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ANO 8

Nº 83

FONE 3461-3280 \ 3482-9171 \ 7616-8680 NOVEMBRO 2011

Morumbi - Pinheiros - Butantã -

Vila Sonia - Portal do Morumbi - Jd Bonfiglioli - Peri Peri - Taboão da Serra - Granja Viana.

Vamos nos preparar para o Natal? Violência contra a mulher

Por que será que mesmo com tantos recursos disponíveis para fazer valer a Lei Maria da Penha, muitas mulheres ainda sofrem caladas?

Dicas para organizar a festa de fim de ano

E, claro, sempre tem aquele que fica responsável por organizar esse evento inteirinho. Já pensou se esse alguém for você?

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FISIOTERAPIA

QUALIDADE DE VIDA aos idosos. Para a melhora das alterações fisiológicas causadas pelo envelhecimento existe a fisioterapia geriátrica

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Receitas de Microondas

Filet de Badejo com Shitake

Baked Potato com Recheio Italiano

Estrogonofe de Camarão

Brigadeirão

caso de emergência Como ajudar seus animais de estimação em caso de emergência como: Convulsões epiléticas, Desmaios e Choques elétricos, Picada de insetos, Atropelamentos e Queimaduras

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Yakissoba de Micro-ondas


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Jornal Comércio no Bairro - NOVEMBRO 2011 / Anuncie 3461-3280

Vamos começar a nos preparar para o Natal? As lojas e as ruas já estão enfeitadas, as casas começam a ser pintadas, renovadas, preparadas para o Natal. Independente da religião a que se pertença, na cultura ocidental é impossível não se contagiar com os preparativos natalinos que são vistos por toda parte. Não há como ficar indiferente ao Natal. Porém, são necessárias algumas providências para que essa época tão festiva não se transforme em uma maratona cansativa. Antecipe suas compras e os preparativos para o grande dia, pois o problema de uma festa com essa amplitude é que todos precisam se preparar ao mesmo tempo. Cartões de Natal – apesar dos emails e da era tecnológica, os cartões ainda são algo muito simpático

Jornal COMÉRCIO NO BAIRRO Av. Gal Francisco Morazan, 246 sl2 Tel. 3461-3280/ 7616-8680 Diretoria: Paulo Eduardo Troiano troiano@chequeteatro.com.br

e muito bem aceito. Envie cartões! Já é uma boa época para comprá-los e escrever um recadinho pessoal junto à mensagem que geralmente eles trazem. Ah, escrevam à mão, por favor. Em último caso, podem mandar os cartões virtuais mesmo,

m a s só em último caso. Cartões virtuais não substituem a simpatia de um cartão real e manuscrito. Presentes de Natal– Natal sem presentes não é Natal. Quer seja um “presentão” ou apenas uma lem-

Financeiro: Maria Isabel S. Rocha Financeiro@chequeteatro.com.br Jornalista: Valeria Grucci - MTB: 20355/SP Editoração/ Arte/ Revisão: Marco Francesco Cattapan

brancinha, mas é essencial mostrar que você lembrou. Faça uma lista com todas as pessoas que precisa presentear e vá às compras. Nas lojas de bairro podem ser encontrados ótimos presentes: roupas, calçados, bijuterias, bolsas, brinquedos, informática e toda sorte de embalagens são artigos para a criança, a esposa, o maridão, a namorada, a mamãe, o papai, cunhada, sogra, irmãos, amigos… Há presentes para atender a todos os gostos e todos os orçamentos. Aproveite, leve os presentes para todas as pessoas que estejam ao seu redor. Verifique que os preços na maioria das vezes são menores do que grandes shoppings. Você – presenteie-se agora, pois poderá fazê-lo com alguma calma ainda, antes que as lojas fiquem intransitáveis. Vá as compras escolher a roupa que você usará no Natal. As opções são variadíssimas, e, apesar de as lojas já estarem com muito movimento, você ainda pode experimentar e escolher tranquilamente. Tomando essas providências ago-

marco@chequeteatro.com.br Comercial: 3461-3280/ 7616-8680 Adriano: 8903-4366 Alberto Gancho: 8434-8259 Rivaldo: 8204-0770 Impressão:

ra, além de evitar os atropelos das lojas cheias, ainda haverá tempo hábil para lembrar de algo que tenha esquecido, impedindo assim que o brilho do seu Natal seja ofuscado pelo cansaço da correria de última hora. Lembre-se, o Natal é uma festa de Paz, Harmonia e Boa Vontade entre os homens. Prepare as compras, a casa, as roupas, os presentes, mas principalmente, prepare o coração para compartilhar amor e fraternidade, que são a verdadeira tônica dessa grandiosa festa.

Gráfica Valle Tel: 2509-9575 /9160-9448 A direção do jornal não se responsabiliza por artigos e/ ou conteúdo do material publicitário veiculado nesta edição.Os artigos publicados neste informativo não refletem, necessariamente a opinião do editor.


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Dicas para organizar a festa de fim de ano Todo final de ano, na maioria das empresas, há uma festa de confraternização na qual todos os convidados são funcionários que desfrutam de algumas horas de diversão e descontração. E, claro, sempre tem aquele que fica responsável por organizar esse evento inteirinho. Já pensou se esse alguém for você? Sempre que essa “bomba” cair na sua mão, você não precisa se preocupar com o dinheiro. As empresas geralmente pagam por todas as despesas. É preciso lembrar apenas que a verba pode ser limitada e cabe a você fazer o melhor com ela. Mas como administrar o dinheiro recebido - sendo ele muito ou pouco - da melhor forma possível, transformando a confraternização agradável e sem gafes? A primeira coisa é contratar os melhores fornecedores ou o resultado pode ser um desastre, O objetivo da festa é todos saírem confortáveis e felizes e não fazer com que ela acabe mais cedo. O melhor fornecedor não é necessariamente o mais caro. A maioria das pessoas vai logo no mais barato. E a festa, às vezes, pode não ser tão bacana, porque ela economizou por besteira. Não adianta organizar algo muito sofisticado se não vai agradar aos convidados, por exemplo, você precisa achar algo que agrade desde o atendente da recepção até o presidente. Por esse motivo, faça um levantamento antes de ir às compras. Assim, você conhece a opinião de todos e sabe que pelo menos uma boa parte dos convidados vai sair da confraternização bem satisfeita.

A segunda coisa mais importante é o local onde a festança será realizada. A escolha deve ser de fácil acesso e localização. Sempre visite o lugar antes. Foto de internet é sempre linda, maravilhosa, mas não vale. Você tem que ir até lá, ver se o lugar é realmente bom. E sempre verifique o número de pessoas que o lugar comporta. Afinal, você não vai querer que todos fiquem como em uma lata de sardinha, não é mesmo? Terceiro ponto importante é decidir os comes e bebes Finger foods (comidinhas para comer com a mão mesmo) são uma ótima opção. São gostosos, agradáveis e você não precisa ir a uma mesa redonda com oito lugares para poder comer. O legal é todo mundo interagindo e não em panelinhas.

Para calcular quanto de bebida e comida. Uma garrafa de pró-seco ou de vinho, por exemplo, servem três pessoas e uma de uísque serve 20. Calcula uma garrafa de cerveja de 600 ml por pessoa. Quanto à comida, reserve pelo menos 15 salgadinhos para cada um. Cada prato quente deve ter no mínimo de 300 gramas para servir bem os convidados. Para o fim da festa, calcule em média seis docinhos para cada um. Por último, e não menos importante, é saber como entreter os convidados. Entretenimento é o que faz as pessoas se conhecerem. Caso contrário, elas ficarão apenas conversando com conhecidos e não sairão da rodinha de sempre. O objetivo do entretenimento é fazer com que as pessoas se aproximem, se divirtam, e não apenas comam nas festas. Nunca organize discursos muito longos, que mostrem metas da empresa, deixe isso para o trabalho. Você pode convidar até um mágico. É só deixar a imaginação à solta. E jamais se esqueça de sempre pesquisar todos os preços antes de fechar negócio, assim você não corre o risco de faltar grana para

terminar todos os preparativos. Seguindo essas dicas, sua festa fica longe do fiasco. E, melhor, certamente vira assunto no dia seguinte de trabalho! Guia prático - como organizar uma festa A festa é uma sequência de ações. Se você fizer um coquetel de duas horas, depois as pessoas não jantam.Comece com bebidas sem álcool: sucos, refrigerantes, águas aromatizadas e sodas italianas são ótimas opções. Depois inicie as bebidas alcoólicas: pró-seco, uísque, cerveja. É sempre importante lembrar que bebidas alcoólicas devem ser servidas com comidas frias, simultaneamente. Alimentando os convidados que estão bebendo você não corre o risco de ter alguém dando vexames. O ideal é que o coquetel dure uma hora, no máximo uma hora e meia. Depois sirva os quentes e salgados. Aqui entra a dica dos ‘finger foods’. Nesse meio tempo pode haver um breve discurso, se desejar. Sempre proporcione um momento de música, seja DJ ou mesmo som ao vivo. Ao final, sempre sirva um doce, mesmo que seja uma trufinha. E não se esqueça do café. Não ter esse fechamento é como entregar um presente sem laço.


