YoguiOla Magazine 11, Especial Formaciones

La perfecta imperfección

E S P E C I A L F O R M AC I O N E S ejemplar gratuito ejemplar gratuito

*Nº11·Septiembre2016·Yoguiola.com *Nº10·Junio2016·YoguiOla.com

Editorial

ARA ¿SER O NO SER PROFESORA DE YOGA? Cuando pienso en que hace más de 30 años, que tenía 20 años, empiezo a sentirme un poco rollito “ Los Inmortales”, a veces siento que tengo más de 800 años y otras me acuerdo de mi abuela que a punto de cumplir los 84 me decía “ realmente por dentro siento la ilusión de la niña que habita en mí, pero cuando me miro al espejo, no me reconozco”. ¿Dentro o fuera?

La primera formación de yoga que hice la viví como Harry Potter entrando en Hogwarts, un mundo mágico donde hallaba las respuestas correctas a las dudas existenciales que siempre había tenido. Con un respeto reverencial por mis maestros, que aún permanece y con una escucha hipnótica dónde cada una de sus palabras hacía brotar en mi interior una bengala que iluminaba mis oscuridades y reafirmaban mis certezas calladas, no estaba loca, había mas personas que intuían como yo.

No pensábamos en títulos o certificados, de hecho la mayoría de los que allí estábamos teníamos nuestros trabajos, nos dedicábamos a otras cosas y todo nuestro tiempo libre era práctica y desapego, los fines de semana de seminarios (que así los llamábamos) eran oasis en medio del desierto dónde devorábamos filosofía, asanas, pranayamas, dinámicas de grupo y una alegría tan, tan grande que sanaba, ya sabes, ese contento que da el Ser. Todo era para la que habita dentro, sirviendo, amando y practicando. Doblegando el ego, aceptando que la vida es bella incluso en los momentos dolorosos, en medio de la tormenta eléctrica, de la convulsión salvaje dónde se puede apreciar el “allegro” vital. Poder mirar con serenidad los deseos y despojarnos de lo superfluo e innecesario aligerando el equipaje para poder fluir en la vida… Si me preguntas te diré, que para mí, eso han sido las formaciones de Yoga, pura medicina para el Alma.

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Fotografías: Cecilia Cristolovean

MARTA ¿SER O NO SER PROFESORA DE YOGA? Escucho y leo tantas cosas últimamente que me asusto. Tantos profesores-maestros que se quejan de que nos hemos convertido, en general, en una fabrica de profesores de yoga, que hablan de que se está perdiendo el respeto a la técnica, que cada uno hace lo que quiere… ¿Y bien, dónde está el problema?

Trata al yoga como quieras/puedas, siéntete parte de un linaje, de varios o de ninguno. Practica en el gimnasio, con un libro, con tu vecina o con un vídeo online… tómate fotos en sirsasana, en hanumanasana o en upavista konasana…¿quién soy yo para juzgar eso? ¿Te has leído los yogasutras de Patanjali? Todos tenemos derecho a encontrar aquello que nos hace sentirnos felices, que nos libera del sufrimiento, que nos hace libres.

Da igual como lo hagas, pero hazlo. Si empiezas es por que sientes la inquietud, no te sientas juzgado por nada ni por nadie. Cursos de un año, de diez, intensivos, diseminados en fines de semana… Practica y respétate, empieza por el principio, por tu cuerpo, que lo demás va a ir llegando. Pocos yoguis se hacen en la primera clase, siente como yoga se adapta a ti, como tu eres yoga, en cada una de las facetas de tu vida. Respétate, cuida de ti, de tu cuerpo, de tus maneras y relaja, suelta la tensión y la presión, todo está bien.

Y si sientes que ha llegado el momento, allá donde vayas, será el lugar adecuado para ti en ese instante, suelta el drama, la pesadez y la calculadora, si ha de ser, va a ser… Estudia y conoce las posibilidades, y aquel lugar en el que sientas que tu corazón late con fuerza, ese es tu hogar. Así me sentí yo en los brazos del kundalini yoga cuando por primera vez entró en mi vida.

Bendito sea mi linaje, benditas mis maestras, bendita la escuela y bendita yo, por permitir que llegara. Ahó.

Ilustraciones: Evelyn Lynn

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La perfecta imperfección

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INDICE yoguiInsipiración

06. Aprende y enseña y aprende, Arnau Benlloch

especialFormaciones 08. Ahora Yoga, Arunai Yoga y Diversidad funcional

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Perspectiva del Practicante

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10. El Yoga como camino, Roberto Zafón

especialFormaciones 11. Hatha Yoga, Ana Fuertes 14. El cuerpo en el embarazo y el parto, Tere Puig 16. Cómo es una clase de Kundalini Yoga, Isabel Solana

10

11

yoguiOpinión

18. Un mes de formación intensiva, Bruno es Efímero

16

yoguiRutina

19. Rutina para principiantes, YoguiOla

18

especialFormaciones

23. Formaciones de profesores intensivas de Patanjali Yoga, Amba Dugo, YoguiOla 26. Yoga Educativo, Famiyoguis

19

yoguiAlimentación

23

28. Galletas de avena y plátano, YoguiOla

yoguiDirectorio 30.

te recomienda...

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yoguiInspiración

APRENDE Y ENSEÑA Y APRENDE APRENDE El entusiasmo que te produce aprender algo nuevo es lo que hace que realmente aprendas.

Aprendes desde la emoción, ahí es donde el conocimiento se transforma en algo experiencial.

De ahí que formarte solo desde el conocimiento sea como aprender a bailar sin música, puedes memorizar los pasos pero nunca lograrás fluir con la coreografía.

La enseñanza está en todas partes, todo es maestro: el placer y el dolor, la oscuridad y la luz, la cima y lo profundo del pozo, todo tiene la potencialidad de ser gurú.

Illustration: Arnau Benlloch

Y ENSEÑA

Está muy extendida la creencia de que la vida es una escuela en la que ir acumulando conocimientos, vivencias, práctica, en la que ir añadiendo piezas de puzle para ir agrandando tu sabiduría.

Sin embargo soy de los que cree que el proceso de aprendizaje no es tanto sumar conocimiento como eliminar ruido para poder recordar.

El conocimiento se adquiere, con la sabiduría se reconecta. De ahí que el verdadero aprendizaje se acerque más a un desnudarte y purificarte, a un quitarte capas y bucear en la sima que te conecta con la gran maestría innata en todos, que a un instalar más información en tu disco duro.

Quizá solo encuentre una cosa más excitante y más placentera que aprender: enseñar.

