October 2014

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Latina Leadership

Empowering Ideas and Tools to Succeed

Cocinando con SĂşper Foods Naturally Gorgeous Healthy Hair

Buena crianza

Consejos que perduran

Tu salud en tus manos

Galilea Montijo Fueling Dreams


Hermoso Bolso para Cosméticos

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TU ESPÍRITU DE

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a una de las cuatro asociaciones contra el cáncer de seno. Apóyanos comprando nuestra ropa y accesorios en sacatiempo.com

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Marisol Rodriguez De Lort, Modelo de Valentía. Desde hace nueve años Marisol venció al cáncer. Esto le dio la oportunidad de continuar con su profesión de maestra de español y literatura. Vive feliz y agradecida con sus dos hijas, dos hijos, ¡y cuatro gatos!

Ariel Carter-Rodriguez, Modelo de Valentía. En 2005 su vida cambió para siempre: su madre fue diagnosticada con cáncer de seno. Desde ese momento, esta joven graduada de psicología decidió contribuir a una gran causa. Ese evento también le recordó lo importante que era vivir y apreciar el momento.


20

on the cover

Whether at home or on her new TV show, Galilea Montijo is a lightning rod inspiring dreamers.

Content

Fall 2014

Adelante 4 Ideas, tips and news you can use.

Espíritu the inside out!

Delicias 10 Comienza tu día con un energizante desayuno de súper alimentos.

10

12 Update your kitchen and

22

EntreAmigas

16 Descubre la manera especial de celebrar la llegada de ese nuevo miembro de la

Jay Gagen 248.230.3777 Jay@rpmassoc.com

25

East

Veronica Arreola Giovanni Perla Lina Sands

Espectáculos

southEast

Rafael Rabell

Si quieres inspirarte, aprender o reir un poco, no busques más.

familia con esta guía para

Belleza

baby showers.

23 Get healthy, glowing skin

Midwest

Don Drake West

Scott Adams Rick Esquivel

23

and hair with these tips, tricks 18 Discover some upsides to your kids’ digital world.

National Sales

Detroit

14 Maritere Bellas nos

Familia

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little prettier.

las generaciones.

CORPORATE An impreMedia publication CEO: Francisco Seghezzo Group Publisher: Jeffrey Duque

Director

make your life easier and a

buenza crianza que perduran

Editor: Marissa Rodriguez Creative Director: Ali J. Luis Contributors: Millie Acebal Rousseau, Terry Aguayo, Martín Amado, Maritere Bellas, Maggie Jiménez, Dr. Aliza Lifshitz. Cover Photo: Courtesy Univision Production Manager: Drago Kostich

6 Feel empowered from

regala cinco consejos de la

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and a few essential products.

Moda

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2014, Impremedia

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24 Añádele a tu vestuario

Tech

Vista is published by

22 La Dra. Aliza te cuenta

varias chaquetas y ropas de

26 Take control of your home

Reproduction of any article or

cómo hacerte el autoexamen

invierno de los colores más

and electronics with these

de los senos en 10 pasos.

modernos de la temporada.

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Salud

Impremedia Vista LLC.

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Empoderamiento | vista magazine |

3






Lincoln Motor Company presenta

Eileen Fuentes:

Una líder nata

Lincoln Motor Company ha seleccionado mujeres innovadoras quienes comparten su visión para reinventarse. Ellas son las Damas de Lincoln. Ciertas personas están dotadas con una

estar total – cuerpo, mente y espíritu. Cada

energía positiva que une a la gente para

semana durante seis meses, varias mujeres

crear un cambio. Eileen Fuentes es una

se reúnen para aprender de alimentación y

de ellas. Eileen, administradora de ser-

cocina, explorar la curación holística, hablar

vicios de salud, experta en nutrición y

de sus vidas y espiritualidad, bailar y reír.

sobreviviente de cáncer de seno, dirigió

Hablan abierta, como no lo pueden hacer

esa energía hacia crear un programa para

con sus médicos ni con sus familias, sabien-

ayudar a otras mujeres que se encuentran

do que están en un lugar seguro donde

atravesando problemas de salud. Por su

todas comparten sus experiencias. “Tenemos que tomarlo como una opor-

compromiso a favor de que las mujeres tengan vidas felices y saludables, Lincoln la

tunidad para hacer una cambio”, dice.

reconoce como una latina líder.

