Page 1

№1-2 январь – февраль 2012

Жизнь без диабета Легенда спорта: Ольга Корбут 5 ошибок при похудении Что надеть в спортзал? Спортивный гороскоп

с.26 х удоже с тв е н на я г и м н а с т и к а


Играй с нами в одной команде! Адрес редакции: г. Тамбов, пл. Льва Толстого, 4. Тел.: 8-910-757-66-18; e-mail: zfsport@mail.ru

телефон

главный редактор: Илья Кузнецов

рекламной службы:

редакторы: Сергей Ежов Максим Мирошник Наталья Булдыгина

(4752) 48-88-00

№1-2 январь – февраль 2012 «Здоровье, физкультура, спорт» Учредитель: Фонд развития и поддержки образования, физической культуры и спорта «Мир без границ». Свидетельство ПИ № ТУ 68 - 138.Тираж 3 000 экземпляров. Подписано в печать 17.02.2012. Распространяется бесплатно.

фоторедактор: Денис Иванов Дизайн/верстка: Марта Мелешина Вадим Ерофеев WP-Lab Корректура: Мария Гордеева Мнение журналистов может не совпадать с мнением редакции


СОДЕРЖАНИЕ: [СПОРТМОНИТОР] Бильярд, легкая атлетика, самбо, бокс,спортакиада__________________________________4 [СПОРТ И ВЛАСТЬ] Тур Мутко_______________________14 [СБОРНАЯ РОССИИ] За медалью в Европу/ В составе сборной______________________________14/40 [ФУТБОЛ] Административный кубок / Готовь бутся зимой!____________________________22/48 [СПОРТСМЕН МЕСЯЦА] Илья Алдашкин_______________25 [АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА] Наш "Оскар"______________________________________34 [КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ] Лед и скорость____________38

[ИНТЕРВЬЮ]Владимир Ковылин: " Мы с коллегами занимаемся сочинительством" С. 18 [СПОРТ И ВЛАСТЬ] Что сказал Путин? C.11

[В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?] Художественная гимнастика C.26


здоровье физкультура спорт

[ДЕТСКИЙ СПОРТ] Спорт детям!_______________41 [ЕДИНОБОРСТВА] Хозяйка Татами______________45 [ВОЛЕЙБОЛ] Рождественский волейбол_________50 [БАСКЕТБОЛ] Баскетбол по-тамбовски__________52 [ЗДОРОВЬЕ] Жизнь без диабета_______________56 [ТРЕНИРОВКА] Спорт-леди или что надеть в спортзал________________________61 [НАПРАВЛЕНИЕ] Остров Врангеля_______________69 [ИНВЕНТАРЬ] Чтобы коньки не отбросить________76 [РАЗГОВОР В РАЗДЕВАЛКЕ] Античные идеалы____84 [НАЗЛО РЕКОРДАМ] Самые нелепые травмы спортсменов________________________88

[ЗАЙМИСЬ СОБОЙ] 5 ошибок при похудении С. 58

4

[ЛЕГЕНДА СПОРТА] Ольга Корбут С.62


ПИСЬМО ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА

январь-февраль 2012

БОЛЬШИЕ ПОБЕДЫ В МАЛЕНЬКОМ СПОРТЕ

Н

е знаю, как так получилось, но в последнее время спорт – это больше чем спорт. Спорт – это шоу, все для зрелищности, все для картинки: от миллионных контрактов до планов увеличить величину футбольных ворот. А то действительно, мало мячей забивают в футболе, смотреть неинтересно. Спортсмены у нас больше чем спортсмены, они для пущей зрелищности и поют, и в фильмах снимаются, про рекламу лишний раз даже говорить не хочется. У меня при виде изображения Валуева уже рефлекс выработался – надо срочно положить деньги на мобильный. А вот когда смотришь на хронику, где играет Лев Яшин, то вспоминаешь легенду. Вспоминаешь, как мы все в наших дворах были ну если не Яшиными, то Дасаевыми, Блохиными, Фетисовыми точно. И дело не в пресловутом «а вот

Главный редактор журнала «Здоровье, физкультура, спорт" Илья Кузнецов

раньше было!». Дело в том, что важен был сам дух спорта и соперничества. Была радость больших побед в своем маленьком спорте. Время не отменила этой радости, и сегодня тысячи мальчишек и девчонок после занятий идут на тренировки, а публика постарше находит время для спорта, жертвуя домашним диванным счастьем. Если посмотреть данные статистики, то только в Тамбове десятки тысяч людей регулярно занимаются спортом. Другими словами, каждый день происходят десятки тысяч побед и личных спортивных свершений, о которых никто ничего не знает. По мнению широкой общественности, в городе давно победил «литербол» и «киберспорт». Но мы-то знаем, что это не так; нам есть о чем поговорить, нам есть чем гордиться и к чему стремиться. Поэтому давайте играть с нами в одной команде и радоваться нашим победам. 5


здоровье физкультура спорт

СПОРТМОНИТОР

Журнал “Здоровье, физкультура, спорт” и информационный портал ТамбовСпорт.ру представляют самые заметные спортивные события минувшего месяца. БИЛЬЯРД

Артем Новгородов представлял область в подгруппе «юноши до 16 лет». В число призеров он войти не смог. Два подопечных Сергей Николаевича Басова — Никишин и Юрин выступали в подгруппе «юниоры 16-18 лет». Конкуренцию им составили 49 спортсменов из 33 регионов России. Соревновались они в дисциплине «пирамида свободная».

призером. Но не только бронзовой медали радовались спортсмен и тренер. Занятое место — это выполненный норматив на присвоение звания «Мастер спорта России». До Михаила Никишина этого звания в региональной федерации бильярдного спорта не удостаивался никто. - Конкуренция на первенстве была высокой, все ребята — очень сильные, обширная география участников. Михаил уже принимал участие в первенстве России, он прошел отбор, но войти в тройку призеров не смог. На этот раз он отлично провел встречи, это настоящая победа для нас. На его счету победы в пяти встречах, лишь в одной он уступил представителю Санкт-Петербурга, - прокомментировал тренер спортсмена Сергей Басов. Его второй подопечный - Кирилл Юрин разделил 9-16 место в турнирной таблице. За выход в «великолепную восьмерку» тамбовчанин уступил как раз Александру Безносенко.

С 4 по 8 января в Ульяновске проходило первенство России по бильярдному спорту дисциплина «пирамида свободная» среди юношей до 16 лет, юниоров и девушек до18 лет. Михаил Никишин стал бронзовым призером и первый из тамбовских спортсменов выполнил норматив на присвоение звание «Мастер спорта». Участие в главных юниорских соревнованиях страны принимали трое тамбовчан — воспитанники Центра единоборств им. чемпиона Мира по греко-римской борьбе Е.Т. Артюхина Михаил Никишин, Кирилл Юрин и Артем Новгородов.

Михаил Никишин, выиграв у действующего мастера спорта Александра Безносенко из Ставропольского края, стал бронзовым

ТРЕНЕРОВКА

РАЗМИНКА В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Р

Олег Плетнев инструктор фитнесс-центра «Атлетико»

6

азминка нужна для того, чтобы подготовить организм к нагрузкам. Основная функция подготовить сердечнососудистую систему, увеличить количество сердечных сокращений. Также подготовить мышцы, связки и суставы. Разминка проходит в 2 этапа. Первый этап- это упражнения на кардиотренажерах. Это может быть беговая дорожка, велотренажер, или обычные прыжки со скакалкой. Важно в умеренном режиме размяться и разогреться. Разми-

наются до легкого тепла в теле. Лучше всего начать с ходьбы и постепенно увеличивать темп. 1 этап длиться около 10 минут. Второй этап разминки это обще развивающие упражнения. Это могут быть вращательные упражнения на запястья, локти, плечи. Также наклонные и поворотные движения. Они подготавливают именно мышечную группу и суставы к нагрузкам. Разминка помогает подготовить организм физически и психологически.


январь-февраль 2012 *** 21-22 января в бильярдном клубе «Шар» проходил Открытый чемпионат Тамбовской области по бильярдному спорту ( «Пирамида — мужчины»). Владимир Комаров стал чемпионом области. Соревновались взрослые спортсмены из Тамбова, Уварово, Мичуринска и Первомайского района. За бильярдные столы вышли 24 сильнейших игрока области. Недавно выполнивший норматив на присвоение звания «Мастер спорта» Михаил Никишин из-за болезни принять участие и побороться за чемпионское звание не смог. Третью ступень пьедестала почета разделили кандидаты в мастера спорта Кирилл Юрин (Тамбов) и Антон Сергеев (Первомайский район). В финале встречались тамбовчане Денис Полубков и Владимир Комаров. Серебряным призером стал Денис Полубков. - Отмечу, уровень и игру Павла Хлыстова из Уварово. Это молодой, еще не набравшийся опыта спортсмен. На прошедшем чемпионате сумел войти в восьмерку сильнейших игроков. В этом году впервые победа на областном уровне дает право выступить на чемпионате России. Это новшество появилось в связи с тем, что уровень наших игроков за последние годы значительно вырос и мы можем составить конкуренцию, попробовать свои силы. Так как чемпион области Владимир Комаров не сможет поехать на главные соревнования страны, то защищать честь Тамбовщины отправится второй номер — Денис Полубков, - прокомментировал главный судья соревнований Сергей Николаевич Басов.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА 14-15 января в Тамбове проходил чемпионат области по легкой атлетике в помещение. Соревновались легкоатлеты два дня. Участие приняли около 100 спортсменов из Тамбова, Уварово, Мичуринска, Рассказово. В программе соревнований значились: бег на дистанции 50м с барьерами, 50м, 200м, 400м, 800м, 1500, 3000м, тройной прыжок и прыжки в длину. По итогам соревнований сформирована сборная области для участия в чемпионате Центрального федерального округа. Лучшими барьеристами стали котовчане Маргарита Плавунова и Денис Щелчков. На дистанции 50 метров победу праздновали Екатерина Макарова (СДЮСШОР №1) и Тимур Бирев (ОСДЮСШОР по легкой атлетике). Помимо «золота» у Тимура Бирева «бронза» на 200 м. На двухсотметровке лидировали у девушек — Анастасия Колдина (СДЮСШОР по легкой атлетике) и у юношей — Игорь Хорошилов (СДЮСШОР №1). 400-метровку с лучшим результатом преодолели Токарева Екатерина (СДЮСШОР№1), которая опередила Марию Медведеву (СДЮСШОР №1), и Игорь Хорошилов (СДЮСШОР №1). Подопечная Заслуженного тренера России Михаила Солтана Екатерина Лутовина отлично преодолела свою коронную дистанцию — 800 метров. Она показала лучший личный результат — 2.12 с. Среди представителей сильного пола лидировал Константин Назаров — представитель первой спортивной (СДЮСШОР №1 г. Тамбова). На длинной дистанции —

1500 м — первенствовали Алина Савинкова (Мичуринск) и Станислав Антохин (СДЮСШОР №1). Кроме этого, Станислав Антохин добежал до «золота» и на дистанции в 3000 м. Среди девушек лучший результат показала Ольга Серегина (СДЮСШОР №1). Насыщенной была и прыжковая программа. Золотой дубль — у Анны Здорновой. Подопечная тренеров ОСДЮСШОР по легкой атлетике праздновала победу в тройном прыжке и прыжке в длину. Среди юношей пальма первенства в прыжках в длину у Бирева Тимура (ОСДЮСШОР по легкой атлетике). - Многие ребята выступили хорошо, кто-то укрепил свою лидерскую позицию, кто-то смог улучшить результат, появились и новые фавориты. Высокий результат показали Анастасия Колдина (тренер Андрей Николаевич Иванов), выступала Настя на дистанции 200 м. Свой результат на 7


здоровье физкультура спорт 800-метровке улучшила моя подопечная Екатерина Лутовина. Хорошо пробежал Игорь Хорошилов, - прокомментировал тренер-преподаватель СДЮСШОР №1 Михаил Солтан. *** Тамбовские легкоaтлеты завоевали 12 медалей на первенстве и чемпионате ЦФО. На первенстве и чемпионате Центрального федерального округа по легкой атлетике в закрытых помещениях тамбовские спортсмены завоевали 12 медалей различного достоинства. Соревнования проходили в городе Орле с 19 по 22 января. Тамбовскую область в стартах центрального региона представляли воспитанники ОСДЮСШОР по легкой атлетике, СДЮСШОР №1 и ДЮСШ г. Котовска. Достойную конкуренцию среди взрослых спортсменов составила Екатерина Макарова (СДЮСШОР №1). Она первой пересекла линию финиша на дистанции 200 метров, после чего заработала серебряную медаль на дистанции 60 м. Среди старших девушек на двухсотметровке лидировала подопечная Андрея Николаевича Иванова (ОСДЮСШОР по легкой атлетике) Анастасия Колдина. Она же стала бронзовым призером на 60 м. Среди старших юношей добежал до бронзовой медали, преодолев 400 метров, Андрей Попов (ОСДЮСШОР по легкой атлетике). У юниорок равных не было на дистанции 60 метров с барьерами котовчанке Маргарите Плавуновой. В дисциплине «тройной прыжок» отличилась Анна 8

Здорнова (ОСДЮСШОР по легкой атлетике) — 3 место. Две медали домой привезла юниорка Екатерина Токарева (СДЮСШОР №1). У нее «серебро» на 400 м и «бронза» на 200 м. В активе Марии Медведевой (СДЮСШОР №1) — серебряная медаль на коронной дистанции 400 м среди молодежи. В этой же категории — молодежь — выступали Игорь Хорошилов и Станислав Антохин (СДЮСШОР №1). Воспитанник Михаила Солтана — Игорь Хорошилов с результатом 22.36 секунды первенствовал на дистанции 200м. А подопечный Михаила Пастушенко - Станислав Антохин праздновал победу на длинной дистанции 3000 метров.

Второе место заняли моршанцы, завершили тройку лидеров команда Котовска. - В этом году «серебро» взяли спортсмены из Моршанска. Такой результат они показали впервые за последние несколько лет. То, что команда этого города вошла в призеры для них действительно прорыв, ребята работают, как моторы mercury. Немногим — всего на одно очко — отстала команда Котовска. В программе Спартакиады появились новые виды — это лыжные гонки и рыболовный спорт. Нововведение разнообразило соревнования, - прокомментировал специалист управления по физической культуре, спорту и туризму области Сергей Наумов.

СПАРТАКИАДА Победу в ежегодной Спартакиаде по видам спорта среди городов области одержала команда города Тамбова. В течение года команды из всех городов области соревновались в шести видах спорта. В программу Спартакиады вошли легкоатлетической кросс, настольный теннис, лыжные гонки, рыболовный спорт, волейбол и мини-футбол. По сумме очков, набранных во всех дисциплинах, лидируют спортсмены областного центра.

ЕДИНОБОРСТВА 29 января в Москве проходило первое Открытое первенство и чемпионат Центрального федерального округа по восточному боевому единоборству (сетокан). Шестеро тамбовчан поднялись на пьедестал почета. В возрастной категории «21 и старше» второе место в кумитэ занял Александр Бокин (тренер Сергей Королев). Именитый тамбовский каратист — призер чемпионата Европы и Кубка Мира — демонстрировал свое умение


январь-февраль 2012 драться в абсолютной весовой категории. На столичном татами он провел 5 поединков и проиграл лишь в финале. Призер первенства мира — Алексей Филаткин (тренеры Максим Лазеев, Сергей Королев) на прошедших соревнованиях добился бронзовой медали в абсолютной весовой категории среди спортсменов «18 и старше, кумитэ». Еще одна подопечная тренерского тандема Лазеев-Королев — Наталья Татаринцева стала обладательницей «бронзы». Конкуренцию она составляла в формальных упражнениях - «ката» (16-17 лет). Ее коллеги по татами — Юлия Перепелкина (18 лет и старше, тренер Дмитрий Савенко, Моршанск) и Полина Беззубцева (15 лет, тренер Дмитрий Ковяров, Моршанск) также сумели подняться на третью ступень пьедестала почета, демонстрируя ката. Кроме этого, Полина Беззубцева пробовала свои силы и в дисциплине «кумитэ». Представительница прекрасного пола преуспела и в поединках, остановившись в шаге от победы. У нее - «серебро». Моршанец Алексей Гришин (15 лет, тренер Дмитрий Ковяров) принес своей команде еще одну бронзовую медаль, выполнив практически без огрехов ката. - Результат, показанный ребятами — ожидаем. Среди них не было новичков, мы с ними уже начали подготовку к первенству и чемпионату России. Поэтому соревнования центрального региона были своеобразным подготовительным этапом. Все призеры теперь выступят на России 4-6 марта. Что касается нынешнего ЦФО, то все медали

достались совсем нелегко. Соревнования и у юниоров, и у взрослых были массовые. Свои команды выставили 8 областей. Среди участников чемпионата — в основном «черные пояса», призеры ряда крупных международных турниров, - прокомментировал президент Тамбовской областной федерации восточного боевого единоборства Сергей Анатольевич Королев.

ФУТБОЛ Сергей Макогонов покинул расположение команды. Из возможных претендентов пока только Алексей Воловик, воспитанник местной футбольной школы останется в команде. «Алексея Воловика в этом году обязательно заявим. Постараемся решить вопрос с финансами, он добросовестно готовится и с огромным желанием играть в команде. Вот это самый важный критерий» - комментирует Владимир Ковылин.

- Артур хорошо боролся, у него была многочисленная категория. Он «дошел» до полуфинала, проиграв в решающей схватке за выход в финал. В тройку призеров войти сумел — это отличное достижение, причем для Артура это было дебютным выступлением на первенстве России, - прокомментировал тренер спортсмена Александр Михайлович Говоров. Отметим, что Артур Аджамян за свою спортивную карьеру впервые прошел отбор на главные юниорские соревнования страны. В его копилке имеются награды соревнований различ-

САМБО 23-26 января в городе Кстово Нижегородской области проходило Первенство России по самбо среди юниоров и юношей до 23 лет. Воспитанник СДЮСШОР «Центр единоборств им. чемпиона Мира по греко-римской борьбе Е.Т. Артюхина» Артур Аджамян стал бронзовым призером соревнований. Три дня сильнейшие самбисты страны «выясняли отношения» на нижегородском ковре. В Кстово — крупнейшем городецентре развития дзюдо и самбо в России — собрались представители большинства регионов. Выступал тамбовский борец в весовой категории до 57 кг. На его счету — 5 побед в 6 проведенных схватках.

ного уровня — «серебро» Спартакиады ЦФО по дзюдо и чемпионата России по дзюдо среди обучающихся и многие другие. Сам спортсмен остался доволен показанным результатом. - Считаю, что это успех. Раньше я чаще выступал по дзюдо, теперь пробую силы в самбо. Конкуренты были сильные, особенно запомнился последний соперник. Меня не подвел мой коронный прием «зацеп». Бронзовой медалью очень доволен, - добавил Артур Аджамян. 9


здоровье физкультура спорт

БОКС В спорткомплексе «Динамо» завершился XIII Всероссийский турнир по боксу на призы воспитанника тамбовской школы бокса, доктора педагогических наук, мастера спорта СССР Валерия Станиславовича Ледовских. У тамбовской сборной 9 золотых медалей. В этом году для участия в турнире в Тамбов приехало 96 боксеров 1996-97 гг.р. из Владимира, Мурома, Воронежа, Курска, Липецка, Усмани, Рязани, Михайлова, Санкт-Петербурга, Твери и Ярославля. Тамбовская область выставила сборную, в составе которой сильнейшие боксеры Тамбова, Пичаево, Моршанска, Мичуринска, Инжавино, Уварово, Рассказово, Никифоровки. - Количество представленных регионов свидетельствует о рейтинге турнира, проводимого в нашем городе. Традиционные 10

юношеские соревнования по боксу прочно обосновались в спортивном календаре не только нашей области. Мы видим горящие глаза участников, их азарт и задор, желание добиться успеха а это самое важное. Эти ребята еще только делают свои первые шаги на спортивном поприще, но, я уверен, у них впереди немало значимых побед и покоренных вершин, - обратился на открытии соревнований к участникам начальник управления по физической культуре, спорту и туризму области Михаил Викторович Белоусов. Победу на домашнем ринге праздновали Денис Тетушкин (42 кг, Рассказово), Вадим Черников (44 кг, г. Рассказово), Владислав Поветьев (48, г. Инжавино), Сергей Перелыгин (60 кг, г. Тамбов), Станислав Артемов (60 кг, г. Уварово), Олег Халяпин (63 кг, г. Мичуринск), Дмитрий Пресс (66 кг, г. Тамбов), Дмитрий Горелкин

(66 кг, г. Тамбов), и Магомед Гаджиев (70 кг, г. Мичуринск). Копилку сборной воспитанники тамбовских тренеров пополнили 10 серебряными и 15 бронзовыми медалями. - Уровень команд-участниц оцениваю высоко, были очень сильные представители - техничные, скоростные показатели на уровне. Мы увидели красивые поединки, ребята показали отличную технико-тактическую и физическую подготовку. Судейство отметило поединки Владимира Пресс, Магомеда Гаджиева, Владислава Поветьева. В связи с тем, что было большое количество участников, некоторые весовые категории пришлось разбивать на подгруппы - прокомментировал секретарь соревнований Александр Ионов. Отметим, что в прошлом году на счету тамбовских спортсменов было пять первых мест.


СПОРТ И ВЛАСТЬ

январь-февраль 2012

ЧТО СКАЗАЛ ПУТИН? В последний день января Тамбов посетил премьер-министр России Владимир Путин. И хотя основной темой его рабочего визита было заявлено «Развитие российского животноводства», начался он с посещения юношеской спортивно-адаптивной школы, где открыто отделение горнолыжного спорта. текст: Илья Кузнецов 11


здоровье физкультура спорт

П

еред тем как пройти в здание школы, Премьер поднялся на белоснежный склон, чтобы понаблюдать за тренировкой спортсменов-горнолыжников. В настоявшее время в детско-юношеской спортивно-адаптивной школе на отделении горнолыжного спорта у тренеров-супругов Олейниковых занимаются 80 человек с нарушением зрения. В здании школы за традиционной чашкой чая Путин пообщался с тренерами и учащимися. Владимир Владимирович рассказал, что сюжет о тамбовских горнолыжниках, которые вопреки недугу катаются на горных лыжах, случайно увидел по одному из центральных каналов. По словам Премьера, он был очень сильно впечатлен, ему стало ясно, что у ребят есть не12

мало проблем, и он решил лично заехать и посмотреть, как все складывается на самом деле. На Олимпийских играх в Лондоне Россию будут представлять 200 спортсменов-паралимпийцев, это на 70 % больше чем на Олимпиаде в Пикине. Понять, чем живут спортсмены с ограниченными физическими возможностями и сделать все возможное для развития адаптивного спорта, – это одна из

«

задач руководства страны. И если ещё года четыре назад только в 15 регионах Российской Федерации были созданы соответствующие структуры, в которых занимались люди инвалидным спортом, то сейчас в 58 регионах Российской Федерации созданы такие опорные базы. Все подобные школы получают бюджетные субсидии. В ходе разговора Премьер не переставал удивляться тому, как возможно кататься на лыжах вслепую. О том, как это удается, рассказал воспитанник школы Сергей Чурилов. Спортсмен едет на слух, ориентируясь на лидера, едущего боком впереди. Очень важно, чтобы у лидера было специальное громкоговорящее устройство, так как порой сложно ориентироваться, особенно когда разгонишься. Да еще и ветер уносит звук в сторону. Но, несмотря на все трудности, горные лыжи дают непередаваемые впечатления, когда возникает ощущение полета и чувствуешь, что получается, то хотеться заниматься еще и еще, сказал Сергей Чурилов.

– Ну, у вас какие крутые ребята! Инвалиды катаются, слепые на горных лыжах! Тамбовские крутые ребята! Здорово. Надо помочь им здесь. Поставить подъемничек, обустроить. Владимир Путин


январь-февраль 2012

СПРАВКА

Паралимпийский спорт в России

На вопросы Премьера о спортивных достижениях Сергей ответил, что уже 6 лет занимается горными лыжами, имеет разряд кандидата в мастера спорта, регулярно принимает участие в соревнованиях и является обладателем бронзовой медали чемпионата России. Встреча с Путиным – это всегда возможность напрямую рассказать о своих проблемах и попросить о помощи. Тамбовские горнолыжники попросили решить вопросы с необходимой экипировкой, построить специальный модуль с раздевалкой и тренажерным залом, выделить маршрутный автобус и поставить на трассе подъемник. Премьер адресовал все эти вопросы министру спорта Виталию Мутко и губернатору Тамбовской области Олегу Бетину, которые сопровождали его на этой встрече. Виталий Леонидович заявил, что уже пошла первая субсидия в размере 750 тыс. руб. из федерального бюджета. Школа только

что получила статус юридического лица и в скором времени начнет получать 1,5 млн ежемесячно. Школе заказана подготовка членов сборной страны по паралимпийскому спорту и на выделенные деньги вполне можно покупать и переговорные устройства, и лыжи, и ботинки. В свою очередь Олег Бетин сообщил, что уже готовится проект дальнейшего строительства трассы и улучшения ее инфраструктуры, выделяется специальный маршрут транспорта. Кроме того, губернатор поделился с Премьером планами строительства детского спортивно-оздоровительного центра. «Мы достигли соглашения с «Газпромом». У нас есть усадьба семьи Чичериных, и там на склоне очень хороший рельеф. Мы уже согласовали строительство корпуса и надеемся, что сделаем там спортзал вместе с бассейном и лыжный спуск...», – сказал Олег Иванович.

