Page 1

тАля║Ня╗Яя╗Мя║кя║й тАк2017/2/18 ╪М 16тАмтАм

тАл┘И┘Ия║╗тАм тАля╗ЮтАм тАля║╗я╗ЮтАм тАля║гтАм тАля║гя║кя║кя╗│я╗│я║Ья║ЬтАм

тАл┘Ия╗│я╗Т ╪г╪итАм

тАл┘ИтАм тАля╗│тАм тАля╗ФтАм тАля║отАм тАля╗гтАм тАля║дтАм тАля║╕тАм тАля╗отАм тАля║СтАм тАля║ОтАм тАля╗ЯтАм тАля║дтАм тАля╗╝тАм тАл┘И╪йтАм


‫‪2‬‬

‫ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻟﺰﻟﻤﻮﻁ ﻟﻠﺘﻮﺯﻳﻊ ‪ -‬ﻓﺮﻉ ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ‬

‫ﺗﻌﺘﺒﺮ ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻟﺰﻟﻤﻮﻁ ﻟﻠﺘﻮﺯﻳﻊ ﺍﻟﺘﻲ ﺍﻧﺸﺌﺖ ﻓﻲ ﻋﺎﻡ ‪1948‬ﻡ ﻓﻲ ﻣﺪﻳﻨﺔ ﻧﺎﺑﻠﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﻌﺮﻳﻘﺔ ﻭﺍﻟﺮﺍﺋﺪﺓ ﻓﻲ ﻣﺠﺎﻝ‬ ‫ﺍﺳﺘﻴﺮﺍﺩ ﻭﺗﻮﺯﻳﻊ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻭﺍﻻﺳﺘﻬﻼﻛﻴﺔ ﻭﺇﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺕ ﺍﻟﺴﻮﺑﺮﻣﺎﺭﻛﺖ ﺣﻴﺚ ﺍﻧﻪ ﻓﻲ ﻋﺎﻡ ‪2000‬ﻡ ﺍﺭﺗﺄﺕ ﺍﻟﺸﺮﻛﺔ ﺑﺘﺄﺳﻴﺲ‬ ‫ﻓﺮﻋﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﺪﻳﻨﺔ ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ ﻋﺎﺻﻤﺔ ﺍﻻﻗﺘﺼﺎﺩ ﺍﻟﻮﻃﻨﻲ ﺍﻟﻔﻠﺴﻄﻴﻨﻲ ﺑﻬﺪﻑ ﺗﺴﻬﻴﻞ ﺗﻠﺒﻴﺔ ﺍﺣﺘﻴﺎﺟﺎﺕ ﺟﻨﻮﺏ ﺍﻟﻀﻔﺔ ﻭﻫﻲ ﻣﺪﻳﻨﺔ‬ ‫ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ ﻭﻗﻀﺎﺋﻬﺎ ‪ ,‬ﻭﻣﺪﻳﻨﺔ ﺑﻴﺖ ﻟﺤﻢ ﻭﻗﻀﺎﺋﻬﺎ ‪ ,‬ﻭﻗﻄﺎﻉ ﻏﺰﺓ ﻭﻣﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﻘﺪﺱ ‪ ,‬ﻭﺑﺌﺮ ﺍﻟﺴﺒﻊ ‪ ,‬ﻭﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺨﻂ ﺍﻻﺧﻀﺮ ‪ ,‬ﻭﻣﺪﻳﻨﺔ‬ ‫ﺍﺭﻳﺤﺎ ‪ ,‬ﻭﻣﺪﻳﻨﺔ ﺍﻟﻌﻴﺰﺭﻳﺔ ﻭﺍﺑﻮﺩﻳﺲ ‪ ,‬ﺣﻴﺚ ﺍﺳﺘﻤﺮﺕ ﻣﺴﻴﺮﺓ ﺍﻟﺸﺮﻛﺔ ﻓﻲ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﺍﺳﺘﻴﺮﺍﺩﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻨﺘﺠﺎﺕ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﺠﻮﺩﺓ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ‬ ‫ﻭﺍﻻﺳﻌﺎﺭ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﺍﻻﻗﺘﺼﺎﺩﻱ ﻟﻠﻤﺴﺘﻬﻠﻚ ﺍﻟﻔﻠﺴﻄﻴﻨﻲ ‪ ,‬ﻭﺍﻳﻀﺎ ﺍﻟﺘﻄﻮﻳﺮ ﻓﻲ ﻓﺮﻉ ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ ﺣﺘﻰ ﺍﺻﺒﺢ ﺣﺎﻟﻴﺎ ﻳﻀﻢ ‪40‬‬ ‫ﻣﻮﻇﻒ ﻣﻮﺯﻋﻴﻦ ﻣﻦ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﺓ ﺍﻗﺴﺎﻡ ‪ :‬ﻗﺴﻢ ﺍﻻﺩﺍﺭﺓ ‪ ،‬ﻗﺴﻢ ﺍﻟﻤﺒﻴﻌﺎﺕ ‪ ،‬ﻗﺴﻢ ﺍﻟﻤﺤﺎﺳﺒﺔ ‪ ،‬ﻗﺴﻢ ﺍﻟﻤﺨﺎﺯﻥ ‪.‬‬ ‫ﺣﻴﺚ ﺍﺳﺘﻄﺎﻋﺖ ﺍﻟﺸﺮﻛﺔ ﺧﻼﻝ ﻣﺴﻴﺮﺗﻬﺎ ﺍﻥ ﺗﺤﺘﻞ ﻣﺮﻛﺰ ﺍﻟﺮﻳﺎﺩﺓ ﻓﻲ ﻣﺠﺎﻝ ﺍﺳﺘﻴﺮﺍﺩ ﻭﺗﻮﺯﻳﻊ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ‪ ,‬ﻭﺗﺴﻌﻰ ﺟﺎﻫﺪﺁ‬ ‫ﺿﻤﻦ ﻫﺪﻓﻬﺎ ﺍﻟﺴﺎﻣﻲ ﻋﺒﺮ ﻧﺸﺎﻃﻬﺎ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭﻱ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺘﻄﻮﻳﺮ ﺑﻌﺪﺓ ﻣﺠﺎﻻﺕ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺘﻮﺍﺯﻱ ﻣﻊ ﺍﻟﺸﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﺸﻘﻴﻘﺔ ‪.‬‬

‫ﺍﻟﺸﺮﻛﺔ ﺍﻷﻡ‬

‫ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻟﺰﻟﻤﻮﻁ ﻟﻠﺘﻮﺯﻳﻊ‬

‫ﺍﻟﺸﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﺸﻘﻴﻘﺔ‬

‫ﺷﺮﻛﺔ ﺳﻤﺎ ﻟﺼﻨﺎﻋﺔ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ‬

‫ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﺩﻉ ﺍﻟﻮﻃﻨﻲ‬ ‫ﻟﻠﻤﺴﺘﺤﻀﺮﺍﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ‬

‫ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ‬ ‫ﻟﻠﺘﺠﺎﺭﺓ ﻭﺍﻹﺳﺘﻴﺮﺍﺩ‬

‫ﺷﺮﻛﺔ ﺃﺑﻮﻟﻮ ﺑﻠﻮ ﺳﺘﺎﺭ‬ ‫ﻟﻠﺘﺠﺎﺭﺓ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ ﻭﺍﻟﻨﻘﻠﻴﺎﺕ‬


3


‫‪4‬‬

‫‪;flç“Ë’Ê—;jËŸÑÊp;ÏhˆÊ—Êå‬‬

‫ﺃﺭ���ﺧﻴﺎﺭﺍﺕ�ﺍﻟﻀﻴﺎﻓﺔ‬

‫ﻣﻦ�ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ�ﺷﺮﻛﺔ�ﺍﻳﻠﻴﺖ�ﺍﻟ��ﻛﻴﺔ‬


5


‫‪6‬‬

‫ﺷﺆﻭﻥ ﺍﻟﺘﺠﺎﺭ‬

‫ﻣﺨﺒﺰ ﻭﺳﻮﺑﺮﻣﺎﺭﻛﺖ ﺍﻟﺠﺎﺭﺩﻧﺰ ‪ /‬ﺭﺍﻡ ﺍﷲ‬

‫ﺳﻮﺑﺮﻣﺎﺭﻛﺖ ﺍﻟﻘﺎﺳﻢ ‪ /‬ﻧﺎﺑﻠﺲ‬

‫ﺳﻮﺑﺮﻣﺎﺭﻛﺖ ﺍﻷﻧﺪﻟﺲ ‪ /‬ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ ‪ -‬ﺣﻠﺤﻮﻝ‬

‫ﺃﺭﺯ ﺃﻟﻤﺎﺱ ﻛﺎﻣﻴﻠﻴﻨﻮ‬ ‫‪ 25‬ﻛﻐﻢ‬

‫‪ 10‬ﻛﻐﻢ‬

‫‪ 5‬ﻛﻐﻢ‬


‫‪7‬‬

‫ﻛﻠﻤﺔ ﺣﻖ ﺗﻘﺎﻝ‪ ..‬ﻓﻴﻚ ﺃﻧﺖ ﻳﺎ ﺻﺎﺣﺐ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮ‬ ‫ﻓﺒﺼﻤﺎﺗﻚ ﻓﻲ ﻧﺸﺮ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﻧﺸﻬﺪ ﺑﻬﺎ‬ ‫ﻭﻛﺬﻟﻚ ﻣﺤﺎﻓﻈﺔ ﻧﺎﺑﻠﺲ ﻓﺄﻧﺖ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻬﺪ ﻭﻣﺎ‬ ‫ﺯﻟﺖ ﻛﻤﺎ ﻋﻬﺪﻧﺎﻙ ﺻﺎﺣﺐ ﺍﻹﺑﺘﺴﺎﻣﺔ ﺍﻟﻄﻴﺒﺔ‬ ‫ﺳﺮ ﻭﻋﻴﻦ ﺍﷲ ﺗﺮﻋﺎﻙ‬ ‫ﻣﻮﻇﻔﻲ‬ ‫ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻟﺰﻟﻤﻮﻁ ﻟﻠﺘﻮﺯﻳﻊ‬ ‫ﻭﺍﻟﺸﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﺸﻘﻴﻘﺔ‬

