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中华养生

第七期 2014 年 6 月 13 日 星期五 本期共 24 版

美华传媒 出版

Chinese Yang Sheng

弘 扬 中 西 养 生 文 化

促 进 人 类 健 康 长 寿

C03 养生文化

C13 男人养生

C04 老人养生

C18 心理养生

男士的壮阳食物 你知道多少?

道教养生文化

百岁老人 “返老还童”长黑发

C08 中医养生

体质不同 养生大不同

C10 生活起居

空调房里的 养生法则 你做对了吗?

心境的好坏 可影响我们的 抵抗力

C21 西医养生

哪些药物需要 嚼碎服用的呢?


C02

美华商报

“家园”专版

2014 年 6 月 13 日(星期五)

家园成人日间护理中心 A Plus Adult Medical Day Care Center 电话: 240电话: 240-668 668-3418 地址:: 50 地址 50W. W. Gude Dr., STE52 STE52 Rockville, MD 20850 宗旨: 敬老、 爱老、养老; 目的: 健康、 快乐、长寿; 措施: 环境优美, 设施豪华, 美食养身, 热情周到 环境: 办公楼区, 宜人风景。 古树参天, 地绿草青。 林荫小道, 空气清新。 碧池喷水, 疗养佳境。 设施: 空气新鲜, 滤过饮水。 图书万卷, 影像夺魁。 舞厅明镜, 文体荟萃。 书法棋牌, 身轻脑锐。

氛围: 温馨家园, 古朴淳静。 格调高雅, 装修美精。 生机盎然, 舒适安平。 迎来送往, 和蔼可亲。 饮食: 早餐多样, 开心舒畅。 三菜一汤, 富有营养。 保质保量, 外加几样。 清淡新鲜, 味美口爽。 医护: 防病治病, 科普讲座。 西医中医, 只看结果。 医护评估, 仔细没错。 及时诊疗, 康乐寿多。

时间: 时间 :周一至周日九至十三时

宏德 态度: 关怀备至, 细心养老。 朴实无华, 真心尊老。 我错必改, 实意敬老。 耆老颜开, 知我爱老。 活动: 丰富多彩, 应有尽有。 能歌善舞, 漫步扭扭 骑车话疗, 各有千秋。 棋牌球类, 按摩悠悠。 诗云: 家园缘大家, 康乐寿依她。 儿女有其家, 伏枥仍助她。 享天伦小家, 养天年大家。 往来大小家, 心宽乐哈哈。

健 保 护 间 理 日 中心 园

家 他乡觅家园~~我的家园,我的

国 异

家园由苏彦安等诸位医学博士 共同创立。家园以深厚的医学背 景,多年的行医经验,为您的晚年健 康保驾护航!为您营造最安全舒适 的温馨家园。 欢迎持有 Medicaid 资格的耆老 申请加入家园。经 Medicaid 审核批 准,费用均由 Medicaid 支付,可接受 一周七天周到的专业服务 。 亦欢迎愿意自费,需要照顾的

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美华商报

养生文化

2014 年 6 月 13 日(星期五)

C03

们知道,道教有重人贵生的 传统,富有“文化养生”的品

格,因此这里就以道教文化为例来说明 “文化养生”的深刻意蕴。

道教养生文化 先说“本体养生”。 “本体”自然 生, 使道与生相守, 生与道相保” , 这 现。比如《净明忠孝全书》卷六《中 “慈心于物”的要求。郑清之赞之 世人皆知悦生而恶 是哲学探讨万有存在基础的基本 正是“道在养生”的深刻意蕴所在。 黄先生问答》对“孝道”有精辟的论 曰:“万物同体,均受于天,乐生畏 死,既知恶死,则必思 范畴,在道门哲学中,本体是指道 归结一句话,所谓本体 (道体) 养 述:“又问事亲之礼,冬温夏清,昏定 死,此性同然。忍肆其暴,刲割烹 所以逃其死者。今乃不 体,即以道为本体。自在、整全、完 生,那就是主体对本体的认知与体 晨省,口体之养,无不尽心,可得谓 煎,肖翘蠕动,皆在所怜。视物犹 然,知恶死已,却埋身于 美的“道”成为道门一切活动的思 悟,进而将这种认知与体悟导向对 之 孝 乎? 答 曰: 此 是 孝 道 中 一 事 己,仁术乃全。”慈于物,才是真正 名利嗜欲之场而不知 想导向,合乎“道”原则标准的言行 思想、行为的自我调适,最终达到 耳。……身是父母遗体,但向行住 慈 于 己 。 如 未 能 慈 于 物 ,则 慈 不 悔,是愈急其死也。既 举 止 都 能 得 到 理 想 的 结 果 ,实 现 养生的一种文化养生形态。 坐卧十二时中,善自崇护,不获罪 足,无以成仁,既会影响国家治理, 知悦生,必思所以求其 “求以得,有罪以免”的身心安顿和 次说“认知养生”。所谓“认知 于五藏,方可谓之至孝。……又有 又会影响自我修养。道教反对滥 长生久视之道者。今乃 天下大治。因此道门就提出了“道 养生”是说主体对“生命”的认知与 立心虽稍善,却不肯讲卫生之道, 用自然之物,否则天地生病,人自 不然,知悦生已,却不求 在 养 生 ”的 观 念 ,就 是 修 道 以 养 体验,进而将这种认知与体验导向 饮酒无算,广杀物命,滋味求奇,不 然也会生病。并认为许多人的病 真师指示长生返还之 生。具体说来就是知道、明道、修 对思想行为的自我调适,最终达到 知节约,遂致病生,这是获罪于脾 乃是因为人的错误行为伤害了天 旨,唯只瞎走傍门,盲行 道、证道、得道的一系列过程及其 养生的一种文化养生形态。说到 藏 。 又 有 色 欲 偏 重 , 亡 精 灭 神 , 地,造成天地生病所致。故而应 结果,也可归结为“生道合一”的理 底是一种意识养生。因为有了养 至于殒躯,遂致病生,这是获罪 当像珍爱自己一样珍爱我们的环 邪径者,是愈促其生也。 念。 “ 道”的精髓何以在“养生”呢? 生意识才有养生行动。道门旗帜 于肾藏。又有立心虽然公正,情欲 境。所以道教把对生态的保护当 这 是 因 为“ 道 ”体 具 有“ 生 ”的 特 鲜明地提出人为“四大”(道大、天 亦自澹泊,然而嗔念独重,动不动 成修炼养生的重要内容。 《重阳立 性。 《老子》曰:“道生一,一生二,二 大、地大、人大)之一,将人的生死摆 说,把治理好国家当成统治者养 是 使 血 气 多 不 中 节 ,甚 至 一 朝 之 教十五论》中就反对为修大殿高堂 生三,三生万物。”人不过是万物中 在人生头等重要的位置。 《太平经》 生的前提条件。陈致虚在《元始无 忿,忘其身教……医书云:盛怒伤 而大兴土木。其中有言曰:“斫伐树 有灵者,自然也为道所生。 《云笈七 卷 72 指出:“凡天下人死亡,非小事 量度人上品妙经注解》中说:“人以 肝,谓肺主气,使肺金克肝木,令肝 木,断地脉之津液,化道货财,取人 签·元气论》深入剖析了道与人身 也,一死,终古不得复见天地日月 身为国,以精为民,以气为主,以神 不摄血,疾病生焉,这是获罪于肝 家之血脉。只修外功,不修内行, 的关系:“道生阴阳,阴阳生天地,天 也,脉骨成涂土。死命重事也。人 为帅,山川林木,具在身中。…… 肺二藏。大概恣忿、纵欲、昧理三 如画饼充饥,积雪为粮,虚劳众力, 地生父母,父母生我身。”既然“道” 居天地之间,人人得一生,不得重 心君一宁,万神听命。”作者能将治 者于五藏皆有所伤,而于本藏为尤 到了成空。 ” 是“我”生的决定者, “我”之“生”(生 生。”并把爱护生命当成最高善的 国智慧转化为养生智慧,说明他不 甚。凡获罪于五藏的人,皆是破 最后讲讲“符号养生”。所谓 命、生活、生存、生长等)必然守此 品德。 《太平经》卷 40 就说:“人最善 仅深谙治国方略,而且对养生之理 裂元气,作挞身己,不行孝道的 “符号养生”是道门中人通过具有 道。只有保有了“道”, “我”之“生” 者,莫若常欲乐生,汲汲若渴,乃后 亦了然于心。其实细考“养生”一 所为。”净明道把对自己身体爱护 象征意义的声形表达并引导养生 才有了持续不断的生命活力。正是 可也。”道门意识到如果一个人、一 词在《庄子》一书中的三次使用,我 的“卫生之道”当成“孝”的重要内 的文化技术。道教文化中蕴藏着 “养生”一开始便将 容。有意识地用养生来丰富“孝” 丰富的“象征”符号,或图像,或干 在这个意义上, 《坐忘论》说: “夫人所 个国家没有养生意识,是成就不了 们就不难发现, 贵者, 生也。生之所贵者, 道也。故 一个人,也保不了一个国家太平。 自我养生与社会养生紧密地联系 的内涵。这种做法既有助于信仰 支方位、卦爻象数文字,或物象,或 养生者慎勿失道,为道者慎勿失 《太平经》卷 18 到卷 34 认为:“(人)皆 在一起,并且认为两者的道理是一 者个人的健康,又有助于和谐关 诗词歌赋,……都可以用以充当运 “养生”不仅要养护自我的生 系,这种精神对当代社会生活依 载养生信息的符号,暗示着养生路 生,使道与生相守,生与道相保, 知重其命,养其躯,即知尊其上,爱 致的。 二者不相离,然后乃长久。言长久 其下,乐生恶死,……但聚众贤,唯 命,而且要养护他人的生命,对统 然有借鉴价值。 径。内丹修炼中表达火候和药物 者, 得道之质也。 ” 道从本质、 本性上 思 长 寿 之 道 ,乃 安 其 上 ,为 国 宝 治者尤其如此。 再说“生态养生”。所谓“生态 的众多名词,不了解把握这些符 再说“伦理养生”。伦理本是 养 生 ”是 从 生 态 和 谐 的 视 角 观 照 号的意涵,则无法解读其承载的信 说是“周行不殆”地“长久”存在,永 器。”道士陈致虚就在《元始无量度 调 节 人 际 关 系 的 一 些 基 本 规 范 ,“养生”,或者,将“养生”活动自觉 息。就拿“取坎填离”来说,坎离喻 不停息。在道门看来,人的存在以 人上品妙经注解·序》中直接批评 然而,道门赋予伦理以 “养生”的 地纳入生态过程中,使个体的生存 水火月日。基于坎卦外阴内阳,离 及社会的存在只有得到 “道” ,才能 了有养生意识却未能导向养生实 意谓,这样,伦理就成为道门的 得以像“道”那样永恒地存在下去。 践的世俗之人无知。他是这么说 成为自然和谐的有力促进,这种养 卦外阳内阴,相反相成,先是被易 《老子》第七章说:“天地所以能长且 的:“世人皆知悦生而恶死,既知 养生方式和养生结果,也就是说 生形态,我们姑且称之为“生态养 学家京房运用八经卦与十天干相 久者,以其不自生,故能长生”,从 恶死,则必思所以逃其死者。今 既可以长生,又可以提高道德境 生”。道门认为人的生存与自然环 配对,创立“纳甲法”。其中,坎离 而奠定了“道法自然”的养生根本 乃不然,知恶死已,却埋身于名利 界,正是在这个意义上,我们称 境存在着相互作用,人应当自觉 合 戊 己 ,并 且 表 征 着 日 月 进 退 之 《太平经》说:“学 克制自身的行为以维护好这种关 象。内丹取之表达内丹修炼的过 原则。在道门看来,得道则生,失 嗜 欲 之 场 而 不 知 悔 ,是 愈 急 其 死 之为“伦理养生”。 之以道, 其人道;学之以德, 其人得; 系,使天人实现和谐,从而为人 程与火候。大体上是抽取坎中之 道则亡,概莫能外。 《太上老君内观 也。既知悦生,必思所以求其长 经》曰:“形所以生者,由得其道也。 生久视之道者。今乃不然,知悦生 学之以善,其人善;学之以至道善 的生存营造良好的环境。 《太平经》 阳爻来填补离中的阴爻,这样后天 形所以死者,由失其道也。人能 已 ,却 不 求 真 师 指 示 长 生 返 还 之 德,其人到老长,乃复大益善良”。 曰:“天道有常运,不以故人也,故顺 之体就向先天本体恢复,成为纯阳 存 生 守 道 ,则 长 存 不 亡 也 。”只 有 旨,唯只瞎走傍门,盲行邪径者,是 比如忠孝本为传统伦理的重要方 之则吉昌,逆之则危亡。”这说明道 之体,修炼大成。可见,要正确理 面,然而在净明道中却赋予了养 门中人意识到应当遵循自然法则 解道门的养生,必须能够解读道门 “ 道 ”在 我 身 ,则 我 不 亡 ,可 得 长 愈促其生也。 ” 《净明忠孝全书》说: 来求生存。 生 。 恰 恰 因 为 世 人 难 以 知 道 、信 再者“治国养生”。所谓“治国 生炼养的价值。 “ 是以古者圣人明王之 独有的符号文化系统。 道、行道、得道、守道,所以多未能 养生”乃是指道门把治理国家的活 “忠 孝 ,大 道 之 本 也 ,是 以 君 子 务 授事也,五土各取其所宜,乃其物 其实,从宏观文化的立场来看 长存。于是《内观经》还说:“知道 动当成养生实践,认为“治理”好坏 本,本立而道生。……有不务本而 得好且善,而各畅茂,国家为其得 “养生”,还有许多更丰富深刻的养 易,信道难。信道易,行道难。行 不仅关系到百姓的生死存亡,而且 修炼者,若太匠无材,纵巧何成?” 富,令宗庙重味而食,天下安平,无 生智慧等待人们去揭示。我们相信 道易,得道难。得道易,守道难。 事关治理者自身的生老病死。道 净明道认为忠孝是炼养之本,是通 所疾苦,恶气休止,不行为害。如 当你进入“养生文化”的场中,久而 守道不失,身常存也。”可见, “ 道” 门以“身国互喻”为基础,提出“身 向炼养至高境界——净明(道)的途 人不卜相其土地而种之,则万物不 久之,就会生成一种“文化养生”气 “ 至孝之道,修持久久, 得成竟其天年,皆怀冤结不解;因而 质与品位,不单从个体养生看“养 对 于“养 生 ”起 着 决 定 性 的 作 用 。 国共治”的思想。身体比���国家, 径和方法。 世 人 不 能 养 生 者 , 并 非“ 道 ”远 国家好比身体。 《周易参同契》就说: 复其本净元明之性,道在是矣。”并 夭终,独上感动皇天,万物无可收 生” , 而是从许多关系和谐的角度来 人,而是人自远于“道”。 《养性延 “ 明 堂 布 政 ,国 无 害 道 。 内 以 养 且把“行孝”当成“炼炁之羽翼”。 得,则国家为其贫极,食不重味,宗 看“养生”,从而使传统养生思想精 命录》引《妙真经》曰:“人常失道,非 己,安静虚无,原本隐明,内照 不过,净明道的“孝”已经超越了 庙饥渴,得天下愁苦,人民更相残 粹日益转化为我们的生存智慧,这 道 失 人 。 人 常 去 生 , 非 生 去 人 。 形躯。”作者认为国家治理好了,治 伦理的含义,事实把合乎自然的 贼。”人如不善待万物,自然会自食 就是我们深入本课题的意义所在。 故养生者慎勿失道,为道者慎勿失 理 者 就 可 以 自 养 其 身 。 也 就 是 一切举止念想都当成是“孝”的表 其果的。 《太上感应篇》就明确提出 (中国中医)


C04

2014 年 6 月 13 日(星期五)

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老人养生

百岁老人 “返老还童”长黑发 水 母 网 5 月 24 日 讯(YMG 记 者 赵 玲 建 摄 影 报 道)家 住 招 远 市毕郭镇西泊子村的王爱莲老 人,今年已有 100 岁,白发苍苍近 30 年,半年前竟然重新长出了黑 发。这位出生于 20 世纪初的老人 在 21 世纪长出了黑发,真是一件 稀奇事。 头发已白 30 年突然长出黑头发 老人的头发并非花白,拨开老 人后脑勺表面的一层白发,发根处 竟然长出了密密麻麻的黑发! 王爱莲的小儿子李焕廷说,母 亲生于 1914 年,到今年的 6 月份刚 好是她 100 岁的生日。老人生育的 4 名子女中,长子已去世,现在老人 跟着小儿子一家生活。家中早已 是四世同堂。 王爱莲的孙女李福玲介绍说, 半年前她在帮老人梳头时发现,老 人的后脖根处以及鬓发发间长出 爱吃野菜, 每餐必喝小米粥 了不少黑发,一改正常老人头发由 黑变花白然后再变全白的正常状 长期照顾老人生活起居的李 态,真没想到,从 70 多岁就已满头 银发的王爱莲居然重新长出了黑 焕廷说,老人长寿可能与她的生活 头发。 规 律 和 饮 食 有 关 ,她 每 天 早 起 早