В России более 10 млн инвалидов и не все они пассивны, очень многие нуждаются в проведении реабилитационных мероприятий именно средствами физкультуры и спорта. Более 15 лет существует в России Паралимпийское движение, действует Паралимпийский комитет и Федерация физической культуры и спорта инвалидов России. В 1988 г. Россия впервые приняла участие в Паралимпийских играх в Сеуле. На Х Паралимпийских играх в Атланте в 1996 г. команда России завоевала 27 медалей, в том числе 9 золотых, 7 серебряных и 11 бронзовых, и заняла 16-е место. Выступление сборных команд России на XI Паралимпийских играх 2000 г. в г. Сиднее (Австралия) показало некоторый прогресс в подготовке спортсменов-инвалидов к соревнованиям самого высокого ранга. Спортивная делегация России, представленная 90 спортсменами, завоевала 35 медалей, в том числе 12 золотых, 11 серебряных и 12 бронзовых наград, выступая в 10 видах программы из 20, и заняла 14-е общекомандное место. Возрастной диапазон российских спортсменов на Паралимпийских играх в Сиднее колебался от 17 до 53 лет. В настоящее время происходит значительное «омоложение» состава, связанное с интенсивным обновлением большинства сборных команд.

13


здоровье физкультура спорт

СПОРТ И ВЛАСТЬ

ТУР МУТКО Высшие чины государственной власти нашей страны – гости в Тамбове, прямо скажем, нечастые. Тем удивительнее выглядело турне по нашему городу Владимира Путина и Виталия Мутко аккурат 31 января, в пик морозной погоды. Однако и в это время года нашим спортивным чиновникам нашлось что показать министру спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации. Попутчиком Виталия Леонтьевича в поездке по спортобъектам стали заместитель главы администрации Тамбовской области Александр Сазонов и начальник управления по физической культуре, спорту и туризму Михаил Белоусов. Текст: Максим Мирошник Фото: Анастасия Грищенко 14


январь-февраль 2012

П

ока Владимир Владимирович решал свои вопросы с развитием животноводства, Виталий Леонтьевич отправился посещать уже готовые и еще не сданные в эксплуатацию спортивные объекты. Все, чем наша область может гордиться уже сейчас и чем будет гордиться по замыслу управленцев через несколько лет, – обо всем было рассказано и показано министру. Первым пунктом назначения Мутко стал крытый каток с искусственным льдом, который расположился на севере города. Предполагаемый срок сдачи катка датировался 2013 г., однако генеральный подрядчик заявил, что уже в апреле текущего года каток сможет принять всех страждущих по катанию на коньках весной. Виталий Леонтьевич не первый раз за этот день показал свою щедрость и перенес дату поступления средств на завершающий этап строительства в размере 60 млн. руб. с 2013 на 2012 г. Цель была достигнута. Общая стоимость объекта составляет около трехсот миллионов рублей, из которых треть средств уже была реализована в 2011 году. Большое внимание министра привлек и расположенный неподалеку, пока еще лишь на бумаге, «Центр единоборств». Он и стал вторым местом остановки журналистов. Роскошный план его создания включает в себя пять различных спортивных залов, плавательный бассейн и даже гостиничный комплекс. По сути, всех борцов, которые будут приезжать в Тамбов на соревнования, можно будет размещать

здесь, почти на самом въезде в город. Виталий Леонтьевич отметил, что крайне важно привлечь жителей города к занятиям спортом. Наверное, он намекал на то, чтобы посещение таких комплексов было адекватно нынешнему прожиточному минимуму. Так или иначе, министр пообещал приложить

В завершении своего «турне» Виталий Мутко посетил главную спортивную гордость области – стадион «Локомотив», учебнотренировочную базу «Академии футбола». Сначала Виталия Леонтьевича очень заинтересовала, в хорошем смысле этого слова, наша женская футбольная команда. Министр зашел к де-

максимум усилий, чтобы уже в этом году выделить на финансирование «Центра единоборств» около 200 млн руб. из федерального бюджета. Наконец очередь «прикоснуться к власти» дошла и до ректора Тамбовского государственного технического университета Сергея Мищенко. Сергей Владимирович за отведенные ему на выступление 10 минут успел рассказать не только о преимуществах плавательного бассейна с интригующим названием «Бодрость», открытым при ТГТУ, но и поделился всеми своими проектами, которые были у него в голове. Ведь неизвестно, когда еще удастся поговорить с живым представителем федеральной власти, да еще и такого пошиба.

вочкам в раздевалку, благо тренировка их закончилась за несколько минут до этого, и пообщался с будущими мастерицами кожаного мяча. Затем, на кураже, Виталий Леонтьевич пообещал выделить деньги на приобретение формы для всех возрастов, которые занимаются в академии. До этого спонсировать приобретение формы вынуждены были родители ребят. Директор академии Александр Бетин вручил министру футбольный мяч с автографами игроков команды «Академия футбола», которая выступает в Третьем Дивизионе, со словами, что это автографы будущих чемпионов страны. Разделяют ли его оптимизм игроки команды – тридцатисемилетний Игорь Неучев и тридцатилетний Евгений Марты15


здоровье физкультура спорт

нов – история умалчивает. В завершении своего рабочего визита Виталий Леонтьевич пообщался с журналистами, спортсменами и вручил почетные грамоты за различные заслуги в сфере спорта. Их получили заместитель директора по спортивномассовой работе Тамбовского областного государственного образовательного учреждения ДОД «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва «Академия футбола» Алексей Кольцов; директор Тамбовского областного государственного образовательного учреждения дополнительного образования детей СДЮСШОР «Центр единоборств имени чемпиона мира по греко-римской борьбе Е.Т. Артюхина», МСМК по греко-римской 16

борьбе Сергей Минаев; главный специалист управления по физической культуре, спорту и туризму Тамбовской области Сергей Наумов; тренер-преподаватель по боксу Тамбовского областного государственного образовательного учреждения дополнительного образования детей СДЮСШОР «Центр единоборств имени чемпиона мира по греко-римской борьбе Е.Т. Артюхина» Виктор Околелов; заместитель директора Тамбовского областного государственного образовательного учреждения дополнительного образования детей СДЮСШОР «Центр единоборств имени чемпиона мира по греко-римской борьбе Е.Т. Артюхина» Павел Худяков. «Хочется отметить, что за последние два года ваша область

совершила мощный рывок в развитии спортивной инфраструктуры и количестве занимающихся физической культурой. Жители города с интересом делятся впечатлениями о развитии спорта и даже предлагали совершить лыжную прогулку», – отметил министр. Многие были очень расстроены, что Виталий Леонтьевич не приехал летом, так как в это время года в нашей области есть что показать. «Такие доброжелательные и открытые граждане встречаются в наше время крайне редко, поэтому постараюсь воспользоваться приглашением тамбовчан и приехать еще раз, летом», – подытожил министр. После чего вместе с Владимиром Путиным отправился обратно в столицу.


СБОРНАЯ РОССИИ

январь-февраль 2012

ЗА МЕДАЛЬЮ В ЕВРОПУ Тамбовчанка Елена Шлыкова 19-26 февраля выступит на Первенстве Европы по спортивному ориентированию на лыжах. Текст: Наталья Булдыгина

Е

ще одна юная тамбовская спортсменка обо-сновалась в основном составе юниорской сборной России. 16-летняя ориентировщица Елена Шлыкова сейчас готовится к выступлению на Первенстве Европы. К сожалению, на прошедшем в конце января Первенстве России девушка не смогла войти в тройку призеров, но ее прежние достижения все же не остались незамеченными. В составе сборной России, которая 19 февраля отправится на Украину на главные соревнования Старого Света, появилось вакантное место. Руководство федерации спортивного ориентирования России приняло решение дать шанс побороться за медали евро-

пейского разлива тамбовчанке Шлыковой. Прошедший соревновательный сезон сложился для воспитанницы тамбовской школы очень удачно. Она прекрасно выступила на международном турнире в Турции «Стамбул-5», откуда привезла две «бронзы». В мае месяце Лена завоевала титул победительницы первенства России, а вместе с ним и звание «Мастер спорта России». Свою копилку наград она пополнила медалями ряда всероссийских турниров. – Лена находится на хорошем счету у тренеров сборной. Она действительно одна из самых опытных спортсменок. И мы вместе постараемся не упустить предоставленный шанс, – прокомментировал тренер и папа Елены Иван Николаевич Шлыков. Неудачу на зимнем первенстве России этого года, которое, кстати, проходило в родном лесу (г. Котовск), спортсменка потерпела изза допущенных технических ошибок. – В первый день на эстафете я сбилась, преодолевая второй круг. Отклонилась от правильного пути и потеряла почти две минуты, в итоге на старт пришла десятой. Но больше всего расстроило то, что в заключительный день у меня были неполадки с лыжами, пришлось на старт выйти на тренировочных, – объясняет Елена. За долгие годы своей спортивной карьеры (а уча-

ствовать в соревнованиях дочь именитого ориентировщика Ивана Шлыкова начала раньше, чем пошла в школу), Лена научилась спокойно анализировать свои ошибки. И теперь уверенно говорит, что именно нужно подправить перед «Европой». Для нее поход по лесу с картой и компасом в руках — привычное дело. Чувствует она себя в этой стихии как рыба в воде. Но всетаки признается, что волнение уже сейчас появилось. – Это важные соревнования для меня, я знаю, что от меня ждут результат. Очень не хочется не оправдать надежд. Если честно, то мне ближе летнее ориентирование, а сейчас придется выступать на лыжах, – подытоживает девушка. Удачи тебе, Лена!

17


здоровье физкультура спорт

ИНТЕРВЬЮ

ВЛАДИМИР КОВЫЛИН: «ЗАНИМАЕМСЯ С КОЛЛЕГАМИ СОЧИНИТЕЛЬСТВОМ» Почти полугодичная пауза, вызванная переходом российского футбола на новую схему проведения чемпионата, осень-весна, заставляет российских тренеров искать варианты, как занять своих подопечных. Говорить о третьем круге сезона и, тем более, о начале следующего нет никакого смысла. Пожалуй, это лучшее время, когда можно отвлечься от дел насущных, по-иному посмотреть на футбол и даже немного пофантазировать. Этим мы и занялись с главным тренером тамбовского «Спартака» Владимиром Ковылиным. Текст: Максим Мирошник Фото: Анастасия Грищенко 18


январь-февраль 2012 –ВладимирАлександрович,напротяжениивсей вашейтренерскойкарьерыу васпрактическинебылостоль долгихперерывоввработе. Нетжеланияпростоотдохнуть отфутбола? – Даже если бы хотел, полностью отказаться от футбола даже сейчас нет возможности. Приходится решать слишком много вопросов, напрямую с ним не связанных, в том числе есть некоторые организационные моменты, которые никогда покоя не дают. – Чемжепланируетезаниматьсяскомандойдосерединыапреля,стартатретьего кругапервенстваРоссии? – Сейчас все тренеры Второго, да и Первого дивизионов озадачены этим вопросом. Как выстраивать работу на подготовительный период? Трансфертное окно открывается в конце января и продлится до 25 февраля. Состав может поменяться как угодно до апреля месяца, официальных игр нет… Людей приходиться занимать на различных турнирах, например мини-футбольных. Хотя спортивный зал – это все-таки не полноценная подготовка, да и игра на заснеженном поле – это все далеко от футбола. Вот совсем недавно мы выезжали в Котовск, провели товарищеский матч с чемпионом области, но какой толк от таких игр? И такие проблемы не только у нас. Я общался с коллегами из Пензы, Липецка, Рязани – они тоже не знают, как готовиться, можно сказать, мы занимаемся сочинительством.

–Чемпланируетезаниматьсядооткрытияэтогосамоготрансфертногоокна? – Наши текущие задачи – полностью стабилизировать состав, до середины февраля пройти полное медицинское освидетельствование, просмотреть потенциальных новичков, которые призваны усилить нашу команду, прежде всего, линию обороны. Затем поедем в Липецк и Пензу, проведем ряд товарищеских встреч смешанными составами. Как раз в этих встречах и решится судьба потенциальных новобранцев. – Есливернутьсякминифутболу,совсемнедавнопрошелтрадиционныйКубок администрациигорода,накоторомниодинфутболист «Спартака»непрошелдальше 1/4финала.Очемэтоможет говорить? – Это говорит о том, что уровень турнира очень хороший, у всех команд есть азарт. Кто-то из игроков татановской команды, которая и выиграла турнир, сказал, что эта победа была мечтой всей его жизни. Такие слова дорогого стоят. Ну а «спартаковцам», на мой взгляд, помешала самонадеянность, возможно, еще ряд объективных и субъективных факторов. Все-таки футбол в зале, как я уже говорил, сильно отличается от большого. Здесь немного другая специфика игры. Однако мини-футбол является одним из элементов подготовки к большому футболу, и профессионал должен чувствовать себя здесь как рыба в воде.

–Почемужемастерствоне взялосвое? – В принципе оно проглядывалось. Я не могу сказать, что команда «КАМАЗ» проиграла в четвертьфинале по всем статьям. Понятно, что они считались фаворитами накануне турнира, но проиграли по сути из-за потери концентрации. Вести за минуту до конца встречи и проиграть – что тут можно сказать… Ты ведешь один мяч, сыграй один в одного внимательно и все… Получилось, что порядок побил класс. –Многиеигрокикоманды послеигрысетовалинасудейство. – Роптать на судейство – это удел слабых, так ни в коем случае делать нельзя. Бывают разные ситуации, повторюсь, были и объективные, и субъективные причины, но доказывать свое превосходство всегда нужно только делом. –Многиевнашемгороде мечтаютотом,чтобыкоманда вышлавПервуюлигу.Представимситуацию,чтонекий богатыйчеловекдаеткоманде 20миллионовдолларовдля того,чтобыоназадвасезона получилаправовыступать классомвыше.Выбывзялись зарешениетакойзадачи? – Вряд ли в Тамбове могло бы такое случиться, но в принципе за два-три года создать команду уровня первой лиги вполне реально. Нужно просто привезти квалифицированных футболистов под решение определенной задачи, помимо этого 19


здоровье физкультура спорт

«

Дыма без огня, как известно, не бывает. Сейчас во многих видах спорта так. Борцы ложатся под соперника, в боксе вообще один Кличко остался, кого можно назвать настоящим спортсменом. И футбол также превращается в шоу, как и многие другие виды. Владимир Ковылин нужно решить и проблемы с другими отраслями футбольного хозяйства. Но в целом такое вполне реально. –Кто-нибудьизнынешнегосоставаподходитдля этойцели? – Да, четыре-пять человек можно было бы оставить. Но нужно уточнить, что это игроки для решения задачи, как будет складываться игра в Первой лиге угадать нельзя. Какая бы зарплата у тебя не была, человек с меньшей цифрой в платежной ведомости из команды соперников никогда тебе не уступит. Хотя, конечно, деньги решают многое, это, безусловно, очень плохое явление, но…

мяча за игру мог забить. В чем причина? Менталитет русского человека таков, что если на руках долгосрочный контракт, то напрягаться уже не надо. Почему Ван Перси, тоже не бедный человек, в каждом матче доказывает своей игрой, что он футболист топ- уровня? Переключите каналы во , – с английского чемпионата на наш. В Англии все 90 минут идет битва, у всех глаза бешеные, а у нас? Двадцать минут футбола дай бог и все. Я недавно был в Москве, общался с молодыми тренерами, которые в прошлом были известными футболистами – Ковтуном, Бесчастных, они то же самое говорят, что молодежь сейчас пошла совсем другая.

–Откудажеэтоявление происходит? – Это особенность русского менталитета. Возьмем, к примеру, Аршавина, хоть он всем уже и надоел. Футболист классный, на поле умеет практически все, но он даже в Англии уже стал всем противен. Хотя начинал помните как? По четыре

–Новедьвсяфутбольная системавыстраиваетсяс низов,какразсоВторойлиги, значитлиэто,чтоначинать преобразованиянужно именноотсюда? – Если бы все начиналось только здесь… Проблема гораздо глубже… У нас ведь во всех видах спорта много про-

20

блем. Многие по блату попадают в команду, даже на уровне сборных! Сбита вся система, не только в футболе. –Можнолисюдажеотнестипроблемусудейства? – Ну предвзятое судейство существует не только в нашем чемпионате, только немного другого пошиба. Только как отличить предвзятое судейство от некомпетентного? Вот приехал к нам итальянец Розетти, стал главой судейского корпуса. Зачем он приехал? У нас есть талантливые судьи. Проблема в том, что многим молодым арбитрам, которые сами не играли на профессиональном уровне, тяжело поймать этот ритм, отсюда идут ошибки, неуверенное судейство. А как он может определить, предвзятое оно было или нет? Та же ситуация и с договорными матчами. Появился комитет, который должен обнаружить такие игры, но какие есть для этого критерии? Вот сидим мы с тобой, два тренера, смотрим футбол и говорим, что это стопроцентный «договорняк». И мы с тобой оба правы, но это не доказательно.


январь-февраль 2012 Мы можем выражать наше личное мнение, писать в Интернете, но оно ни о чем не говорит совершенно. –Чтожеделатьвсложившейсяситуации?Неужели ничегоуженельзяизменить? Хотябынанашем,местном уровне. – Прежде всего, каждому, может быть, стоит начать с себя. Перед сезоном все руководители клубов Премьерлиги собираются. Подписывают какие-то документы о честной

игре, но потом всегда находится какой-нибудь шкурный малый, который начинает «заряжать» судей, а там пойди разбери – то ли это было специально, то ли судья ошибся. Здесь нужно применять более жесткие меры, вплоть до подключения полиции, тогда, может, ситуация изменится. –Увасвпрактикебылиподобные,«странные»игры? – Я думаю, это было в карьере каждого игрока. Иной раз ты сам можешь не знать, что принимаешь участие в такой игре. Помню, я был еще футболистом «Рубина», идет матч, мимо меня проходит игрок команды-соперницы и говорит, мол, куда ты не-

сешься, глаза вылупил свои. Оказывается, исход матча был известен еще до игры. Как правило,

берут четырех определяющих игроков и договариваются, они всю игру и делают. Существует куча историй, баек на эту тему… До смешного доходило. Дыма без огня, как известно, не бывает. Сейчас во многих видах спорта так. Борцы ложатся под соперника, в боксе вообще один Кличко остался, кого можно назвать настоящим спортсменом. И футбол также превращается в шоу, как и многие другие виды. –Инапоследокдавайтепофантазируем,еслибытамбовский«Спартак»провелигрус мадридским«Реалом»,какой былбысчет? – Именно с «Реалом»? Ну, где-то десять мячей бы пропустили. От «Барселоны» чуть поменьше, потому что они баловаться бы начали. Хотя в футболе случается многое, и вратарь вратарю от своих ворот забивает, и мяч после пробития пенальти от вратаря в ворота залетает. В Кубке Англии, где на ранних стадиях играют любительские команды, там настолько сильный характер у игроков, может случиться все, что угодно. Для них в кайф поиграть в футбол, они один раз в году, а может и реже, получают шанс сыграть с сильной командой, и чтобы как-то себя проявить, попасть в историю, они готовы землю жевать ради победы… С профессионалами же гораздо тяжелее, хотя их никто не должен заставлять это делать, они всегда с таким настроем должны выходить на игры, но, к сожалению, такое происходит не всегда… Почему? Это уже вопрос философский, на него не так просто найти ответ… 21


здоровье физкультура спорт

ФУТБОЛ

АДМИНИСТРАТИВНЫЙ

КУБОК Очередной розыгрыш Кубка администрации Тамбова по мини-футболу стал самым необычным за последние несколько лет. Фиаско действующих профессиональных футболистов, яркая игра профессионалов прошлых лет, судейские ошибки и неожиданный финал. Наконец-то ставший излишне консервативным турнир получил хорошую встряску. Текст: Максим Мирошник Фото: Денис Иванов 22


январь-февраль 2012

Г

од из года в спортивном зале Тамбовского государственного технического университета царила монархия. Отдыхающие от сезона футболисты тамбовского «Спартака» ловко пристраивались под крыло какого-либо спонсора, на радость которому и выигрывали заветный кубок. В этом году за «спартачей» взялся известный мордовский предприниматель, который включил в состав целую плеяду звезд, таких как лучший бомбардир «Спартака» прошедшего сезона Михаил Тыняный, креативный полузащитник Александр Сурин и голкипер пензенского «Зенита» Сергей Куликов. Остальные имена тоже внушали уважение. Чего стоит только действующий капитан красно-белых Алексей Рязанов. Волею судьбы именно его крохотная ошибка во многом и предопределила судьбу «КАМАЗа» на этом турнире. Еще накануне первой игры Сергей Федотов как в воду поглядев, заявил, что футбол в зале и футбол большой – абсолютно разные вещи. Сказано это было скорее из уважения к сопернику, так как победителя турнира на 99,9 % могли предугадать все. «КАМАЗ» был силен и по составу, и по финансовому благополучию, и по собственной самоуверенности им равных не было. Однако на каждого Голиафа находится свой Давид. Обо всем этом поподробнее ниже. Турнир стартовал с группового этапа. На старт вышли 20 команд, которые были разбиты на четыре подгруппы. Право участвовать в 1/4 финала получали по две лучшие команды из каждого квинтета. Волею судьбы и отсутствия открытой жеребьевку в одну группу попали вышеназванный «КАМАЗ» и второй по численности «спартаковский» коллектив «Элеватор». К ним в компанию затесалась сборная «ТГТУ», которая и взяла вторую строчку, обыграв «элеваторовцев» в очном противостоянии. Потенциально сильнейшая группа с треском потеряла свое реноме уже в первом матче плей-офф. «ТГТУ» по пенальти уступил мичуринскому «Прогрессу», а вот «КАМАЗ» сотворил сенсацию. Поджидавший его на этой стадии коллектив из «Тамбовской любительской футбольной лиги» «Витязь-СТЦ» до последней минуты

проигрывал с нетипичным для мини-футбола счетом 0:1. Последняя минута принесла фавориту страданий больше, чем иной проигранный матч Второй Лиги. Атака на ворота Сергея Куликова закончилась падением нападающего «СТЦ» Максима Садохина и пенальти, который уверенно реализовал лучший бомбардир зоны «Запад» Второй Лиги Виктор Свистунов. Спустя какие-то секунды «КАМАЗ» зарабатывает шестой фол усилиями многоопытного Алексея Рязанова, штрафной удар исполняет все тот же Свистунов, и «КАМАЗ» отправляется домой уже на стадии 1/4. Виноват, конечно, оказался судья. Два нереализованных штрафных удара Михаила Тыняного, конечно же, роли в поражении не сыграли. Первый раз за всю историю турнира ни один действующий футболист «Спартака» не играл в полуфинале. Стоит ли искать здесь какую-то закономерность, нам рассказал экс-главный тренер команды мастеров Сергей Первушин: «В первую очередь надо отметить характер команды победи-


здоровье физкультура спорт

тельницы – «Форварда». Как они старались, за это их можно только уважать. Как раз этого характера, видимо, и не хватило нашим «спартаковцам». И ведь в команде «КАМАЗ» были собраны не только игроки нашей команды, играли такие футболисты, как Алексей Снетков и Павел Проскуряков. Можно сказать, это была сборная лучших на данный момент футболистов Тамбовской области. Конечно, во всем они должны винить только себя. Видимо, все-таки не хватает им мастерства, хотя такие турниры они должны выигрывать, и это ни для кого не секрет». После подобного происшествия поражение морально измотанного «Витязя» от мичуринской «Дружбы» в полуфинале прошло почти незамеченным, а вот коллектив Владимира Парусова и Максима Лукьянова на удивление всем выбрался в финал турнира, где его поджидал «Форвард», составленный из игроков команды чемпионата области татановской «Цны». Финальный матч получился, как и положено по канонам, очень напряженным. Однако всю ин24

тригу при счете 2:3 в пользу «Дружбы» убил назначенный в ворота мичуринской команды пенальти. Как показалось со зрительских мест, которые располагаются над площадкой, «точки» не было и в помине. Но судьям виднее, и «Форвард» счет сравнял. После этого в действиях «Дружбы» был найден шестой фол и со штрафного удара татановские футболисты вышли вперед. Всем стало ясно, кто выиграет турнир. Итоговый счет 6:3 наградил «Форвард» долгожданным кубком победителей турнира, а «Дружба» была довольна уже тем, что перевыполнила задачу выхода из группы на целых две стадии. Лучшим игроком признали Илью Алдашкина, нападающего команды-победительницы. Это решение споров не вызвало, весь турнир Илья провел на очень высоком уровне, ловко заколачивая мячи в ворота соперников фирменным ударом «с носка». Он и получил приз из рук новоизбранного президента федерации футбола Тамбовской области Юрия Первушина.


СПОРТСМЕН МЕСЯЦА

январь-февраль 2012

ИЛЬЯ АЛДАШКИН Дата рождения: 11.09.1986 г. Вид спорта: футбол Достижение: лучший игрок Кубка администрации Тамбова 2012-го в составе команды «Форвард»

П

уть лучших, как известно, всегда тернист. Илья не стал исключением. Его футбольная и не футбольная жизнь всегда были тесно связаны между собой. Начинал свою карьеру лучший игрок тамбовского мини-футбола на площадке возле дома в родном селе Горелое. Как и многие деревенские ребята, Илья называет своим первым тренером отца Вячеслава. Именно он помог

сыну найти себя в футболе, а позднее, спустя многие годы, привести его к победе на представительном турнире Кубка администрации города Тамбова 2012 г. Бок о бок с отцом и старшим братом Лехой наш герой одерживал большинство своих побед. Например, стал пятикратным чемпионом Тамбовской области в составе команды «Цна». Судьба разрывала семью Алдашкиных лишь однажды. В 2003 г. Илья поехал учиться в Москву, там он стал победителем многих студенческих турниров по мини-футболу, там же получил первое приглашение в профессиональный клуб – «Полигран». Однако свой путь в профессиональном футболе Илье продолжить было не суждено. В 2009 г. главный тренер тамбовского «Спартака» Владимир Ковылин, опять же после Кубка

администрации, пригласил Илью на просмотр в команду, однако без объяснения причин контракт с Ильей не подписали. Расстроенный футболист вернулся в Москву на заработки, но надолго задержаться там не смог. «Я скучал по родному дому, по своей семье, по своей футбольной команде… С этими ребятами мы прошли очень долгий путь, играем вместе полжизни. Такой атмосферы как у нас, не было ни у кого из соперников. Благодаря сплоченности мы и выиграли этот турнир, команда шла к этой победе с 1998 года и наконец-то наша мечта сбылась!», – рассказывает сам футболист, которому суждено было забить решающий гол в этом финальном матче.

