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IS ÁT GR

TREINAMENTO FUNCIONAL

Descubra a diferença entre o treinamento convencional x funcional

receitas nutricionais #02 / MaiO 2014

Alimente seus músculos com estas receitas funcionais exclusivas!

entrevista oakley Christiano Reis fala sobre as tecnologias exclusivas da marca. QR CODE Fácil acesso ao site pelo seu dispositivo móvel


Grazi Massafera Apresenta


Modelo P74102


20 Saúde/

06

10

Giro/

Treinos/

06

10

08

EM FOCO

Conheça a nova linha de produto Oakley Eyewear.

ENTREVISTA

Christiano Reis, Gerente de Trade Marketing da Oakley.

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CAPA

TREiNAMENTO FUNCiONAL Consiga um melhor resultado.

TREINOS DIÁRIOS

12 exercícios que você não pode deixar de fazer.

18

Coluna da Dra. Bia

20

Receitas de uma alimentação funcional

A Nutricionista Dra. Maria Beatriz Tremante escreve sobre o mito dos Carboidratos a noite.

Nutri Fun entrega de bandeja os segredos da verdadeira cozinha funcional.

Store/ 22

Workout Fit Store

Encontre aqui sempre os melhores produtos para sua rotina de treinos diários.


Nesta edição/ Sucesso! A Workout Fit chega em sua segunda edição com gás total. Com foco em estreitar o relacionamento das marcas esportivas, de suplementação, de equipamentos de ginástica e profissionais de saúde esportiva. Em nossa segunda edição você encontrará dicas rápidas e úteis para o seu processo em exercício, além de informações sobre lançamentos e acesso a um guia de profissionais especialistas que auxiliarão no seu desenvolvimento. A Workout Fit é distribuido às academias de forma gratuita, pois acreditamos que boa orientação e informação não devem tangir somente à poucas pessoas, todos os praticantes de exercícios regulares devem ter direitos ao conhecimento e desta forma poder atingir seus objetivos com excelência. Um grande abraço a todos! Douglas Ikuta CEO

WORKOUT FIT FALE CONOSCO PUBLICIDADE • REDAÇÃO • DISTRIBUIÇÃO • MÍDIA DIGITAL R. Bandeira Paulista, 726 • Conjs 91/92/98 • Itaim • São Paulo • SP Telefone: (11) 2385-4700 • Email: anuncie@workoutfit.com.br www.workoutfit.com.br A revista Workout Fit, consciente da sua responsabilidade ambiental e social, utiliza papéis com certificado FSC (Forest Stewardship Council) para impressão da revista. O conteúdo de treinamento, saúde e bem-estar da Workout Fit tem a intenção de informar, não prescrever, e não substitui os conselhos de uma pessoa qualificada na área esportiva e da saúde. As opiniões por fontes e anunciantes não refletem necessariamente a visão da Workout Fit.


EM FOCO/

RADARLOCK / ™

RADAR LOCK™ ideal para quem busca a melhor performance Durabilidade e conforto o dia todo com a armação resistente e leve em O Matter® Protetores sobre orelhas em Unobtainium que aumentam a fixação, mesmo com o suor. O conforto e desempenho do Encaixe de Três Pontos que mantém as lentes no lugar para um alinhamento ótico preciso Múltiplos protetores intercambiáveis sobre o nariz em Unobtainium, para um ajuste seguro, confortável e customizável. Preço: R$ 740,00

6 workout fit | MAIO 2014

Mais informações: Site: http://www.oakley.com.br


7 WORKOUT FIT


Workout Fit + OAKLEY

Entrevista com Christiano Reis/ Gerente de Trade Marketing Oakley Quais os produtos Oakley destinados ao Mundo Fitness? A Oakley é uma marca esportiva, que consegue atuar com propriedade e de forma autêntica nos mercados de esportes radicais e tradicionais. Falando exclusivamente de Fitness e running, temos uma linha de óculos de performance com destaque para o modelo Radarlock, que é o produto ótico que mais contém tecnologia, além de uma coleção têxtil altamente tecnológica desenvolvida especificamente para training.

