Issuu on Google+

Poradnik Aptek Ziko

kwiecień/maj • 02/2011

Nawracający katar czyli alergiczny nieżyt nosa

Twoje zdrowie

W środku szukaj

konkursów

Aromatyczne

repelenty

Medycyna naturalna

abc laseroterapii frakcyjnej

Nowoczesna medycyna

Zdrowe

odżywianie Jesteś tym, co jesz

E-poradnik pobierz na:

www.zikoapteka.pl egzemplarz bezpłatny dla Pacjentów Aptek Ziko

z nagrodami!


Szanowni Pacjenci, Wielkanoc to najstarsze chrześcijańskie święto, upamiętniające zmartwychwstanie Jezusa Chrystusa. Poprzedza je Wielki Tydzień, którego zwieńczeniem jest Wielka Niedziela – najbardziej uroczysty dzień w  roku liturgicznym. Oczywiście Święta to także wspaniały wiosenny czas, w  którym spotykamy się z  najbliższymi, okres refleksji, ale i  świetna okazja do wypoczynku czy wizyt u  przyjaciół. Właśnie z  okazji nadchodzących Świąt Wielkiej Nocy, życzymy Państwu samych radosnych chwil, spędzonych w  rodzinnym gronie, smacznego jajka, mokrego dyngusa, mnóstwa wiosennego słońca oraz wiele pomyślności w życiu prywatnym i zawodowym. Oby Wasze marzenia stały się rzeczywistością, a rzeczywistość taką – o jakiej zawsze marzyliście. Wspaniałych Świąt! Życzymy przyjemnej lektury! Tymczasem życzymy przyjemnej lektury!

WITAMY 3 Życzenia Wielkanocne Porady dla SENIORÓw 4 Pamięć Twoje zdrowie 6 Nawracający katar medycyna naturalna 8 Aromatyczne repelenty Porady dla rodziców 10 Gorączka – jak sobie z nią radzić? kącik nastolatków 12 Trądzik młodzieńczy Zrozumieć dziecko 14 Pożegnaj pieluszki! jesteś tym co jesz 17 Zdrowe odżywianie ciekawostki o zdrowiu i urodzie 18 Płyn micelarny Wolne rodniki NOWOCZESNA MEDYCYNA 20 ABC Lasera frakcyjnego

dane adresowe redakcji: publikacje@zikoapteka.pl Ziko Apteki Sp. z o.o. ul. Legnicka 5, 31-216 Kraków

Zastrzeżenia odpowiedzialności Artykuły w poradniku dotyczące medycyny oraz publikowane przez nas porady mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane jako profesjonalne konsultacje dotyczące konkretnych przypadków. Dokładamy wszelkiej staranności, by prezentowane artykuły były rzetelne i zgodne z prawdą, jednak redakcja nie ponosi odpowiedzialności za szkody. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść prezentowanych reklam. Fot.: archiwum redakcji, 123rf. Wszystkie prawa zastrzeżone. Bez zgody autora, właściciela praw autorskich, zarazem ich wydawcy żadna część tej publikacji nie może być reprodukowana, przekazywana w żadnej formie i żadnymi środkami, ani przechowywana w systemach wyszukiwania.

Test zdrowie i uroda 22 Sprawdź jak się odżywiasz jak czytać wyniki? 24 Morfologia porady specjalisty 26 Listy do redakcji kącik malucha 30 Liczymy po angielsku przepisy kulinarne 32 Wielkanocne specjały Krzyżówka 34 Wygraj atrakcyjne nagrody! Ziko apteki w polsce 35 Dane kontaktowe


Porady dla SENIORÓw

Pamięć element naszej tożsamości

Pamięć to zdolność umysłu do przyswajania, przechowywania i  odtwarzania doznanych przeżyć, wrażeń, wiadomości, które pozwalają nam funkcjonować w  świecie. Dzięki niej, rozwinęliśmy zdolność abstrakcyjnego myślenia. To także skarbnica wspomnień, upamiętnienie kogoś lub czegoś. Pamięć kształtuje naszą osobowość, jest przechowalnią niezliczonej ilości doznań, doświadczeń, zdarzeń, sytuacji. Niestety wraz z wiekiem zdolność abstrakcyjnego myślenia słabnie. Mózg nie jest w  stanie przyswajać tak dużej ilości nowych informacji, wykorzystywać w pełni wiedzy dotąd nabytej. Oczywiście każdemu z  nas zdarza się czasem o czymś zapomnieć, jednak gdy problemy z pamięcią stają się na tyle poważne, że utrudniają prawidłowe funkcjonowanie, wizyta u  lekarza staje się koniecznością. Wcześniej lub później kłopoty z  pamięcią dosięgają każdego. Latami rozwijać się mogą łagodne zaburzenia poznawcze, związane nie tylko z kłopotami z pamięcią, ale także ze spowolnieniem toku myślenia, kłopotami z  orientacją wzrokowo-przestrzenną, płynnym wypowiadaniem się, chwiejnością emocjonalną (np. łatwe wzruszanie się) i zmiennością nastroju. Te zaburzenia z  czasem mogą przekształcić się w  poważne schorzenia. Podczas ich rozwoju mózg stopniowo obumiera.

4

„Choroby pamięci” Przykładem jest choroba Alzheimera, która polega na zaniku tkanki nerwowej, co prowadzi do stopniowej utraty pamięci, zaniku umiejętności uczenia się, rozumienia, trzeźwego myślenia, oceny sytuacji, osłabienia zdolności komunikacyjnych i  trudności związanych z  wykonywaniem czynności życia codziennego. To postępująca, wyniszczająca ośrodkowy układ nerwowy choroba, cechująca się pojawieniem stanów otępieńczych. Osoby chore największe problemy mają z pamięcią „świeżą” (krótkotrwałą – około pół minuty), przyswajaniem nowych rzeczy. Pamięć trwała (odległa) nie ulega zniszczeniu tak szybko. Często zdarza się tak, że chorzy pamiętają wydarzenia sprzed kilkudziesięciu lat, a nie potrafią podać imion swoich dzieci. Choć występowanie tego schorzenia wiąże się ściśle ze starzeniem społeczeństwa, istnieją pewne czynniki, które mogą dodatkowo sprzyjać jego rozwojowi. Pamiętaj, że problemy z pamięcią pojawią się częściej u ludzi, którzy nadużywają alkoholu, palą papierosy, biorą narkotyki, niezdrowo się odżywiają, prowadzą mało aktywny tryb życia.


Porady dla SENIORÓw

Stanisław Jerzy Lec

Co powinno wzbudzić niepokój? Bliskie osoby na pewno powinny być szczególnie wyczulone, jeśli u swoich rodziców, dziadków zauważą: 1. Problemy z używaniem potocznych słów, nazwiskami znanych osób. 2. Problemy z wykonywaniem rutynowych czynności, jak zrobienie herbaty, zawiązanie sznurowadeł. 3. Trudności z prawidłową oceną sytuacji, np. wyjście z domu w zimie w letnim obuwiu. 4. Częste, gwałtowne zmiany nastroju (od złości po rozpacz). 5. Notoryczne gubienie przedmiotów i oskarżanie bliskich o ich kradzież. 6. Chęć izolacji przed otoczeniem, wywołane problemami z wysławianiem się. 7. Brak orientacji w miejscach dotąd doskonale znanych (problemy z trafieniem do domu).

Jak długo zachować dobRĄ PAMIĘĆ? Należy systematycznie ćwiczyć swój umysł. Trening intelektualny jest niezmiernie istotny. Nabywając nowe wiadomości, przyswajając informacje, „ćwiczymy” mózg, dzięki czemu jest on w stanie dłużej opierać się chorobie. Warto czytać książki i czasopisma, rozwiązywać krzyżówki, grać we wszelkiego rodzaju gry. Świetne rozwiązanie stanowi również uczestnictwo w zajęciach organizowanych przez uniwersytety trzeciego wieku. Niezwykle istotna jest również odpowiednio zbilansowana, niskotłuszczowa dieta, bogata w dużą ilość warzyw i owoców. Choć chorobę Alzheimera opisano po raz pierwszy ponad 100 lat temu, niestety do tej pory nie udało się stworzyć leku, który zatrzymałby jej rozwój. Istnieją jednak sposoby na poprawę jakości życia chorych, a  tym samym ich rodzin. Obecnie w tym celu wykorzystuje się inhibitory acetylocholinoesterazy i  memantynę. Spoza farmakologicznych metod leczenia, warto wyróżnić psychoterapię i fizjoterapię, a także terapię zajęciową, które aktywizują i wspomagają sprawność intelektualną, a także pozwalają choremu na dłużej zachować samodzielność.

Redakcja

5


Twoje zdrowie

Nawracający katar czyli alergiczny nieżyt nosa Istnieje spora grupa pacjentów, cierpiących na „nawracający katar”, często bez współistniejących klasycznych objawów infekcji, takich jak: gorączka, dolegliwości stawowomięśniowe, ból gardła. Uporczywej, wodnistej wydzielinie z  nosa towarzyszy poczucie ciągłego zmęczenia, przewlekłe dolegliwości bólowe głowy, kłopoty ze snem, spadek koncentracji, skutkujące istotnym zmniejszeniem efektywności w  pracy. Objawy te najczęściej występują w  grupie tzw. młodych dorosłych – dwudziesto- i trzydziestolatków, rozpoczynających aktywne życie zawodowe. Alergiczny nieżyt nosa (ANN) – bo o  nim mowa – jest jedną z form zapalenia błony śluzowej nosa, spowodowaną swoistą nadreaktywnością błony śluzowej dróg oddechowych na

6

powszechnie występujące w otoczeniu alergeny. Zainicjowana przez nie reakcja zapalna prowadzi do zwiększonej przepuszczalności drobnych naczyń krwionośnych śluzówki górnych dróg oddechowych, skutkując wyciekiem wodnistej wydzieliny z nosa. Część z niej spływa po tylnej ścianie gardła do oskrzeli, przewlekle je drażniąc i prowokując napady suchego, męczącego kaszlu. Kogo atakuje? ANN występuje dość powszechnie – dotyczy średnio ok. 25% osób w wieku 6-44 lat. Najrzadziej ANN występuje u  dzieci do 5 roku życia, następnie wraz z wiekiem obserwuje się wzrost częstości zachorowań, ze szczytem wśród młodzieży i  młodych dorosłych. Wśród starszych osób obserwuje się spadek ilości zachorowań na ANN.


