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Vitrine ExtremoSul Porto Alegre • Julho de 2012 • Edição 19 • Ano 2 • Circulação: Extremo Sul • Distribuição: • Domiciliar e Comercial Gratuita • Fale Conosco: 3266.3266 • jornalvitrine@jornalvitrine.org

Jornalismo com responsabilidade

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Lotação: sonho está mais próximo de virar realidade Edital foi assinado dia 3 de julho na Esplanada da Restinga. Após o lançamento, a empresa vencedora terá 120 dias para começar a operar, segundo o diretor da EPTC, Cappellari.

página 10 Jhonata Petersen

Tradicionalismo

Saúde

Geral

Esportes

Piquete Guapos da início a construção de seu galpão na Restinga

Entregue a comunidade o posto de sáude de Belém Novo. Unidade passou por reforma.

21º Batalhão de Polícia Militar comemora seu aniversário no CTG Lanceiros da Zona Sul

Confira as colunas da dupla Gre-Nal com Anderson Marquetti e Fernando Assis.

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Editorial

Vitrine Extremo Sul Junho • 2012

Vitrine Extremo Sul

Foto do mês

Divulgação

Participe!

www.jornalvitrine.org Um jornal da Editora JV Com. & Marketing Ltda. Avenida João Antônio da Silveira, 1837 / 204 - Restinga - Porto Alegre CEP 91790-400 (51) 3266.3266 jornalvitrine@jornalvitrine.org CNPJ: 15.207.977/0001-51 Insc. Municipal: 54569621

Faça parte do Jornal Vitrine. Estamos abertos para novos colunistas e sugestões de matérias dos leitores.

Filiado:

Comercial: Valtencir Oliveira da Cruz comercial@jornalvitrine.org CRA 31906 MTB 16109 Cel.: (51) 8476.6444 Redação: Jhonata Petersen Iranso Ramos redacao@jornalvitrine.org Cel.: (51) 9125.6550 Tiragem: 10.000 exemplares/mês Impressão: Mídia Gráfica O Jornal Vitrine Extremo Sul está registrado no 1º Registro de Títulos e Documentos de Porto Alegre sob o número 398. Os artigos, quando assinados, não refletem necessariamente a opinião do Jornal Vitrine e são de inteira responsabilidade de seus autores, que não possuem vínculo empregatício de qualquer natureza com o jornal. Da mesma forma, não nos responsabilizamos pelo teor dos anúncios. Matérias não assinadas são da redação.

Edição impressa dia 05/07/2012

(0xx51) 3266.3266 jornalvitrine@jornalvitrine.org

Radar móvel • Junho Internacional contrata Forlán, eleito melhor jogador da Copa do Mundo 2010 e da Copa América

Calendário/Julho 2012 01 • Dia da vacina BCG 02 • Dia do Hospital 02 • Dia do Bombeiro Brasileiro 04 • Dia Internacional do Coo-

perativismo 04 . dia do Operador de Telemarketing 08 • Dia do Panificador 10 • Dia da Pizza 12 . Dia do engenheiro Florestal

Você sabia?

Notícias rápidas sobre tudo

Telefones Úteis Urgências SAMU: 192 Bombeiros: 193 Bombeiros B. Novo: 3259.1238 Polícia Civil: 3259.1022 Brigada Militar: 190 BM Belém Novo: 3241.8877 Defesa Civil: 3268.9026 CEEE: 0800.7212.333 DMAE: 115 EPTC: 118 Disque Denúncia: 181 Disque Pichação: 153 Serviços SINE Restinga: 3289.4799 CFC Restinga: 3250.1582 Procon: 3286.8200 Cartório Belém Novo: 3259.1088 Aeroporto: 3358.2000 Rodoviária:3210.0101 CAR Extremo Sul: 3250.1206 Banrisul Belém Novo: 3259.1133 ANATEL: 0800.332.001 DMLU: 3250.1952 Pronto Antendimento: 3250.1411 STS: 0800.541.3322 Cons. Tutelar : 3259.7141 Fórum da Restinga: 3250.1097 Prefeitura: 156 Correios: 0800.560.159 Jornal Vitrine: 3266.3266

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•Hospital São Lucas da PUC contará com 75 novos leitos

Vinte leitos já estão instalados e os outros 20 estarão disponíveis no final de julho. Para a UTI, serão destinados 15 leitos e para a Emergência, 20. Atualmente, o atendimento de urgência do hospital conta com 19 leitos. A entrega será feita pelo secretário municipal de Saúde, Marcelo Bosio.

•Inscrições para Acampamento Farroupilha

As inscrições para instituições que queiram fazer parte do Acampamento Far-

13 • Dia do Cantor 13 • Dia Mundial do Rock 14 • Dia da Liberdade de Pensa-

20 • Dia da 1ª Viagem à Lua

roupilha 2012 estarão abertas de 3 a 13 de julho, no Galpão da Guarda do Parque da Harmonia, das 9h às 12h e das 13h30 às 17h30, de segunda a sexta-feira. Como nos anos anteriores, as inscrições estão abertas exclusivamente para instituições que já participaram do evento em edições anteriores.

conhecer as pequenas propriedades da rota turística Caminhos Rurais de Porto Alegre, na Zona Sul. O ônibus de turismo sairá às 10h, da avenida Osvaldo Aranha, próximo ao Centro de Informações Turísticas (CIT) do Mercado Bom Fim, no Parque Farroupilha

A produção de cycas e palmeiras, plantas muito utilizadas no paisagismo, é destaque no Domingo no Campo, que ocorrerá no dia 8. Também estão incluídas visita à cabanha e cultivo agroecológico. O roteiro é uma boa oportunidade de

mais uma alternativa na busca de um atendimento médico. Na prática, o problema se repete, e os pacientes enfrentam longa espera. Como contrapartida, a prefeitura lançou a Operação Inverno que, prevê o reforço nas equipes dos PAs.

mento 16 • Dia do Comerciante 17 • Dia de Proteção às Florestas 19 • Dia da Caridade 19 • Dia Nacional do Futebol 20 • Dia do Amigo e Internacional da Amizade

(1969)

23 • Dia do Guarda Rodoviário 25 • Dia de São Cristóvão 25 • Dia do Colono 25 • Dia do Escritor 25 • Dia do Motorista 26 • Dia da Vovó 27 • Dia do Motociclista 28 • Dia do Agricultor

• Prontos atendimentos da capital lotados

• Plantas ornamentais Com as emergências de são destaque do Domingo hospitais lotadas, os Pronno Campo to-Atendimentos (PAs) são

