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Año 2013 No. 01 Centroccidente

Reporte Especial

Trastornos de la Memoria Nuestros hábitos y el cáncer de mama

Cómo evitar una adolescencia embarazosa atusalud.com


Poder hacer lo que uno quiere, y hacerlo. Poder ver lo que uno quiere, y verlo. Poder entender que la vida depende del grado de lucidez que tengas y quieras tener. Gozar de salud, salud necesaria para ti y los tuyos, los míos y los nuestros. ¿Cómo pretender cambiar el mundo si no podemos cambiar nosotros mismos? Lucidez, respeto a la palabra. Si dices “Sí” que así sea. Lucidez para entender la salud como el verdadero motor, salud deseada por muchos “lúcidos” que andan por ahí pretendiéndola. Salud que desean los que la tienen pero andan por ahí ocultándola. Por esto he creado A TU SALUD para ayudarte a comprender como llevar una mejor calidad de vida. En esta revista encontraras: Participante

Wilmarlys Napoli


Trastornos de la Memoria…………………………………………………4 Alimentos buenos y malos para el cerebro……………………….5 Nuestros hábitos y el cáncer de mama……………………………..8 Cómo evitar una adolescencia embarazosa………………….…10 Entretenimiento……………………………………………………..………12 Ejercicios vintage para estar en forma…………………………….13 Directorio de productos y servicios…………………………………15


Bienestar y salud

Trastornos de la memoria Tienen gran importancia clínica, pues a menudo un trastorno de memoria es un signo clínico que nos indica la existencia de un trastorno cerebral subyacente. De hecho, son uno de los indicadores más sensibles de disfunción o daño cerebral. AMNESIA: Es la incapacidad de conservar o recuperar información y constituye el trastorno de memoria más importante. Puede ser de causa orgánica o afectiva. Es la pérdida de memoria que puede ser producida por un choque al cerebro, por un golpe excesivamente fuerte, por una lesión, una enfermedad, una cirugía, drogas o terapia electro convulsiva. DEMENCIA: Existe deterioro de la memoria reciente y remota. A diferencia del síndrome amnésico, el trastorno de memoria en la demencia se acompaña de un déficit importante de otras funciones cognitivas: trastornos del lenguaje (afasias). Alteración de habilidades motoras y constructivas (apraxias) y de la capacidad de reconocer objetos (agnosias). Alteración del pensamiento abstracto y de la capacidad de juicio. DELIRIUM: Se encuentra afectada principalmente la memoria inmediata y reciente. El trastorno de memoria es secundario a la alteración del nivel de conciencia y disminución de la capacidad de mantener la atención.

ALZHEIMER: La Enfermedad de Alzheimer, la causa más frecuente de demencia en los ancianos, es un trastorno grave, degenerativo, producido por la pérdida gradual de neuronas cerebrales, cuya causa no es del todo conocida. Se trata de una enfermedad muy rara en los pacientes jóvenes, ocasional en los de mediana edad y más frecuente a medida que se cumplen años.

Diapositivas. Prof. 4 Roberto Aguirre


Bienestar y salud

Alimentos buenos y malos para el cerebro Desde hace tiempo se sabe que el cerebro tiene una gran plasticidad y que se acomoda fácilmente a nuestras órdenes y hábitos. Si lo ejercitamos con pruebas de memoria, con la lectura, con el racionamiento continuo mejora su rendimiento; si no lo hacemos se adormece y se aletarga. Los alimentos que recibe también marcan su manera de funcionar. Para bien y para mal, porque algunos nutrientes ayudan a mantener una mente joven y activa; y otros van envejeciéndolo antes de tiempo. En esta galería te decimos los que encabezan la lista de uno y otro bando. - Por Charo Sierra Alimentos inteligentes: El cerebro necesita unos alimentos concretos para evitar despistes, mala memoria o falta de concentración. Huevas de pescado De salmón (el llamado caviar rojo), de caballa, de bonito, pero también de lumpo de merluza o de calamar. Diferentes estudios han comprobado que las huevas de pescado tienen la mayor concentración de Omega 3, del que se nutre el cerebro. Gracias a este

ácido graso la memoria, la capacidad de interrelacionar ideas y conceptos, la rapidez asociativa y otras muchas funciones cerebrales mejoran.

