2015 01 21 blbg mc

BLBG

22 januari 2015 | jaargang 2 | nr. 1

Het geheim van slank blijven Hardlopen voor beginners

exclusieve uitgave bij de maassluise courant

Bewust Leven Bewust Genieten Ronald Osephius

‘Groeien vanuit je eigen kracht’

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Winteractie inruil

Start nieuwe trainingen:

korting van â‚Ź 500,- tot â‚Ź 2500,-

op uw oude spa bij aanschaf van een nieuwe Caldera Spa!

Kinder-Wijzer

9 februari: “Ik ben ik en jij bentStart jij�nieuwe trainingen:

Voor kinderen als het even niet zo lekker gaat. Van alles kan daarvan de oorzaak zijn 20 mei: “Ik ben ik en jij bent jij� maar als je niet goed in je vel zit gaat het leren op school ook niet goed. Er is pas weer Voor kinderen als het even niet zo lekker gaat. ruimte om te leren en je te ontwikkelen als je je veilig voelt.

(afhankelijk van het merk en staat van uw oude spa en het model van de nieuwe spa).

10 maart: “Het dierenbos�

30 juni: “De overstap naar de brugklas�

Voor kinderen van groep 8.

Oefenen van sociale vaardigheden door spel en toneel voor kinderen Voor aanmelding of meer informatie: van 6 t/m 9 jaar.

Marieke van Baalen 06-25210806 of via Ook individuele begeleiding is mogelijk. de website www.kinder-wijzer.nl

Voor aanmelding of meer informatie: Marieke van Baalen 06-25210806 of via de website www.kinder-wijzer.nl

U kunt bij ons terecht voor onderhoudsmiddelen en nog veel meer op het gebied van Wellness en wij doen ook reparaties en onderhoud aan andere merken jacuzzi’s.

Goed nieuws! Bestrijd je winterdip met de nieuwe lichttherapie van de Beauty

Openingstijden Januari en februari: Donderdag en vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur Zaterdag van 09.00 tot 16.00 uur.

Dirk v.d. Burgweg 54, 3151 XM Hoek van Holland 0174 - 310 527 www.homegardenresort.nl • info@homegardenresort.nl www.facebook.com/homegardenresort

Compleet met hoogwaardige productenaanvoer en actieve werkstoffen.

Angel. Hetbeautyconcept licht zorgt voor een betere doorbloeding, van zuurstof en Gericht op huidverjonging en huidverbetering.

Zichtbare en voelbare jeugdigheid voedingsstoffen, afvalstoffen worden afgevoerd. ‘natuurlijk’ voor iedereen!

WM Mooij Schoonheidssalon is hĂŠt adres voor een persoonlijke benadering en

HĂŠt adres voor persoonlijke benadering en advies voor een brede ondersteuning advies voor ondersteuning van de gezondheid. Ervaar zelf de mogelijkheden van de gezondheid. Ervaar de mogelijkheden om uw huid van binnenuit en om uw huid van binnenuit en buitenaf te verzorgen en te verbeteren! buitenaf te verzorgen en te verbeteren!

Dieptereiniging • AcnÊ behandeling • (Soft) Lifting • Anti-aging • Massage Systeemverzorging van Deynique • Voedingssupplement JUS • Saka Water

* Vanaf 1 Maart weer open op dinsdag t/m vrijdag van 09.00 tot 17.00 uur en zaterdag van 09.00 tot 16.00 uur.

Laat u vrijblijvend informeren en/of maak een afspraak: W.M. Mooij Schoonheidssalon Jan Luykenstraat 34 • 3141 BN Maassluis • T 010-59 22245 • www.wmmooij.nl • info@wmmooij.nl

Nieuw bed?

Nieuwe Auping!

rtje korter slapen‌ dat u goÊd slaapt!!

u een nieuw bed gaat kopen kunt u uw drag meten. Met deze resultaten krijgt u advies op maat voor uw ideale bed.

15% vo o

rdee Zaterdagnacht een uurtje korter op h slapen‌ l et Au p i n asso g Zorg er dan wel voor dat u goÊd rtimeslaapt!! n t*

n zeer persoonlijk is en de n een7LS bed geen routine klusje QHHP MH HLJHQ NXVVHQ PHH QDDU GH ZLQNHO ]RGDW MH QRJ EHWHU NXQW SURHĚ­LJJHQ Kijk voor meer tips op auping.nl/tips.

Omdat slapen zeer persoonlijk is en de t Beddenspecialist.nl de aanschaf van een bed geen routine klusje betreft, heeft Beddenspecialist.nl de vice ontwikkeld.

SlaapID service ontwikkeld.

!

Voordat u een nieuw bed gaat kopen kunt u uw slaapgedrag meten. Met deze resultaten krijgt %HQ MH WRH DDQ HHQ QLHXZ EHG" 'DW NRPW PRRL XLW ZDQW MH SURĚŹWHHUW QX YDQ YRRUGHHO RS KHW $XSLQJ DVVRUWLPHQW u advies op maat voor uw ideale bed.

'H]H DFWLH ORRSW YDQ GHFHPEHU W P IHEUXDUL %HNLMN GH DFWLHYRRUZDDUGHQ RS DXSLQJ QO ZLQWHUVDOH

ÂŽ

anno 1912

JA

ik wil weer lekker slapen! spijker, maassluis

Deze bon is geldig voor een gratis SlaapIDÂŽ scan voor 1 persoon bij:

anno 1912

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

3

Voorwoord

Goede voornemens volhouden

Een nieuw jaar, een nieuwe start

Het nieuwe jaar begint vaak met goede voornemens. 2015 is nu al weer drie weken oud en veel goede voornemens zijn al weer losgelaten. Maar het is nog niet te laat om te beginnen met een gezondere levensstijl. Volgens onderzoek is het beter om in februari of maart te ­starten met goede voor­ nemens, omdat het dan weer lichter en warmer wordt. Een stuk prettiger om in die omstandig­ heden buiten te ­bewegen en te sporten.

Het wintervet is niet meer nodig, je winterkleding kan opgeborgen en de voorjaars­ schoonmaak kan van start. Een opgeruimd begin van het jaar!

Zo aan het begin van het nieuwe jaar presenteren we u met trots een nieuwe uitgave van Bewust Leven, Bewust Genieten. Want ook in 2015 is dat weer een mooi motto om naar te leven. Speciaal vanwege de start van het nieuwe jaar, geven we in deze bijlage extra aandacht aan goede voornemens. Houdt u ze nog vol?

Voorkom stress en burn out Een te hoge werkdruk en het vele ‘moe­ ten’ zowel zakelijk als privé zijn grote veroorzakers van stress, angst en burn out. Trend watchers voorspellen in de toekomst nog meer burn outs. Uit een analyse van de arbodienst -ArboNedblijkt dat het stress gerelateerde verzuim in 2014 acht keer zo hoog was als in het jaar 2009. Afgelopen jaar ervoer 40% van de werkende Nederlander meer stress dan het jaar er voor. Begin 2015 goed en voorkom stress. Lichamelijke fitheid is een belangrijke buffer tegen ongezonde stress. Om dit te bereiken zorg je ervoor dat je voldoende beweegt (minimaal 30 minuten per dag), gezond eet, op tijd naar bed gaat en voldoende slaapt, en oppast met het gebruik van alcohol.

