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FERNANDO SARTO

DRA. Mª CLARA VENTURA OBRADOR

DR. JOAN MIR

PATRICIA ALIU

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ANNA ESGLEAS

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sumario ARTÍCULOS SALUD Neurología: El cerebro optimista Medicina Natural: Botiquín otoñal La vuelta al cole: vuelta a la rutina Psicología: La psicología hoy 7 pasos para prevenir la osteoporosis

CULTURA

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Punset. Hay vida antes de la muerte Mentes brillantes: Steve Jobs Las artes zen La influencia de la música en los niños Viajes: Formentera Julio Verne y “El rayo verde”

CONCIENCIA

64 66 70 74 78 82 84 88 90

SECCIONES

Gandhi y el hinduismo Psicoterapia. Nos perdemos la alegría Gestalt. Amar al otro sin adueñarse de él

BIENESTAR - CULTURA - CONCIENCIA

12 16 16 18 20

3 Editorial 8 Entrevista 38 Test 39 Frases para ti 40 Noticias positivas 52 Poesía 60 Espacio Gastronómico 95 Actividades Plural 96 Guía de herboristerías 99 Lunación 100 Libros Recomendados 102 Agenda del Mes 109 Directorio de profesionales

Psicobioenergética: ¿Por qué estamos como estamos? Cultiva la empatía Gestalt: Estar presentes en cuerpo y alma Reflexocoaching: El otro como espejo Toma las riendas de tu vida. Sonríe Crecer criando. “Slow materny”

76 Tema del mes

El otoño


ENTREVISTA

Ana Ferreira y Camil Casanovas “Los Payasos de Hospital de Sonrisa Médica somos profesionales que transformamos el entorno sanitario a través del humor consiguiendo que el arte forme parte del proceso terapéutico”

Sonrisa Médica es todo un referente en la comunidad balear y ha obtenido el reconocimiento expreso al trabajo de los payasos, incorporándolo como uno más de los servicios aso-ciados al proceso terapéutico. Sonrisa Médica tiene como objetivo transformar el entorno sanitario a través del humor. Mediante la música, la magia y la risa liberan las tensiones de pacientes, familiares y personal de los Centros, consiguiendo que el humor forme parte del proceso terapéutico. Ana Ferreira (AF), gerente de la entidad, y Camil Casanovas (CC), payaso, nos dan a conocer hoy esta intensa labor que llevan a cabo.

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Bajo la denominación de Sonrisa Médica ¿Qué podemos encontrar? (AF): Sin la nariz puesta, Sonrisa Médica es una asociación sin ánimo de lucro que colabora para mejorar la calidad de vida de niños y niñas hospitalizados a través de un grupo de paya-sos. Fundada en 1994, es pionera en España. Declarada de Utilidad Pública en 2004, se somete de forma voluntaria, desde 2006, a una auditoría de cuentas anual para garantizar la transparencia de su gestión y el buen uso de las donaciones y ayudas institucionales que recibe. Cuenta además con la acreditación en Sistemas de Calidad según la Norma UNE-EN ISO 9001:2008 y está reconocida como empresa excelente según el modelo EFQM. Se financia a través de las cuotas mensuales de los socios, aportaciones voluntarias, subven-ciones públicas y diferentes patrocinios de empresas privadas. Está acogida al régimen fiscal especial del Título II de la Ley 49/2002 de Régimen Fiscal de las Entidades sin Fines Lucrativos y de los Incentivos Fiscales al Mecenazgo. Su ámbito geográfico de actuación es la Comunidad de la Islas Baleares Con la nariz puesta, la Sonrisa Médica es un equipo que, actualmente, cuenta con 11 payasos profesionales y un Director Artístico, comprometidos en velar para que el buen humor tenga un lugar en los hospitales. Hacemos reír anualmente a unas 20.000 personas, entre los pequeños y grandes pacientes, sus familiares y al personal hospitalario. ¿Cuál es la labor que viene desarrollando en Mallorca la Sonrisa Médica? (AF) Actuaciones regulares de Payasos de Hospital, dentro del marco denominado Programas de

Con la nariz puesta, la Sonrisa Médica es un equipo que, actualmente, cuenta con 11 payasos profesionales y un Director Artístico, comprometidos en velar para que el buen humor tenga un lugar en los hospitales Actuación, que es el protocolo de intervención durante una jornada laboral que se aplica de for-ma regular en todo el centro o unidades de los centros en los que Sonrisa Médica presta sus servicios. Hasta diciembre de 2012 teníamos implantados 6 programas, 3 en el Hospital Uni-versitario de Son Espases, y uno en cada uno de los demás hospitales Fundació

Hospital de Son Llàtzer, Hospital de Manacor y Hospital Comarcal de Inca. Desde enero y por problemas de financiación hemos tenido que suspender los programas de Manacor e Inca. ¿Cuáles son los principales objetivos que motiva a la Sonrisa Médica a trabajar en un entorno hospitalario?

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ENTREVISTA

(AF) Trabajar en el entorno sanitario es el objeto social de Sonrisa Médica, ya que su misión es transformar el entorno sanitario a través del humor. Mediante la música, la magia y la risa, movilizamos las emociones y liberamos las tensiones de pacientes, familiares y personal de los Centros, consiguiendo que el humor forme parte del proceso terapéutico. (CC): Conseguir desdramatizar el ambiente hospitalario a través del payaso, con su creatividad y fantasía. Los Payasos de Hospital de Sonrisa Médica somos profesionales que transformamos el entorno sanitario a través del humor consiguiendo que el arte forme parte del proceso te-rapéutico. ¿Qué efectos beneficiosos puede tener en los niños el hecho de estar en contacto con los clowns? (AF): Un grupo de investigadoras del Departamento de Psicología, y de Enfermería y Fisioterapia de la UIB está trabajando en diferentes proyectos para conocer la eficacia de los Payasos de Hospital ante el malestar emocional infantil provocado por la hospitalización. En 2009 se publicaron los primeros resultados sobre el efecto de los Payasos ante el malestar y las con-ductas desadaptativas de los niños sometidos a cirugía menor. En la actualidad se están anali-zando los datos provenientes de una encuesta realizada en nuestro país, en Italia y Portugal sobre la satisfacción de familiares y personal sanitario ante la actuación de los Payasos. Por último, estamos realizando un estudio multicéntrico con el objetivo de conocer si los Payasos son eficaces a la hora de reducir el malestar infantil ante procedimientos dolorosos invasivos realizados en el contexto hospitalario. Este grupo forma parte de una red internacional de investigación denominada H-CRIN (Hospital Clown Re-

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¿Cuál es la mejor manera de actuar

Mediante la música, la magia y la risa, movilizamos las emociones y liberamos las tensiones de pacientes, familiares y personal de los Centros

con un niño hospitalizado? (CC): No hay una manera concreta, se trata de ponerse al servicio y jugar. Para ello se necesita un gran sentido de la escucha, sensibilidad, buena dosis de psicología e información previa del personal sanitario. Y, evidentemente, arte. ¿Cuál es la rutina de trabajo que siguen en los hospitales?

search International Network) al que pertenecen otros países como Italia, Portugal, Holanda y Brasil. La red HCRIN tiene como objetivo desarrollar conjuntamente proyectos de investigación para incrementar el bienestar infantil y disminuir el malestar emocional de los padres y familiares durante el periodo de hospitalización. (CC): La risa estimula la creación de endorfinas y fortalece el sistema inmunológico, es más fácil curar a un niño feliz. Alegrar el entorno familiar repercute directa y positivamente sobre el es-tado de salud del paciente.

(CC): Los equipos de trabajo están formados por dos personas que una hora antes de la actua-ción empiezan a prepararse: Vestuario, maquillaje, calentamiento, afinación… Antes de las actuaciones realizamos la transmisión de datos del personal sanitario a los payasos. A partir de aquí nos dedicamos en cuerpo y alma a no caer en la rutina… Creatividad, talento, fantasía, humor, sorpresa, amor… ¡Arte! Todo ello respetando las medidas higiénicas propias de cada servicio. ¿De qué manera se da a conocer la labor que Sonrisa Médica lleva a

¿De qué forma influye en su estado

cabo?

de ánimo?

(AF): A través de los medios de comunicación, digitales, de radio y Televisión que siempre están interesados en nuestra labor. Tenemos una página web, y un blog “Diario de un Payaso de Hospital” en el que se narran las experiencias vividas. También contamos con una página en Facebook y una cuenta Twitter que nos permite informar puntualmente de todas las actividades que realizamos tanto en el hospital como en la organización de eventos. Mensualmente difundimos nuestro “Boletín de Nassos” con información económica, formativa, número de so-cios, participación en las redes, número de empresas colaboradoras, etc. Y anualmente colga-mos en nuestra página web nuestra memoria de actividades.d

(CC): Los payasos trabajamos al servicio del paciente, ayudamos a manifestar emociones que están reprimidas, favorecemos su autoestima y positivizamos la situación. Aceptamos fracasar y este fracaso coloca al espectador/paciente en una sensación de victoria. ¿Recuerda alguna anécdota que le haya conmovido especialmente? (CC) Hace muchos años, en una Unidad de Cuidados Intensivos Pediátricos. Fue la primera vez que los padres de un niño nos invitaron a compartir con ellos los últimos momentos de la vida del pequeño, pidiéndonos que interpretáramos su canción preferida.


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SALUD » Neurología

Nuestra elección sobre ser optimista o pesimista es más pequeña de lo que creemos. Es el cerebro el que decide por nosotros, y al cerebro le gusta pensar bien, básicamente porque es más saludable. DR. ROSSIÑOL

El cerebro optimista:

cómo convertirnos en arquitectos de nuestras mentes

C

ientíficos del University College de Londres (Reino Unido) han descubierto que el cerebro es muy bueno procesando buenas noticias sobre el futuro, hasta el punto de que puede ignorar información negativa y de ese modo seguir manteniendo una visión positiva de las cosas. Y es que, según el estudio que estos investigadores publican en la revista Nature Neuroscience, el optimismo tiene importantes beneficios para la salud. Tal vez por eso, según sus cálculos, un 80% de las personas son optimistas, aunque ni ellos mismos se consideren así. Es difícil ser optimista cuando uno se siente mal y su visión del mundo

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simplemente es la que es. Estudios recientes revelan que no se trata de una cuestión de actitud; el optimismo está determinado por áreas cerebrales específicas cuya regulación va mucho más allá del deseo de ver la vida color de rosa. La revista Nature publica un artículo de la Universidad de Nueva York que determina que el cerebro de un optimista es diferente al de un pesimista o alguien deprimido. La primera observación que se hace en este artículo es que los seres humanos, como especie, somos optimistas. La gente tiende a pensar que vivirá más tiempo, será más sana y tendrá más éxito de lo que las estadísticas indican. Asimismo, es muy difícil que alguien

se imagine que le suceden cosas malas, ya que por lo general la gente convierte eventos neutrales, como cortarse el pelo, en eventos positivos, como verse muy bien después del corte de pelo. Esta es una característica de todo el mundo, con excepción de personas con alguna alteración, como la depresión. El cerebro de las personas optimistas funciona de manera diferente al de aquellas cuya visión del mundo es más gris. Son dos las áreas involucradas: la corteza cingular anterior, donde se llevan a cabo las decisiones, y la amígdala, una zona clásicamente reconocida por ser la mediadora de emociones. Cuanto mayor era el grado de optimismo, mayor la actividad en ambas zonas.


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Al mismo tiempo estudiaron a personas deprimidas quienes, por su enfermedad, son incapaces de tener pensamientos positivos sobre su entorno o su futuro. En ellos, la actividad de estas áreas era muy baja, apoyando la noción de que, efectivamente, se trata de zonas que son importantes para darle color a la vida. Estas zonas, sin embargo, están influenciadas por varios factores que finalmente repercuten en la manera en la que se ve el mundo. Un artículo publicado recientemente en la revista Current Biology demostró cómo la privación de sueño causa un incremento muy importante en la actividad de la amígdala. De hecho, una de las formas en las que mejoran los síntomas de la depresión es durmiendo menos, ya que aumenta la actividad en la amígdala, lo que hace que la persona sea más optimista y por lo tanto mejore su visión del mundo. Sin embargo, una privación excesiva de sueño puede tener efectos no deseados, como demuestra el mismo artículo. Voluntarios a los que se les impidió dormir durante 35 horas demostraron tener una mayor actividad en la amígdala, que se

correlacionaba con una mayor sensibilidad ante estímulos tristes y de enojo. Esto hacía que los voluntarios reaccionaran con mucha mayor intensidad ante situaciones adversas siendo incapaces de controlar racionalmente sus impulsos. El optimismo también influye en el efecto placebo. Esperar una recompensa ayuda a que la recompensa llegue o, por lo menos, a que el cerebro perciba que llegó. Aunque el efecto placebo puede ser la pesadilla de varios científicos y médicos haciendo estudios, para los pacientes puede resultar verdaderamente placentero creer que su dolor disminuye o su enfermedad mejora. Así, la ciencia parece decirnos que todos, queramos o no, somos optimistas. El grado de optimismo que tenemos depende de muchos factores cuya influencia determinarán el color con el que vemos la vida. A lo mejor ya no será “el cristal con que se mira” la forma de hablar del optimismo, sino “el cerebro con que se procesa” lo que determinará, finalmente, nuestra manera de ver el mundo. d

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» Psicología infantil

Retomar la rutinia

La vuelta al cole imporComo todos sabemos, la vuelta al cole supone cambios muy impor tantes para todos los niños. Desde un cambio en las rutinas básicas, escomo son el sueño y la alimentación, hasta cambios en el humor y es tado de ánimo, por volver a tener unas obligaciones diarias. El comienzo el curso supone un reto para cada niño, pasar de curso –en la mayoría de los casos - y temer a lo desconocido puede provocar en los niños muchas curveces unos niveles de ansiedad bastante elevados. ¿Será muy difícil el cur so? ¿Seré capaz de seguir el ritmo? Muchos niños, y sobretodo adolescentes, temen el inicio del curso por no saber a qué se van a enfrentar: profesores nuevos, compañeros nuevos, asignaturas nuevas… Esto no pasa en todos los casos, ya que muchas veces estos niveles de ansiedad están relacionados con la emoción y los nervios que experimentan los niños, que después de 90 días de vacaciones, van a volver a su “cole” y a ver a sus amigos.

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s muy importante que retomemos la rutina que te teníamos el curso pasado, para que los niños se puedan centrar más en sus estudios y rindan más en clase. En verano, todos cambiamos nuestros hábitos. Nos vamos a dormir más tarde, nos despertamos más tarde, comemos a deshora y hacemos más actividades lúdicas con los niños, por lo que no tienen la sensación de tener obligaciones y deberes, en la mayoría de los casos. Por lo tanto, el comienzo del curso supone para ellos un cambio total en su rutina diaria: “Me voy a dormir más pronto, me levanto más pronto, voy al cole, vuelvo a casa y

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hago los deberes, ceno pronto y me voy a la cama”. Es recomendable volver a instaurar estos hábitos aproximadamente dos semanas antes del inicio del curso, para que los más pequeños se habitúen y no les cueste tanto adaptarse al comienzo del curso. La rutina es fundamental para los niños, pero también para los adultos. Tenemos que establecer un horario de sueño, que suele ser de 21.00h-21.30h a 07.00h07-30h. Si los niños no descansan por la noche, no podrán concentrarse ni atender como se espera que lo hagan. También es fundamental comer bien para poder rendir de manera adecuada, por lo que es necesario hacer las cinco comidas diarias: un buen desa-

yuno para empezar el día, la merienda de media mañana, la comida, la merienda de media tarde, y la cena; procurando que los niños no coman entre comidas, ya que esto ocasiona que luego no tengan apetito y se desregule el hábito de comer. Otros hábitos a destacar que hay que trabajar con los niños en la adaptación al inicio del curso son: la higiene y el hábito de estudio. Por un lado, es necesario hacer hincapié en la higiene, ya que aunque la mayoría de niños la tienen incorporada a su rutina diaria, muchas veces también cambia en época de vacaciones. Volver a tener el mismo horario de baño, e incorporarlo a la rutina diaria es muy importante


para los niños, así como recordarles que tienen que lavarse las manos antes y después de comer, cepillarse los dientes, y vestirse solitos (cuando ya tienen una cierta madurez- alrededor de los 4-5 años). Por último, el hábito de estudio es un hábito al que muchas veces damos importancia pero por falta de tiempo no conseguimos instaurar de manera adecuada. Las pautas fundamentales para los padres, referente al hábito de estudio son: hacer los deberes o estudiar siempre a la misma hora, para que se convierta en una rutina, dejar que los niños lo hagan solos, tengan la edad que tengan, para que sean independientes y no necesiten de la ayuda de un adulto en todo -

Psicología infantil Atención temprana Escuela de padres Logopedia Reeducación Técnicas de estudio Refuerzo escolar Clases de inglés Clases de arte Yoga infantil y para embarazadas

Es recomendable volver a instaurar estos hábitos aproximadamente dos semanas antes del inicio del curso, para que los más pequeños se habitúen y no les cueste tanto adaptarse al comienzo del curso momento, dar apoyo y reforzar que se haya hecho correctamente, prestando ayuda después de haberlo hecho solos, utilizar una alarma para que el propio niño pueda controlar el tiempo de estudio y por último exigir sólo lo que creen que su hijo o hija puede hacer, es decir, premiar el ESFUERZO, más que el RESULTADO. Motivar a los niños es la mejor manera de conseguir un buen resul-

tado, y se puede apoyar y reforzar a los niños de muchas maneras. La mejor manera de proteger a nuestros hijos es desprotegiendo poco a poco esos aspectos que, por madurez, ya saben hacer por sí mismos, haciéndolos así más independientes y ayudándolos a crecer de una manera adecuada.d Texto: Elisabet Jiménez + información: www.centrosentia.com

