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MUJERES EJEMPLARES AUMENTA TU AUTOESTIMA MATRIMONIO FELIZ ¿CÓMO PREVENIR EL ALZHEIMER? EL PODER DEL AHORA

ANGELA PATRICIA JANIOT

ISSN 2357-531X

MARZO 2014

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EDICIÓN


INTERACTIVIDAD

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EDITORIAL

En este mes VIVE+ te propone

descubrir el grado de negligencia que puede estarse dando en tu vida, en tu trabajo, en tu hogar, en la sociedad, ¿por qué? Porque es importante despertar nuestra conciencia; de cuántas situaciones dolorosas y frustrantes nos libraríamos si hiciéramos las cosas cuando hay que hacerlas, y como hay que hacerlas; pero la mayoría de las veces nos gana el afán, la pereza, la indiferencia o el tan consabido “después lo hago” y cuando nos decidimos a hacerlo, recibimos malas noticias, si se trata de la salud, nuestra expresión

“si lo hubiera hecho antes”, “si le hubiese puesto atención”; por eso amigos de VIVE+ aprendamos a ser precavidos, diligentes, entusiastas y no dejemos para mañana lo que podamos hacer ya. ¡Y corre la voz! No a la negligencia y Si a la prontitud, al entusiasmo, a la prudencia, en todo y para todos.

Janeth Rincón López


CONTENIDO

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MUJERES EJEMPLARES

AUMENTA TU AUTOESTIMA

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MATRIMONIO FELIZ

¿CÓMO PREVENIR EL ALZHEIMER?

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LIBROS PARA NUNCA OLVIDAR EL PODER DEL AHORA

VIVE MÁS / PUBLICACIÓN DIGITAL MENSUAL / ISSN 2357-531X / Número 05 / Marzo 2014 Una publicación de: Novaimagen / Diseño Gráfico: Juan Pablo Sanín Rincón Servicios: World Wide Web / Mesa Editorial: Ivan Alberto Sanín Rincón, Janeth Rincón Lopez E-mail:vivemasmedellin@gmail.com Medellín - Colombia VIVE MÁS. no es responsable por ningún daño causado por el uso de los artículos, opiniones, anuncios, representaciones, declaraciones, garantías expresas o cualquiera otra que esté de manera implícita en esta revista virtual, por tanto no recomendamos ni endosamos ninguno de los productos presentados o ilustrados en ella. Comentarios, afirmaciones u opiniones expresadas aquí son de responsabilidad exclusiva del escritor o anunciante y no reflejan necesariamente la opinión y el pensamiento de VIVE MÁS. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de los artículos y fotos sin autorización del editor.


MUJERES

PERSONAJES

EJEMPLARES En éste mes en que se celebra el día interna-

cional de la mujer, hemos querido resaltar la labor de 3 mujeres colombianas que han puesto en alto el nombre de nuestro país, ellas son: Ángela Patricia Janiot, Adriana Ocampo y Catalina López Correa

ANGELA PATRICIA JANIOT

Ángela Patricia Janiot Martinera, periodista presentadora, reina de belleza y ex-modelo Colombiana nació el 2 de octubre de 1963 y reside en Atlanta Estados Unidos. Siendo modelo Ángela Patricia recibió la propuesta de representar a su departamento como Señorita Santander al Concurso Nacional de la Belleza en 1983. Fue coronada como “Señorita Colombia Mundo” y representante de Colombia a Miss Mundo. Viajó a Londres para el concurso de Mis Mundo, en 1984; quedó entre las 15 finalistas (Fue coronada como Miss Mundo la venezolana Astrid Carolina Herrera, ahora actriz). Luego de su participación en el reinado, estudió Comunicación Social en la Universidad de la Sabana de Bogotá, además estudió transmisión y producción de radio y tele-

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visión en el Colegio Superior de Telecomunicaciones en Bogotá y posee un título en inglés de la Universidad de Cambridge. Se vinculó a la presentación de noticias del canal CNN desde el 27 de Enero de1992.Ha desempeñado cargos dentro del canal como el Noticiero CNN Internacional, Las Noticias y Noticias México. Además contribuye como columnista semanal en CNN Radio en Español. Desde su fundación en 1997, es presentadora principal de CNN en español y asesora del vicepresidente senior de la cadena. En 2012, cumplió 20 años de servicio como periodista en esa cadena. Actualmente presenta los programas Panorama Mundial, Nuestro Mundo y Patricia Janiot Presenta. Fue nominada al Premio Emmy. En 1990, obtuvo un premio Golden Mike al Mejor Noticiero otorgado por la Asociación de Radio y Televisión del sur de California. Ha recibido numerosos reconocimientos periodísticos en Colombia, entre ellos el Premio Simón Bolívar por su labor en el periodismo de investigación. Fue nombrada al Hispanic Media 100, un reconocimiento anual de los periodistas y ejecutivos de noticias hispanos más influyentes de los Estados Unidos. Se le otorgó un premio INTE (Industria de la Televisión en Español) a la

PRESIDENTA DE LA FUNDACIÓN “COLOMBIANITOS” DEDICADA A AYUDAR A NIÑOS AFECTADOS POR LA GUERRA EN COLOMBIA.


“Mejor Personalidad de Noticias Femenina”. Y es la presidenta de la fundación “Colombianitos” dedicada a ayudar a niños afectados por la guerra en Colombia y galardonado por la reina Silvia de Suecia.