Текст: Максим МИРОШНИК Фото: Анастасия ГРИЩЕНКО 25


здоровье физкультура спорт

26


В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?

январь-февраль 2012

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ

ГИМНАСТИКА В нашем журнале мы начинаем публиковать регулярную рубрику «В какой вид спорта отдать ребенка». В этом номере на вопросы журнала отвечает инструктор-методист по художественной гимнастике Дворца спорта «Антей» Марина Приз. текст: Илья Кузнецов фото: Максим Муругов –Марина,скакоговозраста лучшевсегоначатьзаниматьсяхудожественнойгимнастикой? – Определенного ограничения в возрасте нет, но нужно сразу понимать, для чего занимается ребенок – для себя или рассчитывает на какие-либо результаты. Начинать занятия с ребенком можно с 4 лет, при том условии, что ребенку это интересно и он спокойно выслушивает замечания тренера. Мы начинаем с общей физической подготовки и буквально за полгода ребенок осваивается и привыкает к нагрузкам. Стоит отметить, что к 6-7 годам дети должны выполнить определенный спортивный разряд. Также дети должны участвовать в соревнованиях. И если ребенок приходит в гимнастику с 7 или позже лет, то он обязан пройти первоначальную стадию и тренируется с малышами, пока не достигнет 27


здоровье физкультура спорт

28


ТРЕНЕР нужного уровня. В любом случае, если вы рассчитываете на серьезные спортивные результаты, тренировки нужно начинать как можно раньше. –Вкакихсоревнованияхпринимаютучастиевашивоспитанницы? – Соревнования начинаются на уровне школы, затем идут антеевские соревнования и областные. Часто дети выступают на соревнованиях ЦФО. Также мы принимаем участие в первенствах Липецка, Воронежа, Краснодара и Москвы. Кроме того, дети, подающие надежду на высокие результаты, направляются на соревнования всероссийского уровня. Часто наши дети занимают призовые и почетные места. Совсем недавно наш ребенок выступал впервые на международном турнире, где принимали участие юные спортсмены стран СНГ и дальнего зарубежья. И наша девочка заняла достаточно высокое 18-е место в возрастной категории, где были представлены в основном чемпионы и призеры соревнований. –Что,навашвзгляд,даетдевочкамзанятиехудожественнойгимнастикой? – В первую очередь художественная гимнастика – очень

январь-февраль 2012

Архипова Ирина Владимировна –Скольколетвызанимаетесьхудожественной гимнастикой? – С 6 лет я занималась художественной гимнастикой в г. Выборге Ленинградской области. По стечению обстоятельств я оказалась в Тамбове и начала преподавать. Уже 6 лет я работаю тренером. –Вашесамоебольшое достижениевгимнастике? – Когда была ребенком, входила в сборную области. В то время туда было тяжело попасть, была огромная конкуренция. Участвовала в соревнованиях и занимала высокие места. –Каквыдумаете,почемудевочекнужноотдаватьвхудожественнуюгимнастику? – Я советую отдавать детей с 4–4,5 лет. Художественная гимнастика развивает грацию, эстетику, красоту и женственность. Также это выносливость, растяжка и прежде всего хорошее здоровье. Девушку, которая занималась художественной гимнастикой, можно отличить от других девушек. Это чувство такта, осанка, умение преподнести себя. Художественная гимнастика – наиболее приближенный к искус-

29


январь-февраль 2012

ТРЕНЕР

Попова Светлана Сергеевна –Каквыпришливгимнастику?Чтодлявасэтотвид спорта? – Для меня гимнастика – вся моя жизнь. С самого детства я начала заниматься этим спортом и после того, как закончила выступать на соревнованиях, начала помогать тренеру. Затем поступила в институт и параллельно начала заниматься с детьми. –Какиедостижениябыливвашейспортивнойкарьере? – Я участвовала практически во всех соревнованиях, от зональных до всероссийских. Занимала призовые места и выигрывала медали. Самой крупной моей победой стало первенство среди городов России (3-е) место. Сейчас я кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. – Чтодаетработасдетьми? – Я сама была ребенком, который занимался гимнастикой, и прекрасно понимаю, какие эмоции испытывают дети. Благодаря детям я приобрела больше терпения, понимания. Человек, который не любит детей, не сможет с ними работать.

красивый вид спорта. Гимнастика развивает грацию, женственность, гибкость. Девочки, занимающиеся гимнастикой, имеют утонченную фигуру и статную осанку. – Насколькодорогойвид спортахудожественнаягимнастика? – Для начала занятий необходимо приобрести стандартный набор: скакалка и обруч, в дальнейшем уже требуются булавы, ленты, мяч. К примеру, самый простой гимнастический мячик стоит около 700 рублей, обруч 31


здоровье физкультура спорт

образовала секцию художественной гимнастики, и я работала с ней в паре хореографом. Постепенно перерастая хореографию, я заболела художественной гимнастикой. Сама начала учить и выполнять задания. Как любой тренер, я начала выезжать на специализированные курсы и семинары по художественной гимнастике. 200 рублей. Если говорить о профессиональном уровне, то самый дешевый мяч стоит 2400 рублей, обруч – 1200. Важно, что любой предмет должен подходить ребенку по росту. При участии в соревнованиях нужны специальные купальники, которые стоят около 10000 рублей и выше. Обязательно нужно брать во внимание тот факт, что ребе32

нок растет и нужны новые предметы и купальники. –Марина,акаквыпришлив гимнастику? – Моя история очень интересна. Нужно начать с того, что я профессиональный хореограф. Первое мое образование именно хореографическое. Около 7 лет назад Ольга Олеговна Красовская

–Насколькотравмоопасный видспортахудожественная гимнастика? – С каждым ребенком мы работаем индивидуально, и мы чувствуем предел нагрузок для него. Если говорить о травмоопасности, то как и в любом виде спорта, никто не застрахован. Я считаю что художественна гимнастика не такой опасный спорт, как, например, спортивная гимнастика.


НА ЗДОРОВЬЕ Специалисты назвали 5 главных действий, которые негативно отражаются на состоянии кожи нашего лица. • Забыть умыться перед сном. За день на лице скапливается косметика и жир, закупоривающие поры. Если не умыться, то сальные железы работают с удвоенной силой, здоровый оттенок теряется и начинаются высыпания.

• Использовать косметические средства не по возрасту.

• Нанесение увлажняющего крема, предварительно не использовав тоник. Тоник очищает поры и предотвращает воспаления, потому тонизировать кожу также важно, как и увлажнять. • Чрезмерно использовать косметические средства. Избыток крема и частый массаж кожи лица пересушивают ее и лишают эластичности. • Использование старой косметики и аппликаторов. На них скапливаются вредоносные бактерии.

ЧЕГО НЕ ТЕРПИТ КОЖА ШОКОЛАД ПОМОЖЕТ Шоколад снижает вероятность возникновения заболеваний сердца и нарушений мозгового кровообращения

К

ак оказалось, подобный эффект достигается благодаря способности шоколада, содержащего какао, положительно влиять на стабилизацию показателей артериального давления. К таким выводам пришла исследовательская группа немецкого института исследования питания (DIfE) после анализа данных длительного исследования, включавшего около 20 000 участников. Какао, являющееся компонентом черного шоколада, способно положительно влиять на эластичность сосудов и артериальное давление. Это становится возможным благодаря природным веществам флаванола в какао-бобах. Люди, ежедневно употребляющие около 7 грамм шоколада, имеют на 40 % меньший риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто этим пренебрегает. В частности вероятность получить инсульт сократилась наполовину, а возможность возникновения инфаркта миокарда снизилась на 27 %. 33


здоровье физкультура спорт

АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

НАШ «ОСКАР» Беспрецедентные соревнования прошли в конце прошлого года во Дворце спорта «Антей». Спортсмены с ограниченными физическими возможностями на равных состязались с лучшими спортсменами области за «Кубок Оскара Писториуса». В рамках турнира были предусмотрены состязания в таких видах спорта, как армрестлинг, пауэрлифтинг, дартс, волейбол, баскетбол и футбол. автор: Илья Кузнецов фото: Марта Мелешина дизайн: WP-Lab

34

И

нициатором проведения турнира выступил благотворительный фонд «Вместе». Осенью этого прошлого года под эгидой Фонда стартовала благотворительная акция «Эстафета милосердия», главной задачей которой стало привлечение внимания к проблемам людей с ограниченными физическими возможностями. «Кубок Оскара Писториуса» стал продолжением целого ряда мероприятий, на которых тамбовские спортсменыинвалиды могли бы громко


январь-февраль 2012

заявить о своих спортивных достижениях. О фонде «Вместе» стоит сказать особенно, его создание и работа – это безусловный прорыв в области адаптации людей с ограниченными возможностями. Это еще и результат долгой, тяжелой работы, которую вели специалисты кафедры адаптивной физической культуры Державинского университета под руководством Сергея Антонюка с далеких 90-х гг. С того времени сотрудниками Тамбовского государственного университета были разработаны уникальные методики работы с инвалидами, созданы специальные пособия и программы, которые успешно реализуются на всероссийском и международном уровне. В скором времени к работе над вопросами адаптации людей с ограниченными физическими возможностями подключились и другие подразделения

вуза. Создание всех необходимых условий для обучения студентов-инвалидов было объявлено ректором ТГУ Владиславом Юрьевым приоритетным в социальной политике Державинского университета. Атмосферы острой спортивной борьбы, когда нервы натянуты как канат, на «Кубке Оскара Писториуса» не было. Зато было нечто другое, – ощущение настоящего спортивного праздника, удивительная и заставляющая задуматься демонстрация победы спорта, победы человеческого духа над самой необратимостью. Я никогда не видел столько различных эмоций у зрителей, от удивления до восторга. Трудно в полной мере представить, какие чувства были у мальчишки из горельской школы-интерната, когда он «вынес» мяч у центрового «БК-Тамбов», а потом положил 35


здоровье физкультура спорт

трехочковый в кольцо лучшего баскетбольного зала области. Несмотря на то, что игровые виды спорта проводились по особому регламенту и были укорочены по времени, у всех спортсменов тут же возникала та самая искра спортивного азарта, которая зажигает и зрительскую аудиторию. Каждый из зрителей мгновенно выбирал, за кого он болеет, и благожелательная поддержка многочисленных трибун ребятам была гарантирована. О зрителях стоит сказать более подробней. Мероприятия фонда «Вместе» регулярно посещают высокие гости, на осенней «Эстафете милосердия» присутствовал губернатор Тамбовской области Олег Бетин. В этот раз в гости к спортсменам пришел председатель Комитета по труду и социальной политике Тамбовской областной Думы Алексей Жирнов. В своей речи Алексей Геннадьевич отметил, что самое главное то, что все собравшиеся в зале учатся жить, учатся работать, учатся работать вме36

сте с людьми с ограниченными возможностями. Ведь главная идея паралимпийских игр – это не социализация инвалидов в общество, а социализация общества к тому, чтобы мы привыкали жить, работать, учиться вместе с людьми с ограниченными возможностями. Самой интересной частью кубка стали соревнования в индивидуальных видах спорта, здесь разница между спортсменами была сведена к минимуму. Так за счет специального стола инвалид-колясочник может на все 100% бороться со обычным спортсменом. К слову, все поединки по армрестлингу выиграли спортсмены с ограниченными физическими возможностями. По итогам соревнований именно армрестлеры получили главные призы соревнований. Ректор ТГУ имени Г.Р. Державина В.М. Юрьев вручил Кубок Писториуса лучшему спортсмену-паралимпийцу Тамбовской области – майору спецназу ГРУ, ветерану боевых действий Сергею Демину. Специальный


январь-февраль 2012

« Я от всей души приветствую участников соревнований «Кубок Оскара Писториуса». Это мероприятие очень символично, так как еще раз подтверждает мою уверенность в том, что огромное желание и вера в свои силы помогают людям достигать на первый взгляд невозможного. Из видеообращения Оскара Писториуса к участникам соревнований СПРАВКА

Оскар Писториус приз Тамбовского государственного университета – сертификат на бесплатное зачисление на подготовительное отделение и льготы при поступлении в ТГУ – получил Александр Беликов. Все остальные участники получили дипломы и памятные подарки от организаторов

турнира. Кубок «Оскара Писториуса» закончился, но «Эстафета милосердия» продолжается, и благодаря благотворительному фонду «Вместе» у тамбовских паралимпийцев появится новая возможность проявить свои спортивные качества на высшем уровне.

Бегун-спринтер из Южной Африки. Известен под прозвищем «Бегущий по лезвию бритвы». Бегун-ампутант, который первым преодолел рубеж 46 секунд (45,61 с) в беге на 400 м, а 19 июля 2011 г. показал на соревнованиях в Линьяно (Италия) время 45,07 с, и таким образом квалифицировался на чемпионат мира в Тэгу и Олимпийские игры в Лондоне. 37


здоровье физкультура спорт

КОНЬКОБЕЖНЫЙ СПОРТ

ЛЕДИ СКОРОСТЬ

Лед на стадионе «Спартак» сверкает по-особенному. И дело совсем не в ярком солнце, а в счастливой улыбке на лице конькобежки Анны Мандриченко. Текст: Наталья Булдыгина 38


январь-февраль 2012

Н

а днях Аня вернулась с третьего этапа зонального Первенства России по конькобежному спорту с чемпионским титулом. В Иваново тамбовчанка выступала на четырех дистанциях – 500, 1000, 1500 и 3000 м. По сумме набранных баллов во всех дисциплинах она заняла первое место, опередив спортсменов из Коломны, Брянска, Пензы и других городов ЦФО. Удивительно, но именно спортсменка из города, мягко говоря, с плохо развитой инфраструктурой для этого вида спорта, праздновала победу на прошедших соревнованиях. Тамбовские конькобежцы половину сезона тренируются на асфальте – подходящей крытой площадки нет. Но, несмотря ни на что, занимают призовые места, филигранно «делая» конкурентов на льду. – В чем секрет? Упорные тренировки, по 5 дней в неделю, хороший тренер и, главное, цель. Конечно, трудно готовиться к стартам без льда, заниматься в межсезонье лишь легкой атлетикой. Не скрою, в Иваново было

очень сложно, соперники на всех дистанциях сильные, казалось, практически невозможно обогнать. Но я знала, что это надо сделать обязательно, – делится Аня. Папа и мама девушки – мастера спорта по конькобежному спорту. Как ни странно, но выбор юной Мандриченко изначально пал на королеву спорта – легкую атлетику. И только 5 лет назад она примерила коньки. Примерила и не смогла расстаться теперь уже со ставшими родными «ножами». Победы и неудачи Аня делит поровну со своим тренером Ольгой Михайловной Илясовой (ОДЮСШ «Кристалл»). Вместе радовались бронзовой медали прошлогоднего Первенства Центрального федерального округа, Всероссийского турнира «Серебряные коньки». А не так давно тандем Мандриченко-Илясова преодолел еще один рубеж – Ане присвоили разряд «кандидат в мастера спорта». Такой подопечной гордится не только тренер, но и вся школа. Анна – одна из самых именитых воспитанниц «Кристалла» за последнее время, надежда всего конькобежного

спорта Тамбовщины. На стене родной спортивной школы висит таблица рекордов занимающихся ребят – буквально через строчку значится фамилия Мандриченко. На многих дистанциях рекорд Ани, установленный в разные годы, пока что не побит. Сама конькобежка признается, что излюбленной для нее являются длинные дистанции. – Здесь ты успеваешь разогнаться, оцениваешь соперников. Ощущение скорости… Сложно передать то, что чувствуешь, но на лед хочется выходить снова и снова, – продолжает собеседница. Расслабляться спортсменке некогда. Сейчас Аню готовят к Первенству России. На данный момент для нее это самые важные соревнования. Установившаяся морозная погода на тренировках не отразилась. Разве что дополнительный шарф появился на лице спортсменов. Время не ждет, а свой авторитет нужно закреплять. Загадывать о результатах выступления на предстоящих главных стартах страны Аня не стала. Но выложиться по полной она пообещала.

39


здоровье физкультура спорт

СБОРНАЯ РОССИИ

В СОСТАВЕ СБОРНОЙ Тамбовская легкоатлетка «добежала» до места в сборной России. На прошедшем 27-29 января в Пензе Первенстве страны по легкой атлетике в помещении Анастасия Колдина стала бронзовым призером. Текст: Наталья Булдыгина

Ю

ная тамбовская спортсменка «бронзу» взяла на дистанции 200 м (возрастная категория «старшие девушки»). Двухсотметровка является «коронной» для подопечной тренера Андрея Николаевича Иванова (ОСДЮСШОР по легкой атлетике). Право представлять Тамбовскую область на главных юношеских стартах страны Анастасия завоевала на первенстве центрального региона, которое проходило в середине января в Орле. Там она 40

первенствовала на счастливой для нее дистанции. – Для меня было целью пройти отбор «на Россию», очень хотелось войти в призеры на ЦФО. Признаюсь, сама не ожидала, что выиграю, безумно волновалась перед началом, – поясняет Настя. Вместе с ней на старт в Пензе вышло более 100 легкоатлетов, большинство из которых Настя все же сумела обогнать. В активе Колдиной завоеванная «бронза» – первая медаль с главного юношеского старта страны. – Настя показала отличное время в финальном забеге – 25.60 секунд. Этот результат позволил

ей подняться на третью ступень пьедестала почета. Но важнее то, что мою подопечную включили в состав сборной России, – оценил выступление тренер спортсменки Андрей Николаевич Иванов. Как уже говорилось, медаль первенства России стала для спортсменки пропускным билетом в состав сильнейших бегунов России. Теперь воспитанница областной СДЮСШОР по легкой атлетике будет проходить учебно-тренировочные сборы в составе сборной России, а также возможно получит шанс выступить на международных соревнованиях.


ДЕТСКИЙ СПОРТ

январь-февраль 2012

СПОРТ ДЕТЯМ! Тамбовские врачи регулярно проводят мониторинги состояния здоровья школьников. Результаты не радуют ни медиков, ни родителей: гастрит, сахарный диабет, нарушение веса, астма… автор: Наталья Булдыгина

О

пасения вызывает и стремительное омоложение сердечнососудистых заболеваний. Учёные пришли к выводу, что возраст до десяти лет является определяющим в плане риска развития атеросклероза. Так же в начальных классах намечаются изменения осанки. А больше половины учащихся этого возраста имеют избыточный вес. Многочасовое сидение за партой, дома перед компьютером, телеви-

зором - и результат налицо. Занятия физкультурой и спортом специалисты рассматривают как один из методов борьбы за здоровье детей. К примеру, в 2011 году выездные бригады врачей областного врачебно-физкультурного диспансера осмотрели 346 детей в оздоровительных лагерях и 624 - в спортивных. Были сделаны выводы, что дети-спортсмены в 3-4 раза реже болеют простудными заболеваниями. Болезни уха, горла и носа у них встречаются в 3 раза реже. Патологии опорно-двигательного аппарата, такие, как нарушение осанки и сколиоз, выявлены 41


здоровье физкультура спорт у 10 % обследованных спортсменов и у 30 % детей, не занимающихся спортом. Врачи рекомендуют значительно расширить программу спортивных мероприятий, активней внедрять методы закаливания. Прививать любовь к физкультуре нужно чуть ли не с пелёнок. Конечно, никто не говорит о профессиональном спорте. Речь идет о занятиях, так скажем, «для себя». Наверное, главный вопрос, возникающий у родителей – в какую секцию отдать ребёнка. Сейчас в области действуют по-

рядом с домом. Но все же, главным критерием выбора должна быть польза от занятий.

Спорт №1 Например, футбол – игра командная и, в первую очередь, вырабатывает такие качества характера, как сплоченность, согласованность и ответственность друг за друга. Занятия на свежем воздухе отлично сказываются на физическом состоянии. Но стоит задуматься о травматизме: защита у игроков минимальная. Желающих стать футболистами, по словам заместителя директора

мальчишек не мечтает погонять с клюшкой на льду? В районных центрах такая возможность появляется только в зимнее время. А вот в Тамбове родители могут привести малыша в отделение детского хоккея профессионального хоккейного клуба «Тамбов» уже в пять лет. С мая месяца начинаются наборы детишек. Сейчас на лёд выходят до семидесяти самых маленьких тамбовчан. Как, отмечает тренер детской группы Владислав Палагин, занимаются мальчишки с огромным удовольствием. Хоккей заставляет работать абсолютно все группы мышц, улучшает кровообращение, благотворно действует на органы дыхания, упражнения развивают логику и мышление. Вырабатывается у игроков настоящий мужской характер.

Жизнь – борьба

рядка 40 детских юношеских спортивных школ. В них более 20 тысяч школьников занимаются восточными единоборствами и боксом, баскетболом и волейболом, теннисом и футболом, лёгкой атлетикой и лыжами, дзюдо и греко-римской борьбой, конькобежным спортом и спортивным ориентированием. Если ребёнок в 10-12 лет может самостоятельно выбрать вид спорта, то понять, к чему склонен пяти-шестилетний малыш очень сложно. В этом случае сказываются предпочтения взрослых и наличие той или иной секции 42

СДЮСШОР «Академия футбола» Алексея Кольцова, огромное количество. Только под попечительством тренеров выше обозначенной школы находится более 1000 юных игроков. У маленьких тамбовчан есть достойный пример – Юрий Жирков и Дмитрий Сычёв. Набирать малышей в футбольные группы начинают уже с семи-восьми лет.

Трус не играет в хоккей Что касается спорта настоящих мужчин, то это - один из популярнейших игровых видов. Кто из

Игровые виды подходят не для всех - кому-то больше по душе борьба. Единоборства получили широкое распространение в нашей области. Во всех районных и городских школах есть секции бокса, дзюдо, самбо, рукопашного боя или каратэ. Сложность и состоит в выборе направления. В бокс, кикбоксинг, рукопашный бой, детей лучше приводить в 8-10 лет. И при этом попрактиковаться в поединках они смогут лишь в 1213 лет. До этого возраста – лишь тренировочные спарринги. Чуть раньше ребенка возьмут в секцию дзюдо, самбо и грекоримской борьбы. А вот в восточных единоборствах малышей достаточно много. С шести-семи лет ребёнка можно отдать в секцию киокусинкай, фудокан, шотокан каратэ, таеквон-до и многие другие. Но есть и новаторы. Тренеры тамбовской областной федерации


январь-февраль 2012

таеквон-до ИТФ проводят занятия в детсадовских группах. Занимаются они по специально разработанной европейскими специалистами программе «Тигрята ТКД», ориентированной на детей 4-6 летнего возраста. Главный принцип – увлечь ребенка и в игровой форме научить его необходимым навыкам. Большое внимание уделяется здоровью малыша – правильному дыханию, движениям. Еще один пример - в клубе Валерия Петровича Подоляко порядка 70 малышей в возрасте 3,5 – 5 лет постигают азы киокусинкай каратэ. Немало известный тренер считает, что «настоящего воина» нужно готовить с первых лет жизни. Кстати, скидок на возраст в секции нет. Прежде всего – дисциплина и выполнение принятых норм поведения. При этом занятия проходят в игровой форме, что доставляет малышам огромное удовольствие. Каждое упражнение обязательно направленно на отработку определенного приема, удара или позиции. В любых секциях борьбы ребенка научат не только хорошо драться, но и сформируют пра-

вильное отношение к жизни и людям. Честность и порядочность, уважению к противнику, неприятие насилия – необходимые качества бойцов. Само собой разумеется, что борьба развивает силу воли, выдержку, целеустремленность, уверенность. Буквально после двух-трех занятий воспитанники понимают: внимать словам взрослых – одно из главных условий. Если прослушаешь наставления – не сможешь правильно держать удар, будешь слабым противником. Эта привычка – уважительное отношение к старшим – остается на всю жизнь. Наряду с мальчиками в секциях много и девочек. Не смотря на сформировавшееся мнение, при правильном подходе к занятиям, хорошем учителе этот вид спорт один из самых нетравматичных. Составить конкуренцию ему может лишь плавание.

Как рыба в воде Кстати, о воде. Хорошо уметь плавать, можно сказать, жизненно необходимый навык для любого человека. Многие родители это понимают, поэтому и приводят детей в секции по плаванию с

самых ранних лет. В ДЮСШ №6 детей принимают уже с пяти лет. Здесь есть несколько групп для самых маленьких водолейчиков. Водная стихия, без преувеличения, подходит абсолютно всем. Травматичность этого вида спорта – нулевая. А всех «за» - и не перечислить. Плавание – это и хорошая фигура, и здоровое сердце, и крепкие мышцы, и душевное спокойствие. И, бесспорно, самый приятный способ закаливания. Независимо от того, какой вид спорта предпочтут родители, занятия принесут пользы намного больше, нежели улица, компьютерные игры или бесцельное времяпровождение перед телевизором. Но, папы и мамы должны быть готовы и к тому, что в первое время, наверняка, будут слезы, капризы и отказы идти на тренировку. В таком случае можно применить и кнут, и пряник. Все секции в спортивных школах бесплатные. Единственное, нередко приходится тратиться на форму. Если футбольная и баскетбольная форма недорогая, то вот хоккейная экипировка потянет на энную сумму.