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» Psicología

La Psicología hoy: un compromiso profundo con el individuo

Mª CLARA VENTURA OBRADOR Dra. en Psicología Clínica, Col. B-134 Unidad de Psicología Avanzada Islas Baleares(UPSA-IB) Consultas ExternasPoliclínica Miramar

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La psicología anteriormente tuvo una función social, comunitaria, muy importante, la de adaptar al individuo a su sociedad. Actual Actualmente, sin embargo, tiene un profundo compromiso personal con el individuo y con su camino de crecimiento personal. Un nuevo compromiso de “responsabilidad” con uno mismo, con el propio crecimiento, pone a al individuo en una confrontación continua consigo mismo y no solo con la sociedad, la cual le exige “dar la talla” y “contribuir” con planes, proyectos, actitudes y conductas, que en el mejor de los casos cuestionan formas de sentir, pensar y hacer; y en el peor de los casos desalinean al individuo y lo abocan a graves conflictos internos muy desestabilizantes, al confundirse e inhibirse entre los mensajes de la “cultura” y los de su “natura”, con repercusiones profundas en su equilibrio emocional y cognitivo.

a falta de Orden natural en los procesos de evolución actual y la manipulación de todo tipo, que se da en todas las áreas, ante el afán de poder y control, está anulando el flujo natural de cosas y personas, y por tanto a la evolución “con-sentido” de los individuos, que es lo que conllevaría al orden, la paz, y al amor. El amor sin un orden conduce hacia el caos, la autodestrucción y al suicidio colectivo de una humanidad que no se siente satisfecha, que no encuentra el sentido, ni la dirección del Tú, del Yo y del Nosotros. Cada vez más las demandas de psicoterapia obedecen a estos sentimientos de desarraigo familiar, social, laboral y existencial, que conllevan una vivencia de soledad, confusión y vacío. De ahí el auge y el desarrollo, muchas veces muy peligroso de todo tipo de terapias, que ofrecen sanación y que esconden un proyecto empresarial, carente de toda ética profesional y deontológica; que en vez de ayudar desestructura y dispersa aún más al individuo. La psicología actual ya no puede tener el objetivo base de adaptar al individuo a su entorno para que fluya con el entorno y sea feliz, sino que tiene el compromiso profundo e insoslayable de ayudarle a sobre-

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vivir dentro de sí mismo, para fortalecerse y autodependiendo cada vez más de el mismo, y cerrando su sensibilidad del entorno muchas veces para no enfermar y autoprotegerse de unos “otros”, que también luchan por sobrevivir. La sociedad ya no está en función del desarrollo sano de los individuos, dándoles apoyo sino que los individuos son de alguna manera sutil, devorados por un ente llamado sociedad, que se encamina a un fin que no sabemos, ni vislumbramos. Que nadie proyecte, por favor, en mi discurso ideas políticas de partido, para mí la verdadera política es la educación y es desde ahí, desde donde pretendo hablar y donde surgen los movimientos formativos y terapéuticos de nuestra Unidad de Psicología Avanzada: el avanzar en despertar a una consciencia más profunda que nos dé la oportunidad personal y colectiva de conducirnos y reconducir la sociedad, ya que ésta somos todos y formamos parte, tanto si tomamos la responsabilidad activa de decidir o la responsabilidad pasiva de que decidan otros por nosotros. Solo saliendo de esa mentalidad y juego de roles de dividirnos en grupos de víctimas, verdugos y salvadores, que parece estar improntada en nosotros desde una

psique histórica profunda en nuestras mentes, podremos entender que esa mentalidad y forma de mirar las cosas no nos ayuda ni personal ni colectivamente. De ahí que la psicología actual tiene el reto de ayudar y facilitar una nueva mirada, que no nos condene a sentirnos víctimas, ni verdugos, ni salvadores, sino que entendamos que la madurez personal y social conlleva el ser nosotros mismos y el autoresponsabilizarnos de nuestro propio desarrollo y ello exige dejar miedos y atreverse a hacer cambios profundos. Solo la fortaleza interior, estructuras de personalidad consistentes, pero flexibles a la vez, desde una mente clara y bien amueblada, con capacidad de cambio, junto con una mal llamada “frialdad” emocional, que comprenda al otro, pero a su vez, que no se mimetice ni se contagie del otro, pues eso no ayuda a nadie, son las bases para seguir aquí, en este momento con lo que hay. Por ello la psicología, la psicoterapia actual, se ha convertido en una necesidad masiva y colectiva; y esta tiene el compromiso de ayudar al individuo a surfear y a sostenerse encima de su tabla, sobre sí mismo; porque el regreso a la “Torre de Babel”, parece ser la repetición sistémica de algo no resuelto. Hagamos cada uno lo nuestro, lo que nos corresponde. d


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» Salud

La salud, el tesoro más

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pasos para prevenir la osteoporosis

La osteoporosis cada vez afecta más a las mujeres. La buena noticia es que esta enfermedad se puede prevenir y tratar. Para ello, te conviene dar los siguientes pasos: 1. Aprende de qué están hechos tus huesos. Poca gente sabe que nuestro organismo está continuamente destruyendo y construyendo hueso. Durante dicho proceso, células comedoras de hueso llamadas osteoclastos, deshacen el tejido óseo, formando cavidades (huecos) en él. Entonces, células “formadoras de hueso”, llamadas osteoblastos, rellenan esos huecos con tejido óseo nuevo. Durante la Infancia y la adolescencia, los osteoblastos - ganan” la partida a los osteoclastos. Sin embargo, en algún momento durante la tercera década de vida, las células “comedoras de hueso” empiezan a superar en número a las “ formadoras de hueso” con lo que las pérdidas superan a las ganancias.

2. Entérate de tus factores de riesgo. Además de ser mujer y haber dejado atrás la edad fértil, hay otros factores personales que inciden en las probabilidades de desarrollar osteoporosis. Las mujeres delgadas y con estructura ósea pequeña tienen mayor riesgo que las más rellenitas y con huesos más grandes. A su vez, las caucasianas (blancas) y asiáticas tienen mayor riesgo que las mujeres originarias de países latinoamericanos o africanos. El tabaco y el alcohol son también nefastos para el hueso, lo mismo que la Inactividad. El tabaco tiene un doble riesgo para las mujeres, porque, además, reduce los niveles de estrógenos. Aunque el riesgo es menor, también la cafeína -en una dosis de equivalente a más de 3 tazas de café al día esta relacionada con mayor riesgo de osteoporosis.

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SALUD INTEGRAL 3. Vigila los niveles de calcio y vitamina D. Todos los adultos, tanto hombres como mujeres necesitamos 1 gramo de calcio al día. Las necesidades aumentan a 1,5 a 2 gramos al día tras la posmenopausia para las mujeres (a partir de los 65 años para 105 hombres). Como, según las estadísticas, el 50% de las españolas mayores de 50 años no llega a esas cantidades a través de la alimentación, deben tomar suplementos de calcio. Dado que el organismo absorbe una cantidad de calcio limitada cada vez, lo mejor es dividir el total en varias tomas, consumidas preferentemente con las comidas. Muchos suplementos de calcio contienen vitamina D, absolutamente necesaria para absorber el calcio y prevenir la osteoporosis.

4. Sigue una dieta inteligente. Todos los expertos convienen en que lo mejor es consumir la dosis de calcio diaria a través de la dieta en lugar de a través de suplementos, sobre todo porque los alimentos constituyen un “paquete nutricional” rico en nutrientes que actúan sinérgicamente. Estas son algunas sugerencias: • No te prives de los lácteos... pero tómalos sin su nata. • Más verde significa más calcio. Además de mucho calcio, las verduras de hoja verde -espinacas, grelos, col verde, brócoli-tienen folato, potasio y vitamina K, que ayudan a “bloquear” la pérdida de calcio de los huesos. • Toma pescado. Comidos con sus espinas, las sardinas de lata y los boquerones pequeños son especialmente ricos en calcio. • Soberbia soja. La soja (en su forma natural) no solo es rica en calcio, sino que contiene sustancias que se comportan como estrógenos en el organismo y ayudan a mantener la densidad ósea. • Proteínas, las justas. El exceso de proteínas aumenta la excre-

ción de calcio, por lo que los expertos aconsejan limitar el consumo a 50 gr. de proteína diarios (63 gr. para los hombres).

5. Muévete más. Nos dicen continuamente que el ejercicio fortalece los huesos.

6. Vigila tu densidad ósea y tu altura. Las pruebas que miden la densidad ósea -bien por ultrasonidos o por absorciometría dual por rayos X (DEXA- son la única forma fiable de predecir el riesgo de fractura de una paciente y de llegar a un diagnóstico fiable de osteoporosis.

7. Cambia tu estilo de vida. • Deja de fumar, Una de cada ocho fracturas de cadera en las mujeres está relacionada con el tabaquismo. Se sabe también que las personas mayores de 80 años que fuman tienen el doble de riesgo de fracturas de columna y un riesgo de fractura de cadera un 50°/0 superior a las que no fuman. • Cuidado con el alcohol. Aunque 1 o 2 copas de vino al día son cardiosaludables, la recomendación se limita a esa cantidad. Además de otros riesgos (por ejemplo, para el hígado), el exceso de alcohol impide que el organismo absorba el calcio debidamente. • Evita los estados depresivos. Esta demostrado que la depresión hace que el organismo produzca cortisol, hormona del estrés que “roba” minerales a los huesos. Varios estudios han comprobado que las mujeres con diagnóstico de depresión clínica tienen menores densidades óseas en cadera y columna que las que no padecen ese problema. Si tienes síntomas de depresión acude sin más demora al psiquiatra o al psicólogo. No sólo evitaras sufrimientos psíquicos, sino que tus huesos te lo agradecerán, y mucho. d

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» Reportaje

Dele un nuevo aire a su negocio

Ambiseint, el secreto de perfumar el aire

Con una trayectoria profesional de más de diez años de experiencia al frente del sector, Ambiseint se sitúa como una empresa altamente especializada en Marketing Olfativo, Ambientación e Higiene Personal, comercializando sistemas de calidad inigualable a precios altamente competitivos. Desde sus inicios han ido implementando y adaptando sus servicios y productos profesionales para poder cubrir satisfactoriamente las necesidades que el mercado y los clientes demandaban, llegando a desarrollar plenamente las cuatro líneas de negocio que cubren actualmente.

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mbiseint presta servicios y comercializa productos de alta calidad que cubren todas las necesidades ambientales e higiénicas del ámbito profesional (Comercio, Hostelería, Industria, Colectividades...). Una dilatada experiencia y la fabricación propia de sus productos, a los precios más competitivos, les avalan. Además, Ambiseint introduce un concepto novedoso: El marketing olfativo. Esta noción consiste en relacionar un concepto de producto a un aroma específico, de tal forma que el consumidor recuerde ese artículo al percibir el olor. La utilización del marketing olfativo, aparte de provocar un efecto de sorpresa y ser un factor de diferenciación, genera una mejor impresión del nombre al que está asociado, reforzando y complementando la imagen de la marca.

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Esta técnica permite llevar a cabo una estrategia de marca invisible suscitando, a través de los sentidos de los clientes, respuestas favorables a la compra, relajación, sensación de bienestar… En Ambiseint fabrican ambientadores de larga duración y alta calidad ya que únicamente utilizan materias primas naturales, puras y exclusivas. Todas sus formulaciones incluyen la tecnología DTS (moléculas biológicas que absorben y destruyen el mal olor) y un alto porcentaje de alcoholes naturales para garantizar una desinfección total del ambiente. Gracias a que son fabricantes del 100% de los aromas y consumibles, ejercen un exhaustivo control de calidad, consiguiendo el mejor producto al mejor precio.

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» Reportaje

Descubre

el agua

estructurada

El agua tiene memoria y no importa a donde va, o lo que toca porque recuerda lo que toca, tiene imágenes holográficas, es reflexiva y está en un mundo perfecto donde se le permite que vaya al océano y sea devuelva a través de las nubes para caer sobre los árboles, sobre las montañas y en los arroyos. Este proceso se reinicia y borra la memoria del agua. Lo que estamos haciendo hoy es dirigir el agua desde los embalses, donde se depura para pasar a los canales que van por toda la ciudad y volver de nuevo a la planta de depuración y al embalse. Nunca la dejamos ir al océano para limpiarse y volver a estructurarse.

E

l dispositivo de Agua Estructurada limpia todo eso cuando el agua pasa a través de él, el agua está clusterada porque todas las moléculas se juntan en clústeres. Cuando bebes agua, no estás consumiendo sola la molécula de H20, sino que se agrupan de 80 a 100 moléculas para entrar en esta unidad y cuando se entra en esta unidad el agua se mueve contra formas de flujo en el interior y se colocan con un espaciamiento de simetría geométrica. No hay electricidad ni componentes de madera, por eso nunca se deterioran. Los clústeres dentro del agua están ligados al calcio, sodio, potasio y el cloro y el fluoruro. Pero en este proceso, se hace girar al agua y debido a que el calcio tiene una densidad distinta a la del agua, la fuerza centrífuga del

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agua libera al calcio y cambia la capacidad del agua, o del calcio, para ligarse de forma electromagnética y que el calcio ya no pueda ligarse a nada, ni siquiera a sí mismo. Se convierte en un polvo y en un mineral blando. Así funciona el proceso de ablandar el agua. ¿Qué es la energía Qi (pronunciado chi)? Es lo mismo que prana, la energía vital o biofotones. Es una energía sutil que todos tenemos: está en los poros, en el cuerpo. Nuestro cuerpo la produce, y cuando el agua pasa a través de esta unidad crea la energía Qi a partir de una molécula del agua. Hemos hecho algunas pruebas con el dispositivo de GDV. El GDV es un dispositivo de Rusia desarrollado por un médico y que mide la energía Qi en todo aquello que pueda estar en esta sala: el cuerpo o un producto. En este caso lo hicimos con el agua. Hicimos una prueba en agua subterránea de Taos, Nuevo México. Había una diferencia significativa en la energía. Otra cosa que debemos mencionar es la tensión superficial del agua. En realidad estamos cambiando la densidad del agua porque los clústeres están haciéndose más pequeños cuando pasan por esta unidad, y cuando salen de ellas los racimos se agrupan en aproximadamente de 5 a 20 moléculas por grupo en vez de 80 o 100 y por ello, el agua es más densa. Si tomaras una bolsa de canicas de distintos tamaños y las pusieras en una taza, se necesitaría mucho volumen, pero si tomaras las más pequeñas para la misma masa, se ocuparía menos volumen. Si un galón de agua corriente pesa 8 libras y 7,5 onzas, un galón de agua estructurada pesa 8 libras 8,5 onzas, por lo que están ganando una onza de peso y volumen en un galón de agua, lo que es bastante significativo. Lo que esto significa para la vida y las personas es que el agua

En condiciones extremas de calor las plantas regadas con el agua estructurada eran capaces de resistir el calor extremo puede penetrar a nivel celular e hidratar a nivel celular. Para que cualquier agua pase a través de la membrana de la célula, tiene que tener un nivel de tensión superficial de 46 dinas o inferior. La mayor parte del agua que bebemos como el agua destilada, RO, agua embotellada, suele tener unas 76 a 80 dinas. Con la Unidad de Agua Estructurada Íntegra de Hogar la medida dina del agua es de 43, justo por debajo de ese nivel permite la hidratación en el ir y venir, pasando por la membrana celular y también permite desintoxicarse a nivel celular. d Si quiere obtener más información sobre el agua reestructurada y Unidad de Agua Estructurada, no dudan en visitar nuestra página principal de AveAqua.info


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hermage CPT System es el equipo de radiofrecuencia más avanzado para el tensado de la piel y remodelación corporal, un sistema no invasivo que consigue resultados en una sesión. El nuevo equipo Thermage es la evolución del antiguo TermaCool, pero sus prestaciones son La principal mucho mayores gracias ventaja de Thermage a una serie de mejoras. noIncorpora importantes no es que es una vedades, como un cabezal técnica indolora vibratorio y la tecnología patentada CPT. Con estos avances, se han eliminado las molestias del tratamiento y además se consiguen mejores resultados en menos tiempo de tratamiento.

Thermage consigue devolver el tono y tensar la piel arrugada, apergaminada y flácida del rostro y también de zonas como el abdomen, brazos y glúteos. Sus nuevos cabezales permiten trabajar en estas zonas grandes del cuerpo, reduciendo a la mitad el tiempo del tratamiento. Thermage emplea una tecnología patentada de radiofrecuencia exclusiva en el mercado, Comfort Pulse Technology (CPT), que calienta diferentes capas de la piel estimulando la síntesis del colágeno. La novedad que aporta este nuevo equipo es que, gracias a su nuevo cabezal, consigue llevar hasta las capas más profundas de la piel una mayor intensidad de calor que tecnologías anteriores, por lo que se obtienen mejores resultados. Además, su cabezal, único en el mercado, emite una vibración continua que no sólo adormece la piel, sino que consigue engañar al sistema nervioso para que no reconozca el estimulo del calor. La razón es que, si al sistema nervioso se le mandan dos estímulos diferentes, calor y vibraciones, se despista y no sabe a cual prestar atención. Sus nuevos aplicadores, en diferentes tamaños, permiten además trabajar partes del cuerpo hasta ahora casi imposibles, como tripa o muslos.

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Tras el tratamiento con Thermage se estimula la producción de colágeno y elastina. Consigue ‘recolocar’ el rostro que ha perdido tersura, tensa la piel arrugada, apergaminada y flácida y lo mismo ocurre con zonas como abdomen y glúteos, donde además suaviza la celulitis y mejora el aspecto de piel de naranja.