07 e 08 - Fim de semana - Operação especial 09 | Segunda-feira: Av. Assis Brasil; Av. Plínio Kroeff; Av. Manoel Elias; Av. Dr. Nilo Peçanha; Av. João de O. Remião; Av. Dante Angelo Pilla; 10 | Terça-feira: Av. Diário de Notícias; Av. Ipiranga; Av. Prof. Cristiano Fischer; Av. Sen. Tarso Dutra; Av. Dr. Salvador França; Av. Juca Batista; 11 | Quarta-feira: Av. Assis Brasil; Av. Severo Dullius; Av. João de O. Remião; Av. Bento Gonçalves; Av. Manoel Elias; Av. Prof. Cristiano Fischer; 13 | Sexta-feira: AAv. Assis Brasil; Av. Plínio Kroeff; Av. Dante Angelo Pilla; Av. Manoel Elias; Av. Protásio Alves ; Av. João de O. Remião; 14 e 15 | Fim de semana: Operação Especial; 16 | Segunda-feira: Av. Diário de Notícias; Av. Dr. Nilo Peçanha; Av. Prof. Cristiano Fischer; Av. Dr. Salvador França; Av. Borges de Medeiros; Av. Cel. Marcos; 17 | Terça-feira: Av. Assis Brasil; Av. Ipiranga; Av. Severo Dullius; Av. Bento Gonçalves; Av. Farrapos; Av. Sen. Tarso Dutra; 18 | Quarta-feira: Av. Padre Cacique; Av. Souza Reis; Av. João de O. Remião; Av. Cel. Aparício Borges; Av. Pinheiro Borda; Av. Juca Batista; 19 | Quinta-feira: Av. Assis Brasil; Av. Ipiranga; Av. Plinio Kroeff; Av. Manoel Elias; Av. Protásio Alves; Av. Carlos Gomes; 20 | Sexta-feira: Av. Diário de Notícias; Av. Padre Cacique; Av. Cel. Aparício Borges; Av. Sen. Tarso Dutra; Av. Borges de Medeiros; Av. João de O. Remião; 21 e 22 | Fim de semana: Operação Especial; 23 | Segunda-feira: Av. Assis Brasil; Av. Severo Dullius; Av. Dante Angelo Pilla; Av. Manoel Elias; Av. Plinio Kroeff; Av. Sen. Tarso Dutra; 24 | Terça-feira: Av. Padre Cacique; Av. Ipiranga; Av. Dr. Salvador França; Av. Prof. Cristiano Fischer; Av. Pinheiro Borda; Av. Juca Batista; 25 | Quarta-feira: Av. Assis Brasil; Av. Plínio Kroeff; Av. João de O. Remião; Av. Bento Gonçalves; Av. Farrapos; Av. Sertório; 26 | Quinta-feira: Av. Borges de Medeiros; Av. Carlos Gomes; 27 | Sexta-feira: Av. Assis Brasil; Av. Severo Dullius; Av. Manoel Elias; Av. Dante Angelo Pilla; Av. Prof. Cristiano Fischer; Av. João de O. Remião; 28 e 29 | Fim de semana: Operação Especial; 30 | Segunda-feira: Av. Padre Cacique; Av. Diário de Notícias; Av. Dr. Salvador França; Av. Borges de Medeiros; Av. Sen. Tarso Dutra; Av. Juca Batista; 31| Terça-feira: Av. Assis Brasil; Av. Ipiranga; Av. Bento Gonçalves; Av. Severo Dullius; Av. Souza Reis; Av. João de O. Remião; Observação: Operações especiais poderão ser realizadas à noite, sem aviso prévio.


Assistência Social

Vitrine Extremo Sul Junho • 2012

Novo Centro de Assistência Social na Região

Novo Creas qualifica serviços para pessoas em vulnerabilidade social

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CaeroClin’s abre novo clínica na Hípica Valtencir Cruz

Luciano Lanes / PMPA

Nova unidade do empreendimento de odontologia agora estende seus serviços de saúde aos moradores da Hípica

Extremo Sul terá mais qualidade no atendimento comunitário

A Fundação de Assistência Social e Cidadania (Fasc) inaugurou dia 6 de junho o Centro de Referência Especializado de Assistência Social (Creas) Restinga e Extremo-Sul, localizado na Avenida Macedônia, 1000 - Restinga Nova. A entrega foi realizada pelo presidente da Fasc, Marco Antônio Seadi, que destacou a importância da criação dos Creas a fim de normatizar os padrões de atendimento e qualificar os serviços para a implantação definitiva do Sistema Único de Assistência Social (Suas) na Capital. Além da direção da Fasc e de servidores municipais, participaram do ato representantes de enti-

dades conveniadas e lideranças comunitárias. A cerimônia de inauguração também contou com apresentações de hip hop com os jovens do Protejo e do Sase e de canto com o Coral da 3ª idade da comunidade. Segundo a coordenadora do Creas, Sandra Dias Fouchard, a criação do serviço é essencial para a melhoria da qualidade de vida da população. “A partir de agora poderemos oferecer um serviço qualificado para essas pessoas em vulnerabilidade social”, ressalta a coordenadora. Mais informações: 3250.1115 / 3250.6700. Os Centros de Referência Especializado de Assistência

Social (Creas) constituem uma unidade pública estatal e devem ofertar atenções na ocorrência de situações de risco pessoal e social por negligência, abandono, ameaças, maus tratos, violência física, psicológica e sexual, discriminações sociais, com prioridade a crianças, adolescentes e suas famílias. Nos Creas, são ofertados serviços de Proteção e Atendimento Especializado a Famílias e Indivíduos, Programa de Erradicação do Trabalho Infantil, Especializado em Abordagem Social, de Proteção Social a Adolescentes em Cumprimento de Medida Socioeducativa de Liberdade Assistida.

Tudo que você precisa para deixar seus dentes brancos e saudáveis esta na CaeroClin’s Hípica. Com mais de 15 anos de experiência no mercado e quatro clínicas, a empresa traz para o bairro toda tecnologia e qualidade no tratamento dos problemas bucais. A clínica nova fica localizada no Strip Center Lagos de Nova Ipanema, em frente ao Super Kan Hípica. A CaeroClin’s possui um espaço confortável e amplo que permite a realização de diversos procedimentos odontológicos como: implante dentário, raio x, clareamento, odonpediatria, tratamento de canal, tratamento da gengiva, prótese odonto-

lógica, entre outros. O pagamento também é facilitado nos cartões Visa, Mastercard, Banricompras e Hipercard. Horário de atendimento: Segunda a sexta das 9h às 12h e das 14h às 20h. Sábados das 9h às 12h e das 14h às 18h. Conheça o local e marque uma consulta. O endereço é Avenida Edgar Pires de Castro, 1580, loja 3. Contatos através dos números 30723828 ou 3414-2009. Além do bairro Hípica, a empresa ainda tem uma matriz em Canoas e duas filiais em Porto Alegre: na João O. Remião, 1969, Agronomia, e na João O. Remião, 6457/1ºAndar, Lomba do Pinheiro.