ADRIANA OCAMPO

Adriana es la directora del Programa Científico Nuevas Fronteras de la NASA, liderando la misión Juno a Júpiter, Nuevos Horizontes a Plutón y OSIRIS-REX. Juno llegará a Júpiter en el 2016 para revelar la estructura interior del planeta y cómo influye en sus lunas. La otra misión a cargo de esta colombiana dirige su atención a Plutón, un punto inexplorado hasta hoy, en busca de estructuras geológicas, y el análisis de su atmósfera y superficie.

De padre payanés(Popayán) y madre argentina, ésta colombiana lleva más de 40 años en la Agencia Espacial más importante del mundo. Adriana Ocampo, comenta a los medios cómo de pequeña no jugaba con muñecas; en vez de eso, subía a la terraza de su casa con su perro “Tauro” a observar las estrellas y deseaba que le regalaran un telescopio para observar de cerca los astros. La ingeniera también es responsable de la colaboración científica de NASA en la misión con la Agencia Espacial Europea, Venus Express y el grupo científico de exploración e investigación de Venus (VEXAG). Fue investigadora senior de la Agencia Espacial Europea (ESA) durante 2002 hasta 2004, efectuando investigaciones en planetología comparativa y trabajando en las misiones Mars y Venus Express. Desde 1973 a 2005, fue investigadora en el Instituto de Tecnología de California, Laboratorio de Retropropulsión centro de NASA de exploración del Sistema Solar. En septiembre de 1987 organizó un curso en Ciencias Planetarias en la ciudad de México para países en desarrollo

“ÉSTA COLOMBIANA LLEVA MÁS DE 40 AÑOS EN LA AGENCIA ESPACIAL NASA, LA MÁS IMPORTANTE DEL MUNDO”

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bajo el patrocinio de La Sociedad Planetaria. Este prototipo probó ser tan exitoso que las Naciones Unidas, junto con la Agencia Espacial Europea y la Sociedad Planetaria, han conducido en forma unida talleres similares en Costa Rica y Colombia (1992), Nigeria (1993), Egipto (1994), Sri Lanka (1996), Alemania (1994), Honduras (1997), Jordania (1999), Francia (2000), Mauricio (2001) y Argentina (2002). En 1992 fue premiada Mujer del Año en Ciencia por la “Comisión Femenil” de Los Ángeles. En 1994 ella fue la única científica seleccionada por JPL para representar al Laboratorio en la Conferencia de Liderazgo para Mujeres en Ciencia en Washington D.C. En 1998 fue seleccionada como Ejecutiva de Programa para trabajar en la oficina directiva de la NASA en Washington D.C. En Noviembre de 2002 fue seleccionada por la revista Discovery entre las 50 mujeres más importantes en la ciencia. Tiene un máster de Ciencia en Geología de la California State University Northridge. Hizo su tesis sobre el cráter Chicxulub, el cual se cree que corresponde al impacto de un meteorito responsable en gran parte de la desaparición de los dinosaurios (hace 65 millones de años), y es considerada como una autoridad en este tema. De hecho, fue la primera en reconocer que ciertos rasgos particulares del terreno en la península de Yucatán, llamados “cenotes”, estaban asociados con el sitio de impacto. Ocampo es desde hace mucho una incansable promotora de la exploración espacial latinoamericana: “La e xploración es algo que debemos hacer como planeta. En la ONU promovimos un proyecto de hacer la conferencia espacial de las Américas, inaugurada en 1990 en Costa Rica y ya se ha realizado más de cinco veces”. “Latinoamérica no debe quedarse atrás. Los beneficios del espacio no deben ser de un grupo selecto sino debe pertenecer al mundo. Un alto porcentaje de las cosas que usamos en el día a día provienen de la exploración.

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CATALINA LÓPEZ CORREA

Se ha destacado como una médica especialista en genoma cuya impresionante carrera incluye becas, premios y reconocimientos internacionales. Después de muchos años de investigación, Catalina llegó a ejercer como vicepresidenta científica de Genoma Quebec, donde actualmente está encargada del trabajo estratégico con distintos consorcios. Catalina López Correa es médica científica colombiana nacida en Medellín y radicada en Canadá. Su especialidad es el genoma; ciencia que permite conocer qué tipo de enfermedades puede enfrentar una persona en su vida y tratarlas de manera oportuna, con nuevos medicamentos y más eficaces para reducir los índices de mortalidad prematura y garantizar mejor calidad de vida. Gracias a su tenacidad, rigor y disciplina actualmente es la vicepresidenta de asuntos científicos de Genoma Quebec, un centro de investigación, innovación y pruebas genéticas Canadiense que permite la aplicación de nuevas tecnologías para el mejoramiento de la medicina.