Twoje zdrowie typy ANN Zależnie od rodzaju alergenu, który inicjuje powyższe objawy, alergiczny nieżyt nosa może mieć charakter okresowy – gdy alergeny występują tylko w  określonych miesiącach w  roku (np. podczas pylenia traw, drzew), bądź całoroczny – gdy nadwrażliwość związana jest z obecnością tzw. alergenów całorocznych (np. roztocza kurzu domowego). ANN wywoływany przez alergeny sezonowe (pyłki) występuje tak samo często jak wywoływany przez alergeny całoroczne. W przypadku sezonowego alergicznego nieżytu nosa rozpoznanie może zostać postawione już na podstawie samego wywiadu – skojarzenie występowania objawów klinicznych ANN z pyleniem traw, drzew, które powtarzają się regularnie co roku o tej samej porze. Także w  przypadkach wystąpienia bezpośredniego związku pomiędzy narażeniem na konkretny alergen (np. sierść zwierząt) i wystąpieniem objawów ANN diagnoza jest pewna. Natomiast całoroczny ANN aktualnie rozpoznawany jest, gdy objawy kliniczne występują przez ponad dwie godziny dziennie i  więcej niż dziewięć miesięcy w  roku. Całoroczny alergiczny nieżyt nosa zwykle odzwierciedla uczulenia na alergeny obecne stale wewnątrz pomieszczeń, takie jak roztocza, karaluchy, sierść zwierząt. Alergiczny nieżyt nosa często występuje w połączeniu z zapaleniem zatok, astmą oskrzelową, atopowym zapaleniem skóry czy alergicznym zapaleniem spojówek. Ważne, że ANN wiąże się z  3-krotnie większym ryzykiem rozwoju astmy. Chorzy na sezonowy ANN w okresie pylenia roślin mają objawy nadreaktywności oskrzeli, a u chorych na astmę oskrzelową występowanie ANN pogarsza jej przebieg. leczenie

Niefarmakologiczne postępowanie w ANN to przede wszystkim unikanie ekspozycji na alergeny – w  przypadku nadwrażliwości na pyłki roślin lub zarodniki grzybów zaleca się stosowanie filtrów i zamkniętego obiegu klimatyzacji. W  przypadku roztoczy kurzu domowego należy stosować metody zmniejszające ich liczebność, np. używanie pościeli z materiału nieprzepuszczalnego dla alergenów roztoczy, regularne – raz w  tygodniu – pranie pościeli, koców w gorącej (>55°C) wodzie, usunięcie dywanów i  pluszowych zabawek dla dzieci, używanie odkurzaczy o  dużej skuteczności filtrowania pyłów (z  filtrem HEPA lub wodnym). W przypadku nadwrażliwości na sierść zwierząt zaleca się niestety ich usunięcie z domu. Prostym zabiegiem minimalizującym kontakt alergenów ze śluzówką nosa jest regularne wykonywanie toalety nosa za pomocą roztworów jałowej wody morskiej, fizycznie usuwających alergeny z  powierzchni błony śluzowej nosa. Podstawowym leczeniem farmakologicznym ANN jest stosowanie donosowych glikokortykosteroidów (1–2 dawki do każdego nozdrza 1 lub 2 razy dziennie) – szczególnie skuteczne u chorych, u których dominuje objaw zatkanego nosa. Uzupełniająco stosuje się doustne leki przeciwhistaminowe, które są szczególnie korzystne u chorych z objawami ze strony spojówek (łzawienie oczu). Można rozważyć krótkotrwałe, miejscowe stosowanie leków obkurczających naczynia błony śluzowej nosa, doprowadzające do szybkiego zmniejszenia niedrożności nosa. Należy jednak pamiętać, że nadużywanie tego typu preparatów wiąże się z dużym ryzykiem wystąpienia tzw. polekowego nieżytu nosa.

Współpraca z Aptekami Ziko

• Jesteś Specjalistą w dziedzinie zdrowia lub urody i chcesz współpracować z naszą redakcją? • Chcesz reklamować się w naszym poradniku lub innych materiałach wydawanych przez Ziko Apteki?

Skontaktuj się z nami: publikacje@zikoapteka.pl

Lek. med. Krzysztof Gryga Klinika Alergii i Immunologii

7


medycyna naturalna

Aromatyczne

repelenty W czasie wiosennych prac na działce, letniego wypoczynku nad jeziorem, czy podczas jesiennego grzybobrania często wspaniałą atmosferę psują brzęczące nam nad głowami stada meszek, komarów i innych owadów. Aromaterapia jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na te problemy. Niektóre z  olejków są niedocenianym u  nas środkiem chroniącym przed ukąszeniami owadów. Komary i meszki mogą stać się prawdziwą plagą wypoczynku, zwłaszcza jeśli odbywa się on nad jeziorami lub w  pobliżu terenów podmokłych. Żeby ustrzec się przed ich ukąszeniami stosujemy rozmaite preparaty chemiczne, narażając się na miejscowe odczyny alergiczne albo zapalamy specjalne lampy, które niepotrzebnie zabijają wszystkie, krążące w ich pobliżu owady. Tymczasem z tym problemem łatwo możemy sobie poradzić sięgając po odpowiednie naturalne olejki eteryczne. Można je bezpiecznie stosować zarówno u  dorosłych, jak i  u  dzieci. Wyjątek stanowią jedynie kobiety w ciąży, u których niektóre olejki mogą działać pobudzająco na macicę. Przy okazji stosowania olejków eterycznych należy przestrzegać jakości leku. Poza czystymi olejkami naturalnymi, istnieje na rynku wiele podróbek, co trzeba sprawdzić zanim się dokona zakupu. Poniżej przedstawimy listę olejków najczęściej używanych i  polecanych o  silnych właściwościach odstraszających owady.

8

Olejek bazyliowy Działa również pobudzająco i  wzmacniająco przy zmęczeniu psychicznym i  umysłowym. Jest znanym środkiem przeciwbólowym przede wszystkim w bólach głowy, stawów i nerwobólach. Łagodzi lęki i  depresje, pobudza siły obronne organizmu. Zapach bazylii jest ostry, ziołowy i mało trwały – w zależności od warunków utrzymuje się od 3 do 24 godzin. Olejek cytronellowy Bardzo mocno odstrasza komary. Ponadto działa tonizująco na emocje, zwłaszcza wywołane stresem. Niestety jest on trudno dostępny. Zawiera go w swym składzie preparat aromaterapeutyczny o nazwie Vapomix Z3, firmy Pollena Aroma. Olejek paczulowy Działa kojąco i  łagodnie pobudzająco oraz moczopędnie. Ma niezwykle silne właściwości grzybo- i bakteriobójcze. Leczy zakażenia grzybicze i bakteryjne skóry. Silnie odstrasza owady. Jego zapach jest surowy i cierpki i bardzo trwały – utrzymuje się do 7 dni. Polecam go szczególnie dla skóry suchej.


medycyna naturalna Olejek z mięty pieprzowej Przeciwdziała również świądowi po ukąszeniach owadów. Działa pobudzająco i poprawia nastrój. Tonizuje stany emocjonalne. Łagodzi wzdęcia i  bóle brzucha. Udrażnia drogi oddechowe, uśmierza bóle głowy i  bóle menstruacyjne. Mocno ochładza. Zapach mięty jest wszystkim dobrze znany i mało trwały – w zależności od warunków utrzymuje się od 3 do 24 godzin.

Kobiety: Olejek miętowy – 5 kropli Olejek bazyliowy – 5 kropli Olejek lawendowy – 3 krople

Olejek lawendowy Przede wszystkim przyspiesza gojenie i łagodzi podrażnienia w miejscu odczynów po ukąszeniach. Ponadto działa uspokajająco i  przeciwdepresyjnie, ułatwia zasypianie, obniża ciśnienie krwi, przeciwdziała obrzękom i cellulitowi. Łagodzi też bóle głowy, bóle menstruacyjne i reumatyczne. Nadaje się do każdego rodzaju skóry, również dla niemowląt, nie wywołuje miejscowych reakcji alergicznych, można go stosować bezpośrednio na skórę. Średniotrwały – w zależności od warunków utrzymuje się od 2 do 3 dni.

Ponadto działanie odstraszające owady wykazują również takie olejki, jak cedrowy, sandałowy, paczulowy, cytronellowy, tymiankowy, eukaliptusowy i goździkowy

OlejKI ETERYCZNE – jak stosować? Olejki eteryczne należy stosować  rozpuszczone w tzw. olejkach bazowych, którymi są na zimno tłoczone oleje z pestek winogron, kukurydzy lub lnu. Można je łatwo kupić w sklepach zielarskich. Olejki eteryczne rozpuszczamy w  olejach bazowych w  stężeniu ok. 1%. Dla przykładu polecamy kilka kompozycji o działaniu odstraszającym owady (ilość olejku podano w kroplach, które należy dodać do ok. 50 ml oleju bazowego). Dzieci i osoby o skórze skłonnej do podrażnień: Olejek miętowy – 5 kropli Olejek bazyliowy – 5 kropli Olejek lawendowy – 5 kropli Olejek rumiankowy – 3 krople

Mężczyźni: Olejek miętowy – 5 kropli Olejek bazyliowy – 5 kropli Olejek paczulowy – 5 kropli Olejek cyprysowy – 3 krople

własne kompozycje Zachęcam państwa do tworzenia własnych kompozycji, które poza odstraszaniem insektów, będą cieszyły pięknym zapachem. Możemy je też dodawać do wody, którą zmywamy podłogi. Możemy też aromatyzować nimi powietrze (przy użyciu kominków aromaterapeutycznych). Te proste zabiegi sprawią, że komary, meszki i  muchy niechętnie będą odwiedzały nasze domy i kuchnie. po ukąszeniu Świąd po ukąszeniu przez owada łatwo opanujemy wcierając w  miejsce odczynu wodny roztwór naturalnego olejku migdałowego. Działa on niezawodnie, niestety w pierwszej fazie drażni skórę, wywołując silne pieczenie. Nie nadaje się więc dla dzieci, u  których można w zamian zastosować olejek lawendowy. Warto wiedzieć, iż wiele dokuczliwych owadów nie lubi zapachu aksamitki. Warto posiać ją na balkonie aby ustrzec się przed ich towarzystwem. Źródło: www.naturalnamedycyna.pl Autor: dr Bożena Ryczkowska Gabinet lekarski MEDYCYNA INTEGRACYJNA dla dzieci i dorosłych www.medycyna-integracyjna.pl

9


Porady dla rodziców

Gorączka –

jak sobie z nią radzić?

