo.

Para concluir, es cierto que los duelos son vivencias normales por las que toda persona pasa en algún momento. Sin embargo, quedar congelados en un duelo no resuelto es una experiencia con prevalencia en un 10 % de los casos, acota un estudio de la Revista Española de Anestesiología y Reanimación. No dudes en apoyarte en tu entorno cercano y solicitar terapia psicológica.

¿Quiénes han sido los campeones de goleo del América además de Henry Martín?

Henry Martín se proclamó campeón de goleo individual del Clausura 2023 con 14 tantos después de las 17 jornadas de temporada regular, y el americanista escribió su nombre con letras de oro, además de subir sus bonos de cara a la Liguilla. Aquí te contamos a los monarcas de anotaciones que lo hicieron vistiendo la camiseta de las Águilas.

Campeones de goleo con el América

-Ernesto Sota 10 1924-1925

-Ernesto Sota 16 1927-1928

-Ernesto Sota 12 1929-1930

-Eduardo González Palmer 25

1958-1959

-José Alves 20 1965-1966

-Enrique Borja 20 1970-1971

-Enrique Borja 26 1971-1972

-Enrique Borja 24 1972-1973

-Oswaldo Castro 26 1973-1974

-Norberto Outes 22 1982-1983

-Cuauhtémoc Blanco 16 Invierno

1998

-Kléber Boas 11 Apertura 2005

-Ángel Reyna 13 Clausura 2011

-Christian Benítez 14 Clausura 2012

-Christian Benítez 11 Apertura 2012

-Christian Benítez 12 Clausura 2013

-Henry Martín 14 Clausura 2023

La historia de los americanistas goleadores inició con Ernesto Sota quien en la temporada 1924-1925 marcó un 22 de febrero el décimo gol a Necaxa goles para alzarse como el máximo rompe redes, el primer azulcrema campeón goleador, pero la lista continua. Cinco mexicanos y cinco delanteros extranjeros son los máximos rompe redes en una temporada para nuestra escuadra azulcrema.

En la era amateur Ernesto Sota logró el tricampeonato, y en la profesional Chucho Benítez y Enrique Borja son los únicos goleadores que han logrado en tres ocasiones el campeonato de goleo, los dos lo hicieron de forma consecutiva. Por eso es momento de recordar esta historia de grandeza y presentarte a todos los goleadores Águilas desde sus inicios.

Debes aprender a deslindarte de todo eso que te hace daño, eso que no te permite avanzar o crecer como persona y ser humano. Debes aprender a ver el mundo de manera distinta y a buscar solucionar problemas que en estos momentos de tu vida te tienen en el hoyo. Es buen momento para emprender negocio o para iniciar proyecto en el área de los dineros. Amate lo suficiente al punto que nadie pueda herirte o dañarte nunca más.

Un amor a distancia podría ser esa persona que necesitas para volver a creer y confiar pues la fidelidad es una de sus mayores virtudes. Aprende a decir que no y ano estar siempre para esas personas que no te aportan nada en tu vida y solo te causan dolores de cabeza. Cambia la manera de pensar y sé más positivo o positiva, algunas veces te atontas y te salte tu lado negativo.

No cambies por complacer, cambia para sentirte mejor tú como persona. Quizás te enfrentes a una situación complicada en estos días, pero sabrás resolverla favorablemente. Ten cuidado con traiciones dentro de la familia y con amores prohibidos pues podrías enamorarte de una persona que ya tiene una relación o compromiso.

Podrías extrañar en estos días a una persona, no te sientas vienen cosas buenas para ti. No te confíes de quien se te acerca con cara de bondad pues en cualquier momento te dará la puñalada trapera. Momento de iniciar de nuevo, de aceptar derrotas y despojarte de todo eso que te ha lastimado y hecho daño.

Cuidado con la imagen que das pues podrías decepcionar a varias personas importantes para ti. Muchos de tus proyectos se concretarán eres de las personas que cumplen lo que prometen. Vienen días en los cuales comenzarás a entender el porqué de muchas situaciones, no te dejes llevar por chismes de vecindad ni por comentarios mal intencionados de personas que no han construido nada en su vida.

Quizás en estos días recibas una noticia que te pondrá de malas, no te compliques más la existencia aprende de las caídas y no vuelvas al mismo pozo que te hizo sufrir. Oportunidad de crecimiento económico, cuidado con gastos que aparecerán de repente, no te estreses por cuestiones que tienen solución.

Envíale bendiciones a las personas que traten de dañarte pues lo que salga de ti será lo que recibirás en un mediano plazo. No temas a cambia esos aspectos que no te agradan de ti, algunas veces cometes muchos errores que te cuesta mucho perdonarte sin embargo es mejor arrepentirse que quedarse con las ganas de lo realizado así que te valga mauser tu sigue tu camino.