Aceite de oliva, pero que sea virgen. Según un reciente estudio de la Unidad de Lípidos del Hospital Clínic de Barcelona, el consumo habitual de este producto mediterráneo mejora la memoria verbal es decir, la capacidad para recordar palabras o situaciones verbalizadas, por alguien o por nosotros mismos. Si optas por consumirlo virgen o virgen extra, logras mayor beneficio ya que su contenido en polifenoles (antioxidantes) es más alto. http://ve.mujer.yahoo.com/fotos/alimentosbuenos-y-malos-para-el-cerebro-slideshow/ 5


Lo que no sienta bien a tus neuronas Ciertos nutrientes, tomados en cantidades excesivas, pueden “adormecer” las neuronas e impedir que se comuniquen entre ellas. Algunos estudios aseguran, incluso, que empequeñecen el cerebro.

Grasas: Es cierto que forman parte imprescindible de las estructuras cerebrales, pero siempre que sean insaturadas (los Omega 3 del aceite de oliva o del pescado, por ejemplo, o los Omega 6 del aceite de prímula). Las saturadas, en cambio, van deteriorando e incluso empequeñeciendo el cerebro porque el tejido adiposo invade el tejido neuronal. Si eres una amante de los alimentos fritos y no quieres prescindir de ellos, te recomendamos que los tomes solo una vez por semana. Y que las carnes rojas y embutidos no formen parte de tus platos más de dos veces al mes, en especial si te sobra algún kilo. Azúcares refinados: Si se mantiene un alimento graso dentro de un bol de azúcar, se endurece, se oxida. Es lo que se conoce como fenómeno de Maillard.

Salvando las distancias, esa misma oxidación puede darse a largo plazo en el cerebro si le damos un exceso de azúcar. De ahí que desayunar cada mañana una pieza de bollería o productos industriales que contengan sirope de maíz (seis veces más dulce que el azúcar de caña) no sea lo mejor para tener una mente despierta.

Pesticidas de frutas y verduras: Consumir a diario varias raciones de frutas y verduras es asegurarse buena salud menta. Pero solo si se lavan bien. Ten en cuenta que esos alimentos contienen restos de pesticidas y, si no los eliminas convenientemente, pueden ir acumulándose en el organismo y dañar las neuronas. Antes de ingerirlas, mantenlas bajo el chorro de agua o déjalas en ella diez minutos con un desinfectante específico para alimentos, sobre todo si estás embarazada. http://ve.mujer.yahoo.com/fotos/alimentosbuenos-y-malos-para-el-cerebro-slideshow/ 6


Bienestar y salud

Nuestros hábitos y el cáncer de mama La incidencia del cáncer de mama se ha ido incrementando en todos los países occidentales diagnosticándose cada año a nivel mundial 500.000 nuevos casos. Se le considera como un problema sanitario de características epidémicas y se estima que 1-2 mujeres de cada 10 desarrollará cáncer de mama a lo largo de su vida. Es la primera causa de muerte entre las mujeres a nivel mundial. La causa que lo desencadena aún se desconoce pero cada día se sabe más acerca de la multitud de factores que influyen en su promoción. Estos factores de riesgo se pueden dividir en cuatro grupos: factores ambientales, hormonales, genéticos y lesiones mamarias precursoras Alimentación: Las dietas hiperproteicas, esto es, con un alto porcentaje de proteínas, estimulan factores de crecimientos para células tumorales. Las mujeres obesas tienen un 50% más probabilidades de padecer de cáncer de mama. Esto se debe a que el tejido graso favorece la formación de altas concentraciones de estrona que favorece la aparición de la enfermedad. Por el contrario, una dieta rica en productos vegetales, con fruta fresca y baja en calorías ha llevado a una reducción del la incidencia de cáncer en estas pacientes.

Masa corporal: El índice de masa corporal se relaciona negativamente con el riesgo de cáncer en la mujer pre menopáusica, pero se ha visto que esta relación es mucho más intensa y positiva en las mujeres pos menopáusicas. La pérdida de peso durante la menopausia provoca un descenso del riesgo. Actividad física: En los últimos cinco años se ha afianzado la idea de que la realización de actividad física reduce significativamente el riesgo de cáncer de mama. El mecanismo de acción posible es que en primer lugar se evita el sobrepeso y la obesidad y por otro lado tiene un papel beneficioso sobre la resistencia a la insulina. http://www.inspirulina.com/nuestroshabitos-y-el-cancer-de-mama.html

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Estrés: El mecanismo de acción sería que el estrés conllevaría a una actividad ovárica exagerada con el consecuente aumento de estrógenos circulantes en sangre. Los estrógenos, en altas concentraciones, tienen efecto carcinogénico. Por otro lado, una vez instaurada la enfermedad, su progresión sí se ve favorecida por hechos traumáticos en la vida de la paciente. Tabaco: Parecen convincentes los estudios que encuentran una relación significativa entre el consumo de larga duración y grandes cantidades de tabaco, el comienzo del hábito en edades tempranas y antes del primer embarazo a término, y las fumadoras pasivas, con el incremento del riesgo de padecer carcinoma mamario.