Jednym z objawów schorzeń na jakie zapadają dzieci jest najczęściej gorączka, czyli wzrost temperatury ciała powyżej normy, a  więc 37,2°C mierzonej pod pachą, 37,5°C, mierzonej w  ustach, 38°C mierzonej w  odbytnicy. Pojawienie się gorączki powinno być dla rodziców sygnałem, iż w  organizmie ich dziecka działa jakiś szkodliwy czynnik i  właśnie rozpoczyna się walka z  chorobą. Istotne jest więc ustalenie przyczyny podwyższonej temperatury ciała i ocena jej wysokości. Należy jednak pamiętać, że bardzo wysoka gorączka może być objawem zwykłego przeziębienia, szczególnie u  dzieci poniżej trzeciego miesiąca życia. Najczęstszym powodem jej pojawienia są przeziębieniowe infekcje wirusowe i  ich powikłania, które bywają wyjątkowo groźne u maluchów. Jak reagować? Rodzice są pierwszymi osobami, które dostrzegają objawy chorobowe u swych pociech (bóle mięśni, katar, kaszel, dreszcze, uderzenia gorąca, łamanie w  kościach). Pełni obaw na ogół działają w  pośpiechu i  starają się jak najszybciej obniżyć gorączkę. Gdy postępują w ten sposób, nie zdają sobie sprawy, że zwalczają sam objaw choroby, a  nie przyczynę infekcji i  dodatkowo osłabiają naturalny mechanizm obronny organizmu dziecka. Takowe działania podejmowane rutynowo mogą wydłużyć chorobę. Oczywiście nie należy bagatelizować objawów i  gdy temperatura zbliży się do 38°C,

10

w  dodatku towarzyszą jej drgawki, należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Podobnie należy postąpić, gdy po dwóch, trzech dniach od rozpoczęcia stosowania domowych metod leczenia, choroba nie ustępuje, albo się zaostrza. Istnieje wówczas podejrzenie, że mamy do czynienia z poważniejszym schorzeniem. Jakie leki przeciwgorączkowe można podawać dzieciom? Zasadniczo stosuje się preparaty zawierające dwie substancje: paracetamol i  ibuprofen. Są bezpieczne dla organizmu malucha. Paracetamol stosuje się już od 3 miesiąca życia. Standardowo zaleca się podawanie 10–15 mg substancji na kilogram masy ciała dziecka co 4 godziny. Preparaty, które ją zawierają to Apap, Panadol, Calpol. Ibuprofen stosuje się u dzieci od 6 miesiąca życia. Podaje się 20–30 mg na kilogram masy ciała dziecka, co 8 godzin. Dzięki wydłużonemu działaniu, nie ma konieczności przerywania snu dziecka. Preparaty zawierające ibuprofen to: Ibufen, Ibum, Nurofen dla dzieci. Leki przeciwgorączkowe są dostępne w  kilku postaciach: tabletek, czopków, syropu, zawiesiny, tabletek musujących. Kwas acetylosalicylowy (aspirynę) można podawać dzieciom, które ukończyły 12 lat. Zastosowanie jej u młodszych dzieci może wywołać zespół Reye’a, chorobę neurologiczną, zagrażającą życiu. Pamiętaj, aby zanim podasz jakikolwiek preparat swojemu dziecku, skonsultować się z  lekarzem, dokładnie stosować się do jego zaleceń i  koniecznie zapoznać się z ulotką.


Porady dla rodziców Jakich termometrów używać? (zalecenia Amerykańskiej Akademii Pediatrii) u dzieci do trzeciego miesiąca życia – elektroniczne termometry doodbytnicze, u maluchów pomiędzy trzecim miesiącem a czwartym rokiem życia – elektroniczne termometry doodbytniczych i elektroniczne termometry douszne, od czwartego roku życia – termometry doustne – oczywiście, jeśli tylko dziecko jest skłonne do współpracy.

Gdy przystąpisz do leczenia gorączki u Swojego dziecka: Pamiętaj, że temperaturę należy mierzyć o  tej samej porze, codziennie rano i  wieczorem.

• • • • • • • •

Podawaj mu dużą ilość płynów (herbatki, napoje). Zapobiegniesz odwodnieniu. Nie zmuszaj malucha do jedzenia. Staraj się podawać mu potrawy zdrowe i łatwe do przełknięcia. Regularnie mierz temperaturę. Zapisuj wyniki. Będziesz mogła reagować na bieżąco. Wietrz pokój dziecka i nawilżaj powietrze. Pozwoli mu to szybciej wrócić do zdrowia, ułatwi oddech. Podawaj leki regularnie. Przestrzegaj zaleconego przez lekarza dawkowania. Gdyby zalecone preparaty nie działały, a  stan zdrowia pogarszał się, koniecznie udaj się do lekarza. Stosuj letnie okłady. Przecieraj ciało malucha mokrą gąbką. Dzieciom do dziesiątego roku życia podawaj tylko leki przeznaczone specjalnie dla nich. Dawka takich preparatów zostaje przeliczona z  uwzględnieniem masy ciała dziecka. Redakcja

11


KĄCIK NASTOLATKów Pojawia się w okresie pokwitania i ustaje około 25 roku życia. Jeśli jednak odpowiednie leczenie nie zostanie podjęte, okres jego występowania może się wydłużyć na długi czas i skutecznie uprzykrzyć życie. W takiej sytuacji na twarzy powstają często trwałe zmiany skórne (blizny i  przebarwienia). Są one przyczyną wieloletnich kompleksów.

Trądzik młodzieńczy

jak wygrać nierówną walkę? Trądzik młodzieńczy to zmora, która dopada niemal każdego nastolatka. Szacuje się, iż na to schorzenie cierpi około 80-95% osób w okresie dojrzewania. Jego pojawienie wywołuje niepokój, sprzyja utracie pewności siebie, wzbudza niechęć do kontaktów z rówieśnikami. W skrajnych przypadkach może doprowadzić do depresji.

12

TRĄDZIK to choroba Czym tak naprawdę jest, co go wywołuje i  w  jaki sposób najlepiej sobie z  nim radzić? Trądzik to choroba skóry, która powstaje na skutek zmian hormonalnych, wzrostu poziomu androgenów (męskich hormonów płciowych), kiedy to dochodzi do zbytniej aktywności gruczołów łojowych. Pory skóry zamykają się, w związku z czym zgromadzony w nich łój nie jest w stanie „przebić” się na zewnątrz. W  ten sposób staje się pożywką dla namnażających się bakterii beztlenowych, których działalność wywołuje stan zapalny. Jego objawem są grudki, zaskórniki i  krosty, potocznie zwane pryszczami. Zaskórniki otwarte to czarne plamki w  centrum otwartych porów; zaskórniki zamknięte to wypukłe jasne grudki; krosty to czerwone grudki wypełnione ropą. Schorzenie szczególnie nasila się w okresie jesiennym i wiosennym. Duży wpływ na pojawienie się trądziku mają uwarunkowania genetyczne. Jeśli więc Twoi rodzice mieli w młodości problemy skórne, istnieje prawdopodobieństwo, że i Ciebie one nie ominą. Trądzik wytworzyć się może również w  wyniku stosowania niektórych leków lub pod wpływem długotrwałego stresu, któremu zostaniemy poddani. Tak, jak w walce ze zdecydowaną większością chorób, tak i  w  tym przypadku bardzo istotną rolę odgrywa odpowiednia dieta. W  ciągu ostatnich lat zaszły głębokie zmiany


KĄCIK NASTOLATKów

w  żywieniu. Nasz jadłospis opiera się w  dużej mierze na modyfikowanych pokarmach. Nie jest możliwe żywienie się tylko naturalnymi produktami, to oczywiste. Warto jednak wczytywać się w  informacje zamieszczone na opakowaniu i unikać produktów z dużą ilością konserwantów czy środków uszlachetniających.

Na co uważać? Często pojawia się pytanie: czy osoby mające cerę trądzikową, powinny się opalać? Zdecydowanie nie. Są one bowiem w sposób szczególny narażone na wszelkiego rodzaju podrażnienia. Po zażyciu kąpieli słonecznej, bądź też po wizycie w  solarium, skóra nadmiernie się wysuszy i  zacznie się łuszczyć. Ograniczy to możliwość oczyszczenia porów. I  choć początkowo może się wydawać, że nastąpiła poprawa, z  czasem nieoczyszczona skóra zacznie się pokrywać zmianami trądzikowymi, które z reguły są jeszcze bardziej uciążliwe niż pierwotnie. Stawiaj więc na oczyszczanie! reklama Preparat dostępny bez recepty

Zawiera m.in: • Cynk • Witaminę A • Witaminę B6 • Witaminę E

SUPLEMENT DIETY

leczenie Jeśli zauważysz na Swojej twarzy zmiany skórne, nie wpadaj w  panikę. Podejmij działanie, a na pewno uda Ci się z nimi wygrać. Pamiętaj, że im szybciej zareagujesz, tym łatwiej będziesz mogła poradzić sobie z problemem. Gdzie udać się w pierwszej kolejności? Gabinet dermatologiczny to najbardziej odpowiednie miejsce. Dermatolog – na podstawie oceny wyglądu skóry – zaleci Ci właściwą kurację, dzięki której łatwiej poradzisz sobie z dokuczliwymi zmianami chorobowymi. W zależności od nasilenia schorzenia stosuje się leczenie miejscowe, kuracje antybiotykowe, w przypadku kobiet – hormonalne środki antykoncepcyjne. Często konieczną staje się więc wizyta u  ginekologa lub endokrynologa. Bardzo istotna w leczeniu trądziku jest oczywiście właściwa pielęgnacja. Zaleca się systematyczne stosowanie dermokosmetyków, które mają działanie łagodzące, antybakteryjne, przyśpieszają gojenie, a także wspomagają leczenie różnych rodzajów chorób skóry. Czym tak naprawdę są dermokosmetyki? To preparaty, które powstają dzięki współpracy kosmetologów, chemików, biologów i  dermatologów. Poddaje się je wielu badaniom laboratoryjnym. Wykonywane są z  myślą o  konkretnych typach skóry. Nie powodują podrażnień, nie uczulają. Są dostępne tylko w aptekach. To wszelkiego rodzaju żele, toniki, płyny micelarne, kremy do twarzy i ciała, balsamy, maseczki,

wody termalne, a także pudry, fluidy, korektory czy balsamy.

