Page 1

ЗАДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ: ЗАДУМАЙСЯ ЗАРАНЕЕ

psyh.ru Унылая, пора

Между

повеселиться

«хочу» и «надо»

Детоксикация

коллектива

Троцкий:

#самадуравиновата

демиург революции

АННА СЕМЕНОВИЧ «Надо больше доверять себе»

16+ ноябрь – № 6 (106) декабрь 2017

Особенные

люди


содержание

№ 6 (106) ноябрь-декабрь 2017 post & fact 52

14

Последние новости в мире психологии.

Подвиг каждый день. Есть заболевания,

которые «обходятся» нашей психике и психике наших близких особенно тяжело (рак, ВИЧ, гепатиты и др.).

18

наш человек

Жизнь кардинально меняется, и к этому испытанию

«Любая эмоция лучше равнодушия».

невозможно быть полностью готовым.

Интервью с фигуристкой, актрисой, телеведущей и певицей Анной Семенович.

56

Жизнь 70+. Мама отдала мошенникам три свои пенсии за набор кастрюль, папа давно

не выходит из дома и не соглашается пройти нужное ему медицинское обследование. Как помочь пожилым людям встретить достойно старость?

60

Ненормированный секс. Желание сделать больно партнеру, унизить его, странное, нелепое, неестественное обоснование своих желаний не могут не насторожить, ведь это может быть проявлением психического расстройства.

26

тема номера: на грани разума 65

Унылая триада. О депрессии пишут,

Больные души. Сегодня люди с самыми

рассказывают, читают. Но не всегда от этого

разными особенностями психики социализируются,

улучшается понимание того, что действительно

живут в семьях, воспитывают детей. Важно правильно

является болезнью, требующей обязательной медицинской помощи, а что – «депрессивным

выстроить общение с ними.

настроением» или «депрессивными переживаниями».

36

А поговорить? Что такое психологическая

норма? Где грань между странностями и аномалией?

69

Тест. Что со мной не так? Поможем понять, нужна ли вам психологическая помощь.

Как распознать лишь намечающиеся отклонения у себя и близких?

40

72

взгляд марины мелия Последний шаг. Сегодня в мире совершают

Иллюзия инклюзии. Инклюзия – включение детей с ограниченными возможностями здоровья

самоубийство в среднем семеро на сто тысяч

(ОВЗ) в обычные классы обычных школ – явление

подростков, а в нашей стране эта цифра почти

для нашей страны достаточно новое.

втрое выше – двадцать на сто тысяч. Как уберечь ребенка от попытки суицида?

46

Памятка для спасателей. Если в доме есть

зависимый человек, это не только его личное горе, но и проблема всей семьи. Как вести себя? И есть ли шанс на выздоровление?

4 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

78

я – личность И нет мне покоя. Разбираем еще один психологический тип – «тревожный».


РЕКЛАМА


содержание

№ 6 (106) ноябрь-декабрь 2017 82

личный бренд

Между «хочу» и «надо». Противоположность необходимости и желания

114

Токсичный коллектив. Замечательно

кажется нам настолько же очевидной и естественной,

работать в дружном, слаженном коллективе,

как «черное – белое». А ведь ничего «природного»

где не только задачи решаются быстро

в подобном разделении нет: это всего лишь

и эффективно, но и отношения теплые.

одна из наших привычек.

К сожалению, так везет не всем, встречаются и токсичные коллективы, работа в которых действует

88

на психику разрушительно. Как их распознать?

Понятная неопределенность. Мир быстро меняется. Достижения научно-технического прогресса приносят пользу человечеству, но расплачиваться за них нам приходится ухудшением душевного и физического здоровья.

92

среда обитания Мир в кармане. Школьники 10–11 лет на переменах не носятся и орут, а смирно стоят у стенки, уткнувшись в смартфоны. И дело не в дисциплине, а в том, что в жизни детей появилась игра. А вместе с ней и зависимость…

98

#самадуравиновата «Изнасиловали?

118

безумные грани Пламенный фанатик. Эксперт

журнала «Наша Психология» предполагает,

Сама виновата, нечего по клубам ходить

что у Льва Троцкого было смешанное расстройство

в короткой юбке». Изучаем проблему виктимизации.

личности (мозаичная психопатия) на фоне гипоманиакальных состояний.

102

будьте здоровы Фокус долголетия. Продолжительность жизни век от века росла, но вопросы долголетия

108

124

кино & домино Смотрим. Представляем вашему вниманию

по-прежнему остаются актуальными.

самые тонкие и эмоционально насыщенные

Как не терять свое «я» с возрастом?

мюзиклы предновогоднего периода.

пара-психология 125

Читаем. В свежей подборке самых

А вдруг не получится? В топ-3 проблем,

увлекательных книжных новинок в области

с которыми мужчины обращаются к сексологу, входит

психологии оказались издания исключительно

так называемое тревожное ожидание неудачи.

авторов журнала «Наша Психология».

112

Наблюдалка. В этот раз мы попросили

128

Участвуем. Новый зимний конкурс

психолога рассказать нам, что происходит, когда

для всей семьи в преддверии

пара вдруг превращается в семью.

праздничной лихорадки.


НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ


экспертный совет

Леонид Кроль, создатель проекта «Мастерская коучинга» и тренинга Леонида Кроля, профессор магистерской программы «психоаналитический коучинг и консультирование» в Высшей школе экономики, автор блога Incantico

Марина Мелия, профессор психологии, коуч-консультант

Александр Шувалов, кандидат медицинских наук, автор книги «Безумные грани таланта. Энциклопедия патографий»

Марк Сандомирский, автор научно-популярных книг по психосоматике, доктор психологических и кандидат медицинских наук, психотерапевт Европейского реестра

Альфрид Лэнгле, австрийский психолог, психотерапевт, основоположник экзистенциального анализа

Андрей Беловешкин, врач, кандидат медицинских наук, ведущий образовательного блога о здоровой жизни Юрий Прокопенко, сексопатолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук, врач-сексолог

А также... Андрей Гусев, кандидат психологических наук; Юлия Василькина, семейный психолог; Дмитрий Федоров, врач-психотерапевт, невролог, психолог; Инна Чиджихан, психолог; Анна Кузнецова, клинический психолог, кандидат психологических наук; Марина Гладышева, психолог; Игорь Юров, врач-психиатр, психотерапевт, психологпсихоаналитик, кандидат медицинских наук; Дарья Сучилина, психолог, клиент-центрированный, телесно-ориентированный психотерапевт; Андрей Беспалов, психолог; Евгений Рябовол, семейный психолог; Екатерина Блок, психолог; Илья Шабшин, практикующий психолог, специалист в области индивидуального консультирования; Алла Повереннова, гештальттерапевт, МГИ, президент Всеукраинского общества психологов практикующих гештальтподход, клинический психолог; Анна Иванова, психолог.

16+ Вливайтесь в наши ряды. Найдите свое место в редакции журнала «Наша Психология». Мы заинтересованы в новых авторах. Пишите нам: info@psyh.ru

Экологичный выпуск

8 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

Журнал «Наша Психология» Учредитель и издатель OOO «Издательский Дом “НООСФЕРА”» ДИРЕКЦИЯ Генеральный директор Елена Лаврова lavrova@psyh.ru PR-директор Изабелла Джавоева, b.djavoeva@psyh.ru Арт-директор Наталья Аверьянова Директор по распространению Сергей Волков, s.volkov@psyh.ru РЕДАКЦИЯ Главный редактор Владислав Божедай, v.bozheday@psyh.ru Заместитель главного редактора Марина Смагина, m.smagina@psyh.ru Выпускающий редактор Катерина Алипова Редактор Екатерина Климова Дизайнер Юлия Тузуева Корректор Александр Безлепкин Бильдредактор Татьяна Платонова Редактор сайта Елена Свецкая e.svetskaya@psyh.ru РЕКЛАМНАЯ СЛУЖБА (495) 687-98-52 Координатор по рекламе Екатерина Семенова (доб. 180), semenova@psyh.ru Менеджеры по рекламе Юлия Синько, Александр Дунаев Дизайн рекламы Юлия Тузуева, Екатерина Солдатова ФОТОГРАФИИ И ИЛЛЮСТРАЦИИ Legion-Media, ИТАР-ТАСС, Дмитрий Исхаков, Дамир Жукенов, Ольга Аверинова, Геннадий Малягин Фото на обложке Дамир Жукенов АДРЕС РЕДАКЦИИ 129626, г. Москва, ул. 3-я Мытищинская, д. 16. Тел.: (495) 687-98-52, факс: (495) 789-37-84. info@psyh.ru, www.psyh.ru Почтовый адрес: 129626, г. Москва, а/я  3. Адрес издателя: 129626, г. Москва, ул. 3-я Мытищинская, д. 16. ИЗГОТОВЛЕНО ООО «Типография Сити Принт». Адрес: 129226, Москва, ул. Докукина, д. 10, стр. 41. №6 (106) ноябрь–декабрь Дата выхода в свет 13.11.2017 Номер подписан в печать 07.11.2017 Тираж 58 тысяч экземпляров Цена свободная РАСПРОСТРАНЕНИЕ ООО «ТРИЭЛ РП» Тел.: (499) 192-46-11, факс: (499) 192-84-14 stmail2008@mail.ru Журнал «Наша Психология» зарегистрирован в Управлении Федеральной службы по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия по Центральному федеральному округу. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ФС77-35201 от 4 февраля 2009 года. До 2009 года журнал назывался «Психология на каждый день». Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов. Редакция не вступает в переписку, не рецензирует и не возвращает рукописи, которые не были заказаны редакцией. Перепечатка и использование материалов в любых СМИ допускается только с письменного разрешения редакции и только со ссылкой на издание и указанием авторов материалов. Журнал предназначен для читателей от 16 лет.


НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ


письмо редактора

Владислав БОЖЕДАЙ, главный редактор

В словаре человека есть несколько вдохновенных прекрасных слов, за которыми скрываются целые иллюзорные миры, одно из них – счастье. На тему счастья написаны тысячи томов, авторских мнений, но не так много написано о нем с научной точки зрения, этой «проблемой» занимается такой раздел в психологии, как «позитивная психология». В данной статье я попробую обобщить то, что на сегодняшний день известно о счастье на основе исследований, хотя и от собственной интерпретации этих мнений мне, конечно, полностью отойти не удастся.

Н

.

е в счастье дело Счастье, с точки зрения психологии и философии, можно определить как побочный продукт, возникающий в процессе достижения аутентичной значимой труднодостижимой цели. Аутентичные цели – это цели, которые возникают на основе собственных ценностей. На многочисленных тренингах, в которых я участвовал, мне приходилось наблюдать следующую картину. На вопрос тренера «Чего вы хотите?» большинство участников отвечали, что хотят дом у моря с видом на горы, ав10 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

томобиль; женщины – настоящего мужчину, а мужчины – красивую женщину без вредных привычек, детей и тещи. Но миллионы людей живут у теплого моря в подобных условиях и не имеют желаемого счастья. Почему? Видимо, потому, что личные цели должны быть не навязаны социумом, рекламой, друзьями, а быть глубинными, тогда и возникает смысл в их достижении. Именно в таком глубинном, осмысленном, «потоковом» (по Чиксентмихайи) процессе подобных целей и рождается феномен, который принято называть счастьем.

ФОТО: LEGION-MEDIA

О счастье


«Счастье – это когда тебя понимают так, как тебе выгодно».

Первым шагом в определении аутентичной цели является «определение себя». Собственно, имеет смысл определиться с тем, кто он – этот «кто» (личностные характеристики, ценности и т. д.), который ставит эту цель, и где этот «кто» находится (социальные характеристики и т. п.). Пока не получен ответ на эти вопросы, пока не определены личные характеристики и личные координаты на карте жизни, ставить цели не имеет смысла. Это будут цели, поставленные без учета вас как личности.

Счастье и время Острая фаза счастья и несчастья кратковременны. Человек будет более счастлив, если выиграет 10 раз по 1000 рублей в течение года, чем 1 раз 10 000 сразу.

Вывод: счастье надо растягивать и дробить. Нервная система не может «переварить много счастья за один раз».

WWW.PSYH.RU

11


письмо редактора Как стать счастливее? С другой стороны, нельзя определить себя и свои координаты раз и навсегда, эти понятия ситуационны и динамичны. И не стоит «залипать» в этой ситуации само-определения навечно, иначе никогда не сделаете первый шаг. Собственно говоря, познание самого себя происходит во время этого пути. Жизненный путь «делает» нас, пока мы идем по нему.

от цеННостей к цели. Осознав ценности, мы определяем цель. Движение к выбранной цели и придает смысл жизни. Ответить на вопрос цели и ценностей нельзя один раз и навсегда. Уточнить эти ответы можно, используя разные виды психотерапии, самоанализа. Этим занимается экзистенциальная терапия, логотерапия, терапия смысла. Определив собственное психологическое смысловое местонахождение, можно определить и цель. С другой стороны, психологическое местонахождение – это совокупность внутренних ценностей. Мы вкладываем смысл в достижение целей в соответствии с нашими ценностями. Есть, конечно, и другое определение счастья как бессмысленное, животное, беззаботное, детское состояние, но это другая категория – физическая, физиологическая, на этом я не хочу подробно останавливаться. Хочу лишь заметить, что у ребенка, в отличие от взрослого, нет обязательств, забот и тревог, и именно поэтому он, как принято считать, наслаждается каждым днем своей жизни. Но и здесь есть лукавство. Насколько на самом деле люди были «счастливы в детстве», хорошо знают психотерапевты. Если бы люди были счастливы в детстве, как нам кажется со стороны, то они не выросли бы в таких несчастных взрослых.

12 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

1. «На одни и те же вещи можно посмотреть по-разному: стакан может быть наполовину пуст или наполовину полон. Мы часто чего-то не замечаем в жизни, а надо не только замечать, но и действовать. Очень мощная вещь – благодарность. Это один из приемов, который достоверно работает (это доказано): каждый вечер перед сном вспоминать, за что вы сегодня могли поблагодарить кого-то из окружающих, самого себя, какую-то высшую силу – неважно».

2. «С определенной периодичностью вспоминать конкретного человека, который что-то сделал для вас важное, заслуживающее признательности, а вы по той или иной причине в свое время никак не откликнулись. Надо найти этого человека, приехать и поблагодарить лично (телефон и электронная почта работают существенно хуже). Такая обратная связь повышает удовлетворенность жизнью. Когда отзывчивость, благодарность входят в привычку, люди по-другому – более эмоционально – начинают видеть свою жизнь, потому что перестают воспринимать все хорошее как само собой разумеющееся и начинают ему радоваться». Дмитрий Леонтьев Как показывают исследования, уровень счастья не зависит от уровня интеллекта, а вот уровень несчастья зависит. Глупый всегда найдет несчастья на свою голову. Счастье не зависит от здоровья, а вот несчастье зависит, то есть если вы здоровы, не факт, что вы будете счастливы, но если вы не здоровы, то, скорее всего, будете несчастны.


Факты о счастье Счастье зависит от внешних условий примерно на 10 %, от генетики и склада личности – на 50 %. Около 40 % счастья определяется тем смыслом, который мы вкладываем в нашу деятельность. Таким образом, очень существенная доля различий в счастье зависит от наших конкретных решений и находится в наших руках.

Счастье – это больше, чем эмоции. Счастье как погода – это больше, чем температура, давление и скорость ветра вместе взятые. Для кого-то подобные характеристики погоды будут счастьем, а для кого-то несчастьем.

Счастье, как показали

Счастье – это иметь то, что

исследования, зависит не от здоровья, а от самочувствия.

хочешь, и хотеть то, что имеешь, – доказали исследования. Два психолога (Larsen & McKibban, 2008) спросили студентов о тех материальных вещах, которые у них уже есть и тех, которыми им хотелось бы обладать. Затем участники заполнили анкету, измеряющую их удовлетворенность жизнью. Выяснилось, что счастливы и те, кому нравится обладать вещами, которые у них есть, и те, у кого есть вещи, которые им хотелось иметь. Лаборатория Mindware Lab

«Можно провести аналогию между благополучием и погодой. Любой человек может сказать о погоде: хорошая или плохая погода. Но нет такой шкалы для измерения погоды, которая позволила бы дать единую цифровую оценку погоды в целом, кроме субъективной экспертной оценки. Нужно отдельно измерить давление, скорость ветра, температуру – погоду в целом измерить нельзя». Дмитрий Леонтьев

НачНем с профилактики. Хорошая база для счастья – уменьшить свои несчастья. Если у человека плохое самочувствие, у него мало денег, он находится в постоянной опасности, ему трудно быть счастливым. Сначала ему нужно выйти из зоны несчастья, и это будет хорошей основой для достижения счастья. Это необходимое условие, но не достаточное. Счастье/несчастье – это не одна шкала, а две разные шкалы, тесно связанные между собой. По моему мнению, лучший способ для счастья – это профилактика несчастья. Да, конечно, профилактика несчастья не ведет к счастью, но, по крайней мере, она позволяет его достигнуть.

Счастье, с точки зрения нейрофизиологии, – это коктейль определенных нейромедиаторов, которые не могут синтезироваться постоянно, организм истощается. Оргазмическое состояние счастья не может длиться долго. Потом зачастую происходит опустошение. Отчаянное стремление к счастью как раз свидетельствует о несчастье. Те, кому больше всего хочется приблизиться к нему, – самые несчастные люди. Они ищут счастье как компенсацию своего состояния. Ставить себе основной целью в жизни достижение счастья означает рисковать. В случае недостижения этой цели человек вынужден обесценить либо цель, либо себя. WWW.PSYH.RU

13


post & fact

НаучНая елка WOW! HOW?

БездушНая цифра Современные технологии позволяют нам сегодня читать, смотреть фильмы, слушать музыку в цифровых форматах. Эксперты предполагали, что физические эквиваленты книг, журналов, дисков с фильмами и музыкой полностью пропадут. Но они ошиблись. Несмотря на обширный рынок электронных книг и журналов, печатные версии остаются доминирующими. Ключевой психологический мотив, делающий физические брошюры более ценными, таков: мы глубже привязываемся к вещам, которыми владеем (или жаждем обладать). Мы в них находим свое психологическое расширение. Проще говоря, к физическому носителю мы испытываем значимые чувства – чувство собственности, чувство контроля. А к бездушной цифре – нет. В журнале Journal of Consumer Research приведено несколько исследований Озгюна Атасой из Университета Базеля и Кэри Морведжа из Университета Бостона, которые подтверждают это. Например, когда после поездки турист получает от отеля свою условно бесплатную фотографию в аутентичном интерьере, в благодарность за которую его просят перечислить любую сумму на счет благотворительного фонда, то получатели напечатанной фотокарточки перечисляют суммы больше, чем обладатели цифрового фото. На вопрос, отчего они так поступили, 86 участников испытания ответили, что наделяют «живую» фотографию большей ценностью.

В центре сюжета – праздничный переполох в НИИ Новогодних Чудес. Гостей ждут яркие масштабные декорации, футуристическая 3D-графика и уникальный научный реквизит: огромные резонансные трансформаторы – катушки Tesla, сотни литров жидкого азота, печатающий блинчики 3D-принтер, «гипершаромет», выстреливающий более 1000 шариков для пинг-понга, интерактивная новогодняя елка и многое другое. www.elkawowhow.ru

14 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

«Главная функция вещей – воплощать в себе отношения между людьми, заселять пространство, где они живут». Жан Бодрийяр

С 22 декабря по 6 января в Большом зале Российской академии наук (РАН) во второй раз пройдет елка Wow!How? – первое в России новогоднее шоу, где праздничные чудеса становятся результатом ультрасовременных научных опытов и экспериментов.


WWW.PSYH.RU

15

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ


наш человек наш человек

«Психология – одна из самых важных наук, так как изучает взаимоотношения с другими людьми и с самим собой»

НояБрь–декабрь декаБрь 2017 16 Наша Психология № 6 (106) ноябрь


Беседовала Изабелла Джавоева Фото Дмитрий Исхаков, Дамир Жукенов

«Любая

эмоция

лучше

равнодушия» Анна Семенович, известная всей стране как обворожительная и соблазнительная женщина весомых достоинств, бросающая сама себе жизненные вызовы, не на шутку увлеклась еще одной живой, человечной и эмоциональной сферой деятельности – психологией.

WWW.PSYH.RU

17


наш человек наш человек

Биография Родилась 1 марта 1980 года. Фигурным катанием занималась с трехлетнего возраста. Окончив школу, поступила в Московскую государственную академию физической культуры. С разными тренерами и партнерами неоднократно завоевывала призовые места на международных соревнованиях. Серьезная травма мениска и последующая операция заставили Анну покинуть спорт. 2001 – Решение попробовать себя в музыке. Группа «Ангелы Чарли». 2002 – Начало «телевизионного» этапа: вела спортивные программы на «3 канале», «7ТВ», затем была занята в музыкальной программе на канале «ТВС», а также программах «Утро» и «Ночь» на канале «СТС». 2003 – Творчество в составе группы «Блестящие». 2004 – Первые роли в кино и на телевидении: в сериалах «Холостяки», «Бальзаковский возраст, или все мужики сво…» и др. 2006 – Участие в телешоу «Звезды на льду». 2007 – «Ледниковый период» (последовало целых три сезона программы). 2010 – «Лед и пламень». 2011 – Ведущая новогоднего шоу на ТВЦ.

«Ни у кого путь не усыпан только розами, мы все проходим испытания, преграды»

(105) ноябрь сеНтяБрь –октяБрь 2017 –декабрь 2017 18 Наша Психология № 65 (106)

2010–2015 – В паре с Михаилом Плотниковым вела кулинарное шоу «Барышня и кулинар» на телеканале «ТВ Центр». 2016 – Выход двух сольных синглов «Не просто любовь» и «Привычка» с Денисом Клявером.


Спортивные достижения 1995 – NHK Trophy (Нагоя, Япония) –

Анна, скажите, как спортсменка, пе3-е место вица, телеведущая так серьезно за1996 – Finlandia Trophy (Хельсинки, Финляндия) – 1-е место нялась психологией? Вы ведь даже 1997 – Skate America (Детройт, США) – ведете семинары? Я считаю, что психоло3-е место гия – одна из самых важных наук, так как из1997 – Finlandia Trophy (Хельсинки, Финляндия) – 1-е место учает взаимоотношения с другими людьми 1998 – Чемпионат России (Москва, «Я верю и с самим собой. Что может быть важнее гарв чудеса, Россия) – 3-е место монии? Когда, придя домой, мы снимаем весеи поэтому 2000 – Чемпионат России (Москва, мной лую маску, кто-то начитает себя пилить, кто-то со Россия) – 2-е место они иногда случаются» плакать, кто-то проявлять агрессию. У каждого выражаются эмоции, которые рождаются от наших внутренних комплексов, зажимов, и очень часто это не имеет никакого смысла. Я пришла к психологии после тяжелого окончания спортивной карьеры. Мне пришлось оставить спорт на пике славы, и, естественно, это не прошло для меня безболезненно. Тогда я еще не думала, что можно прибегнуть к помощи психолога, 15 лет назад это было не слишком распространено. Я начала запоем читать, и некоторые авторы перевернули мое сознание: я поняла, что можно многое изменить. Как любознательный и амбициозный человек, я начала дальше искать в этом направлении, работать над этим. Вот так, маленькими шагами, я пришла к тому, что я делаю сейчас.  Как это отразилось на ваших взаимоотношениях с окружающим миром? Танцы на льду – это особенный вид спорта, где нужно всем нравиться. Здесь трудно судить, кто лучше, кто хуже. Мы не прыгаем тройных тулупов, и порой сами судьи не понимают, что мы делаем. Или нравится, или нет! И такая зависимость от оценок губительна для психики. Я жила ради мнения других людей, я думала, что, если на меня смотрят, значит я красивая, я им нравлюсь, значит все у меня хорошо. Это обманчивая формула успеха, и это начало меня съедать изнутри. Когда я стала популярной, находились люди, которым я не нравилась, они критиковали меня, и это меня разрушало. Я была как наркоманка, которая постоянно хочет одобрения. Жить мнением чужих людей – опасно, я стала чувствовать себя менее счастливой, чем раньше, хотя в принципе все было хорошо. У меня появилось чувство вины, самоедство. Вселенная это видит, она зеркалит и говорит тебе: «Ну, раз ты виновата, тебя надо наказать». И тогда пошли в жизни какие-то неприятные события. Пока я это все не осознала, я была несчастна. В какой-то момент у меня все переключилось в голове, я стала изучать психологию. Как только я себя ловила на том, что жду очередной похвалы (когда, например, пою), я себя мысленWWW.PSYH.RU

19


наш человек но останавливала и спрашивала: «А почему это все люди обязательно должны тебя хвалить? Кому-то твое творчество нравится, комуто – нет. Это нормально. Для этого может даже не быть какой-то объективной причины. Дело вкуса». И со временем я убедила себя, что главное – это в принципе вызывать у людей какието чувства. Пусть даже не всегда положительные, но зато искренние, живые. Любая эмоция лучше равнодушия. Сейчас я читаю потрясающую книгу Станислава Грофа «Космическая игра». Мне очень нравится Сергей Викторович Ковалев – наш известный психолог и психотерапевт, я занималась на его тренингах, и все стало налаживаться. Когда бывает груст«Зависимость Лучшие фильмы но или нервы не выдерживают бешеного темпа от оценок других людей жизни, очень помогает книга «Беседы с Богом» губительна 2004 – «Ночной Дозор» – солистка для Доналда Уолша. От спорта у меня осталась выступающей группы психики» привычка дожимать проблему, а иногда надо 2004 – «Холостяки» – Ксения 2007 – «Вся такая внезапная» – ее отпустить. Нужно успокоиться, и ситуаАлександра Стрелкина ция каким-то волшебным образом разрулит2007 – «Ирония судьбы. Продолжение» – ся сама. Я вообще верю в чудеса, и поэтому женщина с ребенком в Пулково со мной они иногда случаются. Люди, которые 2008 – «Гитлер капут!» – радистка Зина 2009 – «Укрощение строптивых» – Марина в это не верят, лишают себя очень приятных 2010 – «Клуб счастья» – Анна моментов в жизни! Я чуть помечтаю, повизуа2012 – «Ржевский против Наполеона» – лизирую, и – раз, и это происходит!  Бывает, Острожская 2013 – «Три богатыря» – заморская что человек чего-то хочет, стремитпринцесса ся, а ничего не получается. Это знак, что не твое, не надо лезть, или это вызов? Как найти эту грань? У нас внутри есть прекрасный маячок – наша душа. Она знает, что наше, что не наше. Я верю в судьбу: кому суждено стать известным фигуристом, тот не станет ветеринаром. Мы рождаемся с определенной программой, мы можем только ее немного варьировать. И как только мы идем по худшему варианту, Вселенная сразу начинает нас направлять. Но порой это происходит очень жестко? А как же! Если человек не понял раз, два, не понял три – она удивляется: «Что же ты такой бестолковый?! Дам я тебе пинка, да посильнее, и ты наконец поймешь, что тебе сюда не надо. Ни у кого путь не усыпан только розами, мы все проходим испытания, преграды. Я любое препятствие, любой кризис в своей жизни воспринимаю не как «За что?», а как «Для чего?». Часто я это понимаю потом, когда добиваюсь своей цели. И радуюсь, что, если бы полгода назад меня Вселенная не притормозила, я б попала в ужасную ситуацию.

