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noviembre 2015

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delaeditora

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ste mes se celebra el famoso día de acción de gracias. Pero, ¿acaso no debemos dar gracias todos los días? Una de las lecciones más grandes que he aprendido en mi vida es que mientras más agradecidos somos por las cosas que tenemos, más bendiciones recibimos del Universo. La gratitud es detenernos para tomar conciencia y valorar las cosas damos por sentado, como por ejemplo, tener un lugar donde vivir, comida, agua potable, amigos, salud, ojos para ver y piernas para caminar. Es tomarnos un momento para reflexionar lo afortunados que somos cuando algo bueno ocurre, no importa cuan relevante sea. Practicar la gratitud constantemente nos pone en un estado de ánimo positivo. Cuando nos enfocamos en ser agradecidos, nos percatamos mas fácilmente de lo bendecidos que somos todo el tiempo. Con sólo hacer un recuento de las cosas por las cuales damos gracias, revivimos ese momento nuevamente y nos sentimos por ende felices y bendecidos. Cuando estamos felices tenemos mejor actitud. Y cuando tenemos una buena actitud, nos estresamos menos y enfrentamos todo con una mente positiva. ¡Es como un círculo ‘vicioso’ de felicidad y buena vibra! ¿Y quien no quiere estar feliz? En mayo de este año conocí a Mary Lynn Ziemer, quien por dicha comparte con nosotros un lindo artículo sobre la gratitud en esta edición. Llegó a mi vida en el momento más indicado. Los nuevos proyectos en los que me había envuelto me habían consumido y me habían sacado de mi centro. Ya no daba gracias por mis bendiciones sino me pasaba en una constante queja, molesta con todo lo que me rodeaba, hasta conmigo misma. Recuerdo que estaba entusiasmada en asistir a su taller ya que era sobre felicidad y en esos días moría por conectar con aquellas emociones positivas que se habían disipado dada la carga que estaba llevando. No hicimos más que comenzar a trabajar con la gratitud y afirmaciones positivas e inmediatamente mi vida tomó otro giro. Las afirmaciones de gratitud me ayudaban a “cambiar el casette” en los momentos que pensamientos negativos asechaban mi mente. Dar gracias por adelantado por las cosas que quería atraer a mi vida se convertían en un magneto que atraía todas esas cosas que quería. Esto no era nada nuevo para mi pero definitivamente necesitaba que alguien me lo recordara. Este semestre decidí implementar el diario de gratitud con mis estudiantes de séptimo grado en Semillas como parte de la clase de enriquecimiento personal. Ha sido súper gratificante ver como se han envuelto en el “proyecto”. Una de las afirmaciones de mi hijo de 12, quien es parte de esa clase, comenzó a incluir que quería echar al menos dos goles en cada partido de futbol. Desde entonces no ha metido menos de dos ni en las prácticas. Ha podido comprobar por si mismo que esto sí funciona. Tanto así que mi hijo menor (9 añitos) quiso también comenzar su propio diario de agradecimiento. ¡Wow! ¡Que bendecidos son! Cuanto hubiera yo dado por haber sabido todas estas cosas a esa edad. Que muchos dolores de cabeza me hubiera ahorrado. Pero bueno…agradecida porque con mis experiencias puedo ayudar a los demás, especialmente a estas jóvenes almas que se preparan para enfrentar estos tiempos. El año pasado, para el mes de noviembre comencé en la escuela un jarrón de bendiciones. Cada mañana los estudiantes al llegar tenían que escribir en un papelito algo (o alguien) por lo que daban gracias y depositarlo en el jarrón. La intención era crearles el hábito de ser agradecidos. Interesante fue que una vez acabó el mes de “acción de gracias” ellos seguían viniendo a depositar sus bendiciones. Hay muchas manera de inculcar esta actitud en nuestros niños, y en nuestras vidas. Te invito a comenzar tu propio diario de gratitud. En las mañanas al abrir los ojos, que tu primer pensamiento sea uno de gratitud. Tenemos tanto por lo que estar agradecidos…tanto que damos por sentado. El simple hecho de abrir nuestros ojos y ver, el poder respirar, el tener una cama donde dormir y una frisa para arroparnos es mucho más de lo que miles de personas en este mundo tienen. Somos realmente afortunados. En las noches escribe tres cosas del día por las que dar gracias. Practicar esto te lleva a revivir ese momento de felicidad, te vas a la cama sintiéndote sumamente bendecido y elevas al Universo gratitud que generará aun más bendiciones para ti. ¡Gracias a ti por siempre leernos y apoyarnos! Salud, paz y amor hoy y siempre,

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Presidente Luis A. Méndez

Editora y Directora Creativa Waleska Sallaberry

Editora Asistente Rosa Ramos

Ventas Mari Colón • (787) 307-7922 mari@prnatural.com Marylinda Figueroa • (787) 646-1878 marylinda@prnatural.com

Area Oeste Julie González • (787) 232-2373 julie@prnatural.com Asistente Administrativa Karem S. Serrano info@prnatural.com Traducciones Margarita González Oficina (787) 286-8888 Toll free (866) 692-7888 PO Box 628 Rincón, PR 00677

www.prnatural.com SUSCRIPCIONES Suscríbase en nuestro sitio web o enviando cheque o giro postal $30 (12 ediciones) a la dirección arriba. ©2015 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo. Natural Awakenings es un publicación gratuita con 48,000 copias distribuidas mensualmente en más de 900 establecimientos selectos alrededor de toda la isla. No necesariamente endosamos las opiniones expresadas en los anuncios ni somos responsables de los productos y servcios que se anuncian. Sus comentarios, ideas y artículos son siempre bienvenidos. Natural Awakenings es impresa en papel reciclado utilizando tinta de soya


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contenido 12

8 newsbriefs

Natural Awakenings es su guía para una vida saludable y más balanceada. En cada número, los lectores encuentran información de vanguardia sobre salud natural, nutrición, vitalidad y capaci-

12 healthbriefs

dad física, crecimiento personal, vida ecológica,

apoyan un estilo de vida saludable.

11 ecolights 16 healthykids

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18 greenliving 22 healingways 25 naturalbeauty

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31 inspiración

32 calendarios 36 guíaderecursos

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expresión creativa y los productos y servicios que

15 16 ¿Cuál es el CE de su Hijo?

Seis Maneras de Aumentar la Inteligencia Emocional por Teal Swan

18 Peligros en el Bolso de los Cosméticos

Escoja Ayudas para la Belleza que son Seguras y Saludables por Kathleen Barnes

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22 Esenciales

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En diciembre... Conectando con Nuestra Luz Interior edición especial

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Pocas Etiquetas de Productos para la Piel Cuentan toda la Historia por Linda Sechrist

26 Riqueza verdadera Vivir una Vida que Amamos es la Verdadera Abundancia por Judith Fertig

31 Agradecido por todo

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Cree una Actitud de Gratitud Todo el Día por Mary Lynn Ziemer

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con diferentes puntos de vista, necesarios para este crecimiento y que contribuyan al despertar de nuestra conciencia, en un tiempo en el que ya podemos pensar en recuperar. Recuperar nuestro origen de nuestro pueblo (alegre, rico y lleno de vida y valores). Recuperar nuestra paz interna.

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ucho me place presentar a todos nuestra fundación T-ANGELS, una vez debidamente inscrita en el Departamento de Estado de Puerto Rico. En su logotipo, se dibujan cuatro grandes alas, un escudo transparente formado por dos números tres, uno girado hacia la izquierda y el otro hacia la derecha, conteniendo en su centro una letra T (de Trinidad, Trilogía, Triple) por cuanto representa nuestra triple identidad como seres humanos, es decir, nuestra verdadera identidad: 1. El sonido con que cada uno fue creado (su nombre estelar) 2. Su color primordial, que le caracteriza en el cosmos 3. Su nota musical, en la que esta afinado. Los vértices de la T forman a su vez el triángulo. A ambos lados de la T, dos ángeles custodios la sostienen. Mi entusiasmo por este concepto surgió hace ya varios años, al concebir crear una institución sin fines de lucro donde se pudiesen desarrollar, talleres, seminarios y otro tipo de actividades formativas e informativas, en diferentes puntos de nuestra isla y en nuestras facilidades. Queremos sembrar un presente en el que las personas puedan sentir que todo sueño o toda meta necesita una inyección de confianza y fuerza de voluntad para que se manifieste. Esta “fundación espiritual” no tiene que ver con ningún dogma, secta o religión. Llevaremos una experiencia de convivencia y de sostenimiento de lo que somos (una esencia espiritual viviendo una experiencia humana). Traeremos diferentes personalidades del mundo entero, que nos ofrecerán y nos nutrirán

Nuestro querido Puerto Rico, ese pedazo de tierra que tiene una vibración especial, pero que depende de los seres humanos que la habitamos y de lo saludable de nuestras mentes para que se encuentren en condiciones de poder generar un futuro estable que nos permita cumplir con nuestras metas. Esto puede ser tanto un trabajo de masas como individual, que solo necesita comenzar.

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Mis vivencias espirituales durante los últimos 17 años me han llevado a construir este sueño. Ayudar a esos seres humanos que quieran crear o manifestar un futuro lleno de sueños en plena conciencia de sus posibilidades.

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Aparte de impartir talleres, seminarios, etc. a favor de este despertar, necesitamos visitar escuelas, centros de envejecientes, orfanatorios, centros de mujeres maltratadas, etc.

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Ayudar a las personas a lograr esos sueños es nuestra primera meta. Recuerda que no importa donde estés o por lo que estés pasando, toda experiencia humana que nos ha tocado vivir, fue escogida por nosotros mismos para lograr una mayor evolución en este planeta. Si eres parte de alguno de estos centros, ayúdanos a llegar a ellos. Y si perteneces a alguna estación de radio o medio de comunicación, échanos una mano para llegar a nuestro pueblo... Llevaremos esperanza y sobre todo un despertar de conciencia...

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noviembre Visítanos 2015

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newsbriefs

Retiro con Papa Jaime...