SALFAZIN to wyjątkowy preparat zawierający cynk w postaci organicznego połączenia z glukonianem, co ułatwia przyswajanie cynku przez organizm. Zawiera on dużą, ale bezpieczną dla organizmu ilość 25 mg cynku plus witaminy wspomagające jego działanie.

Redakcja

13


Zrozumieć Dziecko Zakończenie okresu pieluszkowego jest ważnym krokiem ku niezależności naszego malucha. Kiedy zacząć trening czystości, jak przeprowadzić go z  sukcesem oraz jakich błędów unikać? Większość dzieci gotowa jest do rozpoczęcia nauki korzystania z  nocnika ok. 2 roku życia – jednak odpowiedni moment należy rozpoznać indywidualnie u  każdego malca. Aby nauka przyniosła pozytywny rezultat nie należy jej ponaglać. Zbyt wczesne i nachalne próby skrócenia okresu pieluszkowego mogą przynieść odwrotny efekt. Chłopcy z  reguły gotowi są później od dziewczynek, podobnie jedynacy w  porównaniu z  dziećmi mającym starsze rodzeństwo. Gotowość dziecka zauważymy między innymi po tym, że wykazuje ono zainteresowanie faktem korzystania z  toalety przez rodziców, chce jak rodzice, czy rodzeństwo nosić bieliznę, rozpoznaje u siebie potrzebę fizjologiczną i potrafi ją zasygnalizować, potrafi samo ściągnąć i podciągnąć spodenki. Nauka korzystania z nocniczka powinna być zabawą podczas której nagradzamy właściwe zachowania. W żadnym razie nie należy dziecka karać czy ośmieszać. Rodzic musi pamiętać, że mięśnie dziecka dopiero od niedawna są na tyle rozwinięte, aby umożliwić mu trzymanie moczu i stolca. Kontrolowanie potrzeb fizjologicznych, tak naturalne dla dorosłego, dla dziecka jest nowym doświadczeniem. Pomimo treningu, mogą zdarzyć się wypadki i  nie należy na nie reagować złością czy okazywaniem zawodu. Do nauki musimy podejść z dużą dozą entuzjazmu i pozytywnych emocji. Jeśli zauważymy, że dziecko nie jest gotowe, szybko się zniechęca i nie chce kontynuować zabaw z nocnikiem, odczekajmy jakiś czas zanim spróbujemy ponownie.

14

Nocnikowe wskazówki:

• •

Oswój nocnik: dziecko może ozdobić swój nocnik naklejkami, wykleić swoje imię. Kup nocnik w  ulubionych kolorach. Wytłumacz dziecku, że jest już duże i będzie mogło używać nocnika zamiast pieluszek. Spraw by poczuło, że to wyjątkowy moment. Postaraj się je zmotywować, wzbudzić w  nim chęć i  entuzjazm. Dzieci uczą się przez modelowanie zachowań. Możesz więc rozpocząć naukę z ulubioną zabawką. Niech najpierw miś


Zrozumieć Dziecko

zostanie podsadzony na nocniku, zrobi siusiu i zostanie nagrodzony entuzjazmem i pochwałami. Ćwicz na sucho: zanim rozpoczniecie właściwy trening, przez kilka dni zachęcaj dziecko do siadania na nocniku w ubraniu, aby miało szansę się przyzwyczaić. Jeśli nie chce, nie próbuj na siłę. Lepiej odczekać parę dni i spróbować ponownie. Ćwiczenia bez pieluszki: aby nauczyć dziecko rozpoznawać moment, w którym należy usiąść na nocniku, zachęć je do zabawy bez pieluszki w  pobliżu nocnika i siadania na moment co jakiś czas. Obser-

wuj je i zawołaj na nocnik, gdy zauważysz, że chce mu się sikać. Gdy odniesiecie pierwszy sukces, nie zapomnij o  brawach i  świętowaniu. Okaż dziecku, że udało mu się dokonać czegoś ważnego. Możesz nagrodzić je specjalnie wcześniej wybraną nagrodą dla „dużego chłopca” czy „dużej dziewczynki”. Pamiętaj jednak, aby nie akcentować zbytnio każdej wizyty na nocniku – może to wywierać nadmierną presję i  powodować stres i lęk przed porażką. Nie zniechęcaj się brakiem sukcesu – pamiętaj, że ćwiczenie czyni mistrza.

Redakcja

15


Zdrowe

odżywianie Przedstawiamy podstawowe zasady zdrowego żywienia pomocne w walce ze zbędnymi kilogramami.

Dieta białkowa, dieta kapuściana czy dieta hollywoodzka? Polecane diety cud nie są najlepszym sposobem zrzucania nadmiernych kilogramów. Są zwykle monotonne i  restrykcyjne, a  do tego ubogie w  witaminy oraz cenne składniki odżywcze i  mineralne. Prawdą jest, że pozwalają szybko schudnąć, jednak nie przynoszą trwałych efektów, na których zależy nam najbardziej. Spowalniają przemianę materii, prowadząc w  rezultacie do efektu jo-jo i  szybkiego przyrostu dodatkowych kilogramów. Chcesz zachować dobre zdrowie, a przy okazji pozbyć się zimowych zapasów tkanki tłuszczowej? Zamiast kolejnej kuracji odchudzającej zmień nawyki żywieniowe, które pozwolą zdrowo i racjonalnie zrzucać zbędne kilogramy. dobre odżywianie Podstawą dobrego odżywiania jest codzienne, regularne spożywanie 5 posiłków. Długie przerwy między nimi sprawiają, że dostarczana do organizmu energia nie jest zużywana na bieżące potrzeby, lecz zostaje zmagazynowana w  postaci podskórnej tkanki tłuszczowej. Sukces diety tkwi także w jedzeniu o stałych porach dnia. Takie postępowanie poprawia przemianę materii i chroni przed napadami wilczego głodu. Pamiętać należy też, by ostatni posiłek zaplanować na 3 godziny przed snem, aby nie zasypiać z pełnym żołądkiem. Nieregularne i zbyt obfite posiłki spowalniają metabolizm w organizmie, co z kolei utrudnia redukcję masy ciała. DIETA Zbilansowana Skuteczna dieta to dieta dobrze zbilansowana, czyli taka, która dostarcza organizmowi odpowiednią ilość substancji odżywczych: białek, węglowodanów oraz tłuszczów. …czytaj dalej na stronie 16

16


NOWOŚĆ 2011

Może być stosowany także w czasie ciąży i laktacji!

PRZEŁOM

W WALCE ZE ZGAGĄ

SKŁAD: Każda tabletka zawiera 250 mg alginianu sodu (Natrii alginas), 133,5 mg wodorowęglanu sodu (Natrii hydrogenocarbonas) oraz 80 mg węglanu wapnia (Calcii carbonas). Substancja pomocnicza: 3,75 mg aspartamu (E951) w jednej tabletce.

GAVISCON o smaku mięty

tabletki do rozgryzania i żucia

WSKAZANIA: Leczenie objawów refluksu żołądkowoprzełykowego, takich jak odbijanie, zgaga i niestrawność, na przykład po posiłkach lub w czasie ciąży. PRZECIWWSKAZANIA: Nadwrażliwość na którykolwiek składnik preparatu, w tym estry hydroksybenzoesanów (parabenów). PODMIOT ODPOWIEDZIALNY: Reckitt Benckiser (Poland) S.A.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu zyciu lub zdrowiu.


BIAŁKA Ważnym budulcem naszego organizmu, niezbędnym do życia, są białka. Wpływają korzystnie nie tylko na masę mięśniową, ale dbają przede wszystkim o produkcję licznych hormonów i enzymów, odpowiedzialnych za regulację metabolizmu. Dostarczanie odpowiedniej ilości białka daje uczucie sytości oraz pozwala uniknąć zwiększania wagi ciała. Produkty spożywcze bogate w  węglowodany, tj. produkty zbożowe oraz owoce i  warzywa, dostarczają organizmowi odpowiednią dawkę energii. Ważne miejsce w naszym codziennym menu zajmuje pieczywo. Które wybrać? Dużo zdrowsze jest ciemne pieczywo. Razowy chleb zawiera cenne mikroelementy i  witaminy z  grupy B oraz ma mniej kalorii niż jasne pieczywo. Dodatkowo dzięki zawartości błonnika zmniejsza łaknienie, wspomaga pracę jelit i  reguluje poziom cukru we krwi. tłuszcze Nieprawdą jest, że w trakcie odchudzania należy całkowicie zrezygnować ze spożywania tłuszczów. Bez ich udziału organizm nie będzie zdolny przyswajać witamin A, D, E i K, rozpuszczalnych wyłącznie w tłuszczach. Należy jednocześnie pamiętać, że tłuszcz tłuszczowi nie jest równy. Unikać należy szkodliwych dla zdrowia nasyconych kwasów tłuszczowych, występujących w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oliwa z oliwek, olej rzepakowy czy ryby morskie zawierają duże ilości niezbędnych nam do życia nienasyconych kwasów tłuszczowych i  witamin. Pomagają one zachować na dłużej młodość oraz chronią przed chorobami układu