фото студии «Полис-профи»


ЕДИНОБОРСТВА

январь-февраль 2012

ХОЗЯЙКА ТАТАМИ

С

ловно узор паутины, на татами образуется загадочный рисунок. Уверено ступает босая нога, за четким движением рук уследить сложно. В ее взгляде – целеустремленность и сосредоточенность, женственность и сила. Такой – жесткой, настойчивой, волевой и непременно добивающейся своей цели привыкли видеть тренеры, воспитанники и соперники Ирину Сковородникову. Если кто-то и не рассматривал раньше тамбовскую каратистку претендентом на победу, то теперь считаться с ней приходиться. Регалии девушки говорят сами за себя. Хотя в спорте известная студенческая мудрость – первые два года студент работает на зачетку, а потом зачетка работает на студента - не прокатывает. С каждым новым покоренным олимпом становится все труднее преодолевать следующий. Ирина, хоть и девушка, – лидер. А ошибки и огрехи сильнейшему не прощают. Именно ей нужно быть на шаг впереди, на уровень выше соперников. Несколько лет назад, узнав вкус победы, Ирина твердо ре-

шила для себя: я буду первой. И взятую изначально высокую планку она держит уверенно, подтверждая чемпионский титул постоянно. Ее копилка наград с каждым годом становится все весомей – бронза чемпионата Европы в 2008 году, серебро чемпионата мира в 2009 году, серебро I Открытого чемпионата Азии и золото чемпионата Европы в 2010 году. Равных соперников на соревнованиях региональных и российских ей пока нет. Но, видимо, тяжесть заработанных нелегким упорным трудом медалей не тянет. Как, утверждает чемпиона – стремиться всегда есть к чему. В 2007 году Ирина впервые выиграла чемпионат России. Счастье, ликование, усталость и волнение смешались в душе девушки. Очаровательная тамбовчанка с наивным взглядом и детской улыбкой мощно заявила о себе. На тот момент это было самым значимым достижением спортсменки - пьедестал почета чемпионатов Европы и мира ей только грезился. - Победа не просто обрадовала, но окрылила. Ведь это оценка моего труда, достигнутого уровня в выбранном стиле, - поясняет Ирина. – Но вместе с этим стало понятно, что теперь

Достижения: четырехкратная чемпионка России, серебряный призер I Открытого чемпионата Азии, бронзовый призер чемпионата Европы, чемпионка Европы, серебряный призер чемпионата Мира по Кекусин-кан каратэ. Текст: Наталья Булдыгина работать надо еще больше. Выигрывать с каждым разом становится труднее. Труднее в психологическом плане, подумав, добавляет каратистка. Выступать, зная, что ты сильнейшая и от тебя ожидают нечто больше, строже подходят, становится ответственнее. Не смотря ни на что в 2009, 2010 и 2011 году она повторила свой успешный дебют, не уступив первого места на «России» никому. Блистает на татами Ирина в ката. Одно из любимых ката подопечной Олега Евгеньевича Соловьева (СДЮСШОР №1) «сэйнэтин». 45


здоровье физкультура спорт - Это ката стало получаться у меня совсем недавно. Спортсмен должен перевоплотиться в сокола. Здесь важно почувствовать смысл и передать внутреннее содержание, - продолжает Ира. Сейчас Ирина сама тренирует детишек. Под ее чутким руководством несколько десятков тамбовчан постигают азы Кекусин-кан каратэ. - У Ирины есть хорошее качество, необходимое спортсмену – умение не реагировать на окружающую обстановку и сосредотачиваться на своем выступлении. Естественно, есть волнение, но перед выходом на татами она успокаивается, ее не бьет мандраж. Как тренер Ирина жесткая и требовательная, что не может не сказаться на дисциплинированности воспитанников, их уважительном отношении к старшим. Отдается она детишкам полностью, - комментирует тренер Сковородниковой Олег Соловьев. В 2011 году в жизни Ирины случилось еще одно знамена-

46

«

- Победа не просто обрадовала, но окрылила. Ведь это оценка моего труда, достигнутого уровня в выбранном стиле. Но вместе с этим стало понятно, что теперь работать надо еще больше. Выигрывать с каждым разом становится труднее. Ирина Сковородникова тельное событие – приказом Минспорттуризма ей присвоено звание «Мастер спорта России международного класса». Но спортивная мечта все же у девушки есть. Став на чемпионате мира второй, Ирина уступила японской спортсменке. На азиатском татами она также оказалась слабее японки. Это единственный непокоренный тамбовчанкой

рубеж. Хотя все относительно. - Не хочу сказать, что Ирина Сковородникова и Михаил Грачев показали абсолютное мастерство и заслуживали предельных десяток. Но, в сравнении с японскими спортсменами, по-моему – и не только – мнению, наши лидеры были лучше. Ничуть не уступая японцам в технике, в скоростносиловых показателях и Ирина, и Михаил значительно превосходили соперников, - прокомментировал выступление россиян на чемпионате Азии старший тренер сборной России Наталья Демченко. Сейчас Ирина и ее тренер готовятся к уже не новому для них рубежу, но от этого не менее значимому, - чемпионату Европы. В этом году он пройдет в Ереване. В планах у амбициозной спортсменки – привезти домой дорогой сердцу сувенир, тем самым пополнив копилку наград. А какой именно, она, загадочно улыбаясь, скромно умалчивает.


ТРЕНИРОВКА

январь-февраль 2012

СТАЛЬНЫЕ КИСТИ

С

ильные люди способны выполнять неимоверные трюки. Вспомним только о легендарном Чарльзе Ван Ситтарте, чей вес при росте 178 см был 88 кг. Окружность его напряженных бицепсов составляла 45 см – это в те времена, когда культуризма как такового еще не существовало! Ван Ситтарт сгибал в ладонях подковы с такой легкостью, будто они были изготовлены из глины или воска. Ни одни решетки либо кандалы не могли противостоять его силе. Он разрывал их точно тонкие нити. Металлические монеты сгибал и ломал пальцами. Коронным номером этого силача было разрывание пополам теннисных мячей. Фокуса подобного этому никто с тех пор не выполнял. Он ломал одновременно 4 курительные трубки, вложенные между пальцами правой руки. Наблюдавшую его выступления публику Ван Ситтарт дразнил таким способом: под специальное отягощение подкладывал крупную купюру и обещал отдать ее тому, кто поднимет этот вес. Рекордом его рекордов было разрывание одновременно трех колод карт! В этой пробе силы Ван Ситтарт не нашел последователей. Лучшие силачи с трудом справлялись с двумя колодами. Однако мало кто знает, что все эти фокусы показывал человек, которого в 19 лет ни одно страховое общество не рисковало страховать по причине плохого здоровья. Известные своей силой культуристы 50-х: Билл Перл и Чак Сайпс забавляли публику во время показательных выступлений тем, что разрывали металлические номерные знаки автомобилей. Имеются и другие примеры поражающие воображение развития

чтобы она постепенно превращалась в плотный комок в кулаке. На первый раз, думаю, одной газеты будет даже многовато, если вы будете работать старательно, не отрывая предплечья от стола и держа кисть ладонью вниз.

Иногда мнение о силе кистей может складываться неверно просто из-за того, что они не производят мощного впечатления. Рекордсмен мира в олимпийском троеборье Пол Эндерсон имел, к примеру, небольшие кисти, но какова была их сила! силы хвата. Я лично знаю человека, увлеченного развитием силы кистей, у которого собрана потрясающая коллекция кистевых эспандеров и динамометров. Приведемнесколькоупражнений дляукреплениямышцладони,не требующихсложногооборудования. 1. Накручивание на жердь или эстафетную палочку веревки с подвешенным отягощением (гантель, диск штанги и т.п.). 2. Сжимание эспандера или резинового мячика. Можно тренировать одновременно обе руки. Потрясающее подобное упражнение – сминание газеты. Положите раскрытую газету на стол и начинайте сминать ее так,

3. Предплечья лежат на скамье так, чтобы только кисти выступали за ее край. В руках штанга «подхватом». Из этой позиции движением в запястьях делать опускания и поднимания штанги. 4. То же, что и предыдущее упражнение, но штанга удерживается «надхватом». 5. С молотком или отягощенной на одном конце разборной гантелью выполнять скручивание вправовлево предплечья, положенного на стол или другую неподвижную опору. 6. Повороты и вращения кисти с отягощением в опущенной вниз руке. 7. На расстоянии около одного метра от стены опереться в нее ладонями, а затем, пружиня на кистях, отжиматься от стены. Партнер, нажимающий на спину, создает небольшое сопротивление. Движения повторять 6-8 раз с небольшим отягощением. Позднее вы можете увеличить отягощение и повторять упражнения сериями (по 2-З серии). Благодаря этим упражнениям за короткое время можно значительно увеличить силу мышц предплечья и ладоней. Советую попробовать. Если вы не станете сразу же Ван Ситтартом, то в любом случае сила ваших кистей значительно возрастет. А это пригодится в жизни. 47


ГОТОВЬ БУТСЫ

ЗИМОЙ! Поиграть в футбол в свое удовольствие иной раз мечтает больше половины мужского населения нашей страны. «Тамбовская любительская футбольная лига» дарит эту уникальную возможность и радует участников новогодними подарками – стартом трех престижных турниров по футболу формата 8 на 8. автор: Максим Мирошник Фото: Анастасия Грищенко

48

Еще совсем недавно мы могли наблюдать за их игрой с трибун центрального городского стадиона «Спартак». Ушедшие, по своей или чужой воле, из профессионального спорта Александр Карпов, Алексей Снетков и многие другие футболисты теперь радуют своей игрой публику любительской лиги. Московский аналог «ТЛФЛ» уже давно приютил под свое крыло Владимира Бесчастных, в местных масштабах такой футболист, как Юрий Пляскевич, представляет не меньшую ценность. Дворовые по своей сути, но уже давно переставшие быть таковыми, лучшие команды «ТЛФЛ» выходят на заснеженные поля уже в конце января и принимаются за розыгрыш Кубка Высшей Лиги, учрежденного только в этом году. Лидирующие в регулярном первенстве «Цезарь» и «Витязь-СТЦ», составленный более чем наполовину из экс «спартаковцев», должны будут доказать свою состоятельность в двухмесячном марафоне напряженных и интересных зимних игр. Команда


ФУТБОЛ имени римского императора постарается соответствовать названию и выиграть сразу несколько турниров одновременно, однако амбициозный «СТЦ» и боевитый «Форвард» из Татаново держат ухо востро и вряд ли сдадутся без боя. Однако основная часть «ТЛФЛ» всетаки состоит из людей, чье профессиональное увлечение футболом осталось далеко позади или только начинает свой путь. Для таких коллективов уже второй год подряд будет проведен турнир с символичным названием «Надежда». Победитель получает шанс получить путевку в Первую Лигу «ТЛФЛ». «Надежда» дает саму себя не только командам, но и судьям. Самому молодому из них, Константину Шевченко, всего 17 лет. «Конечно, иногда приходится трудновато, ведь нужно судить людей гораздо старше тебя, однако, я уверен, это не станет для меня большой проблемой», – рассказывает в преддверии турнира сам Константин. «Мы стараемся дать людям возможность круглогодично играть в любимую игру. Для этой цели мы готовим поля, придумываем новые турниры, обучаем молодых судей. На данный момент в лиге уже около ста команд, и мы не хотим останавливаться на этом. Чем лучше мы работаем, тем больше людей привлечем», – президент «ТЛФЛ» Артур Спивак как всегда оптимистичен и полон энергии для дальнейших свершений. Накануне крещенской ночи, 18 января, руководители команд собрались на стадионе «Локомотив», где и будут проходить игры, для проведения жеребьевки турнира. После того как все команды нашли своих соперников, состоялось собрание ар-

январь-февраль 2012 битров лиги, на котором были затронуты важные моменты в методике судейства. «Меня всегда волновал вопрос, как часто стоит показывать желтые карточки участникам лиги, – делится свежими впечатлениями арбитр федерации футбола Максим Бизин, – с одной стороны мы должны вовремя «урезонить» грубиянов, с другой не хочется «сажать» людей на карточки». «Золотая середина» в этом вопросе была найдена, и с Нового Года судьи будут применять свои новые знания на деле. Последним турниром, завершающим зимне-весенний цикл игр, станет «Лига Чемпионов», в которой команды Первой Лиги получат уникальную возможность наказать более мастеровитых собратьев в очных поединков, ведь снежное поле, как известно, нивелирует разночтения в уровне команд. Вступить в ряды «Тамбовской любительской футбольной лиги» может каждый желающий, посетив официальный сайт www.tlfl.ru.

49


здоровье физкультура спорт

ВОЛЕЙБОЛ

РОЖДЕСТВЕНСКИЙ

ВОЛЕЙБОЛ

8 января состоялся Рождественский турнир по волейболу. В борьбе за кубок, на паркете встретились мужские сборные Тамбова («Юг»), Тамбовского района («Север»), Мичуринска и Моршанска. автор: Валерия Кислицына 50


январь-февраль 2012

В

первом спортивном поединке за победу сражались команды Тамбова («Юг») и Тамбовского района («Север»). На предварительных встречах выигрывали спортсмены из района, но в этот раз горожане одержали победу 3:0 (1-я партия - 25:21, 2-я партия – 25:19, 3-я партия – 25:18) и вышли в финал. Результат их игры оказался неожиданным, как комментирует президент Федерации волейбола Тамбовской области Борис Ширин. Во второй встрече столкнулись спортивные интересы сборных Мичуринска и Моршанска. Напомню, что вторая команда – чемпион по классическому волейболу в нашем регионе уже два последних года. Исходя из этого можно было предположить, что в финал выйдет именно сборная Моршанска. Но, видимо, праздничные выходные плохо сказались на здоровье спортсменов, и они отдали победу мичуринцам со счетом 3:1 (1-я партия - 22:25, 2-я партия – 28:26, 3 партия – 27:25, 4-я партия – 25:21). В итоге проигравшие в первых встречах команды Моршанска и Тамбовского района («Север») провели матч за малый Рождественский кубок. Стоит отметить, что Рождественский турнир неожиданно расставил все на новые места. Фаворитом был Моршанск, но после напряженной борьбы эта команда уехала домой с пустыми руками. Сборная Тамбовского района («Север») выиграла со счетом 3:2 (1-я партия – 25:19, 2-я партия – 15:25, 3-я партия – 20:25, 4-я партия – 25:16, 5-я партия – 15:11). Большой Рождественский кубок разыграли сборные Там-

«

Большое спасибо организаторам, которые провели этот турнир. Игра была сложная – года дают о себе знать. Мы выиграли благодаря опыту. Волейболисты из сборной Тамбова – хорошие, перспективные ребята. Я думаю, скоро и им улыбнется удача. капитан сборной Мичуринска Сергей Мацнев

бова («Юг») и Мичуринска. Здесь молодость тамбовских спортсменов была против опыта мичуринских игроков. Судьба подбросила спортсменам из Тамбова неприятный сюрприз – получил травму один из сильнейших игроков Денис Клюев. Это сказалось на дальнейшем развитии событий. Игра была напряженной, и дело не обошлось и четырьмя периодами. По очкам отрыв был небольшой, поэтому борьба развернулась за каждый мяч. Болельщики на трибунах буквально ревели от переизбытка эмоций. В 5-м сете, где игра шла до 15 очков, мичуринские игроки все-таки «вырвали» победу с общим счетом 3:2 (1-я партия – 25:23, 2-я партия – 15:25, 3-я партия – 26:28, 4-я партия – 25:18, 5-я партия – 11:15) и стали обладателями большого кубка. Игроки остальных команд получили дипломы участников. Организаторы турнира предусмотрели специальную награду – лучшим игроком признан Александр Селезнев (сборная Тамбова («Юг»)). Организационный комитет турнира выражает благодарность партии «Единая Россия» за поддержку сборной Тамбова («Юг»), главе Тамбовского района Ю.А. Лямину и Ю.Н. Савинкову Ю.Н. за поддержку сборной Тамбовского района («Север»), Моршанскому УМГ в лице А.В. Бабакова и председателю профсоюзных организаций М.А. Чикунову за поддержку сборной Моршанска, председателю Тамбовской областной Думы А.В. Никитину. за поддержку делегации болельщиков и сборной Мичуринска, а также начальнику управления по физической культуре, спорту и туризму администрации Тамбовской области М.В. Белоусову за проведение турнира. 51


здоровье физкультура спорт

БАСКЕТБОЛ

БАСКЕТБОЛ ПО-ТАМБОВСКИ Ходить на баскетбол со времен команды «ТГУБаскет» стало немного грустно. Некогда процветающая команда играла в замечательном зале, в ее состав входили игроки молодежной сборной России, а соперники приезжали такие, что голова кругом шла. Да и баскетбол был таких скоростей, каких тамбовская земля никогда не видела и вряд ли в ближайшее время увидит. Плюс в зале спортивных игр, где сейчас проводит игры тамбовская команда, холодно, плохое освещение и нет буфета. Нет даже туалета, чего греха таить.

автор: Максим Мирошник 52

З

ато в ЗСИ появились новшества. Теперь в перерывах публику развлекает талант в красном свитере, который закидывает мяч в кольцо, стоя к нему спиной. Не сказать, что результату него стопроцентный, но теперь в перерыве хоть есть,, кого обсудить. Неизменным, в связи со всеми пертурбациями, как ни странно, осталось одно – количество болельщиков. Зал спортивных игр Тамбовского государственного университета, как и в былые времена был заполнен до отказа. Первые игры баскетбольного клуба с незатейливым названием «Тамбов» собрали внушительную по меркам количества мест в зале аудиторию. Находящиеся на отдыхе футболисты там-


январь-февраль 2012 бовского «Спартака», по их же словам, включили одну из игр в свою «культурную программу». Все-таки длительный перерыв, связанный с переходом на систему осеньвесна, по-видимому, дается нашим футболистам очень тяжело, раз они взялись за баскетбол. В период с 18 по 22 января наши баскетболисты провели четыре встречи. Обе встречи курскому «Динамо-Политеху» были проиграны со счетами 89:96 и 84:98, и говорить о них, по большому счету, нечего. А вот второй соперник, брянская «Десна», оказался куда более сговорчивым. Первую встречу тамбовчане выиграли очень уверенно – 84:71, а вот вторая игра оказалась самой интересной и напряженной из всех четырех встреч обозначенного периода.

19.01.2012. Тамбов. ЗСИ ТГУ. БК «Тамбов» 76:75 «Десна» Брянск (19:24, 14:16, 25:11, 12:24) Как видно из статистики встречи, баскетболисты «Тамбова» играли в баскетбол только третью четверть. Все остальное время зрители наблюдали, как мяч валился из рук наших баскетболистов, проигрывались почти все подборы, а главный тренер команды Виктор Колодин забавно танцевал на носочках у тренерской скамейки, и наблюдать за ним была куда интереснее, нежели за игрой. Стоит отметить и одну закономерность – чем реже закидывал мячи в кольцо мужик в красном свитере в перерыве, тем хуже играла наша команда. Зато выигранная четверть стала образцом игры в баскетбол. У наших проходили отличные комбинации,

великолепен был капитан Павел Цуриков, соперник был смят настолько, что одной десятиминутки хватило на то, чтобы одержать итоговую победу. После игры главный тренер команды сиял. В зале был также замечен начальник управления по физической культуре, спорту и туризму области Михаил Белоусов. Неизвестно, что заставило его в этот холодный зимний вечер прийти на баскетбол, но так или иначе это появление возымело свой эффект. Дай бог, чтобы он приходил почаще, а заодно бы и с переездом обратно в «Антей» помог. Может, в зале с нормальным освещением и мужчина в красном свитере сможет раскрыться в полной мере, не говоря уже о наших баскетболистах.

53


здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

С? Предотвращение морщин В наши дни, пожалуй, вы не найдете продуктов для красоты без ярлыка с перечислением их антиоксидантов. Всего скорее, вы найдете в их составе и витамин C, так как антиоксиданты подобные ему, действительно помогают в омоложении тела. Исследование от октября 2007 г., изданное в американском журнале «Clinical Nutrition», показало, что люди, которые ели пищевые продукты, богатые витамином C, имели меньше морщин и меньше проблем, связанных с возрастной сухостью кожи, чем те, диеты которых содержали небольшие количества витамина. А все потому, что витамин C помогает формировать коллаген, который сглаживает морщины на коже. Причина, как думают ученые, в способности витамина C бороться со свободными радикалами, т.е. побочными продуктами метаболизма клетки в теле. Свободные радикалы, как полагают, атакуют белки, жиры и ДНК, ломая коллаген. Также витамин C защищает от ультрафиолетовых лучей солнца, которые могут привести к веснушкам на коже лица. Витамин C делает небольшой ремонт кожи и укрепляет ее.

Защита сердца В настоящее время эксперты продолжают спорить о том, могут ли антиоксиданты, подобные витамину C предотвратить болезни сердца. Но часть свидетельств очень убедительна. Когда финские иссле54

дователи изу-чали результаты исследования, вовлекшего почти 300 000 человек в течение 10 лет, они обнаружили, что принятие более чем 700 миллиграммов витамина C ежедневно, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25 %. А недавнее исследование, проведенное специалистами из университета Гарварда, показывает, что женщины, которые принимали 500 миллиграммов витамина C ежедневно и 600 МЕ (единица измерения количества вещества, основанная на биологической активности Wiki) витамина Е (другой антиоксидант) сокращали риск инсульта на 30 %. Полученный вывод можно объяснить так: люди, которые принимали витаминные добавки, просто имели более здоровый образ жизни, в отличие от тех, кто не делал этого. Кроме того, возможно, говорят эксперты, что витамин C повышает функционирование эндотелиальных клеток (они выравнивают внутреннюю часть кровеносных сосудов), замедляя засорение артерий и понижая кровяное давление.

Держите рак в страхе Диета, содержащая фрукты и овощи, богатые витамином C, не только хороша для сердца, она также может снизить риск раковых образований в области мочевого пузыря, пищевода, желудка и легких. Даже при том, что необходимы дополнительные исследования, для того чтобы узнать, при помощи каких соединений фруктов и овощей можно добиться цели, исследователи говорят, что


январь-февраль 2012 ассоциация сильна. Когда-нибудь витамин C также может быть использован и для лечения рака. Высокие уровни витамина C, введенного внутривенно, как полагают, ядовиты к раковым клеткам (хотя исследования витамина C, принятого с пищей, не оказали никакого эффекта на злокачественные клетки). «Внутривенный C, по-видимому, вызывает формирование перекиси водорода, которая убивает некоторые раковые клетки, оставляя целыми клетки здоровые», – говорит автор исследования Марк Левин, доктор медицины, руководитель молекулярного и лечебного отделения питания и старший врач Национальных Институтов Здравоохранения США. Левин говорит, что врачи в Университете Канзасской Военно-медицинской Школы и Медицинского Колледжа Джефферсон в Филадельфии пробуют эту терапию на больных раком.

Повышение мозговой деятельности Соединение витаминов C и E полезно и по другой причине: это может уменьшить риски болезни Альцгеймера на целых 64 %, согласно исследованию в «Archives of Neurology». Достаточно всего лишь 500 милли-

граммов витамина C и 400 МЕ витамина E. «Высокое содержание жира в мозге делает его особенно уязвимым для свободных радикалов, но эти антиоксиданты могут выступать в качестве живого щита», – говорит автор исследования Питер Занди, являющийся доцентом в университете Джонса Хопкинса Блумберга Школы Общественного Здравоохранения. «Некоторые исследования показывают, что витамин Е делает его работу по уменьшению свободных радикалов в теле, но тогда его способности ограничены, – говорит Занди, – Витамин C может перезарядить E».

Сохраните свое зрение Витамин C не может избавить от необходимости ношения очков для чтения к возрасту в 45 лет. Но антиоксиданты, в том числе С, помогают предотвращать одну из ведущих причин слепоты: макулярную дегенерацию (MD), болезнь глаз, приводящую к полной потере центрального зрения. Более 3,5 миллионов американцев, как полагают, находятся в ранних ее стадиях, и болезнь поражает больше женщин, нежели мужчин. Крупное клиническое исследование, спонсируемое Национальным Институтом Глаза США, показало, что ежеднев-

ное дополнение в виде 500 миллиграммов витамина C, 400 IU витамина Е, 15 миллиграммов каротина беты, 80 миллиграммов цинка и 2 миллиграммов меди уменьшало риск потери зрения, связанной с MD на 25 %. Антиоксиданты нейтрализуют повреждение в сетчатке глаза, вызванного, как вы уже догадались, свободными радикалами.

Продление жизни Вы, вероятно, слышали о том, что зеленый чай повышает защиту организма от токсинов. Это важно, потому что токсины, как полагают, способствуют раку, инфаркту, инсульту и множеству других болезней. Фактически, одна–две чашки в день могут уменьшить риск смерти женщины до 20 %, говорят японские исследователи. Какова же связь с витамином C? Соки цитрусовых (лимон, лайм, апельсин) увеличивают способность зеленого чая к повышению иммунитета. Недавнее исследование университета в Purdue показало, что смешивание сока цитрусовых с зеленым чаем позволяло 80 % антиоксидантов чая оставаться после пищеварения, что в целом очень благотворно влияло на организм.

Молочные продукты лучше всего для укрепления костей Исследование, прошедшее в университете Purdue, показывает, что для укрепления костей молочные продукты подходят лучше, нежели таблетки или продукты с добавлением карбоната кальция. Ученые сравнили таблетки и продукты с содержанием кальция с молочными продуктами и пришли к выводу, что регулярное потребление молочных продуктов является лучшим способом для развития и поддержания сильных костей в течение всей жизни. Исследование является особенно актуальным для людей, желающих предотвратить риск переломов при остеопорозе. Как правило, дети пьют молоко в самом начале жизни, однако после достижения 9 лет потребление кальция от молочных продуктов обычно снижается, оставляя молодежь без необходимой ежедневной нормы кальция для роста и укрепления костей. Исследователи полагают, что некоторое давление со стороны сверстников – это один из факторов уменьшения потребления молока и молочных продуктов среди молодежи старше 9-летнего возраста. По данным из университета «Purdue» в возрасте 9-18 лет, ежедневная норма потребления кальция для здоровых костей составляет 1300 мг – или приблизительно четыре чашки молока или йогурта. Стоит также отметить, что данное исследование проводилось на крысах, которым давали обезжиренное сухое молоко и продукты, содержащие карбонат кальция. У группы, которая питалась молоком, были более длинные и широкие кости. Так что пейте молоко и будьте здоровы! 55


здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВЬЕ

ЖИЗНЬ БЕЗ ДИАБЕТА Сахарный диабет – тяжелое заболевание, и многочисленные научные экспериментальные и клинические исследования направлены не только на выяснение причин и механизма развития сахарного диабета, но и на возможность предупреждения его возникновения.