20 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017


мнение эксперта

Может ли умная женщина позволить себе быть умной, а не «очаровательной дурочкой», образ которой так облегчает жизнь и так любим мужчинами? Ну, во-первых, чтобы быть «очаровательной дурочкой», надо быть очень умной и собранной. Эти два слова должны слиться, иначе ты будешь дурой, которая раздражает. Но вынуждена признать, что зачастую мужчины ждут от нас какой-то простоты. Многие исследования говорят о том, что энергетически женщина более наполнена, наш внутренний стержень более мощный. И это, конечно, пугает мужчину, который хочет быть всегда хозяином положения. Мы сейчас не говорим ни о подкаблучниках, ни о «маменькиных сынках», которые даже на жену смотрят, как на мамочку. Ведь наших мужчин так воспитали: они родом из СССР, где «секса нет» и «мужчины не плачут». Нынешние кавалеры – это бывшие мальчики, которые росли в извечной обиде на самую главную женщину в жизни, на собственную мать. В итоге мы получаем готовых «мини-тиранов», которые за счет женщины пытаются самоутвердиться. Это происходит от слабости, от неуверенности в себе. К счастью, в наше время женщина сама может выбрать, с кем и как ей жить. Институт брака видоизменился, зрелая самостоятельная барышня теперь сама может решать, какой формат отношений ей подходит. Может, ей и ребенка лучше растить без отца. Но женщине, которая настроена на брак, действительно приходится немного притворяться, чтобы «довоспитывать» мужчин и комфортно с ними сосуществовать. Кардинально поменять во взрослом человеке ничего нельзя. Так что это все в мужчине принимать, подстраиваться и иной раз играть в «очаровательную дурочку». «Нормальных», с которыми можно себе позволить быть умной, очень мало. Но тут дело не в гендере, если уж начистоту. Каким было ваше детство? У меня были очень строгие родители. Плюс спорт – каждодневные изматывающие тренировки по шесть часов. Все эти колоссальные нагрузки ложились на растущий организм, который просто не выдерживал. Поэтому я находилась в состоянии перманентной усталости. Я просыпалась уже усталая! У меня всегда было плохое настроение. Мне хотелось отдыхать, играть во дворе с друзьями, веселиться. Но на это не было и секунды свободного времени. Мама считала, что так правильно. Меня натаскивали по всем предметам с репетиторами. Это сейчас я понимаю, что такова была мамина форма выражения любви. Но тогда было очень непросто. А уж когда появился брат (в мои семь лет), я еще и очень ревновала. Мне казалось, что ему уделяют

Борис НОВОДЕРЖКИН, семейный психолог, психотерапевт Битва за себя. Перед нами на удивление взвешенный, разумный человек, поднимающий массу актуальных тем: от гендерных стереотипов (впрочем, Анна потом сама себя осаживает: дело не в разнице полов, молодец!) до психологических проблем после взлетов и падений. Понятно, что «звездная болезнь» заговаривает о себе не на пике славы, а когда что-то пошло не так. Вот тогда-то и становится ясно, что ты за человек. Наша же героиня честно говорит и об угнетенном состоянии, и о страхах. Например, о фобии не нравиться людям. Ведь сегодня, когда мы живем в мире соцсетей, где массовое общение стало индивидуальным, а индивидуальное – массовым, все мы так или иначе становимся публичными людьми. Комуто достается больше славы, кому-то меньше, но иллюзия свиты и злопыхателей есть всегда. И чем популярнее твой блог, тем больше к нему сбегается «троллей». И даже мне, профессионально подкованному человеку, сложно бывает справляться с эмоциями. Негатив – цена известности, в том числе в Сети. Жить с оглядкой на общественное мнение действительно тяжело, надо учиться купировать этот страх, ведь в будущем, где ценность бездушных лайков имеет все шансы взметнуться до небес, бесценным талантом станет вера в себя. WWW.PSYH.RU

21


наш человек больше любви и внимания. Теперь, к счастью, это предмет для семейных шуток. Брат у меня, кстати, шикарный, я его обожаю, у нас очень теплые 2008 – «Война и мир», «На моря», доверительные отношения. Я всегда нахожу вре«Тирольская песня» 2009 – «Боже мой» мя для встреч, какой бы загруженной ни была. 2011 – «Не Мадонна», «Обманутые люди» Вы на семинарах затрагиваете вопрос 2012 – «Июльское лето», «Любовь под страхов. А вы лично чего-то боитесь? «Кардиоблаками» нально И за время увлечения психологи2013 – «Анна», «Такси» поменять 2014 – «Люби», «Я за тобой» ей избавились ли от каких-то страво взрослом 2015 – «Отпусти», «Boys» человеке хов? Я боюсь, например, высоты. Глубины – нет, ничего 2016 – «Не просто любовь» нельзя» у меня разряд по плаванию. Могу полтора часа пробыть в открытом море, пока друзья не начинают со спасателями искать. Самый большой страх, от которого я избавилась – это страх не понравиться окружающим. Чего вы никогда не простите окружающим? И что больше всего цените в отношениях? Предательства близких людей. Просто со знакомыми все бывает, не придаю этому особого значения. Но если человек действительно близкий, пережить предательство нелегко. Особенно из-за мелкой корысти – в борьбе за деньги или за чье-то внимание. Я ни на кого не обижаюсь, не злюсь, потому что четко понимаю: любая негативная эмоция будет разрушать в первую очередь меня. Больше всего ценю преданность, способность любить, несмотря на недостатки. Идеальных людей не бывает, все мы балансируем между плюсом и минусом. У каждого свои особенности, в нас сочетаются разные качества. И даже если моя близкая подруга делает что-то, что мне не по душе, я не осуждаю. Говорю себе: «Аня, ты же ее знаешь, есть у нее вот такой недостаток, но зато у нее куча достоинств. Надо ее принимать, какая она есть». Были ли в жизни упущенные возможности? В этом смысле я фаталист, искренне считаю, что, если что-то было упущено, так было нужно. Если я все время буду думать, что я что-то проворонила, что жизнь могла сложиться по-другому, я просто сломаюсь. Нельзя находиться в состоянии «внутренней автопилы». Как вышло – так вышло. Мне так проще. Какие бы советы вы себе дали, если бы была возможность из сегодняшнего дня написать письмо самой себе в прошлое? Первый совет – никогда в себе не сомневаться, быть смелее. Второй – быть немножко более ответственной перед самой собой. А главный совет – любить себя. В юности я часто грызла себя изнутри совершенно незаслуженно. Мне всегда казалось, что я могу добиться большего. Хотя мне грех жаловаться, и сейчас я занимаюсь своей любимой наукой, психологией. У меня все складывается как я хочу. Но всегда можно чуть больше себе нравиться и себе доверять! Сольная клипография

22 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017


РЕКЛАМА


тема номера

рубрика

НА ГРАНИ РАЗУМА 24 Наша Психология № 6 (106) НояБрь–декаБрь 2017


26 Больные души

Сегодня люди с самыми разными особенностями психики социализируются, живут в семьях, воспитывают детей. Важно правильно выстроить общение с ними.

36 А поговорить?

Что такое психологическая норма? Где грань между странностями и аномалией? Как распознать лишь намечающиеся отклонения у себя и близких?

40 Иллюзия инклюзии

Инклюзия – включение детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в обычные классы обычных школ – явление для нашей страны достаточно новое.

46 Памятка для спасателей

Если в доме есть зависимый человек, это не только его личное горе, но и проблема всей семьи. Как вести себя? И есть ли шанс на выздоровление?

ФОТО: LEGION-MEDIA

60 Ненормированный секс

Желание сделать больно партнеру, унизить его, странное, нелепое, неестественное обоснование своих желаний не могут не насторожить, ведь это может быть проявлением психического расстройства.

69 Тест. Что со мной не так?

Поможем понять, нужна ли вам психологическая помощь. WWW.PSYH.RU

25


на грани разума Текст Андрей Гусев, практикующий психолог

Долгое время в европейской культуре преобладало отношение к людям с душевными заболеваниями как к «прокаженным». Из них «изгоняли дьявола», их боялись, старались изолировать, вплоть до содержания в буквальном смысле слова на цепи или в специальных клетках. Только в 1793 году французский врач Филипп Пинель снял цепи с душевнобольных. Сегодня люди с самыми разными особенностями психики социализируются, живут в семьях, воспитывают детей, многие работают и занимаются творчеством. Общение с ними важно правильно выстроить и понимать важность постоянного медицинского наблюдения.

Больные

души

Когда пора на прием к психиатру НояБрь–декабрь декаБрь 2017 26 Наша Психология № 6 (106) ноябрь


«Может ли совершенно здоровый человек жить в этом мире и не рехнуться?» Урсула Ле Гуин

ФОТО: LEGION-MEDIA

постаНовка диагНоза. Если вы поинтересуетесь содержанием «Международного классификатора болезней», то, скорее всего, будете поражены тем, сколько всевозможных видов, подвидов, симптомов, синдромов и исключений должны учитывать специалисты при постановке того или ино-

го психиатрического диагноза. Диагноз в психиатрии – вещь настолько сложная и ответственная, что право его ставить имеют только врачи-психиатры, да и то после длительного комплексного обследования. Все остальные специалисты, включая психологов, не имеют права не только ставить диагно-

зы, но и предметно делиться своими предположениями относительно наличия какой-то психиатрической патологии. Лучшее, что они могут сделать, – это рекомендовать клиенту обратиться к соответствующему специалисту, и по возможности сделать это так, чтобы клиент с большой вероятностью туда добрался. WWW.PSYH.RU

27


на грани разума семейНые проБлемы. Как и в случае с любым серьезным заболеванием, появление душевнобольного человека меняет весь уклад жизни любой семьи. И хотя медики часто рекомендуют стараться сильно ничего не менять и «продолжать по возможности жить своей жизнью», понятно, что семейное существование будет подстраиваться под особенности диагноза. Но если в случае с соматическим заболеванием вы можете полностью положиться на врача, то в случае с психическим расстройством остать-

ся в стороне, скорее всего, у вас не получится. Роль родственников в терапии такого пациента весьма значительная. Врачи, к примеру, часто просят вести дневник, записывать все изменения в поведении, настроении больного, чтобы можно было точнее поставить диагноз или прогнозировать наступление очередного кризиса. Один мой знакомый, у которого отец страдает психическим заболеванием, умудряется контролировать его из другого города – у него целая система договоренностей с соседями, которые звонят

ему, если замечают характерные изменения в поведении родителя. Тогда он срочно приезжает и занимается вопросами плановой госпитализации.

проБлема выБора. Отдельная сложная и противоречивая тема связана с продолжением супружеских отношений с душевнобольным человеком. С одной стороны, наличие семьи считается фактором, положительно влияющим на прогноз течения заболевания. С другой – далеко не каждый способен выдержать специфические

И немного об эпилепсии Эпилепсию нередко ставят в один ряд с тяжелыми психическими расстройствами. Это заболевание центральной нервной системы, при котором в коре головного мозга появляется очаг повышенного возбуждения, который может вызывать судороги. Самым опасным считается состояние, при котором несколько длительных припадков следуют один за другим и могут закончиться смертью больного. С чем придется столкнуться? Болезнь постепенно будет вносить свои коррективы в характер близкого человека. Для эпилептиков характерно: ▶ «вязкое» мышление, ▶ проблемы с памятью, ▶ копание в мелочах, ▶ обстоятельность, ▶ отсутствие чувства юмора, ▶ злопамятность. ноябрь–декаБрь декабрь 2017 28 Наша Психология № 6 (106) НояБрь

Одним из типичных изменений является «взрывчатость» характера и неконтролируемые вспышки гнева, после которых больные чувствуют облегчение, но могут испытывать раскаяние, смущение, стыд за содеянное. Во время вспышек они могут портить имущество и наносить себе повреждения. Специфической чертой является любовь к употреблению уменьшительно-ласкательных слов.


Психические заболевания и научные данные Более 40% россиян страдают от психического заболевания или психического расстройства. Так как большинство из этих заболеваний не являются серьезными и многие остаются без лечения, исследование может быть полезно, чтобы понять, что же может вызывать психическое заболевание и как оно проявляется в повседневной жизни.

Каждый ТРЕТИЙ взрослый болеет психическим заболеванием.

36 % обращаются к врачу

$ 65 398 760 000 – такая сумма озвучена как ежегодный расход на здравоохранение.

Каждый ВТОРОЙ с психическим заболеванием может подходить под критерии нескольких расстройств.

Расстройства настроения –

9,5 %

и проходят лечение.

Тревожные расстройства –

18,1 %

Из них:

Из них: Большое депрессивное расстройство

6,7 %

Паническое расстройство

2,7 %

Дистимия, или хроническая субдепрессия

1,5 %

Обсессивно-компульсивное расстройство

1,0 %

Биполярное расстройство

2,5 %

Посттравматический стресс

3,5 %

Обобщенное тревожное расстройство

3,1 %

Социальные фобии

6,8 %

Шизофрения –

2,3 %

Опасный дисбаланс Ученые, изучающие психические заболевания, считают, что дисбаланс в мозгу химических веществ способствует развитию многих психических заболеваний. Исследователи подозревают, что этот дисбаланс препятствует способности мозга передавать сообщения от нейрона к нейрону, что мешает нашему мозгу нормально функционировать. В результате этого срыва мозг может неправильно взаимодействовать с телом и человек может начать проявлять признаки психического заболевания. WWW.PSYH.RU

29


на грани разума условия жизни с особенным партнером. Кроме того, в супружеских отношениях есть возможность появления потомства. Этот вопрос может непосредственно касаться не только семейной жизни заболевшего человека, но и его потомков. Страх наследственной передачи болезни мешает и детям душевнобольного родителя заводить собственное потомство. Кроме того, в случае тяжелого течения заболевания существует риск, что вы будете жить не с тем человеком, с которым вы когда-то решили связать свою судьбу. Как говорила одна клиентка про своего мужа-шизофреника, «это уже не он, его больше нет». Так что жизнь с психически больным человеком – это всегда выбор. И желательно, чтобы выбор этот был максимально сознательным.

ш

.

изофреНия Серьезное психическое заболевание, которое включает в себя несколько взаимосвязанных расстройств. Раньше именно шизофреники составляли большую часть пациентов психиатрических клиник, но сегодня в связи с улучшением лекарственного лечения потребность в постоянном содержании в больнице возникает только в отдельных случаях.

Заболевание может начинаться «остро» или постепенно. Окружающим довольно быстро становится очевидным, что человек ведет себя странно или совсем неадекватно. Иногда сообщение об особенно ярких «дебютах» даже попадают в прессу – вам наверняка встречались сюжеты, описывающие чьелибо беспричинное появление в людном месте совершенно голым. На память приходит случай, когда человек, не имея никакого транспортного средства, периодически появлялся на людях в мотоциклетном шлеме и мог спокойно умываться из лужи.

средоточиться на каждодневных делах только ненадолго, а все остальное время занят, к примеру, размышлениями о спасении мира. ▶ Говорит так, что трудно сле-

дить за ходом его мыслей, может перескакивать с темы на тему, или наоборот – его мышление замедленно. ▶ Убежден в том, что кто-то

вмешивается в его мысли, «читает их», «контролирует». Он может слышать голоса, ощущать прикосновения к своему телу, запахи, вкусы, которых нет. ▶ Появляются идеи собствен-

Что должно насторожить? Некоторые изменения в поведении и самочувствии близкого человека явно свидетельствуют о необходимости показаться специалисту. ▶ Ближайшее окружение

кажется человеку угрожающим. ▶ Он теряет интерес к окру-

жающему миру, иногда даже не обращает внимания на личную гигиену. ▶ Нарастает неуверенность,

тревога, ощущение, что скоро случится какая-то катастрофа. Человек может собраться с мыслями и со-

ноябрь–декаБрь декабрь 2017 30 Наша Психология № 6 (106) НояБрь

ной исключительной миссии, призвания. ▶ Равнодушен к значимым

в прошлом людям или событиям. ▶ Настроение больного мо-

жет значительно изменяться без каких-либо видимых причин, он начинает жить как бы «на своей волне». При этом человек чаще всего убежден в том, что он здоров! Тут возникает как минимум две проблемы: первая – как убедить его обратиться к врачу, вторая – даже если он дошел до врача – как уговорить его принимать лекарства.


Что происходит в нашем мозгу Различные химические вещества (переизбыток или нехватка) были связаны с различными психическими расстройствами Ацетилхолин Слишком много: депрессия Слишком мало в гиппокампе: деменция Допамин Слишком много: шизофрения  Слишком мало: некоторые формы депрессии, мышечная ригидность и тремор найти в болезни Паркинсона

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) Слишком мало: тревога и тревожные расстройства. Некоторые антитревожные препараты увеличивает ГАМК в рецепторных участках.

Норадреналин Слишком много: шизофрения Слишком мало: депрессия Адреналин Слишком мало: депрессия Слишком много: тревожные расстройства

Серотонин Слишком мало: депрессия и некоторые тревожные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство. Некоторые антидепрессанты увеличивают доступность серотонина в рецепторных участках.

Что происходит в нашем организме Психические заболевания могут проявляться в различных формах для разных людей, но многие симптомы являются общими.

Депрессия Тревожные расстройства ▶ Головокружение ▶ Повышенное сердцебиение

▶ Жжение на лице, шее, ушах, голове или плечах

▶ Тошнота ▶ Подергивание  ▶ Потеря веса / увеличение веса

▶ Головные боли

▶ Боли в спине ▶ Боли в мышцах и суставах

▶ Бессонница ▶ Боли в груди  ▶ Изменение аппетита

Шизофрения ▶ Пустота, выражение лица с пустотой (очень слабая эмоциональность)

▶ Обострение чувств ▶ Неуклюжесть, расстройство моторики

▶ Бессонница или чрезмерная сонливость

▶ Непроизвольные движения языка и рта 

▶ Неуклюжая ходьба WWW.PSYH.RU

31


на грани разума В случае тяжелого заболевания есть риск, что вы будете жить уже не с тем человеком, с которым некогда связали судьбу.

«Обычное мнение о безумии обманчиво: человек теряет вовсе не логику; он теряет все, кроме логики». Гилберт Честертон

НояБрь–декабрь декаБрь 2017 32 Наша Психология № 6 (106) ноябрь


мнение эксперта

БиполярНое аффективНое расстройство. Это целая группа болезней, имеющих общие признаки. Заболевание может протекать как в «двуполярном» (чередование депрессивных и маниакальных эпизодов), так и в «однополярном» (наличие только мании или только депрессии) варианте. Среди причин его возникновения выделяют биологические факторы (в том числе и наследственные) и факторы окружения (особенности воспитания, психологические травмы). Пусковым механизмом болезни может быть масштабное травмирующее событие (смерть близких, увольнение, развод и т. д.). Но во многих случаях, особенно при депрессивном варианте развития заболевания, невозможно найти какую-то одну причину.

▶ Утрачивается интерес

ко всему, включая семью, близких, друзей, любимое дело. Во время разговора он отвечает односложно или совсем не отвечает, длительное время просто лежит на кровати, не ест и не пьет. ▶ Нарушается сон, человек мо-

жет спать лишь один – два часа в сутки, в остальное время просто лежит с открытыми глазами; регулярно просыпается на два – три часа раньше, чем обычно, и испытывает при этом внутреннее беспокойство. ▶ Считает, что ему «лучше

было вовсе не родиться», он «не достоин того, чтобы жить», «мир станет лучше, если его не будет» и т. д. ▶ Снижается или полностью

исчезает сексуальная активность. ▶ Человек «не может усидеть

Что должно насторожить? ▶ Человеку трудно «работать

головой» – процессы вспоминания и понимания требуют от него больших усилий. Он чувствует себя неудачником, его мучает беспричинное чувство вины, жалуется на «внутреннюю пустоту».

на месте», все время беспокоится, не может сосредоточиться и выполнить даже простое задание. ▶ Его планы грандиозны,

но абсолютно оторваны от реальности. Может внезапно обрести веру в свою исключительность, считать себя великим, гениальным.

Татьяна ГУЛЯЕВА, психолог Семья – единое целое. Если заболевает одна его часть, страдает весь организм. Родственники психически больного человека переживают упадок сил, чувство вины, растерянность и раздражение. Вместо близкого человека рядом оказывается незнакомец – агрессивный или неопрятный, ворчливый или забывчивый. Семья испытывает тяжелое чувство потери при жизни больного. Родственники замыкаются в своей беде, скрывают от окружающих грустную правду. В квалифицированной помощи нуждается вся семья, ведь из-за заболевания одного ее члена меняются общие планы на будущее, возникают конфликты. Оказавшись в изоляции из-за своей беды, близкие больного испытывают постоянный стресс. Не стоит отказываться от помощи психологов, друзей, волонтеров и коллег. Именно они могут оказать необходимую поддержку. Прежде всего родственникам нужно получить полную и достоверную информацию о заболевании. Затем понять и принять границы своих возможностей – чем вы можете помочь, а что не в ваших силах. Необходимо разделить ответственность – вы можете облегчить состояние больного, но не можете управлять всей его жизнью. WWW.PSYH.RU

33


на грани разума ▶ Он совершает необычные

для себя поступки, затевает грандиозные переустройства в быту и личной жизни, проявляет бездумную расточительность и щедрость, совершает рискованные поступки. ▶ Он может быть активным

всю ночь и вовлекать в эту активность окружающих (например, звонки начальству часа в три ночи с рационализаторскими предложениями – обычное дело). Такие больные подвержены высокому риску совершения самоубийства, причем как в фазе депрессии, так и мании. К факторам высокого риска в фазе совершения самоубийства можно отнести разговоры о суициде, состояние алкогольного или наркотического опьянения, бессонницу в течение длительного времени, ситуации позора, поражения, потери уважения.

оргаНические

психические расстройства.

К ним относят болезнь Альцгеймера, болезнь Пика, деменции и другие психические расстройства. Причины их возникновения связаны с различными нарушениями в коре головного мозга. Страдают память, внимание, мыш-

ление. У больного человека может нарушиться речь, письмо, способность понимать прочитанный текст, запоминать что-то новое. Со временем дело может закончиться полной потерей способности к общению и утратой навыков самообслуживания.

Что должно насторожить? ▶ Немотивированные вспыш-

ки гнева, агрессии, резкая смена настроения. ▶ Изменяется скорость речи,

появляется стереотипность высказываний, однообразные шутки, «застревание» на определенных темах, переживаниях.

Все хуже и хуже... Главный психиатр Москвы Георгий Костюк сообщил, что в рейтинге причин нетрудоспособности населения депрессивные состояния – на втором месте после сердечнососудистых заболеваний, но ожидается, что к 2050 году депрессия выйдет на первое место. Также в России стало больше случаев заболевания сосудистой деменцией или болезнью Альцгеймера. Что касается шизофрении, то ей страдает примерно 1% населения. По материалам «Газета.Ru» 

▶ Становится неряшливым, ▶ Заметно снижается рабо-

тоспособность. Человек начинает с трудом решать привычные повседневные задачи.

появляется небрежность в одежде. ▶ Развивается назидатель-

ность, упорство в доказывании своей правоты.

▶ Нарушается ориентация

в пространстве. Если больной попадает в незнакомое место, не может найти дорогу обратно. ▶ Человек не помнит, что про-

исходило вчера, но может с подробностями описать события многолетней давности.

34 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

Поддержка близких очень важна для людей с особенностями психики. Прогноз развития психических заболеваний напрямую зависит от того, как быстро и насколько полно ваш родственник или друг будет получать лекарственную и психотерапевтическую помощь.


имидж-новинки

Новые лосьоны Dove «Секреты Питательного Ухода», созданные по мотивам ритуалов красоты женщин из разных уголков планеты, содержат экзотические ингредиенты и обладают неповторимыми ароматами: с кокосовым маслом и миндальным молочком, с маслами марулы и манго, с маслом авокадо и экстрактом календулы.

Весна своими руками Даже осенью и зимой можно создать в сердце ощущение цветения и свежести, если творчески подойти к вопросу ухода за кожей, а также окутать себя непревзойденными ароматами.

Манящие ароматы заиграют особыми нотками в уникальной весенней свежести комнат, добиться которой поможет ультразвуковой увлажнитель воздуха POLARIS PUH 7140 – стильный борец с засухой в доме.

Черпая вдохновение в сюжете о юном Луи Бонапарте, бежавшем из замка-крепости Ам благодаря возлюбленной, Дом Rancé представляет новинку Императорской коллекции – ни на что не похожий аромат Éléonore (Элеонора), роскошную мечту с фруктами и специями.

