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Senior IT

N° 9 - Janvier - Février - Mars 2010

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Détente

Magazine

Le premier magazine gratuit pour les seniors en Bretagne

dossier forme & santé Des plantes pour affronter l’hiver

Société

tourisme

Afrique du sud Le pays du bout du monde

Passer sa retraite à l’étranger

Informatique & internet Je crée mon blog

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UNE COMMUNICATION CIBLÉE Nos lecteurs sont aussi vos clients : des Seniors actifs FINISTERE

Senior Détente Magazine est distribué dans les salles d’attente, des médecins, des notaires et des offices de tourisme, des terrains de golf, des casinos, des départements du Morbihan et d’Ille et Vilaine et à la Maison de la Bretagne à Paris.

COTES D’ARMOR ILLE ET VILAINE MORBIHAN

Ille-et-Vilaine : Bain de Bretagne, Bruz, Châteaubourg, Châteaugiron, Combourg, Fougères, Janzé, Mordelles, Plélan le Grand, Redon, Rennes, Saint-Malo, Vitré… Morbihan : Auray, Baud, Hennebont, Josselin, Locminé, Lorient, Malestroit, Muzillac, Ploërmel, Pontivy, Rochefort en Terre, Sarzeau, Séné, Vannes…

Senior Détente Magazine - 34 rue Saint-Michel - 35600 Redon E-mail : 02 99 71 12 52 redaction.sdm@bbox.fr Site : www.senior -detente. com Réponses page 27

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Règle La grille proposée compte 9 cases x 9 cases, divisées elles-mêmes en carrés de 3 x3. Certaines cases sont déjà remplies avec des chiffres de 1 à 9. Le jeu consiste donc à compléter toutes les cases avec des chiffres compris entre 1 et 9, et que chaque ligne et chaque colonne ne contienne qu’une seule fois chacun des chiffres de 1 à 9. Bon jeu !!

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Petite histoire Contrairement à ce que l’on pourrait croire le sudoku a été inventé par un suisse au XVIII em siècle. Mais ce sont les japonais qui lui donneront ses lettres de noblesse en 2005 lorsqu’un informaticien passionné par ce jeu a en effet réussi à mettre au point un programme informatique capable de générer des grilles à l’infini. Bienvenue dans le monde de la Sudokunania.

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SOMMAIRE Pour joindre Senior Détente Magazine :

Rédaction : 02 99 71 12 52 34, rue Saint-Michel 35600 REDON E-mail : redaction.sdm@bbox.fr Service publicité : 02 99 71 12 52 E-mail : pub.sdm@bbox.fr

ACTUALITÉ • Page 4. : Le plus gros paquebot du monde Tous nos vœux ! Une très très bonne année 2010 à tous. Et un grand merci à nos abonnés mais aussi aux nouveaux lecteurs qui découvrent ce magazine. Sachez donc que vous trouverez des bulletins d’abonnements en page 5 et 26. Des infos, des conseils, c’est ce que nous nous efforçons de vous apporter à chaque nouvelle parution de Senior Détente Magazine. Aussi, pour lutter contre les frimas de l’hiver et sa cohorte de rhums, angines et autres coups de froid, nous vous avons concocté un dossier Forme & Santé consacré justement aux plantes qui vous permettront de faire face aux rigueurs hivernales. Et pour ceux qui sont tentés de prendre le large au soleil, nous vous conseillons notre article sur Comment prendre sa retraite à l’étranger, rubrique société. Côté tourisme, nous vous invitons à découvrir l’Afrique du Sud, pays organisateur de la coupe du monde de football 2010, mais pas seulement. Car, l’Afrique du Sud, c’est avant tout un pays aux contrastes saisissants, tant par son multiculturalisme, que ses paysages et sa faune qu’on ne trouve nulle part ailleurs. Notez enfin que Senior Détente Magazine est également visible sur www.senior-detente. com où vous pourrez commander les numéros déjà parus et dénicher encore plus d’infos et de conseils. Bonne lecture. Alain ARTUR.

société •

Page 12 : Prendre sa retraite à l’étranger

FINANCES ET PATRIMOINE • Page 14. : Le testament partage

FORME & SANTÉ • Page 16. : Des plantes pour affronter la rigueur de l’hiver

INTERNET & INFORMATIQUE • Page 22. : Je crée mon blog

TOURISME & DÉCOUVERTE • Page 24 : L’Afrique du Sud le pays du bout du monde

Pour vous abonner : Bulletins en pages 5 et 26

Senior Détente

Magazine

Directeur de la publication : Alain Artur Photo de couverture : Blyde river canyon, Office de tourisme d’Afrique du Sud Tél. 02 99 71 12 52 Rédaction : redaction.sdm@bbox.fr Directeur de la rédaction : Alain Artur Collaboration : Finances et patrimoine : Jean-Pierre Saunier, Alain Artur. Yann Torché. Forme et Santé : Michel Divet. Internet et Informatique : Serge Escalé. Auto/VDL : Marc Allias. Tourisme : Bruno Gomes. Pour joindre la rédaction : redaction.sdm@bbox.fr Impression : Rapid’Imprimerie - Parc d’activité de la Chaussée - 56220 MALANSAC - Tél. 02 97 66 25 23 Rédactrice graphiste : www.marianneguillemet.fr - 06 61 55 28 22 Dépôt légal : 1er trimestre 2010 N°ISSN : 1962-2368 Senior Détente Magazine est édité par BRETAGNE EDITIONS LOISIRS. Capital : 1 000 euros - SIÉGE SOCIAL : 34, rue Saint-Michel 35600 Redon RCS/501 802 425 RCS RENNES - TVA Intracommunautaire : FR 73 501 802 425 Service commercial : 02 99 71 12 52 - E-mail : redaction.sdm@bbox.fr

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ACTUALITÉ

© Royal Carribean International

Le plus gros paquebot du monde

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’Oasis of the seas mesure de la proue à la poupe 361 mètres pour 63 mètres de large. Incontestablement, l’Oasis of the Seas est aujourd’hui le plus gros paquebot du monde. En décembre dernier, après 3 ans de construction dans le chantier naval finlandais de Tuku et 14 jours de traversée, le nouveau navire amiral de la Royal Caribbean International s’est enfin amarré à son port d’attache de Port Everglades à Fort Lauderdale en Floride. Ce monstre des mers affiche pas moins de 16 ponts et 2 700 cabines capables d‘accueillir 5 400 passagers. Mais au delà de ces mensurations hors normes, l’Oasis of the seas inaugure

également une nouvelle aire de la croisière avec une architecture particulière composée de 7 secteurs bien identifiés avec leurs propres thématiques. Ainsi on trouve entre autres, un espace spécialement dédié aux enfants, au sport, au bien être. 2 secteurs seront très vraisemblablement les plus courus à savoir le pont principal qui réunit en son sein restaurants, bars et magasins. Mais surtout, on remarque ici cette architecture qui fend l’ensemble des ponts supérieurs en leur milieu pour créer un espace ouvert vers le ciel. Le concept complètement nouveau devrait très certainement finir de convaincre ceux qui craignent l’enfermement. D’autant que les balcons des chambres donnent sur le pont principal, lieu de rendez-vous de tous les navires de croisière. Autre lieu complètement nouveau dans cette architecture navale, le théâtre extérieur nommé l’Aqua Théâtre et pour cause. Les spectacles donnés ici en soirée seront des ballets aquatiques et nages synchronisées. Mais en journée, le lieu se transforme en une piscine accessible à tous. Et des murs

d’escalade seront également proposés aux plus intrépides. Autre sensation, une tyrolienne à quelque 50 m de haut traversant le pont principal de part en part. Côté tarifs, sachez enfin qu’il vous en coûtera 890 € par personne pour une croisière dans les Caraïbes vers le Mexique avec escale à Fort Lauderlate, Labadee, Falmouth et Cozumel (compris le vol a/r Paris Miami + 1 nuit hôtel à Miami + transferts) Renseignements : www.oasisoftheseas.com

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ACTUALITÉ Les Pharaons souffraient de l’athérosclérose ’est en lisant la plaque explicative déposée sous la momie du pharaon Merenptah (qui a régné vers 1203 avant JC) expliquant son décès survenu à l’âge de 60 ans dû à l’arthrite et à des lésions dentaires que le Dr Grégory Thomas, professeur de cardiologie à l’Université de Californie a décidé d’aller plus en avant dans l’explication. Du coup, 16 momies sélectionnées, avec l’aide d’égyptologues et de spécialistes en préservation des corps, ont été passées au scanner par le Dr Grégory Thomas et son équipe. Et en novembre 2009, ses travaux ont été publiés dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) et montraient que l’athérosclérose ne serait pas seulement l’apanage des sociétés modernes puisque cette maladie aurait été la cause des décès de certains hauts dignitaires et pharaons Égyptiens, il y a 35 000 ans ! En effet, 9 des 16 momies dont les structures

artérielles ou cardiaques étaient encore conservées et ce malgré la momification, présentaient une calcification coronarienne (qui sont les traces « fossiles » de l’athérosclérose).” Les maladies cardio-vasculaires sont omniprésentes dans nos sociétés modernes et malgré des différences entre les modes de vie d’aujourd’hui et des temps anciens, nous avons découvert qu’elles étaient plutôt courantes dans la haute société égyptienne il y a plusieurs millénaires. Ceci nous conduit à penser qu’il convient de regarder au-delà des facteurs de risque modernes pour réellement comprendre cette affection », interprète le Dr Grégory Thomas. Rappelons que l’athérosclérose s’attaque aux artères et provoque leur épaississement et leur obstruction progressive par dépôt d’une plaque d’athérome constituée de cholestérol, de calcaire et d’autres cellules sanguines. Elle est en cause dans la majorité des

affections cardiovasculaires comme les infarctus, les accidents cérébraux ou les anévrysmes. Nourriture trop riche, sédentarisation, tabagisme expliquent l’explosion de cette maladie dans les sociétés modernes. Mais la découverte du Dr Grégory Thomas semble relativiser cette explication. Qu’est ce qui a pu boucher les artères de ces égyptiens de l’antiquité ? Désormais, ce sont les archéologues qui pourront vraiment apporter des éléments de réponse.