美国百岁老人的长寿忠告 活在一起,她最喜欢的活动就是 与玄孙一起玩耍。 7.谦虚而明智。虽然塔利 的受教育程度并不高,但她的举 止总是谦逊有礼,利用自己的所 能帮助别人。 老年人睡眠时间太长易患 痴呆症 尽管睡眠不足易危害身体 健康,不过,睡太多也不是什么 好事情。西班牙和美国研究人 员发现,对 60~70 岁的老年人 来说,如果他们一天平均睡 9 小 时以上,大脑认知功能很容易在 3 年内快速衰退,其认知功能衰 【多维生活】美国密歇根州一 退幅度要比每天睡 6~8 小时的 位名为杰瑞琳·塔利的老人在5月 人大。 24日欢度了自己的115岁生日。 认知功能包含记忆、思考能 据美国《医学日报》报道,塔 力等,一旦认知功能退化,患痴 利于1899年5月23日出生在乔治 呆症的风险就会大大增加。西 亚州,从小在农场里以种植棉花 班牙马德里大学医院和纽约哥 和花生维持生活。1936 年,她与 伦比亚大学的研究人员对 2700 丈夫搬到密歇根州,丈夫于 1988 名、年龄为 60~70 岁的人睡眠 年过世。她的女儿也已经 76 岁, 时间进行了 3 年的跟踪研究。 身体依旧硬朗, 还能照顾塔利。 研究开始时,研究人员运用 塔利表示,她从不抽烟、喝 简易智能测验评估受试者大脑 酒,唯一动过的手术是切除扁桃 功能好坏,也可用来评估痴呆症 腺。在生日当天,医生为她做完 风险。在研究的 3 年期间,所有 体检后表示, 塔利目前非常健康。 受试者中有 49%的人一天睡眠 谈到她的长寿经验,塔利老 时间为 6~8 小时,40%的人一天 人给出了这样七条人生忠告。 睡眠超过 9 小时,11%的人一天 1. 奉 行 这 样 的 人 生 信 条 睡眠少于 5 小时。 ——你想人家怎么对你,你就怎 研究发现,与一天睡眠时间 么对待别人。 6~8 小时的人相比,那些睡眠时 2.拥有幽默感。笑着回忆 间最长的人认知功能衰退幅度 自己尴尬的人生经历。 增加了近一倍。 3.保持身体活跃。直到 104 研究人员指出,从研究结果 岁,塔利还保持着打保龄球的好 来看,睡眠时间长短与认知功能 习惯;102 岁时还能做深蹲运动。 密切相关,但睡眠时间是否会导 4.不过分忌口,偶尔放纵一 致认知功能衰退仍需要进一步 下自己的食欲并无大碍。塔利 研究。 (中华中医网) 最喜欢吃的一种食物就是用猪 脚和猪舌制成的肉冻;对甜食也 有特殊的嗜好。 5.坚定的信仰。信仰让她 再遇到挫折时心态平和。 6.与珍爱自己的家人生活 在一起。塔利目前还与女儿生

除此之外, 老人还喜欢吃野菜, 李焕廷闲着没事就喜欢上山转转挖 些野菜,所以王爱莲老人一年四季 都能吃到野菜, “一般都是苦菜、荠 菜、 马齿苋、 槐树花等, 拌野菜、 鸡蛋 煎野菜等这都是老人喜欢吃的。 ” 老人为人和善, 每天都笑呵呵的 李焕廷告诉记者,虽然已是百 岁高龄,但老母亲身体一向很好, 很少吃药、打针。天气好的时候, 老人就一手拄着拐杖,一手拎着马 扎到院外晒晒太阳、散散步。 “她长寿的原因除了生活规 律、饮食合理外,应该也离不开她 为人和善的性格。从来不多事,不 和别人吵架,不发脾气。出门碰见 邻居都会和对方握手、打招呼,所 以老人的人缘很好。 ”李焕廷说。 逢年过节和过生日时,家庭成 员都会从四面八方赶来,这时候老 人也最开心。问到长寿秘诀时,老 睡,时间固定, 而且能吃还不挑食。 菜、鸡蛋、杂粮等都爱吃,但老人特 人笑了笑说: “能有啥秘诀,孩子孝 王爱莲老人一日三餐非常有 别爱喝小米粥。 “老人饭量挺好的, 顺,不缺吃喝,我耳朵不好,听不见 规 律 ,从 不 会 因 为 喜 恶 而 暴 饮 暴 早饭是一碗小米粥,一个鸡蛋,一 心不烦,不生气不发火,每天保持 食,每顿饭都定量。李焕廷说,老 块馒头。饺子能吃 10 多个,但老人 好心情,也许这些就是人们所说的 母 亲 平 时 就 是 正 常 饮 食 ,诸 如 蔬 一天三顿饭,顿顿都要喝小米粥。 ” 秘诀吧。 ” (水母网)

老人最好采用 “卧如弓”的睡姿 睡觉时,老人最好采用“卧如 的,这样会造成对胸部的压迫,当 弓”的姿势。这个姿势相对来说是 然背部有伤的老人除外。 一种比较放松的睡姿,有利于人体 提供了一个小窍门,老人经常 放松全身的肌肉组织,消除疲劳, 出现下肢水肿的状况,睡觉时可以 帮助胃中食物朝十二指肠方向推 动。同时还方便心脏血液回流,减 轻心脏负担,避免心脏受压。 睡觉时爱打鼾的老人更适合 弓形睡姿。他们在打鼾时会出现 呼吸暂停的情况,如果采用仰卧的 姿势,舌头会后坠,本来老人气道 的肌肉就比较松弛,很容易引起气 道塌陷,从而导致气道流通不畅, 加重打鼾症状。 另外,还有一些患特殊疾病的 老人,如反流性食管炎,最好也采 用弓形睡姿,如果仰卧时间长了, 胃液就会上涌,给身体带来不适。 至于俯卧的睡姿,基本上是不提倡

在下肢下面垫个薄被子或小枕头, 这样有利于血液回流,减轻下肢水 肿的症状。 (中华中医网)

老人与 “百步走” 俗话说: “饭后百步走,活到九十九。”在现实生活 中,这句话也成为了不少人健身的金科玉律。其实, 饭后百步走,怎么个走法,这是有讲究的。如果生搬 硬套,按图索骥,一放下饭碗就立即“百步走”,可能会 健身不成,反而伤身。 从消化生理功能来说,刚吃完饭后,胃部正处于 充盈状态,这时必须保证胃肠道有充足的血液供应, 以进行初步消化。人吃饭后,血液会大量流向胃肠帮 助消化,如果饭后马上散步,血液就会转而流向双腿 “供能”,这对于年轻人来说影响并不大,但对于老年 人来说,就会产生一定的负面影响。这是因为老年人 随着年龄的增长,供血器官心脏和血管都会发生退行 性改变,造成供血功能降低。当胃肠及下肢都需要大 量的血液供应时,势必加重心脏负担,给健康带来不 利影响。 同时,人胃中的消化液是由吃进食物的条件反射 而产生的,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。如果刚进 完餐就散步,胃部在活动之中必然快速蠕动,这样会 将没有经过充分消化的食物过早地推入小肠,使食物 的营养未能得到充分吸收利用。此外,匆忙起身散 步,会造成一部分血液集中到运动系统中去,这延缓 了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发消 化不良。因此,饭后最好休息片刻,可以保证人的肠 胃道得到更多的血液供应量。 此外,一些患有慢性胃病,如慢性胃炎、消化性溃 疡、胃下垂病人,如果饭后散步,会增加胃肠的震动,

吃进去的食物对胃壁产生刺激,加重胃黏膜病变,造 成溃疡面难以愈合。行走时,由于重力的作用,还可 使病人胃下垂加重。因此,患有胃病的病人,非但饭 后不宜散步,就连一般的走动也要减少,饭后应稍坐 或躺一会儿再活动。 (中华中医网)


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广

2014 年 6 月 13 日(星期五)

特约专栏: 野花牌绿蜂胶 Apiario Silvestre

防治慢性肝炎和肝硬化演变为肝癌 肝炎——肝硬化——肝癌:肝病的“死亡三步曲”。肝 炎病毒对肝癌患者来说是最大的隐患,专家对前来就诊的 肝癌患者进行了统计调查,发现他们中的 80%的患者都曾 有肝炎病史。从肝癌的实际解剖和手术结果来看,有 90% 以上的肝癌病人都感染过乙肝病毒。很多慢性乙肝患者会 发展为肝癌, 最后发展为肝衰竭而威胁到患者的生命。 1.绿蜂胶对肝癌细胞显现相当有效的抑杀作用:中国科 学家发现,绿蜂胶能有效使人类 SNU449 肝癌细胞凋亡,在 临床治疗肝癌中获得优异效果,并证实是蜂胶中黄酮类物 质发挥了作用。巴西圣保罗大学、日本和欧美众多大学实 验室先后发表了数百篇蜂胶抗癌研究报告,在世界范围内 引起医学家的极大关注。 “肿块缩小”、 “疼痛减轻”、 “生命延 长”、 “体质增强”、 “腹水和黄疸消除”,好消息从不同国家和 地区传出。” 2.绿蜂胶增强免疫,筑起抗癌长城,遏止病情发展:巴西 养蜂人绝少患癌,并且平均寿命超过普通人 10 多年。科学

家研究揭示其秘 密是蜂胶的保护 作用,它强化了养 蜂人的免疫抗癌 能力。绿蜂胶能 增加抗体生成量, 增强吞噬细胞活 力,是一种天然的 高效免疫增强 剂。肝癌细胞通 过隐蔽其抗原性 而逃脱人体免疫 防御,从蜂胶中提取 PRCA 超级抗原,使癌基因死亡密码被 破解,使癌变的肝细胞失去活性。医学家临床运用绿蜂胶 发现它能稳定和缩小病灶,遏制肝癌细胞的扩散和转移,从 而极大的提高了患者的生存时间,并改善患者的生活质量。

中医针灸 邵福 Fu Shao,

C05

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体质不同 养生大不同

核心提示:中医讲究 体质,在防病、治病上,体 质既禀成于先天,亦关系 于后天。下面,让我们一 同听专家讲解,不同的体 质类型的人该采取怎样的 养生方式。

杨响光,副研究员,中国中医 科学院广安门医院药剂科副主 任。中华中医药学会医院药事管 理专业委员会委员;北京中医药学 会中药调剂专业委员会委员 中医讲究体质,在防病、治病 上,体质既禀成于先天,亦关系于 后天。药食同源的防治方法,可纠 正机体阴阳、气血、津液失衡,是体 质可调的实践基础。近日,在北京 市大兴疾控健康大讲堂上,中国中 医科学院广安门医院药剂科副主

任杨响光针对不同的体质类型,进 行了详细的养生指导。 平和质。该体质人群体形匀 称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密 有 光 泽 ,目 光 有 神 ,精 力 充 沛 ,睡 眠、食欲好,平时患病少。养生法: 注意劳逸结合,保持充足睡眠。坚 持锻炼,年轻人可适当跑步、打球, 老年人可适当散步、打太极拳等。 气虚质。该体质人群声音低 弱 ,易 感 气 不 够 用 ,易 累 ,容 易 感 冒,发病后难以痊愈。养生法:宜 食益气健脾的食物。平时注意保 暖。可做一些柔缓运动,���散步、 打 太 极 拳 、做 操 等 ,并 持 之 以 恒。 适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。 阳虚质。时感手脚发凉,胃脘 部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大 便 稀 溏 。 养 生 法 :平 时 可 多 食 牛 肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。 平时要注意保暖。防止出汗过多, 运动时要避风寒。可做一些舒缓 柔和的运动,如慢跑、散步、打太极 拳、做广播操。适宜药膳:当归生 姜羊肉汤。 阴虚质。体形多瘦长,常感到 手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼 睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急 躁,舌质偏红,苔少。养生法:多食 瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋 润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥 烈之品。适合做有氧运动,可选择 太 极 拳 、太 极 剑 、气 功 等 健 身 项

目。适宜药膳:黄精炖瘦猪肉。 血瘀质。面色偏暗,嘴唇颜色 偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出 血。易烦躁、健忘。养生法:多食 山楂、醋等具有活血、散结、行气、 疏肝解郁作用的食物。宜早睡早 起 多 锻 炼 ,可 进 行 舞 蹈 、步 行 等。 适宜药膳:山楂红糖汤。 痰湿质。体形肥胖,易出汗, 且多黏腻。常感肢体酸困沉重。 面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感 觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。养生 法:饮食应以清淡为主,少食肥肉 及甜、黏、油腻的食物。衣着应透

气 散 湿 ,经 常 晒 太 阳 或 进 行 日 光 浴。可长期坚持锻炼,如散步、慢 跑 、游 泳 等 。 适 宜 药 膳 :山 药 冬 瓜汤。 湿热质。脸上易生粉刺,皮肤 易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便 黏滞不爽,小便有发热感,尿色发 黄。脾气较急躁。养生方法:可多 食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的 食物。适合大强度、大运动量的锻 炼,如中长跑、游泳、武术等。适宜 药膳:泥鳅炖豆腐。 气 郁 质 。 体 形 偏 瘦 ,多 愁 善 感,感情脆弱,常感到乳房及两胁

部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失 眠。养生法:多食黄花菜、山楂、玫 瑰花等具有行气、解郁、消食作用 的食物。尽量增加户外活动,如跑 步、登山等。适宜药膳:菊花鸡肝 汤、加味逍遥丸。 特禀质。体质特殊的人群。 过敏体质的人,有的即使不感冒也 常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药 物 、食 物 、花 粉 、季 节 过 敏 。 养 生 法:多食益气固表的食物,少食辛 辣之品、腥膻发物及含致敏物质的 食物。起居避免过敏原,保持室内 清洁。适宜药膳:固表粥。 中药的治疗药效强,也就是人 们常说的“药劲大”,用药正确时, 效果突出,而用药不当时,容易出 现较明显的副作用;而食物的治疗 效果不及中药那样突出和迅速,配 食不当,也不至于立刻产生不良的 结果。但不可忽视的是,药物虽然 作用强但一般 不 会 经 常 吃 ,食 物 虽然作用弱但天天都离不了。我 们 的 日 常 饮 食 ,除 供 应 必 需 的 营 养 物 质 外 ,还 会 因 食 物 的 性 能 作 用或多或少的对身体阴阳平衡和 生理功能产生有利或不利的影 响 ,日 积 月 累 ,从 量 变 到 质 变 ,这 种影响作用就变得非常明显。从 这个意义上讲,它们并不亚于中药 的作用。因此正确合理地调配饮 食,坚持下去,会起到药物所不能 达到的效果。 (环球网)

中医帮您安然入睡 情,不要生气。同时,入睡前不宜 过饱,睡眠时人体代谢减慢,如果 过饱入睡会使食物长时间停留在 睡眠时间其实并没有一个明 胃肠道中,不利于消化。 确的要求,因人而宜,主要根据我 睡觉时身体最好呈蜷缩弯曲 们第二天是否精力充沛来判断。 状态,所以睡眠的最好体位是侧卧 成年人一般保持 6 个小时左右 位,尤其以右侧卧为佳。中医认为 睡眠时间就够了,而青少年,由于 头为诸阳之会,头冷有助于入睡。 睡个好觉三步曲 生长发育的需要,睡眠时间应比成 所以睡眠时头上不宜盖被子,不宜 年人多一点。如果睡眠时间达到 6 要想睡个好觉,睡眠应注意以 接近一些取暖设备,应让头处在一 个小时依旧有疲劳感,可适当延长 下三步: 个比较凉快的环境中,而肚子和脚 睡眠时间。但也要考虑影响睡眠 首先是睡前准备阶段。要求 却应要注意保暖。 质量的外界因素,比如睡眠环境是 卧室有足够的空间和相对的密闭 另外, 起床时也要注意, 刚睡醒 否安静、睡眠多梦等。而有些人睡 性。而我们的床应稍微宽大一点, 后不宜立即起床。应先让身体从侧 了 10 个小时甚至 12 个小时依旧感 不能太软,最好选用板床。像席梦 卧蜷缩体位变为平躺体位,在床上 觉睡不够,这种人可能是气虚,这 思这一类很软的床,虽然睡时可能 略微躺一会儿,使四肢以及各个关 睡眠看似简单,其实科学睡眠 种情况需要接受治疗。 会很舒服,但是一觉醒来身体可能 节伸展开来。起床后也应做一些简 的讲究有很多,不正确的睡眠方法 “早睡早起身体好”其实并不 会有酸痛等不适的感觉。被褥要 单的伸展运动, 让身体得到预热。 可能会影响你的睡眠质量,从而影 科学,应根据自然界的节律来调整 选择温暖舒适的。枕头则应选择 响第二天的学习、工作和生活。长 睡眠时间,简单的来说就是跟着太 高度适中、舒适、透气性好的枕头。 中医助眠有妙招 期睡眠不好,人的气色也会很差, 阳的升落来调整。春天万物复苏, 到了入睡阶段,首先我们人要 如果才能提高睡眠质量呢?下面 阳气开始生发,大家即使感到困也 安静下来。睡前半个小时不要做 1、药枕助眠 就介绍一些中医的窍门给大家。 应早起。夏天阳气旺盛,我们可以 剧 烈 运 动 ,不 要 想 一 些 烦 心 的 事 在选择药枕时最好咨询专业

睡眠时间因人而宜

适 当 晚 睡 一 点 ,但 早 上 一 定 要 早 起。到了秋天应适当早睡,但早上 还是要早起。到冬天则应早睡迟 起,特别是老年人。冬天自然界阳 气弱,所以除非你体质比较强健, 不然不提倡早起做户外运动。

医 生 的 意 见 ,选 择 适 合 自 己 的 药 枕。一般应选质地柔软、清心安神 的药枕,比如菊花、蚕沙、竹叶等材 质的药枕。如果是质地较硬的药 物,可通过碾磨成粉等加工处理方 法,改变其质地后做成药枕。 2、食疗助眠 可以食用一些清心安神的食 物, 比如百合、 莲子等。这里向大家 推荐一款药膳 “酸枣仁粥” 。做法很 简单:取炒过的酸枣仁 30~50 克在 水中煮 15 分钟, 将酸枣仁滤出, 用过 滤出的水煮粥食用。但是,这款助 眠粥可能会对消化道有一定的刺 激, 消化功能不好的人应谨慎食用。 3、穴位助眠 最简单的一种穴位助眠法就 是按摩涌泉穴,就是我们常说的搓 脚 底 。 方 法 很 简 单 :手 心 相 对 互 搓,至双手搓热,再用我们的右手 搓左足心(脚底前三分之一的正中 间的位置),用左手搓右足心,直到 感到发热为止。 (中华中医网)


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运动养生

2014 年 6 月 13 日(星期五)

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美姿舞韵班,养生好去处 美姿舞韵班学员 冯旭 养生,顾名思义就是保养生命。生命的 意义就在运动,而最好的运动就是跳舞。 众所周知,跳舞集健身、怡情、益智、社交为 一体。所以说跳舞也是养生。 我从小就喜欢跳舞,喜欢看跳舞,羡慕 那些站在舞台上鲜艳多彩,婀娜多姿的舞 者;一直梦想有朝一日,自己也能穿上那漂 亮的裙子,随着音乐翩翩起舞!虽然没经过 任何训练,活泼爱动的我从小学到大学,一 直都是班里的宣传文艺委员。大学毕业后, 出国留学,工作成家,生儿育女,忙忙碌碌转 眼间就到了知天命的年龄。但是我儿时的 舞蹈美梦从未离开过我。在朋友的忽悠下, 我也曾去过中文学校的妈妈舞蹈班,各种原