«Западная» диета против «здоровой» диеты

Д

иета часто становится серьезной проблемой во время болезни. Пациенты должны следить за тем, не увеличивает ли диета вес, что является риском развития диабета. Виды пищи, перечисленные ниже, были исследованы, и результаты не зависят от веса, возраста, физической деятельности и семейной истории. Результаты лечения связаны с определенными продуктами. В исследовании более чем 42 000 мужчин, диеты с высоким содержанием красного мяса, отварного мяса,

56

молочных продуктов и конфет были связаны с увеличенным риском развития диабета, риск почти в два раза больше, чем у людей, которые едят «здоровую» пищу. Независимо от увеличения веса и других факторов, упомянутых ранее.

Молочные продукты Данные по молочным продуктам, кажется, изменяются в зависимости от того, тучен человек или нет. Для тучных людей, чем больше потребление молочных продуктов, тем ниже риск метаболического синдрома. У людей, которые потребляют больше чем 35 молочных порций в неделю, был намного более низкий риск по сравнению с теми, кто потреблял меньше чем 10 порций молока в неделю. Интересно, что эти цифры оказались не столь различны при исследовании худых людей.

Сахар Не только потребление сахара было связано с развитием диабета 2-го типа. Конечно, отмечается, что увеличение веса связано с потреблением сахара. У женщин, которые пьют один или больше сладких напитков в день, риск развития диабета в 2 раза больше, чем у женщин, которые пьют один или меньше сладких напитков в месяц.


январь-февраль 2012

Упражнения Упражнения помогают в контроле над диабетом. При сжигании каждых 500 килокалорий с помощью упражнений на 6 % уменьшается риск развития диабета. Эти данные предоставлены исследователями, которые наблюдали за мужчинами в течение 10 лет. Упражнения, как думают врачи, являются главным детерминантом чувствительности инсулина в тканях мышц. При увеличении числа упражнений организм использует инсулин более эффективно в течение 70 часов после упражнений. Таким образом, упражнения 3–4 раза в неделю окажут положительное влияние на большинство людей. Когда людей с пониженной толерантностью к глюкозе лечат с помощью диеты и упражнений, переносимость глюкозы улучшается примерно до 76 %. Нужно отметить, что многие положительные эффекты от упражнений возникают независимо от потери веса. Однако, когда упражнения объединены с потерей веса, положительные эффекты существенно увеличиваются.

Потеря веса У пациентов в группе риска развития диабета потеря веса может улучшить чувствительность к инсулину и даже предотвратить прогрессирование диабета 2-го типа. У пациентов с диабетом потеря веса может играть огромную роль в улучшении контроля над уровнем сахара в крови. Два больших исследования показали эффективность потери веса в предотвращении диабета. В одном исследовании более чем 500 мужчин и женщин с ослабленной толерантностью к глюкозе разделили на группу контроля и группу потери веса. К концу исследования группа потери веса потеряла приблизительно 8 фунтов, а группа контроля приблизительно 2 фунта. В группе потери веса было значительно меньше людей, у которых развился диабет, чем в группе контроля. В этом исследовании другая группа принимала метформин для профилактики. В конце исследования группа, которая вела здоровый образ жизни, добилась большего успеха в предотвращении диабета, чем группа, которая принимала метформин. Исследование было остановлено раньше, потому что преимущества потери веса были очевидными. Вес говорит обо всем!

Курение Курение более 20 сигарет в день может увеличить риск развития диабета более чем в 3 раза, чем у некурящих. Точная причина этого хорошо не изучена. Может случиться так, что курение непосредственно уменьшает способность организма использовать инсулин. Было замечено, что после курения уровни сахара в крови увеличиваются. Наконец, есть и зависимость между курением и распределением жира в теле – курение имеет тенденцию «поощрять» форму тела «яблоко», – которая является фактором риска развития диабета.

Орехи Потребление орехов (и масла арахиса) дало немного защитного эффекта против развития диабета. У женщин, которые едят орехи, риск развития диабета ниже, по сравнению с женщинами, которые не потребляли орехов вообще.

ЭКСПЕРТ РомазановичИрина Григорьевна, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук

Группарискасахарногодиабета Совсем недавно ООН приняло резолюцию об угрозе сахарного диабета человечеству. Туберкулез, малярия, СПИД и сахарный диабет входят в список самых опасных заболеваний. Если посмотреть на список, то все заболевания, кроме сахарного диабета, носят инфекционный характер. Каждые 10 лет число больных сахарным диабетом удваивается. К 2025 г. ожидается 380 миллионов больных. Сахарный диабет приводит к множеству осложнений. Слепота, почечная недостаточность, инфаркты, инсульты, гангрены нижних конечностей. Сахарный диабет передается по наследству. И если есть в роду больные сахарным диабетом, то обязательно нужно следить за весом, артериальной гипертонией и уровнем сахара в крови. Нужно также отметить влияние табакокурения. Каждая выкуренная сигарета повышает уровень сахара на 2 милимоля. Малоподвижный образ жизни и переедание могут привести к заболеванию. В группы риска входят лица старше 40 лет, у которых вышеперечисленные факторы имеют место быть. Сахарный диабет делится на 2 группы. Первый тип – это диабет, который развивается у детей и лиц до 40 лет. И второй тип лица после 40 лет. Практически 90 % – это сахарный диабет 2-го типа. Каковапрофилактиказаболевания? Активный образ жизни, физические нагрузки, а также проверка уровня сахара. Обязательно нужно следить за весом, а также жировым обменом. Хорошей профилактикой будет правильное, сбалансированное питание. Если же вы уже больны сахарным диабетом, то обязательно адекватное и своевременное лечение. При лечении сахарного диабета осложнения могут быть минимальными или вообще не проявляться. Каковысимптомысахарногодиабета? Жажда, повышенный аппетит, учащенное и обильное мочеиспускание, немотивированная слабость, снижение веса при сохраненном аппетите. Это основные симптомы. Часто сахарный диабет помогают выявить не только врач-эндокринолог, но и другие врачи. Пациенты жалуются на снижение зрения, раннюю катаракту. Часто встречается фурункулез, тяжелый пародонтоз. 57


здоровье физкультура спорт

ЗАЙМИСЬ СОБОЙ

5 ОШИБОК ПРИ ПОХУДЕНИИ Как ни удивительно, но избавиться от лишнего веса человеку мешает не столько слабость характера, сколько его решимость попрощаться с лишними килограммами, допуская при этом серьезные ошибки. Именно эти заблуждения приводят нас в полное уныние и разочарование. В этой статье мы предлагаем вам пять наиболее распространенных ошибок человека худеющего. автор: Маша Бояринцева 58


ัะฝะฒะฐั€ัŒ-ั„ะตะฒั€ะฐะปัŒ 2012

ะะฐั‡ะฝัƒ ั ะฟะพะฝะตะดะตะปัŒะฝะธะบะฐ ะ˜ะปะธ ั ะฟะตั€ะฒะพะณะพ ั‡ะธัะปะฐ ะฝะพะฒะพะณะพ ะผะตััั†ะฐ, ะธะปะธ ั ะฝะพะฒะพะณะพ ะณะพะดะฐ ะธะปะธ ะบะพะณะดะฐ ะœะตั€ะบัƒั€ะธะน ะฒะพะนะดะตั‚ ะฒ ัะพะทะฒะตะทะดะธะต ะ’ะพะดะพะปะตั ะฟั€ะธ ะฟะพะปะฝะพะน ะ›ัƒะฝะต. ะ’ ะธั‚ะพะณะต ะฒัะต ะพัั‚ะฐะฒัˆะธะตัั ะดะพ ะ”ะฝั ยซะงยป ัˆะพะบะธั€ะพะฒะฐะฝะฝั‹ะน ะพะถะธะดะฐะฝะธะตะผ ะพั€ะณะฐะฝะธะทะผ ะฟะพะณะปะพั‰ะฐะตั‚ ะฒัะต, ั‡ั‚ะพ ะผะพะถะตั‚ ะฟะพะนั‚ะธ ะฒ ะฟั€ะพะบ, ะฐ ั‚ะฐะบะถะต ะฒ ะดั€ัƒะณะธะต ั€ะฐัั‚ัƒั‰ะธะต ั‡ะฐัั‚ะธ ั‚ะตะปะฐ. ะ ะบะพะณะดะฐ ะฝะฐัั‚ะฐะตั‚ ะทะฐะณะฐะดะฐะฝะฝะพะต ะฒั€ะตะผั... ยซั‚ะฐ-ั‚ะฐ-ั‚ะฐะผะผ!ยป ะฒะพะทะฝะธะบะฐะตั‚ ะผั‹ัะปัŒ, ะบะพั‚ะพั€ะฐั ะฒัะบะพั€ะต ะบะฐะถะตั‚ัั ะตะดะธะฝัั‚ะฒะตะฝะฝะพ ะฟั€ะฐะฒะธะปัŒะฝะพะน, โ€“ ะฝะฐะดะพ ะฟะพะดะพะถะดะฐั‚ัŒ ะดะพ ัะปะตะดัƒัŽั‰ะตะณะพ ะฟะพะฝะตะดะตะปัŒะฝะธะบะฐ, ะฒะตะดัŒ ะœะตั€ะบัƒั€ะธะน ะฟั€ะธ ะฟะพะปะฝะพะน ะ›ัƒะฝะต โ€“ ัั‚ะพ ัะฒะฝะพ ะฝะต ะบ ะดะพะฑั€ัƒ. ะ”ั€ัƒะณะพะต ั€ะฐะทะฒะธั‚ะธะต ัะพะฑั‹ั‚ะธะน โ€“ ัั‚ะพ ะบะพะณะดะฐ ะฒ ะฝะฐะทะฝะฐั‡ะตะฝะฝั‹ะน ะดะตะฝัŒ ะฒั‹ ะดะตะนัั‚ะฒะธั‚ะตะปัŒะฝะพ ะพั‚ะบะฐะทั‹ะฒะฐะนั‚ะตััŒ ะพั‚ ัะปะฐะดะบะพะณะพ, ะฒั‹ะดะฐะตั‚ะต ั€ะตะบะพั€ะดะฝั‹ะต ัะตั€ะธะธ ะฝะฐ ะฑะตะณะพะฒะพะน ะดะพั€ะพะถะบะต, ะฟั€ะตะบั€ะฐั‰ะฐะตั‚ะต ะฝะพั‡ะฝั‹ะต ะฟะตั€ะตะบัƒัั‹. ะ’ัะบะพั€ะต ะฒั‹ ะผะพะถะตั‚ะต ัƒะถะต ะฝะฐะฑะปัŽะดะฐั‚ัŒ ะฟะพะปะพะถะธั‚ะตะปัŒะฝั‹ะต ั€ะตะทัƒะปัŒั‚ะฐั‚ั‹. ะ ั‡ัƒั‚ัŒ ะฟะพะทะถะต ะฟั€ะธั…ะพะดะธั‚ ัะพัั‚ะพัะฝะธะต ะฟะพะปะฝะพะณะพ ัƒะดะพะฒะปะตั‚ะฒะพั€ะตะฝะธั ั€ะตะทัƒะปัŒั‚ะฐั‚ะพะผ, ะธ ะฒะฐะผ ัะฝะพะฒะฐ ะฝะตะบะพะณะดะฐ ะทะฐะฝะธะผะฐั‚ัŒัั ัะพะฑะพะน, ะธ ะฟะพั‚ะตั€ัะฝะฝั‹ะต ั ั‚ะฐะบะธะผะธ ัƒัะธะปะธัะผะธ ะบะธะปะพะณั€ะฐะผะผั‹ ะฒะพะทะฒั€ะฐั‰ะฐัŽั‚ัั. ะ’ั‡ะตะผะพัˆะธะฑะบะฐ: ะžัˆะธะฑะบะฐ ะฒ ั‚ะพะผ, ั‡ั‚ะพ ั€ะตัˆะตะฝะธะต ะฒั‹ ะฟั€ะธะฝะธะผะฐะตั‚ะต ะฒ ัะพัั‚ะพัะฝะธะธ ะพัั‚ั€ะพะณะพ ะฟั€ะธัั‚ัƒะฟะฐ ะฝะตะดะพะฒะพะปัŒัั‚ะฒะฐ ัะพะฑะพะน. ะŸั€ะพั…ะพะดะธั‚ ะฒั€ะตะผั, ัั‚ะฐะฝะพะฒะธั‚ัั ะปัƒั‡ัˆะต, ะธ ะผั‹ัะปัŒ ยซะฐ ะถะธะทะฝัŒ-ั‚ะพ ะฝะฐะปะฐะถะธะฒะฐะตั‚ััยป ะฟะตั€ะตั‡ะตั€ะบะธะฒะฐะตั‚ ะฒะตััŒ ะธะทะฝะฐั‡ะฐะปัŒะฝั‹ะน ะณะฝะตะฒะฝั‹ะน ะธะผะฟัƒะปัŒั. ะŸะพะฟั€ะพะฑัƒะนั‚ะต ะฟั€ะธะฝัั‚ัŒ ะฒะฐะถะฝะพะต ั€ะตัˆะตะฝะธะต ะฑั‹ั‚ัŒ ะทะดะพั€ะพะฒั‹ะผ ะธ ะฟะพะดั‚ัะฝัƒั‚ั‹ะผ ะฒ ะฟะพะทะธั‚ะธะฒะฝั‹ะน ะผะพะผะตะฝั‚ ะฒะฐัˆะตะน ะถะธะทะฝะธ. ะšะพะณะดะฐ ะฒะฐะผ ะฑัƒะดะตั‚ ั…ะพั€ะพัˆะพ, ะฟะพะดัƒะผะฐะนั‚ะต ะพ ั‚ะพะผ, ั‡ั‚ะพ ะฑัƒะดะตั‚ ะตั‰ะต ะปัƒั‡ัˆะต!

ะšะพะณะดะฐ ั€ะตะทัƒะปัŒั‚ะฐั‚ ะฝะต ะฝะฐะปะธั†ะพ ะะฐ ัะฐะผะพะผ ะดะตะปะต ัั€ะฐะทัƒ ะดะฐะถะต ะบะพัˆะบะธ ะฝะต ั€ะพะดัั‚ัั. ะ˜ ะตัะปะธ ะฒั‹ ะฟะพัะฐะดะธะปะธ ัะฐะถะตะฝะตั† ัะฑะปะพะฝะธ, ะฝะต ะฝะฐะดะพ ะฝะฐ ัะปะตะดัƒัŽั‰ะตะต ัƒั‚ั€ะพ ะถะดะฐั‚ัŒ ัƒั€ะพะถะฐั. ะœะพะถะฝะพ ะฟั€ะธะฒะตัั‚ะธ ะตั‰ะต ะผะฝะพะณะพ ะฟั€ะธะผะตั€ะพะฒ, ะผะพั€ะฐะปัŒัŽ ะบะพั‚ะพั€ั‹ั… ะฑัƒะดะตั‚ ยซั‚ะตั€ะฟะตะฝะธะต ะธ ะตั‰ะต ั€ะฐะท ั‚ะตั€ะฟะตะฝะธะตยป. ะšะพะฝะตั‡ะฝะพ, ะผะพะถะฝะพ ะฟะพะฝัั‚ัŒ, ั‡ั‚ะพ ะฟะพัะปะต ั‚ะธั‚ะฐะฝะธั‡ะตัะบะธั… ัƒัะธะปะธะน ะฝะฐ ั‚ั€ะตะฝะฐะถะตั€ะฐั… ะธ ะฝะตั‡ะตะปะพะฒะตั‡ะตัะบะธั… ัƒัะธะปะธะน ะฒะพะปะธ ะฟั€ะธ ะพั‚ะบะฐะทะต ะพั‚ ะปัŽะฑะธะผะพะณะพ ัˆะพะบะพะปะฐะดะฐ ั ะบะพั„ะต ั‚ั€ะตะฑัƒะตั‚ัั ัƒะฒะธะดะตั‚ัŒ, ั€ะฐะดะธ ั‡ะตะณะพ ะฒัะต ัั‚ะธ ะถะตั€ั‚ะฒั‹. ะ˜ ัƒะฒะธะดะตั‚ัŒ ะฝะตะผะตะดะปะตะฝะฝะพ! ะ˜ ะบะพะณะดะฐ ั€ะตะทัƒะปัŒั‚ะฐั‚ ะฝะตะทะฐะผะตั‚ะตะฝ, ั‚ะพ ะถะตะปะฐะฝะธะต ะธัั‚ัะทะฐั‚ัŒ ัะตะฑั ะดะฐะปะตะต ั‚ะฐะตั‚ ั ะบะฐะถะดั‹ะผ ะดะฝะตะผ. ะ’ั‡ะตะผะพัˆะธะฑะบะฐ: ะ’ัะต ะดะตะปะพ ะฒ ั‚ะพะผ, ั‡ั‚ะพ ะพั€ะณะฐะฝะธะทะผ ะบะฐะถะดะพะณะพ ั‡ะตะปะพะฒะตะบะฐ ัƒะฝะธะบะฐะปะตะฝ ะธ ะพะดะธะฝ ะฝะฐั‡ะธะฝะฐะตั‚ ั…ัƒะดะตั‚ัŒ ะฑั‹ัั‚ั€ะพ, ะดั€ัƒะณะพะน ะผะตะดะปะตะฝะฝะพ. ะ•ัะปะธ ั‡ะตั€ะตะท ะฝะตะดะตะปัŽ ะฒะฐัˆะธ ะฒะตัั‹ ะฝะต ะฟะพะบะฐะทั‹ะฒะฐัŽั‚ ะพะฑะฝะฐะดะตะถะธะฒะฐัŽั‰ะธั… ั†ะธั„ั€, ะฝะต ั€ะฐััั‚ั€ะฐะธะฒะฐะนั‚ะตััŒ. ะ›ัƒั‡ัˆะต ะธะทะฝะฐั‡ะฐะปัŒะฝะพ ะฟะพัั‚ะฐะฒัŒั‚ะต ัะตะฑะต ะฒั€ะตะผะตะฝะฝั‹ะต ั€ะฐะผะบะธ ะฒ ะผะตััั† ะธ ะฝะฐ ัั‚ะพ ะฒั€ะตะผั ะทะฐะฑัƒะดัŒั‚ะต ะพ ะฒะตัะฐั… ะธ ัั‚ะฐั€ั‹ั… ัƒะทะบะธั… ะดะถะธะฝัะฐั…. ะŸะพะฒะตั€ัŒั‚ะต ั‡ะตั€ะตะท ะผะตััั† ั€ะตะทัƒะปัŒั‚ะฐั‚ ะฒะฐั ะพะฑัะทะฐั‚ะตะปัŒะฝะพ ะฟะพั€ะฐะดัƒะตั‚, ะฐ ะฟะพะบะฐ ยซั‚ะตั€ะฟะตะฝะธะต ะธ ะตั‰ะต ั€ะฐะท ั‚ะตั€ะฟะตะฝะธะตยป.

ะฅัƒะดะตะนั‚ะต ะผะพะปั‡ะฐ ะžะฑั‹ั‡ะฝะพ ั‚ะตะผะฐ ยซั ั…ัƒะดะตัŽยป ะฒัะฟะปั‹ะฒะฐะตั‚ ะฒ ั€ะฐะทะณะพะฒะพั€ะฐั… ั ั€ะพะดะฝั‹ะผะธ, ั ะบะพะปะปะตะณะฐะผะธ, ั ะฒะพะดะธั‚ะตะปัะผะธ ั‚ะฐะบัะธ, ั ะฒะฐั…ั‚ะตั€ะฐะผะธ. ะ”ั€ัƒะณะธะผะธ ัะปะพะฒะฐะผะธ, ะพ ั‚ะพะผ ะบะฐะบ ะฒั‹ ะณะตั€ะพะธั‡ะตัะบะธ ัั‚ั€ะฐะดะฐะตั‚ะต ั€ะฐะดะธ ัั‚ั€ะพะนะฝะพะน ั„ะธะณัƒั€ั‹, ะดะพะปะถะตะฝ ัƒะทะฝะฐั‚ัŒ ะฒะตััŒ ะผะธั€. ะ”ะพะปะถะตะฝ ัƒะทะฝะฐั‚ัŒ, ะฒะพัั…ะธั‚ะธั‚ัŒัั ะธ ะฟะพะดะดะตั€ะถะฐั‚ัŒ. ะะฐ ัะฐะผะพะผ ะดะตะปะต ะฒ ะปัƒั‡ัˆะตะผ ัะปัƒั‡ะฐะต ะฒะฐัˆะธ ั€ะตะฟะปะธะบะธ ะฟั€ะพะฟัƒัั‚ัั‚ ะผะธะผะพ ัƒัˆะตะน, ะฐ ั…ัƒะดัˆะตะผ โ€“ ะฟะพัั‡ะธั‚ะฐัŽั‚ ัะฒะพะธะผ ะดะพะปะณะพะผ ะบะฐะบ-ะปะธะฑะพ ะฟะพัƒั‡ะฐัั‚ะฒะพะฒะฐั‚ัŒ ะฒ ะฟั€ะพั†ะตััะต. ะ’ะฐั ะฑัƒะดัƒั‚ ะฟะพัั‚ะพัะฝะฝะพ ะธัะบัƒัˆะฐั‚ัŒ, ะฟะพัะผะตะธะฒะฐั‚ัŒัั ะฝะฐะด ะฒะฐะผะธ ะธะปะธ ะณะพะฒะพั€ะธั‚ัŒ, ั‡ั‚ะพ ะฒั‹ ะธ ั‚ะฐะบ ะทะฐะผะตั‡ะฐั‚ะตะปัŒะฝะพ ะฒั‹ะณะปั-

ะดะธั‚ะต. ะšะพั€ะพั‡ะต ะณะพะฒะพั€ั, ะฒัะต ะพะบั€ัƒะถะฐัŽั‰ะธะต ะฒะฐั ะปัŽะดะธ ั‚ะฐะบ ะธะปะธ ะธะฝะฐั‡ะต ะฑัƒะดัƒั‚ ะฟั‹ั‚ะฐั‚ัŒัั ัะฑะธั‚ัŒ ะฒะฐั ั ะฟัƒั‚ะธ ะธัั‚ะธะฝะฝะพะณะพ. ะ˜, ะฑัƒะดัŒั‚ะต ัƒะฒะตั€ะตะฝั‹, ะธะผ ัั‚ะพ ัƒะดะฐัั‚ัั. ะ’ั‡ะตะผะพัˆะธะฑะบะฐ: ะšะฐะบ ั‚ะพะปัŒะบะพ ะฒั‹ ะทะฐั†ะธะบะปะธั‚ะตััŒ ะฝะฐ ะผั‹ัะปัั… ะพ ะฟะพั…ัƒะดะตะฝะธะธ ะธ ะฑัƒะดะตั‚ะต ะพะฑััƒะถะดะฐั‚ัŒ ัั‚ัƒ ั‚ะตะผัƒ ัะพ ะฒัะตะผะธ, ะฟะฐั€ะฐะปะปะตะปัŒะฝะพ ะผะพะปะพั‚ะพั‡ะบะพะผ ะฒ ะณะพะปะพะฒะต ะฑัƒะดะตั‚ ัั‚ัƒั‡ะฐั‚ัŒ ยซะฐ ะผะฝะต ัั‚ะพ ะฝะฐะดะพ?!ยป. ะšั€ะพะผะต ั‚ะพะณะพ, ะพะฟั€ะฐะฒะดะฐะฝะธะต ัั€ั‹ะฒะฐ โ€“ ยซัั‚ะพ ะฒัะต ะพะฝะธ โ€“ ะฒั€ะฐะถะธะฝั‹ ะฒะธะฝะพะฒะฐั‚ั‹!ยป ะฟะพะทะฒะพะปะธั‚ ะฒะฐะผ ั ั‡ะธัั‚ะพะน ัะพะฒะตัั‚ัŒัŽ ะตัั‚ัŒ ะฒัะต, ั‡ั‚ะพ ั…ะพั‚ะธั‚ะต ะธ ะบะพะณะดะฐ ั…ะพั‚ะธั‚ะต. ะ•ัะปะธ ะฒั‹ ะฝะฐั‡ะฐะปะธ ั…ัƒะดะตั‚ัŒ, ั‚ะพ ั…ัƒะดะตะนั‚ะต ะผะพะปั‡ะฐ, ะฝะต ะดัƒะผะฐะนั‚ะต ะฟะพัั‚ะพัะฝะฝะพ ะพ ะดะธะตั‚ะต, ะฝะต ะถะฐะปะตะนั‚ะต ัะตะฑั. ะŸะพะนะผะธั‚ะต ัั€ะฐะทัƒ, ั‡ั‚ะพ ัั‚ะพ ะฝะต ะฟะพะดะฒะธะณ, ะฐ ะฒะฐัˆะฐ ะฝะพะฒะฐั ะทะดะพั€ะพะฒะฐั ะถะธะทะฝัŒ ะธ ะพั‚ะฝะพัะธั‚ะตััŒ ะบ ะฝะตะน ะบะฐะบ ะฐะฑัะพะปัŽั‚ะฝะพ ะตัั‚ะตัั‚ะฒะตะฝะฝะพะผัƒ ัะฒะปะตะฝะธัŽ.