Cuando has sido tocado por algún conocimiento que ha hecho virar tu vida, fortalecer tus cimientos o expandir tu conciencia, es casi una obligación tratar de tocar a otros, de compartirlo. Las semillas que en ti dieron fruto han de volver al universo, quizá alguna de ellas caiga de nuevo en terreno fértil y haga crecer el árbol de la sabiduría humana. Enseñar crea y te crea.

Todo lo que has aprendido es lo que hoy te convierte en quien eres. Tu riqueza es un cúmulo de situaciones maestras que te han dado forma, te han formado.

Tu proceso natural hace que nunca vayas a volver a ser quien ayer eras por dos básicos motivos: la oxidación celular y el aprendizaje. En dos palabras: envejecimiento y sabiduría.

No cambio por nada el orgasmo cósmico que produce la chispa del conocimiento cuando algo encaja en todo tu ser a partir de una idea creativa, de una experiencia renovadora o de una revelación de sabiduría que te hace comprender que eso que ahora descubres ya lo sabías pero estaba oculto tras una capa de juicios morales, vendajes intelectuales y tapias emocionales.

Quizá lo que aprendas hoy hará que tu vida vibre con un nuevo sonido mañana. Fomenta esa curiosidad por ampliar miras, por sentir nuevas emociones, por comprender nuevos misterios. Sé un eterno aprendiz en el camino de volver hacia ti. Aprende y enseña y aprende.

Y APRENDE

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Arnau Benlloch Inspiración para el cambio www.arnaubenlloch.com

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especialFormaciones

AHORA YOGA

AHORA YOGA Y

a conocemos lo bueno del yoga, sabemos porque estamos aquí, vislumbramos o intuimos hacia donde nos lleva la práctica … así que quisiera hablar de la discapacidad.

Cuando pensamos en discapacidad, imaginamos algo realmente grave, que no debiera pasarnos a nosotros o a alguien de los que tenemos cerca. Es un estado de desgracia.

Hay personas que van en silla de ruedas, que viven con una columna atrofiada o desviada o que han visto mermadas sus capacidades cognitivas debido a un accidente u otros factores, sus posibilidades de movimiento y expresión se han visto limitadas.

Venirse a menos o perder alguna de tus capacidades, es sin lugar a dudas algo indeseable, sin embargo no todas las discapacidades sobrevienen con el tiempo ni se viven con dolor y mucho menos con pena, hay personas que nacen con una forma corporal extraordinaria, con alguna capacidad mental insólita o que se comunican de manera inusual, es una realidad, como la vida misma, que a cada cual lo rodea de unas circunstancias, de un karma, de un camino.

La discapacidad no es un estado de desgracia inherente a la persona, es una condición como otra cualquiera y cada persona tiene sus propios procesos de aceptación de la misma no se vivirá de la misma manera una discapacidad sobrevenida o de nacimiento, de carácter degenerativo o traumática, el proceso de aceptación se tornará más o menos difícil dependiendo de las herramientas y medios al alcance, de las buenas relaciones a la persona en cuestión y también de sus cualidades y sus virtudes.

Gran parte de la desgracia, de hecho, no viene de la mano de la discapacidad en sí sino del aislamiento social que provoca, precariedad laboral, escasos derechos sociales y reproductivos, falta de espacios y actividades adecuados, etc.

El yoga adaptado es un yoga social, revolucionario. Pertenece a la cultura de la solidaridad, de la vida común, podría ir de la mano de los movimientos por los derechos sociales, de las teorías humanistas de justicia social, de la revolución de los cuidados.

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Es también un yoga institucional, o debe serlo, debido a que por un lado, las vidas de las personas con discapacidad están institucionalizadas, ya que pasan gran parte del día en centros ocupacionales o viven en residencias, para bien de algunos y la pena de otros y por otro lado, queda un largo camino por recorrer que de manera privada será todavía más largo y costoso, y las instituciones, ahora interesadas un poquito más en la actividad, podrían y deben implicarse para hacerlo posible ya que hacen falta recursos materiales y personales, investigación, tiempo y dinero, y lo de siempre, muchas ganas.

AHORA YOGA

Para que os hagáis una idea, para una clase de cinco personas se necesitan tres profesoras o una profesora y dos personas asistentes, dependiendo del grado de dependencia para el movimiento de los practicantes, para una postura adecuada de pascimottanasana necesitaremos uno o dos bolsters, una manta y un cinturón como material mínimo. Las movilizaciones con o sin grúa y la asistencia en los apoyos hacen necesario la intervención de más personas, asistentes, cuidadores o profesoras, para realizar la clase.

El yoga adaptado estudia a la persona y sus características, las formas de desperezar los malestares del cuerpo, de aquietar la mente para desvanecer la ignorancia, de soltar para permitir la vida, y de respirar mejor para mantener el ánimo en alza.

Es mágico porque rompe los esquemas de lo que se puede y lo que no se puede.

Es divertido porque cada persona presenta unas características propias y por lo tanto una manera muy personal de meditar en el buen hacer, lo bueno, lo divino … el espacio común a todos los seres.

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Perspectiva del practicante

EL YOGA COMO CAMINO

EL YOGA COMO CAMINO El Yoga para mi es una actitud hacia la vida, es mi vida ni más ni menos, no puedo separar nada de la práctica, ni la educación, ni la economía, ni la salud, ni la famila, Yoga es Todo! No simplemente ir a dar o recibir clase, es una constante práctica de la cual no se deja nunca de aprender, y sí, presumo de ser un ignorante, en tiempo presente, a cada instante. He de decir que antes de recibir mi primera clase hace años, a la cual me invitó una buena amiga cuando vivía en Irlanda, era bastante reacio al tema, pensaba que no iba a ser para mi porque estaba acostumbrado a jugar al baloncesto o coger la bici, pues eso, a hacer deporte, pero el Yoga no es un deporte, para mi es una terapia de desarrollo personal, en la que afrontas tus miedos y alegrías, tus virtudes e imperfecciones, tu nivel de exigencia y competitividad, pero como digo, al no ser un deporte no hay competición, puede que haya desafíos en llegar a manejar tu respiración o activar tus bhandas de ciertas maneras para llegar a una asana, pero esa clase me cambió la vida literalmente, y lo sigue haciendo.