Blanca Navidad Bajo las Estrellas con Mijo de la Palma

Te Amo Pero Soy Feliz Sin Ti

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a escuela ecológica Semillas para una Nueva Humanidad celebrará por segundo año consecutivo su bohemia anual de recaudación de fondos ‘Bajo las Estrellas’, esta vez con el tema de Blanca Navidad. La velada, que será amenizada por Mijo de la Palma, promete estar llena de magia y encantos musicales. Mijo de la Palma va más allá de su música y sus letras; es la combinación fresca de la máxima expresión creativa acompañada de la luz de una vela, una taza de café y un par de pies descalzos. Con su canto de trova a lo jíbaro, recuerda a la montaña y la nostalgia de un viejo amor. Semillas abrió sus puertas en agosto del 2014, con la intención de crear un espacio que prepare a los niños para la vida, para que sean seres conscientes, felices, saludables y autosuficientes. En solo un año ha logrado ser reconocida por organizaciones internacinales de

educación ambiental como lo son la Green Schools Alliance, Whole Kids Foundation y la FEE (Fundación para la Educación Ambiental) quien le otorgó este año la Bandera Verde por sus iniciativas en pro del ambiente. Separa el sábado 5 de diciembre una noche muy especial bajo las estrellas. Vístete de blanco para recibir la navidad. Dicen que hasta podría caer nieve esa noche. Portones abrirán a las 7 de la noche, concierto comenzará a las 8. Habrá subasta silente, bebidas y exquisitas tapas cortesía de los mejores restaurantes de Rincón. Trae tu manta o sillita y un abriguito por si los aires navideños deciden unirse a la velada. También tu copa y utensilios para lo que vayas a consumir. Hagamos de este un evento Basura Cero. Para más detalles busca el evento en Facebook: Blanca navidad bajo las estrellas, o llama al (787) 823-8818.

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aime Jaramillo, cariñosamente conocido como Papá Jaime, te invita a aprender a vivir libremente sin apegos y sin miedos en su retiro a celebrarse el 5 y 6 de diciembre en el Hotel Casa Grande en Utuado. En compañía de Papá Jaime lograrás hacer un viaje a tu interior donde podrás: aprender a vivir en el amor y no en el miedo; realizar un plan de acción para recuperar tu paz interior; experimentar técnicas de meditación y visualización para fortalecer tu espíritu; y autoevaluarte y encontrar la llave hacia tu verdadera liberación interior. Para más información llamar al (787) 349-4488, escribe a liderazgo@papajaime.com. www.papajaime.com

Manejo del Dolor con Medicina Tradicional China Primer módulo sobre manejo de dolor. Ven y aprende nuevas técnicas para tratar artritis, fibromialgia, lumbago y dolores en general. Curso incluye: Técnicas de Acupuntura I Moxibustión I Herbología I Fire Cupping I Tuina Sólo para médicos MD con licencia de acupuntura y para acupunturistas con certificación nacional, LAc, DOM, NCCAOM board certificate Fecha: Domingo 6, de diciembre Costo: $499 Early bird: $380 antes del 14 de noviembre Incluye: Materiales, certificado y merienda Facilitador: Dr. Ernesto Herger, OMD, LAc, El Dr. Ernesto Herger es especialista en Medicina China Tradicional, licenciado por el Board of Accupunture del estado de la Florida, por el International Kinesiology Organization of Switzerland y certificado de residencia por el Shuguang Hospital de la Universidad de Shangai of Traditional Chinese Medicine. Forma parte de la Sovereign Medical Order of the Knights Hospitaller, prestigiosa organización médica.

Para más información 787 725 9494 I www.drherger.com 8


Diversidad de Talleres de Yoga en el Centro Parameshvari

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a Asociación de Yoga Sivananda de Puerto Rico llevará a cabo el Taller de “Gentle Yoga”, o Yoga para la tercera edad. Este taller está diseñado para personas con problemas de espalda crónicos, sobrepeso y baja flexibilidad, utilizando posturas (‘asanas’) diseñadas para ese propósito. Ofrecerá también el Taller de Yoga Intermedio para personas que han practicado secuencias de hatha yoga en otras disciplinas, pero que carecen del conocimiento de la filosofía y beneficios de las posturas básicas. Incluye el estudio del Hatha Yoga Pradipika y los Yoga Sutra de Patañjali. Los talleres se ofrecerán del 3 al 24 de noviembre en la Avenida Eleonor Roosevelt 274, en Hato Rey. Para más información llame al (787)5939917.  

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Apertura del Pilates & Yoga Studio

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ilates y Yoga Studio abre sus puertas en el área de Guaynabo, ofreciendo una gran variedad de clases de Pilates Mat, Pilates Allegro, Yoga, Yoga Aéreo, entre otras. Se enfocan en el trabajo físico mediante ejercicios y posturas de bajo impacto adecuadas para todo tipo de persona y niveles de entrenamiento. El Pilates y el Yoga tienen grandes beneficios para la salud y para la vida cotidiana, mejoran el equilibrio, la fuerza, la coordinación, la flexibilidad y la resistencia. También pueden corregir malas posturas, previniendo lesiones y reduciendo las existentes. Proveen, además, bienestar emocional ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Brenda y Velma Varela, junto a todos sus maestros certificados, dan la bienvenida a toda la comunidad a su nuevo estudio. Para más detalles llame al (787)789-8885 o visite www.pilatesyogastudiopr.com. Anuncio en p. 29

Editando la Historia: Cómo borrar esa marca que ya no lo representa

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a remoción de tatuajes mediante láser es la forma más eficaz de eliminar tatuajes sin someterse a cirugía y, por tanto, sin que queden marcas o cicatrices. El tratamiento consiste en aplicar un láser que fragmenta el pigmento incrustado en la piel. El sistema linfático facilita la eliminación de las partículas de color progresivamente de manera natural. El tratamiento completo se lleva a cabo a lo largo de varias sesiones de 15 a 30 minutos de duración. Las sesiones pueden espaciarse entre dos y tres meses. También ofrecen tratamientos de depilación, venas y fotofacial. Atienden de lunes a viernes y sábados alternos. Se requiere cita previa. Para citas o información llame al (787)765-9797. Anuncio en p. 23

Entrenamiento Exclusivo llega a Hato Rey

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efinition Elite Fitness es una alternativa diferente cuyo enfoque va dirigido a lograr la definición del cuerpo con un exclusivo programa que garantiza conseguir ese objetivo nunca antes alcanzado. Ofrecen un servicio único y especializado con un entrenador personal certificado y al alcance financiero de todos. Se trabajarán las metas y sueños para obtener ese peso y definición que tanto se anhela. Parte del programa es cambiar el estilo de vida con una alimentación saludable. Ayudan a mantener las metas logradas en su exclusivo programa de ‘body definition’ y a que estas sean sostenibles. Para información llame al (787)608-2808 o búsquelos en www.facebook.com/DefinitionEliteFitness. 10


Nueva Certificación de Hipnoterapia Profesional Llega Liver Medic, la Alternativa Natural para Combatir Enfermedades

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inalmente, los naturópatas han respaldado una línea de suplementos naturales para combatir los problemas comunes de salud e incrementar la pérdida de peso. La inspiración de la compañía llegó después de devolver la salud a un bombero de Nueva York que estuvo hospitalizado con enfermedad hepática, fatiga adrenal, inflamación crónica, obesidad y diabetes. Según datos de los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), “Puerto Rico tiene el índice más alto de diabetes tipo 2 en los EE.UU., con 1 de cada 3 puertorriqueños padeciendo de problemas del hígado”. Los productos Liver Medic neutralizan las toxinas y parásitos dañinos, a la vez que reducen la absorción futura. El cuerpo recupera la capacidad de regular el azúcar y la pérdida de peso se lleva a cabo de manera natural. Estos productos están disponibles en Freshmart y en oficinas de naturópatas. Para más información llame al (800)3872278 o visite www.livermedic.com. Anuncio en esta página.

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a abrió sus puertas el Hypnotherapy and Wellness Center of Puerto Rico, ubicado en Puerto Nuevo. Estarán ofreciendo servicios de hipnoterapia profesional, charlas gratuitas y talleres. La hipnoterapia tiene múltiples beneficios y ha sido probada efectivamente en el tratamiento de la ansiedad, reducción y control de peso, acabar con las fobias, entre otros. Como parte de la inauguración del centro, la Dra. Lymari Díaz estará brindando, por cuarta vez, el curso para la Certificación en Hipnoterapia Profesional. Esta certificación es otorgada por la International Association of Counselors and Therapists (IACT). ¡Es una oportunidad única! Hoy es un buen día para comenzar de nuevo, explorando lo que la hipnoterapia tiene para ofrecer. Para más información comuníquese al (787)224-0333 o visite www.hipnosispr. com. Anuncio en p. 14

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healthbriefs

Tener Gratitud Rinde Más Felicidad que Tener Cosas D

os estudios de la Universidad de Baylor han confirmado que el materialismo puede conducir a sentirse menos satisfecho con la vida, mientras que un sentido de gratitud revierte algunos de los sentimientos negativos de la búsqueda de las cosas. La investigación, dirigida por el profesor James Roberts, Ph.D., incluyó cuestionarios enviados a 246 estudiantes de mercadeo de otra universidad, concentrándose en la felicidad y la satisfacción, con una encuesta de 15 minutos que incluyó una escala de materialismo de 15 puntos. El estudio encontró que las personas que se enfocaban en lograr metas materiales estaban menos satisfechas con sus vidas, menos felices y con baja autoestima. Mientras tanto, el estudio reveló que los estudiantes más agradecidos encontraban más sentido a sus vidas y experimentaban una mayor sensación de satisfacción. “Las personas con un alto sentido de gratitud mostraron menos relación con el materialismo y el sentimiento negativo. Además, las personas con alto sentido de materialismo mostraron una disminución de satisfacción con la vida cuando la gratitud o el sentimiento positivo eran bajos”, informaron los investigadores.

Las Mascotas Alivian a los Niños Autistas S

egún los Centros para el Control y Prevención de las Enfermedades, el trastorno del espectro autista (TEA) afecta aproximadamente alrededor de 1 en cada 68 niños estadounidenses, por encima de 1 en 150 en el 2000. Esto incluye 1 en cada 42 niños varones y 1 en cada 189 niñas. El contacto con los animales podría ayudar a mejorar esta creciente preocupación. Un estudio reciente con 114 niños entre las edades de 5 a 12 años encontró que los niños autistas que tienen mayor contacto con animales tienen reducción en la ansiedad relacionada con situaciones sociales. La investigación fue dirigida por Marguerite O’Haire, Ph.D., del Center for the Human-Animal Bond en la Escuela de Medicina Veterinaria de la Universidad de Purdue, en West Lafayette, Indiana. Los colegas de la Escuela de Psicología en la Universidad de Queensland, en Brisbane, Australia, también participaron en el estudio. Los investigadores dividieron los 114 niños en 38 grupos de tres. Cada grupo tenía un niño con TEA y dos sin TEA. La conductancia de la piel, la que provee una forma objetiva para que los investigadores puedan medir ansiedad social, fue medida mientras los niños leían en silencio o en voz alta. Según esperado, la conductancia de la piel fue significativamente alta entre los niños con TEA mientras leían en voz alta al frente de sus pares. En sesiones sucesivas, cuando los investigadores introdujeron los conejillos de indias a los niños antes de la lectura, los niveles de conductancia de la piel de los niños con TEA bajaron de forma significativa. “Estudios previos sugieren que, en la presencia de animales que sirven de compañía, los niños con TEA funcionan mejor socialmente”, dice James Griffin, Ph.D., del Child Development and Behavior Branch en los Institutos Nacionales de Salud. “Este estudio ofrece evidencia fisiológica de que la proximidad de los animales alivia el estrés que los niños con autismo puedan experimentar en situaciones sociales.” 12

Los Clavos de Olor Inhiben el Crecimiento del Cáncer

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na investigación llevada a cabo en China ha determinado que los clavos de olor (Syzygium aromaticum) inhiben el crecimiento de varios cánceres. Los investigadores hicieron pruebas con el extracto de clavos contra varios tipos de células cancerosas humanas, incluidas las encontradas en los ovarios, cervical, hígado, colon, seno y páncreas. El artículo, publicado en la revista Oncology Research, explica la prueba utilizada mediante un sistema de incubación que simulaba la capacidad de estas células cancerosas de crecer dentro del cuerpo. Los investigadores encontraron que el extracto de clavo de olor detuvo el desarrollo. Los constituyentes activos que identificaron dentro de los extractos fueron el ácido oleanólico y el eugenol. “El extracto de clavos de olor podría representar un tratamiento novel para el cáncer utilizando una hierba terapéutica, y el ácido oleanólico es uno de los componentes responsables por parte de la actividad antitumoral”, comentaron los investigadores. Los clavos de olor, una de las especias medicinales más antiguas, han sido utilizados en la medicina tradicional china por siglos.