ะฃะณะปะตะฒะพะดั‹ โ€“ ะทะปะพ! ะ’ั‹ ะธัะบะปัŽั‡ะธะปะธ ะธะท ัะฒะพะตะณะพ ั€ะฐั†ะธะพะฝะฐ ะฒัะต ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ั‹, ัะพะดะตั€ะถะฐั‰ะธะต ัƒะณะปะตะฒะพะดั‹, ะธ ะฒัะต ั€ะฐะฒะฝะพ ะฟะพั‡ั‚ะธ ะฝะต ั…ัƒะดะตะตั‚ะต. ะ”ะฐ ะตั‰ะต ัั‚ะพ ะฝะฐัั‚ั€ะพะตะฝะธะต, ะณั€ะฐะฝะธั‡ะฐั‰ะธะต ั ะณะปัƒะฑะพะบะพะน ะดะตะฟั€ะตััะธะตะน. ะ’ ั‚ั€ะตะฝะฐะถะตั€ะฝะพะผ ะทะฐะปะต ะตะปะต ั…ะฒะฐั‚ะฐะตั‚ ัะธะป ะฟะพะดะฝะธะผะฐั‚ัŒ ั‚ัะถะตัั‚ะธ, ะธ ั…ั€ะพะฝะธั‡ะตัะบะพะต ั‡ัƒะฒัั‚ะฒะพ ัƒัั‚ะฐะปะพัั‚ะธ. ะ’ ะธั‚ะพะณะต ะฒั‹ ะฟะพะฝะธะผะฐะตั‚ะต, ั‡ั‚ะพ ั‚ะฐะบะฐั ัะตั€ะฐั ะธ ะฑะตะทั€ะฐะดะพัั‚ะฝะฐั ะถะธะทะฝัŒ ะฒะฐะผ ะฝะต ะฝัƒะถะฝะฐ ะธ ัั‡ะฐัั‚ะปะธะฒะพะน ัƒะปั‹ะฑะบะพะน ะฒะพะทะฒั€ะฐั‰ะฐะตั‚ะตััŒ ะฒ ะผะธั€ ะฟะพะปะฝั‹ะน ัƒะณะปะตะฒะพะดะพะฒ, ั€ะฐะดะพัั‚ะธ ะธ ะปะธัˆะฝะธั… ะบะธะปะพะณั€ะฐะผะผะพะฒ. ะ’ั‡ะตะผะพัˆะธะฑะบะฐ: ะฃะณะปะตะฒะพะดั‹, โ€“ ัั‚ะพ ะฒะฐะถะฝะตะนัˆะตะต ัะพัั‚ะฐะฒะปััŽั‰ะตะต ั€ะฐั†ะธะพะฝะฐ ะทะดะพั€ะพะฒะพะณะพ ั‡ะตะปะพะฒะตะบะฐ. ะ’ ะดะตะนัั‚ะฒะธั‚ะตะปัŒะฝะพัั‚ะธ ะพั‚ะบะฐะทั‹ะฒะฐั‚ัŒัั ะฝัƒะถะฝะพ ะฒ ะฟะตั€ะฒัƒัŽ ะพั‡ะตั€ะตะดัŒ ะพั‚ ะฟั€ะพะดัƒะบั‚ะพะฒ, ัะพะดะตั€ะถะฐั‰ะธั… ะถะธั€ั‹, ะธ ะฝะต ะทะฐะฑั‹ะฒะฐะนั‚ะต ั‚ะฐะบะถะต ะธ ะพ ัะบั€ั‹ั‚ั‹ั… ะถะธั€ะฐั…, ะบะพั‚ะพั€ั‹ะต ัะพะดะตั€ะถะฐั‚ัั ะฒ ะบะพะปะฑะฐัะฝั‹ั… ะธะทะดะตะปะธัั… ะธ ะผััะฝั‹ั… ะฟะพะปัƒั„ะฐะฑั€ะธะบะฐั‚ะฐั…. ะŸะตั€ะตะด ะฝะฐั‡ะฐะปะพะผ ะฟะพั…ัƒะดะตะฝะธั ะฟั€ะพะบะพะฝััƒะปัŒั‚ะธั€ัƒะนั‚ะตััŒ ั ะฒั€ะฐั‡ะพะผ ะฝะฐัั‡ะตั‚ ะฑะฐะปะฐะฝัะฐ ะฒะฐัˆะตะณะพ ั€ะฐั†ะธะพะฝะฐ. ะ˜ะฝะฐั‡ะต ะฒั‹ ั€ะธัะบัƒะตั‚ะต ะพะฑะพะณะฐั‚ะธั‚ัŒัั ะฝะต ั‚ะพะปัŒะบะพ ะฝะพะฒั‹ะผ ะปะธัˆะฝะธะผ ะฒะตัะพะผ, ะฝะพ ะธ ั…ะพะปะตัั‚ะตั€ะธะฝะพะผ ะธ ะฑะพะปะตะทะฝัะผะธ ะฟะตั‡ะตะฝะธ.

ะฏ ะฒะพะพะฑั‰ะต ะฝะต ะฑัƒะดัƒ ะฝะธั‡ะตะณะพ ะตัั‚ัŒ! ะขะฐะบัƒัŽ ั„ั€ะฐะทัƒ ะผะพะถะฝะพ ัƒัะปั‹ัˆะฐั‚ัŒ ะพั‚ ะดะตะฒะพั‡ะตะบ-ะฟะพะดั€ะพัั‚ะบะพะฒ ะฒ ัะฐะผั‹ะน ะฒะฐะถะฝั‹ะน ะฟะตั€ะตั…ะพะดะฝั‹ะน ะฒะพะทั€ะฐัั‚. ะ”ัƒะผะฐัŽ, ะผะฝะพะณะธะต ะธะท ะฝะฐั ั‚ะพะถะต ะฟั€ะพะธะทะฝะพัะธะปะธ ัั‚ะธ ัะปะพะฒะฐ. ะ˜ ะดะตะนัั‚ะฒะธั‚ะตะปัŒะฝะพ ั€ะตัˆะธั‚ะตะปัŒะฝะพ ะพั‚ะบะฐะทั‹ะฒะฐะปะธััŒ ะพั‚ ะตะดั‹. ะ’ัะฟะพะผะฝะธั‚ะต, ะฝะฐ ัะบะพะปัŒะบะพ ะดะฝะตะน ั…ะฒะฐั‚ะฐะปะพ ัั‚ะพะน ั€ะตัˆะธั‚ะตะปัŒะฝะพัั‚ะธ? ะ›ะธั‡ะฝะพ ะผะตะฝั ั…ะฒะฐั‚ะธะปะพ ะฝะฐ ะฝะตะดะตะปัŽ. ะะพ ะฟะพั‚ะพะผ ะฝะตะธะทะฑะตะถะฝะพ ะฒะพะทะฝะธะบะฐะตั‚ ัั„ั„ะตะบั‚ ะผะฐัั‚ะฝะธะบะฐ, ะธ ะบะธะปะพะณั€ะฐะผะผั‹ ะฒะพะทะฒั€ะฐั‰ะฐัŽั‚ัั ั‚ะฐะบะถะต ะฑั‹ัั‚ั€ะพ, ะดะฐ ะตั‰ะต ะฟะพัะฒะปััŽั‚ัั ะฝะพะฒั‹ะต. ะ’ะตะดัŒ ะฟั€ะธ ะฝะตะธะทะฑะตะถะฝะพะผ ัั€ั‹ะฒะต ั‡ะตะปะพะฒะตะบ ะฝะฐะฑั€ะฐัั‹ะฒะฐะตั‚ัั ะฝะฐ ะตะดัƒ ะบะฐะบ ั…ะธั‰ะฝะธะบ ะธ ะฟะพะปะฝะพัั‚ัŒัŽ ัƒั‚ั€ะฐั‡ะธะฒะฐะตั‚ ัะฐะผะพะบะพะฝั‚ั€ะพะปัŒ. ะ’ั‡ะตะผะพัˆะธะฑะบะฐ: ะญั‚ะฐ ัะฐะผะฐั ะณั€ัƒะฑะฐั ะพัˆะธะฑะบะฐ, ะบะพั‚ะพั€ะฐั ะฒะบะปัŽั‡ะฐะตั‚ ะฒัะต ะฒ ัะตะฑั ะฟั€ะฐะบั‚ะธั‡ะตัะบะธ ะฒัะต ะฒั‹ัˆะตะธะทะปะพะถะตะฝะฝั‹ะต ะทะฐะฑะปัƒะถะดะตะฝะธั. ะ‘ะตะท ะฟะพะทะธั‚ะธะฒะฝะพะน ะผะพั‚ะธะฒะฐั†ะธะธ, ะฑะตะท ะพะฑั‰ะตะณะพ ัƒะปัƒั‡ัˆะตะฝะธั ัะฐะผะพั‡ัƒะฒัั‚ะฒะธั, ะฑะตะท ั„ะธะทะธั‡ะตัะบะธั… ะฝะฐะณั€ัƒะทะพะบ ะธ ะฟะพะด ะฟะพัั‚ะพัะฝะฝั‹ะผ ะฟั€ะตััะธะฝะณะพะผ ะพะบั€ัƒะถะฐัŽั‰ะธั… ะฒั‹ ะฝะต ั…ัƒะดะตะตั‚ะต, ะฒั‹ ะบะฐะปะตั‡ะธั‚ะต ัะตะฑั. ะŸั€ะตะดัั‚ะฐะฒัŒั‚ะต, ั‡ั‚ะพ ะทะฐ ะดะตะฝัŒ ะฒะฐะผ ะฝะตะพะฑั…ะพะดะธะผะพ ัะดะตะปะฐั‚ัŒ ะฒะตััŒ ะฒะฐัˆ ะณะพะดะพะฒะพะน ะพะฑัŠะตะผ ั€ะฐะฑะพั‚ั‹ โ€“ ัั‚ะพ ะฝะตั€ะตะฐะปัŒะฝะพ. ะŸะพัั‚ะพะผัƒ ะพั‚ะฝะตัะธั‚ะตััŒ ะบ ะฟั€ะพั†ะตัััƒ ะฟะพั…ัƒะดะตะฝะธั ัะพ ะฒัะตะน ัะฒะพะตะน ั€ะฐัััƒะดะธั‚ะตะปัŒะฝะพัั‚ัŒัŽ. ะŸั€ะพะบะพะฝััƒะปัŒั‚ะธั€ัƒะนั‚ะตััŒ ั ะฒั€ะฐั‡ะพะผ ะธ ั‚ั€ะตะฝะตั€ะพะผ, ัะฑะฐะปะฐะฝัะธั€ัƒะนั‚ะต ัะฒะพะน ั€ะฐั†ะธะพะฝ. ะ˜ ะณะปะฐะฒะฝะพะต ัƒะฒะฐะถะฐะนั‚ะต ะธ ะฝะต ะผัƒั‡ะฐะนั‚ะต ัะตะฑั ะฒะตะดัŒ ะฒั‹ ะดะพัั‚ะพะนะฝั‹ ะฝะฐัะปะฐะถะดะฐั‚ัŒัั ัั‡ะฐัั‚ะปะธะฒะพะน ะธ ะทะดะพั€ะพะฒะพะน ะถะธะทะฝัŒัŽ.

59


здоровье физкультура спорт

ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ

ХЛЕБ ПОМОГАЕТ ХУДЕТЬ Ученые установили, что люди, употребляющие ежедневно несколько ломтиков хлеба, способны удерживать свой вес в норме.Оказалось, что регулярное употребление хлеба из цельного зерна снижает объемы висцеральной жировой ткани. Она окружает органы брюшной полости, а подкожный жир находится непосредственно под дермой. В 57 % испытуемых масса жировых отложений на животе снизилась на 10 %. Также употребление такого хлеба уберегает от сердечно-сосудистых заболеваний.

ЧАЙ ПРОТИВ ИЗЛУЧЕНИЯ Китайские ученые доказали, что зеленый чай нейтрализует пагубное воздействие компьютерного излучения. Чайные листья содержит компоненты, которые снижают негативное действие радиа-

ции на клетки. Также медики советуют пользователям ПК съедать по одному апельсину в день. Этот фрукт является великолепным источниками антиоксидантов и витаминов, которые повышают функцию иммунной защиты организма и препятствуют росту опухолей. ГОРМОН РЕВНОСТИ Женщин в ревнивиц превращает повышенный уровень гормона тестостерона в крови, доказали голландские ученые. В исследовании приняли участие женщины, принадлежащие к одной и той же группе крови. В ходе эксперимента одной группе женщин искусственно повышали содержание гормона тестостерона, другая группа получала плацебо. В результате женщины из первой группы начали демонстрировать сильное недоверие к противоположному полу. Ученые объяснили, что гормон тестостерон подавляет работу другого гормона – окситоцина, который делает женщин доверчивыми и повышает либидо. источник:epochtimes.com

РЕЦЕПТ НОМЕРА

Теплый салат с морепродуктами от Марии Бутырской Подготовка: В качестве основы можно использовать любой зеленый салат. Красиво выложить листья на тарелку. Очистить 5 картофелин и отварить в слегка подсоленной воде. Приготовлениесоуса: Оставить небольшое количество воды от отвара. Туда же добавить рубленый чеснок, добавить оливкового масла. Процесс: Остудить картофель и нарезать средними кубиками. Приготовить мидии. Высыпать морепродукты в сковородку с небольшим количеством оливкового масла. Обжарить вместе с чесноком. Выложить в центр тарелки морепродукты и картофель. Края блюда украсить 60

Мария Бутырская – российская фигуристка, заслуженный мастер спорта, первая российская чемпионка мира в женском одиночном катании, трехкратная чемпионка Европы, шестикратная чемпионка России. В настоящее время – тренер по фигурному катанию.


ТРЕНИРОВКА

январь-февраль 2012

СПОРТ-ЛЕДИ, ИЛИ ЧТО НАДЕТЬ В СПОРТЗАЛ

К

азалось бы одежда из хлопка – это само здоровье. Но если активно заниматься в ней спортом, то такая одежда быстро вбирает влагу, долго сохнет, ее постоянно надо стирать и гладить. В век современных технологий лучше идти в ногу со временем и выбирать синтетическую одежду с пометкой tay-dry или dry-fit. Вот несколько преимуществ синтетики: обладает хорошей функцией терморегуляции, не будет видно влажных пятен. Кроме того, одежда из такого материала будет идеально сидеть, вы будете сосредоточены на упражнениях, а не на мысли «как бы так изловчиться, чтобы незаметно подтянуть топ во время очередного выпада с гантелями». И что немаловажно, такая одежда не застирывается и не меняет форму, быстро сохнет и ее можно не гладить. Вот что сообщает портал Леди-mail: спортивные бренды выпускают отдельную обувь для бега, танцев, ходьбы, аэробики и т. д. – и они различаются не только названием. На кроссовках известных брендов обычно есть специальные ярлычки, обозначающие ту деятельность, для которой они подходят лучше всего, например, training, tennis, running. В беговых кроссовках обязательна амортизация и хорошее

проветривание, для танцев приоритетна легкость и гибкость. Так что ориентируйтесь на то, какие занятия вы будете чаще всего посещать. Разумеется, обувь для спортзала надо носить только в зале, а не пользоваться одними и теми же кроссовками и для прогулок с собакой, и для аэробики. Все обычно изучают главные вопросы: какими должны быть топ, брюки, белье и обувь для тренировок. И забывают при этом об одной важной детали – о носках, а они вообще-то выполняют важные функции: снижают трение при занятиях, обеспечивают вентиляцию и не дают ноге вспотеть. Носки не должны быть из чистого хлопка, в таких нога будет как в болоте. К тому же хлопок легко теряет форму, а хлопчатобумажные носки будут сползать и отвлекать вас. Лучше всего выбирать носки из гидрофобных материалов и синтетики (DryMax, Smartwool и CoolMax) и на всякий случай брать с собой в зал запасную пару. Что касается остальных деталей внешнего вида, не забудьте про повязки для головы, если у вас длинная челка. Волосы собирайте в хвост или пучок, чтобы они не путались и не мешали. А если занимаетесь на тренажерах, то заведите перчатки, чтобы сохранить нежность кожи рук.

ЭКСПЕРТ

ЖаннаФилюшина, инструктор фитнес-центра «Атлетико» Для занятий в первую очередь нужна удобная спортивная форма. Главное, чтобы в спортивной форме вы чувствовали себя комфортно, и одежда не препятствовала движениям. Что касается обуви, то сланцы для зала нежелательны. Это травмоопасно и неудобно. Желательно иметь спортивную обувь. Также необходимо иметь предметы личной гигиены и полотенце для душа. Если у мужчин обильное потовыделение, я советую иметь второе полотенце.

61


здоровье физкультура спорт

ЛЕГЕНДА СПОРТА

О

ОЛЬГА КОРБУТ Четырехкратная олимпийская чемпионка по гимнастике: на Олимпиаде-72 победила в упражнениях на бревне и в вольных упражнениях. Входила в команду гимнасток СССР, выигравшую олимпийское первенство в 1972 и 1976 гг. В 1972 г. получила серебряную медаль в упражнениях на брусьях, в 1976 г. серебряную медаль на бревне. Чемпионка мира 1974 г. в опорных прыжках, 1970 и 1974 гг. в командных соревнованиях. Абсолютная чемпионка СССР 1975 г. 62

льга Корбут родилась 16 мая 1955 г. в Гродно. Они жили вшестером в комнате в двадцать квадратных метров без всяких удобств: папа – инженер, мама – повар и четверо сестер. Оля была самой младшей и самой любимой. Ее характер закалялся в дворовых баталиях. Затем она пошла в школу и до четвертого класса училась без троек. А во втором классе школьный физрук Ярослав Иванович Король взял ее в школьную гимнастическую секцию. Однако, когда шел отбор в местную ДЮСШ, то ее поначалу не взяли: слишком уж «толстенькая»! Но «толстушка» почему-то приглянулась олимпийской чемпионке Елене Волчецкой. Через год Оля стала заниматься у заслуженного тренера страны Ренальда Ивановича Кныша. – Она пришла к нам в школу в 1965 году, – вспоминал Ренальд Иванович. – Мы отобрали ее в числе других пятидесяти девочек, и Елена Волчецкая – она уже была в то время чемпионкой страны – начала с нею работать. Прошло примерно полгода. Я присматривался к новичкам: кого бы мне теперь подготовить в чемпионы? И выбор пал на Олю. Уж очень легко она схватывала новые элементы! Я скоро понял, что эта девочка сможет и невозможное... Дело было не только в том, что маленький вес, легкость позволили Оле подбрасывать себя в воздух так, что иногда казалось, будто она, преодолев земное тяготение, «зависает» в простран-


январь-февраль 2012

стве, словно пушинка. А отличная координация движений помогала точно приземлиться после полета. Ведь разве мало кругом девчонок и мальчишек невысоких, щупленьких и подвижных? И многие из них занимаются гимнастикой, а второй Ольги Корбут нет... Значит, секрет не только в природных данных. Секрет еще и в характере. Чтобы выполнить то, что еще никто до тебя сделать не пытался, нужна особая смелость. И не просто смелость в том смысле, что «не боюсь упасть».

Свой путь Кто знает – выросла бы Корбут, не попади она к Кнышу, в хорошую гимнастку. Они нужны были друг другу: Кныш – спокойный, рассудительный на вид, степенный человек, а на самом же деле – нервный, подвижный, мечущийся в постоянных поисках, отбрасывающий сотни вариантов, каждый из которых для иного был бы находкой; и Корбут – сама непосредственность, обнаженность души, гордое и легкоранимое существо. Наипростейший путь в спорте –

копировать чемпионов и стараться достичь их уровня мастерства. Самый трудный – искать свою дорогу, опережая время, сегодня видеть то, что еще не видит никто. Кныш как-то наткнулся на книжку о Гойе и прочел там фразу, сразу заставившую заработать мысль. Великий художник, объясняя истоки творчества, сказал: «Фантазия, лишенная разума, производит чудовищ; соединенная с ним, она – мать искусства и источник его чудес». Кныш фантазировал. Он сочинял элементы. Ольга плакала от обиды, когда у нее не получалось задуманное, и тут же бралась повторять сотни и тысячи раз, пока каждая связка, каждый элемент не становились неотделимой частью целого. И когда можно было успокоиться, Кныш отвергал все начисто и мрачно мерил шагами спортзал, а Оля, уже привыкшая к таким неожиданным поворотам, старалась поспеть за мыслями тренера и научилась понимать с полуслова, точно их сердца были настроены на одну волну. Фантазеров не любят. Кнышу доставалось крепко, но он был не из робкого десятка и легко бы снес несправедливость упреков, если бы не Оля. Как часто она ставила его в тупик своим упрямством и переменчивостью настроения, враз ломая то, что было выстроено совместными усилиями. Ольга и не скрывала этого: «У меня, знаете ли, несносный характер. То мне до слез хочется именно того, чего мне нельзя делать, то просто не могу перебороть нежелание выполнить какое-то пустячное задание Кныша. И понимаю, что Ренальд 63


здоровье физкультура спорт это особое в Корбут нашел, но на то, чтобы найденное развить, требовалось время. И терпение.

Я выиграю!

Иванович прав, а сама ничего с собой не могу поделать, хоть плачь...»

Сальто Корбут Вскоре после Олимпиады в Мехико четырнадцатилетняя девочка успешно выступила в юношеских соревнованиях «Олимпийские надежды», продемонстрировав свое знаменитое сальто на бревне. Правда, четыре года назад с этим сальто у Оли раз на раз не приходилось: то сделает уверенно, то не выйдет... «Нестоящее дело, – качали головой скептики, – никогда она его не освоит так, чтобы можно было без опаски выпустить ее на международную арену. Да это и невозможно!» Но Ренальд Иванович упорствовал. Молчаливый, замкнутый, он, наверное, уже тогда верил: если один раз вышло, значит, и еще, и еще раз выйдет; если поймано – остается 64

только закрепить, удержать. Находку нельзя упускать! Долгое время все разговоры о Корбут крутились вокруг этого уникального сальто. Как будто бы больше ничего интересного, стоящего у нее в арсенале не было! Нет, было! Просто сальто бросалось в глаза всем, даже неспециалистам. А между тем одновременно с сальто Оля показала новые элементы на брусьях и обычный прыжок – «сгиб-разгиб» – исполнила в необычном темпе, что придало ему совершенно новую окраску. Иначе и не могло быть, потому и связывалась с этой гимнасткой мысль о приливной волне – сальто на бревне явилось самым ярким выражением новаторства тренера и спортсменки. В самом деле, такой элемент «на лезвии бревна» просто так не выполнишь, для этого требуется что-то особое. Ренальд Иванович Кныш

В 1969 году на чемпионате республики в произвольной программе Оля Корбут дала такой «бой» Тамаре Лазакович, что последнюю спасло только более стабильное выступление в обязательной программе. Здесь и показала Корбут свое оригинальное сальто на брусьях. Как же вошел в арсенал девочки этот безымянный трюк? – Совершенно случайно, – вспоминает Ренальд Иванович. – Както Оля «баловалась» на брусьях и неожиданно сделала что-то невообразимое. Мне пришлось напрячь память, чтобы воспроизвести все заново. Через некоторое время вернулись к этому элементу. Такое рискованное сальто, но Оля молодец – не испугалась. Тогда Оля училась в восьмом классе специализированной гродненской школы. Дополнительно изучала английский язык... В июле 1971 г. в Москве шла Спартакиада народов СССР. После обязательной программы впереди два ярких лидера гимнастики – Ольга Карасева и Тамара Лазакович. Недалеко от них и Корбут. В произвольной программе она начинает «доставать» лидеров. Все ждут ее выступления на бревне. В Москве еще не видели ее оригинального сальто назад. И вот зал замер. А Оля? Лицо ее стало мраморнобелым. Работает осторожно. Вот чуть-чуть качнулась... Замерла. Сейчас свершится. И вдруг... Оля упала. Естественно, упали и шансы на победу. Но она все-


январь-февраль 2012 таки получила «золото». Вместе с подругами. За командную победу. Она улыбалась со слезами на глазах. Радость и горе сошлись в ней. И еще Оля сказала: «Я выиграю Спартакиаду...» Это был спортивный азарт девчонки. Девчонки, жаждущей победы. Она сдержит свое слово. Через четыре года в Ленинграде Оля поднимется за медалью чемпионки Спартакиады народов СССР. Рядом будет стоять Нелли Ким. Обе финишировали первыми. Корбут была на виду, однако только через четыре года после своей заявки на турнире «Олимпийских надежд» Ольге удалось одержать победу в мно-

гоборье и накануне Олимпийских игр выиграть Кубок страны. А до этого то одно, то другое мешало ей и приносило, конечно, немало огорчений. И тем значительнее триумф на Олимпиаде в Мюнхене!

Триумф Эффект превзошел все ожидания. На следующий день после того, как Оля продемонстрировала затаившему дыхание от изумления «Спорт-халле» свою необыкновенную комбинацию на брусьях, мюнхенские газеты открыли состязание в восторгах по адресу советской спортсменки. Как только Олю не назы-

вали! И «любимицей Олимпиады», и «цыпленком советской команды, со своим сальто прыгнувшим прямо в сердце публики», и «вундеркиндом» ... Каждое ее новое появление на помосте встречалось овацией. И потом, когда уже давно кончились гимнастические поединки и новые события, казалось, должны были бы вытеснить впечатления первых олимпийских дней, Оля Корбут долго не исчезала с телеэкранов. Ольга захватила лидерство на второй день – после произвольной программы на ковре. Зал долго рукоплескал ей. На брусья она вышла вместе с Лазакович и

65


здоровье физкультура спорт

Цухольд. Соперницы не пугали ее, ведь брусья были ее любимым снарядом, именно здесь они с Кнышем «сотворили нечто».

Упасть, чтобы подняться В Мюнхене случилось непоправимое, ужасное, как показалось многим. Два балла, снятые судьями за упражнения на брусьях, подобно цунами, вдребезги раз66

несли планы Кныша и Корбут. Так показалось тем, кто имел хоть малейшее отношение к выступлению Корбут. Сел в свое кресло Кныш, и еще непроницаемее стало его лицо. Разрыдалась на груди у Эрики Цухольд, подружки из команды ГДР, Ольга. Словно окаменела тренер сборной Полина Астахова – ей сразу вспомнилось собственное паде-

ние в далеком теперь олимпийском Риме, и она содрогнулась при мысли, какое недетское испытание выпало на душу юной гимнастки. Растерянно затих зал. И лишь оператор – бородатый великан в черной кожаной куртке – покатил на Ольгу Корбут камеру, стремясь заглянуть в лицо девчушки, чтоб крупным планом безжалостно показать миру каждую ее слезу, морщинку, гримасу боли и обиды, внутренний разлад. Ей нужно было выходить к бревну, и она отстранилась от Эрики Цухольд и, глядя прямо перед собой, взбежала по ступенькам на помост, замерла у снаряда. В многоборье Корбут стала лишь пятой. «Еще есть четыре золотые медали. Не упускай своего», – строго сказал Кныш после неудачи в многоборье. И в последний день состязаний Корбут утвердила себя в мировой гимнастике как звезда первой величины. Ольга на этих же брусьях, которые вчера принесли ей столько огорчений, великолепно справилась со своей задачей и уступила лишь Карин Янц. Зато на бревне и в вольных упражнениях она вошла во вкус и была первой. Особенно поразили всех ее вольные упражнения. Оля превзошла тут обеих чемпионок Европы – Лазакович, которую называли самой изящной гимнасткой Игр, и Турищеву, у которой вольные – любимый вид программы. Конечно, три золотые олимпийские медали – за командное первенство и за победы на отдельных снарядах – для олимпийской дебютантки невиданный успех, что и говорить, и Ольга по-


кидала Олимпиаду счастливой! Если взять всеобщее мнение зрителей, то героиней в те дни была школьница из Гродно Ольга Корбут. Именно она и сумела полностью овладеть вниманием зрителей, заставить их умолкнуть, а затем, после соскока, взорвать зал в долгой и шумной овации. Когда в Кремле вручали ордена героям Олимпиады, она по-детски сбежала с верхнего ряда, прыгая через ступеньку. И орден «Знак Почета» казался таким большим на ее маленьком форменном жакете.

