“Al comienzo de la práctica de Ma Bu los principiantes deben aprender a trabajar la respiración abdominal o pasiva para aprender a llevar el Qi hacia abajo”
Qi Y Ma Bu马步 Al comienzo de la práctica de Ma Bu los principiantes deben aprender a trabajar la respiración abdominal o pasiva para aprender a llevar el Qi hacia abajo y así desarrollar el enraizamiento de tal manera que no sólo se fortalezcan las piernas sino también para evitar que el Qi se estanque en la zona superior del cuerpo. Pero por qué no es bueno que el Qi esté en nuestra zona superior? Esto es porque puede causar una sensación de pesadez en la parte superior por lo que las piernas estarían inestables. También porque con sólo realizar algunos movimientos si el Qi se estancase en la zona superior de nuestro cuerpo nos sentiríamos muy agitados. Por esta razón es muy importante practicar de manera correcta la respiración.
La esencia de la práctica de Ma Bu 马步 Tal como mencionamos antes si los practicantes aún no han dominado bien el Ma Bu generalmente es porque tienen el Qi estancado en la parte superior y es por eso que se sienten más pesados arriba y con menos fuerza y desequilibrio en las piernas, sólo basta con empujar para que caigan al suelo. Parecen un árbol sin raíz. Por eso si se quiere dominar bien el gong fu primero hay que dominar bien la respiración. Si se entrena mal la posición de Ma Bu puede causar dolor de cadera y rodillas, no aumentas tu fuerza sino que la pierdes, entonces hay que corregir la postura. Pero tampoco hay que tener miedo, si se corrige bien se puede avanzar mucho. Si al principio lo entrenas durante 3 minutos, al siguiente deberás aumentar otro poco y así cada día, de esta manera se podrá tener éxito en el entrenamiento.
La diferencia entre Zhuang Bu桩步y Ma Bu 马步 Hay mucha gente que se pregunta que por qué en Shaolin se llama Di Pen o Ma Bu y en otras escuelas Zhuang Bu o Zhanzhuang. Es muy fácil de distinguir. Di Pen o Ma Bu son posturas más bajas y el Zhuang Bu es más alto. Di Pen o Ma Bu se utiliza para entrenar, Zhuang Bu se utiliza para la lucha. En Shaolin cuando se hacen las técnicas de defensa o la lucha también se utiliza Zhuang Bu. En resumen Di Pen o Ma Bu tiene tres tipos Yi Zi, Er Zi, Ba Zi y Zhuang Bu también tiene tres tipos 子午ziwu、丁 字dingzi、二字erzi.