Catalina tiene una trayectoria académica sólida. Luego de graduarse de medicina en Colombia, continuó sus estudios en Francia y posteriormente en Bélgica, profundizando sus estudios de doctora en el campo de la genética. Su carrera científica la ha llevado a trabajar en países como Islandia, Estados Unidos e Inglaterra, siempre vinculada al estudio de la medicina genómica, campo que ha tenido un desarrollo extraordinario durante los últimos diez años. Catalina es parte de la comunidad científica altamente calificada del mundo que se dedica

a descifrar los misterios que se ocultan en los genes humanos y así innovar en medicamentos y tratamientos para contrarrestar enfermedades como el cáncer, la diabetes, el alzhéimer y demás dolencias que a lo largo de los años ha causado la mortalidad a miles de personas en el mundo. Toda la experiencia y las investigaciones en el campo científico de esta mujer colombiana, se pueden conocer en su blog personal siguiendo el link: http://persogen.net/ ; o visitando www.laensenanza.com, catalina López correa experiencia de vida; www.yutube.com TEDxHECMontréal- catalina López correa “Genomic revolution”.

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AUMENTA

ACTITUD

TU AUTOESTIMA Hoy la psicología humana, y más concretamente

la psicopedagogía, habla mucho de la autoestima. Los abundantes libros de superación personal que han aparecido en los últimos años, señalan que la autoestima es la clave para que el individuo logre un desarrollo psicológico saludable. He aquí algunas definiciones de autoestima: • “La autoestima es la reputación que tienes contigo mismo” (Brian Tracy) • “Autoestima es la aceptación incondicional de ti mismo, sin juicio destructivo alguno. Ella te permite optar por los sentimientos más humanos, amigables y confortables hacia ti mismo y te ayuda a sortear óptimamente cualquier circunstancia” (Eduardo José Aguilar Kubli)

LA AUTOESTIMA ES NECESARIA PARA EL DESARROLLO HUMANO

“La autoestima positiva, afirma Nathaniel Branden, es el requisito fundamental para una vida plena”. Por su parte Abraham Maslow advierte que “Es imposible la salud psicológica, a no ser que lo esencial de la persona sea fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por ella misma”. Todos necesitamos un sano amor de nosotros mismos para crecer en el desarrollo personal y en las relaciones con los demás. Está plenamente demostrado que cuando el individuo goza de una alta autoestima: • Posee una estupenda salud física y mental.

Lo contrario de la autoestima es el auto rechazo, el auto menosprecio, la inseguridad en las capacidades propias, el juicio autocrítico destructivo, la autoculpabilidad neurótica, entre otros.

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• Está más satisfecho de lo que es y de lo que hace. • Es más productivo y creativo en su trabajo. • Se relaciona mejor con las personas. Y, en definitiva se siente feliz y realizado. Es por eso que todos los científicos del desarrollo humano afirman que la autoestima tiene un papel central en la autorrealización de la persona.

PASOS PARA LLEGAR A LA AUTOESTIMA 1.CONOCIMIENTO DE SÍ MISMO El primer paso hacia la autoestima es el autoconocimiento. Esto supone entrar dentro de sí mismo, se trata de conocer el mundo interior: las ideas, opiniones y convicciones; los sentimientos que afloran; las manifestaciones del carácter y temperamento; la escala de valores; los ideales que inspiran nuestras opciones y actos. La persona que no se auto conoce se engaña de dos maneras: teniendo una auto imagen negativa, manifestando sentimientos de inferioridad; o aparentando una autoimagen “idealizada” que no corresponde a la realidad, manifestando sentimientos de superioridad. 2.ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO Desafortunadamente existen personas que no aceptan un defecto físico, ser bajos de estatura o gordos, el vivir en determinado lugar o el pertenecer a determinada familia. Podemos constatar que muchos de los traumas de las personas vienen por “no aceptarse tal como son”. El segundo paso de la autoestima es la auto aceptación. Lo que significa reconocer serenamente tanto las habilidades y capacidades personales, como las limitaciones, debilidades, errores y fracasos que el individuo tiene. La persona que sabe aceptarse tiene una actitud comprensiva hacia sí misma y se siente en paz con su cuerpo (con todos sus defectos), con su familia (con todos sus problemas), con el lugar donde vive. Quien sabe aceptarse, sabe valorarse y respetarse. Es necesario aclarar que aceptarse no es lo mismo que auto adularse, ni menos

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aun conformarse con los defectos y limitaciones. Aceptar nuestras limitaciones es el camino más rápido para superarlas. 3.CONFIANZA EN SÍ MISMO La persona que posee una autoestima alta es aquella que tiene seguridad en sí misma, cree profundamente en sus capacidades personales, sabe afrontar el riesgo y no se deja acobardar por las dificultades o los fracasos. Por el contrario una persona con deficiente autoestima manifestará constantemente inseguridad e indecisión, sentimientos de incapacidad e impotencia y miedo a equivocarse.” (Javier González Ramírez, “La formación humana del joven”)

LA AUTOESTIMA SE MANIFIESTA EN NOSOTROS Y EN LOS DEMÁS DE MANERA SENCILLA Y DIRECTA

• La autoestima se proyecta en el placer que uno tiene de estar vivo, a través de un gesto, un ademán, en el modo de hablar y de moverse. • La autoestima se expresa a sí misma en la tranquilidad con la que se habla de los logros o de los defectos de forma directa y honesta, pues uno está en amable relación con los hechos. • La autoestima se expresa en el gusto que la persona experimenta en dar y recibir cumplidos, en las expresiones de afecto y aprecio.