“Muchas de nosotras nos aferramos a nuestras costumbres. Muchas mujeres se

“No quiero ser yo quien decida lo que beneficia a las mujeres”, dice Eileen.

paciente, me di cuenta de lo equivocada

encontraban en un momento en que pen-

“Quiero que sean ellas mismas quienes

que estaba”. Cada vez que surgía un pro-

saban que nunca cambiarían”. El programa

decidan eso”. Como fundadora de la

blema con su cuidado, como malas opcio-

fue el impulso que necesitaban para darles

organización The SPEACH, por sus siglas

nes nutricionales en el hospital o falta de

prioridad a sus vidas y a su salud – un cam-

en inglés, que significa Self Promotion

comunicación con un médico, tomaba nota

bio para muchas mujeres que buscaban el

Empowerment Advocacy and Care Haven

de ello. En esos retos, vio la oportunidad.

equilibrio entre sus carreras y sus familias.

(Apoyo para el Poder de Autopromoción y

Eileen habló con su cirujano sobre su

El impacto es inmensurable. Algunas par-

Cuidado), exhorta a las mujeres a tomar las

deseo de utilizar sus observaciones para

ticipantes deciden mudarse; algunas esco-

riendas de sus vidas. La misión fue inspira-

lanzar un programa. Cuando este no estaba

gen nuevas carreras; otras adoptan nuevos

da en su propia experiencia.

seguro de cómo se iniciaría algo tan poco

estilos de vida y alimentación que nunca

convencional, ella respondió: “Solo tienes

antes habían considerado. Para Eileen,

que darme el ‘sí’; yo me encargo del resto”.

estas mujeres son “guerreras del bienestar”.

Cuando Eileen fue diagnosticada con cáncer de seno triple negativo a la edad de 34 años, la vida de esta madre de tres hijos

Es una defensora nata. Al combinar sus

Su esperanza es expandir su programa

se sacudió hasta la médula. Pasaron dos

años de administración de hospitales, su

a otros hospitales, y hasta la República

años desde su diagnóstico, tratamiento y

experiencia trabajando para una de las

Dominicana, donde se encuentran altos

cirugía hasta lograr algo de normalidad.

compañías de seguros más grandes del

índices de cáncer. Algún día, otras personas

mundo, su entrenamiento en el campo de la

también se inspirarán con este principio, un

to del cuidado de la salud”, dice Eileen.

nutrición y su instinto de sobreviviente, creó

pensamiento de Carl Jung que adorna la

“Pensé que las cosas funcionaban con

un programa integrado que aborda esos

página de Facebook de The SPEACH: “No

fluidez, pero una vez que me convertí en

temas pendientes y se enfoca en el bien-

soy lo que me pasó. Soy lo que decido ser”.

“Soy una persona que tiene conocimien-



delicias

“SÚPER FOODS” Los smoothies son catalogados

hijos como merienda.

alimentos”. Fueron popularizados

porción diaria de frutas o verduras, y lo

por los norteamericanos a finales de

mejor de todo es que puede ser un ali-

los años 60, y nos hemos ido adue-

mento bajo en grasa y alto en vitaminas.

hoy en día como súper foods o “súper

ñando poco a poco de ellos, elaborando

Con un batido cubrimos nuestra

La receta del “súper alimento” que

nuestras propias versiones. Muchos

comparto es una de mis favoritas. Este

tienen como fin el alimentarnos más

delicioso smoothie lo complemento

saludablemente y aportarnos energía,

con maca en polvo. Esta raíz peruana

otros tienen fines medicinales y algu-

es considerada el alimento de los dio-

nos tienen la tarea de brindarnos resis-

ses, y aporta energía, fuerza y resisten-

tencia para todo el día, y hasta pueden

cia, ya que tiene gran capacidad para

reemplazar una comida.

oxigenar la sangre. También se car-

Estos batidos son tan prácticos que puedes prepararlos y llevarlos camino

acteriza por estar llena de vitaminas, minerales y potasio.

súper alimentos que son súper fáciles

Aguacate

Una onza de aguacate tiene casi 20 vitaminas y minerales que son buenos para los dientes y los huesos, la salud cardiovas-

al trabajo (así no tendrás excusas para no desayunar) o también dárselos a tus

3

Maggie Jiménez

es co-conductora del programa de cocina y estilo de vida DELICIOSO en Univision Network.