‫ﺍﻟﺤﺎﺝ ﺃﺳﺎﻣﺔ ﺯﻟﻤﻮﻁ‬

‫ﺷﺮﻛﺔ ﺳﻤﺎ ﻟﺼﻨﺎﻋﺔ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ‬

‫‪Sama Pharmaceuticals Manufacturing Company‬‬

‫ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺷﺎﻏﺮﺓ‬ ‫ﺗﻌﻠﻦ ﺷﺮﻛﺔ ﺳﻤﺎ ﻟﺼﻨﺎﻋﺔ ﺍﻻﺩﻭﻳﺔ ﻋﻦ ﺗﻮﻓﺮ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﺸﺎﻏﺮﺓ‬ ‫ﺿﻤﻦ ﺍﻟﺸﺮﻭﻁ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ‪:‬‬ ‫‪ -1‬ﺣﺎﺻﻞ ﻋﻠﻰ ﺷﻬﺎﺩﺓ ﺑﺎﻛﺎﻟﻮﺭﻳﻮﺱ ﻛﻴﻤﻴﺎﺀ ﺗﻄﺒﻴﻘﻴﺔ‪.‬‬ ‫‪ -2‬ﺣﺎﺻﻞ ﻋﻠﻰ ﺷﻬﺎﺩﺓ ﺑﺎﻛﺎﻟﻮﺭﻳﻮﺱ ﻫﻨﺪﺳﺔ ﻛﻴﻤﺎﻭﻳﺔ‪.‬‬ ‫‪ -2‬ﺣﺎﺻﻞ ﻋﻠﻰ ﺷﻬﺎﺩﺓ ﺑﺎﻛﺎﻟﻮﺭﻳﻮﺱ ﺻﻴﺪﻟﺔ‪.‬‬ ‫‪ -3‬ﻣﻦ ﺳﻜﺎﻥ ﻣﺪﻳﻨﺔ ﻧﺎﺑﻠﺲ ﺍﻭ ﺍﺣﺪﻯ ﻗﺮﺍﻫﺎ ‪.‬‬ ‫‪ -4‬ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﺸﻮﺍﻏﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺬﻛﻮﺭ ﻓﻘﻂ‬ ‫ﻻﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﺍﻟﺘﺄﺧﻴﺮ ﺍﻟﻠﻴﻠﻲ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺪﻭﺍﻡ‪.‬‬

‫ﺑﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﺧﻄﻮﺑﺔ‬

‫ﺃﻟﻒ ﻣﺒﺮﻭﻙ ﻭﻋﻘﺒﺎﻝ ﺍﻟﻔﺮﺣﺔ ﺍﻟﻜﺒﺮﻯ‬

‫ﻳﺮﺟﻰ ﺍﻟﺤﻀﻮﺭ ﺷﺨﺼﻴﺎ ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ ﻃﻠﺐ ﺗﻮﻇﻴﻒ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻨﻮﺍﻥ ﺍﻟﻤﺒﻴﻦ ﺍﺩﻧﺎﻩ ﻭﺍﺣﻀﺎﺭ‬ ‫ﺍﻟﺴﻴﺮﺓ ﺍﻟﺬﺍﺗﻴﺔ ﻭﺍﻟﺸﻬﺎﺩﺓ ﺍﻟﺠﺎﻣﻌﻴﺔ ﻭﻛﺸﻒ ﺍﻟﻌﻼﻣﺎﺕ‪.‬‬ ‫ﻟﻼﺳﺘﻔﺴﺎﺭ ﻳﺮﺟﻰ ﺍﻻﺗﺼﺎﻝ ﻋﻠﻰ ﻫﺎﺗﻒ ﺍﻟﺸﺮﻛﺔ ‪.‬‬ ‫ﻓﻠﺴﻄﻴﻦ ‪ -‬ﻧﺎﺑﻠﺲ ‪ -‬ﺷﺎﺭﻉ ﻗﺮﻳﺔ ﺳﺎﻟﻢ‬

‫‪+970 9 2313765‬‬

‫ﺷﻮﻛﻮﻻﺗﺔ�ﻋ���ﺷ�ﻞ�ﻭﺭﺩﺓ‬ ‫ﺍﺣﺪ�ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ�ﺷﺮﻛﺔ�ﺍﻳﻠﻴﺖ�ﺍﻟ��ﻛﻴﺔ‬

‫‪+970 9 2313748‬‬

‫‪info@samaph.com‬‬


‫‪8‬‬

‫ﻣﺨﺼﺺ ﻟﻠﻨﺴﺎﺀ ﻓﻘﻂ !!‬ ‫ﻟﻜﻞ ﺳﻴﺪﺓ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻃﺒﻴﺔ ﻓﻲ ﺳﻦ ﺍﻟﺜﻼﺛﻴﻦ‬ ‫ﺇﻥ ﻭﺻﻠﺖ ﺇﻟﻰ ﺳﻦ ﺍﻟﺜﻼﺛﻴﻦ ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺠﻌﻠﻲ ﺍﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻋﺎﺩﺓ‬ ‫ﻭﺃﻧﺖ ﻻ ﺗﺰﺍﻟﻴﻦ ﺷﺎﺑﺔ ﻓﻲ ﻣﻘﺘﺒﻞ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﻭﻗﺘﻬﺎ ﻳﻜﻮﻥ‬ ‫ﻓﻲ ﺭﻭﺗﻴﻨﻚ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ِ‬ ‫ﻣﻦ ﺍﻷﺭﺟﺢ ﺟﻌﻞ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎﺕ ﻣﺴﺘﻤﺮﺓ ﻣﻌﻚ ﻃﻮﺍﻝ ﺣﻴﺎﺗﻚ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻌﺜﻮﺭ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‪:‬‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻌﺮﻳﻦ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺎﻻﺳﺘﻤﺘﺎﻉ ﻭﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ‪ ,‬ﻓﻤﻤﺎﺭﺳﺔ‬ ‫ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻣﺰﺍﺟﻚ ﻭﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﻨﺎﻣﻴﻦ‬ ‫ﺃﻓﻀﻞ ﻭﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﻭﺯﻥ ﺻﺤﻲ ﻭﺟﺴﻢ‬ ‫ﺭﺷﻴﻖ ‪ ,‬ﻭﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﺎﺣﺔ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﻜﺘﺐ ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻻﻧﺘﺮﻧﺖ ﻭﻟﺪﻳﻚ ﺃﻳﻀﺎ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻴﻮﺟﺎ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻛﺜﻴﺮﺍ ‪ ,‬ﻓﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ‬ ‫ﺍﻟﺨﻴﺎﺭﺍﺕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻻﺑﺪ ﻭﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ‬ ‫ﺗﺼﻠﻲ ﺇﻟﻰ ﺳﻦ ﺍﻟﺜﻼﺛﻴﻦ‪.‬‬ ‫ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ‪:‬‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ ﻭﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ‬ ‫ﻋﺪﺓ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﻓﺎﻟﻤﺎﺀ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺮﻕ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ‪ ،‬ﻓﺎﺣﺮﺻﻲ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻳﻮﻣﻴﺎ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﺃﻳﻀﺎ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺇﺑﻘﺎﺀ ﺟﺴﻤﻚ ﺭﻃﺒ ًﺎ‪.‬‬ ‫ﺍﻹﻗﻼﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ‪:‬‬ ‫ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺆﻛﺪ ﺃﻧﻚ ﺗﻌﺮﻓﻴﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﺧﻄﺮ ﻭﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﺣﺘﻤﺎﻻﺕ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺴﺮﻃﺎﻥ ﺍﻟﺮﺋﺔ ﻭﻳﺆﺫﻱ ﺧﻼﻳﺎ ﺍﻟﻤﺦ‬ ‫ﻟﻚ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ‪ ,‬ﻭﻭﻓﻘﺎ ﻟﻠﺒﺤﻮﺙ ﺍﻟﻌﻠﻤﻴﺔ‬ ‫ﻭﻳﺴﺒﺐ ِ‬ ‫ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻮﻝ ﺃﻥ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﻼﺗﻲ ﻳﻘﻠﻌﻦ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻗﺒﻞ ﻋﻤﺮ‬ ‫ﺍﻷﺭﺑﻌﻴﻦ ﻳﻜﻦ ﻋﺮﺿﺔ ﻻﻥ ﻳﻌﺸﻦ ﻋﺸﺮﺓ ﺳﻨﻮﺍﺕ ﺃﻃﻮﻝ ﻣﻦ‬ ‫ﺍﻟﻼﺗﻲ ﻟﻢ ﻳﺘﻮﻗﻔﻦ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻭﺗﻌﺪﻳﻦ ﺳﻦ ﺍﻷﺭﺑﻌﻴﻦ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﻛﺜﻴﺮ ًﺍ‪:‬‬ ‫ﺃﺛﺒﺘﺖ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺤﻮﺙ ﺃﻧﻪ ﻛﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺬﻱ‬ ‫ﺗﺠﻠﺴﻴﻦ ﻓﻴﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺮﺳﻲ ﺍﺭﺗﻔﻊ ﻣﻌﺪﻝ ﺧﻄﺮ ﺍﻟﻤﻌﺎﻧﺎﺓ‬ ‫ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻨﺔ ﻭﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ‪ ,‬ﻭﻣﻦ ﻫﻨﺎ ﺑﺪﺃ‬ ‫ﺍﻧﺘﺸﺎﺭ ﺍﻟﺘﺤﺬﻳﺮ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﻣﻦ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻭﺻﺎﺭ ﺃﻛﺜﺮ‬ ‫ﺗﺮﻭﻳﻌ ًﺎ ‪ ,‬ﻓﺈﺿﺎﻓﺔ ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ‬ ‫ﻣﻦ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﻋﺪﻳﺪﺓ ﻭﻳﺠﻌﻠﻚ ﺭﻭﺗﻴﻨﻚ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﺃﻛﺜﺮ ﺻﺤﺔ‪.‬‬ ‫ﻟﻚ‪:‬‬ ‫ﺍﻟﻌﺜﻮﺭ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﻟﺘﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﻨﺴﻞ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ِ‬ ‫ﻛﻨﺖ ﺑﺪﺃﺕ ﻓﻲ ﻋﻤﺮ ﺍﻟﺜﻼﺛﻴﻦ ﻭﻟﺪﻳﻚ ﺃﻃﻔﺎﻝ ﻓﺮﺑﻤﺎ‬ ‫ﺇﺫﺍ‬ ‫ِ‬ ‫ﻳﻜﻮﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﺘﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﻨﺴﻞ ﻓﻼ ﺗﺘﺮﻛﻲ‬ ‫ﻧﻔﺴﻚ ﻋﺮﺽ ﻟﺤﻤﻞ ﻏﻴﺮ ﻣﺘﻮﻗﻊ ﻭﻏﻴﺮ ﻣﺨﻄﻂ ﻟﻪ ﻳﺮﻫﻖ‬ ‫ﻋﻠﻴﻚ ﻓﻌﻠﻪ ﻫﻮ ﺃﻥ ﺗﺬﻫﺒﻲ ﺇﻟﻲ ﻃﺒﻴﺐ‬ ‫ﺻﺤﺘﻚ ‪ ,‬ﻓﻜﻞ ﻣﺎ‬ ‫ِ‬ ‫ﻟﻚ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺗﺘﻨﺎﺳﺐ ﻣﻊ ﺣﺎﻟﺘﻚ‪.‬‬ ‫ﻣﺨﺘﺺ ﻛﻲ ﻳﺤﺪﺩ ِ‬ ‫ﺍﺑﺘﻌﺪﻱ ﺗﻤﺎﻣﺎ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺎﺕ‪:‬‬ ‫ﻓﻬﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺗﺴﺒﺐ ﺍﻧﺨﻔﺎﺿ ًﺎ ﻓﻲ ﻃﺎﻗﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ‬ ‫ﻭﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﺍﻟﺴﻜﺘﺎﺕ ﺍﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ ﻭﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻧﻮﺍﻉ‬ ‫ﻣﻦ ﺍﻟﺴﺮﻃﺎﻥ ﻭﺣﺘﻰ ﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﺍﻟﻜﻮﻻ ﺍﺑﺘﻌﺪﻱ‬ ‫ﻋﻨﻬﺎ‪.‬‬