Rexona дарит новый «Яркий букет» в удобном формате ролика. Благодаря революционной формуле Motionsense с микрокапсулами манящий микс ароматов сочной клубники и абрикоса, магнолии, жасмина и ландыша в сочетании с теплыми нотками ванили, мускуса и кедра раскрывается на все 100 %. WWW.PSYH.RU

35


на грани разума / мнение

А Досье Альфрид ЛЭНГЛЕ – доктор психологии (Ph.D.), доктор медицины (M.D.), психотерапевт, врач, клинический психолог, президент Международного общества логотерапии и экзистенциального анализа (GLE-International). Ученик и коллега Виктора Франкла. Автор метода экзистенциального анализа. Постоянный лектор университетов Вены, Инсбрука, Буэнос-Айреса, Мендосы и Сантьягоде-Чили.

НояБрь–декабрь декаБрь 2017 36 Наша Психология № 6 (106) ноябрь


поговорить?..

Беседовала Мария Алипова, психолог

Что такое психологическая норма? Где грань между странностями и аномалией? Как распознать лишь намечающиеся отклонения у себя и близких? Эти вопросы мы задали Альфриду Лэнгле, знаменитому австрийскому психологу, психотерапевту, родоначальнику экзистенциального анализа. WWW.PSYH.RU

ФОТО: LEGION-MEDIA

«Без многого может обходиться человек, но только не без человека». Людвиг Берне

37


на грани разума / мнение Психических расстройств довольно много, разобраться глубоко в каждом из них простому человеку, занятому обыденными делами, может просто не хватить времени. Есть ли какойто обобщающий критерий, по которому можно разграничить психическое здоровье и болезнь?

Психологически здоровый человек всегда достаточно гибок. Он может адаптироваться к ситуации, действует в зависимости от обстоятельств, «в контексте». Кроме того, он практически всегда готов к адекватному обмену информацией и эмоциями, то есть в принципе способен на диалог. Это и представляется мне важнейшим критерием нормы. Открытость к общению. Как только эта способность теряется, то есть вы видите, что человек ушел глубоко в себя, в буквальном смысле заблудился в своем собственном мире, отвечает невпопад, не хочет вступать в коммуникацию, предпочитая разговаривать с собой и своими фантомами, – это тревожный признак. Болезнь начинается, когда человек фиксируется исключительно на самом себе, на каком-то одном поведении, на одном только опыте. Когда он зацикливается и не может

самостоятельно перенести фокус внимания на что-то другое, отвлечься. Скажем, ему всегда плохо. Абсолютно всегда, что бы ни случилось, даже хорошее. Он постоянно жалуется, не видит других красок жизни. И если вы наблюдаете, что объективно в его жизни много позитивного, но и это воспринимается неадекватно, в исковерканном виде, значит повод беспокоиться реально существует. Стоит также встревожиться, когда у человека превалирует одно-единственное ощущение – и чаще всего это ощущение «себя». Он думает, говорит только о себе, о каком-то одном своем внутреннем переживании (это может быть что угодно – от болезненных переживаний, воспринимаемых им как физические, до чувства вины). Депрессия может обретать вид аутоагрессии, когда человек постоянно твердит: «Я понимаю, как всем надоел своим нытьем. Я плохой. Я знаю, что не достоин вашего внимания. Я просто тут посижу, спасибо, что меня терпите». Это может показаться нормальным поведением, но если присмотреться, мы увидим все те же два ключевых признака: ваш знакомый зациклен на себе и фиксируется только на одном опыте. Диалог с ним невозможен именно по этой причине. Вы ему про одно – он про свое, вы про другое – он снова про свое. Этот человек не приспосабливается, не реагирует на реальные обстоятельства. Бытует мнение, что современный мир стал более «больным», возросло число пациентов с депрессией, паническими атаками, биполярными расстройствами. Так ли это? В моем субъективном понимании мир

относительно стабилен. Сейчас больше серьезных расстройств личности, но уровень депрессий и тревожности не сильно изменился. Впрочем, есть один аспект, на котором хотелось бы заострить внимание. Мне думается, все мы сейчас становимся чуть большими индивидуалистами, чем предыдущие поколения. Люди чувствуют, что не готовы жертвовать собой, своим «я» ради общества и даже ради семей, они стараются изолировать себя от манипуляций и стрессов. Именно это кажется мне приметой нашего времени. Мы теряем что-то общечеловеческое, некое «единство», «совместность». И хотя это не сказывается радикально на росте психопатологий, такая отстраненность – это и есть вызов для сохранения психического баланса. Ведь, как мы помним, психическое здоровье – это способность вести диалог. И если его нет…

38 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017


Но есть ведь и просто интроверты, есть любители философского одиночества… Согласен, нет

ничего нового в том, что диалог порой воспринимается как обязанность и обуза. Мы сами решаем, что нам надо в этой жизни – одиночество и спокойствие или же обмен выгодами, сопряженный с обменом переживаниями. Стремление периодически избегать эмоциональных затрат – это очень человечное переживание. Мы хотим чувствовать себя хорошо. И зачастую свобода ассоциируется с позитивным опытом. Если независимость дает нам ощущение свободы, которое вызывает положительные эмоции, – прекрасно. Если человек в отношениях чувствует себя несвободным, если ему некомфортно – это плохо, и тогда, возможно, действительно стоит немного отстраниться. Но если дискомфорт вызван отсутствием отношений, то от такой свободы вполне можно отказаться. В последнее время взрослые, самостоятельные, успешные люди демонстрируют, что не готовы терять свое качество жизни ради отношений. Это довольно взвешенная и ответственная по отношению к себе, здоровая позиция. Ровно до тех пор, пока не теряется способность к диалогу и не появляется зацикленность.

Что делать, если у близкого человека появились тревожные признаки психического недуга? Я бы при-

вел аналогию с физической болезнью. Если я вижу, что у знакомого сломана нога и он не может идти, хотя только что ходил, я говорю с ним о проблеме. Спрашиваю, понимает ли он, как это случилось. Знает ли, что делать? Интересуюсь, есть ли у него план действий. Нужна ли ему помощь извне – и какая? Если я могу оказать эту помощь – помогаю. Если нет – зову доктора. Понятно, что в ситуации со сломанной ногой вмешательство необходимо. А скажем, если у кого-то болит голова, то ему, может быть, просто надо, чтобы кто-то был рядом, пока не подействует таблетка. Примерно то же самое следует проделать и с человеком, у которого вы подозреваете психический дисбаланс. Важный вопрос в этом случае: можешь ли ты сам это остановить и исправить. Необходимо, чтобы ваш партнер или знакомый понял, что ему нужна помощь. Принятие – это первый шаг. И он же самый сложный. Человеку, зациклившемуся на чем-то одном, сложно мыслить объективно, здраво. И потому зачастую именно со стороны лучше видно, что происходит. Преимущество партнерских отношений в том, что близкий человек – пусть он не психолог и не психиатр – вызывает доверие и может использовать силу хороших отношений для оказания помощи, ничего в этом стыдного нет. Если вы чувствуете, что больше не получаете от родного человека того же отклика, той реакции, что была раньше, – это первый признак, диагностирующий расстройство. Как только человек теряет способность к диалогу, отношения разрушаются. Всегда. По-другому быть не может. Если ваш партнер больше не встает по утрам из кровати – наверное, что-то не так. Если он не отвечает на ваши вопросы и постоянно говорит о чем-то другом – наверное, что-то не так. Если человек постоянно жалуется и настроен негативно – что-то не так. Болезнь – это слабость. Если вы не чувствуете в партнере никакой слабости – все в порядке. Если же чувствуете – надо просить о помощи. Не забывая при этом, что иной раз болезнь может приобретать странные образы. Скажем, человек, который считает, что он всегда и во всем лучше всех, тоже, вероятно, нездоров. И запросто может быть психопатом, поскольку зациклен только на себе и не готов к диалогу. Конечно, сразу ставить диагноз неверно. Но появляется повод поговорить и попросить об обращении к специалисту. Кстати, если вдруг у вас есть непонимание ситуации, можно обратиться к психологу – просто для разъяснений. WWW.PSYH.RU

39


на грани разума Текст Юлия Василькина, психолог, автор книг для родителей

Инклюзия – включение детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в обычные классы обычных школ – явление для нашей страны достаточно новое, поэтому многим непривычное: о том, как подступиться к столь непростой жизненной ситуации, мы сегодня и поговорим.

Иллюзия Раньше для детей с физическими (например, заболевания опорнодвигательного аппарата), умственными (речевыми, а также общими ментальными), сенсорными (зрение, слух) или психическими (аутизм, расстройство лично-

сти и др.) отклонениями было несколько основных стратегий для обучения: надомное, в специализированных классах в обычных школах и в спецшколах, куда они попадали в соответствии со своими особенностями. Сегодня же в любом классе может оказаться

40 Наша Психология № 6 (106) НояБрь–декаБрь 2017

«особый ребенок», чьи родители считают необходимой его социализацию. И тенденции последних лет говорят о том, что инклюзии быть. Все больше детей с особенностями здоровья будут приходить в обычные классы. Следовательно, всем надо быть к этому готовыми.


«Будь не таким, как другие, и позволь другим быть другими». Хенрик Ягодзиньский

инклюзии

ФОТО: LEGION-MEDIA

как есть. «В клас-

се моей дочери был мальчик: материал понимал хорошо, но ползал под партами во время урока, пытался снимать обувь с одноклассников, мог петь или кричать, был агрессивен. К чести учительницы, никакой травли не было,

и подходы искали постоянно, привлекая родителей, психолога. Но ничего не помогало. Когда они переехали, все вздохнули спокойно». Пока именно такими словами можно описать ситуацию с инклюзией. Заложниками непродуманного процесса

становятся все: и особые дети, и обычные, и учитель, и родители. Даже формально подготовленный учитель слабо понимает, как адаптировать программу, не делая ее легче (скажем, ученика с отставанием в речевом развитии можно не спрашиWWW.PSYH.RU

41


на грани разума вать у доски, в оценках ориентироваться на письменные работы и тесты). А денег на тьютора (сопровождающего) у школы нет, да и самого специалиста в нашей стране еще поискать нужно. И хорошо, если ситуация относительно «легкая»: например, ребенок с сохранным интеллектом и без особенных проблем в поведении и эмоциональной регуляции. А если нет? Дети, видя «что-то не то», начинают смеяться, сердиться, отстраняться. И особый ребенок может начать проявлять неадекватность в поведении: громко плакать, кричать, мерно качаться или гудеть, залезать под парту, ходить по классу, задирать одноклассников. Учитель старается удержать ситуацию, применяя способы, которые сработали бы с обычным ребенком, а на особого в лучшем случае не влияют, а нередко ухудшают ситуацию. Процесс обучения идет насмарку, родители в шоке. Кто виноват? Инклюзия. Что делать? «Попросить» из класса особого ученика, не нужна инклюзия, вред от нее здоровым. «Пусть идет в свою спецшколу или учится на дому», – гудят родительские чаты. Но выход ли это?

как должНо Быть. Среди своих знакомых мне удалось найти такую историю будущего в настоящем: «У Макса в классе был парень с ДЦП, интеллект сохранен. Так ребята взяли над ним незаметное негласное шефство (если пытались опекать явно, очень обижался). И вот они вылетают на улицу, толкаются, задираются, как все мальчишки. Только смотрю: один из них, покрупнее-посильнее, незаметно у Алешки за спиной стоит, чтобы подхватить, если ноги не удержат. А остальные пихаются без поблажек». Парень успешно закончил школу, и родители учеников до сих пор вспоминают этот опыт совместного обучения с особой теплотой. Дабы эта прекрасная картинка стала повсеместной, необходимо, чтобы и взрослые, и дети научились вести себя с необычным одноклассником, как с обычным – но при этом уважая и учитывая его особенности, чтобы не обидеть. Еще раз акцентирую внимание на позиции взрослых: для учителей и родителей должно быть нормой, что в классе есть ученик с особенностями здоровья. Они считают, что это очень хорошо, потому что учит ребят толерантности, сочувствию и взаимопомощи.

42 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

За счет чего же произойдет это чудо?

1. Будут подготовлены учителя. На это действительно нужно время. Отучиться можно быстро, за полгода, а вот опыт и навыки – дело долгое. Но через несколько лет ребенок с особенностями будет попадать в класс, где есть педагог, подготовленный по конкретному профилю.

2. Решатся вопросы технологии. Отработаны адаптированные программы, написаны пособия, рекомендации, то есть произойдет систематизация опыта. 3. Будет проработана тема тьюторской поддержки. Сопровождающий находится в классе рядом с ребенком, тут же адаптирует любое задание учителя, следит за моментами, когда для ученика наступает предельное насыщение процессом и надо отдохнуть. Через тьютора происходит и общение с другими детьми, если школьник испытывает в этом трудности (начинается социализация).

4. Появятся более гибкие формы инклюзии. Например, посещение класса с тьютором в одни дни, индивидуальные занятия – в другие.


шаги вперед. Все это

Подробнее об этом Ремиш Н. Детям о важном. Про Диму и других. Как говорить на сложные темы. М. : Эксмо, 2017.

5. Начнут применяться способы включения детей с ОВЗ в коллектив с помощью психологов. Обычных детей будут «вести» в том, чтобы понять – этот ребенок особенный, он двигается, говорит и общается немного по-другому. И помочь ему можно вот таким образом.

6. Родители будут спокойны. Видя такую всестороннюю поддержку процесса, родители обычных детей перестанут волноваться за процесс обучения и смогут действительно поддерживать в своих детях дух толерантного и терпеливого отношения к ребенку с особенностями здоровья. А родители особых учеников получат возможность не «обороняться», а чувствовать себя хорошо, зная, что их школьник получает то, что ему необходимо.

хорошо, скажут родители. Но наш ребенок учится здесь и сейчас! Вот непридуманный возглас: «В то время как проходит социализация сложных детей, у моего сына проходит детство». Тяжело, как уже было сказано выше, всем участникам процесса. Но это не означает, что идею инклюзии нужно оставить. Думаю, что родители могут помочь в том, чтобы продвинуть процесс в сторону «светлого будущего». Для этого желательно:

Объединиться. Родители обычных и особых детей должны действовать сообща. Например, в том, чтобы просить (требовать) тьютора для особого ребенка. Вовсе не обязательно введение тьютора в штат и оплата его услуг из бюджета школы. Существуют попечительские советы, которые могут вынести решение создать специальный фонд, средства которого будут расходоваться на таких помощников. Также школа может искать спонсорскую помощь. Возможности есть, и они разные. Принять и осознать. Это, пожалуй, самый важный шаг. Судите сами: добрую половину детей в классе можно считать особыми. Астматик особый или нет? Он не раз пе-

реживал страх смерти, и ему нельзя даже громко смеяться, то есть бурно выражать самую лучшую эмоцию! Ребенок с проблемами сердечно-сосудистой системы: выглядит вполне здоровым, но ему запрещено соревноваться, а так хочется. Аллергики, которые грустными глазами смотрят на праздничное угощение. Дети с сахарным диабетом, ходящие с инсулиновой помпой… У многих детей можно найти ограничения по здоровью. Каждый из родителей хотел бы, чтобы особенности его ребенка были учтены другими. Если говорить о школе, то приняты учителем и одноклассниками. Наверное, для этого нужно будет начать с себя, найдя в себе силы принять, что люди с ОВЗ будут рядом. Стараться передать терпеливую и принимающую позицию своим детям. Вот слова одной мамы: «Мне очень хотелось бы, чтобы мои дети росли рядом с ребятами со сложностями со здоровьем. Чтобы понимали, что в жизни всякое бывает и никто не застрахован от того, что завтра и с тобой что-то случится. Для меня инклюзивное образование – это не минус. Это плюс». WWW.PSYH.RU

43


на грани разума Записал Дмитрий Федоров,

врач-психотерапевт, невролог, психолог

Это письмо мог бы написать любой человек с особенностями здоровья. В нем много любви к жизни, просьба о принятии и понимании. А для каждого из нас – повод для размышлений.

НояБрь–декабрь декаБрь 2017 44 Наша Психология № 6 (106) ноябрь


РЕКЛАМА

WWW.PSYH.RU

45


на грани разума

Памятка для спасателей Телефоны экстренной помощи: Полиция 102 Скорая медицинская помощь 103 Единая служба спасения 112

Текст Инна Чиджихан, психолог

«Насколько самопожертвование легче самореализации!» Эрик Хоффер

ноябрь–декаБрь декабрь 2017 46 Наша Психология № 6 (106) НояБрь


Если в доме есть зависимый человек, это не только его личное горе, но и проблема всей семьи. Близким людям алкоголика или наркомана приходится очень туго. Скандалы, угрозы, мольбы о прощении, обещания, что «больше ни-ни», срывы. Что можно сделать? Как вести себя? Как избежать ошибок? И есть ли шанс на выздоровление?

ФОТО: LEGION-MEDIA

коварНая спутНица. Почти у каждого зависимого человека есть верный спутник – созависимый. Чаще всего это жена или мать, которая живет во имя исцеления мужа или сына. Такой болезненный симбиоз заставляет обоих топтаться на месте, не помогая, а даже усугубляя ситуацию.

WWW.PSYH.RU

47


на грани разума Признаки созависимости: ▶ Вы испытываете чувство

вины, гнев, раздражительность по отношению к больному. ▶ Оправдываете употребле-

ние наркотика проблемами на работе, плохой компанией и т. п. ▶ Говорите «он погибнет

без меня», «я должна спасти его», боитесь, что он сядет в тюрьму или покончит с собой. ▶ Угрожаете ему разводом, по-

лицией, но ничего не предпринимаете. ▶ Пытаетесь скрыть зависи-

мость близкого человека, минимизировать последствия употребления психоактивных веществ. ▶ Отказываетесь от личной

жизни, хобби и отдыха. «Десять лет я потратила на мужа-алкоголика. За это время я могу вспомнить лишь запои и напряженное ожидание в перерывах. Наркологи, знахари, обряды всякие… Ничего не помогло. Десять лет жизни мимо!» – плачет на приеме у психолога Лариса.

Почему они терпят? Вытягивание своего родственника из болота таит в себе много бонусов: можно чувствовать свою нужность и даже превосходство. Созависимый человек, как и зависимый, бежит от реальности, от тревоги, от страха за свою жизнь, статус, репутацию, он очень боится одиночества. Вся жизнь – борьба с наркотиком и тщетные попытки переделать ближнего. Созависимые хотят управлять ситуацией, пытаются принуждать, манипулировать. Но во время этой войны теряется даже контроль над собственной жизнью. Рушатся собственные здоровье и карьера, страдают отношения с другими членами семьи, друзьями и коллегами.

Начать с сеБя. Важно понимать, что никто не в силах сделать выбор за пьющего человека. Именно он волен распорядиться своей жизнью так, как ему заблагорассудится. Вы можете только ждать, пока он сам попросит о помощи. Если вы обнаружили у себя признаки созависимости, обязательно обратитесь к психотерапевту. Ваша болезнь не менее серьезна. Попробуйте прямо сейчас сделать небольшое упражнение, которое напомнит вам о том, что есть в вашей жизни помимо борьбы.

48 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

Упражнение

1. Возьмите лист бумаги и напишите развернутый ответ на вопрос «Кто я?». Например, «я человек, личность, женщина, мать, дочь, сестра, подруга, педагог со стажем, музыкант, художник, любитель хороших книг, отменный кулинар…».

2. На втором листе напишите все ваши достижения. Закончили школу, научились вязать, шить, водить машину, выучили иностранный язык, перестали грызть ногти… смогли обнаружить у себя созависимость. Прекрасно! Ведь признать это способен не каждый! Вы видите, какой потенциал в вас заложен? А теперь звоните специалисту и записывайтесь на прием.

правила

выживаНия. Было бы ошибкой думать, что пьянство и употребление наркотиков – временное явление и все наладится, когда… придет весна, найдется работа, родится ребенок, выиграет любимая футбольная команда. И алкоголизм, и наркомания – хронические заболевания. Целью любого лечения будет достижение устойчивой ремиссии. «Бывших» тут не бывает.


▶ Соберите максимум инфор-

мации. Кто предупрежден, тот вооружен. ▶ Не занимайтесь самолече-

нием. Помочь могут только специалисты: нарколог и психотерапевт. ▶ Не скрывайте прав-

ду от окружающих, чтобы они не одалживали вашему родственнику и не звали «по пивку». Пусть свяжутся с вами, если встретят его в неадекватном состоянии. ▶ Зависимые люди – талантли-

вые манипуляторы. Не поддавайтесь на шантаж. Сохраняйте твердость, даже если ваш близкий угрожает суицидом. Это страшно, но еще страшнее убивать его своими руками, спонсируя покупку «яда». ▶ Действуйте сообща. Вну-

три семьи должны быть оговорены четкие правила поведения. Если кто-то из домашних начнет тайком «подкармливать» наркомана, он будет «кайфовать» дальше. ▶ В случаях неадекватного по-

ведения, воровства, насилия вызывайте наркологов и/или обращайтесь в полицию. Наличие жалоб, заявлений, свидетелей поможет вам защитить себя и детей.

Опасные соседи В Госдуме готовится законопроект об обязательном прохождении медицинского освидетельствования и лечения алкоголиков и наркозависимых, совершивших административные или уголовные правонарушения. Людмила СЕВЕРИНА, кандидат психологических наук: «Методы лечения алкоголиков и наркоманов по решению суда широко распространены в мире. В принудительном порядке должны попадать в стационар те лица, у которых на фоне злоупотребления алкоголем начинают появляться признаки психического расстройства, представляющего опасность для окружающих. Если законопроект о принудительном лечении будет принят, он потенциально поможет большому числу россиян. Но самым важным в решении данной проблемы, на мой взгляд, является культура общества и создание грамотной системы мер по лечению, реабилитации и социализации больных алкоголизмом и наркоманией, которая в стране пока отсутствует». Гузель ГАФИНА, врач-психиатр: «В настоящее время я работаю в Швейцарии. Здесь в принудительном порядке лечат не алкоголизм, а состояние, вызванное употреблением алкоголя. Если пациент неадекватен, его выводят из этого состояния, предлагают лечение. Но если человек говорит “спасибо” и хочет уехать домой, его никто не удерживает насильно. В этом нет смысла. Мотивация должна быть у самого пациента. Правонарушители же получают наказание согласно действующему закону».

WWW.PSYH.RU

49


на грани разума ▶ Помните о собственных по-

требностях и желаниях. Отдыхайте, встречайтесь с друзьями, занимайтесь любимыми делами, не забывайте заботиться о других членах вашей семьи.

Долой алкоголь По данным Росстата и ВОЗ, россияне стали меньше пить и алкоголь в нашей стране явно сдает позиции. Объем продаж алкоголя в РФ в пересчете на чистый спирт упал с 2014 до 2016 года на 10,7 %.

▶ Начните всей семьей ве-

сти трезвый образ жизни, откажитесь от застолий со спиртным. Так вы не будете провоцировать своего близкого. ▶ Не пытайтесь облегчить

жизнь наркомана. Не врите, не прикрывайте. Пусть несет ответственность за свои поступки. Выгнали из института? Потерял хорошую работу? Попал в полицию? А как он хотел? Это закономерные последствия.

честНо и жестко. Очень часто больные отрицают свою зависимость. «Ну какой алкоголик? Все выпивают, и я выпиваю». Пока человек не осознал, что у него реальные проблемы, ваши попытки «спасать» его пойдут насмарку. Попробуйте перечислить все методы, которые вы уже использовали. Помогло? Нет! Так зачем повторять то, что не работает? Все, что вы должны сделать на данном этапе, – вернуть больному человеку ответственность за его жизнь

-9,4 %

72,3 млн дал

2014

-1,3 %

65,5 млн дал

2015

64,7 млн дал

2016

Это подтверждается и другими цифрами. Так, в 2016 году показатель потребления алкогольной продукции в перерасчете на абсолютный алкоголь на душу населения в год снизился на 0,2 л по отношению к 2015 году и составил 10,3 л. Эти 0,2 л спирта, на которые отмечено снижение, эквивалентны 0,5 л водки или 5 л пива крепостью 4 %.

и обратить наконец внимание на собственную. Ваш единственный инструмент – жесткость. Это значит, что вы не ведете пьяных бесед, не даете на бутылку, не кормите, не оплачиваете его долги, при необходимости вызываете полицию. Нельзя пустословить. Вы должны сдерживать

50 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

все свои обещания. Сказали, что больше не дадите денег? Больше ни копейки! Говорили, что не пустите ночевать домой «под кайфом»? Пусть спит на улице. Ляпнули, что подадите на развод после еще одной рюмки – подавайте! Только так вы будете восприняты всерьез.


«Когда не осталось ни одного знакомого, готового занять мне на бутылку водки, я вдруг понял, что мне действительно нужна помощь врачей», – рассказывает А. С. Именно отсутствие вашей жалости и объективные проблемы, связанные с этим, заставят вашего близкого очнуться и предпринять попытки лечения. Когда он сам захочет лечиться, получить бесплатную помощь он может в государственном наркологическом диспансере по месту прописки. Также вы можете обратиться в любую частную клинику. Методики принципиально не отличаются: снятие абстинентного синдрома, детоксикация организма, витамины и психотерапия.