Poderia nos contar com mais detalhes sobre estas tecnologias e seus principais atletas? A Oakley é hoje detentora de mais de 600 patentes, sendo que nossa primeira tecnologia desenvolvida foi o que chamamos de Unobtainium, uma borracha hidrofílica que aumenta seu nível de aderência durante atividades extenuantes. Desta forma, quando o aplicamos nas hastes e no apoio nasal dos óculos de performance, o produto fica mais aderente à face, mesmo em condições extremas durante a prática esportiva. Temos também um material extremamente durável utilizado na construção das lentes: o Plutonite. Seu alto nível de resistência e flexibilidade faz com que nossas lentes não estilhacem, mesmo em impactos mais fortes. É importante ressaltar também que nossas lentes, além de proteger contra impactos, proporcionam a melhor qualidade ótica, não distorcendo a visão mesmo nos modelos de óculos mais curvados. Outra tecnologia que vale a pena ser destacada é o SwitchLock System, que permite uma rápida troca de lentes. Com isso, o atleta consegue adaptar sua visão a diferentes condições climáticas. Em relação à nossa linha Training, temos como destaque o “O Hydrolix”, um sistema de gerenciamento de umidade

que transporta o suor para fora da confecção e o “Hydrofree”, um tratamento aplicado na peça que repele a água e é ideal para ser utilizado em dias chuvosos. Ambas as tecnologias permitem que o produto não encharque causando desconforto e perda de performance. Também gostaria de pontuar o sistema “Hydrofuse”, que dispensa o uso de costuras nas roupas e evita assaduras em atividades mais longas. Ambas as linhas citadas anteriormente são utilizadas por nossos atletas com destaque para Alison Cerutti, Fernando Fernandes e Claudia Gonçalves. Nosso grande embaixador da linha training é o Rich Fronning.

Estes produtos podem ser facilmente encontrados? Existe algum plano futuro de podermos encontrá-los nas academias? Ambas as linhas de produtos podem ser encontradas em nossas lojas próprias (internet e física), lojas especializadas em running e ciclismo, e nas maiores lojas esportivas virtuais. Além disso, a linha de eyewear performance também é encontrada nas principais redes óticas do país. Futuramente consideraremos uma forma de expandir a distribuição também nas academias.

O que poderemos esperar da nova campanha “Disruptive by Design” para os nossos fitnistas? Disruptive by Design é uma filosofia que faz parte do DNA da Oakley desde 1975 e se torna evidente a cada tecnologia e produto lançados para o mundo. A nova campanha global abrirá pela primeira vez as portas da Oakley, até então impenetráveis, e convidará os consumidores para uma imersão na marca. Do processo sigiloso de design até o produto final, do protótipo ao podium, a campanha de 2014 é o começo da jornada que irá marcar a quebra de padrões em nossos produtos. Os fitnistas podem esperar mais produtos inovadores, com tecnologias de ponta, que aliam arte à ciência, sempre com design disruptivo.

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Fonte: Marilia Diniz é Fisiologista, Preparadora física e Consultora em Fitness. Facebook.com/mdcienciaesportiva • Instagram: @mahdiniz • 11 9 6429 - 8676

Treinamento Funcional

A nova tendência de um conceito antigo/ O Treinamento Funcional O Treinamento funcional (TF) é o treinamento de movimento com propósito. Trabalha o corpo de maneira global e não apenas grupos musculares de maneira isolada (como atividades convencionais). Prepara assim o individuo para desempenhar melhor suas atividades, seja elas da vida diária e ou esportivas. Surgiu como uma nova vertente do treinamento esportivo de alto rendimento no começo dos anos 90, a princípio era um apanhado de técnica oriundas da reabilitação, do levantamento de peso, da ginástica olímpica e de diferentes estratégias de condicionamento físico.

O treinamento funcional não é uma novidade, mesmo porque adquirir uma funcionalidade total do corpo já foi uma questão de sobrevivência. 10 workout fit | MAIO 2014

Tem como proposta trabalhar o corpo de maneira integrada, utilizando diferentes estímulos/tarefas que representam padrões fundamentais do movimento humano como saltar, agachar, girar, correr, puxar e empurrar. Pela aplicabilidade de diferentes métodos conseguimos desenvolver assim diferentes capacidades físicas, isto é, força, resistência, equilíbrio, coordenação, velocidade e flexibilidade. A aplicação do TF não se limita somente aos treinos de atletas de diversas modalidades esportivas, pelo contrario, principalmente ao indivíduo comum, que encontra nessa forma não convencional de treinar, a melhor alternativa para ganhar saúde, adquirir disposição, obter ganho de massa muscular, perder peso corporal, de uma maneira mais divertida e eficiente de treino.