¡Buen provecho!

cular, el sistema inmune, los músculos, la digestión y la piel. Y lo mejor es que se lo puedes añadir a casi todas las comidas.

Aceite de coco Unos estudios

han vinculado este polivalente aceite con la salud hormonal y el funcionamiento de la tiroides. Y lo que es más, esta grasa buena

Smoothie energizante de frutas y maca

está relacionada con un nivel más alto de colesterol HDL, o el colesterol “bueno”.

Nopal

Ingredientes 1 taza de fresas congeladas ¼ taza de mango congelado ½ plátano ¼ taza de coco tierno 1 taza de yogur griego bajo en grasa 1 cucharada de maca en polvo 2 cucharadas de miel de abeja

Ya sea en tacos, en-

Preparación Pon todos los ingredientes en la licuadora, bátelos y sirve.

que bajan el nivel de

10

| vista magazine | Empowerment

saladas o smoothies, el nopal aumenta el valor nutritivo de cualquier comida. Estudios han encontrado que el nopal tiene cualidades colesterol y glucosa en la sangre, y evitan las úlceras.


Cuando preparas tus platillos con Aguacates de México, ten por seguro que están llenos de amor y dedicación. Por algo es la marca de aguacates más vendida en los Estados Unidos y puedes contar con ellos los 365 días del año. Así que échale lo que se te ocurra a tu aguacate.


delicias

Accesorios y Utensilios ¡No hay mejor momento para comprar artículos novedosos para la cocina! Existen nuevos accesorios y utensilios que te ayudarán a actualizar las recetas de tu familia, y darle un toque de estilo a tu cocina. 1

2

1 Escrito por blogueras chilenas, este hermoso libro cuenta con 265 páginas de recetas caseras chilenas, mexicanas, peruanas y asiáticas. Del Blog a la Mesa, Amazon.com, $37.97. 2 ¿Quién puede resistirse a un cafecito espresso a la hora de merienda? Esta maquinita prepara hasta tres tazas y te permite ajustar la intensidad del café. Nescafe Dolce Gusto Mini Me, DolceGusto.us, $99.99. 3 Estos platos pintados a mano son aptos para el lavaplatos y el horno, y son versiones actualizadas de aquellos que tanto te gustaban de pequeña. Talavera Dinner Plate, DirectFromMexico.com, $39.55.

3

4 ¿Por qué gastar dinero comprando aceite con cierto sabor cuando lo puedes hacer tú misma? Esta herramienta combina los sabores de tus hierbas con aceite de cocina. Press and Measure Herb Infuser, UnCommonGoods.com, $20. 5 Este pequeño aparato sella totalmente las empanadas, y ayuda a darles la forma perfecta. Fue inventado por Hipatia López quien buscaba facilitar el proceso de hacer empanadas. Empanada Fork, UncommonGoods.com, $20.

4

6 Esta “inteligente” pesa de comida no solo mide tus porciones, sino que te ayuda a calcular su valor nutritivo, y se sincroniza con la aplicación móvil CounterTop para monitorear lo que comes. Prep Pad, The Orange Chef, $149.95.

7

5

7 Los frascos tipo Mason son bonitos y brindan un buen recurso casero de almacenamiento. Estos modernos frascos son aptos para el lavaplatos, se sellan herméticamente, y tienen todo el encanto clásico. Airtight Turquoise Cannisters, Pier 1 Imports, $6.95 - $12.95 cada uno. 6

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| vista magazine | Empowerment

8

8 Con el caldero podemos hacerlo todo, pero esta alternativa a la versión tradicional es de mejor calidad, tiene un borde de silicona que se sella herméticamente y permite que el calor se distribuya mejor. Aluminum Caldero with Orange Silicone Rim, Macy’s, $30.


