Paul Reitmayr (AUT) “ich freue mich auf mein Debüt auf der Langdistanz/ I’m looking forward to my debut in the long distance” Wie fühlst du dich vor deinem ersten Ironman? Ich kann es kaum mehr erwarten in Klagenfurt am Start zu stehen, hauptsächlich dank meinem sehr guten Wettkampf beim 70.3 St. Pölten weiß ich, dass meine Form sehr gut ist und ich bin sehr gespannt, wie es über die doppelte Distanz laufen wird. Was war in der Vorbereitung anders, im Vergleich zu deinen letzten 70.3 Rennen? Im Vergleich zu den meisten Profi- Kollegen trainiere ich deutlich weniger, ich habe für mich herausgefunden, dass mein Körper auf einen Trainingsumfang von 15-20h am Besten reagiert. Daher habe ich für mein Ironman- Debüt das Training kaum verändert, lediglich einen 30km Lauf und ein paar längere Radeinheiten eingebaut. Hast du dein Training spezifisch auf die Begebenheiten oder die Strecke in Klagenfurt abgestimmt? Die Strecke in Klagenfurt ist extrem schnell, daher habe ich mich neben meinem spezifischen Training auch athletisch sehr gut vorbereitet um über die ganze Distanz eine aerodynamische Position fahren zu können und auf der Laufstrecke möglichst effizient voran zu kommen. Wie gehst du das Thema „doppelte Distanz“ mental an? Wie bei jedem wichtigen Wettkampf versuche ich speziell in den letzten Tagen in eine sehr positive Stimmung zu kommen und mich einfach nur auf das Rennen zu freuen. Je entspannter und lockerer ich in den Tagen vor dem Rennen bin, desto mehr kann ich mich dann im Rennen quälen. Ich habe enormen Respekt vor der Ironman- Distanz, versuche mich aber nicht zu viel damit zu beschäftigen, im Endeffekt machen ich und die anderen Teilnehmer dasselbe wie bei jedem anderen Wettkampf, nur eben etwas länger. Wann reist du nach Klagenfurt und wie sieht dein Tagesablauf, die Tage vor dem Rennen, aus? Ich muss am Donnerstag früh noch arbeiten und werde dann direkt nach Klagenfurt anreisen. Der Donnerstag wird daher ein Ruhetag werden. Am Freitag werde ich schwimmen und radfahren und auf dem Rad ein paar schnelle Meter einbauen. Am Samstag noch eine Schwimm- und eine Laufeinheit, wobei ich beim Laufen auch noch 2km im Wettkampf-Tempo absolvieren werde. Zusätzlich noch ein paar Termine mit meinen Partnern, unter anderem einem Meet & Greet mit meinen Partner Skinfit und Erdinger am Donnerstag Abend in der Villa Lido, sowie die Pressekonferenz. Ansonsten wird man mich irgendwo in einem Liegestuhl antreffen. Wirst du dich mit der Strecke in Klagenfurt nochmal spezifisch auseinandersetzen? z.B. die Radstrecke abfahren. Leider kann ich nicht früher anreisen und daher nicht die komplette Strecke mit dem Rad abfahren. Wer diese Möglichkeit hat, dem würde ich das auf jeden Fall empfehlen. Allerdings spätestens am Mittwoch vor dem Rennen, danach würde ich von solch langen Einheiten abraten. Ich werde auf jeden Fall die ganze Strecke mit dem Auto abfahren und die Schlüsselstellen zusätzlich mit dem Rad. Wie sieht dein Ernährungsplan die Tage vor dem Rennen und
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How are you feeling in the lead up to your first Ironman? I can hardly wait to race in Klagenfurt. Thanks mainly to my good perormance at the 70.3 race in St. Pölten, I know I am in good shape and I’m keen to find out how things will go over twice the distance. How has your preparation been different in comparison to your 70.3 races in the past? I train far less than many of my pro-athlete colleagues do. Over the course of time I have found that my body reacts best to about 15-20 hours of training a week. So for this reason I haven’t made any radical changes in my training routine – just a 30km run and a couple of extra long bike rides. Have you adapted your trainings to cope with the specifics of the course in Klagenfurt? The course in Klagenfurt is extremely fast so I have set my focus on remaining in an aerodynamic position over the full distance and being es efficient as possible on the run. How are you tackling the topic „double the distance“ mentally? On the days before a race I try to remain in a very positive mindset and look forward to the race. The more relaxed and laid-back I am before a race, the more I tend to be able to push my limits in the race. I have a lot of respect for the Ironman distance but I try not to think about that too much. At the end of the day we’re all just doing the same thing as always – just a little longer. Wenn do you plan to travel to Klagenfurt and how will you spend the days before the race? I still have to go to work on Thursday morning and will then travel straight to Klagenfurt, so Thursday is going to be a rest day. On Friday I’ll go for a swim, bike and run and integrate a couple of fast strides on the run. A swim on Saturday followed by a run, where I’ll incorporate 2km in race pace. In addition to that I’ll have a few appointments with partners and sponsors, including a Meet & Greet at Villa Lido with my sponsors Skinfit an Erdinger Alkoholfrei on Thursday evening as well as the press conference of course. Other than that you’ll probably find me lying in deck chair somewhere. Will you be taking the time to specifically take a closer look at some parts of the course? e.g. ride the bike course. Unfortunately I’ll be arriving to late to ride the complete bike course which is something I would definitely recommend to all those who do have the time to do so. Although, absolutely no later than Wednesday before the race – after that I would definitely not recommend such a long ride before the race. However, I will definitely check the bike course by car and ride some of the key sections on the bike. Can you give us some details on what you’ll be eating the days before the race? I always try to maintain a balanced diet with no extreme carbo loading phases – fish or meat will find their place on menu the evening before the race too. Due to the reduced training levels, the energy reserves are stocked anyway and one should not forget about proteins. On race day I place my trust in the ‘Enervit strategy’ (see page 16) whereby I dilute several gels in a bottle of water which I can then drink over the course of the race. Additionaly to that I’ll drink coke or Red Bull on the run while always adhering to the policy of no experiments on race day. Only use products you have tested in