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Incorporando el ejercicio en nuestro diario vivir Por: Humberto Toval

Nosotros los seres humanos hemos sido creados para movernos. Un estudio realizado en la Universidad de Harvard descubrió que las personas que se ejercitan y queman aproximadamente 300 calorías adicionales al día redujeron su tasa de muerte en un 28%. Hay un viejo refrán que dice “Lo que no se usa se pierde”. La persona que dijo esto seguramente estaba pensando en sus músculos y huesos. Pues se ha comprobado mediante estudios científicos que la falta de ejercicio provoca una reducción de músculos, fuerza, metabolismo y densidad de los huesos aumentando el riesgo de osteoporosis y un gran número de enfermedades prevenibles.

La buena noticia es que aun estás a tiempo para comenzar y puedes utilizar formas sencillas de incorporar el ejercicio a pesar de tu agenda tan ocupada. Aunque una membresía en un gimnasio es ideal hay otras alternativas creativas que puedes usar. Entre estas alternativas están unirte o crear un grupo de amistades que salgan a ejercitarse juntos en el parque, practicar un deporte de forma recreativa o competitiva, usar las escaleras en lugar del ascensor, estacionarte más lejos de las entradas de los lugares que visites. Algo muy importante es sacar un mínimo de 30 minutos para tus ejercicios diarios y ponerlo en tu agenda, esta es la cita más importante del día. Muchas veces inviertes en artículos que te duran poco tiempo pero no en la posesión más preciada y permanente, tu cuerpo. Ha llegado el momento de hacer un cambio significativo en tu vida. Comienza hoy.

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Consejos para Organizar una Fiesta de Halloween Inolvidable

Octubre es uno de los meses más esperados por todos pues el día 31 de este mes se celebra el Día de las Brujas, mejor conocido como Halloween. Durante este mes de gran algarabía, las personas expresan su creatividad por medio de disfraces y celebraciones. Por tal razón, este artículo presenta algunas ideas para preparar una gran fiesta de Halloween que será difícil de olvidar. Las fiestas temáticas gozan de mucha popularidad y diversión. Los temas más populares son: parejas famosas, superhéroes, ángeles y demonios, vampiros, personajes de terror, entre muchos otros. Es importante buscar un lugar que tenga que ver con el tema de la fiesta o decorar un espacio de acuerdo al motivo seleccionado. Dejar volar la imaginación es indispensable a la hora de ambientar una fiesta de Halloween. Las invitaciones deben estar preparadas de acuerdo con el tema de la fiesta. Es conveniente enviar las invitaciones con un mes de anterioridad para que los invitados vayan separando la fecha y buscando sus mejores disfraces. El texto de las invitaciones debe especificar la hora, lugar y motivo. Además, se debe colocar en letra llamativa EL DISFRAZ ES UN REQUISITO PARA PARTICIPAR DE LA FIESTA. De esta manera será mucho más divertido. El anfitrión/a de la fiesta debe sobresalir ante los demás. Por lo tanto, debe hacer una selección juiciosa sobre el disfraz de esa gran noche. Desde el momento que los invitados lleguen al lugar de la fiesta se debe sentir el tema seleccionado y lo escalofriante de una noche de brujas.

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Consejos para pintar Por Jean Carlos Flores

Se acerca la época navideña y todos queremos que nuestra casa luzca radiante para las fiestas. Así que ya es tiempo de pintar y en Vives En te damos unos consejitos para que tus paredes se vean lo mejor posible sin pasar mucho trabajo.

Lista de cotejo de herramientas para pintar: Rolo y mota (mota preferiblemente de piel de oveja ya que carga más pintura y hace menos reguero) Brocha Palo de madera con punta en metal (más duradero) Manta para cubrir pisos o muebles Espátula Cinta adhesiva azul Paleta de madera para mover pintura Bandeja para pintura Cepillo de alambre para limpiar brocha LLave de abrir latas o destornillador de paleta

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Para pintar un cuarto:

Comiense por remover las tapas de los receptáculos o cúbralos con cinta adhesiva. Use una manta o sábana vieja para proteger el piso y/o muebles y use cinta adhesiva azul para proteger los zócalos, rosetas de bombillas, goznes y marcos de puertas, entre otros.

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Comienze pintando el techo, use un palo largo o de extensión para que levante sus brazos menos y no sufra su espalda. Recuerde utilizar mota de piel de oveja que cubren mejor la superficie sean lisas o de textura. Luego con una brocha recorte los filos y las esquinas. Una vez terminado el techo, si va a cambiar de color, lave bien sus herramientas. Cuando lave el rolo asegúrese de quitar la mota del gancho y lave bien ya que este guarda pintura adentro. Para lavar la brocha use agua y un cepillo de alambre para sacar la pintura seca del interior de su brocha.

