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Saúde

MANAUS, DOMINGO, 23 DE JUNHO DE 2013

e bem-estar

F7

Corridas de rua e seus benefícios à saúde

A nova modalidade virou mania e agora o que não falta é quem queira participar e, de quebra, ganhar mais energia

A

corrida de rua ganha cada vez mais adeptos em Manaus. Homens e mulheres de todas as idades adotaram essa prática, em busca de emagrecimento, condicionamento físico, melhora da qualidade de vida e até por modismo. Que a corrida proporciona inúmeros benefícios à saúde é fato, mas, se não houver um preparo, também pode trazer riscos. Para ajudar iniciantes e corredores de plantão a realizar provas com melhor desempenho e sem prejuízos para a saúde, a Cia Athletica Manaus, em parceria com o Circuito de Corridas 4 Elementos, oferece o serviço de assessoria esportiva durante as etapas. A academia dispõe de 20 profissionais que se revezam entre os percursos de maior (10 quilômetros) e menor (5 quilômetros) distância acompanhando os atletas. De acordo com a educadora física Lilian Palma, da Cia Athletica, antes de iniciar a prática de

qualquer exercício é necessário procurar um cardiologista. “Antes de tudo é preciso fazer uma consulta com um especialista, realizar certos exames, fazer um check-up. Após a liberação pelo médico, a orientação de um profissional de educação física é indispensável também”, afirma. Até mesmo os que fazem aulas de running nas esteiras das academias precisam levar em conta algumas diferenças entre as modalidades. “Em principio a esteira nos ajuda com o movimento contínuo, na verdade o esforço não é tão forte quanto o movimento na rua. Digo movimento porque o nosso corpo na rua precisa tornar-se mais inteligente, devido ao tipo de terreno, temperatura entre outras situações que enfrentamos durante as provas”, comenta Lilian. Motivação Na primeira etapa do circuito, Lilian foi importante para DIVULGAÇÃO/STCK

que, pelo menos, duas pessoas completassem a prova: uma iniciante e uma corredora de carteirinha. Mariana Antunes Altomari, analista de compras internacional da Samsung, que voltava a correr após um tempo parada por orientação médica precisou de motivação técnica e emocional: “Estava recém-recuperada de uma lesão e com medo de me machucar e não cumprir a prova. Foi muito importante a Lilian estar ao meu lado para me garantir a parte técnica e também para me dar uma motivação emocional. Me deu energia e confiança. Foi um momento de superação que divido com ela”, comenta. Já a gerente de marketing Alessandra Fernandes, estreou nas corridas de rua com o apoio da profissional. Preocupada com a saúde, utilizou o serviço da assessoria esportiva: “Foi fundamental para eu realizar a prova. Acho que se não tivesse essa ajuda teria de-

sistido na primeira dificuldade”, comenta. Segundo Fernandes, o diferencial é a confiança que o profissional passa ao atleta de primeira corrida. “A certeza de estar realizando o exercício corretamente dá uma tranquilidade. E a Lilian nos dá uma segurança muito grande. Ela observa o aluno e vai dando dicas sobre respiração, hidratação e de como pisar corretamente”, afirma Alessandra, que tem como meta correr a meia maratona da Disney em janeiro de 2014. Além dos limites Segundo Lilian, bons resultados dependem de disciplina: “Além do bem-estar físico, mental e social, a prática dessa atividade nos permite ir além dos nossos limites, criar desafios e conquistas. Mas, como todas as outras atividades, é preciso ter disciplina ao alimentar-se, ao treinar e ao descansar. Ou você ama correr, ou detesta”, pontua.

Dicas para realizar uma boa prova

Evento na Ponta Negra, domingo

- Aos iniciantes, é preferível que procure manter o ritmo sempre abaixo de seu limite, um ritmo confortável; - O atleta deve estar bastante hidratado. Durante a prova, é melhor hidratar-se de forma controlada; - Se houver condições, faça o teste de pisada antes da prova; - Escolha um tênis apropriado; - Correções vêm com o tempo e prática.

Neste domingo, às 7h30, acontece a segunda etapa do Circuito 4 Elementos de corridas, com a realização da prova do elemento Fogo, com percursos de 5 e 10 quilômetros na Ponta Negra. Durante o evento, a Cia Athletica Manaus prestará o serviço de assessoria esportiva. 20 profissionais identificados acompanharão os participantes dando dicas de como ter uma melhor performance.

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Sem desculpas para fugir dos exercícios físicos

Toda atividade física traz um inegável bem-estar geral

Está comprovado cientificamente que quem se exercita vive melhor, ganha disposição e mais qualidade de vida em todos os sentidos. Mas, se algumas pessoas simplesmente não conseguem viver sem praticar uma atividade física, tem aquela turma do “deixa para amanhã” que vive procurando desculpas para adiar a hora de iniciar os exercícios, seja na academia, seja ao ar livre. “Começo na segunda-feira” parece coisa de quem ainda não tomou consciência da série de vantagens que os exercícios físicos trazem para o corpo e mente. Se você ain-

da se encaixa nessa turma e fica adiando a hora de iniciar uma nova e saudável rotina, é bom saber que enquanto você queima os neurônios procurando desculpas para adiar os exercícios seu corpo vai enferrujando lentamente. Os músculos atrofiam, a gordurinha abdominal começa a se acumular, o corpo fica lento, preguiçoso e dolorido e por aí vai. A verdade é que realmente existem pessoas que não gostam de fazer exercícios físicos. Por outro lado, não há quem possa contestar uma verdade: não há quem não

se sinta bem após a prática de alguma atividade física. Então, será que não é hora de abandonar aquelas velhas e esfarrapadas desculpas de falta de tempo, de dinheiro e de ânimo e começar a mudar sua rotina? Se a falta de tempo é a justificativa, saiba que 30 minutos de atividades físicas pelo menos quatro vezes por semana já rendem um notável bem-estar. Agora, se é falta de ânimo saiba que quando a pessoa pratica uma atividade física ela produz uma substância chamada endorfina, considerada um analgésico

natural, que reduz o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões.

SERVIÇO SUA MELHOR ACADEMIA Local: Rua Acre, 66, Nossa Senhora das Graças Informações: 3584-0317 e 3584-2115


25 de junho 2013