Treinamento Funcional x Treinamento Convencional Quando comparamos o treinamento funcional com o treinamento tradicional, notamos a existência de diferenças entre eles, que por sua vez, serão de extrema importância para atingir seus objetivos, e ainda te proporcionar benefícios extras. O treinamento tradicional, também conhecido como a musculação, normalmente segue um modelo de isolamento determinado por grupo muscular. Por exemplo o treinamento tradicional é dividido em treino de: peito, costas, bíceps, quadríceps, glúteo, etc. Enquanto no treinamento funcional o treino é dividido em padrões de movimentos conforme citado acima, dessa maneira um uma única tarefa é possível envolver todos os músculos que são trabalhados no treinamento tradicional, mas de uma mais maneira completa.


O Treinamento Funcional n達o se limita somente aos treinos de atletas de diversas modalidades esportivas


TREINO/

Veja as principais diferenças:

convencional estático isolado músculos repetição geral exercícios equipamento

Ferramentas utilizadas no Treinamento Funcional Eu gosto muito da ideia, que a melhor ferramenta de treino criado na historia foi o corpo humano, então para realizar o TF além do peso do próprio corpo podemos utilizar diversos acessórios, encontrados inclusive na sala de musculação como cabos,

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funcional dinâmico integrado movimentos variação específico tarefas ferramentas

anilhas, halteres e barras e os não convencionais como fita de suspensão, medicine ball, bola suíça, discos de equilíbrio, escada de agilidade, cones, pneus, cordas, barreiras entre outros. Veja alguns movimentos utilizados no Treinamento Funcional abaixo.


Fonte: Alexandre Saito • Coordenador Educacional da revista WorkoutFit

Fitness Diário/

TREINO/

12 exercícios diários

Exercite a panturrilha enquanto escova seus dentes.

faça 5 agachamentos no intervalo de um jogo ou mesmo se estiver sem fazer nada.

Exercite as pernas enquanto assiste Tv.

Faça a posição cavalo enquanto ferve a água para o seu café ou chá.

Alongue as pernas enquanto prepara ou espera sua refeição.

Fique em uma perna enquanto espera por alguém ou por alguma coisa.

Caminhe enquanto conversa no telefone.

Crie um alerta ou alarme para avisar sobre uma caminhada de 1 minuto a cada hora do seu dia ativo.

Quando sair de casa, estique-se e levante os braços encostando na batente da porta.

faça 10 exercícios como ilustrado na foto ao lado, durante os comerciais de Tv e anúncios do Youtube.

Fique em pé enquanto verifica as noticias em seu computador.

Realize a posição prancha para ler as notícias diárias.

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SUCOS, SALADAS E SANDUBAS

SUCOS, SALADAS E SANDUBAS

Rua Wisard, 386 • Vila Madalena • São Paulo 011 3562-3023 • facebook.com/Suqueria

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ALIMENTAÇÃO/

Carboidratos 18 workout fit | MAIO 2014


Fonte: Dra. Maria Beatriz F. Bizordi Tremante, CRN 10872 • Nutricionista Formada pela Universidade São Camilo • Pós graduada em nutrição Esportiva pela FEFISA e Nutrição Clínica Funcional pela VP Consultoria. Tel (011) 4191.1783 • dramariabeatriz@terra.com.br

Carboidratos a noite - Sim ou Não? Uma crença comum no mundo das dietas é que consumir carboidratos a noite pode provocar o aumento da gordura corporal. No entanto, não hà evidência científica para apoiar esta teoria. A restrição e seleção, e não a exclusão do consumo de alimentos fonte de hidrato de carbono, é importante sim , uma vez que , enquanto dormimos , nosso gasto energético encontra-se diminuído, e em função disso, uma super estimulação na produção do hormônio insulina desencadeada pelo consumo inadequado de alimentos fontes de carboidratos pode estimular o ganho de gordura corporal, através de uma série de reações causadas pelo excesso de glicose no sangue. Um estudo publicado no Journal of the American Dietetic Association descobriu que uma dieta muito baixa em carboidratos está associada com um maior risco de obesidade, enquanto que aquelas que consumiram cerca da metade de suas calorias na forma do hidrato de carbono tiveram menor risco. Isto levou a recomendação de que uma dieta baixa em gordura e rica em grão integrais é o ideal para saúde e controle de peso. Os carboidratos são divididos em simples e complexos:

simples Como pão branco, arroz branco, massas e açúcares são facilmente digeridos e absorvidos, elevando os níveis de glicemia rapidamente, provocando a rápida liberação de insulina e com isso estimulando a lipogênese (acúmulo de gordura).