Alcohol: La asociación entre el consumo de alcohol y el incremento del riesgo de padecer cáncer de mama es clara y firme. Aproximadamente un consumo mayor de 20 gramos de alcohol al día incrementa el riesgo en un 30%. Como reflexión final a lo expuesto en este artículo, podemos decir que todos estos factores son susceptibles a ser modificados: consume una dieta balanceada, haz ejercicios, disminuye tu peso si tu índice de masa corporal no es el adecuado, si fumas déjalo a un lado y si tomas alcohol hazlo con moderación. ¿Lo intentas?

http://www.inspirulina.com/nuestros9 habitos-y-el-cancer-de-mama.html


Bienestar y salud

Cómo evitar una adolescencia embarazosa Si eres adolescente, te estarás preguntando si ya es hora de empezar a tener relaciones sexuales. ¿Pero te has preguntado si estás preparado para un embarazo?. Que no te agarren desprevenido con ese tema porque un embarazo puede cambiarte la vida. En a Salud te explicamos de qué se trata el control de la natalidad o en palabras simples, qué métodos puedes usar para evitar un embarazo. Hablemos claro. Al tener relaciones sexuales siempre corres el riesgo de un embarazo. ¿Realmente lo quieres o prefieres evitarlo en este momento? ¡Qué decisión!. Tener un hijo implica un cambio de vida y una responsabilidad muy grande, y eso puede limitar tu independencia y tu libertad. Por eso cuando pienses en sexo, es importante que consideres qué quieres hacer ante la posibilidad de un embarazo y que elijas un método para el control de la natalidad (es decir, para evitar traer hijos al mundo si no estás listo). Es mejor planear con anticipación y no que de un momento a otro te conviertas en padre o en madre por error sólo por no haberte preparado desde antes. ¿Qué puedes hacer para evitar un embarazo? Tienes dos opciones: abstenerte o protegerte. La decisión es tuya y de nadie más.

Abstenerte es sin duda la forma más segura de evitar un embarazo. Al no tener relaciones sexuales, evidentemente es imposible un embarazo. Muchos adolescentes eligen esta opción pensando justamente que prefieren esperar un poco más para tener relaciones sexuales. Es una decisión de valientes que vale la pena respetar y considerar. Si definitivamente has tomado la decisión de iniciar tu vida sexual, pero no quieres un embarazo en tu adolescencia, tu mejor opción es protegerte para que el sexo sea siempre una experiencia agradable y no arriesgues tu salud ni tu futuro. Para eso existen varios métodos anticonceptivos, pero las mejores opciones para el control de la natalidad en los adolescentes serían las siguientes: Métodos de barrera Condón o preservativo masculino y femenino; los espermicidas, el diafragma, la esponja y el capuchón cervical. Se pueden usar en combinación con otros métodos.

http://www.vidaysalud.com/daily/ninos-yadolescentes/como-evitar-el-embarazo-en-laadolescencia/

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Métodos naturales: son varios y los más conocidos son el método del calendario, el método de la temperatura basal y el coitus interruptus(interrumpir la relación sexual antes de eyacular), entre otros. Es importante aclarar que estos métodos no te protegen contra las enfermedades de transmisión sexual (ETS) ni el virus de inmunodeficiencia humana (VIH) y que son los que tienden a fallar con mayor frecuencia. Anticonceptivos orales (píldoras) o parches Anticonceptivos inyectables e implantes Anticonceptivos de emergencia (que como su nombre lo indica, no se recomiendan como prevención, se usan en emergencias, cuando los métodos de prevención fallan). Dispositivos intrauterinos en términos generales, no se recomiendan en mujeres antes de que hayan tenido un embarazo. Vasectomía en los hombres, en un método de esterilización, no se recomienda como algo temporal. Ligadura de trompas en las mujeres, es un método de esterilización, no se recomienda como algo temporal. Para elegir el método que más te conviene es muy importante que consultes con tu médico. Si no tienes médico, hay varios sitios en la lista de recursos o en clínicas en tu comunidad en donde te pueden asesorar gratuitamente o de acuerdo a tu habilidad de pago. Y es importante que consideres lo siguiente: Nunca sabes cuándo puede suceder, así que elige un método que sea fácil de usar y que lo puedas tener a mano en todo momento en caso de un encuentro inesperado.