Новые горизоНты. Лечение начато. Пьянки, бутылки, шприцы ушли из его жизни. В больнице подлечили тело… А душа разодрана в клочья. Теперь близкий человек, как в сказке о золотой рыбке, стоит у разбитого корыта. Только сейчас он начал понимать, что натворил, как опустился. А чего хочется человеку в таком состоянии? Правильно! Забыться! Созависимость подталкивает героическую жену или мать на роковые ошиб-

ки. Она так настрадалась и натерпелась, что теперь хочется признания и покаяния. Она приходит и начинает «пилить». А ее близкому надо чем-то заполнить ту пустоту, которую оставил наркотик или алкоголь после себя. Тоска, скука, бездействие снова подталкивают вернуться в забытье. Весь этот напор становится непреодолимым, и он срывается. «“Чего ты сидишь такой недовольный? Я для тебя все, а ты даже нормально поговорить со мной не можешь! Все мозги пропил! Нельзя дома одного оставить. Небось, опять побежишь к своим корешам. Вон поджидают уже во дворе”, – говорит мать. А у меня голова гудит. Лицо опухшее. Смотреть на себя тошно. Ну, я встал и пошел… к тем самым корешам», – рассказывает Л. П. Наконец дома мир и покой. Никакого запаха перегара и бегающих глаз. Самое страшное позади, жизнь начата с чистого листа. Тут-то и начинается самая важная и длинная часть выздоровления. Психотерапия в этот период направлена на решение проблем, ставших пусковой кнопкой для зависимости, на снятие тревоги, повышение

самооценки, обучение навыкам самоконтроля. То огромное пространство, которое раньше заполняло спиртное или наркотик, надо чем-то наполнить. И это требуется, пожалуй, всей семье. Гуляйте, путешествуйте, посещайте интересные места, осваивайте новые или вспоминайте заброшенные хобби. Пусть мир покажет свои краски, раскроет свои двери, грани, которые до этого оставались невостребованными или незамеченными. Спорт – одно из самых действенных средств от возможного срыва. Умеренная физическая нагрузка благоприятно сказывается на всем организме, повышает настроение, снимает нервное напряжение. Занятия спортом помогают заново поверить в свои силы, почувствовать, на что ты способен, и полезно провести время. Зависимому надо увидеть, что он «тоже может». Пусть устраивается на работу, помогает по дому и т. д. Сейчас популярно среди «бывших» заводить блоги, в которых они рассказывают, как смогли справиться со своей болезнью, дают советы, отвечают на вопросы, вдохновляя своим примером тысячи людей. Они не прячутся, не стыдятся, они стали успешны, и им есть чем гордиться. WWW.PSYH.RU

51


на грани разума Текст Анна Кузнецова, клинический психолог, кандидат психологических наук

«Для чрезвычайной болезни – чрезвычайные средства». Гиппократ

Подвиг

каждый день Любая болезнь – это кризис, в том числе психологический. Но есть заболевания, которые «обходятся» нашей психике и психике наших близких особенно тяжело: они несут в себе значительную угрозу жизни, длятся годами и требуют сложного и постоянного лечения (рак, ВИЧ, гепатиты и другое). Жизнь больного и ближайшего окружения кардинально меняется, и к этому испытанию невозможно быть полностью готовым. Однако его можно пройти максимально достойно, если знать, как действовать, и вовремя обращаться за помощью. Поведение близких и друзей не менее важно для выздоровления, чем лечение. ноябрь–декаБрь декабрь 2017 52 Наша Психология № 6 (106) НояБрь


Столкновение с человеком, имеющим смертельный диагноз, как правило, вызывает у окружающих три типа реакций:

1. Реакция отстранения. В этом случае близкие избегают общения с больным, а если это невозможно – просто делают вид, что ничего не произошло. Тема болезни не обсуждается. Как результат – у больного усиливается чувство одиночества, собственной «плохости», теряются ресурсы, необходимые для борьбы с болезнью. У близких со временем неизбежно накапливается чувство вины, даже если они сами себе максимально логично обосновывают свое поведение.

ФОТО: LEGION-MEDIA

2. Реакция спасительства. Это противоположная стратегия, очень распространенная в нашей культуре. О роли «спасителя», которую люди берут на себя неосознанно, говорили основоположник транзактного анализа Эрик Берн и его коллега Клод Штайнер. Казалось бы, «спасая» кого-то, мы помогаем, но на самом деле только подталкиваем человека и дальше проявлять слабость и бессилие (при этом раздражаясь на манипуляции со стороны «спасителя», жажду-

щего вместо выздоровления повиновения и благодарности и выходящего из себя, если их не получает). Родственникам заболевшего человека легко попасть в эту ловушку, ведь в какой-то период болезни человек действительно переживает этап беспомощности, и здесь очень важно – определить, какая помощь ему действительно необходима, а какая – нет. И в какой момент они уже перестают помогать, а начинают «спасать».

3. Реакция помощи. Это тот благоприятный вариант, который дает возможность больному получить поддержку, а семье и близким – пережить кризис максимально благополучно. Что для этого нужно сделать?

Три главных задачи для членов семьи:

1. Сохранить (или создать, если раньше этого не было) атмосферу близости и искренности. Приготовьтесь к разным эмоциональным реакциям больного: гнев, страх, растерянность. С одной стороны – не надо их пугаться, с другой – не надо думать, что вы обязаны как-то повлиять на настроение заболевшего (этот процесс будет идти в любом случае). Это сомато-

психические эффекты, которые больной не в силах контролировать (и ни про какое «взять себя в руки» речь тут вообще не идет). Так, ВИЧ поражает клетки центральной нервной системы и вызывает нарушения сна, снижение работоспособности, пониженное настроение, апатию. Нервозность, тревога и повышенная утомляемость выявляется у больных хроническими заболеваниями почек. Химиотерапия при раке часто сама по себе вызывает такие эффекты, как повышенная утомляемость, раздражительность, снижение памяти и ухудшение внимания. Помогите пройти пять стадий встречи с угрожающей жизни болезнью по Элизабет Кюблер-Росс. На стадии отрицания не заставляйте полностью все осознавать, если замешательство не мешает лечению; на стадии протеста/гнева предоставьте возможность выговориться и не принимайте злость на свой счет (не вступайте в конфликт); на стадии торга дайте как можно больше позитивной информации, чтобы сформировать надежду на успех лечения; на стадии депрессии не поддавайтесь чувству вины и желанию минимизировать общение с больным; и тогда стадия принятия – как желанное облегчение – наступит для всех раньше. WWW.PSYH.RU

53


на грани разума Будьте готовы слушать, очень полезно будет освоить так называемое активное слушание, при котором вы не ведете диалог как таковой, но даете партнеру сигналы, что он понят, что вы рядом (показывая это мимикой, кивками, краткими словами «да, конечно»). Воздержитесь от обвинений. Безусловно, каждый из нас несет ответственность за свое здоровье, и иногда мы своим поведением создаем дополнительные риски. Но на этапе болезни (и лечения) чувство вины – не помощник. Наоборот, оно подталкивает человека к тому, чтобы опустить руки и сдаться. Обсудите объективные проблемы, связанные с болезнью. Составьте список задач, которые придется решать семье: затраты на лечение, изменение доходов семьи (если один член семьи перестанет работать на какое-то время), изменения в домашних обязанностях, в планах на будущее и т. д. Лучше прописать возможные варианты решения и продумать, кто может оказать помощь. Болезнь не отменяет ссор, они будут происходить, и не нужно этого бояться. В семьях тяжелобольных ссоры, как правило, случаются либо из-за нерешенных вопросов, либо на фоне усталости.

Спасти «спасателя» Клод Штайнер предлагает три критерия, помогающих определить, когда от реального содействия вы уже переходите к «спасительству»:

1. Вы делаете для человека что-то, чего не хотите делать, и при этом не сообщаете ему, что делаете вопреки своему желанию.

2. Вы начинаете делать что-то вместе с другим человеком и обнаруживаете, что он переложил на вас большую часть работы.

3. Вы не даете людям понять, чего бы вы хотели, тем самым лишая окружающих возможности реагировать на ваши желания.

2. Принять правильное участие в процессе лечения. Помогите больному сформировать адекватное представление о болезни и лечении. В состоянии страха, паники или тревоги человеку трудно воспринимать информацию. Вы можете стать посредником, который возьмет информацию из надежных источников и донесет ее до больного. Неправильное понимание болезни может усилить страхи или чувство вины у больного (например, от непонимания механизмов возникновения опухоли может возникнуть установка тотальной виноватости – не то ел, не так жил и т. д.). Сомнения в лечении могут привести

54 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

к тому, что лекарства принимаются некорректно, «забываются» и т. д. По возможности поддерживайте инициативы больного – желание делать что-то по дому, общаться с друзьями, любую активность. Если же у вас «чешутся руки» прийти на помощь там, где обходятся и без вас, – возможно, стоит буквально сесть себе на руки и перетерпеть. Акцентируйте внимание на поводах для оптимизма. Отмечайте даже минимальные положительные изменения во внешности («улучшился цвет лица», «выглядишь бодрее» и т. д.). Фокусируйтесь на эффектах лечения (хорошие результаты анализа –


повод отпраздновать). Поводы для оптимизма нужны, так как хороший настрой положительно влияет на иммунитет. Иммунитет повышается от любых положительных эмоций, поэтому организуйте дома просмотр комедий, играйте в настольные игры, вспоминайте смешные случаи из жизни семьи.

Если появилось чувство, что вы не справляетесь, не пытайтесь совершить подвиг, обратитесь за помощью. Есть много психологических инструментов, которые облегчают жизнь в такой ситуации. Распределяйте нагрузку: привлекайте друзей и других родственников.

3. Сохранить свое пси-

рекомеНдации для друзей. Друзья

хологическое благополучие. Постарайтесь принимать все свои чувства, даже те, которые сами считаете неприемлемыми (злость на больного, обида, гнев, раздражение, враждебность). Они будут возникать, как и пугающие мысли («Уж лучше бы это закончилось…»). Помните, что ваша психика тоже адаптируется к кризису. Учитывайте свои потребности. Болезнь может значительно изменить жизнь семьи, но это не значит, что вы должны отказаться от радости, удовольствия и своих целей. Постоянно спрашивайте себя: «А что я сделал сегодня для себя?» Это поможет избежать дополнительного раздражения. Обязательно найдите способ отдыхать. Помните: будучи «в ауте», вы станете бесполезны и даже вредны для человека, которому хотите помочь. Обращайтесь за профессиональной помощью.

могут тоже сыграть значительную роль в борьбе с болезнью. С одной стороны, нагрузки чуть меньше: нет необходимости находиться рядом, нет общих финансовых и других потерь. С другой стороны – если семья занимает отстраненную позицию, именно друзья остаются последней соломинкой, за которую может схватиться человек. По возможности поддерживайте общие интересы или модифицируйте их с учетом ситуации. Например, если вы привыкли вместе активно отдыхать, а ваш друг сейчас не может, замените катание на лыжах на настольные игры. Будьте готовы выслушать и обсудить то, что не обсуждается с семьей. Не ждите от себя «просветленных» реакций: возможны и обида, и гнев, и даже отвращение, и желание сбежать из общения. Чем ближе ваши отношения, тем сильнее

Подробнее об этом Доронина К. Скажи себе «Здравствуй!» Психололическая помощь онкологическим больным и их родственникам. М. : Феникс, 2012.

вы будете реагировать. Разрешите себе это пережить. Предложите помощь семье. Иногда родственникам трудно просить о помощи, и им нужно немного «подсказать», дать понять, что вы готовы.

рекомеНдации для коллег. В нашей культуре часто принято скрывать на работе свои проблемы со здоровьем. Особенно если речь идет о таких «непрестижных» болезнях, как рак или ВИЧ. Если же сотрудники узнают, часто возникает либо ступор, либо желание отстраниться. В первом случае есть универсальное решение – спросить у человека, нужна ли ему ваша помощь, и уточнить, какая именно. Во втором – спросите себя, что именно вас беспокоит. Возможно, вы просто мало знаете об этом заболевании и дополнительная информация поможет прояснить ситуацию. WWW.PSYH.RU

55


на грани разума Текст Марина Гладышева,

психолог

Жизнь

БеспокойНая пора. Испытывать волне-

Виды тревожности:

ние свойственно людям всех возрастов, но особенно негативно тревога влияет на психологическое состояние и физическое здоровье пожилых людей. Из-за тревоги могут появиться нарушения сна, ухудшиться память, начаться психосоматические болезни, снизиться качество жизни.

▶ общие тревожные

расстройства; ▶ обсессивно-компульсивное расстройство; ▶ паническое расстройство; ▶ посттравматическое стрессовое расстройство; ▶ фобии, в том числе социальная фобия.

56 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

ФОТО: LEGION-MEDIA

Мама отдала мошенникам три свои пенсии за набор кастрюль, папа давно не выходит из дома и не соглашается пройти нужное ему медицинское обследование, бабушка жалуется, что все родственники ее позабыли. Как помочь пожилым людям встретить достойно старость и сохранить с ними теплые отношения?


70+ «Как мало на свете стариков, владеющих искусством быть стариками!» Франсуа Ларошфуко

WWW.PSYH.RU

57


на грани разума По данным Росстата Количество пожилых людей в РФ на 2016 год составляет 35 986 тысяч человек. Это 24,6 % от общей численности населения страны, на 0,6 % больше, чем в 2015-м. В 2006 году на 1000 человек в России приходилось 326,7 пенсионеров, в 2015-м – 411,7. Количество лиц нетрудоспособного возраста увеличилось за счет роста продолжительности жизни. Причем данная тенденция характерна для обоих полов. Однако смертность мужчин старше трудоспособного возраста по-прежнему значительно превышает аналогичный показатель у женщин.

Пожилые люди опасаются старения и связанной с ним беспомощности, переживают о возможном одиночестве и скорой смерти, испытывают страх за будущее своих детей и внуков.

совсем одиН. С возрастом человек все чаще обращается к своему внутреннему миру. Однако если старение сопровождается разрывом социальных связей с родными и близкими, пожилой человек может начать страдать от глубокого одиночества.

1. Причиной одиночества может быть смерть супруга или другого близкого человека. 2. При смене места жительства резко меняется круг общения, пожилым людям бывает сложно установить новые контакты. 3. При выходе на пенсию теряются связи в профессиональной сфере. 4. Переезд близких в другой город или другую страну также усугубляет чувство одиночества. Увлечения, интернет и близкие по духу собеседники могут помочь преодолевать препятствия, связанные с возрастом. Многие пожилые люди активно участвуют в общении в социальных сетях и на форумах по интересам.

как помочь Близким? 1. Посещение врачапсихотерапевта. Чувство тревоги хорошо поддается лечению при помощи терапии, антистрессового лечения и медикаментозных средств. Уговорите пожилого человека посетить врача. Если родственник боится посещать психиатра, можно предложить

58 Наша Психология № 6 (106) НояБрь–декаБрь 2017

обратиться к психотерапевту. При необходимости врач порекомендует пройти осмотр у терапевта и невролога для исключения соматических причин тревоги. Особенно удачно получаются уговоры, если сослаться на мнение старшего или авторитетного для вас значимого взрослого: «Мой начальник, Алексей Иванович, дал мне телефон своего личного врача, велел непременно зайти и проконсультироваться по поводу твоей бессонницы». Врач-психотерапевт также поможет преодолеть страхи, связанные с возрастными заболеваниями, и настроиться на процесс обследования и лечения, если они необходимы.

2. Активное слушание и принятие. Если вы понимаете, что ваши бабушки и дедушки стали сильно тревожиться, вам стоит демонстрировать спокойствие и уверенность. Не говорите, что поводов для тревог нет, но выслушивайте родных внимательно и терпеливо. Воздерживайтесь от построения беседы по схеме «да… но…», намного эффективнее выслушать и дать понять, что вы услышали вашего близкого: «Да, бабушка, ты очень переживаешь, что я могу попасть в аварию на мотоцикле. Конечно, ведь раньше не было


такого движения на дорогах, сейчас водителям приходится быть особенно внимательными». Таким образом вы дадите почувствовать бабушке, что принимаете близко к сердцу ее переживания.

3. Поощрение социальной активности. Приветствуйте любую активную деятельность ваших близких. Прогулки в парке, клуб по интересам, поиск друзей детства в социальных сетях – все, что позволит завязать новые знакомства и меньше ощущать одиночество и изолированность. Подходящие по возрасту занятия физкультурой и спортом, особенно на свежем воздухе, заметно улучшают психическое здоровье. Участие в психотерапевтической группе также позволяет обсудить проблемы, которые тревожат пожилого человека и совместно найти способы с ними справиться.

страхи пожилых. 1. Потеря работы. Профессиональная востребованность помогает поддерживать хорошее психическое здоровье. Уход на пенсию часто переживается очень болезненно. Если возможности работать нет, можно предложить пенсионеру участие в волонтерской деятельности. Работа на те-

лефоне в составе поисковой группы, расклеивание листовок, организация мастер-классов по выпечке блинов в детском учреждении, передержка животных – все, что позволит продолжать посильное участие в общественной жизни, передавать накопленный опыт и чувствовать себя востребованным. Этим вы поможете снизить риски социальной изоляции пожилых близких.

2. Потеря общения. Пожилые люди часто боятся увеличения дистанции между родными. Попробуйте найти способ быть ближе к старикам. Воскресные обеды, совместная рыбалка, прогулка в лесу – это то, что напоминает пожилым людям, что традиции сохраняются и они по-прежнему включены в круг семьи. Если расстояния препятствуют тесному общению, а освоить «Скайп» бабушка отказывается, можно попробовать возродить простой и понятный способ связи: отправлять время от времени обычное бумажное письмо или красивую открытку к каждому значимому дню с теплыми словами и почаще звонить и справляться о здоровье и настроении.

3. Предстоящая смерть. Со страхом смерти эффективно работают психотерапевты. Близким можно предложить

почаще заводить со стариками разговоры об их прошлом, предложить составить генеалогическое древо семьи или написать записки о детстве и юности. Чем старше человек, тем более он привержен традициям и привязан к прошлому. Воспоминания позволят не только получить ощущение, что в жизни было много значимых моментов, но и найти яркие детские впечатления. Воплощение детской мечты наиболее благотворно влияет на человека. Предложите бабушке и дедушке повторить памятный поход в цирк с внуками, и они будут меньше бояться будущего.

4. Перемены. Пожилые люди очень боятся перемен. По возможности избегайте переездов, особенно в другую страну или город, не инициируйте ремонт в доме, в котором старики прожили свою жизнь, не выкидывайте без спроса вещи. Определенная вязкость мышления и обидчивость свойственна пожилым, поэтому все изменения, если они не связаны с жизнью и здоровьем, должны быть медленными и щадящими. Все изменения, которые улучшают качество жизни пожилого человека, следует положительно подкреплять, а негативные выборы оставлять без внимания. WWW.PSYH.RU

59


на грани разума

«Глупо и нелепо использовать секс для удовлетворения комплекса неполноценности или превосходства». Альфред Адлер

Текст Юрий Прокопенко,

сексолог

Ненормированный

секс

ноябрь–декаБрь декабрь 2017 60 Наша Психология № 6 (106) НояБрь


Судить о «правильности» и «неправильности» секса бывает очень сложно. Конечно, если не принимать во внимание случаи, когда патология просто не может быть расценена по-другому.

ФОТО: LEGION-MEDIA

поступательНое движеНие. В сексе нет норм, единых для всех. У каждого свой секс, в разном возрасте и с разными партнерами. Есть понятие общепринятого, классического, «нормативного» секса: взаимные ласки, взаимное возбуждение, влагалищное проникновение, фрик-

ции, оргазм/отсутствие оргазма, удовлетворение. Однако даже при беглом взгляде на эту последовательность видны моменты, которые вовсе не обязаны присутствовать, а также этапы, которые могут вступать в противоречие между собой. Так что описанное – просто некая точка отсчета, отклонения от которой

могут быть в пределах нормы, а могут и далеко выходить за ее пределы. С другой стороны, любое наше действие может быть обусловлено как нормальными психическими процессами, так и психической патологией. И секс тут не исключение. Например, при наличии бреда секс может быть садистиWWW.PSYH.RU

61


на грани разума ческим, педофильным, извращенным по объекту или способу удовлетворения и т. д., а может и вовсе отсутствовать. В то же время сексуальные неудачи могут наложиться на характер человека и привести к развитию, например, невроза или депрессии. Нас настораживают желание сделать больно партнеру, унизить его, странное, нелепое, неестественное обоснование своих желаний или своего поведения как в жизни вообще, так и в постели. Это может быть проявлением психологических особенностей или психического расстройства, грозящего неприятностями.

осторожНо, зНаки! Что может (и должно) насторожить в поведении любимого человека?

Чрезмерно настойчивое желание определенного поведения, которое не умещается в рамки нормативного. Например, желание мужчины иметь анальный секс с женщиной, несмотря на наличие у нее геморроя, боли, открытого неприятия такого варианта секса. Приверженность единственному, ненормативному варианту близости. Например, оральные ласки для многих партнеров есте-

ственны и не являются проявлением патологии. Но если мужчина представляет себе секс только в этой форме, то это уже за рамками нормы.

Ролевые игры, обнажающие неизведанные грани личности партнера. Развлечения, которые нередко рекомендуют для оживления интимных отношений в паре, тоже могут дать пищу для размышлений. Тихий и робкий партнер, балансирующий на грани импотенции, может внезапно превратиться в активного и даже агрессивного, стремящегося удовлетворить себя необычным способом за счет партнерши. То же может случиться и с женщиной – пол тут неважен. Ясно, что заиграли подавленные комплексы, но по какую сторону границы между нормой и ненормой, может понять только специалист – врач-сексолог, психотерапевт, психиатр.

каждому – свое. Основной критерий нормальности или ненормальности секса – это мнение партнера. Если обе стороны считают, что у них все в порядке, значит так оно и есть. Кроме объективных медицинских данных, есть еще и субъективные. Масса супружеских пар живут вместе, несмотря на то что у одного из пар-

62 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

Все из головы Физиологические сексуальные расстройства можно разделить на вторичные, обусловленные наличием психического заболевания, психопатии или акцентуации характера, инвалидности, потери интереса к половой жизни вследствие угрозы смерти (например, при онкологии), и первичные, связанные с дезорганизацией непосредственно сексуальной сферы (к ним относятся и половые извращения).

тнеров язва желудка, или нет ноги до колена, или такое заикание, что проще выучить язык жестов… Но живут, мирясь с недостатком или даже не замечая его. Потому что – любовь, или общий бизнес, или общие дети, или некуда податься… Вот и находят общий язык. То же и с психическим расстройством: кто-то готов мириться, а кто-то уходит и от здорового. Но если есть сомнения, неясности, подозрения – лучше прояснить ситуацию. Посетить специалиста для начала в одиночку или хотя бы написать врачу-сексологу (в Сети есть и такие варианты), описать ситуацию, задать вопросы – хоть что-то станет более понятным. А вот решать, как всегда, только вам.


WWW.PSYH.RU

63


на грани разума

«Депрессия – это замороженный страх». Зигмунд Фрейд

ноябрь–декаБрь декабрь 2017 64 Наша Психология № 6 (106) НояБрь


Текст

Унылая

Игорь Юров,

психолог

триада Тема депрессии в наше время стала популярной. О болезни пишут, рассказывают, читают. Но не всегда от этого улучшается понимание того, что действительно является депрессией, требующей обязательной медицинской (не психологической!) помощи, а что – «депрессивным настроением» или «депрессивными переживаниями». Такие состояния лишь напоминают клиническую депрессию, а на деле являются естественными для человека колебаниями эмоционального фона.

ФОТО: LEGION-MEDIA

Не грустью едиНой. В популярных статьях и передачах упоминается лишь об эмоциональных расстройствах, однако в том-то все и дело, что так невозможно определить настоящую депрессию. И апатия, и безысходность, и душевная боль, и даже мысли о самоубийстве могут временно возникать у человека, переживающего психическую травму предательства, финан-

сового краха, потери близких и т. п. Изменения в одной только чувственной сфере еще не дают веских оснований для диагноза. Помимо эмоций, при депрессии меняется мышление и поведение. Именно поэтому специалист – врачпсихотерапевт или психиатр – ставит данный диагноз при наличии всех трех неотъемлемых составляющих так называемой «классической депрессивной триады»:

1. Снижение настроения. Переживается это состояние крайне драматично, поскольку в него входит практически все, что подразумевается под тоской, печалью, апатией, меланхолией, подавленностью, унынием, потерей интересов, смыслов, мотивации. Катастрофически падают уверенность в себе и самооценка, возможны тяжелые угрызения совести, переживание своей вины, WWW.PSYH.RU

65


на грани разума ущербности, несостоятельности, ошибочности прошлых поступков и принятых решений, самоосуждение, самоуничижение и все прочее, что можно было бы назвать ярко выраженным комплексом неполноценности. Выражено ограничение контактов, подчеркнутое стремление к одиночеству. При крайних степенях депрессии присутствуют ощущения душевной боли, тяжести на душе, «камня на сердце», чувственной опустошенности, эмоционального истощения, «выгорания», потери способности к сочувствию и сопереживанию. Все это приводит к мыслям о бессмысленности существования, нежелании жить, обдумыванию сценариев самоубийства.

2. Мыслительная, или идеаторная, заторможенность. Человеку просто недостает энергии для совершения мыслительных операций в полном объеме. Проще говоря, в состоянии депрессии писатель не может писать, бухгалтер – считать, лектор – говорить экспромтом. По крайней мере, они не могут делать это так же свободно, как делали до депрессии. Диагноз депрессии предполагает также снижение ясности мышления, ощущение «тумана» в голове, неестествен-

ности, ненатуральности происходящего, разобщенность с самим собой, неспособность концентрировать внимание, должным образом запоминать и усваивать информацию, что неизбежно ведет к снижению творческих и интеллектуальных способностей. В эксперименте это подтверждается объективно регистрируемым снижением числа ассоциаций в единицу времени, поэтому не случайно депрессивные пациенты чувствуют, что их «мысли текут медленно». При выраженной депрессии нередко одними из первых оказываются жалобы на потерю памяти, уменьшение словарного запаса, затруднения при построении фраз и предложений, чувство «отупения» вплоть до опасений перед грядущим слабоумием. Все это не имеет под собой никакой органической (неврологической) основы и полностью проходит при выходе из депрессии.

