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SERVICIOS DE SALUD FITNESS

TRATAMIENTOS

PREVENCIÓN

Agosto - Septiembre 2014

6 SUPERALIMENTOS PARA AÑADIR A TU DIETA LNCA. Carolina Cid Lagunes Clínica Nutrición Integral y Bienestar EL PODER DE TUS HÁBITOS Life Coach Carola Garza LA IMPORTANCIA DE VIVIR MÁS TENIENDO UNA BUENA CALIDAD DE VIDA Dr. Alfredo Memije Neri Clínica ame, control metabólico

@SALUTinPUEBLA SALUT in PUEBLA

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Personalmente escogí el artículo principal de esta edición; se trata de una orientación y acercamiento muy cálido al grupo de alimentos orgánicos llamado “Superalimentos”. La investigación y desarrollo del tema estuvo a cargo de la licenciada en nutrición Carolina Cid Lagunes. Disfruté bastante el enfoque primordial del tema, dándonos recomendaciones básicas y muy claras, mismas que pude corroborar en la tienda de abarrotes orgánicos más auténtica que he conocido, les platico brevemente: Tuve mi primer acercamiento con abarrotes orgánicos La Central, cuando uno de mis amigos me pidió que le indicara un lugar para comprar productos orgánicos. Yo había visto el local comercial por fuera pero nunca había entrado, fue así que lo llevé y en ese momento nos adentramos en uno de los mejores conceptos saludables que he visto en la ciudad. Se trata de “LA CENTRAL” ubicado en la calle Teziutlán sur #17. Ellos mismos se describen de la siguiente manera: “LA CENTRAL es para quienes promueven un mundo sano, justo y sustentable a través de lo que deciden comer y usar. Para quienes quieren comprar con la confianza de estar cuidando su salud y el medio ambiente”. En otro ámbito quiero también compartir un ejercicio de reflexión, un proceso muy consciente que nos ayudará a mejorar nuestro bienestar. Yo ya lo estoy haciendo…o mejor dicho implementando, se trata de nuestra querida colaborada en temas de life coaching, Carola Garza. Ella nos invita a probarnos al máximo, eligiendo con toda libertad aquellos hábitos que nos harán más saludables y especialmente satisfechos. Estos extraordinarios conceptos se encuentran en las páginas 14 y 15. Aprovecho para enviar un saludo especial, con toda intención de que aquí quede impreso y disponible en la historia, para recordar de manera positiva estos días de agosto llenos de obstáculos; a mi amigo Chucho Espina… esperando sus consejos editoriales para el futuro. Vladimir Laguna Editor en Jefe

Junta Directiva Jorge Ugalde Flores Eugenio Morales Andrade Editor en Jefe P. Vladimir Laguna Fernández Diseño Editorial/Asesoría en Imagen L.D.G. Lissette Martínez Cisneros – MásDiseño

Diseño Publicitario Gabriela Cue Sviercovich – G&E Design

Asesoría Legal Lic. Francisco Alcántara Olivares

Distribución Comercializadora FURADER S.A DE C.V.

Redes Sociales Doctor TT

Estilo y Redacción Mtra. Ma. Lourdes Salazar Salgado

Informes salutinpuebla@gmail.com vladlagun@hotmail.com @SALUTinPUEBLA

Salut in Puebla es una revista de publicidad bimestral. Todos los derechos están reservados-all rigths reserved-por copyright. La presente edición no contiene información exhaustiva acerca de los artículos aquí tratados, tampoco puede de ningún modo sustituir a un servicio de atención especializado. El contenido editorial es responsabilidad total y absoluta del autor. Salut In Puebla es exclusivamente un medio de divulgación y publicidad, la información que se presenta en ésta edición podrá ser utilizada por los lectores bajo su propio riesgo y criterio. Las colaboraciones firmadas y las imágenes de nuestros anunciantes son responsabilidad de sus autores y los contratantes respectivamente, y no necesariamente representan la opinión de los editores. Editor responsable Percy Vladimir Laguna F. Certificado de reserva otorgado por el Instituto Nacional de Derechos de Autor.( en trámite). Número de Certificado de Licitud de Título: (en trámite). Domicilio de la publicación: Camino Real de los Cipreses 1801-11A. Colonia el Barreal, San Andrés Cholula. Puebla. Año1-Num 2.

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Prevención de quemaduras en el hogar

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Danza aérea sobre telas

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Cómo detectar la silenciosa prediabetes

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6 superalimentos para añadir a tu dieta

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Cómo tratar a niños con déficit de atención

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Cavitación: la maravillosa solución contra la grasa

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La importancia de vivir más teniendo una buena calidad de vida

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¿Qué hago si mi hijo pierde accidentalmente un diente permanente?

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Embolización de aneurisma cerebral

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El poder de tus hábitos

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Check up: la prevención como hábito saludable

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¿Qué es el drenaje linfático?

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Arrugas y líneas de expresión 22 Entrenamiento en suspensión 24

Aloe vera 38 Riesgo de presentar degeneración macular

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Enfermería en el hogar para luxación y fractura

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La delgada línea entre la vida y la muerte

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Turismo de salud digno de puebla

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Edema ¿qué debemos saber? 54

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PREVENCIÓN DE QUEMADURAS EN EL HOGAR Cualquier quemadura por fuego se puede evitar siempre y cuando establezcamos en casa medidas de prevención contra incendios. He aquí algunas sugerencias de especialistas en seguridad e higiene: •Colocar alarmas contra incendio en casa y revisarlas mensualmente. Si funcionan con baterías, cambiarlas por nuevas cada 6 meses. •Elaborar un plan de escape para toda la familia y practicar simulacros de incendio en casa por lo menos una vez al mes. Designar un lugar de encuentro fuera de casa en caso de incendio. •Un electricista profesional debe revisar el cableado de casa por lo menos una vez cada 5 años. •Un profesional de servicio debe inspeccionar y limpiar la estufa una vez al año. •Un profesional de servicio debe evaluar el funcionamiento del calentador de gas o eléctrico, mínimo una vez al año. •Los miembros de la familia deben aprender cómo y cuándo se usa un extintor para incendios. Tener uno o más en casa. Quemaduras por distintas causas: *Las quemaduras producidas por productos químicos se pueden prevenir usando guantes y otras ropas protectoras al momento de manipularlos. Cualquier producto químico (limpieza, higiénico, inflamable, etc.) debe almacenarse y colocarse fuera del alcance de los niños. *Las quemaduras por electricidad se previenen colocando tapas sobre cualquier enchufe eléctrico que se encuentre al alcance de los niños. Eliminar todos los cables o extensiones eléctricas que estén desgastados o dañados. *Guardar los cerillos y encendedores en un armario con llave. 4

*Jamás dejar velas encendidas sin ninguna supervisión; apagarlas incluso si se sale de la habitación por tan solo un momento. *No fumar en la cama. Los incendios que se generan a partir de materiales que se usan para fumar constituyen la causa número uno de muertes en incendios de casas. *Antes de colocar a un niño menor en un asiento infantil para automóvil, nos debemos asegurar que el asiento no se encuentre caliente. Las tiras de los cinturones de seguridad o las hebillas calientes pueden causar quemaduras de segundo grado en niños pequeños. Cubrir el asiento del carro con una toalla cuando haya que estacionarse directamente bajo el sol. *No dejar que niños pequeños jueguen cerca de la cocina; no pedir la ayuda de los niños para cargar o llevar alimentos calientes. *No usar ropa con mangas largas y ligeras al momento de cocinar. *No usar el horno de microondas para calentar biberones. El líquido puede calentarse de forma irregular y escaldar la boca del bebé. *Desenchufar planchas calientes, tales como las planchas para la ropa o para el cabello, y manténgalas fuera del alcance de los niños. *Colocar la temperatura del calentador eléctrico en 120º F (48,9º C), o use la graduación de “baja a media”. El agua más caliente a 48,9º C puede ocasionar quemaduras en menos de tres segundos. *Procurar el uso trasero de los quemadores de la estufa. Voltear las manijas de las ollas y sartenes hacia el lado más alejado del espacio donde transitan las personas.


CÓMO DETECTAR LA SILENCIOSA PREDIABETES Juan Fuente Gol Director de Medishop

Hola amigos, en ésta sección les iré compartiendo en cada edición de nuestra revista, temas relacionados con el cuidado de la salud. En esta ocasión les quiero comentar brevemente acerca de cómo detectar si tenemos la “silenciosa prediabetes”.

de prevenir la diabetes o comenzar el tratamiento necesario para combatirla en caso de ya padecerla. Posteriormente se aconseja consultar a un nutriólogo para que te recomiende una dieta balanceada.

La diabetes es la principal causa de mortalidad en México, la prediabetes es la antesala para desarrollar ésta enfermedad. Al no haber síntomas, la única opción para evitar el avance de la diabetes, es ser conscientes de los factores de riesgo que alteran los niveles de glucosa en sangre.

Recuerda que 30 minutos de actividad física con intensidad moderada casi todos los días y una dieta saludable, pueden reducir drásticamente el riesgo de desarrollar diabetes.