• La autoestima se expresa en estar abierta a la crítica y en el alivio al reconocer los errores, porque la autoestima no está ligada a la imagen de ser perfectos. • La autoestima se expresa a sí misma cuando las palabras y los

movimientos de una persona se caracterizan por la tranquilidad y la espontaneidad, que reflejan el hecho de que la persona no está en guerra consigo misma. • La autoestima se expresa en sí misma en la armonía existente entre lo que uno dice y hace y en la forma de mostrarse, expresarse y de moverse. (Nathaniel Branden)

EL ÁRBOL DE MI AUTOESTIMA

Conviene que tomemos conciencia de nuestras

cualidades y de aquellos logros de los que podamos sentirnos fundamentalmente orgullosos. Y es curioso evidenciar que incluso a personas inteligentes y cultas les resulta difícil a veces expresar una lista de diez cualidades, destrezas y logros personales; ya sea por modestia mal entendida o por miedo a parecer arrogantes, el hecho es que parecen desconocer lo que otros reconocen en ellos sin dificultad. El siguiente ejercicio facilita el reconocimiento apreciativo de nuestros propios logros y de las cualidades que los han hecho posibles. 1 Reflexiona y toma nota de las realizaciones y logros pasados y actuales, de los que te sientes satisfecho y orgulloso. No tienen que ser espectaculares, sino que hayan sido muy importantes para ti. Por ejemplo el uso de un ordenador, una reconciliación familiar, un titulo académico, la superación de un defecto, etc. 2 Identifica y escribe aquellas cualidades y destrezas que te ayudaron a conseguirlo (perseverancia, paciencia, inteligencia, simpatía…) 3 En la página siguiente dibuja un árbol de ramas frondosas y tronco fuerte, con las raíces al descubierto. Escribe tu nombre en mayúsculas encima del árbol; se trata del “árbol de mi autoestima” 4 a. escribe uno de tus logros en cualquiera de las ramas del árbol. b. en las raíces del árbol ve escribiendo las cualidades y destrezas que han hecho posible dicho logro. Haz lo mismo con cada uno de los logros. 5 Contempla el árbol dándote cuenta de lo que sientes, al descubrir lo que el árbol dice de ti.

(J.V. Bonet, “sé amigo de ti mismo. Manual de autoestima)

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MATRIMONIO

FELIZ

FAMILIA

POR JANETH RINCÓN LÓPEZ

En una época donde el pan de cada día, son los

divorcios, las separaciones, los matrimonios destruidos al año o menos de casados, uno se pregunta ¿qué está pasando? ¿Dónde está la falla? Es cierto que no hay matrimonios perfectos, porque no existe la pareja perfecta, pero sí “la pareja adecuada” con la que día a día y poco a poco, podemos ir construyendo un matrimonio, una familia ¡feliz! ¡Nadie se casa para ser desdichado! El matrimonio igual que todo en la vida es un proceso dinámico y depende mucho de las aspiraciones o motivaciones que nos determinaron a dar el paso.

Lo que quiero compartir, con la mejor de las intenciones, son solo algunos consejos, que la vida y los años me han dejado como lecciones para iluminar el camino de las generaciones más jóvenes sin temor al compromiso de dar el “SI” hasta que la muerte los separe, y sobretodo que “creen en el valor de la familia”. Dice un adagio popular: “soldado advertido no muere en guerra”, pues bien, voy a enumerar algunos de los enemigos del matrimonio que debemos combatir: 1.LA RUTINA conviene que tanto el esposo como la esposa estén atentos ante el primer asomo de rutina y dialoguen para descubrir lo que la está originando; exceso de trabajo, falta de creativi-

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dad, desconocimiento mutuo en cuanto a gustos, preferencias, tipo de carácter o temperamento, etc. 2.FALTA DE VERDADERA COMUNICACIÓN es muy importante el diálogo, saber decir las cosas, saber escuchar al otro; manifestarse mutuamente y de buena manera, aquellas actitudes de la pareja que le pueden estar incomodando, porque en muchas ocasiones la pareja no es consciente de ello y si no se lo hacemos saber, el reprimir puede hacernos estallar como olla de presión y vamos a decir palabras de las que más tarde nos podemos arrepentir. Cuando se empieza a compartir la vida y los espacios con una persona totalmente distinta en gustos, hábitos,


etc. No es tarea fácil y ese es precisamente el reto, que cada uno vaya cediendo y aportando su granito de arena en bien de la relación. Es hacer del dialogo, el principal ingrediente para crecer como pareja. 3.QUERER SEGUIR VIVIENDO COMO SOLTEROS El nuevo estado civil encierra una serie de cambios en nuestras actitudes, hábitos y responsabilidades, porque pasamos de ser un “yo” a ser un “nosotros”. Ya no puedo pensar en lo que “me” gusta; sino en lo que “nos gusta”. Porque éste nuevo estilo de vida nos lanza a la grande y hermosa aventura de construir nuestro “Hogar” con todo lo que ello conlleva. 4.EL DINERO Jamás permitir, que cuestiones de dinero les roben la paz. El dinero siempre debe ser un medio para vivir dignamente, pero jamás un fin. Porque cuando se entrega el corazón a éste, todo se complica, empiezan las peleas y discordias. Es necesario desarrollar la virtud de la prudencia sobre todo en lo que hace referencia al manejo de la economía del hogar. No se puede gastar más de lo que se gana, por dejarnos llevar de caprichos. Es saludable el privarse en algunas ocasiones de lo que se quiere, ya que fortalece la voluntad y templa el espíritu. Es primordial saber administras nuestros bienes dado que no solo es el uso que hacemos del dinero sino el interés que ponemos en no malgas-