Al día siguiente mi sensación era muy diferente a cuando hacía deporte, era una sensación más completa, por decirlo de alguna forma, aparte de muchas agujetas en zonas que no habría ni imaginado, notaba una calma general y es que por esa época, tengo que decir que era una persona bastante mental. Los efectos no duraron mucho pero eso fue lo que me enganchó a esta discplina, tanto que ahora doy clases de Yoga y sigo practicando incluso con más ilusión cada día, es un constante aprendizaje, nunca se acaba, algo que también me engancha, como digo, cada día más. En mis clases intento transmitir esa forma que tengo de ver el Yoga a mis alumnos/as de los cuales aprendo mucho y doy las gracias por ello, buscando que encuentren esa calma mental antes que hacer una asana “avanzada” o perfecta. Siempre digo que para mi la asana más avanzada e importante de la práctica es Savasana aunque a primera vista parezca una tontería jejeje, llegar a ese estado de relajación, en mi caso, empieza por ser capaz de relajar el cuerpo, después relajar la mente, un poco más difícil y al ser capaces de relajar la mente se pueden llegar a relajar las emociones, esta es la fórmula que me funciona a mi, seguro que habrá gente que lo viva de otra forma y todo está perfectamente en su sitio dentro de este orden caótico universal. Yoga me da ese equilibrio, esa confianza, esa fuerza de voluntad para seguir adelante y todos/as sabemos que a veces no es fácil y por ello me siento eternamente agradecido.

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Roberto Zafón Profesor de yoga, masajista Shiatsu y facilitador de cursos de formación

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HATHA YOGA

HATHA YOGA Los orígenes del Hatha Yoga no se saben con exactitud. El tratado más antiguo, “Hatha Pradipika”, data del s. XV donde se describen las técnicas básicas del Hatha Yoga, principalmente las referidas a ásana (postura), pranayama y bandhas (cierres energéticos).

Antiguamente estas técnicas quedaban reservadas a un reducido grupo de privilegiados, que contaban con una preparación y unas proporciones corporales muy concretas. Sin embargo, con el paso del tiempo, se ha facilitado el acceso a las mismas gracias a la creación de secuencias intermedias y al uso de material específico, permitiendo a los estudiantes de esta disciplina el progreso adecuado en la práctica constante de hatha yoga.

Hatha Yoga puede definirse, por tanto, como aquel método que combina la utilización del cuerpo (en postura o asana) y la respiración consciente con el fin de acelerar el proceso de evolución personal y abrir la conciencia a la unidad.

Los beneficios psico-físicos son innumerables, la práctica de Hatha Yoga redunda en un cuerpo fuerte y sano, una mente clara y lúcida, y aporta gran equilibrio y serenidad. Sin duda alguna, su práctica constante nos lleva al estado óptimo de Salud y Bienestar.

Ante esta definición surge la cuestión ¿qué diferencia la práctica de hatha yoga de otras disciplinas físicas?. Para resolver dicha pregunta resulta necesario concretar qué efectos psicofísicos y qué mecanismos se activan en el desarrollo de las sesiones de Asana.

Si la respiración es un proceso natural que puede ejercerse voluntaria o involuntariamente, representa una verdadera frontera entre nuestra vida consciente y voluntaria y la vida vegetativa (involuntaria, automática e inconsciente) El control y la toma de conciencia de nuestra respiración nos permite acceder a nuestro inconsciente, proporcionándonos una herramienta para eliminar bloqueos involuntarios que subyacen en él y reequilibrar nuestra inteligencia orgánica, a menudo lastrada por comportamientos conductuales adquiridos, resistencias o miedos que ahogan nuestra esencia.

De esta manera nos adentramos en nuestra sesión de Hatha yoga, dispuestos a dejar “el área de confort”, adoptamos diferentes formas (llamadas ásanas), desde las más atávicas y primitivas, (animales invertebrados de sangre fría y conciencia arcaica como Bhujangasana o Cobra), hasta las formas más elevadas y evolucionadas, simbolizadas en deidades (como Virabhadrasana, el aspecto luchador o guerrero del dios Shiva), permitiendo todo un recorrido por diferentes etapas evolutivas a través de ellas. Figuras geométricas (trikonasanas, triangulo), posturas a corazón abierto (Urdhva Dhanurasana o puente) u otras que invitan al recogimiento (Pascimottanasana o la pinza). No hay instrucción dada al azar ni motivación física en sí. El verdadero objetivo es la apertura de nuestra conciencia a las diferentes formas de existencia con el fin de explorar todos los aspectos del ser humano sin juzgar.

La práctica de ásana desarrolla la conciencia en la respiración.

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La práctica debe desarrollarse naturalmente, sin esfuerzo y sin competir por una meta. Este concepto, a menudo, es difícil de entender y de asumir, sobre todo cuando un principiante intenta una postura avanzada, y se encuentra con dolor y agitación. Solo la postura correctamente realizada deviene en ÁSANA, lo que exige entrar, mantener y salir de ella sin esfuerzo, controlando la respiración de manera consciente y ritmada (ajustada al propio ritmo vital). Progresar en Hatha Yoga implica humildad, aceptación de nuestra condición y propias limitaciones, un profundo conocimiento de la técnica, una práctica sincera, progresiva y sin interrupción. Alineación corporal, ajuste y reajuste constante hasta la última célula; paciencia y persistencia, atención al detalle, minuciosidad, hasta conseguir la perfecta alineación, la perfecta ásana, tu perfecta ásana.

Un verdadero practicante requiere de una gran determinación, profundo amor a la práctica y gran entrega en la búsqueda de su propia esencia, aquello sutil, imperceptible, pero que te sostiene, transcendiendo toda barrera física y psíquica.

HATHA YOGA

No importa si sobre los pies, manos o cabeza, boca abajo o boca arriba, a la vertical, horizontal o totalmente retorcidos, en cualquier caso, aquello que sostiene a la forma permanece invariable, estable, receptivo, en actitud de constante observadora; permitiendo y aceptando cualquier situación, y todas y cada una de las formas de vida que mi cuerpo pueda encarnar.

Sólo entonces y a través de una experiencia propia y vívida, se contempla ese “aliento” o “unidad de vida”, y se acepta el hecho, que la vida es vida “per se”, ajena al ego, no me pertenece, ni nunca lo ha hecho, existe en mi y fuera de mi, existió antes de mi llegada y continuara cuando “yo” desaparezca.

Conscientes ahora de la unidad que todo lo sostiene, la meditación se desenvuelve espontáneamente, y se comprende qué es Hatha Yoga.

Camino de vida que nos enseña cómo alcanzar la plenitud, el estadio último de evolución personal, la UNIDAD. Ana Fuertes Practicante de Hatha yoga Info@yoguiola.com

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EL CUERPO EN EL EMBARAZO Y EL PARTO

EL CUERPO EN EL EMBARAZO Y EL PARTO Hace unos años tuve la suerte de conversar con Trini, la bisabuela de mi hija, sobre embarazos, partos y crianzas. Ella es madre de trece hijos, once de ellos nacieron en su casa. Lo que ahora ella no entiende es que, cuando estamos embarazadas, vayamos tanto al médico si nos encontramos bien.