Best Latina Foodie Instagrammers Follow these foodies and add some sazón to your social media feed.

Cookbook Shelf

Devour every page of these new books out this month. Cooking with Ancient Grains By Maria Baez Kijac

The TV host and author Maria Baez Kijac turns super

@NibblesnFeasts Ericka Sanchez is the voice behind the gorgeous bilingual blog NibblesandFeasts.com, and her mouthwatering Instagram images just might inspire some culinary creativity of your own. @Aunt_Clara Clara Gonzalez’ dreamy, romantic images are exactly what you would expect from the Punta Cana-based professional food photographer and writer of CocinaDominicana.com. Her Instagram is enough to make you fall in love. @CamilleBecerra The chef of New York City’s eatery Navy and a food stylist, is also something of an Instagram artist. Her account is where good living, style and food meet. @PresleysPantry Instagrammer Nicole Presley of PresleysPantry.com shares yummy pics chock full of good eats, family and friends. Adorable and personal, her pics will leave you feeling warm and fuzzy ... and hungry.

healthy, slightly intimidating and very ancient grains like quinoa, chia, amaranth and others into easy but yummy dishes that don’t sacrifice flavor for nutrition.

The Cuban Table: A Celebration of Food, Flavors, and History By Ana Sofia Peláez and Ellen Silverman

Known in the blogosphere as Hungry Sofia, Ana Sofia Peláez gets to the heart of Cuban cooking and shares some beloved favorites like ropa vieja and escabeche. The photos highlight food’s place in the Cuban culture and family.

From The Cuban Table by Ana Sofia Peláez. Copyright © 2014 by the author and photographs copyright © 2014 by Ellen Silverman and reprinted by permission of St. Martin’s Press, LLC. From Cooking with Ancient Grains Copyright © 2014 by Maria Baez Kijac and published by F+W Media, Inc. Used by permission of the publisher. All rights reserved. Photos courtesy of Kelly Jaggers. Cover design by Elisabeth Lariviere. @CamilleBecerra photo by Louis Levy @louislevy.

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entreamigas Maritere Rodríguez Bellas

Consejos que perduran En pocas semanas mi primo-

mis nietos, la tecnología estará todavía

génito cumplirá 25 años. Todavía recu-

más avanzada, y los productos dis-

erdo con emoción el día que nació. Su

ponibles y utilizados por los padres de

nacimiento ha sido - y creo que siempre

familia serán aún más eficientes. Entonces, ¿qué puedo decir de lo que

será - uno de mis más grandes logros. Por supuesto, el segundo fue la llegada

yo aprendí como madre y de lo que

de su hermanita unos 3 años después.

les pude enseñar a mis hijos? Aquí les

Ahora que ya están grandes, extraño

incluyo los 5 consejos más significati-

aquella época en que dependían de

vos para ayudarlos en su tarea como

Mami todo el tiempo. ¡Cuán distintos

padres, según Maritere. Estoy conven-

fueron esos años cuando los comparo

cida de que no importa lo avanzado

con la crianza de los niños de hoy!

que esté el mundo, estos todavía te

Y es que en aquellos tiempos no había tanta información tan accesible como ahora. Entonces era más difícil saber si lo que estaba haciendo como madre estaba bien o si estaba cometiendo miles de errores. Hoy en día, teniendo un aparato de tecnología a la mano, en pocos segundos se puede encontrar la respuesta a cualquier pregunta sobre el desarrollo y la crianza del niño. ¡Cuánto hubiese querido tener acceso a un teléfono celular con el cual pudiera hacer FaceTime, o una computadora para poder hacer Skype con mis padres o mi hermana cuando tenía alguna duda sobre el niño y su desarrollo! En realidad, la información para los padres latinos era muy escasa, y las llamadas telefónicas costaban un dineral. En mi caso, tampoco tenía familia cerca, así que era muy fácil sentirse sola y aislada durante la crianza de los niños. En los últimos 20 años, las cosas han cambiado mucho. Y cuando lleguen