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Dicas e truques para parecer mais magra Quem disse que para se vestir bem é preciso ter o corpo daquelas modelos altas, lindas e ainda por cima magras? O que vale mesmo na hora de se arrumar são algumas dicas do que as mulheres podem usar. Também é preciso ficar atualizada sobre os mitos e as verdades a respeito do que favorece ou não a silhueta. Veja algumas dicas para parecer mais magra. Sobreposições: Super na moda, as

Você sabe o que é Pompoarismo?

Se você não sabe, aproveite a chance de conhecer um dos melhores cursos de pompoarismo do Brasil. Pompoarismo são exercícios que fortalecem a musculatura pélvica feminina, melhorando a perfomance sexual , os desconfortos da menopausa, possível incontinência Urinária e muito mais. A professora é a bela Fisioterapeuta com especialização em Urologia e Ginecologia Débora Pádua. Débora é responsável por esse setor na clinica do Conceituado Dr. José Bento, que além de exercer suas

sobreposições podem disfarçar os quilos a mais. Ficam bem interessantes aquelas em que se usa uma peça rendada por baixo e, por cima, uma blusa cache-coeur. Trespassada, ela oferece profundidade ao decote e funções de ginecologista e obstetra, esclarece dúvidas a esse respeito em vários programas de TV. A Débora já ministrou vários cursos aqui na loja e todas as clientes foram unanimes nas opiniões: o CURSO É FANTASTICO!!!!!! A Débora é uma profissional ímpar, sabe TUDO sobre o assunto, é clara e objetiva nas explicações, o curso é totalmente ilustrado e isso facilita o aprendizado das alunas. O Próximo curso será no dia 07/12/2011 às 19h Informações nos telefones: 11 3569 3738 ou 11 3569 0021 Tem dúvidas sobre sexo? Sobre Produtos? Entre no nosso Blog e deixe sua pergunta: http://www.islasensual.com.br/blog/

suas linhas transversais dão a ilusão de emagrecimento. Listras: Elas ficam ótimas quando transversais ou verticais. Dessa forma a silhueta fica mais afinada. Disfarçam inclusive cinturas mais amplas. Blusê: Ao contrário do que dizem, o efeito blusê, franzido embaixo, na barra, disfarça os quilos a mais, desde que não haja muita sobra de tecido. Quando cortado em viés dá a sensação de encompridar a figura. Modelagem: Enganam-se aqueles que pensam que a modelagem para pessoas acima do peso ideal tem que ser reta ou ampla demais. A modelagem basque, suavemente acinturada afina a silhueta, especialmente nos paletós e casacos. Decotes: É sempre interessante ressaltar o colo e alongar o pescoço.

Sendo assim, os decotes em V são bem-vindos, sempre. Outro decote que destaca essas partes do corpo são aqueles degagée, isto é, aqueles amplos, que desabam pelo colo. Devem ser sempre de tecidos leves e molinhos como malha de algodão e jersey.


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FISIOTERAPIA QUALIDADE DE VIDA aos idosos.

A prática de atividade física vem sendo progressivamente estudada na sua eficácia de reduzir a probabilidade de ocorrências da maior parte das doenças. Sabe-se que o envelhecimento caracterizado por alterações fisiológicas acometem órgãos e sistemas, com prejuízo de suas funções. Essas alterações podem ser observadas no sistema músculo-esquelético, cardiovascular, respiratório, sensorial, entre outros. Uma das mais importantes alterações que ocorre com o aumento da idade cronológica é a diminuição da massa muscular esquelética, causando um impacto significante na saúde do idoso. Sabe-se que a flexibilidade, força e equilíbrio diminuídos são os fatores de maior limitação para as atividades da vida diária tais como: andar em segurança, levantar-se de uma cadeira ou do vaso sanitário, subir ou descer uma escada, entre outras. Para a melhora das alterações fisiológicas causadas pelo envelhecimento existe a fisioterapia geriátrica, uma especialidade da fisioterapia, que atua na prevenção e reabilitação do idoso com o objetivo de melhorar sua qualidade de vida. Compreende um trabalho desenvolvido por profissional capacitado, visando proporcionar me-

lhora da força muscular, do equilíbrio, da capacidade respiratória, da incontinência urinária, da flexibilidade, da dor, da postura, da coordenação e não menos importante, melhora da marcha. Desse modo, as alterações do envelhecimento são minimizadas. A fisioterapia atua também diminuindo o risco de quedas, um mal comum nos idosos devido ao déficit de equilíbrio e de força muscular principalmente. Um tratamento adequado traz independência e devolve autonomia para a realização das atividades de vida diária, melhorando a qualidade de vida, além de proporcionar bem estar. De acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (SBME) e Sociedade de Geriatria e Gerontologia (SBGG) o exercício físico regular melhora a qualidade de vida do idoso beneficiando-o em vários aspectos. Na terceira idade os exercícios que atuam revertendo perdas como a da massa óssea, muscular e força, são os mais eficazes para uma maior autonomia funcional. O baixo risco de lesões, controle da freqüência cardíaca e pressão arterial são fatores importantes que tornam os exercícios seguros. Alguns benefícios adquiridos com a atividade física durante a fisioterapia são: Melhora da sensibilidade a insulina, prevenindo diabetes, Diminuição da perda de massa óssea, diminuindo o risco de fratura, Aumento na força física, elasticidade e equilíbrio, diminuindo risco de quedas, Melhora da pressão arterial sistêmica, Prevenção ou retardo do declínio cognitivo, Melhora da imunidade e outros diversos benefícios. Por fim uma sensação agradável e de bem estar deve envolver o indivíduo. Conclui-se assim, que a atividade fisioterapêutica proporciona os benefícios citados acima, bem estar e melhora da qualidade de vida aos idosos.

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Oito males que mais ameaçam a saúde dos brasileiros

Obesidade, DSTs, dengue, entre outras doenças, colocam a população em risco. A seguir, veja como se proteger e passar longe desses males: Obesidade: cerca de 43,3% das pessoas, com mais de 18 anos, que vivem nas capitais brasileiras estão com sobrepeso. É preciso comer menos, fazer atividade física regular e fazer avaliação clínica periódica para combater a obesidade e diminuir os riscos de problemas que o sobrepeso traz para saúde. Câncer: segundo o Instituto Nacional de Câncer, dois em cada mil brasileiros vão ser afetados por algum tipo da doença em 2010. Ter uma vida saudável é o primeiro passo para diminuir o risco de câncer. A obesidade, por exemplo, é responsável por 30% dos casos da doença. Aids: de 1980 até 2007 foram registrados 474.273 casos no país. Nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, os casos tendem a estabilizar, já no Norte e no Nordeste a tendência é de crescimento. Em 2008, 2 milhões de pessoas morreram, no mundo, em consequência da Aids O sexo seguro é o principal fator de proteção contra a Aids. Para que os índices da doença diminuam, é inevitável que a população se conscientize. Os soropositivos estão morrendo mais de doenças do coração do que de AIDS. Diabetes: um estudo recente da Sociedade Brasileira de Diabetes constatou que 11% dos brasileiros são diabéticos e que mais de 60% deles não sabem que têm a doença. Pessoas que sofrem com o diabetes precisam se conscientizar que alimentação equilibrada, peso saudável e atividade física são a chave para o controle e prevenção da doença. O IBGE informa que a doença atinge diabetes 3,6% da população brasileira. Tabagismo: estima-se que cerca de 200 mil

mortes por ano, no Brasil, são decorrentes do tabagismo. O número de fumantes varia entre 12,5 a 25,2% em pessoas acima dos 15 anos, dependendo da região do país. As pessoas precisam saber que largar o cigarro é um processo lento, porém, só depende dela mesmo. Vale lembrar que procurar ajuda também pode ser uma solução. Dengue: De janeiro até maio, o país registrou 6.438 casos graves de dengue, ou seja, aqueles com febre hemorrágica e complicações, de acordo com dados do Ministério da Saúde. O mais importante é prevenir, evitando manter objetos com água parada e, sobretudo, procurar um médico para avaliação clínica e laboratorial, assim que surgirem os primeiros sintomas, como febre alta e manchas avermelhadas pelo corpo. Hepatite C: a doença atinge mais de três milhões de pessoas no Brasil e, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, a doença infecta até cinco vezes mais que a AIDS. O portador do vírus pode desenvolver uma forma crônica da doença que leva à lesões no fígado e câncer hepático. Apesar de ser uma doença grave, é possível viver com ela sem grandes alterações no dia a dia.