18

krążenia. Przyspieszają również rozkład tkanki tłuszczowej i utrudniają jej gromadzenie w organizmie w formie zapasu. Przyprawy Walkę z dodatkowymi kilogramami wspomagają także ostre przyprawy. Dodatek pieprzu, papryki czy curry zaostrza co prawda apetyt, ale jednocześnie poprawia trawienie pokarmów i przyspiesza przemianę materii. woda Pod względem ilościowym główny składnik ciała ludzkiego stanowi woda. Jest ona niezbędna w  każdej diecie, gdyż nawadnia nasz organizm i wypłukuje z niego wszystkie toksyny, będące ubocznymi produktami przemiany materii. Godna polecenia jest niegazowana, lekko schłodzona woda mineralna. Daje wrażenie nasycenia i stanowi źródło niezbędnych do życia minerałów. Dietetycy zalecają picie co najmniej 2,5 litra wody dziennie. Spożywanie dużych ilości wody przyspiesza spalanie tłuszczu i w konsekwencji hamuje jego odkładanie. Skutecznie daje uczucie sytości i zapobiega podjadaniu między posiłkami. aktywność fizyczna Dobrze skomponowana dieta wymaga wsparcia w  postaci codziennej aktywności fizycznej. Ruch zwiększa tempo przemiany materii, kształtuje sylwetkę i poprawia pracę układu oddechowego. Zrzucanie zbędnych kilogramów bywa zwykle bardzo trudne. Jeszcze trudniejsze jest jednak utrzymanie osiągniętego efektu. Co zrobić, by nie wrócić do dawnej wagi? Kontynuuj wprowadzone nawyki zdrowego odżywiania i  terapię ruchową każdego dnia. Powodzenia w dążeniu do celu! mgr analityki medycznej technik farmacji Karina Gęsikowska


Demakijaż to jedna z  podstawowych i  najważniejszych, codziennych czynności przy pielęgnacji skóry twarzy. Pozwala usunąć zanieczyszczenia fizjologiczne, kurz, brud, sebum oraz makijaż, przez które skóra nie może należycie oddychać, a  bakterie znajdujące się na niej mają większe możliwości rozwoju. Do właściwego przeprowadzenia tej czynności służą płyny micelarne, które w ostatnim czasie podbiły rynek kosmetyczny. Głównym ich składnikiem są micele - mikroskopijne kuleczki, które składają się z  cząsteczek wodnych i  tłuszczowych. Dzięki swoim właściwościom szybko i skutecznie usuwają zanieczyszczenia, nie naruszając warstwy hydroli-

pidowej. Płyny micelarne mają konsystencję wody, dzięki czemu nie natłuszczają, ani też nie przesuszają niepotrzebnie naszej skóry. Doskonale nadają się do wszystkich rodzajów skóry, nawet do wrażliwej, gdyż nie zawierają konserwantów, barwników ani substancji zapachowych. Stworzone na bazie wód termalnych zalecane są szczególnie dla osób, które nie tolerują zwykłej wody. Zaletą ich jest również to że można nimi wykonać demakijaż oczu. Nie wymagają w  przeciwieństwie do żelu, mleczka, pianki, późniejszego przetarcia skóry tonikiem w  celu przywrócenia kwaśnego odczynu skóry. Na tej nowoczesnej formule oparty jest fenomen płynów micelarnych, niezbędnych każdej kobiecie w codziennej pielęgnacji.

W każdej żywej komórce i  w  jej otoczeniu powstają w  wyniku naturalnych przemian oddychania komórkowego, reaktywne formy tlenu, które atakują i uszkadzają komórki organizmu. Tak zwane wolne rodniki aktywowane są przez promieniowanie UV, stres, spaliny, dym nikotynowy, wysoko przetworzoną żywość, alkohol. Intensyfikują procesy starzenia oraz niszczą ceramidy, co powoduje odwodnienie skóry. Wpływają destrukcyjnie na błony komórek naskórka i  skóry właściwej, zaburzając funkcje ochronne, ale także niszczą włókna kolagenowe i elastynowe, co wpływa na utratę elastyczności.

Niekorzystny wpływ wolnych rodników skutecznie zwalczają antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze, w  pewnym zakresie wytwarzane przez nasz organizm, a  w  pozostałym dostarczane wraz z dietą. Poprzez odpowiednią dietę dostarczamy antyoksydanty takie jak witaminy A, C, E, polifenole i  karotenoidy, a  także pierwiastki cynk, selen, magnez. Jednym z  najpopularniejszych antyoksydantów jest miłorząb japoński, przeciwdziałający silnie wolnym rodnikom i uniemożliwiający ich utlenianie. Dlatego też godne polecenia jest uzupełnienie naszej diety o  różnorodne zielone herbaty zawierające antyoksydanty. Beata Orllicka – Dermokonsultantka

19


Nowoczesna medycyna

abc laseroterapii frakcyjnej

Wielu z nas boryka się z nawracającymi niedoskonałościami skóry takimi jak: rozszerzone pory, zmarszczki, zaburzenia rogowacenia, przebarwienia i blizny potrądzikowe. W  potrzebie natychmiastowej rewitalizacji z pomocą przychodzi laser frakcyjny – niezastąpiony ekspert od zadań specjalnych. Zabieg, który potrafi czynić prawdziwe cuda i skutecznie odmienić wygląd naszej skóry jest idealny zarówno dla skóry młodej, jak i dojrzałej. Laser frakcyjny, wygładzi skórę w prosty sposób: precyzyjnie ją uszkodzi, by musiała uruchomić systemy regeneracyjne. Najnowocześniejsze lasery dodatkowo wykorzystują funkcje ablacyjne (usuwanie zewnętrznych warstw naskórka). Zabieg jest prawie bezbolesny, trwa około 20 minut, podczas których kilkakrotnie przejeżdża Autor:

Tatiana Pruhło-Motoszko lek. med. estetycznej i kosmetologii Absolwentka Akademii Medycznej we Wrocławiu. Jest członkiem World Society of Anti-Aging Medicne’s. Instytut medycyny estetycznej i przeciwstarzeniowej IDEALLIST.

20

się głowicą lasera wzdłuż wybranych partii skóry. Laser dziurkuje powierzchnię skóry, pobudzając ją tym samym do odnowy. Po zabiegu przez okres 4 dni bardzo pomocne jest nakładanie emulsji ochronnych (Bepanthen, Cicaplast), które złagodzą pieczenie i  przyspieszą proces regeneracji naskórka. Tydzień po zabiegu skóra wygląda promiennie, a  powierzchnia skóry jest wygładzona. Należy pamiętać o  ochronie przed słońcem i  stosować kremy z SPF>30 przez minimum 4 tygodnie po zabiegu. Usuwanie głębszych blizn wymaga od 3 do 5 sesji. Dzięki bezpiecznym, nowoczesnym technologiom można wykonywać zabiegi frakcyjne w gabinetach medycyny estetycznej. Skóra po zabiegu frakcyjnym wymaga odpowiedniej pielęgnacji. Najbezpieczniejszymi, efektywnie działającymi preparatami są kremy apteczne. Podsumowując: laser frakcyjny oferuje zarówno poprawę struktury skóry pod kątem tekstury, pigmentacji, rozszerzonych porów, jak też zapewnia pobudzenie komórek skóry właściwej (tzw. fibroblastów) do tworzenia nowych struktur kolagenu, wywołując proces remodelowania kolagenu.


WSKAZANIA: • osłabienie pamięci i koncentracji, • stany stresowe, nadpobudliwość nerwowa, bezsenność, • stany wyczerpania fizycznego i psychicznego (przepracowanie, wyczerpanie, szybkie męczenie się), • pomocniczo w dolegliwościach sercowych na tle nerwowym, • objawy niedoboru witamin z grupy B, • stan rekonwalescencji po przebytej chorobie, pomocniczo u osób w wieku starszym, • zapobiegawczo w miażdżycy naczyń, • zapobiegawczo i pomocniczo przy podwyższonym poziomie cholesterolu we krwi.

PRZECIWWSKAZANIA: Nadwrażliwość na substancje czynne lub którąkolwiek substancję pomocniczą. Ze względu na zawartość alkoholu produktu Vita Buerlecithin płyn nie stosować u: dzieci poniżej 12 roku życia, kobiet w ciąży i karmiących piersią, osób ze schorzeniami wątroby, padaczką, chorobą alkoholową, uszkodzeniami mózgu. Ze względu na zawartość sacharozy produktu Vita Buerlecithin płyn nie należy stosować u osób z dziedzicznie występującymi schorzeniami takimi jak: nietolerancja fruktozy, zespół złego wchłaniania glukozy – galaktozy, niedobór sacharazy-izomaltazy. OPAKOWANIE: 250ml, 500 ml, 1000 ml PODMIOT ODPOWIEDZIALNY: NYCOMED Sp. z o.o.

Vita Buerlecithin Płyn doustny


TEST Zdrowie i uroda

Chcesz dowiedzieć się, czy właściwie się odżywiasz? Odpowiedz na poniższe pytania. Ile posiłków dziennie spożywasz? Spożywam około 5 małych posiłków. Jem 3 duże posiłki. Nie zastanawiam się nad tym. Jem, kiedy odczuwam głód. Czy zdarza Ci się podjadać pomiędzy posiłkami? Tak. Lubię wszelkiego rodzaju przekąski: orzeszki, chipsy, a w szczególności słodycze. Nie. Staram się tego unikać za wszelką cenę. Czasem zdecyduję się coś przekąsić. Robię to jednak niezwykle rzadko. Czy jadasz śniadania, kolacje? Zawsze jadam obfite śniadania. Spożywania kolacji unikam. Jeśli jestem już naprawdę głodna, to staram się zjeść jakiś owoc. Nie zawsze udaje mi się zjeść śniadanie. Czasem brakuje mi na to czasu. Rzadko jadam kolację. Nie jadam śniadań. Zaraz po przebudzeniu nie odczuwam głodu. Wieczorem robię się zdecydowanie bardziej głodna i spożywam obfitą kolację na krótko przed snem. Ile litrów wody mineralnej pijesz w ciągu dnia? Nie lubię wody mineralnej. Piję duże ilości napojów i soków oraz 2-3 kawy i herbatę. Piję około 1,5 litra wody dziennie. Staram się ograniczyć spożycie słodzonych napojów. Codziennie piję wodę. Zdarza mi się jednak skusić na „kolorowe” napoje. Jak często korzystasz z fast foodów? Tzw. „szybkie jedzenie” mi nie smakuje. Nie lubię jeść w pośpiechu. Lubię bary szybkiej obsługi, bo pozwalają mi zaoszczędzić czas. Nie mam możliwości, ani sił na przygotowanie wyszukanych dań. Staram się gotować w domu. Czasem jednak skuszę się na hamburgera czy frytki. Czy zwracasz uwagę na skład produktów żywnościowych na zakup, których się decydujesz? Przed zakupem zapoznaje się dokładnie ze składem produktów. Nigdy nie zwracam uwagi na skład. Kładę nacisk na walory smakowe. Staram się zapoznać ze składem produktu przed jego nabyciem. Niestety nie zawsze o tym pamiętam.

