Page 1

Poradnik Aptek Ziko • 01/2011

ZDROWIE Porady dla SENIORÓw

ciekawostki o zdrowiu i urodzie KĄCIK NASTOLATKI Twoje zdrowie Porady SPECJALISTY Porady dla rodziców Zrozumieć Dziecko Nowoczesna medycyna Przepisy kulinarne TEST Zdrowie i uroda Krzyżowka z nagrodami

E-poradnik pobierz na:

www.zikoapteka.pl luty/marzec 2011 • egzemplarz bezpłatny dla Pacjentów Aptek Ziko


Elancyl proponuje kobietom…

…indywidualny program wyszczuplający Gdy równowaga między magazynowaniem tłuszczów (lipogeneza) a ich uwalnianiem (lipoliza) zostaje zaburzona, komórki tłuszczowe zwiększają się ponad miarę i zaczynają akumulować zapasy tłuszczu, wody i toksyn. Jednocześnie, nadmiar cukrów (glukoza), powoduje usztywnienie włókien kolagenowych, które osłabiają elastyczność skóry. Złogi tłuszczowe zostają uwięzione między stwardniałymi włóknami, a powstały w ten sposób ucisk powoduje zły drenaż i w konsekwencji drobne nierówności na powierzchni skóry, tzw. «skórkę pomarańczową». Zachwiana równowaga hormonalna, złe krążenie krwi, brak ćwiczeń fizycznych, stres, niezrównoważona dieta są również czynnikami mogącymi pogłębić cellulit. Cellulit rozległy, umiejscowiony lub wodny - istnieje wiele rodzajów cellulitu… Jak go zidentyfikować? Jak go zwalczać?

Cellulit rozległy, na biodrach, pośladkach i udach. Jest szczególnie trudny do usunięcia. Skóra jest w mniejszym lub większym stopniu pokryta nierównościami.

ELANCYL Offensive Cellulite 14 dni Pierwszy dermokosmetyk wyszczuplający ELANCYL o potrójnym działaniu zwalczający cellulit rozległy, to zwiększony efekt antycellulitowy już po 14 dniach i dalsze wzmocnione działanie po 28 dniach. 1 Wygładza nierówności 87% (1) Zmniejsza skórkę pomarańczową

2 Rzeźbi ciało 87% (2) Ujędrnia i odnawia struktury skóry

OD MARCA W URODZINOWEJ PROMOCJI

3 Zapobiega nawrotom cellulitu przez co najmniej 1 miesiąc (3) Utrzymuje efekt wygładzenia nierówności

(1) % satysfakcji otrzymany po 14 dniach w wyniku testu biometrycznego przeprowadzonego na grupie 31 badanych. (2) % satysfakcji otrzymany po 28 dniach w wyniku testu biometrycznego na grupie 30 badanych. (3) Utrzymanie efektów kuracji miesiąc po jej zakończeniu potwierdzone w testach konsumenckich przeprowadzonych na grupie 44 badanych, po 28 dniach od zaprzestania stosowania produktu.


Szanowni Pacjenci,

WITAMY 3 List od redakcji

Oddajemy w Wasze ręce pierwszy numer poradnika Ziko Aptek. W odpowiedzi na Państwa żywe zainteresowanie publikacjami o zdrowiu, dostępnymi w aptece, zdecydowaliśmy się stworzyć pismo specjalnie dla Was, naszych Pacjentów. Pragniemy tworzyć je razem z Wami. Dlatego zachęcamy do kontaktu z redakcją, piszcie o uwagach do poradnika, pomysłach co w nim zmienić, co w nim po-

O NAS 4 Dlaczego Ziko?

winno się znaleźć, ale także o swoich problemach. Z radością poradzimy się specjalistów w dziedzinie medycyny, psychologii, farmakologii, by udzielić Państwu fachowej porady na każdy dręczący Was problem. Zrobimy wszystko, by wyjść naprzeciw Waszym oczekiwaniom, dlatego chcemy wspólnie tworzyć interesujący poradnik dla osób w każdym wieku, z różnymi potrzebami. Życzymy przyjemnej lektury!

Redakcja dane adresowe redakcji: publikacje@zikoapteka.pl Ziko Apteki Sp. z o.o. ul. Legnicka 5, 31-216 Kraków

Zastrzeżenia odpowiedzialności Artykuły w poradniku dotyczące medycyny oraz publikowane przez nas porady mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane jako profesjonalne konsultacje dotyczące konkretnych przypadków. Dokładamy wszelkiej staranności, by prezentowane artykuły były rzetelne i zgodne z prawdą, jednak redakcja nie ponosi odpowiedzialności za szkody. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść prezentowanych reklam. Wszystkie prawa zastrzeżone. Bez zgody autora, właściciela praw autorskich, zarazem ich wydawcy żadna część tej publikacji nie może być reprodukowana, przekazywana w żadnej formie i żadnymi środkami, ani przechowywana w systemach wyszukiwania.

Porady dla SENIORÓw 6 Ból i jego oblicza KĄCIK NASTOLATKI 8 Prawdy i mity o tamponach… Porady dla rodziców 10 Wszystko o mleku dla dzieci i niemowląt Nowoczesna medycyna 12 Aksamitne usta KĄCIK MALUCHA 13 Kolorowanki Porady SPECJALISTY 14 Listy od Pacjentów ciekawostki o zdrowiu i urodzie 16 Warzywa i owoce lekiem na zimowe przeziębienie TEST Zdrowie i uroda 18 Włosy zwierciadłem duszy Zrozumieć Dziecko 20 Sen dziecka Twoje zdrowie 22 Suchy kaszel Przepisy kulinarne 24 Szpinak źródło witamin i minerałów Krzyżowka z nagrodami 26 Krzyżówka Ziko apteki w polsce 28 Dane kontaktowe


Dlaczego ZiKO? Pierwsza ZikoApteka powstała w 2005 roku w Krakowie przy ulicy Retoryka. Od tamtej pory stale się rozwijamy, udoskonalamy wygląd naszych aptek i  dbamy o  to, by poziom obsługi był na najwyższym poziomie. Dziś sieć aptek Ziko to 17 punktów w atrakcyjnych, łatwo dostępnych lokalizacjach oraz apteka internetowa www.e-zikoapteka.pl specjalnie dla osób, które wolą robić zakupy nie wychodząc z  domu. Staramy się być jak najbliżej Was.

ZiKO APTEKA – CENY HURTOWE Oferujemy naszym Pacjentom najatrakcyjniejszą z możliwych ofert – CENY HURTOWE każdego dnia, o  każdej porze. Dodatkowo, regularnie przygotowujemy ofertę specjalną z  SUPER CENAMI na najbardziej pożądane leki, suplementy diety oraz kosmetyki. Ofertę tę, w  postaci pełnej ciekawostek ulotki, wielu z  Państwa może znaleźć w  swojej skrzynce pocztowej oraz w swojej ZikoAptece.

Apteka Internetowa www.e-zikoapteka.pl to adres godny zapamiętania. Apteka internetowa e-zikoapteka to szeroki asortyment, szybka realizacja, możliwość płatności przelewem tradycyjnym lub kartą przez Internet. Bardzo pomocny personel z chęcią dostosowuje ofertę do wymagań naszych Pacjentów. Jeśli produkt, którego potrzebujesz nie znajduje się na wirtualnych półkach – napisz do nas, a  my w  miarę naszych możliwości sprostamy Twoim oczekiwaniom. Jeśli Twój rachunek w e-zikoapteka opiewa na sumę 250 zł, kurier dostarczy przesyłkę do Ciebie nieodpłatnie. Istnieje również możliwość odbioru osobistego paczki w dowolnej ZikoAptece stacjonarnej bez kolejki (oferta nie dotyczy jedynie ZikoApteki w Gemini Park/Bielsko-Biała).