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Vitrine Extremo Sul

Região

Junho • 2012

Planejamento familiar Garante acesso a modernos metodos contraceptivos em todas as unidades de saúde da Capital.

Algumas das realizações, por meio de emendas, projetos e pedidos de providência do vereador Dr. Thiago na Câmara Municipal de Porto Alegre:

Lotação Restinga e Belém Novo

Vitória da mobilização popular o projeto da lotação que atenderá os bairros Restinga, Belém Novo, Ponta Grossa e Chapéu do Sol foi aprovado na Câmara Municipal e sancionado pelo prefeito José Fortunati com a participação ativa do líder da bancada do PDT, vereador Dr. Thiago Duarte.

Educação Sexual nas Escolas

Projeto que instituiu o programa de educação sexual e planejamento familiar nas instituições de ensino de Porto Alegre.

Ônibus articulado

Atendendo a linha Lami via Edgar Pires de Castro e a ampliação do horário nas linhas Lami via Belém Novo e Lami até Cavalhada.

Turno Integral no Lami

Sanidade Animal do Lami Vacinação gratuita em 10 mil bovinos e três mil caprinos e ovinos no município.

Gabinete comunitário

Para receber sugestões, esclarecer dúvidas, questionamento e participar ativamente da vida da comunidade existe o Gabinete Comunitário do vereador. Fica na Estrada Otaviano José Pinto, 590 – Parada 27. Beco da Vitória A comunidade está sendo beneficiada com a pavimentação de 225 mts de asfalto no Beco da Vitória, demanda antiga daquela região que tem o apoio incondicional do vereador Dr. Thiago. Orla do Lami Pedido de limpeza de toda extensão da praia, desassoreamento do Arroio Manecão e a reconstrução do calçadão.

- O Dr. Thiago com o respaldo da comunidade pediu e a prefeitura abriu o processo de migração para a implantação de três equipes de Estratégia da Saúde da Família no Lami. O atendimento será feito por três médicos, três enfermeiros, seis técnicos de enfermagem e 12 agentes comunitários de saúde além de equipe odontológica. Todos em turno integral. Além de facilitar o acesso à saúde, a comunidade do Lami, não precisará mais se deslocar, atrás de atendimento médico e odontológico. “Uma vitória da comunidade que se mobilizou para ter um atendimento de qualidade na porta de casa” observou Dr. Thiago.

Transporte Hidroviário

Foi olhando para o Guaíba e constatando a deficiência no transporte público e mobilidade urbana da capital, que o vereador Dr. Thiago Duarte viu que era hora de abrir o debate no sentido de oferecer à população de Porto Alegre a opção pelo transporte hidroviário. Como presidente da COSMAM, o vereador realizou quatro reuniões, uma delas navegando pelo Guaíba num Catamarã. O trajeto foi do Caís do Porto ao Lami, provando a viabilidade do transporte de passageiros. O prefeito Fortunati já anunciou o início das operações ainda este ano, favorecendo a população residente principalmente na região Sul e Extremo Sul da capital, assim, a cidade volta a conviver em harmonia com o Guaíba. Catadores de lixo A COSMAM visitou os centros de reciclagem da capital, constatando as condições de trabalho e vendo as melhorias que podem ser feitas por meio de projetos na Câmara. Catadores de lixo A COSMAM discutiu e fez encaminhamento ao projeto que criou a Secretaria Especial dos Direitos dos Animais. Foi do presidente da COSMAM, vereador Dr. Thiago Duarte o parecer que aprovou a SEDA. Luz para o Extremo Sul O Extremo Sul de Porto Alegre apresenta diversos problemas relacionados à energia elétrica. O vereador Dr. Thiago mobilizou as comunidades para solucionar estes problemas. Após a participação do Ministério Público o projeto da luz provisória para a Rua Otaviano José Pinto (Parada 21) e Promavera, Cambuim.

Emergências Durante visita ao Hospital Parque Belém o vereador Dr. Thiago ouvindo a direção e lideranças comunitárias pediu ao executivo a criação do Pronto Socorro da Zona Sul. Teste Rápido de HIV O projeto de lei do vereador instituiu na rede pública de saúde o teste rápido do vírus HIV e o programa de prevenção e descoberta precoce da infecção pelo HIV na gravidez. Profissionais da Saúde

Valorizar a saúde e os profissionais e, acima de tudo, a vida, estão entre os principais pontos defendidos pelo Dr. Thiago Duarte. O vereador possui diversos projetos para melhorias no trabalho e no atendimento dos profissionais de saúde.

COSMAM No período que foi presidente da COSMAM, Dr. Thiago visitou mais de 40 postos de saúde e todos os hospitais da capital realizando mais de 80 reuniões envolvendo temas relacionados a saúde e ao meio ambiente da capital.


Gastronomia

Vitrine Extremo Sul

5 Divulgação

Junho • 2012

Bolo de Pinhão Receita Ingredientes - 1 xícara e meia de pinhão cozido e triturado - 2 xícaras de açúcar - 2 xícaras de farinha - 1/2 xícara de óleo - 1 xícara de leite - 1 colher de fermento - 4 ovos inteiros Modo de Preparo

Separe as claras das gemas e bata as claras em neve. Depois bata a gema e o açúcar e vá acrescentando aos poucos farinha e leite, intercalados até fazer uma massa homogênea, por último coloque o óleo e o fermento. Desligue a batedeira e mistura as claras com uma espátula para incorporar. Despeja numa forma untada com manteiga e polvilhada com açúcar, que de acorco com a Andrea, uma amiga que se corresponde de longe

comigo, faz o mesmo papel da farinha, mas não queima o bolo e dá um m saborzinho (e funciocou mesmo). bé de m a s t Ficou cerca de 1 hora no meu ie travé .org v forno, mas coloquei em forno baixo e En a r? nós vitrin a para que os pinhoões não queimascip ra al sem tudo no fundo.cos transparentes, r ti ta pa jorn a do tamanho de copos de café. Uma uer p recei ine@ dica: você também pode servir o doce Q sua alvitr em copinhos de cachaça. Decore com a jorn amendoim e sirva com uma colher de chá ou de plástico.