Formaldehído Encontrado en la Soja Genéticamente Modificada

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os investigadores del International Center for Integrative Systems, en Cambridge, Massachusetts, han determinado que las plantas de soja genéticamente modificadas (GM/ GMO) acumulan el cancerígeno formaldehído. Los investigadores utilizaron un método científico llamado CytoSolve para analizar 6,497 estudios de laboratorio llevados a cabo por 184 instituciones científicas en 23 países alrededor del mundo. Los datos del estudio demostraron que la soja transgénica acumula formaldehído de forma significativa, cancerígeno clase uno. La investigación también encontró que la modificación genética fuerza un agotamiento del glutatión entre las plantas, lo que debilita su sistema inmunitario. Esto contrasta con las propuestas impulsadas por la industria de los transgénicos de que las plantas de soja GMO eran más fuertes, lo que les permitía soportar dificultades ambientales mejor que las plantas de soja no GMO. La investigación fue dirigida por V.A. Shiva Ayyadurai, Ph.D., biólogo adiestrado en el Massachusetts Institute of Technology, y publicada en la revista evaluada por expertos Agricultural Sciences. “Los resultados exigieron pruebas inmediatas junto con rigurosos estándares científicos para asegurar que la investigación es objetiva y replicable. Es increíble que no existan actualmente estos estándares. La seguridad de nuestro suministro de alimentos exige que la ciencia provea tales estándares científicos modernos para la aprobación de los GMO”, declara Ayyadurai. Ray Seidler, Ph.D., pasado científico sénior de la Agencia de Protección Ambiental, comenta sobre el estudio: “El descubrimiento informado por Ayyadurai revela que el nuevo paradigma molecular asociado con la ingeniería genética requerirá investigación para descubrir el porqué, ver la extensión de la concentración de formaldehído y el glutatión y qué otros químicos celulares relevantes a la salud humana y animal son alterados. Necesitamos esta clase de estándares que exige Ayyadurai para llevar a cabo tal investigación”.

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ecotip Un Día de Acción de Gracias Verde Una Celebración Enternecedora para el Cuerpo, el Alma y el Espíritu

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ara aprovechar al máximo el espíritu y la intención original de esta fiesta de gratitud para alimentar la mente, el cuerpo y el espíritu, considere estas elecciones felices y saludables. El pavo: Pavos orgánicos criados fuera de jaulas tienen menos probabilidades de ser portadores de enfermedades y tener aditivos sintéticos. Los pavos domésticos criados en exteriores deambulan libremente por el pasto y son genéticamente diversos y comen la dieta variada que la naturaleza les destina (SustainableTable.org). En lugar del ave: Las alternativas al pavo incluyen divertidos alimentos básicos, como vegetales, lasaña, raviolis de calabaza y calabazas rellenas con cebollas, granos y frutas secas. Bebidas: Servir cidra de manzana, cerveza o vino hecho localmente apoya a los agricultores y negocios locales, además evita la huella de carbono de las elecciones distantes ya que incurren en transportación. Preparaciones festivas: Absténgase de utilizar espuma de poliestireno (‘Styrofoam’), ya que no es reciclable y puede emitir químicos cuando tiene contacto con la comida caliente; use servilletas de tela en lugar de servilletas de papel, que van al incinerador o al vertedero; y pida a los invitados que traigan un plato para llevarse las

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sobras para evitar el desperdicio de comida. Involucre a los niños: Tinyurl.com/ GreenThanksgivingTips sugiere dar a los niños papel de construcción con el que puedan hacer decoraciones y más tarde reciclar. El barro de panadero, una mezcla de harina, sal y agua, también puede ser moldeado en piezas creativas. Reviva la atmósfera tradicional: La primera actividad de Acción de Gracias fue un asunto comunal, por lo tanto, invite a los vecinos a unirse a los miembros de la familia. Además de mejorar las amistades, su proximidad reduce las emisiones de los automóviles al mantenerlos fuera de la carretera o estimular viajes cortos. Honre la paz y la hermandad a través de todas las razas y etnicidades al compartir con los invitados la esencia de la primera cosecha veraniega exitosa por los peregrinos en 1621. Según Listening to America, por Stuart Berg Flexner, miembros de los Wampanoags también fueron invitados a la celebración porque la tribu los enseñó a cultivar el maíz nativo, una clave para la recuperación luego su primer invierno difícil. Quizás, lea un pasaje de La oración de Acción de Gracias de los Iroqués, que nos anima a “regresar a nuestra madre, la Tierra, que nos sostiene”. Visite Tinyurl.com/ IroquoisThanksgiving.


Dé Pequeños Pasos para Vivir Bien

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omo parte del Mes Nacional de la Diabetes, se está promoviendo el que las personas hagan los cambios necesarios en su vida diaria para prevenir la diabetes tipo 2 o controlar la diabetes y evitar las complicaciones, para así vivir una vida más saludable. Aunque conozca qué hacer para mejorar su salud, puede ser difícil encontrar la manera de cómo hacerlo y conseguir que esto forme parte de su rutina diaria. Ese cambio comienza con pequeños pasos. Divida sus metas en pasos pequeños que sean fáciles de realizar. Por ejemplo, si desea elegir alimentos más saludables, puede dar el primer paso sustituyendo las bebidas azucaradas por agua en una comida diaria durante un mes. Otros pequeños pasos son:

Concentrarse en perder una pequeña cantidad de peso: Perder de 10 a 15 libras si pesa 200 libras puede hacer una gran diferencia para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. Coma más vegetales y frutas: Pruebe, por lo menos, un vegetal o fruta diferente cada vez que haga su compra de alimentos. Hacer cada vez más actividad física: Comience con dos días a la semana y luego añada otro día más. Esto puede ser un gran avance para retrasar la diabetes. Recuerde que realizar este tipo de cambio, en pequeños pasos, puede ayudarle a alcanzar sus metas de azúcar en la sangre (glucosa) y presión arterial para prevenir los problemas de salud relacionados con la diabetes. María R. Varela, MEd, LND es educadora del Departamento de Educación y Prevención de Humana.

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¿Cuál es el EQ de su Hijo?

Seis Maneras de Aumentar la Inteligencia Emocional por Teal Swan

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ran parte de nuestra identidad se define en la niñez a través de eventos clave y las emociones y perspectivas asociadas.

Todas las Emociones Cuentan La inteligencia emocional, también conocida como EQ, a menudo no se considera un conjunto de destrezas en el mundo de hoy y es pasada por alto. La película de animación Inside Out señala formas efectivas de ayudar a los niños en su travesía de la niñez a la adultez enseñándoles a entender y respetar sus emociones, en particular, las emociones negativas.

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Un estudio reciente llevado a cabo por el London School of Economics Centre for Economic Performance descubrió que la salud emocional de un niño es mucho más importante para determinar la felicidad futura que factores como éxito académico o riquezas. Los padres pueden ayudar a garantizar una vida emocional sana si tratan de evitar cometer estos tres errores. No estar de acuerdo con las emociones de un niño: Esto implica adoptar una actitud crítica si el niño demuestra emociones negativas y regañarlo o castigarlo al expresarlas.

No prestar atención a las emociones del niño: Esto hace que un niño piense que sus emociones no son importantes. Los padres nunca deben pasar por alto las emociones de sus hijos y mucho menos restarles importancia. No ofrecer suficiente orientación importante: Si bien los padres pueden ser empáticos, en muchas ocasiones, no establecen límites ni ayudan a los niños a entender y lidiar con sus emociones.

Receta para un Coeficiente Emocional Alto Los padres pueden desarrollar conexiones más profundas con sus hijos, si


reconocen, respetan y aceptan las emociones de estos, en lugar de decirles que deben sentirse de cierta manera. Decirle a alguien cómo debe sentirse o no, hace que dejen de confiar en ellos mismos y que piensen que hay algo mal con ellos. Como una ayuda de comunicación, la película Inside Out es adecuada para niños de más edad, porque los niños pequeños pueden tener la impresión errónea de que sus emociones pueden controlarlos, en lugar de ellos controlarlas a ellas. La receta para una relación sana y el desarrollo emocional es que todos valoren la importancia de los sentimientos de los demás y escuchen para descubrir el mensaje detrás de las palabras. Al abrirnos para que nos entiendan, nos abrimos a entender a los demás. Para ser buenos padres tenemos que mostrar nuestras emociones. Las buenas relaciones conllevan emociones. Lo más importante es saber que las emociones sí cuentan. Todos luchamos en algún momento dado contra emociones negativas. La forma en la que las enfrentamos y lidiamos definirá cómo afectarán nuestra salud emocional. La meta es desarrollar una conexión emocional de confianza con ese otro ser querido, a fin de mejorar la intimidad y efectividad de la relación. Usar estos pasos concretos incluidos en este proceso de seis partes aplica tanto a los niños como a los adultos en nuestras vidas. n Esté atento a las emociones de la otra persona. n Muestre su cariño dejándole saber que sus emociones son válidas e importantes. n Escuche con empatía para entender mejor cómo se sienten los demás y déjeles saber que pueden mostrar vulnerabilidad sin miedo a ser juzgados. Trate de entender, en lugar de estar de acuerdo o hacer que cambien de emoción. n Reconozca y valide los sentimientos de los demás. No necesitamos validar que lo que piensan sobre sus emociones es correcto, sino, sencillamente dejarles saber que es válido sentirse de la forma en que se sienten. Por ejemplo, si un amigo dice: “Me siento inútil”, podemos validar lo que dicen con algo como: “Puedo entender por qué te sientes así”. n Permita que la persona experimente sus emociones por completo antes de tratar de mejorar la situación de alguna forma. No podemos imponer nuestras ideas sobre cuándo deben estar listos o sentirse de otra forma. Esta es la forma de practicar la presencia y el amor incondicional. Estamos ahí para apoyarlos, sin tratar de arreglarlos a ellos o la situación. No se sienta ofendido si no aceptan su apoyo en ese momento. Hay un poder benévolo en ofrecer amor independientemente de lo que esa persona haga o no haga con ese amor. n Ayude a la otra persona a desarrollar estrategias para manejar reacciones futuras, pero después— y solo después— de que la persona haya validado, reconocido y sentido por completo sus emociones. En ese momento es que podemos ser asertivos y buscar nuevas formas de ver una situación a fin de ayudar a la otra persona. Ahí es que uno puede ofrecer consejos. Si se hace bien, este proceso puede transformar un conflicto en una relación en oro puro. Teal Swan es autora de Shadows Before Dawn: Finding the Light of Self-Love Through Your Darkest Times, sobre cómo el sanar las heridas escondidas puede revelar quiénes somos realmente (TealSwan.com). Inside Out estará disponible en DVD el mes próximo. noviembre 2015

