26< BOOMERS
EL VOCERO DE PUERTO RICO > MARTES, 13 DE FEBRERO DE 2018
Para cultivar
el amor y la amistad
Aceptar al otro como es y tener la seguridad de que esa aceptación y apoyo son recíprocos. >Fotos Suministradas
Un beso o abrazo se convierten en los mejores antidepresivos que puedan existir.
@ Melissa M. Cruz Ríos
SALUD SALUD
>mcruz@elvocero.com
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Febrero es considerado el mes dedicado al amor y la amistad. Sin embargo, ambos deben celebrarse y cultivarse cada día, forman parte integral de nuestro diario vivir. Sin duda, el amor es el sentimiento afectivo que sirve como aliciente ante las dificultades de la vida. Esto, porque todo tipo de relación se basa en la amistad, se nutre de la confianza y se fortalece en el apoyo y aceptación, lo que a su vez aporta al sentido de pertenencia. “Aceptar al otro como es y tener la seguridad de que esa aceptación y apoyo son recíprocos, es tan importante en las relaciones amistosas, familiares como en las de pareja. Lo único que establece una diferencia en el tipo de vínculo, es la atracción física y el deseo por el otro que existe o debe existir en las relaciones de pareja. Por lo demás, todas deben ser exactamente igual”, explicó Yashira Brito, licenciada en psicología. Asimismo, la psicóloga mencionó que la amistad así como el amor en las relaciones de pareja, son una íntima, de dar y recibir. “Responde a las necesidades inmediatas, como son la necesidad de seguridad, de aprobación de los otros y el rechazo a la soledad, que aportan gratificaciones como son la compañía y el sentirse comprendido y querido”. Brito, también experta en comportamiento y manejo de ansiedad, destacó que esa certeza de poder contar con alguien, y que esa persona también puede contar con nosotros, es lo más importante dentro de cualquier relación afectiva. De la misma manera, señala que la mayor parte de las situaciones de la vida cotidiana del ser hu-
mano gira en torno al amor. En ese sentido, Brito explica que clínicamente el amor es el sentimiento afín con las manifestaciones de la depresión o la ansiedad. “Es el sentimiento que rige la vida. El deseo de sentirse amados y aceptados puede ocasionar inestabilidad emocional, si no es cubierto efectivamente. Además, por medio del amor se construye nuestra vida cotidiana, las relaciones y los conflictos”, añadió. “Sin embargo, esa búsqueda de amor y amistad genuina debe comenzar desde el amor propio. Este nos fortalece, permite autocuidarnos y aceptarnos como somos. El sentimiento de afecto nos ayuda a ser compasivos y transmitirlo a otros. Así creamos relaciones positivas y saludables”, acotó la fundadora de Psiconatural, centro de terapias en contacto con la naturaleza. En cuanto a las personas que se sienten solas porque se autodefinen con muy poca suerte en el amor y en la amistad, Brito enfatizó que “no están solas en ningún momento porque se tienen a sí mismas. Es importante entender esto, porque cuando se logra asimilarlo, se inicia un proceso de conexión particular que nos permite ver y entender la soledad desde otra perspectiva”, precisó. “La soledad puede ser nuestra mejor aliada y está ahí para dejarnos ver la necesidad de empoderarnos, conectarnos con nosotros mismos para sanar heridas y permitirnos crear nuevas conexiones neuronales positivas y seguras”. La licenciada instó a ver la soledad como un momento donde nacen las oportunidades para crecer y para poder permitir la llegada de esa compañía idónea a su vida sin importar la edad. “El amor y la amistad nacen desde nuestra esencia, surgen espontáneamente y de forma recíproca”, concluyó.
Brito mencionó que las relaciones afectivas, seas de pareja, hijos, familiares o entre amigos, aportan grandes beneficios a la salud física, mental y emocional del individuo. Entre ellos: • Salud física: Se segrega oxitocina, conocida como la hormona de los abrazos. Esta ayuda a crear lazos emocionales. Se libera cuando se abraza o besa a alguien que queremos. Reduce el dolor, la ansiedad, aumenta nuestra energía y fortalece nuestro sistema inmune. • Salud mental: Las relaciones interpersonales ayudan a mejorar nuestra comunicación y sentido de empatía. También, fortalecen la autoestima y el afecto hacia los demás. Causan, además, un sentido de libertad, tranquilidad, autonomía y previenen la depresión o ansiedad. • Salud emocional: El desarrollo de la inteligencia emocional solo es posible cuando se está en contacto con otros. Esas conexiones emocionales previenen la depresión, la nostalgia, ayudan a enfrentar los retos de la vida diaria. Un beso o abrazo se convierten en los mejores antidepresivos que puedan existir.