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Programa de Control de Peso Por: Dra. Lizzette Montalvo Guadalupe

En este programa de control de peso se le estará administrando una combinación de medicamentos que se compone de varios ingredientes naturales. Estos componentes son esenciales para la modificación del metabolismo y para aumentar el metabolismo y conversión a energía de las células grasas. El medicamento será inyectado intramuscularmente y se le dará un plan alimenticio para complementar el proceso de pérdida de peso. Se espera que un paciente que participe en nuestro programa pierda de 1.5 a 3.0 libras semanalmente. El programa de control de peso consta de diez (10) visitas. Las visitas se llevaran a cabo semanalmente. Llámenos para una cita. La obesidad en nuestra isla aumenta significativamente cada año. Esta enfermedad ataca a los adultos y niños. Está directamente asociada a nuestro ritmo de vida, cultura alimenticia y genética. Dra. Lizzette Montalvo Guadalupe Edificio Instituto Cardiovascular (altos)

Para combatir este mal necesitamos controlar nuestro peso. Un programa efectivo de control de peso envuelve múltiples técnicas y estrategias que incluyen terapia dietética, actividad física, terapia de comportamiento, farmacoterapia, y cirugía como también una combinación de estas estrategias para controlar el peso y evitar que vuelva a ganar el mismo. En este programa de control de peso se toma en cuenta las necesidades de cada individuo para que sea un plan sensitivo a su cultura y características. Este programa de medicamentos y régimen alimenticio no solo le ayudará a mejorar su apariencia física y su estado emocional sino que también mejorará su salud. Está clínicamente demostrado que pacientes con hipertensión, diabetes mellitus tipo II e hiperlipidemia han mejorado significativamente, en algunos pacientes se han podido eliminar o disminuir dosis de medicamentos en uso. El programa de control de peso consta de diez (10) visitas. Las visitas se llevarán a cabo semanalmente. Llámenos para una cita.

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Con su experiencia, años de entrenamiento y alta tecnología logramos definir un diagnóstico más Por: Dra. Gladynette Rosario claro para el tratamiento y bienestar de Tu médico de cabecera asume la nuestro paciente. responsabilidad basándose en el método más eficaz de la práctica Cada enfermedad no la tiene que médica: la clínica; y para que esto se manejar un sub-especialista distinto. Si logre debe seguir unos pasos lógicos, hay una situación compleja, sí sería la participación del con la información y datos obtenidos a importante partir de la comunicación con el sub-especialista, pero en la mayoría de paciente. Es importante comenzar los casos esto no es necesario. Un buen desde la queja inicial incluyendo un buen médico de cabecera, que trabaja con examen físico de todos los sistemas. Tu objetividad científica y honestidad, médico de cabecera debe ser capaz de puede referir al sub-especialista cuando lograr una mejor solución contando con el problema por su complejidad necesite su experiencia, actitud comprometida y ayuda. Todo buen médico de cabecera mucha percepción clínica. Todo médico debe conocer sus limitaciones de de cabecera debe comunicarse, acuerdo a su entrenamiento y velar por proponer un cambio de conducta, el bienestar de su paciente, buscando al responder las interrogantes de sus sub-especialista correspondiente de pacientes y dar soluciones prácticas y acuerdo al problema que aqueja al mismo. concretas.

una necesidad, privilegio y conveniencia

Los sub-especialistas juegan un papel importante con el médico de cabecera como parte del diagnóstico de nuestro paciente.

Hace falta un médico de cabecera que dedique más tiempo a escuchar a sus pacientes y a pulsar su alma y sus sentimientos.


Jesús T. Piñero Jiménez Primer Gobernador Puertorriqueño

Don Jesús T. Piñero Jiménez nació en el Barrio Martín González de Carolina el 16 de abril de 1897. Sus padres fueron don Emilio Piñero Estrella y Doña Josefa Jiménez Sicardó, familia acomodada que poseía tierras, ganado y cañaverales. Piñero realizó sus estudios en la escuela modelo de la Universidad de Puerto Rico. Más tarde continuó sus estudios universitarios en el Recinto de Mayagüez de la Universidad de Puerto Rico. El grado de ingeniería lo obtuvo en la Universidad de Pennsylvania.

hasta el 2 de septiembre de 1946, cuando el Presidente de los Estados Unidos, Harry S. Truman, lo designó gobernador de Puerto Rico, convirtiéndose así, en el primer puertorriqueño, y para nuestro orgullo carolinense en ocupar ese cargo. Jesús T. Piñero murió el 19 de noviembre de 1952 en su pueblo natal, Carolina, a los 55 años

Entre los años 1928 y 1932 presidió la Asamblea Municipal de Carolina y en el 1935 fue electo Presidente de la Asociación de Colonos de Caña. Para el año 1940 recibió el endoso como representante del Distrito # 7 que incluía los pueblos de Río Grande, Loíza y Luquillo. En el año 1944 ocupó el cargo de Comisionado Residente en Washington

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