© Egyptian Antique Commission

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Je désire m’abonner à RE F T F N O ME E Senior Détente Magazine N N O ’AB

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Merci de joindre votre règlement avec ce bulletin ou de le reproduire sur papier libre à l’ordre de :

Bretagne Editions Loisirs

par chèque

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a Lyonnaise des Eaux et sa filiale la SDEI, ont inauguré en août 2009, dans le Languedoc-Roussillon une Zone Libellule (LIberté Biologique Et de LUtte contre les poLluants Emergents). Implantée sur 1,7 ha, la Zone Libellule est située à la sortie de la station d’épuration de Saint-Just et de Saint-Nazaire de Pézan (Hérault), tout prés de l’étang de l’Or. Objectif : éliminer les micropolluants résiduels des eaux usées avant leur rejet dans la nature. En effet, si les stations d’épuration luttent efficacement contre l’azote, le carbone et le phosphore, il peut cependant encore subsister des micropolluants (pesticides, métaux, résidus médicamenteux). La « Zone Libellule » est donc une solution complémentaire, utilisant les compétences de Dame Nature. La « Zone Libellule » en re-

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groupant différentes espèces de plantes, choisies pour leurs capacités à absorber certains polluants, retient pas moins de 99 % des résidus d’antibiotiques, d’anesthésiques et autres bêtabloquants qui avaient résisté aux traitements de la station d’épuration. Le nénuphar par exemple peut détruire le zinc, présent dans les shampoings. Quant aux éventuels résidus pharmaceutiques photosensibles - qui se décomposent lorsqu’ils sont exposés à la lumière pendant une durée suffisante - ils seront traités par un méandre et un delta spécialement aménagés sur la zone Libellule. L’eau traitée par la station d’épuration devrait traverser la Zone Libellule entre 15 et 20 jours avant de rejoindre le milieu naturel. Des analyses seront effectuées en entrée et en sortie des différents habitats ainsi que sur

© Service Communication Lyonnaise des Eaux

Des plantes aquatiques pour dépolluer

le rejet final. Cet espace aquatique unique en son genre fera aussi l’objet d’un suivi écologique pendant trois ans, assurent les responsables du site. Un exemple à suivre.

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epuis décembre dernier, les retards de train imputables à la SNCF et supérieurs à une heure pourront être indemnisés en argent et non plus seulement en bons voyages. En effet depuis le 4 décembre 2009, une directive européenne accorde de nouveaux droits aux usagers du train. Et c’est tant mieux. Désormais, tout comme les retards des avions, les retards des trains pourront être indemnisés en monnaie sonnante et trébuchante. La directive européenne prévoit ainsi une compensation de 25 % du prix du billet pour des retards compris entre 1et 2 heures et 50 % au-delà des 2 heures. Toutefois, la SNCF dans son extrême bonté devrait pouvoir offrir aux usagers les deux systèmes. A savoir qu’elle continuera à proposer un remboursement de 33 % du montant du billet sous forme de bons voyages dès que le retard du train dépasse 30 minutes. Entre 1 et 2 heures de retard, les voyageurs pourront choisir entre les bons (33 % du prix du billet) et un virement bancaire (25 % du prix du billet). Quant aux retards supérieurs à 2 heures, les

remboursements en bons voyage passent à 66 % mais l’indemnité en espèce reste à 50 % du prix du billet. Les fameuses « enveloppes de régularité » remises aux voyageurs retardés seront donc modifiées. Vous devrez ainsi indiquer la forme de compensation que vous souhaitez mettre en place. Soit vous optez pour une indemnisation en bons voyage soit une indemnité en espèce. A noter aussi que si vous oubliez de fournir un RIB, la SNCF ne vous indemnisera qu’avec des Bons voyage. Sont exclus de ces nouvelles règles les TER et le Transilien.

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Les trains en retard mieux remboursés

Des cuisines relevées

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Muzillac, à quelques encablures du golfe du Morbihan, Piment Cuisines met les petits plats dans les grands. Et pour cause, Laurent Giommetti son propriétaire fête la première année d’existence de Piment Cuisines. Spécialiste de l’installation de cuisines sur mesure, Laurent Giommetti tire avantageusement d’un savoir-faire acquis de longue date. Il vous propose non seulement des cuisines très design aux lignes épurées mais aussi des éléments plus classiques répondant aux exigences d’aujourd’hui. Car la cuisine, est devenue un espace de vie à part

entière. Aussi, en utilisant les dernières technologies 3D et images de synthèse Piment Cuisines et Laurent GIOMMETTI vous montrent en direct une étude détaillée de votre cuisine à vos mesures et en fonction de vos envies. Piment Cuisines, c’est aussi de l’électroménager avec une garantie de 2 ans gratuite, main d’œuvre et déplacements en Bretagne sud. Et cerise sur le gâteau votre cuisine et l’électroménager sont livrés et posés le même jour. Quand on vous disait que les cuisines « Piment Cuisines » avaient du goût ! Piment Cuisines - 7 place Saint julien - 56190 MUZILLAC Laurent GIOMMETTI Tél. : 02 97 456 199 www.piment-cuisines.fr - contact@piment-cuisines.fr

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ACTUALITÉ SALON DES VOYAGES

L Exposition universelle Shanghai

samedi 23 janvier à la Gacilly

2010 : 1 er mai/31 octobre 2010

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’exposition universelle Shanghai 2010 qui se tiendra en Chine à Shanghai du 1 er mai au 31 octobre 2010 aura pour thème : « une meilleure ville, une meilleure vie ». Pour la première fois depuis 150 ans, cette exposition se tiendra dans un pays en développement. Pour les chinois, c’est une consécration car après les Jeux Olympiques de 2008, l’Exposition universelle, considérées comme des « Olympiades économiques », devrait apporter non seulement un nouvel élan au développement de la Chine mais aussi une nouvelle ouverture à son économie. Depuis 1851 (Londres), l’Exposition Universelle a toujours permis une amplification des échanges économiques, scientifiques, technologiques et culturels. L’Expo 2010 de Shanghai ne faillira pas à sa légende proposant cette fois-ci d’explorer la vie urbaine au XXI e siècle. © Communication Shangaï 2010

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amedi 23 janvier 2010 aura lieu la 7e édition du Salon des voyages à la Gacilly. Loin des grands rassemblements commerciaux et quelque peu désincarnés, Le Salon des Voyages de La Gacilly a ceci de particulier de faire se rencontrer les voyageurs et ceux qui les confectionnent réellement. Les organisateurs, Tonic Tourisme et ses agences Havas Voyages, toujours à l’écoute des desiderata des voyageurs question confort, vous feront entre autres découvrir leur flotte d’autocars dernier cri. L’année dernière, 3 000 personnes s’étaient déplacées pour découvrir non seulement les nouvelles destinations proposées mais aussi pour assister gratuitement aux films-débats animés par des guides conférenciers. Cette année M. YOURY présentera l’Ouzbékistan et la Russie. La Croisière en Méditerranée et le Kenya sont également au programme. Une bonne occasion de bien préparer son voyage et de prendre un maximum d’information auprès de professionnels du voyage. A noter aussi qu’une tombola vous permettra peut-être de gagner votre voyage. Repères : Salon des Voyages : Salle des fêtes de la Gacilly le samedi 23 janvier de 11h à 18 h 30. Horaires des conférences : 11 h 30 Ouzbékistan, 14h Croisière en Méditerranée, 15 h 30 Russie, 17h Kenya.

SUN CITY, la ville réservée aux retraités!

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ette année Sun City fêtes ses 50 ans d’existence. Aux Etats-Unis, au beau milieu de nulle part, pas très loin du Parc National des Cactus dans l’Arizona et à seulement quelques kilomètres de Phoenix, voici Sun City, littéralement « la ville du soleil ». C’est vrai, ici le soleil brille 360 jours par an sur des maisons alignées les unes aux autres, à la « Desperate Housewives ». Jusqu’ici rien de bien particulier, mais ce qui l’est beaucoup moins, c’est qu’ici les moins de 55 ans ne sont pas autorisés à devenir propriétaires. Ici, il n’y a ni enfants ni adolescents. En revanche, on trouve des infrastructures spéciales, et une prise en charge très élaborée pour les personnes âgées.