Si no tienes una pareja estable, necesitas un método que además te ayude a prevenir las enfermedades de transmisión sexual (ETS) y el VIH. Si tienes una pareja estable, pueden elegir entre los dos el método que van a usar, pero considera bien los riesgos pues los noviazgos de la adolescencia no siempre son para toda la vida. No tomes decisiones muy radicales con métodos anticonceptivos que involucren cirugías o soluciones definitivas (como la ligadura de trompas o la vasectomía). No sabes cuándo te puedes arrepentir y ya será muy tarde. Cualquier método para el control de la natalidad que no se utiliza correctamente tiene mayor posibilidad de fallar. El evitar un embarazo prematuro depende de ti. Si tienes dudas, pregunta, pero no actúes sin saber. El embarazo en la adolescencia es algo que debes tomar en serio. http://www.vidaysalud.com/daily/ninos-yadolescentes/como-evitar-el-embarazo-en-la11 adolescencia/


ENTRETENIMIENTO

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Bienestar y salud

Ejercicios vintage para estar en forma Muchos de los ejercicios y actividades físicas que surgieron en el pasado, hoy en día se siguen practicando en gimnasios y clubes deportivos de todo el mundo. Aunque la industria del fitness y el ejercicio han sufrido una constante evolución y un tratamiento diferenciador a lo largo de la historia; muchas de las innovaciones y modalidades de los ejercicios actuales, no dejan de ser un refrito del pasado.

Hula Hoop: esta modalidad más allá de ser un simple juego de niños del pasado, hoy se ha convertido en una técnica de moda dentro del fitness. Este tipo de clases son ofrecidas principalmente en estudios privados y gimnasios de los Estados Unidos, donde combinan esta vieja técnica con otras modalidades grupales como el pilates. Si probaste el Hula Hoop cuando eras niño, ahora que eres un adulto puedes volver a intentarlo. El aro de plástico siempre ha sido considerado como de los mejores ejercicios para quemar calorías, adelgazar y darle forma a la cintura.

Ejercicios de piso: aunque actualmente la mayoría de los gimnasios cuenta con maquinas y equipos específicos para trabajar cada parte del cuerpo, los tradicionales ejercicios hechos en piso (lagartijas, abdominales, hiperextensiones, planchas, etc.), han sido de los preferidos y de los más socorridos a lo largo del tiempo para acondicionar el cuerpo. Por lo tanto, son y seguirán siendo la base de todas las modalidades del fitness y del deporte. Así que, no hay pretexto; en cualquier parte te puedes ejercitar con estos ejercicios, sin necesidad de un gimnasio.

http://ve.mujer.yahoo.com/fotos/ejercicio 13 s-vintage-para-estar-en-forma-slideshow/


Gimnasia acuática: una actividad ideal para quienes tienen problemas de peso, dolores articulares, lesiones o simplemente quieran combatir el stress. Los ejercicios dentro del agua mejor conocidos hoy en día como acondicionamiento acuático, siempre han sido considerados como ideales, pues a finales de los 60,s se pudo constatar que el agua también permitía un entrenamiento equilibrado, reduciendo aun más el riesgo de lesiones. Peggy Marchbanks, fisiólogo del ejercicio en Santa Bárbara, California, desarrollador del programa de ejercicio llamado Aquamotion con el Dr. Chris Lambert, lo recomienda ampliamente con la idea de reforzar las actividades habituales hechas fuera del agua.

Saltar la cuerda: sigue siendo quizá uno de los ejercicios más completos para ejercitarse y mantener buena forma, pues resulta fácil de aprender, no es costosa, es divertida y saltándola constantemente te brinda buenos resultados. En los años 40,s y 50,s brincar la cuerda se hizo muy popular en los niños de muchas ciudades de los Estados Unidos.

Aunque dicha actividad fue un juego de niños del pasado, es y seguirá siendo utilizada por muchos deportistas para complementar su entrenamiento deportivo. También modalidades relacionadas con la industria del fitness, incluyen la cuerda en sus actividades.

Juego del resorte: Es un juego que hasta la fecha tiene especial aceptación entre las niñas. Para llevarlo a cabo, solo necesitas una tira elástica o resorte unido por los extremos. Aunque realmente son pocos los niños y jóvenes que todavía lo practican (principalmente en las escuelas), no dejará de ser un excelente ejercicio para desarrollar habilidades como la coordinación, fuerza, equilibrio y resistencia. Si lo practicaste de niño(a), puedes volver a intentarlo; créeme que además de divertirte, te ejercitarás increíblemente. http://ve.mujer.yahoo.com/fotos/ejerciciosvintage-para-estar-en-forma-slideshow/ 14


Directorio de productos y servicios

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A TU SALUD  

A TU SALUD para ayudarte a comprender como llevar una mejor calidad de vida.

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