Pero… ¿cómo saber si tengo prediabetes?, ¿estoy en riesgo? Aunque no existen síntomas, sí existen factores de riesgo cuya presencia individual o en grupo pueden hacernos sospechar que tenemos prediabetes: •Obesidad: en concreto la presencia de grasa abdominal. •Dieta pobre: consumo de alimentos ricos en grasa y carencia de frutas y verduras. •Inactividad: no hacer ejercicio constante. •Edad: después de los 45 años aumenta el riesgo…pero éste, es el factor de menor relevancia. •Diabetes gestacional. •Antecedentes familiares. Si crees que reúnes dos o más de los factores de riesgo antes mencionados, es recomendable acudir a tu laboratorio de análisis de confianza, o para mayor facilidad a la farmacia más cercana que cuente con consultorio médico, con el objetivo de realizarte una prueba de glucosa en sangre. La prueba consiste en un análisis sanguíneo a través del cual se miden los niveles de glucosa; si estos se encuentran entre los 100 y los 125 miligramos por decilitro (mg/dl), se considera que existe prediabetes, siendo indispensable acudir en ayunas, al menos 8 horas después de haber comido. Si tu prueba resultó dentro de estos rangos o son superiores, deberás acudir inmediatamente a consultar a un médico endocrinólogo para que te dé las recomendaciones adecuadas, con el objetivo

Prueba de glucosa en casa Si quieres estar más tranquilo y realizarte periódicamente en casa, tus pruebas de glucosa para prevenir el riesgo de contraer diabetes, o el médico te ha indicado monitorearte constantemente los niveles de azúcar en sangre, en medishop con gusto te podremos recomendar el glucómetro que más se ajuste a tus necesidades.

En medishop, nosotros estamos ¡Dedicados a tu bienestar! Será un placer recibir tus comentarios en: juan@medishop.mx medishopMX Visita nuestra página: www.medishop.mx

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CÓMO TRATAR A NIÑOS CON DÉFICIT DE ATENCIÓN Esta es una pregunta que se hacen no solo los padres del menor que tiene este diagnóstico, sino también los maestros, los compañeros de escuela e incluso los médicos. Dr. Guillermo Enrique López Acevedo Director General de Médica Sanara Médico Especialista en Homeopatía. Escuela de Posgrado de Homeopatía de México A.C UPAEP Presidente del Colegio de Médicos Homeópatas de Puebla.

Las opciones son varias, y van desde la terapia psicológica individual, familiar, las clases particulares, actividades físicas exhaustivas para “cansar” al niño, métodos novedosos de aprendizaje que pueden tener costos muy altos y resultados poco útiles; y muchas veces el tratamiento médico, que puede llegar a considerarse como un dopaje para el paciente que presenta síntomas de “FALTA DE ATENCIÓN Y DE HIPERACTIVIDAD”. Es precisamente en este tema, en el tratamiento farmacológico, en donde existen encontradas opiniones, tanto de los profesionales

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de la salud, como en las familias que llegan a necesitar de este recurso para sus hijos. Y es que las medicinas que actúan sobre el sistema nervioso central causan polémica. Se considera que, por una parte pueden llegar a producir alguna mejoría en los síntomas, pero también existe la opinión de que solo se está drogando a la persona, que se encuentra dopada o bajo el efecto de alguna sustancia que literalmente lo tranquiliza.


¿Cuál es el problema? Al hablar de un niño en edad preescolar, escolar e incluso en la pubertad, que presenta actitudes características y que se le llega a diagnosticar con el famoso Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), es importante considerar no solo la etiqueta que le corresponde y la medicina que le toca, sino todo lo que hay detrás de este comportamiento: la herencia genética, la dinámica familiar, si es hijo único, si es el mayor, el menor o el de en medio; la atención que le dan a este niño suspadres, hermanos y otros familiares en casa. El problema no es que sea desatento o muy activo, más bien el problema es saber por qué presenta tanta exaltación en estos síntomas, qué es lo que hay detrás de un infante que aparentemente no se puede adaptar a su más cercana sociedad: a su familia, a su escuela y a sus compañeros de grupo. ¿En verdad, es el niño el causante del problema?, ¿su cerebro es el malo del cuento, al que hay que medicar?, ¿o podría ser la familia, el sistema educativo, o hasta la alimentación, lo que le produce esta “SUPERACTIVIDAD”, y una falta de atención para lo que se supone debe estar atento? Se dice que estos niños son los famosos “niños problema”, con lento aprendizaje, ya sea porque no ponen atención en la escuela o porque su actividad es tanta, que se la pasan hablando y distrayéndose en clases. En casa es lo mismo, no se quedan quietos para comer, no pueden permanecer sentados haciendo tarea, corren y brincan, y si se trata de ir a un lugar que no es su casa, pareciera que su energía se multiplica. Fármacos Pero entonces: ¿qué hacemos con estos niños?, ¿los drogamos y ya?, ¿les prendemos la t.v. o la tablet para que se entretengan y dejen de molestar?

Es interesante ver cómo estos pacientes aparentemente ya diagnosticados con TDAH, sí pueden llegar a estar tranquilos y prestar atención cuando se les pone la televisión o el videojuego. Entonces: ¿pueden o no pueden poner atención?, ¿tienen o no tienen hiperactividad?, ¿será que solo en ciertas circunstancias presentan estas molestas actitudes? Actualmente se sabe que el trastorno está sobre diagnosticado, es decir que, para fines prácticos resulta mucho MÁS FACIL drogar al niño, que como adultos PONER ATENCIÓN A LO QUE HAY DETRÁS DE SU COMPORTAMIENTO. Es mejor recetar un medicamento que elimina el problema, a cambiar un sistema educativo, a pasar más tiempo en familia, a mejorar su alimentación, a jugar con juguetes y no con dispositivos electrónicos. Es cierto, habrá ocasiones que el niño necesite un medicamento, pero estadísticamente es en la menor de las veces. Y cuando esto ocurra es importante considerar todas las opciones terapéuticas, ya que muchos de estos fármacos pueden causar dependencia y la necesidad de ir aumentando cada vez más las dosis. Debemos considerar no solo al cerebro sobremedicado del niño-adolescente, sino también a su hígado y riñones, ya que estos medicamentos se empezaron desde muy temprana edad y aún le falta camino por recorrer en el mundo de las farmacias. Medicina Homeopática Será entonces necesario conocer y comprender al niño, a los padres, su relación familiar, su modelo educativo e incluso su alimentación, para poder abordar de manera consciente estos casos y evitar el simple dopaje de nuestros niños. Si usted tiene en casa una situación como esta, o conoce a alguien que curse por algo similar, le invito a que conozca la Medicina Homeopática: un método terapéutico abalado por la Secretaría de Salud que trata de modo integral a la persona de manera segura y sin efectos tóxicos.

Para más información le invitamos a seguirnos en: www.medicasanara.com tel.01 (222) 2265224 Privada 22 A poniente 3704 Col. Valle Dorado. Puebla, Pue.

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¿QUÉ HAGO SI MI HIJO PIERDE ACCIDENTALMENTE UN DIENTE PERMANENTE? Nadie esta exento de sufrir un accidente, los golpes en los dientes son un problema muy frecuente en los niños; la posibilidad de solucionar fracturas o la pérdida de piezas dentarias depende de las maniobras que se realicen en el lugar del accidente, así como de la rápida consulta al odontólogo. Dra. Odontopediatra Adriana Vázquez Reyes. Certificada por el consejo mexicano de estomatología pediátrica Clínica Cledent Puebla.

Se estima que uno de cada tres niños sufrirá un trauma dental antes de terminar la escuela secundaria, donde se verá afectada la pérdida de un diente; especialmente las piezas anteriores superiores. Particularmente en edades de 11 a 15 años, siendo más común en varones, ya que los impactos van directos a la cabeza o rostro debido a los tipos de juegos que realizan a diferencia de las niñas. Es importante saber que un diente permanente puede ser reimplantado con éxito. El saber cómo actuar cobra mucha importancia en estos casos, ya que el éxito de futuros tratamientos dependerá de los primeros 15 minutos después del accidente. La Organización Internacional en Traumatología Dental recomienda los siguientes puntos:

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•Si el niño se golpeó en la cabeza, lo más importante es valorar su estado de conciencia, dándole prioridad a lesiones mayores que puedan arriesgar su vida. •Nunca dejes el diente en el suelo. Si el diente que se salió es permanente y se encuentra sucio, sujétalo exclusivamente por la corona (porción visible del diente en la boca), lávalo bajo el chorro de agua, preferentemente de garrafón. No frotes la raíz ni remuevas las finas fibras que se encuentran adheridas a ella. No utilices ninguna sustancia como alcohol, cloro o desinfectantes. •El mejor lugar para conservar el diente es en el alveolo dental (división en compartimento que presenta el hueso alveolar,

donde van insertados los dientes) aunque no es una maniobra fácil, pero intenta colocar el diente en el alveolo dentario y pide a tu hijo que muerda un pañuelo o gaza; esto incrementará las posibilidades de que el diente sobreviva si es en los primeros 15 minutos después del accidente. •Si el diente no se puede reinsertar, consérvalo en leche a temperatura ambiente; la leche es un buen conservante debido a su composición química, compatible con la de los dientes. •Acude inmediatamente a tu dentista.