complexos Rico em fibras, tais como pão e arroz integral, estimulam a liberação de insulina de maneira mais lenta e ainda trazem uma série de benefícios para a saúde, como controle do colesterol, controle da glicemia, maior saciedade, etc... Com isso, fica claro que a escolha do tipo de carboidratos se torna essencial para perda e controle da gordura corporal, principalmente no período da noite. A conscientização das diferentes reações que os alimentos ricos em carboidratos desencadeiam no organismo é de extrema importância . Os carboidratos ricos em fibras ,consumidos em quantidades equilibradas no período noturno não impactaram nos níveis de glicose e insulina durante o sono, e por isso não promoverão a lipogênese (acúmulo de gordura corporal) e não dificultaram a perda de peso corporal.

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Fonte: Leticia Ceccon é Nutricionista, Preparadora física e Sócia da NutriFun Facebook.com/nutrafun.alimentosfuncionais

Receitas Funcionais/ ALIMENTAÇÃO/

Alimento funcional é aquele alimento ou ingrediente que, alem das funções nutricionais básicas, também produzem efeitos metabólicos, fisiológicos e benéficos a nossa saúde. Não é porque é saudável que não precisa ter sabor, pelo contrário, é só saber combinar os ingredientes de maneira correta. E é isso que quero mostrar aqui, que a gente pode ter saúde, comer bem e ser feliz ao mesmo tempo!! Hoje fiz leite de amêndoas (muito fácil, só deixar 1 xícara de amêndoas de molho de um dia para o outro e depois descartar essa água e bater no liquidificador com outras 3 xícaras de água filtrada, depois é só coar com um pano limpo), e com o bagaço que sobrou resolvi fazer esses cookies nutritivos, low carb e super saborosos.

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Cookie NutraFun

Ingredientes: • 1 1/2 xícara do bagaço das amendoas • 1/2 xícara de chocolate picado sem glúten, lactose e açúcar (usei o Chocolife 70% cacau) • 1 xícara farinha de coco • 1/2 xícara quinua em flocos • 1/2 xícara amêndoas torradas e trituradas sem sal • 1 colher chá de fermento químico • 1 pitada de sal • 1/3 xícara de açúcar de côco, ou mascavo ou sucralose • 2 ovos • 3 colheres sopa biomassa de banana verde • 4 colheres sopa óleo de côco • 1 colher sopa de essência de baunilha • 2 colheres sopa de psyllium • 2 colheres sopa de amaranto em flocos Preparo: Misturar os secos, misturar os líquidos separados e juntar os dois. Enrolar em plástico filme e deixar descansar na geladeira por 40 minutos, depois é só retirar, fazer bolinhas com as mãos e apertar modelando em forma de cookies. Assadeira untada com óleo de côco, forno pré-aquecido médio, asse por mais ou menos 15 minutos.

Suco Verde NutraFun

Ingredientes: • 1 folha de couve • 1 pedaco de pepino • 1 pedaco de gengibre • 1 fruta a sua escolha • 1 rodela de abacaxi Essa é a base do suco Preparo: Bata tudo no liquidificador com 150 ml de água de côco e 1/2 limão! Fica uma delícia e você ainda pode colocar 1 colher de sopa de biomassa (opcional).

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vestuรกrio/

_Calรงa Oakley Runner _Feminina Ref: 817069

_Onde encontrar

www.centauro.com.br

_Camiseta Regata Oakley Distrees Sing _Masculina Ref: 825637

_Onde encontrar

www.centauro.com.br

Suplementos/

_BCAA Powder vO2 _300g _Onde encontrar

_vO2 Protein Bar _24 unidades de 30g _Onde encontrar

www.integralmedica.com.br

www.integralmedica.com.br


Equipamentos/ _Halteres Fundminas _Emborrachado 6kg

_Colchonete Ginรกstica _Polimet

Ref: 825637

_Onde encontrar

www.americanas.com.br

_Onde encontrar

www.americanas.com.br

Alimentos/

_Blocks _24 unidades de 20g _Onde encontrar

www.blocksbarra.com.br

_Chรก Energizante _Beauty Drink _Onde encontrar

www.beautyin.net.br


VO2887


GUIA DE PROFISSIONAIS/

Profissionais da Saúde/ veja na relação abaixo os profissionais que podem auxiliar em seu treinamento NuTRICIONISTAS SãO PAuLO CAPITAL Adair ikuta (11) 98669-8955 Gianny (11) 97326-4583

11 9 6429 - 8676

Maria Carolina (11) 3078-5881

PERSONAL TRAINERS

Tânia R Bonetti (11) 2221-5353

SãO PAuLO CAPITAL

PROFISSIONAIS LIBERAIS, ANuNCIE AQuI.