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Como pegar um bronze e cuidar da pele no verão.

u É na temporada primavera-verão que cos meça a corrida em busca do bronzeado perfeito. As mulheres querem aproveitar o sol para conquistar um tom de pele douras do e sem vermelhidão. - Mas para chegar lá sem estragar a pele m não basta deitar na areia: é preciso ter , alguns cuidados antes, durante e depois a da praia ou piscina. Confira nosso guia do - bronzeado! m A proteção solar é o , mais importante cui- dado com a pele no verão. O filtro tem o

que estar sempre presente e precia sa ser reaplicado a - cada duas horas ou a após um mergulho - na água. O procedir mento vale mesmo a para os dias nubla- dos. , O horário apropriado para tomar sol e ter um bronze saudável é antes das onze hos ras da manhã e após às quatro da tarde. Para quem fica escondida embaixo da barraca de praia, especialistas ressaltam que a cobertura não é suficiente para proteger dos raios solares, que refletem na areia e na água. Se for inevitável ficar na praia no meio do dia, os cuidados precisam ser redobrados para reduzir os efeitos nocivos do sol. Antes do sol Uma esfoliação ajuda a deixar a pele suave e homogênea antes da exposição solar. O procedimento pode ser feito no salão ou em casa, uma vez por semana. Ela retira as células mortas e garante que o bronzeado fique uniforme, sem manchas. Chegar na praia depois de um longo inverno longe do sol pode ser incômodo.

Quem não quer ser a única branquela na areia pode adiantar o escurecimento da pele com aplicação de jet bronze ou creme autobronzeador. O primeiro procedimento é em spray com resultado imediato que estimula a produção de melanina e dura até sete dias. Já o creme pode ser aplicado em casa, como um hidratante, mas tem efeito gradativo. Creme, gel, espuma ou spray? O formato do protetor não influencia na sua eficácia, mas interfere na textura da pele. Loções ou cremes são mais adequados para normal ou seca, enquanto o gel ou produtos com toque seco são ideais para pele oleosa. Vale escolher o que for mais fácil de espalhar uniformemente. O protetor labial também é importante para não deixar a boca ressecada ou queimada. Em forma de bastão, algumas marcas oferecem sabores e FPS variados. O grande vilão do bronzeado perfeito é a pressa, as fórmulas caseiras e óleos para acelerar o escurecimento da pele. Em vez de tom dourado, o resultado final é uma queimadura. Com filtro solar a pessoa pode não voltar da praia muito morena, mas também não vai ficar um ‘camarão’. A radiação ainda pode ocasionar efeitos de longo prazo, como câncer, rugas, envelhecimento, perda de brilho e manchas (escuras ou claras). Cor dourada por muito tempo Depois de conseguir um bronzeado saudável, outro desafio do verão é manter a cor dourada por vários dias. Hidrate muito!. Os cremes ajudam a recuperar a quantidade necessária de água para a pele, evitando que ela descasque ou fique ressecada após o sol. Se possível, continue tomando sol da manhã ou do final de tarde, de duas a três vezes por semana. Em torno de 15 ou 30 minutos é ideal.

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O jeito certo de usar chapinha Afinal, usar a prancha todo dia estraga o cabelo? Se passada da forma correta, não. Quando você estica os fios com a prancha, acaba selando as cutículas e deixando-os ainda mais brilhantes. Quer conquistar um liso perfeito e saudável? Então, aprenda a maneira correta de transformar seu visual. Passe a chapa 1. Após lavar o cabelo, aplique um leave-in e seque bem (ao natural ou com secador) 2. Quando estiver totalmente seco, divida-o em quatro partes e prenda com presilhas. 3. Pegue mechas de cerca de 4 cm de largura e passe a prancha em ângulo reto (90º), no mínimo, duas vezes em cada parte e no máximo seis, no sentido da raiz ao comprimento. O segredo é: hidratar, hidratar e hidratar Quando você usar alguma coisa bem agressiva no cabelo, seja chapinha ou química, não pode esquecer a hidratação. Já sabe: ao perceber os fios com as pontas espetadas, escolha um bom creme e hidrate os fios. Os segredos para o liso perfeito. Escolha seu xampu Ao lavar, dê preferência a produtos para cabelos danificados ou com poder de reparação. • Creme sem enxágue Após desembaraçar, passe creme leave-in ou termo ativado.

• Impecavelmente secos A menos que a prancha seja própria para fios úmidos, seque-os bem antes da aplicação. • De olho na temperatura Se seu equipamento não indicar a temperatura, de tempos em tempos tire-a da tomada para que não esquente muito. • Reparador no comprimento Após o procedimento, passe reparador de pontas à base de silicone. - Finalize com fixador Para o liso durar mais, passe spray ao terminar. • Hidratação semanal Muitos produtos para hidratação exigem apenas três minutos do seu banho! Não se esqueça deles.


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caso de emergência

Quanto custa um implante dentário? Informar o preço de um implante é algo complexo e infelizmente não há condições de informar isso como se fosse o preço de um sapato ou de uma camiseta. Seria bem prático, mas a informação seria falsa e anti-ética. Para se realizar um implante dentá-

Jornal Comércio no Bairro - NOVEMBRO 2011 / Anuncie 3461-3280 Como ajudar seus animais de estimação em caso de emergência Convulsões epiléticas: Além das pessoas, os animais também podem apresentar epilepsia ou então, apresentarem convulsão originada por alguma doença. Mas há uma pequena diferença. No caso das pessoas, temos a preocupação em não deixarmos a sua língua enrolar, mas no caso dos animais, se isso acontecer, não se preocupe, até porque para eles, isso não causará sufocamento. Por isso, tenha atenção às escoriações. Nesse caso, deite o seu animal em cima de um tapete e faça mimos nele. As convulsões epilépticas duram alguns minutos, mas depois passam. O ideal é deixar o seu animal calmo, daí a dica de fazer mimos nele. Se tiver acontecido somente uma vez, procure imediatamente o seu médico veterinário. Se o seu animal estiver em tratamento, é

rio, é necessária uma avaliação criteriosa do estado atual de sua saúde bucal, verificando dentes presentes e seu suporte ósseo e peridontal, estado das gengivas, tecidos moles adjacentes, oclusão ( que vem a ser a forma como seus dentes superiores se encaixam com os inferiores) linha do sorriso, e diversos outros fatores que não podem ser avaliados à distância. Além das informações clínicas existem diversos tipos de implantes no mercado, nacionais e importados e

só seguir as recomendações médicas. Desmaios e Choques elétricos: Antes de qualquer coisa, massageie o tórax do seu animal. Se a respiração do seu bicho de estimação estiver muito fraca, abra a boca e dê umas puxadas na sua língua. Faça isso dentro do carro, a caminho da clínica. Não perca tempo, porque nesse caso, será mesmo muito grave. Picada de insetos: Se o seu animal de estimação aparecer com as pálpebras, focinho e boca inchada, ele pode ter sido picado por algum inseto ou até mesmo por formigas que vivem perto de si. Nessa situação, leve-o para tomar injeção de antialergénico com máxima urgência. Atropelamentos e Queimaduras: No momento em que seu animal de estimação sofrer algum tipo de queimadura, use bastante

água gelada ou simplesmente compressa com gelo e leve-o imediatamente para uma clínica veterinária mais próxima. Dependendo do tipo da queimadura, seu animalzinho precisará de outros cuidados importantes. Se for o caso do seu bicho ter sofrido um atropelamento, antes de maisnada, tenha calma, é preciso muita calma nesse momento. Há atropelamentos que só acontecerá uns arranhões ou pequenas fraturas, mas de qualquer forma, leve-o sempre no veterinário. Enquanto não chega na clínica tenha atenção em colocar uma focinheira no seu animal já que com a dor ele pode morder. Mesmos traumas “aparentemente” leves, devem sempre ser examinados e medicados por um médico, até porque ele pode sofrer hemorragias internas, e se for esse o caso, pode demorar a dar qualquer sinal.

os valores variam também. Por isso fuja de orçamentos online isso não existe, portanto cuidado.

Dirigida pelo Dr. Rodrigo Cury Tanios, disponibilizamos um vasto conjunto de tratamentos dentários, conciliando um exigente padrão de qualidade com custos acessíveis. Damos uma importância especial ao conforto e total satisfação dos clientes da nossa Clínica. Possuímos em nossa equipe, dentistas altamente qualificados, utilizamos materiais descartáveis e esterilizados em autoclave, dispomos de uma localização privilegiada e fácil acesso no Bairro de Pinheiros em São Paulo, horário de funcionamento alongado, facilidade na marcação de consultas e atendimento atencioso e prestativo. RCT Odontologia - 11 3034-3238

Seja bem vindo ao RCT odontologia.


