Issuu on Google+

Somewhere something is waiting to be discovered 

h ĂŠ t

m i n d s t y l e

m a g a z i n e

extra

10 cadeaukaartjes

aandacht Gun jezelf alle tijd van de wereld De kracht van kwetsbaar zijn Advaita, je leven als film

Bidden nieuwe stijl

Mindful seks: opgaan in het moment

Mooie woorden van Lauren Verster, Joris Linssen en Monic Hendrickx


123 Koken met onkruid

25 De kracht van

kwetsbaar zijn

31

Bidden nieuwe stijl

10

Oog voor detail

80 Mooie woorden van Joris Linssen

54

Spiritueel Curaçao

96

Stempel­kunst

72 Mindful seks

46

Zen & tijdmanagement


Muziek

Me dit atie

Save the date!

Zingeving

Spir itualite it

6, 7 of 8 september Na het enorme succes van het eerste Happinez Festival op een sfeervol eiland bij Utrecht staan we te popelen om weer een festival te houden op 6, 7 en 8 september. Eind mei wordt het definitieve programma bekend. We kunnen alvast verklappen dat er weer geweldige sprekers uit binnen- en buitenland komen. Houd de website www.happinez.nl/festival in de gaten voor het laatste nieuws. De kaartverkoop begint op 1 juni. Sfeer proeven? Kijk op www.happinez.nl/nagenieten voor een impressie van het festival in 2012

Workshops Inspiratie

Beleef de wereld van Happinez! Yoga

Mantra zinge n


Inspiratie

Het nieuwe bidden

n ďż˝ n la Ver

naar stilte

We hebben allemaal behoefte aan momenten van rust. Om even stil te staan - bij j ezelf, of een ander. Dit naar binnen keren kun j e bidden noemen. Het brengt j e naar een plek van troost, dankbaarheid, wijsheid...


Klein, groots Bidden is je klein durven maken. Doordrongen zijn van het diepe besef dat het leven zo veel groter is dan alleen je eigen bestaan. Je lichaamshouding helpt je hierbij, wat verklaart waarom veel reli­ gieuze tradities hiervoor richtlijnen kennen. Bij de islamitische raka’s, neerbuigingen die deel uitmaken van het gebed, laat je je op handen en knieën zakken en leg je het voorhoofd op de grond. Een vorm van overgave, vergelijkbaar met het knielen op je knieën, maar ook met de kindhouding in yoga. Zo dicht bij de aarde word je vanzelf nederig. Des te meer ruimte is er voor de oneindige vredige plek in jezelf.

‘ De vrucht van stilte is het gebed’

Moeder Teresa


Zingeving

Ontspanningsoe fe ningen

Verjaag plaaggeesten Stap 1

Inventariseer welke uitgestelde taken of handelingen knagen in je achterhoofd, als hardnekkige plaaggeesten. Dit kan gaan om een berg administratie, om het uitzoeken van een kast vol oude kleren of om een gesprek waar je tegenop ziet.

Stap 2 Ga de taak verkennen met volle aandacht. Begin met vast te stellen wat je wél weet over of kunt beginnen met die taak of handeling. Er is altijd wel iets wat je weet of kunt. Maar ga dat niet meteen doen; deze oefening is puur bedoeld als verkenning.

Stap 3 Kijk nu zo neutraal mogelijk naar moeilijke gevoelens. Waarom is de relatie tot die taak of handeling zo gespannen? Ben je bang, bijvoor­ beeld voor afwijzing of falen? Weet of kun je iets nog niet? Stel jezelf onbevangen dit soort vragen. Zo ontstaat er een positieve band met het onderwerp.

Stap 4 Terwijl de plaaggeest naar de achter­ grond verdwijnt, kun je nu gewoon rustig afwachten op wat vanzelf komen gaat: ingevingen, oplossin­ gen of de inspiratie om aan de handeling te beginnen.