22


TEST Zdrowie i uroda Czy po zjedzeniu posiłku zawsze czujesz się „syta”? Tak. Czasem brakuje mi sił, aby wstać od stołu. Jestem najedzona, ale nie „objedzona” do granic możliwości. Nie. Jak często jesz owoce i warzywa? Staram się je jeść codziennie. Nie jadam warzyw, a owoce – od czasu do czasu. Jadam je kilka razy w tygodniu.

Twoja suma: Jeśli uzyskałaś(eś) 24 – 35 pkt. Nie przywiązujesz zupełnie wagi do tego co ląduje na Twoim talerzu. Ze zdrowym odżywianiem nie ma to nic wspólnego. Musisz zerwać ze zgubnymi przyzwyczajeniami. Postaraj się unikać „podjadania” między posiłkami. Jeśli poczujesz głód, orzeszki zastąp owocami albo warzywami. Pij wodę mineralną. Pamiętaj, że jedzenie z fast foodów zawiera tylko puste kalorie i na krótko zaspokaja głód. Nie objadaj się ponad miarę. Takie postępowanie nie wpływa korzystnie na Twoje samopoczucie. Sprawia, że jesteś ociężała i brakuje Ci energii niezbędnej do działania. Jesz przecież po to, aby żyć, a nie żyjesz, aby jeść!!! Jeśli uzyskałaś(eś) 36 – 45 pkt. Twój problem polega na tym, że teoretycznie wiesz, jak powinno wyglądać zdrowe odżywianie, ale nie potrafisz wprowadzić zdobytej na ten temat wiedzy w czyn. Brakuje Ci wytrwałości i systematycznych działań. Postaraj się, aby pełnowartościowe produkty zagościły na stałe na Twoim talerzu. Nie tłumacz się brakiem czasu. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, a to co spożywasz, istotnie na nie wpływa. Jeśli uzyskałaś(eś) 46 – 56 pkt. Wiesz doskonale, czym jest zdrowe odżywianie. Umiejętnie dobierasz produkty. Spożywasz optymalną ilość posiłków. Wypijasz zalecaną ilość wody. Oczywiście zdarzy Ci się czasem przekąsić jakiś smakołyk między posiłkami. To naturalny objaw. Oby tak dalej!

odp.

pkt.

a b c a b c a b c

7 5 3 3 7 5 7 5 3

a

3

b c a b c

7 5 7 3 5

a b c a b c a b c

7 3 5 3 5 7 7 3 5

Redakcja

23


jak czytać wyniki?

MORFOLOGIA krwi obwodowej Krew jest płynną tkanką łączną, króra krąży w naczyniach krwionośnych. Zawiera: płynne osocze (czyli plazma, stanowi ok. 55-60% jej zawartości) oraz elementy upostaciowione (morfologiczne – krwinki czerwone i białe oraz płytki krwi). Ilość krwi w organizmie człowieka wynosi 5-5,5 l. Krew pełni kluczowe funkcje: • rozprowadza po organizmie tlen, a  odprowadza do płuc dwutlenek węgla, • rozprowadza po organizmie substancje odżywcze oraz witaminy i hormony, BADANIE

Jedn.

Leukocyty (krwinki białe, WBC)

tys/µl

Normy 3,8-10,8

• odprowadza

do narządów wydalniczych (nerki, płuca, gruczoły potowe) substancje zbędne, bądź szkodliwe, • bierze udział w obronie organizmu, • zapewnia możliwość regulacji termicznej, • buforuje (normalizuje pH). Morfologia – pozwala określić stan zdrowia badanego, wykryć zapalenia, zatrucia i wiele innych procesów chorobowych zachodzących w organizmie. Należy pamiętać, że na jej wyniki mogą mieć wpływ także: wiek, płeć, ciąża, choroby gorączkowe, pora dnia, alkohol, leki. Interpretacja

Zbyt wysoki poziom może być spowodowany przyczynami fizjologicznymi (wysoka temperatura otoczenia, kąpiele słoneczne, ciąża, stres, wysiłek fizyczny) lub patologicznymi (infekcja, stany zapalne narządów, uszkodzenia tkanek, zakażenia, zatrucia, nowotwory) Zbyt niski poziom może być spowodowany przez niektóre choroby zakaźne (np. WZW, grypa, zakażenie HIV, odra, różyczka, ospa wietrzna), uszkodzenie szpiku przez chorobę lub leki, lub na skutek niedoboru granulocytów lub limfocytów

Erytrocyty (krwinki czerwone, RBC)

mln/µl

Kobiety:

3,9-5,6 Mężczyźni:

4,5-6,5

Zbyt wysoki poziom może być spowodowany nowotworowym rozrostem krwinek czerwonych, niedotlenieniem lub zwiększoną produkcją hormonu pobudzającego wytwarzanie krwinek czerwonych we krwi. Zbyt niski poziom to objaw anemii, może być wywołany utratą krwi, niedoborem witaminy B12 lub kwasu foliowego, niedoborem żelaza, ciążą, chorobą nerek, nowotworem.

Hemoglobina (HGB)

g/dl (mmol/l)

Kobiety:

11,5-16 (7,2-10) Mężczyźni:

12,5-18 (7,8-11,3)

24

Zbyt wysoki poziom świadczy o odwodnieniu organizmu. Zbyt niski oznacza anemię (niedokrwistość).


jak czytać wyniki? BADANIE Hematokryt (HCT)

Jedn.

%

Normy Kobiety:

37-47 Mężczyźni:

42-52 Średnia objętość krwinek czerwonych (MCV)

fl

80-99

Interpretacja Zbyt wysoki poziom występuje w chorobie o nazwie czerwienica oraz przy odwodnieniu organizmu. Zbyt niski może powstać na skutek anemii. Zbyt wysoki poziom do wartości 110 fl nie jest objawem patologicznym i może być spowodowane dużą ilością retikulocytów (młode postaci erytrocytów), które mają większą objętość. Powyżej 110 fl można spodziewać się anemii spowodowanej niedoborem witaminy B12 lub kwasu foliowego. Zbyt niski poziom sugeruje niedobór żelaza.

Średnia zawartość hemoglobiny w krwince czerwonej (MCH)

pg

26-35

Średnie stężenie hemoglobiny w krwince czerwonej (MCHC)

g/dl, 31-36, mmol/l 20-22

Trombocyty (płytki krwi, PLT)

tys/µl

Zbyt wysoki poziom może wystąpić w niedokrwistościach makrocytowych. Zbyt niski poziom najczęściej świadczy o niedobarwieniu (najczęściej anemii z niedoboru żelaza). Zbyt wysoki poziom może wystąpić w stanach hipertonicznego odwodnienia. Zbyt niski poziom jest typowy w anemii z niedoboru żelaza (często u kobiet miesiączkujących).

130-450

Zbyt wysoki poziom pojawia się po wysiłku fizycznym, w przypadku zakażeń, stanów zapalnych, przy niedoborze żelaza, w ciąży, w przypadku niektórych nowotworów.

Monocyty (MONO)

G/l

0,1-0,4

Zbyt wysoki poziom może być wywołany przez: kiłę, gruźlicę, mononukleozą zakaźną, dur, chorobę Crohna, nowotwory, białaczkę monocytową, urazy chirurgiczne. Zbyt niski poziom może świadczyć o infekcji lub być wynikiem stosowania glikosterydów.

Limfocyty (LYM)

K/µl

0,6-4,1

Zbyt wysoki poziom zwiększa się w trakcie takich chorób jak: białaczka limfocytowa, chłoniaki, szpiczak mnogi, świnka, odra, różyczka, kiła.

wytnij i zachowaj!

Zbyt niski poziom może być spowodowany przez upośledzenie ich wytwarzania w  szpiku (ostra białaczka), działaniem leków przeciwbólowych i antybiotyków.

Zbyt niski poziom u dorosłych może być objawem AIDS lub ciężkich zakażeń wirusowych. Publikacja ma charakter wyłącznie informacyjny. Wszelkie decyzje dotyczące interpretacji badań należą do lekarza! Redakcja

25


Porady SPECJALISTY

26

Witam, od kilku miesięcy borykam się z pewnym problemem. Mianowicie mam ciągłe uczucie pragnienia, mogę wypić kilka szklanek wody, czuje się pełny, ale pić chce mi się nadal. Jaka może być przyczyna takiego ciągłego pragnienia? Tomasz, 28 lat

Dzień dobry! Zbliża się lato i  chciałabym zrzucić kilka kilogramów, które nagromadziły się przez zimę. Koleżanka poleciła mi plastry odchudzające. Jak należy je stosować i  czy są skuteczne? Może poleci Pani inne skuteczne preparaty? Ania, 21 lat

Wspomniana dolegliwość polegająca na wzmożonym uczuciu pragnienia może mieć wiele przyczyn i konieczne jest uszczegółowienie wywiadu lekarskiego w tym przypadku. Jeżeli wzmożonemu uczuciu pragnienia towarzyszy częste oddawanie moczu oraz utrata masy ciała, to biorąc pod uwagę Pana młody wiek w pierwszej kolejności należy myśleć o cukrzycy typu 1. Warto wykonać proste oznaczenia – poziom glukozy we krwi na czczo oraz badanie ogólne moczu. Jednak niezależnie od wyników tych badań konieczna jest wizyta lekarska (lekarz medycyny rodzinnej lub lekarz chorób wewnętrznych), gdyż przyczyna podawanych dolegliwości może okazać się błaha, ale trzeba uwzględnić inne choroby, mogące wymagać wdrożenia adekwatnego postępowania diagnostyczno-terapeutycznego.