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Violência contra a mulher

. Por que será que mesmo com tantos recursos disponíveis para fazer valer a Lei Maria da Penha, muitas mulheres ainda sofrem caladas? O principal motivo, segundo a pesquisa, é o medo da vingança do agressor. Entre outras razões pelas quais a mulher não denuncia e leva adiante o processo estão a preocupação com os filhos, a dependência financeira do agressor, a vergonha da agressão e a falta de conhecimento dos direitos que ela tem. Surpreendentemente, algumas dessas mulheres agredidas também deixam de denunciar os agressores, pois acreditam que eles vão parar de ser violentos e que aquela foi a última vez. Outras mulheres ainda deixam de denunciar o agressor porque a Lei Maria da Penha impede que elas retirem a queixa na delegacia, em determinados casos. Por que esses homens agridem suas companheiras? Em geral, os principais motivos que levam

os homens a cometer violência contra a mulher são ciúmes e o uso de bebidas alcóolicas. Outras razões como traição, separação e falta de dinheiro também aparecem na pesquisa, porém são menos expressivos. Dentre os agressores, normalmente estão o marido ou companheiro atual e surpreendentemente ex-maridos, ex-namorados e ex-companheiros. Lei Maria da Penha A lei nº 11.340 foi criada para coibir a violência doméstica e familiar contra a mulher das mais diversas maneiras. A lei foi batizada com esse nome, em homenagem à farmacêutica Maria da Penha, mulher que sofreu duas tentativas de homicídio por parte de seu marido, sobreviveu e criou coragem para denunciá-lo após a segunda. De acordo com a Lei Maria da Penha, existem cinco tipos de violência doméstica: 1.Violência física: se refere à condutas que ofendam a integridade e a saúde corporal

da mulher; 2.Violência psicológica: diz respeito às ações que causem danos psicológicos e emocionais à mulher, como humilhação, ameaças e constrangimento; 3.Violência sexual: está relacionada às práticas sexuais como presenciar ou participar de relação sexual sem o consentimento da mulher, bem como forçar aborto, gravidez, prostituição ou impedir o uso de contraceptivos; 4.Violência patrimonial: se refere às situações em que o agressor destrói ou retém objetos pessoais, documentos e até recursos financeiros destinados ao trabalho ou à outras necessidades da mulher; 5.Violência moral: diz respeito à calúnia, difamação e injúria contra a mulher agredida. Segundo a pesquisa DataSenado, infelizmente apenas 28% das mulheres que sofrem agressão denunciam seus companheiros, enquanto 23% não faz nada a respeito. Porém, a única forma de coibir essa ação violenta e fazer valer a lei e os nossos direitos é denunciando o agressor e levando isso até o fim. A lei pode levar o agressor a ser preso, ou no mínimo, pagar uma ação de alimentos para as crianças, ficar distante da vítima ou mudar da casa onde vivem. O agressor pode também ser obrigado a passar por um processo de reeducação para reaprender o convívio harmonioso e saudável com as mulheres – sem violência. Como ajudar uma mulher que sofre violência doméstica Essas dicas vão te ajudar a saber o que fazer quando conhece alguém que sofre vio-

lência doméstica. Aprenda a agir da melhor forma nesses casos e tente impedir maiores danos à esta mulher. •Tenha em mente que o agressor não é vitima e deve ser punido de acordo com a lei; •Evite debochar da situação, porque isso pode piorar ainda mais a autoestima da vítima e fazer com que a situação pareça menos grave do que realmente é; •Não dê razão ao agressor independente dos motivos que ele teve para cometer esse crime; •Não julgue a vítima se ela resolver dar mais uma chance ao agressor. Em vez disso, tente aconselhar essa mulher sem dizer que ela está errada em continuar com ele, afinal é difícil ter idéia da ligação que há entre vítima e agressor; •Dê apoio à vitima no que for necessário: fazer a denúncia, encontrar um lugar seguro para ficar, ajudar a procurar aconselhamento psicológico e a conseguir um advogado para cuidar do caso; •Acompanhe a vítima até a delegacia ou ao hospital se for necessário, colete informações e evidências que considere importantes e se tiver alguma dúvida contate o número 180. Se você sofre ou conhece alguém que sofre violência doméstica, não deixe de fazer sua parte. As denúncias podem ser feitas na Delegacia da Mulher ou em delegacias comuns. A própria vítima ou conhecidos da vítima também podem ligar para o 180 (Central de Atendimento à Mulher) para buscar mais orientações à respeito da violência doméstica e como proceder em caso de agressão.


Gancho no ESPORTE

Alberto Gancho

MTB: - 23.259

DESIDRATAÇÃO NO ESPORTE - Com a chegada do verão e do calor, surge um problema muito comum entre os atletas: a desidratação. A perda de líquidos corporais excedente é prejudicial ao desempenho atlético tanto em esportes de longa duração quanto nos exercícios intensos. Desta forma a alimentação em temperaturas altas deve priorizar a ingestão de líquidos. A perda de peso acima de 1% do peso corporal após a pratica da atividade física indica inicio de desidratação. Para evitá-la, você deve seguir algumas dicas: A ingestão de líquidos deve ocorrer antes, durante e após atividade física. Escolha um líquido que lhe tenha sabor agradável, assim será mais fácil de consumi-lo;

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ganchoalberto@gmail.com Tel: (11) 8434-8259

Aposte na água de coco! Além de gostosa, possui minerais como sódio, potássio e magnésio, atuando como isotônico natural; Dê preferência para os alimentos refrescantes como as frutas, verduras e folhas, além de ajudar na hidratação por terem água na composição, contem vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a manter a saúde e a boa forma; Opte pelas gorduras vegetais (azeites, óleo de milho, girassol) além de mais saudáveis que as de origem animal combinam perfeitamente como tempero das saladas; Lembre-se: não espere a sede para a ingestão dos líquidos. Quando sentimos sede já estamos levemente desidratados. Alguns sintomas são fadiga, perda de apetite e sede, pele vermelha, intolerância ao calor, tontura, urina em menor quantidade e de coloração mais forte. Juliana Menezes CRN3 - 32101P Nutricionista (11) 79834268

FUMAÇA É CAMPEÃO CAMPEONATO METROPOLITANO FASE DECISIVA - O Campeonato Metropolitano , organizado pela Federação Paulista de Futebol Sete Society , 1a. e 2a.divisão, chega a fase decisival. 1a Divisão : Unisantanna/Dom Bosco x SC Corinthians/Big Preço e Engemon/Schneider x AA Atlas. Os finalistas serão conhecidos em 2 jogos, dias 15 e 20/11. As finais, entre os vencedores serão disputadas em 2 jogos ( dias 27/11 e 04/12) para definir o campeão de 2011. Na 2a. Divisão: Camaronense x Paineiras e AABB/Cantareira x S.Américo jogam em busca do título. Os jogos serão no Plêiades. Vale a pena comparecer e prestigiar os grandes jogos das finais do Metropolitano. HOOK SPORT CLUB COMEMORA ANIVERSÁRIO

A equipe do Fumaça (foto) sagrou-se campeã da I Copa Vai da Jogo, realizada no High Soccer, ao vencer o Boca Juniors. Em 3o. ficou Os Canalhas O e Tateno, em 4o. lugar. O artilheiro foi Rodrigo, Racing, com 12 gols. Organizado por Bruno e João, U a Copa teve a participação de 16 times. HOOK SPORT CLUB 13 ANOS A No dia 12 de dezembro o Hook estará comemo- p rando 13 anos de atividades esportivas, sociais e d culturais . Durante o mês serão realizados jogos c comemorativos reunindo jogadores e amigos c que fazem e fizeram História. O Hook Sport Club c participa de Campeonatos na Federação Paulista g de Futebol Sete Society e em Torneios e Copas. n Você que gosta de atividades esportivas e preser- O var a saúde, participe! Vale a pena conhecer as t instalações, se associar e desfrutar das progra- a mações dos Clubes da Região. H * A.C.E. PIRATININGA- Ampliando o j número de associados e desenvolvendo o projeto n a Venha Nadar Conosco. N e - Banca do Mosca Pescador, o - Banca Pinheiros, c - Banca Vitória, d - Banca J.A.- Ferraz t - Banca Joel Greem A - Banca do Roberto, e - Banca Recanto Cultural - Banca Oregon , • - Banca Praça dos Omaguás d - Banca do Baixinho , c - Banca Thomas Edson d - Banca do Tonner , e - Banca Roberto Kodama, • - Banca Equatorial, q - Banca 190, - Mercado de Pinheiros, • - L’Ópera Hotel, p - Restaurante Soledade, • m L d m