Zet de tijd stil

Tijdloze momenten kunnen spontaan komen, omdat iets je uitnodigt om er helemaal in op te gaan: bijvoorbeeld een meeslepend boek of de intrigerende details van een schilderij. Maar het gevoel dat de tijd even stilstaat, kun je ook zélf uitnodigen: door even helemaal niets te doen en de tijd te laten ‘braakliggen.’ Geen doelgericht handelen dus, maar je laten meenemen door wat er gebeurt. Paul Loomans: “Kies een fijn plekje uit, het liefst buiten. Maak het jezelf aangenaam, bijvoorbeeld met een warm drankje. En doe niets! Na verloop van tijd gebeurt er van alles. Je voelt de warmte van de zon. Je ziet een groep muggen dansen onder een boomtak. Je wordt vrienden met de voorbijschuivende wolken. Of misschien is er wel een toevallige ontmoeting met een buurkind, roodborstje of kat! Door niets in te vullen, is er van alles mogelijk. Tijdloze momenten zijn de kersen op de taart van het leven.”

Keer de deadline om

Veel mensen stellen uit, omdat ze denken dat de druk van een deadline ze helpt presteren. In werkelijkheid brandt door zo’n noodsprong in één keer de energie op waarmee we tien keer zo lang hadden kunnen doen. Wie zo met tijd omgaat, put zichzelf uit. Het kost dan steeds meer energie en dus tijd om dingen te doen. Keer liever de deadline om, door vanaf het begin een relatie aan te gaan met elke nieuwe klus of taak. Visualiseer de hande­ ling. Voel de energie of opwinding die vrijkomt en gebruik die om bijtijds stappen te zetten. Paul Loomans: “Zo verdwijnt de hete adem van de tijdsdruk en komt er een frisse lentebries in je rug vanaf het begin. Er is geen stressverhaal in de toekomst, maar een aangenaam project in het nu.” >


Mindful seks

an Oin phetgamoment Met een aandachtige benadering kun je een ingedut

seksleven enorm verrijken, schrijft Claudia Blake in haar

boek ‘Mindful sex’. Hoe doe je dat precies? Zeven inzichten, met zeven eenvoudige oefeningen om je op het sensuele hier en nu te richten.

M

indfulness is eigenlijk niets meer dan ‘bewust aandachtig zijn’. Op de mooiste, meest passievolle ­momenten in je leven ben je als vanzelf helemaal in het hier en nu. Intens vrijen en liefhebben, dat doe je immers met je lichaam, met je aandacht volledig bij je eigen lichaam én dat van de ander. Geweldige seks is dé manier om je hoofd leeg te maken en alles om je heen te vergeten. Aan de a­ ndere kant is juist seks een gebied vol verwach­ tingen, kwetsbaarheid en vooroordelen - en met

een hoofd vol gedachten daarover is het lastig ­onbevangen vrijen. Er zijn verschillende manieren om seks te benade­ ren. De tantraleer beschouwt seks bijvoorbeeld als een spiritueel verheven manier om het mannelijke en vrouwelijke naar een hoger niveau van bewust­ zijn te tillen. Maar niet iedereen voelt zich daar meteen toe aangetrokken, en dat hoeft ook niet. Met een eenvoudige, maar heel bewuste benadering kun je je seksleven, je lichaam en je ziel enorm ­verrijken, aldus de Londense masseur en auteur > Claudia Blake: open de deur voor mindful seks!


inspiratie

We zijn niet perfect juist daarin zit het menselijke; het is de kwetsbaarheid die het mooi maakt


10 | happinez


reizen

De stille kracht van

Curaรงao Altij d zon en een azuurblauwe zee. Maar Curaรงao heeft nog veel meer te bieden om lichaam en geest mee op te laden. Monique Jansse verzamelde adressen die de moeite meer dan waard zijn om voor uit


Happinez 3-2013 'Aandacht'