3. Двигательная (кинестетическая) заторможенность. Чем тяжелее заболевание, тем меньше подвижности. Исключением является так называемая ажитированная депрессия, при которой человек бессмысленно мечется «из угла в угол», «как зверь в клетке», но и эти периоды непродолжитель-

66 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

ны. Двигательная заторможенность проявляет себя не только внешне видимой малоподвижностью, но прежде всего остро переживаемым чувством утраты или снижения волевых способностей, общего тонуса, сил, энергии. Даже обычные повседневные дела выполняются «через силу», как бы по сильнейшему внутреннему побуждению. И это никакая не  лень – лентяй всегда может, но не хочет что-либо делать – ему и так хорошо, он без тени душевного страдания наблюдает за тем, как другие выполняют его обязанности. При депрессии же человек, наоборот, хочет, но не может проявить активность, он изо всех своих душевных сил ищет, но не находит доступ к утраченному волевому ресурсу. При тяжелых депрессиях двигательная заторможенность доходит до того, что пациенты перестают следить за своим внешним видом, соблюдать гигиену, практически все время проводят лежа или сидя, пребывая в меланхолическом ступоре. Как бы эмоционально ни страдал человек, но если, например, он сообщает, что в период тяжелых переживаний перечитал всего Достоевского или составил годовой отчет, то это никакая не депрессия, поскольку от-


Осенняя хандра ли? сутствует вторая составляющая – мыслительная заторможенность. Если он отмечает, что его «спасает работа», что задания, поручения и важные дела способны временно отвлечь его от тягостных переживаний, то и это никакая не депрессия, поскольку отсутствует ее третья составляющая – двигательная заторможенность.

еще Несколько призНаков. Мы наслышаны о панических атаках, но мало кто осведомлен, что при депрессиях часто встречаются самые настоящие «гневливые атаки» – эпизодические вспышки крайнего раздражения, нетерпения, вплоть до плохо контролируемой агрессии, которые не свойственны характеру данного человека и полностью прекращаются после выхода из депрессивного состояния. При депрессиях часто нарушается сон, причем не в виде нарушения засыпания, как при тревожных неврозах, а в виде ранних (в три – шесть часов утра) пробуждений в очень тягостном эмоциональном состоянии без возможности снова заснуть. Суточный ритм настроения – типично «совиный»: в первую половину дня наиболее выражены все компоненты депрессивной триады, а к вечеру и особенно к ночи

По данным ВОЗ, около 8 миллионов россиян страдают от депрессии. Во всем Европейском регионе этот показатель находится на уровне 40 миллионов человек. По информации директора Московской службы психологической помощи Нины Петроченко, в июне 2017 года услугами организации воспользовались около 3870 москвичей, что на 14 % больше, чем в аналогичный период прошлого года – тогда за поддержкой обратились 3400 человек. Порядка 25 % от всех обращений – жалобы на здоровье. В это понятие у нас входит и физическое, и психическое состояние, в том числе и депрессия. На втором месте – дефицит общения (порядка 20 %). Много семейных и супружеских проблем (11–12 %).

человек как бы «расхаживается», обретая сравнительно большую активность и ясность мышления. Среди вегетативных, или, как еще говорят, психосоматических симптомов депрессии бывают запоры кишечника, головные боли, артериальная гипертензия и сухость слизистых оболочек. Последняя отчасти может определять такую известную особенность депрессивных пациентов, как неспособность плакать. Нередко место первого компонента депрессивной триады (снижения настроения и эмоциональных переживаний) занимают множественные жалобы на состояние физического здоровья, ощущение упадка сил в результа-

те тяжелой, но нераспознанной болезни, убежденность в наличии симптомов соматической патологии при нормальных результатах обследования. Такую депрессию называют соматизированной, или маскированной, скрытой. Вообще вариантов депрессий очень много – тревожная, апатическая, меланхолическая, ипохондрическая, реактивная, эндогенная, рекуррентная, психотическая, невротическая, латентная, соматизированная, атипичная и другие. Ни в коем случае нельзя пытаться самостоятельно диагностировать, а тем более лечить депрессию. Это дело врача с медицинским дипломом – психотерапевта или психиатра. WWW.PSYH.RU

67


РЕКЛАМА


Составила Дарья Сучилина,

психолог

Как понять, нужна ли вам психологическая помощь

Что со мной не так? Нам всем хочется, чтобы кто-нибудь нам сказал: «С тобой все хорошо

, ты здоров, не нужен психолог». К сожалению,

тебе никакой

это желание часто заставляет нас избегать реального взгляда

на себя

и свои проблемы.

Чтобы составить более объективную картину вашей

ФОТО: LEGION-MEDIA

внутренней

погоды и определить, к какому

специалисту обратиться за советом, поддержкой или лечением, воспользуйтесь этой схемой.  WWW.PSYH.RU

69


на грани разума // тест тест Отметьте для себя, согласны ли вы с представленными утверждениями, и прочтите рекомендации под каждым блоком.

«Все в порядке»

Понимаю, что именно вызывает у меня те или иные эмоции.

Знаю, что иногда могу ошибаться и преувеличивать, поэтому проверяю свои мысли и убеждения достоверными фактами.

Вижу, как мои поступки влияют на ситуацию и людей вокруг.

Сознательно выбираю, как поступить, и не иду на поводу бурных переживаний.

Готов меняться и развиваться, если меня что-то не устраивает в жизни.

Иногда испытываю неприятные чувства, но не боюсь их, ведь это проходит.

Хорошо чувствую свое тело и представляю себе, как организм реагирует на то, что со мной происходит.

Если вы согласны со всеми утверждениями, вы совершенно здоровы и, надеемся, счастливы. Можете смело перелистывать тест и продолжать читать материалы из рубрик. Если же три и более пунктов не про вас, обсудите каждую зафиксированную проблему с близким человеком. Психолог также поможет вам найти оптимальное решение текущих задач. Теперь переходите к варианту 2.

ноябрь–декаБрь декабрь 2017 70 Наша Психология № 6 (106) НояБрь

«Страдание» Я всегда был каким-то неправильным, с самого детства или бóльшую часть жизни переживаю болезненные и неприятные эмоции.

Я не вижу смысла меняться, все равно я никогда не стану другим.

Проблема не в том, что я за человек, а в том, что со мной происходит. В том, как я живу, виноваты другие люди или внешние обстоятельства

Я не верю, что кто-то может мне помочь, поэтому обычно не обращаюсь за помощью или просто не следую советам и рекомендациям.

Если вы согласились хотя бы с однимдвумя из этих утверждений, самое время позаботиться о себе. Похоже, вам нелегко приходится в жизни, и самое печальное – чаще всего вам совершенно непонятно, как справиться с трудностями, чтобы почувствовать себя лучше. Скорее всего, решение жизненных проблем потребует с вашей стороны ощутимых усилий, а психолог всегда поддержит и направит на этом пути. Если вы согласились с тремя и более утверждениями, переходите к варианту 3.


«На грани»

«Срочно нужна помощь» Иногда со мной случается что-то подобное:

В любой момент времени знаю, кто я, и поэтому в разных сферах жизни веду себя в соответствии с тем, каким считаю себя, даже если мне это не всегда нравится. Я отдаю себе отчет в том, что мои мысли и чувства существуют только внутри меня. Могу критически оценить результаты своих действий, какими бы они ни были. Я веду себя в соответствии с обстоятельствами и ситуацией, для меня не составляет труда следовать общепринятым нормам поведения и законам.

Меня посещают мысли о самоубийстве, даже если я не собираюсь претворять их в жизнь.

У меня путаются мысли и речь, я не могу узнать знакомых людей или забываю, о чем говорю.

Иногда веду себя агрессивно, проявляю физическое насилие или намеренно порчу чужие вещи.

Постоянно веду себя экстремально, иду на необдуманные риски и вообще не думаю о последствиях.

Я заранее продумываю свои действия, способен планировать какие-то дела наперед и реализовать то, что нельзя не сделать.

Если что-то в моей жизни меняется, я могу подстроиться под новые обстоятельства и стараюсь вести себя иначе, если это необходимо.

Если вы дали хотя бы один-два положительных ответа на предыдущие вопросы, скорее всего вам трудно примириться с какими-то чувствами, мыслями или обстоятельствами. Обратитесь к специалисту. Если же вы узнаете себя в трех и более утверждениях из текущего списка, ваша проблема глубже, чем может казаться вам самим. Сам факт, что вы честны с собой в оценке своего состояния, – это хороший знак: вы все еще психически устойчивы и способны адекватно мыслить. Но чем раньше вы начнете совместную с психотерапевтом работу над травмами прошлого и текущим состоянием, тем эффективнее будет результат.

У меня бывают галлюцинации.

Иногда переживаю панические атаки: учащается сердцебиение, трудно дышать, темнеет в глазах, появляется ужас от мысли, что это никогда не кончится или я могу умереть.

Употребляю алкоголь или психоактивные вещества каждый день или всякий раз, когда испытываю неприятные эмоции. Ничего не чувствую, не хочу ни с кем общаться, ни на что нет сил и энтузиазма.

При появлении любого из этих симптомов у вас в голове зажигается «красная лампочка». Пора обратиться за помощью к психиатру, и это вовсе не значит, что вы сумасшедший. Такие проявления говорят лишь о том, что в вашей жизни, психике, а может, и в работе мозга появились серьезные нарушения, которые необходимо устранить, пока они не стали опасными. А когда острое состояние пройдет, можно будет обратиться за поддержкой и сопровождением к психотерапевту или психологу.

WWW.PSYH.RU

71


взгляд марины мелия Марина МЕЛИЯ, профессор психологии, автор книг «Бизнес – это психология», «Главный секрет первого года жизни», «Просто о сложном», «Наши бедные богатые дети» и др.

В последнее время активно обсуждается тема подростковых суицидов. И на то есть причины: сегодня в мире

совершают самоубийство в среднем семеро на сто тысяч подростков, а в нашей стране эта цифра почти втрое выше – двадцать на сто тысяч. Родители встревожены и напуганы. Что происходит с нашими детьми? Как уберечь ребенка от попытки суицида?

Последний

шаг опасНый возраст. Считается, что склонность к суициду характерна для людей с психическими отклонениями – если ребенок что-то с собой сделал, значит он «больной на голову». Но это не так. В Гарварде провели интересный эксперимент: врачам раздали истории болезни людей, покончивших с собой, и попросили поставить диагноз. При этом в одних историях убрали упоминание о самоубийстве, а в других оставили. И там, где оставили суицид, в 90 % случаев

72 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

врачи диагностировали психическое заболевание. А там, где суицид убрали, диагноз поставили только 22 %. Подростковый возраст сам по себе довольно «суицидоопасен». Это один из самых острых и длительных жизненных кризисов. Американский психолог Стэнли Холл называл это время «периодом бурь и натиска». Милый, послушный ребенок, который хорошо учился, ходил с мамой за ручку, вдруг становится абсолютно неуправляемым.

ФОТО: LEGION-MEDIA

Как уберечь ребенка


«Самоубийца: человек, погибший при попытке бегства от себя самого». Веслав Брудзиньский

В подростковый период ребенок как никогда нуждается в любви, хотя говорит противоположное.

от попытки суицида В подростковом возрасте перестраивается весь организм. Кости, мышцы, сосуды, сердце растут неравномерно, это становится причиной частых головокружений, слабости, перепадов давления. «Гормоны играют», сексуальная энергия бьет через край, эндокринная система опережает в развитии нервную, процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Но главный конфликт подросткового кризиса – между «Я» ребенка и внешним миром.

Пытаясь завоевать статус взрослого, подросток намеренно обостряет противоречия, отстаивает свои права, не терпит, когда вторгаются в его личное пространство. Его захлестывают желания, стремление к самостоятельности, независимости, самоутверждению. Мощный подъем сопровождается внутренней неустойчивостью, нарушением психологического равновесия – отсюда упрямство, негативизм, своеволие, протест, демонстративное непослушание, ссоры и скандалы. WWW.PSYH.RU

73


взгляд марины мелия

п

ричиНы и поводы. Есть еще одно расхожее мнение: не бывает суицида без причины. И это неверно: суицид – следствие комплекса причин. Те, кто выжил после попытки самоубийства, не всегда могут объяснить, почему они это сделали. Помимо видимых причин (или поводов), которые толкают детей на суицид, таких как смерть близкого человека, изнасилование, незапланированная беременность, конфликты с родителями и в школе, неразделенная любовь, есть и глубинные причины. Я бы выделила три наиболее важных: это психологическая изнеженность, дефицит любви и отсутствие внутренней мотивации.

«У молодых самоубийство – мольба о помощи, у стариков – только мольба о смерти». Антоний Кэмпиньский

Практически никто не уходит, не предупредив. Есть признаки, которые должны насторожить.

74 Наша Психология № 6 (106) НояБрь–декаБрь 2017

Психологическая изнеженность. Казалось бы, невозможно вырасти без того, чтобы тебя не ударили, не толкнули, не обидели. Но мы стараемся сделать все, чтобы наш ребенок никогда не столкнулся с грубостью, несправедливостью или насилием. Мы целенаправленно создаем для него максимально комфортную, бесконфликтную среду. Раньше говорили: «Жизнь научит, закалит характер». Но у наших детей все меньше возможностей учиться и закаляться. Мы отслеживаем каждый их шаг, пытаемся все предусмотреть. В результате дети не готовы к неприятным сюрпризам и разочарованиям и потому крайне болезненно переживают любую неудачу, возво-


дя ее в ранг настоящей трагедии. Изнеженные психологически, они просто не справляются с проблемами, причиняющими им страдания. И суицид для них – это уход от решения всех проблем разом, от позора, унижения, наказания, отчаяния.

Отсутствие внутренней мотивации. Наши дети не знают, что такое фрустрация. Мы стараемся удовлетворять все их желания, иногда – «по первому требованию». Нам легче что-то купить или разрешить, чем объяснить, почему мы не хотим этого делать. Но когда все достается легко, дети не чувствуют взаимосвязи между собственными усилиями и полученным результатом. У них нет опыта неудовлетворенности, они не учатся ждать, терпеть, преодолевать, добиваться. И если родители не позаботились о том, чтобы сформировать внутренние стимулы (то самое «хотение», которое заставляет стремиться и достигать), детей одолевает скука, ощущение пустоты, а там и до депрессии рукой подать. Когда нет внутренних стимулов, подростки прибегают к внешним, добавляют им яркости или постоянно заменяют чем-то новым, волнующим, будоражащим воображение. Это ежедневные тусовки, наркотики, алкоголь, азартные игры и опасные развлечения – по сути, «игры в смерть», такие как зацепинг, скайуокинг, руфинг и т. д.

Причины самоубийств среди подростков 24,32 % Проблемы в личной жизни 17,57 % Проблемы в семье, с родителями 14,86 % Проблемы со сверстниками, с учебой, в школе 10,81% Какие-то неудачи в жизни, проблемы с деньгами 9,46% Чувство одиночества 8,11% Нежелание жить и бороться со своими проблемами, безысходность 6,76% Употребление наркотиков и алкоголя 4,05 %

Дефицит любви и внимания. В подростковый период ребенок как никогда нуждается в нашей любви, хотя говорит абсолютно противоположное: «Вы меня не любите, я вас ненавижу…» Обвиняя нас в нелюбви, он на самом деле хочет убедиться в том, что его любят независимо ни от чего – от результатов учебы, вызывающего поведения, от того, есть у него на лице прыщи или они наконец сошли…

Невозможность обрести свое место в жизни 2,70 % Минутная слабость 1,35 % Смерть близкого родственника

WWW.PSYH.RU

75


взгляд марины мелия Ребенок должен знать, что в критический момент он может в первую очередь обратиться за помощью к своей семье.

«Есть особое наслаждение – не поддаваться порыву покончить с собой прямо сейчас». Эмиль Мишель Чоран

А мы, родители, редко задумываемся о том, какие сложные процессы происходят в организме подростка и чем вызваны эти перепады настроения, зато сосредотачиваемся на внешних проявлениях, которые нас раздражают. Нам трудно принять этого «нового» ребенка, и вместо того, чтобы попытаться его понять, приласкать и отогреть, мы стараемся поставить его на место – уговорами, нотациями, угрозами: «В комнате убрался? На кого ты похож? Чтоб в десять был уже в постели!» Но что самое печальное, мы не принимаем всерьез проблемы, волнующие наших детей. Устроили бойкот в школе – «Да ладно, будут у тебя еще друзья». Мальчик ушел к другой девочке – «Еще сто раз влюбишься, вся жизнь впереди». Нам даже в голову не приходит, что «вся эта ерунда» для ребенка, возможно, «конец света».

76 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

с

.

игНалы Бедствия Если проанализировать попытки суицидов, окажется, что дети всегда подают сигнал SOS – подсознательно надеются, что их успеют остановить или спасти. Например, кому-то позвонят или оставят упаковку от таблеток в ванной, или попытаются покончить с собой, когда родители дома. Практически никто не уходит, не предупредив. Суицид можно предотвратить. Есть признаки, которые должны насторожить родителей, и наша задача – вовремя уловить и расшифровать эти сигналы. Разговоры о смерти. Ребенок то и дело угрожает покончить с собой: «Меня скоро не будет», «Мне все надоело, лучше умереть». Или размещает предупреждения в интернете – послания, фотографии.


Резкие изменения в поведении. Ребенок всегда хорошо ел, но вдруг перестает есть, хорошо спал, теперь не спит. Всегда обращал внимание на свой внешний вид и вдруг махнул на себя рукой. Или, наоборот, вдруг стал прихорашиваться: «Пусть меня запомнят таким». Уход от реальности. Подростки сегодня буквально живут в интернете. Одни подсели на игры, где героев убивают, а они оживают раз за разом, ведь у них есть «запасные» жизни, и у детей складывается впечатление, что смерть – это не конец, все еще можно исправить, возобновить. Другие присоединяются к опасным интернет-сообществам, «программирующим» на совершение суицида, к так называемым группам смерти – таким, как «Синие киты». Суицидальная попытка в анамнезе. Зачастую дети совершают суицид со второго раза, поэтому очень важно не пропустить и правильно квалифицировать первую попытку. Например, у одного странные порезы на руке, а другой проспал целый день, наглотавшись каких-то таблеток. По статистике, чаще всего дети совершают вторую попытку на 100–120-й день, значит в течение года нужно быть максимально бдительным. Саморазрушение. Ребенок начинает пить, принимать наркотики, смешивать наркотики и алкоголь. Под воздействием всех этих веществ он теряет контроль над собственными действиями, воспринимает реальность искаженно. В таком состоянии суицид может выглядеть единственно возможным выходом из трудной ситуации.

с

.

тратегия защиты Переходный возраст не отменить, это испытание для всех – и детей, и родителей. Как пройти его достойно и без потерь? Есть три золотых правила.

Установить границы. Ребенку необходимы ограничения, запреты – чтобы он понимал, как себя вести. Зачастую дети намеренно действуют вызывающе (кражи, порча чужих вещей, попытки суицида), чтобы нащупать «предел допустимого». Их эпатажные поступки – бессознательный призыв к взрослым: поругайте, скажите, что дальше некуда! Мы должны погасить ощущение вседозволенности и безнаказанности. Но ограничений не должно быть много: для подростка, например, приход домой не позже 11 вечера, абсолютный запрет на наркотики и алкоголь. Дать свободу. В периметре установленных нами границ дети должны чувствовать себя свободными. Надо давать ребенку возможность поскучать, помечтать, побездельничать, не дергать его по пустякам, не рыться в его вещах, не вламываться в его комнату в любое время дня и ночи, с уважением относиться к его выбору – книг, фильмов, музыки, друзей. Любить и поддерживать. Когда мы поймем, что происходит с нашими детьми, чем продиктованы их поступки, мы будем меньше раздражаться. Мы можем не соглашаться с ребенком, осуждать, наказывать, но он должен знать, что мы его любим всегда – просто за то, что он наш ребенок. И первые, к кому он может обратиться в критический, кризисный момент, – это к нам, к своей семье. Конечно, нам надо быть предельно бдительными, чтобы не пропустить сигналы SOS, которые подросток нам посылает. Но одной бдительности мало: мы должны буквально напитать ребенка своей любовью, чтобы он ничего не боялся, чтобы был уверен – мы всегда рядом. Мы привыкли не жалеть для детей денег, а надо научиться в первую очередь тратить на них время и душевные силы. WWW.PSYH.RU

77


я – личность

И нет мне

покоя Он говорит без пауз, громко, резко, скрипуче или гнусаво, все время наращивает и так высокое напряжение, все прогнозы – «как будет хуже», подчеркивает свой цинизм и реалистичность. «Не успокаивайте меня, я все и так знаю и ничего сделать не могу!» Это – тревога, пропитавшая всю его жизнь.

Часто не может находиться один и ищет поводы для компании, при этом занимает слишком много места, в частности разговорами. Должен много перемещаться, придумывая для этого поводы. Один такой человек выразился следующим образом: «Она вышла замуж, а я не женился». Кошмарная подлость? Погодите с оценками! Мы же сказали – человек этого типа

78 Наша Психология № 6 (106) НояБрь–декаБрь 2017

так подчеркивает свой цинизм. Он любит что-то теребить в руках, отчасти поэтому обожает гаджеты. А отчасти потому, что это – инструмент планирования. Краткосрочное он обожает, постоянно обсасывает, что и когда собирается делать вскоре. В долгосрочное не верит, не умеет: какие планы, когда конец света? Он как будто близорук, как будто в тумане.

ФОТО: LEGION-MEDIA

Мы продолжаем публиковать серию статей Леонида Кроля, создателя проекта «Мастерская коучинга», профессора магистерской программы «психоаналитический коучинг и консультирование» в Higher Scool of Economics и автора блога Incantico. Леонид Кроль выделил 15 психологических типажей, один из них – Тревожный. Как общаться с таким человеком?


«В этом мире самым надежным развлечением являются для нас тревоги и страдания». Анатоль Франс

WWW.PSYH.RU

79


я – личность Испытывает постоянный преувеличенный страх потери управляемости (у некоторых он пониженный, те летят под горку без тормозов, уверенные, что рулят, а этот – вцепившись в руль и нажав на тормоз, в ужасе закрывает глаза… и каждый раз все кончается хорошо). Категорически отказывается делать с собой что-то. «Когда мне хорошо – ничего не нужно, когда плохо – ничего не могу и не хочу».

как оБщаться с тревожНым. ▶ С человеком этого типа

нельзя втягиваться в содержательный разговор, пока не проведены успокаивающие мероприятия. Стоит просить о паузах, прерывать, вставлять контраргументы, замедлять путем поворотов. В глубине души он и сам понимает, что дело в тревоге. Нужно донести до него свое понимание. И постоянно пробуждать в нем чувство, что это его тревога, а не конец света. Что может помочь Тревожному? Уверения в нормальности и в том, что опасность преувеличена. Мантра «ты не псих» действует благоприятно и усваивается, после чего

хорошо идет работа с другими страхами, которые вытаскиваются из углов. Только после этого можно переходить к актуальному содержанию, причем постоянно возвращаясь к моментам снятия напряжения. Снимать надо и рациональность – повышенную и показную. За всеми этими слоями прячется замученный, тонкий и приятный человек, восприимчивый, бережный к людям и тактичный. Даже не представляете себе, каким хорошим он может быть, когда уйдет страх. ▶ Тревожный постоянно вы-

страивает защиту: «Я неприятный, недотрога» – и требует совета. Своим поведением он будто хочет сказать: «Полюби меня черненьким. Поцелуй меня, и я превращусь в принца». ▶ Такой человек хоро-

шо воспринимает иронию в свой адрес и высказанные альтернативные предложения. Как правило, это люди, которые все время разговаривают, и у них «промята рационалка». Важны прямые указания на собственно тревогу, которую они начинают видеть лучше.

80 Наша Психология № 6 (106) НояБрь–декаБрь 2017

▶ Тревожным нужны терпели-

вые и послушные женщины и мужчины, которых можно время от времени швырять о стенку – ну как, это же я не всерьез! – люди, которых он учит жить и наставляет, которые вместо него работают. ▶ Склонен бесконечно, напо-

ристо обсуждать нечто, как часто говорится, «тереть», для чего нужны сотрудники и партнеры, с которыми неизбежно расстается. Все просто – они стираются теркой. У вас в руках должен быть карандашик, которым вы будете снова и снова без устали рисовать. ▶ Этому человеку нуж-

ны длинные прогулки, ему нужно убеждаться, что вокруг реальный мир. Хорошо бы научиться ориентироваться, разбираться, ходить по маршруту, следовать инструкции – это как сиюминутная таблетка, которая, впрочем, совершенно не имеет побочных эффектов. ▶ С ним хорошо работает

«рассказывание сказок на ночь», особенно если не обращать внимания на постоянный негативизм. На все поначалу он говорит «нет», но на пятое сообщение – «да» начинает появляться.


WWW.PSYH.RU

81


я – личность

Между «хочу» «Если единственным мотивом наших действий является желание показать свою свободу, значит мы никак не можем освободиться от уз необходимости». Дэвид Юм

Текст Андрей Беспалов, психолог

ноябрь–декаБрь декабрь 2017 82 Наша Психология № 6 (106) НояБрь


Противоположность «надо – хочу» кажется нам настолько же очевидной и естественной, как «черное – белое» или «день – ночь». А между тем ничего «природного» в подобном разделении нет: это всего лишь одна из наших привычек – очень давняя и не самая полезная.

и «надо»

краткая история «Надо». Сначала мы были маленькими и все, что мы делали, было хорошо. Всем нравилось, как мы агукаем, и как мы ползаем, и даже как мы сидим на горшке. Мы сами решали, что нам надо: когда мы хотели спать – это значило, что сейчас именно этим и надо заняться, и мы засыпали; когда мы кричали, это значило, что надо есть или менять пеленки. Между «хочу» и «надо» не было никакой разницы. Потом мы пошли в детский сад, и первая взрослая вещь, которую мы там выучили, – это то, что наши желания не важны. Если время сна – то ты сейчас будешь спать, время обеда – будешь есть. Хочешь или нет – не имеет значения: будешь «через не хочу». В школе мы выучили: наша ценность не абсолютна, а относительна. Где-то там есть WWW.PSYH.RU

ФОТО: LEGION-MEDIA

«Если мы тратим много сил на излишнее, то их не остается для необходимого». Эмиль Дюркгейм

83


я – личность Такие разные установки шкала, а вернее много шкал, по которым можно определить, насколько мы хороши. Есть специальные люди, которые знают, чего мы стоим, и сообщают нам об этом с помощью цифр в дневнике. В отличие от наказаний, которые мы получали за какое-то конкретное поведение (поколотил брата – гулять не пойдешь), оценки значат гораздо больше. Они теперь обозначают, кто я: «двоечник», «разгильдяй», «молодец», «будущий дворник», «гуманитарий», «светлая голова», «способный», «тормоз» и т. д. Причем, в отличие от поведения, которое в какой-то степени от меня зависит (я сам решаю, колотить мне брата или нет), все эти качества и способности не зависят от меня никак. Если у меня есть «талант к музыке» – хорошо, но я тут ни при чем; если мне «медведь на ухо наступил» – это плохо, но я все так же ни при чем. Либо способности есть, либо их нет. Полтора десятка лет – в детсаду, а потом в школе – нас заставляли и заставляли, до тех пор, пока мы не научились заставлять себя самостоятельно. И теперь в каждом из нас живет внутреннее разделение: внутренний «заставлятор» ведет войну с внутренним «отлынивателем», и длится это так долго, что

В психологии есть специальный термин – установка на данность (ixed mindset). Это вера в то, что карты, которые нам раздала природа, возврату и обмену не подлежат. Единственное, что мы можем делать, – это завидовать тем, кто лучше нас; смотреть сверху вниз на тех, кто хуже нас; и всячески пытаться убедить окружающих, что у нас на руках козырей больше, чем на самом деле. Противоположность этому – установка на развитие (growth mindset). Это вера в то, что любую способность можно улучшить, приложив достаточно усилий. Люди с установкой на развитие никакую неудачу не рассматривают как окончательный вердикт относительно их ценности. Для них любой провал – это всего лишь провал одной из множества попыток, с каждой из которых они становятся все лучше.