Bezpłatny pomiar ciśnienia Każda ZikoApteka zaopatrzona jest w poręczny aparat do samodzielnego pomiaru ciśnienia. W każdej chwili możesz nas odwiedzić i bezpłatnie dokonać badania.

„Robimy leki w 15 minut” Wykonujemy ukłon do Pacjenta oferując błyskawiczne wykonywanie tzw. „leków robionych”. O  ile technologia wykonania leku na to pozwala, lek można odebrać już po kwadransie od przekazania recepty farmaceucie. Czas ten można spędzić siedząc wygodnie na kanapie i oddając się lekturze dostępnych w aptece publikacji.

Miejsce Przyjazne Maluchom ZikoApteka otrzymała tytuł „Miejsce Przyjazne Maluchom” w akcji organizowanej m.in. przez Gazetę Wyborczą, nad którą honorowy patronat objął prof. Jacek Majchrowski, prezydent Krakowa. U  nas Twoje dziecko ma okazję ćwiczyć swoje plastyczne umiejętności, czy zdolności manualne korzystając z atrakcji w Kąciku Malucha.

Infolinia 801-003-330 Jeśli masz jakiekolwiek pytania do nas, w każdej chwili możesz zadzwonić na infolinię ZikoAptek. Dla dzwoniących z  telefonów stacjonarnych oraz sieci Orange: 801-003-330. Dla dzwoniących z pozostałych sieci komórkowych: 126-875-747 (koszt połączenia według taryfy operatora).

ZIKO-PUNKTY Każda wydana złotówka w aptekach Ziko to punkty dla Ciebie. Punkty zamieniasz na atrakcyjne nagrody rzeczowe. Punktami możesz też płacić za zakupy oraz wesprzeć potrzebujących, fundując Szlachetną Paczkę. Kartę Stałego Pacjenta oraz katalog nagród możesz odebrać w ZikoAptece. Program dla Stałych Pacjentów Ziko-punkty to także atrakcyjne oferty z ekstra! punktami.


Porady dla SENIORÓw

Ból i jego oblicza

6

Bez bólu i cierpień nie istniejemy – stwierdził grecki filozof Eurypides. Trudno nie zgodzić się z  opinią myśliciela wypowiedzianą 2500 tysiąca lat temu. Bo czy komuś udało się kiedykolwiek dotrzeć do granicy bytu bez zaznania cierpienia fizycznego? Czym tak naprawdę jest ból i czy współczesna medycyna potrafi sobie z  nim w  jakiś sposób radzić? Ból jest najczęstszym objawem, z  jakim w  trakcie praktyki lekarskiej spotykają się medycy każdej specjalizacji. To schorzenie dotyka wszystkich bez względu na wiek, czy tężyznę fizyczną. Jednak zdecydowanie częściej ból doskwiera osobom starszym. Czym tak naprawdę jest? Wg Międzynarodowego Towarzystwa Badania Bólu to subiektywne przykre i  negatywne wrażenie zmysłowe i emocjonalne powstające pod wpływem bodźców uszkadzających tkankę lub zagrażających jej uszkodzeniu.

żenie dolegliwości. Trwa dłużej niż 3 miesiące i nie ustępuje pomimo wygojenia tkanek. Jest chorobą „samą w sobie”. Towarzyszą mu często: zaburzenia snu, zmniejszenie aktywności życiowej, brak apetytu, zaparcie stolca, pogorszenie funkcji seksualnych i  zmiany w  osobowości, a nawet zaburzenia psychiczne (lęk czy depresja). Szczególnym rodzajem bólu przewlekłego jest ból neuropatyczny. Rozwija się na skutek urazu lub choroby układu nerwowego. Powoduje wrażenie uczucia pieczenia, mrowienia. Do bólów neuropatycznych zaliczamy również bóle fantomowe i  długotrwałe bóle pooperacyjne. Ból ostry - pojawia się w wyniku podrażnienia zakończeń nerwowych bólowych w tkankach, przez działający bodziec uszkadzający. Ustępuje na ogół w przeciągu kilku do kilkunastu dni. Spełnia bardzo ważne funkcje: ostrzegawczo-obronną – dzięki niej w  chwili, gdy np. dotykamy ostry przedmiot bądź zanurzamy ciało w zbyt gorącej wodzie, odczuwamy ból, odruchowo cofamy części ciała, aby nie doszło do uszkodzenia skóry i tkanek leżących głębiej; obronno-zabezpieczającą – w  sytuacji, gdy doszło już do skręcenia stawu lub złamania kości, pojawiające się uczucie bólu wymusza ograniczenie ruchów kończyny, co sprzyja procesom gojenia. Nieodpowiednio leczony, może przejść w ból przewlekły.

Ból bólowi nierówny Klasyfikacji bólu można dokonywać pod różnym kątem, np. ze względu na stopień jego nasilenia, na narząd w jakim jest odczuwalny. Zasadniczo jednak można wyróżnić dwa jego rodzaje: Ból przewlekły - najbardziej uciążliwy i stanowiący największe wyzwanie dla farmakologów. Nie ma jednej, wyraźnie określonej przyczyny uzasadniającej zarówno rodzaj, jak i natę-

Ból – przeciwnik, któremu należy stawić czoło Stosuje się różne metody walki z bólem. Najbardziej popularna jest farmakoterapia, czyli stosowanie leków przeciwbólowych i wspomagających – począwszy od aspiryny, paracetamolu - na morfinie skończywszy. Dobór środków farmakologicznych uzależniony jest oczywiście m.in. od rodzaju, nasilenia, częstotliwości występowania bólu.

„Niech pociechą dla nas będzie to, iż żaden ból na świecie nie trwa wiecznie. Kończy się cierpienie, pojawia się radość


Porady dla SENIORÓw Coraz większą rolę odgrywać zaczynają metody niefarmakologiczne. Szczególnym zainteresowaniem cieszą się akupunktura (polega na nakłuwaniu ciała srebrnymi lub złotymi igłami w odpowiednich punktach, odpowiadających za największą aktywność narządów wewnętrznych) i  akupresura (polega na dotykaniu, głaskaniu, uciskaniu lub opukiwaniu określonych miejsc na ciele człowieka). Doczekała się ona także współczesnych modyfikacji: elektroakupunktury (stymulacja prądem) oraz laseropunktury (stymulacja laserem). Pomocna bywa również termoterapia, czyli stosowanie ciepła przy użyciu okładów, kompresów, termoforu czy kąpieli, a także proces do niej odwrotny – krioterapia – a więc obniżenie ciepłoty ciała w komorze z temperaturą – 80 stopni. Gdy odczujesz ból, pamiętaj: • Tabletki przeciwbólowe z  domowej apteczki, to nie cukierki. Przyjmuj je wyłącznie wtedy, gdy ból jest rzeczywiście nie do zniesienia. • Zbyt częste sięganie po środki przeciwbólowe może spowodować, że staną się nieskuteczne, a nawet może doprowadzić do uzależnienia. • Przed zażyciem jakiegokolwiek preparatu zapoznaj się koniecznie z ulotką. • Nie łącz kilku rodzajów tabletek. Podrażnisz w ten sposób żołądek. • Przed zaplanowanymi badaniami nie zażywaj żadnych środków farmakologicznych. Mogą zafałszować ich wynik. • Nie bagatelizuj problemu i udaj się do lekarza. Wczesna reakcja może uratować Ci życie. • Metody niefarmakoliogiczne stosuj tylko, jako uzupełnienie leczenia farmakologicznego i zawsze konsultuj je z lekarzem. • Nigdy się nie poddawaj. Twój nastrój i wola walki mają istotne znaczenie.

i tak równoważą się nawzajem.” Albert Camus

• • •

Korzystaj z usług tylko wykwalifikowanych specjalistów. Niech nie kuszą cię domorośli „znawcy” akupunktury. Walkę z tym niekorzystnym wrażeniem zmysłowym można wygrać w każdym wieku. Nie bój się innowacyjnych rozwiązań.

