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ano 9 • nº 89 • JANEIRO 2011 • 20.000 exemplares • tel. (51) 3026.7515 • distrib. gratuita • www.jornalbemestar.com.br

reflexão

sERENIDADE A CHAVE PARA O TRABALHO INTERIOR

Ter uma conexão forte com a espiritualidade é o caminho para ser feliz

fique alerta

O excesso de limpeza pode trazer perigos que você nem imagina!

Verão

Saiba como curtir o sol sem exagerar

A serenidade é uma escolha: percorrer o caminho da vida, tomando os obstáculos e adversidades como possibilidades de aprendizado.


Cartas

Opinião

Cartas

 “O BEM ESTAR é ótimo, pois deixa o mundo com um ar mais leve. As matérias mexem com a consciência e com o sentimento das pessoas, mudando com certeza todas as pessoas que lêem o jornal.” Alessandra Batista

PÁTRIA ARMADA, BRASIL

 “O jornal BEM ESTAR é uma ideia muito criativa, cheia de recompensas humanas para a geração de hoje e para a próxima geração. Muitas vezes com a correria do dia não conseguimos pensar no nosso bem-estar pessoal e o jornal faz a diferença, pois com ele pensamos todo dia no nosso bem-estar.” Rossele Alves Ramos

Frei Betto

 “Eu acredito que se só focarmos em gentilezas, em bons propósitos conseguiremos elevar este mundo para uma dimensão de energias boas e melhores. Jornal BEM ESTAR... o próprio nome diz a temática, matérias e propósitos. Que Deus amplie, eleve e faça acontecer todos os ótimos propósitos com sucesso. Grata!” Keiko S. Nagata

 “Fico feliz em saber que por mais que existam tantas catástrofes acontecendo, existem pessoas de qualidade que querem espalhar o bem pelo mundo. Muito obrigado!” Lucas Boeira Scherer  “É um ótimo jornal, suas matérias são excelentes, pois todas têm um propósito diferente, e são feitas com muito carinho e por pessoas que se preocupam com o dia a dia.” Michele Carvalho  “É um ótimo jornal, com matérias que abordam o que realmente é necessário ter conhecimento.” Natalie Mesquita  “Gosto de ler o jornal

como forma de saber mais sobre outras áreas de conhecimento.” Franco Dalzot Coelho

 “Só tenho a agradecer por

existirem grupos como vocês, interessados em promover o bemestar. Este é o único caminho de alcançarmos uma sociedade mais justa, ética, humana.” Márcia Maria

 “É um jornal diferente, que

não é feito com o objetivo de mostrar tragédias, mas gerar o bem-estar na sociedade. Estão de parabéns!” Marcos F. Scher

 “Acho um bom projeto, pois engloba todos os aspectos necessários para melhorar a qualidade de vida das pessoas (incluindo corpo e mente).” Virginia Azevedo  “Muito bacana, com temas que realmente contribuem de alguma forma para a qualidade de vida de seus leitores.” Kaio César S. Matos

Gastamos comprando armas quase tanto do que com o Bolsa Família! A indústria da morte assegura a vida abastada dos que obtêm, graças a ela, abundantes lucros.

H

ouve uma grita quando a Rússia, há pouco, vendeu à Venezuela cerca de US$ 4 bilhões em armas. Interrogações logo brotaram: o que pretende Chávez? Declarar guerra à vizinha Colômbia? Dar um golpe de Estado e governar como ditador? Em setembro de 2010, o Congresso dos EUA divulgou relatório sobre os países em desenvolvimento que, em 2009, mais compraram armas. O Brasil é o primeiro da lista. Gastou US$ 7,2 bilhões (cerca de R$ 12,24 bilhões) em armamentos. Preste atenção: o orçamento do Bolsa Família, em 2010, foi de R$ 13,7 bilhões. Em gastos bélicos, atrás do Brasil seguem Venezuela (US$ 6,4 bilhões), Arábia Saudita (US$ 4,2 bilhões) e Taiwan (US$ 3,8 bilhões). No período entre 2002 e 2009, Brasil e Venezuela aparecem entre os 10 primeiros compradores de armas no mundo em desenvolvimento. Entre 2006 e 2009, a América Latina quadruplicou seus gastos em armamentos: pulou de US$ 5,763 bilhões para US$ 23,726 bilhões. Outra novidade é a Rússia suplantar os EUA como principal vendedora de armas para a América Latina. Entre 2002 e 2005, Moscou vendeu apenas US$ 600 milhões, enquanto Tio Sam faturou US$ 1,362 bilhão. Mas entre 2006 e 2009, a Rússia vendeu US$ 11,1 bilhões - quase 50% do mercado latino-americano - e os EUA apenas US$ 2,426 bilhões, pouco mais de 10% do mercado continental. O segundo lugar pertence, agora, à França. Até 2005, este país abocanhava apenas 5% do mercado latino-americano, com vendas que não ultrapassavam US$ 300 milhões. Entre 2006 e 2009, passou a vender US$ 6,3 bilhões, cerca de 25% do total, superando os EUA. Segundo o Ministério da Defesa da França, o Brasil é, hoje, o maior importador de armas fabricadas por aquele país. Os contratos assinados entre os governos Lula e Sarkozy, de 2005 a 2009, somam R$ 12,8 bilhões. As importações brasileiras de armas da França pularam de US$ 101 milhões, em 2005, para US$ 3,8 bilhões, em 2009, salto de 3.700%. Em Brasília, o Ministério do Desenvolvimento não divulga valores de importação de armas estratégicas. As compras de armas comuns (fuzis, bombas e artilharia) feitas pelo Brasil de diversos parceiros subiram de R$ 8,5 milhões em 2005 para R$ 46 milhões em 2009, um aumento de 440%. A conta exclui equipamentos pesados, como submarinos e aviões. Em dezembro de 2002, quando Bush pediu a Lula o apoio do Brasil à invasão do Iraque, o presidente eleito respondeu: “Nossa guerra não é para tirar vidas e sim para salvá-las. Vamos combater a

“Os fabricantes de armas destinaram, nas últimas eleições, R$ 1,55 milhão a candidatos. É a ‘bancada da bala’, empenhada em evitar qualquer restrição legal ao setor. E cerca de 40 mil pessoas morrem assassinadas, por ano, no Brasil, vítimas de armas de fogo”.

 “Muito bom, sempre atuali-

zado, com assuntos de ótima qualidade, de fácil entendimento e com matérias muito importantes para o nosso dia a dia. Parabéns!” Andressa

“Quando Bush pediu a Lula o apoio do Brasil à invasão do Iraque, ele respondeu: ‘Nossa guerra não é para tirar vidas e sim para salvá-las. Vamos combater a fome!’ Por que, em vez de volta da CPMF, não se aplica igual valor do orçamento militar na melhoria da saúde, da educação, da preservação ambiental e da qualidade de vida de nossa população?”

fome!” Por que, em vez de volta da CPMF, não se aplica igual valor do orçamento militar na melhoria da saúde, da educação, da preservação ambiental e da qualidade de vida de nossa população? O lobby bélico é mundialmente poderoso, pois a indústria da morte assegura a vida abastada dos que obtêm, graças a ela, abundantes lucros. Contudo, já não multiplica empregos, como o comprova a atual conjuntura dos EUA. As novas tecnologias dispensam mão de obra numerosa. Lamento que os bispos que se indignam com a proposta de descriminalização do aborto não digam uma palavra quando se trata da produção e do comércio de armas. Segundo o TSE, no Brasil os fabricantes de armas destinaram, nas últimas eleições, R$ 1,55 milhão a candidatos. É a “bancada da bala”, empenhada em evitar qualquer restrição legal ao setor. E quem agradece são os narcotraficantes que, refugiados no alto de favelas, possuem armas de última geração, a ponto de derrubarem helicópteros da polícia. Cerca de 40 mil pessoas morrem assassinadas, por ano, no Brasil, vítimas de armas de fogo. A paz jamais virá do equilíbrio de forças. Como profetizava Isaías há nove séculos, ela resultará, sim, da promoção da justiça, o que supõe desarmamento de espíritos e fim dos arsenais.

*Frei Betto é escritor, assessor de movimentos sociais. Blog: http://www.freibetto.org/ Twitter: @freibetto.

 “Acho que tem uma temática bastante interessante que não deve nunca ser cansada de se falar. Qualidade de vida e preservação ao meio são coisas que estão na moda, e que bom que estão na moda porque haverá mais gente tratando no assunto e ainda mais conscientizando a sociedade de cuidar da natureza!” Fernanda M. Albuquerque  “O mundo que vivemos está carente de atitudes boas e a qualidade de vida está decaindo gradativamente.. As matérias do jornal BEM ESTAR contribuem para refletirmos e colocarmos em prática na nossa vida e consequentemente na vida de quem convive conosco. Obrigada!” Nancy Cruz

Érico Vieira e Max Bof Editores - Porto Alegre Fábio Ferreira Diagramação - Porto Alegre Mara Ferraz e Lívia Schereder Administração e Atendimento Camila Alfonso - Estagiária Impressão: Grupo Sinos Tiragem: 20 mil exemplares Endereço: Rua Monteiro Lobato, 67 Porto Alegre - Cep: 90620-270 Contato: (51) 3026-7515 atendimento@jornalbemestar.com.br

REDE BEM ESTAR Érico vieira Comercial/Relacionamento Max Bof Administrativo/ Produção Editorial Ralph Viana Conteúdo/Arte Camila Weinmann Tradução Jaqueline Bica Diagramação Central Jornalista responsável: Max Bof (mtb 25046) Material: Revistas CUERPOMENTE, UNO MISMO, NEW AGE, PSYCHOLOGY TODAY, BUENA SALUD, THE QUEST, PSYCHOLOGIES, SHAMBHALA SUN, MAGICAL BLEND, NOUVELLES CLÉS. Informes publicitários, textos e colunas assinadas não correspondem necessariamente à opinião do jornal e são de responsabilidade de seus autores.

Que todos os méritos gerados por esse trabalho beneficiem e tragam felicidade para todos os seres.


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Lições de Vida

DESIDERATA

Esse texto foi encontrado numa antiga igreja por volta de 1650. Renato Russo se inspirou nele para escrever um dos maiores clássicos da Legião Urbana, a música “Há tempos”. Siga tranquilamente, entre a inquietude e a pressa, lembrando-se de que há sempre paz no silêncio. * Tanto quanto possível, sem se humilhar, mantenha boas relações com as pessoas. * Fale a sua verdade mansa claramente e ouça os outros, mesmo os insensatos e ignorantes, pois eles têm também sua própria história. * Evite as pessoas escandalosas e agressivas; elas afligem o nosso espírito. * Se você  se comparar com os outros, você se tornará presunçoso e magoado, pois sempre haverá alguém superior e alguém inferior a você. * Você é filho do Universo, irmão das estrelas e árvores. Você merece estar aqui! * E mesmo sem você perceber, a Terra e o Universo vão cumprindo o seu destino. * Desfrute de suas realizações, bem como de seus planos.

* Mantenha-se interessado em sua carreira, ainda que humilde, pois ela é um ganho real na fortuna cambiante do tempo. * Muita gente luta por altos ideais, e

em toda a parte a vida está cheia de heroísmos, seja você mesmo.  * Tenha cautela nos negócios, pois o mundo está cheio de astúcias; mas não se torne um cético, porque a virtude sempre

existirá. * Principalmente não simule afeição, nem seja descrente do amor, porque mesmo diante de tanta aridez e desencanto, ele é tão perene quanto a relva. * Aceite com carinho o conselho dos mais velhos e seja compreensivo com os arroubos inovadores da juventude. * E, a despeito de uma disciplina mais rigorosa, seja gentil para consigo mesmo. * Alimente a força do espírito que o protegerá  no  infortúnio inesperado, mas não se desespere com perigos imaginários. Muitos temores nascem do cansaço e da solidão. * Portanto, esteja em paz com Deus, como quer que você O conceba. E quaisquer que sejam os seus problemas, trabalhos e aspirações, na fatigante confusão da vida, mantenha-se em paz com sua alma. * Apesar de todas as falsidades, fadigas e desencantos, o mundo ainda é bonito. * Seja prudente! Faça tudo para ser feliz!

Bem Estar O jornal de Qualidade de Vida de PORTO ALEGRE


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O grande sonho Thomas Mann

PERFECCIOSISMO Osho

A

Agora sei que não é apenas com nossa alma que sonhamos. Sonhamos anonimamente, comunalmente, ainda que cada um a seu jeito. A grande alma, da qual todos somos parte, pode sonhar por meio de nós, em nossa maneira de sonhar, seus próprios sonhos secretos...

NÃO ACREDITE. MAS OUÇA! Mestres Toltecas “Não acreditem em nada do que nós dissermos, mas aprendam a ouvir. Não acredite no que você pensa, mas aprenda a ouvir o seu pensamento”

vida é maravilhosa em todas as suas imperfeições. Nada é perfeito... Perfeição significa morte! Perfeição significa que não há possibilidade de crescimento adicional. Perfeição significa que está tudo terminado. Imperfeição significa a possibilidade de crescer. Imperfeição significa a excitação de novas pastagens, o êxtase, a aventura. Imperfeição significa que você está vivo, que a vida vai continuar. A vida é eterna, portanto digo que a vida é eternamente imperfeita. Não há nada de errado em ser imperfeito. Aceite sua imperfeição e a ideia de ser negativo em relação a si mesmo desaparecerá. Aceite seu estado atual e não o compare com alguma perfeição futura, algum ideal futuro. Não pense em como você deveria ser! Essa é a raiz de toda patologia – desista disso. Você existe do modo como é hoje e amanhã pode ser diferente. Mas você não pode prever isso hoje e também não é necessário planejamento para que isso ocorra. Aceite as pessoas como são; desista

do “deveriam” e do “precisariam” – esses são conceitos inimigos... Há tantos “faça” e “não faça” que não se tem flexibilidade; a carga é muito pesada. Foramlhe transmitidos tantos ideais e metas – ideais de perfeição – que você sempre julga não estar à altura. E os ideais são totalmente impossíveis de atingir. Você não consegue atingi-los; não há possibilidade de alcançá-los. Portanto, você nunca estará à altura. Viva este dia em toda sua beleza, em toda a sua alegria, em toda a sua dor, agonia, êxtase. Viva-o em sua totalidade – em sua obscuridade, em sua luz. Viva o que existe neste momento.


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Informações importantes para sua saúde e bem-estar

O Melhor Leite Do Mundo!

Mamãozinho Bom!

Novos dados sobre o leite materno: pesquisadores descobrem que ele contém açúcares que protegem a camada interna do intestino do bebê

Além de delicioso, com as folhas deste mamão pode se fazer um chá de alto poder anticancerígeno, descobre pesquisa.