Het was afgelopen maandag Blue Monday, ­zogenaamd meest deprimerende dag van het jaar. Dat heeft onder meer te maken met het feit dat goede voornemens niet vol te houden zijn; de meeste mensen haken nog voor het einde van de maand af. De dagen zijn nog altijd donker en koud, Kerstmis is al weer lang geleden en de ­vakanties lijken ver weg. De motivatie om ge­ zonder te eten en meer te bewegen zijn niet zo dringend meer. Bovendien is maandag ook nog eens de eerste dag van de werkweek. Bij elkaar opgeteld levert dat een Blue Monday op.

Misschien ga je er juist lekker met het gezin een dagje op uit of wil je dit jaar toch echt gezonder gaan eten. Met deze spiksplinternieuwe uitgave van BLBG geven we u weer veel tips en weetjes om van het leven te genieten. In combinatie met uw eigen goede voornemens voor 2015 zal het een fantastisch jaar worden.

Maar laten we positief zijn: die maandag zit er weer op en het werd daarna gewoon weer ­dinsdag. De weken vliegen voorbij! Belangrijk is om wel te blijven genieten van de leuke dingen in het leven. Misschien past dat ook nog eens heel goed bij je goede voornemens voor het nieuwe jaar. De ene keer geniet je van een uurtje flink sporten, waarna je met een voldaan gevoel kunt neerploffen in de luie stoel met je ­ favoriete krant.

Namens de redactie en uitgeverij wensen we u veel leesplezier, Sandra Vlielander en Henk van Zanten

Wij hopen dat u geniet van deze nieuwe bijlage.

Heeft u suggesties voor de volgende uitgave in mei 2015? Mail ons dan via redactie@uitgeverijwestmedia.nl

Inhoud

Colofon 5 7 9

13 15

Ronald Osephius: ‘Groeien vanuit je eigen kracht’

‘Bewust leven, bewust genieten’ is een exclusieve uitgave van Uitgeverij West Media bv

Het geheim van succesvol afvallen en slank blijven

Redactie, prepress, advertentieverkoop, druk en verspreiding Uitgeverij West Media bv Oplage 21.750

Museum Naturalis in Leiden, een leerzaam dagje uit Gerard en Elly Wiegmann ‘Dromen zijn bedrog, behalve als ze uitkomen’ Hardlopen voor beginners Stokdijkkade 10, 2671 GW Naaldwijk T 0174 62 42 12 E info@uitgeverijwestmedia.nl www.uitgeverijwestmedia.nl

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Bodyconditioning netty de Wilde Rooster vanaf januari 2015

Alle groepslessen speciaal voor dames Maandag

OBS de Westhoek 19.30-20.30 uur Zumba

Ginny

Maandag

Parkietzaal 20.30-21.30 uur Steps / Body Shape

Claudia

Dinsdag

Parkietzaal 19.30-20.30 uur Zumba

Ginny

Woensdag

Parkietzaal 19.30-20.30 uur Pilates 20.30-21.30 uur Bodyform

Claudia Claudia

Donderdag

Parkietzaal 19.15-20.15 uur BBBB / Pilates 20.15-21.15 uur Mix-Aerobic

Caroline Caroline

CBS Ichtus 09.00-10.00 uur Bodyform

Netty

Convenient recording, anytime, anywhere.

Loewe Connect UHD.

Deze flexibele all-rounder met ingebouwde harde schijf stelt u in staat om programma’s en films pauzeren, opnemen en via streaming bekijken op een ander scherm. Dat is Loewe Smart tv2move. Dankzij de Loewe Assist Smart App is het zelfs mogelijk om programma’s op te nemen wanneer u onderweg bent. Deze premium-televisie heeft het allemaal, en neem dat gerust letterlijk.

Test dit gloednieuwe, prachtige toestel van Duitse makelij zelf uit bij uw Loewe-vakhandelaar.

Ontdek meer op www.loewe.tv en op onze Facebook-pagina.

Bij ons sport je onbeperkt voor € 20,- per maand!

Voor meer informatie www.nettydewilde.info of bel met Netty, tel. 010-5915262 of mail naar info@nettydewilde.info

Dealer_ConnectID_Blue_UHD_A4_VL.indd 1

9/12/14 16:20

Vernieuwde showroom

Multi Keuken & Bad ADVIES EN BEGELEIDING

IN RENOVATIES EN

Multi Keuken & Bad presenteert haar nieuwe showroom. In krap vier weken tijd is een groot aantal showkeukens en badkamers vernieuwd. Eigenaar Ronald Jegen vertelt: “De mogelijkheden en trends op het gebied van badkamers en keukens veranderen constant. Niet alleen de kleuren van de keukenkastjes, maar ook de manier van koken; van gas naar inductie en weer terug. Natuurlijk willen we in onze showroom wel de nieuwste trends laten zien en daarom hebben we acht van de tien showkeukens en zes van de tien badkamers vernieuwd. Alles is weer fris en in lijn met de nieuwste collecties.”

BINNENVERBOUWINGEN VERKOOP VAN:

WERKZAAMHEDEN:

• Schuifwandkasten

• Schilder

• Wand-/vloer tegels

• Kitwerk

Naast de nieuwste badkamers en keukens, kan men voor meer terecht bij Multi Keuken & Bad. “De naam doet het niet altijd vermoeden, maar we zijn ook een kei Badkamers • en Loodgieter in•apparatuur, schuifwandkasten, PVC-vloeren vooral complete binnen verbouwingen. We leveren niet alleen de keuken, maar we kunnen ook de oude eruit slopen, • leidingen Keukens • Timmer de verleggen, de elektra aanleggen de nieuwe keuken inbouwen en tegelzetten, kitten en stuken.

• Deuren

• Laminaat

• PVC vloeren

• Vloerverwarming

• Electra

• Stucwerk

• Spachtelputz • Tegelzetten

ADVIES EN BEGELEIDING

UW VINDT ONS IN MAASSLUIS, AAN DE ELEKTRAWEG 7 (BOVEN KARWEI). TELEFOON: 010 - 5922411 MA-VR: 09.00-17.30 U, ZA: 09.00-17.00 U, ZON- EN FEESTDAGEN: GESLOTEN | ‘S AVONDS OPEN OP AFSPRAAK

W.MULTIKEUKENENBAD.NL INW WRENOVATIES EN

Bij Multi Keuken & Bad is het aanbod aan keukens en badkamers weer helemaal actueel.

Foto: mdw

We zijn er voor de complete binnen verbouwing. Het grote voordeel dat we bieden is dat de klant bij zo’n verbouwing maar één aanspreekpunt heeft. Dat werkt wel zo prettig.