Kupon=prezent

Kupon ważny do 31.03.2011 r.

Przyjdź z tym kuponem do apteki Ziko. Zrób zakupy za min. 30 zł, a otrzymasz pudełko na leki w PREZENCIE.

7


KĄCIK NASTOLATKI

Prawdy i mity

o tamponach… Tampony to środki higieniczne, których używają miesiączkujące kobiety. Pochłaniają krew wewnątrz ciała, nie wywołując dyskomfortu. Krążą bardzo różne i sprzeczne opinie na temat ich stosowania. Jedne panie uważają je za najlepszą ochronę, inne twierdzą, że są niebezpieczne. Jaka jest prawda? Tampon może się przemieścić w głąb ciała. To fałszywy pogląd. Kanał szyjki macicy jest zbyt wąski, aby było to możliwe. W dodatku mięśnie pochwy silnie go podtrzymują.

Dziewice nie mogą używać tamponów. Nie jest to prawdą. Błona dziewicza posiada niewielką dziurkę, przez którą wydobywa się m.in. wydzielina miesiączkowa i tampon z łatwością przez nią przejdzie, nie powodując jej uszkodzenia. Kawałek tamponu może utknąć w pochwie. To prawda. Należy wtedy nie aplikować kolejnego tamponu a skorzystać z podpaski. Jego resztki wypłyną z krwią. Aby sprawdzić, czy nie doszło do infekcji, powinno się po zakończeniu miesiączki skonsultować z ginekologiem. W trakcie zwiększonego wysiłku nie należy używać tamponów. To nieprawda. Nie ma takich przeciwwskazań. Powinno się jednak zastosować bardziej chłonny tampon, bądź częściej go wymieniać. W trakcie wysiłku krwawienie staje się bardziej intensywne. Tampony należy wymieniać przynajmniej raz w przeciągu sześciu godzin. To prawdziwe stwierdzenie. Najlepiej dokonywać zmian częściej, co 3 – 4 godziny. Jeśli korzysta się z tamponu w nocy, to należy go wymienić zaraz po przebudzeniu. Można używać tamponu poza czasem miesiączkowania. To fałszywe stwierdzenie. Tampony stosuje się, aby chłonęły krew. Gdy krwawienie nie występuje, wchłaniają naturalną wydzielinę, wysuszają pochwę i mogą powodować jej podrażnienie. Podczas pierwszych miesiączek, nie należy używać tamponów. To prawda. Pierwsze miesiączki bywają na ogół słabo obfite, krótkie i nieregularne. Aplikowa-

8


nie tamponów mogłoby być bolesne. Najlepiej zacząć ich używać po dwóch latach od pojawienia się pierwszych krwawień.

reklama

KĄCIK NASTOLATKI

Rozmiar tamponu powinien być uzależniony od obfitości krwawień. To prawdziwy pogląd. W pierwszych dniach krwawienie bywa intensywniejsze, najlepiej stosować wtedy bardziej chłonne tampony. Pod koniec miesiączki można zmienić rozmiar na mini. W trakcie korzystania z toalety należy usunąć tampon. Fałsz. Wystarczy podtrzymać jedynie sznurek, by uchronić go przed zamoczeniem. Warto mieć przy sobie zapasowy tampon, w razie gdyby podczas oddawania moczu wysunął się z pochwy. Kobiety mające obfite miesiączki nie powinny stosować tamponów. To prawda. Tampon może blokować wypływanie krwi ze złuszczonymi kawałkami błony śluzowej macicy. Cofają się one wtedy do wewnątrz i mogą być powodem poważnych chorób układu rozrodczego. Nie powinnaś korzystać z basenu podczas miesiączki. Fałszywy pogląd. Miesiączka nie ulegnie wstrzymaniu. Tampon zabezpieczy cię przed ubrudzeniem kostiumu i wniknięciem do organizmu szkodliwych bakterii. Używanie tamponu może wywołać wstrząs toksyczny TSS. To prawda. Zdarza się to jednak niezwykle rzadko. Dbaj o higienę osobistą, często zmieniaj tampony, myj ręce przed i po ich aplikacji.

9


Porady dla rodziców

Wszystko o mleku dla dzieci i niemowląt

Świeżo upieczeni rodzice starają się jak najlepiej zadbać o swojego maluszka. Na początku ich nowej wspólnej drogi pojawia się mnóstwo wątpliwości. Jedno z  najczęściej zadawanych pytań, zwłaszcza przez młode mamy, dotyczy zagadnienia: jakie mleko podać mojemu dziecku? Wbrew pozorom odpowiedź nie jest tak oczywista, jak mogłoby się wydawać. A to niezwykle istotna kwestia – zwłaszcza – że produkt ten stanowi podstawę diety niemowlęcia. Również w trakcie dalszego rozwoju malca nie powinno go zabraknąć w jego jadłospisie. Podstawowymi czynnikami decydującymi o  tym, jakie mleko należy podać dziecku są:

10

wiek, stan zdrowia, preferencje rodziców. Zaleca się, aby niemowlęta do 12 miesiąca życia karmić mlekiem matki. Posiada ono bowiem optymalny skład niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka, zgłębia więź między maleństwem a matką, wzmacnia odporność jego organizmu. Jest ono jedynym pokarmem swoistym gatunkowo zaopatrującym niemowlę we wszystkie potrzebne składniki. Niestety czasem zdarza się tak, że dziecko nie może być karmione w  sposób naturalny. Jeśli ilość pokarmu zmniejsza się i jest niewystarczająca, należy dokarmić malucha właściwym dla jego wieku mlekiem modyfikowanym. Podaje się je również dzieciom zdrowym, u  których w rodzinie wykryto alergię na białka mleka kro-


Porady dla rodziców Mleko matki karmiącej to najlepsza rzecz, jaką może dostać niemowlę od matki po przyjściu na świat. Jednak zdarzają się przeciwwskazania (np. zbyt mała ilość pokarmu, pęknięcia brodawek, choroby dziecka). Mleko modyfikowane to takie, w którym tłuszcz zwierzęcy został zastąpiony roślinnym, a minerały i witaminy idealnie dostosowane do potrzeb malucha.