‫ﺃﺣﺒﻲ ﺟﺴﻤﻚ ﻭﻣﻈﻬﺮﻙ‪:‬‬ ‫ﻟﻚ ﺃﺣﺒﻲ ﺟﺴﻤﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼﻠﻴﻦ ﺇﻟﻲ ﻭﺯﻥ‬ ‫ﺗﺬﻛﺮﻱ ﻟﻢ ﻧﻘﻞ ِ‬ ‫ﻟﻚ ﺃﺣﺒﻲ‬ ‫ﻣﻌﻴﻦ ﺃﻭ ﺗﺨﺴﺮﻱ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻚ ﺑﻞ ﻗﻠﻨﺎ ِ‬ ‫ﺃﻧﺖ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻵﻥ‬ ‫ﺟﺴﻤﻚ ﻭﻣﻈﻬﺮﻙ ﺃﻱ ﺗﺤﺒﻴﻨﻪ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ِ‬ ‫ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺤﺒﻴﻦ ﺟﺴﻤﻚ ﻭﺗﻜﻮﻧﻴﻦ ﺭﺍﺿﻴﺔ ﻋﻨﻪ ﻭﻗﺘﻬﺎ‬ ‫ﺳﺘﺸﻌﺮﻳﻦ ﺑﺎﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻭﻫﺬﻩ ﺧﻄﻮﺓ ﻣﻬﻤﺔ ﻧﺤﻮ ﺣﻴﺎﺓ ﺃﻛﺜﺮ‬ ‫ﺳﻌﺎﺩﺓ ﻭﺻﺤﺔ‪.‬‬ ‫ﺗﻌﻠﻤﻲ ﻛﻴﻒ ﺗﻘﻮﻣﻴﻦ ﺑﻄﻬﻲ ﺑﻌﻀﺎ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﺒﺎﻕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ‬ ‫ﺍﻟﻠﺬﻳﺬﺓ‪:‬‬ ‫ﺃﻧﺖ ﺑﺈﻋﺪﺍﺩﻩ‬ ‫ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺍﻷﺑﺤﺎﺙ ﺃﻥ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻘﻮﻣﻲ ِ‬ ‫ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺘﻌﻠﻤﻲ‬ ‫ﺑﻨﻔﺴﻚ ﺗﻜﻮﻧﻴﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺗﻤﺴﻜ ًﺎ ﺑﻪ ‪ ،‬ﻟﺬﺍ‬ ‫ِ‬ ‫ﻃﻬﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﻃﻌﻢ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺳﻮﺍﺀ ﻛﺎﻧﺖ ﻟﺘﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ‬ ‫ﺧﻄﺔ ﺇﻧﻘﺎﺫ ﻭﺯﻧﻚ ﺃﻭ ﻟﺘﺠﻌﻞ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﺻﺤﺔ‪.‬‬ ‫ﺍﻋﺮﻓﻲ ﺍﻟﺘﺎﺭﻳﺦ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻟﻌﺎﺋﻠﺘﻚ‪:‬‬ ‫ﻓﻼﺑﺪ ﻭﺃﻥ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﻋﻠﻰ ﺩﺭﺍﻳﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﺑﺎﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺗﻌﺮﺽ ﻟﻬﺎ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﻋﺎﺋﻠﺘﻚ ﻛﻲ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﻓﻲ ﻭﺿﻊ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩ‬ ‫ﻟﻤﻮﺍﺟﻬﺔ ﺃﻱ ﻣﺮﺽ ﻭﺭﺍﺛﻲ ‪ ,‬ﻓﻼﺑﺪ ﺃﻥ ﺗﻌﺮﻓﻲ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ‬ ‫ﺃﺣﺪﻫﻢ ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺃﻭ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻋﻘﻠﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺎﻟﻔﺤﻮﺻﺎﺕ ﺍﻟﻄﺒﻴﺒﺔ ﺍﻟﺪﻭﺭﻳﺔ‪:‬‬ ‫ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻣﻲ ﺑﻬﺎ ﻣﺮﺓ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﺑﺎﻟﺴﻨﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻛﻲ‬ ‫ِ‬ ‫ﺗﻄﻤﺌﻨﻲ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ‪.‬‬ ‫ﺑﻚ‪:‬‬ ‫ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺨﺎﺹ ِ‬ ‫ﻻﺑﺪ ﻭﺃﻥ ﺗﺤﺼﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻨﻈﺎﻡ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺍﻟﺨﺎﺹ ﻭﻟﻴﺲ‬ ‫ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻤﻜﻤﻼﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﻭﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﻓﻼ ﻳﻮﺟﺪ ﺷﻲﺀ‬ ‫ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﺔ‪.‬‬ ‫ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺎﻟﺮﻋﺎﻳﺔ ﺻﺤﺘﻚ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪:‬‬ ‫ﻻﺑﺪ ﻭﺃﻥ ﺗﻌﺮﻓﻲ ﻫﻞ ﺗﺤﺘﺎﺟﻴﻦ ﺇﻟﻲ ﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ‬ ‫ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺷﻲﺀ ﺃﻛﺒﺮ ﻣﺜﻞ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ‪،‬‬ ‫ﻓﺼﺤﺘﻚ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺗﻠﻌﺐ ﺩﻭﺭ ًﺍ ﻛﺒﻴﺮ ًﺍ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻭﺍﻫﺘﻤﺎﻣﻚ‬ ‫ﺑﻬﺎ ﻳﻌﺘﺒﺮ ﺳﺒﺒ ًﺎ ﻣﻦ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ‪.‬‬ ‫ﻟﻚ ﻭﻟﺠﺴﻤﻚ ﻭﻟﻈﺮﻭﻓﻚ‪:‬‬ ‫ﺍﺧﺘﻴﺎﺭ ﺣﻤﻴﺔ ﻏﺬﺍﺋﻴﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ِ‬ ‫ﺃﻧﻚ ﺗﺮﻳﺪﻳﻦ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﻟﻜﻦ‬ ‫ﻓﺎﺗﺒﺎﻉ ﺍﻟﺤﻤﻴﺔ ﻻ ﻳﻌﻨﻲ ِ‬ ‫ﺃﻧﻚ ﺗﺮﻳﺪﻳﻦ ﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺭﺷﺎﻗﺘﻚ ﻭﺟﻤﺎﻟﻚ ﻭﺍﻟﺴﻌﻲ‬ ‫ﻳﻌﻨﻲ ِ‬ ‫ﻧﺤﻮ ﺣﻴﺎﺓ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺳﻌﺎﺩﺓ ﻭﺻﺤﺔ‪.‬‬ ‫ﺣﻤﺎﻳﺔ ﻗﻠﺒﻚ‪:‬‬ ‫ﺃﺭﺑﻌﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﻧﺎﺩﺭ ًﺍ ﻣﺎ ﺗﻌﻄﻲ ﻗﻠﻮﺑﻬﻦ‬ ‫ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻭﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ‪ ,‬ﻭﻓﻘﺎ ﻻﺳﺘﻄﻼﻉ ﻟﻠﺮﺃﻱ ﺍﻟﺬﻱ ﺃﺟﺮﺗﻪ‬ ‫ﻣﻨﻈﻤﺔ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ‪ ،‬ﻭﺟﻤﻌﻴﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺍﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ )‪(AHA‬‬ ‫ﻓﺈﻥ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﻛﻞ ﺃﺭﺑﻊ ﻧﺴﺎﺀ ﻳﻤﺘﻦ ﻣﻦ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ‪،‬‬

‫ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﺈﻥ ﺍﻹﺟﺮﺍﺀﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﺨﺬﻳﻨﻬﺎ ﺍﻵﻥ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻗﻠﺒﻚ ﺳﺘﺤﻤﻴﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﻘﺪﻡ ﺑﻚ ﺍﻟﻌﻤﺮ‪.‬‬ ‫ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ‪:‬‬ ‫ﺛﺒﺖ ﻋﻠﻤﻴ ًﺎ ﺧﻄﺮ ﻭﺍﻵﺛﺎﺭ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺍﻷﺟﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﻤﻮﺍﺩ‬ ‫ﺍﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺃﺻﺒﺤﻨﺎ ﻧﻌﺮﻑ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﻀﺮ‬ ‫ﻭﺃﻧﺖ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﻴﻨﻬﺎ‬ ‫ﺑﺼﺤﺘﻨﺎ ‪ ,‬ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻧﺘﺒﺎﻩ ِ‬ ‫ﻓﻲ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻓﻲ ﺷﺮﺍﺀ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺍﻟﺘﺠﻤﻴﻞ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ‬ ‫ﻭﺻﺒﻐﺎﺕ ﺍﻟﺸﻌﺮ‪.‬‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺸﻌﺮﻳﻦ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﺍﺟﻠﺴﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﺑﻜﻞ ﺑﺴﺎﻃﺔ‪:‬‬ ‫ﻣﺎ ﻳﻘﺮﺏ ﻣﻦ ﺃﺭﺑﻌﺔ ﻣﻦ ﻛﻞ ﺧﻤﺴﺔ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﻳﻘﻮﻟﻮﻥ ﺇﻧﻬﻢ‬ ‫ﻳﺬﻫﺒﻮﻥ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻓﻲ ﺃﻭﻗﺎﺕ ﻣﺮﺿﻬﻢ ﻭﻻ ﻳﻌﺮﻓﻮﺍ ﺃﻥ‬ ‫ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﺼﺮﻑ ﻳﺆﺫﻭﻥ ﺃﻧﻔﺴﻬﻢ ﻭﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﺃﻳﻀﺎ ‪ ،‬ﻓﻤﻦ‬ ‫ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻨﺘﻘﻞ ﺍﻟﻤﺮﺽ ﺇﻟﻲ ﺷﺨﺺ ﺁﺧﺮ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ‪:‬‬ ‫ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﻼﺗﻲ ﻳﻘﻀﻴﻦ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺣﺎﺕ‬ ‫ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ ﺃﻛﺜﺮ ﺳﻌﺎﺩﺓ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺻﺤﺔ‪ ،‬ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺇﺑﺪﺍﻋﺎ ﺃﻳﻀ ًﺎ ‪,‬‬ ‫ﻓﺎﺣﺮﺻﻲ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﺨﺮﺟﻲ ﺇﻟﻲ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﺔ ﻓﻲ ﺃﻭﻗﺎﺕ‬ ‫ﻟﻚ‪.‬‬ ‫ﻣﺤﺪﺩﺓ ﻭﻣﻨﺘﻈﻤﺔ ﻛﻲ ﺗﻜﻮﻥ ﻋﺎﺩﺓ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ِ‬ ‫ﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴﺎ‪:‬‬ ‫ﻫﻨﺎﻙ ﻋﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻴﺮ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺇﻧﻔﺎﻕ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ‬ ‫ﻣﻦ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺟﻬﺰﺓ ﺍﻟﺮﻗﻤﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ‬ ‫ﻳﺠﻌﻠﻚ ﻧﻮﻣﻚ ﻏﻴﺮ ﻣﺴﺘﻘﺮ ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻬﻮﺍﺗﻒ ﺍﻟﻤﺤﻤﻮﻟﺔ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺪﻫﻮﺭ ﺍﻟﻠﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺒﺪﻧﻴﺔ ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ‪:‬‬ ‫ﻟﻤﺪﺓ ‪ 7‬ﺃﻭ ‪ 8‬ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻫﻲ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻴﺔ ﻷﺧﺬ ﺍﻟﻮﻗﺖ‬ ‫ﺍﻟﻜﺎﻓﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺟﻌﻠﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﺇﺷﺮﺍﻗ ًﺎ‪.‬‬ ‫ﺃﺧﻴﺮ ًﺍ ﺳﺎﻣﺤﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻦ ﺍﻷﺧﻄﺎﺀ ﺍﻟﺘﻲ ﻓﻌﻠﺘﻬﺎ ‪ ,‬ﻓﻼ ﺃﺣﺪ‬ ‫ﻣﻨﺎ ﻳﺘﻤﻴﺰ ﺑﺎﻟﻜﻤﺎﻝ ﺟﻢ‬ ‫ﻳﻌﻨﺎ ﻧﺨﻄﺊ ﻓﻲ ﺣﻖ ﺃﻧﻔﺴﻨﺎ ﻓﺮﺑﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﻜﻮﻧﻴﻦ ﻗﺪ ﻗﻤﺘﻲ‬ ‫ﻟﻚ ﺍﻟﻤﺘﺎﻋﺐ ‪ ,‬ﻓﻌﻠﻴﻚ‬ ‫ﺑﺄﻓﻌﺎﻝ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﺿﺪ ﺻﺤﺘﻚ ﻭﺳﺒﺒﺖ ِ‬ ‫ﺍﻵﻥ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻣﺤﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻭﺗﺒﺪﺋﻲ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ ﻧﺤﻮ‬ ‫ﺍﻟﺴﻌﻲ ﺇﻟﻲ ﺣﻴﺎﺓ ﺃﻓﻀﻞ ﻭﺃﻛﺜﺮ ﺻﺤﺔ ﻭﺳﻌﺎﺩﺓ‪.‬‬