因使我并没有坚持多久。一个偶然的机会, 看到本地中文报纸介绍钟声美姿舞韵开班 的消息,抱着试试看的态度,我走进了钟老 师美姿舞韵班的第一节课。还清楚记得那 天的情景:那是 2012 年圣诞节的前夕,我照 着剪下来那份小报上的地址,摸黑终于找到 CCACC 的大门。 进门时课已经开始,优美 的音乐声把我领到了教室,钟老师正在示范 她的第一套形体舞《桃花谣》。她那柔和悦 耳音乐下伴随着的缓缓优雅的舞姿,一下就 深深地吸引了我。就这样,我成为钟老师美 姿舞韵班的第一批学员。之后,参加了她的 每期课程,从未间断。现在每周两次钟老师 的形体舞蹈课,已成为我一周生活的重要部

民族舞蹈班(印度舞)

民族舞蹈班(蒙古舞)

分。我发现,我是越来越喜欢上钟老师的 课,因为超喜欢,我还加入到钟老师的周四 民族舞班学习完整的表演舞蹈。儿时梦寐 以求的漂亮舞服也在加入美姿舞韵班后如 愿以偿:新疆舞,蒙古舞,西藏舞,印度舞,秧 歌。漂亮得让我恍如时光倒流!美梦成 真!当然,穿上漂亮裙子只是收获之一,美 姿舞韵班一年多的形体训练和跳舞学习,使 我身体更加健康,精力更加充沛,生活更加 充实,丰富多彩! 钟声老师出生在美丽的云南,彩云之 南,歌舞之乡。那里居住着中国 26 个不同的 民族,那里的人们‘会说话就会唱歌,会走路 就会跳舞’。钟老师在国内曾是幼儿舞蹈教 师,有着二十年多年教学经验。舞蹈和学生 都是她的最爱。 也许是一直和孩子打交道 的缘故,除了细致和耐心,钟老师还有自己 一套与众不同的教授初学者学习舞蹈的方 法:琅琅上口的教学口令,以及把各民族的 舞蹈动作特点编成的顺口溜,这对于像我和 大多数先前没有任何舞蹈基础,记忆力又每 日递减的学员来说真是天赐良机。比如,她 的新疆舞的‘手心向上手腕花’;傣族舞的 ‘ 三 道 弯 ’;形 体 舞 的‘ 挺 胸 ,抬 头 ,肩 下 垂’。。。钟老师的这些美姿口令是会让我们 受益终身的! 钟声美姿舞韵班老少皆宜,深受大家喜 爱,学员年龄跨度从 10 岁到 80 岁。现在,美 姿舞韵班从原来一年多前的一个周日班 12 人,已扩展到的 4 个班 70 多人。美姿舞韵 班目前有 3 个形体舞班和一个民族舞蹈班。 最近,为缓解因人员过多造成的周日形体舞 班课堂拥挤状况,钟老师在 CCACC 又新开了 一个周二晚班,新班从头教授形体舞,很适

合新学员加入。 美姿舞韵班上课时间和地点如下: 周 二 晚 班 7:30-9:30pm,形 体 舞 班 , 新 班,很适合新学员加入 周四上午班 10-12am 形体舞班 (上课 地点在 Bethany House) 周四晚班 7:30-9:30pm 民族舞蹈班 周日晚班 6-8 pm 形体舞班 上课地点:美京华人活动中心 CCACC, 5848 Hubbard Dr., Rockville, MD20852 欢迎热衷养生的朋友加入到美姿舞韵 班,加入到我们跳舞的行列来。这里有优美 的音乐,优美的体形训练,优美的舞姿,一位 经验丰富的好老师,还有一群像你一样热爱 美丽生活的朋友!有任何问题,请联系钟老 师@301-529-0126。

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C10

2014 年 6 月 13 日(星期五)

核 心 提 示 :空 调 虽 好,危害却不少,使用不 当有可能吹来一身病。如 何在开空调的日子里做好 养 生 ,是 一 门 不 可 不 知 的学问。

由于开空调时房间密闭,各种 呼吸道有害菌会增加,再加上空气 变 得 干 燥 ,不 仅 会 增 加 人 们 患 感 冒、哮喘、肺炎的几率,颈、肩、腿在 冷风侵袭下格外容易受凉,肠胃易 出现脾胃失和、胃肠功能紊乱,干 眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显 增多。如果经常在空调房里,一定 要遵循以下养生法则。 养阳:大汗时避吹空调。很多 人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹 一通,殊不知,这样最伤阳气。遇 凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁

结体内,易造成暑湿感冒,出现发 热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现 象。建议此时避免直吹空调,且室 内外温度差不能超过 7℃。平时以 26℃~27℃ 为 宜 ,睡 眠 时 还 应 再 高 1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴 露于外,少吃冷饮、西瓜,以免损伤 阳气。 补肾:多按腰部防酸痛。空调 过凉,易造成寒邪滞重,尤其是中 老年人,肾气多已亏虚,更易出现 腰膝酸痛。每天可以将手掌放在 腰部,来回搓 50 次,补肾固元,防治

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生活起居

空调房里的养生法则

你做对了吗? 你做对了吗 ? 空调造成的腰酸背痛。还可以先 对搓手背 50 次,再对搓手掌 50 次, 每天早晚各搓一遍,或者每天左手 搓右足底 50 次,再换另外一侧,能 促进血液循环,增强免疫力。如果 已经关节痛,就要多走动,并在膝 盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。 食补:西红柿薏仁不能少。夏 天暑湿之气弥漫,长时间待在空调 房内,毛孔紧闭,体内的湿热不能 散发,容易郁积成病,因此应多吃 利水、除湿的食物,如薏仁粥、红豆 汤。空调还会带来脾胃失和,因此

需要多吃能增强脾胃功能的食 物。如西红柿能生津止渴、健胃消 食,其中的苹果酸、柠檬酸有助消 化吸收,可以每天吃一个西红柿或 用其做汤喝。醋能增进食欲,促进 消化液的分泌,并有助恢复精力, 可以在菜肴中适当添加些醋,适量 喝酸辣汤等。 驱寒:喝杯红糖姜茶。生姜具 有发汗解表、 温胃止呕、 解毒三大功 效,尤其适合三类“空调族”:1.因久 吹空调外感风寒的人,喝杯红糖姜 茶, 或用姜水泡脚, 可驱寒解表; 2.肩

膀和腰背受凉的人,可以熬点热姜 汤, 加少许盐和醋, 然后用其浸湿毛 巾, 拧干, 敷于患处, 反复数次, 能缓 解疼痛;3.因腹部受凉而出现腹痛、 腹泻的人,也应多喝姜茶。需要提 醒 的 是 ,姜 茶 要 趁 热 喝 作 用 才 明 显。有症状的人, 可每日三次, 每次 喝一杯, 日常预防一杯即可。 此外, 还要注意通风, 每天应定 时打开窗户, 加强换气; 空调房还应 保持清洁, 减少疾病污染源; 下班回 家先洗个温水澡, 并适当运动。 (生命时报)

室内家居环境防潮除湿的 7 个方法 睡姿要因人 睡姿要因 人而异 一般来说,人的睡眠姿势常见 的有 4 种:仰卧式,俯卧式,侧卧 式,蜷缩式。 仰卧式:即仰面平躺。一般婴 儿的睡姿都是这种姿势。对婴孩 来说,好处是对后脑勺以及面部五 官的塑形有良好的帮助。就成人 来说,约有 1/5 的人习惯仰卧式睡 眠。这种睡眠姿势对关节炎、关节 疼痛有缓解作用,对男性生殖系统 健康也有促进作用。但是肥胖的 人和有心肺疾病的人不宜选用这 种睡姿。因为肥胖的人睡眠过程 中舌根容易后坠,堵塞后鼻孔和呼 吸道,可以出现或加重打鼾症状, 并可能出现睡眠呼吸暂停。另外, 这种仰卧的睡姿,不利于完全打开 呼吸道,对患有心肺疾病的人来 说,会引起血氧严重不足,加重原 有疾病,甚至在原有疾病基础上诱 发心肺疾病急性发作。要特别注 意的是,醉酒的人一定不能用这种 仰卧的睡姿,在护理酒醉的人时, 要帮助其呈侧卧位,口鼻保持通 畅,不要被���盖。 俯卧式:即背朝天平躺。一些 孩子和年轻人习惯这样的姿势。 虽然这种睡姿可以防止打鼾,但长 时间以这种姿势睡眠,会导致孩童 面部发育不对称,还可以诱发磨牙 现象,损害牙釉质。特别是在硬板 床上长时间以这种姿势睡眠,易导 致手臂部麻木和疼痛等神经压迫 症状。另外,由于头面部侧俯在枕 头上,枕头过高或过低都会加重颈 部肌肉和颈椎的压力,长此以往, 易患颈部肌肉运动障碍和颈椎

病。除非特殊体位需要,建议不选 用这种睡眠姿势。 侧卧式:分为左侧和右侧卧 位。一般来说,这是很多人最喜欢 的睡眠姿势,据统计,约有 3/5 的 人选用这种睡眠姿势。由于面部 侧面受压,这种睡姿很容易增加面 部皱纹,特别是嘴角和眼角及眼眶 周围的皱纹。尽管这种睡姿影响 了面部美容,但是国内外相关睡眠 研究专家表示,左侧卧的睡姿有助 于减少胃食管反流,利于食物消 化,可减轻某些胃病及胃食管反流 患者反酸、烧心的症状。而右侧卧 的睡姿则非常适合心脑血管病患 者,因为这样的睡姿不会压迫心 脏,还可以使呼吸道保持通畅。对 于这种睡姿引发的面部美容方面 的欠缺,可以用柔软而轻滑面料的 枕头来做一部分补救。 蜷缩式:就像胎儿蜷缩在子宫 中的睡姿。这种睡姿的人不太多, 一般寒冷情况下,或有极重孤独感 的人喜欢以这种睡姿入眠。它的 好处是可以缓解部分腰痛,减轻由 于肌肉或骨髂问题导致的后背疼 痛,缓解椎间盘压力。但是用这种 姿势睡眠的时候,一定得注意选择 适合自己的枕头,不过高或过低, 要使脊椎和脖颈尽量保持在一条 直线上,否则易使颈脖变得僵硬, 头颈部犟痛。 总之,用什么样的姿势睡眠, 不仅是一个习惯问题,更应该因人 而异,因病而异。这也是科学睡眠 的一个重要的组成部分,是维护健 康不可或缺的重要手段。

方法一:铺报纸。避免开门 和开窗,在地上和桌子上铺报纸 吸湿。 方 法 二 :辣 椒 干 、炮 仗 、火 盆。民间历来有传统的防潮做 法,一种是放置辣椒干,可吸收 一定水分,不过一定要常更换新 的辣椒干;另一种是放置质量可 靠的炮仗,因为炮仗内有硫黄, 不但可除湿还可除虫。不过专 家提醒, “ 土方”虽然效果好,但 是譬如炮仗存在安全问题,市民 使用时还是小心的好。此外,还 可以在房间里烧上一盆火炉来 提高室内的温度,使水汽无法凝 结,从而减轻室内湿度。 方法三:点蜡烛。点蜡烛能 使水汽无法凝结,从而减低室内 湿度。如果家里已经出现霉味, 可以选用含天然植物香熏精油

的蜡烛,这样的蜡烛既可以干燥 空 气 ,又 可 以 去 除 房 间 里 的 霉味。 方 法 四 :用 热 水 加 盐 拖 地 板。这种方法能加速水分挥发, 拖完地后,在家门口铺上一些废 旧纸箱或报纸,减少鞋底把水分 带入。 方法五:用设备。利用抽湿 机、空调或暖风机。目前市场上 的 除 湿 产 品 主 要 有 空 调 、抽 湿 机、暖风机,一般家庭使用的空 调都有除湿的功能。 方法六:吹北风。在转吹北 风时打开门窗。80%以上的回南 天是由于冷空气南下而消失 的。如果天气预报说有冷空气 南下时,当地风向转为偏北,就 可以放心大开门窗通风了。 方法七:石灰吸潮。洗手间

和浴室等小空间地带,可以用布 袋包裹生石灰吸潮。也可以将 洗衣粉的袋子戳几个洞,利用洗 衣粉吸潮。 ★注意事项 中午有阳光也别开南窗。 要提前关闭门窗,先防后治,防 止室外暖湿气流进入。有些人 以为中午阳光明媚,可以开窗通 风,这种做法并不能缓解潮湿现 象。中午是室外气温最高的时 候,室内外温差也最大,这个时 候通风,有时会引致室内地面、 墙面水汽凝结更加严重。 卫生间房门随手带上,以免 水汽绵延到室内其他地方。煮 饭或洗完澡,记得要把厨房门和 厕所门带上,并开抽风机,减少 水分进入客厅。 (豆豆房市网)


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绿色养生

2014 年 6 月 13 日(星期五)

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战胜高血脂 全方位攻略 血液中的脂肪类物质,统称为血脂。血 脂是人体中一种重要的物质,有许多非常重 要的功能,血脂过高或过低都对健康不利。 当 血 液 中 总 胆 固 醇(TC)高 于 5.7mmol/L (200mg/dl),低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C) 高于 3.64mmol(140mg/dl),甘油三酯(TG)高 于 1.70mmol/L(150mg/dl)异 常 。 就 叫 高 血 脂,或称高脂血症。 如果血脂过高,就容易在血管壁上沉 积,逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉 粥样硬化” ),这些“斑块”增多、增大,逐渐堵 塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断,就 会引起心脑血管病、高血压、肾动脉硬化、肾 功能衰竭、眼底血管病变、脉管炎等,还可诱 发胆结石、胰腺炎,加重肝炎、导致男性性功 能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高 血脂可能与癌症的发病有关。 哪些人易得高血脂?有高血脂家族史 者;体型肥胖者;中老年人;长期高糖饮食 者;绝经后妇女;长期吸烟、酗酒者;习惯于 静坐的人;生活无规律、情绪易激动、精神处 于紧张状态者;肝肾疾病、糖尿病、高血压等 患者。由于高血脂的发病是一个慢性过程, 轻者通常没有任何不舒服的感觉,较重时才 会出现心脑血管等疾病的相应症状,如头晕 目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口 角歪斜、不能说话、肢体麻木等。因此,上述 高危人群应高度警惕。

残率。可选用弹性酶片、多烯康(但有出血 性疾病者禁用)等。 高 血 脂 、高 血 压 与 高 血 糖 被 称 为“ 三 高”,是威胁糖尿病患者健康与生命的主要 危险因素。高血脂可加重糖尿病,所以糖尿 病患者除治疗高血糖外,还需要调节血脂, 这是减少糖尿病患者死亡率和致残率的关 键。糖尿病患者合并高血脂时,积极治疗高 血脂对控制血糖、预防并发症大有好处。可 选用血脂康、潘特生、特调脂胶囊(羟乙茶碱 安妥明、益多脂)等。有关专家研究发现,降 糖药效果不理想的糖尿病患者,如果加服血 脂康,不仅可调节异常血脂,还能辅助降血 糖。 脂肪肝是脂肪在肝内大量蓄积所致,常 合并有血脂增高。积极防治脂肪肝,对防止 慢性肝病的进展和改善预后十分重要,轻度 脂肪肝多数无自觉症状,中度、重度表现为 肝肿大、食欲减退、肝区胀痛、转氨酶升高, 少数出现轻度黄疸、脾大等。脂肪肝患者应 该怎么办:早期治疗,可以阻止脂肪肝的发 展,大多数脂肪肝是可以治愈的。包括祛除 病因、改善生活方式、调节饮食结构;应用调 脂药物,可选用弹性酶片(胰弹性酶)、消胆 胺(降胆敏)等,但应慎用潘特生、安妥明。 血脂升高,一般来说是不会直接造成肾 脏损伤的,但对已经患有肾脏病的人,可加 重肾脏病的进展。大量的观察证明,肾病综 合征病人的血脂都有异常变化,甘油三酯、 有的放矢 对症选药 低密度脂蛋白水平均有升高。肾脏病人如 果血中低密度脂蛋白升高,它就会与肾脏内 当血脂增高时,通过合理调整饮食结 的系膜细胞特异性地结合,引起系膜细胞的 构,改变不良生活习惯,加强体育锻炼后,仍 增殖,即促进肾小球的硬化,形成慢性肾功 不能使血脂降至理想水平时,就必须开始药 能衰竭的前奏。因此肾病患者合并有高血 物治疗。目前调整血脂的药物很多,主要分 脂时,一定要进行降脂治疗,可选用潘特生、 为以下三类: (1)以降低胆固醇为主,如舒降 降脂宁等,但不宜使用安妥明、非诺贝特、阿 之、普拉固、潘特生、消胆胺(降胆敏)等; (2) 西莫司等,此类药物对肾脏功能有影响。 以降低甘油三酯为主,如诺衡、非诺贝特、安 中药也有很好的调脂降脂作用。如山 妥明等; (3)对降低胆固醇和甘油三酯均有 楂丸、首乌片、天麻丸、白金降脂丸、冠心苏 效,如血脂康、降脂宁、烟酸肌醇酯、阿西莫 合丸、龙胆泻肝片、当归龙荟丸、防风通圣 司、弹性酶片(胰弹性酶)、特调脂胶囊(羟乙 丸、杞菊地黄丸、六味地黄丸、桂附理中丸、 茶碱安妥明、益多脂)、多烯康(复方二十碳 补中益气丸、金匮肾气丸、复方丹参片等。 五烯酸胶丸、海鱼油胶丸)等。 可在医生的指导下辨证选用。 高血脂是引起冠心病的高险因素之 研 究 证 实 :血 胆 固 醇 过 一。调节血脂是防治冠心病最基本疗法,当 高或过低均对健康不利,血 血清总胆固醇水平下降 1%,则冠心病的发 胆固醇降得过低,可使组织 生率下降 2%。只要有冠心病,不论你血脂 细胞膜尤其是血管壁的脆性 高或不高,均应服用调脂药,因为调脂治疗 增加,容易发生破裂而致心 可能减少冠心病心绞痛、心肌梗死的发生率 脑 血 管 病 突 发 。 专 家 们 建 和死亡率。可选用多烯康、特调脂胶囊、弹 议 ,将 血 胆 固 醇 保 持 在 160/ 性酶片等。 100 毫 升 -200/100 毫 升(或 高血脂所致脑动脉粥样硬化,是脑梗塞 4.14-5.18 摩尔/升)的范围最 的重要危险因素之一,调脂治疗不仅能治疗 适宜,此时发生冠心病或脑 脑梗塞,还能预防脑梗塞。许多研究证明, 卒中的危险性均较小,才最 调脂治疗能明显减低脑中风的发生率和致 有益于健康。因此,调脂药