Muchos accidentes ocurren en el automóvil o en situaciones donde no se tienen recursos para ejecutar los puntos anteriores. Si no puedes colocar nuevamente el diente en el alveolo, y tu hijo es lo suficientemente maduro para mantener el diente dentro de su boca, pídele que lo mantenga entre la mejilla y las encías inferiores, en lo que se trasladan a un odontopedíatra o dentista. En caso de expulsión de dientes de leche, “no hay que intentar colocarlos”, ya que pueden dañar al germen del permanente”. Es muy importante, desde que nuestro hijo está aprendiendo a caminar, la enseñanza a saber caer; debe aprender a reaccionar, protegiendo siempre la cara y la cabeza. Esto se logra fortaleciendo las muñecas y enseñándole como poner las manos al caer. Bibliografía Maria Theresa Flores. Lars Andersson. Jens Andreasen. Guidelines for the management of traumatic dental injuries II. Avulsion of permanent teeth. Journal American Academy of Pediatric Section on Pediatric Dentistry. 2009

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EMBOLIZACIÓN DE ANEURISMA CEREBRAL Aneurisma cerebral

El aneurisma cerebral es un ensanchamiento o abombamiento anormal de una porción de una arteria, debido a una debilidad en la pared del vaso sanguíneo; se considera como una enfermedad grave, ya que si el aneurisma cerebral se rompe, la hemorragia interna podría causar un derrame o incluso la muerte. Actualmente no existe precisión acerca de las causas de los aneurismas. Algunos tienen su aparición al nacer (congénitos), o se deben a los defectos en las partes de la pared arterial.

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Síntomas

la fístula, debido a que forman un coágulo que obstruye el flujo de la sangre al área afectada.

Debido al escape de pequeñas cantidades de sangre, un síntoma peculiarmente presente es un “dolor de cabeza insoportable”, a éste se le denomina cefalea en trueno o centinela. El dolor de cabeza insoportable es una señal que advierte de una ruptura que antecedió en días anteriores. En casos menos graves, el abombamiento de un aneurisma puede comprimir los nervios y el tejido cerebral circundante, causando parálisis, dolor de cabeza, dolor de cuello y de la parte superior de la espalda; náuseas y vómitos. Otros síntomas dependen de la localización del aneurisma, del tamaño de la ruptura o de la parte del cerebro donde se está ejerciendo presión. Los síntomas más comunes son: • Visión doble. • Pérdida de la visión. • Dolores de cabeza. • Dolor en el ojo. • Dolor en el cuello. • Cuello rígido.

Tratamiento: Embolización de aneurisma La Angiografía Cerebral, la Tomografía Axial Computarizada (TAC) y la Resonancia Magnética Nuclear (RMN) pueden detectar los aneurismas cerebrales antes de que se rompan. Un neuroradiólogo intervencionista realiza la embolización con coil desprendible, con el objetivo de controlar el peligro que implican los aneurismas. El neuroradiólogo de intervención inserta un tubo llamado catéter en una arteria de la pierna; este catéter se pasa por el cuerpo hasta llegar al sitio del aneurisma. Una vez en su posición, el radiólogo coloca uno o más pequeños coils (espirales) en el aneurisma a través del catéter. Automáticamente el cuerpo responde formando un coágulo de sangre alrededor del coil, bloqueando el aneurisma localizado. La embolización con coil se usa comúnmente para tratar aneurismas y fístulas del cerebro, cuando la cirugía abierta es peligrosa. Los coils previenen la rotura y el mayor crecimiento del aneurisma o

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Consideraciones: •El uso de coils desprendibles para cerrar un aneurisma es eficaz para prolongar la vida y aliviar los síntomas. •La embolización es un tratamiento para aneurismas y fístulas cerebrales que antes se consideraban inoperables. Este procedimiento es menos invasivo y tiene un tiempo de recuperación significativamente menor que la cirugía abierta para reparar el aneurisma. •No se necesita incisión quirúrgica: solo un pequeño corte en la piel que no necesita suturas para cerrarse. Prevención El control de la hipertensión arterial puede ayudar a prevenir algunos aneurismas. El hecho de seguir una dieta sana, hacer ejercicio de manera regular y mantener el colesterol en un nivel saludable, también puede ayudar a prevenir aneurismas o sus complicaciones. No fume. Si lo hace, dejar de fumar reducirá su riesgo de sufrir un aneurisma.


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EL PODER DE TUS HÁBITOS Nuestros hábitos nos llevan a algún lugar. ¿A qué lugar te están llevando tus hábitos? ¿Son saludables y te generan bienestar?

Carola Garza Life Coach

Cuando medité acerca del siguiente artículo que escribiría para Salut in Puebla, pensé en la relevancia de reflexionar hoy en día sobre nuestros hábitos, que si bien siempre ha sido un tema de impacto en nuestra vida, me parece particularmente importante hacerlo hoy, ya que actualmente estamos expuestos a diferentes y múltiples distractores, que fácilmente interceptan nuestra atención del punto al que queremos llegar. Y he ahí la importancia de deternos a mirar a nuestros poderosos hábitos.

cierto aroma, viendo flores o una imagen en particular que te inspire? ¡Elegir esa pequeña acción e implementarla en tu día a día, hará que lo vivas como a Ti te gusta!

Un hábito es aquello que hacemos de manera cotidiana en forma automática. ¿Y, por qué poderosos? Porque nos conducen, como un piloto automático.

Mi propuesta para la libre elección de hábitos es: ¡detente, observa con atención y elije con amor lo mejor para ti, aquello que te hace bien! Esto es posible gracias a que, como humanos, estamos dotados de libertad, inteligencia y voluntad. Tenemos todo lo que necesitamos para tomar elecciones conscientes y vivir una vida satisfactoria.

Nuestros hábitos nos llevan a algún lugar. ¿A qué lugar te están llevando tus hábitos?, ¿son saludables y te generan bienestar? Recuerda que ¡Tú eres quien diseña tu vida, y la elección de tus hábitos es una grandiosa oportunidad para dar a tu vida la forma, el color y el ritmo que elijas! Elección de hábitos Para elegir conscientemente nuestros hábitos, es necesario detenernos a mirarlos y observar, qué genera en mí ese hábito al paso del tiempo. Por ejemplo, si habitualmente comes golosinas a media mañana, detente a pensar si esto te genera un bienestar, más allá de lo placentero que pueda ser en ese momento…y una vez que lo observes, podrás elegir si la comes todos los días o de vez en cuando; o si en su lugar, comes algo que te aporte algún nutriente que le haga bien a tu cuerpo o simplemente te hidratas, es tu elección. Pensemos en un día común, ¿qué haces al despertar?, ¿cómo te gustaría despertar?, ¿con música, con una oración, percibiendo 14

Date cuenta que es algo que haces todos los días, imagina el impacto de despertar como a Ti te gusta cada mañana, y esto puedes modificarlo al paso del tiempo, conforme a los intereses, gustos o metas que tengas en cada etapa de tu vida.


Cualquiera que sea la actividad que vas a realizar de manera cotidiana, es posible que la diseñes de tal forma, que hagas que sea una experiencia además de saludable, placentera. Aplicando pequeños cambios, aquellos que Tú elijas, desde en qué vaso tomar agua, poner una mesa linda para comer, usar algún cojín para disfrutar de una lectura que te nutra, escuchar música al bañarte o simplemente usar zapatos cómodos... Esto no necesariamente te va a requerir más tiempo, lo que si te garantizo es que será tiempo bien vivido, ¡Tú lo diseñaste y elegiste!. Prestando atención a los detalles e implementando pequeños cambios, lograrás tener una experiencia diaria consciente y diferente. Y de ésta forma, irás generando las condiciones para que surja lo mejor de Ti. ¡Piensa qué es aquello que disfrutas, que te invita a expandirte; y comienza a hacerlo ya! Es muy simple y te traerá grandes beneficios que se verán reflejados en tu entorno y por lo tanto en tu calidad de vida y en la de los demás. Agradecer es uno de los hábitos más saludables que he conocido, te invito a que pruebes sentir y manifestar gratitud por la vida. Espero siempre con gusto tus comentarios en: CoachCarolaGarza

@AmaramandoMx

carolagarza@hotmail.com Carola Garza Life Coach

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CHECK UP: LA PREVENCIÓN COMO HÁBITO SALUDABLE Prevención: tomar acción anticipadamente para advertir y evitar riesgos.

Mtra. Mireya Cerrillo Romero Directora Responsabilidad Social Empresarial BIO CARE

Buen día a los lectores de Salut In Puebla. En esta ocasión Bio Care profundiza en la importancia de la prevención, ya que nosotros estamos comprometidos en el bienestar de la salud por medio de estar preparados, es decir, tomar acción anticipadamente para advertir y evitar riesgos. En este caso, hablamos de cuidar tu vida, es decir, cuidar tu salud por medio de la realización de chequeos médicos y análisis médicos de rutina que te permitan conocer tu estado de salud actual y tomar acción para tener una mejor calidad de vida.

•¿Sabías que detectar una enfermedad en su etapa inicial, otorga un mejor pronóstico y genera menores gastos para el paciente? Por esta razón, te comentamos sobre los beneficios de la realización de un check up, el cual se trata de un examen clínico preventivo, que se realiza de forma rápida y segura para mostrar oportunamente diferentes tipos de enfermedades, que si son detectadas a tiempo pueden ser tratadas con eficacia.