U

m grupo de pesquisadores da Universidade da Califórnia fez uma importante descoberta: o leite humano contém uma quantidade inesperada de açúcares que cobre a camada interna do intestino do bebê, protegendo-o de bactérias nocivas. Os resultados da pesquisa, que utilizou tecnologia Agilent, foram publicados no periódico ‘Proceedings’, da Academina Nacional de Ciências dos Estados Unidos. A tecnologia Agilent permitiu que os pesquisadores tivessem uma visão nova das estruturas oligossacarídeas (açúcares) produzidas no leite materno humano por todas as etapas da lactação. Os oligossacarídeos são o terceiro componente mais abundante no leite materno; antes deste estudo, acreditava-se que não tinham impor-

tância biológica (a Ciência continua desconfiando da sabedoria da natureza...). “Este tipo de pesquisa já foi realizada e duplicada várias vezes no passado”, lembra Dr. Carlito B. Lebrilla, coautor da pesquisa. “Contudo, a nova tecnologia desenvolvida pela Agilent tornou possível identificar e quantificar os oligossacarídeos do leite, proporcionando uma nova e importante observação que não podia ser obtida no passado.” “Este é verdadeiramente um estudo notável, pois fornece respostas a questões que a comunidade científica busca por décadas”, afirmou Rudi Grimm, Ph.D., diretor de ciência e tecnologia do grupo de Biociências da Agilent. “Como um dos principais parceiros da comunidade acadêmica, estamos satisfeitos e agradecidos por nossa tecnologia ter permitido este estudo notável”.

O

chá do extrato de folha de papaia contém propriedades que combatem com grande poder os vários tipos de câncer e não deixa sequelas de nenhum efeito tóxico, como ocorre com outras terapias, segundo uma pesquisa da Universidade da Flórida (UF). O pesquisador Nam Dang da UF e um grupo de cientistas japoneses documentaram os poderosos efeitos anticancerígenos da papaia sobre o câncer de útero, de mama, fígado, pulmão e pâncreas, através de testes em laboratório com uma ampla variedade de tumores. Os pesquisadores utilizaram um extrato de folhas secas de papaia e os efeitos anticancerígenos eram mais fortes quando as células recebiam maiores doses de chá, disse a UF. Pela primeira vez, um estudo comprovou que o extrato de folha de papaia estimula a produção

de moléculas essenciais do tipo citoquinas Th1. Esta regulação do sistema imunológico, junto ao combate direto do tumor em vários tipos de câncer, sugerem possíveis estratégias terapêuticas utilizadas pelo sistema imunológico para combater o câncer, acrescentou a Universidade. Além disso, o fato de o extrato de papaia não possuir nenhum efeito tóxico nas células normais evita uma consequência devastadora comum em muitas terapias anticancerígenas, indicou. Os cientistas utilizaram dez tipos diferentes de células cancerígenas e as expuseram a quatro graus de concentração de extrato de papaia durante 24 horas, medindo seus efeitos após esse tempo. A concentração reduziu o crescimento dos tumores em todos os cultivos, segundo o estudo.


Espiritualidade Prática

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AO ENCONTRO DA FELICIDADE A capacidade de minimizar as manchas escuras (os problemas grandes ou pequenos) que atrapalham nossas vidas e, ao mesmo tempo, maximizar o campo de possibilidade que há em torno desses obstáculos, é o objetivo central de uma espiritualidade conectada fortemente com o cotidiano, o prático, o concreto de todos os dias. Dannel Schwartz

M

ísticos são aqueles que compreenderam a simples verdade da existência: devemos dar boas-vindas à felicidade na vida cotidiana. Mas para a maioria de nós o problema é não poder compreender o que é a verdadeira felicidade e não reconhecer que o manto da alegria e do contentamento está tecido com as fibras da espiritualidade. A felicidade é resultado de uma frequência de emoções positivas e de uma minimização das dores da vida. É também a soma total das emoções positivas que possamos sentir. Ao focar no positivo, podemos criar uma felicidade que ajudará a por em perspectiva as partes dolorosas e problemáticas de nossas vidas. Na universidade eu tinha um professor que, na primeira aula

de cada quadrimestre de seu seminário de ‘Psicologia para principiantes’, antes de apresentar-se a si mesmo ou dizer aos estudantes o que aprenderiam com ele, começava a desenhar uma mancha escura no centro de uma folha de papel. Logo levantava a folha sobre a sua cabeça e perguntava: “O que veem?” As respostas começavam a fluir de cada sala de aula. Os estudantes mais rápidos, que pensavam que se tratava de um teste de Rorschach, soltavam pensamentos: uma mariposa, o planeta Terra, a ponta de uma rosa vermelha escura. Outros eram mais literais: viam só uma mancha ou talvez uma mancha negra com diminutas linhas brancas. Quando todos se calavam, o professor baixava sua folha, olha-


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Espiritualidade Prática

“A felicidade é resultado de uma frequência de emoções positivas e de uma minimização das dores da vida. É também a soma total das emoções positivas que possamos sentir. Ao focar no positivo, podemos criar uma felicidade que ajudará a pôr em perspectiva as partes dolorosas e problemáticas de nossas vidas.”

va o desenho como se estivesse avaliando cada resposta, e dizia: “Vejo uma folha de papel com uma mancha no centro que talvez ocupe 20% do total da superfície deste lado da folha. Eu poderia escrever toda a Declaração de Independência ou a Carta Magna no resto do papel. Porém, tudo o que vocês viram foi uma mancha escura”. Então fazia uma pausa, para deixar que suas palavras penetrassem com profundidade, antes de concluir: “Assim é como a maior parte das pessoas vê suas próprias vidas. Esta é, para vocês, a primeira lição da psicologia”. A lição que esse professor tratava de sugerir é que a maioria de nós passa estudando as manchas escuras que estragam nossas vidas, e, portanto, perde de vista a óbvia superfície de possibilidades que cercam essas manchas. Tampouco vemos nossas conquistas nem como temos influencia-

“A mancha escura que nos arruína o dia é em geral um problema pequeno. Algo assim como um mínimo buraco no dente a que nunca prestamos atenção. Ninguém - seja rico e famoso ou pobre e desconhecido - é imune às batalhas e crises da vida diária.”

do o mundo por causa dessas manchas insignificantes: os problemas, grandes e pequenos, sobre os quais não temos nenhum controle.

EM VOLTA DA MANCHA ESCURA Minimizar esses obstáculos e maximizar as possibilidades que os rodeiam é o objetivo de uma espiritualidade prática. Claro que não é fácil. Os místicos de todos os tempos coincidiram em reconhecer que o mundo faz todo o possível para que os seres humanos sejam infelizes. Seja por causa de uma conspiração criada por algum gênio maligno, ou de uma piada cósmica ou uma

prova criada por alguma divindade que quer avaliar nosso estado de graça sob pressão. As coisas passam, a dor aparece, os problemas surgem muitas vezes sem razão aparente. Há épocas em que estamos expostos ao pior que a vida pode nos oferecer. Ninguém - seja rico e famoso ou pobre e desconhecido - é imune às batalhas e crises da vida diária. O carro último modelo começa a ranger. Se suja. Pode até se decompor. A mancha escura que nos arruína o dia é em geral um problema pequeno. Algo assim como um mínimo buraco no dente a que nunca prestamos atenção. Pensemos em todas as maneiras que podem atrapalhar nossa vida apenas nos despertamos. Milhares de nossos componentes corporais

podem estar trabalhando à perfeição, mas com uma só torção em algum tendão, nossa máquina prontamente se transforma em uma ruína absoluta que demanda constante atenção. O pão queima. O leite pode estar azedo. Minha mulher faz um comentário áspero. O ônibus demora demais e meu filho se atrasa na saída para a escola. Os bons dias são raros se alguém deixa que a dor da vida o esmague. Os místicos judeus ensinaram que uma pessoa feliz não é alguém que conta com um conjunto adequado de circunstâncias. E que, portanto, pode fazer algo para destacar uma experiência positiva ou diminuir uma negativa. Para os místicos é crucial perceber que as pedras mais afiadas que se encontram debaixo dos nossos pés podem se transformar em diamantes, se soubermos reconhecê-las. Uma pessoa feliz pode incorporar cada derrota ou fracasso não só porque olha o lado luminoso

a


Espiritualidade Prática das coisas, mas também o lado escuro. Assim fez Einstein, que ficou reprovado em matemática no colégio; Edgar Allan Poe e Salvador Dalí, que foram expulsos da universidade; ou Thomas Edison, que era o último da classe.

HÁ CEM COISAS VALIOSAS Já que o sagrado anda vestido com roupas vulgares, precisamos estar focados o suficiente para ver o que há de especial nas coisas que habitualmente nos rodeiam. Como um músculo que deve ser usado para evitar que atrofie, a alma deve estar constantemente desperta e interagir com o lado físico da vida, ou perderá sua capacidade de nos sustentar quando estivermos nos afundando ou a destreza de dosar nossas emoções quando voltamos à tona. Apenas se trata de realizar aquilo que os místicos chamam de exercício diário da alma: a prática. Assim praticamos os exercícios diário da alma como se fôssemos atletas, mas ainda estamos preocupados. Qual é o objetivo da prática? Como sabemos se iremos pelo bom caminho? A tradição judaica nos dá uma meta: devemos dar cem bênçãos por dia. Quando o tentamos, descobrimos o difícil que é encontrar

cem coisas às quais abençoar cada dia. Tão difícil que, de fato, passamos a maior parte do tempo atrás delas. Ao buscar, encontramos muitas coisas valiosas que de outra maneira haveríamos passado por cima. E essa é a meta. O olho que pratica vê muito mais que o olho preguiçoso. Assim, a felicidade não se transforma num estado final a ser alcançado, mas num processo e um modo de vida espiritual. É algo que podemos fazer aqui e agora. Este processo de busca de cem coisas pelas quais devemos estar agradecidos também gera uma compreensão chave: que é impossível estar feliz o tempo todo. Pode ser que nunca cheguemos a cem bênçãos, mas igual haverá o suficiente para estarmos contentes. Muitas coisas produzem prazer, mais além de nossas lutas ou desventuras. Há uma história maravilhosa, divulgada por Robert Fulghum, sobre um homem que se sentia desalentado porque só era feliz a metade do tempo. Ele foi ver o rabino, chorando e queixando-se de que era um fracassado. O rabino coçou a barba (todos os rabinos nos contos têm barba), moveu sua cabeça afirmativamente e sugeriu ao homem que lesse uma página específica da Enciclopédia de Fatos do Mundo.

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“Uma pessoa feliz pode incorporar cada derrota ou fracasso não só porque olha o lado luminoso das coisas, mas também o lado escuro. A felicidade não se transforma num estado final a ser alcançado, mas num processo e um modo de vida espiritual. É algo que podemos fazer aqui e agora.”

O homem, surpreso, seguiu o conselho obedientemente e logo voltou ao rabino, ainda mais confuso. “Não entendo”, disse com o livro aberto na página mencionada.

“Tudo o que posso encontrar aqui é uma lista de estatísticas de beisebol.” O rabino lhe marcou uma linha dentro dessa página. O ho-

mem a leu em voz alta: “As mais altas médias de tacadas de beisebol”. “E quem está à frente da lista?”, perguntou o rabino. O homem respondeu: “Ty Cobb, com


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“Precisamos estar focados o suficiente para ver o que há de especial nas coisas que habitualmente nos rodeiam. O olho que pratica vê muito mais que o preguiçoso. Assim, a felicidade não se transforma num estado final a ser alcançado, mas num processo e num modo de vida espiritual.”

uma média de 0,367”. O rabino olhou profundamente nos olhos desconsolados do homem e inquiriu: “E então?” O homem estava incomodado. “Não compreendo”, replicou. “Me escute, amigo”, disse o rabino. “Ty Cobb só acertou uma bola em cada três lançamentos ao longo de sua vida, e no entanto era o melhor batedor.” O homem, já desesperado, torceu os dedos com ansiedade. “Não entendo nada de beisebol. Não entendo o que você me diz.” O rabino se levantou de seu escritório, incomodado. “Se Ty Cobb ficou famoso acertando uma bola a cada três, então você já é uma superestrela, porque me dis-

se que era feliz um a cada dois dias. Você está acertando uma média de 0,50. Então não se queixe.” O que o rabino diz é que, com um pouco de prática, quem sabe a que alturas pode chegar um ser humano? Com um pouco de prática, quando chegarmos ao momento da morte e nos defrontamos com a pergunta “porque não desfrutaste de todos os prazeres permitidos?”, poderemos responder: “eu tenho desfrutado”. Extraído de FINDING JOY, Jewish Ligths Publishing

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Excesso de Limpeza é Perigoso! A medicalização da vida cotidiana e os interesses comerciais estão desencadeando um medo generalizado de contaminação, o que vem banalizando o uso de produtos antissépticos.

V

ários especialistas vêm chamando a atenção que o excesso de zelo higiênico pode prejudicar a saúde e até contribuir para o desenvolvimento das superbactérias, além de alimentar o perigoso Transtorno Obsessivo - Compulsivo (TOC) caracterizado pela mania de limpeza.

BACTÉRIAS DO BEM A maioria das bactérias não faz mal a ninguém. Mas diariamente, bilhões de germes inocentes são exterminados por um arsenal cada vez maior e mais complexo de desinfetantes e sabonetes antissépticos. Este extermínio indiscriminado de micro-organismos é desnecessário e pode fazer mal à saúde. “Com a morte de bactérias neutras, sobra mais espaço para nocivas”, diz a médica Flávia Rossi, diretora do laboratório de microbiologia do Hospital das Clínicas de São Paulo. Além de ocupar espaço e comer células mortas, bactérias neutras de-

sempenham várias funções no organismo. Ajudam na síntese de vitaminas e no funcionamento do intestino, por exemplo. O biólogo Marcos André VannierSantos vai além e diz que, sem os parasitas os homens não seriam os mesmos. “Temos vários genes e enzimas de origem bacteriana. A coagulação sanguínea acontece graças às bactérias. A placenta foi formada a partir de um vírus”, diz ele, pesquisador do laboratório de biomorfologia parasitária da Fundação Oswaldo Cruz, Obviamente muitos parasitas são nocivos e cuidados básicos com higiene são fundamentais, mas nada justifica esta paranoia desinfetante que vemos na TV, em comerciais em quadros como o ‘Dr. Bactéria’, do Fantástico. A não ser, claro, os interesses comerciais, pois junto com os alarmes vende-se uma enorme quantidade de produtos “superpoderosos”, que chegam continuamente ao mercado, vários deles dirigidos ao público feminino, com


13 • Nº 89 • Janeiro 2011 • Bem Estar a indicação de ‘higiene íntima’. “Não é necessário ter em casa todos os cuidados que temos no ambiente hospitalar. Não precisa desinfetar todos os lugares. Água e sabão comum são suficientes”, diz Stefan Cunha Ujvari, médico infectologista, autor do livro “Perigos Ocultos nas Paisagens Brasileiras - Como Evitar Doenças Infecciosas” (Ed. Senac/SP). Estamos todos sob influência da “cultura da higiene”, na visão da antropóloga Sônia Weidner Maluf, professora da Universidade Federal de Santa Catarina. “A ideia do que é limpo e do que é sujo é construída socialmente. Na nossa cultura, tudo que não é esterilizado é sujo e causa doença.” Isso é incentivado, segundo ela, pelo medo coletivo. “As situações de risco são ampliadas pela publicidade, e as pessoas ficam com a ideia de que podem se contaminar a qualquer momento.”