物治疗,必须在医生的指导下进行,并应定 期检测血脂,及时调整治疗方案,以策安全。 另外,有些人是不能进行降脂治疗的, 如活动性肝炎的患者不宜使用调脂药物。 因为这类降脂药物在肝脏代谢,因而可加重 肝脏的损害。降血脂药物可能有损于胎儿 和婴儿的生长发育。因而怀孕或哺乳期妇 女也不宜使用。70 岁以上高龄老人,慢性充 血性心力衰竭、痴呆、晚期脑血管疾病或活 动性恶性肿瘤的患者,都不宜采取降脂治 疗。

吃去和走出“高血脂” 吃去高血脂:高脂血症的人饮食应有节 制,在合理营养的基础上,要限制高脂肪高 热量食物的摄入,适当地增加富含蛋白物、 维生素、纤维素类食物的摄取量。主食中应 搭配部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆制 品、新鲜蔬菜、水果为主。海带、紫菜、木耳、 金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低 血脂和防治动脉粥样硬化,可以常吃。饮牛 奶易去奶油,不加糖。蛋类原则上每日不超 过 1 只,烹调时避免油炒、油煎。忌食肥肉、 动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆 固醇高的食物,少食精制食品、甜食、奶油、

巧克力等。咖啡因会增加体内的胆固醇,应 注意尽量少喝浓茶、咖啡,并禁服含有咖啡 因的药物。应限制总食量。饮食治疗应持 之以恒。这样,才能吃去高血脂。 走出高血脂:外国有句名言: “腾不出时 间运动的人,早晚会被迫腾出时间生病。”美 国最新研究表明,适当有效的步行可以明显 降 低 血 脂 ,预 防 动 脉 粥 样 硬 化 ,防 治 冠 心 病。步行对于高血脂来说,不仅是强身健 体,更可以治疗疾病。但步行要达到防治高 血脂的目的,还要掌握科学要领:一是要坚 持,持之以恒,才有效益;二是要有序,循序 渐进,开始时不要走得过快,逐渐增加时间, 加快速度;三是要适度,每天至少步行 3 公 里,锻炼半小时,在锻炼时轻微的呼吸急促 应在休息后 4 分钟内减轻,没有明显的疲劳、 胸闷头晕等不适表现。当然,根据身体情 况,进行太极拳,慢跑、快走、骑车慢行、游 泳、登山、健身操、门球、羽毛球、倒走等锻 炼,也一样可以走出 “高血脂” 。 血脂增高是一个缓慢的过程,高血脂所 致并发症也是一个渐进的过程,因此血脂的 调节特别是消除血脂的不良影响,也同样需 要一个持续作用的过程,选择适宜的降脂药 物,坚持食物和运动的治疗,就一定能战胜 高血脂。 (天天营养网)


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让女人越来越漂亮的

大秘诀

月经周期的中医调理 主讲专家: 李佑生 方中的桃红四物养血活血,去瘀通经; 牛膝、益母草活血调经,引血下行。佐加黄 芪、香附、木香益气行气通络之品以疏畅血 流,开瘀通阻, 使月经排泄通顺。 3. 经 后 期 健 脾 补 肾(月 经 周 期 的 第 4-14 天) 治疗重点:健脾补肾。 基本方药:炙黄芪 15g、白术 12g、当归 10g、菟丝子 10g、仙灵脾 10g、龟版 30g、女贞 子 10g、陈皮 5g、淮山药 10g。 方中以黄芪、淮山药健脾生气血;女贞 子、当归滋阴养血;仙灵脾、菟丝子温肾壮 阳;白术、陈皮和胃理气,重用龟版系血肉有 情之品峻补肾精,濡养阴血,诸药合用健脾 养血,补肾摄精, 以利于精血的恢复和滋生。 4.经间期温阳通络(月经周期的第 14 天 左右) 治疗重点:因势利导。主拟温经通络, 以促排卵。 基本方药:仙茅 10g、仙灵脾 10g、肉桂 3g、当归 10g、红花 5g、香附 6g、川牛膝 10g、陈 皮 5g、紫丹参 10g、乌药 5g。

认识女性的 保健要穴 1. 内关

东方人很爱美, 中国传统的美容养生效果 如何美唇? 如何养眼? 让人惊叹。 《黄帝内经》提示: 五脏健康, 容颜才 口唇是脾的外应,只有脾气足,口唇才 眼 是 肝 的 外 候 ,只 有 肝 的 气 血 充 足 , 美, 其中的奥妙就是美丽可以吃出来的, 就看 会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。 眼 睛 才 饱 满 有 神 。 有 肝 病 的 人 眼 睛 发 青 你会不会吃。爱美的女人, 最佳的美容方法不 如何美颜? 而枯缩。 是靠外在的化妆品, 而是把身体内在调理好, 颜面是心的外应,只有心气充盛,气血 如何养发? 有节制地吃、 有准备地吃、 有选择地吃。 足,颜面才能色红而有华。所以要想美颜, 头发是肾的外候,只有壮肾,头发才又 就要常益心气,可吃大枣、桂元肉之类。 黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑 五味五色美容 如何美耳? 芝麻、黑豆和黑米等。 五味和五色与人体相通应,所以通过食 耳是肾的外候,只有肾不虚,才会廓充 如何美齿? 物的五味、五色可以协调人的容颜美, 如: 皮润。如果肾虚,耳朵常会色枯无华,就要 齿也是肾的外候,肾气足,牙齿才光泽 青色应肝,酸味入肝,所以面色发青的 益肾。 坚固。平时除补钙外,还须常服核桃、山药、 人,不宜多服青色及味酸的食物。 芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。 赤色应心,苦味入心,故而要想面色红 饮食均衡多喝水 润,可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘 子、红苹果。 女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等 黄色应脾,甘味入脾,所以容颜缺少明 碱性食物,这些食物可以使体内呈弱碱性, 黄色的,可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝 可促进细胞的新陈代谢,使肌肤健康、平滑、 卜、蛋黄一类。 富有光泽。同时,还应控制鸡肉、牛肉、玉 白色应肺,辛味入肺,故想肌肤美白,可 米、���酒等弱酸性食品的摄入。还要降低食 常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。 物中的盐分和糖分,以减轻消化系统的负 黑色应肾,咸味入肾,所以面黑者应少 担。最后,要保持三餐饮食营养均衡,使得 吃黑色及咸味食物。 内脏功能运转正常,这是创造良好肌肤状况 五脏健康,容颜才美。 的关键。 如何美皮肤? 水是一种廉价的美容品,也是经济实惠 人的皮肤是肺的外应,所以要皮肤美, 的美容佳品,魅力女性最好养成清晨空腹饮 就先要肺健康。除了健肺,还要多吃一些皮 水的习惯。每天应饮用 6~8 杯水,以补充足 冻或连皮肉等。 够的水分。女性随着年龄增大,体内细胞水 皮肤属肺金,受肺气滋润,肺又受脾健 分减少,适当补水更为重要。控制食量是女 运,所以要使皮肤美,那就一定要常培补脾 人进食特别要注意的。过量进食,不仅直接 肺,可多煲汤吃,尤其是带皮的煲汤。如果 影响体重,还会增加肠胃功能的负担,影响 要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉(血脂 皮肤吸收营养,降低皮肤抵抗能力,出现过 高、体胖者例外)。 早老化的问题。 (人民网)

根据月经判断自己身体气血状况的简 明步骤: 第一步:月经周期,45-48 天一次延后 (寒、血虚、气郁) 第二步:月经量偏少,点滴即净(血虚, 脾虚,肾虚) 第三步:月经颜色淡红,浅(血虚,气虚、 脾虚) 第四步:月经质地稀薄,无血块(血虚, 气虚、脾虚) 第五步:伴随症状,月经后偏头痛,小腹 绵绵作痛,喜按揉。 (肾阴虚,肝阳亢) 平日易腰膝酸软,全身乏力,头晕,心 悸。吃饭食欲差,容易肚子胀,形寒肢冷。 (血虚为主, 肾、脾两虚) 1. 经 前 期 益 气 养 血(月 经 周 期 的 第 15-28 天) 治疗重点:调补气血,使气血旺盛,泉源 不竭,为经血来潮或胎孕提供丰富的物质 基础。 基本方药:党参 12g、白术 12g、白芍 12g、 茯苓 12g、当归 12g、川芎 6g、熟地 12g、枸杞子 10g、木香 5g、菟丝子 10g、陈皮 5g、炙甘草 3g。 方中以八珍益气养血健脾,益冲任之 源,意在补中有行, 方无凝膈之弊。 2.行经活血通经(月经周期的第 1-4 天) 治疗重点: “通因通用”。采用行气活血 通络法,以冀其推动血液运行,胞宫排经得 以畅通。 基本方药:当归 12g、川芎 6g、赤芍 15g、 熟地 15g、桃仁 12g、红花 6g、炙黄芪 12g、香附 6g、木香 5g、益母草 10g。

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女人养生

2014 年 6 月 13 日(星期五)

Woman’ s Yangsheng

方中以二仙补肾壮阳,促其卵泡成熟; 当归、丹参养血活血;红花、牛膝活血通络; 陈皮、香附通调气机;佐加肉桂、乌药温振阳 气,促其排卵。 现在很多青春期女孩很多都存在着多 毛、座疮、月经不规律(月经稀少、原发性闭 经、继发性闭经)、肥胖等问题,殊不知,这些 症状都可能是多囊卵巢或高雄激素血症的表 现。引发这些症状的原因很多,跟现在的饮 食作息习惯、 工作生活压力大都息息相关, 中 医中药在调理养生方面, 具有独特之处。 中药方药组成为:当归、赤芍、香附、鸡 血藤、坤草、桑椹、仙灵脾、党参、泽兰等,临 床运用时,若怕冷、腰痛甚者,加杜仲、寄生、 狗脊;围绝经期烦躁汗出者加柴胡、郁金、川 楝子。 此外,亦可根据月经周期分段治疗:经 后期血海空虚,以增加物质基础,酌加滋阴 养血药如白芍、女贞、旱莲草;经间排卵期应 在补肾阳的同时加活血通络药,以促排卵, 行经期血海由满而溢,应调理气血,促进经 血顺利排泄。 20-25 岁的青年妇女好发乳腺增生症, 其属祖国医学的“乳癖”范畴,关于临床表现 《痒科心得集》说: “ 乳中结核,形如丸卵,不 疼痛,不发寒热,皮色不变,其核随喜怒为消 长,此名乳癖”。所以女性应注意按时作息, 保持心情舒畅,注意适当休息及锻炼,保持 乳房清洁,避免挤压,经常吃海带,因其有消 除疼痛、缩小肿块的作用,平时多吃橘子、橘 饼、牡蛎等行气散结之品,禁食生冷、辛辣刺 激性食物。 (39 养生堂)

取穴: 手掌朝上, 在腕横纹 上两寸。 功效: 宁心安神、理气止痛、和胃降逆 适应症:心脏系统疾病、胃肠 不适。 是心律失常、 冠心病的日常保 健要穴,经常按揉内关,可以增加 心脏的无氧代谢, 增强心肌功能。

2. 曲池 取穴: 屈肘,在肘 横纹外侧 端。 具 有 泻热作用,用于心情烦燥,口燥咽 干,大便干燥等。高血压、糖尿病 的重要保健穴位。每天点揉此穴 对控制血压、血糖很有帮助。

3. 三阴交 取穴: 在小腿内 侧 ,当 足 内 踝 尖 上 3 寸 ,胫 骨 内 侧缘后方。 是脾经、肾经、肝经三条经络 相交处,是治疗妇科疾病的重要 的穴位,具有双向调节作用。 主治症状:痛经、月经不调、 更年期综合症、过胖过瘦、脚底肿 胀、手脚冰冷等多种妇科疾病。 孕妇不能刺激此穴,以免导 致流产。

4. 太冲穴 取穴: 足背侧,当 第 1 跖骨 间隙的后 方凹陷处 主治失眠、梦多,尤其是恶梦 不断。每晚临睡前点按太冲穴 10 分钟左右。 能够平肝清热、清利头目,降 血压,用于烦燥易怒、头晕眼花、 血压不稳等情况。 可调经,治疗经前综合征、月 经周期或前或后不规律等,在月 经来临前一周开始每天点揉太冲 穴,每次 3-5 分钟。

5.足三里(人身第一长寿穴) 取穴: 位于膝眼下 三 寸 ,胫 骨 外大筋内。 刺激本 穴,可使胃肠蠕动有力而规律,并 能提高多种消化酶的活力,增进 食欲,帮助消化。 改善心脏功能,调节心律,增 加红细胞、白细胞、血色素。 对内分泌系统具有双向调节 作用,并能提高机体抵抗力。 (39 养生网)


美华商报

男人养生

2014 年 6 月 13 日(星期五)

C13

男士的壮阳食物你知道多少? 壮阳一直是男士们养生的主 题,而壮阳食物也是男士们寻求的 滋补品,下面介绍一些天然的食物 以供大家参考 …… 女人要补, 男人也需要。而对于 男士们, 多数都是选择壮阳的补药。 那么, 男人滋补壮阳要选用什么样的 食物才好呢?以下可供参考。 1. 燕 窝 —— 燕 窝 味 道 鲜 美 , 含 有 丰 富 的 蛋 白 质 ,还 含 有 多 种 氨 基 酸 、糖 类 、无 机 盐 和 维 生 素 等 ,补 益 作 用 极 佳 ,凡 久 病 体 虚 、 赢瘦乏力、气短食少者,都可把它 作为滋补品。 《食物宜忌》中说:燕 窝 有“ 壮 阳 益 气 ,和 中 开 胃 ,添 精 补髓”等功效。 2. 韭 菜 —— 韭 菜 又 称“ 起 阳 草”,含有丰富的蛋白质和钙、磷、 铁等多种微量元素。 《本草纲目》中 曾说: “ 韭菜温中下气,补虚,调和 脏腑,令人能食,益阳。”此外,韭菜 子有固精、助阳、补肾等作用,适用 于阳痿、遗精等患者。 3. 驴肉——驴肉味道鲜美,是 一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉 类。中医认为,驴肉性味甘凉,有 补气养血、滋阴壮阳、安神去烦等

功效。驴肾,味甘性温,有益肾壮 阳、强筋壮骨的功效,可治疗阳痿 不举、腰膝酸软等症。 4. 狗肉——味甘、咸,性温,具 有益脾和胃、滋补壮阳作用。 《本草 纲目》记载,狗肉有“安五脏,轻身 益气,益肾补胃。暖腰膝,壮气力, 补五劳七伤,补血脉”等功效。用

黑豆烧狗肉,食肉饮汤,可治疗阳 痿、早泄。 (不过,狗狗作为我们人 类忠实的朋友,大家应多爱护;而 且市面上售卖的狗肉许多都是来 历不明,所以无论从卫生和爱护动 物的角度,奉劝大家不吃为宜) 5. 荔枝——含果胶、苹果酸、 多种维生素及微量元素,既是润肤

健康男人的世界新标准 “健康男人”应该具备什么条 件?其实世界卫生组织(WHO)对 “ 健 康 男 人 ”的 标 准 有 了 新 的 准 则,以供男性朋友们可以作为个 人参考…… 对于你或你身边的男性,你 觉得健康么?怎样才是健康的男 人?世界卫生组织(WHO)提出健 康的新概念是:所谓健康,并不仅 仅是不生病,还应包括心理健康

以及社会交往方面的健康,即健 康是在精神上、身体上和社会交 往上保持健康的状态。 在此基础上,世界卫生组织 还提出了男性健康的 10 个标准: 1. 有充沛的精力, 能够从容不 迫地担负日常生活和繁重的劳动, 而且不感到过分的疲惫和紧张。 2. 处事态度乐观积极,愿意 承担责任, 事情不论大小, 不挑剔。

3. 善于休息,睡眠好。 4. 应变能力强,能够适应外 界环境的各种变化。 5. 能够抵抗一般性的感冒和 传染病。 6. 体重适当,身体匀称不肥 胖,并且站立的时候头、肩、臀的 位置协调。 7. 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑 不发炎。 8. 牙齿清洁,无牙病;牙龈的 颜色正常,没有出血的现象。 9. 头发有光泽,没有头皮屑 10. 肌肉丰满, 皮肤有弹性。 上述标准,男性朋友们可以 作为个人参考。如果你符合上述 标准,那么你要继续保持;如果你 还没有达到,不要气馁,这也并不 代表你不健康,你可能只是生活 中的某些细节有些欠缺,你只要 遵照本书中所提供的方法,循序 渐进,就可在不久的将来打造一 个健康的自我。 (本草道网)

七种酒可治男性阳痿早泄 2.菟丝子酒 配方菟丝子 30 克,五味子 30 克,白酒 500 毫升(或米酒).克,白酒 500 毫升(或米酒)。 功 效 补 肾 益 精 ,养 肝 明 目 。 适用于肝肾不足的目昏,耳鸣,阳 痿,遗精, 腰膝酸软等症。 做法将菟丝子、五味子装布 一 般 男 性 30% 均 有 早 泄 情 袋,置净器中,用白酒浸泡,7 天后 况,问题虽小,但却使性生活质量 弃药渣饮用。每天 2—3 次,每次 不高,也可能引起阳痿等其他性 20-30 毫升。 功能障碍,后果严重,应引起重视 3.板栗酒 和及早治疗。下面介绍几种治疗 配 方 板 栗 500 克 ,白 酒 1500 男性阳痿早泄酒。 毫升。 1.锁阳酒 功 效 滋 补 心 脾 ,补 肾 助 阳 。 配方锁阳 30 克,白酒 500 毫 适用于男子阳痿,滑精等症。 升。 做法洗净板栗,逐个切口,放 功 效 益 精 壮 阳 ,养 血 强 筋 。 入白酒中浸泡,7 天后饮用,每次 适用于肾虚阳痿,腰膝无力,遗精 性交前适量饮用。 滑泄,精血不足等症. 4.韭菜子酒 做法将锁阳浸泡在白酒中,7 配方韭菜子 100 克。米酒 500 天后弃药渣,装瓶饮用.每天 2 次, 毫升(或高梁酒)。 每次 15-20 毫升。 功效助阳固精。适用于阳 核心提示:早泄是指阴茎插 入阴道后,在女性尚未达到性高 潮,而男性的性交时间短于 2 分 钟,提早射精而出现的性交不和 谐障碍。本文教你七种酒治疗男 性阳痿早泄。