Te invitamos a que te hagas la siguiente pregunta:

El principal objetivo de este tipo de estudios es que tanto el médico como el paciente estén informados sobre el estado de salud de quien se realiza el examen para un mejor tratamiento.

¿Cuándo fue la última vez que te sometiste a un examen médico sin estar enfermo?

Es importante destacar que todas las personas sanas y enfermas pueden someterse a este tipo de estudios.

Culturalmente, la mayoría de los mexicanos acudimos a consulta con el especialista, solo hasta que los síntomas de una enfermedad se hacen presentes, y en general solemos automedicarnos antes de hacerlo, y solo tomamos en serio nuestra salud hasta que el padecimiento se encuentra en etapas muy avanzadas y difíciles de controlar o incluso de curar.

Es recomendable someterse a estos exámenes de manera rutinaria, es decir, al menos una o dos veces por año.

Este estilo de vida se debe a que las personas argumentan no tener tiempo para acudir al médico, incluso existen encuestas que muestran que un principal motivo para no solicitar consulta médica, es el miedo a que se confirme que se padece alguna enfermedad. Así, en Bio Care somos conscientes de que uno de los principales problemas de salud en nuestro país es la falta de una cultura de prevención.

Existen exámenes de laboratorio indispensables que se hacen a través de estudios sanguíneos, de orina y otras muestras de fluidos corporales, que si se complementan con estudios de gabinete como: prueba de esfuerzo, electrocardiograma, espirometría, audiometría; o de imagenología como son: rayos x, ultrasonido, mastografía y densitometría, generan una mejor historia clínica que resultará en una valoración médica de calidad. Cabe destacar que estos estudios se realizan con equipos médicos y de laboratorio de alta tecnología, para observar y medir los niveles de funcionamiento del organismo con el objetivo de prevenir algún mal en el futuro. Lo anterior significa vivir un presente con calidad de vida.

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Los resultados se interpretarán tomando en cuenta características del paciente como edad, sexo, estilo de vida y otras más, que serán importantes para detectar y prevenir factores de riesgo que puedan provocar la presencia de padecimientos médicos.

y el Desarrollo Económico (OCDE), los programas de prevención individual podrían impedir hasta 47,000 muertes por enfermedades crónicas, lo que unido a una estrategia integral de salud podría llevar la cifra hasta 55,000. Todo gracias al aumento de una cultura de prevención.

Check up Pensando en esto, hemos creado una serie de check up adaptados a las necesidades de prevención de salud de todos y cada uno de los miembros de la familia, contando así con paquetes para la salud en niños, exámenes neonatales, exámenes para hombres, mujeres jóvenes y de mediana edad. Según las estimaciones de la Organización para la Cooperación

Es importante que conozcas que hay diferentes alternativas para realizar estos estudios, por eso es necesario asegurarse de que el lugar que elijas para cuidar de tu salud cuente con los mejores equipos y un personal capacitado para efectuar los check up.

No lo pienses más. En Bio Care estamos comprometidos con la prevención y queremos ser parte del cambio en nuestro país. Cuidando tu vida es después de todo nuestro nombre y nuestra razón de ser.

¡Te esperamos!

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¿QUÉ ES EL DRENAJE LINFÁTICO? El drenaje linfático manual es una técnica de terapia que se engloba en el campo de la fisioterapia así como en las técnicas de masaje terapéutico y complementarias.

Quirofísico Jorge Jair Tovar Castro.

El drenaje linfático manual es una técnica de terapia que se engloba en el campo de la fisioterapia así como en las técnicas de masaje terapéutico y complementarias. Se dirige a la “activación del funcionamiento del sistema linfático para mejorar la eliminación de líquido intersticial y de las moléculas de gran tamaño, con el objetivo de optimizar su evacuación”. Se puede definir como una serie protocolizada de maniobras manuales muy suaves que, basadas en un profundo estudio de la anatomía y fisiología del sistema linfático, se realizan con el fin de drenar o desplazar la linfa que por cualquier causa patológica se encuentra estancada. La linfa es drenada hacia territorios linfáticos sanos para su evacuación normal hacia el torrente venoso. SISTEMA LINFÁTICO El sistema linfático es la estructura anatómica que transporta la linfa unidireccionalmente hacia el corazón, y es parte del aparato circulatorio. En el ser humano, está compuesto por los vasos linfáticos, los ganglios, los órganos linfáticos, los tejidos linfáticos y la linfa. El sistema linfático está considerado como parte del aparato circulatorio, ya que está formado por los vasos linfáticos, unos conductos cilíndricos parecidos a los vasos sanguíneos y que transportan un líquido llamado linfa, que proviene de la sangre teniendo una composición muy parecida a la de ésta y regresa a ella. Este sistema constituye por tanto la segunda red de transporte de líquidos corporales.

La linfa es un líquido transparente, de color un tanto blanquecino que recorre los vasos linfáticos y generalmente carece de pigmentos. Se produce tras el exceso de líquido que sale de los capilares sanguíneos al espacio intercelular, siendo recogida por los capilares linfáticos, que drenan a vasos linfáticos más gruesos hasta converger en conductos (arterias) que se vacían en las venas subclavias. El sistema linfático cumple cuatro funciones básicas: 1.- El mantenimiento del equilibrio en el espacio inter celular. 2.- Contribuye de manera principal a formar y activar el sistema inmunológico (las defensas del organismo). 3.- Recolecta el quilo a partir del contenido intestinal, un producto que tiene un elevado contenido en grasas. 4.- Controla la concentración de proteínas no asimiladas, el volumen del líquido intercelular y su presión. TRATAMIENTO El éxito de esta técnica tiene su clave en el drenaje de las proteínas de los edemas linfáticos, que hoy por hoy no son capaces de drenarse por medios instrumentales. La aplicación fundamental del drenaje linfático manual dentro de la ciencia de la quirofísica, se concentra en el tratamiento de lesiones musculares, desgarres, esguinces y post-quirúrgico, aunque también es tratamiento de elección para el caso de 19


celulitis, control de peso o complicaciones linfáticas posteriores a una cirugía estética. Cada vez es más frecuente encontrar en los hospitales un departamento de “linfoterapeutas”. Las maniobras manuales son muy suaves y siempre indoloras para el paciente. El tiempo que dura una sesión es variable, pero nunca debe bajar de una hora si se quiere realizar un tratamiento completo. El objetivo final del tratamiento es activar la circulación de la linfa, para que ésta no se estanque ni se sature de substancias de desecho o gérmenes nocivos. Las manipulaciones específicas del drenaje linfático manual van dirigidas a favorecer el paso de la linfa hacia los ganglios linfáticos.

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CONSIDERACIONES Los riesgos que se corren al padecer una circulación linfática deficiente pueden ser diversos, tales como hinchazón, sensación de cansancio o pesadez, úlceras de la piel entre otros más. Nuestro cuerpo puede tener una circulación linfática deficiente debido a la falta de ejercicio, la mala alimentación, fumar, vivir en lugares con mucha contaminación ambiental o trabajar cerca de productos químicos. Un quirofísico está capacitado profesionalmente para realizar un drenaje linfático manual. En el Instituto Vodder de masaje y quiropráctica preparamos terapeutas profesionales y capacitados para identificar y tratar problemas del sistema linfático con excelentes resultados.


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ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN Consiste en un entrenamiento muy completo, con repercusiones en todo el cuerpo utilizando el propio peso corporal y la resistencia a la gravedad.

Josymar Aguilar Leal Director deportivo Strong Body Fitness

En la edición anterior hablamos acerca del entrenamiento funcional; conocimos los conceptos que lo definen además de plantear sus beneficios generales y sugerir que cualquier persona puede comenzar a practicar sus disciplinas. En esta ocasión quisiera profundizar precisamente en una de las disciplinas más relevantes:

Es un tipo de entrenamiento que se ajusta al principio de accesibilidad ya que cada deportista puede realizar el esfuerzo según su complexión física y, partiendo de esa base, puede complicar los ejercicios añadiendo diferentes niveles de dificultad, determinados por los distintos apoyos, fuerzas externas, etc.

Entrenamiento en suspensión. ¿En qué consiste? Es un ejercicio funcional que se desarrolla a través de un arnés sujeto por un punto de anclaje ajustable no elástico. Consiste en un entrenamiento muy completo, con repercusiones en todo el cuerpo utilizando el propio peso corporal y la resistencia a la gravedad.

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Nacido en los Navy Seals, los ejercicios con el peso corporal del entrenamiento en suspensión desarrollan la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la estabilidad de la sección media de manera simultánea.


¿Para qué y para quién sirve este tipo de entrenamiento? Este entrenamiento nos prepara para cualquier actividad deportiva y cualquier momento de la vida cotidiana. Está indicado para todo tipo de personas, tanto las más sedentarias que comienzan con un nivel básico de ejercicios, como para deportistas experimentados que quieren mejorar o usar como complemento los entrenamientos funcionales. Es también muy útil para rehabilitación de lesiones. Este tipo de entrenamiento permite realizar ejercicios multidimensionales, útiles, eficaces y seguros. Sus principales beneficios son: •Permiten entrenar todo el cuerpo. •Permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares (entrenamiento funcional). •Aumenta la fuerza y mejor calidad muscular (hipertrofia). •Mejora la resistencia muscular. •Es un buen método de entrenamiento cardiovascular para quemar grasa si programamos el entrenamiento en un circuito de intervalos. “Tanto en la vida como en el deporte los límites se los pone uno mismo”

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DANZA AÉREA SOBRE TELAS Surge de la fusión entre las artes circenses y la danza contemporánea, incluyendo el teatro y chispas de creatividad.