Покорение Америки В 1973 г. сборная СССР по гимнастике отправилась в двадцатидневное турне по США. Американцы сходили с ума по миниатюрной русской приме Ольге. Популярность ее была бешеной. Один за другим, как грибы после дождя, росли гимнастические клубы имени Корбут. А еще через год расстались Корбут и Кныш. Рен, как она его называла, передал Ольгу Алексеевой. «Возможно, Алексеева не торила гимнастическую целину, подобно Рену, – вспоминала Корбут – Но дело свое она знала досконально и исполняла его с любовью, что тоже случается не так уж часто. Три последних и самых нелегких моих года в гимнастике она находилась рядом. Пожалуй, Алексеева не была для меня тренером в привычном смысле этого слова. Она не «застегивалась на все пуговицы», не «держала дистанцию». Наоборот, открытая, ласковая, общительная, сразу стала старшим товарищем, мудрым советчиком, внимательным собеседником.

Нам не потребовалось время на притирку, в нашей новой связке мы быстро нашли каждый свой маневр, свою манеру поведения. Удивительный получился результат! Никогда – ни раньше, ни потом – не чувствовала я себя такой уверенной и подготовленной, как в осенней октябрьской Варне 1974 г. Неправда, будто пик моей спортивной формы пришелся на Мюнхен – разве можно звездные часы определять количеством завоеванных золотых медалей? Нет, Варна, именно Варна! Команда в Варне у нас подобралась достаточно сильная – классический сплав опыта и молодости. Почти по традиции выиграли командное первенство, хотя искры соперничества с ровной, солидной сборной Германской Демократической Республики все же высекались. Ну а в многоборье, опять же почти по традиции, первенствовала Люда Турищева. «Может, и вправду она создана побеждать, а я – для удивления? – думала я, стоя на второй ступени пьедестала и глотая невидимые, проливающиеся внутрь слезы. – Где я потеряла проигранные 0,8 балла, как могла их потерять, если прекрасно подготовлена и не сделала ни единой ошибочки? Почему так несправедливы были арбитры? Или нынче мода на «строгую» гимнастику Турищевой, а моя, взрывная, раскрепощенная, отважная, упала в цене, разонравилась? Почему же тогда каждый раз осуждающе свистит и топает зрительный зал, едва табло высвечивает мои оценки? Значит, понимают, поддерживают... Неет, извините за наглость, в Варне

всех сильнее я! Так сказать, неофициально».

Стерпеть боль В 1976 году в Монреаль Ольга Корбут отправлялась звездой, от которой ждали новых искр, однако она их не зажгла. Это сделали Нелли Ким и Надя Команечи. Еще один отрывок из книги Корбут: «К моменту, когда над олимпийским помостом в Монреале зазвучал фрагмент из Первого концерта Чайковского, приглашая гимнасток на построение, все могло быть «на 100 процентов». Обновлены, усложнены и отрепетированы все старые программы. Варненский прыжок «360 плюс 360» отточен до блеска. На бревне интереснейшая связка – фляк и тут же в темпе бланш-перекат. И оригинальный соскок – сальто вперед с поворотом на 540 градусов. На вольных – уже упомянутое двойное сальто. И так далее, и так далее. Да, все могло быть «на 100 процентов». Могло, но не стало. За несколько дней до старта в очередной раз захандрил давно травмированный голеностоп. Травмы всегда случаются некстати, такова уж их природа! И все же чтобы так некстати! Щадила себя, практически не выполняла соскоков на последнем этапе подготовки. Врачи колдовали над ногой, кажется, подлатали. Постучу несильно больным местом по скамейке, прислушаюсь – болит, не болит. Как будто нет... Увы, к середине обязательной программы я уже не просто хромала – ковыляла. У беды цепная реакция. Личный зачет Олимпиады для меня кончился: пришлось выбросить 67


здоровье физкультура спорт двойное сальто из произвольных, изъять «сальто Корбут» из комбинации на брусьях, кое-что урезать в остальных программах. На одной ноге такие элементы не исполнишь. Посмотрели мне в глаза, спросили: «Сможешь выступать?» – «Смогу», – сказала. Речь шла о команде. Для меня подвести кого-то – трагедия... Себя – пожалуйста, сто раз. Хотя, если разобраться, подводя на Олимпиаде лично себя, я подводила не только себя. Ах, травма, травма... Есть у меня от Монреаля и маленькая крепкая гордость. Я доковыляла-таки до финиша, стерпела боль. Внесла пусть и не ожидаемо большую, но все же лепту в командное олимпийское «золото», выигранное в седьмой раз подряд женской гимнастической сборной СССР. Я не подвела Люду Турищеву, Нелли Ким, Элю Саади, Свету Гроздову, Машу Филатову. «Будь спокойна за этот бой», – подсказывает мне «не управляемый мною контролер». Небольшой презент, сувенир по завершении гимнастической карьеры – серебряная медаль на брусьях. И еще одно утешение на прощание: никто до сих пор не исполняет «сальто Корбут» так размашисто, как я; никто не освоил за два года варненский прыжок; никто не делает на бревне фляк и бланш-перекат в темпе; никто не... Если журналисты станут настаивать на том, что Ольга Корбут была эпохой в гимнастике, я не буду возражать. Глупо отказываться от того, что тебе больше никогда не предложат».

68

«Не уходи, Ольга!» Вскоре Ольга окончила исторический факультет Гродненского пединститута. Весной 1978 г. на международных соревнованиях в Москве состоялись торжественные проводы Ольги Корбут. А потом Корбут вышла замуж. За несколько месяцев до свадьбы Ольга дала свои последние показательные выступления в Тегеране. «Не уходи, Ольга!» – скандировали ей фанаты-болельщики. Тогда же Ольга и Леонид Борткевич случайно познакомились в самолете. Встреча звезды спорта и певца популярного в стране ансамбля «Песняры» казалась судьбой. Как позже признавался Леонид, – это была любовь с первого взгляда. У Ольги же – первый брак. У Борткевича уже была семья. С женой он развелся.

ров». Пел и жених. Уйдя из спорта, Ольга занялась мужем. С упорством, которое вложили в нее тренеры, режиссировала каждый его шаг – как выходить на сцену, как держать микрофон, как кланяться. Потом она уговорила его начать сольную карьеру, и Борткевич ушел из «Песняров». Но Ольге было откровенно скучно. На родине ее заслуги подзабыли быстро. Должность тренера и оклад в 200 рублей – вот все, чем она должна была довольствоваться в СССР. А Америка по-прежнему грезила девушкой-гимнасткой. Отъезд семьи в США (вместе с сыном Ричардом) казался единственно правильным поступком. В 2000 г. после двадцати двух лет совместной жизни Ольга и Леонид развелись. Решение о разводе Корбут и Борткевич принимали спокойно. Они вырастили прекрасного сына Ричарда, которому исполнился двадцать один год. И, может быть, в самом деле, как сейчас говорят, их брак себя исчерпал. Корбут все так же намерена жить в Атланте и руководить гимнастической академией, которая носит ее имя, и растить потенциальных олимпийских чемпионов. Она не исключает, что когда-нибудь в будущем тоже устроит свою личную жизнь.

Жизнь вне спорта На свадьбе в одном из минских ресторанов гуляли человек 150. Танцевали и пели под «Песня-

Источник: федерация. ру


НАПРАВЛЕНИЕ

январь-февраль 2012

ОСТРОВ ВРАНГЕЛЯ ЕСЛИ ИНАЧЕ НЕЛЬЗЯ В конце августа этого года произошло важное и, возможно, самое главное событие в моей жизни. Я был зачислен в состав экспедиции г-на Паулсена, которая отправлялась на остров Врангеля. Целью этой экспедиции стал поиск останков шерстистых мамонтов, последние виды которых жили, предположительно, на этом острове. Бытует мнение, что шерстистые мамонты вымерли гораздо позже, чем принято думать, всего лишь 3–4 тысячи лет назад. автор: Михаил Денисов

69


здоровье физкультура спорт

Впогонезамечтой Мое путешествие на остров началось задолго до написания письма г-ну Паулсену. Это было лет 10-12 тому назад. Как-то раз, работая в библиотеке, я нашел атлас, в котором прочитал про остров Врангеля. С этого момента я пытался узнать, как же можно попасть на этот удивительный остров. Оказалось, регулярные авиарейсы туда были отменены в 90-х гг. Вертолеты, на которых можно добраться до острова, принадлежат только пограничникам, попасть на них проблематично, да и каждый килограмм груза с большой земли находится на учете. Несколько лет я искал возможность полететь на остров вместе с сотрудниками заповедника, которые два раза в год, весной и осенью, отправляют туда вертолеты. До острова Врангеля можно добраться и на туристическом судне, которое отходит с Аляски, но эти поездки весьма дорогие, стоимость тура доходит до 15 000 долларов. Однако, несмотря ни на что, мечта увидеть загадочный остров не оставляла меня. Порой казалось, что сама судьба вела меня к этому острову. За последние годы мне удалось посетить Магадан, Якутию, полуостров Камчатка, Чукотку. В 2009 г. я побывал на острове Беринга, встретился с коренными жителями этих мест – алеутами, добрыми и открытыми. Мне очень 70

везло с людьми, которые помогали мне в достижении моей мечты, особенно хотелось поблагодарить вицепрезидента Ассоциации Российских полярников (АСПОЛ), почетного полярника Юрия Егоровича Сенаторова за его помощь и человеческое участие. ВместесПаулсеном Идейным вдохновителем и организатором экспедиции стал доктор Фредерик Паулсен, признанный ученый, бизнесмен и филантроп. В России он известен как отважный полярный исследователь, неустрашимый мореплаватель и путешественник, получивший из рук Президента РФ Орден Дружбы. Со своей верной командой Паулсен бороздил ревущие сороковые и неистовые пятидесятые, преодолевал скованные льдами и продуваемые неистовыми холодными ветрами моря Арктики и Антарктики. Доктор Паулсен один из немногих людей, побывавший на 6 из 8 полюсов недоступности нашей планеты. На остров Врангеля, находящийся за северным полярным кругом, отправилась международная экспедиция ученых-палеонтологов. В состав экспедиции вошли люди незаурядные: председатель Международного мамонтового комитета Алексей Тихонов (Санкт-Петербург),


январь-февраль 2012

вице-президент Международного мамонтового комитета Бернар Буиг (Франция), координатор по России Сергей Горбунов (Москва), а также директор Палеонтологического музея Мичиганского университета, профессор Даниэль С. Фишер, палеогенетики из Национального музея естественной истории Режис де Брюне (Франция). В экспедиции принимали участие представители якутского Музея мамонта Института прикладной экологии Севера Семен Григорьев и Валерий Плотников. Кроме палеонтологов, на корабле находились сотрудники Института Арктики и Антарктики и специалисты Северного Управления гидро-метеослужбы, которые вели исследования арктических морей. Передтруднойдорогой Делюсь с близкими и подчас даже с незнакомыми мне людьми информацией о предстоящей экспедиции. Многие не понимают, о чем идет речь, некоторые готовы покрутить пальцем у виска. Человек-путешественник вызывает недоумение, почему ему не сидится дома. Этот вопрос постоянно всех интересует. Зачем и куда идет? Горизонт зовет. Острова и неизведанные дали манят тебя, увидев их, ты пытаешься понять, осознать мир, в котором живёшь, и заглянуть глубже внутрь себя.

Есть люди, которые безоговорочно понимают путешественников и помогают им. Один из них – Михаил Викторович Белоусов, начальник управления по физической культуре, спорту и туризму Тамбовской области, – удивительно открытый и доброжелательный человек. Стоит упомянуть о поддержке и внимании ТГУ имени Г.Р. Державина, и в частности, Стромова Владимира Юрьевича, который уделил немало времени на встречи, обсуждения и разработку научной программы экспедиции. Его неподдельная заинтересованность вселяла веру в успех предстоящей экспедиции. Желание находиться в гуще событий, широкий кругозор и поддержка коллег – вот что отличает современного руководителя, и все эти качества присущи депутату Тамбовской областной думы В.Ю. Стромову. Впуть Вот и настал день отъезда, вещи собраны, напутственные слова сказаны, и моя мечта начала осуществляться. Поезд увозит меня все дальше от дома, и уже утром я встречаюсь в Москве с участниками экспедиции. Нас забирает автобус и везет в аэропорт. Регулярным рейсом отправляемся в Певек на Чукотку. Все проходит удачно, быстро, без сучка и задоринки. Чувствуется продуман71


здоровье физкультура спорт

ная организация предстоящей экспедиции и скрупулезное внимание ко всем мелочам. Как сказал помощник гна Паулсена Зураб Хвистиашвили, – планирование экспедиции начинается задолго до ее начала. Просчитываются все мелочи, отрабатываются все возможные варианты ошибок и недочетов, и участники пытаются предугадать любые неприятности, которые могут возникнуть в ходе экспедиции. Как показала практика, это им удается. Певек встречает нас ясной и солнечной погодой, безграничным северным небом и белыми шапками снегов на вершине сопок. Морозный воздух делает растительность полярной осени сочной и более контрастной. Оглядев красоты здешней природы, мы отправляемся в морской порт Певека. Видно, что морской порт раньше имел огромное значение для региона, но и сейчас он пытается работать и дает работу горожанам. Жизнь не остановилась и не замерла. Производим посадку на судно, всех размещают по каютам. Моим соседом стал фотограф российского отделения «National Geographic Россия», удивительный человек, объездившей полсвета, Сергей Горшков. Глядя на его фотографии, отдаешь дань его профессионализму. Недавно он работал на Камчатке, но в последние 72

2 года переключил свое внимание на остров Врангеля, регулярно посещает его и остается там на 2–3 месяца. Фотографирует белых медведей, моржей, белых гусей. Море И вот мы в открытом море. Каждое море имеет свой оттенок и свой запах, бывает разным на ощупь. Чукотское море пахнет свежестью, холодом и ветрами. Когда прикасаешься к воде, как бы гладишь великий океан севера, океан спокойный и равнодушный, видавший многих мореплавателей, их величие и трагедии. Человек говорит, я покорил его, океан молчит, он открыт и покоряется людям с чистыми помыслами, которые пришли к нему. Но он бывает суров, и про это никогда не стоит забывать. Очертания острова менялись на глазах. Никита Овсянников, заместитель директора по научной работе государственного природного заповедника острова Врангеля, выступая в роли проводника, обратил наше внимание на маленькую бухту, спрятанную в расщелинах скал. Издалека раздавался характерный рокот моржей. Лодка малым ходом подходит чуть ближе, сердце замирает. «Дальше нельзя», – сказал Никита Овсянников. Я впервые вижу этих могучих животных так близко. Крики


январь-февраль 2012

чаек, рокот моржей, выныривающие из воды топорки, щёлканье фототехники… Лодка возвращается назад, на научно-исследовательское судно «Профессор Молчанов». Остров, укрытый бархатом туманов, растворяется в молчании Севера, так и оставшись загадкой для путешественника. Вечервкают-компании Вечером в кают-компании Фредерик Паулсен пригласил меня к себе за стол, и у нас началась беседа. Переводчиком выступил прекрасный человек, редактор издательства «Paulsen» в Москве Эмануэль Дюран. Эмануэль прекрасно говорит по-русски, и мы без проблем понимали друг друга. Вопросы доктора Паулсена порой ставили меня в тупик. Он заставляет тебя самого копаться внутри себя, понимать, зачем и для чего тебе все это нужно. Одним из вопросов был: как относится супруга к моим экспедициям? Моей супруге Татьяне я очень благодарен за ее терпение и понимание, где бы я ни был, она всегда мысленно присутствует со мной, помогая преодолевать трудности и встречающиеся на пути невзгоды. Я знаю, что меня всегда ждут дома, любят и надеются, что я вернусь живым и невредимым. Тактичность и благородство со стороны доктора Ф. Па-

улсена помогли мне ответить на все интересующие его вопросы. Вечер прошел великолепно. Конецодногопути иначалонового Утром 2 сентября судно встало в бухте острова Врангеля около поселка Ушаковское. Моя мечта длиной в 10 лет сбылась. Галька острова шуршит под ногами, и мы поднимаемся на небольшой склон к посёлку. На пути нам встречается стела, которая установлена в честь основателя поселка – Ушакова. Поселок живой и продолжает жить. Охранники следят за заповедником и прикладывают огромные усилия для надлежащего соблюдения в нем охранных мероприятий, что вызывает искреннее восхищение. Знакомимся с поселком и жителями, фотографируемся. В центре посёлка арена из пустых бочек. Бочки стоят в 2 яруса. Выясняется, что это загон и предназначен он для отлова овцебыков, которых затем отвозят на другие территории, пытаясь расселить ровесников мамонтов по нашей необъятной Арктике. Несколько часов, проведенных на острове, прошли незаметно, и мы снова возвращаемся на корабль. 4 сентября судно заходит в бухту Сомнительная. На 73


здоровье физкультура спорт месте высадки присутствует съемочная группа канала «Вести 24», они снимают репортаж об исследованиях учёных-палеонтологов. Образцы бивней и костей мамонтов будут в дальнейшем направлены на исследования. Сами кости и бивни мамонтов вывозить нельзя, так как действует режим, запрещающий вывозить что-либо с острова. Вот почему учёные вынуждены довольствоваться небольшими образцами. Первые выводы и результаты исследований появятся, по словам ученых, не ранее 3–4 месяцев. Алексей Тихонов, заместитель директора Петербургского Зоологического института Российской академии наук утверждает, что существует возможность клонирования мамонтов, если будет найден соответствующий материал. Фредерик Паулсен вместе с тремя членами экспедиции посетил место древнего чукотского поселения. Обнаружили его 10 лет назад. Это стоянка палео-эскимосов на «Чертовом овраге». По итогам предварительной экспертизы выяснилось, что разница во времени обитания между «мамонтами – пигмеями» (их высота не превышала двух метров) и палео-эскимосами составляет 300400 лет. Здесь всё хранится вечно, ничто не портится: ни полюс, ни подвиг людей, работающих здесь. Западныймысо.Врангеля Переход к западному мысу острова занимает полдня. Погода вновь нам благоприятствует. Часть экспедиции отправилась на речку Советская, а другая – осматривать птичьи базары. С высоты нависающих мысов слышен неутихающий гомон птиц. Также на острове находится единственная в Азии колония белых гусей, насчитывающая до 40 000 гнезд. После обеда экспедиция высадилась в устье ручья Томаса на мысе Фомы. Все члены экспедиции торжественно установили российский флаг в честь 100-летнего юбилея высадки на острове членов команды ледокола «Вайгач», первой русской экспедиции, достигшей острова Врангеля. На острове Врангеля летом 2011 г. начались работы по очистке побережья от металлолома. Вёл работы «Полярный фонд» под руководством Александра Валентиновича Орлова, руководителя экспедиционного центра Русского географического общества. Очистка острова от техногенного мусора – это одно из важнейших условий включения его в список объектов всемирного природного наследия ЮНЕСКО. По оценкам экспертов, к 2013 г. остров Врангеля будет полностью очищен. Так остров последних мамонтов снова приходит в первозданное состояние. И пусть сегодня под его суровым небом не бродят стада шерстистых гигантов, зато сохранилась уникальная и хрупкая северная природа. Это суровый край, чего стоит только один ветер. Кажется, он продувает насквозь. Но каждый, воочию увидевший эти пейзажи, по-настоящему проникается особой северной философией. Это философия торжества жизни над трудностями. 74

Островнеотпускалнас Все работы выполнены, научные исследования закончены. Экспедиция завершила свою работу. Около 8 вечера судно снялось с якоря от поселка Ушаковское. Я поднялся на капитанский мостик. Приходится прощаться с островом, возможно и навсегда. Как всегда, происходят неожиданные вещи в экспедиции, с капитанского мостика была замечена суета при подъеме якоря. Когда наконец якорь подняли, то выяснилось, что вокруг якоря обвилась его же цепь. Было принято решение еще раз сбросить якорь. Якорь бросали несколько раз, и цепь никак не могла соскочить, создавалось такое ощущение, что остров нас держит и не хочет отпускать. Посовещавшись с помощником, капитан принял решение идти на другие глубины. Однако и на 20-метровой глубине якорь не освободился от цепи. Помощник капитана рассказал, что в его практике был такой случай, в Антарктиде, и для того, чтобы освободить якорь, они нашли по эхолоту выступающую на дне скалу. Затем сбросили на неё якорь, который при ударе о скалу освободился от цепи. Капитан возразил, что здесь скал быть не может. Наблюдая за действиями команды, я вспомнил рассказ путешественницы Александры Никольской из Москвы. Она путешествовала до поселка Лаврентия, а затем одна шла пешком по тундре, порядка 120 км, до поселка Уэлен на мысе Дежнева. Она мечтала побывать на мысе и увидеть крест, воздвигнутый в честь Дежнева, посмотреть остров Ратманова в Беринговом проливе. Она рассказывала, что когда отправлялась из поселка домой, капитан корабля взял ее на судно, ведь на севере принято всегда оказывать путешественникам помощь. Проплывая мимо мыса, Александра так и не увидела крест и остров из-за тумана. Свой коньяк – угощение капитана – Александра, к удивлению окружающих, вылила в море. Как она позже объяснила, для того чтобы «задобрить» духов. И чудесным образом туман рассеялся. Александра увидела и крест на мысе Дежнёва, и остров Ратманова. Как только они проплыли, пелена тумана вновь окутала судно. Вспоминая рассказ знакомой путешественницы, я решил тоже «задобрить» духов. Ни слова не говоря капитану, я пошел в бар, налил водки «Мамонт» в стакан, вышел на палубу, сказал духам «спасибо» и вылил угощение в море. Буквально через несколько минут капитан нашел глубину 30 метров и дал команду на сброс якоря. Когда выбирали якорную цепь, все стояли в ожидании. Якорь был освобожден. Капитан с облегчением вздохнул, корабль продолжил свой путь. 6 сентября мы прибыли в морской порт Певека, откуда улетели в столицу нашей Родины.


январь-февраль 2012

Психологический центр «Alter Ego» Квалифицированная психологическая помощь В жизни практически каждый человек сталкивался с такими чувствами, как тревога, раздражительность, плохое настроение, беспокойство. Иногда эти состояния перерастают в настоящую депрессию или страх. Причины этих малоприятных ощущений не всегда удается самостоятельно обнаружить, а не выявив причины - проблему не решить. Именно в этом случае требуется психологическая помощь. Мы готовы выслушать и понять Вас, быть на Вашей стороне в трудной жизненной ситуации, использовать все наши профессиональные знания и опыт, чтобы помогать Вам и защищать Ваши интересы Наша профессиональная поддержка позволит Вам: • находить оптимальные решения в конфликтных и проблемных ситуациях; • строить комфортные близкие и рабочие отношения; • достичь взаимопонимания с близкими и любимыми; • правильно выбрать цели и добиться их; • освободиться от «комплексов»; • повысить уверенность в себе и поднять самооценку; • избежать чувства «выгорания» от чрезмерных нагрузок, достичь больших успехов и с большим удовольствием; • улучшить коммуникативные навыки, повысить стрессоустойчивость, научиться саморегуляции; • психологически подготовиться к рождению ребенка; • помочь ребенку и себе, как его родителю; • найти хобби, интересы в жизни, новых друзей, новую работу; ощутить радость от собственных творческих возможностей; Наши специалисты – дипломированные психологи, работающие в учреждениях здравоохранения и ведущие преподавательскую деятельность. Все сотрудники психологического центра «Alter Ego» являются профессионалами в своей области, имеют ученую степень и звание, постоянно повышают свою квалификацию в России и за рубежом. Психологи нашего центра имеют многолетний опыт работы в сфере психологических, медицинских и образовательных услуг. Договориться о встрече с нашими специалистами Вы можете по телефону: 222-077. Индивидуальные консультации проводятся только по предварительной записи ежедневно с 10.00 до 21.00

Наш адрес: г.Тамбов, ул.Носовская, 9. Телефон : 222-077 Email: alterego-tmb@mail.ru www. alterego-tmb.ru 75


здоровье физкультура спорт

ИНВЕНТАРЬ

ЧТОБЫ КОНЬКИ НЕ ОТБРОСИТЬ Зима, но мы не торжествуем и на лыжах не обновляем путь. Начать статью почти по Некрасову у нас не получилось. Начало зимы стало настоящей метеорологической рулеткой: только навостришь лыжи, а за окном звонкой капелью тает снег. Поэтому, чтобы не ждать у лыжных троп погоды, мы решили перейти на коньки, хорошо, есть крытый каток. А чтобы катание на стальных лезвиях доставляло только радость и удовольствие, предлагаем несколько полезных советов. 76

фото: Денис Иванов


Если вы посещаете каток изредка, то приобретайте для себя прогулочные коньки, предназначенные для свободного катания.

Для лезвий коньков необходим чехол, и нужно взять за правило – чехол снимать только перед самым выходом на лед.