14

| vista magazine | Empowerment

es periodista y autora. Su libro, Raising Bilingual Children, será publicado por Atria, una división de Simon & Schuster.

pueden ayudar. 1

Atención. Lo más importante que

2

Educación. Participa activamente

en la educación de tus hijos. Las es-

tadísticas han demostrado, y continúan

demostrando, el efecto que puede tener un padre que se involucra y participa en la educación de su hijo. 3

Apoyo incondicional. Recuerda que

no eres perfecta, entonces no esperes

que tus niños lo sean. Si el niño comete

un error, ayúdalo a entender lo que hizo,

y recuérdale que confías en él para tomar la decisión correcta la próxima vez. 4

Aumenta su autoestima constante-

mente. ¿Quién mejor para celebrar sus logros y alentarlo cuando tenga dudas o poca confianza en sí mismo? ¡Sí se puede! 5

Celebra tu cultura y tu lengua ma-

puedes darles a tus hijos es tu atención

terna. Existen estudios que han demostra-

la computadora, la televisión, el doblar la

le restes importancia al español, ni tam-

incon dicional. Pon a un lado el teléfono, ropa y hasta la limpieza. Demuéstrales

tu interés, escúchalos, platica con ellos, aliéntalos.

do el beneficio de criar niños bilingües. No

poco al inglés. Cría a tus hijos para que se sientan orgullosos de sus raíces latinas o hispanas. Algún día te lo agradecerán.


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familia

Cómo organizar un Celebra la llegada del nuevo miembro de la familia con un shower para recordar. Combinando lo moderno con lo tradicional, organizar esta celebración es más fácil de lo que piensas. Temática Un tema sencillo - como rosas rosadas, azulejos o patitos amarillos de goma – ayudará a crear todo el ambiente (desde las invitaciones y la decoración hasta la comida), lo que permitirá que puedas limitar tus opciones cuando vayas de compras. Delicias No importa si decides hacer un almuerzo o una merienda, los dulces y las bebidas no pueden faltar. Un lindo despliegue de ricuras en porciones individuales (como coloridos macaroons, cupcakes y churros) permite que los invitados escojan sus propias delicias. Y lo que es más, una mesa bien presentada crea un buen ambiente. Las aguas frescas están llenas de frescura y sabor, ¡y puedes hacer que combinen con tus colores! Si el shower es de un niño, puedes servir agua de arándano azul y menta, de melón si el shower es de una niña, y de piña o melón verde (honeydew) si quieres ser neutral en cuanto a sexos. Y no olvides el cafecito.

16

| vista magazine | Empowerment

baby shower Detalles Los pequeños detalles decorativos son los que tienen mayor impacto. Las flores grandes hechas de papel de seda ocupan espacio, y lucen dulces y delicadas. También son muy fáciles – y económicas – de hacer. Cuélgalas del techo a distintas alturas. Incluye en tu decoración recuerdos y artículos especiales de tu familia para darle a tu shower un toque personal. Coloca en cada mesa una pequeña foto enmarcada de alguna mujer de tu familia y sus bebés, un dulce gesto que servirá para recordarles a los invitados que tu familia está creciendo, y podría iniciar conversaciones. Usa una clásica cobija para bebés como mantel para tu mesa de regalos.

Actividades Aunque los juegos de pañales y biberones son populares, prueba algo distinto. Pídele a cada invitado que traiga una foto de cuando era bebé y que no le ponga su nombre, y haz que los demás identifiquen la foto que corresponde con el invitado. Si hay hombres entre tus invitados, pon a prueba sus habilidades para cambiar pañales. Además, comparte tu celebración en las redes sociales, creando hashtags, por ejemplo #BabyAmelia, para que todos se animen a compartir sus fotos del shower. Si entre tus invitados tienes niños pequeños, no pueden faltar actividades para mantenerlos ocupados (como pequeñas cubetas de tiza o frascos de burbujas), y así asegurarte de que las mamás no se pasen el día corriendo tras ellos.


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TIENEN LA COLECCIÓN MÁS GRANDE DE ROPITA.

