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Tu salud al dĂ­a


Que es nutrición Que es la nutrición?

CONSEJOS PARA UNA BUENA NUTRICION 1-No Comer rápido es dañino 2-No comer hasta hartarse 3. No llenar los platos 4. Masticar es importante. 5. No saltarse las comidas

tes, manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macro sistémico.

la ciencia que estudia los procesos fisiológicos y metabólicos que ocurren en el organismo con la ingesta de alimentos.

Muchas enfermedades comunes y sus síntomas frecuentemente pueden ser prevenidas o aliviadas con una determinada alimenta-

ción; por esto, la ciencia de la nutrición intenta entender cuáles son los aspectos dietéticos específicos que influyen en la salud.

Es importantes consumir diariamente estos seis nutrientes para construir y mantener una

función corporal saldable.

La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrien- La nutrición es

Concepto es la ciencia que estudia los procesos fisiológicos y metabólicos que ocurren en el organismo con la ingesta de alimentos. Nutrientes

* carbohidratos, * proteínas, *grasas, *vitaminas, *minerales y agua


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Pirámide de alimentación

Para establecer un parámetro, en lo que con-

cierne a la dieta alimenticia, existe una manera de representar de manera gráfica los principales alimentos que deben inge-

rirse. Comúnmente se hace a través de una pirámide, llamada pirámide nutricional.

Balance energético Cuando ingerimos algún alimento estamos obteniendo energía, cuando gastamos la misma cantidad de energía que consumimos en el día, estamos hablando de un balan-

ce equilibrado, cuando gastamos menor cantidad de energía de la que consumimos en el día, estamos hablando de un balance positivo, por lo contrario si gastamos más energía de

la que consumimos, nos referimos a un balance negativo.

Es la relación entre el consumo de energía y el gasto energétic

Enfermedades causadas por la mala nutrición *cáncer, *diabetes mellitus, *obesidad, *hipertensión

arterial, *avitaminosis, *desnutrición, *bocio endémico,

*bulimia nerviosa, *anorexia nerviosa y/o vigorexia.


Dieta sana

La dieta humana se considera equilibrada si

es la cantidad y proporción de alimentos que necesita una persona diariamente para mantener con normalidad su metabolismo, y en consecuencia sus funciones vitales.

aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental.

Tipos de dieta *dieta vegetariana: cuando no se consume ni carne ni pescado.

se consumen animal son alimentos de los predomiorigen animal nantes y vegetal.

*dieta carnívora: si los *dieta omní- alimentos de vora: cuando procedencia


Dietas del punto de vista cultural: *dietas basales o dietas básidietas terapéuticas: son cas: son las dietas en las que no se realizan modificaciones en cuanto a su composición en nutrientes o en energía.

las dietas en las que se altera la composición en nutrientes o en energía cuando existe una enfermedad o sustitución patológica. ¡Estamos en la Web!

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La dieta saludable y equilibrada Un aspecto que hay que señalar respecto a la dieta es que esta es colectiva, es decir, adaptada a las necesidades y a las características de las personas. Pero en cada etnia se sigue un

patrón regular que es común a casi todos los individuos, de tal manera que se configura una dieta típica de una sociedad o cultura. Un ejemplo es la que se conoce popularmente co-

mo dieta mediterránea, atribuida al estilo de vida seguido en algunos países de la costa mediterránea.


Ejercicio salud

se le denomina al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar

Por qué hacer ejercicio es

La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y mu-

chos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una

buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.


Deportes ¿Es sano hacer ejercicio? Según estudios realizados, parece que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más

activas físicamente suelen vivir más que las inactivas

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¿Cuales son los beneficios de la actividad física para la salud?

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo

como el tabaquismo. Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. · Mejora el perfil

de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).


Belleza y cuidado de la piel es una noción abstracta ligada a numerosos aspectos de la existencia humana. Esto es estudiado princi-

palmente por la disciplina filosófica de la estética, pero también es abordado por otras disciplinas como la

historia, la sociología y la psicología social.

Belleza humana La caracterización de una persona como «bella», ya sea de forma individual o por consenso de la comunidad, a menudo

se basa en una combinación de belleza interior, que incluye los factores psicológicos —tales como congruencia, elegancia, encanto,

La fealdad La fealdad es una propiedad de una persona o cosa que no es agradable de

mirar y trae como consecuencia, una evaluación muy desfavorable.

gracia, integridad, inteligencia, personalidad y simpatía—, y belleza exterior, es decir, atractivo físico, que incluye factores físicos —tales


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Cuidado de la piel Los cuidados de la piel se pueden dividir en 6 categorías principales que no deben faltar: la limpieza de cutis, remover el maquillaje, tonificar, exfoliar, proteger e hidratar. Una última categoría opcional es la de tratamientos faciales y mascarillas.

¿Necesito usar esponjas y cepillitos? Has notado seguramente como ahora están de moda las esponjas para la cara y varios tipos de cepilli-

tos. No es imperativo usar esponjas ni cepillitos. Estos ayudan a activar la circulación pero las manos y los dedos

hacen la misma función.

El Tónico ¿Necesario o No? El tónico o astringente es deseable pero no indispensable. La función

tradicional del tónico ha sido eliminar los residuos de la limpiadora y ayudar

a cerrar los poros.

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