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OBESIDADE INFANTIL UM CASO DE SAÚDE PÚBLICA

A obesidade infantil deixou de ser somente um problema estético e passou a ser um problema de saúde pública, causando diversos malefícios às crianças. Em geral, elas ganham peso com facilidade devido a diversos fatores tais como: hábitos alimentares errados, inclinação genética, distúrbios psicológicos, problemas na convivência familiar entre outros. O sedentarismo é um dos fatores mais importantes na obesidade conjuntamente com uma alimentação inadequada. Hábitos sedentários, como assistir televisão e jogar vídeo game, contribuem para uma diminuição do gasto calórico diário, resultando em aumento de peso. Normalmente, a televisão ocupa horas vagas em que a criança poderia estar realizando outras atividades. A criança frequentemente come na frente da televisão, e grande parte das propagandas oferecem alimentos não nutritivos e ricos em calorias. Algumas dicas para manter o peso da criança e manter uma vida saudável: •É importante o estimulo da pratica de atividade física pelos pais, incentivando brincadeiras como, bicicleta, patins, skate, jogar bola, além do hábito de passeios no parque e a pratica de educação física na escola; •Manter sempre uma alimentação colorida, que chame a atenção da criança; •Criatividade na escolha dos alimentos e na preparação dos mesmos; •Evitar a ingestão de guloseimas, frituras e alimentos gordurosos; Lembre-se: as crianças seguem o exemplo dos pais! Obesidade quanto antes tratada mais fácil de ser curada. Nutr. Juliana Menezes CRN3 – 32101 P (11) 79834268

dESFILE DAS ESCOLAS DE SAMBA DE SÃO PAULO Dias 17 e 18 de fevereiro 2012. A escola de Samba Pérola Negra vai apresentar o enredo: A pedra que canta também sambaItanhaém hoje a Pérola é você!

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PH - CORPO e SAÚDE

Se você tiver problema de saúde, provavelmente você é acidífero. Pesquisas mostram que se os níveis de pH do corpo não forem ao menos um pouco alcalinos, o corpo não poderá se curar. Então, não importa o tipo de modalidade que você escolha usar para cuidar dos seus problemas de saúde, não será efetivo até que o nível de pH esteja elevado. Se o pH do seu corpo não estiver equilibrado, você não conseguirá assimilar efetivamente as vitaminas, minerais e suplementos alimentares. O pH do seu corpo afeta tudo em você. O corpo tem que ter um pH equilibrado como a maioria dos seres vivos na terra ou não funcionará corretamente. O nível alcalino é muito importante porque pesquisas já provaram que doenças não podem sobreviver em um estado alcalino, mas por outro lado eles crescem e desenvolvem em um ambiente áci-

O nível de pH (ácido –alcalino) dos nossos líquidos internos afeta todas as células em nosso corpo. Um desequilíbrio por período extenso, ocasionado por qualquer tipo de ácido, pode afetar funções importantes do nosso corpo. O equilíbrio adequado do pH corpóreo começa com uma dieta e nutrição correta. Isso inclui comer alimentos alcalinos (vegetais, frutas com pouco açúcar, etc.), super hidratação (bebendo bastante água alcalina, iônica, e estruturada), e suplementação correta. Infelizmente, a maioria dos alimentos que nós comemos (açúcar, carne, leite, café, etc.) são produtores de ácido; não é difícil começar um ciclo de desequilíbrio em nosso corpo ocasionado por uma má alimentação e pouca ingestão de água, mas esta água deve ser de qualidade e alcalina, promovendo um funcionamento equilibrado e organizado de todos os sistemas internos do nosso corpo, acabando por refletir em nosso corpo exterior, com uma pele mais saudável, cabelos mais bonitos, além de maior disposição diária para a realização de todas as tarefas desenvolvidas.

francisco.ciacristal@gmail.com.br

do. Um equilíbrio acidífero irá: - diminuir a capacidade do corpo de absorver minerais e outros nutrientes; - diminuir a produção de energia das células; - diminuir a capacidade de restaurar as células danificadas; - diminuir a sua capacidade de desintoxicar metais pesados, fazer as células com tumor crescerem e se desenvolverem, e as fará mais suscetíveis a fadiga e enfermidades. Um pH acidífero é gerado por uma dieta que forma acidez, estresse emocional, sobrecarga tóxica, e/ou reações imunológicas ou qualquer processo que priva as células de absorverem oxigênio e outros nutrientes. O corpo tentará compensar a acidez do pH tentando usar minerais alcalinos. Se a dieta não tiver a quantidade suficiente de minerais para compensar, ou a quantidade de água

saudável (com pH alcalino e isenta de impurezas), uma acumulação de ácidos ocorrerá nas células. Bom, por enquanto é só, até a próxima! Marcel Fernando Michel Químico Especialista em Qualidade de Água


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diante até chegar a base da coluna. 9. Com as mãos abertas em forma de v, (viradas para cima) faça movimentos de sobe (em direção ao pescoço) e desce (em direção ao bumbum), utilizando leve pressão. 10. No retorno base da coluna, as mãos não devem exercer pressão. 11. Recomece o movimento descrito no passo 9. Repita-o por aproximadamente 10 vezes. 12. Para relaxar ainda mais, você pode apenas fazer movimentos circulares com as mãos abertas, de baixo para cima, sem muita pressão. Atenção: 1. Jamais faça movimentos comprimindo ou empurrando as costas de cima para baixo, pois desta forma você leva o sangue para a base da coluna, de onde ele terá dificuldades para voltar. Isso pode provocar hematomas e inchaços. 2. Não pressione muito. Se a pessoa apresentar dor em algum ponto das costas enquanto você massageia, pare. A pessoa pode estar com o que os massagistas chamam de nó, que é um músculo travado ou muito contraído. Se você fizer pressão demais sobre este ponto dolorido, ou fizer o movimento errado, a dor pode piorar. Não faça o que não sabe, procure um especialista. 3. O que precisa: óleo essencial, paciência e quietude..

Como fazer uma massagem anti-stress nas costas Alguns pontos de grande acúmulo de tensões encontram-se nas costas. Aprenda a fazer uma massagem antiestresse nas pessoas que você gosta. A massagem é muito bem indicada para quem trabalha com pesos ou para quem passa horas trabalhando na frente de um computador. Passo a passo: 1. Deite a pessoa de barriga para baixo. 2. Passe um pouco de óleo nas costas. 3. Comece pelos ombros, local que geralmente sofre maior tensão. 4. Use as mãos como pinças (bicos de pato): polegares na parte de cima das costas e outros dedos na parte da frente do corpo. 5. Faça leve pressão e deslize a mão em direção ao pescoço. 6. Coloque os polegares do lado da coluna (bem ao lado dos ossinhos, um polegar de cada lado). 7. Faça movimentos circulares de dentro para fora, sem sair do lugar. 8. Coloque os polegares mais para baixo e repita o movimento; assim por

´

Atividades físicas trazem benefícios também ao cérebro

A prática de exercício ativa a memória, reduz a ansiedade, dá prazer e alivia a tensão do cérebro Que a prática de esportes faz bem para o corpo, tonifica os músculos e melhora a capacidade respiratória, todo mundo já sabe. Mas os cientistas descobriram que, muito além dos benefícios para o corpo, os exercícios são ótimos para a saúde do cérebro. Fazer artes marciais, dança, natação, e outros esportes favorece o bombeamento de sangue, o que indica mais oxigênio pelo corpo, inclusive para as células da massa cinzenta. Isso significa que quem faz exercícios físicos regularmente tem risco menor de sofrer AVCs (acidentes vasculares cerebrais).

Os exercícios aeróbicos também estimulam a criação de novos neurônios, o que era impensável até o fim dos

anos 90, quando se acreditava que nascíamos com uma quantidade certa de neurônios (cerca de 86 milhões) e que esse número só diminuiria com os anos. Além de possibilitar o ganho de novos neurônios, o exercício aumenta a capacidade de interação e comunicação entre eles, que é o que é chamado de sinapse, isso quer dizer que os exercícios físicos não só aumentam a quantidade de jogadores em campo no cérebro (que seriam os novos neurônios) como também melhoram a qualidade do passe entre eles (sinapse). Os pesquisadores analisaram imagens cerebrais de oito lutadores de judô, oito corredores de maratonas de longa distância e 20 sedentários. E perceberam um aumento na massa cinzenta daqueles que praticavam esportes. A pesquisa serviu para mostrar a capacidade adaptativa do cérebro aos exercícios. Se a prática de esportes pode influir inclusive na plasticidade da massa cinzenta, fazendo com que áreas do cérebro se desenvolvam mais, isso indica que os benefícios das atividades físicas são mesmo inegáveis à mente.