MANIA DE LIMPEZA Em excesso, a limpeza pode virar doença. Medo de contaminação é um dos transtornos obsessivo-compulsivos mais comuns, segundo a psiquiatra Roseli Shavitt, do Hospital das Clínicas de SP. “A limpeza se torna um ritual obrigatório, que perturba a pessoa e impede que ela faça outras atividades.” A dona de casa Marina Carpi, 53, sem-

pre foi perfeccionista e gostou de tudo muito limpinho. Até que a mania passou a incomodar. “Toda vez que saía de casa tinha que trocar de roupa porque achava que eu estava suja. Tomava vários banhos por dia para me sentir limpa”, diz ela, que fez terapia por três anos. Hoje, se considera bem melhor. Além de ser sintoma de um transtorno, lavar várias vezes as mãos e tomar vários banhos não faz bem à pele. “Nossa pele tem uma barreira sebácea natural. Se a agredirmos, podemos causar infecções”, diz a dermatologista Luciana Conrado. Um banho de cinco a dez minutos ao dia é suficiente. E não é preciso esfregar. “Não somos panelas, para ter que lavar com esponja. Sabonete, só onde está mesmo sujo.” O outro lado, pouco divulgado, claro, é que o contato com micro-organismos estimula o sistema imunológico. Além do que, “crianças que não foram expostas a ambientes com mais bactérias e vírus têm maior possibilidade de desenvolver alergias”, afirma Clóvis Eduardo Santos Galvão, imunologista da Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia.

SABONETES PERIGOSOS Muitos sabonetes e outros produtos bactericidas têm triclosan ou triclocarban na fórmula. Cientistas deba-

a


Bem Estar • Nº 89 • Janeiro 2011 • 14 tem se essas substâncias antimicrobianas podem selecionar bactérias resistentes, contribuindo para o surgimento de superbactérias. “Qualquer antimicrobiano, ao eliminar bactérias, acaba selecionando micro-organismos mais resistentes, que permanecem vivos”, diz Marco Miguel, professor de microbiologia da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Para ele, germicidas devem ser usados só em situações específicas: em hospitais e na manipulação profissional de alimentos e lixo. “Sabão comum remove a sujeira com a mesma eficácia. Não devemos desperdiçar substâncias químicas. Com o tempo, teremos que criar novas, mais potentes”.

Alergias e limpeza excessiva Psicólogo britânico relaciona o aumento de pessoas alérgicas à limpeza excessiva

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psicólogo e filósofo britânico John Richer, coordenador do Departamento de Psicologia Pediátrica do Hospital John Radcliffe, em Oxford (Inglaterra) prega exatamente o contrário da indústria farmacêutica: deixar as crianças brincarem na sujeira. Para ele, o excesso de higiene imposto pelos pais é um dos responsáveis pelo crescimento de doenças alérgicas em crianças, um problema crescente. Ele faz parte de um movimento mundial pela defesa de uma vida mais natural, tanto que esteve no Brasil para participar do 2º Fórum de Desenvolvimento da Criança: A Sujeira que Faz Bem. Richer aponta que deve existir um equilíbrio entre a limpeza extrema e a sujeira excessiva. Para isso, é preciso usar o bom senso. Segundo ele, bebês que crescem em casas “sujas” correm menos risco de ter alergia. Viver próximo à sujeira comum, que contenha micróbios inofensivos, adapta o sistema imunológico, tornando-o menos sensível. Com relação às críticas de que a teoria da ‘sujeirinha do bem’, defendida por muitos médicos, se levada ao pé da letra, traria consequências prejudiciais, Richer explica que deve existir um balanço. “Por um lado, a higiene melhora a saúde e salva vidas. Por outro, evitar atividades valiosas para as crianças, como brincar no jardim ou afastá-las de coisas que envolvem a sujeira, prejudica interesses individuais a longo prazo, porque valores de aprendizado foram perdidos. Soma-se a isso que a exposição à sujei-

ra logo quando pequeno pode reduzir o risco de alergia. Ao extremo, a exposição à sujeira poderia certamente ser prejudicial e ainda aumentar o risco de doenças infecciosas. A falta de higiene é o maior problema em muitos países subdesenvolvidos. “É uma questão de equilíbrio. Almejar a higiene é vital, assim como praticar atividades que podem sujar a criança”, afirma Richer.

Indagado sobre como distinguir a diferença entre um ambiente extremamente limpo e o que pode ser considerado saudável e natural, Richer esclareceu: “Existem muitas atividades em que há sujeiras que podem ser benéficas, como brincar no chão. Não devemos nos preocupar com isso porque elas desenvolvem uma boa resposta imunológica e defesas contra doenças causadas por micróbios pertencentes à sujeira. Como em toda biologia, isso não é 100% seguro, mas evitar a sujeira é certamente pior. Sobre os distúrbios comportamentais em crianças que cresceram em um ambiente extremamente limpo, Richer acrescenta importantes dados. “Primeiramente, problemas comportamentais e de aprendizado estão associados ao aumento das alergias. Em segundo lugar, crianças que brincam mais são mais flexíveis, criativas, têm melhor concentração e são menos agressivas, entre outras coisas. A super preocupação com a sujeira, a ponto de inibir brincadeiras, reduz esses benefícios”. Indagado do por que temos resistência quando o assunto é sujeira, ele explicou que em boa parte de nossa evolução e história vivemos em ambientes sujos e tivemos que lutar contra isso. Manter crianças apropriadamente limpas fez parte da seleção natural do homem. Daí deduzimos que a limpeza era uma recompensa. É preciso não extremarmos esta situação. Com dados de Juliana Vines e Ana Paula de Oliveira - FSP


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Especial

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Verão

OS PERIGOS DO SOL EXCESSIVO Tomando alguns cuidados simples dá para curtir o astro-rei e o verão numa boa. Neste artigo algumas informações fundamentais para você ficar bem e de alto astral nesta estação.

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Sol é nossa principal fonte de energia. É, em última instância, a fonte de nossas vidas. Podemos dizer que nos alimentamos dele por diversas vias: sua energia está presente nos vegetais que comemos, nos animais que também comemos e que comeram os vegetais, seus raios incidem direta ou indiretamente sobre nosso corpo, processando vitaminas, influenciando nossos ritmos e metabolismos, etc. É ele, em suma, que nos possibilita ver e desfrutar este fenômeno tão fantástico que é viver. Mas em excesso (como tudo), pode ser a origem de vários problemas, inclusive de nossa morte. Na Austrália, por exemplo, uma em cada duas pessoas que desenvolve algum tipo de câncer é em decorrência da exposição excessiva ao sol. O problema ganhou tal magnitude que o governo passou a abater no imposto de ren-

da os gastos com protetores solares, visando minimizar a situação. Nos EUA o alarme também já soou, pois o índice de 6 em cada mil pessoas que morreram de câncer por alta exposição solar em 1973, saltou para 16 em cada mil, em 2001! É levantada a hipótese que o estreitamento da camada de ozônio, que nos protege dos letais raios UVC, tem a ver com isso, mas os novos hábitos de ficar “bronzeados a todo custo” também têm propiciado um aumento dos diversos tipos de câncer de pele. Estima-se que dois terços da população brasileira vão à praia ou transitem diariamente sob o sol no nosso país, diz Selma Cernea, coordenadora do Programa Nacional de Controle do Câncer de Pele. Por isso, antes de expôr-se ao sol é importante conhecer qual a sua capacidade de resposta, levando em conta fatores físicos, ge-

néticos, hormonais e a possibilidade que os efeitos sejam locais ou gerais. Geralmente, os efeitos locais são: R Aumento da temperatura – Este efeito térmico atua sobre as proteínas das células epidérmicas, provocando a liberação de substâncias leucotóxicas e vasodilatadoras, que chegam à derme por difusão, provocando dilatação dos vasos da derme, leucocitose, edema e degeneração celular.

“O suor em si é bom, mas pode provocar desidratação dos tecidos, favorecendo as queimaduras e agressões mais profundas à pele”


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R Circulação – Se por um lado o sol provoca melhora na circulação, se passarmos do tempo de exposição pode aparecer o eritema solar (avermelhamento por congestão dos capilares). Em geral não passa de uma inflamação ligeira, mas que às vezes, pode evoluir para uma queimadura mais séria. R Sudorese – Os suores acontecem após uma exposição mais demorada, devido a estimulação direta ou a liberação de histamina, que provoca a secreção das glândulas sudorípadas. O suor em si é bom, mas pode provocar desidratação dos tecidos, favorecendo as queimaduras e agressões mais profundas à pele.

PÉSSIMAS CONSEQUÊNCIAS

“O sol nas montanhas é mais forte que nas praias. A exposição aos raios solares deve ser sempre progressiva, especialmente para as crianças”

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Verão

O câncer de pele apresentase mais comumente sob três tipos: o Carcinoma Basocelular e o Pinocelular são menos agressivos e mais fáceis de serem tratados. Já o Melanoma Maligno é o mais perigoso, porque costuma se disseminar por outros órgãos. Eles têm uma característica em comum: têm maior incidência em pessoas que saem de um branco total e se torram imediatamente, querendo ficar “negras” em uma semana, por exemplo.

Sob quaisquer condições, se você notar que uma pinta aumentou de tamanho ou de cor, não espere, vá direto a um dermatologista. Quanto mais cedo for detectado, mais fácil será a cura. O envelhecimento da pele é outro efeito comprovado da ação solar excessiva, especialmente no rosto. O que poucos sabem é que a pele do rosto tem menos de 1 milímetro de espessura, muitas vezes mais fina que a do braço, por exemplo. Se a pessoa não estiver com nenhum protetor solar, os raios UVA fazem a festa, ressecando e descamando a pele provocando aquela característica textura de maracujá maduro. O indicado é que a exposição ao sol vá sendo feita gradativamente, com proteção, dando tempo ao organismo para ir se adaptando e se defendendo, sem que seja necessário instaurar um trauma.

RAIOS QUE NOS PARTAM A energia solar é recebida por nós de forma direta (a que captamos através da retina e da pele) e indireta, que é a que produz o sol modificando nosso entorno, com a ionização atmosférica e os efeitos eletromagnéticos. Esta última é a que tem maior influência. Também recebemos o

sol de forma difusa (quando não incide diretamente, como nos dias nublados) ou reflexa (quando nos chega após reflexão em outras superfícies, como na água, por exemplo). A radiação solar infravermelha é a responsável fundamentalmente pelo efeito térmico do sol. Nela existem dois grandes grupos. O primeiro compreende as radiações entre 760-1.500 nm de longitude de onda, que penetram nos tecidos mas são pouco absorvidos. O segundo é constituído por radiações de mais de 1.500 nm e que são intensamente absorvidos pelas células da pele. Este calor é benéfico enquanto sua sensação for agradável. A partir de um determinado ponto passa a fazer mal. A radiação ultravioleta é de maior frequência e energia que a infravermelha e é a ela que se devem as modificações biológicas mais importantes produzidas pela radiação solar. Esta radiação é dividida em três setores: A, B e C, com longitudes de onda 400320, 320-290 e 290-200, respectivamente. A irradiação intensa dos raios UVA (290-200) facilita a formação dos complexos responsáveis pela pigmentação da pele, melaninas, mas em excesso produzem a destruição dos tecidos, apesar de sua pouca importância na radiação solar. Os raios UVB


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“Não adianta economizar demais nos cremes, se a camada for muito fina não fará efeito e você na verdade estará perdendo dinheiro – e saúde”

(320-290) é o responsável pelas queimaduras solares e permitem a transformação das vitamina D2 e D3, que facilitam a calcificação. Os raios UVC, os mais perigosos, praticamente não chegam até nós, bloqueados pela protetora Camada de Ozônio.

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Verão

CREMES QUE NOS PROTEGEM

HORÁRIOS, CUIDADOS, CRIANÇAS

Bom, esperamos que depois disso tudo você resolva curtir o sol, mas com a proteção adequada. Os filtros solares, apesar de não protegerem 100% são absolutamente indispensáveis. A maioria deles só protege contra os raios UVB, mas vários já estendem sua proteção também contra os raios UVA. Verifique isto na embalagem, além de seu fator de proteção. Outra dica importante no verão é a utilização de cremes hidratantes após a exposição solar. Mesmo com proteção, o sol e o clima quente acabam por desidratar o organismo e isto se reflete também na pele. Portanto, creme com generosidade e muitos copos d’água ajudarão a restaurar a umidade e só te farão bem. Ainda sobre os cremes: não adianta economizar demais, se a camada for muito fina (a média dos brasileiros é de 0,5 grama, quando o recomendado é 2 gramas) você estará na verdade perdendo dinheiro (e saúde) pensando que está se protegedo. E a cada duas horas é necessário uma reposição, porque a eternidade passa longe dos protetores.

Fique atenta aos horários de exposição solar. É claro que entre 11 e 15 horas no Verão não é recomendada a exposição direta. Uma barraca de praia bonita (as de náilon protegem muitíssimo mais), um chapéu charmoso (a palha é excelente protetora) ou uma conversa na sombra são as opções mais recomendadas para o horário “Saara”. A exposição ao sol deve ser progressiva, é sempre bom frisar. Existem até algumas tabelas, como a de Rollier, que preconiza, dentre outras coisas, que as partes que devem

ser mais lentamente expostas são o rosto e o pescoço, pela espessura muito fina da pele. E, como todos sabemos, as crianças só se darão conta que passaram dos limites depois de virarem churrasquinho. Portanto, cuide bem delas, que têm menos proteção e informação. Quando a pessoa cuida da pele antes dos 18 anos, 85% dos casos de câncer podem ser evitados (especialmente se a pele for muito clara).

SEM PARANOIA, COM CONSCIÊNCIA Moramos num país tropical, abençoado por muito sol

e bonito por natureza. Estes aspectos positivos nos levam a querer desfrutar e ficar bonitos, com aparência saudável e atraente. Mas nossa vida não é só agora, ela segue adiante. A beleza de uma pele “bronzeadíssima já”, pode se transformar num problema quase que insolúvel alguns anos depois. Além do mais, nenhuma “aparência” saudável esconderá a triste realidade de uma doença brutal. Dá para curtir o sol, estar bem no Verão, sem queimaduras, envelhecimento precoce ou risco de câncer. Cuidar de si é sinal de inteligência e autoestima, de responsabilidade e amor à vida. Isto também é beleza, também é apreciável. Cremes, barracas, hidratantes e muita água; vamos a la playa, pero con todo arriba, ho, ho, ho, ho!