Los efectos se ven desde la primera sesión y aumentan hasta pasados seis meses, sus efectos duran hasta 3 años. Ningún otro tratamiento facial consigue mantener los resultados, sin realizar retoques, durante tanto tiempo. Después de cada sesión se puede seguir la rutina diaria con normalidad, se puede realizar en cualquier época del año, en cualquier tipo y color de piel y no es necesario evitar la exposición al sol. La principal ventaja de Thermage es que es una técnica indolora. Tiene un cabezal especial que emite una vibración continua con la que se consigue un doble objetivo: adormecer la piel ligeramente y además engañar al sistema nervioso para que no reconozca el estimulo del calor. La razón es que, si al sistema nervioso se le mandan dos estímulos diferentes, calor y vibraciones, se despista y no sabe a cuál prestar atención. Por lo tanto, no requiere de anestesia local ni de ninguna otra preparación y nos permite trabajar en áreas amplias.

Tras la primera y única sesión se notan los primeros resultados porque tiene un efecto lifting post-tratamiento que después desaparece. El 80% de los resultados se aprecia a partir de los seis meses, quizá en el cuerpo un poco más, y van mejorando gradualmente hasta el año. Los efectos del tratamiento duran hasta tres años y no necesitan ningún mantenimiento. Es un verdadero tratamiento de los llamados lunch time porque después de cada sesión se puede seguir la rutina diaria con normalidad. Se puede realizar en cualquier época del año y no es necesario evitar la exposición al sol. En general, lo recomendable es hacerlo a partir de los 35 o 40 años, que es cuando se comienza a notar que la piel se va perdiendo su tersura y se va descolgando. Es un tratamiento preventivo perfecto.d


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Curso de salud sexual

en el Ilustre Col·legi de Metges Nos es muy grato “presentar en sociedad”, desde estas líneas de la revista PLURAL, el profesioIII Curso de Salud Sexual, dirigido a profesio nales sanitarios, principalmente Médic@s –de Familia, Psiquiatras, Ginecólog@s, Urólog@s Residentes- Psicólog@s, Enfermer@s, DR. JOAN MIR y Médico-SexóloFarmacéutic@s,… interesados en incrementar go-Terapeuta importansu formación académica en ésta tan importan Coordinador de Espai Terapèutic te área de la salud y tan poco presente en los Miembro del Grupo foros científicos. Hasta la fecha un porcentaje Español de Sexología Médica reducido de médicos pregunta directamente espaiterapeutic.com papor la calidad de la vida sexual de sus pa cientes, así como solo un 18% de los pacientes comenta sus alteraciones sexuales a sus médicos. La sociedad demanda de forma creciente, dada la gran prevalencia en ambos sexos, de atención sanitaria de su problemática sexual y de pareja.

L

os objetivos del curso son concienciar de la importancia de la salud sexual, promover su abordaje desde la consulta de cualquier experto en salud, principalmente los médicos de familia, actualizar los conocimientos sobre las disfunciones sexuales femeninas y masculinas, abordar la problemática de pareja y una patología muy emergente, la ciberadicción sexual, profundizar en los tratamientos psicoterapéuticos, farmacológicos y, en última instancia, quirúrgicos de las patologías de la esfera sexual, entrenamiento en entrevista psico-sexual y presentación de casos prácticos. Para desarrollar un programa tan ambicioso, es un honor y un lujo contar con un profesorado académicamente tan prestigioso y con tan reconocida capacidad docente. La iniciativa ha partido de la Con-

sellería de Salut, Família i Benestar Social, en concreto ha sido la Dra. Esther Mato, Coordinadora de “Les Estratègies de la Salut Sexual i Reproductiva de les Illes Balears”, quien nos ha confiado la dirección de este curso, responsabilidad asumida con gran entusiasmo por nuestra parte, que partíamos con la experiencia de haber dirigido las dos ediciones anteriores. Inestimable ha sido y es la inmejorable acogida, facilidades y colaboraciones prestadas por mi Colegio, el Ilustre Col·legi de Metges de les Illes Balears, quien además de su potente logística, cede su Aula Magna para tal evento. Nuestro agradecimiento muy especial al Presidente del COMIB, Ilmo. Dr. Antoni Bennasar y al Director de la Fundació Patronat Científic, Ilmo. Dr. Alfonso Ballesteros, quien ha colaborado muy de cerca con nosotros. El Curso está debidamente acreditado -4.6 créditos- por parte de la Consellería de Salut y será retransmitido por vídeoconferencia a las sedes del Col·legi de Metges de Menorca e Ibiza-Formentera. La conferencia inaugural “Trastorns mentals i mitjans de comunicació”, será impartida por el Dr. Miquel Roca, prestigioso Profesor titular de Psiquiatría de la U.I.B. Queremos concluir animando muy vivamente a informarse e inscribirse a todos los profesionales sanitarios mínimamente interesados. ¡Nos vemos el 15 de octubre en la jornada de inauguración! d

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» Reportaje

¿Por qué necesito tomar a diario ácidos grasos

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Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para la vida y nuestro organismo no es capaz de sintetizarlos, por ello debemos consumirlos diariamente a través de la dieta.

N

uestro organismo necesita un equilibrio entre ácidos grasos omega 6 y ácidos grasos omega-3.

Innumerables investigaciones científicas han evidenciado, en el contexto de una nutrición equilibrada, que los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA aportan importantes acciones protectoras sobre nuestro organismo, contribuyendo a nuestra salud. Funciones básicas de los omega-3 Los ácidos grasos omega-3 tienen dos funciones muy importantes en el organismo: Aportan fluidez y permeabilidad a las membranas celulares, permitiendo el intercambio de moléculas

con el medio, o con otras células, para que el órgano realice correctamente sus funciones. Regulan la expresión de genes que pueden estar implicados en el desarrollo de enfermedades. Los omega-3 han demostrado ser necesarios en los siguientes procesos: • En la reducción de los estados inflamatorios sistémicos que son la base de patologías cardiovasculares y metabólicas. • En la formación y el desarrollo del sistema neurológico desde la etapa fetal y en las fases de crecimiento infantil. • En el mantenimiento e incluso la recuperación de las funciones

cognitivas desde la edad adulta hasta la edad avanzada. • En la regulación de la conducción del impulso nervioso en el corazón que determina la frecuencia cardiaca. • En la regulación del metabolismo de los lípidos, actuando sobre los triglicéridos e impidiendo la oxidación del colesterol-LDL y su depósito en forma de placas de ateroma. • En el mantenimiento de la flexibilidad e hidratación cutáneas evitando el envejecimiento provocado por los rayos UV y por otros agentes externos o derivados del envejecimiento natural. d Texto: Director de los Centros Naturlife

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a astenia es un síntoma que afecta principalmente a las personas entre 20 y 50 años, y con más intensidad a las mujeres que a los hombres. Es un conjunto de trastornos caracterizado por una sensación generalizada de cansancio, fatiga y debilidad física y psíquica. Una de las más populares es la astenia primaveral, pero el otoño que se sitúa en las “antípodas del calendario”, también es una época característica para que se presenten síntomas asténicos. Con el otoño llega el descenso de las temperaturas, la lluvia, los cambios horarios, la disminución de las horas de luz… Y no todas las personas se adaptan bien a los cambios de estación y rutina. Además de los factores ambientales, también influyen factores psicológicos como la vuelta al trabajo o a los estudios, la agenda se hace más estricta, y se avecina una época de grandes esfuerzos. El cuerpo humano necesita adaptarse a estos cambios, en concreto varios días o semanas, por eso la astenia otoñal en principio nunca debe ser motivo de alarma. Se manifiesta con síntomas como cansancio, somnolencia, apatía, e incluso, un notable descenso del deseo sexual. Estas son las recomendaciones más destacadas para pasar la astenia otoñal: - Descansar más de lo común. Respetar las 8 horas de sueño diarias. - No planificar demasiadas actividades. - Aprovechar las horas de luz natural. Dar un paseo y tomar un poco el sol de otoño. - Descansar varios minutos en el trabajo. - Distraerse con algún hobby. Siempre y cuando sea relajante, motivador y ayude a distraerse. - Dieta energética. Incorporar muchas frutas y verduras y desayunar en abundancia. - Ayuda suplementaria. Si los síntomas son fuertes, visitar al médico; pero si son moderados (y es necesario) se puede complementar con algún complejo vitamínico, con alto contenido en aminoácidos y ginseng.d

Texto: Redacción Plural


Ortodoncia

¿Cuándo empezar? ROSA MARCO Licenciada en Odontología

Entre los 5 y 6 años se producen los pri primeros cambios en la dentición. Primero caen los incisivos inferiores y aparecen los definitivos con los típicos bordes en forma de sierra, y a veces incluso aparecen por detrás, sin que caigan los de leche. Es el momento de la primera visita al Ortodon Ortodoncista. Casi al mismo tiempo aparece la primera muela definitiva, sale detrás, sin que caiga ninguna de leche, por lo que a veces se piensa que es otra más de leche y hay que cuidarla mucho porque es para toda la vida. Es muy importante cuidar también la dentición de leche porque mantiene el espacio para que erupcionen los definitivos.

E

sta primera visita nunca es traumática para el niño y marcará la relación afectiva entre el niño y su Ortodoncista. Aunque es frecuente comenzar los tratamientos a los 9 años debemos llevar a nuestros hijos a los 6 porque hay tratamientos que deben empezarse de forma temprana.

Habitos de deglución por ejemplo, o de pronunciación, chuparse el pulgar, respirar por la boca, frenillos, maxilares estrechos, crecimiento excesivo de la mandíbula, ausencia de dientes definitivos, etc; si se corrigen en edad temprana, los tratamientos posteriores, necesarios, serán mucho más sencillos. Con la ortodoncia no solo se consigue una bonita sonrisa, además se mejora la función, la salud de los dientes y encías y su duración a largo plazo. Una mejor posición de los dientes también reduce el riesgo de caries. Rosa Marco es Vicepresidenta de la Sociedad Española de Estomatología y Odontología. d

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AYURVEDA La ciencia de los 6 sabores “Satrasavidya” la ciencia de los seis sabores, es una de las formas que tiene ayurveda de comprender la relación entre lo mental y lo físico. Rasa es el puente que une estos dos planos. Pero ¿qué es Rasa?

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R

asa quiere decir sabor. Todas las sustancias están formadas por conjuntos de atributos. Estas combinaciones de atributos son a su vez mezclas de los 5 elementos. Las sustancias pueden ser catalogadas por la proporción de los elementos que las constituyen, sus atributos y/o sus sabores. Los sabores son 6: astringente, amargo, picante, ácido, salado y dulce. Según los antiguos sabios de la India sus combinaciones son 63, por tanto, todas las sustancias pertenecen a alguno de estos 63 grupos.

En Onda Vital Wellness reconocemos que los niños son nuestro futuro. Si empiezan con el fracaso, ¿qué futuro les espera? Por esto anunciamos el lanzamiento del programa piloto para niños con dificultades en la escuela. En conjunto con la Revista Plural y las practicantes de Access Bars de Mallorca, Onda Vital Wellness abre sus puertas todos los martes hasta Febrero de 2012 para que todos los niños de primaria y E.S.O. que quieran pueden recibir sesiones de Bars gratuitamente. Informese en: www.ondavital.com

Rasa también quiere decir plasma. Para ayurveda, todo líquido mucoso que transporte nutrientes en el organismo, es plasma. Los glóbulos blancos, la linfa, el líquido sinovial, el fluido cerebroespinal, la esclerótica del ojo…son considerados “Rasadathu” o tejido plasmático. Pero Rasa, también quiere decir emoción. Si juntamos estos tres conceptos en uno solo nos encontramos con un punto de vista asombroso: El plasma, el sabor y la emoción, son lo mismo. El plasma fabrica, en la mujer, dos tejidos secundarios. Uno interno, el líquido amniótico, y otro externo, la leche materna. Cada tejido dota al individuo de una función. La función del plasma es “prinana”, la capacidad de sentir satisfacción por el hecho de ser nutrido. Deriva de la raíz verbal “pri” complacer, satisfacer. El resultado de esta comprensión global de Rasa es que, el sabor que predomina en nuestro plasma es la causa condicionante de nuestra emoción. Sí, una gran parte del comportamiento de los seres humanos depende del sabor que tiñe su capacidad de sentir satisfacción. Nuestro sabor original es el dulce. La naturaleza de la alimentación de la madre, es el amor. Pero la acumulación de desechos y sabores en el plasma, hace que ese amor se transforme en emociones indeseables. Cuando permitimos que se acumulen toxificamos nuestra mente. El exceso de dulce se transforma en apego, el salado en ambición, el ácido en envidia, el picante en ira, el amargo en tristeza y el astringente en miedo. Detectar qué sabores nos están afectando, es fundamental para poder contrarrestar su influencia. Ayurveda propone reducir un sabor incrementando su contrario. Los sabores contrarios en ayurveda son: Dulce – Picante / Salado – Amargo / Ácido-astrigente. d Bon profit!

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Test:

¿Eres una persona compulsiva? Responde las siguientes preguntas para conocer si eres compulsivo. Este test te ayudará a detectar los focos amarillos y rojos en tu conducta. 1. Escoge la respuesta que mejor se adapte a tu conducta. a) Me lavo las manos antes de cada comida y después de ir al baño. b) Me lavo las manos varias veces al día, aunque no estén sucias. c) Me lavo las manos a cada rato hasta que se me arruga la piel, se enrojece o se me pone áspera. 2. Escoge la respuesta que mejor se adapte a tu conducta. a) Me cuido lo necesario para evitar ensuciarme o contagiarme de alguna enfermedad. b) Me preocupa contaminarme o ensuciarme al tener contacto físico con algunas personas. c) Tengo una preocupación excesiva de contraer una enfermedad o infección al estrechar la mano de los demás. 3. Escoge la respuesta que mejor se adapte a tu conducta. a) Me aseguro antes de dormir (aunque no me preocupa si lo olvido) que las puertas y el gas estén bien cerrados. b) Varias veces al día corroboro que las puertas, las llaves del agua y del gas no estén abiertas. c) Cada 5 minutos me siento impulsado a comprobar si las puertas están cerradas con llave. 4. Escoge la respuesta que mejor se adapte a tu conducta. a) Pienso las cosas antes de actuar y le doy una revisada final al trabajo que voy a entregar. b) Prefiero analizar varias veces las cosas antes de decidir y reviso repetidamente los documentos que tengo que entregar. c) Dudo demasiado antes de tomar una decisión y corrijo mi trabajo decenas de veces antes de darlo por terminado. 5. Escoge la respuesta que mejor se adapte a tu conducta. a) Arreglo con placer los libros o artículos de oficina en mi lugar de trabajo. b) No abandono mi oficina hasta que esté sumamente ordenada y limpia. c) Acomodo todo el tiempo mi escritorio sin permitir que nadie toque nada; y si esto ocurriera, lo vuelvo a acomodar.

6. Escoge la respuesta que mejor se adapte a tu conducta. a) Antes de salir de casa compruebo si las luces están apagadas para evitar un consumo excesivo de luz. b) Suelo regresarme a casa para asegurarme de que los focos no estén encendidos. c) Pruebo una y otra vez que la luz esté apagada, incluso cuando es evidente que lo está. 7. Escoge la respuesta que mejor se adapte a tu conducta. a) Me gusta mantener ordenadas mis cosas, pero no me siento mal si a veces no puedo acomodarlas. b) Me inquieto cuando las cosas no están en su lugar o están desarregladas. c) Experimento demasiada preocupación por mantener objetos (ropa, libros, herramientas, cosméticos, etc.) en perfecto orden o arreglados exactamente. 8. Escoge la respuesta que mejor se adapte a tu conducta. a) Tiro lo que no necesito. b) Me gusta guardar cosas aunque ya no sirvan “como recuerdo” o “por si acaso”. c) Conservo durante años objetos inútiles, aunque carezcan de valor sentimental. 9. Escoge la respuesta que mejor se adapte a tu conducta. a) Compro sólo los artículos que necesito y que puedo pagar. b) Gasto más de lo que tengo pensado y después me lo reprocho. c) Compro cosas aunque no las necesite y me mantengo endeudado. 10. Escoge la respuesta que mejor se adapte a tu conducta. a) No me frustro si las cosas o las personas no son como yo desearía. b) Trato de que las demás personas cumplan con la mayoría de mis peticiones o deseos. c) Tengo insistencia exagerada en que los demás hagan las cosas tal y como yo digo.

RESULTADOS:

Cada respuesta A es un punto a tu favor. Si tuviste mayoría C, es posible que su- con el lavado, la limpieza y la higiene. Si la mayoría de tus respuestas es A, es fras un trastorno obsesivo-compulsivo. Si posible que la compulsión no tenga abso- tus compulsiones producen un malestar lutamente nada que ver contigo. significativo, ocupan más de una hora al Las respuestas B son focos amarillos. Si día o interfieren con tu rutina diaria, es tuviste mayoría B, estás a tiempo de identi- recomendable que acudas a un psicólogo ficar las conductas asociadas que te llevan o psiquiatra para obtener un diagnóstico a actuar de esa manera. Procura acercarte y buscar el método terapéutico más además a una respuesta A. Necesitas preocu- cuado para ti. parte menos en cada tarea que realices. Mayoría B o C en 1 y 2: es probable que

Mayoría B o C de la 3 a la 5: tu comportamiento podría ser compulsivo y puedes llegar a caer en la comprobación repetitiva y exagerada de tus actos.

Mayoría B o C de la 6 a la 8: tu compulsión se enfoca en el orden.