Marina (11) 5611-5477 Wendson Barbosa (11) 5978-6548

anuncie@workoutfit.com.br (11) 3078-0780

28 workout fit | MAIO 2014

Anderson Garcia (11) 5543-2645

Ana Maria Ferreira (11) 2609-3847

Adailton (11) 5566-0403

vanessa Pimentel (11) 3422-7864

Robson Santos (11) 99612-1770

Milene Acunti (11) 3251-0712

Fernando de Andrea (11) 99179-2488


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Lista de Distribuição/ Academias parceiras que distribuem a Workout Fit gratuitamente São Paulo Capital • Zona Norte

São Paulo Capital • Zona OESTE

ACM - Norte R. José Amato, 39

Academia Gaviões - Tremembé Av. Cel Sezefredo Fagundes, 633

ACM - Lapa R. Brig. Gavião Peixoto, 1.100

Contours - Vila Leopoldina R. Carlos Weber, 375

AMC Sports R. Curuçá, 142

Academia Gaviões - Vila Gustavo Av. Júlio Buono, 694

ACM - Pinheiros Praça dos Omaguás, 88

Contours - Vila Olímpia Av. Dr Cardoso de Melo, 1.686

Bio Ritmo - Santana Pq Shopping R. Cons Moreira de Barros, 2.780

Herkols Academia - Dr César R. Dr César, 824

Bio Ritmo - Cerro Corá R. Cerro Corá, 1.850

Contours - Vila São Francisco Av. Dr Martin Luther King, 2.530

Bodytech - Santana R. Tupiguaés, 169

Herkols Academia - Engenheiro Av. Eng Caetano Álvares, 6.250

Bio Ritmo - Continental Shopping Av. Leão Machado, 100

Curves - Berrini Av. Eng Luiz Carlos Berrini, 1.458

Contours - Jardim França R. Casa Forte, 374

Herkols Academia - Salete R. Salete, 110

Bio Ritmo - Shopping West Plaza Av. Francisco Matarazzo s/n - 1º piso

Curves - Itaim R. João Cachoeira, 666

Contours - Santana R. Pedro Doll, 86

Herkols Academia - Vila Maria Praça Santo Eduardo, 135

Bodytech - Jardins R. da Consolação, 2.970

Curves - Jardim Bonfiglioli R. Gastão do Rego Monteiro, 533

Curves - Casa Verde R. Saguairu, 274

Just Academia - Limão R. Paulo V. Vicente Azevedo, 17

Bodytech - Shopping Eldorado Av. Rebouças, 3.970 - 2º sub

Curves - Jardim Guedala R. Dr Clóvis de Oliveira, 481

Curves - Freguesia do Ó R. Antonieta Leitão, 260

Just Academia - Santana R. Alfredo Pujol, 1.170

Bodytech - Vila Olímpia R. Prof Atílio Innocenti, 870

Curves - Jardim Paulista R. Augusta, 2.234

Curves - Jardim França R. Casa Forte, 457

K2 - Santana Av. Luis Dumont Villares, 200

Companhia Athletica - Est. SPFC Praça Roberto Gomes Pedrosa, 1

Curves - Morumbi Av. Dr Alberto de Oliveira Lima, 126

Curves - Mandaqui R. Cons Moreira de Barros, 2.268

Academia Planet Fit - Cachoeirinha R. dos Patis, 23

Companhia Athletica - Kansas R. Kansas, 1.582

Curves - Pompéia Av. Pompéia, 908

Curves - Santana R. Augusto Tolle, 795

Academia Planet Fit - Imirim Av. Imirim, 2.945

Contours - Alto de Pinheiros Av. Diógenes Ribeiro de Lima, 2.338

Curves - Portal do Morumbi R. Edward Joseph, 47

Curves - Tremembé Av. Nova Cantareira, 4.905

Runner - Cantareira Av. Senador Ermírio de Moraes, 626

Contours - Brooklin Av. Pe Ant. José dos Santos, 1.306

Curves - Vila São Francisco Av. Dr Martin Luther King, 2.564

Curves - Vila Guilherme R. Maria Cândida, 1.989

Sport Total R. Chico de Paula, 365

Contours - Itaim Bibi R. Itacema, 53

K2 - Morumbi R. Edward Joseph, 110

Academia Gaviões - Jaçanã Av. Jaçanã, 298

Academia SFP Av. Manoel Antonio Gonçalves, 341

Contours - Jardim Paulista R. Joaquim Eug. de Lima, 1.281

K2 - Paulista Alameda Santos, 1.437

Academia Gaviões - Jaçanã II Av. Luis Stamatis, 332

Academia Sprint Total Av. Antonello de Messina, 1.212

Contours - Perdizes R. Dr Homem de Mello, 524

Monday - Etower R. Funchal, 418

Academia Gaviões - Maria Amália R. M. Amália Lopes Azevedo, 2.065

Academia Stille R. Marilândia, 88

Contours - Pinheiros R. Cônego Eugênio Leite, 553

Runner - Butantã Av. Dr Cândido Motta Filho, 731

Academia Gaviões - Parada Inglesa Av. Gal Ataliba Leonel, 3.471

Bio Physical Av. Angelina, 755

Contours - Pompéia Av. Pompéia, 1.881

Smart Fit - Bonfiglioli Av. Eng Heitor Ant. Eiras Garcia, 616

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Smart Fit - Clélia R. Clélia, 1.031