En effet, Sun City, créée par Delbert E. Webb en 1960 a été conçue pour devenir le modèle d’une ville exclusivement réservée aux retraités. Et aujourd’hui, une vingtaine de villes se sont largement inspirées de Sun city pour s‘attirer à elles les seniors de la classe moyenne aisée. Et, 50 ans plus tard, Sun City compte désormais quelque 42 000 habitants dont la moyenne d’âge s’établit autour de 75 ans. Golfs, piscines, salles de gym sont également à la disposition des résidents moyennant l’équivalent de 15 € par mois. Ce tarif modique au regard des activités proposées est dû en grande partie à la sur représentation des bénévolesrésidents.

En fait, Sun City est ce qu’on appelle aux Etats-Unis une « unincorporated area, » c’està-dire qu’elle ne dépend d’aucune ville et est autogérée par ses habitants. C’est aussi ça qui fait sa force. Serait-ce le meilleur des mondes possibles pour passer sa retraite ? Les plus critiques trouvent que ce concept met surtout en place une vie foncièrement artificielle, trop superficielle et pour tout dire coupée de la réalité. Mais, les résidents, eux y voient plutôt un autre espace de liberté. Les témoignages des résidents recueillis par nos confrères du site internet http://videos.nouvelobs.com sont à ces égards très révélateurs. Plus d’infos sur www.senior-detente.com

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ACTUALITÉ Le 1er Camping-car imaginé pour et par les hommes ! ous les vendeurs vous le diront, dans un couple, la femme reste la personne essentielle quant à la décision finale de l’acte d’achat. Aussi, pour exaucer les vœux de la gent masculine et laisser libre cours à son imagination, la marque allemande « Sunlight », a-t-elle décidé, lors du dernier Salon du camping-car de Düsseldorf, de faire sensation en dévoilant son projet de Campingcar conçu spécialement pour les hommes. L’idée est née l‘année dernière. Sunlight a en effet lancé un appel à tous les campingcaristes mâles d’outre-rhin pour imaginer le campingcar de leurs rêves. En quelques jours, des centaines de candidatures ont ainsi afflué sur le site : www. maennermobil.de.

Mais seulement 4 candidats, au projet bien abouti, ont été retenus. Résultat : le Sunlight « made hommes » est un rien macho. Ainsi, l’espace salon a-t-il pris des allures de Pub irlandais avec glace au plafond, jeu de fléchettes, table de poker et écran plat xxl pour les jeux vidéo. Côté cuisine, exit les 4 feux au profit du Grill, du four et du micro-onde bien sûr. Sans oublier un réfrigérateur mode US capable d’ingurgiter des packs de bières à gogo.

L’extérieur n’est pas en reste : Pare buffles, rampe de phares longues- portée et terrasse sur le toit pour prendre le soleil entre amis et avoir une vue imprenable… sur le paysage. Quant au porteur, le choix s’est arrêté sur un Iveco Daily traction arrière avec double train de pneus insolant, histoire de prendre le volant en toute sécurité et d’assurer un confort de route pour la compagne éventuelle, cela va de soit!! © SDM

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La prime à la casse maintenue

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a prime à la casse est maintenue pour 2010. Toutefois son montant a été revu à la baisse passant depuis le 1 er janvier de 1 000 à 700 € et descendra à 500 € au 1 er juillet. Cette prime à la casse, mise en place dans le cadre du plan de relance en décembre 2008, permet à tout acheteur d’une voiture particulière ou d’un utilitaire léger, neufs et peu polluants, de bénéficier d’une prime s’il met au rebut un véhicule de plus de dix ans. Le bonus-malus écologique est quant à lui toujours d‘actualité. Et plus que jamais. Le système du bonus/malus prévoit une prime à l’achat pour les véhicules neufs les plus propres, ceux émettant au maximum 130 grammes de CO2/km, et une taxe pour les gros pollueurs (plus de 160 g CO2/km).

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ACTUALITÉ

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Ma forêt, et mon village vus du ciel » tel est le slogan de l’association Rallye AERO France présidée par Claude Lemée originaire de Redon. Et pour ses 15 ans, en juin 2009, l’association de pilotes d’avions privés, s’est rendue en Tunisie. Son objectif : permettre à des adolescents handicapés tunisiens de découvrir leur pays vu d’en haut. L’escadrille composée de 16 avions avait pris Carpentras, pour point de ralliement de ce 15 e Rallye. Ensuite, direction Porpriano en Corse puis cap sur Tabarka pour sa première escale tunisienne. Puis nouvelle escale à Sfax. A chaque étape, nos pilotes étaient attendus avec impatience par les jeunes tunisiens qui avaient hâte de prendre de la hauteur pour voir d’un autre œil leur pays vu du ciel. Pour les quelque 45 enfants handicapés légers qui n’étaient jamais montés à bord d’un avion, ce fut un vrai baptême de l‘air doublé d’une découverte mémorable.

Les plus beaux sites touristiques de la Tunisie ont ainsi été survolés : Tozeur, Larriguet, Ksar Ghilane, Tataouine, Ksar Hadada et Djerba. Pour nombre de nos pilotes, ce fut aussi l’aboutissement de 8 mois de travail. Car une telle opération ne se réalise pas du jour au lendemain. Loin de là. Pour Frédric Brossard et Patrick Muller et Jean Michel Collineau, respectivement directeur technique, directeur des vols et directeur logistique du rallye, ce rallye est une tâche de longue haleine mais accomplie avec un réel plaisir et ardeur. « Vous savez, nous sommes tous des passionnés d’aviation dans notre association. Cela fait maintenant une bonne vingtaine d’année que je pilote. Au début comme passager puis après une formation, en tant que pilote. Et tout le monde peut piloter. Il suffit d’avoir une bonne vue, d’être en bonne santé et puis surtout être passionné » insiste Claude Lemée. Rigueur, discipline, anticipation, autant de qualités qui font la force d’un pilote. Mais c’est

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Rallye Aéro France 2010, plan de vol pour la Libye

autre chose de mettre sur pied une telle expédition. Cela demande non seulement une longue expérience de pilote mais aussi et surtout un réel savoir faire. Car, il faut non seulement trouver les points de ravitaillement, élaborer les plans de vols, mais surtout obtenir les autorisations de survol et d’atterrissage des autorités locales. Et sur ce point nos pilotes sont une référence. La partie touristique du voyage, est quant à elle préparée par Ibrahim Ouerzazi qui se révèle être un correspondant organisateur local de choix. Car cette année, il devra vraisemblablement prendre en charge l’expédition, prévue cette fois-ci en Libye. En effet, en toute fin de parcours, la flottille du Rallye AERO France s’est posée à Tripoli, Sabah et Ghadamès à la frontière Tunisienne. « Nous nous sommes rendus en Libye sur l’invitation du comité Olympique Libyen. Et je pense que nous somme biens partis pour découvrir la Libye en 2010 » assure Claude Lemée. Contact : Rallye Aéro France 19 bd de la Liberté 35300 Redon Tél. : 02 41 39 99 39.

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ACTUALITÉ

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es chercheurs espagnols et fondateurs de l’entreprise « DIS natural » ont mis au point un chocolat capable de couper l’appétit. En fait, c’est une petite algue microscopique, la spiruline contenue dans ce chocolat nouvelle génération, qui fait toute la différence. Cette petite algue est bien connue pour stimuler la production de phénylalanine, un acide aminé naturellement présent dans le cerveau. Cet acide aminé favorise la libération d’une hormone la cholécystokinine. Et cette hormone est à l’origine du déclenchement du phénomène de satiété. Un à deux chocolats de 15 grammes suffiraient à couper l’appétit. Mais ce n’est pas tout, la spiruline est aussi une source importante de calcium, zinc, fer, et vitamines (surtout A et B12). De plus, les cacaos, biologiques utilisés pour la confection de ces chocolats, sont importés du Pérou et de Saint-Domingue pour leur fort

pouvoir antioxydant. Les chocolats contiennent également des graines de jojoba qui facilitent la digestion. Quant au goût « Aussi savoureux que les chocolats classiques » selon l’un de ses créateurs, Armando Yañez de l’Université de Alicante. Seul petit bémol : la couleur verte de la spiruline que l’on retrouve sur le chocolat. Mais, comme on dit : les goûts et les couleurs ça ne discute pas.