Lic. Arabella Calderón Menéndez Coordinadora deportiva en DU DANCE

La disciplina de la danza aérea sobre telas es una actividad acrobática y artística, nos permite la creación de figuras estáticas y dinámicas suspendidas en el aire a diferentes alturas sobre el suelo. Utilizando las telas para subir y bajar, controlando el peso, el equilibrio y la fuerza del cuerpo, la intensidad muscular y la resistencia; es posible crear partituras de movimientos coreográficos con la idea de conseguir un “vuelo humano”, ligero, agraciado y enérgico al mismo tiempo. Surge de la fusión entre las artes circenses y la danza contemporánea, incluyendo el teatro y chispas de creatividad.

Práctica No necesitas fuerza para comenzar, ni elongación, ni determinado estado físico o peso ideal. Solo necesitas compromiso, y saber que el aprendizaje va sucediendo con la constancia y la perseverancia. Los primeros tiempos de práctica suelen ser los más difíciles. Una vez pasado el período de primer acercamiento el proceso se acelera y la alumna va avanzando rápidamente en el dominio de la “tela”. También notará grandes avances en su resistencia. Los entrenamientos en suspensión son cada vez más comunes y ya son parte fundamental de la rutina de ejercicios de muchas personas. Los beneficios de permanecer invertidos y elevados sobre el piso son tantos como las posibilidades expresivas de estas actividades con las que, además, se consigue un cuerpo tonificado. Es una disciplina que puedes practicar a cualquier edad, desde 6 hasta 60 años. Te invito a nuestro studio, único en Puebla de forma profesional y segura, exclusivo para la MUJER. Du Dance tiene las mejores instructoras, certificadas y con amplia experiencia. 3 Sur 4709 esquina Blvd. 5 de Mayo Col. Huexotitla. Tel: 2-11-02-12 Con todo gusto recibo tus comentarios en Facebook: DuDance PoleFitness

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6 SUPERALIMENTOS PARA AÑADIR A TU DIETA Son alimentos que conservan el 100% de su composición natural

L.N. Daniela Chong Avendaño Educadora en diabetes certificada Nutrición Integral y Bienestar

Cuando queremos cuidar nuestra alimentación, generalmente tenemos idea de qué alimentos quitar de nuestra dieta, sin embargo ahora es tiempo de aprender cuáles debemos incluir.

¿Has escuchado hablar de los SUPERALIMENTOS? Tal vez el nombre te suene nuevo o incluso extraño, pero probablemente ya los has consumido, e inclusive ya habrás gozado de las propiedades que nos aportan. ¿Qué son los “SUPERALIMENTOS”? Son alimentos que conservan el 100% de su composición natural, es decir: no contienen ningún ingrediente extra ni son procesados químicamente. Su designación depende totalmente de que sean ALIMENTOS ORGÁNICOS. En el año 2004, el Dr. Steven Pratt fue la primera persona en usar el término “superalimentos” dentro de su libro “Superalimentos RX 14, alimentos que pueden cambiar tu vida”. Los llamó de esta manera porque contienen elevadas o densas concentraciones de nutrimentos, tales como vitaminas y minerales que pueden generar beneficios extra a la salud y disminuir el riesgo de padecer algunas enfermedades. ¿Qué los distingue de los demás alimentos? Lo que hace “poderosos” a estos alimentos es que, además de nutrirnos, se les atribuyen propiedades de prevención contra enfermedades crónicas como cáncer, diabetes, hipertensión entre otras más. Al elegirlos podemos obtener importantes nutrimentos en lugar de consumir suplementos comerciales. 29


También son considerados una excelente opción para cubrir los requerimientos de proteínas en una dieta vegetariana. Se caracterizan por: •Bajo contenido en calorías. •Gran aporte de vitaminas y minerales. •Alta concentración de antioxidantes. •Buena aportación de fibra y de otras sustancias como grasas saludables (omega 3). Los antioxidantes nos ayudan a prevenir el envejecimiento debido a que protegen a nuestro cuerpo del daño que causan los contaminantes ambientales, como el humo del cigarro, la luz solar o el estrés. El omega 3 es una grasa que ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos en sangre y aumenta el colesterol bueno.

¿Cuáles son? Se pueden citar 10 ó 15 superalimentos, dependiendo de los criterios usados por los expertos en nutrición. A continuación te presento nuestra recomendación de 6 superalimentos que deberías incluir en tu alimentación. ¡Agrégala a tu lista del supermercado!:

AMARANTO: es el cereal con mayor cantidad de proteínas de alta calidad, como las de la leche y el huevo, ya que contiene 8 aminoácidos esenciales (los que el cuerpo no produce). Sus hojas poseen minerales, tales como el hierro, calcio, magnesio y fósforo; su aceite contiene omega 3. Se puede incluir en preparaciones como licuados, sopas, arroz y postres.

Porción Calorías Proteínas (g) Grasas (g) Hidratos de carbono (g) Fibra (g) 2 ½ taza

70

7

0.5

13.5

1.6

CACAO: semilla rica en antioxidantes y antiinflamatorios que pueden reducir la presión arterial. También aporta magnesio, hierro, cromo, zinc, cobre y anandamida. La anandamida es una endorfina que da sensación de bienestar y placer. Lo mejor es consumirlo con moderación en una porción pequeña (1/3 de pieza) de chocolate oscuro con alto porcentaje de cacao o como bebida caliente.

Porción Calorías Proteínas (g) Grasas (g) Hidratos de carbono (g) Fibra (g) 10

30

56

1.5

5

2

0.5


CHÍA: semilla rica en proteínas, fibra, antioxidantes y omega 3. Ayuda a controlar los niveles de colesterol, glucosa y la presión arterial. Su fibra soluble absorbe agua dando una sensación de saciedad y facilitando la digestión. Tiene gran contenido de calcio, en 100 gramos de chía hay aproximadamente 529 miligramos, mientras que 100 gramos de leche tienen solo 125 miligramos. Su consumo es útil en casos de estrés, diabetes, osteoporosis, obesidad y problemas gastrointestinales como estreñimiento. Te recomiendo disfrutarla con agua de sabor o yogur. Porción Calorías Proteínas (g) Grasas (g) Hidratos de carbono (g) Fibra (g) 10

47.2

1.6

2.6

4.7

3.8

ESPIRULINA: es un tipo de alga verde azul, es una fuente elevada de proteínas, vitaminas del complejo B, cobre, hierro, potasio y antioxidantes. Actualmente es cultivada en estanques artificiales y la recolectan para usarla como suplemento nutricional. Ciertos estudios indican que puede ayudar a la prevención de enfermedades del corazón, desórdenes neurológicos, problemas crónicos de estómago y depresión. La espirulina se puede comprar en polvo para usarse en preparaciones como sopas y bocadillos dulces. Te recomiendo disfrutarla con agua de sabor o yogur. Porción

Calorías

28gr. polvo

81

Proteínas (g) Grasas (g) Hidratos de carbono (g) 16

2.2

Fibra (g)

6.7

1

QUINOA: semilla de una planta de la familia de la espinaca y la remolacha, que se consume y compara con los cereales. Es una de las mayores fuentes vegetales de proteínas de alta calidad, antioxidantes, fibra y vitaminas del complejo B, además de fósforo, hierro, magnesio y calcio. Aprovéchala al máximo comiéndola como cereal para desayuno o sustituyendo al arroz. Combinándola con otros alimentos tendrás una comida completa. Porción Calorías Proteínas (g) Grasas (g) Hidratos de carbono (g) Fibra (g) 1 taza

222

8.1

3.6

39.4

5.2

SOYA: leguminosa con elevado contenido de proteína vegetal; aporta hierro, potasio, vitamina E, fibra soluble y omega 3. Puede prevenir enfermedades del corazón, cáncer de mama y osteoporosis. Su consumo también ayuda a disminuir los síntomas de la menopausia y del síndrome premenstrual por su alto contenido en fitoestrógenos. Los fitoestrógenos son compuestos que tienen una estructura similar al estrógeno -la hormona femenina-. La soya hidratada se puede preparar como carne molida en platillos como hamburguesas o albóndigas. Porción Calorías Proteínas (g) Grasas (g) Hidratos de carbono (g) Fibra (g) 1/3 taza

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98

9.4

5.1

5.6

3.4


Nuestros amigos de Abarrotes Orgánicos La Central, nos han compartido una lista de 15 superalimentos: ESPIRULINA

MACA

GOLDEN BERRIES

LÚCUMA

CACAO

CLORELA

¿Cómo consumirlos? La mejor manera de consumir estos alimentos es incluirlos en una dieta equilibrada. Recuerda que un alimento no es mágico ni milagroso, si realmente quieres disfrutar de sus beneficios, tienes que modificar de manera saludable tu alimentación y estilo de vida. En Nutrición Integral y Bienestar te podemos ayudar a lograr estos cambios, así como conocer qué porciones de estos alimentos son adecuados para que los consumas.

