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La Depresi贸n


FUNDACIÓN UNIVERSITARIA MARÍA CANO

LA DEPRESIÓN

“NUNCA PERMITAS QUE NADA, NI NADIE…APAGUE LA LUZ DE TU FELICIDAD”

MEDELLIN, ANTIOQUIA ABRIL DEL 2013

La Depresión


LA DEPRESIÓN

ESTEFANY IBARRA PEÑA CAROLINA JARAMILLO HANNY MENA PADILLA JOHANA ATEHORTUA

ESTUDIANTES DEL VI SEMESTRES DE PSICOLOGIA FUNDACION UNIVERSITARIA MARIA CANO

La Depresión


CREATIVIDAD Juan Camilo Escobar Estrada

DISEテ前 Juan Camilo Escobar Estrada

INVESTIADORES Hanny Yushira Mena Padilla Estefany Ibarra Peテアa Johana Atehortua Carolina Jaramillo gggp}

La Depresiテウn


CONTENIDO INTRODUCCIÓN (pag 6)

ARTÍCULOS 1. HISTORIA (pag 7) 2. Que es la depresión 2.3 la experiencia de la depresión 3. TIPOS Y MECANISMOS DE LA DEPRESIÓN (pag 8) 3.1 depresión endógena y reactiva 3.3 depresión leve, moderada, grave 3.4 depresión postparto pag 9 4. TRATAMIENTOS PARA LA DEPRESIÓN CON MEDICAMENTOS CONVENCIONALES (pag 10) 4.1 antidepresivos triciclicos 4.2 inhibidores selectivos para la recaptación de serotonina (ISRS) 4.3 inhibidores de monoaminaoxidasa (IMAO) (pag 11) 5. TRATAMIENTOS PARA LA DEPRESIÓN SIN MEDICAMENTOS (pag 12) 5.1 asesoramiento psicológico 5.2 psicoterapia psicodinamica 5.3 terapia cognitivo-conductual pag 13 5.4 terapia elentroconvulsivas 6. HIERBAS ( pag 13) 6.1 Usos tradicionales de la hierba de san Juan 6.2 Hierba de san Juan para la depresión 6.3 Preparación del remedio(pag 14) 6.4 Otros remedios herbales (pag 15) 7. OCUPUTURA (pag 16) 8. Otras terapias alternativas 8.1 técnica de Alexander 8.2 psicoterapia 8.3 terapia de masaje(pag 17) 9. CONCEJOS PRÁCTICOS PARA FAMILIARES Y AMIGOS (pag 18)

La Depresión


Nunca Permitas Que Nada, Ni Nadie Apague La Luz De Tu Felicidad”

La Depresión


INTRODUCCIÓN

L

a depresión es algo común y

Esta

se

un

personas afectadas por la depresión,

despliegue de disfraces con

tanto a quienes la padecen como los

fusos. Hay formas leves de depresión

que están junto a ella, servirá de

que pueden pasar inadvertidas y

orientación atreves del laberinto de

otras que son serias y debilitaste.

temas complicados.

A veces la depresión dura solo un

También de datos inaceptables y

breve periodo; otras viene y seba, y

terminología

en algunas ocasiones se trata de una

evitaremos la utilización de jerga

dolencia prolongada, casi constante.

científica y la simplificación excesiva

manifiesta

bajo

La depresión afecta a millones de

revista

está

dirigida

difícil,

por

a

las

esto

de la información.

personas en todo el mundo y se

Aquí igualmente se ofrecerá ayuda

traduce

angustia,

práctica y concejos realistas. La

sufrimientos y pérdida de ingresos

depresión puede ser una enfermedad

económicos.

verdaderamente desbastadora y si

en

una

gran

A pesar de tratarse de una dolencia generalizada,

siguen

existiendo

conseguimos

reducir

sus

efectos

habremos alcanzado nuestro objetivo.

mucha ignorancia y concepciones

Existen tratamientos convencionales

erróneas respecto a esta afección.

eficaces,

Si bien se podría decir que los atareados

profesionales

de

medicación

y

terapia

cognitivo-conductual.

la

asistencia sanitaria suelen pasar por alto su diagnostico. Ya que el estigma que la opinión pública asocia a la depresión

suele

desalentar

su

identificación y tratamiento.