Mayoría B o C de 9 a la 12: en cualquier

momento, estas conductas podrían ocasionar una disminución de tu rendimiento Las respuestas C indican focos rojos. tengas rasgos compulsivos relacionados personal.

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Frases para ti

La soledad El único mérito de algunas compañías es el de hacernos estimar la soledad -Bernardo Canal Feijoo-

La soledad es muy hermosa ... cuando se tiene junto a alguien a quien decírselo

El talento se cultiva en la soledad; el carácter se forma en las tempestuosas oleadas del mundo -Johann Wolfgang von Goethe-

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La valía de un hombre se mide por la cuantía de soledad que le es posible soportar -Friedrich Nietsche-

Una persona puede sentirse sola, aún cuando mucha gente la quiera -Diario de Ana Frank-

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» Noticias positivas

CONTACTO

La importancia de tomar conciencia del propio cuerpo Prestar atención a nuestro cuerpo desde adentro hacia fuera, tomar conciencia de cómo nos sentimos, ayuda no solo a relajarnos, sino también a no quedar atrapados en preocupaciones mentales. La importancia de la respiración y el contacto es fundamental.

RELAX

Sesión de cosquillas para relajarte

La respiración es un buen comienzo para cultivar nuestro contacto y conexión. Nos ayuda a enfocarnos en el momento pre-sente. También disminuye nuestra ten-dencia a perdernos en reacciones emo-cionales y preocupaciones mentales.

Si no sabes cómo relajarte cuando notas que te encuentras estresado o agotado, prueba técnicas como las sesiones de cosquillas. Ligado al término de risoterapia, las cosquillas siempre logran descargar toda esa energía concentrada y controlada, que te hará sentir bien. Esta técnica puede ser muy reconfortante y agradable para todo tipo de personas. Habrá quien piense que no soporta las cosquillas, pero es precisamente para esas personas para quienes más se recomienda esta técnica, debido a que por la tensión que acumula, se supone que descargará un mayor nivel de endorfinas, las hormonas de la felicidad.

El contacto es una experiencia sensorial. Al practicar, aprendemos a vivir a través de los sentidos, con sentido. Aprendemos a ser conscientes de las vivencias corporales y de las sensaciones. Muchas personas ignoran su propio cuerpo. Cuanto más ocupadas están, más importancia le quitan a estar en contacto con el cuerpo. Algunas personas están atentas al cuerpo pero solo en su apariencia exterior, en cómo se ven. Estar en contacto con el cuerpo nos ayuda a relajarnos y a equilibrar las tensiones.

NUTRICIÓN

La obesidad infantil se puede prevenir La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. El problema es mundial y está afectando progresivamente a muchos países de bajos y medianos ingresos, sobre todo en el medio urbano. La prevalencia ha aumentado a un ritmo alarmante. Los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. El sobrepeso y la obesidad son en gran medida prevenibles a través de algunas recomendaciones generales, como aumentar la ingesta de frutas y hortalizas, reducir el consumo de azúcares y grasas y mantener una actividad física adecuada.

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ODONTOLOGíA

EDUCACIÓN

Educar en valores Los valores son elementos muy centrales en el sistema de creencias de las personas y están relacionados con estados ideales de vida que responden a nuestras necesidades como seres humanos, proporcionándonos criterios para evaluar a los otros, a los acontecimientos tanto como a nosotros mismos. Es así que los valores nos orientan en la vida, nos hacen comprender y estimar a los demás, pero también se relacionan con la imagen que vamos construyendo de forma propia y se relacionan con el sentimiento sobre nuestra competencia social.

Tratamientos estéticos odontológicos Una sonrisa natural, armónica y en si apropiada es muy importante. Unos dientes bonitos tienen tanta importancia como las encias y la armonia con labios y cara. Priorizamos en todos nuestros tratamientos un resultado estético.

Las reglas familiares son en general implícitas y provienen de las familias de origen y se transmiten de generación en generación. Las reglas pueden funcionar como vehículos concretos de expresión de los valores, ya que en general responden a una determinada escala de valores, sea esta explícita o no. También pueden responder a la tradición y ser el principal obstáculo para el cambio. Las reglas familiares constituyen indicadores comunicacionales por excelencia. A través de ellas se determina quién habla con quién, quién tiene derecho a qué, cómo se expresan los afectos, qué se penaliza, que se premia, a quién le corresponde hacer qué. Los límites entre lo que se puede y lo que no, colaboran para dar seguridad a los hijos.

Nuestro principal objetivo en cada uno de los tratamientos, es reconstruir de forma natural el aparato masticatorio de la forma mas estética y funcional posible. Solo iniciamos un tratamiento en cerámica si Usted y nosotros estamos convencidos del resultado. Los mejores resultados, tanto ettéticamente como funcionalmente, se consiguen con una restauracion cerámica que utilizamos desde hace anos. Esto significa que habrán mas lineas grises, implantes provisionales y con una máxima biocompatiblidad. Gracias a unas láminas de ceramica muy finas (carillas), se corrigen los dientes frontales que estan coloreados, astillados o torcidos. + info: DENTACARE MALLORCA service@dentacare-mallorca.com www.dentacare-mallorca.com

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A finales de agosto es imposible no pensar en las cosas que te gustaría que pensaran la mayoría de los españoles. Ahí van las seis primicias que, muy probablemente, hayan asimilado este año. Al terminar el verano no les sabrá mal recordarlas y les podrán ayudar a terminar el año sin angustiarse.

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U

no. No me voy a cansar de repetirlo aunque muy pocos observadores quieran recordarlo. No estamos sumidos en una crisis planetaria que afecte a todos por igual. Esta es una crisis específica de países muy específicos que no quisieron enterarse de que se habían endeudado en exceso, hasta que ya era tarde.


Dos. No puede olvidarse que la mayor noticia –la que afecta a casi todo el mundo y no solo a financieros y políticos contados con los dedos de una mano– es que la esperanza de vida ha vuelto a aumentar dos años y medio esta última década. Esto nos permite afirmar nada menos que «hay vida antes de la muerte». La gente supuestamente pensante había estado convencida hasta ahora de que lo único que importaba era saber si había vida después de la muerte. Tres. Hasta ahora la Medicina era la «medicina de las enfermedades en lugar de ser la del bienestar». Hoy, más de un 25 por ciento de la población mundial está aquejada por la soledad, la tristeza o el estrés, a los que solo se combate con fármacos, cuando se repara en ello. El cimiento de las estructuras llamadas a mitigar estas plagas son las políticas de prevención, responsables de que disminuyan drásticamente, o se vean seriamente mermadas, las demandas futuras de prestaciones sociales que han provocado el caos en la oferta. Falta muy poco tiempo para que la prevención sea más importante que la curación. Cuatro. Hace muy poco tiempo que la ciencia no ha tenido más remedio que aceptar que solo hay una cosa que nos diferencia del resto de los animales. Son las redes sociales: nada predeterminado que no podamos crear o establecer. Resulta que la capacidad de dialogar con la manada a la que se pertenece es de capital importancia; la gran diferencia consiste en que ese diálogo antes costaba varios siglos antes de expresarse en un gran salto adelante, como una cultura o una ciudad o una civilización, y hoy es cuestión de pocos años crear una nueva ruta de la seda o de los robots. Cinco. Nuestra civilización ha constatado la importancia del conocimiento acumulado en el

Más de un 25 por ciento de la población mundial está aquejada por la soledad, la tristeza o el estrés, a los que solo se combate con fármacos, cuando se repara en ello

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inconsciente y el potencial casi infinito de la intuición, comparado con el esquelético panorama de la mal llamada «conciencia» o pensamiento consciente. Me resulta muy difícil olvidarme de las personas que me han parado en la calle para agradecerme que les haya ayudado a recuperar la confianza en la intuición; sus familiares les habían obligado, literalmente, a no recurrir a ella o a cualquier cosa que no se asemejara a la razón. Seis. El descubrimiento y la orquestación del aprendizaje emocional los enumero en sexto lugar, porque me encanta el seis, que puede fácilmente convertirse en nueve, pero no porque no sea el descubrimiento más importante verificado y comprobado por la especie humana. Resulta que todo el vendaval emocional, apartado hasta ahora del conocimiento, está aflorando alentado por la propia ciencia cognitiva, que todavía no ha encontrado una explicación al hecho insólito de que hayamos podido sobrevivir sin la gestión emocional. Por último, deberemos aprender a gestionar sin conculcar las verdaderas dimensiones de la felicidad; recuperar para la manada a los jóvenes, que hemos dejado fuera –siempre se había recurrido a ellos en tiempos de crisis–; y acostumbrarse después de los descubrimientos de la física cuántica a sustituir una buena parte de la rigidez dogmática que nos ha regido por las dosis necesarias de incertidumbre.d TEXTO EXTRAIDO DEL BLOG DE PUNSET

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» Mentres brillantes

Este informático y empresario estadounidense es el padre del primer ordenador personal (el Apple I) y fundador de Apple Computer, probablemente la empresa más innovadora del sector. Este mago de la informática fue uno de los más influyentes de la vertiginosa escalada tecnológica en la que aún vive el mundo actual, contribuyendo decisivamente a la popularización de la informática. Sus ideas visionarias en el campo de los ordenadores personales, la música digital o la telefonía móvil revolucionaron los mercados y los hábitos de millones de personas durante más de cuatro décadas.

La mirada visionaria de

S

Steve Jobs

teve Paul Jobs nació el 24 de febrero de 1955 en Los Altos, California. De pequeño (con menos de un año) fue adoptado por un electricista, Paul, también californiano, que junto a su esposa, Clara, le educaron lo mejor que supieron. De sus padres biológicos se sabe que su padre era egipcio y su madre americana, según revela el periodista Duncan Cambell. Al entrar al instituto, concretamente la escuela Homestead High School en Cupertino (California), conocería a Steve Wozniak, y pronto se convertirían en grandes amigos. Wozniak y él se pusieron manos a la obra para fabricar un ordenador personal a petición de Jobs. Corría el año 1976 y ambos se encontraban estudiando en la Universidad de Berkeley. Después de presentar su invento en la Universidad y ver su éxito, comienzan a fabricar ordenadores a mano en el garaje de la casa de Jobs. Nacía la Apple I y con ello el comienzo de un imperio Apple Computers. El nombre de Apple no tiene otro significado para Jobs salvo que la manzana es su fruta favorita. El logotipo original de Apple era poco imaginativo, mostrando a alguien debajo de un manzano, pero al poco se les ocurrió presentar la manzana del arco iris, que ha permanecido como la marca mas conocida en la industria IT. Con el paso del

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tiempo, la manzana evolucionó y se convirtió en un diseño mucho más moderno y de mejor estética. El crecimiento de la empresa fue tan rápido que en 1983 la Apple ya facturaba 2.000 millones de dólares, y como dato curioso Apple II se estuvo vendiendo en el mercado hasta el año 93, convirtiéndose en el ordenador más longevo de la historia. Además, aparece por primera vez en la historia de los ordenadores la utilísima papelera. Se dice que Jobs tiene un poco de visionario, de tiburón de las finanzas, de artista y por supuesto un buen porcentaje de genio del marketing. Pero probablemente nada de todo esto habría ocurrido si no se hubiera producido el tándem Woziak-Jobs. Wozniak era el experto en hardware y electrónica en general, y Jobs el experto en márketing, el que sabía cómo vender, cómo darle salida a las cosas. Un ingeniero y un visionario unidos por un objetivo común: revolucionar la informática moderna. En diciembre de 1979 Jobs y su equipo visitaron el centro de investigación de Xerox donde tuvieron conocimiento de un prototipo que funcionaba con un entorno gráfico y un ratón. Esta visita le dio una idea revolucionaria; cogió a su equipo de ingenieros, se mudaron a un edificio que llamaron Siberia, colgaron una bandera pirata y se pusieron a trabajar 90 horas semanales en el ordenador que iba a cambiar para siempre la informática personal: el Macintosh. Era un ordenador sencillo, limpio, divertido. Tenía un sistema gráfico conocido como WYSIWYG (What You See is What You Get,

lo que ves es lo que tienes) que permitía trabajar a través de iconos, algo impensable en esos momentos; mostraba un reloj cuando había que esperar y una bomba cuando el sistema se caía. La revolución. El Mac se convirtió en símbolo de la juventud, de rebeldía y de modernidad. En mayo de 1998, Apple lanza la serie Powerbook G3. El iMac fue su siguiente movimiento (agosto de 1998), consiguiendo volver a despertar pasiones. El iMac fue un ordenador revolucionario, no

Se podría discutir cuántos años tardará, se podría discutir qué compañías serán las ganadoras o perdedoras, pero no creo que ninguna persona racional discutiese que todos los ordenadores se usarán de esta forma algún día sólo por sus cualidades técnicas, sino sobre todo por su innovador diseño. Diseño que trasladaría posteriormente a los ordenadores portátiles con el lanzamiento del iBook (septiembre de 1999). En 2009, año en que hubo de someterse a un trasplante de hígado, delegó la mayor parte de sus funciones en Timothy Cook. Con su creatividad intacta, todavía en 2010 Steve Jobs sorprendió al mundo con un innovador producto, el iPad, un híbrido de tablet PC y teléfono móvil cuya segunda versión, el iPad 2, presentaría en marzo de 2011, en una de sus últimas apariciones en público. d

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Texto: Redacción Plurall

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» Filosofía

FRANCESC X. CAPACETE

Abogado y filósofo. Director de Es Racó de ses Idees

Japón es un país de arraigadas costumbres y ceremonias. Entre ellas podemos encontrar la ceremonia del té, que en japonés recibe el nombre de Chanoyu. Históricamente Japón introduce el té alrededor del siglo VIII, procedente de China. Cuenta la leyenda que Bodhidharma se propuso estar diez años en meditación, pero el sueño que trataba de vencerlo hacía caer los párpados sobre sus ojos, así que el Maestro se los arrancó y los arrojó lejos, y en el lugar donde cayeron brotó la planta del té. El Maestro Bodhidharma fue quien llevó el budismo desde la India a la China alrededor del año 532, donde en contacto con el taoísmo da lugar al Chan, una doctrina que es introducida en Japón por Eisai y Dogen sobre el año 1.200, dando lugar al Zen.

Las artes Zen: el alma de Japón

E

l Zen ha tenido una enorme influencia en todos los aspectos de la vida tradicional japonesa. Además del Chanoyu, también se incluyen las artes de la pintura, la caligrafía, el diseño de jardines, los arreglos florales, y las artes marciales como el tiro con

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arco, el manejo del sable, el judo, el karate, etc. Cada una de estas actividades es conocida en Japón como un Do, como un camino hacia la Iluminación, esto es, un camino trascendente y ascendente. Uno de esos caminos era el de los samuráis. Los samuráis eran la cla-

se guerrera, también llamados bushi y constituían la casta militar del antiguo Japón feudal. Eran soldados al servicio del señor feudal o Daimyo. El período feudal japonés duró desde fines del siglo XII hasta mediados del XIX y mantuvo unas rígidas estructuras jerárquicas y un estricto código ético para la clase guerrera,


Dra. Begoña Martínez Santos conocido como Bushido, la vía del guerrero. El entrenamiento de un samurái comenzaba desde la más tierna infancia y duraba toda su vida. Le llevaba a estar preparado para hacer frente a cualquier situación y salir victorioso, cualesquiera que fuesen las condiciones. Pero no se trataba de aprender sólo a luchar, sino a hacerlo siguiendo unas reglas de combate, donde el adversario era tratado de un modo caballeresco. Todo estaba reglamentado por su código de honor: el Bushido. Este código gobernaba el comportamiento del samurái y el samurái gobernaba a su espada, por lo que la espada debía expresar los principios del Bushido. Un

hacerlo sin aplicar fuerzas extremas, sino procurar que trabajen únicamente las manos, dejando totalmente relajados los músculos de los brazos y de los hombros. Los japoneses también le dedicaban mucho tiempo al Ikebana, al arte del arreglo floral. Su significado etimológico proviene de Ikeru (conservar vivo) y Hana o Bana (flores y ramas). Al ser una de las artes Zen, también es un Do, un sendero o un camino de autorrealización. En el Ikebana el Do es “la manera”, “el espíritu” utilizado en la ejecución de este arte, y ese espíritu es la expresión del pensamiento Zen. En todas las artes zen la finali-

Un samurái debía ser valeroso, honorable, motivado por un deseo de actuar con rectitud y justicia, poseedor de un gran dominio de sí mismo y capaz del autosacrificio hosamurái debía ser valeroso, ho norable, motivado por un deseo de actuar con rectitud y justicia, poseedor de un gran dominio de sí mismo y capaz del autosacrificio. La pérdida del honor llevaba al samurái a hacerse Seppuku, el ritual del Hara-Kiri. Otra de las artes Zen es el tiro con arco, el Kyudo. Los arcos, construidos de bambú, tenían una gran elasticidad y medían casi dos metros de longitud. La técnica para tensar la cuerda es

dad es la misma aunque las formas sean diferentes. El discípulo entiende que el estado espiritual apropiado se alcanza cuando los preparativos y la creación, la artesanía y el arte, lo material y lo espiritual, se funden en un solo contenido. El Ikebana nos enseña cómo debemos afrontar la vida: con autocontrol, paz interior y justicia, buscando el camino correcto. Algo que ha caracterizado al ser humano desde siempre, sea de donde sea, es la búsqueda. Todos buscamos algo. La práctica de estas actividades, como la mayoría de las disciplinas japonesas, por no decir todas, requiere un estado de ánimo especial. Hay que contactar con nuestra parte más excelsa, con nuestro espíritu y, entonces, las preocupaciones mundanas dejan de ser preocupaciones y se convierten sencillamente cosas del mundo. d

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La influencia de la música

en los niños Haz un experimento: cierra los ojos, escucha los sonidos que te rodean, el viento meciendo los árboles, las olas del mar, el latido del corazón, o incluso el tic tac del reloj… los sonidos tienen la capacidad de calmarnos o, por el contrario, si son ruidos estremecedores, pueden alterarnos por completo, hacernos sentir miedo, intriga…, hasta tal punto que una misma circunstancia con sonidos diferentes cambia por completo nuestra realidad. La música está presente en nuestras vidas de forma habitual y sus efectos sobre el ser humano son innumerables. No es de extrañar pues que el oído sea el primer sentido que se forma en el feto. Ya desde el cuarto mes de gestación, el Organo de Corti (parte del oído interno donde se encuentran los sensores de los sonidos) alcanza su pleno desarrollo y, finalmente, en el séptimo mes, el feto reacciona a estímulos sonoros, reconociendo entre otros, la voz de la madre y músicas escuchadas periódicamente.