‫‪9‬‬

‫ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻋﻤﻞ ﺑﺴﻜﻮﺕ ﺍﻟﻤﺜﻠﺜﺎﺕ‬

‫ﻣﻊ ﺑﻴﺘﻲ ﺑﻴﺮ ‪Eti‬‬

‫ﺍﻟﻤﻘﺎﺩﻳﺮ‪:‬‬ ‫ﺑﺴﻜﻮﺕ ﺑﻴﺘﻲ ﺑﻴﺮ ‪Eti‬‬

‫‪ 2‬ﺑﻜﻴﺖ‬

‫ﻛﺮﻳﻤﺎ‬

‫‪ 1‬ﻇﺮﻑ‬

‫ﻗﺸﻄﺔ‬

‫‪ 1‬ﻋﻠﺒﺔ‬

‫ﻛﺮﻳﻢ ﻛﺮﺍﻣﻴﻞ‬

‫‪ 1‬ﻋﻠﺒﺔ‬

‫ﺷﻮﻛﻮﻻﺗﺔ ﺩﻫﻦ‬

‫‪ 1‬ﻛﻮﺏ‬

‫ﻓﺴﺘﻖ ﺣﻠﺒﻲ ﻟﻠﺘﺰﻳﻴﻦ‬

‫‪ 1‬ﻛﻮﺏ‬

‫ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺘﺤﻀﻴﺮ‪:‬‬ ‫■ ﺍﺧﻔﻘﻲ ﺍﻟﻜﺮﻳﻤﺎ ﻭﺍﻟﻘﺸﻄﺔ ﻭﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﻛﺮﺍﻣﻴﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻼﻁ‬ ‫ﺍﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻲ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﺠﺎﻧﺲ‪.‬‬ ‫■ ﻧﺪﻫﻦ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺨﻠﻴﻂ ﻭﻣﻦ ﺛﻢ ﻧﺮﺹ ﻃﺒﻘﺔ ﻣﻦ ﺑﺴﻜﻮﺕ‬ ‫ﺑﻴﺘﻲ ﺑﻴﺮ ‪. Eti‬‬ ‫■ ﻧﻐﻄﻲ ﺑﺴﻜﻮﺕ ﺑﻴﺘﻲ ﺑﻴﺮ ‪ Eti‬ﺑﻄﺒﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﺔ‪.‬‬ ‫■ ﻧﻀﻊ ﺑﺎﻗﻲ ﺍﻟﺨﻠﻴﻂ ﻓﻮﻕ ﺑﺴﻜﻮﺕ ﺑﻴﺘﻲ ﺑﻴﺮ ‪. Eti‬‬ ‫■ ﻧﻀﻊ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ﻭﺗﺰﻳﻦ ﺑﺎﻟﻔﺴﻖ ﺍﻟﺤﻠﺒﻲ ‪.‬‬ ‫ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻮﺻﻔﺔ ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﻣﻦ ﻧﺴﺮﻳﻦ ﺍﻟﺼﺎﺩﻕ‬

‫ﺻﺤﺘﻦﻴ ﻭﻋﺎﻓﻴﺔ‬


‫‪10‬‬

‫ﻣﺴﺎﺑﻘﺔ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﺎﺕ‬

‫ﺍﻟﻒ ﻣﺒﺮﻭﻙ ﻟﻠﻔﺎﺋﺰﺓ ﻓﻲ ﻗﺮﻋﺔ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﺎﺕ ﺍﻟﺠﻤﻴﻠﺔ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﻌﺪﺩ‬

‫ﺃﻧﺴﺎﻡ ﻋﺒﺎﺩﻱ‬ ‫ﺑﺠﺎﺋﺰﺓ ﻣﻤﻴﺰﺓ ﻣﻦ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻳﺘﻲ‬ ‫ﺑﻜﻤﻴﺔ ﺑﻜﻴﺖ ﻣﻦ ﻛﻞ ﺻﻨﻒ ﻣﻦ ﺍﻷﺻﻨﺎﻑ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ‪:‬‬

‫ﺑﻮﺏ ﻛﻴﻚ ‪ +‬ﻭﻧﺘﺪ ‪+‬‬

‫ﺗﻮﺗﻜﻮ‬

‫ﻟﺘﻜﻦ ﺍﻟﻔﺎﺋﺰ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺮﻋﺔ ﺍﻟﻘﺎﺩﻣﺔ ﺷﺎﺭﻙ ﺍﻻﻥ ﺑﺈﺭﺳﺎﻝ ﻣﺸﺎﺭﻛﺘﻚ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻳﻤﻴﻞ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ ﻟﻨﺸﺮﻩ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﻠﺔ ‪ads@zalmout.com‬‬ ‫ﺍﻭ ﻋﻠﻰ ﺻﻔﺤﺘﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻴﺲ ﺑﻮﻙ ‪ :‬ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻟﺰﻟﻤﻮﻁ ﻟﻠﺘﻮﺯﻳﻊ ”‪“fb.com/zalmoutco‬‬

‫ﺳﺆﺍﻝ ﺍﻟﻌﺪﺩ‬ ‫ﻣﺎ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺻﻮﺭﺓ ﻏﻼﻑ ﺍﻟﻌﺪﺩ ﺭﻗﻢ ‪8‬‬ ‫ﻟﺘﺪﺧﻞ ﺍﻟﺴﺤﺐ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺸﻜﻴﻠﺔ ﻣﻤﻴﺰﺓ ﻣﻦ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻳﺘﻲ‬ ‫ﻳﻤﻜﻨﻜﻢ ﺍﺭﺳﺎﻝ ﺍﻻﺟﺎﺑﺎﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﻳﻤﻴﻞ ﺍﻟﺘﺎﻟﻲ‬ ‫‪ads@zalmout.com‬‬ ‫ﺍﻭ ﻋﻠﻰ ﺻﻔﺤﺘﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻴﺲ ﺑﻮﻙ ‪:‬‬ ‫ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻟﺰﻟﻤﻮﻁ ﻟﻠﺘﻮﺯﻳﻊ ”‪“fb.com/zalmoutco‬‬ ‫ﻣﻊ ﺗﻮﺿﻴﺢ ﺍﺳﻢ ﺻﺎﺣﺐ ﺍﻟﻤﺸﺎﺭﻛﺔ ﻭﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺴﻜﻦ ﻓﻴﻬﺎ‬

‫ﻣﺒﺮﻭﻙ‬

‫ﻟﻠﻔﺎﺋﺰ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺮﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﺟﺎﺑﺎﺕ ﺍﻷﻋﺪﺍﺩ ﺍﻟﺴﺎﺑﻘﺔ‬