Wie benieuwd is naar de vernieuwde showroom en de nieuwste collecties keukens en badkamers of naar de mogelijkheden op het gebied van binnenverbouwingen, is van harte welkom om de nieuwe showroom te bezichtigen. Multi Keuken & Bad is te vinden aan de Elektraweg 7 in Maassluis. Zie ook www.multikeukenenbad.nl.

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Levensgenieter

5

Interview

Ronald Osephius

‘Groeien vanuit je eigen kracht’ Ronald Osephius is een inspirator. Iemand die mensen leert om hun gevoel te volgen, inzicht geeft en helpt om ­antwoorden te vinden op hun vragen. Hoe? Dat is niet iets om uit te leggen, maar om zelf te ervaren. door Iris van Santen “Ik laat mensen van uit hun eigen kracht weer groeien”, vertelt Ronald.

“Eigenlijk deed ik dat heel mijn leven al, al besefte ik dat vroeger niet. Als kind voelde ik het als er met iemand iets aan de hand was. Ook hielp ik op gevoel vrienden en gaf ze advies. Ik vond dat heel gewoon. Oud-klasgenoten zeggen wel eens: bij jou konden we altijd ‘tanken’ als we niet lekker in ons vel zaten. Maar mijn gave was in die tijd helaas niet makkelijk bespreekbaar.

Langzamerhand stopte ik het gevoel weg.”

Inspireren In 1990 vroeg telecombedrijf Datelnet of Ronald bij hen wilde werken. Ze waardeerden hem om zijn kennis, maar nog meer om zijn talent om mensen op gevoel te motiveren. Al snel groeide Datelnet van 15 naar 1500 medewerkers. Ook de bedrijven waar hij daarna werkte, kenden een snelle groei. ­Ronald: “In 1997 hakte ik de knoop door en startte ik mijn eigen ICT-bedrijf: ITIO. Voor het eerst volgde ik puur mijn gevoel. Dat voelde geweldig!” En toch…Hoe meer Ronald verdiende, hoe ongelukkiger hij werd. Alles draaide voor zijn gevoel steeds meer om cijfertjes. “Ik raakte mezelf kwijt. Ik werkte steeds minder vanuit mijn hart en meer met mijn hoofd.” Ook zijn nieuwe uitdaging bij Admitel kon zijn gevoel niet veranderen.

Hoogsensitief Tot 2010. Dat jaar betekende voor Ronald de ommekeer. “In België ­ontmoette ik Luc, een topcoach in het bedrijfsleven. Ik bezocht hem voor ­zaken, maar al snel ging ons gesprek een andere kant op. Een gesprek waar we zoveel energie van kregen. Hij vertelde mij dingen waarvan ik eigenlijk

Ronald Osephius

al wist dat ze bestonden. Ik ontdekte dat ik hoogsensitief ben. Ik hoor, voel, zie en ruik dingen die anderen niet opmerken. Voor het eerst begreep ik mijzelf. Ik zag dat er ook andere mensen waren die hetzelfde voelden, dat er ­trainingen en boeken over bestonden.”

Wolken Zijn jongste zoon Max gaf Ronald het laatste duwtje in de rug om te doen waar zijn hart lag: het oprichten van Praktijk Ronald Osephius. Toen hij op een zonnige middag Max schaterend van een heuvel af zag rollen, werd voor Ronald alles duidelijk: “Ik zag hoe intens hij genoot en dacht: waar ben ik mee bezig? Ik rende naar hem toe en samen rolden we lachend van de h ­ euvel. Liggend in het gras staarden we daarna samen naar de langs­ drijvende wolken. ‘Pap, die wolken zijn zó mooi’, zei Max. Toen wist ik, ik ga mijn hart volgen. Nu help ik in mijn praktijk mensen en bedrijven om hun eigen kracht weer te vinden.”

Ervaring Tijdens het interview laat Ronald mij één van zijn werkwijzen ervaren. Drie blaadjes liggen er voor mijn neus op de grond. Gewoon A4tjes, waarop een woord staat dat een gevoel omschrijft. Meer niet…en toch. Door erop te gaan staan en te voelen, merk ik daadwerkelijk verschil in mijn gemoedstoestand. Ronald voelt dat haarfijn aan. Een bijzondere manier om erachter te komen waar je blij van wordt. Waar je vastloopt. Wie je bent. Vloerankers, noemt hij ze, de A4-tjes. En zo zijn er nog vele andere manieren waarop ­Ronald zijn cliënten laat groeien vanuit zichzelf. Niks engs, geen hocus pocus maar puur gevoel.

Groei vanuit gevoel “Wat ik particulieren en bedrijven leer is: groei vanuit je gevoel. Een onder­ nemer groeit omdat hij weet waarom hij het doet. Ik vertel mensen niet wat ze moeten doen. Alle antwoorden zitten in jezelf. Ik help om ze te vinden.

Vanuit het gevoel kan zoveel gebeuren. Dat gun ik iedereen.”

Het was een bijzondere ontmoeting. Eentje die zelfs de week erna nog haar uitwerking had. Want was het toeval dat mijn week bomvol met geluks­ momentjes en bijzondere gesprekken zat? Je moet het ervaren. En dat heb ik gedaan.

Ronald Osephius: “Ik hoor, voel, zie en ruik dingen die anderen niet Foto: Roger van der Kraan opmerken.’

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Een genietplekje van Voorberg. Écht genieten doe je natuurlijk op je eigen terras. Gezellig met vrienden of in alle rust met een goed boek en een lekkere cappuccino. Met een tuinkamer van Voorberg beslis je zelf welke weersinvloeden je toelaat en welke niet. Dat is optimaal genieten dus, van het eerste voorjaarszonnetje tot de eerste echte winterdag.

Winteractie 50% korting op de plaatsingskosten Voorberg is Toppartner van Weinor, marktleider in topkwaliteit tuinkamers, overkappingen en zonwering. Door onze intensieve samenwerking met de fabrikant profiteert u van deskundig advies, efficiente plaatsing en een passende prijs.

• BUITENZONWERING • BINNENZONWERING • TERRASOVERKAPPINGEN • TUINKAMERS • (VOUW)GORDIJNEN • SHUTTERS • VLOEREN

Houten overkappingen: Winteractie € 150,00 korting op plaatsing Wij maken houten overkappingen in Douglas en Eiken. Een glasdak beschermt u en uw tuinmeubelen tegen regen en wind. Wij maken ons sterk voor snelle en vakkundige plaatsing.

Kom nu langs in de showroom en profiteer van onze winteracties!

zonwering en buitenleven Wagenstraat 27-29 · 3142 CR Maassluis · T: 010-592 29 76 · info@voorbergzonwering.nl · VOORBERGZONWERING.NL Openingstijden: donderdag en vrijdag van 10:00 uur tot 18:00 uur | zaterdag van 10:00 uur tot 17:00 uur | en op afspraak.

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Zes fabels over voeding en afvallen Over voeding en afvallen bestaan veel fabels en misverstanden. Daardoor kun je gaan twijfelen als je gewicht wil verliezen. Als je weet welke mis­ verstanden er bestaan, dan kan je dat helpen om sneller en effectiever af te vallen.