“Quando a pessoa cuida da pele antes dos 18 anos, 85% dos casos de câncer podem ser evitados”

FONTES PRINCIPAIS: Dr. Pablo Saz – Revista CUERPOMENTE; Aida Veiga, Revista ÉPOCA; Revistas BUENA SALUD e SALUD ALTERNATIVA


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COMO MACHUCAR-SE PRATICANDO YOGA Uma série de “dicas” irônicas do que não se deve fazer Pedro Kupfer

I. Em primeiro lugar, esqueça desse tal de bom-senso, pois ele só atrapalha, e as primeiras lesões irão demorar muito para aparecer. Acostume-se a ignorar os sinais que seu corpo lhe envia, que estejam relacionados com dor, desconforto, palpitação ou tremor. II. Em segundo lugar, investigue a sequência clássica do ashtanga duhkha, as ‘dores nas oito partes’ do corpo: 1) dor no pescoço, 2) dor na região lombar, 3) dor nos joelhos, 4) dor nos pulsos, 5) dor nos ombros, 6) dor nas articulações coxo-femorais, 7) dor nos tornozelos, e 8) dor nos cotovelos. III. Estatísticamente, está demonstra-

do que nós praticantes nos lesionamos nessas regiões, quando há falta de cuidado, falta de atenção, falta de auto-compaixão e falta de alinhamento durante a prática.

Alimente seu espírito competitivo: quando for praticar num grupo, escolha a pessoa mais flexível ou forte para se comparar, e procure superá-la em tudo o que ela fizer.

IV. Você irá atingir a perfeição apenas quando tiver uma lesão em cada uma dessas oito partes. Insista, capriche, empenhe-se! V. Alimente seu espírito competitivo: quando for praticar num grupo, escolha a pessoa mais flexível ou forte para se comparar, e procure superá-la em tudo o que ela fizer. VI. Escolha um professor bem autoritário, daqueles que fazem ajustes muito fortes e na direção errada, e obedeça à risca. Confie mais nele do que na sua intuição (ou nas suas dores!). VII. Permaneça muito tempo nas posturas mais difíceis e instáveis. VIII. Pratique sozinho, apenas olhando para as fotografias de algum livro, tipo os asanas mais cabeludos do Light on Yoga, mas sem ler o texto. IX. Ao perceber que você já se lesionou, ignore a primeira onda de dor e insista mais um pouco. X. Depois, você poderá impressionar seu ortopedista colocando um pé atrás do pescoço e dizendo ‘doutor, só doi quando

faço assim!’ Não tente fazer isto sozinho em casa! (você corre o risco de ficar vesgo!) Obviamente, amigo praticante, este texto é uma brincadeirinha, mas você pode de fato se machucar se seguir estas instruções. Fonte: www.yoga.pro.br


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Fique em forma praticando Mais do que uma atividade saudável, o yoga pode modelar a mente e afinar o espírito. Suas posturas e exercícios estimulam o equilíbrio, a força e os bons hábitos.

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egundo o ‘Yoga-Sutra, os asanas, posições físicas do yoga, desviam a atenção dos pensamentos para o corpo, aquietando a mente. Com a mente calma, livre do turbilhão que costuma nos tomar de assalto e a respiração sob controle (os pranayamas são uma das partes principais da prática), a tendência é a auto-observação e a concentração, enfim, o autoconhecimento e, no fim das contas, a transcendência. Os asanas trabalham o equilíbrio interno, a determinação e a disciplina. Cada vez que o praticante permanece em uma posição, seu estado de consciência se eleva. Melhorando a saúde O equilíbrio do sistema nervoso está no cerne da questão. Há asanas, o chamados bandha-asanas, que atuam diretamente no sistema nervoso autônomo, propiciando a calma. Já outros, como a posição invertida (em que o praticante fica de cabeça para baixo), preparam o corpo para situações adversas, como tensão e estresse. A fisiologia humana está adaptada ao estado normal do corpo - ou seja, em pé, sem torções e contorções. Quando a pessoa altera essa lógica (o que acontece nas posições do yoga), o organismo tem que se readaptar - o que acaba fazendo bem. A lista de benefícios atribuídos ao yoga é enorme:

estimula o funcionamento de todas as glândulas, da tireóide à hipófise e ao pâncreas, e dá força à coluna vertebral. É sabido pela medicina que a coluna mantém a saúde do ser humano. Dela, partem nervos que dão suporte para os sistemas neurovegetativo e nervoso. Com a coluna forte, você também vai ter emoções equilibradas. Para iniciantes Preferencialmente, o yoga deve ser praticado em local arejado e silencioso - ou com uma música suave de fundo. Com um colchonete fininho, roupas bem confortá-

veis e pés descalços. Também é recomendável evitar alimentos e líquidos pesados (como milk-shakes e vitaminas) nas duas horas que precedem a prática. Pela manhã, ao acordar, ou à tarde, depois de todas as atividades, são os melhores momentos para se fazer as sequências de asanas. Durante a execução, a respiração deve ser feita somente pelo nariz, nunca pela boca. A respiração nasal acalma o ritmo de todo o corpo e facilita a concentração. O propósito do yoga não é malhar, mas aquietar a mente para despertar a consciência do corpo como uma unidade. É uma poderosa prática psicofísica.

Alguns Benefícios Físicos l

A imunidade aumenta muito.

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O sono melhora.

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O peso normaliza.

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A disposição aumenta bastante.

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A perseverança se fortalece.

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Força e vigor aumentam.

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A postura é melhorada.

l As dores diminuem, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo. l A flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões aumentam. l As funções excretórias, glandulares e gastro intestinais melhoram. l

Eficiência respiratória aumenta.

l Desintoxicação orgânica ocorre com grande intensidade. l Eficiência cardio vascular é aumentada. l Pressão sanguínea se normaliza. Principalmente se for hiper.


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Serenidade A CHAVE PARA O TRABALHO INTERIOR

A serenidade não é alcançada magicamente, de um dia para o outro. Trata-se de uma escolha: é percorrer o caminho da vida, tomando os obstáculos e adversidades como possibilidades de aprendizado.

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serenidade, termo que vem do latim “serenus”: sem nuvens, agradável. Neste sentido, a serenidade indica clareza ou falta de nuvens e nevoeiros que escurecem o sol ou alteram o ar. É uma atitude sossegada e pacífica diante de qualquer acontecimento contrário ou complicado. É saber enfrentar a adversidade, sem cair no desespero nem na impaciência, mantendo uma atitude reflexiva que permite valorizar e ver profundamente a dimensão do problema, buscando soluções a partir da calma e da reflexão. Trata-se evidentemente de

uma das qualidades mais belas do ser espiritual. Inclui a paz de espírito, a calma emocional, o silêncio dos pensamentos e dos sentidos, a tranquilidade nas condutas e no corpo. Sandra, 45 anos, jornalista, declarou: “É fácil me manter serena quando as coisas andam como eu quero. Mas, a partir de um trabalho comigo mesma, a paz interior estará sempre à minha disposição, independentemente dos acontecimentos exteriores. Eu escolho a serenidade, aconteça o que acontecer. Esta decisão é possível quando tiro um tempo para me retirar das minhas ativi-

dades cotidianas e voltar ao centro de mim mesma, sobretudo quando medito”. Sogyal Rimpoché escreveu, no livro “O Futuro do Budismo”: “Com frequência transformamos um problema simples numa tempestade e exageramos de uma forma desequilibrada. Quantas das nossas dificuldades não começam com um pequeno mal entendido: alguém que não nos sorriu como de costume, um professor que nos dirigiu um olhar severo ou uma crítica de nosso melhor amigo, o café da manhã que estava amargo ou quando despertamos um pouco irrita-

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POR QUE ANÚNCIOS EM BONS VEÍCULOS FUNCIONAM MAIS? Uma pesquisa da Universidade de Iowa (EUA) exibiu para um grupo de 110 pessoas três programas de TV: Um, violento, com noticiário policial, Outro com muitas cenas de sexo E um terceiro, ‘família’, com informações sobre saúde e qualidade de vida.

Os anúncios veiculados no programa ‘família’ tiveram uma memorização 39% maior que os dos demais. Segundo os pesquisadores, os expectadores ainda pensavam em violência e sexo na hora do comercial.

Conclusão:

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AS CAUSAS DA INQUIETUDE Existem algumas circunstâncias que nos impedem ou dificultam o desenvolvimento da serenidade. Tratar de reconhecê-las nos ajudará a superá-las. A psicóloga clínica espanhola Trindad Aparicio Pérez enumera possibilidades que ajudam: n Metas alcançáveis - Precisamos conhecer melhor nossas fraquezas ou limitações. Devemos distinguir claramente nossas possibilidades diante de determinados objetivos e metas, e não criar objetivos inatingíveis, que só causam frustrações e um contínuo descontentamento com nós mesmos, com a perda da serenidade. n Tempo e lugar – Precisamos criar tempo e lugar para estarmos sozinhos e podermos pensar com tranquilidade sobre nossas preocupações e nossas vidas. Não podemos por em ordem nossos pensamentos num meio estressante e exigente. Um espaço e algum tempo pode nos ajudar a pensar e a escolher como agir, o que ajudará encontrar a serenidade que almejamos. n Dar tempo ao tempo. Não crie situações de pressão para você. Muitas decisões não precisam ser tomadas no exato momento. Discussões podem acontecer com o aviso prévio que nenhuma resolução será tomada sob emoção. Isso alivia e abre espaço para a reflexão posterior. Quando queremos dar uma solução imediata aos problemas ou perdemos a paciência diante da espera de acontecimentos que demoram mais que o previsto é bem provável que a boa decisão será prejudicada.

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“A verdadeira diferença entre as pessoas está entre aqueles a quem os acontecimentos, por mais terríveis que sejam, enriquecem, fortalecem, constroem - porque são ‘trabalhados’ internamente - e aqueles a quem estes mesmos acontecimentos limitam, impedem de progredir, permitindo, assim, que se reproduzam os mesmos erros.”

dos. Isso tudo é suficiente para arruinar um dia inteiro!”. Quando as dificuldades nos assediam, facilmente podemos cair no desespero, ficar tristes, desanimados e muitas vezes nos sentimos num beco sem saída. Em uma visão simples, o valor da serenidade poderia ficar restrito apenas às pessoas que têm poucos problemas, na realidade todos os temos, a diferença está na maneira de enfrentá-los. Clara, dona de casa, conta: “Minha vida estava cheia de turbulências. Vivi momentos de dor em todas as suas formas. Aos 46 anos, cansada de repetir as mesmas

condutas, decidi não me vitimizar mais, tratar de viver mais serenamente e deixar de acreditar nas utopias em que estava crendo durante anos”.

UM PROCESSO PESSOAL O psiquiatra francês Chistophe André escreveu em “A Serenidade se Aprende”: “Nossa realidade psíquica é uma mescla complexa de pensamentos e de estados emocionais difusos... Acredito que a prática habitual da meditação nos permite encontrar o equilíbrio interior, apesar dos pro-

blemas cotidianos. Nosso equilíbrio interior é feito ao mesmo tempo de inteligência e abandono, do racional e do acaso. A sabedoria para mim é algo concreto. Ser sábio, por exemplo, é ser capaz, depois de uma jornada muito estressante, de chegar em casa e deixar os problemas do lado de fora, mantendo-os à distância e desfrutar da família. A serenidade depende de coisas muito simples... Mas é preciso praticá-las regularmente. Então, pouco a pouco, surgem as capacidades de equilíbrio, que não significa isolar-se do mundo. A verdadeira diferença entre as pessoas está entre aqueles a quem

Bem Estar • Nº 89 • Janeiro 2011 • 22 os acontecimentos, por mais terríveis que sejam, enriquecem, fortalecem, constroem - porque são ‘trabalhados’ internamente - e aqueles a quem estes mesmos acontecimentos limitam, impedem de progredir, permitindo, assim, que se reproduzam os mesmos erros”.

CHAVES PARA ATINGIR A SERENIDADE Chegar a ser uma pessoa serena requer tempo, esforço e vontade. Aqui, algumas chaves para nos guiarmos neste trabalho: - Nos conhecer melhor: Ter um conhecimento suficientemente amplo de nós mesmos é muito importante, para saber quais situações nos fazem perder a serenidade, tratar de evitá-las ou saber como agir para não perder a calma. - O trabalho responsável e bem feito: A satisfação pessoal e a tranquilidade produzida em nós por ter realizado nossas tarefas da melhor maneira possível, apesar dos contratempos, nos propicia serenidade. - Dedicar tempo ao ócio criativo: Um hobby, uma terapia, uma saída com amigos... As atividades que nos reconfortam são as que nos dão energia para voltar ao trabalho com as pilhas recarregadas. É fundamental destinar um tempo semanal (mesmo que seja uma ou duas horas) para fazer só o que se gosta. - Ter pensamentos positivos sobre os outros: Ver o melhor de cada pessoa e saber desfrutar daqueles que

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RESPIRAÇÃO, REMÉDIO QUE AJUDA! No processo de respiração consciente e tranquila, as vezes, sem poder remediar, um sorriso se desenha em nossos lábios. A cada emoção ou estado de espírito corres- sereno e tranquilo. ponde uma forma de respirar. Assim temos a resA respiração consciente, lenta e profunda, piração da raiva, a respiração ansiosa etc. É possível muda tudo. À medida que o ventre se dilata, o corinduzir estes estados emocionais através da simples po se vê atraído para a terra. Cada exalação elimiforma de respirar. Portanto, também existe uma na as tensões, além do dióxido de carbono. Ao conrespiração serena, que induz a serenidade. É pre- centrar-se em inspirar e expirar lenta e ritmicamenciso buscá-la nos momentos de te, a mente começa a seguir o desequilíbrio. ritmo da respiração. Os pensaEste exercício simples pode “Mediante a prática desta mentos, que costumam ser imeser realizado sentado ou deitado. diatos e insistentes, parecem respiração completa duas menos urgentes. A dor e a tenInale lenta e profundamensão muscular, a contração inteste, permitindo assim que seu diavezes ao dia, durante tinal, a necessidade compulsifragma descenda e seu ventre didez ou quinze minutos, va de comer, a desesperada ânlate. Depois deixe que uma onda sia de ar do asmático e as preode ar ascenda a partir do seu abse podem modificar cupações de uma pessoa ansiodome, enchendo as partes ingradualmente os maus sa parecem menos assustadotermediária e superior do peito. ras. Começamos a experimenDurante a expiração deixe que a costumes respiratórios tar uma sensação de despreoonda desça até o seu ventre. Dê aprendidos ao longo cupação, de poder contemplar um pequeno intervalo entre a nossas preocupações sem nos expiração e uma nova inspiração. de anos.” sentirmos perseguidos por elas. Um momento de parada. Preste Sem termos que dar uma deciatenção nele. Repita o ciclo. são aos pedidos inclementes de Mediante a prática desta respiração completa, nosso pensamento – isto é a ansiedade. durante cinco ou dez minutos, se podem modifiNo processo de respirar consciente e tranquicar gradualmente os maus costumes respiratórios aprendidos ao longo de anos. Também aumenta- lo, às vezes, sem poder remediar, um sorriso se demos a capacidade dos nossos pulmões, diminuímos senha em nossos lábios. a frequência cardíaca, reduzimos a pressão arterial e aliviamos a ansiedade. Entramos num estado mais Publicado na Revista Uno Mismo, Edição 178

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FILOSOFIA TAOÍSTA “Há algum tempo conheço uma profunda quietude. Meu espírito não se inquieta por nada nesse mundo. A brisa que vem do bosque de pinos faz voar meu cachecol. A lua da montanha brilha sobre a harpa. Me perguntas a razão do êxito ou do fracasso? A canção do pescador afunda no rio.” Wang-Wei, poeta do século VII

“Quantas das nossas dificuldades não começam com um pequeno mal entendido: alguém que não nos sorriu como de costume, um professor que nos dirigiu um olhar severo ou uma crítica de nosso melhor amigo...”