‫ﻋﻤﺮ ﻭﻟﻴﺪ‬


‫‪11‬‬

‫ﻣﺨﺼﺺ ﻟﻠﺮﺟﺎﻝ ﻓﻘﻂ !!‬ ‫ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻏﻴﺮﺓ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﻋﻠﻰ ﺯﻭﺟﻬﺎ‬ ‫ﻟﻠﻐﻴﺮﺓ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻋﺪﺓ ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺃﻥ ﺗﻐﺎﺭ ﺍﻟﺰﻭﺟﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺯﻭﺟﻬﺎ ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﺠﺎﻭﺯ ﺣﺪﻭﺩﻫﺎ‬ ‫ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺳﺘﻜﻮﻥ ﻣﺼﺪﺭ ﻗﻠﻖ ﻭﺧﻄﺮ‪ ،‬ﻭﻗﺪ ﺗﺼﻞ‬ ‫ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺸﻚ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻬﺪﺩ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺰﻭﺟﻴﺔ‬ ‫ﺧﺎﺻﺔ ﺇﺫﺍ ﺍﺳﺘﻤﺮﺕ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﺩﻭﻥ ﺃﻥ ﻳﺴﺘﻮﻋﺐ‬ ‫ﻛﻼ ﺍﻟﻄﺮﻓﻴﻦ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻭﺩﻭﺍﻓﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪.‬‬ ‫ﻭﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ ﺷﻴﻮﻋ ًﺎ ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ‪:‬‬ ‫‪ -1‬ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ :‬ﺧﺎﺻﺔ ﺇﺫﺍ ﺃﻇﻬﺮ ﺍﻟﺰﻭﺝ ﺍﻫﺘﻤﺎﻣ ًﺎ ﺯﺍﺋﺪ ًﺍ ﺗﺠﺎﻩ ﺇﺧﻮﺗﻪ ﻭﻭﺍﻟﺪﻳﻪ‪.‬‬ ‫‪ -2‬ﻏﻴﺮﺓ ﺍﻟﻨﺠﺎﺡ‪ :‬ﺗﻈﻬﺮ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺰﻭﺝ ﻧﺎﺟﺤ ًﺎ ﻋﻤﻠﻴ ًﺎ ﻭﻣﻨﺸﻐﻞ ﻋﻦ ﺯﻭﺟﺘﻪ ﺑﺴﺒﺐ ﻋﻤﻠﻪ ﻓﺘﺸﻌﺮ ﺣﻴﻨﻬﺎ‬ ‫ﺑﺸﻌﻮﺭ ﺍﻟﻨﻘﺺ ﻓﻴﺪﻓﻌﻬﺎ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﻧﺠﺎﺡ ﺯﻭﺟﻬﺎ‪.‬‬ ‫‪ -3‬ﻛﺜﺮﺓ ﺣﺐ ﺍﻟﺰﻭﺟﺔ ﻟﺰﻭﺟﻬﺎ )ﺍﻟﺤﺐ ﺍﻟﻤﻔﺮﻁ( ﺧﻮﻓ ًﺎ ﺃﻥ ﺗﻔﻘﺪ ﺃﻭ ﺃﻥ ﺗﺬﻫﺐ ﻣﺸﺎﻋﺮ ﺯﻭﺟﻬﺎ ﻟﻔﺘﺎﺓ ﺃﺧﺮﻯ‪.‬‬ ‫‪ -4‬ﻛﺜﺮﺓ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﻟﺰﻭﺝ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﻬﺎ‪.‬‬ ‫‪ -5‬ﺃﻥ ﻳﻌﻮﺩ ﺍﻟﺰﻭﺝ ﻣﺘﺄﺧﺮ ًﺍ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ‪.‬‬ ‫‪ -6‬ﺍﻫﺘﻤﺎﻡ ﺍﻟﺰﻭﺝ ﺑﻤﻈﻬﺮﻩ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻠﺤﻮﻅ ﻋﻦ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩ‪.‬‬ ‫ﺍﻟﺤﻞ‪:‬‬ ‫ﻟﻴﺲ ﻫﻨﺎﻙ ﺣﻞ ﺟﺬﺭﻱ ﻟﻠﻐﻴﺮﺓ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻌﺎﺩﺓ ﻓﻴﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺰﻭﺝ ﻭﺍﻟﺰﻭﺟﺔ‬ ‫ﺍﺳﺘﻴﻌﺎﺏ ﺑﻌﻀﻬﻢ‪ ،‬ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﺰﻭﺟﺔ ﺃﻥ ﺗﺴﻴﻄﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﺎ ﻭﺗﻔﻜﺮ ﺃﻛﺜﺮ ﺑﻌﻘﻼﻧﻴﺔ ﻭﺃﻥ ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺯﻭﺍﺟﻬﺎ ﻗﺒﻞ‬ ‫ﺃﻥ ﻳﺘﺨﻠﻠﻪ ﺷﻮﺍﺋﺐ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ ﻭﺍﻟﺸﻚ‪.‬‬


12


13


‫‪14‬‬

‫ﻣﻮﺍﺿﻴﻊ ﺻﺤﻴﺔ‬ ‫ﻟﻤﺎﺫﺍ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺃﻛﻞ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ؟ ﺗﻌﺮﻓﻮﺍ ﻋﻠﻰ ﻓﻮﺍﺋﺪﻩ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‬ ‫ﺗﻌﺪ ﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻣﻦ ﺍﻷﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﻤﻐﺬﻳﺔ ﻭﺫﻟﻚ ﻛﺎﻥ ﺍﻟﺴﺒﺐ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻧﺘﺸﺎﺭﻩ ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺑﻠﺪﺍﻥ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ‪ ،‬ﻛﻤﺎ‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻪ ﻓﻲ ﻋﻤﻞ ﺍﻟﺨﺒﺰ ﺑﺨﻠﻄﻪ ﻣﻊ ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ‪.‬‬ ‫ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻟﺐ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﻣﺤﺘﻮﻯ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻫﻦ ﻳﺰﻳﺪ ﻋﻤﺎ ﻫﻮ ﻓﻲ‬ ‫ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ ﻭﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﻻ ﺗﻘﻞ ﻋﻤﺎ ﻓﻲ ﺑﺬﻭﺭ‬ ‫ﺍﻟﺤﻨﻄﺔ‪.‬‬ ‫ﻳﺤﺘﻮﻱ ﺩﻗﻴﻖ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ‬ ‫ﺏ‪ 1‬ﺫﻱ ﺍﻷﻫﻤﻴﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﻭﻳﺤﻮﻱ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺍﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻤﻌﺪﻧﻴﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ‬ ‫ﻭﺍﻟﻔﺴﻔﻮﺭ ﻭ ﺑﻪ ﻃﺎﻗﺔ ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ‬ ‫ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﻭﻛﺬﻟﻚ ﻳﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺸﺎ‬ ‫ﻭﻳﺴﺘﻌﻤﻞ ﺃﻳﻀ ًﺎ ﻓﻲ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﻣﺎﺩﺓ‬ ‫ﺍﻟﻔﻴﻮﺭﻓﻮﺭﺍﻝ ﻭﻫﻲ ﻣﺎﺩﺓ ﻣﺬﻳﺒﺔ ﻓﻲ‬ ‫ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﻨﻘﻴﺔ ﺃﻣﻼﺡ ﺯﻳﻮﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ‪.‬‬

‫ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ‪:‬‬ ‫• ﻳﻘﻠﻞ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ‪ ،‬ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺃﻭ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ‬ ‫ﻋﻠﻴﻪ‪.‬‬ ‫• ﻳﺨﻔﺾ ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ‪.‬‬ ‫• ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﻟﺘﺨﻔﻴﺾ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺣﻤﺾ ﺍﻟﻴﻮﺭﻳﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ‪.‬‬ ‫• ﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻛﻤﻀﺎﺩ ﻟﻠﺘﻌﺐ ﻭ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ‪.‬‬ ‫• ﻳﻌﻤﻞ ﻛﻤﻬﺪﺉ ﻭ ﻣﺰﻳﻞ ﻟﻸﺭﻕ‪.‬‬ ‫• ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺣﻴﺚ ﻳﻨﺼﺢ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ‬

‫ﺍﻟﻤﻔﻜﺮﻳﻦ ﻭ ﺍﻟﻤﺮﻫﻘﻴﻦ ﻭ ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺑﺎﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ‬ ‫ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ‪.‬‬ ‫• ﻳﻔﻴﺪ ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﻭ ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﻐﺪﺓ ﺍﻟﺪﺭﻗﻴﺔ‪.‬‬ ‫• ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺴﻜﻴﻦ ﻧﻮﺑﺎﺕ ﺍﻟﺤﺼﻰ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎﺭﻱ ﺍﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫‪ ،‬ﻛﻤﺎ ﻳﻔﻴﺪ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﺒﻮﻝ‪.‬‬ ‫• ﻣﺴﻜﻦ ﻵﻻﻡ ﺍﻟﺒﻮﺍﺳﻴﺮ‪.‬‬ ‫• ﻣﻠﻴﻦ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﻄﻴﻒ‪.‬‬ ‫ﻓﻬﻞ ﻣﺎ ﺯﻟﺖ ﻏﻴﺮ ﻣﻘﺘﻨﻊ ﺑﺎﻟﺒﺤﺚ ﻋﻨﻪ ﻭﺗﻨﺎﻭﻟﻪ؟‬ ‫ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﻗﻴﻤﺔ ﻣﻦ ﻧﺴﺮﻳﻦ ﺍﻟﺼﺎﺩﻕ‬

‫ﻛﻮﺭﻥ ﻓﻠﻴﻜﺲ ‪ Slim‬ﺍﻟﺨﺎﺹ ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ‬ ‫ﻣﻦ ﻛﻨﺘﺮﻱ ﻓﺎﺭﻡ‬ ‫ﺍﻟﻤﺼﻨﻮﻉ ﻣﻦ ﺭﻗﺎﺋﻖ ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﻘﻤﺢ ﺍﻟﻜﺎﻣﻞ ﻭﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻌﺰﺯ ﺑﺄﻛﺜﺮ ﻣﻦ ‪ 8‬ﺃﻧﻮﺍﻉ ﻣﻦ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻭﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ‬

‫ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ‬ ‫ﺻﻨﻊ ﻓﻲ ﺃﻟﻤﺎﻧﻴﺎ‬

‫כ כ א א  אכא‬


‫‪15‬‬

‫ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺍﻹﺑﺘﺴﺎﻣﺔ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ‪ 17‬ﻋﻀﻠﺔ ﻓﻘﻂ ﻣﻦ‬ ‫ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺍﻟﻌﺒﻮﺱ ﻳﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ‪ 43‬ﻋﻀﻠﺔ ‪،‬‬ ‫ﻟﺬﻟﻚ ﺇﺑﺘﺴﻢ ﻭﻻ ﺗﺘﻌﺐ ﻋﻀﻼﺕ ﻭﺟﻬﻚ‪.‬‬

‫ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺍﻷﻭﺭﺍﻕ ﺍﻟﻨﻘﺪﻳﺔ ﻻ ﺗﺼﻨﻊ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺭﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻱ‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺘﺎﺑﺔ‪ ،‬ﺑﻞ ُﺗﺼﻨﻊ ﻣﻦ )ﺍﻟﻘﻄﻦ(‪ ،‬ﻟﺬﻟﻚ ﻧﺠﺪ ّ‬ ‫ﺃﻥ‬ ‫ﺭﺍﺋﺤﺘﻬﺎ ﻏﺮﻳﺒﺔ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺸﻲﺀ‪ ،‬ﻓﻬﺬﻩ ﺭﺍﺋﺤﺔ ﺍﻟﻘﻄﻦ ﺍﻟﻤﺼﻨﻮﻋﺔ‬ ‫ﻣﻨﻪ‪ ،‬ﻭﺍﻟﺬﻱ ُﻳﺴﺘﺨﺪﻡ ﻣﻌﻪ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻟﻮﺍﻥ‪ ،‬ﻹﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟ ّﺮﺳﻮﻣﺎﺕ‪،‬‬ ‫ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﻌﻤﻠﺔ ﺍﻟﻮﺭﻗ ّﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﻭﺍﻷﺷﻜﺎﻝ‪ ،‬ﻭﺍﻟ ّﺮﻣﻮﺯ‬ ‫ّ‬

‫ﻫﺎﻧﻲ ﺑﻮﻓﺲ ﻛﻮﺭﻥ ﻓﻠﻴﻜﺲ‬ ‫ﻣﻊ ﻋﺴﻞ ﻣﻦ ﻛﻨﺘﺮﻱ ﻓﺎﺭﻡ‬

‫ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﺍﻟﻌﺴﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻫﻮ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﻮﺣﻴﺪ‬ ‫ﺍﻟﺬﻱ ﻻ ﻳﻔﺴﺪ ﻭﻻ ﻳﺘﻌﻔﻦ ﻣﻬﻤﺎ ﻃﺎﻝ ﺍﻟﺰﻣﻦ ﻷﻧﻪ ﻳﺤﺘﻮﻱ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺩﺓ ﺿﺪ ﺍﻟﺘﻌﻔﻦ‪.‬‬