Su esposo era ferroviario en Granada, vivían junto a las vías del tren y el pueblo más cercano estaba a dos kilómetros. Parir en casa no era el resultado de una elección, era algo que venía con la vida.

A mis preguntas respondía con compasión, con la dulzura y la paciencia con la que uno responde a un niño que pregunta obviedades. Me contó que cuando se le rompía la fuente se iba a la cama y se agarraba a los barrotes y allí se quedaba hasta que nacían. A veces llegaba la que los recibía antes de que nacieran y ella cortaba el cordón y los lavaba, pero muchas veces cuando llegaba ya habían nacido y los encontraba a todos limpios y vestidos. De pequeña, un médico le enseńó a cortar el cordón umbilical y a anudarlo; las mujeres parían, no siempre había un médico cerca y estas cosas había que saber hacerlas. Y lo mismo era cortarlo a otra que a una misma.

Solo uno de los trece partos fue complicado.

Estaba en la cama, agarrada a los barrotes, y de repente se dio cuenta de que aquello se había parado y que su hijo tenía media cabecita fuera.

Llamó a su suegra para que la ayudara pero ella no se atrevió, así que la ayudó su esposo. Ella le dijo como tenía que hacerlo para sacar al niño sin hacerle daño, le explicó que tenía que tomarlo de abajo, de la nuca, y tirar suave. Y nació.

Le pregunté si le daba miedo parir “¿Miedo de qué, hija? ¡Habrá que parirlos!... ¿No?”. No había duda, ella estaba en contacto con algo que hoy en día hemos olvidado.

Después de explicarme estas y tantas otras cosas que mostraban su enorme conocimiento y experiencia, me dijo que solo se arrepentía de una cosa: de no haber aprendido a leer ni a escribir.

Cada vez que lo recuerdo se me humedecen los ojos. Le dije que mucha gente que lee y escribe, y que ha pasado muchos años en la universidad, no tiene el conocimiento que ella tiene.

En el único nacimiento difícil, sin ninguno de los aparatos que ahora usamos ni nadie que le dijera como iba todo, supo que el parto se había parado, tuvo una perfecta conciencia de en que punto del recorrido estaba el bebé y en que posición y le pudo explicar a su esposo cómo necesitaba que la ayudara. ¿Cuántas mujeres hoy en día sabríamos hacerlo? Trini no lee libros, pero lee su cuerpo con una precisión que hoy, a nosotras, nos parece asombrosa.

Los avances científicos y tecnológicos son una enorme ayuda en muchas ocasiones. El error que hemos cometido es permitir que este conocimiento desplazara y anulara el conocimiento que Trini aun conserva, el que surge del contacto con el propio cuerpo y la realidad tangible. Quizá ya es hora de que el cuerpo recupere su voz, no para desplazar o anular a la del conocimiento científico e intelectual, sino para convivir y cooperar con él a fin de que accedamos a una visión y vivencia de la realidad más completa y profunda.

El embarazo y la crianza son momentos ideales para esta recuperación del contacto con el propio cuerpo. Y el yoga, practicado a partir de la sensación interna, una potente herramienta para conseguirlo.

Gracias, Trini, por seguir aquí y recordarnos lo que estamos olvidando.

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Tere Puig Trainer de yoga para el embarazo y en familia y escritora www.nacercrecer.com

seminarios de

profundización barcelona 2016-2017

una mirada yóguica al embarazo

yoga en familia © by Mireia Navarro

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información e inscripciones www.nacercrecer.com info@nacercrecer.com

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CÓMO ES UNA CLASE DE KUNDALINI YOGA

CÓMO ES UNA CLASE DE KUNDALINI YOGA Es como andar por un sendero de hojas. Respirar igual que las velas de un barco. Comerse un sutra. Estirarse en la cama lleno de felicidad. Recibir un beso verdadero. Oír el silencio entre las notas. Salmodiar como un viejo sufi. Sentir que llega la primavera. Subir a la cima de una montaña y llorar. Es como un masaje en los pies. Como la libertad. Como rezar quedo en una antigua capilla perdida. Mirar a los ojos de tu hijo más tiempo del debido. Sentir el peso de tu perro sentado sobre tus pies. Encontrar una piedra en el bolsillo de un viejo abrigo. Es como un recuerdo fugaz de la niñez. Como la pereza de enfadarse.

Como bucear. ¿Cómo es una clase de Kundalini Yoga? Como una terapia desde dentro. Un masaje interno. Un psicoanálisis. Una sesión de acupuntura interior.

Qué lata contar cómo es una clase de Kundalini Yoga. Qué pocas ganas de andar convenciendo a la gente. Qué ganas, sin embargo, de que la vida te ponga una clase de Kundalini Yoga enfrente y tú te embarques. Cuán bello es que, entre el miedo y la muerte, elijas la muerte. Qué maravilla cuando te toca el milagro de esa técnica yóguica-chamánica; cuando te sorprende su descaro espiritual.

No sé... No sé cómo es una clase de Kundalini Yoga.

Isabel Solana - Hari Dev Kaur Federación Happy Yoga.

Formación de Kundalini Yoga Prem España, Argentina, Colombia Escuela de Un Curso de Milagros Festivales de Yoga, Olot, Bogotá, Medellín

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yoguiOpinión

UN MES DE FORMACIÓN INTENSIVA

UN MES DE FORMACIÓN INTENSIVA

E

stuve en el curso intensivo de yoga ancestral. Ancestral. Por eso acabé ahí, la raíz, la raíz, importante no, básica. Intensivo, no sobra tiempo, falta siempre, todo va muy deprisa, o llega tarde. Tiempos modernos, ya sabes. Busqué diferentes, pregunté a una amiga que le parecían. Apareció éste, se palpaba el cariño, sentí la llamada, así fue.

Me pregunta la gente que qué tal la experiencia, que si era muy secta, pues bien digo: ¡feliz! un mes haciendo lo que me apetecía, donde me apetecía. Yoga, escucharlo, entenderlo, analizarlo.

Cosas sí, cosas no, como en todo. No me caso con nadie, con nada. Bueno con la nada... igual sí. El vacío.

Para descolocarles les digo que rezábamos, los creyentes en la ciencia se asustan, los creyentes en la energía... también. Mi entorno no reza, crean o no. En mi día a día yo tampoco, no lo necesito, hablo con el cosmos y ya está. Repeticiones y rutina te acomodan, salirse de la zona de confort.

Siempre difícil, muy difícil, pero hay que, si no, estancamiento. Sí estancamiento, agua se pudre.

Vuelvo, me voy. Retiro, un mes, montaña, silencio.

No música, No internet, pocos estímulos: ningún problema, aunque necesidad de expresar mis pensamientos, sensaciones; volcados en un diario.