мы, возможно, уже и забыли, что можно делать что-то иначе, чем «через не хочу». У такой ситуации может быть всего три исхода: победа «заставлятора» (трудоголизм), победа «отлынивателя» (разгильдяйство) или же затяжной конфликт с временным перевесом то одной, то другой стороны (прокрастинация).

отстоять свои граНицы. Внедрение «надо» воспринимается как посягательство на личные границы. Естественным ответом на подобное посягательство становится бунт. Ребенок сопротивляется, он говорит: «Не буду делать! Не пойду в вашу дурацкую школу! Не хочу!» – он пытается отстоять свои границы. Если это сопротивление эффективно

84 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

подавить, то на выходе мы получим мечту очерствевших педагогов и плохих родителей – отличника, который настойчиво и послушно делает, что ему скажут, успевает в школе, помогает по дому… Проблема в том, что он полностью отказывается от собственных желаний в угоду требованиям системы. Он исправно реагирует на внешние воздействия, но лишен внутренних импульсов. Во взрослом возрасте такой человек может преуспеть в системе, где поощряются усердие и исполнительность. Правда, есть большие шансы, что его достижения будут ему не в радость. Ведь он не знает, кто он, чего он хочет, что его радует, – от мышления в подобных терминах он отказался давным-давно.


Противоположная крайность – человек, бросивший все свои силы на сопротивление системе. Да, он не сломался, но часто это единственное его достижение. Когда извне давят достаточно сильно (а наша образовательная система на это способна), то вся энергия уходит на оборону границ, на развитие сил не остается. В школе это – «сложные дети», основное занятие которых – постоянно бросать вызов власти родителей и учителей, нарушать социальные нормы и показывать, как их все это «вообще не колышет».

Такие люди сталкиваются с классической проблемой героев победившей революции – они так долго бунтовали против, что уже и забыли, за что они за. А поскольку бунтовать – это единственное, что они умеют, то лихорадочно ищут, с кем бы сражаться дальше.

чудеса

дипломатии. Поскольку оба варианта одинаково печальны, большинство из нас выбирают для себя промежуточный – подпольное сопротивление.

Хвалите детей правильно Как дать своим детям установку на развитие? Их просто нужно правильно хвалить! В одном эксперименте группе детей дали математическую задачу средней сложности, с которой все в конце концов справились. Всех их за это похвалили, разница лишь в том, что половину детей хвалили за способности («светлая голова, у тебя явно талант к математике»), а вторую половину – за усердие («я вижу, ты всерьез подошел к работе, не сдался, когда сразу не получилось»). После этого ученикам предложили задачку посложнее. Быстрее сдались дети, которых хвалили за способности. А вот дети, которых хвалили за усердие, не только больше старались, но и стремились выбирать задачки посложнее, решать простые им было уже неинтересно. Кроме того, дети с установкой на данность чаще врут о своих результатах – ведь если ты «неспособный», то единственный способ спасти свою самооценку – прикинуться способным. Дети же с установкой на развитие понимают, что если сегодня что-то не получилось, то это значит «пока что не умею, буду учиться – и научусь».

Мы совершаем необходимый минимум действий, чтобы только от нас отстали. Пытаемся всячески смухлевать, чтоб упростить себе жизнь. В общем, делаем все то, что в последнее время называют красивым словом «прокрастинация». Если вы привыкли все выполнять по слову «надо», то и собственных целей попытаетесь достичь известным способом – заставить себя. А поступать так – дело гиблое. Пока мы пытаемся себя заставлять, перемен на внутреннем фронте не будет, потому что для борьбы с заставлялками у нас есть замечательный защитный механизм – «портативный автоматический отлыниватель». Сломать его невозможно, но возможно сделать так, чтобы он не включался в определенных ситуациях. А для этого нужно понять, как и почему он включается. Вот пять самых распространенных причин и стратегий к их преодолению.

Долженствование. Стоит лишь услышать слова «надо», «должен», «следует», как в мозгу включается сигнализация и защитный механизм на каждое такое «надо» отвечает веским «щас вот только…». WWW.PSYH.RU

85


я – личность Что делать? Замените «надо» на «хочу и буду». За каждым «надо» стоит «хочу» – осталось его найти. За необходимостью готовить еду стоит желание поесть или накормить, а значит, раз я хочу поесть через полчаса, то сейчас я буду готовить. Так вы получаете контроль над ситуацией и теперь вольны выбирать: либо отказаться от своего желания, либо проделать действия, ведущие к его удовлетворению. Ну а если «хочу» не обнаруживается, это означает, что за вашим «надо» стоит чье-то чужое «хочу». Хорошо, что вы об этом узнали. Перфекционизм. Если «заставлятор» говорит: «Если делать, то делать идеально», то «отлыниватель» отвечает: «Идеал в природе невозможен, а значит, не стоит и начинать работать». Что делать? Смещайте акцент с идеального результата на безупречный процесс. Говорите себе: «Я подойду к этой задаче со всей ответственностью и сделаю все, что в моих силах». Гигантофобия. Задача такая большая и сложная, что даже непонятно, с какой стороны начать.

Что делать? Если вы ловите себя на том, что задача кажется огромной и неподъемной, делите ее на мелкие и легкоусвояемые части. Как съесть слона? По кусочкам! Делите до тех пор, пока кусочки не станут достаточно малы, чтобы не вызывать у вас панику. Финишизм. Когда вы думаете о том, что вам нужно завершить, закончить, защитный механизм начинает выискивать способы, как бы до результата эту задачу не доводить. Подробнее об этом

Что делать? Ваша цель не решить задачу окончательно, а начать над ней работать. Поймав себя на мыслях о победном, но весьма неблизком финале, спросите себя о том, «когда я в следующий раз смогу начать работать над ближайшим маленьким кусочком этой задачи». Узничество. Если вы говорите себе: «Пока я не доделаю, мне придется ограничить себя во всяких приятных вещах» или «Надо работать, у меня нет времени отдыхать», то естественным решением будет сначала хорошенько отдохнуть впрок. Что делать? Кто плохо отдыхает – тот плохо работает. Правильная ман-

86 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

Кэрол Дуэк. «Гибкое Сознание»: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/ books/mif/mindset Нил Фиоре. «Легкий способ перестать откладывать дела на потом»: https://www.mannivanov-ferber.ru/books/paperbook/ easy-way

тра: «Я буду находить время для отдыха и восстановления сил». Если безупречно работал запланированное время и не успел закончить – это не повод сидеть лишних два часа, а на следующий день прийти на работу невыспавшимся. Возможно, наблюдая за собой, вы найдете собственные стратегии действий. Но даже работы с этими пятью будет достаточно для того, чтобы заключить внутренний мир между «хочу» и «надо».


15 НОЯБРЯ – 2 ДЕКАБРЯ

П РЕС ТУПЛЕНИЕ И

НАКАЗАНИЕ РОК-ОПЕРА

ПО РОМАНУ Ф.М. ДОСТОЕВСКОГО

РЕЖИССЕР-ПОСТАНОВЩИК

АНДРЕЙ КОНЧАЛОВСКИЙ

WWW.МЮЗИКЛ.РФ

КОМПОЗИТОР

СТИХИ

ЭДУАРД АРТЕМЬЕВ

ЮРИЙ РЯШЕНЦЕВ

+7(495) 797 63 00

ПУШКИНСКАЯ ПЛОЩАДЬ, 2

РЕКЛАМА

12+ 87

WWW.PSYH.RU


я – личность

Текст Марк Сандомирский, доктор психологических наук, кандидат медицинских наук

Понятная

неопределенность ноябрь–декаБрь декабрь 2017 88 Наша Психология № 6 (106) НояБрь


Современный мир быстро меняется. Достижения научнотехнического прогресса приносят пользу человечеству, но расплачиваться за них нам приходится ухудшением душевного и физического здоровья.

Как обратить изменения себе во благо? Сделайте шесть простых шагов им навстречу.

«Неизвестное всегда представляется более значительным, чем оно есть на самом деле». Айрис Мердок

ФОТО: LEGION-MEDIA

лишНие зНаНия. Емкость человеческого мозга как информационного хранилища настолько велика, что практически неисчерпаема на протяжении жизни. Но это касается информации природного происхождения, к переработке и хранению ко-

торой мозг приспособлен эволюцией. Сегодня же мы чаще всего сталкиваемся с информацией искусственной, созданной другими людьми. В результате информация становится «токсичной», ее избыточность погружает нас в стресс. WWW.PSYH.RU

89


я – личность Нам трудно разобраться в бескрайнем океане нового, к тому же мы сталкиваемся с противоречивостью найденных сведений. Чем больше доступной информации, тем труднее найти необходимую. Мы должны принимать ответственные решения в ситуации информационной избыточности. Мозг пытается обезопасить себя от стресса, и в этот момент включается «нелогичная логика» поспешного выбора или поверхностного (клипового) мышления. Любое решение, даже неверное, является выходом из состояния напряженности. Мы стремимся хоть что-то решить – и освободить себя от груза размышлений и сомнений, разрубить гордиев узел неопределенности.

игра Без правил. Мы живем в мире VUCA: волатильности, неопределенности, сложности и двойственности. За двойственностью скрываются точки бифуркации, выбора «или – или», в которых сценарий событий может радикально меняться (теория катастроф). Волатильность проникает во все клетки общественного организма и порождает такое явление, как «текучая современность»: все меняется во взаимодействии людей, нигде нельзя найти постоянство.

Перефразируя Гераклита, нельзя войти дважды в одну и ту же социальную среду. Ни в чем человек не может быть уверен раз и навсегда, ни на что не может положиться окончательно. Правила социальной игры меняются на ходу. Еще один источник неопределенности – ловушка иррациональности. Ведь это только в детских книжках все бывает просто и ясно. А в реальной жизни всегда есть место нелогичности и противоречиям. По мере появления новых технологий прежние знания и навыки пользователей устаревают. Люди переживают инновационный стресс: «по-старому» они делать уже не могут, а «по-новому» еще не умеют. Им приходится переучиваться, а это еще сложнее, чем учиться с чистого листа.

Эмоции вместо иНформации. На фоне информационной избыточности неопределенность создает «дымовую завесу», мешающую отличить важные сведения от многочисленных шумов и помех. Недостаток необходимой, конкретной информации восполняется усилением эмоций, под влиянием которых люди начинают принимать решения и поступать нерационально.

90 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

Человек ощущает себя как в тумане, ему приходится принимать решения «на авось». Напряженность и тревога становятся питательной почвой, на которой, увы, начинают произрастать разнообразные болезни. Жить в обществе и быть свободным от чужих эмоций мы не можем, поскольку они усиливают наши собственные переживания. Причем не только в личном общении: разжиганием эмоций пользуются и медиа, а в интернете оно оказывается одним из ведущих механизмов управления поведением пользователей.

Назад в детство. Соприкосновение с неопределенностью вызывает возрастную регрессию, потому что напоминает нашему мозгу состояние маленького ребенка, который постоянно сталкивается с неизведанным. Как в волшебных сказках, где герой оказывается перед выбором: «Пойди туда – не знаю куда, найди то – не знаю что». И в результате принимает спонтанное, иррациональное решение: пойти, куда глаза глядят. Следствия такого «возврата в детство» – растерянность и снижение критики, а также магическое мышление и вера в чудо.


в

опреки логике. Человек поступает неразумно с обыденной точки зрения, поскольку опирается не на здравый смысл, а на эмоции. Происходит когнитивный сдвиг от рациональных механизмов принятия решений к иррациональным. У взрослого человека, как у ребенка, возникает снижение критики: он с готовностью принимает на веру и спорную, и сомнительную, и даже явно недостоверную информацию. А поскольку в нынешнем состоянии общества неопределенность перспектив является привычной, когнитивный сдвиг возникает уже и в массовом сознании. Отсюда берет начало эпидемия иррациональности, стремление к поиску простых решений сложных проблем.

все чудесатее

и чудесатее. Пробуждается так называемое магическое мышление и, как следствие, вера в чудо. Человек готов поверить во что угодно, в любую (даже мнимую) возможность решения проблем. Множатся, как грибы после дождя, псевдорелигиозные секты, обещающие всем страждущим просветление и счастье. Пышным цветом разрастаются псевдопсихологические тренинги, участников которых наставляют, как изменить свою жизнь за 90 минут.

6 шагов Навстречу измеНеНиям. Как настроиться на жизнь в постоянно меняющемся мире? Помогут очевидные и невероятно полезные вещи.

ШАГ 1. Придерживайтесь информационной гигиены. Не растекайтесь мыслью по многочисленным СМИ. Время от времени прибегайте к цифровому детоксу, отдыхайте от интернета. Сохраняйте критическое мышление.

ШАГ 2. Серьезно займитесь собой. Самые важные решения человек может найти только внутри себя. Доверяйте осознанности, сохраняйте душевное равновесие и ясность ума в любых обстоятельствах.

ШАГ 3. Направьте внимание на то, что вполне определенно. Конкретные объекты станут спасательным кругом, удерживающим на плаву в безбрежном океане неопределенности.

ШАГ 4. Ощутите свои границы, почувствуйте себя устойчивее. Помните, что есть собственное «Я» и есть тело. Осознавание «Я+тело» сразу же помогает заземлиться. На этом построены техники телесной психотерапии, а также медитации.

ШАГ 5. Подумайте о близких людях. Очень важно ощущать общность чувств, поддержку в любых обстоятельствах.

ШАГ 6. Составьте список жизненных целей, которые уже достигнуты. Из них, как из мозаики, складывается уже реализованная часть жизненного смысла. Этот набор ресурсов поможет вернуться во «взрослое» состояние, развеивая тревогу и неопределенность. Важно лишь обратить внимание на ту часть реальности, в которой стакан наполовину полон. WWW.PSYH.RU

91


среда обитания

Текст Евгений Рябовол,

системный семейный психолог

Мир в кармане

ноябрь–декаБрь декабрь 2017 92 Наша Психология № 6 (106) НояБрь


«В нашем мире существуют три вида смерти: остановка сердца, смерть мозга и уход в Сеть». Гай Олмес

Родители, хотя бы изредка посещающие школу, с удивлением отмечают, что уже с 10–11 лет дети на переменах не бегают и не играют. К радости учителей они смирно стоят у стенки, уткнувшись в смартфоны. И дело не в том, что современные пятиклассники взрослеют раньше своих предшественников. Просто в их жизни

появилось кое-что поинтереснее.

в шаге

ФОТО: LEGION-MEDIA

от пропасти. Вместе с увеличением вычислительной мощности смартфонов произошел взрывной рост игровой индустрии. Сверхреалистичные симуляторы, красочные миры фэнтези, сетевые многопользовательские игры – все это теперь можно носить

в кармане. Многие игры спроектированы так, что не дают отвлечься надолго. Нужно постоянно поднимать уровень и увеличивать скилы (игровые навыки) своего персонажа. Какая уж тут сосредоточенность на уроках, если нужно каждый час проверять, не появились ли новые монетки! WWW.PSYH.RU

93


среда обитания Ученые и врачи пока не могут прийти к единому мнению, стоит ли считать игроманию заболеванием. По крайней мере, в актуальном на сегодня перечне МКБ-10 (Международный классификатор болезней) такого диагноза нет. Однако специалисты по аддикциям выделяют игроманию как одну из форм зависимости и относят ее к поведенческим, а не химическим. Впрочем, недавно выяснилось, что и химические вещества, и переедание, и навязчивые привычки, такие как игры, порно и даже трудоголизм, воздействуют на одни и те же зоны головного мозга, вмешиваясь в процесс выработки или прохождения дофамина. Этот нейромедиатор служит важной частью «системы вознаграждения», вызывая ощущение удовлетворения, и тем самым влияет на процессы мотивации и обучения. В игровой зависимости присутствуют неотъемлемые составляющие всех аддикций, как химических, так и поведенческих: стремление убежать от реальности и сильные эмоции. Так что включение кибераддикции в Международный классификатор, скорее всего, дело времени.

чем

привлекательНы игры? Если взглянуть на компьютерные игры через призму потребностей – основного источника человеческой мотивации – их привлекательность становится очень понятной. Ставшая уже классической пирамида Абрахама Маслоу содержит пять уровней. Перечислим их по мере снижения необходимости:

1. Физиологические

потребности: голод, жажда, половое влечение и др.

2. Потребности

в безопасности: комфорт, постоянство условий жизни.

3. Социальные: связи с группой, общение, привязанность, забота о другом и внимание к себе, совместная деятельность.

4. Престиж: самоуважение, уважение со стороны других, признание, достижение успеха и высокой оценки.

5.

Духовные: познание, самоактуализация, самовыражение, самоидентификация. В полный рост эти потребности впервые встают именно перед подростком. Немудрено испугаться! Игра же позволяет

94 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

удовлетворить их все, кроме первой категории – физиологических потребностей, удовлетворению которых она, наоборот, препятствует (с этим связаны случаи смерти игроманов от физиологического и нервного истощения прямо у компьютера). Потребность в безопасности игра вполне удовлетворяет, ведь, в отличие от реального мира, она предсказуема, имеет четкий и конечный набор правил. Игра обеспечивает и третий уровень – социальные потребности, давая комфортное общение с близкими по духу участниками и совместную деятельность. Потребность в престиже тоже вполне реализуема – опытный игрок пользуется огромным авторитетом в своей среде. Ну, и духовные потребности тоже худо-бедно удовлетворяются: самовыражение в игровых персонажах, повышение собственной значимости. На самом деле игра лишь создает иллюзию удовлетворения потребностей. Иллюзию очень красивую, качественную. В игре ребенок сталкивается с гораздо более ярким, привлекательным и беспроблемным миром по сравнению с тем, который он видит вокруг. Именно эти качества виртуальной реальности опасны для де-


WWW.PSYH.RU

95

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ


среда обитания

Привязанные Согласно определению известного российского аддиктолога, психиатра Цезаря Короленко, зависимое поведение выражается «в стремлении к уходу от реальности путем изменения своего психического состояния посредством приема некоторых веществ или постоянной фиксации внимания на определенных предметах или активных видах деятельности, что сопровождается развитием интенсивных эмоций». Неудовлетворяющая реальность – это в каком-то смысле всегда внутренняя реальность, так как внешняя среда воспринимается, осознается как основная причина дискомфорта внутреннего психического состояния, от которого возникает желание избавиться. В повседневной жизни каждый человек выбирает свои варианты избавления от психологического дискомфорта: просмотр фильмов, прогулки, физические упражнения, получение поддержки от друзей или родственников и др. Этим способам избавления от неприятных переживаний не придается особого, сверхценного значения, на них не фиксируется специальное внимание.

тей. В 10–12 лет они еще изучают мир, системы ценностей и мотиваций у них пока только формируются. Трудности, которые ребенок такого возраста испытывает в реальной жизни, помогают этим системам нормально сформироваться. Игра же дает иллюзию возможности удовлетворения потребностей и получения удовольствий без необходимости вложения усилий. Победа в игре – легкий и безопасный способ получения сильного удовольствия, почти эйфории.

пристальНое вНимаНие. Самое важное, что нам понадобится, – поддержание контакта с ребенком. В идеале – доверительных отношений. Впрочем, с подростками это возможно не всегда. Поэтому подходит любой эмоциональный контакт: регулярные разговоры, совместные ужины, проверка домашних заданий, походы в кино, поездки на каникулах. Все это, конечно, без излишнего удушающего контроля. Просто старайтесь периодически быть рядом с ребенком и оставаться настроенным на него. Что должно насторожить в поведении? Есть довольно конкретные критерии, позволяющие говорить о наступлении зависимости.

96 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

1. Игра начинает

затрагивать другие сферы жизни. Например, ребенок скатился по учебе, отказался от прежде любимого занятия, секции, кружка, стал болеть, чтобы больше времени проводить дома за компьютером или с планшетом.

2. Появилась так

называемая «тяга» – непреодолимое желание играть, с которым ребенок не может справиться, несмотря на угрозу наказания.

3. Признаки

абстиненции («ломки») при отказе от игры хотя бы на пару дней. Они, конечно, не столь болезненны, как при алкоголизме или наркомании. Но сильная раздражительность, капризы, ощущение пустоты и бесполезности жизни, подавленность и безразличие вполне могут быть. Причем все симптомы волшебным образом проходят при возвращении к игре. Чтобы захватить процесс в начале, важно обращать внимание на любое характерное изменение поведения. Невозможность остановиться, когда ребенок не просто играет в каждый удобный и неудобный момент (идя по улице, на уроке, в кинотеатре), но и отказывается от привычных ранее способов вре-


мнение эксперта

мяпрепровождения. Снижение достижений либо потеря интереса в «обязательных» сферах жизни – учебе, спорте, театральной студии, которые формируют привычку к стабильной трудовой занятости во взрослом возрасте. Неожиданная раздражительность на близких или, наоборот, эмоциональный подъем. Утаивание, вплоть до прямого вранья: «Я не играю, мы в “Вотсапе” с Серегой домашку по математике обсуждаем».

БорьБа

с зависимостью. Родители одного старшеклассника, отчаявшись отвлечь подростка от игры, просто сломали сыну компьютер. Можно, конечно, попробовать и так. Но лучше все же действовать системно. При наличии настораживающих признаков не закрывать глаза и признать проблему. Тут, как говорится, «лучше перебдеть, чем недобдеть». Поговорить о своих опасениях с ребенком, не скрывая от него свою тревогу. Помочь ему осознать проблему. Договориться о совместных действиях. Вместе проанализировать ситуацию, предшествовавшую игромании, и попытаться понять, какие потребности не удовлетворялись в реаль-

ной жизни. Стремление не выпасть из группы? Страх стать изгоем в классе? Недостаток внимания или поддержки со стороны значимых людей? Как только обнаружите неудовлетворенные мотивы, ни в коем случае не обесценивайте их («да ну, ерунда какая, я в твои годы тоже мучился, но ведь вырос же нормальным человеком»). Постарайтесь вместе найти альтернативные способы их удовлетворения и помогите ребенку воспользоваться ими. Известны примеры, когда при неуверенности в себе и страхе стать изгоем помогали занятия боевыми искусствами, а проблема недостатка внимания решалась регулярными совместными походами по музеям. Эффективное решение может быть довольно простым и лежать на поверхности. Если выяснилось, что кибераддикция живет в семье уже полгода-год, то, что бы ни обещал ребенок, стоит обратиться к психологу. Борьба с зависимостью предстоит упорная и долгая. Впрочем, к специалисту стоит обратиться в любом случае. Ведь если родители не заметили игромании, это может означать, что они и сами живут в стрессе, страдают от нерешенных психологических проблем. В этом случае им самим нужна психологическая помощь.

Ирина УДАЛЬЦОВА, индивидуальный и семейный психотерапевт Поговори со мною, мама! Как известно, если в доме есть человек с алкогольной зависимостью, лучше его не провоцировать и водку в доме не держать. Но как победить кибераддикцию у ребенка, если мама и папа сами все время «в телефоне» или «в компьютере»? Если, даже когда они вместе, каждый смотрит еще и в свой гаджет? Когда приводит ребенка в театр или на шоу, а сама во время представления увлечена только тем, что делает снимки и тут же выкладывает их в интернет? Нужно признаться себе честно: нет большой разницы, игра или «Инстаграм». Родители заражают своей зависимостью. Не нужно напрягаться, чтобы успокоить малыша – дай ему телефон или планшет! За едой, или когда родителям некогда, или просто не хочется заниматься ребенком. И гаджет становится роднее мамы: ведь он дает и удовольствие, и спокойствие, и новые впечатления и, главное, никогда не откажет во внимании, всегда под рукой! Раньше в наказание родители могли перестать разговаривать, сейчас самое ужасное – лишить телефона! Сами  того не ведая, мамы и папы сеют зерна зависимости, и у ребенка нет выбора. И да, родители приводят ребеночка к психологу, чтобы психолог его «починил», но «чинить» нужно всю систему, меняться придется всем. WWW.PSYH.RU

97


среда обитания Текст Екатерина Блок, психолог

Что слышит человек, потерявший кошелек, от друзей и коллег? Правильно: «Ну ты и растяпа», «Небось, в кармане он у тебя лежал?», «А я с собой наличные не ношу» и т. д. Обворовали квартиру? «Надо было сигнализацию ставить», «У меня-то замки хорошие». Заболел? «А я вот правильно питаюсь и занимаюсь спортом». Ну, и классика жанра: «Изнасиловали? Сама виновата, нечего по клубам ходить в короткой юбке».