tar las cosas o dejarlas perder por negligencia, es bueno aprender a reciclar, a no desperdiciar la comida, no malgastar el agua, no dejar luces encendidas sin necesidad, si hay una fuga de agua, arreglar el daño lo antes posible; estar atentos a estos detalles es una gran ayuda para el buen funcionamiento financiero del hogar. 5.EL TRABAJO Hace poco leí en alguna parte que “el trabajo se veía antes como una maldición y hoy es una obsesión”. Es valioso alcanzar el equilibrio en este punto, teniendo en cuenta que hoy, por lo general, los dos trabajan o necesitan trabajar para poder cubrir los gastos del hogar. Aquí el reto es, en lo posible, no llevar trabajo a la casa y cuando por fuerza mayor se tenga que hacer, saber distribuir muy bien el tiempo para compartir en pareja y cuando nazcan los hijos, que son la bendición del hogar, poder compartir con ellos tiempo de calidad. Que nunca un hijo tenga que decirnos “papá o mamá véndeme una hora de tu tiempo”. 6.LOS AMIGOS Muchos matrimonios se han destruido por la intromisión de “los amigos” o de “las amigas”. En el matrimonio es necesario saber escoger a los amigos y seguir el consejo de los sabios “prueba a tus amigos, antes de abrirles tu corazón, porque

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hay amigos que se vuelven enemigos” y “Quien encuentra un verdadero amigo, encuentra un tesoro”

DECIR CON SINCERIDAD: “AMOR, PERDÓN ME EQUIVOQUÉ”; NO ES HUMILLARSE, ES DEMOSTRAR CON HECHOS QUE SE AMA.

7.EL ORGULLO Donde más se está llamado a ejercitar el perdón, es en el matrimonio. El orgullo nos hace egoístas y soberbios, dos defectos que corroen no solo la relación conyugal sino cualquier relación, sea de amistad o de trabajo. Reconocer nuestros errores, decir con sinceridad: “amor, perdón me equivoqué”; no es humillarse, es demostrar con hechos que se ama a la esposa o al esposo, por encima del orgullo y gana la relación. Como les decía al principio, estos son solo algunos de los enemigos del matrimonio. Leyendo los nombres que se le dan a los aniversarios de bodas, me preguntaba qué relación podría tener el nombre con los años de matrimonio; busqué las características de algunos y me pareció interesante descubrir que realmente sí tienen relación con el desarrollo y madurez que se va dando en cada etapa del matrimonio, por eso les participo lo que encontré, así ustedes podrán descubrir nuevas claves para construir una familia feliz. Les doy las características de las seis primeras y las diecinueve restantes son una oportunidad para que se diviertan buscando y reflexionando en familia sobre ellas.

1 AÑO, BODAS DE PAPEL: Se prepara a partir de diferentes materiales dependiendo de la calidad de papel que se quiera elaborar. 2 AÑOS, BODAS DE ALGODÓN: Es fresco, ligero, absorbente, fácil de conservar. Tiene el inconveniente de encogerse y arrugarse, pero esto se puede evitar mediante tratamientos especiales. 3 AÑOS, BODAS DE CUERO: El cuero tiene su historia, se dice que todo comenzó cuando un cazador se cubrió por primera vez con la piel aún caliente de un animal recién cazado y de ésta manera descubrió la materia más aislante jamás hallada: la piel. 4 AÑOS, BODAS DE SEDA: La seda es un producto natural que reúne características únicas, la resistencia del hilo del gusano de seda, que es de 8 gramos, peso que puede soportar antes de romperse; tampoco igualan su elasticidad, ya que un metro logra estirarse hasta 10 centímetros más, sin romperse; y, desde luego, no han superado su consistencia, duración ni finura. Tiene, además, la cualidad de conservar el calor natural mientras que las imitaciones, por ser un producto sintético, son sumamente frías. Entre su larga lista de atributos, hay que agregar la enorme capacidad de absorción para el agua, los gases y los colorantes; y para cerrar con broche de oro, basta decir que es un magnífico material para aislar los alambres de metal. 5 AÑOS, BODAS DE MADERA: La madera al ser un producto natural, de origen vegetal, está sujeta a la descomposición por parte de microorganismos tales como bacterias y hongos o daños por parte de insectos, por tal razón es importante darles un tratamiento de protección que evite su deterioro. 6 AÑOS, BODAS DE HIERRO: El hierro o fierro (en muchos países hispanohablantes se prefiere esta

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segunda forma) es un elemento químico, su símbolo es Fe. ( curiosa casualidad FE importancia de creer en el otro y de fortalecer la espiritualidad en pareja). Cuando el hierro se encuentra dentro de unos niveles normales, los mecanismos antioxidantes del organismo pueden controlar este proceso. Las otras son: 7 AÑOS: Bodas de Cobre 8 AÑOS: Bodas de Bronce 9 AÑOS: Bodas de Cerámica 10 AÑOS: Bodas de Estaño 11 AÑOS: Bodas de Acero 12 AÑOS: bodas de Hilo

13 AÑOS: bodas de Encaje 14 AÑOS: Bodas de Marfil 15 AÑOS: Bodas de Cristal 20 AÑOS: Bodas de Porcelana 25 AÑOS: Bodas de Plata 30 AÑOS: Bodas de Perla 35 AÑOS: Bodas de Coral o Jade 40 AÑOS: Bodas de Rubí 45 AÑOS: Bodas de Zafiro 50 AÑOS: Bodas de Oro 55 AÑOS: Bodas de Esmeralda o Turquesa 60 AÑOS: Bodas de Diamante 75 AÑOS: Bodas de Platino Por último, me despido con este hermoso fragmento de Jalil Gibrán...