wiego. Zaspokaja ono zapotrzebowanie malucha na tłuszcze i inne, niezbędne składniki pokarmowe, wspomaga układ trawienny i odpornościowy, korzystnie wpływa na rozwój mózgu. Możemy wyróżnić dwa jego rodzaje: mleko początkowe – odpowiednie dla dzieci w pierwszych dniach i tygodniach życia oraz mleko następne – przeznaczone dla niemowląt po czwartym miesiącu życia, np.: Bebiko, Laktowit, Bebilon, Aptamil, Humana, Nan i  inne. W przypadku leczenia alergii, świetne rozwiązanie stanowi również mleko sojowe. Nie zawiera ono nawet najmniejszych śladów białka krowiego, które zastąpione zostaje białkiem sojowym, np.: Alsoy, Bebiko sojowe, Bebiko sojowe 2R, Bebilon sojowy 1, Bebilon sojowy 2, Humana SL, Isomil, Prosobee 1, Prosobee. Jeśli u dziecka wykryto skazę białkową, można stosować: Bebilon, Pepti 2, Nutramigen, Bebilon amino. To preparaty, w których cząsteczki białka zostały podzielone na tak małe fragmenty, że są niemal całkowicie pozbawione właściwości alergizujących. Niestety pogarsza się przez to zapach i  smak mleka. W  bardzo ciężkich postaciach alergii podaje się mieszankę elementarną (wydawaną wyłącznie na receptę), w  której źródłem białka są wolne aminokwasy lub bardzo krótkie peptydy. Pamiętaj, że decyzję o  doborze odpowiedniego mleka należy podjąć wspólnie z lekarzem! W  pierwszym półroczu życia dziecka zapotrzebowanie na wapń wynosi 400 mg, starsze niemowlęta potrzebują 600 mg, dwui trzylatki od 800 mg do 1000 mg. Oczywiście, jeśli maluch przybiera prawidłowo na wadze,

właściwie się rozwija, a lekarz nie stwierdził uchybień w  jego diecie pomimo, iż nie wypija tyle mleka, ile podano w  schemacie żywienia, nie jest narażony na niedobory. Dzieci roczne i dwuletnie nabierają większej ochoty do kosztowania nowych, niedostępnych dla nich dotąd potraw. Często mają w diecie za mało mleka. Warto wówczas zadbać o urozmaicony jadłospis, w którym nie zabraknie efektownie podanych produktów mlecznych – jogurtów, serów, kefirów. Dietę świetnie uzupełnia także witamina D. Reguluje ona stężenie wapnia we krwi, odpowiadającego za budowę kości i zębów. Zanim jednak zdecydujesz się na jej podanie, koniecznie skonsultuj Swoje zamierzenia z lekarzem. Pomoże Ci ustalić prawidłową dla malucha dawkę. Starszym dzieciom możemy podawać mleko pasteryzowane. Nie zaleca się karmienia mlekiem krowim niemowląt i małych dzieci. Ma ono niewłaściwy dla nich skład (chodzi tutaj przede wszystkim o nieodpowiednią zawartość białek, tłuszczy oraz żelaza). Według jednych źródeł, wprowadzenie go do diety malca może być przyczyną krwawienia jelitowego. Wedle innych, zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego i otyłości w wieku późniejszym. Modyfikacja polega na zamianie tłuszczu zwierzęcego na roślinny i dostosowaniu zawartości minerałów i witamin do potrzeb malucha. Pamiętaj, że żywienie dziecka to nie tylko konieczność dostarczenia mu prawidłowej ilości substancji budulcowych i  energetycznych, ale również dostosowanie rodzaju pożywienia do dojrzałości jego organizmu.

11


Nowoczesna medycyna

Aksamitne usta

Autor:

Tatiana Pruhło – Motoszko lek. med. estetycznej i kosmetologii Absolwentka Akademii Medycznej we Wrocławiu oraz Podyplomowych Studiów z Kosmetologii Lekarskiej w Wyższej Szkole Promocji Zdrowia w Krakowie. Jest członkiem World Society of Anti-Aging Medicne’s.

12

Piękne usta od zawsze stanowiły marzenie niejednej kobiety. Zdrowe, nawilżone i błyszczące usta są kwintesencją kobiecości. Już dziś dzięki zabiegom medycyny estetycznej można podkreślić naturalne piękno ust, dodatkowo przywracając im optymalne nawilżenie. Zabieg korekty ust przy użyciu kwasu hialuronowego jest szybki i bezpieczny. Pozwala ładnie podkreślić kontur ust, lekko je wywinąć, by nadać im bardziej zmysłowy wygląd. Efekt w  zależności od gęstości użytego preparatu utrzymuje się od 912 m-cy. Przy kolejnych zabiegach ilości podawanego preparatu mogą być mniejsze. Ważne, by zabieg był wykonany przez doświadczonego lekarza, który odpowie na wszystkie pytania pacjenta. Wspólna rozmowa pozwoli określić jakie są możliwości zabiegowe, aby spełnić marzenia o  pięknych ustach. Nie należy decydować się na zabieg tuż przed ważnymi wydarzeniami, na efekt optymalny należy poczekać dwa tygodnie. Przed zabiegiem nie powinno się również zażywać aspiryny, preparatów z  witaminą C. Usta są bardzo ukrwione, więc po zabiegu możliwy jest delikatny obrzęk oraz siniaczki. Jednak dzięki użyciu specjalnych kaniuli (tępo zakończonych igiełek) ryzyko powstania siniaczków jest bardzo niewielkie. Dla pełnego komfortu pacjenta zabieg powinien być wykonany w  znieczuleniu stomatologicznym lub kremem Emla. Czasem, aby uzyskać optymalny efekt zabieg powinien być rozłożony na etapy.

Piękne usta – to takie proste!


KĄCIK MALUCHA

Pokoloruj rysunek i policz:

Ile rybek pływa w morzu? 13


Porady SPECJALISTY Listy od czytelników Witam, moim częstym problemem są zatkane zatoki. Wyraźną ulgę przynosi mi lek dostępny bez recepty, z zawartością pseudoefedryny (nazwa do wiad. redakcji). Niestety podczas wizyty w aptece farmaceuta odmówił mi sprzedania 4 opakowań leku. Czy ma do tego prawo? Magdalena, 27 lata Farmaceuta może odmówić sprzedaży leku w  każdym przypadku, jeśli podejrzewa, że lek może zaszkodzić. Wynika to z  kodeksu etyki zawodowej. Przyczyny bólu zatok mogą być różne np.: alergia, przeziębienie, zakażenie bakteryjne, zbyt suche powietrze, a  także krzywa przegroda nosowa. Pseudoefedryna jest aminą sympatykomimetyczną działającą obwodowo, podobnie do efedryny tzn. zwęża naczynia krwionośne, może powodować wzrost ciśnienia krwi, zmniejsza przekrwienie błony śluzowej nosa, rozszerza oskrzela. Jest przeciwwskazana u osób z nadciśnieniem tętniczym, chorobą niedokrwienną serca, cukrzycą oraz łagodnym przerostem gruczołu krokowego. Częste i  długotrwałe używanie pseudoefedryny może powodować przekrwienie błony śluzowej nosa i nawrót objawów chorobowych. Dr n. farm. Grażyna Świerczek-Zięba

Witam serdecznie! Od dłuższego czasu mam problem z suchą skórą na całym ciele, szczególnie na ramionach i łydkach. Problem jest najbardziej dokuczliwy po kąpieli, mimo, że używam mydeł dla dzieci i  nie kąpię się w  płynach do kąpieli dostępnych w  drogeriach, ale w samej wodzie. Próbowałam stosować różne balsamy do ciała, ale to też nie pomaga. Proszę o pomoc. Katarzyna, 25 lat