Físicamente en mi caso llevadero, placentero dolor. Me gusta cansarme, necesito cansarme... si no, pienso demasiado. Mentalmente me resultó más duro, soñar con estar haciendo yoga, despertarme pensando en posturas, lo intenso siempre me genera eso.

Como cuando trabajas en lo mismo horas, no creo sea bueno a la larga. Es práctico, no me sobra tiempo.

Una familia que desprende amor. La finca lo absorbió y lo desprende, eso es así, lo que se siembra consciente o inconsciente se recoge. Eso hace mas agradable todo, el amor, la familia. Eché de menos debatir, me gusta mucho darle vueltas a las vueltas. Pero eso es cosa mía, cada uno sus preferencias. También es verdad que había que estudiar y dormir, y encontrar a quien esté en tu vibración. No común.

Nombres, conceptos... no me resulta nada lejano, todo está dentro a fin de cuentas. Pero hay que buscarlo, y eso requiere tiempo, tiempo, siempre tiempo. Suelo tener bastante para sumergirme en mí. Afortunado, pienso.

Un maestro de India, interesante conocer a alguien de allí, la transmisión es más directa. Una de Valencia, la transmisión es mas cercana. Un hombre, Una mujer: equilibrio y armonía, necesario. Yoga siempre hombres, es lo que he percibido ¿patriarcado? seguramente. Siento que así cojea, ahora asimilar. Cubo de agua a maceta se absorbe, pero poco a poco, si no se ahoga la planta.

Nosotros igual.

Disfrutar el agua, los nutrientes y lo que sobre, si sobra, pues sobra. No hay fallo, así todo fluye, como el mar que hubo en esas montañas. Como el prana entre las entrañas. ¿om es mu o mu es om?

Bruno es Efímero info@yoguiola.com

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yoguiRutina

Rutina para principiantes

Rutina para principiantes

Q

ue el yoga es una disciplina que nos ayuda a calmar la mente y a cuidar el cuerpo, ya lo hemos dicho en las once ediciones anteriores. Pero ocurre que muchas veces nos creamos una idea equivocada de YOGA. Muchos alumnos van a clase por primera vez con un concepto “distinto” a lo que verdaderamente es y salen o encantados o decepcionados por que no han logrado relajarse, eso es muchas veces solo lo que ellos creen.

Como hemos mencionado en muchas ocasiones, yoga no trata de acrobacias y posturas imposibles, cada uno tenemos un cuerpo y hemos de respetarlo, debemos ir haciendo una progresión muy amable para lentamente poder permanecer más y más tiempo meditando en cada asana (postura), pero esto, como todo, lleva tiempo y además depende del estado físico en el que cada uno se encuentre.

Hoy vamos a marcar una rutina para “principiantes”, que no son más que las personas neófitas en la materia, que se acercan por primera vez al yoga. Nos ayudaremos de variantes sencillas de cada postura y en algunos casos de material adicional.

No podemos olvidarnos de mencionar que es preciso respetar los ritmos de nuestro cuerpo, afinar bien la escucha interna y no excedernos en la práctica, deja a tu ego fuera de la habitación y regálale un tiempo de amor a tu ser, sin peros. Puedes comenzar manteniendo tres ciclos respiratorios completos en cada una de las asanas y conforme vayas encontrándote más confortable, aumenta el número de respiraciones.

Si tienes lesiones, operaciones recientes o alguna dolencia intensa, antes de practicar, consulta con un profesor y con tu médico.

1. TRIKONASANA Trikonasana o portura del triangulo. De pie sobre la esterilla, tu cuerpo bien activo, separa pierna derecha y luego pierna izquierda, pies en paralelo, coloca tus brazos en cruz y asegúrate de que los tobillos están justo debajo de tus muñecas. Interioriza esta postura y asegúrate de que el equilibrio es el adecuado, mueve la punta de tu pie izquierdo hacia fuera y mantén el derecho en el punto de partida, comienza muy suavemente Alarga el costado izquierdo y tu brazo izquierdo, realiza el movimiento de meter y elevar tu cadera izquierda para ir poco a poco llevando el tronco a la horizontal, cuando llegues a tu máximo deja que la mano izquierda sujete tobillo, rodilla, o ayúdate de un bloque (como en la fotografía). El lugar perfecto para colocar tu mano es allá donde tu cuerpo te indique. Luego realiza el otro lado. p19

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2. MANDUKI ASANA: Partiremos de vajrasana o postura de roca (de rodillas sobre la esterilla, glúteos en talones y mirada hacia el frente), separa rodillas lo máximo posible y manten los dedos de los pies unidos) si tus isquiones no llegan al suelo, toma un zafu o bloque. Con la espalda bien erguida toma una inhalación bien profunda y coloca tu mano izquierda sobre el hombro derecho y tu mano derecha sobre el hombre izquierdo.

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3. JANU SIRSASANA: Colócate sentado sobre la esterilla, con la espalda erguida y las piernas extendidas hacia delante, en postura de bastón. Flexiona la rodilla derecha y coloca el pie derecho a la altura de la rodilla izquierda, deja caer la rodilla hacia el suelo. Inhala elevando las manos y muy suave exhala y ve dejando que tu cuerpo se doble como una bisagra, desde el sacro, coloca las manos por delante de ti y no bajes más allá de lo que tu estructura te permita, mantén tu espalda en línea y la mirada al frente, no dejes caer la cabeza ni redondees tu espalda a fin de llegar a tocar tus pies. Cuando completes tus ciclos respiratorios, realiza el asana con la otra pierna.

4. USTRASANA: De rodillas sobre la esterilla, abre tus piernas a la distancia de las caderas, apuntala los dedos de los pies y lleva los dedos pulgares hacia tu sacro, inhala y muy suave comienza a extender y abrir tu pecho, manteniendo siempre tus caderas en línea e incluso ayudándote de las manos para que no se vayan hacia atrás. Si es posible para ti, puedes tratar de llevar las manos hacia los talones, si no, espera a que tu cuerpo ceda en la variante de manos sobre el sacro.

Rutina para principiantes

5. MATSYANDRASANA: De nuevo colócate en dandasana o postura de bastón, sentado sobre la esterilla con las piernas extendidas hacia delante, flexiona rodilla derecha, coloca pie derecho a la altura de la rodilla izquierda y cruza la planta del pie por encima de la rodilla izquierda, inhala eleva tus brazos y ayúdate de tus manos para liberar tu abdomen, exhala y torsiona tu tronco hacia el lado derecho llevando tu axila izquierda hacia la rodilla derecha, flexiona el codo y une dedo índice y pulgar en gyan mudra, el resto de dedos están activos. La mano derecha está completamente apoyada en el suelo. Recuerda que puedes ayudarte de material para poder mantener tu espalda erguida. Tras terminar los ciclos respiratorios, realiza la torsión hacia el otro lado.