1 Grapefruit- en citroensap breekt vet af Grapefruit- en citroensap breekt geen vet af.

Er is geen enkel bewijs dat het drinken van dit sap helpt om af te vallen.

2 Na 8 uur ‘s avonds verbrand je geen calorieën meer Het maakt niet uit op welk moment van de dag je eet of drinkt. Wat belangrijk is, is het totale aantal calorieën dat je per dag binnenkrijgt.

3 Ik ben niet dik, ik heb zware botten Zware botten bestaan niet. Overgewicht ­betekent dat je meer weegt dan goed is voor je gezondheid.

4 Van koolhydraten word je dik Dat is een veelgehoord misverstand de laatste tijd. Koolhydraten zijn juist een belangrijke bron van energie voor het lichaam. Als je meer koolhydraten eet dan je verbrandt, dan kun je inderdaad aankomen in gewicht. Maar de kool­ hydraten die je met gezonde voedingsmidde­ len binnenkrijgt, zijn niet de dikmakers. Je kunt gerust brood, aardappelen en pasta eten, alleen niet te veel.

5 Als je elke week friet eet, kom je aan

Van één portie friet in de week word je niet dik. Eet je de friet in plaats van een portie aard­ appelen met jus, dan is dat beter dan wanneer je de friet tussendoor extra eet als snack. Het gaat erom dat je het niet té veel en té vaak eet.

6 Je kan beter light-chips eten, want die ­bevatten veel minder calorieën Light-chips bevatten wel wat minder calorieën dan gewone chips, maar het verschil is minder groot dan je misschien denkt: maar 10%.

Voor meer informatie over afvallen, kijk op www.voedingscentrum.nl/afvallen.

7

Voeding

Het geheim van succesvol afvallen en slank blijven Is jouw goede voornemen in het nieuwe jaar een paar kilo’s kwijt te raken? Goed zo, de eerste stap is gezet. Maar hoe pak je het aan?

Op internet struikel je bijna over het grote aantal diëten – aanbevolen door superslanke beroemdheden – en dieetboeken. En zodra je vertelt dat je wil afvallen, krijg je van iedereen gevraagd en ongevraagd advies. Hoe val je succesvol af en hoe zorg je ervoor dat je slank blijft?

Als je probeert af te vallen is de verleiding ­misschien groot om te kiezen voor een dieet of methode waar je snel resultaat mee bereikt.

Een crashdieet, vijf dagen lang alleen repen en ­poeders of heel veel groene thee drinken en bijna niks eten, bijvoorbeeld. Toch is dat vaak niet de beste manier. Je verliest inderdaad snel gewicht, maar het zit er ook net zo snel weer aan.

Succesvol afvallen Succesvol afvallen doe je door je levensstijl aan te passen. Het lijkt misschien een open deur maar het blijkt keer op keer dat deze manier veel ­effectiever is dan welk dieet dan ook. Afvallen duurt langer, maar het is wel makkelijker vol te houden. En de kans is groter dat je je doel bereikt, en dat je daarna op gewicht blijft.

Met dit stappenplan zorg je dat blijvend afvallen lukt.

1 Voor je begint, bepaal je je startpunt. Wat is je gewicht, je BMI en je middelomtrek?

2 Als je dat hebt vastgesteld, bepaal je je doel.

Hoe veel wil je afvallen en binnen welke tijd?

Zorg voor een haalbaar en realistisch doel, zoals een halve kilo per week.

3 Maak een strijdplan. Hoe ga je afvallen? Gezon­ der eten is stap 1. Om te werken aan een goed gewicht, moet je weten wat gezond eten is. Maar het allerbelangrijkste als je wil afvallen is minder

eten. Als derde regel geldt: zorg voor voldoende beweging. Ook dat telt mee. Pas je deze drie ­regels toe, dan gaat het afvallen sneller.

4 Om succesvol af te vallen moet je goed naar jezelf kijken. Bedenk waar jouw valkuilen lig­ gen en wapen jezelf tegen deze verkeerde gewoontes. Heb je vaak trek in een snack als je ‘s avonds op de bank zit? Bedenk nu al wat je daar tegen gaat doen. Afleiding zoeken door iemand te bellen bijvoorbeeld.

5 Door hulp in te schakelen, maak je het mak­ kelijker om succesvol af te vallen. Vertel het je vrienden en je familie. Misschien is er wel ie­ mand die ook af wil vallen. Samen kun je elkaar motiveren.

6 Gebruik hulpmiddelen zoals een eetdagboek en apps. Het Voedingscentrum biedt tools zo­ als het handige dagboek de Eetmeter. Kijk op www.mijnvoedingscentrum.nl en meld je aan.

Streefgewicht gehaald Als het gelukt is om je streefgewicht te halen, dan is het zaak om gezond te blijven eten. Pas wel je porties aan bij je nieuwe gewicht: nu je minder weegt, heb je minder eten nodig dan voor je be­ gon met afvallen. Er is best wat ruimte voor iets extra’s, maar alles draait om de balans tussen eten en bewegen: eet je meer dan je verbrandt, dan kom je weer aan.

Gezonder met uw telefoon?

Er zijn tegenwoordig verschillende ­gezondheidapps voor op uw telefoon. ­Om u wegwijs te maken in het aanbod van m ­ edische apps is de DigitaleZorggids ­ontwikkeld. De website digitalezorggids.nl biedt een goed overzicht van gezondheids­ apps. De Hart&Vaatgroep, de patiënten­ vereniging voor mensen met een hart- en

vaataandoening en hun naasten, is partner van de DigitaleZorggids.

Op digitalezorggids.nl vindt u apps om te helpen af te vallen, te stoppen met roken, te ontspannen, maar ook voor gebruik bij sporten, bloeddruk registreren en medi­ cijngebruik. Ook de reanimatie-app van de ­Hartstichting vindt u hier.

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Orthodontiepraktijk Maassluis West

‘Orthodontie voor een stralend en gezond gebit’ Orthodontiepraktijk Maassluis West is op 1 november jongstleden geopend. Tot nu toe hebben veel mensen zich ingeschreven en zijn zij reeds gezien voor een eerste consult bij orthodontist Jos Billet en zijn assistenten.

Naast de praktijk in Maassluis West, heeft Billet ook vestigingen in Maassluis Centrum, ’s-Gravenzande en Schiedam. “Persoonlijke aandacht, vakmanschap en een prettige sfeer kenmerken alle drie onze vestigingen”, vertelt orthodontist Jos Billet. Billet heeft zijn opleiding als orthodontist aan de Universiteit van North Carolina te Chapel Hill (USA) in 1989 afgerond. Zijn opleider dr. William Proffit is erg bekend in Nederland omdat zijn boek ‘Contemporary orthodontics’ nog steeds als opleidingsboek wordt gebruikt.