Mientras te preparas para la llegada de tu bebé, lava con Dreft.

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familia Made WITH Code Digital fluency will be an increasingly essential skill in the job market, but less than 1 percent of high school girls envision themselves in the

computer science field. This summer Google launched Made with Code, a national program aimed at changing

Digital

Kids

that figure and introducing young

The ups and downs of our kids’ tech-fueled world

Social Star

popular so fast?

To her family, she’s Lauren Giraldo, a

A. When the revine update came out on

funny, sweet teen from Miami. To her

Vine, my videos spread, fast. I kept on

3 million plus fans on Vine, she’s

creating content, and with the fast shar-

Princess Lauren, one of the few

ing of it, I was able to grow very quickly.

Hispanic teen social media stars. Funny

Q. Real girls love looking to social

and self-deprecating, Princess Lauren’s

media stars their own age who aren’t

Vines have drawn the adoration of

afraid to be funny, silly and carefree.

young fans, the attention of major

What helps real girls shed their hang

companies who want to partner with

ups and let their real personalities

this digital influencer, but also merci-

shine?

lessly critical comments from Internet

A. I think its all about self-acceptance,

“trolls”. She handles it all with the grace

knowing who you really are, and

of someone twice her age, but with the

always staying true to yourself with

humor of a teen.

out trying to be someone you’re not.

Q. Did you set out to become one of

It’s important to not worry about what

Vine’s biggest stars when you began

people are saying, and to just worry

shooting videos or was it all in fun?

about doing things that make you

A. I started out completely for fun and

happy day after day.

to make my friends laugh. Never did

Q. How do you stay above the trolls?

I think it would have gotten so big.

A. I don’t read my Vine comments really,

When I started growing so fast I was

and when I do, I focus on the positive

completely shocked and excited to con-

ones. For every negative comment there

tinue to grow.

is, there is plenty more positivity. It’s all

Q. How do you think you got so

about which ones you let soak in.

18

| vista magazine | Empowerment

women to the world of coding. In

partnership with the Girl Scouts of

the USA, Girls, Inc, MIT Media Lab

and more, the program teaches girls to write code, design creations for

3-D printing, and learn to apply code to a number of industries. It also creates a network for them to

support each other in their computer science

endeavors.

Projects are

online at MadewithCode.com.

Bully Proof According to a survey by the National Crime Prevention Council, some 43 percent of teens say they have experienced some form of cyber-

bullying. To help prevent instances of online bullying, adopt some healthy Internet policies. Have rules about Internet use including when and

where your children may access the web. Know their social media user

names and passwords. Encourage

openness, and be a resource for discussions and questions. Discourage “over sharing” whether that includes too many personal details or too many pictures.





salud

El autoexamen de los senos en

10

pasos Hacerte un autoexamen de los senos es la mejor manera de identificar la forma natural de tus senos, y así poder notar cualquier cambio en ellos. Para hacerte un autoexamen debes responder dos preguntas básicas: ¿Cómo se ven? y ¿Cómo se sienten al palparlos?

2. Ponte las manos sobre las caderas,

afuera del seno hacia el pezón. Tan

tensionar los músculos del pecho. ¿Ves

los dedos en el sentido de las manecil-

y presiona los brazos hacia abajo para algún cambio?

3. Inclina la espalda hacia adelante. Fíjate si han habido cambios.

4. Nuevamente con la espalda recta,

levanta los brazos sobre la cabeza, y junta

las palmas de las manos. Si no ves ningún cambio hasta ahora, puedes seguir con la segunda parte del autoexamen.

• Marcas que no estaban antes, como enrojecimientos, irritación, salpullidos (erupciones), arrugas y hoyuelos

• Cambio radical en el tamaño de un seno al compararse con el otro. Recuerda que es normal que los senos sean un poco distintos entre sí

• Hundimiento en los pezones (que no estaba antes)

22

| vista magazine | Empowerment

derecho.