“Entonces dijo Almitra: háblanos del amor. …Cuando el amor os llame, seguidlo, aunque sus caminos sean duros y empinados. Y cuando sus alas os envuelvan, entregaos a él. Aunque la espada que se oculte entre sus plumas os hiera. Y cuando os hable, creedle, aunque su voz devaste vuestros sueños, así como arrasa los jardines, el viento del norte. Porque así como el amor os corona, os crucificará. Así como impulsa vuestro crecimiento, también os podará. Así como asciende hasta vuestras alturas y acaricia vuestras más tiernas ramas que se agitan ante la faz del sol, descenderá hasta vuestras raíces enclavadas en la tierra, y las sacudirá en el silencio de la noche. Como gavillas de trigo os cosechará para sí. Os trillará hasta dejaros desnudos. Os tamizará hasta libertaros de lo inútil. Os molerá hasta dejaros como el ampo (blanco) de la nieve. Os amasará hasta dejaros dúctiles. Y entonces os destinará a su fuego sagrado para la sagrada fiesta de Dios. Todas estas cosas las hará el amor con vosotros para que podáis conocer el secreto de vuestros corazones, y quedar convertidos, gracias a ese conocimiento, en un fragmento del corazón de la Vida…” (Jalil Gibrán, El Profeta)

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SALUD

¿CÓMO PREVENIR

EL ALZHEIMER?

Muchos son los mayores que han olvidado sus

vidas y permanecen en un letargo semiconsciente, donde la infancia reaparece con arrugas. Es el Alzheimer, un mal que sufre un gran porcentaje de nuestros mayores y en la que no solo ellos se ven afectados en su capacidades cognitivas y físicas, sino que también los que viven a su alrededor tienen que soportar las consecuencias de una enfermedad que, por ahora, no tiene cura. Pero sí existen ciertas medidas preventivas que pueden retrasar el proceso o desacelerarlo.

La enfermedad del Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa, que se manifiesta como deterioro cognitivo de trastornos conductuales. Se caracteriza por la pérdida de la memoria progresiva, así como de otras capacidades mentales, a medida que las células nerviosas (neuronas) mueren y diferentes zonas del cerebro se

atrofian. La enfermedad suele tener una duración media de 10 a 12 años, aunque puede variar dependiendo del paciente. Los síntomas de la enfermedad como una entidad nosológica diferenciada fueron identificados por Emil Kraepelin y su neurología característica fue observada por primera vez por Alois Alzheimer en 1906. Esta enfermedad es la forma más común de demencia en edades avanzadas, pero también puede iniciarse de forma precoz en la cuarta o quinta década de la vida.

LA IMPORTANCIA DE UN DIAGNÓSTICO PRECOZ

Como tantas otras enfermedades de origen neurológico, por el momento se desconoce la forma de curación de este mal considerado progresivo e irreversible, sin embargo, su diagnóstico pre-

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coz y el conocimiento de sus síntomas pueden aliviar la ansiedad del paciente, además de propiciar un tratamiento adecuado que retarde las etapas avanzadas de la enfermedad.

UNA DE LAS SEÑALES MÁS COMUNES DEL ALZHEIMER, ESPECIALMENTE EN LAS ETAPAS TEMPRANAS, ES OLVIDAR INFORMACIÓN RECIÉN APRENDIDA.

La Alzheimer’s Association ha creado esta lista de señales de advertencia de la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia. Cada individuo puede experimentar una o más de estas señales a grados diferentes. Si usted nota cualquiera de ellas, favor de consultar a un médico. 10 señales de advertencia de la enfermedad de Alzheimer:

CAMBIOS DE MEMORIA QUE OBSTACULIZAN LA VIDA COTIDIANA Una de las señales más comunes del Alzheimer, especialmente en las etapas tempranas, es olvidar información recién aprendida. También se olvidan fechas o eventos importantes; se pide la misma información repetidamente; se depende en sistemas de ayuda para la memoria (tales como notitas o dispositivos electrónicos) o en familiares para hacer las cosas que antes uno se hacía solo. ¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Olvidarse de vez en cuando de nombres o citas pero acordándose de ellos después. DIFICULTAD PARA PLANIFICAR O RESOLVER PROBLEMAS Algunas personas experimentan cambios en su habilidad de desarrollar y seguir un plan o trabajar con números. Pueden tener dificultad en seguir una receta conocida o manejar las cuentas mensuales. Pueden tener problemas en concentrarse y les puede costar más tiempo hacer cosas ahora que antes. ¿Qué son cambios típicos relacionados con