CAMU-CAMU QUINOA

YACÓN MORINGA

WEATH GRASS HEMP

Ten presente que los superalimentos son un complemento que nos ayuda a cuidar nuestra salud, pero siempre debes equilíbralos y nunca excederte en su consumo. La clave de comer superalimentos es hacerlo de forma natural, comprar los más frescos posibles para que de esta manera te brinden todos sus beneficios. Incluye la mayor variedad, de acuerdo a tus gustos, economía y alcance. Usa tu creatividad para preparar con ellos diversos y ricos platillos.

CON GUSTO RECIBO TUS COMENTARIOS EN MI CORREO carolinacid.nib@gmail.com

Bibliografía: Reinhard, T. Superalimentos, los alimentos más saludables del planeta. Australia. Editorial Altea, 2012. Montero, L. Los superalimentos, sabroso seguro de vida. Revista Cuerpo y mente. México, 2010. Pérez, L. et al. Sistema mexicano de alimentos equivalentes. México. Editorial Fomento de nutrición y salud, 2009.

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CAVITACIÓN:

LA MARAVILLOSA SOLUCIÓN CONTRA LA GRASA La cavitación es un tratamiento NO invasivo, realizado por medio de un cavitador (un ultrasonido más profundo y más potente) que se caracteriza por lograr romper las difíciles estructuras de los depósitos grasos localizados. Lic. Mayra Donaji Becerra Castro Cosmetolgía Integral Cosmetóloga en Stetikxpress Puebla

Estas zonas suelen ser muy resistentes a las dietas de adelgazamiento y no son fáciles de eliminar inclusive a través del ejercicio. Sin embargo la cavitación consigue actuar sobre éstas zonas liberándolas de la grasa, moldeando la figura mediante la disminución de talla, mejorando la textura y apariencia de la celulitis pudiendo obtener resultados en pocas sesiones, dependiendo de la gravedad del problema. Tratamiento El principio físico de la cavitación no había sido usado por la medicina estética hasta hace poco; funciona mediante micro burbujas de vacío que se generan en el interior de los depósitos grasos, cuya presión rompe sus membranas provocando la destrucción de la célula adiposa, con la consiguiente transformación de la grasa en una sustancia líquida (diglicérido) que será eliminada a través del sistema linfático y vías urinarias. Es una alternativa a la liposucción quirúrgica, menos agresiva y más cómoda. Dieta Junto con este tratamiento se aconseja una dieta hipocalórica, ejercicio (de preferencia cardiovascular) y la ingesta de al menos 2 litros de agua antes y después de cada tratamiento, dado que es una parte imprescindible para poder eliminar la grasa. Sesiones Las sesiones se deben realizar cada 72 horas, que es el tiempo necesario para que el organismo elimine la grasa. Se recomienda se realicen entre 6 y 12 sesiones; los resultados comienzan a observarse desde la segunda sesión tomando en cuenta el diagnóstico previo que se realiza y el metabolismo de cada persona. Las zonas en donde se puede realizar la cavitación son: abdomen, flancos, muslos (parte interna o externa), espalda, 34


glúteos y brazos. Cada sesión tiene una duración de 30 minutos que se reparten en una sola área de trabajo para lograr los resultados deseados; en cada sesión puede llegar a haber una reducción de volumen de unos 2 centímetros de acuerdo a la complexión de cada persona.

•Personas epilépticas. •Personas con tumores o que los hayan padecido. •Personas que tengan prótesis o implantes en la zona a tratar. •Personas diabéticas. Sugerencias

Consideraciones Existen ciertas contraindicaciones, que por seguridad del paciente deben considerarse antes de realizar el tratamiento: •Personas embarazadas o lactando. •Personas con altos niveles de triglicéridos o colesterol; presión alta. •Personas con marcapasos o algún implante metálico en la zona a tratar.

Es importante contar con un buen producto de apoyo en casa, que puede ser un gel o crema reductiva que recomendará la cosmetóloga. Recuerda que la cavitación es una excelente opción para adelgazar las zonas “problemáticas” de nuestro cuerpo ¡sin cirugía!

Referencias: http://stetikxpressmexico.wordpress.com/2014/02/15/cavitacion-la-maravillosa-solucion-contra-la-grasa/

En StetikXpress ofrecemos un diagnóstico sin costo para saber cuál es el mejor tratamiento de reducción de grasa para ti, así como la combinación de la cavitación con otros de nuestros tratamientos para potenciar los resultados. ¡Ven y date la oportunidad de conocernos!

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LA IMPORTANCIA DE VIVIR MÁS TENIENDO UNA BUENA CALIDAD DE VIDA Nuestra época es insólita en la historia, los humanos sobreviven más y mueren de enfermedades cronico-degenerativas Dr. Alfredo Memije Neri El 90% de mexicanos no sabe lo que es el síndrome metabólico; lo peor es que cerca de 40 millones lo pueden padecer. En México, en los inicios del siglo pasado, la tasa de sobrevida era de 48 años; actualmente es más de 76 años. Es decir vivimos más, sin embargo lo más importante es tener una buena calidad de vida. De nada sirve el vivir más años si llegamos a tener enfermedades que nos lleven a tener una discapacidad. Personas con diabetes que se quedan ciegos, amputados o con diálisis; o personas con mal control de hipertensión arterial, que sufren de una lesión cerebral severa y que dependen de los hijos para alimentarse, mantenerse limpios o totalmente depender de ellos para seguir con vida.

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Existe un decálogo de CÓMO MORIR MÁS JOVEN o tener una mala calidad de vida: 1.Preocuparme por todo. 2.No tener actividad física continua. 3.Dejarme llevar por los problemas de otros, o problemas sociales. 4.No dejar de fumar. 5.No controlar las enfermedades metabólicas relacionadas a la insulina. 6.Consumir dieta alta en azúcares y grasas. 7.No preocuparme por el colesterol o los triglicéridos. 8.Consumir grandes cantidades de alcohol. 9.No tener tiempo para la familia o para distraerme. 10.Trabajar, trabajar y trabajar sin darme tiempo.


Controlar la presión arterial, controlar la diabetes, controlar las grasas en sangre... Esto significa controlar el síndrome metabólico lo cual contribuye a la disminución de más de un 20% en la mortalidad total. ¿Qué es el control metabólico? Pocas personas conocen el concepto. El síndrome metabólico es un conjunto de factores de riesgo para desarrollar diabetes mellitus y enfermedad cardiovascular, caracterizados por:

A la mayoría de las personas les preocupa controlar el peso, pero pocos saben el cómo controlar su metabolismo. 95-97% DE LAS PERSONAS CON SOBREPESO NO BAJAN DE PESO Y SE MANTIENEN ASÍ POR AÑOS. El problema de sobrepeso y obesidad es MULTIFACTORIAL; es decir, son tantos los factores que hacen que una persona suba de peso, como tantos los factores que impiden que no pueda bajar. Para resolver estos problemas se requiere un bariatra que conozca cómo controlar el metabolismo. Quieres saber más, checa la página de la Academia Nacional de Medicina www.anmm.org.mx y busca el artículo de la Gac Méd Méx Vol.145 No.5, 2009 Dr. Alfredo Memije Neri

a) resistencia a la insulina o niveles altos. b) mala regulación de azucares y grasas. c) cifras elevadas de presión arterial. d) obesidad o sobrepeso.

En AME control metabólico tenemos más de 20 años de experiencia en controlar: Sobrepeso y Obesidad Diabetes Mellitus Hipertensión arterial

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ALOE VERA Aloe, mejor conocido como aloe vera. Se le atribuye acción emoliente, cicatrizante, coagulante, hidratante, antialérgica, desinfectante, antiinflamatoria, astringente y laxante. El aloe, mejor conocido como aloe vera, es un arbusto o planta también llamado sábila, aloe de barbados o aleo de curazao. Produce dos sustancias, un gel y un látex, ambos con uso para medicamentos. El gel es transparente, se localiza en la pulpa de las hojas de la planta de aloe. El látex se localiza justo debajo de la piel de la planta; es de color amarillo. Algunos productos de aloe se hacen a partir de la hoja entera y triturada, de manera que contienen tanto el gel como el látex. Una vez procesado, se puede tomar por vía oral o se pueden aplicar sobre la piel. En el caso de administración oral, el aloe vera se toma en forma de bebida (zumo de las hojas, té de aloe), en polvos y/o cápsulas. El aloe actúa como purificante y desintoxicante dulce (es necesario utilizar solo el gel y no la aloína presente bajo la capa de recubrimiento de la hoja), actuando sobre todo en el aparato digestivo y penetrando en el tejido celular. Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica como: Posiblemente eficaz para el estreñimiento.

Propiedades: Se le atribuye acción emoliente, cicatrizante, coagulante, hidratante, antialérgica, desinfectante, antiinflamatoria, astringente y laxante. Se reconoce su contribución para padecimientos de osteoartritis, enfermedades intestinales que incluyen colitis ulcerativa, fiebre, picazón e inflamación y también se usa como un tónico. Se usa además para las úlceras estomacales, la diabetes, el asma y para el tratamiento de algunos efectos secundarios de la terapéutica con radiación. Algunas personas toman el látex de aloe, generalmente para el estreñimiento. Elimina las células muertas de la piel, ayuda a regenerar el crecimiento de aquellas que son nuevas y favorece la salud de los tejidos acelerando la curación. Con frecuencia se descubren nuevas propiedades y usos para el aloe, entre los que destacan anti sequedad y manchas de la piel, irritaciones cutáneas, quemaduras, acné, eccemas, verrugas, psoriasis, torceduras, esguinces, dolores reumáticos, artritis, úlceras bucales y gastroduodenales, gastritis y colon irritable.