14

Mój problem to pękające naczynka na nogach. Wykonuję pracę stojącą. Od czasu, gdy zaczęłam pracować na moich nogach pojawia się coraz więcej widocznych skupisk małych naczynek, jednak najbardziej niepokoi mnie gruba fioletowa żyła pod lewym kolanem, która czasem boli. Co powinnam zrobić? Czy są jakieś preparaty, które powinnam stosować regularnie, czy jednak wizyta u lekarza jest nieunikniona? Sylwia, 32 lata Praca w pozycji stojącej wiąże się z zaburzeniami krążenia żylnego w kończynach dolnych. Objawem są opuchnięte stopy i łydki, pękające drobne naczynia krwionośne (tzw. pajączki) i nierzadko żylaki. Często zaburzenia te są wynikiem długotrwałego używania tabletek antykoncepcyjnych. Wskazana jest wizyta u lekarza, najlepiej chirurga naczyniowego, ponieważ w  żyle pod kolanem mógł rozwinąć się stan zapalny. W  celu poprawy krążenia żylnego można stosować preparaty doustne zawierające wyciągi z kasztanowca np.: Venoruton, Venescin, Aescin, Cyclo3Fort, Diosminex lub Phlebodię. Należy je jednak zażywać systematycznie. Ulgę bolącym i opuchniętym nogom przynoszą także żele i maści zawierające wyciągi z kasztanowca i arniki oraz heparynę. Dr n. farm. Grażyna Świerczek-Zięba Sucha skóra jest spowodowana uszkodzeniem Płaszcza Tłuszczowego Skóry. Pielęgnacja takiej skóry wymaga stałego stosowania emolientów, czyli substancji nawilżających. Polecam balsam do ciała La Roche-Posay ISO-UREA zawiera 5% mocznika, który doskonale nawilża i wygładza suchą i szorstką skórę. Do komplementarnej pielęgnacji uzupełniajacej polecam La Roche-Posay Lipikar Syndet, żel-krem do mycia, bezzapachowa baza myjąca nie zawierająca mydła, przeznaczona do skóry suchej. Dermokonsultantka – Beata Orlicka


Porady SPECJALISTY Witam serdecznie. Mam 30 lat i potworny cellulit, szczególnie w okolicach ud, pośladków i  brzucha. Jestem szczupła (168 cm wzrostu i  58 kg). Próbowałam stosować różne preparaty, niestety te skuteczne są drogie, a należałoby je stosować stale i regularnie (co też nie jest do końca wygodne), by uzyskać ciągły satysfakcjonujący efekt. Czy mogłaby Pani polecić coś wygodnego i skutecznego? Krystyna, 30 lat

Walka z cellulitem jest niestety uciążliwym procesem, wymaga od nas często zmiany trybu życia i nawyków żywieniowych. Ważne jest, by ograniczyć w pożywieniu ilość węglowodanów prostych, napojów gazowanych, konserwantów. Stosowanie preparatów antycellulitowych w  połączeniu z  regularnym wysiłkiem fizycznym powinno dać pożądane efekty. Ważny jest również codzienny masaż newralgicznych okolic oraz naprzemienne prysznice zimną i ciepłą wodą. W przypadku, gdy zabiegi domowe nie przynoszą oczekiwanych efektów, lekarz medycyny estetycznej może zaproponować dodatkowo zabiegi mezoterapii (koktajle antycellulitowe wstrzykwiane bezpośrednio w tkankę podskórną, 3-4 zabiegi co dwa tygodnie). Widoczne rezultaty można już zauważyć po pierwszych zabiegach. Lek. med. est. Tatiana Pruhło-Motoszko

Dzień dobry, wykonałem ostatnio kontrolne badania krwi i okazało się, że moje OB przekracza normę i wynosi 28. Czuję się dobrze. Co to może oznaczać? Jan, 43 lat OB (odczyn Biernackiego) jest bardzo czułym, ale jednocześnie mało precyzyjnym wskaźnikiem stanu zapalnego. Uważa się, że każde podwyższenie wartości OB powyżej 20mm powinno skłonić do diagnostyki przyczyn takiego stanu rzeczy (z  wyjątkiem ciąży, połogu, miesiączki i u małych dzieci do 6 m-ca życia, kiedy OB zazwyczaj przyjmuje wyższe wartości). Na wstępie należy wykluczyć najbardziej pospolite ogniska zapalenia – zmienione próchniczo zęby, infekcje gardła, zatok, dróg moczowych. Z  drugiej strony, należy pamiętać o  wynikach fałszywie dodatnich, np. w  przypadku anemii. Podsumowując, warto w  takiej sytuacji odwiedzić stomatologa, a  także wykonać proste badania analityczne – morfologię krwi, badanie ogólne moczu i poziom CRP (białko C-reaktywne). Lek. med. Krzysztof Gryga

Normy OB w badaniach krwi Noworodki: 0-2 mm/h

Niemowlęta (do 6 m-cy): 12-17 mm/h Kobiety < 60 roku życia: do 12 mm/h

MASZ PYTANIE

Kobiety > 60 roku życia: do 20 mm/h

DO NASZYCH SPECJALISTÓW?

Mężczyźni < 60 roku życia: do 8 mm/h

• Pisz na: publikacje@zikoapteka.pl • lub zostaw list w aptece Ziko, zaadresowany na: Redakcja „Czas na zdrowie”

Mężczyźni > 60 roku życia: do 15 mm/h

15


ciekawostki o zdrowiu i urodzie

Warzywa i owoce

lekiem na zimowe przeziębienie

Zima to czas, w którym szczególnie musimy zadbać o nasze zdrowie. Spada wówczas odporność, tracimy siły witalne. Samopoczucie nie należy do najlepszych. Pochmurne dni i  nieprzyjemna aura obniżają naszą samoocenę. W  tym czasie najważniejszym staje się dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości energii. Wiąże się to z kilkoma dodatkowymi kilogramami, ponieważ apetyt wzrasta, a  aktywność fizyczna maleje. To jednak naturalny i  nieubłagany proces. Nie powinniśmy zatem przejmować się takim stanem rzeczy. Nie bójmy się spożywać posiłków. Jedzmy jednak z rozwagą. Przygotujmy zdrowe zimowe zapasy. W chłodne wieczory nie ma to jak pyszna śliwkowa konfitura domowej roboty. Idealnie zastąpi czekoladę, poprawi ci samopoczucie. Do tego zagwarantuje dodatkowy zastrzyk

energii. Nie wyobrażasz sobie niedzielnego obiadu bez kompotu ze świeżych owoców? Sporządź własny zapas. Zagotowane w słoikach przetwory mogą przetrwać nawet kilka lat, nic nie tracąc na walorach smakowych. Boisz się skomplikowanych przepisów? Wyciśnij sok ze świeżych owoców. Dostarczy ci on dużej ilości witamin, ponadto na pewno docenisz jego świeży, niepowtarzalny smak, tak różny od przetworzonych produktów dostępnych w  sklepach. Zawsze możesz wykonać surówkę z  marchewki i  jabłka. Smaczna, a  do tego banalnie prosta w przygotowaniu. Nie zapominaj o owocach i warzywach. Oczywiście w zimie trudno znaleźć w sklepie świeżą natkę pietruszki czy koperek. Możesz i  temu zaradzić. Wystarczy drobno posiekać dokładnie umyte warzywa, umieścić je w słoiczku i zamrozić. Pamiętaj jednak, aby były osuszone. Oczywiście mrożonki nie mają tylu składni-

bioaron

16

bioaron swiat zdrowia 140x60x2sp1 1

2011-01-31 12:22:40


ciekawostki o zdrowiu i urodzie ków odżywczych, co ich świeże odpowiedniki. Lepsze jednak coś niż nic. Staraj się spożywać warzywa i owoce w każdej postaci jak najczęściej, najlepiej pięć razy dziennie. Zaprzyjaźnij się z sokami, zupami, warzywami. Nie zapominaj o  świeżych owocach. Jeśli będziesz chciała spożyć coś na ciepło, to dla twojego organizmu: staraj się przyrządzić potrawę na parze. Dzięki temu unikniesz zbędnych kalorii. Wyeliminuj ze 55 Są podstawowym źródłem witamin. swojego jadłospisu potrawy smażone, zwłasz55 Przyspieszają przemianę materii. cza na głębokim tłuszczu. 55 Pomagają utrzymać zdrową sylwetkę Oczywiście nie samymi warzywami i  owoi dobrą formę fizyczną przez cały rok. cami człowiek żyje. Każdy ma czasem ochotę 55 Wspomagają układ odpornościowy. przekąsić coś bardziej pożywnego. Kiedy jednak 55 Łagodzą przebieg infekcji. będziesz chciała przyrządzić potrawę mięsną, zdecyduj się na wołowinę lub drób, najlepiej w wersji duszonej. Nie zapominaj o rybach. Unikaj wieprzowiny. Jeśli najdzie cię smaczek na czekoladę, to tylko gorzką. Stanowi ona bogate źródło magnezu, który polepsza koncentrację i działa relaksująco. Sama dieta nie wystarczy. Jeśli chcesz zachować zgrabną sylwetkę, staraj się przynajmniej dwa razy w  tygodniu skorzystać z  siłowni lub basenu. Ruch polepszy twoje samopoczucie i podniesie twoją samoocenę. reklama