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greenliving

Peligros en el Bolso de los Cosméticos Escoja Ayudas para la Belleza que son Seguras y Saludables por Kathleen Barnes

T

odas nos queremos ver y sentir bellas y, a menudo, resaltamos nuestra mejor característica con la ayuda de los cosméticos. Pero quizás muchas de nosotras no somos conscientes de los ingredientes tóxicos que contienen los productos que estamos usando. “Cuando se aprobó la Ley Federal de Alimentos, Drogas y Cosméticos hace 77 años, esta contenía 112 páginas de estándares para alimentos y drogas y una sola página para cosméticos”, dice Connie Engel, Ph.D., científica y educadora en el Breast Cancer Fund y de su Campaña para Seguridad en los Cosméticos, en San Francisco. Mientras que la mayoría de los ingredientes de los cosméticos deben aparecer en las etiquetas del producto, algunas veces sus nombres son difíciles de reconocer, muchos son tóxicos y algunos de los más peligrosos ni siquiera aparecen en la lista. Los tóxicos

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etiquetados, comúnmente encontrados en los cosméticos, incluyen interruptores endocrinos que pueden afectar nuestros sistemas de desarrollo, reproductivo, neurológico e inmunológico. Estos son algunos de ellos: El politetrafluoroetileno (PTFE), también conocido como teflón, se encuentra en las bases, polvo compacto y suelto, bronceadores, coloretes, sombras de ojos y rímel. También podría aumentar la toxicidad de otros químicos, según informa una investigación danesa publicada en el International Journal of Andrology, y, debido a su base de flúor, puede alterar la absorción de yodo para contribuir a enfermedades del seno, incluido el cáncer. El butilhidroxianisol (BHA) y su primo, el hidroxitolueno butilado (BHT), son conservantes comunes que se encuentran en los productos para los labios, en el maquillaje líquido y en los

humectantes, los mismos que la Comisión Europea sobre los Interruptores Endocrinos cita como los elementos que interfieren en la función hormonal. También han demostrado que causan daño renal, según un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid. El formaldehído en muchas formas, incluidos el quaternium-15, aceite de alquitrán de hulla, el benceno y los aceites minerales que están prohibidos en la Unión Europea y en Japón, están clasificados como cancerígenos por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer. Estos ejemplos representan la punta del iceberg de los químicos tóxicos de preocupación común usados en los cosméticos. También tienen una gama de alérgenos y sustancias que causan tumores cancerosos y no cancerosos y toxicidad en los órganos, lo que crea problemas en el desarrollo y en el sistema reproductivo, provoca abortos y la bioacumulación que lleva a la sobrecarga tóxica cuando no es excretada. Las fragancias no tienen que ser incluidas en las etiquetas, lo que constituye una gran preocupación, explica Engle. “La mayoría de los cosméticos, incluso la sombra de ojos, contienen fragancias, y esas fragancias contienen varias docenas de ingredientes no etiquetados, incluidos los ftalatos, que interrumpen el proceso hormonal. La Unión Europea es la fuente con autoridad sobre todos estos asuntos. Con base en su banco de datos CosIng (ingredientes en los cosméticos) vía ec.europa.eu/consumers/cosmetics/ cosing, ha prohibido muchos químicos tóxicos de maquillajes vendidos en los países de la Unión Europea.


Alternativas Seguras y Saludables Afortunadamente, hay alternativas seguras disponibles que nos ayudan a resaltar nuestra belleza natural. “Conviértase en una consumidora educada y lea la lista de los ingredientes”, aconseja Janice Cox, radicada en Medford, Oregón, autora de Natural Beauty at Home. “Pocos ingredientes y componentes orgánicos significan productos más seguros.” Mejor aún, nosotros podemos hacer nuestros propios productos de belleza naturales. “Una de las ventajas de hacer nuestros productos es que estamos en control. Usted se conoce a sí misma, su piel y las sensibilidades”, dice Cox. Los productos “hágalo usted misma”, o DIY (por sus siglas en inglés), son fáciles si no se requiere que el color sea intenso. “Se puede hacer un rímel claro y un domador de cejas con aceite de castor. Es fácil hacer un bálsamo para los labios y quizás añadir un poco de color con jugo de fresas o polvo de remolacha.” Para las personas que quieren el look de un maquillaje de alta calidad sin toxinas, hay otras buenas alternativas, dice Lina Hanson, maquillista de artistas de Hollywood y autora de Eco-Beautiful.

Ingredientes Tóxicos a Evitar n Benzofenona n Compuestos de butilato, incluidos BHA, BHT n Carbón negro n Formaldehído-liberador de conservantes (quaternium-15, imidazolidinil urea) n Metales pesados, incluido el plomo (puede que no aparezca en la etiqueta) n Ftalatos n PTFE (teflón) n Compuestos de etanol amina, incluidos DEA, MEA, TEA n Sílice n Talco

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2015 Schedule November 6 – 20 2016 Schedule April 1 – April 15 June 24 – July 8 July 8 – July 29 (ATTC) November 4 – 18

Shri Yogi Hari is a world renowned yogamaster. His systematic approach makes spiritual life easy, effective and joyful.

n Dióxido de titanio n Triclosán Fuente: Campaign for Safe Cosmetics noviembre 2015

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“Había estado trabajando en la industria por varios años antes de descubrir los ingredientes tóxicos que hay en el maquillaje; esto me sorprendió,” dice ella. Igualmente inquietante, comenta que: “También aprendí que muchos de los ingredientes permitidos en los Estados Unidos están prohibidos en la Unión Europea por su toxicidad”. Ese conocimiento hizo que Hanson se lanzara a crear productos para mujeres que fueran seguros, orgánicos y que realzaran la belleza, tanto para las celebridades como para la mujer común. “Muchas personas hoy día prestan mucha atención a lo que se ponen en sus cuerpos, pero no todo el mundo es tan cuidadoso”, dice ella. “Quiero que las personas entiendan que no hay que sacrificar la belleza al tener conciencia ambiental.” Hanson advierte contra los llamados cosméticos “naturales” que abusan del término y podrían incluir ingredientes y conservantes sintéticos. Asegura que: “Cualquier producto con etiqueta de ‘certificado orgánico’ contiene 100 por ciento ingredientes orgánicos”. Su libro menciona numerosas marcas que ella recomienda.

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Sugerencias de Belleza Una piel saludable y humectada es esencial para la belleza natural, concuerdan muchos expertos, al señalar que las mujeres más jóvenes necesitan destapar los poros para prevenir el acné, pero no necesitan tanto humectante. Pero la piel, por lo general, se reseca con la edad, lo que hace que sea importante un buen humectante. Cox recomienda aceite de jojoba para tener una piel radiante. A Hanson le gusta el aceite de coco, y recomienda frotarlo en el rostro para remover el maquillaje y luego quitárselo con una toallita caliente y húmeda. La Campaña para Cosméticos Seguros (SafeCosmetics.org) ha creado una aplicación para iPhone y teléfonos androides en ThinkDirtyApp.com. Solo tiene que descargarla y escanear el código de barra de los productos para acceder inmediatamente a la información sobre los ingredientes tóxicos del producto junto con las recomendaciones para alternativas más saludables. Kathleen Barnes es autora de muchos libros de salud natural, incluido Food Is Medicine. Conéctese en (KathleenBarnes. com).

Lip Gloss Isleño 1 cucharadita de cera de abeja rallada 1 cucharadita de mantequilla de cacao rallada 1 cucharadita de aceite de coco 1 cucharadita de aceite de macadamia o de otra nuez 1 cucharadita de aceite liviano de sésamo 1 /8 cucharadita aceite de vitamina E

En la medida de lo posible, escoja productos orgánicos. Derrita los ingredientes en un baño de María o en microonda. Añada una pizca de polvo de remolacha para dar color. Mezcle bien hasta que todo esté bien unido. Guarde en un envase pequeño y limpio. Receta cortesía de Janice Cox, EcoBeauty


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healingways

clientes. Hoy, como fundadora de Paula’s Choice Skincare, con base en Seattle, ella continúa ayudando a otras mujeres a entender cuándo las alegaciones de los productos son engañosas o factuales.

Esenciales para Faciales Naturales

Compradoras, Sean Conscientes

Pocas Etiquetas de Productos para la Piel Cuentan toda la Historia por Linda Sechrist

A

la edad de 25, Paula Begoun, autora del libro The Original Beauty Bible y otros libros de éxito en venta sobre el cuidado de la piel, maquillaje y cuidado del cabello, leyó su primera etiqueta sobre el producto que estaba usando para el cuidado de la piel. Aunque ella había tratado muchos productos diferentes para el control de acné y eczema desde los once años, nunca había pensado sobre los contenidos, por lo que se sintió parcialmente afectada al descubrir que la acetona (removedor de pintura de uñas) era el cuarto ingrediente enumerado en la lista.