‫ﻫﻞ ﺗﻌﻠﻢ ّ‬ ‫ﺃﻥ ﺍﻟﻔﻴﻞ ﻳﻌ ّﺒﺮ ﻋﻦ ﺣﺰﻧﻪ ﺑﺎﻟﺒﻜﺎﺀ‪ ،‬ﻭﻫﻮ ﺑﺬﻟﻚ‬ ‫ﺭﺩﺍﺕ ﻓﻌﻠﻪ ﺑﺎﻟﺪﻣﻮﻉ ﻓﻤﻦ‬ ‫ﻳﺸﺒﻪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟ ّﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ّ‬ ‫ّ‬ ‫ﺍﻟﻈﺎﻫﺮ ّ‬ ‫ﺃﻥ ﺍﻟﻔﻴﻠﺔ ﺗﺒﻜﻲ ﺣﻴﻦ ﺗﺤﺰﻥ ﺃﻭ ﺣﻴﻦ ﺗﻔﻘﺪ ﺃﺣﺪ‬ ‫ﺍﻟﺪﻣﻮﻉ ﺗﺼ ّﺮﻓﺎﺕ ﺗﺸﺒﻪ ﺗﺼ ّﺮﻓﺎﺕ‬ ‫ﺻﻐﺎﺭﻫﺎ‪ ،‬ﻭﺗﺼﺎﺣﺐ ﺗﻠﻚ ّ‬ ‫ﺷﺪﺓ‬ ‫ﺍﻟﺒﺸﺮ؛ ﺣﻴﺚ ﺗﺤﺘﻔﻆ ﺑﻌﻈﺎﻡ ﺻﻐﺎﺭﻫﺎ ﺑﻌﺪ ﻣﻮﺗﻬﺎ ﻣﻦ ّ‬ ‫ﺣﺰﻧﻬﺎ ﻋﻠﻴﻬﺎ‪.‬‬


16


‫‪17‬‬

‫ﻭﻣﻀﺎﺕ ﻣﻀﻴﺌﺔ‬ ‫ﻳﺎ ﺗﺮﻯ‪ ..‬ﻣﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﺴﺒﺐ ﻓﻲ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺃﺷﺨﺎﺻ ًﺎ ﻣﺘﻤﻴﺰﻳﻦ ﻭﺁﺧﺮﻳﻦ ﻏﻴﺮ‬ ‫ﻣﺘﻤﻴﺰﻳﻦ ؟! ﻭﻛﺬﻟﻚ ﻫﻨﺎﻙ ﺃﻧﺎﺱ ﻧﺎﺟﺤﻮﻥ ﻭﺁﺧﺮﻭﻥ ﻏﻴﺮ ﻧﺎﺟﺤﻴﻦ ؟!‬ ‫ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻣﻦ ﻳﻌﻴﺶ ﺣﻴﺎﺗﻪ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﻏﻴﺮﻩ ‪ ،‬ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻣﻦ ﻳﺤﻘﻖ‬ ‫ﺃﺣﻼﻣﻪ ﻭﺃﻫﺪﺍﻓﻪ ‪ ،‬ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺃﻧﺎﺳ ًﺎ ﻏﻴﺮ ﺫﻟﻚ ؟! ﻓﻬﻞ ﺍﻟﻨﺎﺱ‬ ‫ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻻ ﻳﻌﻴﺸﻮﻥ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ ﺑﺎﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻔﻀﻠﻮﻧﻬﺎ ﻭﻻ ﻳﺤﻘﻘﻮﻥ‬ ‫ﺃﺣﻼﻣﻬﻢ ﻭﺃﻫﺪﺍﻓﻬﻢ ﻻ ﻳﺮﻳﺪﻭﻥ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻧﻮﺍ ﺳﻌﺪﺍﺀ ؟ ﺃﻭ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻧﻮﺍ‬ ‫ﻣﺘﻤﻴﺰﻳﻦ ؟ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻻ ‪ ..‬ﻓﻤﺎ ﻫﻮ ﺍﻟﻔﺎﺭﻕ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻔﺮﻳﻘﻴﻦ ؟!‬

‫ﺍﻟﻔﺎﺭﻕ ﻫﻮ ﺃﻥ ﺗﺴﺄﻝ ﻧﻔﺴﻚ‪..‬‬ ‫ﺃﻳﻦ ﻭﺻﻠﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﺍﻟﻰ ﺍﻹﻣﺘﻴﺎﺯ ؟!‬ ‫ﺗﺎﺑﻌﻮﻧﺎ ﻛﻞ ﻋﺪﺩ ﺑﻮﻣﻀﺎﺕ ﻣﻀﻴﺌﺔ‪..‬‬ ‫ﻷﻧﻨﺎ ﻧﺴﺘﺤﻖ ﺍﻹﻣﺘﻴﺎﺯ‬

‫ﻹﻳﻤﺎﻥ ﺑﺎﷲ ‪:‬‬

‫ﺍ‬ ‫ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺤﻼﻭﺗﻪ‪ ،‬ﻭﻣﻦ‬ ‫ﻣﻦ ﻋﻼﻣﺎﺕ ﺍﻹﻳﻤﺎﻥ ﺃﻥ‬ ‫ﺗﺬ َﻛّﺮ ﺃﻧﻚ ﻣﺆﻣﻦ‪ ،‬ﻭ‬ ‫ﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ ﻭﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺱ‬ ‫ﺗﺆﻣﻦ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﻋ‬ ‫ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺤﻼﻭﺗﻪ ﺃﻥ‬ ‫ﻟﻨﺎﺱ‪ ،‬ﻭﻻ ﻳﻜﺬﺏ ﻋﻠﻴﻬﻢ‪،‬‬ ‫ﺿﻬﻢ؛ ﻓﺎﳴﺆﻣﻦ ﻻ ﻳﺴﺮﻕ ﺍ‬ ‫ﻋﺮﺍ‬ ‫ﺟﻤﻴﻌﺎً ﻭﺃﻣﻮﺍﻟﻬﻢ ﻭﺃ‬ ‫ﺭﺗﺒﺎﻁ ﺑﺎﷲ ‪ -‬ﻋﺰ ﻭﺟﻞ ‪-‬‬ ‫ﺃﺧﻼﻗﻪ ﻃﻴﺒﺔ؛ ﻭﻟﺬﻟﻚ ﻓﺎﻻ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻭﻻ ﻳﺨﻮﻧﻬﻢ‪ ،‬ﻭﺍﳴﺆ‬ ‫ﺍﷲ ‪ -‬ﺳﺒﺤﺎﻧﻪ ﻭﺗﻌﺎﳳ ‪،-‬‬ ‫ﺍﻹﻳﻤﺎﻥ ﻳﻘﺮﺑﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ‬ ‫ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺗﺆﻣﻦ‪ ،‬ﻭﻫﺬﺍ‬ ‫ﺱ ﻭﺃﻣﻮﺍﻟﻬﻢ ﻭﺃﺳﺮﺍﺭﻫﻢ‪.‬‬ ‫ﻭﺍﳴﺆﻣﻦ ﻳﺆﺗﻤﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎ‬ ‫ﻜﻲ ﺗﺼﻞ ﺇﳳ ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﺇﳳ‬ ‫ﺇﳳ ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﺇﳳ ﺍﻻﻣﺘﻴﺎﺯ‪ ،‬ﻭﻟ‬ ‫ﻓﺈﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺃﻥ ﺗﺼﻞ‬ ‫ﻭﺗﻌﺎﳳ ‪ ،-‬ﻭﺍﷲ ‪ -‬ﻋﺰ ﻭﺟﻞ ‪-‬‬ ‫ﺮﺏ ﺇﳳ ﺍﻟﺤﻖ ‪ -‬ﺳﺒﺤﺎﻧﻪ‬ ‫ﺍﷲ ﻓﻼﺑﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻘ‬ ‫ﺒﺤﺎﻧﻪ ﻭﺗﻌﺎﳳ ‪ -‬ﻻ ﻳﺮﺿﻰ‬ ‫ﺮﻡ ﺍﻷﻛﺮﻣﻦﻴ‪ ،‬ﻭﻫﻮ ‪ -‬ﺳ‬ ‫ﺃﺭﺣﻢ ﺍﻟﺮﺍﺣﻤﻦﻴ ﻭﺃﻛ‬ ‫ﻴﺎﺯ ﻓﻼﺑﺪ ﻣﻦ ﺃﻥ ﺗﻌﻄﻲ‬ ‫ﻧﻚ ﳲ ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﺇﳳ ﺍﻻﻣﺘ‬ ‫ﺃ‬ ‫ﺑﺎﻟﻈﻠﻢ ﺃﺑﺪﺍً‪ ،‬ﻭﻃﺎﳴﺎ‬ ‫ﻓﺘﺴﺠﺪ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﺻﻠﺖ‬ ‫ﻄﺎﳴﺎ ﺃﻧﻚ ﻭﺻﻠﺖ ﻟﻺﻳﻤﺎﻥ‬ ‫ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺣﻘﻮﻗﻬﺎ‪ ،‬ﻓ‬ ‫ﺃﻥ ﺗﺸﻌﺮ ﺃﻭ ﺗﺘﻜﻠﻒ ﺫﻟﻚ‪.‬‬ ‫ﻟﻠﻄﺎﻋﺔ ﺩﻭﻥ‬ ‫ﻣﻦ ﻛﺘﺎﺏ ”ﺍﻟﻄﺮﻳﻖ ﺍﻟﻰ ﺍﻹﻣﺘﻴﺎﺯ“ ﻟﻠﺪﻛﺘﻮﺭ ﺇﺑﺮﺍﻫﻴﻢ ﺍﻟﻔﻘﻲ‬

‫ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻷﺑﻨﺎﺀ ﺧﻤﺴﺔ‬ ‫‪ -1‬ﺍﻷﻭﻝ‪ :‬ﻻ ﻳﻔﻌﻞ ﻣﺎ ﻳﺄﻣﺮﻩ ﺑﻪ ﻭﺍﻟﺪﺍﻩ ‪ ،‬ﻭﻻ ﻳﺠﺮﺅ ﻭﺍﻟﺪﺍﻩ‬ ‫ﺍﻹﻋﺘﺮﺍﺽ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﻘﻮﻟﻪ ﺍﻭ ﻳﻔﻌﻠﻪ ﺍﻟﻮﻟﺪ ‪،‬‬