痿,遗精, 早泄,腰膝冷痛等症。 做法韭菜子研碎、浸于米酒 中,7 天后可饮用,每天 3 次,每次 10 毫升饭后服。 5.石燕酒 配 方 石 燕 2—5 只 ,高 粱 酒 1000 毫升,盐、姜、葱、醋各适量。 功效添精补髓,壮阳益气。 做法石燕去毛和内脏,加四 味佐料炒熟,用酒浸泡 3 天。 6.鹿茸酒 配方嫩鹿茸 6 克,山药片 10 克,白酒 500 毫升。 功效补肾助阳。 做法将嫩鹿茸切片,加山药 片装布袋内,置酒中浸泡 7 天,即 可饮服。 7.蛤蚧酒 配方蛤蚧 l 对, 黄酒 500 毫升。 功 效 补 肾 壮 阳 ,平 咳 止 喘 。 做法将蛤蚧去头、足、鳞,浸于黄 酒中,20 日后可服用。 (凤凰中医)

养颜的佳品,又兼能改善男性性功 能,治疗遗精、阳痿、早泄等。 6. 羊肉——《本草从新》中说, 羊肉可“补虚劳、益气力、壮阳道、 开胃健力”,对男性肾虚阳痿,可起 到滋补、治疗之功效。 7. 大葱——现代医学研究表 明,葱的营养十分丰富,它含有的

各种植物激素及各种维生素能保 证人体激素分泌正常,从而起到壮 阳补阴的作用。 8. 泥鳅——中医认为,泥鳅味 甘,性平,有补中益气、养肾生精的 功效。现代医学亦证实,泥鳅时调 节性功能有较好的作用,它含有一 种特殊蛋白质, 可促进精子的生成。

“锌”对男士健康的重要性 锌元素对男性尤其是已婚男 人十分重要,因为它会影响到男性 的活力和生殖能力,详细请看下面 说明 …… 相信大家都知道,锌元素是人 体所必需的微量元素。而人体很 容易缺锌,特别是已婚青年男性, 因为他们正处在性生活高峰阶段, 即在饮食摄人锌相对不足的情况 下 ,又 随 精 液 失 掉 了 相 当 一 部 分锌。 现代医学研究发现,睾丸内制 造精子的生精上皮必须有足够的 锌作为原料之一,缺锌会使性激素 分泌减少,从而使性功能不全、睾 丸缩小、精子数目减少。由于缺锌 会使血液中的睾丸酮的浓度下降, 必然就会影响精子的生成、成熟和 性功能。锌还直接参与精子的糖 酵解和氧化过程,保持精子的细胞 膜的完整性和通透性,并维持精子

的活力。缺锌则使精子的活力下 降,从而不能完成从子宫颈到子 宫、输卵管的过程。 怎样才能保证体内有足够的 锌呢?首先应从调整饮食入手。 锌普遍存在于各种食物中,动物性 食物中锌含量高而且吸收率高,如 动物肝脏、肉类、贝类、牡蛎等。植 物性食物中锌含量较高的有谷类、 坚果类、豆类等。但植物性食物因 受某些因素的影响,锌的利用率较 低。另外谷类碾磨后锌含量也明 显减少。男性朋友应合理选择 膳食。 造成锌摄入不足的主要原因 有这样几个:一方面是土地中大量 施用化肥,生长出的粮食普遍缺 锌;另一方面是食物深加工后,可 使食物中锌的含量减少;此外,人 们在喝酒时也消耗了一部分锌。 (本草道网)

肌肉的生长离不开维生素 B2 维生素大家族中的维生素 B2 究竟对人体有什么影响呢?为生 命单吸收蛋白质而不同时吸收维 生素 B2 的话, 肌肉总是长不出来? 爱健美的男士,都好希望自己 有一身结实的肌肉。虽然许多体 形偏瘦的男士,都知道用补充蛋白 质来实现增加肌肉,但是他们子啊 补充蛋白质的同时而忽略了维生 素 B2 的补充,因此补再多蛋白质 肌肉生长还是不见效。这究竟是 为什么呢? 在维生素中,维生素 B2 最容 易缺乏,它参与碳水化合物、蛋白 质、核酸和脂肪的代谢,可提高肌 体对蛋白质的利用率,促进生长发 育;它参与细胞的生长代谢,是肌 体组织代谢和修复的必须营养 素。因此,它对肌肉发育有重要 作用。 维生素 B2 主要存在于动物内 脏中,如肝、肾、心等。此外,牛奶、 蛋类和红肉类电含有维生素 B2。 但由于动物内脏所含脂肪量比较 高,因此食用时不要过量。而绿叶 蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品(如

核桃、栗子、花生、瓜子等)也含有 维生素 B2,这些食品对于不爱吃 动物内脏的人来说,无疑很好的 选择。 维生素 B2 除了可以促进肌肉 生长外,对人体还有其他作用。如 缺乏维生素 B2 会引起一些病症, 如口角炎,舌炎,鼻和脸部的脂溢 性皮炎,眼睛角膜发红、充血等。 (本草道网)


C14

2014 年 6 月 13 日(星期五)

���华商报

健康饮食

看一眼就陶醉的消暑圣品 看一眼就陶醉的 消暑圣品—南瓜凉糕 —南瓜凉糕 热的夏天,从冰箱取出一块冰 凉的、散发着南瓜香气的凉糕,轻 轻咬上一口,慢慢品尝。没有冰糕 的霸道,而是一份淡淡的、润物无 声的清凉与甘甜。晶莹剔透的外 表与细嫩软滑的口感,人见人爱, 吃了第一口还想吃第二口。 南瓜凉糕的做法也很简单,用 到的原料就是南瓜、白糖、琼脂和 水。南瓜清热解毒,很适合夏季食 用。琼脂是海藻中提取的精华,蛋 白质含量高,热量低,具有排毒养 颜、清热祛湿、滋阴降火的作用,也 是很适合夏季的健康食品。南瓜 与 琼 脂 的 搭 配 ,再 加 上 白 糖 的 调 味,外貌与美味兼得,当你看到的 第一眼,就会为之陶醉,吃在嘴里, 那凉爽软绵的口感,更是让人欲罢 不能。接下来一起学学,南瓜是如

何变身唯美消暑圣品的~南瓜凉糕 原料:南瓜 150 克,琼脂 10 克, 白糖 30 克 功效剖析: 南瓜味甘、性温,入脾,胃经; 具有补中益气、消炎止痛、清热解 毒、降糖止渴的功效。常吃南瓜, 可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对 女性,有美容作用;南瓜自身含有 的特殊营养成份可增强机体免疫 力,防止血管动脉硬化,还可防治 妊娠水肿和高血压;南瓜中的果胶 能调节胃内食物的吸收速率,使糖 类收减慢,常取该品佐餐,不仅可 以果腹,而且还可以降糖降脂,糖 尿病人食谱中可放心添加。 琼脂是由海藻中提取的多糖 体,是一钟很健康的食物凝固剂。 琼脂富含矿物质和多种维生素,其

血止血。 做法: 1. 琼脂先用凉水泡至发白。 2. 将泡琼脂的水倒掉,加入刚 没过琼脂的水,上锅蒸化。 3. 蒸琼脂的时候,我们来处理 南瓜。南瓜去皮去籽,用礤子礤成 细丝。也可切成片状,南瓜丝在煮 的时候更容易被煮熟, 也更易捣碎。 4. 南瓜丝放入锅内。 5. 加入清水,水与南瓜丝的体 积比为 1.5:1,这个比例,做出来的 南瓜泥,粘稠合适, 最适合做凉糕。 6. 开大火,将水煮开。 7. 用勺子撇去表面的浮沫,可 中的褐藻酸盐类物质有降压作用, 使 做 出 的 南 瓜 凉 糕 更 加 的 晶 莹 淀粉类硫酸脂有降脂功能,对高血 剔透。 8. 大火将南瓜丝煮软后,改为 压、高血脂有一定的防治作用。可 清肺化痰,清热祛湿,滋阴降火,凉 小火,边煮边用勺子碾压南瓜丝,

使其成为南瓜糊。 9. 待水分减少一半,南瓜糊变 的粘稠,这时候就可以关火了。 10. 由于用勺子碾压的南瓜泥 不 够 细 腻 ,我 们 用 滤 网 再 过 滤 一 下;过滤的时候要用小勺子按压南 瓜泥,使南瓜蓉透过滤网形成细腻 的南瓜泥。 11. 这时候端出蒸好的琼脂, 呈黏稠的液体状,就蒸好了。 12. 趁热将白糖放进去,白糖 的用量可依据自己的口味酌情 添加。 13. 将琼脂放入南瓜泥中。 14. 用 勺 子 将 南 瓜 泥 搅 拌 均匀。 15. 将南瓜泥倒入模具和方形 器皿中。放冰箱冷藏至成型即可, 一般 2 小时左右就可以了。

具有美容作用的夏季清热菜 当下正是产丝瓜的季节,吃应 季的蔬菜最营养也最养生。丝瓜 翠绿鲜嫩,清香脆甜,是夏日里清 热泻火、凉血解毒的一道佳菜。多 吃丝瓜还可防止皮肤老化,消除雀 斑 ,是 细 嫩 皮 肤 不 可 多 得 的 美 容 佳品。 丝瓜具有如此多的优点,是很 适合夏季食用的时令菜。但是由 于丝瓜特有的土腥味,使很多人不 愿意去吃;还有一个问题,别管多 嫩的丝瓜,炒出来总觉得皮发老, 垫牙。而且炒的时候还很容易把 丝瓜炒黑,看着软塌塌,黑乎乎的 丝瓜,任谁都没有食欲。今天教大 家如何做出既没有土腥味,又不变 色,还鲜嫩至极的丝瓜。只需简单 3 步 ,就 可 做 出 味 美 至 极 的 完 美 丝瓜。 首先, 要选择新鲜的嫩丝瓜, 挑 选的丝瓜,直接营养口感和味道。 如何挑选的丝瓜又嫩又新鲜呢? 教您 4 招选出又嫩又新鲜的 丝瓜:

3 步做出味美至极的完美丝瓜

1. 从整体上看丝瓜,要选择颜 色翠绿的,这样的丝瓜比较嫩,那 些黄绿色的是老丝瓜。 2. 看丝瓜根部的丝瓜花,新鲜 的丝瓜,根部的花是水灵的,放时 间久的丝瓜花是蔫吧的或者花已 经脱落了。 3. 看丝瓜的瓜蔓处,瓜蔓新鲜 的 水 分 大 ,是 刚 摘 不 久 的 新 鲜 丝 瓜。如果瓜蔓蔫吧,干扁,就是放 了 一 段 时 间 的 丝 瓜 ,已 经 不 太 新 鲜了。 4. 用手捏一下,很结实,是新 鲜的;如果软塌塌,就是放久的丝 瓜或者变老的丝瓜。

味美至极的美味丝瓜菜 原料:丝瓜 1 根,虾皮少许,鸡 蛋 1 个,盐、料酒、葱姜末、淀粉各 适量 功效剖析: 丝瓜性寒凉味甘甜,有消暑利 肠、祛风化痰、凉血解毒、行气化瘀 等作用,还可帮助产妇下乳,但多

开 10 亩果林承寻长期开发合作者

食会引起腹泻,脾胃虚弱、消化不 良的人还是少吃为宜。丝瓜热量 低,糖尿病人食谱中可放心添加。 丝瓜还是消除雀斑、增白、去 除皱纹的不可多得的天然美容 剂。长期食用或用丝瓜水擦脸,能 使人皮肤变得光滑、细腻、白嫩。

农场

做法: 1. 丝瓜洗净,用刀刃斜着将丝 瓜外面的那层老皮挂掉,既可去除 一部分土腥味,又可使丝瓜吃起来 口感更嫩, 不垫牙。不要用削皮器, 削皮器会削掉很厚的一层丝瓜肉。 2. 将丝瓜切成细条状。 3. 放适量盐,码个底味,不宜 放的太多,后面还要放虾皮,虾皮 也是有咸味的。 4. 放少许料酒,也可起到去土 腥味的作用。 5. 放葱姜末调味,用手将调料 与丝瓜抓匀。 6. 放两勺淀粉,用手抓匀,使 丝瓜上裹上淀粉,可锁住丝瓜中的 水分,也更容易挂上蛋液。 7. 鸡蛋打散,倒入丝瓜条内。 8. 搅拌均匀,使丝瓜条都裹上 蛋液。挂糊裹鸡蛋液,可使炒出来 的丝瓜不变色,还可用鸡蛋的鲜味 盖住一部分土腥味。 9. 虾皮放滤网中冲洗几遍。 10. 锅烧热,放少许油,平时喝

汤的小勺,一勺就够用。油不宜放 的太多,夏季饮食以清淡为主。 11. 将丝瓜条码在锅底,剩余 的蛋液也倒进去,先不要翻动。 12. 待蛋液凝固,再用筷子轻 轻翻动。 13. 丝瓜中间挖个坑,将虾皮 放进去,炒香。虾皮的鲜味可进一 步去除土腥味,使丝瓜味道更加的 鲜美。 14. 虾皮与丝瓜翻炒均匀。 15. 即可出锅。 完美丝瓜菜 3 部曲: 1. 丝瓜的处理,用刀刃将丝瓜 外面的那层老皮挂掉,可去除部分 土腥味,还可使丝瓜的口感更加鲜 嫩,吃起来不垫牙。 2. 用盐和料酒进行腌制,放淀 粉挂糊再裹上鸡蛋液,这样处理, 既可去除土腥味,又可使炒出来的 丝瓜不变色,口感好。 3. 出锅前放入虾皮,海鲜的鲜 美味道给丝瓜更增添几分鲜度,也 可起到去除丝瓜土腥味的作用。

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2014 年 6 月 13 日(星期五)

香辣火锅

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美华商报

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2014 年 6 月 13 日(星期五)

美华商报

健康保健

心提示:人体养生有 窍门,只要抓住人体

养生的规律,找到人体养生的特 区,健康生活常伴你左右。

人体 八大保健“特区” 是养生源头 人体就像一台精密的仪器,需 要科学、正确的养护,各个零件才 能正常运转。在保养过程中,有 8 个“特区”是保证身体健康、延缓衰 老、有助长寿的关键。

并拢、掌心中空,对准胸部正中间 的胸骨,以适当力度拍击。每次拍 3~5 下,停 10 秒左右,每天 3~5 分 钟。也可以用手掌上下摩擦颈部 到心窝的部位。另外,还要多做扩 胸运动和深呼吸。

特区一:头部

每次持续 3 至 5 分钟即可。还可以 抬高一侧手臂,把另一只手的拇指 放在肩关节处,用中指轻弹腋窝 底,可时快时慢变换节奏,并左右 交替进行。

特区五:后背 特区四:腋窝

养生关键词:勤晒、 梳头、 多动 “头部是人体第一保健特 区 。”中 国 中 医 科 学 院 教 授 杨 力 说,中医认为,头为“精明之府”, 人体五脏六腑的精气汇于此,有 50 多 个 穴 位 与 全 身 器 官 关 系 密 切。现代医学也指出,大脑是人 体的“司令部”,统领人的一切活 动。因此,需要特别保护。杨力 建议多按摩头部,可以用手代替 梳子梳头,按照从头顶到后脑勺, 再从头顶到耳朵两侧的顺序,来 回各推三四十次,使头部产生热 麻感。晒太阳也是头部保健的好 方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午 饭 ,让 阳 光 洒 在 头 顶 的 百 会 穴 。 晒 15 分钟,能够通畅百脉、养脑补 阳。大脑还对氧气情有独钟,跑 步、快走等有氧运动有助于改善 大脑血液循环,保证充足的血氧 供应,打打乒乓球、羽毛球可以提 高大脑反应能力、延缓衰老。

特区二:耳朵 养生关键词:捏、 搓、弹、揪 耳朵是我们聆听世界的窗口, 对身体保健也有重要作用。在中 医理论中,耳朵是全身经络的汇集 之处,联系着全身的每一个器官, 其中与肾脏关系最为密切。北京 中医药大学东直门医院内科主任 医师姜良铎指出,肾是先天之本、 生命之源,搓弹双耳是最廉价的强 肾方法。两手分别轻捏左右耳耳 垂,再搓摩至发红发热。然后揪住 耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回, 每天做两三次,每次 1 分钟。长期 坚持,能起到抗衰养颜的作用,对 头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

特区三:前胸 养生关键词: 拍打、 扩胸、 深呼吸 前胸主宰着人体免疫系统最 重要的器官——胸腺,是心脏和肺 最强有力的保护伞。杨力认为,前 胸是人体阴气所汇之处,做好前胸 保健,不但宽中理气,还能改善肺 部功能、提高抵抗力。可以采取虚 掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指

养生关键词:按揉、 轻弹 腋窝是人们平时容易忽略的 保健部位,腋窝处不仅有动静脉血 管,还有大量的淋巴组织,刺激此 处的神经、血管和淋巴结,能促进 血液循环,使大脑、心脏以及肺部 都受益匪浅。中医认为腋窝处有 一个重要穴位,名为极泉,按摩此 穴位有宽胸宁神、强心的功效。杨 力建议,平时可以多按揉腋窝,用 右手食指、中指和无名指的指腹, 先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝 15 次,然后换左手按摩右侧腋窝,

养生关键词: 防寒、 蹭门框、 热浴 中医理论认为,后背正中的脊 椎是人体督脉所经之地,脊椎两旁 的足太阳膀胱经络与五脏六腑联 系甚为密切,经常按摩脊椎,可促 进经络的疏通,滋养全身器官。在 杨力看来,后背的保健首先要防 寒,背部一旦受寒,就会损伤人体 的阳气,导致呼吸道疾病,引起旧 病复发、加重等现象,尤其是老人、 孩子,寒冷的季节最好穿一件棉背 心。中老年人没事可以多用后背 蹭蹭门框,达到按摩背部穴位的作 用。将背部正中的脊椎骨对准门

框的棱,向其轻轻挤压,并上下轻 度蹭动,每分钟大约做 20 下。洗澡 时,还可以将淋浴头对着后背冲 洗。对于上班族而言,后背健康的 天敌就是久坐,坐 40 分钟一定要起 来活动一下。长时间的错误坐姿 也是背疼诱因,可以在办公桌前放 一面镜子,随时提醒自己。