Modelar R. Martins Pena, 220

Curves - Centro Empresarial Av. Maria Coelho Aguiar, 215

Smart Fit - João Dias Av. Alberto Augusto Alves, 50

Smart Fit - Clodomiro Amazonas R. Clodomiro Amazonas, 279H

Modella Center - Anália Franco R. Francisco Zicardi, 298

Curves - Chácara Klabin Av. Prefeito Fabio Prado, 181

Smart Fit - Moema R. Gaivota, 530

Smart Fit - Itaim R. Joaquim Floriano, 929

Modella Center Tatuapé Raua Santa Virgínia, 65

Curves - Granja Julieta R. Alexandre Dumas, 533

Smart Fit - Morumbi Av. Giovanni Gronchi, 5.930

Smart Fit - Jardins R. da Consolação, 3.122

Multi Center R. Júlio de Castilhos, 1.026

Curves - Ipiranga - Norte R. Xavier Curado, 467

Smart Fit - Shopping Interlagos Av. Interlagos, 2.255

Smart Fit - Pinheiros R. dos Pinheiros, 1.021

Pena Academia Av. Celso Garcia, 4.057

Curves - Ipiranga - Sul R. Dois de Julho, 85

Smart Fit - Vila Mascote Av. Santa Catarina, 935

Smart Fit - Raposo Tavares Rod. Raposo Tavares, 7.201 - km 17

Piquesporte Academia Av. Francisco Falconi, 1.060

Curves - Jardim da Saúde Av. Bosque da Saúde, 1.586

São Paulo Capital • Zona LESTE

Progress Academia R. Siqueira Bueno, 1.085

Curves - Jardim Marajoara Av. Washington Luis, 1.171

São Paulo ABC

Usasport Academia R. Augusto Carlos Baumann, 791

Curves - Mirandópolis Av. Sen. Casemiro da Rocha, 622

VO2 Academia R. Azevedo Soares, 2.143

Curves - Moema - Índios Av. Jurema, 395

São Paulo Capital • Zona Sul

Curves - Moema - Pássaros Alameda dos Arapanés, 1.440

ACM - Santo Amaro R. Florenville, 280

Curves - Paraiso R. Abílio Soares, 892

Bio Ritmo - Campo Belo Av Barão de Jaceguai, 1.409

Curves - Parque Burle Marx R. Itatupã, 36

Bio Ritmo - Chácara Sto Antonio R. José Guerra, 111

Curves - Vila Mariana Av. Onze de Junho, 559

Animus By Luis Moreno R. João Fernandes, 33 B Santo André

Bio Ritmo - Morumbi Av Giovanni Gronchi, 4.415

Curves - Vila Mascote R. Palestina, 610

Biotrip Av. Pereira Barreto, 879 Santo André

Bio Ritmo - Shopping Interlagos Av Interlagos, 2.255

Curves - Vila Nova Conceição R. Afonso Brás, 804

Bodytech - Indianópolis R. Santa Generosa, 80

K2 - Ibirapuera R. Joinville, 515

Body Shape Av. Martim Francisco, 573 Santo André

Bodytech - Shop Market Place Av Dr Chucri Zaidan, 902

Monday - Centro Empresarial Av. Maria Coelho Aguiar, 215

Companhia Athletica - Morumbi Av Roque Petroni Jr, 1.089

Monday - Shopping Plaza Sul Praça Leonor Kaupa, 100

Contours - Campo Belo R. Barão do Triunfo, 1.553

Monday - Vila Mariana R. Rio Grande, 530

Contours - Chácara Sto Antonio R. Alexandre Dumas, 1.191