‫ﺩﻉ ﺳﺮﻙ ﺑﻴﻦ ﺇﺛﻨﻴﻦ‪:‬‬

‫ﻧﻔﺴﻚ ﻭﺭﺑﻚ‬

‫ﻓﻬﺬﺍ ”ﻋﺎﻕ“ ‪.‬‬

‫ﻭﺍﺣﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺭﺿﻰ ﺇﺛﻨﻴﻦ‪:‬‬

‫‪ -2‬ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ‪ :‬ﻳﻔﻌﻞ ﻣﺎ ﻳﺆﻣﺮ ﺑﻪ ﻭﻫﻮ ﻛﺎﺭﻩ ‪،‬‬

‫ﺃﻣﻚ ﻭﺃﺑﺎﻙ‬

‫ﻓﻬﺬﺍ ”ﻻ ﻳﺆﺟﺮ“ ‪.‬‬

‫ﻭﺍﺳﺘﻌﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﺪﺍﺋﺪ ﺑﺈﺛﻨﻴﻦ‪:‬‬

‫ﺍﻟﺼﺮﺒ ﻭﺍﻟﺼﻼﺓ‬

‫ﻭﻻ ﺗﺨﻒ ﻣﻦ ﺇﺛﻨﻴﻦ‪:‬‬

‫‪ -3‬ﺍﻟﺜﺎﻟﺚ‪ :‬ﻳﻔﻌﻞ ﻣﺎ ﻳﺆﻣﺮ ﺑﻪ ‪ ،‬ﻭﻳﺘﺒﻌﻪ ﺑﺎﻟﻤﻦ ﻭﺍﻷﺫﻯ ﻭﺍﻟﺘﺄﻓﻒ‬ ‫ﻭﺭﻓﻊ ﺍﻟﺼﻮﺕ ‪،‬‬

‫ﻭﺃﻣﺮﺍﻥ ﻻ ﺗﺬﻛﺮﻫﻤﺎ ﺃﺑﺪ ًﺍ‪:‬‬

‫‪ -4‬ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ‪ :‬ﻳﻔﻌﻞ ﻣﺎ ﻳﺆﻣﺮ ﺑﻪ ‪ ،‬ﺑﻄﻴﺒﺔ ﻧﻔﺲ ‪،‬‬

‫ﺍﻟﺮﺯﻕ ﻭﺍﳴﻮﺕ‬

‫ﻓﻬﺬﺍ ”ﻳﺆﺯﺭ“ ‪.‬‬

‫ﺇﺣﺴﺎﻧﻚ ﻟﻠﻨﺎﺱ ﻭﺇﺳﺎﺀﺓ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ ﻟﻚ‬

‫ﻓﻬﺬﺍ ”ﻣﺄﺟﻮﺭ“ ‪.‬‬

‫ﺍﷲ ﻋﺰ ﻭﺟﻞ ﻭﺍﻟﺪﺍﺭ ﺍﻵﺧﺮﺓ‬

‫‪ -5‬ﺍﻟﺨﺎﻣﺲ‪ :‬ﻳﻔﻌﻞ ﻣﺎ ﻳﺮﻳﺪﻩ ﻭﺍﻟﺪﺍﻩ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﻳﺄﻣﺮﻭﺍ ﺑﻪ ‪،‬‬

‫ﻭﻻ ﺗﻨﺴﻰ ﺇﺛﻨﺎﻥ‪:‬‬

‫ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﺭﺍﺋﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﺑﻮ ﻛﻤﺎﻝ ﻫﻨﺪﻳﺔ‬

‫ُﺒﺢ‬ ‫ُﻳ ِ‬ ‫ﺨﺎﻃ ُﺒﻨﻲ َ‬ ‫ﺍﻟﺴﻔﻴ ُﻪ ِﺑ ُﻜ ِّﻞ ﻗ ٍ‬ ‫ﺯﻳــﺪ ُﺣﻠﻤــﺎً‬ ‫ﻔﺎﻫ ًﺔ َﻓﺄَ ُ‬ ‫َﻳ ُ‬ ‫ﺰﻳﺪ ﺳـــَ َ‬ ‫ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﺭﺍﺋﻌﺔ ﻣﻦ ﺃﺳﻴﻞ ﻗﻄﻴﻂ‬

‫ﻓﻬﺬﺍ ﻫﻮ ”ﺍﻟﺒﺎﺭ ﺍﻟﻤﻮﻓﻖ“ ‪.‬‬

‫ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﺭﺍﺋﻌﺔ ﻣﻦ ﺿﻴﺎﺀ ﻋﻤﺮﺍﻥ‬

‫ﻛﻮﻥ َﻟ ُﻪ ُﻣﺠﻴﺒﺎ‬ ‫ﻛﺮ ُﻩ ﺃَﻥ ﺃَ َ‬ ‫َﻓﺄَ َ‬ ‫ﺣﺮﺍﻕ ﻃﻴﺒـﺎ‬ ‫ﺍﻹ ُ‬ ‫َﻛﻌﻮ ٍﺩ ﺯﺍ َﺩ ُﻩ ِ‬

‫ﺍﻹﻣﺎﻡ ﺍﻟﺸﺎﻓﻌﻲ‬


18


‫‪19‬‬

‫ﻗﺎﻟﻮﺍ ﻋﻦ ‪..‬‬ ‫ﺷﺮﻛﺔ ﺳﻤﺎ ﻟﺼﻨﺎﻋﺔ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ‬ ‫ﺑﺴﻢ ﺍﷲ ﺍﻟﺮﺣﻤﻦ ﺍﻟﺮﺣﻴﻢ‬ ‫ﺑﻜﻞ ﺍﻟﻔﺨﺮ ﻭﺍﻹﻋﺘﺰﺍﺯ ﺃﻥ ﺃﺗﻮﺍﺟﺪ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﺨﻴﺮ‬ ‫ﺍﻟﻘﺎﺩﻡ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﺎﺀ ﻭﺃﻥ ﺃﺯﻭﺭ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻘﺮ ﺳﻤﺎ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﺁﻣﻞ‬ ‫ﺃﻥ ﻳﺴﺘﻤﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ ﻭﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﺳﻨﺔ ﺗﻠﻮ ﺃﺧﺮﻯ ﻟﺘﺼﻞ ﻋﻨﺎﻥ‬ ‫ﺍﻟﺴﻤﺎﺀ‪.‬‬ ‫ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺆﺳﺴﺔ ﺍﻟﻮﻃﻨﻴﺔ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ ﻭﺍﻟﺼﻨﺎﻋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ‬ ‫ﺃﻧﺸﺄﺗﻬﺎ ﺃﺑﻨﺎﺀ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻮﻃﻦ ﻣﻦ ﻋﺎﺋﻠﺔ ﺍﻟﺰﻟﻤﻮﻁ ﻓﻤﻦ ﻗﻠﺒﻲ‬ ‫ﺃﺗﻤﻨﻰ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﻤﺆﺳﺴﺔ ﻭﺍﻟﻘﺎﺋﻤﻴﻦ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﺘﻘﺪﻡ‬ ‫ﻭﺍﻟﻨﺠﺎﺡ ﻭﺍﻹﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻓﻲ ﺧﺪﻣﺔ ﺍﻹﻗﺘﺼﺎﺩ ﺍﻟﻮﻃﻨﻲ‬ ‫ﺍﻟﻔﻠﺴﻄﻴﻨﻲ‪.‬‬

‫ﺍﻟﺴﻴﺪ ﻣﺤﻤﺪ ﺇﺑﺮﺍﻫﻴﻢ ﺍﻟﺒﺮﻏﻮﺛﻲ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﻳﺮ ﺍﻹﻗﻠﻴﻤﻲ ﻟﺒﻨﻚ ﺍﻹﺳﻜﺎﻥ‬


‫‪20‬‬

‫ﻣﻨﻮﻋﺎﺕ‬ ‫ﺧﻮﺍﻃﺮ‬

‫ﺍﻻﺑﺘﺴﺎﻣﺔ ﻫﻲ ﻟﻨﺎ ﺻﺤﺔ ‪،‬‬ ‫ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺪﻳﻦ ﺻﺪﻗﺔ ‪،‬‬ ‫ﻭﻟﻠﻘﻠﺐ ﺳﻌﺎﺩﺓ ‪،‬‬ ‫ﻭﻟﻤﻦ ﺣﻮﻟﻨﺎ ﺃﺛﺮ ﺟﻤﻴﻞ‪.‬‬

‫ﻗﺎﻝ ﺍﻟﻔﺎﺭﻭﻕ ﻋﻤﺮ ﺑﻦ ﺍﻟﺨﻄﺎﺏ‬ ‫ﺭﺿﻲ ﺍﷲ ﻋﻨﻪ‪" :‬ﻣﺎ ﺃﻋﻄﻲ ﺍﻟﻌﺒﺪ‬

‫ﺑﻌﺪ ﺍﻹﺳﻼﻡ ﻧﻌﻤﺔ ﺧﺮﻴﺍً ﻣﻦ ﺃﺥ‬ ‫ﺻﺎﻟﺢ‪ ،‬ﻓﺈﺫﺍ ﻭﺟﺪ ﺃﺣﺪﻛﻢ ﻭﺩﺍً ﻣﻦ‬ ‫ﺃﺧﻴﻪ ﻓﻠﻴﺘﻤﺴﻚ ﺑﻪ"‬ ‫ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﻣﻦ ﺷﺎﻛﺮ ﺻﻮﺍﻟﺤﺔ‬

‫ﺍﺿﺮﺏ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻭﻫﻮ ﺣﺎﻣﻲ‬ ‫ﻭﻳﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎﻟﻠﻐﺔ ﺍﻻﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ ‪:‬‬

‫‪Strike while the iron is hot‬‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﺜﻞ ﺩﻋﻮﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻏﺘﻨﺎﻡ ﺍﻟﻔﺮﺹ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ‪،‬‬ ‫ﻭﺍﻟﺘﺤﻠﻲ ﺑﺤﺴﻦ ﺍﻟﺒﺪﻳﻬﺔ ﻭﺳﺮﻋﺔ ﺍﻟﺘﺼﺮﻑ‬

‫ﻣﻦ ﻋﺠﺎﺋﺐ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ‬ ‫ﺃﻧﻬﺎ ﺍﺫﺍ ﻏﻀﺒﺖ ﺗﺘﻜﻠﻢ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺍﻟﻀﻮﺀ‬ ‫ﻟﻤﺪﺓ ‪ 6‬ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻣﺘﻮﺍﺻﻠﺔ!‬ ‫ﻭﻓﻲ ﺁﺧﺮ ﻛﻼﻣﻬﺎ ﺗﺤﻂ ﺭﺟﻞ ﻋﻠﻰ ﺭﺟﻞ‬ ‫ﻭﺗﻘﻮﻝ‪:‬‬ ‫ﺧﻠﻴﻨﻲ ﺳﺎﻛﺘﺔ ﺃﺣﺴﻦ‬ ‫ﻣﺸﺎﺭﻛﺔ ﻣﻦ ﺭﺍﺳﻢ ﻋﺰﺍﻡ‬


21


‫‪22‬‬

‫ﻣﻨﺪﻭﺑﻲ ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻟﺰﻟﻤﻮﻁ ﻟﻠﺘﻮﺯﻳﻊ‬ ‫ﺍﻟﻔﺌﺔ‬