特区六:肚脐 养生关键词:揉腹、 热敷 在中医专家眼里,肚脐是重要 穴位“神阙”,周围还有中脘、关元、 气海等穴,是人体保健的“要塞”, 轻轻揉按,对调整人体气血、改善 脏腑功能都有好处。中医一直提 倡“腹宜常揉”的保健法,讲究的就 是在醒后、睡前分别揉按小腹周 围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增 强脾胃功能。北京中医药大学养 生室教授张湖德建议,还可以饭后

进行腹部按摩,将手心放在肚脐 上,采用逆时针和顺时针交替的方 法轻揉肚脐及四周,帮助消化。对 小腹适当热敷也能达到保健效 果。热敷时,可用略高于体温的热 水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上, 数 分 钟 后 取 下 ,每 天 坚 持 敷 1~2 次。杨力提醒,肚脐也是最怕着凉 的地方,平时要注意保暖,多穿高 腰的裤子。

特区七:膝盖 养生关键词:扭转、 摩擦膝盖 俗话说: “ 人老腿先老”,腿部 衰老最先体现在膝关节上。膝关 节是人体各种活动中负荷最大的 关节之一,走、坐、卧、跑、跳等活动 都离不了它,因此受伤几率也大。 杨力建议,中老年人可以每天早晚 将两手搓热,分别放在两膝关节 处,用手按揉,左右各 30 次,以膝部 感觉微热为佳。还可以两腿并拢, 屈膝半蹲,两手扶膝,轻轻转动膝 部。经常按摩膝盖使其气血流畅、 防病治病。另外,生活上需要注意 一些细节,比如上下楼梯时,让脚 尖先着地,可以加大缓冲距离,对 膝关节起到保护作用。女性不要 长时间穿高跟鞋,研究发现,这是 女性膝盖疼痛、关节受损���主要原 因。不当的运动方式也会伤害膝 关节,老年人和肥胖人士可选择散 步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较 小的运动。

特区八:脚部 养生关键词:泡、 晒、动、晃 脚是人体“第二心脏”,有多个 穴位和成千上万个末梢神经,与人 体各个脏器的健康密切相关,其重 要程度不言而喻。充分开发这个 “特区”的保健潜能,对预防某些疾 病有一定益处。张湖德认为,隔两 三天用热水泡脚,每次半小时,是 非常简便易行的保健方法,起到温 经通络、促进血液循环的作用。如 果在泡脚水中加入一些有助气血 运行的中药,如当归、红花、三七 等,效果会更好。另外,专家们还 推荐了几种简单有效的方法。1.晒 脚强体:将两脚心朝向太阳晒 20~ 30 分钟。2.动趾健胃:胃的经络通 过脚的第二趾和第三趾之间,可常 动动脚趾、用脚趾夹东西。3.晃脚 解乏:仰卧,两脚抬起悬空,然后摇 晃两脚,最后像蹬自行车那样有节 奏地转动。 (生命时报)


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季节养生

2014 年 6 月 13 日(星期五)

才知道。 二级标准:清爽不黏腻 有了高防晒指数,还要注重防 晒霜的清爽程度。市面上很多防 晒霜都有着不够清爽的诟病,涂上 有厚重感,粘粘腻腻的。厚重的防 晒霜,会让肌肤缺氧,阻碍毛孔正 常呼吸。选择清爽不黏腻的防晒 霜,不但毛孔能畅快呼吸,也减少 了肌肤出油的概率,更适宜长时间 户外活动。 三级标准:天然养肤+抗晒双 合一 想成为优质的防晒霜,仅仅有 高指数、清爽肤感还不够。在防晒 的同时能养护肌肤才是终极目标, 水果的养肤功效是很多 MM 都懂 得的道理。若防晒产品也蕴含众 多 天 然 水 果 精 华 ,不 仅 能 有 效 防 晒,还能给肌肤补充多种维生素和 微 量 元 素 ,像 奇 异 果 、水 蜜 桃 、柠 檬、木瓜、椰子、荔枝、樱桃、石榴这 些水果,最适合夏日的高温天气! 它们蕴含的天然护肤力量,不仅对 肌 肤 零 伤 害 ,还 能 使 肌 肤 水 润 保 湿、清透亮白,有意想不到的养肤 效果。

炎夏日即将到来,美眉们都 已经准备好了拥抱大自然、

阳光和海水了吗?又一个小长假即 将来临, 别躲了, 来晒吧!出游之前, 一定要做好“美丽准备”噢!如果不 想在享受海边美景、沙滩逐浪才不 到半天时间,就被晒红晒黑的话, 可别忘了升级你的防晒装备啦!

盛夏太阳不用躲 选好防晒大胆晒 防晒装备大 PK 全能防晒 霜获胜 遮掩型装备:墨镜、帽子、阳伞 ——防晒指数:★★★ 墨镜、帽子、阳伞几乎是怕晒 的女生们夏天出门的必备单品。 但这些却属于“增加负担的防晒装 备”,虽然可以对阳光紫外线起到 阻挡作用,但只是部分阻挡,并不 能照顾到全身。墨镜容易晒出“白 眼圈”,帽子容易晒出“八卦脸”,阳 伞容易晒出“阴阳背”这些晒痕更 是让人头疼。……而且带着这些, 出行麻烦,遮遮掩掩,不仅少了与 美景零距离接触的机会,也是拍夏 日海滩美照的劲敌!

二、天然鲜果 温和防护肌肤 那么市面上哪一款防晒品真 正 达 到 这 一 功 效 呢? 小 编 今 天 就 为你们推荐一款新型性价比高的 温 和 防 晒 产 品 :美 加 净 防 晒 小 金 瓶 ( 温 和 倍 护 防 晒 乳)。 美 加 净 这 安心晒装备:防晒霜——防晒 露出来,夏日要的就是清爽出游, 下,SPF 值是 1 则防晒时间是 15 分 款 防 晒 霜 ,特 含 水 蜜 桃 和 奇 异 果 不 要 再 躲 在 家 里 、躲 在 长 袖 衣 服 钟,SPF 指数越高,防晒时间则越 精华,使肌肤获取满满水分,时刻 指数:★★★★★ 上 述 的 防 晒 装 备 不 够 全 能 , 里、躲在太阳伞下了,赶紧跟小编 久。而 PA 则是对抗 UVA 造成的肌 盈 润 。 采 用 多 维 防 护 屏 障 ,多 方 所 以 才 会 出 现“ 白 眼 圈 ”、 “ 八 卦 学学挑选一款适合外出游玩的防 肤晒黑,产生紫外线黑斑,PA 值后 位 阻 隔 日 常 生 活 中 的 UVA/UVB, 面的“+”表示防御强度,一个“+”代 满足一整天的防晒需求。 脸”、 “ 阴阳背”这些笑话。但有了 晒霜吧! “ 化学+ 表防晒黑能力是 2-4 小时, “ +”越 物 理 ”两 种 不 同 防 晒 机 理 的 原 料 全 能 的 防 晒 霜 ,就 不 需 要 再 这 样 一、优质防晒产品挑选准则 多,防 UVA 的效果就越好。 遮 遮 掩 掩 ,也 不 怕 会 被 晒 黑 了 。 相 互 互 补 ,以 达 到 更 好 的 防 晒 效 现在的防晒产品,都有各种功 所 以 推 荐 大 家 选 择 SPF30 以 果,还保留优质的保水功能,缩住 裸露在外的肌肤没有任何死角, 而且去沙滩、户外等地方的话,选 能各种效果,有的突出强力防晒、 上,PA+++的防晒产品,这样才能大 肌 肤 水 分 ,保 持 皮 肤 水 凝 柔 嫩 。 择 有 高 倍 防 晒 系 数 的 ,并 附 加 防 有的突出持久性强、有的突出轻薄 胆游玩不怕晒黑晒伤。并且防晒 防水防汗配方适合户外活动防晒 水、防汗效果的防晒霜,安心给肌 不油腻,到底我们该选择怎样的防 霜 是 直 接 接 触 肌 肤 的 ,身 体 一 出 需 求 ,不 含 酒 精 的 天 然 温 和 亲 肤 肤 提 供 最 全 方 位 的 防 护 ,不 再 需 晒品呢?小编还是钟情于天然不刺 汗,它的防晒效果就大打折扣了。 配方,不刺激肌肤,更能高倍防护 要遮掩型的防晒装备了。还要注 激 的 产 品 ,这 样 对 肌 肤 的 损 伤 较 尤其在海边游玩的话,一定要选择 同时倍感清爽舒适。 意 一 点 ,一 定 要 选 择 质 地 清 爽 不 少,防晒同时不会影响肌肤状况。 防水防汗型的防晒霜,并且要有较 夏日最好的防晒选择是多吃、 一级标准:高防晒指数、长效 好的持久力,这也是十分重要的。 多使用富含维他命 C 的水果,天然 黏 腻 的 防 晒 产 品 ,否 则 过 于 厚 重 这里要提醒一下各位 mm,国内出 的水果不仅富含 VC,还含有超强的 的 产 品 容 易 堵 塞 毛 孔 ,对 肌 肤 反 防水防汗 户外活动,SPF 和 PA 值的指数 厂的防晒产品由于受到国内相关 抗氧化性,天然不刺激,还达到高 而造成伤害。 高是选择防晒霜最必要的了。SPF 法规的限制,在包装上标注的防晒 效保水的功效。夏日吃上一碗冰 是抵御 UVB 对肌肤的伤害,也就是 指数不能超过 30,所以你看到市面 凉的水果色拉,或者选择有水果成 别躲了来晒吧! 大家所熟知的防晒伤,而 SPF 值对 上标注 SPF30+的防晒产品,其实防 分的化妆品,都能补给我们肌肤在 夏日要的不是宅在家里煲韩 应的则是防晒系数,表明它所能发 晒指数远远超过 30,甚至可以达到 日晒时间缺失的水分! 剧,年轻 MM 们大长腿、小蛮腰赶快 挥 的 防 晒 效 能 的 高 低 ,一 般 情 况 45,50。所以,防晒产品还是要试过 (太平洋时尚网)

夏至注意养生远离心脑血管疾病 ★夏至养生三忌★ 一、忌夜食生冷、 空腹饮茶: 夏季夜短,夜间要注意不要吃 肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见 腹胀、吐泻交作等病症。过多饮 茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致 茶水消耗人体的阳气,因此,夏季 饮茶,应是在餐后饮二到三杯为 6 月 21 号是夏至。锦江区中 宜,有饥饿感则立刻停饮。 医医院副主任中医师郑崇勇说, 二、忌冷水洗浴: 夏至前后雨水较多,其气候特点 冷水洗浴是很多人最喜欢的 可 概 括 为“ 湿 热 ”和“ 暑 热 ”。 人 消暑方式,但夏季天气炎热,人的 们 常 常 感 觉 食 欲 不 振 、胸 脘 痞 汗孔肌腠均处于开泄状态,因此, 闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑 寒气极易侵入人体,导致阳气暗 涨、心悸短气、小便短赤等,此为 损。会出现如手足发冷,小腿转 暑 热 伤 脾 伤 致 ,因 此 ,夏 季 养 生 筋,双目视物不清,甚则变生原因 勿忘健脾。 不明的发热证。 郑崇勇说,在中医养生理论 汗系统也出现变化,人体只能通过 三、忌夜卧贪凉: 排汗来散热, 这就使得体内的水分 中,夏至是阳气最旺盛的时节,这 中医认为“头乃诸阳之会”,头 时候不仅要顺应夏季阳盛于外的 大量流失,如果这时候不及时补充 部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹 特征,保护阳气外,还得注意“夏至 水分,人体的血容量就会减少,大 冷,极易导致阳气折损,天长日久, —阴生”的情况。民间传有夏至是 脑会因此而供血不足,从而引起头 则阳气散尽而毙命。因此,我们尤 “阴阳争死生分”的说法。也就是 痛头晕。如果更严重的话,随着水 其要注意,不可晚上睡觉整夜开空 说,尽管天气炎热,可阴气已开始 分流失多,体内血液黏度上升,血 调冷气,这种习惯易导致伤风、面 液循环受阻,还容易诱发血栓、心 瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的 生长。 此段时间,夏至气温升高,排 梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。 损伤是严重的。 (成都晚报)

核心提示:夏至前后雨水较 多,其气候特点可概括为“湿热”和 “暑热”。人们常常感觉食欲不振、 胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头 昏脑涨、心悸短气、小便短赤等,此 为暑热伤脾伤致,因此,夏季养生 勿忘健脾。

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夏至养生要 “吃苦” “补酸” 核心提示:夏至是阳气最旺 盛的时节,养生有“三忌”:忌夜食 生冷、空腹饮茶;忌冷水洗浴;忌 夜卧贪凉。 6 月 21 号是夏至节气。在中 医养生理论中,夏至是阳气最旺 盛的时节,养生有“三忌”:忌夜食 生冷、空腹饮茶;忌冷水洗浴;忌 夜卧贪凉。 气候炎热,人的消化功能相 对较弱,因此要多吃绿豆、西瓜、 大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、 甘蔗、梨等清淡食物,还 应刻意吃一些苦味 和酸味食物。 研究表明, 苦味食物具有 解热除湿、抗菌 消 炎 、帮 助 消 化 、增 进 食 欲 、 促进血液循 环、舒张血管、 清心除烦及调 整人体阴阳平 衡的作用。可 吃的苦味食物有

苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、 鸡毛菜、仙人掌、枸杞苗等。 盛夏出汗多,人们还应适当 多 吃 些 酸 性 食 物 ,如 西 红 柿 、柠 檬、草莓、乌梅”、葡萄、山楂、菠 萝、芒果、猕猴桃等,不仅能敛汗 止泻祛湿,还可以生津解渴,健胃 消食。以乌梅为主熬制的酸梅汤 就是颇受欢迎的夏季饮料。 (新民晚报)


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心理养生

2014 年 6 月 13 日(星期五)

心境的好坏 可影响我们的抵抗力 养生贵在养心,不良心境如同 毒草,长期处于其中,无疑会使机 体抵御疾病的能力下降,损害自身 的身心健康…… 明代思想家王阳明就这样说 过“莫将身病为心病。意思是指心 理负担过重,心累对身体健康毫无 益处。 然而,现实生活中,很少有人 能做到。比如,有的人患上病,尤 其是重病后,往往会胡思乱想,想 明天会怎么样,病会怎样发展,甚

至会想家里事、身后事等,如此,往 往会使自己心理负担过重,恐惧、 忧郁随之而来,更会使肌体神经系 统失去平衡,代谢系统发生紊乱, 免疫抗病能力进一步降低,无异于 在康复路上自设“拦路虎”,于身体 康复十分不利。 俗话说: “肩上百斤不算重, 心 头 四 两 重 千 斤 ”。 人 生 一 世 草 木一秋,生老病死本是与生俱来, 谁 也 难 以 避 免 ,只 有 坦 然 面 对 才 是。既已成病身,不妨看开些,多

往好处想,乐观地对待每一天。现 言的《宽心谣》, “日出东海落西山, 如今,科技非常发达,什么疑难杂 愁 也 一 天 ,喜 也 一 天 ”,那 就 应 该 症 都 可 能 被 人 类 攻 破 ,即 使 不 能 “遇事不钻牛角尖,贫也相安、富也 攻 破 ,也 会 将 病 人 的 病 痛 降 到 最 相安,忙也乐观、闲也乐观”,方能 低 点 。 假 若 没 有 钱 ,国 家 也 会 给 “ 心 宽 体 健 养 天 年 ,不 是 神 仙 、胜 予帮助与扶持。更何况现代医学 似神仙。” 研究证实,凡是患过疾病康复后, 有 人 说 ,健 康 状 况 是 心 境 的 或基本康复,尚留病根在身的人,“晴雨表”。诚哉斯言!养生贵在 只要心情愉快,乐观养生,体内蓄 养心,不良心境如同毒草,长期处 有的抗病免疫能力反而比以往增 于其中,无疑会使机体抵御疾病的 强 。 如 此 想 来 ,还 有 什 么 可 担 忧 能力下降,损害自身的身心健康。 的 ,何 不 学 一 学 赵 朴 初 老 先 生 所 实际上,人生只有一次,没有彩排,

更不需要彩排。活着就要活得精 彩,快快乐乐地享受每一天,正如 美国“民谣女王”琼·贝兹所言: “你 无法选择如何死去,何时离去,但 你能决定此刻怎么去活。” 因此,无论你处于人生的顺境 还 是 逆 境 ,不 妨 常 做 一 下“ 健 心 操”,学会驾驭心境,将烦闷、孤寂、 依赖、内疚等统统赶走,用豁达的 心胸包容一切,相信人生的这张风 景图会变得绚烂无比。 (本草道网)

办公室白领如何心理养生

不同性格的不同修身养生法 说到养生保健,很多人会跟 着别人的一套。殊不知,对于养 生来讲,不应忽略了自己的性格 特征,养生因人而异…… 对于养生来讲,不应忽略了 自 己 的 性 格 特 征 ,养 生 因 人 而 异。性格不同,应选择适合于自 己的修身养生方法。 安定型性格慎饮食起居—— 这类人性格平静,心态平和。养 生之道,重在调节起居,慎房事。 多参加轻松愉快的活动,建议练 太极拳。 抑郁型性格要开阔胸襟—— 这种人不足之处是性格内向,遇 事忧虑,要改变这种性格重在培 养自己开阔、豁达的胸怀。多参 加些积极向上、娱乐性较强的活 动。最好多参加些适度的体育活 动和轻体力劳动。气功锻炼以静 功为主。

兴奋型性格要涵养情志—— 这种人性格刚强,情绪急躁,这 类人养生之道重在加强自我涵 养,培养冷静、沉稳的习性。常 听 些 轻 松 、幽 雅 、恬 静 的 音 乐 。 可参加一些书画活动,多与大自 然 接 触 。 保 健 活 动 应以太极拳 和静气功为宜,有益于移情易性, 怡养身心。 灵活型性格宜凝神静气—— 这类人性格开朗,情志豁达,不急 不躁,灵活随和。养生之道,重在 凝神静气,切忌饮酒作乐,无事聊 天,以免耗损神气。饮食方面,应 以“早、暖、少、软”为原则,侧重保 养脾胃。保健活动以太极拳、剑 和静气功为主,养成既活泼又沉 静的良好习惯。 所以,在养生前最好先认清 自己的性格,才能择适合于自己 的修身养生方法。 (本草道网)

