Page 1

marcosesia@preparazionefisica.org

-preparazione fisica VOLLEY-

4° TRAINING ON THE BEACH WARM UP - MOBILITÀ ARTICOLARE 10’ -caviglia -ginocchia con bande elastiche -anche e bacino -spalle con bande elastiche -polsi

FORZA E BALZI 35’-40’ -Camminata warm up a piacere -Andature DIVISIONE IN 2 GRUPPI:

GRUPPO A -Balzi mopodalici/bipodalici -Squat con jump -Affondo e contraffondo con jump -Split squot con jump

GRUPPO B

PARTE TECNICA

25’

-Warm up con palla -2 set normali di gioco

WWW.PREPARAZIONEFISICA.ORG foto: google immagini

-In posizione di bagher passaggi della palla medica -In posizione di palleggio passaggi con palla medica -Su appoggio monopodalico palleggio -Su appoggio monopodalico bagher

-preparazione fisica VOLLEY-


Allenamento_su_Sabbia_04_2011  

articolo di http://www.preparazionefisica.org/ Prep. Fisico Marco Sesia Allenamento_su_Sabbia_04_2011

Advertisement
Read more
Read more
Similar to
Popular now
Just for you