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Wolfgang SchĂśmbs

Sei ganz dabei - jetzt

Durch Konzentration Stress meistern Mehr Energie, Erfolg und GlĂźck Zen im Alltag


Schuheschnüren. Nutze sie. Wende sie an. Übe sie. Tue alles ganz bewusst. Hellwach. Spannung und Entspannung kannst du so bewusst ausbalancieren. Du kannst aus deiner Mitte heraus besser, gelassener nach beiden Seiten pendeln. Dein Pendel bleibt nicht mehr auf der einen Seite hängen. In der Anspannung. Wo du nur zum Ausgleich dann irgendwann für Entspannung sorgst. Stressausgleich ist gut. Mehr gibt es dir, sorgt auch für Fitness und Gesundheit, wenn du alles bewusst tust. Dich wahrnimmst. Hellwach. Achtsam. Und entspannt konzentriert bist. In allem. Du erweiterst deine Wahrnehmung. Deinen gesamten Horizont. Deine Kreativität. Deine Arbeits- und Lebenseinstellung. Bist im Flow. Jeden Tag. Immer neu.

Stilles Sitzen Du kannst „Tue was du tust“ auch im stillen Sitzen üben. Am Anfang ist es günstig, wenn du diese Übung jetzt in möglichst ruhiger Umgebung machen kannst. Du bist weniger abgelenkt. Kannst dich intensiv wahrnehmen. Bist mit dir in Kontakt. Hellwach. Zentriert. In deiner Realität. Hier und jetzt! Jedem sollte es aber möglich sein, sich auf seine Realität einzustellen. Selbst wenn du jetzt im ICE bist, im Flugzeug, oder am Strand. Ob du stilles Sitzen auf dem Boden übst oder auf einem Stuhl. Ob in normaler, aufrechter Sitzhaltung oder im Lotus- oder Diamantsitz. Darauf kommt es weniger an. Jede Sitzhaltung hat natürlich ihre Bedeutung. Und ihre jeweils 111


unterschiedliche Wirkung. Je näher wir mit dem Boden in Kontakt sind, umso mehr fühlen wir uns mit ihm verbunden. Nimm die für dich geeignete Form. Hellwach. Es gibt keine Suggestion. Suggestion wäre das Gegenteil von dem, was wir wollen. Mir geht es um intensives Wahrnehmen meiner Realität. Deiner Tages- und Lebenswirklichkeit. Jetzt!

Geerdet Sitze gelassen aufrecht. Die Wirbelsäule kommt in ihre natürliche Schwingung. Der Kopf ruht locker oben drauf. Dein Nacken wird frei. Bald empfindest du diese Haltung als entspannend. Und natürlich. Anders als unsere oft eingeknickten Sitzhaltungen. Sie ist günstig auch für deine Wirbelsäule und die Bandscheiben. Deine Hände liegen locker im Schoß. Sie berühren sich so, wie du es als angenehm empfindest. Die Füße ruhen flach auf dem Boden. Mit der ganzen Fußsohle. Du nimmst den Kontakt zum Boden wahr. Bist geerdet! Das ist tatsächlich so.

Hellwach Sei jetzt offen. Offen für alles. Nimm alles wahr, was jetzt zu deiner Gegenwart gehört. Innen und außen. Gelassen. Kein Anstrengen! Einfach geschehen lassen! Mit den Fragen, mit denen ich dich jetzt begleite, nimmst du nach und nach alles wahr. Hellwach. Stelle sie dir selbst in angemessenen Abständen. 112


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****** Das Seminar zum Buch

Stressbewältigung - Konzentration Selbstoptimierung Wie Sie Stresssituationen erfolgreich meistern 05. 06. (18h) - 07. 06. 2013 (15h) 25. 09. (18h) - 27. 09. 2013 (15h) „Dieses Seminar ist anders“, so die Teilnehmer. Wir trainieren und lernen mit eigenen Situationen. Persönliches Coaching in kleiner Gruppe, max. 8 Teilnehmer. In angstfreier, vertrauensvoller Atmosphäre! Zen-Konzentrations- und Achtsamkeitstraining in- und outdoor. Musik zur Sensibilisierung live mit meinem KAWAI-StagePiano. Wir erleben und lernen mit der Drei-Feld-Strategie© wie wir mitten(!) im Job, mitten(!) im Alltag   1) Positive Energie, totale Konzentration aufbauen. 2) Uns befreien von negativem Druck, Stress und Blockaden. 3) Positive mentale Programme sofort entwickeln. Stressbewältigung ist mehr als Stressausgleich! Es ist die wichtigste Voraussetzung für unsere tägliche mentale und körperliche Fitness. Für unseren beruflichen und persönlichen Erfolg, unsere Work-Life-Balance, Glück und Zufriedenheit. Mehr ... + anmelden: AFW Wirtschaftsakademie Bad Harzburg Mehr ... www.schoembsseminare.de


Dr. Wolfgang Schömbs ist Antistress-, Kommunikations- und Konflikt-Profi. Pianist und Komponist. Seit Jahren coacht, trainiert und berät er Verantwortliche und Führende in Wirtschaft und Gesellschaft. Persönlich. Konkret. Ganzheitlich. Unkonventionell. In intensiver Selbsterfahrung fördert er die persönliche Entwicklung und die Bewältigung individueller Stresssituationen. In seinen Coachings und Seminaren ist er mit seiner „Drei-Feld-Strategie“ spezialisiert auf Stressbewältigung, Konzentration, Achtsamkeit, Work-Life-Balance, Selbstmanagement. Auf Kommunikation, Konfliktbewältigung, Führen. In seinen Büchern und CDs bietet er authentische Selbsterfahrungen, Impulse, Übungshilfen. Täglich meditiert und trainiert er Körper, Geist und Seele. Spielt Jazz meets Classic am Piano, in seinen Seminaren und im Konzert. - Motto:

„Tue was du tust! Lebe jede Minute bewusst. Denke nicht an Erfolg. Dann kommt er zu dir.“ !

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www.schoembsseminare.de Sei ganz dabei - jetzt. 172 S., PB, 18,50 €, versandkostenfrei, Bestellen: wolfgang@schoembs.com Blick ins Buch - eBook - bestellen: Amazon, iBookstore, iTunes, Bod.de, Thalia.de, Buch.de, Buecher.de, Spiegel.de, Weiland.de, Mayersche.de, Pubbles.de u. m. ISBN 978-3-8448-7435-8

Stilles Sitzen  

Auszug aus meinem Buch "Sei ganz dabei - jetzt" (49)

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