Issuu on Google+

Kraków

vita

Porady najlepszych ekspertów od urody:

- jak wzmocnić zniszczone włosy - jak wykonuje się makijaż permanentny

MIEJSCA które Twoje dziecko pokocha


Kraków FELIETON

Jaki Kraków ma problem? Wodecki, Turnau, Szymborska, Dymna, Grabowski, Sztuhr, Segda, Globisz, Penderecki, Mleczko, Chromy - wymieniać mogłabym jeszcze bardzo, bardzo długo. Kraków ma ten swój specyficzny mikroklimat, który sprzyja sztuce. Złośliwi nazwaliby go pewnie kawiarniano-piwnicznym, ale ich zdanie mało obchodzi rodowitych krakusów takich jak ja. Wracając do meritum - Kraków jest stolicą polskiej sztuki. Mamy muzea, mamy filharmonię, mamy kina, operę a od niedawna - otwarte podziemia Rynku Głównego. Innymi słowy: Kraków sztuką stoi. Tego najbardziej zazdroszczą nam Warszawiacy. Oni nastawiają się na dobrobyt i karierę, my na relaks i nowe znajomości. Dlatego Warszawa jest stolicą Polski, a Kraków stolicą sztuki. Byliście kiedyś w Warszawie? Wiecie czym się różni tłum ludzi w Krakowie od tłumu w stolicy? Nasz porusza się znacznie, znacznie wolniej. Nie pędzimy przed siebie. Oczywiście, robimy karierę, ale jakby w innym tempie. Zawsze mamy czas, żeby usiąść i odpocząć w jednej z kawiarni. A skoro już jesteśmy przy kawiarniach - krakowski Rynek Główny jest ewenementem na skalę ogólnopolską, jeśli nie europejską! W Krakowie jest ponad 1000 knajp, z czego w okolicach rynku powyżej 400. W Warszawie wieczorny wypad na „miasto” jest bardzo utrudniony - lokali jest niewiele, a nawet ta garstka jest rozrzucona po całym mieście. U nas ledwie człowiek z knajpy wyjdzie - już stoi przed wejściem do następnej. Niestety, Gród Kraka ma też swoje cienie i nie jest to bynajmniej problem alkoholizmu. Najbardziej w Krakowie brakuje nam metra. Metro rozwiązałoby wszystkie nasze problemy komunikacyjne. Nie sprawiłoby co prawda cudu i nie rozmnożyło liczby ulic, ale prawdopodobnie zrobiłoby się mniej ciasno na drogach, bo znikło by kilkanaście linii autbusowych. Niestety. Z tego, co gruchały gołębie, Krakowowi nie będzie dane mieć metra. Warszawiacy śmieją się do rozpuku, słysząc mantry naszych włodarzy, którzy rozkładają ręce tłumacząc: „podmokły teren, rozbudowane podziemia, Wisła, katakumby, zabytki - nie da się!” Tak więc, wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, że w Krakowie korki jak były, tak będą. Drugi nasz problem - skąpstwo. Tak się w Polsce postrzega mieszkańców Krakowa: krakus=centuś. Osobiście nie wierzę w ten stereotyp i jestem przekonana, że wymyślili go mieszkańcy Warszawy. Niewątpliwie to oni są odpowiedzialni za pogłoskę, jakoby Krakowianie wywodzili się od Szkotów wypędzonych z własnego kraju za nadmierne skąpstwo. Gdybyśmy byli tacy skąpi, to wszyscy uliczni muzycy, mimowie, a także drobni żebracy dawno omijaliby Kraków szerokim łukiem z powodu braku zarobków. A skoro nie omijają, to nie jesteśmy skąpcami. I nikt mi nie wytłumaczy, że to dzięki turystom mamy ulicznych grajków. Także z całą odpowiedzialnością mogę stwierdzić, że - nie licząc ulicznych korków - Kraków to miasto bezproblemowe. Może i nie mamy tu siedzib międzynarodowych korporacji, ale za to nikt nam nie przypnie łatki karierowiczów. Mamy swój Rynek Główny, naszych wielkich artystów, mamy mury tętniące historią, Smoka Wawelskiego, hejnał. A Warszawiakom przypominam, że nie istnieje żaden państwowy dokument mówiący o przeniesieniu stolicy z Krakowa. Innymi słowy: w świetle prawa, Kraków jest nadal stolicą Polski. A że nie mamy tu budynku sejmu i pałacu prezydenckiego? Może i lepiej - mi osobiście wystarcza cyrk, który przyjeżdża raz do roku. Całorocznego cyrku bym tu nie zniosła.

DOROTA CZYŻ

Specjalnie dla Vita Medium wypowiadają się eksperci z Ginger Mini SPA

Makijaż permanentny jak się go robi? Makijaż permanentny ma na celu podkreślić urodę kobiety a nie „namalować” ją i dlatego efekt końcowy powinien być jak najbardziej naturalny. Brwi wykonane metodą TAFFY właśnie tak wyglądają, ponieważ włoski tatuowane są zgodnie z ich naturalną linią wzrostu co sprawia, że patrząc na brwi widać włoski, a nie cień. W ten sposób można brwi poszerzyć, zwęzić, lub tylko podkreślić, ale można je też (lub przede wszystkim) w całości odtworzyć. To ma ogromne znaczenie dla osób, które z różnych powodów straciły włoski brwiowe całkowicie np. łysienie plackowate, okres menopauzy, lub po wypadku, czy chemioterapii... Makijaż permanentny utrzymuje się od 3-5 lat, w zależności od wieku i aktywności. Dzięki temu można zaoszczędzić czas i pieniądze. Przykładowo przez 5 lat wydamy 900 zł na comiesięczny zabieg henny brwi. Zabieg wykonywany jest w sterylnych warunkach, a piórka do tatuażu są jednorazowego użytku. Po zabiegu twarz zostaje poddana naświetleniu LAMPĄ LED co rewelacyjnie wspomaga gojenie i zapobiega opuchnięciu. Światło niebieskie łagodzi i wycisza, a czerwone pobudza regenerację tkanki. Dzięki temu unikamy opuchlizny i spokojnie możemy wrócić do codziennych zajęć. Seans pod LAMPĄ LED pobudza produkcję naszego naturalnego kolagenu, wycisza rozszerzone naczynka, ma więc dodatkowo dobroczynne działaniedla całej twarzy, a nie tylko dla brwi.