La Depresión

6


INTRODUCTION

This magazine is aimed at people

D

epression is common and

and those next to it, will guide dare

manifests itself in an array

maze of complicated issues.

of costumes with Fusos.

Data also unacceptable and difficult

There are mild forms of depression

terminology, so avoid using jargon

that may be ignored and others are

and

serious and become weak.

information.

Sometimes depression lasts only a

Here also will be offered practical help

short period, others coming and

and realistic councils. Depression can

Sheba, and sometimes this is a

be a truly roughing disease and

prolonged ailment, almost constant.

reduce its effects if we will have

Depression affects millions of people

reached our goal.

worldwide

There

and

results

in

great

affected by depression, both sufferers

oversimplification

are

effective

of

the

conventional

distress, suffering and loss of income.

treatments, medication and cognitive

Despite being a widespread disease

behavioral therapy.

there are still a lot of ignorance and misconceptions about this condition. While one could say that the busy healthcare

professionals

often

overlook their diagnosis. Since the public

stigma

associated

with

depression often discourage their identification and treatment.

La Depresi贸n


HISTORIA

L

¿QUE ES LA DEPRESIÓN? os antiguos egipcios en 1600 AC,

utilizaban

remedios

vegetales para combatir la

melancolía.

También

prescribían

bailar, escuchar música y dormir en los templos. En la antigüedad, la medicina griega y romana empleaba extractaros herbales de amapola y

La depresión no es un problema nuevo;

ha formado parte

de la

condición humana desde tiempos inmemorables. Se ha empleado una variedad de nombres para describirla: Melancolía, consumirse poco a poco, retraimiento o decaimiento.

mandrágora, alimentos como cebada y

leche

de

burra,

además

de

gimnasia, masajes y baños.

LA

EXPERIENCIA

DE

LA

DEPRESIÓN

En el siglo IX y X los médicos árabes emplearon la diversión, así como el alcohol, la cafeína, el opio y el hachís. En la Europa medieval el enfoque de los trastornos mentales fue menos humano y soportó el peso de la superstición, la segregación y el

La depresión es una

aterradora que hace sentir a las personas aisladas y sin esperanzas. Cada uno la sufre como experiencia propia y puede resultar muy difícil comunicarla a los demás y todavía ser

confinamiento común.

experiencia

capaz

sentimientos.

de

explicar

Aunque

sea

esos casi

Ya en la segunda mitad del siglo XX

imposible creerlo cuando se está en

se

nuevos

las garras de la depresión, la inmensa

medicamentos eficaces y las terapias

mayoría de la gente se recupera

“verbales”. En la actualidad hay una

plenamente.

desarrollaron

disposición creciente a considerar otros enfoques como la medicina herbal, el ejercicio y el masaje.

La Depresión


TIPOS Y MECANISMO DE LA

Particularmente

DEPRESIÓN

aspectos angustiantes de la vida

E

como

la

relacionada

falta

de

con

empleo

o

los

sentimientos de perdida ocasionados

y

por el fracaso de una relación, un

clasifican la depresión por

divorcio o la muerte de un ser

n

la

actualidad

psiquiatras

describen

las

querido, se cree que, en general era

clasificaciones como la depresión

más leve que la forma endógena y

endógena y reactiva, pero estas hoy

que

en día están muy anticuadas por esto

síntomas psicológicos.

su

se

gravedad.

divide

la

Algunas

depresión

de

en

tres

categorías: leve, moderada y grave.

en

ella

predominaban

los

Esta división es artificial, muchos individuos presentan características que son comunes en ambos grupos.