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Vitrine Extremo Sul

Sociedade

Junho • 2012

Lotação mais perto do bairro Belém Novo O prefeito José Fortunati anunciou, no dia 3 de julho, o lançamento do edital de licitação das linhas de lotação Restinga e Belém Novo. Ao final do processo uma frota de 34 veículos deverá entrar em operação atendendo à população da região. A previsão é de que os serviços comecem a ser prestados no segundo semestre de 2012. O anúncio é mais uma etapa do processo que teve início em 2011, com a aprovação do projeto de lei que instituiu os serviços de transporte seletivo, por lotação, para a região Extremo Sul de Porto Alegre. Para Luciano Marcantônio, vereador relator deste projeto, a medida é mais um passo de uma caminhada que começa a chegar ao seu final. O atendimento desta justa reivindicação, de mais de dez anos, propicia aos moradores da região, uma nova modalidade de transporte, de qualidade, aos moldes do que já existe nos demais bairros da Capital. É muito gratificante ter contribuído para tornar realidade o sonho desta comunidade, afirma Luciano.

Luciano Marcantônio e Vanderlei Capellari (Presidente da EPTC) comemoram mais esta vitória

Foto: Emerson Cordeiro


Saúde

Vitrine Extremo Sul Junho • 2012

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Unidade de Saúde no Belém Novo ganha novas instalações Fotos: Luciano Lanes / PMPA

Depois de reforma, unidade de saúde melhora significativamente, beneficiando os moradores do Extremo Sul

Os moradores do Extremo Sul da Capital contam agora com a Unidade Básica de Saúde Belém Novo totalmente reformada. Além da recuperação estrutural do prédio, a área foi ampliada em quase 100 metros quadrados, com investimento total de R$ 353 mil do

município. A obra concluída foi entregue aos moradores no dia 26 de junho, em ato na sede da unidade - Rua Florêncio Farias, 195, com a presença do prefeito José Fortunati, de lideranças comunitárias e profissionais da saúde. Para a moradora Geni Pinto

Machado, que integra o Orçamento Participativo desde a sua criação, a ampliação da UBS Belém Novo beneficiará as pessoas que precisam dos serviços públicos. “Essa unidade renovada, junto com a Chapéu do Sol, melhora muito o atendimento

Belém Novo terá nova pista de skate para lazer

para os moradores do Extremo Sul”, avaliou a delegada do OP, referindo-se à USF Chapéu do Sol, inaugurada em novembro de 2011, em parceria com o Hospital Moinhos de Vento. Localizada a 25 quilômetros do centro da capital, a UBS Belém

Novo tem um papel importante no atendimento às necessidades da comunidade, já que é o serviço de saúde mais próximo dos usuários. Visando ao atendimento adequado desta demanda, a unidade trabalha em terceiro turno com funcionamento até às 22 horas. Ricardo Giusti/PMPA

Proposta do município é criar cada vez mais espaços de lazer Os jovens de Belém Novo contarão em cerca de 90 dias com uma pista pública de skate que começa a ser construída agora. Dia 30 de junho, o prefeito José Fortunati e os secretários da Juventude, Luizinho Martins, e do Esporte e Lazer, Edgar Meurer, estiveram na comunidade para formalizar a ordem de início da construção na praça Almerindo Lima, em Belém Novo. A pista foi conquistada pelos moradores no Orçamento Participativo. Natan Bernard, de 17

anos, comemora a instalação em Belém Novo. “Com a pista aqui não precisamos nos deslocar para o Guarujá ou para a Zona Norte”, exaltou. Com as novas instalações, Porto Alegre terá cerca de 30 pistas públicas de skate distribuídas nos bairros. A pista terá 165m², com investimento de aproximadamente R$ 80 mil. A infraestrutura será construída na modalidade street, que são rampas que simulam a arquitetura urbana de um modo adaptado ao esporte.

Skatistas comemoram início das obras da nova pista em Belém Novo


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Vitrine Extremo Sul

Geral

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Brigada Militar do Extremo Sul comemora 18 anos Jornal Vitrine também é homenageado pelo trabalho de divulgação das ações do 21º BP O 21º Batalhão de Polícia Militar, responsável pelos bairros Restinga, Hípica, Belém Novo, Chapéu do Sol, Ponta Grossa, Lageado e Lami completou seus 18 anos de serviços prestados a estas comunidades. Para comemorar a data especial o batalhão realizou um grande almoço no CTG Lanceiros da Zona Sul. Com a presença de diversas autoridades militares e lideranças comunitárias o evento foi marcado pela apresentação dos trabalhos da Brigada Militar na região. Alguns destaques foram o programa RS na Paz nas escolas, o Território da Paz que vem diminuindo significativamente a violência na Restinga Velha, as apreensões de drogas em pontos estratégicos nos bairros e desarticulação de quadrilhas e gangues que tentam dominar locais da área de

atuação dos policiais. Algumas homenagens também foram feitas pelo comandante do 21º BPM o Tenente Coronel Clóvis Reis. Personalidades e órgãos que contribuem para a manutenção da tranqüilidade na Restinga, Hípica e Extremo Sul receberam placas em forma de agradecimento. O Jornal Vitrine foi um dos homenageados no dia devido ao constante acompanhamento e divulgação dos projetos, oficinas, ações e reuniões do batalhão. Atitudes como esta fortalecem ainda mais o comprometimento deste veículo de comunicação com os anseios da nossa querida e batalhadora comunidade. Estamos honrados pela lembrança e parabenizamos ao 21º BPM pelo excelente trabalho que realiza durante estes 18 anos na região. Obrigado e parabéns.

Divulgação/BM

Batalhão merece felicitações pelo se u aniversárioe atuação junto à comunidade

Escola Técnica comemora dois anos de atividade com festa A festa organizada pelos alunos do Instituto Federal do Rio Grande do Sul teve a presença de mais de trezentas pessoas Fotos: Matheus Piccini

brincadeiras de festas juninas como pescaria, cadeia, correio musical, boca do palhaço e margarida. A festa culminou com a apresentação do casamento caipira, organizada pela professora Luciana Delgado, e que teve como atores alunos e professores do Escola Técnica Federal. A organização da festa foi realizada por uma comissão composta por servidores e alunos de todas as turmas da instituição, demonstrando o trabalho que a instituição vem

Turma de alunos da Escola Técnica vestiu-se à caráter e aproveitou muito a festa

Dia 23 de junho o Campus Restinga do IFRS comemorou dois anos de atividades com a realização da primeira

festa junina. O evento teve a circulação de mais de trezentas pessoas e contou com a participação dos alunos na

sua organização. O objetivo foi proporcionar maior interação do câmpus com a comunidade, oferecendo as típicas

fazendo de comprometimento com sua comunidade. As turmas montaram suas barracas com especiarias típicas, como pinhão, quentão, pipoca, pastel, chocolate quente, entre outros. Os valores arrecadados serão utilizados na realização de projetos de cada turma, definidos em formulários preenchidos previamente. Entre os projetos estão a realização de viagens, confecção de camisetas, passeios, participação em eventos das áreas e até a própria formatura da turma.