养生先养心,办公室白领是现 代社会最繁忙、压力最大的人群, 更由于日渐加快的社会节奏、竞争 激烈等诸多因素的影响,白领们的 心理负荷日益加重,由此造成的心 理疾患也越来越多。医学心理学 研究表明,快节奏会使人产生紧张 感、压力感和焦虑感,引起心理应 激反应。那么,办公室白领该如何 应用心理养生来捍卫身心健康呢? 1、劳逸结合, 有张有弛 白领们应该客观地认识和评 价自己的承受能力,把握机遇,发 挥自己的长处,并学会在快节奏中 提高自己的心理承受能力,在各种 事件中基本保持心理平衡。要科 学安排工作、学习和生活,制定切 实可行的工作计划或目标,并适时 留有余地。无论工作多么繁忙,每 天都应留出一定的休息、 “喘气”的 时间,尽量让精神上绷紧的弦有松 弛的机会。对待事业上的挫折不 必耿耿于怀,亦不要为自己根本无 法拓展实现的“宏伟目标”白白地 呕心沥血或累得筋疲力尽。 2、身心功能, 平衡利用 工作中若能 “平衡” 地利用身心 各方面的功能, 则获益匪浅。 “平衡” 是多方面的,诸如脑力与体力的平 衡; 左脑(抽象思维)与右脑(形象思维) 的平衡; 大脑各神经中枢的平衡; 站、 坐、 走的平衡; 用眼与用耳的平衡等 等。这样能使生理和心理的功能潜 力得以充分发挥, 有益身心健康。每 一个脑力劳动者都应根据自己的工

作特点, 使保健与工作结合起来。 6、运动锻炼, 养心健体 3、心理调节, 升华感情 古人说得好: “ 流水不腐,户枢 工作及生活中的烦恼是难以 不蠹”。对于经常持续伏案工作的 避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸 白领来说,养成体育锻炼的习惯具 显然不妥。心情不好时,应尽量想 有重要意义。因为运动能有效地 办法“宣泄”或转移,如找知心朋友 增强机体各器官、系统的功能,且 聊聊,一吐为快,或出去走走,看看 能促进脑细胞代谢,使大脑功能得 电影。电视等等。遇有大的委屈 以充分发挥,提高工作效率,延缓 或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理 大脑衰老。每天可安排一小时锻 学家指出:痛哭也是一种自我心理 炼,或根据自身情况灵活掌握。旨 保护措施,能使不良情绪得以宣泄 在放松身心,增强体质。 和 分 流 ,哭 后 心 情 自 然 会 畅 快 一 7、心理咨询, 健康之师 些。困难时要看到光明面,失败时 如果遇有心理危机而难于自 要多看自己的成绩,要有自信心, 行 解 脱 ,不 妨 求 助 于 心 理 咨 询 机 相信自己的力量。这样有利于理 构,可直接向心理医生咨询或拨通 清思路,克服困难, 走出逆境。 心理咨询电话。心理咨询被誉为 “温柔的精神按摩”,通过心理医生 4、讲究交际, 多交朋友 要走出封闭的工作环境和自我 的劝导、启发、安慰和教育,能使当 小圈子,多交朋友。良好的人际关 事者的认识、情感、意志、态度、行 系有益于心理健康和事业的成功。 为等发生良性转化,增强信心,进 脑力劳动者应该乐于交际,在交际 而保持身心健康。 (瑞丽女性网) 中相互理解和表达交流思想感情, 既能悦纳他人,也能悦纳自己。 5、业余爱好, 扬长避短 现代白领的业余爱好可以作为 转移大脑 “兴奋灶” 的一种积极的休 息方式,有效地调节改善大脑的兴 奋与抑制过程, 进而消除疲劳, 使你 从紧张、 乏味、 无聊的小圈子中走出 来,进入兴趣盎然的境界。业余爱 好的内容是广泛的, 诸如琴棋书画、 养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅 游垂钓等等。可根据自己的兴趣和 情况选择,扬长避短,适当投资,最 好养成习惯, 以缓解紧张感。

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美华商报

休闲时刻

2014 年 6 月 13 日(星期五)

C19

飞行员新兵训练, 没一个敢跳伞, 教练脸色难看, 这时只见一个在傻偷笑, 教练一脚把他踹下去了。 这时一个个跟下饺子一样接二连三往下跳,教 练纳闷了,拽住最后一个问: “刚才让你们跳都不跳, 怎么踹出去一个,你们都跳呀!” 新兵回道: “ 教练你也赶紧跳吧,你踹出去的是 驾驶员呀! ” 路过一商场门口,听到一妹子与配钥匙的对话。 妹子:你这里可以配钥匙吗? 配钥匙的:可以啊。 妹子:那帮我配一把吧。沉默了几秒后。 配钥匙的看着 MM 问:钥匙呢? 妹子:我有钥匙还找你配干嘛? 某公司人事经理正在面试一位前来应聘总经理 秘书的年轻美貌女子。 人事经理问: “ 你以前做过秘书吗,也就是说你 有这方面的工作经验吗?” 年轻女子说: “当然有!” 人事经理问: “你在这方面有什么成绩吗?” 年轻女子搔弄了一下头发, 自信地说: “以前凡是 我辅佐过的总经理董事长最后和他老婆全部离婚了! ”

找不同

图中共有 5 处不同,请把它们找出来。

(答案请在本版找)

管家之死

独数游戏

小说家托尼打电话请名 ——午夜刚过——我回到这 探海尔丁立即到他寓所里 儿想取几份手稿,我放下手 来, 他的女管家露西死了。 电筒去开写字台抽斗时,露 海尔丁应召而至。托尼 西跳到我的身后。我现在猜 打开电冰箱的门,拉出一只 想她也许以为我是贼,黑暗 冰盒。烛光中,海尔丁博士 中我以为袭击我的是男人, 看到他往威士忌苏打水中加 我击中了她,她倒在壁炉边 冰块的手在发颤。 扭断了脖子。我听说过你, “我以为她是个盗贼。” 所以就打电话请你来了。 ” 托尼一面喝着冰镇威士忌苏 “为什么?”海尔丁说, 打水一边说, “自打4天前发 “如果你把我找来是想让我 电机坏了之后,我这儿一切 相信你编的故事,那么在** 电源都断了。我一个人住在 审你之前,你最好把它好好 这里想好好完成我的一部小 再编一编才行。 ” 说。我喜欢晚上工作,因为 请问,海尔丁凭什么断 没电,所以我只好暂时搬到 定托尼在撒谎? 城里去住。就在两小时前 (答案请在本版找)

市长贪污被抓去坐牢, 过段时间后, 记者去采访。 记者:请问您现在有什么感想? 市长: 我过去做错太多, 曾经有人向我举报, 可我 没有理睬, 现在我终于知道他说的是对的, 并且深有体 会。要是早听他的, 我现在也不至于沦落到这个地步。 记者:那人跟您说了什么? 市长:他说监狱的伙食太差。 小学的时候,有一回,同桌借给一盘录像带。 回家看的时候,看到有一行字是“18 岁以下的青 少年,请在父母的陪同下观看”,然后赶紧跑去找父 母。后来,差不多整整一个星期鼻青脸肿中渡过。 这就是听话的孩子的下场! 办公桌上买了一株仙人球防辐射用,几个月过 去了,我看着仙人球的根怎么都坏了,我想可能是长 时间没浇水的原因吧。 同事说: 不会啊, 我都浇几次了, 特意烧开水浇的, 仙人球生长的沙漠那么热, 肯定吸收的都是热水。 我和其他同事都惊呆了。

在每一个小九宫格中,分别填上1至9的数字,让整 个大九宫格每一列、每一行的数字都不重复。 (答案请在本版找)

错位贴图

“你们这些年轻人, 就是把钱看得太重了! ” 老爸批 评我们, “放桌上也不拿东西压, 风吹跑了怎么办。 ” 今天,我在路上闲逛,不小心撞到电线杆,突然 眼前一片漆黑。 当天亮时,发现旁边的人都穿着古装。 我明白我穿越了,正纳闷这是哪个朝代,突然有 东西砸到我的头。 正想大骂, 抬头一看, 原来是一个美女在撑开窗户。 那杆不小心掉下来了。于是我明白了,回去立 马派出杀手杀了武松。 “你抢到票了吗?” “抢到了!” “哇,这么厉害?!我用了百度 360 猎豹同时抢, 都没抢到,你用什么抢的?” “刀! ” 杨澜说: 曾经听白岩松说过: 柴静失踪前最后一句 话是: 别忘了乔布斯的那句教诲: 比尔盖茨曾对我说: 巴菲特说过: 中国有个大学者叫做鲁迅。他说: 永远忘 不了胡适的谆谆教诲: 子曰: 永远不要相信名人名言。

考眼力 你能看出画中有几个人吗?

请您破案答案: 【管家之死】答案:因为断电四天,冰箱里不可能还有 冰块,所以海尔丁断定托尼在撒谎。 独数游戏答案:

找不同答案:

在一次辩论中,瓦特激动的说: “ 我观察了很长 时间,发现在盆底加热会使水沸腾而沸腾的水会产 生水蒸气。这个水蒸气的力量非常的大!甚至可以 推动上面的……” “我没问你这个!”法官打断了瓦特, “我是问,你 当时真没发现你爸在澡盆里吗?” 搞对象不是看对方会为你做什么,而是看对方 会为你而改变什么 比如我正在追的女孩,已经为我改了三个手机 号了…… 坐长途车,一个妹子可能是晕车,碰巧我俩都是 一站下车,她吐半天都没吐出来。回身我冲她微微 一笑,就吐了。 妹子,我只能帮你到这了。 在公交车上见一色狼在摸一女子的臀部, 我心想 去抓住色狼的手, 让他无处可逃。谁知我手刚伸过去, 那色狼捏一下就缩回去了, 女子回头猛扇我一巴掌。 真是火大,刚从派出所出来。口水都说干了,还 好有监控!


C20

2014 年 6 月 13 日(星期五)

华府 ★本周理财指南

美华商报

星相命理

12 星座一周运势

(6 月 13 日—6 月 19 日)

未来一周, 星系运行开始进入一个复杂而多变的时期, 星讯复杂从占星师角度解读, 意味着需付出妥协牺牲, 以及更多的 耐心和良好的心态, 才能换取有前景的改革。就阶段而言, 通常和就业市场紧缩、 健康议题恶化或和平互信遭破坏有关; 对照 欧美股市表现通常是, 时高时低、 剧烈震荡。未来一周, 欧美股市瞬间翻转机率很高, 贵金属、 美元变化幅度也很大。

白羊座

金牛座

03/21-04/19

白羊座跟随好运前行的一周。基 本功扎实、顺势而为。未来一周将要 处 理 不 少 有 关 反 省 、修 正 的 人 生 话 题。比较大的心理变化是,部分白羊 有了另起新炉灶的冲动和机会,而生 活主题则是某种程度上的怀旧,不少 过去的朋友与人物,皆重上心头。财 运中上。身体平安。 爱情是分分秒秒与似水年华。 本周幸运色:白色 本周提防星座:狮子座 本周幸运星座:射手座

处女座

07/23-08/22

09/23-10/23

不确定因素大减的一周。稳扎稳 打、有收有放。处女座事业的安定感 逐步达到高水准,生活逐步成为本周 重心,重燃对追求美好事物的热情,社 交、团聚、休闲娱乐和逛街旅行频率大 增,老友重逢,理财积极,获利佳。但 问题出在水逆,容易在饮食等环节出 问题,不宜出行。 爱情是瑕疵不掩碧玉。 本周幸运色:咖啡色 本周提防星座:天蝎座 本周幸运星座:射手座

魔羯座

11/23-12/21

看似无序繁忙的日子即将走到尽 头的一周。合运提升、左右逢源。事 业新一轮的循环即将展开,提妨看似 机会的礁石。一度遭遇复杂的状况以 及诸多是非恩怨的日子逐渐过去,事 态原本的样子开始显现。险象环生的 日子里,最重要的是坚持观点,小心行 事。银行存款正在不断攀升当中。 爱情是轻微的无力感。 本周幸运色:橘色 本周提防星座:无 本周幸运星座:狮子座

水瓶座

12/22-01/19

01/20-02/18

摩羯座欲望和贪念转淡的一周。 火中取栗,不动声色。靠着付出比常 人更多得到良好的收效。实力与行销 的完美操作,获得口碑和市场的双重 肯定,并有机会获得来自海外市场的 关注。伙伴顺利加入缓解工作压力, 为下一目标扎下深厚的基础。偏财不 断,大有凌越正财之势。 爱情是过程并非一帆风顺。 本周幸运色:灰色 本周提防星座:金牛座 本周幸运星座:水瓶座

「2014 Time for Taiwan-Restaurant Month」 Month」 将于 2014 2014//05 05//25 正式开跑 正式开跑!! 35 间位于北美芝加哥 间位于北美芝加哥、 、纽 约 、华府 华府、 、休士顿 休士顿、 、洛杉矶及旧金山等 6 大地区之侨营台 湾美食餐厅(Overseas 湾美食餐厅 (Overseas Quality Restaurant ; OQR) 已经准备好美味又丰富的餐点, 已经准备好美味又丰富的餐点 ,邀请爱好台湾美食的朋 友们一同前往贴有「侨营台湾美食标章 侨营台湾美食标章」 」的餐厅品尝令人 食指大动的美食佳餚!! 华府参加这次活动的餐馆是海珍 食指大动的美食佳餚 楼餐厅及新陶芳餐厅。 楼餐厅及新陶芳餐厅 。 除 了 享 用 美 食 外 ,同 时,在活动期间只要将你消 费的菜餚照片上传至活动 网页, 网页 ,或于活动网页支持你 最喜欢的菜餚照片, 最喜欢的菜餚照片 ,即有机 会获得美国台湾来回机票、 会获得美国台湾来回机票 、 HTC 手机 手机、 、美利达折疊腳踏 车及知名连锁餐饮兌換//折 车及知名连锁餐饮兌換 价券等多项好礼!!饕客们请 价券等多项好礼 赶紧趁这一段时间参加这 好吃又好拿的促销活动 吧 ! 海 珍 楼 地 址 :1776 1776E. E. Jefferson St. Rockville, Rockville, 电 话 :301 301-770 770-5020 5020, ,新 陶 芳 餐 厅 地 址 :12015 12015-G -G Rockville Pike, Rockville, Rockville,电话 电话: :301 301-468 468-5858 5858。 。

双子座追求稳步提升的一周。安 步当车、平稳为上。事业迈入全新里 程,考运看好。居上位者宜谨慎发言 或多家思虑。沟通顺畅与否为制胜关 键,即使自认思虑周密也切勿骄傲,招 致孤立。适合长期规划而非行动。本 周要小心突发事件。财星高照,利中 奖加薪。当心身体莫名不适。 爱情是意兴阑珊。 本周幸运色:果绿色 本周提防星座:射手座 本周幸运星座:水瓶座

天秤座

08/23-09/22

射手座 事业开高走低的一周。欲求不 满,沾惹是非。本周射手职场进退失 据,行事叛逆,与高层或有力人士出现 矛盾。对抗这一颓势的最佳方法,是 不受外界波动影响,努力靠自己的努 力做到进可攻,退可守。本周恐有破 财之灾,身体有些焦虑。 爱情是期待未来是最大的安慰。 本周幸运色:黑色 本周提防星座:天蝎座、双子座、 双鱼座 本周幸运星座:射手座其它人

05/21-06/21

金牛座运势安稳的一周。破茧而 出、得心应手。运势稳定的这段期间, 能力和优点得到绝佳施展机会和合作 者肯定,并有邂逅良好的新搭档的可 能。家庭生活将完成某阶段性任务, 投资理财有方。各式旅行是因此邂逅 若干事业学习或情感机会的重场合 域。财运中上,身体中平。 爱情是思念的季节。 本周幸运色:咖啡色 本周提防星座:双子座 本周幸运星座:白羊座

狮子座 狮子座懂得适时放慢自己的一 周。自信回笼、寻幽揽胜。狮子座工 作繁忙的一周,虽然小麻烦不少,但往 往因祸得福、在最重要的时刻得到团 队支持,公众场合能见度和社交魅力 都在高点,能见度增加与影响力的扩 大相辅相成,颇获好评。财运中下,投 资运平平,身体一般。 爱情是总有停下来的一刻。 本周幸运色:银色 本周提防星座:白羊座 本周幸运星座:天蝎座

双子座

04/20-05/20

运势更上层楼的一周。轰轰烈 烈,大鸣大放。转入高峰的这段日子, 事业如小马奔腾,全速前进。事业得 天时、地利、人和之便,但尚未到笑到 最后之时刻。反之对于水瓶座的学生 族 来 说 ,本 周 则 是 有 些 小 困 扰 的 一 周。提妨人际关系的小纷争。财务 佳,有投资运。 爱情是一切都要耐心再耐心。 本周幸运色:咖啡色 本周提防星座:白羊座 本周幸运星座:双鱼座

★运势前三名 天蝎座 白羊座 双子座

★运势后一名 射手座

巨蟹座 06/22-07/22

巨蟹座一分耕耘换来一分收获的 一周。根基稳定,人脉发达。靠着聪 明才略快速扳回,赢得掌声。事业发 展出现清晰的脉络,不仅有想法有实 施,更有发挥平台;还有发达的人际关 系支撑与群众的好评,是一段难得的 顺风顺水的前进时间。投资运佳,财 源也有增加迹象。身体中上。 爱情是南征北战。 本周幸运色:金色 本周提防星座:天蝎座 本周幸运星座:双子座

天蝎座 10/24-11/22

天蝎座掌声四起的一周。风起云 涌,光芒四射。长期的心血付出,一举 跃上最大的舞台。新作顺利问世,实 力与行销的完美操作,获得口碑和市 场的双重肯定,并有机会获得来自海 外市场的关注。伙伴顺利加入,效率 大增。投资大吉,乃本周理财与投资 冠军星座。 爱情是无限可能的美好未来。 本周幸运色:红色 本周提防星座:摩羯座 本周幸运星座:巨蟹座

双鱼座 02/19-03/20

想法变得实际的一周。深藏不 露、胸有成竹。表面上看起来是进度 不快的一周,但事业经营毫不减损个 人颇具威胁性的战斗力。一切请以大 局为重,尽量隐藏自己的行动步骤是 本周商场、职场制胜的法宝。自我发 挥的空间不足仅仅是暂时的,收入优 良,财务中上, 身体稳。 爱情是新循环的开始。 本周幸运色:明黄色 本周提防星座:狮子座 本周幸运星座:处女座