La piel, nuestro órgano protector, está destinada a ser “llevada” toda la vida. No es un lujo, sino una necesidad darle el mejor cuidado posible. ~Charlene Handel Para Begoun, ese momento se convirtió en la inspiración y devoción a la investigación para toda la vida sobre el cuidado de la piel y la defensa de los

Prescripción de Ejercicios Lesiones Deportivas Rendimiento Atlético Desarrollo físico Problemas posturales Masaje Deportivo Masaje Terapéutico

Una de las conclusiones principales de Begoun es que los términos ‘orgánico’ y ‘natural’ son en gran parte responsables de alimentar la idea errónea de que todos los ingredientes sintéticos en los cosméticos son automáticamente malos y que todos los ingredientes orgánicos y naturales son automáticamente buenos. Señala, además, que muchos productos etiquetados como orgánicos y naturales incluyen químicos sintéticos, lo que significa que el término ‘orgánico’ no aplica a toda la fórmula. Las fragancias son ingredientes sintéticos comunes, como lo es el trietanolamina, que a menudo se utiliza para ajustar el pH o como un agente emulsionante para convertir el ácido en sal, o estearato, como base para un limpiador. Para ayudar a los consumidores a evitar pagar de más por productos para el cuidado de la piel, que puede que no sean tan naturales ni orgánicos como se promocionan, Begoun alienta el escepticismo con relación a los mensajes de mercadeo. Ella sugiere que

Rutinas para Perder Peso Nutrición y Suplementación Entrenamiento Personal Salud y Bienestar Atletas profesionales Fortalecimiento y estabilidad corporal

Jóvenes Atletas Rehabilitación Dolores de cabeza, cuello y espalda Dolores Corporales Dolores de extremidades Túnel Carpal

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una clave importante es escoger la mejor formulación para el tipo de piel de la persona y las preocupaciones específicas sobre la piel. “No hay normas aprobadas por la Administración Federal de Drogas y Alimentos para el etiquetado de elementos orgánicos en los productos para el cuidado de la piel que se venden en salones de belleza, ‘spas’ o sin receta; tampoco la industria de los cosméticos ha acordado sobre un conjunto de normas. La certificación del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos es costosamente prohibitiva para la mayoría de las pequeñas compañías de cosméticos que usan ingredientes limpios y certificados orgánicos, por lo que existen algunos productos orgánicos no certificados y es aconsejable leer las etiquetas”, explica Elina Fedotova, fundadora de la organización sin fines de lucro Association of Holistic Skin Care Practitioners. Aconseja que hagamos una búsqueda en Google para conocer sobre cualquier ingrediente no familiar y saber si es tóxico o seguro. Fedotova, química especializada en cosméticos y esteticista, tiene su propia línea profesional de productos para el cuidado de la piel, Elina Organics,

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hechos a mano en un laboratorio; ella compara la diferencia entre los productos de salón y los comerciales con comer en restaurantes finos versus comida chatarra. “Los productos de salones de belleza son hechos en cantidades más pequeñas que las marcas producidas en masa y ofrecen concentraciones más altas de los ingredientes. Por lo general, son enviados directamente al salón y tienen una tasa de rotación más alta. Debido a que no tienen que estar almacenados por periodos indeterminados o soportar las

temperaturas de almacenamiento, son más frescos y más potentes”, dice ella. Aunque un facial se puede realizar en el hogar fácilmente con productos de salón o comerciales, Fedotova, quien es propietaria de ‘spas’ en Chicago y Kalamazoo, Michigan, recomienda darse un facial profesional cada cuatro a cinco semanas. Charlene Handel, esteticista holística certificada, educadora sobre el cuidado de la piel de manera holística y propietaria de Skin Fitness Etc., en Carlsbad, California, concuerda.

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Tratamientos Faciales Caseros Facial Casero de Elina Para piel seca: Limpie la piel con una mezcla de bicarbonato de sodio y aceite de coco. Frote suavemente y enjuague. Piel grasosa: Limpie la piel utilizando una mezcla de yogur y bicarbonato de sodio. Frote suavemente y enjuague.

Mascarilla de Batido de Frutas Tiempo de preparación: 15 minutos Aumente la protección solar con esta mascarilla antioxidante rica en resveratrol. Use ingredientes frescos y orgánicos. 6 fresas medianas 12 uvas rojas ½ guineo 1 cucharada de miel Combine primero los tres ingredientes en una licuadora hasta que la mezcla esté cremosa. Remueva y coloque en un envase. Incorpore suavemente la miel a la mezcla. Limpie su cara. Aplique la mascarilla a la piel, preferiblemente con la brocha estilo abanico, y masajee suavemente con la yema de los dedos por dos minutos. Deje descansar en la piel por 20 minutos. Remueva con agua tibia. Termine con un tónico orgánico de acuerdo al tipo de piel. Fuente: Cortesía de Charlene Handel

Refresque la piel luego de la limpieza con agua de rosa destilada o un té de hierbas añadiendo unas cuantas gotas de jugo de limón y su aceite esencial favorito. Para piel seca, escoja té de manzanilla; para piel grasosa, escoja té de raíz de bardana y aceite esencial de baya de enebro. Exfolie la piel con una alternativa saludable y suave a las exfoliaciones químicas masajeando papaya orgánica en la piel; sus enzimas ayudan a disolver las células muertas. También infunde a la piel con beta queratina y otros nutrientes de belleza. Luego de enjuagar la piel, aplique un guineo majado, que es beneficioso para todo tipo de piel para nutrir y humectar. También es alto en B6 antiinflamatoria. Remueva el guineo con una toallita húmeda y luego aplique su humectante favorito. A la piel seca le va muy bien con aceite de coco. Para una piel muy reseca, use mantequilla ‘shea’ o aceite de ajonjolí. Use un protector solar natural con una base de óxido de cinc, especialmente luego de un facial porque la piel está más sensible a los rayos ultravioletas luego de la exfoliación. Comer alimentos ricos en antioxidantes ayuda a prevenir el daño del sol. Fuente: Cortesía de Elina Fedotova

Pasos en Secuencia

Handel escoge tratamientos que penetran y nutren la capa de la piel debajo de la epidermis, la capa externa, que consiste mayormente de células muertas, con 100 por ciento productos (comestibles) holísticos y compresas de té orgánico recién preparadas. “Sin una exfoliación suave, que es el primer paso en cualquier facial efectivo, ni siquiera las fórmulas para el cuidado de la piel con potenciadores de penetración pueden nutrir la capa más baja de células vivas. Un nutriente clave, entre otros, es la vitamina C, un antioxidante que ilumina, protege contra el daño del sol y promueve la producción de colágeno”, aconseja Handel. Explica que las células de la piel que se producen en las capas más profundas se empujan gradualmente hacia la epidermis cada 30 días y mueren. Las células muertas se pueden acumular de manera desigual y dar a la piel una apariencia áspera, opaca y seca. Según envejecemos, el tiempo de la renovación celular aumenta a 45 o 60 días, por lo cual una exfoliación suave es necesaria. Esto se puede hacer en casa tres veces a la semana con una mascarilla de miel. Otra forma de exfoliación que se hace en el salón es usar una máquina de microdermabrasión con una punta de diamante libre de cristales para pulir suavemente la capa superficial de la piel. Otra opción adicional es un ácido glicólico suave y un tratamiento de ácido hidroxi beta. Este puede adquirirse sin receta o prepararse en casa utilizando papaya orgánica (glicólico) y piña (hidroxi beta), para obtener un tono de piel más parejo. Estos tratamientos, a los que a veces se les llama exfoliaciones con ácido, pueden ser aplicados a la cara no más de 10 a 15 minutos una vez a la semana, dejando una semana por el medio entre tratamientos. Los tratamientos con sueros, lociones humectantes y las cremas para ojos y cuello, todos son elementos de un facial completo. La secuencia más sencilla de aplicación es hacer capas desde lo más liviano a lo más pesado—crema para ojos, suero y humectante. Dele un minuto o dos para la absorción. Los más importante: ningún facial es completo sin protector solar aplicado al final. Linda Sechrist escribe para Natural Awakenings.

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naturalbeauty Innovador Tratamiento No Invasivo, Indoloro, Sin Riesgos y Altamente Eficaz

L

a criolipólisis elimina la adiposidad corporal mediante la aplicación de frío con temperaturas por debajo de los cero grados. La aparatología utilizada consta de un dispositivo con forma de placa que se coloca sobre la piel por un lapso de entre una y tres horas. De esta forma, se logran congelar los rollos y reducirlos completamente. Es un procedimiento con resultados semejantes a la liposucción. Los adipocitos se van descomponiendo en forma progresiva en un período de entre dos y cinco meses. Los resultados comienzan a observarse desde la segunda semana de tratamiento. Dependiendo de la profundidad del tejido adiposo y de la reducción deseada, se necesitarán entre una y tres sesiones. Sra. Nivia Maldonado, esteticista certificada desde 1979, Spa Skin Professionals & Associates, (787)786-7290. Anuncio en la página 23

Hidroterapia para Mejorar la Circulación y la Tonificación de su Cuerpo

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l principal efecto terapéutico de la hidroterapia se debe a su gran capacidad de almacenar y transmitir estímulos térmicos. El efecto térmico producido por las aplicaciones de agua, de forma local o general, provoca una serie de respuestas en nuestro organismo que pueden ser aprovechadas para el tratamiento y/o prevención de múltiples dolencias. Todo estímulo térmico sobre la piel provoca una respuesta local en la circulación sanguínea superficial, y por vía refleja, a través del sistema nervioso una respuesta más profunda a nivel de músculos, vísceras y circulación general en todo el cuerpo. En función de la patología que queramos tratar o prevenir, aplicaremos la hidroterapia de forma local o general, fría o caliente, alternando temperaturas, y en forma de baños. Entre sus beneficios: la relajación total del cuerpo, la tonificación corporal, la recuperación de lesiones en la capa muscular del cuerpo, la mejoría de dolores artríticos, el buen descanso, mejora el sistema circulatorio y la tonificación total del cuerpo. Descubre los innumerables beneficios de la hidroterapia en CorpoBello, (787) 751-2321. Anuncio en la página 3

Bienestar y Belleza en el área Oeste Visita a Mei Spa para alistarte para estas Navidades. Depilación láser, rejuvenecimiento facial, tratamientos para el acné, manchas, estrías y celulitis, masajes terapéuticos, estética facial y corporal. Mei Spa le da la bienvenida a la belleza, bienestar y transformación corporal. Búsquelos en Facebook e Instagram. Anuncio en la página 19 noviembre 2015

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bienestar espiritual, conexiones sociales o comunitarias a fin de comprar cosas temporales que solo deprecian. El autor David Wann, de Golden, Colorado, explora este tema en su libro Simple Prosperity: Finding Real Wealth in a Sustainable Lifestyle. Según comenta: “Estados Unidos puede ocupar el primer lugar en gastar, pero también es el primero en el mundo en deuda per cápita, niños que viven en la pobreza, porcentaje de personas en prisión, obesidad y mortandad infantil”. De hecho, los Estados Unidos ocupa la 42da posición en longevidad—justo debajo de Guam y justo encima de Albania. “Así que, ¿dónde realmente nos está llevando todo este afán de gastar?”, pregunta. “Necesitamos obtener más valor por cada dólar, cada hora, cada cuchara de comida, cada pie cuadrado de nuestra casa y cada galón de gasolina. El secreto del éxito a escala local, nacional y global realmente no es un secreto; está a plena vista y se llama moderación.”