Znaczenie warzyw i owoców

bioaron swiat zdrowia 140x60x2sp2 2

2011-01-31 12:22:42

17


TEST Zdrowie i uroda

Włosy zwierciadłem duszy… Chcesz dowiedzieć się, czy właściwie dbasz o włosy? Odpowiedz na poniższe pytania.

A B C

Jak często używasz suszarki do włosów, żelazka, lokówki? Nie suszę, ani nie prostuję włosów. Stawiam na naturalność. Zdarza mi się korzystać z suszarki. Prostuję lub lokuję włosy tylko na specjalne okazje. Po każdym umyciu włosów suszę je i prostuję. Nie lubię, kiedy się puszą i są niesforne.

Czy stosujesz odżywki do włosów? Tak, po każdym umyciu włosów nakładam odżywkę. Staram się stosować odżywkę, ale nie zawsze o tym pamiętam. Zdarza się, że nie mam na tyle czasu. Nie stosuję odżywek. Po ich użyciu moje włosy szybko się przetłuszczają. C A B

A B C

A B C

Jak często farbujesz włosy? Nie farbuję włosów. Lubię swój naturalny kolor. Nakładam farbę raz na 4 – 5 miesięcy, głównie w celu pogłębienia koloru. Przynajmniej co 2 miesiące farbuję włosy. Nie znoszę odrostów. Nie lubię, gdy kolor traci na wyrazistości. Czy często związujesz, upinasz włosy? Nie lubię upinać włosów. Zdecydowanie wolę, gdy swobodnie spływają na moje ramiona. Zdarza mi się upinać włosy, ale lubię także luźne fryzury. Najczęściej mocno związuje włosy. Nie chcę, żeby mi przeszkadzały.

Rozwiązanie: Najwięcej odpowiedzi „a”,: Twoje włosy są obecnie w świetnej kondycji. Dbasz o nie wręcz z mistrzowską precyzją. Pamiętaj również o właściwej diecie bogatej w produkty zawierające duże ilości białka, cynku i żelaza, witamin A i E, a Twoje włosy na pewno pozostaną piękne i będą zniewalały wyglądem.

18

Najwięcej odpowiedzi „b”: Brakuje Ci konsekwencji. Postaraj się usystematyzować Swoje działania. Poświęć włosom więcej uwagi i czasu. Stosuj regularnie odpowiednią odżywkę. Częściej odwiedzaj fryzjera. Pamiętaj, aby preparaty, których używasz do pielęgnacji, były przeznaczone do Twojego rodzaju włosów. Dzięki tym działaniom nabiorą one blasku, witalności, szybciej urosną.


TEST Zdrowie i uroda Czy palisz papierosy, pijesz alkohol? Nie palę papierosów. Alkohol piję niezwykle rzadko, w małych ilościach. Zdarza mi się wypalić od czasu do czasu kilka papierosów. Gdy nadarzy się okazja, wypijam kilka drinków. C Jestem nałogowym palaczem. Piję alkohol przynajmniej raz w tygodniu. A B

A B C

Jak często myjesz włosy? 2 – 3 razy w tygodniu. Wtedy, gdy czuję, że są nieświeże. Codziennie.

Czy stosujesz preparaty odpowiednie do pielęgnacji twojego koloru włosów? Tak. Zwracam na to szczególną uwagę. A Nie zawsze pamiętam, aby zapytać B o preparaty przeznaczone do mojego koloru włosów. Nie zwracam uwagi na to, do jakiego C koloru włosów preparaty stosuję. Jak często podcinasz końcówki? Staram się je podcinać regularnie, co 1,5 – 2 miesiące. Podcinam włosy raz na 4 – 6 miesięcy. B Niezwykle rzadko podcinam końcówki. C Chcę zapuścić włosy. A

Suma: A

B

C

Najwięcej odpowiedzi „c”: Narażasz swoje włosy na wszelkie możliwe uszkodzenia mechaniczne. Zbyt często je farbujesz. Pamiętaj, że ich odcień można przyciemnić lub rozjaśnić maksymalnie o dwa tony w porównaniu z naturalnym. Koniecznie zacznij stosować odżywkę. Odpowiednio dobrana, na pewno nie będzie wzmagać przetłuszczania. Używaj preparatów przeznaczonych do Twojego rodzaju włosów. Ogranicz spożycie alkoholu. Spróbuj rzucić palenie. Wyeliminowanie używek zapobiegnie wypadaniu włosów. Nie możesz obyć się bez prostownicy? Postaraj się ją zastąpić szczotką z naturalnego włosia, która posiada właściwości antystatyczne. Używaj suszarki z funkcją jonizacji. Niepodcinanie końcówek bardzo osłabia strukturę włosów, spowalnia ich wzrost. Wybierz się do fryzjera!

19


Zrozumieć Dziecko

Sen dziecka

Noworodek w domu to prawdziwa rewolucja dla młodych rodziców. Nieprzespane noce, podkrążone oczy i  przewlekłe zmęczenie stają się codziennością przez pierwsze tygodnie opieki nad maluszkiem. W okresie połogu zarówno ciało jak i psychika młodej mamy są dodatkowo obciążone. Organizm dochodzi do siebie po porodzie i ciąży, a  świadomość nowej roli życiowej i  odpowiedzialności za małą istotę mogą przytłaczać. Tym trudniej radzić sobie w  sytuacji, gdy nasze dziecko nie chce spać, nie dając nam ani chwili wytchnienia. Ile powinien spać noworodek, czy popularna opinia, że zdrowe dziecko na zmianę śpi i je jest zgodna z prawdą? Dobre początki Po porodzie dziecko jest zwykle ożywione

20

przez godzinę lub dwie, aby potem zapaść w długi sen. Może nie budzić się do karmienia, nie płacze, gdy pielucha wypełnia się smółką. Taki sen czasem trwa nawet dobę. Należy wtedy pamiętać o karmieniu i przystawiać dziecko do piersi nawet jeśli wydaje się, że oprócz snu niczego mu nie potrzeba. Ssanie sutka pobudza laktację, a  twoje dziecko i  ty ćwiczycie prawidłowe przystawianie do piersi – co wbrew pozorom nie zawsze jest łatwe. Mały śpioch czy wyspany rozrabiaka? Z  czasem rytm dziecka zmienia się i  okresy czuwania stają się coraz dłuższe. Przeciętny noworodek przesypia ok. 15 godzin na dobę. Przez pierwsze dwa miesiące życia dziecko funkcjonuje w cyklu aktywnego i spokojnego snu, który powtarza się co 50–60 minut. Cykl ten skoordynowany jest z  rytmem czuwania pojawiają-