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le chocolat qui fait maigrir

L’ADN comme antivol

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a ville de Brême, en Allemagne, est en train d’expérimenter un nouvel accessoire antivol : le spray d’ADN artificiel. « nulle part ailleurs en Allemagne les voleurs ne sont aussi actifs : 88 000 crimes et délits dont 55 000 vols sont enregistrés chaque année. Pour 100 000 habitants, la ville recense 5 800 cambriolages, vols de voiture ou de vélo. » relevait notre consœur de Libération dans son édition du 10 novembre dernier. Les objets particulièrement prisés par les voleurs ordinateurs et matériel informatique) seront prochainement marqués à l’ADN artificiel, un liquide incolore dont la composition, comme pour l’ADN humain, varie d’une bouteille à l’autre. Le liquide une fois sec n’est visible qu’à l’aide d’une lampe de poche à rayons ultraviolets.

En cas de vol, il suffira alors aux policiers allemands, de faire la tournée des receleurs connus, brocantes et autres marchés aux puces armés de leurs lampes ultraviolets pour retrouver les biens volés et les restituer à leurs propriétaires. Certains vont même plus loin et pensent déjà à des douches d’ADN installées dans les banques et supermarchés qui aspergeront les voleurs au moment ou ils quitteront les lieux. « Les traces d’ADN restent sur la peau pendant au moins six semaines », assure la police de Brème. Mais, on compte avant tout sur la dissuasion qui semble plus efficace. Ainsi depuis 8 ans, au Royaume-Uni et en Hollande, les vols connaîtraient une baisse de 80 % dans les zones équipées d’ADN artificiel.

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FINANCES & PATRIMOINE

Le testament partage

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e partage d’une succession peut parfois mettre à mal une famille. Pour éviter des opérations longues et onéreuses, la loi permet à chacun de répartir ses biens de deux manières : la donation partage qui est une distribution immédiate des biens ; ou une répartition effectuée après le décès : c’est le testament-partage. Une formule que nous présente maître Yann TORCHE 1er syndic à la chambre des notaires d’Ille et Vilaine Propos recueillis par Alain Artur

Senior Détente Magazine : Au profit de qui un testament-partage, peutil être établi ? Les petits enfants par exemple, peuvent-ils faire partie des bénéficiaires ?

Maître Yann TORCHE : Jusqu’à la loi du 23 juin 20064, cette distribution n’était possible qu’entre les enfants du testateur. Les petits enfants en étaient exclus, sauf s’ils venaient par représentation5. Depuis le 1 er  janvier 2007, date d’entrée en vigueur de cette nouvelle loi, le partage peut être stipulé au profit des héritiers présomptifs du testateur : si ce dernier n’a pas de descendant, mais a un frère et une sœur, il pourra distribuer ses biens entre son frère et sa sœur, et si le frère est prédécédé, entre sa sœur et

les neveux et nièces venant par représentation du frère. L’article 1075-1 du Code civil, issu de la loi du 23 juin 2006, stipule la possibilité de réaliser « la distribution et le partage de ses biens et de ses droits entre des descendants de degrés différents, qu’ils soient ou non ses héritiers présomptifs ». Cet article autorise désormais la transmission par testament-partage à des descendants appartenant à des générations différentes. Il est donc possible de distribuer son patrimoine par testament-partage entre ses enfants,

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Senior Détente Magazine : Pourriezvous nous donner les spécificités du testament-partage ? Maître Yann TORCHE : L’article 1075 du Code civil prévoit que toute personne peut réaliser, au moyen soit d’une donation-partage, soit d’un testament partage, la distribution et le partage de ses biens. Le testament-partage est un acte d’autorité du testateur, qui distribue, sans dessaisissement immédiat, les biens qui composeront sa succession entre les personnes qu’il désigne, et qui sont en principe ses héritiers légaux. Il ne prend effet qu’au décès du testateur, et vise à éviter les conflits entre ces héritiers. Contrairement à un testament « classique », il n’est pas possible à un héritier de renoncer au testament-partage pour se prévaloir des règles la dévolution légale : renoncer au testament-partage signifierait renoncer à la succession1. Chaque héritier devra donc accepter le lot qui lui sera attribué ou renoncer à la succession. Ce n’est que dans la mesure où ce lot ne le remplirait pas de ses droits à réserve2 que l’héritier pourrait exercer une action en réduction3. Dans la limite des droits à réserve de ses héritiers, le testateur pourrait établir des lots inégaux, sans que lesdits héritiers, même par un accord unanime, puissent rétablir un équilibre entre eux. Contrairement aux donations et donations-partages, l’exécution d’un testament-partage ne bénéficie pas d’un environnement fiscal favorable.

« Le testament-partage est un acte à manier avec beaucoup de discernement, il est donc fortement conseillé pour leur rédaction de demander l’assistance d’un professionnel » Maître Yann Torche.

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FINANCES & PATRIMOINE

Senior Détente Magazine : Comment peut-on rédiger un testamentpartage ? Maître Yann TORCHE : Le testament-partage doit respecter les règles de forme de tout testament : a) Le testament olographe est écrit en entier, daté et signé de la main du testateur8. Il est conseillé de le déposer chez un notaire. b) Le testament authentique est dicté par le testateur soit à un notaire en présence de deux témoins, soit à deux notaires. c) Le testament mystique est écrit par soit par le testateur, soit par un tiers, ou dactylographié, puis clos, cacheté et scellé. Le testateur le remet ensuite, en présence de deux témoins, à un notaire qui en constate la remise par un acte de suscription. d) Le testament international est écrit soit par le testateur, soit par un tiers, ou dactylographié, en une langue quelconque. Le testateur le remet ensuite en présence de deux témoins et d’une personne habilitée à cet effet (notaire, consul…), déclare que le document est son testament et qu’il en reconnaît le contenu. La personne habilitée joint au testament une attestation établissant que les obligations prescrites par la loi uniforme ont été respectées. Senior Détente Magazine : Qui peut le rédiger ? Maître Yann TORCHE : Les conditions de capacité sont celles requises pour rédiger un testament : - un mineur non émancipé ne peut rédiger de testament qu’à partir de l’âge de 16 ans, et jusqu’à sa

majorité, ne pourra léguer que la moitié de ce dont il pourrait disposer s’il était majeur. - un majeur en tutelle peut tester mais cela nécessite l’autorisation du conseil de famille. - un majeur en curatelle peut faire un testament9. Senior Détente Magazine : Quels sont les biens qui peuvent faire partie d’un testament partage ? Maître Yann TORCHE : Le testateur peut transmettre non seulement les biens existant à la date de rédaction du testament, mais également ses biens futurs10. Senior Détente Magazine : Quels sont les cas ou un testament- partage ne peut être exécuté Maître Yann TORCHE : Du fait de sa qualification de « partage » il est exclu qu’une personne mariée sous un régime de communauté puisse partager entre ses présomptifs héritiers des biens communs11. Contrairement à une donation-partage conjonctive12, qui est parfaitement légale et très fréquemment utilisée en pratique, le testament conjonctif, c’est-à-dire rédigé conjointement par deux personnes, est considéré comme nul par la loi13. Le testament-partage serait considéré comme nul s’il répartissait entre ses présomptifs héritiers, des biens qui appartiendraient à la fois au testateur et à une autre personne14. Il convient donc de prendre d’immenses précautions dans la rédaction d’un testament-partage, pour empêcher que son exécution, au lieu de simplifier le règlement d’une succession, ne la complique outrageusement, et ne vienne créer entre les héritiers un conflit qu’il visait à éviter. Encore une fois, le testament-partage est un acte très contraignant qui exige une connaissance approfondie du droit et de la fiscalité, et rend le conseil d’un notaire indispensable. Notes 1. ���������������������������� Article 1079 Code civil : « Le testamentpartage produit les effets d’un partage. Ses bénéficiaires ne peuvent renoncer à se prévaloir du testament pour réclamer un nouveau partage de la succession ». 2. Ont la qualité d’héritiers réservataires : les enfants, vivants ou représentés, et le conjoint survivant en l’absence d’enfants. 3. Dans les cinq ans du décès du disposant. 4. Loi n° 2006-728 du 23 juin 2006 5. La représentation consiste pour un petit en-

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ses petits enfants et ses arrières petits-enfants. Toutefois, les petits et arrières petits enfants ne pourront être gratifiés par leur grand-père ou arrière grand-père qu’à concurrence de la quotité disponible : les enfants disposent sur la succession de leurs parents d’un droit à réserve, qui est d’ordre public6. Mais, même en matière de réserve héréditaire la loi du 23 juin 2006 a ouvert une nouvelle liberté : celle pour chaque héritier réservataire de pouvoir renoncer par anticipation à l’action en réduction7. En présence d’une telle renonciation anticipée, le testateur pourrait attribuer ses biens à ses petits et arrières petits-enfants dans une proportion qui dépasserait la quotité disponible.