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RIESGO DE PRESENTAR DEGENERACIÓN MACULAR La degeneración macular relacionada con la edad, es una enfermedad que elimina la visión central y detalle de las imágenes. Está asociada con el envejecimiento.

La visión central sirve para ver con perfecta claridad, nos ayuda a realizar tareas cotidianas, por ejemplo leer éste párrafo, disfrutar de imágenes fotográficas, conducir un automóvil o simplemente mirar a las personas. En algunos pacientes la degeneración macular relacionada con la edad, progresa tan lento que no hay afectación notable al envejecer; en otros pacientes la enfermedad progresa más rápido y puede causar pérdida de visión en uno o ambos ojos. La enfermedad afecta directamente a la mácula (parte del ojo que permite ver los detalles con claridad). Es indolora y existen dos tipos: húmeda y seca. La húmeda sucede cuando vasos sanguíneos anormales crecen bajo la mácula; la afectación a la mácula ocurre rápidamente. La seca sucede cuando las células de la mácula sensibles a la luz se deterioran. Se va perdiendo la visión central muy lentamente.

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Factores de riesgo El factor de riesgo más relevante es la edad. Estadísticas de la OMS indican que las personas mayores de 60 años corren mayor riesgo. Otros factores son: •Sexo: existe un mayor riesgo en las mujeres a comparación de los hombres. •Raza: las personas de raza blanca tienen mayores probabilidades de perder la vista a causa de esta enfermedad, en comparación a las de raza negra. •Tabaquismo. •Personas con antecedentes de familiares que hayan padecido la enfermedad. Síntomas El síntoma más frecuente del tipo húmedo de la enfermedad, es que las líneas rectas se ven onduladas. Esto se debe a que el líquido que pierden los vasos sanguíneos se acumula bajo la mácula. También puede aparecer un punto ciego pequeño causando eventualmente la pérdida de la visión central.


El síntoma más frecuente del tipo seca de la enfermedad, es la visión borrosa. A medida que se deterioran las células de la mácula, se va perdiendo el detalle de aquello que se encuentra enfrente.

Algunos casos del tipo húmedo, se pueden tratar con cirugía de rayos láser. Para el tratamiento se emplea un rayo de luz de alta intensidad que destruye los vasos sanguíneos.

Diagnóstico y Tratamiento Si usted tiene más de 60 años de edad y ha experimentado cambios en su visión central recientemente, existe una posibilidad de comenzar con la enfermedad. Su oculista puede detectar la enfermedad mediante un examen de los ojos donde se dilatan las pupilas. También existe un examen alterno llamado “la prueba de Amsler”, en la cual se le pedirá que observe un diagrama que forma una cuadrícula. Si la visión central esta afectada, las líneas se verán distorsionadas, siendo una clara señal de tener degeneración macular relacionada con la edad. Actualmente no existe un tratamiento exacto para el tipo seco de la enfermedad. Algunos especialistas recomiendan ciertas vitaminas y minerales que contribuyen a disminuir su avance.

Prevención La mejor manera de prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, es llevar un estilo de vida saludable; las mejores recomendaciones podrían ser las siguientes: •No fumar. Se sabe con certeza que el tabaquismo complica distintas enfermedades degenerativas. •Mantener una alimentación saludable, rica en frutas y verduras; baja en grasa animal. •Hacer ejercicio de manera regular, mínimo 30 minutos diarios. •Mantener un peso saludable. •Visitar al oftalmólogo por lo menos una vez al año y realizarse exámenes de dilatación ocular.

Fuente Degeneración macular asociada con la edad, Medline Plus. www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001000.htm. Degeneración macular relacionada con la edad ¿Corre riesgo de tener degeneración macular? NIH Nationale Eye Institute. http://www.nih.gov/ http://www.nei.nih.gov/health/espanol/amd_corre.asp

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ENFERMERÍA EN EL HOGAR PARA LUXACIÓN Y FRACTURA

LUXACIÓN Sucede cuando los huesos de una articulación se salen de su sitio, por completo o bien parcialmente. En la mayoría de los casos una luxación se produce por un golpe o caída. ¿Cómo detectar una luxación? •La articulación lesionada se encuentra deforme. •Existe una movilidad disminuida en la parte afectada. •Dolor intenso e hinchazón en la parte afectada. •Presencia de hematoma. Primeras reacciones ante una luxación •No se debe intentar colocar el hueso lesionado en su sitio original, eso podría empeorar la situación.

•Sujetar la zona afectada de una manera cómoda para el paciente, puede usar una almohada para intentar aliviar el dolor y evitar movimientos. •Trasladar al paciente al centro de salud más cercano. •No dar de beber ni comer a la víctima, existe una posibilidad que la persona sea sometida a una cirugía.

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FRACTURA Una fractura se define como la fisura o ruptura de un hueso. Es frecuentemente ocasionada por golpes directos o caídas; también por enfermedades que han debilitado los huesos. Son de varios tipos, las más comunes son abiertas y cerradas. Una fractura abierta sucede cuando el hueso asoma al exterior a través de la piel o se observa una herida producida por un hueso roto. Una fractura cerrada es cuando la piel que cubre el hueso permanece intacta ¿Cómo detectar una fractura? •Deformación, magulladura e hinchazón en la zona afectada. •Dolor intenso y gran sensibilidad al momento de tocar la herida. •Imposibilidad total de realizar movimientos. •No existe apoyo en la zona afectada.

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Primeras reacciones ante una fractura •No mover la zona fracturada, no intentar acomodar o manipular el hueso. •En una fractura abierta se debe intentar detener la hemorragia, cubrir la zona con un pañuelo o gasa limpia, de manera que se eviten infecciones que complicarían gravemente al paciente. •No mover al accidentado si usted considera que existe una lesión de columna. •Lo más aconsejable es llamar a una ambulancia, ya que al intentar trasladar al paciente en un automóvil, sin el equipo correspondiente, podría significar que la herida se agrave. •No dar de comer ni beber al paciente mientras recibe ayuda. •Antes de trasladar al paciente, es conveniente que la zona lesionada sea inmovilizada por medio de un entablillado.


LA DELGADA LÍNEA ENTRE LA VIDA Y LA MUERTE Es muy necesario que todos contemos con un servicio de atención médica oportuna; un servicio de calidad en la atención pre hospitalaria que incluya el traslado médico adecuado a un centro especializado. Dr. Francisco Gómez González Manejo y traslado de pacientes en estado crítico

Actualmente la incidencia de enfermedades crónicas degenerativas, tales como la diabetes mellitus, la hipertensión arterial, el síndrome metabólico, la obesidad, etc., son causantes de repercusiones catastróficas en varias esferas de la sociedad, tanto en cuestión de salud como en incosteables pérdidas económicas. Se ha identificado también un incremento relevante en urgencias médicas, por ejemplo el síndrome coronario agudo, el infarto agudo al miocardio, evento vascular cerebral y descontroles metabólicos que desencadenan irremediablemente la muerte si no son tratados oportunamente por un adecuado equipo médico.

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En base a los antecedentes descritos es muy necesario que todos contemos con un servicio de atención médica oportuna; un servicio de calidad en la atención pre hospitalaria que incluya el traslado médico adecuado a un centro especializado. ATENCION MÉDICA OPORTUNA Reflexionemos en la clara necesidad de contar con un servicio de transporte médico terrestre o aéreo, competente y que cumpla con los estándares de calidad para dar asistencia confiable:


•Ambulancias de terapia intensiva y cuidados coronarios de alta tecnología. •Personal médico y paramédico adecuadamente capacitado para atender las necesidades de pacientes en estado crítico; que se encuentren en vía pública, domicilio o bien en unidades médicas y que requieran traslado de terapia intensiva a otra unidad de mayor especialización. •Equipo biomédico dentro de las ambulancias, por ejemplo monitores cardiacos, desfibriladores, ventiladores mecánicos con parámetros hospitalarios, fuentes de poder para marcapasos externo y bombas de infusión para medicamentos.

tecnología disponible a nivel mundial y con los más prestigiados especialistas en estas áreas. SIEMPRE CONSIDERAR: •La academia americana del corazón reporta en diferentes estudios que la mayor probabilidad de sobrevida en cualquier tipo de incidente se encuentra en la primera hora. Desde el inicio del incidente hasta la llegada al hospital. “La Hora Dorada”. •Del 60% al 70% de los incidentes suceden dentro del domicilio de la víctima. •Los servicios de emergencia públicos están actualmente saturados.

•Amplio stock de fármacos especializados. •Personal médico y paramédico capacitado en las últimas actualizaciones respecto a protocolos de atención médica y comunicación directa con médicos especializados en diferentes áreas, como lo son terapia intensiva y cardiologías.