Matéria nos rodeiam, respeitando e aceitando-os como são, é uma atitude que deve ser desenvolvida e que nos trará um contentamento interno. - Sermos nós mesmos: Sem fingir um aspecto de nosso caráter que não corresponde com a nossa realidade interior. Isto implica na não demonstração de afeto ou interesse quando não os sentimos, o que pode ser feito sem agressividade. Devemos também reconhecer, perante nós e os outros, os erros e falhas que possamos ter e tratar de corrigi-los. - Procurar um descanso físico e uma boa alimentação: Mesmo que não pareça ter relação, a falta de alimento, de sono ou descanso muda o estado mental e de humor das pessoas e as deixam mais nervosas e irritadas. O cuidar-se bem, nesses aspectos citados, é um passo importante para mantermos o equilíbrio geral do ser.

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- Procurar um ambiente ordenado e uma escala de valores: Alcançar a serenidade sem ordem é muito difícil. Não encontrar um objetivo que buscamos ou não conseguir terminar um trabalho com rapidez, devido à desordem do ambiente que estamos, são situações que afetadas a harmonia interior. Precisamos de ordem e organização em nossa vida, não só com as coisas materiais, mas também com relação a prioridades e valores. É necessário ordenar nossas ideias e preferências para agir de forma coerente e serena.

EM BUSCA DA PAZ INTERIOR As pessoas serenas não se deixam levar pelos impulsos ou pela pressa. Respiram, pensam antes de agir, refletem sobre as possíveis consequências e desdobramentos e assim seus atos são resultado de pensamentos meditados e ponderados. Mantêm a serenidade nos momentos difíceis e não ficam impacientes e desesperados diante de imprevistos. Possuem um grande domínio de si mesmas e também do seu redor, por terem uma visão mais objetiva e ampla do que acontece. Existem pessoas que não aceitam os demais tal como são. Muitas vezes desejam que eles sejam da maneira que elas querem. Ou não suportam os defeitos alheios e estão sempre esperando que mudem, caso contrário são incapazes de manter uma relação serena e equilibrada. A não aceitação é um atalho para o ruído interno.

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“As pessoas serenas não se deixam levar pelos impulsos ou pela pressa. Respiram, pensam antes de agir. Mantêm a serenidade nos momentos difíceis e não ficam impacientes e desesperados diante de imprevistos. Possuem um grande domínio de si mesmas e também do seu redor, por terem uma visão mais objetiva e ampla do que acontece.”


QUEM LÊ O BEM ESTAR? Pessoas

experientes e sensíveis

“Ser sábio, por exemplo, é ser capaz, depois de uma jornada muito estressante, de chegar em casa e deixar os problemas do lado de fora, tomar distância e desfrutar da família.” A serenidade só depende de nós mesmos e de nosso interior, e não das condutas das outras pessoas. Aceitar os outros com seus defeitos e limitações nos permite vencer esses pequenos obstáculos e não outorgar a ninguém nem a nada um poder sobre nós, que na verdade não possuem. O médico holístico suíço, Christian Tal Schaller, assinala que as pessoas serenas gozam de uma surpreendente paz interior, e se caracterizam por: Capacidade para apreciar o momento presente. Falta de interesse em julgar os outros e a si mesmo. Sentimentos frequentes e intensos de unidade com os outros e a natureza.

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Eliminação de pensamentos negativos. Aceitação da realidade como ela é, sem forçar as situações.

Entrar no caminho da serenidade exige de cada um a clarificação interna desse desejo: “Eu quero me tornar mais sereno e harmonioso”. A partir daí, caminhar com calma, observando a paisagem, sem se confundir com ela. Joselyne Vanclef é psicóloga. Publicado em UNO MISMO

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O progresso que vem PELO

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Uma cidade italiana converte vento em energia e divisas e vira modelo para outras, em todo o mundo.

“Pequenas comunidades na Itália como Tocco estão encontrando a salvação econômica na energia renovável.”

As torres de turbinas brancas que se levantam na borda da estrada mostram algo de extraordinário que está ocorrendo na Itália. Com taxas elevadas de consumo de energia, pequenas comunidades, num país conhecido muito mais pelo lixo do que pela consciência ambiental, estão encontrando a salvação econômica na tão comentada energia renovável. Mais de 800 comunidades italianas agora produzem mais energia do que usam, por causa do recente uso da estrutura energética renovável, de acordo com o grupo italiano ambiental Legambiente. Energia renovável tem sido uma grande oportunidade para a cidade de Toc-

co que faz dinheiro com produção de eletricidade e não cobra impostos ou taxas por serviços como recolher o lixo. Cidade italiana de apenas 2.700 pessoas, localizada em região central, pobre e montanhosa, Tocco de Casuaria está em muitos aspectos parada no passado. Senhores falam sobre política em bares lotados, e senhoras passeiam pelo mercado. Mas, quando vista em uma perspectiva energética, Tocco está totalmente no futuro. Além das turbinas de vento da cidade, painéis solares geram eletricidade em seu antigo cemitério e no seu complexo esportivo. “Normalmente, quan-


27 • Nº 89 • Janeiro 2011 • Bem Estar do você pensa sobre energia a relaciona com estruturas gigantescas, mas aqui o que é interessante é que os municípios estão participando muito”, disse Edoardo Zanchini, que comanda a divisão de energia da empresa Legambiente. “Isso ocorrendo em um lugar como a Itália é impressionante”. A Itália é um peso para a revolução renovável. Ela tem sido criticada repetidamente pela União Europeia por não seguir os objetivos ambientais do bloco. Atualmente, somente 7% da eletricidade do país vêm de fontes renováveis, resultado muito distante do ideal.

PROJETOS PEQUENOS ECOLÓGICOS E LUCRATIVOS Mas o crescimento de projetos pequenos renováveis em cidades como Tocco, não somente na Itália, como em outros países, mostra que transformar o verde em modelo econômico é mais importante e, muitas vezes, mais fácil e funcional do que criar um complexo plano nacional para promover o fornecimento de energia. Tocco escolheu esse caminho também porque a energia na Itália é uma das mais caras da Europa. Ao mesmo tempo, os custos relacionados à energia renovável estão caindo rapidamente. E, como na Europa, o atrativo da energia alternativa foi garantido pelas tarifas de incentivo - o governo garante comprar a energia renovável em um preço competitivo das companhias -, cidades ou vilarejos passaram a produzir esse tipo de eletricidade. Limpa e lucrativa. Nos Estados Unidos, onde a eletricida-

“Cidades como Tocco, e não somente na Itália, mas também em outros países, mostram que transformar o verde em modelo econômico é mais importante e, muitas vezes, mais fácil e funcional do que criar um complexo plano nacional para promover o fornecimento de energia.” de é barata, e a política do governo favorece a produção de determinada porcentagem de energia advinda de fontes sustentáveis, o estímulo à energia alternativa não tem sido satisfatório. Mas em países onde a energia advinda de fontes fósseis é naturalmente cara - em alguns casos, a razão é um imposto sobre o poluente carbono - e não há dinheiro para pagar por ela, a energia renovável rapidamente cresceu em importância, mesmo em lugares considerados pouco prováveis como em Tocco.

Com suas quatro turbinas de vento (duas foram completadas em 2007, e outras duas, no ano passado), Tocco é agora totalmente independente de financiamento, já que gera 30% a mais de energia do que usa. A produção da energia verde, no ano passado, resultou em 170 mil euros para a cidade. Com o dinheiro, a prefeitura está renovando a estrutura das escolas, aumentou os salários dos professores e triplicou o orçamento para manter as ruas sempre limpas. O destino de sucesso de Tocco estava escrito na natureza. Localizada em uma

posição estratégica, em um vale que recebe ventos em abundância, a cidade foi escolhida pela União Europeia como o local ideal para um projeto piloto de demonstração sobre energia eólica em 1989. Mas o começo não foi fácil. Instalaram duas turbinas de vento ineficientes que duraram cerca de uma década, suprindo, no máximo, 25% da demanda de eletricidade do município. Os residentes as chamavam de “sacos de barulho”. Nos últimos anos, entretanto, com a melhora da tecnologia, a instalação de turbinas silenciosas e o interesse público, houve mudança no modo de encarar e aproveitar a força dos ventos. “Agora nós sabíamos o que estávamos fazendo e onde colocaríamos as turbinas”, disse Riziero Zaccagnini, o popular prefeito da cidade. Como é comum na Europa e nos Estados Unidos, as novas turbinas são de propriedade particular e operadas por uma companhia de energia privada. Existe um contrato entre a prefeitura e essa empresa, que paga dividendos à municipalidade. Tocco venceu prêmios de grupos ambientais internacionais por seus esforços em energia renovável. Recebe royalties por sua produção e atrai turistas interessados em gestão ecológica. É um modelo para cidades de todo o mundo. Fonte: ELISABETH ROSENTHAL “The New York Times”

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Dicas

de

Beleza

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Proteção para os lábios secos e rachados Diferentemente da pele do rosto, os lábios precisam de proteção gordurosa e se ressecam com maior facilidade.

A

boca é uma das partes do rosto que gera mais atração ao olhar. Portanto, se queremos conservá-la umedecida e sem rachaduras, é necessário considerar que a pele dos lábios é extremamente fina, e que a separação das glândulas sudoríparas e sebáceas nessa zona é praticamente nula. Portanto, os cuidados intensivos mediante o uso de protetores, brilhos e batons são a melhor opção para que a boca esteja protegida, hidratada e suave. Os mesmos fatores que produzem o ressecamento no rosto, causam o dos lábios. Entre eles estão: vento, sol, ar-condicionado, calefação e frio intenso. Porém, os lábios também são afetados pelos efeitos da febre, que resseca e causa rachaduras. Você deve cuidar desta parte delicada de seu corpo com atenção.

DICAS IMPORTANTES Se você se expõe muito ao sol (tanto no verão quanto no inverno), utilize um protetor labial com fator de proteção alto. n Quando tiver os lábios ressecados, trate de não remover a pele com as mãos, esta é a pior ação possível. n Se preferir remédios caseiros, pode colocar um pouco de mel para evitar o ressecamento, deixando agir durante o maior tempo possível.

n Se seus lábios estiverem rachados, aplique um creme esfoliante para retirar a pele morta. Em seguida, use um creme hidratante.

PROTETORES LABIAIS n Bálsamo de mel - Para curar lábios cortados, aplique cada noite um bálsamo de mel que pode ser preparado misturando duas colheres de mel líquido com cinco gotas de água de lavanda. n Creme de azeite de coco (para suavizar lábios secos) – Bem fácil de fazer. Os ingredientes: uma colher de sopa de azeite de coco, meia colher de chá de manteiga de cacau, meia colher de chá de óleo de abóbora. Preparação: derreta a manteiga de cacau em banho-maria e acrescente os azeites, mexendo bem. Quando ainda estiver quente, coloque numa forma pequena e resistente ao calor. Utilize quando for necessário.

n

“Os mesmos fatores que produzem o ressecamento no rosto, causam o dos lábios. Entre eles estão: vento, sol, arcondicionado, calefação e frio intenso. Porém, os lábios também são afetados pelos efeitos da febre, que resseca e causa rachaduras”.


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Dicas

de

Beleza

As mãos também merecem cuidados! As mãos são utilizadas com frequencia e estão sempre expostas ao tempo. Merecem bons cuidados.

A

maioria das pessoas utiliza durante todo o dia suas mãos em seus trabalhos, mas não as tratam devidamente esta é uma constatação verdadeira. Essa parte de nosso corpo também é das que mais ficam expostas no dia a dia, assim como o rosto. E geralmente lidamos com substâncias agressivas, inclusive produtos de limpeza, que provocam efeitos danosos. O excessivo contato com objetos, nas tarefas diárias, também provoca sensibilidade na região. Para se defender dessas agressões, a pele que reveste as nossas mãos acaba ficando mais grossa, principalmente na palmas e nos locais que têm maior contato com instrumentos de rotina (caneta, mouse de computador etc...). E pele mais grossa, fica mais áspera e seca, criando inclusive calosidades. Também não podemos esquecer das manchas escuras que o sol pode causar. Portanto, cuidados são necessários. Reserve um tempinho para tratar delas!

DICAS IMPORTANTES Use e abuse dos cremes. Os produtos à base de ureia ajudam a reter a água; os de silicone formam película protetora; o ácido glicólico tem poder de amaciar e refinar; já os óleos de avelã, uva e macadâmia são poderosos n

hidratantes. Esses produtos, além do mais são bem baratos e causam uma agradável sensação em quem os usa. n Filtro solar – Se você fica bastante exposta ao sol em seu dia a dia, dê preferências aos produtos que contenham filtro solar, indispensável para proteger a pele das mãos – não esqueça que o sol excessivo mancha e resseca a pele. n Água morna – Lave as mãos com água morna, é um pequeno e bem-vindo prazer. Evite o ressecamento usando sabonetes líquidos umectantes contendo ativos que lubrificam e protegem (silicone, mel e óleos naturais). Deixe secar naturalmente e passe um dos cremes indicados. n Unhas - Deixe as unhas sem esmalte por pelo menos uma noite por semana e capriche no hidratante: a lubrificação vai torná-las fortes e impedir que desfolhem facilmente. n Peelings - seu dermatologista pode receitar fórmulas com ácido retinóico ou fazer peelings suaves para recuperar rapidamente o frescor da pele. Mas você pode passar de vez em quando uma bucha vegetal e retirar a camada de células mortas da pele superficial. Depois, creme. E mãos à obra, belas e bem tratadas.