феНомеН

справедливого мира. Почему люди так реагируют на чужие несчастья и страдания? Неужели это массовая жестокость? Вовсе нет. Обвиняя жертву, мы стремимся сохранить веру в справедливый мир. «Каждому – по делам его», «Что посеешь, то и пожнешь» – постулаты этой веры. Когда нечто плохое случается с другим человеком, нам хочется думать, будто он сделал что-то, чтобы заслужить такую судьбу. Почему нам удобно так думать? Дело в том, что, если принять тот факт, что мир несправедлив, нам будет очень страшно в нем жить. Нам при-

дется смириться с мыслью, что несчастье может произойти с кем угодно, в том числе с нашими близкими и с нами, такими хорошими людьми. Мы цепляемся за иллюзию справедливого мира, чтобы сохранить спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. В 1966 году в Канзасском университете американский психолог Мелвин Лернер провел эксперимент. Участники смотрели, как женщина решает математические задачи. Если она ошибалась, ее били электрическим током. «Зрители» не знали, что перед ними

ноябрь–декаБрь декабрь 2017 98 Наша Психология № 6 (106) НояБрь

актриса, притворявшаяся, что ей больно. Поначалу участники эксперимента были очень расстроены страданиями женщины. Но по мере того, как удары током продолжались и участники не могли повлиять на ход эксперимента, они начали отрицательно отзываться о внешнем виде и характере жертвы. Чем сильнее были удары током, тем злее становились нападки. Но когда участникам объявили, что жертве выплатят денежную компенсацию, нападки прекратились. По мнению Лернера, такая реакция испытуе-

ФОТО: LEGION-MEDIA

#самадура


«Общественное мнение щадит ястреба и карает цыпленка». Ювенал

виновата мых вытекала из стремления к справедливости. Страдания невинной жертвы противоречили этому стремлению и требовали психологического обоснования. Для проверки гипотезы Лернер провел еще ряд экспери-

ментов, подытожив свои находки в статье «Исследования и процесс атрибутирования справедливого мира» и книге «Вера в справедливый мир: фундаментальное заблуждение», опубликованных в конце семидесятых годов. WWW.PSYH.RU

99


среда обитания

вредНая иллюзия.

Принять несправедливость мира – это очень больно. Гораздо приятнее и удобнее верить в карму, вселенский круговорот добра и даже в Оле Лукойе. Ведь только над послушными детишками он раскрывал разноцветный зонтик, чтобы им снились хорошие сны. На одной чаше весов  – мы, такие правильные и замечательные, на другой – лентяи, дураки и прочие отбросы общества. Все ясно-понятно. На  самом деле наше благополучие хоть и не полностью, но все же зависит от нашей семьи, места рождения и – да-да – счастливого случая.

Польза от любимого мифа очевидна – спокойствие и уверенность в себе, в наших близких. Вера в справедливый мир – залог психического здоровья, защитный механизм нашего сознания. Благодаря нашей вере мы можем наслаждаться, не опасаясь каждую минуту за свою жизнь. Это наш ресурс для выживания в мире, полном насилия, бедности и болезней. А есть ли вред от веры в справедливый мир? Да, это ложное чувство безопасности. «Я ведь ничего плохого не делаю, поэтому со мной ничего страшного не случится». Аварии, изнасилования, нищета – все это

не для меня. Такая логика может приводить к неоправданно рискованному поведению и, как следствие, к большей вероятности получить «незаслуженную кару». Еще один нехороший эффект от веры в справедливость – самообвинение. Зачастую жертвы преступников винят себя в произошедшем, причиняя себе дополнительные страдания. Люди бесконечно прокручивают в голове страшное событие, мысленно меняя свое поведение. При этом в расчет не берется, что виноват всегда именно преступник – насильник, грабитель или автомобильный лихач.

Структура виктимизации Субъект индивидуальной виктимизации – это всегда физическое лицо, непосредственная жертва преступления (потерпевший).

Объект виктимизации – это охраняемые уголовным правом общественные отношения (блага, ценности), которые в результате виктимизации подверглись социально нежелательным изменениям, связанным с совершением преступления.

Объективную сторону виктимизации составляют элементы ситуации: место, время, способ причинения вреда, поведение потерпевшего в виде провокации, содействия, противодействия виктимизации, последствия виктимизации, т. е. то, что существует вне (хотя и не всегда независимо) субъекта виктимизации.

100 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

Субъект массовой виктимизации – это множество, совокупность жертв – субъектов индивидуальной виктимизации.

Субъективная сторона виктимизации включает мотивы, цели, умыслы или неосторожность потерпевшего, определяющие его «вклад» в механизм причинения вреда, восприятие, осознание и отношение к результатам виктимизации.


Виктимность специальная неустойчивости в психическом плане

пола возраста

особенности воли

зависит от

зависит от

общая

алкогольной интоксикации

рода занятий

эмоциональной неустойчивости

социального статуса

Виктимология в широком смысле захватывает не только право и криминологию, но и ряд других наук, в том числе психологию и психиатрию

Лернер провел эксперимент, в котором двое участников решали головоломки. В конце эксперимента одному из них случайным образом присуждалась крупная сумма денег. Наблюдавшим за экспериментом студентам было сказано, что награда присуждается по воле случая. Но когда их просили оценить работу мужчин, наблюдатели говорили, что получивший награду участник умнее, быстрее справлялся с заданиями. Мы готовы обманывать сами себя, лишь бы мир казался справедливым.

Конечно, мы видим, как коррумпированные чиновники купаются в роскоши, а учителя трудятся за копейки. Но эта реальность ужасно неприятна, и мы уговариваем себя, что все нормально, так и должно быть. Здесь кроется ошибка мышления, когнитивное искажение, состоящее в том, что мы объясняем поступки других людей их моральными и физическими качествами. При этом мы игнорируем внешние факторы. Но ведь принятие несправедливости мира вовсе не значит, что не нужно ничего делать, чтобы его улучшить. Мы можем успешно преодолевать неблагоприятные обстоятельства и помо-

в узком смысле исследование проблемы в уголовном праве, криминалистике

гать делать это окружающим. Кстати, в проводимых экспериментах наблюдатели принижали «жертву», когда не могли вмешаться и изменить ее участь. Мы не всегда можем «исправлять» трагические события, но мы можем хотя бы проявить сочувствие людям, которые стали их жертвами. Как только вы захотите произнести фразы: «Я бы на твоем месте…», «Не надо было тебе…», «Как же ты не предвидел…», просто вспомните об ошибках мышления и промолчите. Не причиняйте лишнюю боль обвинениями. Не стоит приумножать несправедливость этого мира, он и так несовершенен. WWW.PSYH.RU

101


будьте здоровы

Фокус

долголетия

Досье Андрей БЕЛОВЕШКИН – врач, кандидат медицинских наук, ведущий образовательного блога о здоровой жизни beloveshkin.com

НояБрь–декабрь декаБрь 2017 102 Наша Психология № 6 (106) ноябрь


Беседовал Владислав Божедай

«Дело не в том, долго ли мы живем, а в том – как». Нэнси Бейли

Можно ли добиться долголетия и как этого достичь на практике? Здесь

есть несколько отдельных аспектов. В первую очередь это вопросы генетические: есть ли у человека биологические предпосылки для долголетия. Второй аспект – образ жизни. Сюда входит в первую очередь питание. Третий – психологические ресурсы: это вопросы смысла, самоидентичности, востребованности.

ФОТО: LEGION-MEDIA

Психология только на третьем месте? Если

мы будем рассматривать разные популяции, окажется, что для них разные факторы играют разную роль. Например, жители Сардинии питаются не самым лучшим способом с точки зрения диетологии, зато у них есть научно дока-

Помимо прочих многочисленных благ, эволюция принесла человеку возможность жить долго и плодотворно. Продолжительность жизни век от века росла, но вопросы долголетия по-прежнему остаются актуальными. Как не терять свое «я» с возрастом? Как стареть активно и бодро? Как повышать качество жизни? Об этом рассказывает Андрей Беловешкин. занная генетическая предрасположенность к долголетию. Если они переезжают в другие страны, они все равно живут дольше местных жителей. А вот если говорить о жителях Окинавы, там, наоборот, генетической предрасположенности не выявлено, и, если они переезжают, быстро теряют свое долголетие. Причина долголетия на Окинаве – правильное питание, климат, что-то еще? Например, благоприятные социальные контакты? Все вместе, безуслов-

но, но социальный аспект очень важен. Это община, в которой очень развита поддержка друг друга, много групп по интересам. Например, пожилые люди в ней занимаются каллиграфией, карате, нырянием. Чем больше выбор, тем больше вовлеченность людей. Сейчас есть такие проекты, которые объединяют людей из разных стран. Так, в домах для престарелых в США появился бесплатный курс английского. Любой человек, у кого нет денег на репетитора, может найти бабушек и дедушек из этих домов. Это и общение, и взаимовыгодное сотрудничество. В теории игр это называется «выигрыш для всех». Такие социальные группы снижают напряжение в обществе, обеспечивают поддержку и востребованность, в том числе и престарелых людей. Раньше было представление о человеке как о телеге – как о чем-то, что изнашивается со временем, не имеет возможности для восстановления. Сейчас все ищут ресурсы, которые позволяют нам дольше оставаться молодыми. И ресурсы эти могут быть как физиологические, так и социальные. WWW.PSYH.RU

103


будьте здоровы Если взять образ «телеги» за основу, можно ли сказать, что своевременное техническое обслуживание гарантирует ей долголетие? Ресурсы

у всех людей разные. Есть генетический фактор – если у человека этот ресурс огромный, он может, условно говоря, курить и жить до 110 лет. При этом он живет так долго не благодаря курению, а вопреки ему. У другого человека меньше возможностей. Но благодаря тому, что он заботится о себе, может прожить дольше. Существует ген, который существенно увеличивает вероятность прожить более 100 лет. У меня этого гена, например, нет, так что надеяться на природу не приходится. Мы привыкли считать, что некоторые виды рака, болезнь Альцгеймера, инфаркты имеют четкую связь с возрастом. Но что мы видим в последнее время? Эти болезни молодеют. Люди стареют раньше. Из-за своего образа жизни, стресса, неправильного питания они свои ресурсы уже с 12 лет включают на «форсаж». Значит «заесть» проблему не получится, можно только усугубить? Бе-

зусловно. У природы есть свое обоснование плохого настроения: в этом состоянии мы

более рационально, взвешенно мыслим, лучше оцениваем риски. К тому же дискомфорт может стать отправной точкой для выхода из кризиса. Мы плохо себя чувствуем и стремимся решить проблему, чтобы почувствовать себя лучше. А что происходит, если мы поглощаем пироженки или пьем алкоголь? Начинаем чувствовать себя немного лучше, а проблема остается нерешенной. Все-таки хочется от еды получать удовольствие…

Не просто хочется, но и нужно. Человеку важно есть досыта, с удовлетворением. И для этого есть разные способы. Способ неправильный: получать удовольствие от гиперстимуляции – есть как можно больше сладкого, жирного, соленого. А правильный способ – получать удовольствие от социальных контактов. Когда вся семья собирается за столом, ест из красивой посуды, соблюдается ритуал еды. Еще один важный момент – осознанная еда, по сути это смакование. Когда люди с самого детства приучены разбираться во вкусах, знают оттенки. Это концентрация на ощущениях во время еды. Такое внимание очень тесно связано с удовольствием от вкуса. Когда мы едим с планшетом в руках или перед телевизором, мы вкуса не ощущаем. Мы просто жуем и теряем источник удовольствия. Потом приходим в себя: вся комната в обертках и пустых тарелках, а мы не помним, вкусно было или нет. Эта привычка берет начало в детстве, когда ребенку говорят: «Хочешь, не хочешь, пока не съешь – из-за стола не выйдешь». И ребенок понимает, что нужно органы чувств отключить и все в себя запихать. Он привыкает входить в «транс», чтобы как можно быстрее это проделать. Так может продолжаться всю жизнь. Можно себя перепрограммировать: выработать полезные привычки пищевого поведения, и тогда это не будет доставлять мучений. Фокус здоровья – это во-

прос привычек. Не важны продукты, которые вы едите, не важны упражнения, важен режим – это скелет образа жизни. Это как колея, прорезанная в камне, вы можете выйти из нее, но все равно вернетесь, случайные пертурбации не будут вас выбивать. Многие рассчитывают на силу воли, но это ограниченный ресурс, вопрос лишь в том, когда произойдет срыв. Благодаря нашим зеркальным нейронам, мы бессознательно копируем привычки. Как только у вас появляется трое друзей

104 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017


Надуманная опухоль с избыточной массой тела, вероятность набрать лишний вес в течение года увеличивается на 50 %. Как только мы выбираем себе друзей, ведущих здоровый образ жизни, позитивно мыслящих, мы без всякого насилия над собой начинаем лучше контролировать себя. Выработав полезные привычки, вы будете делать то, что вам хочется. Сначала мы зашиваем в подсознание полезные программы, которые продлевают жизнь, помогают нам жить с радостью. А потом уже, не думая над этим, работаем над достижением долгосрочных целей? Совокупность этих

программ – даже больше, чем привычки. По сути это то, что можно смело назвать культурой в рамках личности и семьи. Современные культуры возникали от мыслителей, которые проповедовали и внедряли некие кодексы. Эти программы сохранились потому, что они давали своим приверженцам определенные преимущества. Кто им следовал, был более успешным, лучше выживал. Поэтому очень важна проверка временем разных методов. Наука совсем недавно обвиняла жиры, а теперь признает, что это была ошибка.

Нередко в разговорах можно услышать мнение, что усилие воли помогает мыслить правильно и оставаться здоровым. Якобы у тех, кто думал о плохом, обижался, злился, и рак возникает, и другие заболевания. Есть ли реальная взаимосвязь между негативным мышлением и, например, злокачественными опухолями? «Связь есть, но она не причинно-следственная, – отвечает Андрей Беловешкин. – Дело в том, что эмоции очень тесно отражаются на состоянии иммунитета. Страх может буквально за час изменить показатели иммунной системы. Еще опасен хронический стресс, который обозначается разными авторами как беспомощность, отказ от поискового поведения либо хронически неконтролируемый стресс. Мы это можем называть “режимом дефицита”, когда организм отключает системы, которые не нужны для того, чтобы выжить. К этим системам относятся: костная ткань, метаболизм, щитовидная железа, репродуктивная и, что немаловажно, иммунная система. А проблемы с иммунитетом – это всегда проблемы с опухолями. В медицине выделяют два фактора возникновения болезней: предрасполагающий и производящий. Многие заболевания возникают, когда оба эти фактора совпадают. То есть есть какой-то фон, предрасположенность и производящий фактор совсем другой природы. Например, у человека депрессия. Если он не пьет при этом алкоголь, то вероятность суицида невелика, а если он склонен к потреблению спиртного, то эта вероятность существенно увеличивается. Алкоголь является производящим, усиливающим фактором. Именно поэтому сладости, скажем эклеры, можно есть, лишь когда у вас хорошее настроение. Тогда это будет относительно безопасно для обмена веществ и риска зависимостей не возникнет».

Мы должны учитывать научные исследования и одновременно смотреть в прошлое, выбирая традиционность, проверенность. Это знание уже прошло через поколения, и мы можем обнаружить возможные побочные эффекты, если они есть. Мы живем в очень благодатное время и имеем намного больше возможностей прожить долгую и счастливую жизнь по сравнению с нашими предками. И нужно этим воспользоваться. WWW.PSYH.RU

105


будьте здоровы Как выработать полезные привычки? Как именно? Быть осто-

рожными с углеводами (я вообще считаю, что, как только человек решит свои проблемы с углеводами, все остальное станет намного проще). Обращать внимание на калорийную плотность продукта, например. Ведь 400 килокалорий – это может быть либо 100-граммовый шоколадный батончик, либо 1,5 килограмма брокколи. Есть больше свежих продуктов, насыщенных антиоксидантами, витаминами, минералами. Чем более рафинированным становится продукт, тем меньше там полезных, сытных, насыщающих нас веществ. Неслучайно в кухнях народов-долгожителей много трав и овощей, хоть люди и стали есть их из-за бедности. На Окинаве, например, постоянно бушуют тайфуны, которые заливают рисовые поля. И поэтому жители едят батат. Крит находился под владычеством турок, поэтому жители ели ракушки, пряные травы, которые собирали по лугам. То есть они включали в рацион огромное количество низкокалорийных продуктов. А жители богатых городов, которые позволяют себе больше высококонцентрированных продуктов, стареют раньше. Живут они долго благодаря медицине, но вопреки питанию.

Шаг 1. Разграничьте две сферы: медицину и укрепление здоровья

1. Медицина помогает нам избегать серьезных неприятностей. К этой сфере отнесем периодические анализы, скрининг на онкогены, генетическое тестирование. Большинство людей умирает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. И чем раньше они обнаружены, тем успешнее будет лечение. 2. Ко второй сфере отнесем все, что касается укрепления здоровья: питание, физическую активность, психологические и социальные практики.

Шаг 2. Привычки также делим на две группы 1. Первая группа – это режим, определенная регулярность различных действий. Это стресс и восстановление, работа и отдых, это активность днем и спокойный сон, пост и праздничные застолья. Это соразмерность, ритм. Если человек побежит быстрее возможностей своего организма, неизбежно это станет причиной болезней.

2. Вторая группа привычек – конкретная: что есть и что делать. Это выбор соответствующих продуктов, упражнений, друзей.

Говорят, не за горами время, когда люди смогут жить до 100 лет. Я связываю такой прорыв в первую очередь

с развитием информационных технологий, и в том числе искусственного интеллекта. Обычному врачу сложно рассчитать, обработать огромное количество данных пациента. Аппараты, которые будут работать по принципу искусственного интеллекта, смогут индивидуально произвести сканирование, анализ проблем человека и воссоздать иммунные клетки, специфичные против конкретного вида рака этого человека. Это будет персонифицированная медицина. Есть прогнозы, что дожившие до 2035 года смогут существенно продлить свою жизнь.

106 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017


WWW.PSYH.RU

107

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ


пара-психология

Вдруг

не получится? В топ-3 проблем, с которыми мужчины обращаются к психологусексологу, входит так называемое тревожное ожидание неудачи. В самый неподходящий момент в голове мужчины возникает вопрос: «А вдруг у меня не получится?» И тут же сомнение превращается в пророчество. Фиаско. Внутренний «счетчик» прибавляет случившийся сбой в «коллекцию». И теперь при первом намеке на секс мужчина будет бояться очередной неудачи. Как разорвать этот порочный круг? 108 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ОЛЬГА АВЕРИНОВА

МУЖСКИЕ СТРАХИ


Текст Илья Шабшин, психолог-сексолог

вопросы для

самопроверки. В переводе с латыни «диагноз» означает распознавание. Разобраться и понять, что мы имеем дело именно с тревожным ожиданием возможной неудачи, довольно просто. Ответьте на несколько вопросов:

1. Чувствуете ли вы влечение к вашей партнерше? Является ли она для вас сексуально привлекательной? 2. Во время близости или пе-

из пуНкта а в пуНкт Б. Необходимо пояснить, что психологсексолог – это официальное название квалификации специалиста, который, имея психологическое образование и опыт психологического консультирования, прошел дополнительное обучение в области сексологии. Такое обучение проводит Российское научное сексологическое общество для того, чтобы квалифицированную помощь по поводу

сексуальных проблем могли получить те пациенты, у которых нет урологических заболеваний, чьи трудности имеют психологические причины. Мужчины, у которых возникают проблемы с эрекцией, сначала, как правило, идут к урологу: проходят обследования, сдают анализы. И это правильно. Прежде всего надо прояснить ситуацию со своим физическим здоровьем, а если с ним все хорошо, то тогда пойти к психологу-сексологу.

ред ней приходят ли вам в голову мысли о возможной неудаче? Вызывают ли они у вас тревогу?

3. Это происходит в первый раз?

4. Возникает ли у вас спонтанная эрекция, например ночью или утром? Ответы «Да», «Да», «Нет», «Да» с высокой вероятностью означают, что у вас расстройство, которое называется «синдром тревожного ожидания возможной неудачи». WWW.PSYH.RU

109


пара-психология

тест На

полНоцеННость. Экспресс-интервью пациентов с этой проблемой выявляет схожие установки по поводу полового акта. «Я должен быть на высоте», «я должен удовлетворить партнершу», «моя мужская самооценка зависит от успеха в сексе». Такие тезисы превращают занятие сексом не в удовольствие для обоих партнеров, а в сдачу экзамена: смог/не смог? Успех или провал? Подобные «предэкзаменационные» волнения просто блокируют естественные процессы возбуждения – вот и результат. Организм мужчины устроен так, что если даже перед ним лежит обнаженная привлекательная женщина, но в уме крутятся «не те» мысли, то с эрекцией будут проблемы. Например, если мужчина вспоминает, как плохо прошло совещание на работе или тревожится о предстоящих завтра переговорах, то мозг «делает вывод»: ситуация не эротическая, эрекцию не включаем. Переживания о том, «получится у меня сейчас или нет?», «а вдруг я снова облажаюсь, как в тот раз?» – не сексуальные, и мозг дает соответствующие команды.

привет супруге! Известно, что некоторые сексологи вообще не консультируют одного из супругов: сексуальные отношения – парное дело, поэтому приходить на прием надо вдвоем. Однако, как показывает практический опыт, вторая половинка может и не приезжать на консультацию, но участвовать в решении проблемы ей придется. Здесь есть два варианта: либо мужчина рассказывает своей партнерше о содержании беседы со специалистом,

либо она все же присутствует при разговоре. Суть «инструкций» для партнерши состоит в отмене негативных реакций на любое развитие событий в постели. Здесь больше подойдет принятие любой ситуации, переключение процесса близости с одного сценария на другой. На этапе лечения партнерше важно стать союзником и помогать любимому мужчине психологически перестраиваться, менять свое отношение к половому акту.

Памятка № 1. ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН ▶ Вы не сексуальная машина и не «должны» всегда быть молодцом в постели. ▶ Мужская самооценка не сужается до успехов на сексуальном фронте. ▶ Удовлетворенность партнерши – не эксклюзивная задача мужчины; будет ли она удовлетворена, в очень большой степени зависит от нее самой. ▶ Женщину можно довести до оргазма не только движением члена во влагалище, так что этот вопрос вообще не упирается в эрекцию. ▶ Наконец, открою «страшную тайну»: очень часто женщина, не достигнув оргазма, все равно чувствует удовлетворение от секса, если она занималась любовью с любящим ее партнером, которому можно довериться и расслабиться. ВЫВОД: никакого фиаско быть просто не может, если вы здраво смотрите на интимную близость.

110 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017


мнение эксперта

матрица. перезагрузка. Если на клавиатуре компьютера одновременно нажать клавиши Ctrl Alt Del, то на экране появляется список задач, которые выполняет сейчас процессор. И можно снять задачу. Решить проблему тревожного ожидания неудачи можно просто, если снять задачу «Хочу, чтобы все получилось как надо». Отмените экзамен, тест на полноценность – это все не сексуально, не нужно и не важно.

И у вас все получится. Постепенно вы перестанете тревожиться по поводу удачи/ неудачи, здоровое восприятие интимной близости укоренится в бессознательном, и тогда все будет происходить наилучшим образом для конкретного момента. То есть если вы, к примеру, очень устали, то подвигов не будет, и это нормально. А в обычных условиях никаких проблем не возникнет, и неприятный синдром вас больше не побеспокоит никогда.

Памятка № 2. ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН Мужчины, читайте медленно и вдумчиво! Неудачи в постели не может быть, потому что ее не может быть никогда. Что и как там у вас будет с эрекцией – совершенно неважно и не имеет отношения к качеству занятия любовью и удовлетворенности. Любящей вас женщине нужно не движение члена во влагалище в течение скольких-то минут; ей нужно чувствовать себя любимой и желанной, знать, что она вам нравится. Ей важно видеть ваше внимание, насладиться любовными ласками и всей этой классной чувственной атмосферой. Создавайте ее для женщины! Сконцентрируйте внимание на партнерше и на процессе взаимных ласк. Ласкайте глазами ее тело, наслаждайтесь прикосновениями и ловите отклик; вслушивайтесь в ее дыхание, вздохи и стоны. Постарайтесь ощутить связь, близость. Если мысли улетят в «не туда», спокойно возвращайте их в «здесь и сейчас». Почувствуете, что эрекция ослабевает, – вспомните о мануальных или оральных ласках. При желании партнерша может дарить вам такие же прикосновения. И уж конечно, не спешите отвернуться и заснуть. Несколько минут ласковых поцелуев, прикосновений и слов – прекрасное завершение занятия любовью.

Анастасия ПЕРЛ, клинический психолог, семейный и перинатальный психотерапевт Вечно молодой. Проблемы с эрекцией мужчин имеют под собой как физиологические, так и психологические причины. Зачастую с этим сталкиваются люди, подходящие к кризису среднего возраста. Есть определенное современное предубеждение, что здоровый мужчина – тот, кто всегда «наготове». И человек среднего возраста пытается соответствовать этому представлению. Поэтому, когда не получается, это становится «проблемой глобального масштаба». Если мы говорим о психологических причинах, то зачастую они связаны с попыткой мужчин вернуть былую мощь, и, порой, невозможностью этого по физиологическим причинам. Мужчина отказывается принять тот факт, что ему необходимо перестраивать свою жизнь в соответствии с новыми задачами. На эту тему есть замечательный французский фильм «Вечно молодой». Герой пытается удержать ускользающую бесшабашную молодость за счет молоденьких див. Если мужчина реализован в семье, в профессии, в своем творчестве, то ему легче пережить этот период. У него есть опора еще на что-то, кроме физического доказательства своей мужественности и здоровья. WWW.PSYH.RU

111


пара-психология / наблюдалки

Текст: Алла Повереннова,

ФОТО: ИТАР-ТАСС

клинический психолог, гештальттерапевт, президент в ВОППГП «Украинский гештальтинститут»

Есть в психологии понятие «фаза монады». Это когда мы уже достаточно окрепли, прошли этапы сепарации от родительской семьи и индивидуации – обретения первичного представления о себе. Это период, когда приходит понимание, кто я и какой человек мне нужен рядом. Затем среди многочисленных влюбленностей случается важная встреча, которая приводит к мысли, что с этим человеком я хочу остаться надолго (навсегда). И наступает следующий этап. «Фаза диады» – образуется пара. Это период страсти, «притирки», узнавания и совместности. «Фаза триады»: в жизнь пары приходит третий и превращает пару в семью. Все вокруг подчиняется главной задаче малыша – выжить. Жизнь родителей наполняется ответственностью и тревогами. Легко в водовороте забот потерять ощущение пары. И очень важно через пелену новых ролей «мамы» и «папы» продолжать замечать друг в друге мужчину и женщину, впечатляться и возбуждаться друг другом. Чтобы нам было с кем оставаться, когда ребенок окрепнет, вырастет и уйдет в свою «монаду».