Maître Yann Torche fant à venir à la succession de son grand’père en lieu et place d’un père prédécédé. En matière de testament ordinaire, en cas de prédécès d’un héritier, le legs qui lui aurait été consenti devient en principe caduc ; en matière de testament partage en revanche, et c’est une de ses spécificités, le lot qui devait revenir à l’enfant prédécédé est attribué à ses héritiers. 6. Par exemple, en présence de trois enfants et de petits enfants, le testateur ne pourrait attribuer ses biens aux petits-enfants qu’à concurrence du quart de sa succession, au-delà, les enfants pourraient faire valoir leur droit à réserve, et demander une réduction des libéralités excédant la quotité disponible. 7. Cette renonciation, très encadrée par la loi, car elle doit rester exceptionnelle, permet à un enfant de renoncer à une partie ou à la totalité de ses droits à réserve. La renonciation doit être établie par acte authentique reçu par deux notaires, dont l’un doit être nommé par le Président de la chambre départementale des notaires, et consentie au profit d’une ou de plusieurs personne(s) expressément désignée(s) (par exemple au profit des enfants du renonçant), et préciser l’étendue de la renonciation. 8. Le testament olographe ne peut être dactylographié, écrit par un autre, postdaté ou antidaté. En revanche, le support sur lequel il est écrit importe peu. 9. La validité peut toutefois en être contestée s’il est prouvé qu’il n’était pas sain d’esprit lorsqu’il l’a rédigé. 10. Qu’il acquerra ou qu’il recevra entre le jour de son testament et son décès. 11. « Les parts, qui doivent être déterminées au moment même du décès de l’ascendant, ne sauraient être subordonnées au résultat futur et incertain du partage de la communauté » Cass civ. 16 mai 2000. 12. Consentie par exemple par deux époux dans un même acte. 13. Article 968 du Code civil : « Un testament ne pourra être fait dans le même acte par deux ou plusieurs personnes, soit au profit d’un tiers, soit à titre de disposition réciproque et mutuelle. » 14. C’est naturellement le cas des biens communs, mais il est également déconseillé de prévoir dans un testament un partage portant sur des droits indivis.

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Prendre sa retraite

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epuis quelques temps, vous pensez sérieusement à prendre votre retraite à l’étranger. Alors, cet article devrait vous donner quelques pistes pour faire le bon choix. Fiscalité, système de soins, succession, autant de thèmes qu’il convient de bien maîtriser avant de prendre sa décision.

Par Alain Artur

Pour ne plus dépendre de l’administration fiscale française vous devez entre autres, résider plus de 183 jours par an hors de France. dizaine d’euros par semaine, la tentation est grande. En Tunisie – autre contrée prisée par ceux qui décident de jouir de leur retraite à l’étranger – même chose : les personnes bénéficient d’un abattement de 80 % du montant de l’impôt dû au titre de la pension de retraite. Seule condition : séjourner au moins six mois par an dans le pays. Les plus fortunées des candidats au départ choisissent aussi des destinations beaucoup plus lointaines et jettent leur dévolu, entre autres, sur les perles paradisiaques des Caraïbes pour la douceur de leurs Alizés non s’en oublier celle de leur fiscalité. Reste que, dans tous les cas de figure, il est conseillé de bien identifier et les avantages et les inconvénients d’une telle décision. Pour certains, les critères de sélection seront avant tout le coût de la vie, le prix de l’immo-

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es sociologues et démographes parlent d’héliotropisme, d’attirance vers le soleil, toujours ! Un trait de caractère qui – dit-on – s’accroît avec l’âge. Et, cette tendance devrait encore s’accentuer dans les prochaines années. Non seulement parce que le nombre de retraités va croissant mais aussi parce que la crise va forcément obliger des choix de vie. Ainsi, d’après les dernière statistiques de la Caisse nationale d’assurance-vieillesse (Cnav), au 31 décembre 2008, pas moins de 1,2 million de retraités français se sont expatriés sous des cieux plus cléments profitant des rayons salutaires du soleil. La moitié d’entre eux ont choisi des pays du Sud de L’union Européenne. L’Espagne, le Portugal et l’Italie sont en effet les destinations les plus prisées. Mais, 44,9 % ont préféré le continent africain. Parmi eux, 36 000 ont choisi le charme envoûtant du royaume chérifien. Il faut dire aussi que le pays a des atouts qui ne laissent pas indifférents les candidats au départ : abattement de 40 % sur les revenus imposables et réduction supplémentaire de 80 % si la pension de retraite française est transférée à titre définitif sur un compte bancaire ouvert au Maroc. Et, lorsqu’ici une villa peut se négocier pour quelques dizaines de milliers d’euros, qu’une employé de maison ne vous coûte qu’une

bilier, une fiscalité avantageuse, la qualité du système de soins. Pour d’autres, ce sera la différence culturelle qui ne devra pas être une entrave, le climat, mais aussi l’éloignement par rapport aux enfants et petits enfants restés en France.

Pension et fiscalité à l’Etranger Pour toucher sa pension de retraite à l’étranger rien de plus simple pour les candidats au départ. Si vous avez été salarié en France ou que vous avez travaillé pour une société française à l’étranger, il vous suffira tout simplement d’informer la caisse nationale d’assurance vieillesse de votre déménagement et de votre nouvelle adresse pour percevoir votre pension. Toutefois, l‘administration française, assez

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à l’étranger pointilleuse sur le sujet, vous demandera régulièrement de lui envoyer un certificat de résidence pour effectuer le paiement. Pour ceux qui auraient travaillé également à l’étranger pour des société étrangères, il vous sera nécessaire de contacter chacun des organismes auprès desquels vous avez cotisé pendant votre activité. Sachez aussi que si vous n’avez plus de domicile fiscal en France, vous ne serez plus assujetti ni à la CSG ni à la CRDS. En revanche, suivant les accords bilatéraux signés avec votre nouveau pays de résidence, il se peut aussi que l’on vous prélève une cotisation autour de 2,8 %, retenue à la source. Notez aussi que si vous résidez plus de 183 jours par an en France ou si votre patrimoine immobilier, entre autres, est majoritairement en France, vous resterez toujours au regard de l’administration fiscale un contribuable français. Enfin, sachez que si vous percevez le minimum vieillesse, cette dernière ne vous sera plus versée, car cette allocation est réservée exclusivement aux retraités résidant sur le territoire français.

Soins et couverture sociale Si votre nouvelle résidence est située au sein de l’Union européenne -Espagne, Portugal, Italie par exemple, mais aussi au Québec, vous pourrez bénéficier sans problème de la couverture médicale de votre pays d’accueil. Mais, si vous choisissez le Maghreb, il est préférable de cotiser à la Caisse des Français de l’étranger. Pour bénéficier d’une couverture sociale comparable à celle de la France, il vous en coûtera 126 € par trimestre ou

3,5 % de vos revenus. Ainsi, vos dépenses de santé effectuées à l’étranger seront remboursées aux mêmes taux et tarifs qu’en France. Vous pouvez également opter pour une cotisation supplémentaire égale à 2 % de vos pensions afin de vous faire rembourser les soins reçus cette foisci en France lors de vos séjours épisodiques dans l‘Hexagone. Et pour être tout à fait à l’abris, pensez aussi à souscrire une mutuelle complémentaire pour couvrir la partie des soins restant à votre charge.

Successions Les règles successorales en vigueur dans votre nouveau pays d’accueil s’applique forcément aux biens situés dans ce pays. Et on peut avoir quelques fois des déconvenues. Il faut y penser. En effet, en cas de décès, les biens immobiliers situés dans l’Hexagone seront régis par le droit français. En revanche, pour des biens acquis à l’étranger, votre maison ou appartement par exemple, ils seront imposés par les règles en vigueur dans le pays. En France, enfants et conjoint ont droit à une part minimale d’héritage : la réserve. Dans les pays anglo-saxon cette notion de réserve n’existe pas. Pour les biens immobiliers situés en France ou lorsque les héritiers y demeurent, les droits de succession sont dus en France. Mais des droit de successions peuvent aussi vous êtes demandés par l’administration fiscale du pays d’accueil. Toutefois, pour éviter cette double imposition, la France a conclu des conventions fiscales avec de nombreux États. Ces conventions précisent le pays qui taxe les biens, en fonction de leur localisation et de la résidence du défunt et des

informations pratiques Maison des Français de l’étranger : 01 43 17 60 79 ou www.mfe.org Union des Français à l’étranger : 28, rue de Châteaudun, Paris IXe. 01 53 25 15 50 ou www.ufe.asso.fr héritiers. Reste que si une partie seulement de votre succession est imposable en France, les héritiers devront quand même fournir à l’administration fiscale française une estimation du montant total des biens, y compris ceux situés à l’étranger. Le fisc calcule ensuite un taux moyen d’imposition sur l’ensemble des biens, mais seuls les biens imposables en France se verront appliquer ce taux. On le voit bien ici, un nouveau départ dans un nouveau pays ne s’improvise pas. Un minimum d’organisation est nécéssaire. Nous ne saurions trop vous recommander de consulter la maison des Français de l’étranger ou l’Union des Français de l’étranger (UFE). Ces associations (150 dans le monde) sauront vous fournir dans le détail toutes les informations nécéssaire – vie quotidienne, formalités, système de santé, démarches auprès de l’administration du pays d’accueil et ce pays par pays. Bon vent à ceux qui franchissent le Rubicon !