Vitrine Extremo Sul

Tradicionalismo

Junho • 2012

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Guapos da Restinga inicia construção da sede Patronagem comemora novo momento do piquete e projeta grandes bailes no local Jhonata Petersen

Membros do Piquete estão trabalhando nos finais de semana e pedem ajuda de voluntários na construção

CTG Porteira da Restinga Curso de fandango todos os domingos a partir das 19h Festa campeira dias 07 e 08 de julho Dia 07 de julho laço boi mecânico e festa junina com fogueira e tudo mais. Dia 08 de julho cavalgada, almoço, provas campeiras e domingueira gratuita. Oferecemos espaço para professor de gaita e violão Informações: 8401-6925 / 9828-0493 e aos domingos a partir das 19h no CTG patrão Tarciso.

6º Jantar Baile do Guapos da Restinga O Piquete Guapos da Restinga convida a comunidade para se divertir em mais uma grande festa do tradicionalismo. Pelo sexto ano consecutivo o Guapos realiza o jantar baile. A data escolhida para a celebração foi dia 14 de julho a partir das 21h no Galpão Crioulo do Amparo Santa Cruz. A animação musical fica por conta do Grupo Gauchadas. A noite também marca a posse

da nova patronagem que assume com o desafio de buscar recursos para a construção da nova sede do piquete. No cardápio muita comida boa: Primeiro prato sopa de capelleti e no segundo prato feijoada. Os ingressos custam 10 reais para o baile e 20 reais o jantar e baile. Mais informações: 9942-7478 Rosa, 81792016 Angel, 9144-7982 Ricardo e 8451-2103 Rosinha.

Depois de uma longa batalha pela conquista de um terreno para sediar o Piquete Guapos da Restinga, agora a patronagem deu início a construção de sua sede no bairro. Localizada na Rua Nísia Floresta na Restinga Nova a área possui um espaço grandioso para receber um galpão de qualidade. Os integrantes do Guapos estão levantando as primeiras paredes para acabar a casa do caseiro que cuidará do local. “Nossa ideia é primeiro acabar a residência do caseiro e com o tempo ir montando o nosso galpão. Mesmo assim

já estamos fazendo almoços e encontros festivos aqui no terreno.” Explica o tesoureiro Ricardo Soares. O Piquete Guapos também tem novo patrão, Rosa Teresinha Silva assumiu como patrão, seguida de Marcelo Ribeiro de vice, Ricardo Soares de tesoureiro e José Antônio Costa de presidente do conselho fiscal. Patrão Rosa pede a ajuda da comunidade com mão de obra e doações de tijolos, cimento, areia, fios elétricos, telhas e materiais de construção. Outras informações: 9144-7982/99427478.

Atletas de bocha da Asala na Serra Gaúcha Dupla levou o nome da Restinga até a cidade de Garibaldi Jhonata Petersen

Foi realizado no dia 30 de junho o 19º Campeonato Estadual Simplista de Bocha na cidade de Garibaldi. A Asala foi representada por dois atletas, Alfeu Minuzzo mais conhecido como Lágrima, e Alessandro Lisboa, ambos sócios e federados. O evento foi um dois maiores da modalidade esportiva com a participação de 116 atletas. Os primeiros colocados foram: 1º Lugar Três Lagoas, 2º Rio Branco e 3º Caxias. “Mesmo com toda concentração e esforço não foi possível trazer o caneco, pois o nível dos competidores era muito alto. Porém ficamos orgulhosos em levar o nome da Asala e representar a comunidade. Além de fazer parte desta família de bochofilos” diz Lágrima.

Lágrima foi um dos representantes da Asala na competição de bocha


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Transportes

Vitrine Extremo Sul Junho • 2012

Assinado edital da lotação para Belém Novo Os 100 mil moradores da região terão lotação após 14 anos de reivindicação Cristine Roxol / PMPA

A luta pela linha de lotação no bairro Belém Novo é uma batalha de 14 anos e que irá diminuir os problemas de superlotação no transporte coletivo que atende os 100 mil habitantes da região. Mais um importante passo foi dado na manhã do dia 3 de julho para a implantação das novas linhas da Restinga e Extremo Sul. Com a presença da comunidade e vereadores o prefeito de Porto Alegre José Fortunati assinou ao lado do diretor presidente da EPTC Vanderlei Cappellari e ao secretário da SMOV Adriano Gularte, o edital para as lotações na região. Após esta assinatura a empresa vencedora terá 120 dias para começar a operar, segundo Cappellari. Em relação à licitação das duas linhas de lotação, o prefeito garantiu que até o final deste ano a frota com 34 unidades estará em operação. “É uma reivindicação de mais de 10 anos desta população, foi uma construção bastante discutida porque pensamos na sustentabilidade do sistema”, avaliou Fortunati. O prefeito lembrou do empe-

nho de todos os vereadores para a conquista da lotação para a região. Quatro vereadores em especial participaram ativamente deste processo foram eles: Carlos Comassetto, Reginaldo Pujol, Dr. Thiago Duarte e Mário Fraga que abriram mão de suas solicitações individuais para o transporte e resolveram aderir ao projeto do executivo.

Bilhetagem eletrônica O projeto proposto pelo executivo prevê que o novo transporte entre em operação com bilhetagem eletrônica, acessibilidade e ar-condicionado em toda frota. Ainda foi garantido pelas autoridades que os usuários locais do transporte pagarão o mesmo preço hoje cobrado nas lotações comuns. As comunidades da Restinga, Belém Novo, Chapéu do Sol e Ponta Grossa aguardam para começar a usufruir das lotações assim como a Hípica utiliza atualmente. O Jornal Vitrine segue acompanhando o andamento do processo de implantação.