6. DHRUVASANA: De pie sobre la esterilla, fija tus ojos en un punto unos metros por delante de ti para ayudarte a mantener el equilibrio. Da un paso hacia adelante con el pie derecho apoyando por completo la planta del pie y poco a poco deja que tu peso recaiga sobre la pierna derecha, flexiona la rodilla izquierda llevando la planta del pie izquierdo a la cara interna del muslo derecho, lo más cerca posible de tu pubis. Inhala elevando primero los brazos en cruz, más tarde súbelos por encima de la cabeza, une las palmas de las manos y finalmente llévalas al centro del pecho si tu equilibrio te lo permite. Manten todas las respiraciones que te sean cómodas, deshaz lentamente y cambia de pierna.

7. SHAVASANA O postura del cadáver. Después de cada práctica es imprescindible tener unos minutos para poder relajarte. Túmbate sobre tu espalda, separa ligeramente los pies, dejando que las puntas caigan hacia los lados. Separa también tus brazos y apoya dorsos de las manos sobre el suelo. Permanece durante aproximadamente siete minutos.

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FORMACIONES DE PROFESORES INTENSIVAS DE PATANJALI YOGA ESCUELA PIYF, INDIA- ESPAÑA

especialFormaciones

FORMACIONES DE PROFESORES INTENSIVAS DE PATANJALI YOGA ESCUELA PIYF, INDIA- ESPAÑA Que levante la mano quién no necesite los beneficios que aporta el yoga.

Soltar bloqueos físicos y energéticos para sentirnos mejor, observar nuestra mente y dejar de identificarnos con el ruido mental, limpiar el cuerpo de toxinas y reeducarlo para que la rutina de comida y hábitos diarios se vuelvan su medicina, aprender a controlar nuestras emociones o actuar de una manera mucho más honesta, entre tantos.

Si practicas yoga y no sientes los beneficios que se derivan de ello algo está fallando. Cada ejercicio de yoga aporta beneficios a nivel físico, mental, emocional y espiritual y están ahí para que los disfrutemos.

En formación de profesores intensiva, el practicante se regala veintiocho días, un ciclo lunar, para su desarrollo y mejora en todos los aspectos. Una verdadera inmersión en el estilo de vida yóguico durante las veinticuatro horas del día. Veintiocho días de dedicada práctica y estudio marcan un antes y un después, como dicen los alumnos de la escuela PIYF. Te cambian.

Patanjali International Yoga Foundation o PIYF es un ashram o escuela en India, en la capital del yoga, Rishikesh. Fue fundado y es dirigido por el Dr. Jitendra Das. Él lleva a cabo una gran labor de expansión de la sabiduría del yoga ancestral de las escrituras sagradas desde hace más de veinticinco años. Es un maestro internacional que vive dedicado por completo a la práctica y enseñanza de yoga.

El éxito en la práctica es algo que depende de uno, pero tener un buen maestro es crucial. Así que es una verdadera oportunidad y suerte para nosotros que a día de hoy podemos recibir sus enseñanzas en nuestro país.

La formación de profesores intensiva está dirigida y guiada por el Dr. Das y es impartida por Amba Dugo, formadora de profesores de yoga de PIYF.

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FORMACIONES DE PROFESORES INTENSIVAS DE PATANJALI YOGA ESCUELA PIYF, INDIA- ESPAÑA

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Embarcarse en esta formación nos sirve para sumergirnos en las profundidades de la riquísima disciplina desde sus bases filosóficas y espirituales y nos aporta visión holística sobre cómo cada uno de los aspectos de nuestra vida pueden verse enriquecidos por la sabiduría yóguica. Nos aporta las herramientas, y el método para aplicarla. Si no se desea ser profesor, la formación nos va a servir para mejorar nuestra práctica. Ofrecer luz y comprensión sobre cuál es el origen y el fin, entiéndase la meta, de esta práctica, son nuestras máximas.

Así nos lo dejan saber nuestros alumnos con ojos brillantes al marchar el último día.

Expresan que han redescubierto esta disciplina, esta vez con mucha más luz. Que no imaginaban que iban a aprender tanto, a practicar de una manera tan correcta ni que su cuerpo iba a evolucionar de tal manera.

Para finalizar deseamos mencionar a las autoridades del Patanjali Yoga y del Hatha Yoga:

I.21 “La meta está cerca para aquellos que son supremamente vigorosos e intensos en la práctica.”

Cuando acaba la formación uno puede continuar viviendo establecido en la rutina que recomienda el yoga, ya que casi durante un mes ha vivido de ese modo. Comiendo sabrosa comida vegetariana, sana, sátvica o pura, limpiando su cuerpo y aprendiendo a mantenerlo limpio con técnicas de limpieza interna o Satkriya, meditando cada día para calmar la mente y los ánimos, comiendo dos veces al día en el horario ideal para la práctica y trabajando diversas técnicas ancestrales.

En el transcurso del tiempo juntos es evidente la mejora en la correcta práctica de los diferentes “angas” o ramas del yoga de Patanjali y del Hatha yoga. Entre ellos asana, pranayama, pratyahara, dharana, mudra, kriya, dhyana, así como mantra y un largo etcétera.

Yoga Sutras de Patanjali IV.2 “Donde quiera que vaya la vagabunda e inestable mente debe apartartarse de allí y ponerla bajo el control del Ser”.

Gerandha Samhita Recordemos… info@yoguiola.com yogaancestral@yahoo.com 0034670800088 / 0034677309757 http://www.patanjaliyogafoundation.com www.yoguiola.com

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especialFormaciones

YOGA EDUCATIVO

YOGA EDUCATIVO El binomio educación-yoga es la razón de ser del método FAMIyoguis. En un sistema social en el que la educación en muchas ocasiones doma a las personas como sirvientes de los medios de comunicación y el sistema de consumo, es urgente y necesario fomentar una educación que se preocupe de la evolución humana, para lograr que las personas accedan con libertad a su máximo potencial. El yoga educativo aporta a la educación una aproximación holística hacia el ser humano, escuchando sus tres cerebros, el intelectual (neocórtex), el emocional (sistema límbico) y el visceral o instintivo (reptiliano). Somos seres tri-cerebrados y atender a esta realidad desde la práctica del yoga nos hace más libres y conscientes.

Si entendemos la educación como un aprendizaje para la vida, veremos que rebasa la mera función instrumental y se extiende hacia el desarrollo integral de la persona. Solo hemos de pensar en el significado del verbo latino educar, educere, el cual indica que no es una cuestión de poner algo dentro, sino de sacarlo hacia fuera. El yoga educativo trabaja desde la perspectiva de extraer de dentro todo el potencial humano, teniendo en cuenta que somos una unidad indivisible: cuerpo, mente y espíritu.