Es posible que sientas necesidad de irte a un lugar donde nadie te conozca e iniciar de nuevo y eso se llama cobardía, enfrenta los problemas y siempre sonríele a la vida. Es momento de aprender de las situaciones de la vida y de agradecer por todo lo que la vida te ha dado, cuidado con personas mal agradecidas.

Comprenderás que a pesar de tanta fregadera por la que has pasado has sido feliz en algún momento de tu vida. No te confundas cuando te hablen con palabras de amor ni caigas tan pronto, recuerda que la gente es muy perra y por lograr sus objetivos podrían envolverte con sentimientos falsos. Es momento de quererte mucho y darte cuenta de que no necesitas de nadie para ser feliz más que de ti mismo.

Estarás en un tono algo confuso en estos días, sentirás deseos de regresar al pasado y vivir situaciones que te marcaron o te hicieron feliz, aprende a soltar y dejar ir. Vienen días en los cuales el dinero podría hacer falta así que ten cuidado con gastos inesperados. Quien te quiera pagará tu precio quien no que siga su camino y no estorbe.

Sentirás deseos de regresar el tiempo y vivir momentos que te hicieron feliz, dale vuelta a la página no vivas ya de eso, tienes todo para ser feliz. Vienen días de muchos cambios en los cuales el amor florecerá de todas sus formas y si habías estado pasando por momentos complicados con tu pareja estos quedarán en el olvido.

Es momento de que materialices todos tus sueños y metas y que dejes de pensar en tu pasado o de lo contrario jamás lograrás crecer o avanzar, el mes de año será clave para que logres todo eso que has querido y deseado. Amores de una noche y posibilidad de iniciar romance en próximas fechas y podría ser con alguien con quien has estado frecuentando y saliendo.

Maribel Guardia no perdió de vista que hoy se celebra a las niñas y los niños, por lo que compartió un conmovedor video de Julián Figueroa, su hijo, a quien siempre vio como “su chiquito”, pese al paso de los años, y le envió un mensaje a tan sólo tres semanas de que el joven cantante perdiera la vida, luego de sufrir un infarto al miocardio y fibrilación ventricular, en el que le agradeció todos los momentos tan dichosos que vivió a su lado.

Hoy se celebra el Día del Niño, por lo que la actriz recurrió a sus redes sociales para dedicarle unas palabras a su único hijo, quien tuvo a lado de Joan Sebastián, producto del matrimonio que sostuvieron a principios de los noventas, de 1992 a 1996, sin embargo, al poco tiempo de que nació “Juliancito”, como lo llama su madre, la pareja se separó, sin embargo, siempre mantuvieron una relación de respeto por el bien de su hijo, quien siempre se expresó con profundo amor tanto de de su progenitora, como su padre.

Y así como Julián solía compartir fotografíans junto a Maribel y Joan, para demostrar el amor y admiración que le inspiraban, en esta ocasión, fue su madre quien subió un video compuesto por diferentes fotografías en las que aparece a lado de su hijo, en las que se puede apreciar el paso de tiempo, pues hay instantáneas en las que Julián era apenas un bebé; de esa forma, la actriz hace un recuento de algunos de los momentos más tiernos que vivieron juntos.

“Gracias por las sonrisas, los besos y los momentos que quedarán tatuados eternamente en mi corazón y en mi alma. TE AMARÉ POR SIEMPRE, Julián. Suspiros al cielo”, indicó la actriz.

El video es musicalizado por un tema del cantante de 27 años, llamado “El día en que te perdí”, a través del que indica su deseo por buscar un nuevo tiempo y espacio para tener más tiempo para aprovechar a lado de un amor añorado. Entre las fotografías donde aparecen él y Maribel, la también conductora de TV incluyó una foto de la época en que Julián todavía era un bebé en la que posa a lado de su padre.

Maribel Guardia, solo tuvo un hijo a lado de Joan Sebastían, Julián Figueroa, quien el 2 de mayo cumpliría 28 años. Foto: Instagram

Maribel Guardia, solo tuvo un hijo a lado de Joan Sebastían, Julián Figueroa, quien el 2 de mayo cumpliría 28 años. Foto: Instagram

A un par de horas de que Guardia compartiera esta publicación, ya cuenta con más de 200 mil reacciones y un sinfín de comentarios de apoyo a la actriz. Entre los mensajes de solidaridad, se han pronunciado figuras del medio artístico pues, como es bien sabido, Maribel es muy querida por el medio artístico; una de ellas fue Ana Bárbara que escribió: “Mi niño amado”.

Ángela Aguilar, Aracely Arámbula, África Zavala, Lorena Herrera, Andrea Legarreta, Lis Vega, Luz Elena González, Isabel Madow, Marjorie de Sousa, Malillany Marín, Verónica Bastos, Andrea Escalona y Toñita también dejaron comentarios extendiendo su apoyo a la actriz, quien pese al momento tan complicado que atraviesa, ha retomado sus actividades y reanudado sus compromisos laborales, por lo que ya se incorporó a “Lagunilla, mi barrio”, la obra en la que interpreta a “doña Lancha”.