112 Наша Психология № 6 (106) НояБрь–декаБрь 2017


WWW.PSYH.RU

113


личный бренд

Токсичный «Чем сильнее коллективное нормирование человека, тем глубже его индивидуальная имморальность». Карл Юнг

коллектив

ноябрь–декаБрь декабрь 2017 114 Наша Психология № 6 (106) НояБрь


Текст Анна Иванова, психолог

«С коллективом мы проводим времени больше, чем с семьей, поэтому еще неизвестно, кто нам ближе – коллеги или родственники», – пошутила однажды моя знакомая. Любопытно, что в этой шутке есть большая доля правды. В наше

время слабых семейных связей сотрудники часто становятся единственным доступным кругом общения. С коллегами делятся наболевшим, просят совета и помощи, с ними празднуют, ездят на дачи и в гости, обсуждают новости.

ФОТО: LEGION-MEDIA

кровНые

.

сотрудНики Замечательно работать в дружном, слаженном коллективе, где не только задачи решаются быстро и эффективно, но и отношения теплые. К сожалению, так везет не всем и не всегда, встреча-

ются и токсичные коллективы, работа в которых действует на психику так же разрушительно, как и жизнь в токсичной семье. Как их распознать? Первое, что должно насторожить соискателя, – настойчивое подчеркивание «семейственности».

«Мы – одна большая семья фирмы такой-то!», «мы тут не просто сидим в одном кабинете восемь часов с перерывом на обед, мы больше, чем просто коллеги», «мы относимся к нашим подчиненным как к родным» – все эти прекрасные, на первый WWW.PSYH.RU

115


личный бренд взгляд, фразы в самом лучшем варианте (подчеркиваю – в лучшем!) могут означать, что руководство будет игнорировать элементарную деловую этику и трудовую дисциплину (все эти «мы же свои люди – сочтемся»), а в худшем – можно через год обнаружить себя работающим за троих с переработками и ночевками на работе за копейки и даже без устных благодарностей, потому как «мы вас подобрали, дали вам шанс, приняли в нашу большую семью – а вы?». Да, поначалу «коллективсемья» очаровывает. Все носят на работу домашние пироги и варенья, начальство требует, чтобы их называли строго на «ты» и по имени без всяких отчеств, нет дресскода, не отчитывают за опоздания и всегда можно отпроситься. Работай да радуйся. Но вот дело доходит до зарплаты (а все же большинство людей работает ради обеспечения себя и семьи, а не ради офисных чаепитий и душевных разговоров), и оказывается, что подчиненные должны войти в положение работодателей и потерпеть. «Сейчас с деньгами туго, зачинаются новые проекты, но мы же семья – сочтемся!» Возникают проблемы и с определением служебных обязанностей – в коллективе-семье все делают

все, регулярно задерживаются или выходят поработать в выходные, естественно без оплаты переработок и надбавок, так как «ты же не требуешь, чтобы домочадцы тебе доплачивали за мытье посуды? Ты же не считаешься в семье, кто и сколько сегодня сделал?». Совсем плохо, когда руководство или коллеги начинают демонстрировать привычное в отечественных семьях поведение – грубо игнорировать личные границы, давить на самооценку, проявлять пассивную агрессию, выбирать из коллектива «паршивую овцу» для всеобщей травли, устраивать публичные скандалы-разносы и манипулировать чувством вины. Уйти из такого коллектива тоже не так просто – для удержания нужного работника в ход идет все, от слезных упрашиваний («Неужели ты уйдешь от нас сейчас, в разгар проекта/в такие сложные времена/когда все зависит от тебя?») до угроз («Да кому ты нужен будешь? Мы тебя приняли, дали тебе опыт – а ты бежать? Думаешь, тебя кто-то ждет? Обратно не возьмем!»). Если же человек из тесных объятий коллектива-семьи все же вырывается, то чаще всего с потерей недоплаченных денег и полным истощением после переработок.

116 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

за оБщее дело! Оказаться в коллективе – «токсичной семье» – не единственный риск для работника. Нужно насторожиться и в том случае, если вас заманивают «высокой миссией» вашей будущей работы и больше рассказывают не о служебных обязанностях и трудовых гарантиях, а о том, какое блестящее перспективное будущее вас всех ждет. Надо только три месяца постажироваться бесплатно («мы даем вам шанс научиться новому и попробовать себя»), а потом уж будут деньги, какие – пока непонятно, главное – перспективы блестящие. Работодатели из этой категории любят нравоучительные рассуждения: «Нам не нужны бездушные роботы, которые в 9.00 пришли, в 18.00 ушли, зарплату получили – и все», «нам нужны люди, которые будут гореть душой за наше общее дело!», «мы не платим людям зарплату – мы даем человеку возможность зарабатывать деньги вместе с нами», ну и, конечно, «настоящий профессионал в первую очередь должен думать о том, чему новому он может вместе с нами научиться». Если слышите такое на собеседовании – лучше рассмотрите другой вариант трудоустройства, потому как за красивыми и эмоциональ-


мнение эксперта

ными речами о новых проектах, перспективах и Общем Деле чаще всего скрывается желание эксплуатировать сотрудников на полную катушку, оплачивая эту эксплуатацию по остаточному принципу. Когда наемный сотрудник осмелится потом об этом Общем Деле заикнуться перед работодателями (к примеру – с требованием оплатить труд или еще как-то компенсировать усилия), он услышит красивую и эмоциональную речь, что это не Общее Дело, а очень даже личное, что учредители вложили все и рискнули всем, а теперь некоторые, пришедшие на все готовое и получающие зарплату, пытаются еще и кусок отъесть. Уходя (скорей всего, после некрасивого скандала) из такой компании с «высокой миссией», работник может обнаружить себя мало того, что изрядно просевшим в финансах, но и потерявшим свои идеи, проекты и наработанные связи.

тотальНый коНтроль. Чаще всего наблюдается в небольших коллективах или в новых проектах. Но работа «в большой и стабильной компании» также не лишена рисков. Соискателю следует обратить внимание на следующий момент: есть ли в компании «текучка кадров». Если при всех обе-

щанных стабильных окладах, премиях, бонусах и гарантиях ваш предшественник почему-то сбежал меньше чем через полгода (и не он один), то либо гарантии не такие уж и железные, либо за все обещанное придется работать на износ, в таких условиях, что никаких денег уже не надо. Ненормированный график, санкции за больничные, отгулы и отпуска, система штрафов за любое неловкое движение – часто встречающиеся явления в больших компаниях. Далеко не каждому будет комфортно работать в условиях, когда, простите, даже поход в туалет отслеживается через пропускную систему, а в каждом углу стоит камера наблюдения. Не редкость в крупных компаниях и доносительство, намеренное насаждение атмосферы общего недоверия и разрозненности или, напротив, бесконечный тимбилдинг и эмоциональная накачка коллектива – словом, все то, что позволяет людей контролировать. Конечно, отсутствие явных признаков нездоровых трудовых отношений – не гарантия вашей отличной карьеры в компании. Но все же шансов будет больше там, где вместо пустых слов и громких лозунгов четко соблюдается трудовое законодательство.

Ольга ДЯЧУК, психолог Корпоратив для Золушки. С недавнего времени декабрь у многих ассоциируется не с запахом мандаринов и елки, а с новогодними корпоративами. А ведь эта новая форма организации офисного досуга запросто может стать стрессом. Особенно в токсичном коллективе. Особенно в женском, где малейшая ошибка наказуема. Зачастую в предвкушении праздника наша «принцессная» часть, как на новогоднюю елку, навешивает на будущее «игрушки» – собственные ожидания, в числе которых – обязательный принц. Которым в пылу праздника может оказаться и начальник, и курьер. Осторожней! Вы не Золушка, вы Таня из клиентского отдела или Маша из бухгалтерии, а он не принц, а ваш коллега! Хотите себе испортить праздник? Вперед. Помните, что в сказке происходит? Карета – тыква, платье – лохмотья… и дальше по сценарию. Есть несколько простых правил, как не испортить себе репутацию. Помните, что рабочий коллектив – не семья, не близкие люди, не школьные приятели. Корпоративы заканчиваются, а компрометирующие фото остаются. И главное: нет ожиданий – нет разочарований. WWW.PSYH.RU

117


безумные грани

Текст Александр Шувалов, кандидат медицинских наук, автор книги «Безумные грани таланта. Энциклопедия патографий»

Пламенный

фанатик Льву Троцкому (1879–1940) не повезло. Будучи одной из главных фигур большевистского захвата власти в октябре 1917 года и создателем Красной Армии, он не успел попасть даже в Малую советскую энциклопедию, первое издание которой началось в 1928 году.

И все потому, что уже в 1927 году был исключен из партии. А виной всему личностные особенности его психики.

лучший учеНик. Лейба Бронштейн родился 26 октября (7 ноября по новому стилю) 1879 года в селе Яновка Херсонской губернии. Был пятым ребенком в семье богатых землевладельцев Давида и Анны Бронштейн. Психопатический негативизм в характере Льва про-

Лейба Давидович Бронштейн. Норвегия, 1936 год

118 Наша Психология № 6 (106) НояБрь–декаБрь 2017

явился достаточно рано. «Из второго класса был исключен (временно) за протест против… учителя французского языка… Из пятого класса Троцкий опять едва не был исключен за новый протест против преподавателя русской словесности, однако дело ограничилось лишь карцером и тройкой за поведение». Но способностями Бог мальчика не обделил, «Лев Бронштейн все время был лучшим учеником в классе по всем дисциплинам. Он отказался от спорта, прогулок, пустого


Диагностическое предположение Смешанное расстройство личности (мозаичная психопатия) на фоне гипоманиакальных состояний.

WWW.PSYH.RU

119


безумные грани

оБмороки в Наследство.

времяпрепровождения во имя постижения наук. Легкость, с какой школьник быстро стал первым учеником, наложила отпечаток на характер Троцкого, дававший себя знать всю его будущую бурную жизнь». Он умел обратить на себя внимание окружающих. Это было нетрудно: превосходная память и незаурядное красноречие выгодно отличали его от сверстников. Эти качества личности способствовали тому, что шестнадцатилетнего подростка потянуло к революционному подполью.

Лев Троцкий выступает с речью в Копенгагене в ноябре 1932 года

Как это часто бывает при психопатиях, черты неустойчивого характера в подростковом возрасте с годами сменились гипертимностью, более выраженными стали истерические особенности. К восемнадцати годам юноша представлял собой тип фанатика. К этому времени относятся первые сведения о малопонятном нервном расстройстве Троцкого. Биографы высказывали о нем самые различные предположения. «Ко времени первого следствия в 1898–1900 гг. относится и замеченный арестантами происшедший с Троцким припадок эпилептического характера. Присутствовавший при этом Зив1 вспоминал, что такого рода обмороки с Троцким происходили и впоследствии. Кстати, и сам Троцкий неоднократно вынужден был признаваться в таких обмороках. Об одном из них, который произошел с ним в самый неподходящий момент – в ночь с 24 на 25 октября 1917 г., то есть в ходе Октябрьского вооруженного восстания, он рассказал в автобиографической книге “Моя жизнь”». Природа таких приступов так до конца и не была выяснена, но вряд ли ее можно считать эпилептической. Сам Лев Давидович писал: «Склонность к обморокам при физической боли или недомогании я унаследовал от матери. Это и дало повод одному американско1

Г. А. Зив – школьный товарищ Троцкого, один из его первых биографов.

В 1902 году революционер бежал из ссылки за границу. В фальшивый

паспорт он «наудачу» вписал фамилию Троцкий, назвавшись по имени старшего надзирателя одесской тюрьмы.

120 Наша Психология № 6 (106) НояБрь–декаБрь 2017


Последняя любовь му врачу приписать мне падучую болезнь». Современные психиатры предполагают наличие у него наследственной вегетососудистой дистонии, которая «заключалась в редких обмороках, провоцируемых психогенно. Такая же склонность к обморокам была и у его дочерей, а также у внука Севы». С годами припадки все учащались, длились уже не день-два, и Лев Давидович был вынужден признать у себя «болезнь нервной системы». Доктор Г. Зив, а также близко знавший революционера социал-демократ Л. Г. Дейч считали, что эти припадки носили характер эпилепсии. «Многие черты его характера также наталкивали на такое предположение: резко выраженный эгоизм, гипертрофированное самомнение, чрезмерное и болезненное самолюбие, стремление к экстравагантности в речи, писаниях и поступках, известного рода придирчивый педантизм (пресловутая “логика”), проявляющийся даже в четком, аккуратном почерке», – писал Г. Зив.

В 1932 году революционер был лишен советского гражданства. В 1933-м переехал во Францию, а в 1936-м эмигрировал в Мексику, где жил в доме Фриды Кало и Диего Риверы. Он увлекся художницей, передавал Фриде записки, пряча их в книгах. В одной из них было написано: «Ты вернула мне молодость и отняла рассудок. С тобой я чувствую себя семнадцатилетним мальчишкой».

Без сомНеНий, Без совести. Истери-

Наталья Седова, Фрида Кало, Лев Троцкий, 1937 год

ческие и психопатоподобные черты личности определяли поведение Льва Давидовича. «Ворвавшийся, как ракета, в российское социал-демократическое движение Троцкий неизменно поражал и своих друзей, и своих врагов контрастностью поведения, неординарностью поступков, граничивших нередко с эпатажем». Сочетание эмоциональной холодности с мощным темпераментом и врожденной артистичностью делало его неотразимым в глазах толпы. «Но самым частым определением в описаниях Троцкого был эпитет “нервный”». Уинстон Черчилль в тридцатые годы написал литературные портреты ряда политических деятелей. О Льве Троцком он отозвался так: «В его натуре были спрятаны все качества, необходимые в искусстве уничтожения общества: организационный талант, как у Карно, холодный WWW.PSYH.RU

121


безумные грани отстраненный интеллект, как у Макиавелли, ораторская способность увлекать толпу, как у Клеона, жестокость, как у Джека Потрошителя…» В первые послереволюционные годы у Льва Давидовича даже не возникало вопроса о моральности или аморальности его действий. Он не мучился угрызениями совести о тысячах погибших по его указаниям в Гражданскую войну. «У него не было ни совести, ни раскаяния. Это, конечно, черта психопата-фанатика… Из числа других особенностей заслуживает внимания педантизм Троцкого. Он страдал мозаичной психопатией, в структуре которой сочетались гипертимные, фанатические, истерические и, в меньшей степени, эпилептоидные особенности».

Лев Троцкий, Владимир Ленин и Лев Каменев в перерыве работы

По выражению

Луначарского, Лев Троцкий в период подготовки большевистского восстания

«ходил точно лейденская банка, и каждое прикосновение к нему вызывало разряд».

122 Наша Психология № 6 (106) НояБрь–декаБрь 2017

всегда второй. Политическая деятельность Льва Троцкого отличалась многообразием, чему способствовали его эрудиция и литературный талант. По его словам, уже во время своей первой ссылки в 1900 году он вышел «на литературную дорогу». За вечер он мог написать большую статью, а за три месяца – книгу. Он произносил речи по восемь – девять часов, «изнуряя слушателей словесами». А однажды побил, вероятно, мировой рекорд: незадолго до Октября говорил с трибуны Петроградского совета в общей сложности двенадцать часов за одни сутки. Как все талантливые ораторы артистического типа, он сам легко зажигался от пламени, которым стремился зажечь аудиторию. Популярность его в это время можно сравнить только с популярностью Ленина. За его заслуги перед государством в 1923 году Гатчину переименовали в город Троцк. Но Лев Давидович принадлежал к такому типу политических деятелей, которые сильны только на гребне волны, да еще и подстрахованы некой фигурой № 1, более


важной и сильной. По личным психологическим качествам Троцкий был лишь деятелем № 2 – верховным исполнителем, а не инициатором, не генератором ведущих идей. Закономерно, что после смерти Ленина, «фигуры № 1», он «сделался снова тем, чем был до альянса с Лениным, – коммунистическим литератором, для которого поле битвы – бумага, оружие – разные полемические и пропагандные жанры». Лев Давидович был приверженцем бесперспективной схемы перманентной мировой пролетарской революции. Он настойчиво исповедовал эту схему несмотря на то, что она расходилась с действительностью. Гибкость в этом вопросе Троцкий проявить не смог и был низвергнут с государственного Олимпа. В сентябре 1924 года, будучи недовольным тем, какой политический «расклад» создается в стране, он написал ста-

Л. Д. Троцкий среди красноармейцев. 1918 год. Архив С. В. Любаева

тью «Уроки Октября». В ней он ядовито напоминал своим процветающим коллегам по руководству партией то, о чем они старались забыть. И сильно навредил себе. Эсеры, сосланные к тому времени в гулаговские лагеря, сложили такую частушку: «Опасные делишки – писать в России книжки. Ты, Лева, тиснул зря “Уроки Октября”». Истерические личности обладают особым даром самовнушения. Естественное опасение непонятной болезни, помноженное на мнение авторитетного врача, не в последнюю очередь обусловило политический крах подлинного автора Октябрьского переворота. Судьба завлекла Троцкого на вершину власти, а патологические особенности личности столкнули его вниз.  Источники Васецкий Н. А. Л. Д. Троцкий: политический портрет // Троцкий Л. Д. К истории русской революции. М. : ИПЛ, 1990. Волкогонов Д. А. Троцкий. Политический портрет : в 2 книгах. Кн. 1. М. : Новости, 1992. Гиндикин В. Я., Гурьева В. А. Личностная патология. М. : Триада-Х, 1999. Троцкий Л. Д. Моя жизнь. Опыт автобиографии : в 2 томах. М. : Книга, 1990. Черчилль У. Мои великие современники / Пер. Е. Д. Браун. М. : АСТ, 2013. WWW.PSYH.RU

123


кино & домино / смотрим

12+ Поющее «Привидение» С 7 октября в театре МДМ идет мистический мюзикл «Привидение» по одноименному фильму с Патриком Суэйзи, Деми Мур и Вупи Голдберг. Глава театральной компании «Стейдж Энтертейнмент», продюсер Дмитрий Богачев, считает, что эта трогательная и жизнеутверждающая история о любви, способной преодолеть любые преграды – даже смерть, будет интересна современному зрителю всех полов, возрастов и пристрастий. «Мы не только играем Любовь, – говорит исполнительница главной роли Молли – Галя Безрук, – мы несем ее со сцены в зал, дарим зрителю. Мы верим, что после нашего мюзикла люди вновь начинают верить друг в друга». «И все же эта история – не просто сказка про любовь, – дополняет Павел Лёвкин (Сэм), – Тут затрагивается столько общечеловеческих тем – предательство, потеря родного человека, беспомощность, – что, как мне представляется, это будет интересно очень большому кругу зрителей. Одна из мощнейших по психологической составляющей линий спектакля – восприятие человеком собственной смерти: главный герой видит, как его потерю переживает его возлюбленная. Все мы рано

124 Наша Психология № 6 (106) ноябрь–декабрь 2017

или поздно сталкиваемся с потерей близкого человека, поэтому мюзикл найдет отклик в каждом». Звездная постановочная команда представит зрителям, пожалуй, самый пронзительный и красивый мюзикл современности, который очарует драматичным захватывающим сюжетом, уникальными спецэффектами, создающими иллюзию присутствия между двумя мирами, и, конечно же, потрясающими хитами Дейва Стюарта, музыканта знаменитой группы Eurythmics, и Глена Балларда, автора песен Майкла Джексона, Aerosmith и Аланис Мориссетт. «Музыка – это новое дыхание знакомой истории, – считает Галя. – Сюжет знает каждый, ведь фильм был безоговорочно прекрасен. И чтобы дать новое прочтение материалу, наши творцы сочинили музыку, которая помогает раскрывать тонкие грани характеров наших персонажей». «Изначально очень самодостаточная история (недаром сценарист Брюс Джоэл Рубин был удостоен за нее премии «Оскар») обрела дополнительный план, – поясняет Павел. – Произошла удивительная штука: очень сильный эмоциональный музыкальный материал с его запоминающимися мелодиями и интересными гармониями настолько органично сплелся с самой историей, что стал ее неотъемлемой частью. И это, как мне кажется, главное его достоинство».


Япиня И. И кто кому психолог? Живые истории. [Саарбрюккен] : Другое решение, 2017.

Соловьева И. Кто мы на самом деле? О бессознательном образе тела. М. : Институт консультирования и системных решений, 2017.

Может ли психолог «выключать профессию» в повседневной жизни? Может ли перестать наблюдать? Может ли не слышать «молчаливые крики» о помощи и поддержке? Автор книги – Ирина Япиня – доктор психологических наук, практикующий психолог, и она дает отрицательные ответы на все эти вопросы. «И кто кому психолог?» – необыкновенный учебник по психологии. Здесь читатель не найдет скучного теоретизирования и академических умозаключений. Зато увидит, какие удивительные встречи могут происходить у человека внимательного и чуткого. Это живые истории из жизни Ирины, и они находят горячий отклик в душе каждого читателя. Осознавать свои эмоции, находить созвучие с чувствами других – интересная и плодотворная работа. Каждая встреча, какой бы случайной она ни казалась, может оказаться очень важной и даже судьбоносной. Нужно лишь не бояться открыть свое сердце, не лениться вглядываться в лица прохожих.

Новая книга психолога Ирины Соловьевой, известной нашим читателям своими статьями, посвящена бессознательному образу тела и саморазвитию. Это популярная, но малоизученная тема, автор занимается ей 15 лет. Все мы на сознательном уровне знаем, как выглядим, но вот бессознательное восприятие своего тела может отличаться от реальности. Книга содержит тест, позволяющий быстро и эффективно определить, как вы бессознательно ощущаете свое тело. И подробную расшифровку – что значит то или иное искажение. Также там приведена серия увлекательных упражнений, которые можно делать самостоятельно для коррекции образа тела, повышения самооценки и самопринятия. Аналогичной литературы пока нет. Книга написана доступным языком, проиллюстрирована и может быть интересна широкому кругу читателей: как профессионалам, так и всем тем, кто стремится к саморазвитию, большему пониманию себя и других, хочет улучшить отношения со своим телом и качество жизни.

Шувалов А. В., Пойзнер Б. Н. Недуг коммунизма. Основы психопатологии власти. М. : КУРС, 2017. Насколько повлияли на теорию и практику коммунизма психические нарушения у его идейного отца и у его последователей в СССР, Китае, Венесуэле? Изучая этот вопрос, авторы составили патографии (описания психических заболеваний и их влияние на творчество) Карла Маркса, В. И. Ленина, И. В. Сталина, Н. С. Хрущева, Б. Н. Ельцина, а также Мао Цзэдуна и Уго Чавеса. На основе свидетельства многих десятков непосредственных наблюдателей и участников событий. Душевные болезни вождей – фактор, обрекавший их подданных на несчастья. Популярный стиль изложения в книге сочетается с научным подходом и не жертвует строгостью получения выводов. Книга подойдет для широкого круга людей, интересующихся как историей, так и психологией, для студентов и аспирантов медицинских и гуманитарных факультетов, для профессионалов, а также для просвещенной публики, интересующейся эксцессами в истории России – СССР, экстремизмом вождей тоталитарных режимов и формами сопротивления им. WWW.PSYH.RU

125


кино & домино / смотрим

12+ 3D шоу-мюзикл Pola Negri Только с 21 декабря по 7 января в Театре Российской армии вы сможете отпраздновать Новый год в компании любимых и близких и, конечно же, сногсшибательной Полы Негри. В 2013 году в Санкт-Петербурге презентовали первый в мире 3D шоу-мюзикл Pola Negri, где классический Бродвей объединили с кино. Теперь легендарная постановка покоряет Москву.  «Актеры на сцене играют, поют и танцуют на фоне огромного экрана, проекция на котором в 3D-формате и является декорациями спектакля, – рассказывает продюсер проекта Ксения Германовская. – Это создает ощущение полного погружения, помогая проникнуться атмосферой, царящей вокруг героев. Такое шоу, безусловно, завораживает и не оставляет равнодушным. Поначалу артистам было сложно сосуществовать на сцене не только с коллегами, но еще и с инновационными технологиями, но азарт и истинная увлеченность быстро превратили это смешение жанров в общую Любовь, а не постылую работу. В постановке играют прекрасные актеры Ирина Медведева, Теона Дольникова, Светлана Вильгельм-Плащевская, Гоша Куценко, Дмитрий Бурлаков, они влюбляют зрителей в нашу историю».

– Какие эмоции мюзикл подарит зрителям в преддверии Нового года? – В первую очередь это очень красивый праздничный выход в свет. Ведь эпоха, в которую блистала Пола Негри, до сих пор остается золотой эпохой Голливуда. Мюзикл идет на сцене крупнейшего театра в Европе. Так что праздник начнется со входа! А когда вы наденете 3D-очки и послышатся первые такты музыки, вас унесет в приключение, не сравнимое ни с чем. Радость, смех, и конечно, светлая грусть – все как в жизни. – Почему постановка будет интересна зрителям любого пола и возраста?   – Мужчинам интересна историческая канва, ведь первая половина XX века была невероятно наполнена взлетами и падениями подпольных империй и «больших» людей. Женщин вдохновляет стойкость главной героини и верность своим идеалам. А 3D-технологии, ездящие ретро автомобили, лошади (живые!) и знаменитый полет на реальном самолете над сценой никого еще не оставляли равнодушными. У нас в зале всегда есть зрители разного возраста. Конечно, каждый смотрит по-своему, но аплодируют в конце и кричат «Браво!» одинаково искренне.

Profile for yandex7

Nsh psyh 06 2017  

Nsh psyh 06 2017  

Profile for yandex7
Advertisement