DEPRESION

ENDOGENA

Y

REACTIVA: En

el

pasado

depresión

como

se

describía

la

“endógena”

o

“reactiva”, en los casos de endógena no era evidente ningún factor causal claro; endógena significa que “surge desde dentro”, este tipo de depresión era considerada la más grave. Se caracterizaba por que el paciente experimentaba una mayor proporción

En la actualidad hablan de depresión

de síntomas llamados

somáticos o

leve, moderada y grave; la leve habla

vegetativos. Se considera que la

de la presencia de cinco o seis de los

depresión reactiva era provocada por

síntomas, tiene escaso impacto en la

una versión extrema de la reacción

capacidad

normal al estrés.

funcionar con normalidad ; por el

La Depresión

de

la

persona

para

8


contrario

en

la

depresión

estarán

presentes

con

grave

Una vez

mayor

niveles

intensidad la mayoría de los síntomas enumerados y provocaran un fuerte impacto

que

puede

manifestarse

como incapacidad para trabajar y cuidar de los niños, así como con una reducción de las actividades sociales habituales y del mantenimiento de las relaciones con los demás.

que el bebe nace, los hormonales

descienden

abruptamente. Esta

podría

ser

una

causa

sin

embargo no es cierto que los cambios hormonales por si solos produzcan la depresión, pues no todas las mujeres se

deprimen.

Existen

muchos

factores sociales y psicológicos que entran en juego tras un parto, cuando se

presentan

nuevas

responsabilidades y exigencias,

LA DEPRESIÓN POSTPARTO Esta expresión describe la depresión de una madre, en las semanas o los meses que siguen al parto. Casi la mitad de las madres recientes sufren de decaimiento del ánimo leve y de poca

duración.

Una

minoría

de

depresión grave y es acá donde resulta vital buscar ayuda profesional. La

madre

puede

experimentar

sentimientos depresivos de culpa, incapacidad para salir adelante y desanimo ante su nuevo rol. Las causas de la depresión postparto son complejas e implican una serie de factores diferentes, durante el embarazo

no

hay

un

enorme

aumento de las hormonas sexuales, como el estrógeno y la progesterona. La Depresión

9


TRATAMIENTO PARA LA DEPRESIÓN

A

Efectos

intervienen

muchos

factores

psicológicos y sociales también se producen cambios bioquímicos en el cuerpo, particularmente en el cerebro los

medicamentos

de

los

sobre

los

implicados

sino

antidepresivos triciclicos.

unque en el desarrollo de la depresión

secundarios

antidepresivos

actúan para llevar a la normalidad esos cambios bioquímicos y sacar de la depresión a la mayoría de la gente.

No

solo

actúan

neurotransmisores

también afectan a otros sistemas provocando como

efectos

secundarios,

sequedad

estreñimiento, borrosa,

de

boca,

temblores,

retención

visión

urinaria,

y

descenso de la presión sanguínea al levantarse con el riesgo de caídas. Otros

efectos

secundarios

son

somnolencia, aumento de peso. Existen 3

grupos principales de

medicamentos

antidepresivos

que

actúan de modos distintos y tienen

INHIBIDORES

posibles

LA

efectos

secundarios

SELECTIVOS

RECAPTACION

DE DE

diferentes.

SEROTONINA (ISRS)

ANTIDEPRESIVOS TRICICLICOS

El

Los

medicamentos antidepresivos se ha

medicamentos

antidepresivos

grupo

triciclicos deben su nombre a los tres

introducido

anillos que hay en su estructura

recibido

química.

promoción.

Actúa

aumentando

la

de

ISRS

de

recientemente mucha La

y

ha

publicidad

y

atención

disponibilidad en el cerebro de los

centrado

especialmente

mensajeros

químicos

fluoxetina.

Los

(neurotransmisores) norepinefrina y

principales

del

serotonina.

fluvoxamina,

la

los

otros grupo

se

ha

en

la

integrantes son

la

paroxetina y la

setralina. En los años 50 se descubrió el primer antidepresivo triciclicos la imipramina.

