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Saúde

MANAUS, DOMINGO, 22 DE SETEMBRO DE 2013

e bem-estar

F7

Praticar corrida requer

alguns cuidados especiais Correr ao ar livre significa um esforço maior da parte dos atletas e requer cuidados que às vezes são esquecidos FOTOS: DIVULGAÇÃO

Quanto mais alta for a temperatura externa (atmosférica), maior será o desgaste do corredor

E

m Manaus, considerada uma das capitais mais quentes do país, correr ao ar livre significa um esforço maior da parte dos atletas e requer alguns cuidados básicos que muitas vezes são esquecidos. Quanto mais alta for à temperatura externa (atmosférica), maior será o desgaste do corredor, pois mais difícil será a dissipação do calor para o ambiente e também mais tempo ele levará para se aclimatar ao local. O alerta é do fisioterapeuta Carlos Roberto Mó, o médico Mó, considerado um dos profissionais de referência no sudeste do país no atendimento de atletas de alto rendimento, principalmente, os adeptos de maratonas

nacionais e internacionais. O fisioterapeuta esteve em Manaus neste final de semana para ministrar aulas para alunos de pós-graduação em Fisioterapia Traumato-Ortopédica do Instituto Amazonense de Aprimoramento e Ensino em Saúde (IapesFisiocursos), instituição de ensino de Manaus focada na área de saúde. De acordo com o médico Mó, em lugares onde o clima é quente como Manaus, o atleta precisa ter cuidado com o desgaste do treinamento, procurando treinar em horários que são proporcionais a prova que ele almeja realizar. Ele destacou ainda que estar bem hidratado é fundamental durante os treinamentos e corridas, já que a desidratação, DIVULGAÇÃO

ainda que leve, afeta negativamente a performance e diminui a capacidade do organismo de recuperar-se para o próximo treino. A importân-

HIDRATAÇÃO

Estar bem hidratado é fundamental durante os treinamentos e corridas, já que a desidratação, ainda que leve, afeta negativamente a performance e diminui a capacidade do organismo de recuperar-se cia da reposição de líquido durante e após um treino é fundamental para o dar continuidade ao treinamento.

O desgaste causado pelo clima quente pode aumentar o risco de lesões nos atletas iniciantes

Risco de lesões O desgaste causado pelo clima quente pode aumentar o risco de lesões se o atleta iniciante ou com nível mais avançado não tiver com bom condicionamento físico. “As lesões são as mesmas em clima mais frio ou clima quente, o que diferencia é que o calor pode potencializar esse desgaste físico e deixar o atleta mais vulnerável”, explicou. As principais lesões em corrida de rua são: fratura por estresse na perna e a síndrome Síndrome do Trato iliotibial, chamada de Síndrome do Corredor, uma das lesões mais comuns em corredores e ciclistas que causa uma dor na face lateral do joelho. “Essas lesões podem acometer qualquer pessoa

que começa a praticar o esporte sem condicionamento, por isso, a importância do fisioterapeuta que ajuda a melhorar a flexibilidade da pessoa e auxilia na prevenção das lesões”, destacou. O médico Mó destaca ainda que a alta temperatura pode causar desgaste da musculatura, já que muitas das vezes, o atleta precisa treinar mais, em horários alternados, para compensar o período em que ele não pode correr por conta do calor. “É bom destacar que se um atleta vai fazer uma maratona, por exemplo, que dura até cinco horas, no calor, ele precisa treinar em todas as fases da prova, para que o seu corpo esteja preparado para enfrentar todas as etapas”, informou.

Risco de irregularidades do terreno É preciso atentar ainda para as irregularidades no terreno que podem ser outro fator de risco para os atletas adeptos de corrida de rua. “Como o calor deixa o atleta mais desgastado, ele pode ficar menos atento para as irregularidades no chão e sofrer uma lesão mais grave no tornozelo ou joelho”, disse. Para o diretor-presidente do Iapes, Daniel Xavier, Manaus, por ser distante dos grandes centros, precisa dessa troca de conhecimento de grandes profissionais. “Acredito que os alunos que participaram desse módulo da pós-graduação saíram enriquecidos de conhecimento e mais entusiasmados com a profissão”, afirmou.

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Excesso de malhação pode ser prejudicial

Toda malhação deve ser feita com muito equilíbrio

O sedentarismo leva pancada de tudo que é lado. Afinal, ser sedentário está totalmente fora de moda e quem não pratica nenhuma atividade física acaba se sentindo cobrado por amigos e familiares, principalmente quando exibe alguns quilinhos a mais ou apresenta patologias que poderiam ser evitadas ou reduzidas com exercícios. Mas, por outro lado, tem aquele tipo que além de não abrir mão das atividades físicas é totalmente fanático, ou seja, é de domingo a domingo e não dá descanso para o corpo nem na eventualidade de uma gripe. Assim

também não! Malhar em excesso pode ser tão prejudicial quanto o sedentarismo. Esse abuso, conhecido como overtraining, altera o metabolismo hormonal e o processo de absorção e reabsorção do cálcio o que acaba prejudicando as mulheres, que podem até apresentar osteoporose mais tarde. Outro problema que pode ser causado pelo excesso de atividades físicas é desregular o ciclo menstrual ou até cessá-lo. Normalmente esse tipo de incômodo aparece de 24 a 48 horas após os exercícios, em decorrência do próprio esforço, mas tende

a desaparecer, se persistir é porque tem algo além dos excessos e o médico deve ser consultado. Excessos também podem causar desconforto como dores nas canelas, esporão e tendinite, além de fadiga extrema, irritabilidade, ritmo cardíaco elevado mesmo em repouso, febre insônia e dor muscular grave assim como um desempenho diminuído. Esses sintomas estão indicando que você está exagerando nos treinos. Para quem discorda mesmo sabendo dos perigos, é bom ressaltar que a busca desenfreada pela beleza e boa forma além de provocar

acidentes, este rigor na malhação pode se tornar uma doença, a vigorexia, e até levar pessoa ao uso de substâncias proibidas, como os anabolizantes e esteroides.

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