Opte por Riquezas Duraderas “Imagine una economía en que cada vida fuera más valiosa que el dinero, y que el poder residiera en personas comunes

verdadera riqueza Vivir una Vida que Amamos es la Verdadera Abundancia por Judith Fertig

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a economía tradicional nos tiene pensando en opuestos— activos y pasivos. Consideramos el valor de las cosas materiales que hemos acumulado: sumamos nuestros activos, que pueden incluir valores, bonos, propiedades, cuentas de banco y ahorros para el retiro. Entonces, restamos lo que debemos: nuestros pasivos pueden incluir la hipoteca de la casa, deudas de tarjetas de crédito, primas de seguro y préstamos estudiantiles y de automóvil. El balance se considera nuestro valor neto. Si lo analizamos de esta forma, nuestro valor neto cambia cada minuto y, en ocasiones, puede cambiar drásticamente. Hay una mejor forma de evaluar nuestra riqueza, porque estamos pasando por alto, descartando o desperdiciando unos valiosos recursos y activos como: tiempo, salud personal,

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y corrientes que se ocupan de los demás, de sus comunidades y de su entorno natural”, señala David Korten, Ph.D., cofundador de Positive Futures Network y autor de Change the Story, Change the Future: A Living Economy for a Living Earth. “Cuando optamos por la verdadera riqueza”, indica Korten, de Bainbridge Island, Washington, “podemos tener pasatiempos y aventuras excitantes; trabajos que nos reten y motiven y una conexión espiritual con un universo que es infinitamente mayor que una cartera de valores. En lugar de tener más cosas en una vida llena de cosas, podemos tener menos cosas, pero de mejor calidad; menos visitas al médico y más visitas a museos y casas de los amigos”.


Paso #1: Hacer Inventario de lo que Tenemos

nuestra vida nos ayuda a determinar nuestras prioridades para tener una vida feliz y productiva. Ximena Vengoechea, diseñadora para Twitter, Inc., en San Suze Orman, propietaria de Suze Orman Financial Francisco, hizo esto recientemente usando cien notas Group, en Emeryville, California, y autora del libro de adhesivas. En cada nota escribió un solo deseo, una cosa gran venta, The Courage to Be Rich: Creating a Life of que le gustaría hacer. Material and Spiritual Abundance, se pregunta si tener Durante esta “limpieza primaveral del alma”, como tantas cosas vale la pena y sugiere que hagamos un la llama, Vengoechea reafirmó su sed de aprendizaje y inventario de lo que poseemos. “Piense sobre el valor de aventura. Para llevarlo más allá, analizó cómo pasaba cada objeto—lo que le costó cuando lo compró, lo que vale su tiempo y cuán a menudo veía a las personas más hoy día y lo que significa en términos materiales y terrenales importantes en su vida. Descubrió que la mayor parte para usted en estos momentos”, señala. del tiempo la dedicaba a actividades relacionadas con el Orman sugiere que vayamos por cada clóset y trabajo y que no tenía suficiente aventura en su vida ni armario y reciclemos o desechemos los artículos veía a sus seres queridos tan frecuentemente que no necesitamos y que nos reconectemos La realidad es que como debería. A través del medio visual de una con los artículos que tienen un gran significado gráfica, pudo identificar las metas de su vida y para nosotros, como los recuerdos familiares. necesitamos dedicar ver los cambios que tenía que hacer. Sin dudas, “Piense en estos artículos tan especiales para podemos encontrar mejores formas de más tiempo, no me- todos usted y lo poco que cuestan”, indica. De esta utilizar nuestros recursos. forma, identificaremos lo que es realmente nos, a la preparación valioso para nosotros y veremos que nunca se del presupuesto de Nuestro Tiempo trata de cosas materiales. Una vez sepamos lo Arianna Huffington, de la Ciudad de Nueva que tenemos, es hora de saber lo que queremos alimentos. York, fundadora de The Huffington Post, sabe de y cómo lograrlo. primera mano cómo el tener tantas cosas que ~David Howitt hacer ocasiona que los días sean ajetreados, Paso #2: Reevaluar las Metas lo que puede aumentar el estrés y tener un de la Vida impacto negativo en la productividad. Según comenta, “Por el otro lado, la sensación de tener tiempo suficiente o, incluso, Al igual que haría una evaluación financiera personal antes de tiempo de más, se llama ‘tiempo de abundancia’. Y aunque hacer planes para lograr metas financieras, una auditoría de puede ser difícil de creer, lograrlo realmente es posible”.

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Huffington recomienda pasos sencillos, como dormir lo suficiente y poner límites a las horas de trabajo y las actividades en línea. Belinda Muñoz, activista de cambio social en San Francisco y bloguera de TheHalfwayPoint.net, hace la siguiente observación: “El tiempo es neutral. O lo usamos sabiamente o lo desperdiciamos, así que depende de nosotros convertirlo en una ventaja”. Muñoz se siente más relajada y productiva cuando bloquea partes del día. “Cuando me concentro y bloqueo las interrupciones, dejo de sentirme ajetreada y termino mi trabajo con facilidad”, comenta.

Nuestra Salud Una forma de alto impacto para apoyar nuestra salud personal es valorar más los alimentos, explica Wann. “Necesitamos dedicar más tiempo, no menos, a la preparación del presupuesto de alimentos”, dice él. “Al reorganizar los gastos caseros y nacionales, nuestra prioridad deben ser los alimentos frescos y saludables y no los dispositivos electrónicos, compras en centros comerciales, automóvil, patio e incluso vacaciones. Nuestros gastos generales no tienen que aumentar si logramos reorganizarlos y cambiar nuestros valores. Al optar por alimentos de alta calidad y apoyar mejores formas de cultivo, podemos comenzar a moldear la cultura estadounidense”, explica.

Nuestra Comunidad La comunidad, en lugar del mercado de valores, es el mejor recurso de la verdadera riqueza—tanto personal como global—afirma Korten. “La economía de su comunidad es parte de lo que une a las personas. Es la clave de la felicidad y de la salud física y mental.” Restarle el control que tiene Wall Street en nuestro bienestar económico y concentrarnos más en nuestra comunidad nos ayuda a pensar en términos de subsistencia, no en simples empleos. Para Korten, esto no solo equivale a cómo hacer dinero para vivir, sino vivir valorando nuestros hogares, comunidades y medio ambiente. El invalorable capital social viene de invertir nuestro tiempo y dinero en las comunidades locales. Korten observa cómo estos esfuerzos, cuando se utilizan libre y sabiamente, pueden reducir la criminalidad, mejorar el rendimiento escolar y ayudar a que las economías 28


funcionen mejor. Como ejemplo, Korten cita el California’s Well-Being in Business Lab, que trabaja con el Greater Good Science Center de la Universidad de California, Berkeley, para proveer a las comunidades locales modelos de prosperidad basados en la investigación. En comunidades y naciones que poseen abundancia social, las personas no tienen que ganar tanto dinero para estar cómodas, porque su calidad de vida es provista en parte por la fortaleza de los lazos sociales.

Dirigiendo el Llamado al Cambio Encontrar y hacer lo que nos entusiasma nos traerá abundancia, afirma David Howitt en su libro Heed Your Call. El empresario del Meriwether Group en Portland, Oregon, consultor de compañías de consumidores, sostiene que encontrar nuestro propósito heroico, eso que llevamos en el corazón que sabemos que tenemos que hacer, es el primer paso hacia la verdadera riqueza. Howitt indica que el secreto reside en una breve palabra… “y”. En lugar de una/o, nuestro mundo se amplía con “y”. Howitt nos urge a integrar nuestra parte intuitiva y analítica, “poeta y profesional, profeta y ganancia, y alma y éxito”. No se trata solo de filantropía, sino de hacer de nuestra comunidad y el mundo un lugar mejor para trabajar, sostiene. “Cuando le haces bien al mundo y vives como debe ser, el dinero llega.” Judith Fertig tiene un blog sobre vivir bien en AlfrescoFoodAndLifestyle.blogspot.com en Overland Park, KS.

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Auditoría de su Vida por Ximena Vengoechea

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continuación, una forma de llevar a cabo una auditoría de su vida para saber con mayor certeza qué es lo importante para usted y cómo distribuir los recursos para hacer que estas cosas ocurran. Paso 1: Saque varias horas y cien notas adhesivas. Escriba un deseo—algo que quiere hacer o quiere que suceda en su vida—en cada una de estas. Colóquelas en una superficie plana. Paso 2: Observe los patrones que surgen. Reorganice las notas por temas o categorías, como familia, salud física, aventura, profesión, dar y destrezas. Las áreas con más notas significan lo que más deseamos. Paso 3: Analice un día, una semana y un mes típico y estudie cómo lo vive. Paso 4: Establezca prioridades. Hay algunos deseos que tienen que satisfacerse todos los días o próximamente, mientras que otros pueden satisfacerse “algún día”. Paso 5. Desarrolle un plan. Al igual que cualquier estrategia financiera sabia, que por lo general incluye invertir dinero en algún momento, dedique más tiempo a hacer lo necesario para hacer realidad las cosas que desea. Para más detalles, visite Tinyurl.com/ExampleOfLifeAudit.

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ADV ERTORIAL

StickNotwith Natural Iodine All Supplements are the Same The Hidden Deficiency Having the proper amount of iodine in our system at all times is critical to overall health, yet the American Journal of Clinical Nutrition finds that iodine deficiency is increasing drastically in light of an increasingly anemic national diet of unpronounceable additives and secret, unlabeled ingredients. This deficit now affects nearly three-quarters of the population.

Causes of Iodine Deficiency

Radiation

Almost everyone is routinely exposed to iodine-depleting radiation

Low-Sodium Diets

Overuse of zero-nutrient salt substitutes in foods leads to iodine depletion

Iodized Table Salt

Iodized salt may slowly lose its iodine content by exposure to air

Bromine

A toxic chemical found in baked goods overrides iodine's ability to aid thyroid

Iodine-Depleted Soil Poor farming techniques have led to declined levels of iodine in soil

A Growing Epidemic Symptoms range from extreme fatigue and weight gain to depression, carpal tunnel syndrome, high blood pressure, fibrocystic breasts and skin and hair problems. This lack of essential iodine can also cause infertility, joint pain, heart disease and stroke. Low iodine levels also have been associated with breast and thyroid cancers; and in children, intellectual disability, deafness, attention deficient hyperactivity disorder (ADHD) and impaired growth, according to studies by Boston University and the French National Academy of Medicine.

