Issuu on Google+

Met handige tips van onze mascotte ‘spetter’


Inhoud

Handleiding kajak

1. De kajak

4

2. Kledij

5

3. Voor we op het water gaan ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ 3.4 Zithouding ฀ ฀ ฀ ฀

฀ ฀ ฀ 9 ฀

4. In- en uitstappen

10

5. Boot- en peddeltechnieken 5.1 Voorwaartse slag ฀ ฀ ฀ ฀ 5.3 Stoppen 5.4 Trekboogslag ฀ ฀ ฀฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ 5.9 Eskimoteren

11 ฀ 13 14 ฀ ฀ ฀ ฀

฀ 19

6. Veiligheid en rescuetechnieken ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ 7. Leefregels van de watersport

23

8. Borden, signalisatie, reglementering

24

Met dank aan iedereen die meegewerkt heeft aan deze publicatie. Inhoud: VKKF vzw: inhouden werden afgestemd op de inhouden van de cursus initiator Kano Kajak. Niets uit deze weergave mag overgenomen worden zonder schriftelijke toestemming. ฀ ฀

www.vkkf.be

฀ ฀

฀ ฀ ฀

2

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀


฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀

฀ ฀ ฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀ ฀ ฀

฀ ฀ ฀ ฀

Uiteraard is het moeilijk oefenen zonder bijkomende uitleg van een lesgever. ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ kan hierop noteren waaraan nog gewerkt kan worden. Geslaagden zijn meteen klaar voor een volgende stap. ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀

Succes !

Ik ben Spetter en specialist in tips geven. Kijk daarom altijd even naar me als ik verschijn. Ik geef namelijk zeer handige tips die je helpen een goede kajakker of kanoër te worden!

Bestelling handleidingen en brevetten: via de clubsecretaris of via info@vkkf.be. Heb je een sportkamp gevolgd en wens je meer info over ฀

฀ ฀

info@vkkf.be of kijk op www.vkkf.be

www.vkkf.be

3


Onderdelen van

de kajak Grijplus

Hoofdstuk 1

฀฀ Kuipopening

Kuiprand

฀฀ Grijplus

Pas de voetsteunen aan zodat je knieën de kajak raken en je er stabiel in zit. Controleer of de luchtzakken opgeblazen zijn.

Zitje

Voetsteun 4

www.vkkf.be


Wat doen we aan?

kledij

Hoofdstuk 2

VLAK WATER ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ zwemvest te dragen gecombineerd met sportieve kledij die niet hindert bij het zwemmen.

Zwemvest Sportieve kledij

฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ met de graad van je inspanning en de weersomstandigheden. Verkies bij voorkeur dus geen lange zware broek zoals op de eerste foto maar een korte aanspannende broek zoals op de tweede foto.

Sportschoenen

Een helm draagt men pas op stromend water zoals in de ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀

Helm

฀ ฀฀฀฀฀฀฀

฀ Zwemvest

฀ ฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀ ฀

www.vkkf.be

5


Voor we op het water gaan:

dragen kajak PER TWEE

ALLEEN

Elkaar helpen spaart de rug!

Met de hand: Korte afstand ฀

Op de schouder: ฀ ฀ Zware kajak

www.vkkf.be

Hoofdstuk 3.1


peddelgreep

Hoofdstuk 3.2

Midden Waar plaats ik mij handen? ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ boven op je hoofd. Ellebogen moeten een hoek maken van 90°. Zo zijn je handen meteen op de juiste plaats.

Linkse of rechtse peddel? Zet je voeten naast elkaar.

Holle kant Zet je peddel verticaal rechtop met de holle kant van het onderste blad naar je voeten gericht. Holle kant van bovenste blad wijst naar rechts? > rechtse peddel Holle kant wijst naar links? > linkse peddel

฀ ฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀ ฀

www.vkkf.be


peddelrotatie

Hoofdstuk 3.3

Doel: holle kant naar achter laten wijzen tijdens het peddelen.

Holle kant 1 ฀

Vaste hand

2

Hoe: elk peddelblad heeft een holle ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ slagen wijst de holle kant naar ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ te kunnen gebruiken voer je een peddelrotatie uit wanneer je van ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ peddel is je rechterhand je vaste hand en roteert de peddelschacht in de linkerhand. 1) Vaste hand klemt de peddel. ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ de peddel te roteren in de andere hand. 2)฀

3

3)฀ ฀ ฀ ฀ ฀ nu vast om de volgende slag uit te voeren.

www.vkkf.be


zithouding

Als je correct zit kan je met je knieën de kajak controleren.

Hoofdstuk 3.4

romprotatie Hoofdstuk 3.5 Doel: ฀ ฀ ฀ ฀ een slag + verlengen van de insteekplaats

zonder

Hoe: aanspannen van de rompspieren + buikspieren

met

฀ ฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀ ฀

฀ ฀

฀ ฀ ฀

www.vkkf.be

9


in- & uitstappen

Hoofdstuk 4

INSTAPPEN MET PEDDELBRUG Waar: de beste plaats om in je kajak te stappen is daar waar de oever of de steiger ongeveer even hoog is als het dek van je kajak. ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ de kajak juist achter de kuiprand. Het peddelblad steunt met de bolle kant op de steiger. 2. Zet je voor de peddel neer. Neem ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ peddelschacht die op de steiger ligt. ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ geraken!

3. Zet je voet aan de waterkant in het ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ peddel en breng voorzichtig je andere voet erbij. 4. Verplaats je evenwicht tot boven het zitje. ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀

Opgelet met kwetsbare peddels! UITSTAPPEN Het uitstappen is heel eenvoudig omdat je de handelingen van het instappen herhaalt maar dan in de omgekeerde ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀ ฀

OPMERKING ฀ ฀ ฀ meer evenwicht.

10

www.vkkf.be


kajak handleiding tem B2 brevet