Makijaż permanentny

Promocja z przyjaciółką taniej 1 osoba 650,2 osoby 550,- (za osobę) 3 osoby 450,- (za osobę)

masaże pielęgnacja stóp pielęgnacja dłoni pielęgnacja ciała pielęgnacja twarzy zabiegi dla mężczyzn depilacja cukrowa stylizacja paznokci makijaż ślubny i wieczorowy

Ginger mini spa, ul. Gęsia 8, Kraków

tel. 12 346 45 35, www.gotoginger.com


Kraków

BADAJ się i żyj „Lepiej zapobiegać niż leczyć” – przysłowie znane wszystkim, ale wciąż w naszym kraju brzmiące jak herezja. Troszcząc się o wygląd i urodę wydajemy krocie na kosmetyki, spędzamy godziny w solarium, wybielamy zęby. „Upiększając się” zapominamy jednak, że nie wszystko co sprzyja urodzie jest zdrowe! Zapominamy o ochronie skóry przed szkodliwym promieniowaniem UV czy też o prostych, profilaktycznych badaniach np. znamion barwnikowych skóry, potocznie nazywanych pieprzykami. Wraz z wiekiem na naszej skórze pojawia się coraz więcej takich pieprzyków. Przyczynia się do tego proces starzenia, promieniowanie UV oraz czynniki zewnętrzne. Większość pieprzyków jest całkowicie łagodna, lecz zdarzyć się może, że znamię pod wpływem otarć mechanicznych lub poparzeń słonecznych może nabrać charakteru złośliwego i z czasem przekształcić się w czerniaka (nowotwór skóry). W przypadku nowotworów jamy ustnej, najważniejsze są regularne wizyty u dentysty, który podczas przeglądu stomatologicznego jest w stanie wykryć nawet niewielkie zmiany na błonie śluzowej jamy ustnej. Wcześnie wykryty nowotwór zwykle daje się wyleczyć w 100 %. Palenie papierosów i picie alkoholu, to jedne z głównych przyczyn jego powstawania, druga to występowanie wirusa HPV (human papilloma virus), tego samego, który odpowiada za rozwój raka szyjki macicy u kobiet. Ryzyko rozwoju raka znacząco zwiększa się w przypadku połączenia kilku czynników sprzyjających.

Proflaktyka i edukacja

Dwa krakowskie Centra Medyczne Alfa Dental i Face & Body Institute od grudnia 2010 prowadzą akcję profilaktyczno-edukacyjną „Rak nie boli! Badaj się i żyj!”. Patronują jej Marszałek województwa, Burmistrz Miasta i Gminy Niepołomice oraz Uniwersytet Jagielloński. W Akcję bardzo zaangażowały się osoby znane i cenione m.in. Danuta Stenka, Ewa Błaszczyk, Krzysztof Globisz, Adam Małysz, Zbigniew Wodecki, Anna Dymna, Maria Peszek, Tomasz Kot, Andrzej Żmijewski i wiele innych wspaniałych osób o wielkim sercu (www.raknieboli.pl) Motto „nowotwór to nie wyrok – to diagnoza ratująca życie” jest najważniejszym przesłaniem Akcji „Badaj się i żyj”. Postęp medycyny, dostępność i bezbolesność badań diagnostycznych i ich skuteczność, pozwalają na wczesne wykrycie zmian i zastosowanie odpowiednich metod leczenia. W przypadku zmian nowotworowych skóry i jamy ustnej możliwa jest szybka diagnoza, a nieskomplikowany zabieg usunięcia chirurgicznego zmiany, we wczesnym stadium, daje w większości szanse na całkowite wyleczenie! Najskuteczniejsze metody diagnostyczne Zarówno zmiany na powierzchni skóry jak i wewnątrz jamy ustnej są najbardziej dostępnymi do badania i diagnozowania. Pomi-

MOLE MATE - całkowicie nieinwazyjna, bezbolesna metoda badania powierzchni skóry

mo tego, każdego roku na chorobę zapada 480.000 osób!! Nie zapominajmy więc o rutynowej kontroli niepokojących nas zmian tym bardziej, że lekarze dysponują coraz lepszymi urządzeniami diagnostycznymi! SIAscopia jest zaawansowaną metodą stosowaną do oceny zmian skórnych, którą wykorzystuje urządzenie Mole Mate (www.medyczne-fbi.pl). Jest to całkowicie nieinwazyjna, bezbolesna metoda badania powierzchni skóry do głębokości 2 mm bez konieczności pobierania wycinka. Łącząc głowicę, która jedynie dotyka skóry ze specjalistycznym programem komputerowym, uzyskuje się obraz, dzięki któremu doświadczony lekarz jest w stanie ocenić czy znamię, które ogląda należy zakwalifikować do nowotworowych. Według badań, czułość metody Mole Mate w diagnozowaniu wczesnej postaci czerniaka wynosi aż 96 %, jest więc w pełni porównywalna z diagnostyką mikroskopową wycinka.

Vizilite (www.alfadental.pl) to proste urządzenie stosowane w celu identyfikacji, oceny oraz monitorowania zmian patologicznych umiejscowionych na powierzchni błony śluzowej jamy ustnej u pacjentów z grupy wysokiego ryzyka wystąpienia nowotworów jamy ustnej. System Vizilite z czynnikiem TBLUE pozwala na wcześniejsze wykrycie podejrzanych zmian i skierowanie pacjenta na biopsję, która ostatecznie zdiagnozuje stan pacjenta. VELscope to natomiast najbardziej zaawansowana metoda wykrywania nowotworów jamy ustnej. Urządzenie emituje bezpieczny strumień niebieskiego światła fluorescencyjnego, które uwidacznia zmiany. Pozwala dokonać przeglądu całej jamy ustnej w czasie rzeczywistym i szybko identyfikować „podejrzane” tkanki. Wczesne diagnozowanie jest najskuteczniejszą metodą walki z rakiem. W USA, Australii i UE dzięki wczesnemu wykrywaniu odsetek chorych, którzy umierają na czerniaka, zmniejszył się w ostatnich latach o połowę.


dla czytelników Vita Medium do końca marzec rabat do 70% na badania*

* Hasło uprawniające do rabatu „Vita Medium”. Cena badania po rabacie 100 zł.