10. Por último, pálpate el seno derecho, formando círculos como un reloj. Emp-

ieza a las 12 en punto, luego a la 1, las 2, las 3, y así sucesivamente. Cuando

termines el primer círculo alrededor del

te quede ni un solo lugar sin palpar.

el autoexamen recostada en cualquier su-

pezón, y repite el ejercicio, hasta que no

perficie plana, como la cama. Ponte una

Ahora repite estos ejercicios, palpándote

bajo el hombro derecho. También puedes

una vez al mes, pocos días después de

almohada pequeña o una toalla doblada hacerlo en la ducha, con un poco de

jabón en los dedos para que se deslicen más fácilmente.

6. Fíjate si el pezón derecho suelta

líquido. Presiónalo suavemente con los

dedos, como si quisieras sacar algo de él.

dura, la piel gruesa o dolor al presionar

Cambios en la forma y el tamaño:

sucesivamente, hasta cubrir todo el seno

5. Lo más recomendable es que te hagas

1. Párate frente al espejo con los brazos

señales de alerta:

las del reloj, y empieza la segunda. Y así

seno, acerca los dedos un poco más al

7. Ahora pálpate los senos para sentir cu-

damente, buscando alguna de estas

pronto termines la primera línea, mueve

¿Cómo se sienten al palparlos?

¿Cómo se ven? a los lados, y observa tus senos deteni-

La Dra. Aliza Lifshitz

ha sido médico de cabecera de la comunidad a través de sus libros, de VidaySalud.com, de El Consultorio de la Doctora Aliza, y de su columna en múltiples diarios.

alquier cambio extraño, como una bolita

algún lugar. Empieza poniéndote la mano derecha en la cadera, y con los tres

dedos del medio de la mano izquierda, pálpate la axila y la clavícula derecha.

8. Levanta el brazo derecho, poniéndolo detrás de la cabeza. Con la parte de

abajo de los mismos tres dedos de la

mano izquierda, haz varias presiones

circulares suaves sobre el seno derecho

(como un masaje), de abajo hacia arriba, empezando por el lado derecho, y termi-

nando en el izquierdo.

9. Ahora palpa, haciendo líneas desde

el seno izquierdo. Hazte este examen

haber terminado tu período menstrual. Si notas alguno de esos cambios extra-

ños, comunícaselo inmediatamente a tu ginecólogo. ¡Tienes la solución en tus manos!


belleza

Healthy and Glowing Hair Repair and Recover

Sun, hair color and blowouts have

Neutrogena Triple Repair Shampoo and Leave-In Treatment

taken a toll on your tresses. So, according to celebrity stylist Sam Leonardi, fall is the perfect time to get your hair back into shape. First, get a trim right away, recommends Sam. “Do not let it frizz out and get brittle; always keep it trimmed and shaped.” Next, tone down your color from summer’s lighter shade. Then, wash, condition and pamper using the right products. Skip the over-scented shampoos and conditioners as they can strip

length to ends. Finally, “give your hair

the hair. “Stripped hair is frizzy,” he

a rest,” he says. Constant use of styling

into a chignon and let it dry naturally.

says. “Your hair should be silky after

tools and products might make your

Your goal is to change the shape and

you wash it.”

hair look good for a while, but it isn’t

style of your hair without cooking it, he

doing it any favors. Apply a leave-in

says. In the long run, it will be stronger,

conditioning cream, braid or twist hair

healthier and style more beautifully.

Use a hair mask twice a week, focusing on the top layer of hair from mid-

Complexion Perfection

Body Beautiful

this fall. Choose skin care products that heal, restore and nour-

and calm skin, you will feel like you are being pampered every

Take a cue from your hair care plan, and give your skin a break ish – you’ll be treating issues you see while helping to prevent those to come.

Clinique Smart Custom-Repair Serum

Neutrogena Naturals Lip Balm

Turn your shower into a spa. By opting for products that hydrate morning. Then, smooth a soothing lotion over skin to lock in moisture all day long.

