Danza. 256 páginas
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El equilibrio reflexivo
PIRÁMIDES Y TRIÁNGULOS
3.4
La pirámide es una estructura estable y sólida.Por ello,no es de extrañar que las piernas tengan varias estructuras musculares piramidales: largas y delgadas, con tres lados y los bordes creados por la barriga de un músculo. Los músculos de la pirámide formada por el sartorio, el grácil y el semitendinoso tienen una inserción común dentro del extremo superior de la antepierna (tibia), también denominada pata de ganso (pes anserinus). 1. Localiza la pata de ganso en la cima de la espinilla (tibia).Puedes encontrarla mejor siguiendo el borde óseo frontal de la espinilla hasta el punto justo por debajo de la rodilla. Mueve tus dedos una pulgada hacia dentro de la espinilla y estarás encima de la pata de ganso. Esta área suele ser sensible al tacto. Rózala ligeramente con tus dedos. 2. El sartorio es uno de los músculos que se insertan en la pata de ganso. Es el músculo más largo del cuerpo,y se origina en la cresta ilíaca anterosuperior (CIAS),el hueso que hay frente a la pelvis que a veces se engancha y puede lesionarse si rodamos por el suelo. 3. Roza la CIAS derecha durante un momento y desliza tus dedos hacia abajo alrededor de la parte frontal de la pierna hasta la punta interior del hueso derecho de la espinilla. Son las espirales del camino del músculo. 4. El grácil se origina en la parte inferior del hueso púbico.Este lugar es difícil de tocar,pero puedes palpar delante del hueso púbico derecho y enviar el ojo mental atrás y abajo hasta su origen. Luego desliza tus dedos hacia abajo dentro del muslo derecho hasta la pata de ganso. 5. El semitendinoso se origina en la tuberosidad isquiática.Toca la tuberosidad isquiática derecha y desliza el dedo hacia abajo dentro de la pierna (puedes tener que cerrar las manos) hasta la pata de ganso. 6. Ahora que has tocado el origen y la inserción de todos estos músculos, equilíbrate sobre tu pierna derecha. 7. Visualiza el triángulo creado por los orígenes de los músculos sartorio, grácil y semitendinoso mientras te equilibras sobre la pierna. Junto con su inserción crean la forma geométrica de una pirámide colocada sobre su vértice (véase figura). 8. Ahora equilíbrate sobre la pierna izquierda. Puedes notar que el lado sobre el que te has concentrado es mucho más estable.
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