•En Estados Unidos de Norte América mueren cada año 300,000 personas por insuficiencia cardiaca. Esto pone de manifiesto la necesidad de estar preparados para enfrentar cualquier accidente similar, sabiendo que existe un servicio de atención médica oportuna que apoyará al paciente y a sus familiares.

•Entrenamiento adecuado para trabajar en equipo con las salas de hemodinamia ubicadas dentro de la ciudad; de esta manera afrontar los problemas coronarios mediante el uso de la más alta

Con gusto recibo sus comentarios en el siguiente correo electrónico: bioescence01@hotmail.com

USTI UNIDAD DE SOPORTE DE TERAPIA INTENSIVA Ambulancias de Terapia Intensiva y Cuidados Coronarios con médicos especialistas y equipo real comprobable. TEL: 4 04 69 93 / 2 43 90 06. Privada 23 a Poniente 309 , Colonia Chula Vista. CP: 72420. Puebla, Puebla

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TURISMO DE SALUD DIGNO DE PUEBLA Ciertas aguas medicinales compuestas por minerales o arcillas, barros en su estado natural y el masaje como estrategia de aplicación, han sido descubiertas en la actualidad como técnicas para prevenir, mejorar y curar las más diversas afecciones del organismo humano, especialmente las del aparato locomotor, respiratorio y digestivo. Lic. Andrés Morales Flores Director de Turísticos Poblanos

EL AGUA IDEAL PARA LA SALUD Hoy en día el agua es un elemento que se utiliza para combatir los males típicos de este principio de siglo, por ejemplo: la depresión y el estrés, tratamientos para rejuvenecer y adelgazar, así como distintos métodos para mejorar el estado espiritual. México no es la excepción en turismo de salud, contamos con diversos sitios de interés entre los que destacan los estados de Coahuila, Estado de Mexico, Guanajuato, Hidalgo, Jalisco, Michoacán, Morelos y Puebla entre otros. En estos estados existe el tipo de agua ideal, incluso comparativamente con otros países. Esta agua contiene mayores propiedades químicas y físicas, idóneas para la recreación, esparcimiento y recuperación del cuerpo humano. En nuestro país la utilización de las aguas principalmente termales y minerales, ha dado paso a los tradicionales parques acuáticos y balnearios. Cerca de la ciudad de Puebla tenemos el balneario San Carlos, ubicado en el municipio de Izúcar de Matamoros, el de Chignahuapan dentro del municipio del mismo nombre y además declarado pueblo mágico; siguiendo la ruta tenemos también el balneario de aguas minerales en el municipio de Tehuacán.

RECOMENDACIONES Turísticos Poblanos tiene rutas a los diferentes balnearios y parques; con nuestro servicio y asesoría ofrecemos el traslado a estos majestuosos lugares, además de aprovechar las rutas para visitar otros lugares de interés turístico, cercanos a los balnearios importantes. Ruta de la Sierra Norte Aquí podemos visitar el balneario de Chignahuapan y la cascada de Tulimán. Practicar un poco de senderismo y turismo de aventura nos permitirá relajarnos y vivir muchas experiencias. Visitaremos el pueblo mágico de Zacatlán, donde podremos disfrutar de una cabaña con vista panorámica a las famosas barrancas del mismo nombre, degustaremos su gastronomía y continuaremos un recorrido hacia el parque ecoturístico de piedras encimadas. Ruta de Zacapoaxtla, Apulco y Cuetzalan Esta es otra ruta digna de visitar y admirar. Podemos practicar senderismo, deportes extremos y recorrer rutas en bicicleta de montaña; admirar cascadas y ríos naturales para quitarse el estrés cotidiano. 51


Aquí también tenemos turismo de salud ya que existen hoteles que nos ofrecen spa´s y baños en temascal. Los baños en temascal son una tradición milenaria derivados de la palabra SALUTE PER AQUA. Con la palabra “spa” se designaron a los lugares que tienen presencia de aguas minerales, tales como los que encontramos en el municipio de Tehuacán, en donde la gente o el turismo disfrutan de la balneoterapia con resultados curativos para diferentes afecciones. Hoy en día los establecimientos spa no necesariamente cuentan con aguas termales, pero en cambio ofrecen una amplia variedad de servicios con fines de estética, medidas preventivas para la salud y bienestar, entre otros. Aun cuando la mujer conforma el mayor mercado de demanda de los servicios de un spa o baños sauna, la predilección está incrementándose paulatinamente en el género masculino, ya que va tomando conciencia del cuidado de su salud y apariencia física. Ahora buscamos lugares de calidad y excelencia para sentirnos consentidos y bien atendidos, dos aspectos que influyen para que regresemos al mismo sitio. Turísticos Poblanos inicia con la promoción de TURISMO DE SALUD en el estado de Puebla, invitando a nuestros clientes a que lo conozcan y lo disfruten en todo su esplendor. Los pueblos mágicos se han preparado con su gente para atendernos y consentirnos.

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EDEMA ¿QUÉ DEBEMOS SABER? El término edema se refiere a un signo clínico. Se explica por el aumento de líquido en el cuerpo; puede presentarse en estados fisiológicos normales como en el embarazo, y en varias enfermedades, las cuales pueden ser divididas para su estudio en cardiacas, renales o hepáticas, así como otras causas menos comunes.

Dr. Raymundo Pérez Cruz Unidad de cuidados intensivos Hospital Beneficencia Española de Puebla

10 PREGUNTAS QUE DEBEMOS HACERNOS AL PRESENTAR HINCHAZÓN O INFLAMACIÓN 1.- ¿En dónde se localiza la hinchazón? •¿Alrededor de los ojos y cara?, ¿cara, cuello y brazos?, ¿en un solo brazo o ambos? ¿en una sola una pierna o ambas?, ¿en abdomen y piernas?, ¿en todo el cuerpo? 2.- ¿Cuál es la forma de inicio y duración? •¿Rápidamente o lento? •En caso de ascitis (acumulación de líquido en el abdomen), ¿apareció primero la ascitis o la hinchazón de piernas? 3.- ¿Qué características tiene la hinchazón? •¿Es en la mitad del cuerpo o todo? •¿Tiene presencia vespertina o durante todo el día? 4.- ¿Qué factores inician o agravan la hinchazón? •¿Aparece después de ciertas comidas? •¿Sucede tras una infección, tras un problema emocional, o con la menstruación? •¿Aparece o empeora al estar de pie?, ¿aparece al final del día, tras estar mucho tiempo sentado? •¿En qué época del año aparece? 5.- ¿Qué causas disminuyen la hinchazón? •¿Remite durante la madrugada, elevando las piernas? 54

6.- ¿Se presentan otros síntomas, aparte de la hinchazón? •Aumento de peso, falta de aire, disminución en la cantidad de orina, diarrea crónica, dolor de abdomen, dolor en las piernas, fiebre. 7.- ¿Sucede al administrar alguno de los siguientes medicamentos? •Antihipertensivos: hidralazina, reserpina, metildopa, diazóxido. •Antiinflamatorios: Fenilbutazona. •Hormonas: Corticoides, estrógenos, anticonceptivos orales. 8.- ¿Qué agentes externos pueden influir? •Cantidad de alcohol que se ingiere o tipo de dieta. 9.- ¿Qué antecedentes se relacionan con la hinchazón? •¿Existe daño de algún órgano?, ¿corazón, pulmón o hígado?, •¿Existen daños en las piernas?, ¿varices o cirugías previas? •¿Existe enfermedad de los riñones? 10.- ¿Cuál es la historia médica relacionada con la hinchazón? •¿El paciente tiene algún familiar enfermo de varices o inflamación de las piernas, principalmente de los padres?


Una vez realizando estas 10 preguntas, su médico puede solicitar estudios de laboratorio para determinar las causas de la enfermedad. La hinchazón o el edema que presentamos en nuestro cuerpo y que muchas veces no prestamos la atención debida, puede traer consecuencias muy graves, mismas que pueden ser prevenibles. CARACTERÍSTICAS DE LA HINCHAZÓN Origen cardiaco: •El edema se localiza en el abdomen y piernas, o en todo el cuerpo. •Su inicio es de forma lenta. •Se presenta al estar de pie por tiempos prolongados, disminuye en la madrugada o elevando las piernas. •Existe disminución en la cantidad de orina. •Existe un antecedente de presión alta. •Sensación de falta de aire. Origen renal: •Existe disminución en la cantidad de orina.

•Se localiza en todo el cuerpo (anasarca). •Su inicio es de forma lenta. •Existe dolor de cabeza y dolor de huesos. Origen en el hígado: •Se localiza en el abdomen y piernas o en todo el cuerpo. •Su inicio es gradual con formación hidropesía (ascitis). •Hígado grande. •Existen antecedentes de alcoholismo. •Coloración de la piel amarillenta. •Aumento de volumen en ambas mamas. CONSIDERACIONES Por ultimo mencionaremos que la hinchazón o el edema que presentamos en nuestro cuerpo y que muchas veces no prestamos atención debida, nos puede traer consecuencias muy graves y que pueden ser prevenibles.

El hospital de la Beneficencia Española de Puebla cuenta con un servicio de chequeo médico de acuerdo a la edad y estado físico del paciente, además de brindar las especialidades necesarias para poder controlar la hinchazón y darle tratamiento a las enfermedades causantes de la misma.

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