Toque

Bem Estar • Nº 89 • Janeiro 2011 • 30

naturalista

Cuidados complementares com o câncer de mama Evitar fatores de risco, diminuir a toxidade das medicações e enriquecer a dieta com alimentos saudáveis e plantas terapêuticas são recomendações da medicina naturalista para minimizar os danos ao organismo. Dr. Pedro Ródenas

“T

enho 42 anos e neste momento, depois de uma intervenção para remover um câncer de mama no seio direito, estou seguindo um tratamento de quimioterapia que me deixa um pouco abatida. Gostaria que me informasse de como a medicina naturalista pode ajudar neste caso, pois a convencional já faz o que pode para evitar futuros riscos.” Ana G. A medicina naturalista considera o câncer não como uma doença localizada que se precisa simplesmente remover, mas como a expressão de um problema que afeta toda a pessoa. Por isso fazemos uma revisão dos hábitos da pessoa, eliminando fatores de risco conhecidos que possam ter levado a essa situação, e também para ajudar a controlar o processo e, sobretudo,

para reduzir a possibilidade de recorrência. São aconselhadas medidas para diminuir a toxidade da quimioterapia ou medicação e proteger o fígado; são recomendados recursos terapêuticos para aumentar a imunidade, e se dá todo o suporte emocional que o paciente requer nestes momentos difíceis de desorientação vital. Os fatores de risco relacionados com o estilo de vida mais conhecidos no câncer de mama e que devem ser evitados são: o excesso de gorduras e proteínas animais; os lácteos em geral, porque além de ser uma concentração de gorduras e proteínas animais, contém um fator que estimula o crescimento celular; os assados, defumados e o café torrado, por sua riqueza em benzopirenos, reconhecida substân-


31 • Nº 89 • Janeiro 2011 • Bem Estar cia cancerígena; o consumo diário de mais de 15 gramas de álcool (dois ou três copos); os anticoncepcionais orais e a terapia substitutiva com estrogênio. Convém enriquecer a dieta com frutas e verduras ricas em beta caroteno (vitamina A), vitamina C, antioxidantes... E muitas saladas, pratos com vegetais crus (repolho, brócolis, couve-flor...), pois estes alimentos mantém todas as substâncias originais; e sucos de cenoura e beterraba cruas. O levedo de cerveja e o selênio são dois importantes suplementos que podem ser adicionados à dieta. Para diminuir a toxidade da medicação se recomenda a ingestão de um caldo vegetal purificante com cebola (além de alho, cenoura...) - um prato de aproximadamente 250 ml, vinte minutos antes das três refeições principais, e que podem ser acompanhados de um potente quilate (substâncias que se unem aos tóxicos que circulam pela corrente sanguínea e os arrastam para fora do corpo), como por exemplo, a alga Clorella (dois comprimidos a cada prato de caldo) ou a alga Cochayuyo (uma colher de sopa por prato). Um tema polêmico é o consumo de soja. A nível preventivo podemos dizer que a soja consiste em uma boa defesa contra o câncer, mas quando a doença já está instalada os pesquisadores têm opiniões divergentes. Por isso, diante da dúvida, é melhor evitá-la e optar por alternativas mais seguras. Plantas medicinais como o boldo, a fumaria ou a alcachofra também são um excelente apoio para aliviar o fígado da sobrecarga que sofre durante o tratamento com quimioterapia. Para estimular a imunida-

“Convém enriquecer a dieta com frutas, muitas saladas, pratos com vegetais crus (repolho, brócolis, couve-flor...), pois estes alimentos mantém todos os nutrientes originais; e sucos de cenoura e beterraba cruas”.

de também são utilizados recursos fitoterápicos como a erva “unha de gato” (Uncaria tormentosa), reconhecida por sua ação controladora diante do crescimento do tumor e também imuno-estimulante. O ideal é tomar durante uma longa temporada dois ou três comprimidos ou cápsulas diárias de 500mg. Outra técnica especialmente eficaz é fazer visualizações positivas, pois permitem melhorar o estado de ânimo, muitas vezes

machucado pelo longo tratamento. Mas, sobretudo, não se deve esquecer que o básico para quem sofre desta doença é a ajuda na busca de seu novo equilíbrio emocional e sua realização pessoal, elementos essenciais para uma vida com sentido. Uma psicoterapia é mais do que indicada neste momento.

Publicado na Revista CUERPOMENTE

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Rio Branco A Casa Centro de Yoga, Absoluto Café, A Casa Centro de Yoga, Absoluto Café, Academia Aerostep, Academia Bio Ativa, Ande - Caminhos de Expressão e Cura, Café Armazém, Centro Prof. Costa Brava, Centro Prof. Josué Guimarães, Centro Prof. La Defense, Centro Prof. Luiz Osório de Almeida, Centro Prof. Maria Clara, Centro Prof. San Sebastian, Centro Prof. Toronto, Clinica Gheno, Clinicap, EAC, Espaço Premananda, Farmácia Marcella, FisioAbreu, Galeria Goethe (Estética Goethe) (Clínica Viva Agora), Ganesa Yoga, Gecom, Gráfica Lyon Press, Instituto Horta Barbosa, Loja Esotérica Divina Presença, Loja Esotérica Windchimes, Padaria Aliança, Paradouro Pet, Poa Café, Studio Fitness, Tenda da Cigana, Vitalis, Winner Academia.

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Higienópolis Auxiliadora Mont’ Serrat Academia Body One, Academia Contours, Casa do Yogin, Centro Prof. Acapulco, Centro Prof. Felipe Center, Centro Prof. Felipe Neri, Centro Prof. Martimbianco, Centro Prof. Moinhos de Vento, Centro Prof. Van Nick Center, Clínica Dra. Letícia Villwock, Clinica Foletto, Clinica Yucatan, DS Fitness, Espaço Calyandra, Espaço Funcional, Estética Neusa Ferreira, Far mácia Energia Vital, Far mácia Farmaderm, Farmácia Vida Animal, Fitness Hall Academia, Instituto Ponto de Luz, Loja Grão Natural, New York Palace, One Day Spa, ONG AAPECAN, Royal Center, Sir Winston, Torre do Café.

Boa Vista / Três Figueiras / Chácara Das Pedras Academia Tentos, Alegro Caffee, AM/ PM (Plínio X Carlos Gomes), Amplo Espectro, Baby House, Centro Prof. Antares, Centro Prof. Atrium Center (Gtto Oncologia), Centro Prof. Augusto Rodin, Centro Prof. Carlos Gomes, Centro Prof. Comune Di Médole, Centro Prof. Érico Verissímo, Centro Prof. Eugênio Gudin, Centro Prof. Kennedy,

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Petrópolis Bela Vista Academia Up Hill, Bistrô da Dinda, Brahma Kumaris, Centro Prof. Emilio Zucatti, Centro Prof. Golden Gate, Centro Prof. Maria Villac, Centro Prof. Monte Real, Centro Prof. Montparnesse, Centro Prof. Osvaldo Cruz, Centro Prof. Regency, Centro Prof. Santos Dummont, Centro Prof. Taquara, Centro Prof. Tiago de Mello, Centro Prof. Via Bellini, Clinica Massoprevent, Clinica Mens Sana, Clinica Vittale, Dolphin Tech, Espaço Oriental, Espaço Tenda, Espaço Yoga Vera Edler, Estudio Pilates, Fisicor, Hair Fashion, Hotel Blue Tree Towers, Instituto Cyro Martins, Loja Bem Bolado, Loja Oxigi, Mahogany Forest Center, Merco Pan, New Hair Designers, Raphael Anjo da Cura, Restaurante Barranco, Só Natura, Sport Center, Top Fitness Academia.

Cidade Baixa Academia Alternativa, Academia Anatomic, Café Europeu (Zaffari Lima Silva), Casa de Ar te Baka, Centro Cultural Chinês, Centro Cultural Tao, Entreato gastronomia vegetariana, EPTC, Equipe de Saúde, Espaço Casa Verde, Essence Farmácia, Farmácia Bioterápica, Farmácia Quiron, Farmácia

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Santana /Sta Cecília Santo Antônio Academia Rota Do Corpo, Agafarma, Aikido, AM/PM João Pessoa X Venâncio, Bazar D’Coração, Clube Geraldo Santana, Espaço Holístico Portal de Toth, Espaço Idiomas, ESPM, Farmácia Anthemis, Farmácia Homeograal, Frater - Espaço Biocentrico, Herbal, Merkabah, Pet Zen, Ponto Extra Acupuntura, Restaurante Mezanino Grill, Restaurante Partenon Grill, Studio Shakti, Tecla Residence, TV / Rádio Band e Ipanema.

Partenon Jd. Botânico Aacd, Abyoga Leve, Academia Athlética, Academia Viver, Amrigs, Centro Clínico Pucrs, Centro Esportivo Pucrs, Chocolate Café Pucrs, Clube Farrapos, E o Video Levou – Videolocadora, Espaço Enquanto Ser, Fepps, Golfinho Raia Center, Padaria Armazém du Pão, Salão Beleza & Equilibrio, SESC Campestre, Shopping Bourbon Ipiranga (Café Com Pecado), Titoce, Twin Vídeo.

Zona Norte Academia Fit Center, Café Europeu (Iguatemi Corporate), Carrefour - Obirici (Loja Do Mel), Clube Lindóia, Farmácia Belle & Cia, Farmácia Bermudas, Farmácia Hamamélis, Farmácia Medicatus, Farmácia Vidafarma, Instituto Gayatri, Lindóia Shopping (Farmácia Bulla) (Radiologia Odontológica), Padaria Pegue Pão, Phisio Café, Yoga Studio.

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BIOLIGHT O Biolight Restaurante é especializado na alimentação saudável. Seu cardápio dispõe de verduras,

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CASA VERDE Uma pequena e simpática casa lilás Regada a muito jazz, funk, rock e uma pitada de psicodelia bem brasileira. É um espaço de alimentação da pança e das idéias! Uma dieta rica em proteínas e todos os nutrientes necessários à boa saúde e nenhuma grama de colesterol. Opções alimentares como cachorro-quente (com salsicha vegetal) e baurus (com bife vegetal). Horário: de 3ª a domingo a partir das 18hs. Local: Joaquim Nabuco, 145 - Cidade Baixa. Contato: (51) 3372.5772 / 9756.6868 / 9225.7449. contato@restaurantecasaverde.com www.restaurantecasaverde.com

CONFRARIA DO CAFÉ Com cafés elaborados à base de grãos gourmets de regiões cafeeiras do país, a Confraria do Café ressalta aos clientes gastronomia di-

As melhores opções de restaurantes e cafeterias para você se alimentar com prazer, em ambientes agradáveis e com atendimento especial

ferenciada para apreciação. Além dos cafés tradicionais, inova com opções como o café orgânico e café com leite de soja. Para happy hour, reserva aos clientes seleção de espumantes (servidos em taça ou garrafas). Sua estrutura proporciona ainda acesso a internet wireless. Local: Avenida Túlio de Rose, 80 Loja 109ª no Bourbon Shopping Country. Horário: das 9h às 22h. Contato: (51) 3022.8222

Divina Pasta Localizado no Bairro Tristeza, pertinho da Wenceslau Escobar na zona sul de Porto Alegre, o Restaurante Divina Pasta oferece um ambiente sofisticado e pratos realmente divinos. O Restaurante Divina Pasta oferece um cardápio sensacional, elaborado pelo chef e proprietário Wagner Schmidt, carta de vinhos com os melhores vinhos importados, carta de cervejas com várias marcas e tipos, ambiente climatizado e acesso wireless. Destaque para as deliciosas massas artesanais. Funciona todos os dias das 11h30 as 15h e de terça a sábado das 19h30 as 23h. O Divina Pasta fica na Landel de Moura, 551. Reservas pelos telefones (51) 3516 1617 / 3517 1617.

Entreato Vegetariano Uma das mais recentes alternativas veganas na cidade. O chef KinViana prepara cada dia uma sequência diferente de entrada, prato principal, salada, sobremesa e chá. Incluindo eventuais repetições. Quanto à bebida, há sempre um suco de laranja feito na hora e uma sugestão de suco de polpa. Tudo por R$ 11,50. Também trabalha com encomen-

das de pães, petiscos e pratos congelados. Aceita diversas bandeiras de cartão de crédito e tickets. Horário: diariamente das 11h30min às 14h30min. Local: Rua da República, 163. Contatos: (51) 3019.3813 / 3019.1133

FERNANDO EM PESSOA O Fernando em Pessoa é um espaço classificado como pub, café e espaço cultural, o destaque da casa é a arte do poeta português Fernando Pessoa. Além disso o cardápio da casa contempla alguns pratos à la carte, porções, petiscos, doces, salgados, cafés, bebidas nacionais, importadas, além de destilados em geral. O espaço também é indicado para um happy hour, comemorações sociais, empresarias, saraus e aniversários. O local possui estrutura de som e imagem e aceita reservas para eventos. Local: Rua Doutor Florêncio Ygartua, 427 – Moinhos de Vento. Horário: 3º a sábado, das 17h às 23h (em dias de evento, até o último cliente). Contato: (51) 3061.1888. www. fernandoempessoa.com.br

MANJERICÃO O Manjericão Restaurante é conhecido por seu cardápio natural, incluindo apenas sucos e água entre as bebidas. Serve bufê livre e a quilo com mais de 50 variedades de pratos quentes, além de grelhados de peixe e frango, saladas, frutas e sobremesas. Oferece ainda uma opção de carne vermelha. Horário: 2ª a sáb. das 11h às 15h. Local: rua

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GUIA

tes, sobremesa e chás. O local ainda disponibiliza de cursos de culinária, produção de festas, jantares e eventos. Também apresenta um armazém com produtos integrais, sem açúcar e sem glúten. Horário: 2ª a 6ª, das 11h às 14h30. Local: rua Saldanha Marinho, 36 lj 02 - Menino Deus. Contato: (51) 3233.8154

MEZANINO Instalado no Casa Shop, oferece almoço executivo variado com 8 opções de pratos quentes, 12 tipos de saladas, frutas da estação e sobremesas. À tarde, oferece serviços de cafeteria, com opções de doces, salgados, chás, cafés, sucos, além de outros tipos de lanches. Também proporciona locação do espaço para atendimento de diversos tipos de eventos. Horário: almoço de 2ª a sab. das 11h30 às 14h. À tarde das 15h às 19h. Local: av. Bento Gonçalves, 1414 Lojas 51 e 52 . Contato: (51) 3062.2366

Mistura & Sabor O tele-entrega mais saudável e variado de Porto Alegre! Aqui você é o chef! O Mistura & Sabor oferece ingredientes de qualidade para você criar sanduiches, wraps, crepes, saladas e sucos saudáveis do seu jeito. Visite nosso site e confira as milhões de combinações que você pode saborear. Horário: 2ª a 6ª: 11h30 às 15h e 18h às 22h, Sábados, Domingos e Feriados: 18h às 22h. Taxa de Entrega a partir de R$ 3,80 : Consulte Área de Entrega. *Consulte condições da promoção junto ao atendente. Contato: (51) 3085.3300. www.misturaesabor.com.br

As melhores opções de restaurantes e cafeterias para você se alimentar com prazer, em ambientes agradáveis e com atendimento especial

NOVA VIDA

PUB & FONDUE OLARIA

Um dos restaurantes naturais mais tradicionais da cidade. Há 21 anos proporciona saudáveis e deliciosos almoços e lanches. Saudável principalmente pelo cuidado de servir alimentos orgânicos. Além do tradicional Bufê vegetariano integral, também oferece lanches, padaria, produtos naturais e feira de orgânicos aos sábados. Horário: 2ª a sáb. das 11h às 15h. Local: rua Demétrio Ribeiro, 1182 Centro. Contatos: (51) 3226.8876

Serve bufê executivo no almoço com pratos quentes, massas, carnes, saladas e sobremesas. À noite, oferece uma sequência de fondue, além de opções à la carte como os filés e petiscos. Também é indicado para quem deseja curtir um happy hour, acompanhado de chope gelado, cervejas, vinhos e destilados. Horário: almoço de 2ª a 6ª das 11h às 14h. Jantar de 2ª a sábado das 18h30 a 0h30. Local: rua Gen. Lima e Silva, 776 / loja 13 e 14. Contato: (51) 3225.4010.