Los ISRS actúan específicamente para

La Depresión

aumentar

los

niveles

de

10


serotonina en la sinapsis entre las

funcionan inhibiendo a la enzima

neuronas reduciendo el nivel de su

(monoamina

recaptación. Esto se traduce a una

responsable

mayor

monoaminas en el interior de las

cantidad

de

serotonina

disponible en el cerebro para la

células.

transmisión de impulsos nerviosos.

serotonina

EFECTOS SECUNDARIOS DE LOS ISRS.

oxidas) de

Los y

que

es

descomponer

las

neurotransmisores norepinefrina

son

ejemplos de monoaminas. El resultado es que entonces se dispone de suficiente cantidad de

Tienen menos efectos secundarios que

los

triciclicos,

pero

pueden

neurotransmisores para levantar el estado de ánimo y salir de depresión.

provocar náuseas, con o sin vómitos, de

Los IMAO tardan de tres a cinco

cabeza, temblor, diarrea y agitación.

semanas o a veces más en hacer

Los

efecto,

e

insomnio,

Mareos,

ISRS

dolor

tienen

menos

La

fenelcina,

el

probabilidades que los triciclicos de

isocarboxazida y la trinilcipromina son

provocar

ejemplos de IMAO.

aumento

de

peso

o

trastornos del ritmo cardíaco.

EFECTOS

SECUNDARIOS

DE

IMAO INHIBIDORES DE MONOAMINA

Si alguien que toma

OXIDASA (IMAO)

alimentos que contienen tiramina, se

La IMAO no se usa de manera tan generalizada como las otras clases de antidepresivos, en gran medida por que pueden tener serios efectos secundarios e interactuar con varios alimentos y medicamentos. Pueden ser útiles para tratar la depresión con características como

las

menos

fobias.

La Depresión

Se

comunes, cree

que

produce

un

IMAO ingiere

aumento

súbito

y

peligroso de la presión sanguínea, entre

los

alimentos

que

deben

evitarse se incluyen: El queso, las vainas de habas algunos vinos y los extractos de levadura. Otros efectos son similares a los triciclicos como sequedad

de

boca,

mareo

y

estreñimiento.

11


TRATAMIENTO PARA LA DEPRESIÓN SIN MEDICAMENTOS

psicólogo estimula la expresión de sentimientos y anima a compartirlos, lo cual puede ayudar al enfermo a

E

n los enfoques psicológicos

sentirse mejor.

para el tratamiento de la

El

depresión, se emplea la

levantar la moral acordando con el

psicólogo

puede

contribuir

conversación entre el paciente y el

paciente

terapeuta

alentando la autoayuda.

para

solucionar

el

problema. A veces de denomina a estos métodos tratamientos verbales.

objetivos

alcanzables

a

y

TERAPIA PSICODINAMICA

El personal médico debería ofrecer

Esta puede dura años, por lo general

asesoramiento general de apoyo,

las sesiones son de unos 15 minutos,

información y aplicación a todos los

una o dos veces por semana. El

pacientes con depresión.

objetivo de esta es que el paciente

ASESORAMIENTO PSICOLÓGICO

llegue

a

reconocer

los

factores

inconscientes que se relacionan en el En

muchos

aspectos,

el

trastorno,

con

lo

cual

obtienen

asesoramiento psicológico es una

conocimiento y control sobre sus

extensión

sentimientos y sus acciones.

y

refinamiento

de

los

métodos cotidianos para ayudar a las Sus técnicas derivan del psicoanálisis

personas angustiadas.

y

se

basan

en

los

conceptos

Se realiza mediante el trato personal

analíticos claves. Por ejemplo las

entre un psicólogo y un paciente, el

ideas de Freud

hecho de ser escuchado ayuda al

psicosocial, pueden emplearse para

paciente a sentirse comprendido y

tratar de llegar a comprender los

tranquilizado,

ofrecer

motivos subconscientes que sirguen

información y asesoramiento sobre la

a medida que el individuo crece, algo

depresión.

que puede afectarle.

además

de

sobre el desarrollo

Además de ofrecer información y asesoramiento sobre la depresión, el La Depresión

12


TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL

Este

término

manejar,

bastante

describe

un

difícil

HIERBAS

de

método

diseñado para cambiar las pautas, de pensamiento y de conducta que se interfieren en los procesos naturales de recuperación de la depresión.