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美华商报

西医养生

2014 年 6 月 13 日(星期五)

C21

哪些药物需要嚼碎服用的呢? 前些天在门诊坐咨询台时,遇 到一位刚拿了药的患者来询问,说 胃口不舒服,医生给开了盖胃平, 还有其它药物,嘱咐让饭前半小时 嚼碎后服用。他有些不明白,为什 么要嚼碎后服用,是不是这些药物 都要嚼碎服?我看了他手中的药 物,告诉他盖胃平需要嚼碎服,其 它药物就不必了。 片剂药物一般都是整片吞服, 但有些药物为了能够使之尽快释 放,加快机体对药物的吸收,需要 嚼碎服用,目的是更好更快地发挥 疗效。常见需要嚼碎服用的药物 有以下种类,希望患者在服药时加 以注意。治疗消化道溃疡的药物

如盖胃平、胃舒平、硫糖铝、铝碳酸 镁等,适于胃痛发作时或饭前半小 时嚼碎服用。药物经咀嚼后分散 成微小颗粒,覆盖在消化道黏膜上 形成保护膜,促使溃疡的黏膜尽快 恢复。 钙制剂钙的流失量非常大,吃 下去没等吸收就有大部分随尿液 排出去了,嚼碎服可以增加吸收 率。常见有钙片、碳酸钙、葡萄糖 酸钙、钙尔奇 D 等。助消化药如干 酵母,也叫食母生,是最常用的助 消化药物。因其含有黏性物质较 多,如不嚼碎服,易在胃内形成黏 性团块,影响药物的作用。嚼碎后 服用利于在消化道吸收。

复方甘草片是“老牌”祛痰止 咳药,服用时最好不要吞服,否则 会使原本含量很少的阿片粉经肝 脏代谢掉,影响药物效果。此外, 吞服还易发生恶心、口干、便秘等 不良反应。抗过敏药色羟丙钠用 于过敏性鼻炎、结膜炎、过敏性哮 喘、日旋光性皮炎及其它过敏性反 应,宜在饭前半小时嚼碎服。治疗 急性过敏病症时,宜将药片嚼碎 服,以尽快发挥作用。 排气、排便类二甲硅油为消泡 剂,能改变气泡的表面张力,使其 破裂,从而消除胃肠道内的气泡; 果导片用于治疗便秘,服药后 4~8 小时排出软便,咀嚼后服用效果更

显着,睡前服为宜。白天服药会造 含于舌下,否则达不到速效。 成夜间排便而影响睡眠。支气管 (健康养生网) 哮喘类异丙肾上腺素又名喘息定、 治喘灵,适用于控制哮喘急 性发作,舌下含服时, 宜将药片嚼碎后

骨质疏松应科学补钙 在人体的“骨骼大厦”中,钙 就像是主要的原材料——砖头, 虽然至关重要,但光有砖头没有 水泥、钢筋还形不成人体坚固的 “骨骼大厦”。对于查出骨质疏松 的人,钙片只能作为保健品,起不 到治疗的作用。 关注其它微量元素的摄入:

大鱼大肉也会 “吃掉” 钙 吃得太咸,身体摄取太多钠, 会间接增加钙在尿液中流失。肾 脏每天会将过多的钠随尿液排到 体外,每排泄 1000 毫克的钠,同时 损耗大约 26 毫克的钙。所以人体 需要排泄掉的钠越多,钙的消耗 也就越多。而且,口味重将形成 生活中的不良饮食习惯,不但会 增加成年后患高血压的几率,还 会导致骨质疏松。 有研究证明,高蛋白饮食是 引起骨质疏松症的原因之一。 过量摄入大鱼大肉又不注意酸

碱平衡,将导致钙的大量流失。 最终影响人体骨骼的生长。而 肉中如果有大量脂肪,会与钙结 合成难以溶解的钙盐,同样影响 钙的吸收。 另外,补钙时,若摄入含较多 草酸、鞣酸的食物,如菠菜、空心 菜、苋菜、竹笋、茭白等,其中的有 机酸与钙结合成难溶性的盐,会 降低补钙的效果。

“摆平”微量元素, 补钙才有效 补钙除了要注意钙与维生素 D 的关系外,还要清楚与磷、镁、 锌、 铅等多种微量元素之间的相互 关系。 磷 :正 常 情 况 下 ,机 体 内 的 钙/磷比例是 2:1,钙磷比例失衡 是导致人们缺钙的原因之一,它 的缺乏会影响钙的吸收。过多摄 入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、 比萨、炸薯条等大量含磷的食物, 可导致磷比钙的摄入高出数倍, 甚至十几倍,这样,饮食中过多的

磷会把体内的钙带出体外。 镁 :人 们 补 钙 的 时 候 ,只 注 意补充维生素 D 却往往不知道 要补充镁,其实当钙与镁的比例 为 2:1 时 ,最 利 于 钙 的 吸 收 利 用。另外,镁是骨细胞结构和功 能所必需的元素,对促进骨骼生 长和维持骨骼的正常功能具有 重要作用。 所以,在补钙的时候,切记不 要忘记了补充镁。如坚果(如杏 仁、腰果和花生)、黄豆、瓜子(向 日葵、南瓜子)、谷物(特别是黑 麦、小米和大麦)、海产品(金枪 鱼、鲭鱼、小虾、龙虾),这些食物 中含镁较多,可以选择食用。 锌:锌与钙互相之间有拮抗 作用,在吸收的过程中竞争同一 载体,从而影响吸收;如果确实 两者都需要补,建议之间间隔 2 个小时。 铅 :补 钙 要 排 铅 ,铅 与 钙 具 有竞争性抑制作用,降低铅的含 量可有效地增加钙在肠道内的 吸收。

补钙时少吃盐 补钙的方式多种多样,吃钙 片、晒太阳、喝骨头汤,为了让体 内钙质充足,人们想尽办法。但 科学家教我们最经济有效的补 钙方法,那就是“少吃盐就相当 于补钙”。据有关研究发现,高 盐饮食能导致人体内骨骼中钙 的更多流失。 女性易患骨质疏松、骨萎缩 等症与食盐过多有关。在一份对 更年期妇女经过两年研究后得出 的资料显示,妇女吃盐超过 4800 毫克后,她们尿中含有骨质分解 后的成分比每天吃盐 1200 毫克时 增加了 6%。盐的主要成分是钠, 约占盐的 40%。钠虽是人体不可 或缺的一种物质,但它可使女性 的骨质每年流失 1%,高盐饮食造 成的钙流失则更严重,患有高血 压的较正常女性骨质流失速度要 快得多。人体肾脏每天能将使用 过的钠排出体外,但每排泄 1000 毫克钠,将同时耗损 26 毫克钙,人 体排出的钠越多,钙的消耗也越 大,最终势必影响骨骼健全所必 须的钙质。 英国科学家研究发现,盐的 摄入量越多,尿中排出钙的量越 多,钙的吸收也就越差。也就是 说,日常生活中减少盐的摄入, 就能增强钙质吸收。 (健康养生网)

维生素 D 的多功效 早在 20 世纪 30 年代,人们已 经知道维生素 D 可以壮骨健齿,儿 童患软骨病补充钙质,多晒太阳会 有好处,实际上是维生素 D 在起作 用,因为紫外线可以帮助人体自身 合成维生素 D。20 世纪后期,人们 已经认识到老人和妇女更年期后患 骨质疏松,需要补钙一定要配合补 充维生素 D,因为它能帮助骨钙的 吸收, 目前许多钙片都含维生素D。 近年的研究报导,血液中维生 素 D 含量过低,感染呼吸道疾病机 率就会增加。冬季如果晒不到太 阳,每日服用维生素 D 有助于预防 感冒。最新研究指出,维生素 D 还 有一项重要功能是能帮助调节免 疫系统,缺乏维生素 D 与糖尿病、 风湿性关节炎及代谢症候群(高血 压、高血脂、肥胖)有关,对糖尿病 而言维生素 D 存在于胰腺中能生 产胰岛素的 Bet fL 细胞里。胰岛 素分泌受控于细胞中的钙和维生 素 D,并且维生素 D 还能帮助激活 体内细胞的胰岛素受体,能更好接 收血液中的葡萄糖,有关论据已为 动物实验所证实。目前临床医学 还不能证明维生素 D 可以治疗糖 尿病,但是它会有助于糖尿病的预 防和控制。有资料概述:维生素 D

是诸多维生素中最重要的成分,他 能帮助健骨补钙,预防心脏病突 发,补脑抵抗帕金森氏病,调节免 疫系统,可预防感冒、风湿性关节 炎、糖尿病及代谢症候群等疾病。 下面就简单介绍一下维生素 D 的摄取:维生素 D 是否缺乏,首先 要知道人体对维生素 D 的需求,才 能正确的补充(有关数据请参看下 表)。因为仅有少数的食物才含有 较多的维生素 D,如磨菇、蛋黄、乳 类制品及深海鱼类(鲑鱼、沙丁鱼 等),所以食物补充常会不足。经 常进行户外活动,适当晒太阳,可 以使体内的胆固醇转化成维生素 D。但是现代人生活又往往受条件 限制,不能接触到足够的阳光,所 以口服适量的维生素 D 补充剂,仍 是有效和可行方案。多数专家认 为,摄入活性的维生素 D3 比摄入 一般的维生素 D 更佳。关于每日 摄入维生素 D 的量可参考附表,但 最新观点认为,血液化验维生素 D 含量偏低,可以加大补充剂量。有 专家建议以每日补充 2000IU 为上 限(应包括当日服用各类药物中含 维生素 D 之总量),不会有副作用或 对身体有不良的影响。 (健康养生网)

岁的时候被我们发现, 其中包括: (1)无 法 跟 父 母 进 行 眼 神 交 流,眼睛无法跟父母对视。 (2)当父母呼唤其名字时,婴 儿无法产生反应和应答的表现。 (3)无法识别父母的手势,无 法对外界刺激做出正常的反应。 一些不典型的症状包括: (1)12 个月大的时候,婴儿还 没有喃喃自语或一些表达情感的 动作。 (2)16 个月大的时候,婴儿还 儿童自闭症的早期症状表现 不会说话。 (3)24 个月大的时候,婴儿还 有哪些?自闭症不仅给患者的生 活带来负担困扰,还给患者的家人 无法说两个词以上的句子。 (4)在任何年龄,都没有语言 带来很多烦恼,及早的发现儿童自 闭症有助于帮助患者早日治疗康 或社交功能。 此外,当婴儿更喜欢手电筒、 复,那么,自闭症儿童早期都有哪 钥匙、圆珠笔,而不是毛茸茸的动 些症状表现呢? 发现和诊断儿童自闭症的一 物娃娃或地毯等软的东西,有时 个主要症状便是语言功能的发育 候,也会提示婴儿有发育迟缓和自 延迟。患该病的儿童往往开始说 闭症的可能。正常的婴儿有时候 话的年龄要比正常小孩晚一些。 也会有这种现象,手电筒、钥匙、圆 此外,还有一些症状出现在婴儿会 珠笔比动物娃娃更能引起他们的 说话以前,而这些恰恰正是经常被 注意,所以,这并不是一个非常准 确的标准。但有这种异常倾向的 父母所忽略的东西。 一些早期症状可以在婴儿 1 周 婴儿患儿童自闭症的可能性更大。

儿童自闭症的 早期症状表现


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偏方治病

2014 年 6 月 13 日(星期五)

美华商报

天然止痛药 贵族樱桃好处多 樱桃的药用价值广有记载: “ 樱桃味甘、平涩,能调中益气,多食可美颜,美志性”。此外,还有“治人体虚症,大补元 气,滋润肌肤的功效。”樱桃治病的方剂很多:古时将樱桃装入坛子内,封闭隔绝空气,埋入地下,一年后取出,化为汁液。 当麻疹流行时,取其汁液给儿童饮用,可预防感染。患汗癣时将樱桃捣烂取汁涂擦患处,疗效显着。樱桃汁对烧伤有独 特功效,将樱桃挤出汁液频繁涂抹烧伤部位,能立即止痛,并可防止化脓、避免伤口感染,减轻痛苦。樱桃核的药用价值 也不可小觑,甲状腺肿,将樱桃核蘸醋研磨涂于病部,可起到一定的缓解治疗作用。 食疗作用: 1、抗贫血 促进血液生成樱桃含铁量高, 位于各种水果之首。铁是合成人 体血红蛋白、 肌红蛋白的原料, 在人体免疫、 蛋白质合成及能量代谢 等过程中, 发挥着重要的作用, 同时也与大脑及神经功能、 衰老过程 等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求, 促进血 红蛋白再生, 既可防治缺铁性贫血, 又可增强体质, 健脑益智。 2、防治麻疹 麻疹流行时,给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。樱桃核则具 有发汗透疹解毒的作用。 3、祛风胜湿 杀虫樱桃性温热,兼具补中益气之功,能祛风除湿,对风湿腰

腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用,可驱杀 蛔虫、蛲虫、绦虫等。 4、收涩止痛 民间经验表明,樱桃可以治疗烧烫伤,起到收敛止痛,防止伤 处起泡化脓的作用。同时樱桃���能治疗轻、重度冻伤。 5、养颜驻容 樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素 C 等均 比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能 使面部皮肤红润嫩白, 去皱消斑。 樱桃是水果中含铁量最高的,而且口感甚佳,平时买的话也 是较一般水果而言比较贵,对于一些缺铁的人上来说多吃樱桃是 种不错的方法。 (养生网)

常吃大蒜降低患胃癌几率 葱和蒜是日常生活中常用的烹饪配料。 调查资料表明:习惯种大蒜、大葱以及素有吃 大蒜、大葱习惯的山东省,其胃癌的发病率仅 是其它地区的 1/3。 研究发现,大蒜提取物能够抑制肿瘤的 发生和进展,降低胃液中致癌物亚硝酸盐的 含量,从而降低胃癌的患病率和死亡率,多吃 大蒜的人得胃癌的风险几率会降低 60%。葱 富含一种叫有机硫化物的硫化丙烯,可以促 使体内排除致癌物质的酵素活性增加,可抑 制肠胃道细菌将硝酸盐转变为亚硝酸盐,进 而阻断了后续的致癌过程。另外,葱叶中含 有多醣体及纤维素,可以与癌细胞凝集,达到 抑制癌细胞的生长,相对减少身体罹患癌症 的几率。 大蒜能促进食欲,帮助消化。大蒜的化 学成分主要包括蒜氨酸、蒜素与蒜氨酸酶等, 此外,大蒜还含有硒、锗等微量元素以及维生 素 B1、A、C、纤维素及粗蛋白等成分。蒜素是 大蒜发挥功效的主要活性成分,也是大蒜特 有辛辣味及刺激味的来源。 在新鲜的大蒜中,只有蒜素的前体物质

——蒜氨酸。当大蒜被碾碎后,蕴藏的蒜氨 酸与蒜氨酸酶两种成分互相接触,生成蒜素, 从而散发出强烈的刺激气味。蒜素在大蒜中 的含量非常少,却是大蒜的精华所在。 蒜素非常不稳定、容易变化,对热稳定性 差,一旦遇热则会较快地失去作用,所以大蒜 适宜生吃。由于大蒜素才抗癌,因此要想大 蒜发挥抗癌功效,吃法是非常有讲究的:先把 大蒜切成片,放在空气里 15 分钟,让它跟氧 气结合产生大蒜素后再食。有一种吃法是把 蒜捣碎成蒜泥后,凉拌诸如黄瓜、豆角、黑木 耳、熟肉等,既美味又健胃防病,是很值得推 广的。其实大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点 花生米,再嚼点好茶叶就没味了, 葱不仅可作调味之品,而且能防治疫病, 可谓佳蔬良药。大葱的主要营养成分是蛋白 质、糖类、维生素 A 原(主要在绿色葱叶中含 有)、食物纤维以及磷、铁、镁等矿物质等。葱 含烯丙基硫醚,会刺激胃液的分泌,且有助于 食欲的增进。同时与维生素 B1 含量较多的 食物一起摄取时,维生素 B1 所含的淀粉及糖 质会变为热量,而提高消除疲劳的作用。

葱叶部分要比葱白部分含有更多的维生 素 A、C 及钙,不宜丢弃。葱中含有相当量的 维生素 C,有舒张小血管,促进血液循环的作 用,有助于防止血压升高所致的头晕,使大脑 保持灵活和预防老年痴呆的作用。经常吃葱 的人,即便脂多体胖,但胆固醇并不增高,而 且体质强壮。 葱含有具有刺激性气味的挥发油和辣 素,能祛除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味,产 生特殊香气,并有较强的杀菌作用,可以刺激 消化液的分泌,增进食欲。挥发性辣素还通 过汗腺、呼吸道、泌尿系统排出时的能轻微刺 激刺激相关腺体的分泌,而起到发汗、祛痰、 利尿作用,是治疗感冒的中药之一。 葱还有降血脂、降血压、降血糖的作用, 如果与蘑菇同食可以起到促进血液循环的作 用。葱可以生吃,洗净切段后蘸酱;葱也可凉 拌当小菜食用;作为调料,多用于荤、腥、膻及 其它有异味的菜肴、汤羹中,对没有异味的菜 肴、汤羹也起增味增香作用。烯丙基硫醚由 于是属于挥发性,因此将葱泡在水里或煮得 过久,都会使其效果丧失。 (养生网)

每天吃瓣大蒜可降血压 据澳大利亚媒体报道,澳大利亚阿 德莱德大学的研究表明 大蒜对人们降低血压有 帮助,而且其效果不亚于 一些降压药物。在试验 中,研究人员要求受试者在 3—6 个月中 每天服用 600—900 毫克含有“蒜素”的营 养补充剂,而对照组人员则服用安慰剂。 研究结果显示,服用“蒜素”营养补充 剂的高血压患者的高压平均降低了 8.4 毫 米汞柱,低压平均降低了 7.3 毫米汞柱。 而且血压越高的患者,在服用该营养补充 剂后,其血压降低的幅度越大。研究人员 解释说,试验中每日摄入的营养补充剂的 蒜素含量为 3.6—5.4 毫克,而一瓣新鲜大 蒜中含有 5—9 毫克蒜素。 该研究负责人卡林·里德博士指出, 从试验来看,大蒜的降压效果甚至不亚于 一些常规降压药,如β受体阻滞剂和血管 紧张素转化酶抑制剂等。但由此断言可 用大蒜或蒜素补充剂替代降压药为时尚 早,蒜素能否长期起到良好降压效果还有 待进一步研究。 (养生网)

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