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[ BEM-ESTAR ] Por Vivian Barbosa

Exercício que

r e v i s t a

a

Conheça mais sobre os benefícios que

correria do dia a dia é cada vez maior. A maior parte do tempo é dedicada ao trabalho, estudos ou problemas. Mas, cuidar de si deve ser prioridade para evitar que crises de estresse dominem a rotina. Além de estimular o corpo, o Pilates é um programa de exercícios que também estimula a mente, mantendo os dois em perfeito equilíbrio. Tudo é trabalhado com força, flexibilidade e respiração. As fisioterapeutas da clínica Dolce Vitta, em Guarulhos, Nádia Rodrigues e Fernanda Soriano, explicam que são exercícios suaves, feitos com consciência corporal, concentração e controle. A

respiração adequada acompanha cada movimento para torná-lo mais orgânico e fisiológico. “Não há impacto, movimentos rápidos ou violentos. O número de repetições é baixo, a fim de não chegar à exaustão. Os exercícios acompanham o ritmo respiratório e trabalham o maior número possível de grupos musculares”, completa Fernanda. As aulas duram uma hora, e é a partir da décima que os benefícios começam a aparecer. E são muitos: incluem a melhora postural, alívio de tensões causadas pelo estresse, melhora e controle da consciência corporal, músculos tonificados, prevenção de lesões, aumento no

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