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S

e han realizado numerosos experimentos al respecto; un grupo de niños se calmaba automáticamente, dejando de llorar, al escuchar determinadas sonatas de Mozart que habían escuchado en el interior de la madre. Al cabo de quince años, al escucharlas de nuevo, provocaban una inmediata relajación en los adolescentes; tal es el carácter benéfico de la música. El director de orquesta Boris Brott era capaz de ejecutar pasajes sin partitura, desconocidos para él, porque durante el embarazo se los había oído tocar repetidamente a su madre, que era violinista. Por deducción de todo lo anterior, es obvio que la educación musical durante la infancia enriquece las posibilidades de dis-

frutar ejecutando un instrumento o simplemente como melómano, pero aún más importante es la influencia que ejerce sobre la formación del carácter. Edgar Willems, pedagogo suizo, a través de sus investigaciones propuso un sistema musical que extrajera del interior del ser humano la musicalidad. En su preocupación por unir elementos fundamentales de la música con los de la naturaleza humana, reconsideró el concepto de educación defendido por Platón y los pitagóricos, según el cual, la música -como formadora del alma- contribuye a una mejor armonía del hombre consigo mismo, con la Naturaleza y con el Cosmos. El niño, tal como señala Willems, desde los tres años es capaz de recibir una formación musical metódica. Esta primera etapa es fundamental y delicada a la vez, el niño está desarrollan-


do su subconsciente con ideas, sentimientos y facultades que perdurarán, posiblemente, durante toda su vida; si esos primeros pasos son incorrectos, podemos encontrarnos con un futuro adulto incapaz de entonar, de apreciar la música o, simplemente, de sentir la influencia que puede ejercer el sonido en su vida. Cuanto más pequeño es el niño, es más moldeable, todavía no ha desarrollado completamente su estructura interna, con lo que puede aprender con más facilidad. Niños que comienzan a temprana edad desarrollan una sensibilidad, un amor a la música y unas facultades rítmico-melódicas superiores a los que comienzan más mayores. Por otro lado, el estudio de la música desarrolla capacidades mentales como son la atención, la concentración, la memoria, que repercuten en otras acciones de la vida, como son el estudio ó la disciplina en cualquier otro arte. Y en el terreno de la formación del carácter, favorece el desarrollo de valores como la constancia o la paciencia. Albert Einstein comentó en cierta ocasión:

Si no fuera físico, sería probablemente músico.

Pienso a menudo en música. Vivo mi sueño despierto en música. Veo mi vida en términos de la música... Consigo la mayoría de alegrías con la música. Cuando las palabras encuentran dificultad para expresar lo insondable, la música aparece para guiarnos de la mano hacia esta realidad que queremos aprehender. Cuando los oídos no quieren escuchar o entender, la música puede romper las barreras y penetrar en el corazón más aislado; las mayores preguntas pueden encontrar respuesta a través de la armonía que surge de un buscador de certezas… Realmente, vale la pena aventurar a tus hijos en el fascinante mundo del sonido, ¡no te arrepentirás! d

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Niños que comienzan a temprana edad desarrollan una sensibilidad, un amor a la música y unas facultades rítmico-melódicas superiores a los que comienzan más mayores

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Consultorio de

Poesía

Estimados lectores:

Abrimos un apartado para que podáis enviarnos preguntas sobre cuestiones relacionadas con el mundo de los poemas, es decir, con la poesía. Es preferible que sean preguntas sobre asuntos concretos. Os iremos contestando por orden cronológico. Escribid a: info@revistaplural.com

, VII a u g a l e d s Las edade

n: el agua n lo que so idio, parece es pr o y nt ie go br son vérti anecer ham icios. e los labios clamor de am nten precip Conocen qu iembre es un levita, hogueras que sie ov N . sa n be de e ar que nos agua que s lágrimas qu posibles, el humedal, do de tactos im e, chispa y nt ce es nd Abril inca an ecos o del alma. las bocas er en el braser , los instintos, an on ab er ac ci na e no e se recoge , sonrisas qu llozos, después, de un sol qu eron gestos so fu to de on ía pr En la orilla od el m animado, de te, increíble de un verdor pulsivamen . e llorar, com del siempre de las brasas más tarde fu s sábanas, la gratitud los suplicios la enamorada el silencio de de la nuca que resiste s besos. zas al mito de lo en las certe la rendición e s. fu lle y ta n, de ba reta s en los n sólo se ap an mendigo no sabían, ta ían. advertía, er Los cuerpos s portales re merosa, lo lo te , y a da ab ca nt ru ur ca La lengua ac vivir, mientras la lluvia ra o el símbolo abriga com Los besos pa os uz que nos cr ir de los clav a rg un su re es el so stidad sé. Tu hone de las huella lo ad o nd N . ia sé ist No La cr o demorado. del aire: llamaradas de un sueñ en la virtud en nd fu se que llega. e, que no o inacabado. e no pued y un mader no sabe, qu e qu e br al hom llorar, sentir Me haces . mirar, rte ga lle e al oficio de No pued iere volver qu irarte. o, m rg a ba er rend Y, sin em s ojos, por ap lo de ro st a ser mae más pobrez miedos. Más, espera sible de sus que no soy. tídoto impo n eres luz an ce di el no e a si , qu am todo recl No soy lo , a pesar de ternura que ue ás rq m Po u; a. rit de mi espí ra muy osad . Y soy locu alba. Soy tan poco raré ningún pe es no e, de mi noch il años te tierno. nocible a m extrañamen el tacto reco , a un pálpito el er , pi i ía m tu in el de ¿Sabes? Lo fueras la pi aginar que siertos, No podía im borrones de da, cuántos a. ta ci an rro . st de tú di ta es de ta tin mi sueño: Er emas, cuán el nombre de Cuántos po FEL CALLE congelado en io tib to án AUTOR: RA cu o. rig ab un es Y

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Formentera, el paraíso de las Pitiusas La isla de FORMENTERA, la pequeña de las Pitiusas, se encuentra a sólo a unos 30 minutos en barco desde Eivissa, unas 12 millas náuticas.

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a llegada a la misma, siempre es por mar, con varias navieras que unen las dos islas. Es conveniente asesorarse de los horarios, pues difieren mucho en sus frecuencias, según la temporada.

La llegada a Eivissa, puede ser en barco desde Barcelona, Denia, Valencia, y el rápido desde Palma; o en avión, sobretodo desde Madrid o Barcelona, desde Palma hay una decena de vuelos diarios, con una duración de unos 35 minutos. El puerto de la Savina es la entrada de Formentera. A la llegada, uno se encuentra con todo tipo de servicios: bares, restaurantes, tiendas.... pero sobre todo agencias de alquiler de vehículos. Si bien julio y agosto marcan la gran temporada de verano, donde puede duplicarse y hasta triplicarse la población, hay otros meses recomendables, como pueden ser de abril a junio, así como septiembre y octubre. Lugares como: Platja de Migjorn, Cala Saona, Caló des Mort, Caló de Sant Agustí.... Parc Natural de Ses Salines... así como la isla de S’Espalmador, merecen ser visitados. sus playas de Sus gentes, sus paisajes... pero especialmente sus playas de arenas blancas y aguas transparentes que nada tienen que envidiar a las playas caribeñas.

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Con sus 82 kilómetros cuadrados, Formentera es perfecta para recorrerla en bicicleta, ya que está perfectamente señalizada, y conocerla así de una manera tan intensa, beneficia el cuerpo y la mente. d Texto: Josep Ferriol Torello. Director Emisión, Viajes Martel.

PALMA DE MCA Dels Oms, 50 T. 971 723 842 ventas@viajesmartel.com IBIZA Carlos III, 22 T. 971 312 472 martelib@viajesmartel.com MAHÓN (Menorca) Mª Luisa Serra, 30 T. 971 367 013 Octubre 2012  53 martelme@viajesmartel.com


» Literatura

ANNA ESGLEAS

Lic. en Filología Hispánica.

Julio Verne está considerado el padre de la ciencia ficción. De hecho, es el segundo autor más traducido de todos los tiempos. Pero su gran mérito reside no en este concepto, sino en otro muy distinto. Es el creador de la literatura científica y en muchas de sus obras anticipa los grandes inventos que revolucionarán la época moderna. Con él, literatura y ciencia se dan la mano. Mis dos grandes pasiones, unidas.

Literatura y astronomía unidas

Julio Verne y “El rayo verde” desean que contraiga un ventajoso matrimonio y se enamore de alguien que ellos encuentran perfecto, en este caso Aristobulus Ursiclos. La aportación científica es, entonces, un rayo verde.

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o de Verne es ficción científica conjugada perfectamente con el talento literario del gran autor francés, una combinación perfecta que permitió los lectores de su época avistar los avances de la época moderna. Su mayor esplendor se mostró en la serie llamada “Los viajes extraordinarios” , un grupo de relatos cada uno más fantástico, en-tre los que se cuenta “El rayo verde”. “El rayo verde” sorprende al lector al situar el epicentro del relato en un romance. Julio Verne siempre añadía buenas dosis de romance en todos sus libros, pero siempre de una manera secundaria. En cambio, en “El rayo verde” nuestros protagonistas, Sam y Sib Melville que adoran a su sobrina Elena Campbell y

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“El rayo verde” es la historia de un fenómeno natural con una interpretación romántica que también sucede. El rayo verde es un fenómeno óptico que demanda algunas condiciones cuan atmosféricas, y que tiene lugar cuan-

La ciencia se compone de errores, que a su vez, son los pasos hacia la verdad do el sol desaparece sobre el mar, y cuyos rayos, por esa misma cualidad plana del mar, se convierten en una agradable visión entre verde y amarillo, de ahí el nombre, y que en esta historia, deberán ver los dos aludidos para en ese momento en que ocurre el anhelado rayo verde, se enamoren. Un romántico suceso ocurrirá en la

trama, cuando ambos vean el rayo verde descubrirán sus corazones cautivados uno por el otro. A lo largo de los capítulos de esta interesante novela, nuestros personajes deberán ir en pos de ese momento en que encontrarán el amor, la vieja utopía de todos, el amor a primera vista. Un relato delicioso para una tarde de final de verano, cuando aún queda algo para olvidar la rutina. La respuesta es simple y, simultáneamente, compleja. Sí, existe el “rayo verde”, es un fenómeno real y no una ilusión óptica. Sin embargo, la explicación del mismo no es sencilla. Bajo esta denominación, no muy afortunada en castellano (ni es un rayo ni tiene por qué ser de este color) se agrupan una serie de eventos relacionados. Suceden durante la salida (orto) o la puesta (ocaso) de Sol. El primero prueba que no es un efecto de sensibilización de la retina por mirar al Sol mientras éste se oculta. El rayo verde existe pues, el amor a primera vista...tal vez.d


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» Reportaje

Restaurante s´Anima

Dieta vegetariana y cosmopolitismo Un ingrediente básico para lograr la felicidad es la tranquilidad, porque el auténtico homenaje a los sentidos es tener tiempo para relajarse y vivir la vida sin prisas ni presiones. Ni que decir tiene que vivimos en una isla que invita a la calma y cuida de sus visitantes, por ello es normal que encontremos a genuinos especialistas en brindarnos los mejores servicios.

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e los nuevos locales abiertos recientemente en Palma, en el Paseo Mallorca número 2, s´Anima es uno de los más cosmopolitas a los que se puede ir para comer o cenar. Su carta está repleta de platos orientales, especialmente japoneses y tailandeses con un denominador común: que son totalmente vegetarianos.

El restaurante está frente al museo ´Es Baluard` y junto a la riera pal-mesana, contexto idóneo para el relax y poder disfrutar de sus vistas. Su terraza es espléndida para esos días otoñales en los que hay una sutil calidez y aún no ha llegado el frío invernal. También hay que destacar la simpatía, atención y eficiencia del servicio, logrando que la estancia sea mucho más agradable. ¿Qué decir de sus platos? Alimentos importados del lejano oriente en platos cocinados con calma que se han de comer despacito, sabo-reando el momento sin darte cuenta que cierras Platos cocinados con calma los ojos, dejándote llevar que se han de comer despacito, por la intensidad del sasaboreando el momento bor. Pero tanto placer en nuestras papilas gustativas tiene más valor porque su cocina es baja en calorías y sin grasas animales, perfecto para cuidar la figura y no saltarse la dieta. Pastas, sopas, arroces y postres a gusto del cliente que quiere comer bien a un precio asequible, su proporción calidad precio es de lo mejorcito que actualmente podemos encontrar en la capital balear. Por si todo lo dicho hasta ahora no fuera poco comentaremos su excelente carta de vinos, repleta de delicias que saciarán a los paladares más exigentes. S´Anima significa viajar por el mundo sin salir de la ciudad, gozar de matices gustativos traídos desde puntos lejanos de oriente y especialmente disfrutar de un momento agradable en buena compañía. Si quieres sorprender a tu pareja, a tus amigos o a algún familiar tienes que llevarles a este restaurante para que gocen tranquilamente, sin lugar a dudas te lo van a agradecer. d

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s麓anima

RESTAURANT

LA MEJOR COMIDA VEGETARIANA DE PALMA, EN EL PASEO MALLORCA

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ESPACIO GASTRONÓMICO

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BON LLOC Llevamos desde el año 1978, trabajando para ofreceros una alimentación sana, equilibrada y respetuosa con el medio ambiente. Comida vegetariana, sin artificios, con ingredientes frescos traídos cada día del mercado, muchos de ellos de la agricultura biológica, otros traídos de países lejanos, todos ellos de la mayor calidad, elemento imprescindible de nuestra cocina. San Feliu, 7, 07012. Palma. Tel: 971 718 617

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CELLER CAN AMER Es el lugar ideal para que usted disfrute de deliciosos platos en un ambiente agradable y familiar. Le ofrecemos una carta variada con un menú diario preparado con productos de primera calidad y una carta con diferentes especialidades mallorquinas. C/ Pau 39 - 07300 - Inca Tel.: 971 501 261 - cellercanamer@gmail.com

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ECO-VEGETARIA Eco-Vegetaria es el primer restaurante en Palma con certificación del consell Balear en todos los productos ecológicos. En Eco-Vegetaria llevan diez años ofreciendo a sus clientes los mejores platos de la cocina vegetariana con productos frescos y saludables. Inaugurado por Vicente Ferrer e implicado en proyectos solidarios con sus propinas. Horario: Lunes a sábado mediodías de 13.15 a 16.00 h. Lunes a sábado noches de 20.30 a 23.00 h C/ Industria 12 - Palma. Tel. 971 282 562

BELLAVISTA CAFÉ Restaurante vegetariano,zumería y casa de tés. En el precioso jardín del Hostal Bellavista, situado en el centro del Puerto de Pollensa puedes venir a alimentarte y a pasar agradables momentos. Servimos comida sana y energética elaborada con productos ecologicos y de estación procedentes de nuestro huerto particular o del mercado local. Ofrecemos diversas actividades como cursos de cocina para niños, cine a la fresca, conciertos, exposiciones de arte y más. Calle de Monjes, 14, 07470. Port de Pollença

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somos lo que sentimos.

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CONCIENCIA » Hinduismo

Mahatma

Gandhi y la esencia del hinduismo

El hinduismo es una de las más antiguas religiones actualmente vivas. No es sólo un sistema de creencias y de ritos, es también un modo de vida. Su carácter abarcante e incluyente invita a cada ser humano a adorar a Dios según su propia fe. Descubrimos así cómo algunos valores esenciales para una cierta sensibilidad occidental, como la tolerancia o la no violencia tienen también una presencia fundamental en las antiguas tradiciones de la India, lo que no debería ocultar la existencia de otros elementos, como el sistema de castas, el grupo social de los «intocables»…que pueden chocar frontalmente con las ideas ahora vigentes en nuestro mundo moderno.