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la edad? Hacer errores de vez en cuando al sumar y restar. IMPEDIMENTO PARA DESEMPEÑAR TAREAS HABITUALES EN LA CASA, EN EL TRABAJO O EN SU TIEMPO LIBRE A las personas que padecen del Alzheimer muy a menudo se les hace difícil completar tareas cotidianas. A veces pueden tener dificultad en llegar a un lugar conocido, administrar un presupuesto en el trabajo o recordar las reglas de un juego muy conocido. ¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Necesitar ayuda de vez en cuando para usar el microondas o grabar un programa de televisión. DESORIENTACIÓN DE TIEMPO O LUGAR A las personas con el mal de Alzheimer se les olvidan las fechas, estaciones y el paso del tiem-


po. Pueden tener dificultad en comprender algo si no está en proceso en ese instante. Es posible que se les olvide a veces dónde están y cómo llegaron allí. ¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Confundirse sobre el día de la semana pero darse cuenta después. DIFICULTAD PARA COMPRENDER IMÁGENES VISUALES Y CÓMO OBJETOS SE RELACIONAN UNO AL OTRO EN EL AMBIENTE Para algunas personas, tener problemas de la vista es una señal del Alzheimer. Pueden tener dificultad en leer, juzgar distancias y determinar color o contraste, lo cual puede causar problemas para conducir un vehículo. ¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Cambios de la vista relacionados con las cataratas. NUEVOS PROBLEMAS CON EL USO DE PALABRAS EN EL HABLA O LO ESCRITO Los que padecen del Alzheimer pueden tener problemas en seguir o participar en una conver-

sación. Es posible, también, que paren en medio de conversar sin idea de cómo seguir o que repitan mucho lo que dicen. Puede ser que luchen por encontrar las palabras correctas o el vocabulario apropiado o que llamen cosas por un nombre incorrecto (como llamar un “lápiz” un “palito para escribir”). ¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Tener dificultad a veces en encontrar la palabra exacta al hablar. COLOCACIÓN DE OBJETOS FUERA DE LUGAR Y LA FALTA DE HABILIDAD PARA VOLVER SOBRE SUS PASOS Una persona con el Alzheimer suele colocar cosas fuera de lugar. Se les pueden perder cosas sin conseguir volver sobre sus pasos para poder encontrarlas. A veces, es posible que acusen a los demás de robarles. Con el tiempo esto puede ocurrir con mayor frecuencia. ¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? De vez en cuando, colocar cosas (como los lentes o el control remoto) en un lugar equivocado. DISMINUCIÓN O FALTA DEL BUEN JUICIO Las personas que padecen del Alzheimer pueden experimentar cambios en el juicio o en tomar decisiones. Por ejemplo, es posible que regalen grandes cantidades de dinero a las personas que venden productos y servicios por teléfono. Puede ser que presten menos atención al aseo personal. ¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Tomar una mala decisión de vez en cuando. PÉRDIDA DE INICIATIVA EN EL TRABAJO O EN LAS ACTIVIDADES SOCIALES Una persona con la enfermedad de Alzheimer puede empezar a perder la iniciativa para ejercer pasatiempos, actividades sociales, proyectos en el trabajo o de-

“UNA PERSONA CON ALZHEIMER SUELE COLOCAR COSAS FUERA DE LUGAR. SE LES PUEDEN PERDER COSAS SIN CONSEGUIR VOLVER SOBRE SUS PASOS PARA PODER ENCONTRARLAS”.

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portes. Es posible que tengan dificultad en entender los hechos recientes de su equipo favorito o en cómo ejercer su pasatiempo favorito. También pueden evitar tomar parte en actividades sociales a causa de los cambios que han experimentado. ¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad?Estar a veces cansado de las obligaciones del trabajo, de familia y sociales. CAMBIOS EN EL HUMOR O LA PERSONALIDAD El humor y la personalidad de los pacientes con el Alzheimer pueden cambiar. Pueden llegar a ser confundidas, sospechosas, deprimidas, temerosas o ansiosas. Se pueden enojar fácilmente en casa, en el trabajo, con amigos o en lugares donde están fuera de su ambiente. ¿Qué son cambios típicos relacionados con la edad? Desarrollar maneras muy específicas de hacer las cosas y enojarse cuando la rutina es interrumpida. En el 98% de los casos la enfermedad aparece después de los 65 años. La incidencia del Alzheimer se produce en un 8% entre los mayores de 65, y del 20 % entre los mayores de 80 años. Sin embargo, debido al mayor envejecimiento de la población gracias a los nuevos recursos sanitarios y forma de vida, se estipula que la enfermedad irá teniendo más altos porcentajes. Una reciente investigación acaba de hallar una relación entre el consumo de alimentos que contienen ácidos grasos poliinsaturados (presentes en alimentos como el pescado, el aceite y los

frutos secos) y las posibilidades de frenar la enfermedad de Alzheimer.

PREVENCIÓN CONTRA LA ENFERMEDAD

Aunque este tipo de investigaciones no demuestran que funcionen al cien por cien, sin embargo, hay algunas observaciones que han sido aconsejadas por los médicos como prevención contra la enfermedad y que son de claro resultado. Una de ellas es la estimulación cognitiva necesaria: es importante que la familia se entrene para estimularlo. Uno de los aspectos más positivos es la vida social del paciente, asignarle una tarea en el hogar y, fundamentalmente, que no se le aísle, porque la falta de motivación contribuye a que la enfermedad progrese rápidamente. Algunas teorías señalan que las personas que superaron los 18 años de escolarización están menos predispuestas a sufrir la enfermedad de Alzheimer, aunque esto no significa que se vean exentas de sufrir esta enfermedad, pero sí resultaría más tardía. Parece ser que la educación no estaría en relación al volumen cerebral ni a contenidos sino a la cantidad de conexiones nerviosas entre neuronas para el transporte de impulsos nerviosos.