Zrozumieć Dziecko cym się raz na około 3 godziny. Są jednak maluchy, które wydają się stale niewyspane – nie słychać ich przez wiele godzin, a zostawione w spokoju przesypiają pory karmienia. Jednak, aby noworodek prawidłowo się rozwijał musi być regularnie karmiony, należy go więc budzić do karmienia – co 2–3 godziny, gdy karmisz piersią lub co 4 godziny w  przypadku karmienia sztucznym pokarmem. Małego śpiocha zapewne pozazdroszczą rodzice noworodków, które zdają się nie potrzebować snu wcale. Zdarzają się dzieci, którym 15-minutowa drzemka wystarcza na kolejne kilka godzin. Nie chcą nawet na chwilę zostać same w łóżeczku, potrzebują ciągłego zainteresowania i opieki. Takie dzieci najlepiej czują się noszone lub przytulane przez mamę. Ważne aby zapewnić dziecku jak najwięcej ciepła i zaspokoić jego potrzebę bliskości. Musisz jednak pamiętać także o sobie. Przemęczona, zmęczona psychicznie mama, która z  braku czasu nie

odżywia się prawidłowo, nie może czerpać pełnej radości z początków macierzyństwa. Ważne więc, aby w  takiej sytuacji poprosić o  pomoc. Nie miej poczucia winy jeśli nie radzisz sobie z tym, że twoje dziecko potrzebuje cię bez przerwy. Poproś o  wsparcie i  pomoc partnera, kogoś z rodziny lub przyjaciół. Niech zajmie się dzieckiem choć na godzinę, abyś mogła się zrelaksować, wyciszyć i w spokoju zjeść posiłek. Do zdrowia i szczęścia dziecko potrzebuje zdrowej i  szczęśliwej mamy, dlatego nie wahaj się prosić o pomoc. Pamiętajmy, że każde dziecko jest inne, tak jak my dorośli różnimy się od siebie. Porównywanie ze sobą noworodków nie ma sensu i może narazić wrażliwszych rodziców na stres. Jeśli dziecko prawidłowo przybiera na wadze i  jest zdrowe, nie zamartwiajmy się na zapas. Początek rodzicielstwa to wyjątkowy czas, za którym zapewne kiedyś zatęsknimy. Dlatego warto się nim nacieszyć.

PROGRAM DLA STAŁYCH PACJENTÓW

Kartę i katalog nagród odbierz w aptece

Płać punktami za zakupy 500 pkt = 5 zł Przekaż swoje punkty dla najbardziej potrzebujących!

450 pkt = 14 dni opieki wolontariusza SZLACHETNEJ PACZKI nad rodziną dotkniętą biedą.

www.ziko-punkty.pl 21


Twoje zdrowie

Suchy kaszel

czyli jak skutecznie leczyć poinfekcyjną nadreaktywność oskrzeli W sezonie jesienno-zimowo-wiosennym wzrasta ilość infekcji górnych dróg oddechowych. Ponad 90% to infekcje wirusowe (wywoływane głównie przez rynowirusy, w dalszej kolejności przez: adenowirusy, koronawirusy, wirusy grypy, paragrypy), a  jedynie niespełna 10% to infekcje o etiologii bakteryjnej. Klasycznie infekcja wirusowa górnych dróg oddechowych rozpoczyna się bólem gardła, wodnistą wydzieliną z  nosa, ogólnym osłabieniem, dolegliwościami stawowo-mięśniowymi. Później pojawia się uczucie „drapania”, a  czasem i dyskomfortu w klatce piersiowej podczas oddychania oraz napady suchego (nieproduktywnego), męczącego, duszącego kaszlu. Nasila się on wieczorem i nad ranem oraz przy zmianach temperatury i wilgotności powietrza, którym oddychamy. O  ile te pierwsze symptomy stosunkowo szybko ustępują i  można je dość skutecznie złagodzić lekami dostępnymi bez recepty (opartymi o  paracetamol i  tzw. niesterydowe leki przeciwzapalne, np. ibuprofen), o tyle suchy, meczący kaszel utrzymuje się dużo dłużej (kilka tygodni), powodując niepokój pacjenta i  jest najczęściej bezpośrednim powodem wizyty u lekarza. Lekarz badający taką osobę najczęściej widzi cechy zapalenia błony śluzowej gardła (zaczerwienienie, przekrwienie), a  osłuchiwaniem zazwyczaj nie stwierdza obecności żadnych patologicznych szmerów oddechowych. Skąd zatem bierze się ten uporczywy, suchy kaszel?

22

Wirusy aby się namnażać wnikają do komórek nabłonka pokrywającego drogi oddechowe (nos, gardło, krtań, tchawicę, oskrzela). Po replikacji wiriony potomne wydostają się z zainfekowanej komórki, bezpowrotnie ją niszcząc. W  efekcie dochodzi do uszkodzenia warstwy nabłonka pokrywającego górne drogi oddechowe, który się złuszcza na analogicznej zasadzie, jak naskórek po nadmiernym opalaniu się


Twoje zdrowie na słońcu. Fragmenty nabłonka są następnie transportowane w kierunku gardła i  wydalane podczas odruchu kaszlowego, stąd kaszel okresowo może być produktywny (głównie po przebudzeniu rano). Dodatkowo obecność wirusów w  błonie śluzowej inicjuje odpowiedź zapalną – napływają do niej liczne komórki układu immunologicznego, wydzielające wiele prozapalnych substancji (cytokin), w efekcie czego błona śluzowa staje się obrzęknięta i  przekrwiona. W  takich warunkach zakończenia nerwowe znajdujące się w  oskrzelach są dużo bardziej wrażliwe na bodźce wywierane przez przepływające podczas oddychania powietrze i  dużo łatwiej inicjują odruch kaszlowy – sygnały napływające z nadmiernie pobudzanych receptorów są fałszywie interpretowane przez nasz organizm jako obecność obcego ciała, które należy wykrztusić. Dodatkowo dochodzi do odruchowego skurczu oskrzeli, co może skutkować poczuciem duszności. Opisana wyżej nadreaktywność oskrzeli przypomina stan oskrzeli u pacjentów z niewłaściwie kontrolowaną astmą oskrzelową. Zatem skutecznymi w leczeniu poinfekcyjnej nadreaktywności oskrzeli są preparaty, których chorzy na astmę oskrzelową używają, aby kontrolować swoją chorobę – są to preparaty wziewne, stosowane miejscowo: sterydy i pochodne atropiny. Umożliwiają one stosunkowo szybkie wygaszenie stanu zapalnego, a  tym samym stworzenie komfortowych warunków dla regeneracji błony śluzowej dróg oddechowych. Stosowanie antybiotyków jest zupełnie bezcelowe – nie zwalczają wirusów, jedynie niektóre z  nich mają słabe działanie przeciwzapalne (makrolidy), natomiast wywołują szereg działań niepożądanych – np. dolegliwości żołądkowojelitowe. Popularne wśród pacjentów ogólnodostępne „syropy na kaszel” również nie przyczyniają się do zmniejszenia nasilenia kaszlu,

Współpraca z Aptekami Ziko

• Jesteś specjalistą w dziedzinie zdrowia lub urody i chcesz współpracować z naszą redakcją? • Chcesz reklamować się w naszym poradniku lub innych materiałach wydawanych przez Ziko Apteki? Skontaktuj się z nami:

publikacje@zikoapteka.pl a wręcz mogą go nasilić. Substancje czynne w nich zawarte mają za zadanie rozrzedzić gęstą, ropną wydzielinę spotykaną w  bakteryjnych zakażeniach dróg oddechowych, która nie występuje w  przypadku wirusowej infekcji. Poza tym prowokują one błonę śluzową oskrzeli do sekrecji śluzu, drażniącego zmienioną zapalnie śluzówkę, nasilając odruch kaszlowy. Stosowanie leków wziewnych jest bardzo bezpieczną opcją terapeutyczną – działają one lokalnie, a  ilość substancji przenikających do krwioobiegu jest pomijalnie mała. Warto zwrócić uwagę, że dawki stosowanych wziewnie sterydów są podane w mikrogramach, a więc jednostce tysiąckrotnie mniejszej od dawek sterydów stosowanych doustnie. Tym samym leczenie to jest możliwe do stosowania również podczas ciąży i okresu karmienia piersią, kiedy stosowanie większości doustnych leków jest przeciwwskazane.