bezpłatna cytologia Poradnia POZ ul. Śniadeckich 16 Tel. (012) 424 77 32 Poradnia dla kobiet ul. Os. Dywizjonu 303 2 Tel. (012) 648 07 88 Poradnia dla kobiet ul. Os. Piastów 40 Tel. (012) 648 64 72 Poradnia dla kobiet ul. Os. Niepodległości 2 Tel. (012) 641 64 50 Specjalistyczna Poradnia Ginekologiczno-Położnicza ul. Galla 24 Tel. (012) 626-12-92 Specjalistyczna Poradnia Ginekologiczno-Położnicza ul. Pachońskiego 12 Tel. (012) 415-92-92 - na bieżąco Poradnia GinekologicznoPołożnicza ul. Jana Brożka 1 Tel. (012)254-12-52

WARTO PAMIĘTAĆ

Poradnia GinekologicznoPołożnicza ul. Kościuszki 44 Tel. (012) 427-37-49 Gabinet Ginekologiczno– Położniczy ul. Rogozińskiego 5 Tel. (012) 417-33-11 Poradnia GinekologicznoPołożnicza ul. Długa 38 Tel. (012) 634-34-64 Poradnia Ginekologiczna ul. Olszańska 5 Tel. (012) 393-35-96 Poradnia GinekologicznoPołożnicza ul. Bolesława Komorowskiego 12 Tel. (012) 683-05-53 Poradnia GinekologicznoPołożnicza ul. Widok 31 Tel. (012) 414-11-51 Poradnia dla kobiet ul. Os. Na skarpie 6 Tel. (012) 681-31-30

Szpitalne Oddziały Ratunkowe Szpital im. Narutowicza, ul. Prądnicka 35, (012) 416-24-36 5. Wojskowy Szpital Kliniczny, ul. Wrocławska 1-3, (012) 630-81-38 Szpital MSWiA, ul. Galla 25, (012) 637-42-05

REKLAMA

Szpital im. Rydygiera, os. Złotej Jesieni 1, (012) 646-80-00 Szpital im. Żeromskiego, os. Na Skarpie 66, (012) 644-01-44 Uniwersytecki Szpital Dziecięcy, ul. Wielicka 265, (012) 658-20-11

Apteki 24h Pracownia Endoskopowa: gastroskopia, colonoskopia, rektoskopia Oœrodek wczesnej profilaktyki i leczenia cukrzycy z kompleksow¹ opiek¹ nad pacjentem.

"Apteka pod Opatrznością”, ul. Karmelicka 23 tel. (012) 631-19-80;

Apteka CEFARM, os. Centrum A bl. 3, tel. (012) 425-75-40;

Apteka Prywatna, ul. Galla 26, tel. (012) 636-73-65;

Apteka "VENA-VITA”, ul. Wolska 1 tel. (012) 265-29-70.

Apteka dbam o zdrowie, ul. Kalwaryjska 94 tel. (012) 656-18-50;

Apteka Curate przy ul. Kruszwickiej 12J (os. Piastów), tel. (012) 645-02-07


®

nasze zdrowe małe ceny

40,50 CENA

29,90 PROMOCYJNA*

Urinal 60 tabletek

Preparat wspomagający prawidłowe funkcjonowanie drób moczowych. Wskazania: Kapsułki Urinal Walmark przeznaczone są dla osób dorosłych i dzieci powyżej 14 roku życia jako preparat wspomagający prawidłowe funkcjonowanie dróg moczowych. Działanie: Preparat Urinal Walmark zawiera sproszkowany koncentrat soku z żurawiny wielkoowocowej NutriCranTM stndaryzowany na zawartość proantocyjanidyn, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie dróg moczowych. NutriCranTM jest również bogatym źródłem substancji o działaniu silnie antyoksydacyjnym. Żurawina wielkoowocowa wspomaga usuwanie z przewodu moczowego bakteri Escherichia coli będących przyczyną ponad 80% dolegliwości dróg moczowych. Sposób użycia: Pierwsze 3-4 dni 2-6 kapsułek dziennie, kontynuacja 1 kapsułka dziennie. Składniki: Subst, wypełniająca- olej sojowy; sproszkowany koncentrat soku z żurawiny wielkoowocowej; subst. do stosowania na powierzchnię- żelatyna, gliceryna; emulgator- lecytyna sojowa; nośnik- wosk pszczeli- żółty; barwniktlenki żelaza.

preparat dotępny w aptekach RUMIANEK: Apteka Rumianek, ul. Wysłouchów 30 A, 30-611 Kraków, tel.: 12-654-09-86 Apteka Rumianek, ul. Trudna 5, 32-700 Bochnia, tel.: 14 610-53-22 Apteka Rumianek, ul. Młyńska 1 32-420 Gdów, tel.: 12-251-47-48 Apteka Rumianek, ul. Niepodległości 8 , 32-400 Myślenice, tel.: 12-271-01-77 Apteka Rumianek, ul. Matusiaka 3, 43-300 Bielsko – Biała, tel.: 33-812-41-44 *Oferta ważna do końca marca 2011 lub wyczerpania zapasów.


Kraków

Mam nadzieję,

że pobiję jeszcze

rekord

Z Vita Medium rozmawia Jerzy Furmanek, wielokrotny mistrz Świata i Europy w wyciskaniu, kulturysta, właściciel siłowni „Relax Body Club” Czy jako sportowiec nadal stosuje Pan specjalną dietę? Dietę to ja miałem swego czasu, to było 30 lat temu kiedy uprawiałem kulturystykę. To wtedy była jakaś tam dieta białkowa. Od pewnego czasu dietę mam taka, że jem na co mam ochotę. Jem to, co chcę, bo te wszystkie diety, na których ludzie robią pieniądze – a niektórzy tracą zdrowie – do niczego dobrego nie prowadzą. Dietę trzeba mieć do końca życia, jedną stałą, te wszystkie diety białkowe, węglowodanowe to jest wszystko pic na wodę, wyciagnięcie pieniędzy od ludzi i nic więcej. Prawda jest taka, że w czasie biedy i nędzy nikogo grubego nie widziałem, bo ludzie po prostu mało jedzą. Jeśli się odpowiednio je i w odpowiednich ilościach to jest się szczupłym. Ja jem co chcę – mam ochotę na czekoladę to jem czekoladę, mam ochotę na golonko to je zjadam. Ale później to trzeba jakoś spalić? To spalam. Od tego są ćwiczenia, czy jest to forma aerobowa czy ćwiczenia siłowe. Każdy człowiek ma inną przemianę materii, inaczej reaguje na namiar węglowodanów czy nadmiar białka. U jednego się odkłada, u drugiego nie. W zależności od tego trzeba dobrać sobie ruch. Czy na przestrzeni lat zmienił pan technikę ćwiczeń? Czy to nadal ten sam zestaw? To są różne systemy, zależy czy jest to okres przed zawodami, czy to okres po nich. Ćwiczy się w całych cyklach, więc przez 40 czy 50 lat ćwiczyć jednakowo by było bez sensu. Mój trening dostosowuję w zależności od tego, czy startuję w zawodach i pod jakim kątem – czy w wyciskaniu czy w kulturystyce.