USOS TRADICIONALES DE LA HIERBA DE SAN JUAN

L

a hierba de san Juan tiene una antigua historia de uso como hierba curativa, estos

solían curar desde una La terapia se centra en enseñar a la gente a controlar sus pensamientos, emociones

y

comportamientos

alterados, que actúan manteniendo, y tal vez incluso profundizando, la depresión.

quemaduras

hasta

herida,

enfermedades

nerviosas.la hierba de san Juan era una parte importante de la medicina popular de la edad media debido a su poder curativo y a la creencia de que podía expulsar a los demonios.

TERAPIA ELECTRO-CONVULSIVA

Esta

se

realiza

en

un

hospital

especializado especialmente solo se emplea en los casos muy graves de depresión en los que peligra la vida, o cuando todos los demás enfoques han fracasado. En la actualidad el TEC consiste en administrar al paciente un anestésico de efectos pocos duraderos, a demás de un medicamento para relajar los

HIERBA DE SAN JUAN PARA

musculas y después aplicar una

LA DEPRESIÓN

corriente eléctrica durante fracciones de segundos al cerebro para inducir

Desde los años ochenta los ensayos

una convulsión.

científicos europeos han investigado el uso de extractos de la hierba de

La Depresión

13


san Juan para tratar la depresión de

Los

leve a moderada. En 1996 se publico

antidepresivos

en

British Medical Journey un

pueden producir una serie de efectos

resumen de, los resultados de 23 de

secundarios desagradables; pero la

los estudios científicos más rigurosos

hierba de san Juan tiene menos y en

(pruebas

general son más leves.

de

control

aleatorio)

realizados con 1757 pacientes, la conclusión de la investigación fue que los extractos de hierba de san Juan son eficaces para aliviar los síntomas de los tipos de depresión leve hasta la moderada.

efectos

sintéticos

convencionales

secundarios

más

comunes de la hierba de san Juan son: nausea, dolor de estomago, erupciones

cutáneas,

picor

y

cansancio, estos problemas tienden a ser leves y se presentan solo en el

PREPARACIÓN DEL REMEDIO La hierba de san Juan contiene hipericina que según se cree, es su ingrediente

más

tratamiento

de

valioso la

para

depresión;

el se

recoge la planta completa que crece sobre el suelo: flores, brotes y hojas, después las plantas se procesan para extraer los componentes valiosos como es la hipericina, y ya los extractos herbales se convierten en medicinas:

Los

medicamentos

pastillas,

capsulas,

aceites.

2% de las personas que reciben esta hierba. La hierba de

san Juan no

solo es un antidepresivo eficaz, sino también el remedio más seguro en la actualidad. OTROS REMEDIOS HERBALES:

Las plantas son vitales para la existencia sin ellas no tendríamos suficiente oxigeno para respirar ni alimentos para comer, desde tiempos prehistóricos

las

plantas

han

suministrado medicinas, cada cultura tiene su propia tradición de medicina

En toda intervención médica es

herbal, estas son algunas hierbas o

probable que haya tanto efectos

plantas que se usan en nuestra

beneficiosos

cultura.

como

efectos

secundarios no deseados.

La Depresión

14


LA

LAVANDA

(LAVÁNDULA

O

AUGUSTIFOLIA): se combina bien

con el romero y la escutelaria para tratar

la

depresión.

Fortalece

ligeramente el sistema nervioso y estimula el sueño reparador.

LA ESCUTELARIA: es un tónico

para los nervios y puede usarse para tratar todos los tipos de depresión. Se combina bien con la valeriana.

LA MELISSA: es un sedante suave

que disipa el estrés, combate los problemas digestivos provocados por la depresión.

EL

ROMERO:

relaja

la

tensión

nerviosa que puede causar dolor de cabeza,

indigestión

o

malestar

general.