Para ello partimos de las herramientas del yoga de la tradición, descritas por el sabio y yogui autorrealizado Patanjali, y estas son las ocho ramas del árbol del yoga: los recursos actitudinales-relacionales (actitud con mi entorno y actitud con uno mismo) y los recursos psicofísicos (higiene postural, técnicas de respiración, relajación, concentración y meditación). Todos estos recursos, adaptados a las características y necesidades del desarrollo humano, nos permiten educar hacia una vida saludable, desde el respeto, la presencia, la confianza y la sencillez. Una pedagogía que enlaza armónicamente con el Informe Delors, el cual estableció los fundamentos para la educación del siglo XXI.

Estos se asientan sobre cuatro pilares del conocimiento sobre los que estructurar la educación: “aprender a ser”, “aprender a convivir”, “aprender a conocer” y “aprender a hacer”.

Si desde bien pequeños los niños aprenden a hacer uso de estos instrumentos, reflejo de la sabiduría del yoga, llegarán a la vida adulta con una gran habilidad para resolver los conflictos y encarar las adversidades, ya que es más fácil integrar nuevos conocimientos cuando estamos en proceso de desarrollo. Desde nuestra experiencia, observamos como si los niños esperasen recibir estos recursos que nos ayudan, tanto a mayores como a pequeños, a recordar lo importante en la vida. Esto nos maravilla e impulsa a plantar semillitas de conciencia en la comunidad educativa.

Deseamos de corazón que los niños se conozcan a sí mismos, sean conscientes de su cuerpo, mente y emoción y aprendan a gestionar todos estos aspectos desde la naturalidad; y más aún deseamos que los adultos que les acompañan, aprendan a educar desde la libertad y los límites, el amor y el respeto, y así ayudar a los niños a encontrar su propia voz. Por ello la visión del yoga educativo entiende que lo mejor que podemos hacer por los niños y jóvenes es empezar por nosotros mismos.

El yoga educativo que ofertamos, no deja de ser un verdadero proceso de crecimiento personal, donde los alumnos que realizan los cursos (profesores de yoga, educadores, padres...), conectan con su niño interior para despertar su sensibilidad y captar la esencia de la infancia y la niñez.

Todo ello entendiendo que el juego es la cosa más seria y útil que puede hacer un niño... un “jugar a yoga” que permite descubrir el mundo de dentro hacia afuera, en conexión con la esencia del Ser. Susana Grifo e Isa Blasco Niraj Cocreadoras del programa FAMIyoguis Web: famiyoguis.wix.com/yogaeducativo Facebook: FAMIyoguis. Yoga educativo para niños, familias y docentes

yoguiAlimentación

GALLETAS DE AVENA Y PLÁTANO

GALLETAS DE AVENA Y PLÁTANO

Ingredientes • 1 taza de copos de avena • 1 plátano muy maduro grande • 1 puñadito de pasas/chocolate negro en trocitos/nueces *Opcional: una cucharadita de canela o azúcar moreno Preparación: Se precalienta el horno a 180ºC y se ponen dos bandejas de horno con papel antiadherente. En un bol se hace puré con un tenedor el plátano y se junta con los copos de avena. Después se le añade el ingrediente opcional para dar un toque de sabor, o las nueces, o el chocolate o las pasas y se llevan aproximadamente 20 minutos al horno. Cuando estén se sacan y se dejan enfriar sobre una red de horno.

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yoguiDirectorio GRANADA

ALICANTE

BARCELONA

*Escuelas de Yoga: Prana escuela de yoga C/ Segura 21 c/ Quintana 66 Tfno. 962 517 279 www.pranaescueladeyoga.com Sat Nam Yoga C/ Tibi nº 5 y 2 Sant Vicent del Raspeig Tfno. 655 123 993 www.centrosatnam.es

*Restaurante: ESMACA- Escola Macrobiòtica de Catalunya Rambla de Catalunya 8- 1º- 1ª Tfno. 616 949 697

Happy escuela de yoga y más C/ Campoamornº Santa Pola Tfnos. 658762112 y 665803940 *Herboristería: Herbolario Pepa Garri C/ Marqués de Molins nº16 bajo.

Santa Pola Tfno. 965 416 390 www.herbolaripepagarrri.com *Restaurante: Restaurante vegetariano Biomenú C/ de las Navas, 17 Tfno. 965 213 144.

BARCELONA *Escuelas de Yoga: Espai en Blanc Carrer de Trafalgar, 19 Tfno. 626 881 659 www.espaienblanc.es Happy Yoga C/ Bruc, nº 7 Tfno. 933 181 107 www.happyyoga.com Yoga Bindu Arco de Santa Eulalia, 1 Tfno. 930 011 550 www.yogabindu.info

YOGA LAB Ateneu del Raval

c/Reina Amalia, 3, 08001 610 36 35 03 info@nowhere.yoga www.nowhere.yoga/yogalab Sala Aditi C/ Avinyó, Nº 31,3ª, 2º Tfno. 627 330 491 salaaditi@gmail.com *Herboristería: Botiga de dietética i productes ecològics, Cooperativa Naturista Vegetariana de Barcelona Gran Vía de les Corts Catalanes, 704 Tfno: 932 450 685 www.coopnaturistavegetarianabarcelona.cat

yoguiOla te recomienda

info@esmaca.cat Cuina macrobiótica y vegetariana C/ Muntaner nº 12 Tfno. 934 546 023 www.macrobioticzen.net L’Hortet C/ Pintor Fortuny n º32 Tfno.933 176 189 www.hortet-restaurant.com

*Escuelas de Yoga: Yoyyoga C/ Recogidas 45 info@yoyyoga.com Tfno. 958264241 / 637891063 *Herboristería: Ecotienda El Panadero Loco C/ Calderería Nueva nº 14 Tfno. 958 229 279 www.elpanderoloco.com

MADRID *Escuelas de Yoga:

Govinda Plaça de la Vila de Madrid nº4 Tfno. 931 768 904 www.govinda.es

Madyoga Calle Pizarro 19 915 31 50 11 http://madyoga.es

CASTELLÓN

Centro Abtao Calle Abtao,14, entreplanta Tfno. 915 529 893 Aushadhi yoga Paseo de las Delicias nº 47-51 pasaje peatonal Tfno.915391669 www.aushadhiyoga.com City Yoga C/ Artistas nº 43 info@city-yoga.com Tfno. 685 549 906 Clínica VASS Avd. Camino de Santiago 31 Tfno.914 735 536 DUNA Calle Melilla 31 posterior, Tfno. 914 735 536 www.dunaterapias.com Mukande Ubuntu Calle de Vicente Caballero, 10 Tfno. 665 161 829 Samsara Escuela de Yoga C/ Jorge Juan 147, local. 28028 info@samsarayoga.es Tfno. 678 463 689