Возьмите с собой носки, в которых будете кататься. Они могут быть тонкими, если собираетесь посещать крытый каток, или толстыми – для катания на открытом воздухе. И не забудьте надеть их во время примерки. Нога в ботинке должна достаточно хорошо фиксироваться. Выбирайте ботинки с жестким стаканом.

Никогда не храните коньки на твердых каменных или металлических поверхностях.

Самые дешевые хоккейные коньки некоторых фирм могут оказаться слишком мягкими и будут неважно держать ногу. Для наработки ощущений надо примерять ботинки из дорогих, и уже затем сравнивать ощущения с другими, в дальнейшем надо стремиться к примерно такой жесткости ботинка.

Выбирая коньки для своего ребенка, не делайте слишком большой запас. Максимум, что можете позволить, 1 размер. И главное – мерить коньки надо вместе с ребенком.

Не храните лезвия в пластиковых чехлах, используйте их только чтобы дойти от раздевалки до льда. Переносите коньки в специальных сумках и специальных мягких чехлах.

Правильная шнуровка – это секрет достижения оптимального комфорта ноги в ботинке. Ботинок нужно шнуровать снизу вверх постепенно: слабее в носочной части, для обеспечения достаточного кровообращения; плотнее в области подъема ноги для максимальной фиксации пятки и защиты голеностопа от травм; снова слабее в области верхних крючков для увеличения комфортности. Шнурки следует тянуть с верхней части крючков вокруг них.

Какими бы разными не были ледовые коньки, всех их объединяет один нюанс – все коньки любят бережное хранение. Сталь лезвия легко ржавеет, отсюда есть главное правило – лезвие коньков должно быть всегда сухим.

Никогда не нужно пытаться точить коньки самому – руками или на точиле в гараже! Занятие это с виду простое, но требует жестких рук и опыта. 77


здоровье физкультура спорт

С П О РТ И В Н Ы Й ГО РО С К О П фотограф: Ольга Сурикова На фото: Розанова Мария. Инструктор групповых программ фитнес-центр «Атлетико». Прошла обучение в колледже бодибилдинга им. Б. Вейдера ( г. Санкт-Петербург). Квалификация: «Gant Ver» по французскому боксу. Сертифицированный инструктор (участница ежегодных фитнес конвенций World Class, ОЦ Академия фитнеса ) Специализация: Проведение групповых занятий Tae bo Interval training Functional training Mix fitness training Марианна Ивашенцева фитнес-центр «Атлетико». Окончила Тамбовский государственный университет им. Г.Р.Державина, институт «Физической культуры и спорта» Сертифицированный инструктор (участница ежегодных фитнес конвенций World Class, ОЦ Академия фитнеса ) Тренирует по программе: Tae bo Power body 78


январь-февраль 2012 ОВЕН (21.03. - 20.04.) Отличный нападающий в любой спортивной игре. Ведет за собой команду, даже не будучи капитаном. Участвуя в беге или гонках, не оглядывается назад. И не нужно! Красный цвет в спортивной форме, оттененный черным, и короткая стрижка (можно попробовать рыжий оттенок) придадут дополнительный импульс к победе. У его команды должен быть краткий энергичный девиз и группа поддержки, это резко увеличит шансы. Достижимы прекрасные результаты в ушу (стили «тигра», «дракона"), но нужно беречь зрение.

79


здоровье физкультура спорт

ТЕЛЕЦ (21.04. - 21.05.) Сила и выносливость позволяют ему добиться успехов почти в любом виде спорта, особенно в гребном, беге и гонках на длинные дистанции, теннисе, парусе, вода, горы. Замечательно наращивается и шлифуется мышечная масса, но все-таки не стоит излишне усердствовать, вы и так достаточно спортивны. Хорошо заниматься под музыку, вообще в удобном ритме. Цвет – зеленый, желтый, алый, оранжевый, ярко-голубой. Разогрев и старт желателен медленный, так что разминка должна быть основательной, неторопливой. БЛИЗНЕЦЫ (22.05. - 21.06.) Уместна самая разнообразная тренировочная программа, на чередование. Обладают прекрасной реакцией, что делает их незаменимым членом любой команды и дает фору на коротком старте. При выборе спортивной одежды надо учитывать свои цвета – голубой, желтый, зеленый, серебристый; темно-светлые ромбы, штрихи, полоски. Виды спорта – теннис (особенно большой парный и пинг-понг), лыжи и коньки, танцы, туризм и ориентирование, велосипед, бег на короткие и средние дистанции, эстафеты. РАК (22.06. - 22.07.) Прирожденный защитник, цепкий, выносливый, упорный, умеющий «замотать» соперника. Хорошо заниматься дома или поблизости от него и без «обязаловки» перед партнерами и тренером. Перестраивание тренировочного цикла «на ходу» не рекомендуется: лучше дойти до определенной ступеньки, а там видно будет. Нужно быть осторожнее с резкими, рывковыми упражнениями, особенно действующими на область груди. Полезны гидромассаж, баня. Виды спорта: водные, парусные, волейбол (особенно у воды), ходьба, бег трусцой. ЛЕВ (23.07. - 23.08.) Зачастую лидер в команде. Игра и еще раз игра – вот смысл спортивной жизни Льва. Многое зависит от группы поддержки и одобрения товарищей, критика зачастую губительна. Встречать восход надо зарядкой в парке или в центре стадиона. Серебристого цвета кроссовки и блистающий хромом сторттренажер помогут не забросить тренировки. Не нужно переутомляться на тренировках, не стоит бегать по жаре и нужно быть осторожнее с сауной. У Льва отличная взрывная сила, но часто он не знает, когда ее пора отключать.

80


январь-февраль 2012 ДЕВА (24.08. - 23.09.) Рациональный стиль тренировок. Продуманная до мелочей тактика в спортивных состязаниях. Благодатный «материал» для тренера, для сбора статистики, контроля. Узкая кость, но стальные мышцы – это про Деву (спортивную, конечно). Стоит составить план и неукоснительно ему следовать хотя бы месяц-полтора, потом вносить изменения. Нужно сочетать изометрические нагрузки с упражнениями на гибкость, легкий бег с ходьбой, чередовать плавание и теннис, танцы и велосипед. И не бояться, наконец, вспотеть на тренировке.

81


ВЕСЫ (24.09. - 23.10.) Великолепное чувство стиля и равновесия. Отсюда успех в художественной гимнастике, акробатике и теннисе, фигурном катании, танцах, баскетболе, лыжном и велосипедном спорте (особенно в их горном варианте). Наблюдаются потрясающие результаты в спринте и командной игре (атака, средняя линия). Лучшее время для тренировок – от полудня до заката. Подпоясавшись, вы ощутите освещающий тонус во всем теле. Заниматься в одиночку будет скучновато, идеально с друзьями, коллегами, в лучах внимания другого пола. СКОРПИОН (24.10. - 22.11.) Умеет ждать и добиваться. Преодоление болевых ощущений в спорте доставляет почти радость. Его стихия – экстремальный спорт, контратакующий стиль и бескомпромиссный поединок с жестким соперником. Упражнения могут превратить тело в бронированный панцирь, которому недостает лишь одного – гибкости, так что развивайте. Мягкие плавные движения служат отличным дополнением к рывковым. Виды спорта: все водные, лыжи, бег на средние и длинные дистанции, кросс, стрельба. Цвет формы – темный, интенсивный. СТРЕЛЕЦ (23.11. - 21.12.) Один из лучших «спортивных» знаков. Заряжает своей энергией и оптимизмом всю команду. Очень подойдет клуб аэробики или фитнеса. И хорошо бы тренироваться в окружении противоположного пола, это стимулирует! Слабые зоны – бедра, конечности. Полезны маховые упражнения, прыжки со скакалкой. Обилие чистого воздуха необходимо! Тонизирующие цвета – королевские: пурпур, фиолетовый, красный. Виды спорта – командные: конные, горный и ландшафтный туризм, велосипед и лыжи. Бегать лучше по утрам. КОЗЕРОГ (22.12 - 20.01.) Вынослив, упорен, целеустремлен. В игре стратег, не тактик. Бывает заторможен в общении с партнером по команде, уважает сложившуюся иерархию. Как и Овен со Скорпионом, не любит ничейного счета. Спорт – бег с барьерами, на длинные дистанции, лыжные кроссы, прыжки тройные и в высоту, ходьба, тяжелая атлетика, водные виды, баскетбол, йога, народные танцы. Нужно беречь колени, хорошенько разогревать мышцы и связки перед тренировкой. Лаконичный силуэт, темные насыщенные тона в одежде создадут правильный настрой. 82


ВОДОЛЕЙ (21.01. - 19.02.) Экспериментатор и новатор. Чрезвычайно развит командный дух, чувствует себя «на коне» среди единомышленников – однако собственная свобода Водолею дороже. И поэтому остальным членам команды непросто, особенно если он «гений» игры. Разрабатывая программу тренировок, стоит учесть, что можно легко увлечься решительно другим. Так что сразу надо включить в нее возможность регулярного обновления – основу основ этого знака. Монотонные небольшие нагрузки скорее усыпляют, чем развивают.

РЫБЫ (20.02. - 20.03.) Умеет упражняться в одиночку, но активный единомышленник – верное средство от лени и хандры, порой присущих знаку. Рыбы – идеальный партнер, он отлично вписывается и в игровой коллектив, если, конечно, его не затрут. Впрочем, Рыбы умеют за себя постоять. Спортивный день лучше начинать пораньше. А то пока раскачаешься, уже и спать пора – а спать не хочется. Уязвимы ступни, и выбор обуви и места для занятий, дело жизненно важное. Употреблять надо только чистую воду, не увлекаясь, однако, питьем на тренировках.


здоровье физкультура спорт

РАЗГОВОР В РАЗДЕВАЛКЕ

АНТИЧНЫЕ

ИДЕАЛЫ Недавно мой благоверный наконец-то занялся собой. Со свойственным ему фанатизмом сел на диету и начал таскать железки в тренажерном зале. Теперь дома регулярно повторяется один и тот же ритуал – муж с голым торсом, с силой втянув живот, крутится перед зеркалом и повторяет: «Ну Аполлон, не ну просто Аполлон..!». Сначала меня это забавляло, потом подобный Нарцисс с брюхом начал меня раздражать, потом я задалась вопросом, - «а почему собственно Аполлон?». Неужели великая античная культура не оставила нам других идеалов мужской красоты? Засев за всевозможные альбомы по античному искусству, и проведя исторические параллели с нашим временем, я составила свой список идеалов античной красоты. автор: Маша

Бояринцева

ПЕРИКЛ Афинский политический деятель, знаменитый оратор и полководец. На скульптурах обычно изображался в шлеме полководца. Нынешний Перикл шлем на голове не носит, он все больше во главе чего-либо стоит. И не важно, – крупная ли это фирма или товарищество садоводов-огородников «Колокольчик» он должен постоянно проводить какие-нибудь преобразования и пользоваться народной любовью и авторитетом. И если не получается, скажем, построить новый флот или открыть специальный фонд для помощи бедным, то для соответствия идеалу можно попробовать как Перикл избираться на руководящую должность 15 раз. Немаловажное дополнение: хоть Перикл изображается обычно не в полный рост, в жизни обладал атлетическим телосложением.

ГЕРАКЛ Мифический герой, человек с нечеловеческой силой и серьезными связями в кругах богов-олимпийцев. По просьбе или приказу совершил массу подвигов, слава о которых не померкнет никогда. Чтобы сегодня соответствовать такому идеалу, необходимо обзавестись серьезными покровителями, накачать немыслимых размеров бицепс, отключить всякие лишние мысли и отправиться вершить подвиги. Главное, чтобы об этих подвигах потомки слагали легенды и в честь доброго героя назвали овсяные хлопья быстрого приготовления.

84


январь-фев-

ДИСКОБОЛ Имя этого атлета с диском нам не известно, но для того, чтобы он стал идеалом, оно и не нужно. Определяющим моментом здесь является предмет, точнее предмет его страсти. Сегодняшнему дискоболу в руки можно дать что угодно: шуроповерт, компьютерную мышь, спиннинг или литой диск от «Ауди» ; главное, – чтобы он был увлечен этим всецело. Пусть это будет даже сотовый телефон, но для того чтобы скульпторы сваяли нового «трындебола» в мраморе, широкие плечи и кубики пресса обязательны.

СОКРАТ

АПОЛЛОН Златокудрый бог – великолепно сложен, утончен, блестяще образован, сдержан, разбирается в искусствах. Кроме того, Аполлон – неисправимый романтик и, несмотря на свое высокое положение, работящий и обязательный. Что еще могу сказать – идеал, насколько очевидный, настолько недостижимый.

Древнегреческий философ, учение которого знаменует поворот в философии – от рассмотрения природы и мира к рассмотрению человека. Классический пример, когда идеалом становится богатый внутренний мир и интеллект человека. Тем кто стремится к этому идеалу, необходимо как минимум понимать значение слов «майевтика» и «диалектика». Конечно, можно полностью сосредоточиться на науке и забросить свой внешний вид, но в итоге суммарный вес изданных трудов должен превышать суммарный вес мраморных статуй античных красавцев.

САТИР В каждой настоящей истории должен быть антигерой, такой вот антиидеал. В нашем случае это Сатир. Просто опишу этот персонаж, параллели проводите сами. Сатир – получеловек-полукозел. Сатиры славились пристрастием к алкоголю и чрезмерной сексуальной активностью. Они всегда весельчаки и инициаторы застолий и пирушек. Никогда не упустят возможности соврать и выкрутиться из любой ситуации.

85

85


здоровье физкультура спорт

ТЕСТ Кулинарные пристрастия могут рассказать довольно много о характере их хозяина. Ответив на вопросы этого теста, вы сможете еще раз взглянуть на себя с неприятной стороны и обидеться на составителей всех дурацких тестов вообще и этого в частности.

СКАЖИ, ЧТО ТЫ ЕШЬ

И Я СКАЖУ КТО ТЫ 1.Открываяхолодильник,вывидите: А. Пустоту. На нижней полке сиротливо стоит бутылка кетчупа. Рядом валяется умершая от голода мышка. Б. Пару коробок с полуфабрикатами, кусочек колбаски, купленной еще на Новый год, пустой пакет кефира. В. Полный набор продуктов на все случаи жизни и на любой вкус в количестве, достаточном для пропитания целого племени троглодитов. 2.Ктоввашейсемьезанимается приготовлениемпищи? А. Никто. Есть вообще вредно, но если уж приспичило, лучше сходить в кафе, чем давиться собственной стряпней. Б. Каждый ест то, что найдет и сварит самостоятельно. 86

В. Я. Если я в коме, то готовит самый опытный член семьи, жестко руководствуясь моими инструкциями. 3.Послепоходавмагазинввашейсумкеобнаруживается: А. Жвачка (у меня нет времени на магазины, а в ларьках продается только она). Б. Масса удивительнейших вещей: фондю (жаль только, никто не умеет его готовить), пучок сельдерея (он будет гармонировать с обоями на кухне), пачка салфеток (красивые!), консервированные персики (захотелось). В. То, за чем я собирался в магазин, и еще ящик макарон про запас.


январь-февраль 2012 4.Назавтраквыпредпочитаете: А. Кофе – если есть; утренний выпуск новостей – если нет кофе. Б. Предпочитаю что-нибудь легкое и полезное типа йогурта, но ем то, что найду в холодильнике. В. Овсянку, яичницу, стакан сока и пару бутербродов. С обедом может и не сложиться, к тому же диетологи считают, что максимум еды следует съесть с утра (вдруг к вечеру сломается холодильник). 5.Квамприходятгости.Чемвыстанете ихугощать? А. Тем, что подают в ближайшем ресторане (не приглашать же их домой). Б. Тем, что они принесут с собой и сумеют приготовить из имеющихся у меня продуктов. В. Домашними пирожками, холодцом, заливной рыбой и галантинами. 6.Ребенокговорит,чтохочетесть. Вашареакция: А. «Возьми денег, купи что хочешь, а я занята!". Б. «А у нас только майонез остался... Если намазать на ладошку и облизать, получится довольно сытно...» В. «Не хватай куски! Через полчаса будем обедать: суп, второе и компот!» 7.Обеднаработе.Чтовыобычноедите? А. На работе я работаю, а не ем. Б. То, что подают в столовой. В перерывах поглощаю шоколад. В. Приношу из дома термос. Не хочу тратить деньги на столовские обеды, а потом целый день сидеть на унитазе. 8.Сколькоразвденьвыедите? А. Один раз. Прихожу с работы и ем до тех пор, пока не закончатся продукты или не придет время спать. Б. Как получится. Зависит от настроения и наличия продуктов в данный момент. В. Четыре раза в день строго по часам. 9.Вашелюбимоеблюдо: А. Приготовленное кем-то еще. Б. Не знаю. Мои пристрастия меняются по пять раз на дню. В. Еда – предмет неодушевленный, так что любить ее нельзя. Нужно просто выбирать продукты без холестерина.

10.Выотправляетесьнапикник. Чтоизпродуктоввозьметессобой? А. Не помню, когда была на пикнике в последний раз, но кажется, там подавали шашлык... Б. Ничего. Положено растворяться в природе и добывать пропитание собирательством и охотой. В. Возьму все содержимое холодильника, кто знает, что может случиться в лесу и сколько придется там блуждать! Теперь подсчитайте, сколько у вас ответов под буквами «А», «Б» и «В». Если у вас больше всего ответов «А», вы трудоголик. Ничего, кроме работы, вас в жизни не интересует, а питаетесь вы только потому, что, если умрете от голода, не сможете ходить в офис. Ваш дом пребывает в полном запустении, дети изрядно одичали, а муж забыл вкус домашних пирогов, а заодно и как выглядит тот, кто их должен печь. Окститесь! Домашние даже от большого голода не станут жевать заработанные вами рубли и доллары! Они хотят видеть маму и котлеты! Да и вам самой не помешает слегка отдохнуть. Небольшой отпуск существенно повысит производительность вашего труда, а заодно и улучшит пошатнувшееся здоровье. Если у вас больше всего ответов «Б», в вашей голове царит такой же беспорядок, как и в вашем холодильнике. Вы постоянно что-нибудь забываете и путаете. Поддавшись мимолетному порыву, способны накупить на всю зарплату мандаринов, а когда они надоедят и протухнут, сидеть голодной. Дома у вас все вечно стоит вверх дном, так как каждое утро вы поднимаете паркет и перерываете книжный шкаф в надежде отыскать пропавшие носки. Муж, объевшись мандаринами, давно перешел на подножный корм. В общем, хорошо бы стать более собранной и внимательной. Для начала сходите в магазин, вооружившись списком, и старайтесь не отступать от написанного. Главная задача – не забыть список дома. Если у вас больше всего ответов «В», вашей педантичности можно позавидовать. Вы всегда действуете по правилам, кормите домашних свежими и полезными продуктами. А с вашими запасами вам не страшна даже атомная война. Только вот скучновато с вами. Следует иногда позволять себе расслабиться и слопать вреднейшую шоколадку или ядовитый чизбургер. Вот увидите, это не такая уж гадость! 87


здоровье физкультура спорт

НАЗЛО РЕКОРДАМ

САМЫЕ НЕЛЕПЫЕ ТРАВМЫ СПОРТСМЕНОВ Все давно уже привыкли, что спортивный азарт борьбы идет рука об руку с травмами. Травма на спортивной арене – это всегда трагедия. Но жизнь спортсменов не ограничивается соревнованиями. Они как все обычные люди едят, пьют, занимаются любимыми делами и как обычные люди травмируются. Травмы спортсменов в «миру» – явление вдвойне досадное и, к сожалению, не такое уж и редкое. ТЕКСТ: Марта Мелешина

ТЕННИСИСТЫ САМЫЕ НЕВЕЗУЧИЕ Теннисисты находятся на лидирующих позициях в рейтинге травм, полученных странным способом. Один только знаменитый хорват Горан Иванишевич является героем четырех курьезных историй. Осенью 2001 г. накануне итогового турнира года «Мастерс Кап» спортсмен поскользнулся в ванной, упал и сломал палец на ноге. В чемпионате Иванишевич все же сыграл, но неудачно. А вот через два года Горану пришлось сняться с турнира в Майами из-за того, что он наступил на пляже на острую ракушку и поранил ступню. Еще в одном случае хорват сломал палец на руке, прихлопнув его дверью. Но самую нелепую травму Иванишевич получил, играя в паре с австралийцем Марком Филиппуссисом: он в шутку попытался перебросить мяч через сетку по-футбольному, головой, но промахнулся мимо мяча и угодил своим темечком

точно в лоб партнеру. Итог – рассечение, на которое Иванишевичу пришлось наложить несколько швов. НИКТО НЕ ОЖИДАЛ ПОДВОХА Великий хоккейный вратарь Владислав Третьяк был известен тем, что практически никогда не получал серьезных повреждений на льду. Но в начале 80-х гг. накануне чемпионата мира он приехал в составе ЦСКА на матч первенства СССР в Горький, поскользнулся, выходя из автобуса, и сломал ногу. А вот его коллеге по амплуа, знаменитому спартаковцу Виктору Зингеру, повезло меньше. Однажды он зашел в общественный туалет и присел над тем местом, которое в армии, по легендам, принято драить зубной щеткой. Встать с корточек хоккеисту не удалось – «полетел» мениск. Во время чемпионата мира по футболу 1978 г. форвард сборной ФРГ Клаус Фишер, что называется, встал с кровати


январь-февраль 2012 не с той ноги – поднимаясь, умудрился вывихнуть шею. В дурацкой ситуации пострадал хорватский футболист Милан Рапаич: он едва не лишился глаза, когда махнул кому-то рукой, в которой был зажат посадочный талон на самолет. Нелепое повреждение глаза получил и бывший защитник сборной Грузии Отар Хизанейшвили. Футболист всегда возил с собой икону в тяжелой раме, которую вешал в изголовье кровати. В 2003 г. он отправился на сборы с московским «Динамо» в Испанию. По привычке повесил икону. Ночью Отару приснилось, что он играет в футбол и надо выбросить аут. Он во сне взмахнул руками, задел икону, и она упала на голову игроку. Странным образом травмировался и защитник сборной Черногории Йован Танасиевич, когда выступал за московское «Динамо». Он на предсезонных сборах решил отрепетировать празднование забитого гола. Разогнался, прыгнул, прокатился по мокрой траве – и ударился головой о металлический поливальный кран. Очень много курьезных травм почему-то получают английские футболисты. Так, в 2001 г. будущая звезда, защитник «Лидса» Рио Фердинанд, лежа на диване, неловко дернул ногой и повредил связки. Вратарь сборной Англии Дэвид Джеймс надорвал спину, когда тянулся за пультом от телевизора. Еще один английский футболист, Даррен Бент, ухитрился поранить руку ножом, намазывая бутерброд. Но самую удивительную травму получил леген-

дарный вратарь «Манчестер Юнайтед» Алекс Степни. В одном из матчей он вывихнул челюсть после того, как наорал на своих защитников. СОБАКА НЕДРУГ СПОРТСМЕНА Защитник сборной Уэльса Даррен Барнард сломал колено, поскользнувшись в луже, которую наделал в квартире щенок. Даррен после этого полгода не мог тренироваться. Собаки вообще часто становятся причиной временной нетрудоспособности знаменитых спортсменов. Украинский боксер Сергей Федченко гулял с дочкой, и на нее напала собака. Боксер поднял маленького ребенка на руки, собака прыгала и кусала его за локти, пока хозяин её не отогнал. Федченко через месяц не смог выйти на титульный бой. Форвард футбольной сборной Украины Сергей Федоров подвернул ногу, гуляя с собственной собакой, и не попал на чемпионат мира 2006 года, который стал успешным для его команды. Ирландский бегун Стив Коглен выигрывал международные соревнования в беге на 1500 метров и милю, бил мировые рекорды. Но однажды во время кроссовой пробежки он бросился выручать незнакомых людей, на которых напали собаки бойцовых пород. Стив получил тяжелые рваные раны, потерял много крови. На уровень былых результатов он уже не вернулся. Но мужество бегуна было отмечено государственными наградами.

ОТ ВЕЛИКОГО ДО ТРАГИЧНОГО ОДИН ШАГ Великий прыгун Валерий Брумель на пике карьеры покалечил ногу, пристроившись на заднее сиденье к профессиональной мотоциклистке. Переднее колесо врезалось в бордюр, сидевшая за рулем девушка даже не поцарапалась, а наша легкая атлетика потеряла многократного мирового рекордсмена. Олимпийский чемпион по боксу Александр Поветкин самую тяжелую в своей карьере травму, как известно, получил… во время тренировочной пробежки. Эту случилось в лесу урочища Моква под родным Курском. Подвернув ногу, он не смог выйти на титульный бой против Владимира Кличко. Будущая чемпионка Европы по толканию ядра Анна Омарова за неделю до Всемирных юношеских игр так яростно отгоняла назойливого ухажера, что сломала о его голову кисть руки. То, что наглого кавалера увезли в больницу с сотрясением мозга, для нее было слабым утешением. Совсем «необязательную» травму за полгода до Олимпиады в Ванкувере получил 26-летний Коди Маршалл, бронзовый призер чемпионата США по слалому. Несчастье произошло в магазине американского города Парк-Сити, где он находился с другими горнолыжниками из национальной сборной. Коди катался по перилам неработающего эскалатора и упал с 6-метровой высоты. Спортсмена чудом спасли.

УПАЛ, ОЧНУЛСЯ... ГИПС?! Если вы не врач, то вряд ли сможете сразу понять, какого характера травма у пострадавшего. В любом случае в первую очередь поврежденную часть тела следует оставить в состоянии покоя, приложить холод. Затем доставить в ближайшее медицинское учреждение, где пострадавшему окажут квалифицированную помощь, – советует врач-травматолог Александр Владимирович Тяпаев. 89


АТЛЕТИКО Идеальный фитнес-центр для идеального тела [Советская ул, 181а 8 4752 53 01 39] www.atletiko-tambov.ru

Здоровье физкультура спорт  

Играй в нашей команде!

Advertisement