Jak chodzi jeszcze o dietę to dla mnie kulturystyka jest chora, ze względu na reżim, bo wystarczy szklanka wody wypita w nieodpowiednim momencie i pół roku treningu idzie na marne. Dlatego przestało mnie to bawić. Skąd pomysł na otwarcie siłowni? Czy to jest kontynuacja kariery sportowej na innym poziomie? Pomysł jest stąd, że zajmowałem się cały czas sportem, więc wtedy kiedy jeszcze było w miarę normalne pod względem podatków, czyli w latach 90-tych otworzyłem siłownię. A teraz po prostu to kontynuuję. Drugiej siłowni nigdy w życiu bym nie otworzył. nie polecam, nie namawiam. Czy prowadzenie siłowni to w ogóle jest biznes? Gdyby to było normalne państwo i normalnie podchodziło do spraw zdrowia i profilaktyki, to może byłby to biznes dla prowadzących takie miejsca. Bo to jakaś forma ruchu, poprawienia kondycji i odporności organizmu, forma zabezpieczenia organizmu przed szkodliwym działaniem różnych czynników. Niestety finansowo to się nie opłaca, bo inwestycja jest ogromna – koszt zakupu sprzętu i adaptacji pomieszczeń jest bardzo duży a dochodowość jest na pograniczu opłacalności. Przychodzi człowiek na siłownię, bo chce zainwestować w swoje własne zdrowie i jeszcze musi płacić od tego VAT. Czy klienci i stali bywalcy pańskiej siłowni przychodzą do Pana po poradę? Tak, to się nawet zrobiło w tej chwili dość popularne. Otworzyliśmy na stronie www.relax.net.pl taką możliwość „Trenuj z mistrzem”.

Więc rozpisuję trening, sugeruję jak należy ćwiczyć, coś na temat zdrowego odżywiania też zawsze powiem. Bo jakieś doświadczenie po tych 40 latach mam. W związku z tym, że wiecznie się nie żyje, nie widzę powodu, żeby się z młodzieżą nie podzielić. Czy ma Pan swoich podopiecznych, których Pan szkoli? Tak, jest kilku takich, którym warto czas poświęcić, bo zamiast się szwendać po ulicach i tam rożne dziwne rzeczy robić to wolę, żeby ćwiczyli tutaj, poświęcali na to swoją energię i czas, tym bardziej, że włożona praca i czas daje efekty. Jednego z nich szykuję w przyszłym roku na mistrza Europy. Na pewno to będzie dla niego duży sukces. Kilku chłopaków też ma sukcesy na forum Polski, także jest to w pełni satysfakcjonujące. Co pan uważa za swój największy sukces? Hmm… zbliżając się do wieku jak się to mówi „geriatria” powiem, że dobrze się czuję, podoba mi się obserwowanie i pomaganie młodym ludziom pełnym zapału, lubię życie, lubię zwierzęta. Co prawda życie nie jest koniecznością, ale jak już żyje to trzeba żyć wesoło, przyjemnie, fajnie i godnie. Więc to uważam za największy sukces, tym bardziej, że zdrowie dopisuje. Jakie ma Pan plany na przyszłość? Od tego roku wprowadzono nowe kategorie wagowe. To mnie zdopingowało na tyle, że z poziomu Masters 2, bo z takiej kategorii wiekowej teoretycznie startuję, wystartuję jeszcze z seniorami, mając nadzieje, że pobiję rekord. To by była frajda, nawet mógłbym karierę wtedy zakończyć.


Piękne ciało

to czysta przyjemność! w naszym klubie:

• Siłownia • Fitness • Sauna • Solarium • Masaż • Kosmetyka • Gabinet fryzjerski Uwaga promocja! Dla studentów i uczniów szkół średnich miesięczny karnet na siłownię za jedyne

80zł

Relax body club

studio rekreacji i odnowy ul. Mogilska 70, 31-545 Kraków godziny otwarcia: pon. - pt.: 7-22, weekendy: 9-21

www.relax.net.pl, e-mail: biuro@relax.net.pl


Kraków

miejsca

które pokocha Twoje dziecko

T

o niezwykłe miejsce. Mama z koleżankami przychodzi na plotki przy przepysznej kawie, a dzieci mają do swojej dyspozycji 100m2 najlepszej rozrywki. Lodziarnia zaprasza wszystkie dzieci w wieku 2-9 lat wraz z rodzicami, którzy mogą wypić przepyszną kawę w cafe barze. Dwupoziomowa, unikalna kawiarnia - perełka w samym sercu Starego Miasta. To miejsce stworzone z myślą o relaksie, spotkaniach z przyjaciółmi i jedynym w swoim rodzaju połączeniu Baro-Kawiarni z Krainą Zabaw dla dzieci, gdzie rodzice bezpiecznie mogą pozostawić pociechy pod okiem animatorów i sami pogrążyć się w wielogodzinnych pogawędkach z przyjaciółmi. Cafe Bar Lodziarnia ul. Grodzka 13

D

zieci uwielbiają zwierzęta. Fantastycznym pomysłem na spędzenie czasu z dzieckiem jest wspólna wycieczka do krakowskiego Aquarium. Wśród zbiorów znajdziemy nie tylko ryby i stworzenia wodne, ale także jaszczurki, węże, ogromne żółwie, tropikalne żaby, kameleony, różne gatunki pająków, rozgwiazdy, koralowce, ukwiały i jedne z najmniejszych na świecie małpek – a to tylko niewielka część kolekcji. Zwiedzający mogą zaglądnąć za kulisy ekspozycji, wziąć udział w karmieniu zwierząt a nawet pogłaskać jaszczurkę, czy przekonać się jaka w dotyku jest skóra węża. Wizyta w muzeum przyrodniczym do najlepsza forma połączenia edukacji dziecka z rozrywką. Aquarium – oko w oko z piranią ul. św. Sebastiana 9