Lotação da Restinga e Belém Novo irá beneficiar mais de 100 mil moradores locais Jhonata Petersen

Prefeitura Municipal de Porto Alegre SECRETARIA MUNICIPAL DA FAZENDA ÁREA DE COMPRAS E SERVIÇOS COMISSÃO ESPECIAL DE LICITAÇÃO

Aviso de abertura de licitação O Município de Porto Alegre, através da Secretaria Municipal da Fazenda torna público o aviso de abertura de licitação: Objetivo: PERMISSÃO PARA SERVIÇO PÚBLICO DE TRANSPORTE SELETIVO POR LOTAÇÃO NA CATEGORIA ESPECIAL PARA AS LINHAS RESTINGA E BELÉM NOVO. Modalidade: Concorrência Pública. Tipo: Maior Preço e Melhor Técnica. Data/Horário de abertura: 21/08/2012 às 14h30min. Local: Rua Siqueira Campos, 1300, 3º andar, sala 301, Porto Alegre – RS. O Edital e seus anexos estarão disponíveis para retirada a partir do dia 06/07/2012 na Rua Siqueira Campos, 1300, 3º andar, sala 305, mediante o recolhimento da quantia de R$ 50,00 (cinqüenta reais) através de Documento de Arrecadação Municipal (DAM), ou pelo endereço eletrônico www.portoalegre.rs.gov.br/licitacoespermissoes. Informações pelos telefones (51) 3289 1118 e (51) 3289 1677 ou pelo correio eletrônico comissaolotacaoespecial@smf.prefpoa. com.br

JOSÉ OTÁVIO FERREIRA FERRAZ, Presidente

Diretor-Presidente da EPTC Cappellari assinou o edital para as lotações junto com o prefeito Fortunati


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Vitrine Extremo Sul Junho • 2012

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Cantinho do Amor

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Vitrine Extremo Sul

Gre-Nal

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Vamo, Inter!

Fernando Assis - fernandoassisrs@gmail.com

Inter do Papel x Inter do Campo Mais um ano em que o Sport Club Internacional parece mostrar que nem sempre a Teoria corresponde na prática. Ainda que precise de alguns reforços, o elenco Colorado é de ponta, um dos melhores do Brasil, quem sabe até o melhor. O que falta ao Inter para mostrar este favoritismo? Esta é a pergunta que não quer calar. Talvez seja realmente a falta de reforços pontuais na zaga e no ataque. Talvez com um bom zagueiro coordenando a defesa e um atacante ditando o ritmo ofensivo o problema seja resolvido. O difícil é aceitar que este elenco atual não some três pontos diante de adversários fracos como o Bahia, mesmo fora de casa, e Botafogo em casa. O time Colorado tem um bom elenco, grandes destaques individuais e entrosamento já que todos no grupo atuam juntos há pelo menos um ano. Então onde esta a falha que

faz o Inter não efetivar o bom futebol que tem no papel? O pior é que novamente a direção colorada não valoriza os primeiros pontos do campeonato brasileiro, que tem em suas 38 rodadas um total de 114 pontos disputados, mas que no final do torneio sempre faltam 10 pontos para o Colorado que são perdidos no início do campeonato. O Inter beliscou o título em 2005, 2006, 2009 e 2011. Basta somar 10 pontos aos pontos obtidos no final de cada uma destas quatro edições e o Colorado somaria mais quatro títulos, mas a direção, o técnico e o elenco não parecem valorizar os primeiros pontos, e talvez os mais importantes do campeonato. O Inter parece ser um time que disputa o “miolo” da competição. Não disputa como deve os primeiros jogos, evolui nos jogos do meio do campeonato e no final acaba tirando

o pé do acelerador porque não soube disputar os primeiros pontos. Um ciclo vicioso que faz o Inter perder campeonatos que muitas vezes parecem estar “caindo no colo” do Colorado. Nas próximas três rodadas são dois confrontos diretos contra times do G-4 (Cruzeiro e Atlético-MG), é a chance de retornar as primeiras posições. Mas só chegar não é o suficiente, é preciso se manter entre os 4 primeiros para buscar o título do Brasileirão, mas de que forma será possível se até agora o Inter não tem uma mecânica de jogo, não tem dinâmica, parece mais um time sem uma postura definida?! Tudo isso unido ao risco de ter que jogar fora de seu próprio estádio. A situação tinha tudo para ser confortável para o Inter buscar o título do Brasileirão, mas novamente ao que tudo indica este título vai ser adiado.

Dá-lhe, Grêmio!

Anderson Marquetti - marquetti77@hotmail.com

Lesões e vendas de jogadores dificultam trabalho Como se já não bastasse às partidas complicadas e as próprias dificuldades impostas pelo time do Grêmio algumas lesões de atletas importantes e a venda de outros complicam cada vez mais a situação do tricolor. O momento não é de crise, longe disto, mas precisamos montar uma equipe mais competitiva para lutar pela vaga na Libertadores e um tão sonhado título nacional. A estréia de Zé Roberto mostrou que realmente foi uma boa compra por parte da direção, porém a lesão do nosso novo lateral Fábio Aurélio que nem ao menos entrou em campo é lamentável. Durante jogo treino o lateral esquerdo vindo do Liverpool rompeu os ligamentos do joelho direito e teve de ser submetido a uma

cirurgia. Agora temos mais um jogador no departamento médico, Fábio só volta no ano que vem. O impressionante que antes de assinar com o Grêmio já se sabia que o lateral estava parado no time do Liverpool e que já havia se lecionado 11 vezes. Somente nas laterais são três tricolores lecionados e fora da equipe. Na questão das vendas acabamos de perder o goleiro e ídolo Victor, digo que não foi uma perda tão significativa, pois temos um grande arqueiro chamado Marcelo Grohe. O valor pago pelo Victor também foi muito positivo aproximadamente R$ 14 milhões com o passe de Werley e pagamentos em dinheiro. Infelizmente a torcida gremista não teve um jogo festivo de despedida do

nosso querido goleiro, mas nem tudo pode ser como gostaríamos. Na última semana o atacante Miralles também pediu para dar adeus ao Olímpico e provavelmente irá disputar o campeonato argentino pelo Vélez Sarsfield. Ficamos sem opções no ataque com reservas como André Lima e Leandro não me sinto seguro para a disputa do Brasileirão e Copa Sul-Americana. A negociação com Rafael Sóbis parece não ter evoluído. Mesmo com estes enormes problemas acredito na união deste grupo e no trabalho do técnico Vanderlei Luxemburgo. Precisamos de títulos e alegrias para a torcida. Neste último ano de Olímpico faça sua parte torcedor: vibre, torça e incentive o Grêmio.