Lek. med. Krzysztof Gryga Klinika Alergii i Immunologii

23


Przepisy kulinarne

Szpinak

źródło witamin i minerałów

Sałatka ze sz pinakiem

Gnocchi ze sz pinakiem

i orzeszkami piniowymi

0,5 kg szpinaku 20 dag mozarelli lub twarogu gnocchi 10 dag orzechów włoskich jajko dwa ząbki czosnku łyżka majonezu sól, pieprz

20 dag szpinaku 50 g sera koziego 1 czerwona cebula garstka orzeszków piniowych garść grzanek do sosu: 3 łyżki octu winnego 5 łyżek oliwy szczypta soli i cukru 1 ząbek czosnku

Gotujemy gnocchi. Podsmażamy na patelni orzechy włoskie. Dodajemy do nich szpinak i mozarellę. Smażymy całość jakieś 10 min. Następnie wyciskamy czosnek. Wbijamy jajko i dodajemy łyżkę majonezu. Wszystko dokładnie mieszamy i  doprawiamy do smaku. Gnocchi wykładamy na talerz i dokładnie mieszamy z sosem szpinakowym.

smak włoskie

i

Ocet winny mieszamy z oliwą. Dodajemy cukier i sól do smaku. Mieszamy wszystkie składniki. Na talerzu układamy szpinak. Posypujemy go skrojonym serem kozim. Układamy talarki cieniutko pokrojonej i porozdzielanej na pojedyncze krążki cebuli. Na suchej patelni podsmażamy przez chwilę orzeszki pini, do lekkiego zrumienienia. Przygotowane porcje skrapiamy sosem. Na wierzch sypiemy grzanki i  orzeszki piniowe.

Szpinakowe fakty

24

To bogate źródło: sodu, magnezu, potasu, wapnia, manganu, żelaza, kobaltu, miedzi, cynku, fosforu, fluoru, chloru, jodu, karotenu oraz witamin: E, K, B1, B2, B6, C, biotyny. Niestety zawiera też kwas szczawiowy, który w połączeniu z wapniem tworzy nieprzyswajalny związek. Dlatego nie powinien być spożywany przez osoby cierpiące na artretyzm, reumatyzm, wątrobę, nerki.


Przepisy kulinarne

Ojczyzną szpinaku jest… dawna Persja (obecnie Turkiestan), skąd Arabowie przywieźli go ok. IX w. do Hiszpanii.

Naleśniki ze sz pinakiem 0,5 kg mrożonego szpinaku 2 spore ząbki czosnku bazylia świeża lub suszona sól, ciut pieprzu, gałka muszkatołowa placki naleśnikowe pomidor lub pomidorki koktajlowe

Smażymy naleśniki według własnego przepisu. Szpinak rozmrażamy, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, posiekaną bazylię, sól i startą gałkę muszkatołową. Ciepły farsz nakładamy na placki naleśnikowe i zawijamy. Podajemy na ciepło obsypane natką pietruszki i pomidorami. reklama

25


Krzyżowka z nagrodami

Litery z pól ponumerowanych przepisz do kratek z rozwiązaniem. Rozwiązanie wpisz na kupon zgłoszeniowy, a następnie dokończ zdanie, które powstalo jako rozwiązanie krzyżówki. Uzupełnij swoje dane kontaktowe, a wypełniony kupon zostaw w Aptece Ziko, najpóźniej do 28.02.2011. Najciekawsze pomysły zostaną nagrodzone 3 zestawami perfum ESPRIT Celebration z żelem pod prysznic, a nazwiska Zwycięców opublikowane w kolejnym wydaniu Poradnika.

Hasło:

1

2

3

4

5

6

7

8

9 10 11 12

13 14 15 16

17 18 19 20 21 22

23 24

……………………………………………………………………………………………………………………………… Imię:

26

Ulica/nr:

Nazwisko: Miejscowość:

Apteka w której mogę odebrać nagrodę to:

Telefon:


reklama

27

reklama


PM/01/01/11

REKOMENDOWANY PRZEZ

Polskie Towarzystwo

Ginekologiczne

Pharmaton Matruelle – kompletny zestaw witamin i minerałów z kwasami Omega-3 (DHA i EPA) i kwasem foliowym w 1 kapsułce Optymalny wybór od etapu planowania dziecka, przez wszystkie etapy ciąży aż po karmienie piersią Dba o zdrowie matki i dziecka Wspiera prawidłowy rozwój mózgu, układu kostnego oraz wzroku dziecka

reklama

Innowacyjna szwajcarska formuła stworzona przez uznanych ekspertów firmy Boehringer Ingelheim Pharmaton OMEGA 3 (DHA)

Wystarczy 1 kapsułka dziennie! Dostępny w aptece, bez recepty

Producent: GINSANA S.A., Via Mulini, CH-6934 Lugano-Bioggio, Szwajcaria. Dystrybutor w Polsce: Boehringer Ingelheim Sp. z o.o. ul. Wołoska 5, 02-675 Warszawa

www.e-zikoapteka.pl

Matruelle_prasa_140x70.indd 1

2011-02-03 09:41:32

Dostawa gratis od 250 zł • Liczne promocje

Zapraszamy: pn.–pt. 8:00-22:00 • sb. 8:00-16:00

Kraków

Bielsko-Biała

ul. Aleksandry 11 · dawniej paw. handl. „Alf” ul. Beskidzka 30 · koło pl. targowego „Beskidy” ul. Bratysławska 2 · koło Szpitala Narutowicza ul. Długa 88 · przy Nowym Kleparzu

ul. Leszczyńska 20 · C. H. Gemini Park

UWAGA: Czynne w niedzielę!

ul. Retoryka 23 · koło D.H. „Jubilat” os. Jagiellońskie 19 · koło Kościoła przy Arce os. Piastów 60 · Delikatesy „Ziko” os. Urocze 1 · róg Al. Róż i Rydza-Śmigłego

Warszawa al. Jana Pawła II 45 A · koło Nowolipki al. KEN 105 · Metro Ursynów ul. Koszykowa 50 · Plac Konstytucji ul. Marszałkowska 140 · Metro Świętokrzyska ul. Puławska 101 · koło „Warszawianki”

pn.–sb. 9:00-21:00, nd. 10:00-21:00

Chorzów ul. Sobieskiego 21 · przy Placu Matejki

Katowice ul. Plebiscytowa 39 · koło Katedry

Zabrze ul. de Gaulle’a 111-113 · Simply Market Dostępne płatności kartą:

Infolinia: 801 003 330 dla GSM: 126 875 747

pon.-pt. 10:00-18:00 • info@zikoapteka.pl

Poradnik - Czas na zdrowie: 01/2011  

ból przewlekły, ból ostry, tampony, mleko dla dzieci, przeziębienie, sen dziecka, suchy kaszel, szpinak

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you