Z

jeżdżalnie, tunele oraz ruchome mosty i baseny kulkowe, gwarantują niezapomniane chwile. Oprócz szaleństw można tu również pobawić się w małego konstruktora oraz rozwijać swoje zdolności plastyczne. Pociechy można zostawić pod fachową opieką animatorów, którzy dbają o ich bezpieczeństwo i wspaniałą zabawę. Fantasy Park w Krakowskiej Plazie al. Pokoju 44


Kraków

T

o miejsce zostało stworzone, by połączyć zabawę ze zdobywaniem praktycznej wiedzy. Rządzi tu fizyka. Dzieci robiąc doświadczenia dowiadują się np. jak działa grawitacja, co to jest promieniowanie jądrowe, jak zbudowana jest materia i wiele innych. Ogród doświadczeń ma zróżnicowaną ofertę w zależności od wieku swoich gości. Mile widziane są zarówno dzieci w wieku wczesnoszkolnym jak i starsza młodzież.

Z

abawy w Anikinie mają charakter sprawnościowy i odbywają się w specjalnie do tego celu zaaranżowanych pomieszczeniach, w których znajdują się m.in. wielopoziomowe labirynty, podesty, trapy, sznurowe drabinki, liny, zjeżdżalnie, dmuchany zamek, materace, batut do akrobacji, suchy basen wypełniony piłeczkami, pochylnie do wspinaczki, strażacka rura do zjazdu oraz wiele drobnych zabawek.Miękkie podłogi i ściany oraz zabezpieczone matami konstrukcje zabawek, chronią przed urazami jakie mogłyby odnieść dzieci podczas zabawy. Rodzice i opiekunowie mają wstęp wolny.

Ogród doświadczeń i fizyka staje się zabawą al. Pokoju 67 (na terenie Parku Lotników Polskich)

Anikino – kraina zabaw dziecięcych ul. Nieduża 4

K

rakowski Park Wodny to wspaniałe miejsce do spędzenia czasu z maluchem. Wyznaczono tam specjalne miejsce dla małych dzieci, które mogą pozjeżdżać na zjeżdżalniach i popluskać się w brodziku. W Parku Wodnym znajduje się także centrum zabaw dziecięcych Gibon gdzie mile widziane są wszystkie dzieci do 10 roku życia. Znajdziemy tam basen z piłkami i zjeżdżalniami, ścianki, kładki, pochylnie, labirynty i wiele, wiele więcej. Park Wodny wraz z centrum Gibon ul. Dobrego Pasterza 126

T

woje dziecko nie lubi, jak ktoś szaleje nad jego główką z nożyczkami? Wizyta u fryzjera staje się rodzinnym dramatem? Zapomnij o tym! W Krakowie powstał pierwszy salon fryzjerski wyłącznie dla milusińskich. To kolorowy, pełen atrakcji pokój zabaw. Dla małego klienta przygotowano nietypowe foteliki autka: czerwony dla chłopca i różowy dla dziewczynki, które odwracają uwagę dziecka od nożyczek, maszynek, suszarek i innych podejrzanych akcesoriów fryzjerskich. W trakcie strzyżenia dziecko ogląda bajeczki na monitorach, które znajdują się przy każdym stanowisku. Po udanym strzyżeniu dziecko otrzyma pamiątkowe zdjęcie w kolorowej ramce. Rachu-ciachu czyli najweselszy fryzjer w Krakowie ul. Szwai 16/4


Kraków O tym, jak oswoić dziecko z gabinetem dentystycznym rozmawiamy z lek. stom. Jolantą Kołaczyk z centrum stomatologicznego „Jabłuszko”

Dla małych pacjentów jestem po prostu „ciocią” Dlaczego dzieci boją się dentysty? Jest kilka przyczyn: po pierwsze, do gabinetu przychodzą dzieci, które mają już jakieś negatywne doświadczenia i te dzieci mają podstawy do tego, żeby się bać. Często przychodzą też dzieci, które boją się będąc pierwszy raz w gabinecie. Naszym zadaniem w sensie walki ze strachem jest to, żeby znaleźć przyczynę tego strachu. Tak naprawdę chodzi o to, żeby spojrzeć na dziecko, jakie jest, co mu jest i zacząć zmieniać jego podejście. I tu zaczyna się walka, a raczej sposób naszej pomocy. Jak oswaja się dziecko z dentystą? Dziecko nie jest naszym przeciwnikiem, dziecko jest osobą, którą dopadło nieszczęście: bolący ząb, problem z zębem, dziura. My, walcząc ze stresem, uczymy dzieci akceptacji, że wizyta u dentysty jest to jedna z czynności w życiu, którą trzeba wykonać. Gdy przychodzi dziecko, to przed wszystkim pytamy dlaczego. A później zastanowiamy się jak rozwiązać problem strachu. Jeśli dzieci są nieśmiałe, to muszą się oswoić z gabinetem, poznać osobę i poznać coś co jest niecodzienne. Lęk jest spowodowany niewiedzą. Boimy się tego czego nie znamy. Pierwsze wizyty powinny wyglądać tak, że my przedstawiamy się – mówimy kim jesteśmy i łamiemy dystans pomiędzy panią doktor i małym pacjentem – ja jestem po prostu „ciocią” a z dziećmi starszymi jest tak, że bardzo często mówią do nas na „ty”. Stosujecie jakieś gadżety dla dzieci? Z gadżetami dla dzieci naszym gabinecie jest tak, że np. kolorowa plomba jest celem wizyty, czyli na początku wizyty staramy się wzbudzić chęć dostania czegoś niesamowitego. Gadżety, które dzieci dostają to nagroda za to, że się dziecko zmobilizowało i że przetrwało. Dzieci lubią kolo-

ry, zatem trzeba pokierować nimi tak, żeby chciały pochwalić się przed innymi, że mają coś innego czego nie ma nikt inny.

innym i łamie się dystans obcości pomiędzy lekarzem a dzieckiem to dzieci czują się w gabinecie absolutnie swobodnie.