‫ﺍﻟﻤﻨﺪﻭﺏ‬

‫ﺭﻗﻢ ﺍﻟﻤﻮﺑﺎﻳﻞ‬

‫ﺍﻟﻤﺪﻳﻨﺔ‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﻣﻬﺪﻱ ﻋﺒﻴﺴﻲ‬

‫‪0599998716‬‬

‫ﻣﻔﺮﻕ‬

‫ﺍﺩﻫﻢ ﻋﺪﻳﻠﻲ‬

‫‪0599997902‬‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﺍﺣﻤﺪ ﺍﻟﺤﺴﻦ‬

‫‪0599998712‬‬

‫ﻣﻔﺮﻕ‬

‫ﺍﺷﺮﻑ ﺣﻨﻴﻨﻲ‬

‫‪0599998754‬‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﻣﻨﺘﺼﺮ ﻣﺮﻣﺶ‬

‫‪0599998715‬‬

‫ﻣﻔﺮﻕ‬

‫ﺭﺍﻣﻲ ﺻﻮﺍﻓﻄﺔ‬

‫‪0599997900‬‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﻓﺎﺩﻱ ﺍﺑﻮ ﻋﻤﺮ‬

‫‪0599253914‬‬

‫ﻣﻔﺮﻕ‬

‫ﻃﺎﺭﻕ ﺻﻼﺡ‬

‫‪0599200422‬‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﺭﺍﻣﻲ ﺍﻟﻌﺠﻠﻮﻧﻲ‬

‫‪0599200423‬‬

‫ﻣﻔﺮﻕ‬

‫ﻋﻤﺮ ﺑﺪﺭ‬

‫‪0599997906‬‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﻋﻤﺎﺩ ﻳﻮﻧﺲ‬

‫‪0599331528‬‬

‫ﻣﻔﺮﻕ‬

‫ﻣﺤﻤﺪ ﻳﻮﻧﺲ‬

‫‪0599997914‬‬

‫ﺟﻤﻠﺔ ‪ +‬ﻣﻔﺮﻕ‬

‫ﻋﻤﺎﺩ ﻳﻮﻧﺲ‬

‫‪0599331528‬‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﺷﺪﺍﺩ ﻣﺼﻠﺢ‬

‫‪0599639266‬‬

‫ﻣﻔﺮﻕ‬

‫ﻣﺤﻤﺪ ﺍﺑﻮ ﺍﻟﺮﺏ‬

‫‪0599253917‬‬

‫ﻣﻨﺎﻃﻖ ﺍﻟﺨﻂ ﺍﻷﺧﻀﺮ‬

‫ﺟﻤﻠﺔ ‪ +‬ﻣﻔﺮﻕ‬

‫ﺑﺮﺍﺀ ﺑﻄﺎﺡ‬

‫‪0544462499‬‬

‫ﺍﻟﻘﺪﺱ‬

‫ﺟﻤﻠﺔ ‪ +‬ﻣﻔﺮﻕ‬

‫ﺍﺷﺮﻑ ﺧﻠﻴﻞ‬

‫‪0526429942‬‬

‫ﻧﺎﺑﻠﺲ‬ ‫ﺭﺍﻡ ﺍﷲ‬ ‫ﻃﻮﻟﻜﺮﻡ ‪ +‬ﻗﻠﻘﻴﻠﻴﺔ ‪ +‬ﺣﻮﺍﺭﺓ‬

‫ﻣﺪﻳﻨﺔ ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ‬ ‫ﻗﻀﺎﺀ ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ‬ ‫ﺑﻴﺖ ﻟﺤﻢ ‪ +‬ﺍﻟﻌﻴﺰﺭﻳﺔ‬ ‫ﺃﺭﻳﺤﺎ‬ ‫ﺟﻨﻴﻦ ‪ +‬ﻃﻮﺑﺎﺱ‬

‫ﻣﻨﺪﻭﺑﻲ ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻟﺪﻟﻴﻞ‬ ‫ﺍﻟﻤﺪﻳﻨﺔ‬

‫ﺍﻟﻔﺌﺔ‬

‫ﺍﻟﻤﻨﺪﻭﺏ‬

‫ﺭﻗﻢ ﺍﻟﻤﻮﺑﺎﻳﻞ‬

‫ﺟﻨﻴﻦ‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﻳﻌﻴﺶ ﻗﺒﻬﺎ‬

‫‪0599253918‬‬

‫ﻧﺎﺑﻠﺲ ‪ +‬ﻃﻮﻟﻜﺮﻡ ‪ +‬ﻗﻠﻘﻴﻠﻴﺔ‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﻋﺒﺪ ﺍﻟﻘﺎﺩﺭ ﺩﺭﻭﻳﺶ‬

‫‪0599998713‬‬

‫ﺭﺍﻡ ﺍﷲ ‪ +‬ﺣﻮﺍﺭﺓ‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﺑﺸﺎﺭ ﺍﻟﺰﺍﻏﺔ‬

‫‪0599998728‬‬

‫ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ ﻭﻗﻀﺎﺅﻫﺎ‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﺭﺍﺋﺪ ﺍﻟﺤﻠﻮﺍﻧﻲ‬

‫‪0599200425‬‬

‫ﺑﻴﺖ ﻟﺤﻢ ‪ +‬ﺍﻟﻌﻴﺰﺭﻳﺔ ‪ +‬ﺍﺭﻳﺤﺎ‬

‫ﺟﻤﻠﺔ‬

‫ﻗﺼﻲ ﻗﻨﻴﺒﻲ‬

‫‪0599998730‬‬


‫‪23‬‬ ‫ﺣـﺎﻟــﺔ ﺍﻟـﻄـﻘــﺲ ﻟـﻬــﺬﺍ ﺍﻷﺳــﺒـﻮﻉ‬

‫‪10° 4°‬‬ ‫ﺑﺎﺭﺩ‬

‫ﺍﻟﺴﺒﺖ‬

‫‪18/02/2017‬‬

‫‪13° 7°‬‬ ‫ﻏﺎﺋﻢ ﻗﻠﻴ ً‬ ‫ﻼ‬

‫ﺍﻷﺣﺪ‬

‫‪19/02/2017‬‬

‫‪15° 7°‬‬ ‫ﻏﺎﺋﻢ ﻗﻠﻴ ً‬ ‫ﻼ‬

‫ﺍﻹﺛﻨﻴﻦ‬

‫‪20/02/2017‬‬

‫‪16° 8°‬‬ ‫ﻏﺎﺋﻢ ﻗﻠﻴ ً‬ ‫ﻼ‬

‫ﺍﻟﺜﻼﺛﺎﺀ‬

‫‪21/02/2017‬‬

‫‪17° 8°‬‬ ‫ﻏﺎﺋﻢ ﻗﻠﻴ ً‬ ‫ﻼ‬

‫ﺍﻷﺭﺑﻌﺎﺀ‬

‫‪22/02/2017‬‬

‫‪15° 8°‬‬ ‫ﻏﺎﺋﻢ ﺟﺰﺋﻲ‬

‫ﺍﻟﺨﻤﻴﺲ‬

‫‪23/02/2017‬‬

‫‪13° 7°‬‬ ‫ﻏﺎﺋﻢ ﺟﺰﺋﻲ‬

‫ﺍﻟﺠﻤﻌﺔ‬

‫‪24/02/2017‬‬

‫ﻟﻠﺘﻮﺍﺻﻞ ﻣﻊ ﻣﺨﺮﺝ ﺍﻟﻤﺠﻠﺔ ﻣﺤﻤﺪ ﺍﺑﻮ ﻧﻌﻤﺔ ‪ /‬ﺟﻮﺍﻝ‪ - 0599779763 :‬ﺍﻳﻤﻴﻞ‪ ads@zalmout.com :‬ﺍﻭ ﻋﻠﻰ ﻫﻮﺍﺗﻒ ﺍﻟﺸﺮﻛﺔ‬ ‫ﻭﺍﻟﻤﻮﻇﻔﻴﻦ ﻳﻤﻜﻨﻬﻢ ﺗﺰﻭﻳﺪﻧﺎ ﺑﻤﺸﺎﺭﻛﺎﺗﻬﻢ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺟﺮﻭﺏ ”ﻣﻮﻇﻔﻴﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺷﺮﻛﺎﺕ ﺍﻟﺰﻟﻤﻮﻁ“ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻴﺲ ﺑﻮﻙ‬


‫‪24‬‬

‫ﺍﻟﻌﺪﺩ ‪2017/2/18 ، 16‬‬

‫ﺳ‬ ‫ﺎ‬ ‫ﻧ‬ ‫ﺠ‬ ‫ﺎ‬ ‫د‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ك‬

‫وﺻﻞ‬ ‫ﺣﺪﻳﺜ‬

‫ﻧﻮﺟﺎ ﺑﺎﻟﻜﺮﺍﻣﻴﻞ ﻭﺍﻟﻔﺴﺘﻖ‬ ‫ﻣﻐﻄﺎﻩ ﺑﺎﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﺔ ﺍﻟﺪﺍﻛﻨﺔ ﻭﺍﻟﻔﺴﺘﻖ‬

‫ﺍﻟﻮﻛﻴﻞ ﺍﻟﺤﺼﺮﻱ ﻓﻲ ﻓﻠﺴﻄﻴﻦ ‪ :‬ﺷﺮﻛﺔ ﺍﻟﺰﻟﻤﻮﻁ ﻟﻠﺘﻮﺯﻳﻊ‬

‫ﻟﻠﺘﻮﺯﻳﻊ‬ ‫ﺍﻟﺰﻟﻤﻮﻁ‬ ‫ﺷﺮﻛﺔ‬ ‫ﺍﻟﻮﻛﻴﻞ ﺍﻟﻌﺎﻡ ‪:‬‬ ‫‪082626501‬‬ ‫ﻏﺰﺓ ‪ -‬ﻫﺎﺗﻒ‪:‬‬ ‫‪، 022283861‬‬ ‫ﻧﺎﺑﻠﺲ ‪ -‬ﻫﺎﺗﻒ‪ ، 092311765 :‬ﺟﻨﻴﻦ ‪ -‬ﻫﺎﺗﻒ‪ ، 042502202 :‬ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ ‪ -‬ﻫﺎﺗﻒ‪:‬‬

‫ﻧﺎﺑﻠﺲ ‪ -‬ﻫﺎﺗﻒ‪ ، 092311765 :‬ﻏﺰﺓ ‪ -‬ﻫﺎﺗﻒ‪ ، 082626501 :‬ﻓﺮﻉ ﺍﻟﺨﻠﻴﻞ ‪ -‬ﻫﺎﺗﻒ‪ ، 022283861 :‬ﻓﺮﻉ ﺟﻨﻴﻦ ‪ -‬ﻫﺎﺗﻒ‪042502202 :‬‬

مجلة شركة الزلموط للتوزيع / العدد 16  

مجلة اسبوعية

Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you