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Receitas fáceis para microondas Encontre aqui receitas feitas no micro-ondas para facilitar a sua vida

Baked Potato com Recheio Italiano Estrogonofe de Camarão de Micro-ondas Ingredientes: 1 1/2 kg de camarão cinza limpo(s) 1 unidade(s) de cebola picada(s) finamente 2 colher(es) (sopa) de margarina 3 unidade(s) de tomate picado(s), sem pele(s), sem sementes 1/2 xícara(s) (chá) de catchup 1 colher(es) (sopa) de mostarda 1 colher(es) (sopa) de molho inglês 1 colher(es) (chá) de sal quanto baste de pimenta-do-reino branca 100 gr de champignon em conserva picado(s) 1 lata(s) de creme de leite light sem soro Modo de fazer: Coloque em um refratário fundo a cebola e a margarina. Leve ao microondas por 3 minutos na potência alta. Acrescente os tomates e os camarões Tampe e retorne ao micro-ondas por 4 minutos na potência alta. Acrescente o catchup, a mostarda, o molho inglês, o sal, a pimenta e os cogumelos. Tampe e retorne ao micro-ondas por 3 minutos na potência alta. Acrescente o creme de leite e misture bem. Sirva com batatas palha e arroz branco.

Filés de Badejo com Shitake Ingredientes 2 filé(s) de badejo quanto baste de sal quanto baste de pimenta-do-reino branca 200 gr de shitake fatiado(s) 1/2 xícara(s) (chá) de coentro 1 colher(es) (sopa) de margarina 1 colher(es) (sobremesa) de farinha de trigo 1/2 xícara(s) (chá) de vinho branco Modo de Preparo Tempere os filés com o sal, a pimenta e parte do coentro. Deixe tomar gosto por 30 minutos. Coloque os filés em um refratário, tampe e leve ao microondas por 6 a 8 minutos na potência alta. Escorra o caldo em outro refratário e reserve o peixe. Acrescente no caldo o shiitake, o restante do coentro, a margarina, a farinha de trigo e o vinho. Misture bem, tampe e leve ao microondas por 6 a 8 minutos na potência alta. Mexa duas vezes durante o cozimento. Retire e jogue sobre o peixe reservado.

Ingredientes: 4 unidade(s) de batata grande(s) Recheio 2 colher(es) (sopa) de azeite 2 colher(es) (sopa) de cebola ralada(s) 1 dente(s) de alho amassado(s) 200 gr de salame italiano quanto baste de sal quanto baste de pimenta-do-reino branca moída(s) 1 copo(s) de Requeijão quanto baste de cebolinha verde em rodelas Modo de fazer: Lave e seque bem as batatas. Faça vários furos com um garfo e coloque-as na borda de um prato refratário forrado com papel-toalha. Leve ao microondas por 15 minutos na potência alta. Inverta as batatas na metade do tempo de cozimento. Retire do microondas, embrulhe em papel-alumínio e deixe descansar por 10 minutos. Para rechear, desembrulhe as batatas, coloque-as sobre um prato e faça um corte na superfície, sem chegar às extremidades. Aperte as extremidades com as mãos, formando uma cavidade para o recheio. Recheio Em um refratário coloque o azeite, a cebola e o alho e leve ao microondas por 2 minutos, na potência alta. Misture o salame e tempere com sal e pimenta. Espalhe generosamente o requeijão nas batatas e sobre ele a mistura de salame. Salpique a cebolinha e sirva em seguida.

Carne à Pizzaiolo Ingredientes: 500 gr de patinho moída(s) 1 pacote(s) de mistura para sopa creme de cebola 1 unidade(s) de ovo 2 colher(es) (sopa) de farinha de rosca 100 gr de Mussarela ralada(s) 2 unidade(s) de tomate em cubos pequenos quanto baste de orégano quanto baste de salsicha em cubos pequenos Modo de fazer: Misture a carne com a sopa de cebola, o ovo e a farinha de rosca. Amasse bem. Forre com a mistura de carne um refratário untado com azeite. Leve ao micro-ondas por 15 minutos em potência média até a carne perder a cor rosada. Distribua a mussarela, o tomate, o orégano e a salsicha sobre a carne de maneira uniforme e leve ao micro-ondas por mais 4 a 5 minutos na potência alta. Sirva quente. Você pode variar os ingredientes que acompanham a carne. Use requeijão, rodelas de linguiça calabresa, cebola, azeitonas pretas e se quiser substitua os dois tomates picados por uma xícara (chá) de tomates cerejas cortados em pedaços. O modo de preparo é o mesmo.


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Yakissoba de Micro-ondas Ingredientes: ½ xícara (chá) de brócolis em buquês (60 g) ½ xícara (chá) de cenoura cortada em palitos (60 g) ½ xícara (chá) de champignons cortado em 4 (100 g) ½ xícara (chá) de pimentão verde cortado em tiras (60 g) ½ xícara (chá) de pimentão vermelho cortado em tiras (60 g) ½ xícara (chá) de pimentão amarelo cortado em tiras (60 g) ½ xícara (chá) de molho shoyu 2 ½ xícara (chá) de água 1 xícara (chá) de peito de frango cortado em tiras e temperado com sal (250 g) 1 xícara (chá) de repolho cortado em cubos (80 g) 1 colher (sobremesa) de óleo de gergelim 1 pacote de macarrão instantâneo 2 colheres (sopa) de amido de milho dissolvido em 4 colheres (sopa) de água cebolinha verde picada a gosto Modo de fazer: 1°- Num refratário coloque ½ xícara (chá) de brócolis em buquês (60 g), ½ xícara (chá) de cenoura cortada em palitos (60 g), ½ xícara (chá) de champignons cortado em 4 (100 g), ½ xícara (chá) de pimentão verde cortado em tiras (60 g), ½ xícara (chá) de pimentão vermelho cortado em tiras (60 g), ½ xícara (chá) de pimentão amarelo cortado em tiras (60 g), ½ xícara (chá) de molho shoyu, 2 ½ xícara (chá) de água e leve a microondas por 15 minutos. 2°- Retire o refratário e acrescente 1 xícara (chá) de peito de frango cortado em tiras e temperado com sal, 1 xícara (chá) de repolho cortado em cubos, 1 colher (sobremesa) de óleo de gergelim, 1 pacote de macarrão instantâneo e volte ao micro-ondas por 3 minutos. OBS.: é importante que o macarrão e o frango fiquem cobertos pelo líquido. 3°- Retire novamente o refratário do micro-ondas e com um garfo solte o macarrão instantâneo. Adicione 2 colheres (sopa) de amido de milho dissolvido em 4 colheres (sopa) de água, misture e leve novamente ao micro-ondas por 2 minutos. Retire, salpique cebolinha verde picada a gosto e sirva em seguida.

Lasanha ao Molho Branco Ingredientes:

500 gr de massa para lasanha Molho 500 ml de leite 2 colher(es) (sopa) de farinha de trigo 2 colher(es) (sopa) de margarina 1 tablete(s) de caldo de frango 200 gr de nozes picada(s) 200 gr de Mussarela fatiada(s) 50 gr de Queijo Ralado Modo de fazer:

Em um refratário retangular ou quadrado, faça camadas alternadas de molho, massa, mussarela e nozes. Finalize com o molho e polvilhe o queijo parmesão ralado Leve ao microondas por 5 a 7 minutos na potência alta. Dica: caso o molho não fique homogêneo, bata no liquidificador e retorne ao microondas. Molho Coloque o leite em uma jarra e leve ao microondas por 5 minutos na potência alta. Reserve. Em um refratário fundo misture bem a farinha de trigo, a margarina e o tablete de caldo de galinha. Leve ao microondas por 2 minutos na potência alta. Retire e acrescente o leite quente vagarosamente, sempre mexendo. Retorne ao microondas por 4 a 6 minutos, mexendo a cada 2 minutos.

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Bolo integral com banana Ingredientes: 2 unidade(s) de ovo 2 colher(es) (sopa) de margarina 1 copo(s) de iogurte natural 1 xícara(s) (chá) de açúcar mascavo 1/2 xícara(s) (chá) de leite 1 xícara(s) (chá) de farinha de trigo 1 xícara(s) (chá) de farinha integral 1 xícara(s) (chá) de aveia em flocos 1 colher(es) (sopa) de canela-da-china em pó 2 unidade(s) de banana em rodelas 1 colher(es) (sopa) de fermento químico em pó

Modo de fazer:

Misture em uma tigela os ovos, a margarina, o iogurte e o açúcar mascavo. A seguir, acrescente o leite, as farinhas e a aveia, mexendo muito bem a cada adição. Por último, misture a canela em pó, as rodelas de banana e o fermento em pó. Coloque a massa em fôrma de anel untada e leve ao micro-ondas por 8 a 9 minutos na potência alta. Desenforme ainda morno. Sirva ao natural ou polvilhado com açúcar e canela.