Są jeszcze jakieś triki, które stosujecie? Nigdy nie ukrywamy przed dziećmi, że wizyty mogą być bolesne. To jest podstawa. Poza tym, że dajemy się poznać, zmniejszamy dystans, to trzecim krokiem do sukcesu jest nasza wiarygodność. Umowa musi być dotrzymana. I najczęściej to jest doceniane przez dzieci. Istnieje określony czas, który trzeba wytrzymać i on jest w zasięgu dziecka. Jeśli opracowanie normalnego ubytku np. wiertłami boli, to my musimy powiedzieć dziecku kiedy to nastąpi i kiedy będzie przerwa na odpoczynek od tego bólu. Czyli liczymy do 3, a dzieci się targują mówią „ do 1”, ale umawiamy się na naszych warunkach. Jeśli dziecko je przyjmie, to nie możemy ich zmienić – musimy być wiarygodni dla dziecka. Dzieci dzielnie znoszą ból, to rodzice bardziej przeżywają.

Jaki jest najniższy próg wiekowy dla przyjmowanych dzieci? Najmłodsze dzieci mają od ok. 8 miesięcy do 1,5 roku. W tak młodym wieku zaczynają mieć już problemy z zębami. Natomiast najmłodsze dzieci przyprowadzane przez rodziców mają zwykle mniej więcej 2 lata i przychodzą bo wtedy już jest taka potrzeba, czyli rodzice są czymś zaniepokojeni, chcą się o coś zapytać itd. Z punktu widzenia lekarskiego należałoby dzieci zacząć obserwować od momentu mniej więcej roku, gdy dziecko ma określoną ilość zębów. Odtąd można zacząć prowadzenie dziecka, bynajmniej nie leczenie, ale obserwację, prewencję, zauważanie jakichś nieprawidłowości. Leczenie jest obserwacją rozwojową, niestety rzadko kiedy się to zdarza, ponieważ albo nie mamy czasu, albo rodzice nie pomyślą o tym, albo przekładają własne lęki przed fotelem dentystycznym na dziecko i chcą je uchronić. Wiec To są mechanizmy, które sprawiają, że takie dzieci nie mają szansy być prowadzone przez lekarza w odpowiednim czasie.

Skąd pomysł na gabinet stomatologiczny docelowo tylko dla dzieci? Pomysł na gabinet jest z przypadku. Będąc młodą osobą, mającą mnóstwo czasu, po prostu zaczęłam przyjmować dzieci. Mnie sprawiało to wiele radości, dzieci były zadowolone. Stąd pomysł. A jak doszło do tego, że Pani gabinet stał się gabinetem rodzinnym? To jest konsekwencja tego, że przychodzili rodzice z dziećmi. Budowało się dobre samopoczucie dzieci, przy okazji rodziców też. Dzieci czuły się u nas komfortowo, przez co rodzice również. Lepiej leczy się dzieci czy dorosłych? W tej chwili nie ma różnicy, bo jeśli dojdzie się do tego, że pani doktor przestaje być panią doktor, a staje się „ciocią” albo kimkolwiek fot.Dreamstime(2)

Kiedy pani poleca rozpoczęcie profilaktyki leczenia czy obserwacji uzębienia u dzieci? Już roczne dzieci warto przyprowadzać na krótkie wizyty kontrolne. Natomiast zazwyczaj jest tak, że w większości docierają do nas dzieci już z problemami. Generalnie rodziców z dzieckiem do gabinetu sprowadza niepokój, że coś się dzieje, widzą jakieś nieprawidłowości. A co robić by zapobiec tym nieprawidłowościom? Pierwsza rzecz to motywacja do higieny oraz nauka prawidłowych nawyków w myciu zębów - nawet jak dzieci nie chcą, to jest to konieczność. A druga rzecz to stosowanie w domu preparatów i lakierów, które są polecane rodzicom. Dziękuję za rozmowę.


Kraków

Bieganie na bieżni w kapsule z podciśnieniem?

„Kosmiczne” metody odchudzania są coraz popularniejsze!

W dzisiejszych czasach kobiety są w ciągłej pogoni za wspaniałą sylwetką. Kult szczupłego ciała od lat propagowany na wybiegach dla modelek czy wśród aktorek zmusza niejako wszystkie kobiety do wiecznego odchudzania, ćwiczeń czy faszerowania się niezdrowymi specyfikami, które mają dopomóc w uzyskaniu szczupłej figury, w krótkim czasie. Naprzeciw wymaganiom współczesnych kobiet stworzono gabinety wyposażone w specjalne maszyny: Vacu Fit, rollery, jeźdźca fitness czy kombinezony do limfodrenażu. Vacu Fitness Jest to innowacyjne urządzenie treningowe składające się z bieżni zamkniętej w kapsule z podciśnieniem. Podczas ćwiczeń w Vacu Fit, działające promienniki podczerwieni oczyszczają skórę i tkanki podskórne ze zbędnych toksyn, czego efektem jest jędrna, czysta i zdrowa skóra. Ponadto redukuje się także cellulit oraz tkankę tłuszczową. Terapia Vacu Fit czterokrotnie przyspiesza proces spalania tłuszczu, a efekty pozostają na długi czas.

Roller Inną „kosmiczną” metodą odchudzania jest skuteczny w działaniu i coraz popularniejszy ostatnio roller. Masaże rollerami działają praktycznie na wszystkie partie ciała: począwszy od stóp, łydek, ud, pośladków, pleców oraz odkładających się tzw. „boczków”.

Jeździec fitness Inną ciekawą opcją terapii odchudzającej jest możliwość treningu na tzw. „jeźdźcu fitness”. Jest to stymulacja jazdy konnej, w trakcie której poruszane są najmniej używane mięśnie: mięśnie szkieletowe tułowia, pośladków, ud czy pleców.

limfodrenaż Dla mniej aktywnych osób w ofercie dobrych klubów można znaleźć zabieg o tajemniczej nazwie: limfodrenaż dolnych kończyn. Jest to 50 minut masażu, podczas którego leży się w specjalnym kombinezonie.


dla

czytelników

karnety

-20% Chcesz, by twoje ciało było piękne, jędrne i szczupłe, a nie masz już ochoty na frustrującei nie przynoszące efektów sposoby?