La Depresión

15


EJERCICIO

E

y podrían empeorar su estado de ánimo, el ejercicio podría traducirse

n el pasado, la vida de la

en una sensación de logro y elevar la

mayoría

gente

autoestima y la confianza en sí

implicaba mucha actividad

mismo. Otra ventaja es que puede

física en el trabajo o en casa. En la

reducir la sensación de aislamiento

actualidad, como consecuencia de la

que caracteriza a la depresión al

mecanización

ofrecer la oportunidad de conocer

de

la

generalizada

disponibilidad

de

aparatos

y que

gente

con

quien es

conversar, otra

ahorran trabajo como por ejemplo la

posibilidad

que

lavadora y las aspiradoras, muy

restablezca

pocas personas son activas frente al

neurotransmisores químicos como la

ejercicio.

serotonina y la norepinefrina para

el

el

ejercicio

equilibrio

de

combatir la depresión. Gran parte de los estudios científicos recientes consideran el efecto del ejercicio

sobre

la

depresión

ha

demostrado que está vinculado a una mejoría de los síntomas en quienes sufren la enfermedad en grado leve a moderado;

este

investigación

se

trabajo ha

de

realizado

principalmente en Estados Unidos. Se ha sugerido que el ejercicio podría actuar de distintas maneras para mejorar el estado de ánimo durante la depresión, hay una serie de posibles explicaciones psicológicas de sus beneficios, por ejemplo: brinda a una persona deprimida una distracción de

Otro trabajo de

investigación

ha

dado a entender que el ejercicio podría

ayudar

recurrencia

a

consiguiente

a la

prevenir

la

depresión,

por

vale

la

pena

considerarlo como parte de una estrategia para superar la depresión. El ejercicio no puede ser excesivo, debe ser una rutina de ejercicio normal como es de treinta a cuarenta minutos, tres semana,

o cuatro veces a la

puede

ser

caminar,

natación, estiramiento, gimnasio entre otros.

los pensamientos tristes que invaden La Depresión

16


El

ejercicio

ofrece

una

amplia

variedad de beneficios para la salud,

manipulación,

las

técnicas

de

relajación y la dieta alimenticia.

sea cual sea el ejercicio que elija, recuerde que debe resultar divertido para la persona, aunque hay muchas clases de actividades en solitario, lo mejor es tener la motivación de unirse a una clase o grupo que además brinda

compañía

e

interacciones

sociales lo cual influye mucho para superar

algunos

factores

de

la

depresión.

ACUPUNTURA

E

s una antigua forma de curación de curación china que

consiste

en

OTRAS TERAPIAS ALTERNATIVAS

la

estimulación de punto seleccionado sobre el cuerpo. La instalación de dichos puntos se realiza clavando finas agujas o aplicando presión, calor o electricidad.

TÉCNICA DE ALEXANDER

D

esarrollada por un actor australiano

(Frederick

Alexander 1869-1955)

El calor se genera quemando una

Propone corregir la postura y el

hierba en la punta de la aguja,

movimiento corporal incorrectos que,

procedimiento que se conoce como

según, se cree se traducen en

moxibustion.

tención física y mental, y presión

La

acupuntura

componente

de

es la

solo

un

medicina

sobre los huesos, las articulaciones y los músculos

además de

tradicional china, que también influye

problemas

a la medicina herbal, el masaje, la

respiración superficial.

La Depresión

de

originar

circulación

y

17


Los profesionales que la aplican se

Los

conocen como maestro y ayudan a

evaluación del paciente y después

sus pacientes a corregir la postura y

eligen la música apropiada para la

los movimientos incorrectos.

afección,

menudo

con

una

mucha

La musicoterapia puede ayudar a

Los maestros

de

la

afirman

técnica

que

de

pueden

distraerse

de

las

circunstancias

actuales

y recordar situaciones

agradables del pasado.

ayudar en la depresión. EFECTOS

a

hacen

participación por parte del enfermo.

EFICACIA

Alexander

musicoterapeutas

SECUNDARIOS

No

hay efecto adverso siempre y cuando el maestro tenga la capacitación adecuada.