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FORME & SANTÉ

La PHYTOTHÉRAPIE POUR

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e mot phytothérapie est l’association de deux mots grecs le premier « Phuton » signifie plante et « Therapeia » traitement. Le tout, donne donc « soigner avec les plantes ». Nombre de professionnels du corps médical reconnaissent désormais que les plantes ont des effets curatifs et préventifs pour d’innombrables maladies et affections. Ce savoir des plantes a pourtant pris racine sur un empirisme transmis et enrichi de génération en génération. Une pratique qui date pourrait-on dire de l’origine de l’humanité. C’est parce qu’à ses débuts, l’homme a évolué dans un monde végétal, qu’il s’est tout naturellement tourné vers les plantes pour calmer ses maux et diminuer ses souffrances. Durant des siècles, l’homme se soignera avec des plantes. Puis l’avènement des sciences modernes va changer la donne prônant le tout

Une plante peut avoir plusieurs parties actives qui seront utilisées avec des indications et des préparations différentes.

scientifique fondé sur la recherche de molécules aux effets immédiats. avènement de la médecine moderne En effet, au XIXe siècle, les connaissances en chimie, en physique et en physiologie vont littéralement booster la médecine scientifique. Mais elles vont également permettre dans un même temps la mise en évidence des principes actifs des végétaux confirmant ainsi l’observation empirique des anciens herboristes. C’est ainsi que du quinquina on a extrait la quinine. La médecine s’est alors tournée vers une recherche de l’efficacité immédiate. Et il faut avouer qu’une telle approche a eu des succès thérapeutiques évidents.

Mais, on sait aussi maintenant qu’une telle approche a ses limites lorsque se font ressentir les effets secondaires avec les problèmes de résistance aux traitements, aux rechutes ou aux maladies chroniques ou dégénératives

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outes les sociétés anciennes ou modernes ont une médecine des plantes. Aujourd’hui encore, pas moins de 2/3 de la population pratique cette médecine dite douce. Et, en France, le retour au naturel lui ouvre de nouvelles perspectives. Aussi, dans l’article qui suit nous vous présentons quelques plantes qui devraient justement vous permettre de passer l’hiver sans encombres. Par Michel Divet avec MGD nature

Retour en force des plantes Et, aujourd’hui, si les vertus thérapeutiques de certaines plantes sont corroborées par les découvertes successives de la médecine moderne c‘est pour mieux témoigner de la pérennité de ce qu’on n’appelait pas encore la phytothérapie. Néanmoins, il faut bien reconnaître aussi que la réunion de ces deux univers n’est pas toujours aisée.

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FORME & SANTÉ

BIEN FRANCHIR L’HIVER © DR

usages traditionnels des plantes médicinales. Une bonne façon de valider scientifiquement les effets des plantes et ainsi de mieux comprendre leurs fonctionnements. Avantages et inconvénients

D’autant que la pratique et la formation des phytothérapeutes sont encore très discutées. D‘un côté, il a y les partisans d’une approche globale des effets de la plante sur tout l’individu et donc fidèles aux connaissances empiriques des plantes. Et, de l’autre, il y a les adeptes des connaissances biochimiques, plus portés sur les symptômes des maladies et de l’action des principes actifs des plantes. Il n’empêche, depuis les années 1970 – entre autres à cause des effets secondaires des médicaments de synthèse – nombreux sont les médecins qui redécouvrent les vertus des plantes médicinales. De plus, l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) et la Communauté européenne ont créé des organismes pour recenser justement les

Généralement, les plantes médicinales d’usage courant ne provoquent que très peu, voire aucun effet indésirable (cf. notre article sur la MACA dans Senior Détente magazine N° 1 et sur www.senior-detente.com). De plus, l’action des divers constituants d’une même plante commence à être mieux comprise et acceptée scientifiquement. Enfin, les effets sont pratiquement immédiats sur le métabolisme. Mais attention, qui dit plantes naturelles ne veut pas forcément dire plantes inoffensives. Loin s’en faut. Certaines plantes sont tout bonnement toxiques. D’autres se révéleront nocives si elles sont en interaction avec d’autres plantes, des médicaments ou bien des suppléments. Mieux vaut dans tous les cas prendre l’avis éclairé de son médecin traitant. Et s’il est quelque peu enclin à montrer un intérêt aux plantes médicinales, il saura vous dire quelles les interactions potientiellement nuisibles. Nous vous proposons donc ici un florilège de plantes bien connues pour leurs vertus thérapeutiques et plus spécifiquement pour apaiser et combattre les effets de la rigueur hivernale : problèmes articulaires, coups de froid, perte de tonus. Dans tous les cas, les informations relatives aux plantes mentionnées dans cet article sont délivrées à titre informatif et ne sauraient se substituer aux conseils et aux ordonnances délivrés par votre médecin, seul habilité à délivrer des traitements thérapeutiques.

ACEROLA (Malpighia punicifolia) Description Cet arbuste de la famille des Malpighiacées pousse au Pérou dans les forêts amazoniennes du Brésil et du Venezuela. Aux Antilles, il est appelé cerisierpays. Son fruit arrondi ou légèrement aplati, de couleur rouge-vif et à la peau lisse ressemble à la cerise.

Composition Le fruit de l’Acérola est le fruit le plus riche en vitamine C (environ 1 500 mg/100 g de fruit frais) il en contient 20 à 30 fois plus que l’orange. Il est également riche en vitamine B6, en vitamine B1 et en vitamine A, ainsi qu’en flavonoïdes et en minéraux (fer, calcium, phosphore, potassium et magnésium).

Indication Les extraits d’Acérola sont utilisés pour leurs propriétés tonifiantes et antiinfectieuses. Leur richesse en minéraux apporte des propriétés reminéralisantes. Leur concentration élevée en flavonoïdes et anthocyanines donne des propriétés antioxydantes.

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EUCALYPTUS (Eucalyptus E. citriodora, E. dives, E. radiata, E. polybractea, CT cryptone), famille des myrtacées)

Description Originaire d’Australie et de Tasmanie, le genre Eucalyptus a donné plus de 600 espèces allant du simple arbuste à de très grands arbres. Plusieurs espèces arborescentes sont depuis longtemps cultivées dans le bassin méditerranéen et dans toutes les régions subtropicales, tant en Orient qu’en Occident. Les jeunes rameaux portent des feuilles opposées, les rameaux plus âgés des feuilles alternes, pétiolées, étroites, allongées, pointues, aux deux faces semblables. Les fleurs, visibles au printemps, naissent à l’aisselle des feuilles. Le fruit est la capsule anguleuse du calice, il renferme deux types de graines.

Propriétés Mucolytique ; Antitussive, Fébrifuge, Antirhumatismale, Antiseptique

Indication Traiter les inflammations des voies respiratoires. Soulager les douleurs rhumatismales. Contribuer au maintien d’une bonne hygiène de la bouche

ELEUTHEROCOQUE (Éleuthéro, éleuthérocoque, ginseng de Sibérie. Eleutherococcus senticosus, anciennement Ancathopanax senticosus, famille des araliacées)

Description Originaire de la Sibérie et du nord de la Chine, cet arbuste épineux de 2 à 3 m de haut est de la même famille (araliacées) que le ginseng (Panax ginseng et Panax quinquefolius), mais d’un genre botanique différent. Ses feuilles sont dentelées et pointues, les fleurs sont petites, réunies en ombelles ; les femelles sont jaunâtres, les mâles charnus. Plante forestière qui tolère des climats plus froids que ses cousins, l’éleuthérocoque colonise les forêts mixtes situées au-delà de la limite géographique du Panax ginseng.

Composition La racine renferme des éleuthérosides auxquelles elle doit ses propriétés

Indication Tonifier l’organisme en cas de fatigue, de faiblesse, lorsque la capacité de travail et de concentration diminue ou durant une convalescence. Stimuler l’appétit et les défenses immunitaires, combattre la fatigue et le stress, augmenter la mémoire et le bien-être général.

ECHINACEA (Echinacea angustifolia, E. pallida, E. purpurea, famille des astéracées ou composées)

Description Toutes les espèces d’échinacées sont originaires de l’Amérique du Nord. Trois d’entre elles présentent le même intérêt médicinal : Echinacea angustifolia, purpurea et pallida. Les peuplements naturels d’échinacée ont surtout colonisé les grandes plaines américaines sans traverser la frontière canadienne, au Nord, ou atteindre la frontière mexicaine, au Sud.

Composition L’échinacée doit ses propriétés aux différents constituants de sa racine qui stimulent le système immunitaire lors d’agressions bactériennes et virales. Les polysaccharides protègent les cellules contre la pénétration des virus, tandis que les alcamides ont des propriétés antibactériennes et antifongiques.Lesessaiscliniques ont également démontré l’action anti-inflammatoire de certains constituants de la plante.

Indication Traitement d’appoint du rhume et des infections chroniques des voies urinaires. Favorise la guérison des blessures et des inflammations cutanées.

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GINGEMBRE

THYM

SAULE

(Zingiber officinale, famille des zingibéracées)

(Thymus vulgaris, Thymus zygis, Thymus serpyllum, famille des labiées ou lamiacées)

(salix alba, Salix purpurea, Salix fragilis, etc, famille des salicacées)

Description Originaire d’Asie, cette plante vivace tropicale est cultivée de nos jours sous tous les climats tropicaux. Le gingembre est une plante herbacée, d’environ 1,5 mètre de hauteur.