Cultura

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AGENDA CULTURAL shows

filmes

Pagoderia Programação de Férias

Chimarruts, Papas da Língua e Claus & Vanessa

Data: 6 de julho Hora: 23h Local: Pepsi On Stage Avenida Severo Dulius, 1995 Atração: turnê de lançamento do CD e DVD “Deixa eu cantar meu samba” Ingressos: 1º lote pista promocional: R$20,00 1º lote vip: R$35,00 1º lote mezanino: R$60,00 Pontos de venda: lojas Multisom Andradas, Iguatemi, Praia de Belas,

Bourbon Walling, shopping Total e Canoas Shopping Informações: 3022.4853

Novo Hamburgo, Bourbon Wallig e através da internet (www.opiniaoingressos.com.br)

Revelação Data: 20 de julho Hora: 23h Local: Escola Imperadores do Samba Avenida Padre Cacique, 1567 Atração: show da turnê com hits e sucessos do grupo Ingressos: 1º lote pista: R$25,00 1º lote vip: R$35,00 1º lote camarote: R$50,00 Pontos de venda: lojas Multisom da Andradas, 1001; do shopping Igua-

Divulgação

Divulgação

Bom Gosto

shows

Data: 8 de julho Hora: 18h Local: bar Opinião Rua José do Patrocínio, 834 Ingressos: 1º lote: R$20,00 2º lote: R$30,00 Pontos de venda: lojas Trópico dos shoppings Iguatemi, Praia de Belas, Moinhos, Total, BarraShopping Sul, Bourbon Ipiranga, Canoas Shopping, Bourbon São Leopoldo, Bourbon

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Informações: 3248.2357. Divulgação

Data: 19 de julho Hora: 22h Local: Chalaça Bar Praça Senador Alberto Pasqualini, 240 - Ipanema Atração: Samprazer e DJ Cassiá Ingressos: 1º lote feminino: R$15,00 Masculino R$20,00 Na Hora: Não divulgado Pontos de venda: : Loja Octane Av.Voluntário Pátria,375 – Centro. Loja Adidas no Barra Shopping

temi; do shopping Praia de Belas; e do shopping BarraSul

filmes

n0 cinema

Lançamento em destaque Reprodução

Direção: Felipe Joffily Gênero: Comédia Sinopse: Recém separado, Fernando (Bruno Mazzeo) não se conforma com o fracasso de seu casamento com Vitória, enquanto seu amigo Honório, um jornalista machão casado com Leila não

O Homem que Mudou o Jogo para de desconfiar que a esposa está traindo ele. Também amigo da dupla, Afonsinho sonha em ser um escritor de sucesso, tira onda de intelectual e se relaciona com prostitutas.

Direção: Bennett Miller Gênero: Ação Sinopse: Billy Beane (Brad Pitt) é o gerente do time de baseball Oakland Athletics. Com pouco dinheiro em caixa para trabalhar, ele desenvolveu um sofisticado programa de estatísticas para o

Reprodução

E aí Comeu?

clube, que fez com que ficasse entre as principais equipes do esporte nos anos 80. Uma grande história de superação e busca de sonhos. Baseado em fatos reais.

Tudo Fácil irá abrir agência na Restinga Parceria facilitará a vida da população que necessita deslocar-se até o centro para confecção de documentos Arquivo

Órgão facilitará confecção de documentos e demais serviços para aa comunidade

Uma parceria entre a Central de Serviços ao Cidadão – TudoFácil e a Associação dos Amigos Voluntário das Casa da Sopa traz para a Restinga uma importante agência de atendimento em diversos segmentos para a comunidade. Roni Ferrari pré-candidato a vereador de Porto Alegre e presidente da Casa da Sopa disse que esta em fase final a negociação com o TudoFácil para a abertura de uma sede no bairro. “Essa conquista será maravilhosa pra nossa comunidade. Não será mais necessário se deslocar até o centro para a confecção de documentos importantes”, ressalta Roni.

Facilitando a vida dos moradores da região A Central de Serviços ao Cidadão - TudoFácil foi inaugurada em 1° de junho de 1998, com a finalidade de concentrar, em um único espaço físico, os serviços públicos mais demandados pelo cidadão. O objetivo principal do TudoFácil é a melhoria da qualidade da prestação do serviço público, caracterizada em atendimento personalizado, rápido e resolutivo, reduzindo tempo e esforços dos usuários. Segundo Roni da Casa da Sopa a inauguração do escritório deverá ser no mês de janeiro.


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Vitrine Extremo Sul

Entretenimento

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Edifamilia

Horóscopo • Julho

Áries 21/03 a 20/04 Amor: Ajude o seu companheiro, dando-lhe mais atenção. Que o seu sorriso ilumine todos em seu redor! Saúde: Poderá ter problemas respiratórios. Dinheiro: Esta não é altura para arriscar em negócios.

Touro 21/04 a 20/05 Amor: Uma nova amizade ou uma relação mais séria poderá surgir. Que o futuro lhe seja risonho! Saúde: A sua emoção será a causa de alguns desequilíbrios físicos. Dinheiro: A vida profissional está em alta.

Gêmeos 21/05 a 20/06 Amor: Um amigo poderá precisar se desabafar consigo. Abra o seu coração e partilhe o que sente. Saúde: Beba mais sucos naturais. Dinheiro: Este é um período em que pode fazer uma pequena extravagância, mas não se exceda.

Câncer 21/06 a 21/07 Amor: Saia e divirta-se mais com o seu companheiro. Exercitar a arte de ser feliz é muito divertido! Saúde: Poderá andar muito tenso. Dinheiro: Desejará presentear os seus familiares mais queridos.

Leão 22/07 a 22/08 Amor: Escolha bem as amizades se não quer sofrer desilusões. Procure ter uma vida de paz e amor. Saúde: A rotina poderá levá-lo a estados de irritação. Procure divertir-se e relaxar mais. Dinheiro: Não se precipite nos gastos.

Virgem 23/08 a 22/09 Amor: A sua simpatia poderá despertar nos outros um sentimento mais forte por si. Olhe tudo com amor, assim a vida será uma festa! Saúde: Tendência para dores de barriga. Dinheiro: Efetuará bons negócios.

S NÃO FECHAMO AO MEIO DIA!

Libra 23/09 a 22/10 Amor: Encontra-se num período difícil, mas a sua força de vontade para vencer esta fase será grande. Arrisque! O sucesso espera por ti. Saúde: A sua auto-estima anda muito em baixo, anime-se! Dinheiro: Boa altura para gastar no que mais gosta, mas com cuidado que a vida está difícil.

Escorpião 23/10 a 21/11 Amor: Tenderá a partilhar mais as suas ideias e sentimentos com o seu par. Saúde: Cuidado com a linha, faça exercício. Dinheiro: Os negócios serão propícios nesta altura.

Piada O cara foi num motel e, ao entrar, reconheceu o carro do amigo estacionado com o vidro semi-aberto. Veio a vontade de fazer uma brincadeira, então foi ate lá e reparou que havia um porta CDs no painel. Sem nenhum esforço, pegou-o e se mandou para curtir sua transa.