What to Do The easy solution is taking the right kind of iodine in the right dosage to rebalance thyroid function and restore health to the whole body. 30

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Satisfied Customers

}

I feel much more energetic, my thoughts are extremely clear, and my entire body feels more in balance. Natural Awakenings Detoxified Iodine is the only change in my daily routine over the last 45 days. The way I feel today is better than at any point in my life that I can remember. ~ James

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Proper iodine supplementation with a high-quality product like Natural Awakenings Detoxified Iodine can prevent harm by protecting the thyroid and other endocrine glands and restoring proper hormone production.

A Few Drops Can Change Your Life! You could feel better, lose weight or increase energy and mental clarity with a few drops of Natural Awakenings DETOxIfIED IODInE daily in water or topically on the skin. The supplementation of iodine, an essential component of the thyroid, has been reported to give relief from: • Depression • Weight Gain • Fibromyalgia • Low Energy • Hypothyroidism • Hyperthyroidism • Radiation • Bacteria • Viruses

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inspiration

Agradecido por todo Cree una Actitud de Gratitud Todo el Día por Mary Lynn Ziemer

E

l secreto de la felicidad y el encontrar la alegría perdurable que todos buscamos es sinónimo de Acción de Gracias—el sencillo acto de dar gracias de forma continua. Para darse cuenta de los resultados positivos maravillosos, hasta incluidos los aparentes milagros, haga una cosa: demuestre gratitud todo el día. El ver todo bajo una nueva luz a través de un prisma refrescante de amor y aprecio produce un pozo interno profundo de paz, calma y alegría para hacernos sentir más vivos. Nos podemos sentir de esa manera todos los días, en todos los aspectos de la vida, al despertar todas las mañanas emocionados de crear un día por delante y entusiasmados sobre cada momento y luego, acostarnos a dormir en la noche abrazando un profundo sentimiento de gratitud por todas las cosas buenas que conocemos y tenemos. La felicidad es contagiosa y se convierte en una espiral ascendente de alegría naturalmente compartida con otros. Empiece hoy un diario de gratitud. Esta acción sola, la forma más sencilla y rápida de obtener resultados, fomentará un hábito orientado a cambiar todo para siempre. Llena nuestro tanque de amor, crea chispas de éxito y beneficios para todos. Para lograr mejores relaciones, salud, claridad, vida y riqueza material e inmaterial: n Establezca un momento al día para escribir en el diario. n Escoja un puñado de cosas de ese día por las que estar agradecido. Quizás puede empezar por las personas que lo apoyan en alguna manera. Todo cuenta, desde las expresiones de belleza hasta las comodidades básicas. Eventualmente, la lista crecerá para generar la alegría del agradecimiento a niveles cada vez más altos. noviembre 2015

n Es importante escribir con amor y alegría, porque tales sentimientos crean su mundo. Incluso si algo es un trabajo en progreso, como fomentar pasos hacia una relación, concéntrense en lo que lo hace sentir bien y necesita más de usted, y comenzará a ver más evidencia de ello. n Elabore, en detalle, sobre algo en particular que produce gratitud adicional. Esto añade más beneficios a los sentimientos intensos de crear una lista. Cuando vemos cuán bendecidos estamos con lo que ya tenemos, se crea más de lo que estamos agradecidos para generar un ciclo de gratitud interminable. n Tome nota de las sorpresas y los pequeños milagros que ocurren y asegúrese de anotarlos para evocar un nivel aún más fuerte de admiración y gratitud. Robert Emmons, Ph.D., de la Universidad de California-Davis, autoridad y líder en investigación sobre la ciencia de la gratitud y su impacto en el bienestar, instruye a los participantes de su estudio: “Sea consciente de sus sentimientos y cómo se ‘deleita’ y ‘saborea’ este regalo en su imaginación. Tome tiempo para ser especialmente consciente de la profundidad de su agradecimiento”. En otras palabras, no se apresure a través de este ejercicio como si fuera una lista de tareas pendientes. Mantener una actitud de gratitud todo el día refuerza nuestra conciencia sobre los placeres de la vida. Una vida buena crea una zona totalmente nueva de ánimo. Mary Lynn Ziemer es profesora de Advanced Life Concepts, coach de vida y negocios certificada, oradora motivacional y autora, con más de treinta años como empresaria y ejecutiva corporativa para dos compañías en Fortune 100. Comuníquese al 239-498-7290 o visite LivingAJoyfulLifeNow.com. 31


calendariodeeventos atencion lectores: Eventos pueden cambiar sin previo aviso. Favor confirmar antes de atender a los mismos. Anuncia tus actividades. Calendario básico $25. Añade descripción a $2/palabra. Gratis para anunciantes. Restricciones aplican. Síguenos en Facebook. Martes 3 de noviembre Yoga Sivananda de Puerto Rico té invita al taller de “Gentle Yoga “ o Yoga para la tercera edad. 3-24 noviembre. Avenida Eleonor Roosevelt, Hato Rey. 593-9917

Domingo 22 de noviembre Taller: Reiki nivel 1 auto sanación y re equilibrio bioenergético. 9am-5pm. Cristales de Luz. 391-1154

Jueves 5 de noviembre Taller gratis sobre los misterios de la mente, percepción espiritual, la infelicidad y las soluciones. 7pm. Centro de Dianetica. 763-5050 El Reino animal y su energía. 7:30pm. TeAngels. Guaynabo. 998-5207. Donativo

Jueves 26 de noviembre Taller gratis sobre los Secretos del conocimiento, parejas y proteger a tus seres queridos. 7pm. Centro de Dianetica. 7635050

Viernes 6 de noviembre Pranic Healing Retreat. 9am-8pm. Nov 6 al 8. Ave. Ponce de León, San Juan. 312-7272/ pranichealingretreat.com

marca tu calendario

Jueves 12 de noviembre Taller gratis sobre Espiritualidad, comunicación, la mente, relaciones exitosas y éxito en tu vida. 7pm. Centro de Dianetica. 763-5050 Sábado 14 de noviembre Terapia Holística: Tratamiento Reiki, Cristales de Cuarzos y un mensaje angelical. Por cita. Cristales de Luz. 391-1154 Basic Pranic Healing (Level 1). 9am5:30pm. Nov. 14-15. Ave. Ponce de León, San Juan. 312-7272/ pranichealingretreat.com Domingo 15 de noviembre Taller: “La Caja de los Milagros” cerrando intenciones para recibir un nuevo   año de abundancia, salud y prosperidad. 1pm. Cristales de Luz. 391-1154 Lunes 16 de noviembre Taller con Carlos Martínez (aprendiendo a ser feliz…) 2pm. TeAngels. Guaynabo. 9985207. Donativo Miércoles 18 de noviembre Taller gratuito Autohipnosis para manejo de ansiedad. 6:30pm. Hypnotheraphy and Wellness Center. 224-0333 Jueves 19 de noviembre Taller gratis sobre Gente difícil, planificar tu futuro en una economía pobre y escoger pareja. 7pm. Centro de Dianetica. 763-5050 Sábado 21 de noviembre Advanced Pranic Healing (Level II). 9am5pm. Nov. 21-22.Ave. Ponce de León, San Juan. 312-7272/ pranichealingretreat.com Basic Pranic Healing (Level I). Nov. 21-22. Mayagüez. 312-7272/ pranichealingretreat.com

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Lunes 2 La Magia de los cuarzos.... Que son, limpiarlos, programación y más.... Miercoles 4 Toma control de tus pensamientos- tu niño interior- en Cayey Jueves 5 El reino animal y su energía (Carla Pérez) Lunes 9 Hooponopono Miercoles11 Toma control de tus Pensamientos introducción (quien eres, cual es tu propósito, crea tus metas y mucho más) Jueves 12 Toma control de tus pensamientos-El perdón (Ponce) Viernes 13 Meditación reconexión-desde Mexico Carlos Martínez Sabado 14 Meditación con Carlos Martínez en el Bosque del Yunque. Domingo 15 Retiró 7 horas desde las 10 am en nuestras facilidades (regresión cuántica consciente) Lunes 16 Taller con Carlos Martínez: Aprendiendo a ser feliz Miercoles 18 Meditación consciente con Carlos Martínez Lunes 23 Toma control de tus pensamientostus espejos Martes 24 Hadas, Gnomos y Duendes- los ángeles de la naturaleza. Lunes 30 Conexión con la energía de la luna con Carla Pérez Todos los talleres son a las 7:30pm excepto 13, 14,y 16 que repiten a las 2pm. Todos por donativo. TeAngels. Guaynabo. 998-5207 Anuncio en página 7.


calendariorecurrente lunes Sesión gratis individual de entrenamiento personal (30min). Definition Elite Fitness. 6082808. Separa tu espacio. Astrología Ayurvedica: Un curso de sanación física, emocional y espiritual. 7-9pm. Todos los lunes comenzando el 5 de octubre 2015. Sadhana Healing Arts. 758-1739 Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructura. Lector Cartas del Oráculo. 413-6009 Curso Básico de Astrología Védica de India. Sanatan Dharma. Calle Cruz 153,Viejo San Juan. 487-1886 Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con diagnóstico de autismo o retardación mental. Dra. Sylvia Fernández-Colorado. 6890670 Sivananda Satsang y Meditación. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 5939917 Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio. Mayagüez. 238-5719 Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón Gratis Test de Personalidad. 10am-7pm. Centro Dianética. 763-5050 Curso Cómo saber en quién puedes confiar y distinguir a la gente. 10am-7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Rocket Yoga. 10am. HCOA. Mayagüez. 2385719 Grupo de apoyo a cuidadores. 2pm. SIGA. 998-3788 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga para niñ@s. 6pm.Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayagüez. 640-8835/ 613-0206 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 6pm. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Charlas de Metafísica. 6:30pm. Escuela de Astrología Plenitud. Gratis. 607-9755 Yoga @ The Beach!! Open Level Vinyasa. 6:30pm. Parque del Indio-Condado. 274-0061/ rasayoga@gmail.com/ fb Melba Rasa Yoga Curso de Astro-Tarot. 7pm. Escuela de Astrología Plenitud. University Gardens. 698-1108 Curso Técnicas de Astrosanación. 7pm. Sadhana Healing Arts. 177 ave. De Diego. 487-1886 Clases de Metafísica Avanzada gratis. 7pm. Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 348-1560/ 764-3418 Clases de meditación y enseñanzas budistas sobre la compasión y la sabiduría. 7-8:30pm. Kadampa Meditation noviembre 2015