Preparatów odchudzających w aptekach jest wiele. Skuteczność ich zależy od właściwego doboru i systematyczności stosowania. Plastry odchudzające są nasączone wyciągami z  ziół (guarana, garcinia kambodżańska, morszczyn pęcherzykowaty, kaktus, zielona herbata itp.) z dodatkiem chromu. Sposób aplikacji substancji aktywnych przez skórę (bezpośrednio do tkanki tłuszczowej i krwioobiegu ) pozwala na szybką poprawę metabolizmu, przyspieszenie spalania tłuszczu i ograniczenie apetytu. Należy pamiętać, że preparaty zawierające morszczyn są przeciwwskazane osobom z  chorobami tarczycy oraz uczulonym na jod. Jest pani młodą osobą, dlatego polecam przede wszystkim dużo ruchu i picia wody mineralnej, a po dobór właściwego preparatu wspomagającego odchudzanie zapraszam do apteki.

Lek. med. Krzysztof Gryga

Dr n. farm. Grażyna Świerczek-Zięba


Porady SPECJALISTY

NAGRADZAMY NAJCIEKAWSZE LISTY! Autora najciekawszego listu do Redakcji lub Specjalisty, wyróżnionego w Poradniku „Czas na zdrowie” nagrodzimy kasiążką Ken Hillman „Oznaki życia”.

Ponad rok temu urodziłam dziecko przez cesarskie cięcie. Niestety mój brzuch nie wygląda dobrze. Skóra pozostała naciągnięta, w  dodatku powstało kilka szpecących rozstępów. Czy da się coś z  tym zrobić? Jakie są koszty ewentualnych zabiegów? Elwira, 28 lat

Tatiana Pruhło-Motoszko lek. med. estetycznej i kosmetologii

reklama

Działania w  kierunku poprawy elastyczności skóry oraz likwidacji rozstępów należy rozpocząć jak najwcześniej. Istnieje wiele metod poprawiających wygląd i  strukturę skóry, polecam min. zabiegi z  użyciem fali radiowej (RF), połączone z mezoterapią oraz odpowiednio dobranymi masażami. Ważna jest również odpowiednia dieta bogata w białko, zdrowe tłuszcze oraz warzywa i  owoce. Dzięki tym składnikom proces regeneracji tkanek będzie dużo łatwiejszy. Likwidacja rozstępów jest znacznie trudniejsza, tutaj pomocny jest laser  frakcyjno-ablacyjny, który zmniejszy szpecące rozstępy. Koszt jednego zabiegu to ok. 600 zł, powinno się wykonać około 3-4 zabiegi w  odstępach 4-6 tygodniowych. W  domu dodatkowo można stosować naprzemienne zimne i  ciepłe prysznice, pobudzą krążenie krwi, co sprzyja lepszemu procesowi regeneracji tkanek.

27


Porady SPECJALISTY

Lekarz przepisał mi maść sterydową na alergiczne zmiany skórne. Słyszałam, że ze „sterydami” należy uważać i  stosować tylko w razie wyraźnej konieczności. Dlaczego i jakie środki ostrożności zachować? Elżbieta, 54 lata

Proszę o pomoc! Mam skórę ze skłonnością do pękających naczynek. Wciąż zaczerwieniona twarz, szczególnie na policzkach jest dla mnie uciążliwa. Próbowałam kremów drogeryjnych, niestety nie spełniają moich oczekiwań. Dlatego pomyślałam o  dermokosmetykach. Słyszałam też o  suplementach diety specjalnie dla osób z takimi problemami. Co może mi Pani polecić? Ewa, 34 lata

Glikokortykosteroidy należą do jednych z  najsilniejszych środków przeciwzapalnych, przeciwalergicznych i  immunosupresyjnych. Działają niezależnie od przyczyny wywołującej zapalenie. Wysokiej skuteczności tych leków towarzyszą silne działania uboczne (osteoporoza, opóźnienie gojenia się ran, cukrzyca posteroidowa, niekorzystna przebudowa tkanki tłuszczowej). Leki te stosowane na szczególnie wrażliwe okolice skóry (twarz, pachwiny) oraz miejsca zgięciowe, mogą doprowadzić do zmian zanikowych. Im silniejszy steryd, tym krócej można go bezpiecznie stosować. Przy dłuższym okresie stosowania, po wstępnym zaleczeniu najbardziej uciążliwych zmian, powinno się naprzemiennie stosować: 1 dzień steryd, kolejne 2-3 dni emolienty (natłuszczanie skóry). Pomaga to zminimalizować działania niepożądane i nie pozwala skórze „przyzwyczaić” się do ich przewlekłego używania.

Skóra naczynkowa jest skórą wrażliwą, skłonną do zaczerwień, powstawania rumienia, pękania naczynek. Dlatego też wymaga specjalnej pielęgnacji. W aptece jest duży wybór dermokosmetyków, np.: do oczyszczania cery naczynkowej polecam płyny micelarne, doskonale wykonują demakijaż, nie podrażniając skóry. Jednym z  najlepszych produktów jest gama Avene ANTIROUGEURS krem pielęgnacyjno-ochronny na dzień, uszczelnia naczynia krwionośne i chroni skórę przed szkodliwym wpływem UV (SPF 10) i  wpływem agresywnych czynników zewnętrznych takich jak zimno, wiatr, zmniejsza obrzęk skóry i działa nawilżająco. Do intensywnej pielęgnacji skóry polecam krem na noc DIROSEAL. Znacznie likwiduje zaczerwienienie skóry i  drobne rozszerzone naczynka. Hamuje powstanie nowych naczyń, dzięki czemu zapobiega tworzeniu się rumienia, wzmacnia delikatny naskórek. Suplementem diety jest np: Belissa Anti-red, preparat wzmacniający naczynka. Komplementarna pielęgnacja znacznie poprawia stan skóry i  kondycjonuje naczynka krwionośne, dzięki czemu nie będą pękały

Dr n. farm. Grażyna Świerczek-Zięba

Dermokonsultantka – Beata Orlicka

MASZ PYTANIE DO NASZYCH SPECJALISTÓW? 28

Pisz na: publikacje@zikoapteka.pl lub zostaw list w stacjonarnej aptece Ziko.


reklama

SKŁAD: 1 tabletka musująca zawiera 1132 mg laktoglukonianu wapnia i 875 węglanu wapnia. WSKAZANIA: Zapobieganie niedoborom wapnia i ich leczenie, suplementacja wapnia – wspomagająco w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy, w krzywicy i osteomalacji jako uzupełnienie terapii witaminą D3. PRZECIWWSKAZANIA: Nadwrażliwość na substancje czynne lub jakąkolwiek substancję pomocniczą, zwiększenie ilości wapnia we krwi (hiperkalcemia) i (lub) zwiększenie wydalania wapnia z moczu, zwapnienie nerek, kamica nerkowa. PODMIOT ODPOWIEDZIALNY: Sandoz GmbH, Biochemiestrasse 10, A-6250 Kundl, Austria

Odbiór osobisty w aptekach Dostawa gratis od 250 zł Liczne promocje

www.e-zikoapteka.pl

Jedna z najtańszych aptek na necie!


Przepisy kulinarne

Ciasto: • kostka margaryny • 2 jajka • 3/4 szklanki cukru • 1/2 kg mąki Górna warstwa: • 5 białek • dżem śliwkowy • szklanka cukru • 10 dag orzechów włoskich • cukier waniliowy

• 1 l żuru • 50 dag surowej

białej kiełbasy • 1,5 l wywaru z mięsa i warzyw • 4 jajka na twardo • 1/2 szklanki gęstej śmietany • 30 dag pieczarek

30

• 1 łyżka startego chrzanu

• 5 ząbków czosnku • 3 liście laurowe • 1,5 łyżki majeranku • 10 ziarenek czarnego pieprzu

• sól i pieprz

Z margaryny, jajek, cukru i mąki wyrabiamy ciasto i wkładamy do woreczka foliowego. Na godzinę umieszczamy je w lodówce. Następnie pieczemy w temperaturze 200°C, aż nabierze złotej barwy. Ciepły placek smarujemy dżemem. Z białek ubijamy pianę. Gdy jest już sztywna, dodajemy cukier i  cukier waniliowy. Ubijamy jeszcze około minuty. Pianę rozsmarowujemy delikatnie na posmarowanym dżemem placku. Następnie posypujemy posiekanymi włoskimi orzechami. Piekarnik rozgrzewamy do 100°C. Wstawiamy ciasto i  czekamy, aż piana wyschnie i lekko się zrumieni.

Kiełbasę zalewamy gorącym wywarem. Wrzucamy liść laurowy i ziarna pieprzu. Gotujemy 30 min. Wlewamy zakwas i ponownie gotujemy na wolnym ogniu przez 20 min. Wyjmujemy kiełbasę. Zupę przecedzamy. Dodajemy chrzan, śmietanę, majeranek i przeciśnięty przez praskę czosnek. Doprawiamy solą i  pieprzem do smaku. Kiełbasę i pieczarki kroimy w plastry i lekko podsmażamy. Dodajemy do żurku. Czekamy, aż całość się zagotuje. Podajemy z pokrojonymi jajami.


Przepisy kulinarne

Cebulkę kroimy w kostkę i delikatnie podsmażamy. Następnie dodajemy pieczarki, które wcześniej ścieramy na tarce o grubych oczkach. Całość smażymy do momentu, aż woda odparuje. Na koniec dodajemy pokrojoną w kostkę szynkę. Studzimy. Jajka gotujemy na twardo. Przekrajamy na pół i wydłubujemy żółtko małą łyżeczką. Farsz studzimy. Dodajemy do niego żółtka i majonez. Całość doprawiamy do smaku solą i  pieprzem. Dokładnie mieszamy. Przekrojone jaja uzupełniamy farszem. Składniki przeznaczone do wykonania dipu łączymy ze sobą. Polewamy nim jaja.