Description

Description

Plante herbacée vivace, de plein soleil, originaire du bassin méditerranéen, le thym préfère un sol riche et bien drainé.

Originaires d’Asie, d’Europe et d’Amérique du Nord, les diverses espèces de saules, qu’elles soient arbustives ou arborescentes, préfèrent un climat relativement froid et un sol bien irrigué. Elles colonisent volontiers les rives des rivières et ruisseaux ou les terres basses, régulièrement inondées.

Propriétés Une quarantaine de composés antioxydants ont été découverts dans le gingembre. Mieux certains d’entre eux seraient résistants à la chaleur et pourraient même être libérés pendant la cuisson ce qui pourrait expliquer l’augmentation de l’activité antioxydant du gingembre cuit.

Indication Réduire les nausées et les vomissements postopératoires et de grossesse. Soulager les spasmes du tube digestif, les coliques, les gaz intestinaux, les ballonnements, la perte d’appétit, les symptômes du rhume et de la grippe, la migraine et les douleurs arthritiques.

Propriétés Antiseptique, Rafraîchissante, Stimulante, Tonifiante

Indication Par voie interne – Traiter la bronchite (en association avec un extrait de racine de primevère). – Soulager la toux. Soulager les troubles digestifs et gastrointestinaux mineurs. Par voie externe (rince-bouche et gargarisme) – Traiter les inflammations des muqueuses de la bouche et la mauvaise haleine. Prévenir et combattre la plaque dentaire et les bactéries qui causent la carie dentaire (en association avec l’eucalyptol et le menthol).

Propriétés Les dérivés salicylés agissent sur la douleur au niveau central et périphérique. De plus, ils sont antipyrétiques c’est-à-dire qu’ils abaissent la fièvre. Le saule blanc sera donc conseillé d’une part pour soigner les symptômes dus aux refroidissements et à l’état grippal, d’autre part pour soulager toutes les douleurs notamment les douleurs articulaires provoquées par les rhumatismes et l’arthrose.

Indication Douleur, fièvre, état grippal, état inflammatoire

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FENUGREC

RHODIOLA

GINSENG

(Trigonella foenum-graecum, famille des légumineuses)

(Rhodiola rosea, anciennement Sedum rosea, famille des crassulacées).

(Panax Ginseng (espèce asiatique), Panax quinquefolius (espèce nord-américaine), famille des araliacées)

Description Originaire d’Afrique du Nord et du bassin méditerranéen, cette plante annuelle est cultivée depuis longtemps en Asie, notamment en Inde et en Chine. On la cultive aussi au Liban, en Argentine et en France. Elle pousse dans les champs, les rocailles et les garrigues jusqu’à 1 000 m d’altitude. Ses fruits sont des gousses de couleur brun clair. La graine, surtout quand on l’écrase, dégage une odeur caractéristique : forte ou aromatique

Propriétés Favorise l’équilibre du métabolisme glucidique. Le Fenugrec aide à optimiser le poids et à améliorer les performances physiques et apporte de l’énergie.

Indication Contribuer au contrôle du taux de glucose et du taux de cholestérol chez les personnes diabétiques. Stimuler l’appétit (voie interne) et soulager l’inflammation (voie externe). Traiter la toux chronique, la bronchite, le rhume et les allergies, ainsi que l’arthrose.

Description

Description

Cette plante vivace affectionne les sols sablonneux et secs des pentes rocheuses et des falaises des régions froides de l’Asie, de la Sibérie, de la Scandinavie et de l’Amérique du Nord. Au Québec, elle pousse à l’état sauvage le long du fleuve SaintLaurent sur les falaises de la Minganie et de la Côte-Nord. LesVikings l’utilisaient pour augmenter leur endurance, tandis qu’en Allemagne, elle aurait été utilisée contre l’inflamation et la douleur.

Composition

(Parties utilisées : Racine et radicelles.) Ginseng (Panax ginseng) plante vivace forestière à croissance lente. La plante peut mettre 7 ans ou plus avant de produire une racine qui présente une valeur commerciale. Mais aujourd’hui, la presque totalité du ginseng commercilisé est cultivé en champ, sous ombrière. La plante produit alors une racine au bout de trois à cinq ans. La Chine, la Corée, les États-Unis et le Canada en sont les principaux pays producteurs.

Accentue la mémoire, permet une meilleure récupération aprés effort physique, Atténue les méfaits du stress.

Parmi les éléments composants le ginseng, on trouve de la saponine. C’est, entre autres, cet élément qui procure au ginseng ses propriétés multifonctionnelles.

Indication

Indication

Propriétés

Améliorer les fonctions cognitives en situation de stress. Combattre la fatigue ; augmenter les performances physiques, intellectuelles et sexuelles et la résistance au stress ; favoriser la fertilité ; traiter le rhume, la grippe, la dépression, l’asthénie, la neurasthénie, l’aménorrhée et les dysfonctions sexuelles.

Conseillé en cas de fatigue générale, physique ou intellectuelle. Le ginseng est avant tout un stimulant du système nerveux, physique et intellectuel et accroît la résistance physique. C’est un stimulant, vaso-moteur. Il a une action de fond sur l’organisme. Il est apprécié pour son caractère adaptogène : il permet une meilleure résistance aux divers stress.

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INTERNET & INFORMATIQUE

Créez votre blog

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n blog c’est tout simplement l’affichage sur un site web de messages à l’attention de la communauté Internet. Les visiteurs peuvent les commenter en rédigeant leurs réponses. Il peut s’agir de billets d’humeur, d’impressions personnelles, sur vos passions, l’actualité ou tout autre sujet. Comme vous le constaterez, la création d’un blog est à votre portée.

Par Serge ESCALÉ.

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e nombreux outils gratuits et faciles à utiliser vous permettent de créer un blog avec un aspect graphique professionnel. En quelques clics, vous mettrez sur Internet vos coups de gueules ou raconterez tout simplement des anecdotes ou vos souvenirs. De quoi échanger avec les visiteurs qui partagent vos centres d’intérêts sur vos thèmes de prédilection. Dans cet article, vous allez apprendre à installer et utiliser un blog avec Blogger, l’outil gratuit et convivial proposé par Google. Voici les procédures de A jusqu’à Z, depuis l’inscription jusqu’à l’hébergement en passant par la rédaction de vos messages.

te envoyé à l’adresse que vous avez indiquée dans votre messagerie. Cliquez sur le lien qui figure dans le message. Cette action permet de valider définitivement votre compte Google. http://www. google.fr/intl/fr/options

3 Choisissez un modèle Sélectionnez l’un des modèles proposés en cochant sa case. Cliquez sur Continuer. Le message « Votre blog a été créé » s’affiche. Félicitations, vous venez de créer votre blog. Il ne vous reste plus qu’à l’utiliser.

4 Rédigez votre premier message

1 Créez un compte sur Google Allez à l’adresse www.google.fr, cliquez sur Connexion puis sur Créer un compte maintenant. Saisissez les informations demandées dans les champs du formulaire et cochez la case de confirmation et d’acceptation des conditions d’utilisation. Cliquez sur J’accepte. Créer un compte. Pour valider votre compte Google, saisissez votre numéro de téléphone mobile et cliquez sur le bouton Envoyer le code de validation sur mon téléphone mobile. Consultez les messages reçus sur votre téléphone mobile pour noter le code de validation. Il doit être saisi dans le formulaire d’inscription qui est à l’écran. Un message d’activation vous est ensui-

Dans la fenêtre Inscrivez_vous à Blogger, saisissez le nom qui sera affiché à l’écran pour signer tous les messages que vous écrirez sur votre blog et cliquez sur Continuer. Attribuez un titre à votre blog et saisissez son adresse sur Internet dans les champs adéquats.

2 Créez votre compte Blogger Tout s’est bien passé ? Parfait. Allez à présent à l’adresse www. google.fr. Votre nouveau compte s’affiche en haut et à droite de la fenêtre. Cliquez sur Connexion et à nouveau sur le bouton Connexion dans la petite boite qui s’affiche. Dans la liste de liens en haut et à gauche de la fenêtre, cliquez sur plus et dans la liste qui s’affiche puis sur le lien et encore plus. A présent, cliquez sur l’icône Blogger dans la page qui s’ouvre. Cliquez sur le bouton orange, Créer un blog.

