Page 18

”Liikunta on tutkitusti hyvinvoinnin avaintekijä. Kun innostuu liikkumaan, alkaa myös kiinnittää ruokavalioon huomiota, nukkua paremmin ja niin edelleen. Mutta pelkällä tiedolla tunne ei muutu, vaan ihmisen pitää saada oma kokemus liikunnan vaikutuksesta.” Kirkko painottaa, että jokaisella on oikeus nauttia liikunnasta. Tätä ajatusta jalkauttavat esimerkiksi diakonit, jotka ohjaavat vanhuksille erityistä sydänjumppaa. Myös jumalanpalveluksia voi järjestää liikunnallisella otteella, pastori Mäkelä esimerkittää. PROJEKTIN ANTI on tähän asti koostunut pienistä oivalluksista ja suuremmista tempauksista. Esimerkiksi Lapualla järjestettiin syksyllä kokonainen liikuntaviikko, johon osallistuivat sekä työntekijät että seurakuntalaiset esikouluikäisestä eläkeläiseen. Tapahtumia oli toistakymmentä, joista eniten sitkeyttä vaati körttimaraton. Tapahtumissa oli mukana myös urheiluseurojen edustajia kertomassa omasta toiminnastaan. Liikkuva seurakunta -projekti ei saa jäädä vain projektiksi, vaan sen opit täytyy saada istutettua arjen rakenteisiin, Mäkelä muistuttaa. ”Tärkeintä on saada ihmiset hoksautettua, että näin kätevästi liikuntaa voi lisätä osaksi viikkoa. Aivan kuin huomaamatta.”

Tärkeintä on saada ihmiset hoksautettua, että näin kätevästi liikuntaa voi lisätä. MIKKO MÄKELÄ, PASTORI

18

ILMARISEN ASIAKASLEHTI | WWW.ILMARINEN.FI

YRITTÄJÄ, PYRI VAIHTELUUN Kiireisen yrittäjän kannattaa ympätä liikuntaa sinne, missä se tuntuu luontevalta. Mieti, voisiko työmatkaa tehdä kävellen tai pyörällä. Entä puhelinkeskustelu, hoituisiko se pienen kävelylenkin ohessa? Jos istut paljon, seiso ja kävele sopivissa väleissä. Jos työskentelet usein samantyyppisessä asennossa, pyri vaihtelemaan asentoa ja venyttelemään vastapainoksi. Arkeen saa lisää askelia monella yksinkertaisella tavalla, kunhan oivaltaa liikunnan merkityksen ja hyödyn. Työterveyslaitoksen erityisasiantuntija Susanna Visurin mukaan yrittäjälle arkiliikunnan tärkein plussa on sen elvyttävä vaikutus. ”Tauottaminen ja fyysinen aktiivisuus saattavat parantaa työtehoa. Päivässä saa enemmän aikaan, kun elpyy ja kokee uutta energiaa.” Työpäivän aikana harrastettu liikunta tarjoaa myös hetken työasioista irtautumiseen. Tunti vaikkapa kuntosalilla tai sulkapallokentällä virkistää sekä kehoa että mieltä. Päivän jälkeen palautumiseen auttaa monenlainen puuha, pääasia, että se on vaihtelua työn fyysisiin vaatimuksiin. Visuri vinkkaa miettimään, mikä itseä motivoi. Kiinnostaako kehon toimintojen mittaus tai tehtyjen treenien tilasto? Erilaisia mittalaitteita ja kännykkäsovelluksia löytyy paljon. Entä harjoitteletko mieluiten jotain tavoitetta kohti vai haluatko liikkua hyvässä porukassa? ”Kannustan yrittäjiä tutustumaan paikallisen yrittäjäjärjestön toimintaan. Osa järjestää jäsenilleen aktiivisesti liikuntaa, kuten kuntosalivuoroja ja ryhmäliikuntatunteja. Yksinyrittäville sen kautta saatava vertaistuki on myös kullanarvoista. Vain hyvinvoiva yrittäjä voi luotsata hyvinvoivaa yritystä.” Visuri painottaa, että mutku ja sitku -ajattelusta pitää päästää irti. Tärkeää on myös olla itsensä paras ystävä. Jos pitkän päivän päälle liikunta tuntuu raskaalta ajatukselta, hengähdä ilta ja liiku huomenna.

Ilmarinen 3/2014  

Ilmarisen asiakas- ja sidosryhmälehti 3/2014

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you