Farsz: Dip: • 5 jajek • 2 łyżki jogurtu • 20 dag pieczarek naturalnego • 20 dag szynki • 2 łyżki majonezu • 0,5 dużej cebuli • 2 łyżki chrzanu • 2 łyżki majonezu • sól, pieprz • sól, pieprz

WSKAZANIA: Produkt leczniczy działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo. Stosowany jest w miejscowym leczeniu: pourazowych bólów ścięgien, więzadeł, mięśni i stawów powstałych na skutek skręceń, nadwyrężeń lub stłuczeń bólu stawów, mięśni, ścięgien pochodzenia reumatycznego. PRZECIWWSKAZANIA: Nadwrażliwość na diklofenak, lub na którąkolwiek substancję pomocniczą produktu leczniczego. U pacjentów, u których napady astmy, pokrzywka, czy ostre nieżyty nosa są wywoływane przez kwas acetylosalicylowy lub inne niesteroidowe leki przeciwzapalne.

reklama

PODMIOT ODPOWIEDZIALNY: Mepha Lda. Lagoas Park, Edificio 5–A, Piso 2 2740-298 Porto-Salvo Portugalia

31


Kącik malucha

Pokoloruj cyfry kolorem według odpowiadającej im nazwy.

liczymy po angielsku 32

Pamiętaj: jeden = one dwa = two trzy = three cztery = four pięć = five

sześć = six siedem = seven osiem = eight dziewięć = nine dziesięć = ten

Redakcja


IMODIUM® INSTANT* Jedna tabletka (liolizat doustny) zawiera 2 mg loperamidu chlorowodorku(Loperamidi hydrochloridum). IMODIUM® MULTI-ACTION** Jedna tabletka do rozgryzania i ¿ucia zawiera 2 mg loperamidu chlorowodorku (Loperamidi hydrochloridum ) i 125 mg symetykonu (Simeticonum). Wskazania. Preparat Imodium Instant wskazany jest w leczeniu ostrej i przewlek³ej biegunki. U pacjentów z wytworzon¹ przetok¹ jelita krêtego mo¿e byæ stosowany w celu zmniejszenia liczby i objêtoœci stolców oraz zwiêkszenia ich konsystencji. Preparat Imodium Multi-Action wskazany jest w leczeniu ostrej biegunki oraz objawów czêsto z ni¹ zwi¹zanych, takich jak bóle brzucha, wzdêcia, kurcze i oddawanie nadmiernej iloœci gazów. Przeciwwskazania: u pacjentów z nadwra¿liwoœci¹ na loperamidu chlorowodorek, symetykon lub na któr¹kolwiek substancjê pomocnicz¹, u dzieci w wieku poni¿ej 6 lat*, u dzieci w wieku poni¿ej 12 lat**. Nie nale¿y stosowaæ jako leczenia zasadniczego: u pacjentów z ostr¹ czerwonk¹, u pacjentów z ostrym rzutem wrzodziej¹cego zapalenia jelita grubego i z bakteryjnym zapaleniem jelita cienkiego i okrê¿nicy spowodowanym chorobotwórczymi bakteriami z rodzaju Salmonella, Shigella i Campylobacter, u pacjentów z rzekomob³oniastym zapaleniem jelit, zwi¹zanym z podawaniem antybiotyków o szerokim zakresie dzia³ania. Podmiot odpowiedzialny: McNeil Products Limited. Piœmiennictwo: 1. Orrally Disintegrating Tablets: A Review, Sudhir Bharawaj, Vinay Jain, Shailesh Sharma, R. C. Jat and Suman Jain, Drug Invention Today 2010, 2(1), 81-88. 2. European Journal of Pharmaceutical Sciences 34 (2008) 243-249, In situ dissolution testing using potentiometric sensors, Karl Peeters, Roy De Maesschalck, Hugo Bohets, Koen Vanhoutte, Luc Nagels. 3. Charakterystyka Produktu Leczniczego IMODIUM® MULTI-ACTION.

Przed u¿yciem zapoznaj siê z ulotk¹, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotycz¹ce dzia³añ niepo¿¹danych i dawkowanie oraz informacje dotycz¹ce stosowania produktu leczniczego, b¹dź skonsultuj siê z lekarzem lub farmaceut¹, gdy¿ ka¿dy lek niew³aœciwie stosowany zagra¿a Twojemu ¿yciu lub zdrowiu. IMO/03/11/07


Krzyżowka z nagrodami

Data i podpis: Litery z pól ponumerowanych przepisz do kratek z rozwiązaniem. Rozwiązanie wpisz na kupon zgłoszeniowy, a następnie dokończ zdanie, które powstało jako rozwiązanie krzyżówki. Uzupełnij swoje dane kontaktowe, a wypełniony kupon zostaw w Aptece Ziko, najpóźniej do 30.04.2011. Najciekawszy pomysł zostanie nagrodzony koszem piknikowym o wartości 130 zł, a nazwisko Zwycięzcy opublikowane w kolejnym wydaniu Poradnika. Apteka, w której mogę odebrać nagrodę to:

Telefon:

Wyrażam zgodę na przetwarzanie przez Wydawcę Poradnika Aptek Ziko „Czas na zdrowie”, tj. Ziko Apteki Sp. z o.o. z siedzibą w Krakowie, ul. Legnicka 5, (zgodnie z art. 23 ust. 1 pkt. 1 i ust. 2 Ustawy z dn. 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobowych, tj. Dz.U. z 2002r. Nr 101, poz. 926 ze zm.) podanych przeze mnie danych osobowych dla celów związanych z przeprowadzeniem konkursu i opublikowaniem wyników. Dane będą opublikowane w nr 03/2011 Poradnika w następującym zakresie: Imię, nazwisko, miejscowość oraz adres apteki, w której pozostawiono kupon zgłoszeniowy. Oświadczam, że dane osobowe udostępniam dobrowolnie.

Miejscowość:

26 27 ………………………………………………………………………………………………………………………… Ulica/nr:

Nazwisko:

Imię:

1

2

3

4

5 6

7

8

9 10 11 12 13 14

15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

Wypełnij kupon

NAGRODZENI Z NUMERU 01/2011: WARTO ZBIERAĆ ZIKO-PUNKTY BO: …to lepsza forma oszczędności niż lokata w PKO. Pani Irena Gęsikowska, Bytom, Pacjentka Apteki przy ul. Plebiscytowej/Katowice …jak potrzeba coś z apteki, Ziko ma najtańsze leki. Pan Aleksander Sawczyński, Warszawa, Pacjent Apteki przy ul. Marszałkowskiej/Warszawa …gdy tylko masz ochotę, możesz zmienić je na złote. Pani Ewa Jędrzejczak, Warszawa, Pacjentka Apteki przy ul. Marszałkowskiej/Warszawa


Preparat z naturalnych aktywnych enzymów i ekstraktów roślinnych poprawiający trawienie. Zawiera m.in: enzymy otrzymywane z grzyba Aspergillus, korzeń goryczki żółtej, korzeń mniszka lekarskiego oraz ekstrakt z suchych nasion ostropestu plamistego. • pobudza wydzielanie soków żołądkowych i enzymów trawiennych, • reguluje trawienie, • pomaga w wydalania zbędnych produktów przemiany materii.

Laureat Nagrody Zaufania: „ZŁOTY OTIS 2009” Preparat dostępny bez recepty

Infolinia: 801 003 330 dla GSM: 126 875 747

sieć ogólnopolska

pon.-pt. 10:00-18:00 • info@zikoapteka.pl

Kraków ul. Aleksandry 11 · dawniej paw. handl. „Alf” | ul. Beskidzka 30 · koło pl. targowego „Beskidy” | ul. Bratysławska 2 · koło Szpitala Narutowicza | ul. Długa 88 · przy Nowym Kleparzu. Czynne w niedzielę 10:00-18:00! | ul. Retoryka 23 · koło D.H. „Jubilat” | os. Jagiellońskie 19 · koło Kościoła przy Arce | os. Piastów 60 · Delikatesy „Ziko” | os. Urocze 1 · róg Al. Róż i Rydza-Śmigłego Warszawa al. Jana Pawła II 45 A  · koło Nowolipki | al. KEN 105 · Metro Ursynów | ul. Koszykowa 50 · Plac Konstytucji | ul. Marszałkowska 140 · Metro Świętokrzyska | ul. Puławska 101 · koło „Warszawianki” • ul. Kasprzaka 24 · koło Szpitala na Woli. Wkrótce otwarcie! Bielsko-biała ul. Leszczyńska 20 · C. H. Gemini Park, pn.–sb. 9:00-21:00, nd. 10:00-21:00 Chorzów ul. Sobieskiego 21 · przy Placu Matejki KAtowice ul. Plebiscytowa 39 · koło Katedry ZABRZE ul. de Gaulle’a 111-113 · Simply Market, pn.–pt. 7:00-21:00, sb. 8:00-20:00, nd. 10:00-21:00 Zapraszamy:

pn.–pt. 8:00-22:00 • sb. 8:00-16:00

Dostępne płatności kartą:


SUPLEMENT DIETY

Uzupełnij MAGNEX 300 mg + witamina B6 niedobory 30 tabletek magnezu! • 1 tabletka dziennie – zapas na cały miesiąc! • bez cukru • witamina B6 zwiększa wchłanianie

Na wiosenne skaleczenia! ASEPT Aerozol 100 ml • • • •

GRATIS: czekolada gorzka Alpinella

spray dezynfekcyjny oczyszcza i chroni skórę bakterio- i grzybobójczy nie brudzi ubrania

Nie piecze! Nie szczypie! Na drogi moczowe! LACTO LADY 60 tabletek

• żurawina w MEGA DAWCE 400 mg/tabletkę • probiotyk zapobiega nawrotom • bez cukru • przechowywanie w temperaturze pokojowej SUPLEMENT DIETY

Witaminy dla chłopaka i dziewczyny! OPTI TABS 30 tabletek

• zestaw 16-tu najważniejszych witamin i minerałów • cynk i selen – działanie odpornościowe • bez cukru • 1 tabletka dziennie – zapas na cały miesiąc! SUPLEMENT DIETY

GRATIS: herbata żurawinowa Posti


Poradnik - Czas na zdrowie: kwiecień/maj 02/2011