EFICACIA Un estudio comparativo empleando musicoterapia mayores

TRATAMIENTO

para

deprimidos

pacientes reveló

una

mayor mejoría de los síntomas en el grupo que la recibió que en el grupo

Las clases son individuales y el total

de control.

de sesiones será de unas veinte o más.

EFECTOS SECUNDARIOS

MUSICOTERAPIA

Ninguno.

La musicoterapia se basa en la

TRATAMIENTO

creencia de que todos tenemos una capacidad innata para responder a la música. Parece ser que la música es capaz de cambiar el estado de ánimo y suscitar emociones. Existen

varias

Individual. TERAPIA DE MASAJE El masaje consiste en una variedad de

formas

de

técnicas

de

manipulación

aplicadas a los músculos y a los

musicoterapia: Escuchar, Cantar o

tejidos

interpretar música, individualmente o

terapeuta emplea una variedad de

en grupo.

movimientos de amasado,

La Depresión

blandos

del

cuerpo.

El

roce,

18


presión y estiramiento que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, relaja los músculos y, por lo general, produce una

sensación

de

bienestar.

La

intensidad puede variar desde roce suave a golpeteo enérgico y violento. Consiste en 1 Masaje de las sienes

CONCEJOS PRACTICOS PARA FAMILIARES Y AMIGOS

L

a

experiencia

de

estar

deprimido es aterradora y aislante es difícil entender

como es si no se ha sufrido, a veces, muchas personas deprimidas hablan

2 Masaje del cuello

de sus sentimientos con alguien en

3 Estiramiento del cuello

quien pueden confiar.

BRINDE AYUDA ESCUCHANDO

EFICACIA

esta Varios

estudios

científicos

han

experiencia

puede

resultar

dolorosa para quien escucha, pero

considerado el efecto del masaje

ayuda

sobre la depresión. Los resultados de

sentirse

las pruebas con el masaje sueco

Además, brinda conocimiento sobre

encargado de tonificar los músculos,

la depresión a quien escucha. Las

indican que pueden ayudar a aliviar

experiencias de cada persona que

los síntomas de la depresión. En

sufre depresión son únicas, pero no

parte esto se debe a su afecto

todas querrán hablar de ellas, algo

relajante.

que debe respetarse.

EFECTOS SECUNDARIOS

Los amigos y familiares deberían ser

Exento

de

riesgo,

puede

recomendarse como un complemento de la terapia antidepresiva.

a la persona deprimida a querida

y

comprendida.

sensibles al hecho de que quien este deprimido quiera o no hablar. Ayuda dedicar tiempo a escuchar, en vez de hablar y ofrecer consejos, resulta

TRATAMIENTO Con tanta frecuencia que se desee. La Depresión

inútil ser crítico aunque sea con comentarios bien intencionados como “trata de calmarte”.

19


La gente que está deprimida no ha

A veces resulta difícil dar apoyo a

elegido

su

una persona deprimida a quien a

enfermedad no es imaginaria. Si la

demás está pedir ayuda, cuando la

persona deprimida habla de suicidio,

persona se recupera es importante

es importante tomarla enserio buscar

permitirle

ayuda profesional. El ofrecimiento de

actividades de forma gradual para

apoyo y solidaridad puede resultar

que

aguador por lo que es necesario que

confianza en sí misma.

esa

experiencia

y

que

recupere

vuelva

a

independencia

sus

y

continúe con su propia vida y se conceda tiempo suficiente para el descanso y la relajación. Los grupos de apoyo para quienes se ocupan

de

personas

deprimidas

puede ser un modo útil de hablar de sentimientos y dificultades con otros que estén en la misma situación. BRINDE APOYO PRÁCTICO

E

n la depresión la energía y capacidad de concentración tienden

enfermo

puede

a

disminuir,

resultarle

al

difícil

realizar las tareas cotidianas. Ofrece ayuda con las ocupaciones de cada día, pregúntele que sería de más utilidad, cosas como ayudar con la compra, cuidar a los niños o preparar

la

comida

maneras

muy

ofrecer apoyo. La Depresión

pueden

provechosas

ser de

20


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