Brigadeirão

Ingredientes: 1 lata de leite condensado 1 lata de creme de leite 1 xícara (chá) de chocolate em pó 1/4 xícara (chá) de açúcar 1 colher(es) (sopa) de margarina 3 unidade(s) de ovo Modo de fazer: Bata os ingredientes no liquidificador e coloque numa fôrma de bolo untada. Levar ao micro-ondas na potência alta por 7 minutos aproximadamente (observar até que ele não esteja mole). Desenforme morno. Decore com chocolate granulado.


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Armadilhas a mesa. Alimentos são saborosos, satisfazem,

ativam o sistema imunológico, melhoram o desempenho sexual, nutrem e limpam o organismo. No entanto, esse efeito está longe de ser conquistado com a maior parte do que temos colocado no prato. Veja o que pode ser considerado um verdadeiro perigo para sua saúde. Refrigerante Guaraná, laranja, cola, zero ou light. Não importa o tipo do refrigerante, evite, eles são adoçados com frutose, um tipo de açúcar invertido quimicamente, que adoça três vezes mais que o açúcar da cana, e é muito usado na indústria alimentícia. Esse tipo de açúcar se transforma rapidamente em gordura quando ingerido. Porém, o aumento em geral no consumo de calorias é nítido e correlaciona-se com o aumento alarmante da Síndrome Metabólica que é fator de risco para as doenças cardiovasculares (ataques cardíacos e derra-

Jornal Comércio no Bairro - NOVEMBRO 2011 / Anuncie 3461-3280 mes cerebrais), vasculares periféricas e diabetes, hipertensão e obesidade. Já o refrigerante light que contiver sorbitol não é aconselhável. Se os refrigerantes forem consumidos com bebidas alcoólicas, pior ainda. O álcool agride a mucosa estomacal e sobrecarrega o fígado. Alternativa Quer se refrescar? Tome água ou água de coco natural, que, além de ser refrescante e ótima para reidratação, é pronta-

mente aceita pelo corpo, melhorando a digestão e a absorção de vitaminas so-

lúveis em gorduras e de aminoácidos. Fritura A gordura dificulta a digestão e pode provocar sensação de estômago pesado. Quando se aquece o óleo vegetal em alta temperatura, ele transformase em acroleína, uma substância altamente cancerígena, que destrói as fibras elásticas das artérias, irritando a mucosa gastrointestinal e até nasal. As artérias são as grandes vítimas, mas as frituras também levam à degeneração e ao envelhecimento precoce da pele e a problemas cardíacos. Alternativa Para frituras rápidas, prefira os óleos monoinsaturados, como azeite de oliva e óleo de canola, e evite aquecer até sair fumaça. Açúcar A glicose, ou o açúcar dos alimentos, não faz mal à saúde. O problema está no açúcar refinado, que pelo processo ganha aditivos químicos e acaba perdendo as fibras, os sais minerais, as proteínas e os demais nutrientes. Considerado cada vez mais o “veneno branco”, o açúcar prejudica o sistema imunológico e produz um estado de superacidez que desmineraliza o organismo. O corpo, então, passa a ter falta de cálcio, magnésio, zinco, cobre, selênio e outros nutrientes. Outros problemas como cáries, diabetes e obesidades estão ligados ao excesso de açúcar na dieta. Alternativa O açúcar cristal é menos prejudicial do que o refinado, mas o mascavo é considerado ainda melhor, pois mantém as características da cana. Para quem não tem problema de excesso de peso, o mel é uma opção saudável, desde que seja de boa procedência. Entre os ado-

çantes dietéticos, os feitos à base de stévia são a alternativa mais saudável. Sal Além de irritar a mucosa do estômago (o sal está ligado a casos de câncer de estômago), ele é causador do aumento da pressão arterial, um fator importante de risco para a doença cardiovascular. Alternativa Use ervas naturais, como alecrim, orégano, salsa e cebolinha, com azeite de oliva. Essas ervas fazem com que o alimento tenha sabor ressaltado mesmo na ausência de sal. A melhor coisa a fazer é habituar o paladar a uma quantidade menor de sal. O uso indiscriminado de temperos industrializados faz com que a dieta do brasileiro seja uma das mais ricas em sódio. Ao usar o sal, troque o refinado pelo natural, ou marinho integral, que tem traços de diversos outros nutrientes e é iodado. À medida que for se familiarizando com uma alimentação mais natural, seu corpo passará automaticamente a rejeitar “alimentos-veneno”.


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Como estudar melhor Vem aí o 2º Festival de Música do Butantã Mostra de talentos acontece em novembro

A primeira edição do Festival de Música do Butantã (Fesmub) reuniu na Casa de Cultura da região um público de 800 pessoas. De lá saíram vencedores dois cantores e uma banda que puderam gravar suas composições num álbum de divulgação. E a revelação Frã Finamore, cantor e guitarrista que apresentou este ano seu repertório na programação musical das unidades do Sesc. O saldo positivo deve se repetir no II Fesmub, que promove duas eliminatórias no mês de novembro na Casa de Cultura do Butantã e no Centro de Educação Unificada (CEU)

Uirapuru. Bandas, cantores, instrumentistas e compositores dos distritos do Morumbi, Butantã, Rio Pequeno, Raposo Tavares e Vila Sônia podem participar da nova edição enviando um e-mail de interesse para cfsilva@prefeitura.sp.gov. br. Vale lembrar que a participação é gratuita e as canções inscritas devem ser inéditas -sem restrição quanto ao gênero musical. Uma seleção prévia escolherá 20 músicos que farão parte das eliminatórias. A grande final acontece em 2/12 com oito músicos ou bandas na disputa.

Rolling in the deep Adele & Paul Epworth

Muitas pessoas vêem o estudo como algo complicado, difícil, e até chato, e isso faz com que passamos a ter dificuldades na hora de estudar, como por exemplo, a falta de concentração, mas muitos fatores podem ajudar na hora do estudo, como o horário, o ambiente, e até mesmo uma boa alimentação antes do estudo pode ajudar para que ele se torne mais agradável. Abaixo temos algumas sugestões: * Primeiramente defina um horário do seu dia para se dedicar aos estudos, não existe um horário melhor ou pior, isso vai variar de pessoa para pessoa, e quem vai descobrir qual o melhor horário é você mesmo. O ideal é fazer isso todos os dias, não deixar tudo para estudar um dia antes da prova, pois assim não irá aprender nada. O tempo ideal para cada dia também dependerá de você, tudo vai depender da sua dedicação, uma dica é em uma

hora de estudo, fazer um intervalo de dez minutos. * No ambiente de estudo é essencial que seja um local calmo, claro e bem ventilado, e de preferência que seja do seu agrado. Não deve haver nenhum elemento que possa desviar a sua atenção, como rádio, televisão, telefone, computador. Jamais estude deitado, na hora de estudar é importante que esteja sentado, e com a postura correta, para não perder a concentração. * Os materiais que serão utilizados devem estar organizados próximos de você. Faça também um planejamento de tudo que tem que estudar para não esquecer de nada. * É importante que na hora de estudar você esteja bem alimentado, a fome prejudica os estudos, o raciocínio, e o entendimento do conteúdo, mas não fique comendo ao mesmo tempo em que estiver estudando, faça as refeições antes e depois dos estudos. Quando fizer refeições muito pesadas, dê um tempo de uma hora para a comida fazer a digestão. * Tente se concentrar o máximo possível, procure se interessar mais pelo o que você estuda. Mas a concentração tem um limite, e quando o limite dela é ultrapassado, a pessoa perde totalmente a concentração nos estudos, e neste caso é melhor parar, relaxar, para depois retomar, se for o caso. * Deixe o seu sono em dia, durma no mínimo 8 horas por dia. * Pratique atividades físicas, e mantenha a boa alimentação, pois um corpo saudável reflete em uma mente saudável.

Cristais

Um Universo em suas mãos

Cortesia Profª Rosa maria Biancardi

Esta obra contém toda a preparação para o uso dos cristais e a prática da gemoterapia, incluindo análise detalhada dos chacras, técnicas de radiestesia, gráficos de avaliação, glossários de sintomas específicos para cada área e um índice de cristais, com as especificações para o uso, selecionados criteriosamente para atender todas as necessidades do trabalho e ao alcance de todos, tanto em preço como em facilidade para encontrá-lo. Inclui, também, um caderno com fotos coloridas de mais de 100 cristais e pedras preciosas. Editora Alfabeto Autora: Rosa Maria Biancardi Lançamento Data: 01 de Dezembro de 2011. Quinta-feira – 19.00 h. Local: Livraria Cultura – SHOPPING VILLA LOBOS.Av. Das Nações Unidas, 4777 Loja 245 Fone: (11)3024.3599.