*Escuelas de Yoga:

Espacio Abierto

Plaza Cometa Halley 3, bajo info@espacioabiertocs.es 686096098 Centro Zen Paseo Morella nº 20 1º Tfno. 630356503 www.centrozen.es Numad Yoga C/ Bernárabe nº 7 entlo. www.numad.es Centro de Kundalini Yoga Amrit C/ Pipa nº10, La Vall d’Uixo blondy7@hotmail.com Tfno 662 353 771 Famiyoguis y Pekeyoguis C/Jesús i Maria,12b, Almassora famiyoguis@gmail.com Tfno. 633 176 505 Nido de Luz.- Centro Materno Infantil C/ Purísima, 22 B Almassora Tfno. 633 176 505

CUENCA *Escuela de Yoga:

Ollin Yolotl Yoga

Carretera de la Jara 25 16235 Iniesta (Cuenca) 687834258 Facebook: Ollin Yolotl Yoga *Herboristería: Esencias Herbales C/ de la Concordia, 12 Tfno. 62747984

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Silvia Jaén Yoga C/ Doctor Federico Rubio y Galí nº 59 Tfno. 619 244 785 www.silviajaen.com Yoga Aluche Calle Maqueda, 124 Tfno. 639 568 038 *Herboristería: Herboristería Padmini C/ Pardiñas nº22 Tfno. 917 810 042 www.herbolariopadmini.com

MADRID *Restaurante: Prassad centro de Ocio Saludable: Calle Guzmán el Bueno 14 info@prasad-ociosaludable Tfno.915 447 334

MÁLAGA *Escuelas de Yoga: Amitabha Yoga Alameda de Colón,16,2ºF Tfno. 952 228 648 Sadhaka C/jaén,edificio Galia bajo 2 Centro comerc. Málaga Nostrum Tfno.630 436 702 www.sadhakayoga.com Yoga Sala Málaga C/ Moreno Monroy 5. 3ª yogamalaga@yahoo.es Tfno. 626 088 086 Ashtanga Yoga Málaga C/ Juan de Padilla nº11, 1º Izda.

Tfno.646 736 592 www.ashtangayogamalaga.com *Herboristería: Azahar Málaga Avda San Sebastián nº8 local 2, Tfno. 952 398 675 www.terapiasazahar.com Fitovitalia Salud Natural C/ Mármoles,23 Tfno. 951 242 997 *Restaurante: Restaurante Alcazabilla C/Pozo del Rey nº 5 Tfno. 952 214 858 Restaurante Vegetariano Cañadu Pza de la Merced, 21 Tfno. 952 602 719 Vegetariano el Calafate C/ Andrés Pérez 4

TERUEL *Escuelas de Yoga: Centro Dharma Avda. de la Hispanidad nº 30, Vallderrobles - Vientos del Orien C/ Galán Bergua nº4. Alcañiz Tfno. 647 359 752 *Herboristerías: Kurkum Herb Avda. Hispanidad 18 Vallderrobles 4458 Tfno.647 359 752 Herbodietética Aloe Vera plaza Paola Blasco 0 bloque 7 local 16, Alcañiz www.centrolavera.com

yoguiOla te recomienda

VALENCIA

*Escuelas de Yoga:

*Escuelas de Yoga:

Sattva, conciencia y bienestar

Centro Bam Bam Bhole Centro Bam Bam Bhole Llíria, Valencia 677309757 - 626323350 yogaancestral@yahoo.es Frente al Parque San Vicente, en la naturaleza

C/José Benlliure 87, cp:46011, Cabanyal Valencia Espai Blanc C/ Historiador Diago 18 Bajo Tfno. 689 463 763 www.espaiblanc.eu Gobinde escuela de vida yóguica C/Pintor Salvador Abril, 31 info@gobinde.com Tfno.963250679-637702152 Living Yoga Valencia C/ Na Jordana, 18 entlo.

Tfno.667 815 377 www.yogavlc.com Uranium C Quart nº101, Tfno.676 758 709 www.centrouranium.com Yoga Integral Dharma Ananda C/Cuenca 89 entlo yogavalencia@gmail.com Tfno. 617 421 832 Yoga Estudio Ayora Pza Organista Cabo, 2 pta 2 xl_carlos@yahoo.es Tfno. 640 518 734 Yoga Ruzafa Lyengar Maestro Aguilar nº3, pta2 yogaruzafa@gmail.com Tfno.963 416 169 +Yoga C/ Ruiz de Lihory nº7 pta 3, Tfno. 666 224 760 - www.masyoga. es Asociación Karana Avda. Generalitat nº 6 L’Eliana carmengandi@hotmail.com Tfno. 696 375 491 Gobinde Yoga Alboraya Calle Pintor Valero 10, Alboraya Tfno. 696 542 069 www.centrodeyogashakti.com Espai Mon Sá Av. Sta. del Puig 13, Picanya Tfno. 607 376 461 www.monsavalencia.org Espaiyoga Carlet, Pza.Convent i Vila nº 9- 2 º,Carlet FB: espaiyogacarlet Tfno.665 703 300

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Namaste centro de yoga y osteopatía Avda. Ronda Bruguieres nº53,Xeraco rosa-ram@hotmail.com Tfno. 635 725 578 Escuela de Yoga Guruvir C/ García montes 37, Requena Guruviryoga@gmail.com Tfno. 661 941 111 Estudio de yoga MariÁngeles C/Pedro Aleixandre, 10-4 Tfno. 655 666 564 www.mariangelesyoga.com *Herboristerías: BioBasic Calle Pintor Salvador Abril 31 Tfno.963 349 327 www.biobasic.com Herboristería Teplantas C/ Pintor Benedito, 3 teplantas@gmail.com Tfno. 963 807 829 ki Punto Ecotienda C/ Matemático Marzal nº6 bajo Tfno. 618 259 366 www.kipuntoecotienda.com Herbasana C/ Major nº 41 Tfno. 274 11 94 L’Eliana Herboristería Alcaide Navarro C/Poeta Herrero nº 15, Requena irene03_03@hotmail.com Tfno. 669 739 694 *Restaurantes: Les Maduixes C/ de Daoíz y Velarte nº4 Tfno.963 921 862 www.restaurantelesmaduixes.es Restaurante Orgánico Kimpira C/ del Convent de Sant Francesc, 5 Tfno. 963 923 422 www.kimpira.es La Tastaolletes C/Salvador Giner, 6 Tfno. 963 921 862 www.latastaolletes.es

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