Center. Edificio Darlington, San Juan. 449-2642/ 223-9905 Rocket Yoga. 7:30pm. Agility Fitness Studio. Mayaguez. 238-5719 Twin Hearts Meditation. 7:30pm. Pranichealingpr.com/ 312-7272 Capoeira para Adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Sivananda Yoga Open Class. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de meditación Raja Yoga. 7pm. Brhama Kumaris, Bayamón. 200-0105 Nueva visión de la vida. 7:30pm. AGEAC. 379-0398 Guía para la felicidad, talleres de meditación sin estructuras. 8pm. Ventana al Mar, Condado. Libre de costo. 420-2027

martes

Yoga de meditación. 7pm. Centro Comunal. Gratis. Texto 939-257-7003 Yoga y meditación. 7pm. San Germán. Gratis. 856-0869 Meditación y Charlas. 7:30. Ponce. AMORC. 840-891 Meditación con las Tenicas Ishayas y reunión de avanzados. 8pm. Padre las casas 122 el Vedado, Hato Rey. 633-3336 Hatha Yoga. 8pm.Ventana del Mar. 238-5719

miércoles Sesión gratis individual de entrenamiento personal (30min). Definition Elite Fitness. 6082808. Separa tu espacio. Sivananda Satsang y Bhagavad Gita. 6am. Asoc. de Yoga Sivanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Cánticos y Zazen. 7am y 7pm. Centro Zen. 340-7809/ 218-4476

Lecturas Angelicales, Tarot. $21.Astrología. Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Yoga para la tercera edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga Restaurativa con Annette Tomey. 8:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Taijiyangclub. 9-10am. Clases gratuitas. Calle México, Parque Manolo Muñiz, Urb. Piñero, Hato Rey. 960-2595 Falundafa Caguas- Orientación y práctica. 10am. Libre de costo. 378-0329/ 5578268/ falundafa.org Curso Cómo usar efectivamente tu tiempo para hacer más. 10am- 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am-7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Sivananda Yoga Open Class. 4pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Tai Chi & Chi Kung. 4:30pm. Estacionamiento Jardín Botánico, Río Piedras. Libre de Costo. 6458078 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Rocket Yoga. 6pm. El Litoral. Mayagüez. 2385719 Yoga Restaurativa con Annette Tomey. 6pm. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Taller de Yoga Sivananda para principiantes. 7pm. Asoc. de Yoga Sivinanda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sanación Energética. 7pm. Sendero Paramita. 646-3591/ www.senderoparamita.org Clases de Meditación. 7-8:30pm. Bayamón. Brama Kumaris. Libre de costo. 200-0105 Clases de Metafísica Intermedia. 7pm. Fundación Desarrollo Nuevo Pensamiento. 3481560/ 764-3418 Sampoorna Yoga bajas las estrellas. 7pm. Jardín Botánico de Caguas. 565-1739 Curso de Auto Conocimiento. 7pm. AGEAC. 939-274-7758/ 379-0398/ 381-0865/ 4304445. Gratis

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Yoga para la Tercera Edad. 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Shanti Studio con Shanti Ragyi. 8am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Curso Cómo ser un líder exitoso generando respeto y cooperación. 10am7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am- 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Estudio del Bhaja Govinda de Shankaracharya. 12md. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clase básica de Sánscrito. 2pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Programa de Radio !Sabor Alegre¡ 2:20pm. WIPR 940 am. Reinvéntate con David Santiago, Hilda Haddock y German O’Neill Falundafa – San Juan- Orientación y Práctica. 3pm. Libre de costo. 378-0329/ falundafa.org Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Servicio de Sanación. 5:30pm. Grupo de Estudio Alfa y Omega. 550-2048 Holistic Wellness enfocado en manejo de estrés y vitalidad ofrece gratis “Gentle Touch”. 5:30-6:15pm. Leslie Domínguez. UMET de Bayamón. 596-0358. Clases para niños. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9835/ 593-9917 Capoeira para niñ@s. 6pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Yoga @ The Beach! Open Level Vinyasa. 6:30pm. Parque del Indio-Condado. 274-0061/ rasayoga@gmail.com/ fb Melba Rasa Yoga Clases de Hatha Yoga. 6:30-8pm. Self Realization Fellowship, San Juan. 725-8650/ 4495679 Taller de Yoga Sivananda Intermedio. 7pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de Meditación Raja Yoga. 7pm. Brhama Kumaris. Bayamón. 200-0105 Meditación Zen. 7pm. Shanti. Artes Místicas. 725-5888 Tai Chi.7pm. Bayamón. 409-7078/ 602-1190 Crecimiento Personal. Estar presente. Taller de Auto observación, autoconocimiento, autorrealización y acción consciente. 7pm. Libre de costo. San Juan. 602-7040

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Rocket Yoga. 7:30pm. Agility Fitness Studio. Mayagüez. 238-5719 Capoeira para adultos. 7:30pm. Abada Capoeira. San Juan. 220-6801 Conferencia y meditación Gnóstica. 7:30pm. Bayamón. 308-3001/ San Juan 299-2633 Criando y vivir para contarlo: grupo virtual de apoyo para padres. 8-9. 1er.Y 3er. Miércoles de cada mes. Libre de costo. 922-2821 Twin Hearts Meditation. 8:30pm. Pranichealingpr.com/ 312-7272

jueves Lecturas Angelicales, Tarot. $21 Astrología. Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Charlas gratuitas sobre Gentle Teaching para personas con niños edades 2-15 con Diagnóstico de autismo o retardación mental. 689-0670 Reiki, Cristaloterapia y Tarot. Eva Tarot. 789-1910. Por Cita Previa. Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio. Mayaguez. 238-5719 Bootcamp con alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Programa Radial de Interés en el campo de la medicina natural. 9-9:30pm. Dr. Nelson Monge. Radio Once 1120am. Gratis Test de Personalidad. 10am- 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Yoga para mamá y Bebé. 4pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con alexis. 5:30pm.  $2. Complejo Deportivo de Rincón. Sampoorna Yoga. 6pm. Mahadevi Yoga Center. Mayagüez. 640-8835/ 613-0206 Clases de Yoga Prenatal. 6pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Sunset Sampoorna Yoga. 6:30pm. Faro Convention Center, Ramey, Aguadilla. 344-0702 Coffee Party, el café saludable que te paga! Orientación gratis! 7pm. Constellation Holistic Center. www.tusolucionpr.com/ 960-0999 Art Walk. 7pm en adelante. Plaza de Rincón. Yin Yoga todos los jueves. 7pm. Centro de Yoga Evolución. 529-8147 Dinámica de estudio del Bhagavad Gita. 7pm. Farmacia Divina Presencia, 322 C/7 Pto Nuevo. 348-6868

Clases de Yoga Sivananda Open 7pm y 8pm. Asoc. De Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917 Clases de metafísica. 7pm. Unity de Caguas. 746-5767 Meditaciones libre de costo. 8pm. Rhaiza. 536-2219 Sampoorna Yoga bajo las estrellas. Jardín Botánico de Caguas.7pm. 565-1739 Servicio de Sanación. 7-9pm. Primeros y terceros jueves del mes. Cristel González. 2740360 Meditaciones. 7pm. Graciela Simons y David Santiago. Unity de Caguas. 939-244-0255 Conferencias sobre Meditación de Transmisión. 7-9pm. 119 Altos c/ Caribe esq. Matienzo Cintrón, Floral Park, Hato Rey. 649-8349

viernes Sesión gratis individual de entrenamiento personal (30min). Definition Elite Fitness. 608-2808. Separa tu espacio. Lecturas Angelicales, Tarot. Astrología. $21. Cita previa. 536-2219 Taller: Mojate y Sana. 2 viernes al mes. Float Aqua Wellness. Avenida Glasgow 1768. 246-8261/ 764-4091 Krishna Pada Puja. 6am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 668-9843/ 539-9917 Rocket Yoga. 8am. Agility Fitness Studio. Mayagüez. 238-5719 Yoga para la terceda edad. 8am. Asoc. De Yoga Sivanandada PR. 998-9843/ 593-9917 Bootcamp con Alexis. 8:15am. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Yoga Holística con Yakeen Carrión. 8:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Curso superar dificultades financieras y conseguir éxito económico. 10am- 7pm. Centro de Dianética. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am-7pm. Centro de Dianética. 763-5050 La Leche League Puerto Rico, Viejo San Juan. 11am. Primer viernes de mes. Beta Local, calle Luna 208, esquina San Justo. 587-3218/ 9464700 Clases de Yoga Privada. 2pm. Asoc de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/ 593-9917


Estudio de los Raja Yoga Sutras de Patanjali. 4pm.Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 998-9843/593-9917 Bootcamp con Alexis. 5:30pm. $2. Complejo Deportivo de Rincón. Conversaciones Bienestar Holístico. 6pm. La Chiwinha. 925-0707 Stress Out Yoga. 6:30pm. Sadhana Healing, Arts. Guaynabo. 758-1739 Capoeira para todos. 6:30pm. Gratis 3405233 Kirtan, Meditación Sivananda. 7pm. Asoc. de Yoga Sivananda de PR 998-9843/ 593-9917 Curso de Astrología Védica. 7pm. Escuela de Astrología Plenitud. University Gardens. 698-1108

sábado El libro del conocimiento, conferencias gratis. Caguas 938-6855/ Guaynabo 308-9796 Lecturas Angelicales, Tarot. $21.Astrología. Rhaiza. Cita previa. 536-2219 Cánticos y Zazen. 7am. Centro Zen. 3407809/ 218-4476 Yoga Holística con Yakeen Carrión. 7:30am. Escuela de Artes Místicas. 461-6080 Rocket Yoga. 7:30am. Urb. Mansiones. Cabo Rojo. 238-5719 Mercado Agrícola Natural del Viejo San Juan. 8am-2pm. Museo de San Juan,Viejo San Juan. Sivananda Yoga Open Class 8am. Asoc. de Yoga Sivananda de PR. 292-0295/ 593-9917 Mercado Agrícola. 9am-2pm. Segundo sábado de mes. Cayey. 738-2161 ext. 2821/ 2588 Aprende las técnicas básicas del masaje de relajación sueco. Toque de Amor. Taller práctico. Cupo Limitado. 517-7194 Yoga en la Playa con Mantra Manjari. 9am. Playa de Ocean Park. 399-2795 Acuaeróbicos. 9:30am. La Pocita de Piñones. Libre de Costo. 484-3532 Programa radial Lactancia al día. 10am. WPRA 990 AM. Internet por: www.wpra.990.com Curso Cómo mejorar las relaciones con los demás conoce los secretos de la relación perdurable y aprende como alcanzar acuerdos mutuos y éxito llenos de cooperación. 10am, 1pm y 3pm. Centro de Dianética. 763-5050 Gratis Test de Personalidad. 10am a 3pm. Centro de Dianética. 763-5050

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