M

ahatma Gandhi (Porbandar, 1869 - Nueva Delhi, 1948), rigurosamente fiel en lo esencial a la tradición hindú, no acepta sin embargo la inamovilidad de los principios, y plantea la necesidad de cuestionar ciertas prácticas o creencias, explicables, tal vez, en otro tiempo, pero injustificables en la actualidad. La figura de Gandhi nos muestra, así, un ejemplo de la fecundación de los valores eternos de una antiquísima espiritualidad oriental por una sensibilidad moderna, más atenta a la valoración del individuo, aportada desde Occidente. Mahatma Gandhi se ha convertido en una de las personalidades más importantes y trascendentes del siglo XX, y su legado permanece en la memoria colectiva de la Humanidad como símbolo de la acción política y reivindicativa fundamentada en el espiritualismo y en la resistencia pacífica. De su infancia y primera juventud sabemos que no fue aplicado en los estudios y que sentía verdadera devoción y respeto hacia sus padres. La situación de la minoría hindú era de marginación y carencia de medios básicos de subsistencia, lo que pronto pudo observar Gandhi. Así, además de al ejercicio de la abogacía, Gandhi se dedicó a la creación de un partido político que aglutinara los intereses de los hindúes y luchara por defenderlos. Dos principios propios de la mística hindú fueron la base de su sistema de pensamiento: la “satyagraha”, “fuerza de la verdad”, del que deriva el concepto de resistencia pasiva, y la “ahimsa”, “no violencia”. El primero supone la búsqueda de la verdad como camino de rectitud y virtud. Es, por tanto, una acción, por más que su componente sea físicamente pasivo: resistencia, vigor y fe son creencias que tienen su reflejo en los actos individuales. El segundo, la “no violencia”, de-

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riva de la “satyagraha”, y es su consecuencia directa: la fuerza de la verdad hará que se imponga por sí misma, no mediante la violencia; por ello, el daño que nos es infligido no ha de obtener una respuesta violenta por nuestra parte, sino la confirmación de nuestra posición a modo de resistencia. Gandhi que ya desde niño vivió muchas de las injusticias de la propia sociedad, quiso luchar contra ellas. Primero buscaría el respeto de la comunidad hindú a

instrumentos que permitieron a ese hombre delgado y frágil, pero enormemente carismático movilizar a casi medio billón de personas a buscar un ideal común: un país libre e independiente y sobre todo la paz. La espiritualidad que Gandhi llevaba dentro le llevó a crear un modelo de vida nuevo basado en la meditación, el diálogo y la comunión entre las personas. Un modelo de vida que siguió fielmente y le ayudó a enfocar su lucha contra el so-

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La espiritualidad que Gandhi llevaba dentro le llevó a crear un modelo de vida nuevo basado en la meditación, el diálogo y la comunión entre las personas la que pertenecía y después su independencia del sometimiento a Gran Bretaña. Pero Gandhi no fue un luchador cualquiera. Sus armas de lucha no fueron las armas convencionales sino las armas espirituales. La palabra, el pacifismo revolucionario y la religión (sin caer en fundamentalismos hipócritas) fueron los

metimiento y las desigualdades desde la fuerza de la verdad y la no violencia. En definitiva, el legado más preciado que este hombre pudo dejar, no sólo a su pueblo, sino a todo el mundo queda resumido perfectamente en las palabras con las que el mundo le bautizó: el apóstol de la paz.d

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» Psicoterapia

Creemos que nos ahorramos sufrimientos y nos

perdemos la alegría

Aprender a verse y aceptarse tal como uno es, es la base del equilibrio y de la salud. Para transformar el malestar en dicha y paz duraderas no basta con modificar las circunstancias externas de la situación que nos daña o nuestros hábitos y acciones. Tampoco es suficiente cambiar nuestra manera de pensar. Por ejemplo, las personas que por sufrir depresión o angustia recurren sólo a LLUÏSA FUSTER medicación y/o a técnicas de pensamiento positivo podrán sentirse aliviadas Psicoterapeuta/ en pocas semanas, pero difícilmente estos cambios físicos y/o mentales podrán Psicodramatista mantenerse sin elaborar el conflicto emocional que causó el desequilibrio. Modificar nuestras malas condiciones físicas o sustituir las creencias negativas acerca de uno mismo y la Vida por pensamientos constructivos constituyen herramientas formidables para el cambio, pues nos llenan de fuerza y vitalidad. Sin embargo, para resolver el problema de raíz, conviene transmutar las emociones dolorosas que afectan negativamente nuestro modo de sentir en sentimientos positivos.

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E

l dolor es parte de la vida como lo son también el placer y el gozo. Desde antes de nacer, en el vientre materno, pasamos por experiencias que nos hacen bien y por otras que nos hacen mal. Esta dualidad bueno/malo es propia de la condición humana. El origen del desequilibrio actual podemos buscarlo en lo que venimos haciendo desde la infancia: construir defensas para no sentir el dolor que nos producían determinadas vivencias, encerrándolas en nuestro inconsciente. La educación recibida fomentó, asimismo, el aprendizaje de negar el sufrimiento tras una fachada socialmente aceptable. Comprendamos que cuando un niño sufre siente que él es el malo. De esta manera creamos nuestra máscara a partir de lo que creíamos correcto, con el fin de que nos amaran y sentirnos seguros. Realizamos este proceso de represión habitualmente. Procuramos vivir como si el dolor no existiese o acallándolo para demostrarnos que somos dignos de ser aceptados. La opresión que ejercemos en nosotros para ser buenos nos llena de resen-

La solución reside en conocerse y aceptarse tal como uno es con virtudes y defectos, potenciando los propios recursos y asumiendo las carencias timiento. Al defendernos de los sentimientos dolorosos tampoco conseguimos sentirnos realmente a gusto con nosotros mismos ni con los demás. Aprendimos a olvidar y evadirnos de las heridas emocionales con distracciones y sedaciones de todo tipo: nos volvimos adictos al trabajo, a la comida, al alcohol, a las drogas... Proyectamos nuestros problemas sobre los otros en vez de centrarnos en resolver nuestros asuntos. No obstante, como el dolor es sólo una parte de la vida, al bloquear los aspectos desagradables de nuestra existencia detuvimos también la capacidad de gozar. Aún así nos empeñamos en seguir adelante sin pararnos a sentir ni atender el malestar que de to-

das formas sentimos. Abandonamos ser quienes somos realmente y nuestra vida deja de funcionar. A pesar de las corazas nuestro verdadero ser sigue intacto en nuestro interior. En nosotros siempre vive la alegría, la serenidad y la salud, es nuestra verdadera esencia. La negatividad de nuestra vida son sólo bloqueos emocionales originados por experiencias en las que no nos sentimos queridos incondicionalmente. La solución reside en conocerse y aceptarse tal como uno es con virtudes y defectos, potenciando los propios recursos y asumiendo las carencias. En comprender que no hay nada malo en uno, sólo una autoestima insuficiente que arrastramos desde años. Conocer las causas emocionales que originan el sufrimiento nos ayuda a digerir y a aprender de las malas experiencias, a asimilar lo que en su momento nos generó culpa, inseguridad y miedo, procurándonos así un equilibrio perdurable. El malestar es señal de un desequilibrio interno pero también es un mensaje muy valioso que nuestro inconsciente nos ofrece para ayudarnos a resolver y crecer a todos los niveles. d

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» Gestalt

Amar al otro sin adueñarse de él

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Psicoterapeuta Gestalt Directora de gestalt Mediterráneo

¿Cuántas veces hemos dicho – y hemos oído decir- “Yo amo a… y no puedo vivir sin él/ella”? Muchísimas veces. Tal vez el tema del amor es el más aludido, a través de los tiempos y por todas las culturas, porque es básico para la subsistencia del ser humano. Efectivamente, las personas nos morimos literalmente si no tenemos amor. Existe un síndrome conocido como “hospitalismo” que define la causa de la muerte de los niños recién nacidos que, aún siendo alimentados y abrigados, al no tener contacto amoroso, mueren.

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A

sí es el grado de nuestra dependencia con el Amor. Vincularnos con el amor no es solo recibirlo: basta que alguien pueda recibir el nuestro, aunque sea en nuestra fantasía, para que ya sea suficiente combustible para que funcionemos humanamente. Dicho de otra forma: el amor es el combustible de un ser humano,

¿Puedo tener amor? Probablemente si. ¿Puedo tenerlo de quien yo quiero y como yo quiero? No siempre y es entonces cuando surge nuestra necesidad de “poseer” al otro. Si lo poseo, si logro que de alguna manera sienta que me pertenece, entonces irse lo hará sentirse en falta; luego se quedará. Y así comienza el camino de la manipulación propia y ajena. Y la incertidumbre. Y los celos. Y más…

despierta. El miedo no se calma con lógica ni cognitivamente sino con empatía y un lenguaje emocional. Y para dar eso, que también es amor, hace falta que aparezca un “otro” que acompañe pacientemente hasta que el miedo vaya amainando, el instinto se vaya calmando y la persona comprenda que es verdad que necesita amor, pero que aquel objeto no es nece-

Cuando comprobamos, vivencialmente, que nuestra supervivencia no depende del otro, entonces podrá desaparecer «la necesidad de poseerlo» y con esa liberación se despeja el camino para tener Amor más amplio aún, de cualquier ser viviente. Ahora bien: si es tan imprescindible para que funcionemos, ¿cómo evitar la tendencia lógica de querer poseer a ese “objetor de amor”, que como hemos visto, no solo es proveedor en términos de darlo sino también lo es porque recibe? Es algo muy difícil, por cierto: Necesito amor para vivir, pero además quiero que sea ese/a quien me lo dé o quien me lo reciba; me niego a recibirlo/darlo de otro/a… Y con estas dos condiciones ya tenemos lo necesario para un dolor seguro, si no se cumplen.

De esta manera: ¿he calmado mi necesidad de amor? No. Siempre estaré dudosa de tenerlo. Lo que he hecho ha sido calmar mi miedo….el miedo que ha accionado, por pura defensa, mi instinto de supervivencia, el que dice:- “¡cuidado que sin eso te mueres!”. Entonces surgen, los dolores, las frustraciones y una larga lista de sinsabores. ¿Cómo ir contra el instinto de supervivencia? Es una fuerza arrolladora que por definición, no entiende de lógica. Pues bien: el instinto aparece porque hay miedo. Entonces habrá que calmar el miedo que lo

sariamente el único. (Ese Otro podemos ser nosotros mismos para con nosotros mismos…) Cuando comprobamos, vivencialmente, que nuestra supervivencia no depende del otro, entonces podrá desaparecer “la necesidad de poseerlo” y con esa liberación se despeja el camino para tener Amor. Es un amor sin pautas. Es un amor porque sí. Es un amor que llamamos incondicional. Es un amor muy difícil de conseguir y además nunca hay que confundirlo con sometimiento. Pero eso, amigo/a mío/a, es otro capítulo… d

ACTIVIDADES DE OCTUBRE:

Ver más información en Agenda

09/10 - Inicio Grupo: PADRES/MADRES DE HIJOS ADOLESCENTES 16/10 - Inicio Grupo: FELDENKRAIS 17/10 - Inicio Grupo: MUJERES QUE AMAN DEMASIADO 26/10 - Taller: Crecer CRIANDO 27/10 - Inicio Grupo: PSICOTERAPÉUTICO

Octubre 2012  71


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» Psicobioenergética

Reflexiones... ¿por qué estamos como estamos? AUREL FLANDORFFER Especialista en genética

S

Se ha preguntado: ¿Por qué unas personas son ricas, saludables, triunfadoras, felices y sabias? ¿Por qué otras no? Hay que entender que disfrutar de mucha riqueza, salud, triunfo, felicidad y sabiduría, NO depende de una sola “llave” o una sola “clave”, como tampoco de circunstancias aisladas. Solo depende de un conjunto multiversal de eventos y tener la información adecuada.

on los principios del Saber y el Conocimiento los que permiten resolver ese problema de la “carencia”, la “falencia” o la “escasez”.

• Incluso ni siquiera es necesario haber terminado una formación profesional para convertirse en un ser Rico, Saludable, Triunfador, Feliz y Sabio.

Con la Ciencia Psicobioenergética le queremos dar la bienvenida en su Vida a la Riqueza, Salud, Triunfo, Felicidad y Sabiduría. Lo entrenaremos para que se convierta en una persona Rica, Saludable, Triunfadora, Feliz y Sabia. ¡Permítaselo!

• Usted podrá capacitarse en Ciencia Psicobioenergética, la ciencia de la naturaleza vital, el Alma humana, en la ACADEMIA PLURAL que muy pronto abrirá sus puertas para beneplácito de todo(a) buscador(a) genuino(a), de todo aquel que quiera Riqueza, Salud, Triunfo, Felicidad y Sabiduría en la vida.

A partir de ese instante tendrá la absoluta certeza de que la creación de la Riqueza, Salud, Triunfo, Felicidad y Sabiduría y el manejo de su Vida dependen exclusivamente de su Saber, de su Conocimiento. Con este pensamiento en claro, Usted puede estar casi listo para la construcción de su propia Riqueza, Salud, Triunfo, Felicidad y Sabiduría. Queremos darle a Usted, querido(a) lector(a), unas muy buenas noticias: • Usted NO tiene que ser increíblemente inteligente para disfrutar de una meritoria Calidad de Vida llena de Riqueza, Salud, Triunfo, Felicidad y Sabiduría,

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Le repetimos de nuevo, Usted solo tiene que Conocer y Saber aplicar esos principios, esa información, a su vida, y ponerse a generar “múltiples fuentes de ingreso”, para obtener su libertad financiera, disfrutar de una salud inquebrantable, llenarse de triunfos y éxitos, envolverse de armoniosa felicidad y dicha y poseer una insobornable sabiduría. Después, podrá dar el siguiente paso, hacerse libre, a una libertad plena y real para poder disfrutar el verdadero Amor imperecedero, porque solo puede Amar aquel que se ha liberado.

“Cuando un hombre sabe a dónde va, el mundo entero se aparta para dejarle paso” -Bertrand Russell-

“No está la felicidad en vivir, sino en saber vivir” -Diego de Saavedra Fajardo-

“Lo mejor que podemos hacer por otro no es sólo compartir con él nuestras riquezas, sino mostrarle las suyas” -Benjamin Disraeli-

“La mayor sabiduría que existe es conocerse a uno mismo” -Galileo Galilei-


Aclarado esto, entremos en materia y conozcamos más de cerca algunas de esas “claves”, “formulas” y “secretos” para lograr la anhelada Riqueza, Salud, Triunfo, Felicidad y Sabiduría: • Sea opulento, ayudando a los demás: Ayude a mejorar la Calidad de Vida de los demás y conviértase en una persona Rica, Saludable, Triunfadora, Feliz y Sabia. Si Usted quiere por ejemplo dinero o bienes materiales, déle a los demás lo que ellos quieren con valor agregado y hágase a ellos. • Sea distinguido, convirtiéndose en un productor no en un consumidor: Si todo lo que Usted hace es consumir, siempre será pobre y dependerá de otros. Pero si Usted se pone en la posición de proveer y a suministrar algo que realmente la gente necesita, o quiere, las cosas acudirán a Usted profusamente. • Confirme que la Abundancia en la Riqueza, Salud, Triunfo, Felicidad y Sabiduría es Infinita: La cantidad de riqueza que hay en el universo es infinita, hay suficiente para tod@s. Para hacerse Rico, Saludable, Triunfador, Feliz y Sabio, Usted no necesita quitarle nada a nadie. Se afirma en los centros de investigación psicobioenergética1

que cualquiera puede hacerse Rico, Saludable, Triunfador, Feliz y Sabio, obviamente NO sin ningún esfuerzo, o sin hacer algo útil para la sociedad dentro de la que subsiste, sino que debe comprometerse en algo proporcional a su deseo. Empiece a crear y

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» Reflexión

Octubre. El tiempo de verano ya ha pasado. El sofocante calor que nos envolvía ha cesado y deja paso a una suave brisa otoñal. En Septiembre se inició ya esta pequeña transición de una estación a otra. Septiembre, mes de cambios, de inicios de curso, vuelta al colegio, al trabajo… o a ninguna parte. EL otoño destila una dulce esencia a paz y tranquilidad, a madurez y aceptación. Es la época de los lentos paseos para los pensadores, es el tiempo de reencontrarse y de reinventarse.

El otoño,

tiempo perfecto para reinventarse

E

l otoño se puede sentir en el aire, en cada hoja que tiembla para luego caer…El otoño es el tiempo de la cosecha, de la reflexión y el análisis. Es la época de revisar el cumplimiento de metas, de replanteamiento de estrategias, valoración y cambio. Es el tiempo de las películas clásicas, del viento que golpea tu cara y barre las hojas

76  www.revistaplural.com

de los parques. Es tiempo de cielos

inflexión en nuestra vida. Miramos

grises, pero también de tonos dora-

atrás y contemplamos el camino an-

dos y ocres, que pueblan por doquier

dado y el que tenemos por delante.

todo paisaje. Es tiempo de sombras

También se vincula el otoño al de-

y también de luces al atardecer.

caimiento y la debilidad. Y la sabia

El otoño nos regala las ansiadas

despensa de la naturaleza nos ofre-

lluvias, que vuelven de nuevo para

ce un amplio abanico de recursos

nutrir la tierra.

para combatir: jugosas frutas del

El otoño siempre se ha relaciona-

bosque, sabrosas setas, nutritivas

do con la madurez, un punto de

legumbres…


Las tardes de otoño saben a jazz y a café, a encuentros con amigos, a tibieza serena…

El otoño nos puede regalar los be-

El tiempo de otoño es un tiempo de reflexión y análisis. Son instantes de claridad y madurez que nos permite vislumbrar si con lo hasta ahora realizado nos basta para ser felices y sentirnos satisfechos. Reflexionar, analizar, sopesar y tomar decisiones adecuadas son ventajas que disponemos en el otoño y que debemos aprovechar para nuestro beneficio.

ce a la realización plena como se-

Esto significa que el otoño es también un tiempo valioso para ponernos en acción. Sea para cosechar los frutos del esfuerzo, dedicación y entusiasmo o para redirigir los pasos hacia horizontes más amplios y descubrir nuevas sendas que nos conduzcan a destinos mayores. Es el momento de caminar con seguridad, sin prisas ni miedos, caminos que nunca antes habíamos caminado y cantar canciones que jamás se habían cantado. Es el tiempo de atrevernos a hacer lo que siem-pre hemos querido y aplazamos por las faenas diarias del traba-jo y el hogar. Es tiempo para que dejemos de postergar las acciones que nos impulsan a la plenitud y la felicidad auténtica y verdadera.