EJERCICIOS DE ESTIMULACIÓN

Los ejercicios que más se recomiendan como método preventivo, sobre todo en la primera etapa de la enfermedad, son: • La resolución de crucigramas. • La lectura, • Construir rompecabezas, • Jugar a las cartas o juegos de tablero, • Escuchar la radio,

ALIMENTOS COMO EL PESCADO, EL ACEITE Y LOS FRUTOS SECOS PUEDEN AUMENTAR LAS POSIBILIDADES DE FRENAR LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER.

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• Realizar trabajos de artesanía o Visitar museos siguiendo de cerca la explicación guiada. Este tipo de ejercicios no curan la enfermedad ni la evitan en su conjunto, pero hay que tener en cuenta que un paciente poco estimulado, con poca actividad social y abandonado a su suerte sufrirá un progreso mucho más rápido en su demencia. Otra serie de recomendaciones médicas están orientadas hacia la dieta y los métodos saludables de vida:

1. Combatir la obesidad y las enfermedades car-

dio-cerebro-vasculares. Se ha demostrado que hay una conexión muy peligrosa entre los niveles altos de colesterol y el Alzheimer ;por ello,

se debe cuidar la alimentación; comer de forma habitual plátanos, naranjas, verduras, hortalizas, pan integral, hígado, frutas, guisantes y alubias, nutrientes todos ellos ricos en ácido fólico que rebaja la homocisteina.

2. Controlar la diabetes, enfermedad que favorece el Alzheimer.

3.

la hipertensión arterial. Si descubre que tiene la tensión arterial alta deberá cuidársela mediante una dieta adecuada y controlarla con frecuencia.

4.

Realizar ejercicio físico. Buscar una actividad diaria, caminar es una de los ejercicios más completos y fáciles de realizar. Aumenta el riego cerebral y combate la atrofia muscular que se produce con los años.

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LIBROS PARA NUNCA OLVIDAR

RECOMENDADOS

EL PODER DEL AHORA Eckhart Tolle

EL PODER DEL AHORA

Un Camino Hacia la Realización Espiritual. Es una guía o curso completo de meditación y realización. Es un libro para ser leído una y otra vez, porque en cada ocasión que vuelves a él encuentras más profundidad y significados. Es una obra que muchas personas, incluyéndome a mí, querrán estudiar toda su vida. Son palabras de Marc Allen pertenecientes al prólogo de El poder del Ahora, de Eckhart Tolle (Gaia Ediciones), un libro que, aunque reciente, está considerado como una obra maestra y se ha convertido en un best-seller en su edición original.

EN PALABRAS DE ECKHART TOLLE

“Hablo de una transformación profunda de la conciencia humana, no como una distante posibilidad futura, sino como algo que es posible realizar inmediatamente- sin importar quién seas o dónde estés. Trato de enseñarte a liberarte de la esclavitud de la mente, a entrar en el estado de conciencia iluminada y a mantenerlo en la vida cotidiana. El poder del ahora incluye prácticas específicas que nos enseñan a descubrir por nosotros mismos el estado de «gracia, tranquilidad e iluminación» que se alcanza con sólo serenar los pensamientos y ver el mundo que tenemos delante en el momento presente. Lee el libro lentamente o, si lo prefieres, ábrelo en cualquier página al azar y reflexiona sobre sus palabras, incluso sobre el espacio que las separa; así, tal vez con el paso del tiempo, tal vez de forma inmediata, lograrás descubrir algo tan significativo que cambiará tu vida: encontrarás el poder, la habilidad, para transformar y elevar no sólo tu existencia, sino también tu mundo. Estar aquí, ahora, en este momento: la sagrada presencia de tu Ser. Estar aquí, ahora, en

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un futuro no muy distante: un lugar en nuestro interior que siempre está y estará más allá del torbellino de la vida, un mundo de calma que supera las palabras, un universo de alegría a la que nada se le opone. Está en tus manos. Descubre el poder del Ahora. Eckhart Tolle utiliza un lenguaje sencillo, preguntas y respuestas que nos guían. El Poder del Ahora es uno de esos libros raros con el poder de crear una experiencia en los lectores, que puede cambiar radicalmente sus vidas para mejor”.

ECKHART TOLLE

Eckhart es un maestro espiritual y autor que nació en Alemania y estudió en las Universidades de Londres y Cambridge. A la edad de 29 años, una transformación interna profunda cambió radicalmente el curso de su vida. Los siguientes años los dedicó a la comprensión, la integración y la profundización de esa transformación, que marcó el inicio de un intenso viaje interior. Más tarde, comenzó a trabajar en Londres con personas y grupos pequeños como consejero y maestro espiritual. Desde 1995 vive en Vancouver, Canadá. Eckhart Tolle es el autor del bestseller nº1 del New York Times The Power of Now (traducido a 33 idiomas) y el aclamado “Una Nueva Tierra”, que son ampliamente considerados como dos de los libros espirituales más influyentes de nuestro tiempo.



Vive + magazine (Marzo 2014)