Vacu Fit InterAkt – zdrowie, piękno i relaks! Kształtowanie sylwetki nie musi być przykrym obowiązkiem, ale prawdziwą przyjemnością!

platforma wibracyjna rollen – masaż odchudzajacy spacer w podciśnieniu -Vacu Fit limfodrenaż - masaż kończyn dolnych jeździec fitness – symulacja jazdy konnej

VacuFit Interakt, ul. Przybyszewskiego 63, 30-128 Kraków, pon - pt 9-21, sb 9-15 Konieczna rezerwacja telefoniczna: 12 6367171, 79556429, vacufit@interakt.pl


Kraków

Na pomoc

zniszczonym włosom ca, lokówka, farbowanie, stosowanie lakierów do włosów (często zawierają alkohol, który wysusza włosy), brak odpowiednich kosmetyków do pielęgnacji - wszystkie te czynniki i o wiele więcej, sprawiają, że nasze włosy stają się cienkie, suche, matowe, łamliwe i przestają wyglądać estetycznie.

W

W

zimie nasze włosy szczególnie narażone są na zniszczenia i wysuszenie. Duże zmiany temperatury (wychodzimy z ciepłego domu na mróz), prostowni-

spółczesna kosmetologia ma w sobie znacznie więcej z nauki i medycyny niż możnaby przypuszczać. Babcine sposoby na poprawę kondycji włosów odchodzą powoli do lamusa, bo w dzisiejszych czasach – poza skutecznością – niezwykle ważne jest, żeby efekt był niemal natychmiastowy. Żeby zrozumieć zmiany, jakie zaszły w podejściu do włosów, należy jednak poznać podstawy biologii i budowy włosów. Włosy (podobnie jak i w zasadzie całe nasze ciało) zbudowane są z aminokwasów. W większości aminokwasy powstają w procesie trawienia

białek, dlatego o kondycji naszych włosów – poza czynnikami zewnętrznymi – decyduje nasza dieta. A jeśli organizmowi brakuje aminokwasów, to należy pamiętać, że odbija się to na kondycji całego naszego ciała. I niestety – w pierwszej kolejności organizm będzie łatał inne miejsca, gdzie te aminokwasy są niezbędne, a o piękne włosy i paznokcie zadba na samym końcu. Efekty poprawienia kondycji włosów po samej zmianie diety będą zatem widoczne dopiero po kilku miesiącach.

D

latego też najnowocześniejsze kosmetyki służące do regeneracji włosów mają w swoim składzie kompleks aminokwasów. Są one jednak dostępne tylko do profesjonalnego użytku, a zatem można je nabyć albo w aptece, albo w dobrym salonie fryzjerskim czy odnowy biologicznej. Po przeprowadzeniu profesjonalnej kuracji w salonie odnowy biologicznej, efekt jest widoczny od razu.

Okiem eksperta Dla Vita Medium wypowiada się Agata Winter, stylistka włosów z Sakura Dance and Beauty w Krakowie

"

Piękny, zdrowy i lśniący wygląd włosa uzyskujemy za sprawą gładko przylegających łusek włosowych. Taki włos jest gładki w dotyku i odporny na działanie czynników zewnętrznych. Strukturę włosa osłabiamy poprzez codzienne zabiegi: • Niewłaściwe szczotkowanie • Zbyt mocne wycieranie ręcznikiem • Suszenie gorącym powietrzem suszarki • Stosowanie termicznych wałków w celu uzyskania skrętu • Prostowanie elektryczną prostownicą. Latem osłabiamy włosy temperaturą, nadmiarem promieni słonecznych, chlorowa-

ną wodą w basenie. Zimą włosy osłabia noszona czapka, która się przesuwa i ciepło kaloryfera. Łuski włosa ulegają otwarciu, a to czyni go słabszym i bardziej podatnym na uszkodzenia. Nie zapominajmy o farbach, balejażach, trwałej i prostowaniu chemicznemu, przez które powstaje matowość, szorstkość, sztywność, łamliwość i rozdwajają się końce. Osłabione i zniszczone włosy potrzebują podstawowej pielęgnacji, jaką oferuje Sa-

kura Dance and Beauty. Taki zabieg składa się z czterech etapów: Pierwszy etap: oczyszcza włosy, otwiera łuski włosa i przygotowuje go tym samym do dogłębnego przyjęcia Quadramine Complex Drugi etap: wyrównuje porowatość włosa Trzeci etap: bardzo intensywna odbudowa i ochrona włosów. Nałożony zostaje K-PAK rekonstruktor, który wnika głęboko aż do rdzenia włosa, silnie do regenerując Czwarty etap: wygładzanie, nabłyszczanie, poprawienie elastyczności włosa. Efekt zabiegu jest widoczny od razu.


Kraków

Nordic Walking Rozmowa z Andrzejem Gniadkiem, instruktorem z Centrum Nordic Walking w Krakowie Jak się ma nordic walking w Krakowie? Dobrze. Widać, że ludzie chodzą i co najważniejsze – zaczynają dobrze chodzić. Korzystają z pomocy instruktorów i uczą się techniki nordic walking. Kto uprawia nordic walking? Uprawiać mogą go praktycznie wszyscy – począwszy od dzieci aż po osoby starsze. A kto najchętniej? Kobiety w wieku średnim i seniorzy. Czego będę potrzebować, żeby rozpocząć moją przygodę z tym sportem? Niezbędne są specjalne kije, które różnią się zarówno od kijów narciarskich jak i od trekkingowych. Czym? Kij do nordic walking na ogół jest jedno lub dwuczęściowy. Bardzo rzadko markowi producenci wypuszczają na rynek kije trzyczęściowe. Taki kij ma inną rękojeść niż kij narciarski i trekkingowy. Rączka kija do nordic walking jest smukła bez wyprofilowania na palce. Oprócz tego kije mają specjalny system mocowania dłoni. Jest to specjalna rękawiczka, do której wkłada się całą dłoń. Najlepsze są kije z systemem wpinania i wypinania rękawiczki z rękojeści, ponieważ kij powinien idealnie przylegać do dłoni – to właśnie różni kije do nordic walking od tych do trekkingu, gdzie mocowaniem jest zwykły pasek, który luźno zwisa. Jeśli rękawiczka ma system wpinania do rękojeści jest to bardzo praktyczne. Możemy momentalnie uwolnić ręce z kijów i sięgnąć do kieszeni po chusteczkę, czy telefon. Poza tym w kijach trekkingowych jest amortyzator tzw. system antishok tłumiący drgania w momencie uderzania kijem o skały. A co amortyzuje nasze stawy w kijach do nordic walking? Odpowiednia technika chodu. Kije są zakończone grotem z bardzo wytrzymałego stopu metali. Ten grot jest podczas chodzenia wbijany