PARTENON GRILL Bufê com variedade de pratos quentes e saladas. Nos finais de semana churrasco e grelhados complementam seu menu. Proporciona aos clientes um cardápio diversificado de bebidas. Também realiza eventos como casamentos, aniversários e formaturas. Conta com bufê executivo, doces e salgados. Horário: diariamente, das 11h às 14h. Local: av. Bento Gonçalves, 1272 - Partenon. Contato: (51) 3336.2266 / 9866.0643 www.partenongrill.com.br

Piatto Grill Um diferencial da casa é ter na base de seu cardápio a culinária italiana, do Norte da Itália mais especificamente. Isso justifica o nome do restaurante. Mas o cardápio vai além, e nos finais de semana sempre é requintado com cortes especiais de carnes e peixes. Os valores, estão entre a média dos demais restaurantes do bairro. O Piatto Gril fica na Avenida Osvaldo Aranha 1230. Informações pelo telefone: 51.3311-0210.

JACARANDÁ Serve almoço de segunda a sábado com pratos da culinaria integral, sem uso de laticínios. Quartas e sábados oferece mais a opção de pratos com peixe. Conta com um pequeno entreposto com livros e revistas, mais missô, shoyu, umeboshi, chás, etc. Periodicamente ministra aulas de culinária. Mantém reuniao de estudos e está ligado ao Instituto princípio Único de São Paulo. Está localizado na Rua Santa Terezinha nº 37, fone 3029-9286

SABOR NATURAL Bufê livre com cardápio lactoovo-vegetariano. No almoço são servidas especialidades como strogonoff de queijo, hambúrguer de soja, glúten a xadrez, suflês diversos, lasanhas, berinjelas grelhadas, sopa de legumes e quiches. Temos Grelhados de peixe e frango. Acompanha 12 tipos de saladas e 8 variedades de sobremesa, onde se des-

tacam o pudim de iogurte e o pudim de abóbora, além de 4 tipos de sucos naturais. Horário: 2ª a 6ª das 11h às 15h. Local: rua Siqueira Campos, 890 Centro. Contato: (51) 3028.0539

SCHULLAS Dispõe de uma grande variedade de pratos da cozinha internacional, com ênfase na culinária alemã. bufê executivo de segunda a sexta. Alguns de seus destaques são os pratos eisbein, kassler, filé grelhado com molho de nata e batata suíça, spatzel com escalopes de filé, entre outras opções. A casa também serve feijoada aos sábados no almoço. Horário: 2ª a 6ª das 11h30 às 15h e das 17h30 a 0h. Sábado das 17h30 a 0h. Local: av. Mariland, 431- São João. Contato: (51) 3337.0042.

TELÚRICO O Restaurante Telúrico oferece aos clientes almoço em bufê vegetariano, macrobiótico e vegano pelo sistema livre. São dez pratos quentes e sete variedades de salada. A casa também possui sobremesas, chás, sanduíches naturais e no inverno oferece buffet de sopas. Conforme a procura oferecemos curso de culinária vegana. Horário: de 2º a sábado das 11h30 às 14h30. Local: Mercado Público, loja 50 - 2º piso. Contato: (51) 3029.3823. Não basta ser integral, tem que ser ecológico.

TEMPLO DO ORIENTE CAFÉ & ARTE Um lugar diferenciado e único, onde a arte está presente nos sa-

Guarde e consu lte sempre!

bores, nos aromas, na dança e no próprio espaço. O espaço mescla arte, cultura, lazer e gastronomia. Com decoração temática árabe contemporânea, possui uma narguileria bem ao estilo oriental. Proporciona aos clientes uma gastronomia variada, destacando-se os sabores e exotismos das especiarias árabes, servidas à la carte. A casa disponibiliza pratos vegetarianos, cafés árabes, chás especiais, além de lanches da culinária árabe tradicional. Conta ainda com sugestão de almoço executivo vip de segunda a sexta, com variadas opções de saladas, pratos quentes, suco ou refrigerante e café expresso. Horário: 2ª a 6ª, das 11h às 23h. Local: Rua Coronel Bordini, 92 térreo - Moinhos de Vento. Contato: (51) 3062.0606 / 3325.6138 www.templodooriente.com.br

Z CAFÉ O Z Café oferece uma grande variedade de cafés e pratos da cozinha internacional. Diariamente serve bufê no almoço e pratos à la carte no jantar. Happy Hour é no Z Café! Num ambiente agradável e aconchegante você curte apresentação de músicas ao vivo toda quinta-feira. A partir das 21 horas, não é cobrado couvert nem consumação mínima. Aceitamos reservas e também para eventos. Horário: 2º das 11h30, de 3º a domingo das 11h30 a 0h. Local: Rua Padre Chagas, 314 – Moinhos de Vento. Contato: (51) 3029.6088. www.zcafe.com.br


BemNotícias, Estar •toques, Nº 89 • Janeiro 2011 • 34 truques para

você viver melhor no seu lar

CASA COM CHEIRO DE NATUREZA Basta um lugar ensolarado, um pouco de dedicação e alguma criatividade. Com esses requisitos, é possível cultivar alimentos frescos em pequenos espaços.

V

ocê pode ter sempre à mão hortaliças, temperos e ervas na hora de cozinhar, bastando para isso uma pequena horta, que também pode trazer um bom encantamento para sua vida. O prazer do contato com a natureza e a beleza e o perfume que as plantas aromáticas trazem ao ambiente é pura qualidade de vida. Além disso, a hortinha aporta saúde para você e sua família. Quando colhemos um alimento de uma plantação doméstica, temos certeza de que ele está livre dos perigosos agrotóxicos. (Não esqueça que o Brasil é o país do mundo que mais adiciona veneno às suas plantações!). Para estabelecer sua pequena plantação, escolha espaços arejados, que recebam pelo menos cinco horas diárias de sol e sejam protegidos de ventos fortes, para montar sua hortinha particular. Pode ser na varanda, no terraço, no quintal ou até na área de serviço. Se você mora em prédios altos ou locais onde venta muito, o ideal é optar por espécies mais resistentes, como lavanda, tomilho, alecrim, capim-limão e citronela. As mudas são mais fáceis de plantar e podem ser compradas já

“Simples vasinhos no beiral de uma janela iluminada permitem cultivar temperos fresquinhos.”

O melhor local para anunciar produtos e serviços para o lar.

Uma seção para donas e donos de casa

51 3026-7515 atendimento@jornalbemestar.com.br


35 • Nº 89 • Janeiro 2011 • Bem Estar “O prazer do contato com a natureza e a beleza e o perfume que as plantas aromáticas trazem ao ambiente é pura qualidade de vida.”

crescidinhas, já as sementes oferecem o fantástico processo da germinação. Para elas germinarem e crescerem com saúde precisam de solo rico em nutrientes, luz solar e regas diárias. Plante-as numa ‘sementeira’ – uma jardineira maior. Quando a muda atingir cinco ou dez centímetros de altura, transplante-a para canteiros, vasos ou outras jardineiras. Escolha recipientes com cerca de 15 cm de profundidade e furos no fundo. Providencie um sistema de drenagem eficiente colocando no fundo uma camada de brita ou argila expandida e outra de areia. Por cima, acomode a mistura clássica de solo, formada por partes iguais de terra, areia de rio e composto orgânico. “Esse sistema proporciona o escoamento rápido da água das regas ou da chuva, evitando que as raízes das plantas apodreçam e que o solo perca os nutrientes”, explica o engenheiro agrônomo e paisagista Francis Staduto. “Cerca de 70% do sucesso da horta está no preparo do substrato”, afir-

MORAR BEM

Alguns segredos da cozinha Oferecemos algumas dicas para você, que gosta de cozinhar

ma a herborista Silvia Jeha, “Um solo rico em composto orgânico assegura plantas saudáveis e nutritivas”, diz.

lagartas, besouros, gafanhotos, pulgões e cochonilhas. Este produto é encontrável em lojas especializadas.

CULTIVO ORGÂNICO: A SUA SAÚDE AGRADECE

SABOR DE SAÚDE

Ter em casa plantas bonitas sem usar pesticidas é um sonho possível de realizar. “Uma boa providência para afastar pragas e doenças das ervas e hortaliças é agregar ao solo torta de nim. Para cada 20 quilos de substrato, acrescente 200 gramas do produto”, aconselha Silvia Jeha. Inofensivo a seres humanos e animais, o óleo ou torta de nim, uma planta originária da Índia, é usado para evitar doenças e pragas como

Para crescerem bonitos, os temperos precisam de ambientes bem iluminados e solo rico em matéria orgânica e com boa drenagem. O acúmulo de água junto às raízes impede o bom desenvolvimento das plantinhas. Pequenos canteiros ou jardineiras são perfeitos para cultivar flores comestíveis como capuchinhos. As ervas aromáticas, como o manjericão, oferecem, além de suas folhas, cachos de florezinhas para dar um toque especial às saladas.

n As cascas da batata-doce sairão facilmente se você colocá-las em água fria imediatamente após o cozimento. n O pó de café ficará como se fosse moído na hora se você o guardar num recipiente fechado dentro da geladeira. n Esfregando as mãos com um pouco de sal e enxaguando em água corrente, o cheiro de cebola sairá com facilidade. n Quando você cozinhar feijão, só tempere com sal no final do cozimento. Assim, o feijão não ficará duro. n Nunca lave uma fruta para ser guardada na geladeira. Lave-a somente na hora de comer, assim ela se conservará por mais tempo.

Acredite em você

COMEÇAR “A melhor maneira de começar uma amizade é com uma boa gargalhada. De terminar com ela, também.” Oscar Wilde

“Antes de começar a criticar os defeitos dos outros, enumere ao menos dez dos teus.” Lincoln

“Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim.” Chico Xavier

“O operário que quer fazer o seu trabalho bem deve começar por afiar os seus instrumentos.”

“O amor é como a guerra; fácil de começar, e muito difícil de terminar.” Ninon de Lenclos

“A vitalidade não se revela apenas na capacidade de persistir, mas também na de começar tudo de novo.”

Confúcio

Scott Fitzgerald “É graça divina começar bem. Graça maior persistir na caminhada certa. Mas graça das graças é não desistir nunca.” Dom Hélder Câmara “O fracasso é a oportunidade de começar de novo com mais inteligência e redobrada vontade.” Henry Ford “O truque da filosofia é começar por algo tão simples que ninguém ache digno de nota e terminar por algo tão

complexo que ninguém entenda.” Bertrand Russell “Aquele que está indeciso em começar é lento a agir.” Quintiliano

“Os sonhos devem ser ditos para começar a se realizarem. E como todo projeto, precisam de uma estratégia para serem alcançados. O adiamento destes sonhos desaparecerá com o primeiro movimento.” Paulo Coelho “Nunca é tarde demais pra começar tudo de novo...” Raul Seixas

Não importa do que é o mundo O importante, são os seus sonhos... Não importa o que você é O importante é o que você quer ser... Não importa onde você está O importante é para onde você quer ir... Não importa o porquê O importante é o querer ... Não importa suas mágoas O importante mesmo, são suas alegrias... Não importa o que você já passou O passado guarde na sua lembrança ... Não veja; apenas olhe... Não escute; apenas ouça... Não toque; sinta... O mundo é um espelho, não seja apenas um reflexo. Só acreditando no futuro você conseguirá a paz para alcançar seu sonhos... Afinal, o que importa ? Você importa ...


O que de bom acontece, você encontra aqui. Leia, anote e faça.

