a product message image
{' '} {' '}
Limited time offer
SAVE % on your upgrade

Page 11

Aktivní životní styl

Být zdravý a fit není hloupý nápad nebo trend, ale životní styl

Pravidelný pohyb je nejlepší předpoklad pro dlouhodobé udržení zdravého ž­ivotního stylu. Osobní trenéři v Harmony jsou vždy vzdělaní v  oboru tak, aby uměli vytvořit cvičební plán na míru pro každého. A  to jak pro člověka s nadváhou, který nemůže příliš zatěžovat klouby, aby nedošlo ke zranění, tak pro vrcholové sportovce, aby se jejich sportovní výkon dále zlepšoval. Cvičební plán vám umožní zatížit pohybový aparát rovnoměrně a se zaslouženými dny odpočinku k  načerpání dalších sil. Pravidelné cvičení a  posilování svalů spojené s  aerobním cvičením (běh, kolo, rychlá chůze) vám přinese: Redukci tuku Zlepšení nálady – Uvolníš se, oprostíš se od práce a  stresu, získáš sebevědomí, např. i  proto, že zhubneš, při cvičení uvolněné endorfiny navozují pocit dobré nálady. Zrychlení metabolismu - Zvýšením objemu svalů na svém těle zvýšíš svůj bazální metabolismus (tvé tělo spotřebuje víc kalorií na svůj provoz i  v  klidu), každý 1 kg svalů, který získáš navíc, zvýší tvou denní spotřebu zhruba o  50 kcal, když zvedneš svůj podíl svalů o  5 - 10 kg (samozřejmě nejlépe výměnou za tuky), můžeš sníst každý den v  podstatě o  jedno jídlo víc, a to i v den, kdy necvičíš. Při hodině

intenzivního cvičení spálíš dalších 400 až 800 kcal! Imunitu - Trénovaný organismus lépe odolává všem virům a bakteriím. Zlepšení stavu páteře - Bolí tě záda nebo hlava? Je to kvůli tvým zkráceným a  oslabeným svalům zad, břicha, prsou a  krku. Cvičení bolesti odstraní. Chcete-li změnit vaše tělo k lepšímu, ať už zhubnout, nebo nabrat svaly, každý vám řekne, že musíte začít v kuchyni. Mnoho lidí se o téma zdravého stravování zajímá proto, aby zhublo. Většina z nich se k vysněné postavě snaží dostat tak, že jí jenom 2x za den, nebo drží hladovku. Hlad vám ke zhubnutí nepomůže. Z  dlouhodobého hlediska určitě ne. Naopak, připravíte tak tělo o  většinu živin, a  když se potom pořádně najíte, vaše tělo se pro příště bude bránit tím, že si vytvoří zásobu, ale tuků – na horší časy, až jej budete znovu trápit hladem. Snažte se omezit váš denní příjem cukrů na co nejmenší množství. Mnoho lidí si to neuvědomuje, ale právě jednoduché cukry jsou tím, co dělá naši populaci čím dál obéznější. Zaveďte do svého života pravidelnost, pravidelně se stravujte, pravidelně cvičte a toužené výsledky se dostaví. 11

U nás v Harmony Wellness Clubu vám také můžeme nabídnout službu Osobního trenéra. Mít osobního trenéra není pouze výsadou hvězd, je to naopak rozumná investice pro každého, kdo chce na sobě doopravdy efektivně pracovat a  hubnout. Osobní trenér ke každému přistupuje individuálně a  je schopen vytvořit cvičební plán přímo na tělo. Dokáže totiž přesně odhalit váš problém a ví, jaké řešení by bylo nejvíce efektivní. To vše s  přihlédnutím k vašemu věku, zdravotnímu stavu i  fyzické zdatnosti. A  netýká se to jen sportování, ale třeba i jídla. Během celé lekce bude osobní trenér „jen váš“ a mimo to, že vám předvede, jak se na kterém stroji sedí a  cvičí, bude vás zásobit velkým množstvím cenných informací. Naučí vás efektivně se protáhnout, správně dýchat, poradí, v  jaké výši tepové frekvence se máte pohybovat a proč. Trenér vám může být nápomocný s jídelníčkem. Dobře ví, kdy během dne jíst sacharidy, a  kdy naopak bílkoviny a  hlavně: jeho rady budou cíleny už přímo na vás.

Recepce tel.: 382 211 418 mobil: 773 994 994 info@harmonypisek.cz

Profile for ZipInzert

Zip Písek - duben 2017  

Zip Písek - duben 2017  

Profile for zipinzert
Advertisement