w ziemię. Jeśli zamierzamy uprawiać nordic na asfalcie lub betonie, to na grot zakładamy specjalny gumowy bucik, który ma chronić przed stukaniem grotu o twardą powierzchnię. Kije do nordic walking nie potrzebują amortyzatorów, ponieważ stosując prawidłową technikę otwierania i zamykania dłoni nigdy nie będziemy mieć skurczów nadgarstków. Dłoń mamy zaciśniętą na rękojeści tylko w momencie wbicia kija do podłoża, potem otwieramy całą dłoń, wspieramy się na specjalnej rękawiczce, dociskamy kij do ziemi i przenosimy ciężar ciała na rękach jednocześnie stawiając krok do przodu. Ręka pozostaje w tyle wyprostowana w łokciu. Jakie błędy popełniają początkujący? Najczęstszym błędem jest wbijanie kija lewą ręką w ziemię i stawianie równocześnie lewej nogi do przodu. Mówi się wtedy, że jest to technika chodzenia „na misia”. Czyli idą na tę samą rękę co nogę. Wygląda to dość pokracznie i nienaturalnie (śmiech). Drugi błąd pojawia się u osób, które już opanowały koordynację ruchów i polega na tym, że ręce cały czas zgięte są w łokciach pod kątem 90 stopni, a kij traktowany jak laska. Kij nie jest laską, nie służy do tego, żeby się nim podpierać, ale żeby się nim odepchnąć. Czyli jak chodzić? Prawa ręka z lewą nogą i odwrotnie. Zachowujemy naturalna koordynacje ruchową tak jak przy zwykłym chodzeniu Przenosimy ciężar ciała na kij i odpychamy się tym kijem. Ręka musi być wyprostowana w łokciu, a ruchy ramion zamaszyste. Jak wbijamy kij, to otwieramy dłoń, wspieramy się na paskach, wybijamy się na tym kiju. Kij jest wtedy przedłużeniem ręki. Mamy jakby dwumetrową rękę, to trochę jak chodzenie na szczudłach. Cały ciężar ciała opiera się na przedramionach, ramionach, barkach, obręczach barkowych – dzięki temu odciążamy stawy kolanowe i kręgosłup. Do tego dochodzi krok rolowany tzn. stawiamy nogę na pięcie i przechodzimy płynie na całą stopę, żeby w

ostatniej fazie wybić się do góry z palców. Błędy techniczne już znam. A co z kijami? Ludziom się wydaje, że kije powinny być wysokie, a jest to podstawowy błąd. Jeśli kij jest za wysoki, to nie mamy możliwości wyprostowania ręki w łokciu. Generalnie zasada jest taka: kąt w łokciu powinien być rozwarty, a nie jak w kijach narciarskich prosty. Na kąt prosty mogą sobie pozwolić profesjonaliści, instruktorzy i osoby uprawiające ten sport wyczynowo. Jak dobrać prawidłowy kij? Jest jakiś przelicznik? Mnoży się wzrost przez współczynnik 0,68 i zaokrągla w dół. Wtedy otrzymujemy idealną długość kija. Przykładowo osoba o wzroście między 160 a170 cm powinna chodzić z kijami o długości 110 cm, a ci co mają 170 – 180 cm używają kijów 115 cm. Coraz częściej można spotkać grupy ludzi uprawiających nordic walking. To prawda. Część osób chodzi sama, kupuje kije przez Internet lub w sklepach sportowych. Jeżeli trafimy na uczciwego i znającego się na rzeczy sprzedawcę do dobierze nam właściwe kije. Często jest tak, że kije do trekkingu sprzedawane są jako kije do nordic walking. Bez właściwych kijów nie jesteśmy w stanie zastosować prawidłowej techniki chodu nordyckiego Niestety, najczęściej są to osoby, które chodzą źle, czyli nietechnicznie, gdyż zabrakło tutaj pomocy ze strony instruktora. Często widziałem grupy, które chodziły z kijami trekkingowymi, narciarskimi, a nawet raz spotkałem panie z kijami do narciarstwa biegowego – a są to kije, które mają nawet do 170 cm wysokości, więc w zasadzie ich wzrostu. A gdybym ja chciała przyjść na grupowy trening nordic walking? Centrum Nordic Walking prowadzi treningi w różnych miejscach Krakowa - w parku AWF-u, w parku Jordana, na Błoniach, w lasku Wolskim. Na Błoniach spotykamy się przy wejściu do Parku Jordana od strony Błoń w czwartki o 18:00 a jeśli chodzi o las Wolski, to spotykamy się o godzinie 10:00 przed wejściem do ZOO. W Parku AWF-u startujemy sprzed fontanny, która teraz jest w remoncie o 11:30 w niedziele. Można też oczywiście umówić się indywidualnie. Wszystkie informacje znajdują się na stronie internetowej www.centrumnordicwalking.pl Zostańmy przy treningu grupowym. Ile to kosztuje? Spotkania kosztują jednorazowo 15zł, możesz przyjść nawet jeśli nie masz kijów – wypożyczymy ci je na zajęcia za 5zł. Karnet na 4 zajęcia kosztuje 48zł, a na 6 zajęć – 66zł Treningi trwają ok. 1,5h do 2h. Zmęczę się w tym czasie? Jasne. Trening zaczyna się od 10-minutowej rozgrzewki, która ma przygotować organizm do wysiłku fizycznego. Później jest marsz, w jego przerwie są ćwiczenia siłowe lub nauka techniki, czyli kroku, pracy ręki. Na końcu treningu jest streching, czyli ćwiczenia rozciągające.


koniec

'

'

z gabka

myjnia bezdotykowa - 24 h Oprysk Felg, Turbo Oprysk, Mycie Ciśnieniowe, Spłukiwanie, Konsweracja Polimerem, Nabłyszczanie

Stacja paliw Władysław Gurgul- Czarnochowice 368 Godziny otwarcia stacji: pn - pt 6 - 22, sb - ndz 8 - 20, sezon letni: 7 - 21


Siłownia, fitness, spinning, sauna sucha i parowa, sala do stretchingu, treningu dla narciarzy Skir's edge, zumby, system ACS oraz naprawdę duży parking dla klientów!!!

Zró m r o y k w u! b coś w no Dlasiebie. ul. Lea 213 tel. 12 637-55-11 www.fitnessplatinium.pl


Dodatek krakowski nr 1