Otoño…también es tiempo de

neficios de la felicidad que nunca termina, la satisfacción que condures humanos. La madurez y la inspiración, el ánimo y la motivación, las oportunidades y los recursos para aprovecharlas y explotarlas al máximo. El tiempo de otoño es un tiempo de renovación y cambio con rumbo y dirección. Ahora, la escena de otoño es una visión del mar sereno, la luna de octubre ilumina y dibuja un sendero de plata sobre la superficie del océano. felicidad. d

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Otoño es la estación de la nostalgia. Otoño nos recuerda la pasión de la lágrima que no llegamos a llorar

Otoño es la estación de la nostal-gia. Otoño nos recuerda la pasión de la lágrima que no llegamos a llorar. Otoño como el último vue-lo de la mariposa, que por ser el último es el más hermoso. La naturaleza toda se despide, y nos invita a adentrarnos en el invier-no, la estación del sueño, el reco-gimiento y la intimidad.

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» Conciencia

Cultiva la empatía

en tu vida diaria La empatía es la capacidad que tenemos de reconocer e identificarnos con las preocupaciones que tienen otras personas. Es nuestra capacidad para cuidar de MARIA otros, además de cuidarnos a noDIMITROVA Formadora de Reiki sotros mismos. La capacidad de empatía no sólo nos hace tener más éxito en nuestra vida profesional y personal, sino que también es lo más moral.

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C

on nuestra psique sobrecargada y nuestra forma de vivir a toda prisa, nuestras habilidades de empatía pueden sufrir cierta corrosión. ¿Cómo podemos practicar la empatía?

Una de las cosas que más beneficiará nuestra empatía es no dar por sentado que las personas más importantes de nuestra vida están siempre ahí. ¿Estamos tan enfocados en nuestra meta que sin querer estamos desatendiendo las necesida-


La infancia y la adolescencia son etapas críticas de oportunidad para fijar los hábitos emocionales esenciales que gobernarán nuestra vida

des emocionales de nuestra familia? Hagamos lo que esté de nuestra parte para que las personas de nuestro círculo de influencia se sientan que realmente son suficientes. Es un acto muy poderoso de filantropía interpersonal.

Los buenos sentimientos se propagan a otras personas transformando la hosca irritabilidad y abriendo sus corazones.

dades para preservar nuestras

La corriente de datos neurobiológicos nos permite comprender más claramente cómo los centros de emoción del cerebro nos provocan ira o llanto, y cómo partes más primitivas del mismo, que nos mueven a hacer la guerra y también el amor, están canalizadas para bien o para mal. El lugar de los sentimientos en la vida mental ha quedado descuidado por la investigación a lo largo de los años. Ahora, la ciencia es capaz de abordar estos interrogantes urgentes y sorprendentes en su aspecto más irracional, con el fin de trazar con cierta precisión el mapa del corazón humano.

teger nuestra salud y bienestar.

Ser “inteligente” coloca las emociones en el centro de las aptitudes para vivir. Hemos de recuperar pues dichas habili-

Nuestras pasiones bien ejerci-

relaciones más preciadas y descubrir cómo el equilibrio emocional puede ayudar a pro-

La herencia genética nos dota de una serie de rasgos emocionales que determinan nuestro

temperamento.

Pero

el

circuito cerebral implicado es extraordinariamente

maleable.

Las lecciones emocionales que aprendemos de niños en casa y en la escuelas dan forma a los circuitos emocionales haciéndonos más expertos o ineptos en la base de la inteligencia emocional. La infancia y la adolescencia son etapas críticas de oportunidad para fijar los hábitos emocionales esenciales que gobernarán nuestra vida.

tadas, son sabias; guían nuestro pensamiento, nuestros valores y nuestra subsistencia.

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Octubre 2012  79


Diafreo,¿qué es? Ésta es la pregunta que hace muchos años le hice a un amigo cuando me explicaba que había empezado a hacer un curso basado en estiramientos musculares. Fue tanta mi curiosidad e interés que quise más información y decidí ir a la fuente.

PILAR MARTÍN

P

edí asistir a clases grupales y también a sesiones individuales, y fue toda una experiencia.

Aprendí a respirar con conciencia, a ser consciente de mi cuerpo, mis contracturas y acortamientos musculares, a darme cuenta de qué forma mis emociones y sentimientos influían en mi cuerpo, provocando tensiones e incluso agravando las mencionadas contracturas; aprendí también a relajarme, a visualizar situaciones que favorecían no sólo mi estado de ánimo, sino que repercutían en mi estado físico. También tengo que decir que aprendí a canalizar las emociones a través de la voz, las descargas musculares y, en ocasiones, la música y la danza: que encontré un lugar en mí llamado Espacio Interno donde hallé paz, serenidad y equilibrio.

Diagnóstico funcional bio-electrónico Terapia microbiológica Terapia inmunológica Medicina ortomolecular Intolerancias alimenticias Mesoterapia Hoemopatia

A lo largo de este aprendizaje fui conciente de que muchos de mis dolores de espalda y mi excesiva lordosis habían desaparecido: tenía que seguir aprendiendo y hacer la formación en éste método. Fue un antes y un después en mi vida. Hace ya algunos años que acabé esta formación con Malén Cirerol maestra y formadora del Método Diafreo y la experiencia del trabajo diario, me permite responder a la pregunta del principio.

La palabra Diafreo procede del griego y significa “separar dejando pasar”. Dejar pasar, es dejar circular, permitir sentir, ser, expresar, poder dar nombre a cada sensación y cada sentimiento. Diafreo es un método de trabajo basado en los principios de la fisiología muscular establecidos por Françoise Mécières, según los cuales la musculatura actúa en cadena, destacando principalmente la cadena posterior que va desde el cráneo a los pies, con prolongaciones que forman las cadenas internas y laterales.

Este trabajo nos permite devolver la forma simétrica al cuerpo utilizando diferentes posturas adaptadas a cada persona, con el objetivo de flexibilizar y estirar las cadenas musculares, manteniendo en todo momento la respiración diafragmática y observando todos los acortamientos que aparecen en otros puntos de la cadena, en un intento de esta musculatura de conservar su longitud inicial y que se produce tanto en latero flexiones, como en rotación o en hiperlordosis. Sí; DIAFREO es mucho más que una palabra. Trabajando nuestro cuerpo, conseguimos un equilibrio tanto físico, como energético y emocional. E integrar lo aprendido y “soltar”, es una liberación en nuestro camino individual.d

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» Gestalt

E en cuerpo Estar presentes

y alma

star totalmente presente es el gran antídoto para el innecesario sufrimiento emocional, consiste básicamente en estar con los cinco sentidos centrados en lo que está aconteciendo en cada momento. Esta forma de estar, desde la Gestalt se llama “Presencia” y permite a la persona mantener la atención puesta simultáneamente en los acontecimientos del exterior y en su vivencia interna. Evita que la persona quede anclada y condicionada por hechos y memorias del pasado que hubieran podido tener un impacto emocional lesivo y limitante. La presencia, fruto de la actitud de vivir en el presente en cuerpo y alma, o coloquialmente “poniendo los cincos sentidos”, permite aprender continuamente de la experiencia, anclando los aprendizajes resultantes en nuestro cuerpo-mente. Estos aprendizajes obtenidos desde la presencia son de gran valor, ya que son vividos a la vez de forma emocional, mental y corporal; siendo estos los únicos que permiten sanar viejas heridas del pasado. El huir hacia el futuro, el esperar el remedio del sufrimiento, o algo mejor en el mañana puede poner a la persona en una falsa esperanza crónica, y por lo tanto en el miedo de que no se cumpla.

Quisiera empezar el artículo con tres consideraciones. Estar presente tiene que ver con vivir en el presente, no anclado en el pasado o aplazando hacia el futuro. En segundo térmiJAVIER no, dícese cuando uno fallece y el alma MURO Director de Aula abandona el cuerpo que está “de cuerpo Balear de Gestalt Creador de Movipresente”. Luego, que nuestro cuerpo esté miento Experiencia en un lugar no implica que lo estemos totalmente. Y por último, también se dice de la persona que esta pensando en exceso y no está atenta con los sentidos puestos en lo que está aconteciendo, que “está ausente”, o con términos más coloquiales: que vive en las nubes, está en el limbo o tiene la cabeza en otro lugar.

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El desconectarse del presente proyectándose hacia un futuro mejor no se traduce en una actitud esperanzada sino en un vivir en el miedo constante. Es bueno adiestrarse en vivir en el presente, entregarse a él “en cuerpo y alma” nos convierte en seres más vivos, más lucidos y con más presencia. Todos podemos hacerlo, quizás no tengamos mucho hábito en ello pero al ser una habilidad innata en el ser humano es posible despertarla y actualizarla. Una mayor presencia nos centra más en el ser que en el tener, proporcionando una base sólida para el equilibrio emocional y la felicidad. d


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» Reflexocoaching

El otro como espejo

Es interesante, chocante, sorprendente y muy, muy sanador descubrir que lo que vemos en “el otro” es tan solo un reflejo de nosotros ANAE mismos. “El otro” solo refleja CABEZAS Reflexocoatch aquellas partes nuestras que queremos o no queremos o no podemos ver. Aspecto muy íntimamente relacionado con cómo hablamos de los demás, con el poder de la palabra..., pero esta vez nos centraremos en lo que vemos, aunque nuestras palabras sean un fiel reflejo de todo ello.

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E

n realidad es como si utilizáramos a los demás para vernos y reconocernos, y ni siquiera nos damos cuenta la mayor parte del tiempo, hasta que no hacemos un proceso para reconocer conscientemente nuestros mecanismos internos. Pero aunque haya momentos dolorosos en el camino de adquirir esta nueva visión, lo cierto es que es liberador porque nos saca de los roles de víctima, que nos hacen pensar que los demás nos dicen, o nos hacen, o..... Lo cierto es que los demás hacen, dicen… pero lo que nosotros hacemos con eso es solo nuestra responsabilidad. Por eso es importante entender y sentir profundamente como transferimos a los demás


Al transferir afectos, emociones, uno puede y suele proyectar en el otro sus conflictos, o identificarse con él, idealizarlo, negarlo, quererlo, odiarlo, intentar dominarlo, someterse a él… en este reflejar nuestra imagen en el exterior. Es apasionante y nos devuelve mucha responsabilidad, nos obliga a “crecer”, a madurar, y a no perder el tiempo con la culpa y el enjuiciamiento. Nos hace más prácticos con nosotros mismos, y nos obliga a “luchar” sobre todo en nuestro fuero interno. El cambio de perspectiva es muy intenso y radicalmente sanador, porque al otro lado del espejo solo estamos nosotros y lo que queramos o podamos ver allí.

solo aquello que tenemos dentro, y así podemos elaborarlo, manejarlo y quizás transmutarlo. La palabra transferencia es clave

Al transferir afectos, emociones, uno puede y suele proyectar en el otro sus conflictos, o identificarse con él, idealizarlo, negarlo, quererlo, odiarlo, intentar dominarlo, someterse a él… porque cada cual lo que juega es su manera de querer. A veces es como si fuéramos con nuestros afectos al descubierto, extendiéndolos alre-

dedor como aprendimos una vez, como pautas de referencia impresas y automáticas, esperando de los demás una reacción determinada a lo que ya estábamos acostumbrados... y sorprendiéndonos cuando no es así. Al entrar en relación con otros estas transferencias se entrecruzan de unos a otros sin parar, porque cualquier relación incluye transferencias mutuas. Uno transfiere al otro afectos positivos o negativos, y el otro a su vez hace igual. Los podemos aceptar o no, verlos o no, y así vamos caminando. En todo caso, hacernos conscientes de las actitudes positivas u hostiles que proyectamos en los otros, nos permite comprender nuestras conductas y reajustarla a la situación actual. En este proceso hacemos un intercambio muy útil si se establece comunicación adecuada. Aunque si la persona que nos hace o utilizamos de espejo no esta en situación de tomar consciencia de sus sentimientos avanzar es complicado. Un terapeuta adecuado a nuestro proceso agilizará siempre esta vivencia, este camino a nosotros mismos de un lado hacia el otro del espejo.d

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» Valor humano

Tomar las riendas de la vida

sonríe Un día puedes despertar y darte cuenta de que la vida que llevas no es de tu agrado, o que no es para ti. Y esto puede reflejarse en nuestra apariencia, o en nuestros hábitos, como si no tuviésemos tiempo ni DECHEN para creer que podemos tener una vida Licenciada en Ciencias de la más satisfactoria, pensando que no nos la Información Diplomada en merecemos. Los ojos no brillan, el alma Criminología está triste… Análisis de la Conducta-Astróloga Y despiertas porque ya no puedes seguir Formación en Diseño Humano y escondiéndote en un entorno tóxico que Telurología resulta abrumador. Es momento de plantearse tomar las riendas de nuestra vida y salir de una espiral de rutinas que se han convertido en puro hábito por inercia bajo un disfraz que llamamos nuestra vida. ¿Nos hemos olvidado de sonreír?

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P

uedes conseguir lo que quieres para ti mism@, no tienes que depender de nadie. En el fondo no eres el efecto de nadie ni de nada más. Si

quieres tomar las riendas de tu vida, puedes crear tus propios espacios desde el amor que necesitas. Intenta estar continuamente tratando de mejorar tu vida, de crecer y evolucionar para ser la mejor persona que puedes ser, que en sí mismo y por sí mismo es el combustible más potente para abrirse a vivir una vida que puede ser sólo un punto invisible de tu sueño que va haciéndose realidad.


Guía de vida Puedes tratar de mantenerte de pie y disfrutar de la compañía de los demás y de su amabilidad, amistad y amor como el hielo en el café de una vida que es la tuya. Esto no significa que no funciones con la gente, ni que tengas que gritar, sino que dependes de ti mism@, no de los demás, para hacer tus sueños realidad. Si la gente persigue sus sueños, no hay nada que impida que tú no lo hagas, ponte en marcha. Empieza a trabajar en ello poniendo esfuerzo, pasión, y el sudor y las lágrimas que sean necesarias (porque las cosas no siempre llegan con facilidad). La oportunidad de cambiar de creencias, de sentirnos merecedores de una vida más plena, está en nosotros mismos. Mientras podamos creer que nos bastamos por nosotros mismos, lo conseguiremos, y la belleza de la vida se filtrará en nuestro interior. Hay momentos de duda en el camino, pero para eso están las personas que pueden aconsejarnos y las herramientas que nos ayudan a orientarnos. ¿A dónde conduce este camino de autenticidad, al tomar las riendas de nuestra vida? A confiar en nosotros mismos, porque conocernos nos ayuda a saber exactamente lo que necesitamos, a tener respuestas. Somos más que suficiente. ¿Estás llevando bien los cambios? ¿Cuándo fue la última vez que saliste de tu zona de seguridad y afrontaste un desafío? Porque la confianza hay que ponerla en un@ mism@, cuando el

instinto pide aventura y la mente pide un plan. Y para desarrollar un plan necesitamos herramientas, nuevas técnicas que nos ayuden a enfocarnos en esta etapa de la historia en la que se nos pide funcionar con otro tipo de códigos. Y el universo, nuestro universo, nos pide un cambio. Entonces nuestro Ser decide comprometerse. Y el momento para tomar las riendas puede empezar (o continuar) en el “Taller Cero” en el Espai Plural, que tendrá lugar el último fin de semana de octubre, durante los días 27 y 28. Un taller vivo en el que trabajaremos con nuestros dones. Puede que el destino elegido no sea perfecto, pero no hay que estresarse con la perfección mientras vamos creando nuestra propia vida, cuando empezamos a hacer aquellas cosas que nunca creímos que fuésemos capaces de conseguir. Cuando emprendemos un nuevo reto y nos entrenamos día a día. Cuando aprendemos a caminar y también a reír con el alma. Y si vamos sorteando cada obstáculo que se nos pone en el camino, lo que está claro es que podemos hacerlo. Podemos cambiar los “yo no puedo” en “yo puedo”, los obstáculos en aventura, y volver a nuestro Ser. d When there are clouds in the sky, you’ll get by If you smile through your fear and sorrow Smile and maybe tomorrow You’ll see the sun come shining through for you.

Saber quién soy ¿Por qué? Toca fluir con el CAMBIO: Del ADN - Despertando a tu frecuencia genética De tu ANCLAJE - Tomando tierra

¿Cómo? REINVENTÁNDOTE por tu ADN Siguiendo tus códigos de vida con pautas de consciencia.

¿Dónde? En tu GUÍA de VIDA - Fluirás en esta etapa convulsa de la historia respirando el viento del cambio desde el Ser. - Descubriendo tu auténtica naturaleza y disfrutando al aceptarte a ti mism@. - Para encontrar tu auténtica voz interior y tomar las decisiones correctas. - Conociendo en detalle la profundidad de tus mejores potenciales para encontrar soluciones. - Y entender los misterios de las relaciones y a los demás, al aprender a relacionarte mejor. - Para disfrutar una vida más sencilla y coherente siguiendo tu propósito de vida. · Podrás sintonizar con la trama de AMOR y la PROSPERIDAD (Responsabilidad - Libertad), dejando atrás el miedo. · Para progresar y evolucionar activando tu ADN, tu envase del alma.