Agenda Positiva CURSOS & PALESTRAS

 CURSO BÁSICO DE FORMAÇÃO EM AYURVEDA

 FORMAÇÃO PROFISSIONAL OKI DO YOGA

 A ARTE DE VINCULAR EM PSICOTERAPIA

Início: 19 e 20/MAR

Informações: (51) 3227.1640 / 9176.7795 Rua Lima e Silva, 1066 sala 205 okidoyoga.poa@cpovo.net www.blogokidoyoga.com.br Ver página 19 OKI DÓ YOGA

22/JAN Informações: (51) 3209.0915 / 3209.1881 COGNICCI - PSICOLOGIA E PSIQUIATRIA

 CURSO DE RENASCIMENTO  REIKI I, II, III E MESTRADO

Informações: (51) 9840.6644 / 3330.2356 Rua Monteiro Lobato, 241 - Partenon FLAVIA CASTRO DA SILVA Ver página 4  CURSO BÁSICO MEDITAÇÃO Início 14/JAN  NOVA TURMA MEDITAÇÃO EM MARÇO  TENDA VAZIA De 04 a 08/MAR

Início: 19 e 20/MAR  CURSO DE ASTROLOGIA

Início: 26 e 27/MAR  CURSO DE FENG SHUI

 FENG SHUI INTENSIVO DE VERÃO

Início: 12/FEV Informações e Inscrições: (51) 3022.3161 Rua Bento Martins, 565 – Centro www.premaom.com ESPAÇO CULTURAL PREMAOM Ver página 11

 ENEAGRAMA De 06 a 10/ABR

 PALESTRA GRATUITA UCL

 ARQUEOLOGIA DO AMOR

20/JAN às 19h30min.  CURSO DE FACILITADOR PARA EMF LATTICE

Informações e Inscrições: (51) 3026.8224 / 9146.3629

LOGIC PARA CRIANÇAS

valedoser@gmail.com

21 a 23/JAN Ver página 5

 CURSO DE MASSAGEM TÂNTRICA Nível I: 29 e 30/JAN Informações sobre outros cursos e vivências consulte: www.paulafernanda.com.br

Informações: (54) 8219.0899 PAULA FERNANDA

Ver página 6

 TARÔ COMPLETO  CROWLEY  WAITE  MITOLÓGICO  MARSELHA

Informações: (51) 3331.0824/9612.3926 EMILIA GONTOW Ver página 7  CURSO DE ASTROLOGIA 21, 22 e 23/JAN  JORNADA DE MITOLOGIA E SIMBOLISMO 11/MAR  PSICOLOGIA TRANSPESSOAL – TURMA XI Seminário: Consciência e Realidade Seminário: Desenvolvimento da Consciência com Mauro Pozatti 26 e 27/MAR

21 a 23/JAN Informações: PoA (51) 3219.4053 com Jenifer/ São Paulo (11) 2157.7035 com Silvia www.solaraholistico.com Ver página 13 SILVIA FLEURY  CURSOS

JANEIRO 2011  AROMATERAPIA  CROMOTERAPIA  DRENAGEM LINFÁTICA  MASSOTERAPIA  AURICOLOTERAPIA

 CURSO DE REIKI NIVEL I

Informações: (51) 3026.0686 CRIS PAES

Intensivo Janeiro

Informações: (51) 3276.5635 / 9631.8290 rodrigopoars@hotmail.com Ver página 21 RODRIGO CORRÊA  ACUPUNTURA PÓS-GRADUAÇÃO

Informações: (51) 3061.7272 / 3061.1037 / 3222.2066 Av. Presidente Franklin Roosevelt, 1524 www.cbapoa.com.br COLÉGIO BRASILEIRO DE ACUPUNTURA

TRANSFORMAÇÃO 2011

Aula Experimental Gratuita Dias: 26/JAN e 09, 16 e 23/FEV às 19h

 MANDALA DA ALMA

Informações: (51) 9964.4605 / 3392.4599 dora.florescer@terra.com.br www.dorapeixoto.com.br DORA PEIXOTO Ver página 34  CURSO REIKI I, II E MESTRE

Iniciações individuais Informações: (51) 9962.6993 BIA DA CAMINO

Ver página 34

 PSICOTERAPIA REENCARNACIONISTA E

REGRESSÃO TERAPÊUTICA

Ver página 23

 PEDAGOGIA WALDORF CURSO DE

 FENG SHUI  JARDINAGEM E PAISAGISMO

 8º IMERSÃO DE KABBALAH Ver página 13

Dias 26 e 27/JAN à tarde Dias 16 e 17/FEV à tarde Facilitadora: Janine C. Arnt Local: Porto Alegre / RS Informações: (51) 3587.7495 / 9388.7047 ASCORP Ver página 34  GEOBIOLOGIA

Ver página 21

Informações: (51) 3264.3046 / 9965.8935 MAURO KWITKO

Local: Félix da Cunha, 468 Informações: (51) 9985.7204 / 9717.9761 http//domicio.luzdaserra.com.br ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE PSICOTERAPIA REENCARNACIONISTA Ver página 39

14, 15 e 16/JAN  CURSOS PARA FEVEREIRO

 CURSO DE HOMEOPATIA

 KABBALAH E ARTE

Informações: (51) 3024.3431 / 9302.0096 /

 INTRODUÇÃO A KABBALAH

9736.5195

 ABUNDÂNCIA NA VIDA

www.homeopatias.com

 MEDITAÇÃO

HOMEOBRÁS

Ver página 39

 EXERCÍCIOS ESPIRITUAIS NA KABBALAH

Dias 11, 12 e 13/FEV Informações: (51) 3222.3792 com Margrethe www.euritmiaviva.com Ver página 16 EURITMIA ESPAÇO VIVO

 GRUPO REFLEXIVO SOBRE A ALMA IMORAL

Dias 25, 26, 27/JAN ou 22, 23, 24/FEV  INTRODUÇÃO À PEDAGOGIA WALDORF

Dias 08, 09, 10, 11 FEV ou 15, 16, 17 18 FEV  PENSAR COM O CORAÇÃO

 TENDAS E CLÃS DO SUL  VIAGEM CULTURAL INDIA E NEPAL

De 27/FEV à 14/MAR – com Rabino Saltoun Informaçõese inscrições: (51) 3388.7799 / 9979.4345 Rua Jacinto Gomes, 36 sala 304 – Santana ESCOLA DE KABBALAH Ver página 25

 CURSO AVATAR

De 23/ABR a 01/MAI Informações: (51) 3346.3618 / 9976.4772 INSTITUTO ZELIA VILLARINHO Ver página 26

EVENTO  PONTO DE EQUILÍBIO 2° EDIÇÃO Dias: 05, 06, 07 e 08/MAR

Informações: (54) 9144.0488 www.bioarmonias.blogspot.com BIOARMONIAS

Ver página 27

WORKSHOP

Saída: FEV/2011

 GUERREIROS DO CORAÇÃO Palestra: 23/MAR às 20h Rua Sete de Setembro, 586

Informações: (51) 3328.4280

 CURSO DE ATUALIZAÇÃO EM PILATES

Rua Sofia Veloso, 157

Informações e inscrições: (51) 3062.8227 / 9994.1074 Rua Saldanha Marinho, 33 / 407 e 408 www.hagah.com.br/guialocal/45064 LILIANNE GREEN HAGEMANN Ver página 28

Informações: (51) 3231.0995 (Tendas)

anandam@anandam.pro.br

(51) 3232.5590 (Guerreiros)

www.anandam.pro.br

GUARDIÃES DO AMANHÃ

 TAROT E BARALHO CIGANO

REENCARNACIONISTA E REGRESSÃO

 ALINHAMENTO VERTEBRAL

UNIVERSIDADE INTERNACIONAL DA PAZ ASSOCIAÇÃO CAMPUS UNIPAZ-SUL Ver página 9

Rua Miguel Couto, 237

 ARTE DA CURA

 FORMAÇÃO EM PSICOTERAPIA

 A ARTE DE AMAR

Palestra: 15/MAR às 20h

 FLORAIS DE BACH

Ver página 22

Local: Rua Miguel Couto, 237 – Menino Deus (51) 3232-5589 / 3232-5590 comunicacao@unipazsul.org.br www.unipazsul.org.br

 MOVIMENTO GUARDIÃES DO AMANHÃ

 ASTROLOGIA

 AULAS DE INGLÊS

 CURSO EMF - UCL FASE I e II

Informações: (51) 3211.2232 Local: Rua do Andradas, 1727 sala 94 www.centroidhera.com.br CENTRO HOLÍSTICO IDHERA

 NUMEROLOGIA PESSOAL E EMPRESARIAL

 Curso de reiki nivel III

De 19 a 22/MAI

ESCOLA DE MEDITAÇÃO VALE DO SER

Ver página 29

ver página 9

ANANDAM

Ver página 18

 Workshop gratuito - Melhore Sua Visão

Quintas-feiras às 19h Informações: (5l) 3366.0319 / 9199.4866 Rua Aurélio Reis 123 - Jardim Itu MARCO AURÉLIO

Ver página 21


Quem vê capa vê coração...

REDE BEM ESTAR Porto Alegre, Porto Alegre Zona Sul, Brasilia, Belo Horizonte, Florianópolis, Região da Hortensias (Gramado, Canela, Nova Petrópolis e São Francisco de Paula), Vale do Sinos (Novo Hamburgo, São Leopoldo, Sapiranga, Estância Velha, etc), Vale do Rio Pardo (Santa Cruz do Sul, Venâncio Aires, Rio Pardo, etc) Vale do Paranhana (Taquara, Três Coroas, Igrejinha, Parobé, etc), Balneário Camboriu, Itapema e Porto Belo.


Bem Estar • Nº 89 • Janeiro 2011 • 38

Great Freedom Importantes ensinamentos para nossa época O Balanced View (Visão Equilibrada) ou Great Freedom (Grande Liberdade) é um movimento popular global, baseado na clareza inata da consciência, que busca criar um mundo de pessoas pacíficas, confiantes e produtivas, cooperando juntas para o benefício de todos. Conta, 24 horas ao dia, gratuitamente, com instrutores em todo mundo estabilizados na consciência, vídeos, textos, audições, a comunidade mundial e a clareza, que auxiliam a confiar mais e mais naquilo que já somos e deixamos de perceber quando nascemos. Também é possivel participar de encontros abertos pessoalmente ou via teleconferência (Skype, Gmail, e etc.), assim como retiros que “aceleram” o entendimento.

Os brasileiros poderão contar - até abril de 2011 - com a presença da instrutora Karina Hoepers (que reside na Noruega, participa e conduz retiros pela Suécia, Índia, entre outros países) para ajudar no reconhecimento desta paz completa, sempre presente, indelével e indestrutível. A instrutora poderá viajar para várias cidades do Brasil, de acordo com o interesse de um número mínimo de participações, visando benefício ao maior número de pessoas. Para conhecerem mais sobre este movimento que nasceu das pessoas para as pessoas, acesse: http://www.greatfreedom.org/brasil.html

Por

uma cidade melhor

Com mais bicicletas!! O trânsito em Porto Alegre está caótico, o transporte público deixa muito a desejar e falta segurança e estrutura para quem usa a bicicleta como meio de transporte. Existe uma campanha circulando que pede que todos que moram e votam em Porto Alegre assinem o Projeto de Lei de Iniciativa Popular de Incentivo ao Transporte Coletivo e de Propulsão Humana. Veja no site: http://www.petitiononline.com/PITCEPH/petition.html A ideia é através dele incentivar a Pre-

tal da respiração conforme ensinada pelo Buda, que apresenta um enfoque especialmente eficaz para pacificar o corpo e acalmar a mente discursiva.

feitura de Porto Alegre a investir mais nesses modais, que com a melhoria do transporte público e segurança para quem usa a bicicleta como meio de transporte tornar nossa cidade mais agradável, com menos violência no trânsito, menos poluição sonora e atmosférica, menos congestionamentos, enfim, uma cidade mais humana, mais divertida e habitável.

Alan Wallace Retiro de Meditação Shamatha O Retiro de Meditação Shamatha com Alan Wallace acontece no CEBB - Caminho do Meio, de 21 a 29 de janeiro de 2011 e irá explorar na teoria e na prática uma variedade de métodos para desenvolver o equilíbrio meditativo, ou shamatha. Começará com a prática da atenção men-

A realização de shamatha é amplamente aceita na tradição budista como um fundamento indispensável para o cultivo do insight contemplativo (vipashyana), e este retiro foi concebido para oferecer aos praticantes compreensão teórica suficiente e uma base experimental para possibilitar o prosseguimento efetivo na busca desse estado extraordinário de equilíbrio mental e físico. Alan Wallace é estudioso e praticante do budismo tibetano desde 1970. Ordenado monge por Sua Santidade, o Dalai Lama, ensina filosofia e meditação budistas na Ásia, Europa, Austrália e Américas do Norte e do Sul. Informações pelo telefone 51 8472.0384 - 3485.5159 das 14h às 18h ou pelo e-mail viamao@cebb.org.br.


39 • Nº 89 • Janeiro 2011 • Bem Estar

CineEsquemaNovo 2011 Inscrições abertas As Inscrições para o CineEsquemaNovo 2011 - Festival de Cinema de Porto Alegre já podem ser feitas. Envie suas criações em arte audiovisual até 17 de janeiro. O edital de seleção para as mostras competitivas está aberto. Uma das novidades da 7ª edição do CEN é a premiação em dinheiro aos vencedores das mostras competitivas. Podem ser inscritos até o dia 17 de janeiro de 2011 filmes de curta, média e longa-metragem produzidos em todos os gêneros e formatos, finalizados a partir de janeiro de 2009 e que não tenham participado das edições anteriores do CEN. Podem participar produções realizadas no Brasil por brasileiros ou estrangeiros, ou ainda no exterior por brasileiros. O CineEsquemaNovo 2011 terá a sua sétima edição entre os dias 23 e 30 de abril mantendo

Filmes, livros, shows, dicas e eventos da capital!

a proposta, estabelecida desde sua primeira edição, em 2003, de estimular o exercício da autoria e da pesquisa de linguagem na produção audiovisual independente contemporânea. Nesta edição, há a novidade da premiação em dinheiro aos vencedores. Como em todas as edições anteriores do festival, o CEN 2011 valoriza diferentes gêneros de filmes e técnicas de realização, sem distinção de formatos de captação ou finalização. Assim, são bem-vindas desde produções realizadas em mídias “domésticas” (celulares, câmeras fotográficas, video digital, por que não o VHS...) até as consagradas películas (Super-8, 16mm, 35mm). Saiba mais no regulamento que encontra-se no site: www.cineesquemanovo.org.

Maré Plena Desenhista, pintor, performer, músico e ativista, Rimon, um dos nomes mais conhecidos da street art brasileira, vai mostrar desenhos e pinturas produzidos ao longo do ano, além de criar uma intervenção integrada às obras diretamente nas paredes da galeria, incluindo sua área externa. A exposição acontece na galeria Fita Tape Rimon, que fica na Rua José Bonifácio, 485 e a entrada é gratuita. >>> até o dia 23 de janeiro. Horário: 13:30

Dicas de Filmes

por Max Bof

CLÁSSICOS NOIR

Duas sugestões de um gênero que marcou os anos 40 e 50

O Terceiro Homem (The Third Man, 1949, de Carol Reed)

U

m escritor americano chega a Viena, após a Segunda Guerra, e descobre que seu amigo Harry Lime foi morto sob circunstâncias misteriosas. Ele passa a investigar o caso e descobre várias inconsistências nas explicações dos amigos de Harry. Considerado pela British Film Institute o mais importante filme britânico já feito apresenta um contraste impressionante entre o preto e o branco, um roteiro impecável, cenários de uma Viena pós-guerra destruída de tirar o fôlego, além de uma trilha sonora sensacional. Um super clássico!

À Beira

do

Abismo

(The Big Sleep, 1946, de Howard Hawks)

O

detetive Philip Marlowe (Humphrey Bogart) é contratado para ficar de olho em Carmen, filha do General Sternwood, que está andando com má companhias e pode trazer problemas. Philip logo se apaixona pela outra filha de Sternwood, a mais velha, Vivien (Lauren Bacall), que a princípio o detesta. A partir daí, uma trama muito mais intrincada se desenrola, com personagens típicos do submundo noir emergindo em meio a uma densa e sufocante fotografia, fazendo deste um dos filmes mais típicos do gênero.


Jornal Bem Estar 89 janeiro 2011  

edição janeiro de 2011 n 89

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