Vragen “Niet alleen het resultaat is belangrijk, maar ook de weg ernaar toe”, aldus Jason Cruden, chef de clinic van Orthodontiepraktijk Maassluis en ’s-Gravenzande. “Je mag altijd vragen stellen over de behandelingen en ook de ouder mag bij alle behandelingen aanwezig zijn. Je wordt in beide vestigingen in een individuele behandelkamer behandeld.”

Slimme beugel De laatste tien jaar wordt in de praktijk gebruikt gemaakt van het DAMON-systeem. Dit is een intelligente beugel met een systeem van zelfligerende brackets (plakkertjes), wat inhoudt dat de gekleurde elastiekjes zijn vervangen door klepjes. Hierdoor kan de tand zich gemakkelijk verplaatsen langs de draad en komen er minder krachten op de tanden te staan. Er wordt dan ook minder pijn ervaren. Het RTL4-programma ‘Wist je dat?’ was onlangs te gast in de praktijk en noemde dit systeem de ‘slimme beugel’. Met de DAMON beugel ben je bovendien van een buitenboordbeugel af en is er een veel snellere behandeltijd.

Het belangrijkste is misschien wel dat er bijna geen tanden of kiezen getrokken hoeven te worden om ruimte te creëren. De tandbogen worden breder en de tanden komen minder naar voren te staan. Dit alles resulteert in een mooiere glimlach. “We gaan voor een stralend en gezond gebit”, aldus Billet. info@orthobillet.nl 010-4734737 Geen wachtlijst www.orthobillet.nl

Jos Billet geeft aan dat patiënten met een grotere afwijking op jongere leeftijd kunnen beginnen.

“Het is dan echt belangrijk dat er al in groep 7

of 8 van de basisschool mee begonnen wordt, dus als de kinderen nog een melkgebit hebben en ongeveer tien jaar zijn.” Om een afspraak te maken voor een eerste consult is een verwijzing van uw tandarts niet nodig. De praktijk heeft geen wachtlijst, zodat patiënten binnen een maand geholpen kunnen worden.

Vergoeding DSW Zorgverzekeraar De orthodontiepraktijken van Jos Billet hebben een contract met DSW Zorgverzekeraar. Voor alle (aanvullende-TOP) verzekerden van DSW kan de praktijk een vaste prijs aanbieden voor de gehele orthodontische behandeling, ongeacht de duur van de behandeling. Wel geldt een eigen bijdrage van maximaal € 500,-. Bovendien geeft de praktijk twee jaar garantie op het eindresultaat.

De orthodontiepraktijk Maassluis West is elke dag van de week geopend, de vestiging Maassluis Centrum zelfs ook op zaterdag van 09.00 tot 16.00 uur. Veel kinderen kunnen dus buiten schooltijd behandeld worden.

Voor meer informatie, de uitgebreide openingstijden per vestiging of het maken van een afspraak bel je met 010-4734737 of zie www.orthobillet.nl.

info@orthobillet.nl 010-4734737 www.orthobillet.nl

am Maassluis Centrum Knappertlaan 94 Fenacoliuslaan 6 am 3143 AC Maassluis

Maassluis West Lorentzdreef 40 3164 BK Maassluis

Locatie Schiedam Burgemeester Knappertlaan 94 3117 BC Schiedam

Locatie ‘s-Gravenzande Sweelincklaan 14 2692 BD ‘s-Gravenzande

Maassluis Centrum Fenacoliuslaan 6 3143 AC Maassluis

Maassluis West Lorentzdreef 40 3164 BK Maassluis

Locatie ‘s-Gravenzande Sweelincklaan 14 2692 BD ‘s-Gravenzande

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Ook dit jaar is er weer een Maassluise Muziekweek

Er op uit

De Maassluise Muziekweek is een jaarlijks terug­ kerend, laagdrempelig concours voor kinderen/ jongeren van 6 t/m 17 jaar. Dit jaar wordt dit evenement gehouden van 23 t/m 27 februari. Er kan solo deelgenomen worden, maar ook als klein ensemble of met begeleiding van een pianist. De deelnemers worden beoordeeld door een vakkundige jury. De hoofdprijs is de Rabobank Stimuleringsprijs. Dit jaar zal er een extra prijs zijn, de Govert van Wijn Muziekprijs. Deze prijs is voor de beste bespeler van het instrument dat in de vergetelheid dreigt te raken, dit jaar is gekozen voor de hobo. Het slotconcert wordt gehouden op vrijdag 27 februari.

De Maassluise Muziekweek wordt gehouden in Theater Koningshof. www.maassluisemuziekweek.nl

Museum Naturalis in Leiden, een leerzaam dagje uit

9

Het verzamelen van naturalia uit verre streken, ­waaronder ­opgezette dieren, edelstenen en schelpen, was reeds in de 18e eeuw al bijzonder populair. Niet alleen universiteiten en ­wetenschappelijke verenigingen maar ook particulieren ­verzamelden vele objecten. Veel van deze verzamelde objecten zijn nu te zien in museum Naturalis in Leiden.

50 jaar Top 40 Tot en met 25 april is er in Museum Rockart, Zekkenstraat 42 in Hoek van Holland een tentoonstelling te bezichtigen over 50 jaar Nederlandse Top 40. Op 2 januari 2015 was het vijftig jaar geleden dat de aller­ eerste Top 40 werd gepresenteerd door Joost den Draaijer. Op 9 januari 1965 verscheen het eerste gedrukte exemplaar dat vanaf toen wekelijks verscheen. Het gedrukte exemplaar staat centraal op deze expositie, aangevuld met beeld en geluid van nummer 1 hits, alarmschijven, awards en speciale uitgaven. Naast de expositie is er ook een jubileumboek en zijn er bijpassende postzegels.

Museum Rockart is geopend op donderdag, ­vrijdag, zaterdag, de eerste zondag van de maand en op woensdag in de schoolvakanties van 13.00 tot 17.00 uur. Entree 6,50 euro. www.rockart.nl.

Fietsen van Rotterdam naar Hoek van Holland Met de opening van de Coppelbrug in Maassluis is het nog aantrekkelijker geworden om een fietstocht te maken van Rotterdam naar Hoek van ­Holland. De route begint bij de Erasmusbrug en voert langs de kades van de Nieuwe Maas.

U komt langs de Euromast, het Lloydkwartier en het ­historische schip ,,de Delft”. Via Schiedam fiets u verder langs de Nieuwe Waterweg. In Maassluis komt u over de nieuwe Coppelbrug en rijdt u ­verder over de Koning Willem Alexander ­Boulevard, in de richting van Hoek van Holland.

Als u in Hoek van Holland bent aangekomen kunt u er voor kiezen om met de Fast ferry over te ­varen naar Rozenburg. Via de Landtong fiets u naar de veersteiger van de veerpont waarvandaan u weer over kunt varen naar Maassluis. Van hieruit kunt u de tocht naar Rotterdam weer voort zetten via dezelfde route als op de heenweg naar het beginpunt bij de Erasmusbrug.

Foto: PR

In augustus 1820 ondertekende de toenmalige koning Willem I het besluit tot de stichting van ‘s Rijks Museum van Natuurlijke Historie.