No dia seguinte, ligou para o amigo e esperando sua reação, lhe perguntou: - E aí, o que conta de novo? E o amigo respondeu: - Tô fulo da vida. Minha mulher pegou o carro sexta pra ir na mãe dela e lá alguem conseguiu abrir o carro e roubou todos os meus CDs.....

Cruzadas

Sagitário 22/11 a 21/12 Amor: Para que a sua relação seja duradoura aposte no romantismo e compreensão. Desenvolva a sua clareza mental, emocional e espiritual. Saúde: Beba mais leite, o cálcio é importante para os ossos. Dinheiro: Tenha cuidado com a forma como canaliza os seus rendimentos.

Capricórnio 22/12 a 20/01 Amor: Provável desentendimento com alguém que lhe é muito especial. Fale sobre o que sente com carinho e honestidade. Saúde: Faça exercício físico. Dinheiro: Provável descida do seu poder de compra.

Aquário 21/01 a 19/02 Amor: Dê mais atenção aos seus filhos. O exemplo de um lar harmonioso é a maior felicidade que lhes pode dar! Saúde: Evite ambientes poluídos. Dinheiro: Pode ter uma nova proposta de trabalho.

Peixes 20/02 a 20/03 Amor: Uma relação que já está desgastada poderá terminar. Aprenda a escrever novas páginas no livro da sua vida! Saúde: Possíveis dores no corpo, sem motivo aparente. Dinheiro: Se gastar em demasia poderá não ter dinheiro para pagar as contas que já são certas.

Você já passou no

Armarinho Gaúcho hoje?

Av. João Antônio da Silveira, 1861 - Restinga. Fone: 3250.1799.

Esta loja é imperdível!


Saúde

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Idosos saudáveis e com qualidade de vida Cresce o número de idosos no Brasil representando 13% da população com mais de 60anos Segundo dados do IBGEInstituto Brasileiro de Geografia e Estatística -, existem hoje no país aproximadamente 21 milhões de pessoas com mais de 60 anos. Até 2025 estima-se que essa população esteja em 30 milhões de habitantes e que representarão cerca de 13% da população. Com o crescimento no número de idosos no Brasil, muito tem se falado em alimentação saudável e cuidados com a saúde dessa população. Hoje há uma grande conscientização sobre a prática da atividade física na terceira idade, porém

nessa fase os músculos ficam mais frágeis e por isso são comuns as quedas. “No indivíduo sedentário ocorre após os 60 anos uma importante redução da força nos membros inferiores, com diminuição da velocidade de andar e da capacidade de se defender dos desequilíbrios, aumentando a incidência das temidas quedas e fraturas, fator que representa o declínio da saúde dos idosos e marcador de grande fragilidade. O exercício bem dosado e supervisionado pode reverter esta perda de força, protegendo o idoso destes acidentes”, explica Dr. Gilson Shinzato, fisiatra do

HCor – Hospital do Coração. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 5 a 10% da população com idade acima de 60 anos sofre algum tipo de acidente doméstico grave. A falta de condicionamento físico também compromete a realização de tarefas simples do cotidiano como se vestir, brincar e cuidar dos netos. Para evitar os riscos de quedas são necessários cuidados simples, que facilitam a vida do idoso como pisos antiderrapantes, corrimões, rampas de acesso,

entre outros. Outro fator importante é a altura e tamanho dos móveis. Os objetos de maior uso devem estar ao alcance do idoso, bem como cadeiras, poltronas e camas precisam ser de fácil acesso e contarem com apoios para os momentos de levantar, sentar e deitar. Porém, esses cuidados não bastam para manter a saúde do idoso. A alimentação é um dos fatores que auxiliam no controle do organismo, no que diz respeito aos índices de hipertensão, diabetes, colesterol e outras

doenças. Um cardápio composto de fibras, vitaminas e minerais ajudam a manter a força e o equilíbrio do idoso. De acordo com a nutricionista do HCor, Lílian de Carla Sant’anna, as mudanças fisiológicas naturais do envelhecimento interferem no apetite, consumo e absorção de nutrientes. “A associação de doenças, fatores psicossociais, condições sócio-econômicas, interação entre nutrientes e medicamentos, isolamento familiar e social também estão diretamente ligadas à alimentação do público idoso. Nesses casos, o consumo de alimentos saudáveis irá auxiliar na redução das comorbidades e contribuir para o ritmo favorável de envelhecimento” completa.

Dicas de alimentação saudável para os idosos - Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. - Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz,milho, trigo, pães e massas), tubérculos como a batata, raízes como mandioca/ macaxeira/ aipim, nas refeições. dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural; - Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches; - Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde; - Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de

carnes, aves, peixes ou ovos. retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis; - Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina; - Diminua a quantidade de sal na comida; - Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as o consumo de bebidas alcoólicas e o fumo. Os benefícios da atividade física na terceira idade Todos os tipos de exercícios físicos, especialmente em idosos, devem ser acompanhados por uma equipe médica multidisciplinar. É também muito importante a presença familiar para o auxílio na manutenção do equi-

líbrio e da autoconfiança. Envelhecer é um processo natural e sua ocorrência de forma saudável é essencial para a auto-estima e qualidade de vida. Os exercícios de flexibilidade e o treinamento de força são fundamentais para melhorar a sustentação muscular e para reduzir acidentes e lesões degenerativas do aparelho locomotor. “Inicialmente os exercícios devem ser realizados somente com o peso do próprio corpo e posteriormente são acrescentados pequenos pesos, sempre com muito cuidado e supervisão. A melhora da força e da massa muscular é também importante na prevenção e tratamento de distúrbios como a osteoporose, obesidade e o diabetes”, orienta Dr. Shinzato. Clínica Salute

• Ao acordar

Ainda na cama, estique bem os calcanhares, levando os dedos dos pés em direção às canelas para alongar a panturrilha e evitar cãibras. Faça movimentos com os pés, como se acelerasse e desacelerasse o carro. Esse exercício contribui para o bombeamento do sangue para as extremidades.

• Para esquentar pés e pernas

Em pé, deixe os pés virados para frente, paralelos. Suba na ponta dos pés, volte aos calcanhares, mas sem tocar o chão. Faça o movimento como se tivesse duas molas embaixo dos calcanhares. Repita algumas vezes, aumentando o ritmo.

• Na alimentação

Acrescentar própolis no suco ou no café da manhã, para ajudar a manter a proteção de nosso organismo, visto que essa erva é um antibiótico natural.



Jornal Vitrine Extremo Sul - 19ª Edição