Runner - Chácara Klabin Av. Ricardo Jafet, 1.429

Monday Academia - Mooca Av. Paes de Barros, 1.811

Contours - Jardim da Saúde R. Ribeiro Lacerda, 444

Runner - Chácara Santo Antonio Av. Prof Alceu Maynard Araújo, 73

Runner - Leste Av. Norberto Mayer, 271

Contours - Moema - Índios Alameda dos Nhambiquaras, 1.876

Runner - Moema Av. Bem-Te-Vi, 86

Runner - Vila Prudente Av. Dr Francisco Mesquita, 1.000

Contours - Moema - Pássaros R. Pintassilgo, 545

Runner - Morumbi R. Aureliano Guimarães, 201

Smart Fit - Belenzinho R. Cajuru, 1.101

Contours - Santa Cruz R. Luis Góis, 1.101

Smart Fit - Atlântica Av. Inácio Cunha Leme, 20

Smart Fit - Vila Carrão Av. Guilherme Giorgi, 1.460

Contours - São Judas Av Fagundes Filho, 406

Smart Fit - Borba Gato R. Bela Vista, 360

Advance Academia R. Rogério Giorgi, 429

Contours - Vila Mariana R. Rio Grande, 167

Smart Fit - Capelinha Estrada de Itapecerica, 3.790

Batalha Sport Center Av. B. B. F. de Carvalho, 2.300

Curves - Bosque da Saúde R. Correia de Lemos, 205

Smart Fit - Grajaú Av. Senador Teotônio Vilela, 3.065

Corpus Fitness Av. Dr Eduardo Cotching, 1.218

Curves - Campo Belo R. Princesa Isabel, 1.037

Smart Fit - Ipiranga R. do Manifesto, 931

ACM - Itaquera R. Léo de Afonseca, 47 Companhia Athletica - Anália Franco Av. Regente Feijó, 1.739 Contours - Boulevard Tatuapé R. Santa Virgínia, 316 Contours - Jardim Anália Franco R. Emílio Mallet, 646 Contours - Parque da Mooca R. Juventus, 308 Curves - Mooca R. Chamantá, 834 Curves - Tatuapé R. Serra do Japi, 1.452 Curves - Tatuapé - Pq São Jorge R. Simas Pimenta, 105 Dandy Academia - Artur Alvim Av. Peixoto Werneck, 280 Dandy Academia - Jardim Popular R. Embira, 468 Dandy Academia - Patriarca Av. Cachoeira Paulista, 325 Dandy Academia - Penha Av. Cangaíba, 262 Dandy Academia - Vila Matilde R. D. Escolástica M. da Fonseca, 617

Body Fit Av. Brasil, 403 Santo André Criafis R. Barra Mansa, 45 Santo André Life R. Araguaia, 233 Santo André Master Fitness R. Julieta, 100 A Santo André

The Wall Av. Nicola Demarchi, 1.560 São Bernardo do Campo Square R. Dartagnan, 74 São Bernardo do Campo Pilates Av. Antártico, 164 São Bernardo do Campo Nova Paulicéia R. Cásper Libero, 640 São Bernardo do Campo Life 4 Fit Av. Senador Vergueiro, 1519, Jd. Três Marias São Bernardo do Campo Full Energy R. Conego Luiz Catelli, 299 São Bernardo do Campo Pro Corpo Rua Giacinto Tognato, 427 São Bernardo do Campo Aquaplay Avenida Paraiso, 394 São Caetano do Sul

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