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Empoderamiento | vista magazine |

23


moda

Más allá del negro

Encuentra ropa esencial para el invierno en colores que te favorecerán, y estilos inspirados en la pasarela que son lo suficientemente cómodos como para usarlos todos los días. Colores vibrantes

Tonos neutrales

tonos como el esmeralda,

los más conservadores, opta

La ropa de invierno en

Si tus colores favoritos son

azul índigo, arándano

por abrigos de cortes chic

y otros, se puede seguir

y tonos como el crema,

usando con casi cualquier

camello, piedra y gris topo.

atuendo. Puedes ser más

Lucen espectaculares cuan-

atrevida y usar un color

do son parte de un look

fuerte, como en la pasarela

monocromático, como los

del show otoño-invierno de

de la diseñadora Choonmoo

Dennis Basso (derecha). O,

Park. Si no puedes alejarte

prueba un abrigo de dos

del negro, los abrigos de

tonos como los de Carolina

color negro y canela son la combinación ideal. Imágenes de pasarelas vía BeautyPress; Fotógrafo: Eric Marillier.

Herrera.

Abrigo de color rojo ladrillo con bolsillos al frente, Zara, $199.

Abrigo de color rojo vino fuerte, sin cuello, Loft, $158.

Gabardina verde oliva y negra, Altuzarra para Target, $89.99.

Abrigo azul marino con cinto y mangas anchas, Ann Taylor, $248.

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| vista magazine | Empowerment

Abrigo ancho de solapa, H&M, $149.

Gabardina de look atrevido, Ann Taylor, $248.

Chamarra de piel, tipo motociclista, Zara, $299.


espíritu

Espectáculos que te 1

inspirarán Si quieres inspirarte, aprender o reír un poco, no busques más. 2

1 Señora Acero

Cuando el esposo de Sara es asesinado, la encantadora vida que llevaba cambia en un instante. Para salvarse y salvar a su hijo, se escapa y termina en el bajo mundo de la mafia mexicana. Utiliza su belleza e inteligencia para crecer, hasta convertirse en la Señora Acero. Telemundo, 10 PM, todas las noches

2 Dora and Friends: into the City 3

La valiente exploradora (e innovador personaje de televisión) regresa – un poco mayor y con un poco más de sabiduría. En esta nueva serie, Dora y sus amigos van a la escuela, trabajan en su comunidad y resuelven problemas, mientras comparten su cultura e idioma. Nickelodeon, todos los días

3 Book of Life

Deléitate la vista con otro tipo de película familiar. Producida por Guillermo Del Toro, esta

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bella película animada fue inspirada en El día de los muertos. Cuando Manolo se enamora de María, se embarca en una travesía sobrenatural para probarle su dedicación, y lograr estar a su lado. En cines de todo el país, 17 de octubre

4 Lucky Ladies

Las primeras damas del rock en español se unen en este nuevo reality show. Las esposas de algunos de los más grandes del rock latinoamericano no son nada tímidas. Tienen carreras, hijos, proyectos y sus propios talentos, y llevan una vida plena. FOX Life, estreno, 10 PM, lunes, 27 de octubre

Ihitisin rendel ipsusam, seque nis doluptusae mod modisci litaspi entibus. Olute quo et ipsam sunt ab int latis esequi quatem imendest, optaque sed que et am, untia qui blatur, vollita tiistem

Empoderamiento | vista magazine |

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Tech

Wired Family Get maximum control of your entertainment, home and devices with these power tools

Gadget Chromecast

Control your entertainment with Chromecast’s thumbsized media streaming device. This miniature gadget

plugs into your TV’s HDMI port and links it your mobile device allowing you to stream and control what you

see on the big screen via your small screen. It’s ideal

for parents who want to monitor what their children are viewing while they are in another room.

Gadget + App Piper

There are a number of smart security systems on the market, but Piper might be one of the simplest, most cost effective

and comprehensive. A short tower connected to your smart

phone offers a panoramic video view of your home (that you can zoom into), motion sensor, and environmental monitor showing you the temperature, humidity and sound levels.

What’s more, in the event of a security breach, a piercing siren will sound.

Gadget + App

Belkin WeMo Insight Switch

Convert your house into a “smart home.” This wi-fi enabled

switch connects your power source to your smart phone and

allows you to turn plugged-in appliances on and off, even when you are away from home. The app gives you insight into the

energy used by those appliances and can schedule a shut down once a time limit or energy usage has been met.

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