De collectie groeide al snel mede door toedoen van onderzoekers maar ook door schenkingen. In 1986 besloot toenmalig minister Elco Brinkman om de collecties weer bijeen te brengen en voor het publiek toegankelijk te maken. Er werd ook voor een nieuwe naam gekozen en er werd een nieuw museum gebouwd dat op 7 april 1998 door koningin Beatrix officieel geopend werd.

Sindsdien is de naam Nationaal Natuurhistorisch Museum Naturalis.

Twintig verdiepingen De collectie van Naturalis bevindt zich groten­ deels in de twintig verdiepingen tellende collec­ tietoren, maar vanwege de grote omvang van de collectie wordt een deel nog steeds bewaard in de voormalige behuizing van het museum in de binnenstad van Leiden. Door het samengaan met het Nationaal Herbarium Nederland en het Zoölogisch Museum Amsterdam is het huis­ vestingsprobleem alleen maar groter geworden, vandaar dat er ook nieuwbouwplannen bestaan om de totale collectie in een museum onder te kunnen brengen.

In het museum is voor jong en oud van alles te beleven. Er is een Natuurtheater waarin je kan dwalen tussen alles wat er in de natuur te vinden is. Van eencelligen tot apen en van mineralen tot vlinders.

Tyrannosaurus rex Topstukken die in het museum te vinden zijn, zijn de camarasaurus met de lange nek, het mammoet­skelet, de reuzenkrab en het schedel­ kapje van de Javamens.

Halverwege 2016 zal er in het Naturalis als enige museum in Europa het skelet van een Tyran­ nosaurus rex te zien zijn. Het skelet werd in 2013 bij toeval ontdekt. Door sponsoring en een crowdfundingcampagne waarbij vele bedrijven en ­particulieren geld schonken is het mogelijk geworden dit skelet in Leiden ten toon te gaan stellen. Naturalis biedt vele mogelijkheden voor scholen, zowel van het basisscholen, voortgezet onderwijs, maar ook voor leerlingen vanuit het speciaal onderwijs. Voor elke leeftijdscategorie is er een rondleiding of workshop. Ook voor verjaardags­partijtjes kan je in het Naturalis terecht. Kortom, Naturalis is een museum voor het hele gezin waar iedereen iets van kan ­opsteken. Zie ook: www.naturalis.nl

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Zet uw woning nu te koop bij de snelst groeiende makelaar!

Wij rekenen geen courtage maar een vast bedrag van € 895,- incl. BTW voor een full service pakket!

Of € 695,- wanneer u zelf de geïnteresseerden rondleidt!

Wat wordt er voor u geregeld?

Aankoop van uw droomwoning: - De bezichtiging van de woning - Een waardebepaling - Voeren van onderhandelingen - Het beoordelen van de koopovereenkomst

De Huizenbemiddelaar Uiverlaan 12A, 3145 XN Maassluis

Verkoop van uw eigen woning: - Waardebepaling - Promotie middels borden en internetsites (o.a. Funda) - Fotoreportage en de opmaak van de tekst - Styling advies op maat - Voeren van onderhandelingen - Opmaken van de koopovereenkomst

Tel. 010 - 592 06 94

MEER WETEN? NEEM CONTACT OP MET ONZE VESTIGING IN MAASSLUIS:

westland-maassluis@dehuizenbemiddelaar.nl www.dehuizenbemiddelaarmaassluis.nl

DE HUIZENBEMIDDELAAR WESTLAND-MAASSLUIS UIVERLAAN 12A 3145 XN MAASSLUIS

Volg ons op Facebook!

De Huizenbemiddelaar Westland-Maassluis 010 - 5920694 TELEFOON: WWW.DEHUIZENBEMIDDELAAR.NL

* Hypotheek oversluiten? Huis op het oog? De rente is nu extreem laag!!! * Wij zijn 100% onafhankelijk * Jarenlange ervaring, optimale dienstverlening en toch de laagste tarieven! * Bij ons betaalt u NIETS voor uw service-abonnement: service is bij ons vanzelfsprekend en GRATIS! Maak nu een afspraak voor een vrijblijvend gesprek en ervaar wat wij allemaal voor u kunnen betekenen. Wij bemiddelen o.a. voor:

Hypotheek-Zorg Uiverlaan 12A

Tel. 010-5914243 3145 XN Maassluis

Website: hypotheek-zorg.nl Email: info@hypotheek-zorg.nl

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

ONLINE ELECTRONICA

Hou jij ook zo van dansen?

Kom dan op 31 januari 2015 naar onze opendag.

Tijd 16.00 tot 19.00 uur

Street dance hip hop vanaf 10 jaar Zumba aerobic volwassen Kom en doe gratis mee met de danslessen.

Nieuw in Maassluis,

Hou je van nieuwe uitdaging in het nieuwe jaar dan is deze dansschool iets voor jou!

Wie zijn wij?

Even voorstellen. Wij van Expression Praise Dance school zijn een vereniging.

Onze doelstelling is leuke en degelijke danslessen garanderen waar kwaliteit, plezier, persoonlijke begeleiding en sociaal contact centraal staat.

Wat ons bijzonder maakt is: wij zijn een christelijke dansschool waarop wij op verschillende manier onze dansstijlen combineren.

Zoals: Kids les: vanaf 4 t/m 10 jaar Basis Ballet/Modern klassiek/showdance/praisedance streetdance Volwassen les: zumba/Aerobic/praise dance/ Salsa/merengue Tiener les: Hip Hop/Streetdance/step/Aerobic

Locatie: Gymzaal Lentiz Kastanjecollege Kastanjedal 2, 3142 AP Maassluis

AANGESCHAFT ?

EN HEEFT U MOEITE MET HET INSTALLEREN OF HET GEBRUIKEN VAN DE NIEUWE APPARATUUR ?

GEEN PANIEK BEL

010-5923571 06-43047906 Ruim 30 jaar ervaring

AV Care “ ontzorgt in Beeld & Geluid ” En er is meer...

ikkopieervoorjou.nl al uw dierbare momenten op DVD of USB-stick

ikbannervoorjou.nl

thuisinjebioscoop.nl

Ook uw eigen thuisbioscoop ? Maak een afspraak voor een demonstratie en ervaar het echte bioscoopgevoel.

Met Dolby Atmos en 3D.

Presenteer uw bedrijf met een roll-up-banner.

Ook voor flyers,posters en andere vormen van reclame-uitingen.

www.avcare.nl Even gemakkelijk zitten Dat is pas genieten…

We hebben ook verschillende relaxfauteuils die of handverstelbaar zijn of elektrisch kunnen.

Ook de sta-op functie kan erbij.

Wilt u liever een draaistoel? We hebben altijd een aantal modellen in de winkel.

Onze relax- en draaistoelen zijn in verschillende maten leverbaar.