C’est parti. A vous de partager vos expériences, vos passions ou sentiments. Quand vous avez terminé de rédiger le texte, saisissez les mots-clés qui permettront à des visiteurs d’accéder à votre message. Cliquez sur Enregistrer maintenant. Quand le texte vous convient, cliquez sur Publier le message pour qu’il soit disponible à sa lecture sur Internet. Pour une meilleure lisibilité, allez à la ligne pour séparer les paragraphes, augmentez la taille des titres par rapport aux textes, placez des intertitres ou soulignez les passages à mettre en valeur. Vos lecteurs apprécieront vos efforts pour leur faciliter la

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INTERNET & INFORMATIQUE

en quelques clics lecture sur écran. Pour accéder en un clic à votre blog, placez-le dans les favoris de votre navigateur, Internet Explorer ou Firefox. Voici un exemple d’adresse de blog crée par Blogger : http://airdutempsbretagne.blogspot.com/

5 Enrichissez vos billets Le fond ou la forme d’un message ne correspondent pas tout à fait à vos souhaits et vous souhaitez le modifier ? Qu’à cela ne tienne, allez à l’adresse de votre blog, cliquez sur Connexion en haut et à droite et saisissez votre adresse et mot de passe. Pour modifier le message, ouvrez l’onglet Publication d’un message et cliquez sur Modifier les messages. Dans la fenêtre qui s’ouvre, cochez le message à corriger et cliquez sur Modifier. Si la taille de la police vous parait trop peu lisible, vous pouvez l’augmenter en sélectionnant le texte puis en choisissant Large ou Largest dans l’outil symbolisé par cette icône. A tout moment vous pouvez aussi remplacer le thème graphique de votre blog en deux clics.

Pour cela, allez sur l’onglet Mise en page puis cliquez sur Sélectionner un nouveau modèle. Optez pour le modèle désiré après avoir pré-visualisé le résultat. Pour finir, cliquez sur le bouton Enregistrer le modèle et sur Afficher le blog pour juger du nouvel aspect graphique. Libre à vous de modifier la couleur de l’en-tête, des polices des liens activés, etc. Vous constaterez cependant que la fonction de graphiste ne s’improvise pas !

6 Ajoutez des fonctions à votre blog Dans l’onglet Mise en page, cliquez sur Eléments de la page puis sur Ajouter un gadget. Parmi les gadgets les plus intéressants, figure le moteur de recherche de Google, très performant. Il permettra à tous vos visiteurs de retrouver rapidement des termes spécifiques. Pour cela, cliquez sur le signe

« Plus » à côté de Champ de recherche. Au retour de vacances ou d’un long voyage, vous pouvez faire partager vos photos à l’aide d’un diaporama. A cet effet, cliquez sur le signe « plus » à côté de Diaporama dans la fenêtre Ajouter un gadget. La vignette de la fonction diaporama s’affiche sur le côté droit de votre blog. Notez que chaque fois que vous ajoutez un gadget, il vient se placer en haut de la colonne de droite. Mieux vaut, par exemple, que l’outil de recherche soit toujours placé en haut de la page d’accueil du blog. Pour modifier l’ordre d’affichage des gadgets, cliquez sur Personnaliser en haut et à droite de votre blog. Déplacez le pointeur de la souris sur le gadget dont vous souhaitez modifier l’ordre d’affichage. Une icône dotée de 4 flèches s’affiche alors. Il suffit alors de glisser la souris jusqu’à l’emplacement souhaité.

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TOURISME DÉCOUVERTE

Afrique du Sud : un goût

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Afrique du Sud n’est pas que la destination rêvée par les joueurs de l’équipe de France de football pour la prochaine Coupe du Monde en juin 2010. Mais les premières images montrant à la télé leur hôtel vont donner à coup sûr une furieuse envie à tous, et même aux allergiques au ballon rond, de visiter ce pays de grands espaces, d’une faune exceptionnelle et d’un véritable patchwork de cultures africaines et européennes. Par Bruno Gomes

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e pays est deux fois plus grand que la France et on doit se poser la question du circuit à parcourir. Pour un premier voyage, on choisira de découvrir les incontournables même si vous rentrerez certainement chez vous avec le regret d’avoir délaissé des régions moins visitées mais plus sauvages comme au nord-est (Northern Cape) et au centre. Parmi les joyaux de l’Afrique du Sud, le Parc Kruger est certainement l’un des plus précieux. Situé à l’est, c’est sans conteste une des destinations safari les plus réputées au monde.

Le Kruger National Park, incontournable pour les « big five » (lions, léopards, éléphants, buffles, rhinocéros)

les « big five » Le Kruger National Park est incontournable d’abord par ses dimensions (350 km de long et 60 km de largeur !) puis par sa faune abondante, la plus variée. On y retrouve les « big five » (lions, léopards, éléphants, buffles, rhinocéros) mais aussi des hippopotames, des girafes, des guépards et des impalas. En tout, 500 variétés d’oiseaux, 150 espèces de mammifères et… 2 500 km de routes et de pistes. Pas d’inquiétudes, la sensation de se trouver dans un cadre sauvage domine et l’on profite en même temps d’infrastructures impeccables. Géré par l’office des parcs nationaux sud africains, le parc propose des bun-

galows et des cottages moyen de gamme (« rest camps »).

Blyde River Canyon Les lodges luxueux sont eux situés dans des concessions privées (ou « game reserve »), comme le Mala Mala, à la lisière du parc mais aucune clôture n’empêche les animaux de circuler. Leur emplacement privilégié près des points d’eau ainsi qu’une organisation discrète mais efficace des rangers permet à ces lodges de proposer des safaris guidés en plus petit comité et plus efficaces pour les rencontres avec les vedettes animales du parc, les « big five ».

Tout près du Parc Kruger, sur la route de Johannesbourg à l’ouest, le Blyde River Canyon est également très spectaculaire : c’est le troisième plus grand canyon au monde. Long de 25 km, les points de vue qu’il offre sont tout simplement vertigineux. Le long de la rivière Blyde, la route panoramique suit les falaises à pic et permet d’atteindre notamment le site des Three Rondavels, trois massifs rocheux à l’allure de cases africaines dressées à 600 mètres d’altitude… Autres étapes spectaculaires, les cascades (Berlin Falls, Lisbon Falls) hautes de près de 100 mètres et le site dénommé God’s Window ou fenêtre de Dieu, parce que

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TOURISME DÉCOUVERTE

de bout du monde selon la météo on peut côtoyer les nuages. C’est ici que le film « Les Dieux sont tombés sur la tête » a été tourné. Les grands espaces naturels et sauvages sont partout en Afrique du Sud : au sud-est, le Grand Parc marin de St Lucia est situé au cœur du pays zulu, dans la région du Kwazulu Natal. Ce parc naturel est la destination éco-touriste par excellence. Sa particularité est de concentrer cinq éco systèmes différents, notamment des récifs coralliens, des plages, et marécages répartis sur plusieurs réserves. Premier site sud africain inscrit au Patrimoine de l’Humanité de l’Unesco, le Grand Parc Marin s’organise autour de l’estuaire de St Lucia dont les eaux attirent une multitude d’oiseaux résidents mais aussi migrateurs.

Un pays multiculturel Mais l’Afrique du Sud n’est pas qu’une réserve naturelle. Son histoire et ses cultures sont parmi les plus riches au monde. La

fin du régime de l’Apartheid – il y a 15 ans – en fait un pays jeune, guidé par Nelson Mandela, l’un de ses libérateurs et garant de l’unité de tous les sud-africains, noirs, blancs, indiens et métis. Car le pays est résolument multiculturel même si, par sa jeune histoire, tout est à construire et la distance qui sépare encore des communautés que l’on a opposé pendant plus de 50 ans se réduira grâce aux nouvelles générations. Considéré comme un quartier de Johannesbourg, Soweto est le plus connu des ghettos noirs créés pendant l’Apartheid, les townships. Soweto, contraction de SOuth WEst TOwnship, est une ville dans la ville avec 2,5 millions d’habitants. Autant tourné vers son passé que vers un avenir à créer, Soweto est à l’image de l’Afrique du Sud où progrès, richesse et misère se côtoient. Le tourisme y joue notamment un rôle considérable dans le développement d’une offre touristique dite équitable. Le musée Mandela, logé dans la maison du premier président noir sud africain, et le Musée

En Afrique du Sud, le Blyde River Canyon, troisième plus grand canyon au monde.

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Informations pratiques

Office de Tourisme  de l’Afrique du Sud 61 Rue La Boetie  75 008 Paris 0 810 203 403 www.southafrica.net

Hector Pieterson, à travers des photographies, des films et des visites guidées, permettent de parcourir l’histoire du township. Se promener dans le centre ville Johannesbourg a peu d’intérêt sinon pour visiter le Musée de l’Apartheid, très complet et bien réalisé : à l’entrée, chaque visiteur se voit remettre une carte indiquant sa race avant de suivre l’itinéraire de plusieurs sud africains pendant l’apartheid.

le cap, montagnes et réserves naturelles Autre lieu chargé d’histoire, c’est aussi un nom qui fait rêver tous les voyageurs à la recherche d’un bout du monde : Le Cap. Que ce soit les paysages, l’atmosphère, les habitants ou sa situation géographique, Le Cap occupe une place à part en Afrique du Sud et mérite d’y passer quelques jours. Point de départ des premières colonies européennes débarquées au milieu du XVIIe siècle, la ville est néanmoins plus métissée qu’on ne le pense, entre le quartier musulman de Bo-Kaap, le township de Cape Flats ou encore les villas de Clifton Bay. Plus d’infos sur www.senior-detente.com

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