-NAT KING COLE-

La oportunidad de cambiar de creencias, de sentirnos merecedores de una vida más plena, está en nosotros mismos

Taller en Palma de Mca. Días 27 y 28 de Octubre en el Espai Plural. C/Rey Sancho, 17 Tel.: 871 965 900 www.revistaplural.com

Centro Armonia Octubre 2012  89

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» Educación

Crecer Criando El movimiento “Slow maternity” en la Crianza inclusiva

En los parámetros de mantener una vida “FAST” (rápida y urgente) nuestros hijos ELEONORA se quedan con la LANZILLOTTA Terapeuta Gestalt lengua afuera anQuantum biofeedback tes de nacer. metododay.com info@metododay.com Desde el ritmo de vida que llevamos las madres embarazadas hasta los mil estímulos visuales y sonoros que existen en las salas de parto, ni bien “cocinados”, los bebés nacen rodeados por una marea de estrés y exigencia. En la mayor parte de las familias no hay comunidad de vecinos, amigos con encanto o abuelos disponibles para repartirse el tiempo con los niños y también los padres nos sentimos agotados y exigidos.

90  www.revistaplural.com

T

enemos prisa porque los niños aprendan habilidades que el vecinito domina. Desde la época del gateo muchas madres estamos preocupadas por si nuestro hijo desarrolló o no las habilidades motoras necesarias o si dejó el pañal a tiempo porque es “verano” y debe comenzar la guardería. Este “ANTES DE TIEMPO” arrolla con casi todo: los pañales, dejar el pecho, lograr una cierta autonomía emocional, desapegarse de los objetos…mamita incluida, etc. Es la sociedad de la vida “urgente” la que va reclamando a los padres una adaptación imposible de gestionar sin que haya ningún “malherido”. El programa de “Crecer criando” muestra caminos para aprender sobre nosotras mismas y hacernos

más concientes para poder vivir un movimiento de amor a nuestros hijos. Así nació esta práctica: Slow Maternity. Supone; crear diferentes ritmos, renombrar y modificar algunas circunstancias; sacrificar tiempo y animarnos a cuestionar lo que antes nos parecía tan obvio. Aquí os propongo algunas ideas para vivir una maternidad más lenta y consciente. • El tiempo del pecho es el tiempo del pecho: al inicio es un momento único en el que se establecen los contactos que duraran para toda la vida, no solo con la madre sino con el propio cuerpo y emociones básicas. Es importante que cada mamá pueda tener el espacio interno para entrar en intimidad con su bebé.


• Ir a centros comerciales: Al menos hasta los dos años, evitar salidas innecesarias para nuestros hijos como ir al centro comercial, al restaurante repleto de gente, a hacer compras. Esto genera una sensación de prisa constante, estímulos que ellos no pueden aún comprender y a la ansiedad por comprar y obtener se va sumando el cansancio que generan esto lugares, los niños acaban aguantando horas de paseos interminables sin ningún sentido en los que nos conectamos a través de “comprar cositas” en lugar de priorizar lo que se comparte. Luego nos preguntamos: ¿Por qué este niño pide todo el tiempo? • Evitar los “chupetes electrónicos” tv´s ipad´s etc. son los sustitutos más bestiales que hemos encontrado para la “atención exclusiva y el contacto” indispensables en la infancia. Sin embargo, en lugar de llenarnos nos vacían, nos hacen sentirnos “urgentes” pasando de un canal a otro. Y esta costumbre necesariamente ¡la inculcamos los padres! Para comenzar los cambios los niños podrían tener un buen lugar en la cocina para pintar a nuestro lado o para cocinar. También es ideal que NO MIREN LA TELE SOLOS. A los niños mayores No es recomendable reprocharles diciendo: “te pasas el día frente a la tele”, seria igual que decirles… ahora no puedes conectar con tu mamá sustituta que te dio mirada

incondicional todos estos años… • “El azúcar como premio” . Comemos un chocolate y decimos “me lo merezco”, tenemos metido hasta en el ADN que el azúcar nos recompensa por alguna acción bien hecha. Nos premiaban con un buen postre, nos castigaban sin él. El azúcar genera la “ilusión” de un aporte rápido de energía. Esta directamente re-

No buscamos lograr vidas perfectas, sino darnos espejos reales donde mirar y proyectar lo que queremos construir con mayor conciencia y dejando a nuestros hijos libres de «etiquetas» lacionada con la hiperactividad tanto en niños como adultos. Si se quedan aislados frente a las pantallas lumínicas o consumen una alta ingesta de alimentos azucarados, acaban “forzando la máquina” lo que les genera un superficial ritmo hiperactivo y la imposibilidad a esta altura de “escuchar su propio cuerpo”. Luego los adultos tenemos la idea de que los niños “no paran” y estamos agotados sin poder seguir el ritmo que nosotros mismos hemos imple-

mentado desde el inicio. • Hacernos verdaderas preguntas, disponernos a un proceso terapéutico en el que podamos revisar concientemente por qué estamos donde estamos, que herramientas tenemos para llegar donde queremos ir y cuales nos faltan pero podemos construir. Esto libera a nuestros hijos de etiquetas y a nosotros nos hace GRANDES y emocionalmente adultos. Seguramente no evitará que nuestros hijos el día de mañana pasen retos en la vida pero nos permitirá en aquel momento mirarnos sinceramente a los ojos y poder acompañarnos con mayor profundidad. perfecNo buscamos lograr vidas perfec dontas, sino darnos espejos reales don querede mirar y proyectar lo que quere mos construir con mayor conciencia y dejando a nuestros hijos libres de “etiquetas”. Yo deseo una slow maternity para auntodas las madres del mundo aun que al principio les dure un minuto y medio y mañana tres minutos y el mes que viene cinco. Creo que nuestros hijos merecen la libertad de las etiquetas con las que funcionamos estereotipadamente y que 5 minutos de mirarnos verdaderamente a los ojos y reconocer que somos uno, valen toda una eternidad. d Para leer mas notas de Crecer Criando puedes visitar el blog http://metododay.blogspot.com.es/

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Alegria Art Martin Schubert Obras de 20 artístas y diferentes estilos

Corazón y

MerKaBa The Heart Math Institute en Boulder Creek, California, EE.UU, descubrió que el corazón físico tiene un campo electromagnético mayor que cualquiera de los demás órganos de nuestro cuerpo. Su forma es toroidal. Este campo es aproximadamente 60 veces más grande que el del cerebro. Asimismo, detectaron que el corazón tiene una especie de mini cerebro, con aproximadamente unas 40.000 células cerebrales, desde el cual, se supone, salen las órdenes para que el corazón del feto comience a latir.

E

ste campo electromagnético tiene un diámetro de 2,5 metros aproximadamente y su eje está centrado en el corazón. En la Geometría Sagrada, este campo toroidal o tubo toro, es la forma más primaria del universo.

Y justo ahí… en el centro de tu corazón físico, hay un Diminuto Espacio… Imagínate un espacio tan pequeño, tan pequeño… que cuando entras en él, te das cuenta que contiene el universo, el mismo universo que vemos fuera… Cuando creamos desde la mente, lo hacemos a través pensamientos y lógica y como utilizamos algo polarizado… sin quererlo, crearemos también el opuesto. En ese diminuto espacio el proceso de creación se da a través de sueños e imágenes y creamos sin su parte oscura, ya que en el corazón sólo existe la unidad.

Durante muchas vidas, hemos vivido desde la mente. Descartes dijo que la glándula pineal era el asiento del alma. Vivir desde el Corazón es “moverse” literalmente de la cabeza al corazón… a ese diminuto espacio en nuestro corazón físico, para residir, vivir desde ahí. Desde ese Diminuto Espacio de nuestro Corazón, nos reconectamos con las estrellas y a partir de ahí, empezamos a recordar quiénes somos, de dónde venimos y nuestro propósito en la Tierra. Activamos nuestra memoria celular y empezamos a entender que todo es perfecto y completo… Cuando accedes a ese lugar sagrado, no hay lógica, no hay estructura, cada ser tiene su propia experiencia, su propia vibración y sintonía, y todos juntos formamos la Gran Orquesta de la Unidad. Una vez que has alcanzado ese pequeño espacio, has activado los tubos de luz de tu cabeza y has llevado a cabo la conexión mente/ corazón y apertura del tercer ojo, tu MerKaBa, cuerpo de luz, se activa automáticamente como campo unificado. Sólo me queda decirte que no creas mis palabras, experiméntalo, accede al diminuto espacio de tu corazón y saca tus propias conclusiones, vive tu sueño y únelo con todos los seres que desde ese espacio estamos soñando el mundo que queremos de Amor, Verdad, Belleza, Confianza, Armonía, Paz y Reverencia. d

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Lunes 1, 8, 15, 22 y 29 de 17:30 a 19 h TALLER DE MEMORIA Impartirán el curso las psicólogas Susana Monés y Helena Brea. El curso se dirige exclusivamente a mayores de 70 años, siendo de carácter preventivo. Más información: 678 993 241/ 654 82 04 65 Lunes 1, 8, 15, 22 y 29 de 19:30 a 21 h INICIACIÓN TEATRAL PARA ADULTOS Imparte: Nadir Peressini Más información: 630 805022 nadiruska@yahoo.es Lunes 22 a las 10:00 h PRESENTACIÓN Y TALLER GRATUITO ( UÑAS NATURALES, GEL, ACRILICO Y FIBRA DE VIDRIO) Imparte: Magnetics Nails Baleares (Iara) Más información: 871 802 003 / 652 131 845 rayodesol1705@hotmail.com Martes 2, 9, 16, 23 y 30 de 17:30 a 18:30 h ¿JUGAMOS AL T EAT RO? Para niños de 5 a 12 años Imparte: Nadir Peressini Más información: 630 805 022 nadiruska@yahoo.es Martes 9, 16, 23, y 30 de 18:30 a 20:30 h TALLER DE EXPRESIÓN CORPORAL Imparte: Lluisa Fuster Más información: 629 590 867 info@lluisafusteer.com

Martes 2, 9, 16, 23 y 30 de 20 a 21:30 h INICIACIÓN T EAT RAL PARA ADULTOS Imparte: Nadir Peressini Más información: 630 805 022 nadiruska@yahoo.es Miércoles 10, 17, 24 y 31 de 20:30 a 21:30 h CLASES DE PILAT ES Imparte: Enrique Martín Más información: 625 607 367 Jueves 4, 11, 18 y 25 de 18:30 a 20:15 h TALLER DE MEMORIA Impartirán el curso las psicólogas Susana Monés y Helena Brea. El curso se dirige exclusivamente a mayores de 70 años, siendo de carácter preventivo. Más información: 678 993 241/ 654 82 04 65. Jueves 11, 18 y 25 a partir de las 20:30 h TALLER INFORMAT IVO DE BIENESTAR Y SALUD CON BIONANOPUNTURA Imparte: Pedro Martinez Más información: 678 453942 ventas.saludintegral@gmail.com Viernes 5, 19 y 26 de 20:30 a 22 h MEDITACIÓN ZEN Más información: 971 718 820 Días 3, 4, 5 y 6 TALLER CIENCIA PSICOBIOENERGÉT ICA Nivel básico

Imparte: Aurel Flandorffer Más información: 644 265 429 / 871 949 084 aflandorffer@gmail.com Días 13 y 14, a partir de las 09:30 h CURSO REFLEXOLOGÍA EN PRECONCEPCIÓN, FERT ILIDAD , PUERPERIO Y LACTANCIA. Imparte: Mauricio Kruchik Más información: Eugenia Pascual: 616 240 677 eugdas2003@yahoo.es Días 19 , 20 y 21 a partir de las 10 h ACT IVACIÓN DEL CAMPO DE LUZ- MERKABA Imparte: Aguamar Más información: 662 579 479 Sábado 27 y Domingo 28 a partir de las 1 h MÓDULO II: LIBERACIÓN DE LA VOZ Imparte: Tamara Chubarovsky Más información: 0034 626 713 953 // www.tamarawww.tamara chubarovsky.com Sábado 27 y Domingo 28 GUÍA DE VIDA, SABER QUIÉN SOY Imparte: Centro Armonía Más información: 96 140 63 13 / 618 96 47 80

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» Consejos

Consejos de

Peluquería

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E

a nuestros clientes porque se daña a causa de los radicales libres y se suelen tratar con champús, tratamientos etc...

¿Pero qué ocurre en el nacimiento del cabello? Deberían saber que en la raíz del cabello es la zona de más actividad y es donde todos nuestros problemas estrés, nervios, mala alimentación, embarazos, dietas, medicación… todo estos factores influyen en nuestros nutrientes y en la pápila dérmica, endureciéndose la misma y contrayéndose. Por lo tanto, es la parte MÁS IMPORTANTE que debemos cuidar para una correcta salud de nuestro cabello, para mejorar la caída, esa falta de brillo, flexibilidad, fortaleza y la cantidad de cabello…

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Mediante este estudio obtendremos la solución, que nos devolverá a nuestro cabello la vitalidad, el brillo, la fortaleza y la flexibilidad perdida.

n este otoño la caída del cabello es un proceso natural que ocurre continuadamente, porque cada cabello que se cae se reemplaza automáticamente por uno nuevo. De lo contrario cuando la caída es más evidente y notamos el cabello mas fino, aquí si es cuando nos debemos preocupar por que nos encontramos con un bulbo piloso obstruido.. Todos sabemos que no existe la “loción mágica” que haga nacer el cabello donde no hay, pero si existe, el realizar un correcto diagnostico personalizado mediante el TRICOGRAMA CAPILAR junto a la profesionalidad y experiencia de Rosa Gutiérrez en tratamientos capilares podemos dar un paso más avanzado e indispensable para poder saber, el grado y tipo de alopecia, junto con la densidad, estructura del color y cantidad de cabello en cada caso en particular. El pelo está formado por capas de células queratinizadas que son las que aportan la flexibilidad y resistencia a nuestro cabello y protegiéndolo de los radicales libres. El tallo es la fibra capilar visible, y que por regla general, es la parte de nuestro cabello que más preocupa

ROSA GUTIÉRREZ


» Astrología

Lunación de octubre

H

aciendo honor a uno de los atributos más evidentes del signo de la lunación, que se produjo el pasado 16 de Septiembre en el signo tropical de Virgo, pasaremos a detallar, minuciosamente, las características o peculiaridades que, a través de ese maravilloso espejo que es el sistema solar, parecen estarán en sintonía con cada uno de los signos del zodíaco. Empezaremos, como no, con los nativos Aries que, posiblemente desbordados con el aluvión de tantos y tan nuevos acontecimientos, sientan, por fin, el impulso de crecer, de madurar, de asumir que también los otros tienen derecho a la parcela de su propio territorio. Territorio del que continúan los Tauro disfrutando, orgullosos, de los logros obtenidos a través de su paciencia y tesón, al menos hasta el 5 de octubre, fecha de la entrada de Saturno en Escorpión, que alterará, de manera evidente, la atmósfera de serenidad que gozaban, ambos, hasta la fecha. Serán los signos de aire: Géminis, Libra y Acuario, los que a partir de esa fecha más disfrutarán, posiblemente, de las inclemencias de un tiempo más sereno y saludable. Salvo el Sol y Mercurio transitando actualmente por el signo tropical de Libra, Júpiter es actualmente, de los grandes del sistema solar, el único transitando por signos de esa naturaleza, reflejando así la etapa de enorme expansión y crecimiento en los nativos de los signos de aire. Los nativos Cáncer sienten, perciben, intuyen, a consecuencia de la próxima entrada de Júpiter en su signo, que algo en el futuro les espera por lo que vale la pena, nuevamente, mostrarse incondicional, luchar y permanecer.

ELISEO GALLARDO Astro/anamnólogo

Pero esa espera se hará larga, eterna, en la medida que siga uno esperando que sea de afuera? donde ese algo se deba o pueda alcanzar. La entrada del mayor de los planetas en el signo de Cáncer será el 27 de Junio del 2013, por lo que es posible que, hasta entonces, tengan oportunidades suficientes para volverse a decepcionar. Leo continúa en una faceta de extraordinaria creatividad o siendo consciente, precisamente, de las circunstancias de su entorno, de su vida, que impiden expresar, precisamente, esa parcela de sí mismos, sintiendo así el impulso de cambiar la inercia de esa situación. Sagitario respira ahora después de la presión que, desde Marzo del 2011, fecha de la entrada de los nodos lunares en el eje Sagitario/Géminis, parecía exigir sobre ellos la obligación de tener que tomar alguna determinación. Ahora quizás exista en ellos más espacio para deleitarse de placeres, tan aparentemente livianos, como la relación con los demás. Neptuno hizo su entrada triunfal en Piscis, definitivamente, a principios de Febrero y desde entonces la duda, la incertidumbre y confusión, para aquellos que no estén aposentados en una dosis suficiente de confianza, de fe, parece ser el denominador común de todo aquello que, pretendiendo consolidarse, no se consigue sino más confusión, duda e incertidumbre. El replanteamiento que exige Plutón en Capricornio, no es únicamente para los nativos de ese signo y el tránsito de Saturno en Escorpión (5/10/2012 al 17/09/2015) posiblemente deje en nosotros una marca indeleble que nos recuerde aquello de lo que nos tenemos que olvidar. Benditas paradojas de la vida. Feliz viaje estrellas. d

“Como actores que interpretan los papeles según el guión que les han entregado entre bastidores, generalmente ignoramos que estamos exhibiendo unos sentimientos que ya pusimos en marcha en el distante pasado -a veces en vidas anteriores- e ignoramos asímismo las fuerzas cíclicas ocultas que a menudo provocan sus frutos. Ser cons-

cientes de estos guiones kármicos es el primer paso para aprender a trascenderlos” Ray Grase (Soñar despierto)

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» Consejos

El rincón de los

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l aclamado autor de Maldito Karma nos ofrece de nuevo una desternillante novela. La familia Van Kieren está al borde del caos y para colmo de males, después de una fiesta, una bruja los hechiza, conde condenándolos a convertirse en el personaje del que van disfrazados. Una historia hilarante que nos muestra como muchas veces no valoramos aquello que tenemos cerca hasta que algo nos obliga a verlo con nuevos ojos.

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