Industrieweg 86-92, 3144 CH Maassluis, Tel.: 010 - 59 127 29 info@boudesteijnwonen.nl • www.boudesteijnwonen.nl

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

INSPIRATIEAVOND DINSDAG 3 FEBRUARI 2015 19:00 – 21:00 uur Locatie: kantoor Van Mierlo Bouw & Ontwikkeling, Aartsdijkweg 1 te Maasdijk Aanmelden via de website: WWW.WIJLAND-MAASLAND.NL

HIGHLIGHTS VAN ’T WIJ-LAND • • • • • •

1 5 e e n g e z i n s wo n i n g e n , va r i ë re nd i n g ro o t te & p r i j s ; Na a r e i g e n S M A A K sa m e n te s te l l e n ; Wo o no p p e r v l a k te c i rc a 9 5 to t 1 1 5 m 2 ; K ave l o p p e r v l a k te c i rc a 8 3 to t 2 1 2 m 2 ; Z o n n i g e t u i ne n g e l e g e n o p h e t z u i d e n ; Te k o o p va n a f € 1 8 8 . 0 0 0 to t € 2 7 5 . 0 0 0 V. O. N .

‘T WIJ-land is een ontwikkeling van Van Mierlo Planontwikkeling B.V.

t WIJ-land - advert - 265 x 390 mm - jan15 -DEF.indd 1

WWW.WIJLAND-MAASLAND.NL 19/01/2015 16:49:11

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Levensgenieter

13

Interview

Gerard en Elly Wiegmann

‘Dromen zijn bedrog, behalve als ze uitkomen’ Gerard en Elly Wiegmann zijn twee levensgenieters pur sang. Maar genieten doen zij niet alleen van hun mooie reizen. Ze genieten door er voor anderen te zijn. Hun betrokkenheid bij de Maassluise samenleving is bewonderenswaardig. ‘Als je iemand blij maakt, geniet je zelf ook.’ door Iris van Santen Met beiden een Koninklijke onderscheiding op zak voor hun bijdrage aan de Maassluise samenleving, zijn Gerard en Elly Wiegmann al jaren betrokken bij het wel en wee van de havenstad. Zo hebben ze zich, vanaf het moment dat hun zoon Timo op zevenjarige leeftijd lid werd van voetbalclub E­ xcelsior Maassluis, met hart en ziel ingezet voor de vereniging. De club heeft in ­beider harten een bijzonder plekje veroverd.

Voetbalmarathon Gerard was onder andere PR-man, vice-voorzitter, jeugdvoorzitter en ­achttien jaar lang bestuurslid van de club. Elly kreeg als jeugdtrainer de allerkleinsten onder haar hoede en was jeugdcommissielid. Gerard: “Het leuke is dat spelers die op hoger niveau zijn doorgebroken, ooit als kleine mannetjes bij haar zijn begonnen.” Daarnaast zorgde Elly twintig jaar lang, samen met andere dames, dat er elke donderdag na de training van de spelersselectie een lekkere sportmaaltijd klaarstond en organiseerde ze met Gerard en de toenmalige activiteitencommissie de eerste 24-uurs voetbalmarathon, waarbij een enorm bedrag ingezameld werd voor de club. Tegenwoordig ­ondersteunt Gerard de businessclub en moedigen ze als trouwe supporters het eerste elftal aan tijdens thuiswedstrijden.

Ladies Night Met zevenenvijftig jaar stopte Elly met werken. “Dat was flink wennen, maar al snel vond ik iets om mijn tanden in te zetten.” Met vriendin Erna Hendriksen introduceerde Elly in 2009 de allereerste Ladies Night in het Schuurkerkje, waar bezoekers konden genieten van de film Mama Mia en Maassluise ondernemers leuke producten aanboden. “Binnen een uur waren alle 100 kaarten uitverkocht! Het jaar erna waagden we de sprong naar het ­grotere Theater Koningshof. Ook die avond was meteen uitverkocht. Vijf jaar lang hebben we met veel plezier de Ladies Night georganiseerd.”

Gerard en Elly Wiegmann

MeezingSpektakel Dat het echtpaar elkaar nog steeds weet te verrassen, bleek toen Elly zich in 2000 aansloot bij het Smartlappenkoor. “Ik had nooit verwacht dat ze dat zou doen!”, lacht Gerard. “Maar ze vond het geweldig. Na een avond zingen kwam ze altijd weer vol energie thuis.” Later werd Elly bestuurslid van het koor, inmiddels Waterwegkoor Maassluis genaamd, en was ze mede­organisator van één van de grootste evenementen in Maassluis en ­omgeving: MeezingSpektakel “Maassluis Vol-Koren”, dat dit jaar voor de tiende keer plaatsvond en zo’n 4000 bezoekers trok. “Het is geweldig om zo’n spektakel te mogen organiseren voor deze stad”, vindt Elly. Inmiddels heeft ze haar taak als voorzitter/pr neergelegd en hoopt ze dat een nieuwe ­generatie het stokje wil overnemen.

DrieMaasHave Iets waar Elly alles voor opzij zet, is haar vrijwilligerswerk bij geriatrisch ­centrum DrieMaasHave. Elke vrijdag laat ze diverse bewoners van het ­Molenkwartier genieten van een heerlijke beautymiddag. “Het is zo fijn om deze dames een leuke middag te bezorgen. Zij kijken er echt naar uit, dat geeft zoveel voldoening.”

Verhalen Na vele vrijwilligersactiviteiten is hun leven even in rustiger vaarwater ­gekomen. Maar beiden weten zeker dat er weer iets moois op hun pad komt. Misschien wel het uitbrengen van een boek met verhalen die Gerard graag schrijft. Over bijzondere belevenissen. Over zijn geweldige tijd als ­programmamaker van Rondom Koos, Met Rodenburg Aan Het Roer en zijn verdere tijd bij de WOS waar Gerard twaalfeneenhalf jaar bestuurslid was.

Over Kerstkwartels. Over Gerards hilarische zwemspektakel in de Dode Zee. “Wie weet. Dromen zijn bedrog, behalve als ze uitkomen!”, aldus Gerard.

Genieten Na vijfenveertig jaar genieten ze nog elke dag van elkaar en zijn merkbaar trots op elkaar. “Op sommige gebieden verschillen we echt!”, zegt Gerard.

“Maar misschien zijn we daarom al zo lang samen. Tips om te genieten?

Het klinkt cliché, maar blijf jezelf en houd je interesse in anderen.

Blijf onder de mensen, ze bijten niet!”

Gerard en Elly Wiegmann zijn al jaren berokken bij het wel en wee van Maassluis.

Foto: Roger van der Kraan

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Aquasport for kids Basketbal Waterpolo

Woensdag 4, 11, 18 en 25 februari 2015 van 14.00 tot 15.00 uur (tijdens het recreatief zwemmen van 12.00 tot 17.00 uur).

Bij deelname aan alle aquasport middagen, verdien je een presentje Entreeprijs: los bad t/m 12 jr.