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Como limpar e arrumar o seu quarto Sabemos que quando andamos cansados e exaustos, o único pensamento que passa pela cabeça é o nosso quarto, não é? Como limpar e arrumar o seu quarto, para ter um descanso merecido. Neste artigo vamos dar algumas dicas de como limpar e organizar o seu quarto, para que ele fique mais confortável, arrumado e cheiroso. Aprenda a

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limpar o chão, a aspirar carpetes, a limpar o colchão, as paredes e muito mais. Quando devo limpar o quarto: Escolha um dia em cada 15 dias para fazer uma limpeza completa. Se não conseguir limpar tudo no mesmo dia, limpe os mais difíceis. Como limpar o Colchão: Sempre que você puder, retire o colchão e coloque-o ao sol. Se mesmo assim não puder ou não conseguir, coloque-o próximo a uma janela, já que isto será suficiente para arejar. Após mais ou menos 1 hora vire o colchão para que o sol

bata no outro lado. Como deixar as Cortinas limpas: Se as suas cortinas forem persianas, remova todo o pó com um pano macio e seco. Se estiver muito sujo, coloque um pouco de multiuso no pano que estiver usarNdo . Deixe-a secar naturalmente. A cada meio ano tire as cortinas de tecido, se houver, e lave-as. Como deixar o chão limpo e cheiroso:Se o seu chão for forrado de carpete, somente aspire e passe um esfregão molhado e torcido. Uma dica boa é que ele pode ser molhado com uma solução de duas colheres de sopa de vinagre ou um produto de limpeza e em seguida passe um pano seco. Isto retira maus cheiros e impurezas. Se for de madeira, utilize um pano úmido e em seguida uma cera, se for necessário. E se o seu chão for de piso, passe um aspirador ou uma vassoura e em seguida passe esfregão com qualquer produto de limpeza.

O que é preciso para deixar os tapetes sem pó: Neste caso, os tapetes devem ser limpos em um dia de sol. Passa o aspirador e depois um pano com água e vinagre. Em seguida passe um pano seco e finalmente enrole os tapetes e leve-os para fora da casa, para serem desenrolados para secar. É importante secar do lado avesso, para não desbotar com o sol. Como deixar os espelhos e os quadros limpos e sem manchas: Devem ser limpos com álcool e um pano úmido. Retire os quadros do lugar para serem bem limpos e depois volte a colocá-los no seu lugar. O que preciso para deixar Paredes limpas: Limpe só os lugares da parede que estiverem sujos. Para isso, use qualquer sabão e um pano absolutamente branco. Não se esqueça de passar em movimentos verticais e horizontais, para não marcar a parede. E por fim, quando tudo estiver bem limpo, comece a colocar as coisas de volta no lugar. Com um pano em mãos, verifique se está tudo sem pó e sujeira. A roupa da cama deve ser trocada todas as semanas ou sempre que for necessário. Se tivermos o hábito de arrumar e limpar com frequência o nosso quarto, além de durar mais tempo limpo, ele ficará mais harmonioso

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FEIA, FEIA, FEIA! Diz o motorista do táxi, após passar próximo a uma linda mulher: — Olha que mulher bonita! Nossa, ela é um avião! E o passageiro responde gritando: — Feia! O motorista: — Feia nada! Ela é bonita pra caramba! E o passageiro de novo: — Feia! — Que feia o quê! Tá louco? responde o motorista. E o passageiro aos berros: — Feia! Feia! Feia! O motorista, que não estava olhando pra frente, bate em outro carro. Fica louco da vida e fala pro passageiro: — Pô, cara! Tu viu que eu ia bater! Por que não me avisou? E o passageiro: Aramba! Eu ava itando az ua hora: feia, feia e ocê não feio... É urdo, é? NO BAR Dois amigos num bar, depois de alguns copos, conversam:

— Se por exemplo, eu desse uma cantada na tua mulher, continuaríamos amigos? — Não! — Bem, mas ficaríamos companheiros, não? — Não — Hum... Ficaríamos inimigos? — Não — Deixaríamos de nos falar, é assim? — Não! — Pô, cara! Então ficaríamos como? — Quites! Ficaríamos quites! VAMOS DANÇAR Começou a música e um bêbado levantou-se, cambaleando e trocando as pernas, dirigiu-se a uma senhora de preto e pediu: - Hic... Madame, me dá o prazer dessa dança? E ouviu a seguinte resposta: - Não, por três motivos: Primeiro, o senhor está bêbado em pleno velório! - Segundo, porque não se dança o Hino Nacional! - E terceiro porque “madame” é a vovozinha, eu sou padre! CURTA Por que na Argentina as Vacas vivem olhando pro céu? Porque tem “Boi nos Ares“! Pontaria A mãe pergunta ao filho: - Por que você jogou tomates naquele menino? - Ah, mãe foi ele que começou! - E por que você não me chamou? - A senhora não é boa de pontaria

não ia acertar nenhum. Elogios A mulher olha-se no espelho e diz ao marido: - Estou tão feia, gorda e acabada! Preciso de um elogio... E o marido responde: - Sua visão está ótima!!!! Unidos para sempre Morre o homem e, não demora muito, a viúva também vai para o céu. Chegando no paraíso, ela encon-

tra o marido. — Querido! Querido! — diz ela, abraçando o ex — Que bom te encontrar aqui! Agora nós vamos ficar juntos pra sempre! — Opa, opa! Peraí... O trato foi: “Até que a morte nos separe”!

Adão e Eva sozinhos no Paraíso Adão e Eva passeavam pelo Paraíso. E a Eva pergunta: - Adão, você me ama? E o Adão, resmungando: - E eu lá tenho outra escolha?


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Para fazer um bom negócio Antes de adiantar qualquer valor, veja o veículo e faça a checagem dos seus documentos. Forneça seus dados apenas pessoalmente. Exija que o documento esteja em nome do vendedor. Evite documentos e notas fiscais encaminhadas por fax. Confira a numeração do chassi, normalmente próximo ao motor, em todos os vidros do carro e em etiquetas localizadas embaixo do banco do passageiro, sobre a suspensão dianteira direita e em outros locais variando conforme o fabricante. É preciso checar se a data de fabricação do cinto de segurança e do motor combinam com o ano de fabricação do próprio carro. Também as placas de licença têm que conferir com o documento im-

Jornal Comércio no Bairro - NOVEMBRO 2011 / Anuncie 3461-3280 presso, a exemplo do tipo de combustível. O comprador de um carro usado tem que conter sua empolgação de fechar um negócio que parece irresistível, pois é preciso desconfiar de preços muito baixos e vantagens milagrosas. Verifique o estado do hodômetro:

muitas vezes, na adulteração, ele é ris-

cado. Preste atenção no estado dos pneus, do estofamento e dos pedais, para ver se são compatíveis com a quilometragem indicada no painel. Peça e examine o livrete de garantia, desconfiando se sua perda for alegada. O simples ato de sentar-se nos bancos dá uma dimensão do produto. Bancos soltos, tortos, rasgados ou quebrados são péssimos sinais. Exija os equipamentos de segurança obrigatórios, que são o extintor de incêndio, macaco, chave de rodas, triângulo, além de cintos de segurança e do estepe. A pintura é a chave para detectar que o carro foi batido. Verifique se há diferenças de tonalidades ou respingos em borrachas. Não compre o carro em um dia de chuva. As gotas d’água podem mascarar ondulações da lataria. Desconfie de farol mais novo em apenas um lado. Por economia o dono pode ter trocado apenas a peça quebrada.

Forração solta pode ser um sinal de que a lataria precisou ser mexida A solda original de fábrica é pontilhada. Se você encontrar um fio contínuo de solda sob o capô, é porque o carro foi batido. Examine o carro sob a luz do sol. A luz artificial das garagens fechadas atrapalha a identificação de diferenças de tonalidade de pintura. Se o carro estiver com menos de 30.000 km, certifique-se de que os quatro pneus são do mesmo lote e se são os primeiros, que sairam da fábrica junto com o carro. Se forem diferentes, desconfie, pois raramente um pneu novo dura menos que uns 30 ou 50.000 km. Ao comprar um modelo com airbag, a luz espia deve acender por alguns segundos e depois apagar. Aliás, isso vale para qualquer sistema eletrônico, como o ABS. Evite carros com “sinistrado” ou “REM” (chassi remarcado) no documento. Valem 30% menos.



JC BAIRRO