€ 4,90

n

l- f Do ij po

S

Sportlaan8 3141XN Maassluis Tel.: 010 - 591 28 76 zwembad@dol-fijn.nl www.dol-fijn.nl

r t-

Los bad 13 jr. en ouder

a b e i en r e c r e a t

€ 5,40

d

NU OPRUIMING BIJ

KIJK VOOR HET COMPLETE AANBOD

SNEL OP WWW.NIPIUS.NL E

SAL

Matrassen en NXT-day 1000

toppers in diverse soorten en maten voor de halve prijs KORTING

160 x 200 cm - Vlakke uitvoering met topper koudschuim

180 x 200 cm - Elektrische uitvoering met split-topper koudschuim

NXT-day 3000

Relaxfauteuil Leda

Van € 1599,-

Van € 3740,-

voor € 2395,-

Van € 1698,-

Sidetable Barok

Bartafel Barok 140 x 80 x 110 cm

Stressless Sunrise fauteuil incl. hocker

Stressless Space 3+2 zits bank leder

Eetstoelen-set Sovana 3 eetstoelen inclusief eetbank stof aubergine

3 eetstoelen inclusief eetbank stof antraciet

Van € 298,-

Van € 549,-

Van € 1875,-

Van € 6530,-

Van € 624,-

Van € 1124,-

voor € 895,-

Leder donkerbruin 2 motorig elektrisch verstelbaar

WEG = WEG

voor € 995,-

OP = OP

120 x 45 x 80 cm

voor € 199,-

voor € 349,-

voor € 1249,-

Kom snel langs en profiteer van deze gigantische aanbiedingen De sale loopt t/m 28 februari!

voor € 3299,-

voor € 399,-

50%

Eetstoelen-set Dalmine

voor € 799,-

Maasambacht 3 Maasdijk • Telefoon: (0174) 513 490 • info@nipius.nl • www.nipius.nl

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Bodyweight-training nieuwe fitnesstrend Fitness is bij uitstek een sport waarin zich veel vernieuwing voordoet. Volgens fitnessprofessionals zal de training zich in 2015 veel meer richten op bodyweight-training. Dat blijkt uit de Worldwide Survey of Fitness Trends for 2015, een ­onderzoek dat al voor het negende jaar herhaald werd onder fitnessprofessionals. Hoewel de mens al eeuwenlang zijn eigen lichaamsgewicht gebruikt om fitter te worden, is bodyweight-training pas sinds een paar jaar een fitnessvorm van betekenis. Bekende oefeningen zijn bijvoorbeeld pull-ups, sit-ups of opdrukken. Je hebt er bijna geen materialen voor nodig en kunt het dus heel eenvoudig thuis uitvoeren. In de fitnesscentra worden ook trainingen op deze basis ontwikkeld waarbij je kunt rekenen op een goede begeleiding. Daar is ook de variatie CrossFit g ­ eïntroduceerd, waarbij gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, zandzakken, touwen en pull up bars. De bootcamp-training in de buitenlucht is hier ook aan verbonden.

..

Bewegen & fit

15

Hardlopen voor beginners Het nieuwe jaar begon voor veel Nederlanders vol goede voornemens. Meer bewegen is een veel gemaakt en heel gezond voornemen. En wat is nu heerlijker dan buiten een stuk wandelen of hardlopen? We geven enkele tips om succesvol te beginnen met hardlopen.

Gamers in beweging Januari 2015 introduceert Atari de app Atari Fit voor je smartphone. Atari Fit is een fitness-app waarbij je gaat sporten om klassieke arcadegames vrij te spelen zoals Pong, Centipede en Super Breakout. De app richt zich daarmee voornamelijk op gamers, die over het algemeen niet zo snel in beweging komen. Je krijgt via de app tips om langdurige gamesessies af te wisselen met lichaamsbeweging. De app bevat meer dan 150 fitness-oefeningen die zijn samengesteld door een personal trainer en bestaan uit circuittrainingen voor het hele lichaam, hardlooptrainingen en aangepaste opdrachten. De app werkt samen met bekende fitness-apps zoals FitBit en RunKeeper. Je kunt alleen sporten, maar ook in een team deelnemen. De app komt beschikbaar voor zowel Apple als Android.

Groei van yoga voor mannen Yoga is een steeds populairdere manier om fit te worden in lichaam en geest. In Nederland zijn er toch zo’n 600.000 beoefenaars van yoga. De verwachting is dat dat de komende jaren nog verder zal groeien. In deze regio zijn voldoende mogelijkheden om ook yoga te beoefenen, van power yoga tot hatha yoga. De grootste groeier zal het yoga voor mannen zijn, gekscheren wel bro-ga genoemd (bro=brother). Het aantal mannen dat aan yoga doet ligt ruim onder de 20%, waarmee yoga een van de weinige sporten is waar de mannen in de minderheid zijn.

Werk aan je uithoudingsvermogen door steeds langer te gaan hardlopen.

Wie zich voornam in het nieuwe jaar te beginnen met hardlopen, is er vast al achter gekomen dat het niet zo eenvoudig is als het lijkt. Wanneer je nog nooit eerder hebt hardgelopen, zul je met geduld moeten beginnen. Start eerst met wandelen in een stevig tempo, om de spieren en pezen te versterken. Haast je niet in deze beginfase, maar bouw de lengte en snelheid van je wandelingen langzaam op. De beste manier is om geleidelijk op te bouwen naar 30 minuten stevig wandelen, 2 tot 4 keer per week. Hierna kan je proberen 2-5 minuten hard te lopen en weer te wandelen. Blijf dit gedurende 30 minuten vol houden. Na een paar weken ben je klaar voor een volledige hardloopronde.

Opbouw Ben je eenmaal aan het hardlopen toegekomen, laat je dan niet leiden door het aantal gelopen kilometers. Het is beter om te werken met de tijd als je je uithoudingsvermogen wilt opbouwen.

Loop elke week een stukje langer, maar versnel niet meteen je tempo. Ga je te snel of te lang, dan kunnen blessures ontstaan en raak je gefrustreerd omdat het niet lukt. Door een langzame opbouw naar een gewenste snelheid kan het lichaam wennen aan de belasting en wordt het sterker.

Foto: PR

Ontspan Voor een goede looptechniek zijn er enkele spelregels voor een goede lichaamshouding. Rechtop en ontspannen zijn de sleutelwoorden. Houd je borst omhoog en je schouders naar beneden.

Houdt het lichaam in een rechte lijn van hoofd naar tenen en ontspan je handen. Het geluid van je voetstappen is een goede graadmeter: klinkt het hard, probeer dan de voeten beter af te rollen.

Het is beter om te werken met de tijd als je je uithoudingsvermogen wilt opbouwen Goede hardloopschoenen met de juiste demping helpen bij een goede loophouding.

Heb je helemaal de smaak te pakken, motiveer je zelf dan door nieuwe routes te verkennen of doe eens mee aan hardloopevenementen.

bijlage BLBG | Maassluise Courant 22 januari 2015

Genieten en ontspannen?

Bezoek eens het theater‌

tadsgehoo .s w w w p o d o b n aa e ig ed ll o Kijk voor ons v

Schiedamseweg 51 Vlaardingen

rzaal.nl

www.stadsgehoorzaal.nl