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Ano II - N° 3 - Jan/Abr 2012

de bumbum Uma boa opção para modelagem do corpo

Comportamento

Cuidar da

BELEZA

é fundamental

Power Jump Saltar! Sorrir! Queimar!

Academia VIP FITNESS

Tamarineira

Chegamos na Zona Norte !

DROP-SET: Técnicas de Treinos Avançados | Corrida: Os primeiros passos... | TECNOLOGIA: Analyzer 4x mobile | SUPLEMENTOS: Raio X


Editorial Não basta uma academia muito boa,

precisa ser excelente!

Ano II - N° 3 - Jan/Abr 2012 www.vipfitness.com.br/revista Projeto Gráfico e Diagramação: Rafael R. Gulart Atendimento/Comercial: Luciana Maria da Silva Tiragem: 5.000 exemplares Comercial/sugestões: marketing@vipfitness.com.br Vip Fitness em Revista é uma publicação, de caráter informativo, da Academia Vip Fitness. Sua distribuição é gratuita e dirigida aos alunos e colaboradores da academia.

Diretor Geral Walter Leite Diretora de Marketing Leila Farias Gerente Comercial Adriana Soares Gerente Financeiro Fábio Azevedo Coordenador de Musculação Célio Ramos Coordenadora de Ginástica Suzana Rio MISSÃO Tornar um instrumento de promoção de saúde física e mental, através da excelência no atendimento e na conscientização de nossos clientes, da importância de uma vida saudável, com a prática da atividade física, tornando-os assíduos frequentadores. VISÃO Ser reconhecida como referência na excelência dos resultados para os clientes. Rua Luiz Inácio Pessoa de Melo, 418 Boa Viagem - Recife/PE tel. 81.3341-4840 | 81.3341-6430 Rua José Carvalheira, 79 Tamarineira - Recife/PE tel. 81.3038-1110 | 81.3038-1112 contato@vipfitness.com.br

w w w. v i p f i t n e s s . c o m . b r

Vivemos num tempo em que se exercitar é quase uma obrigação. Sim, vivemos num tempo em que as pressões sociais (ser magro e sarada), a elevada quantidade de compromissos de trabalho e a constante exigência por performance na carreira e na família, nos obrigam a ter uma saúde de ferro. As academias são, definitivamente, uma excelente alternativa de auxílio do difícil projeto de manter ou adquirir boa saúde estética, se afastar das doenças e se manter forte e firme para a difícil batalha do dia a dia. A tão desejada SAÚDE DE FERRO. Existem inúmeras alternativas no mercado e é cada vez maior o número de academias que abrem com o intuito de oferecer uma boa oportunidade para a população se relacionar com a atividade física. O que ocorre é que a maioria delas não considera as mudanças de comportamento do consumidor moderno. Que exige, além de bons profissionais e bons equipamentos, uma ambientação que seja acolhedora, motivante e que desperte o desejo de voltar no outro dia. Lembra da agenda cheia??????? Sim! Ambiente é fundamental. Já nao basta várias máquinas, muitos professores, se além disso uma academia precisa ter sofisticação na decoração, ar condicionado, iluminação adequada, ventilação, preço apropriado e acessível, estar num local de fácil acesso, ter novidades de treinamentos e equipamentos, ser inovadora e versátil o suficiente para atender as diferentes faixas etárias, sexo e interesses. E essa lista iria longe. Já não basta ser muito boa, precisa ser EXCELENTE. E é isso que o bairro de Tamarineira acaba de ganhar. A VIP FITNESS. Uma academia bonita e moderna. Séria com resultados e descontraída com o ambiente. Com equipamentos que trazem inovações que não se encontra em nenhuma outra em Recife. Com decoração leve, agradável, que consegue ser discreta, elegante e funcional. O consumidor precisa de estímulo para treinar, precisa de conforto e motivação. Caso contrário desistem, desanimam e assim sendo não alcançam seus objetivos. Os alunos da VIP FITNESS terão o que existe de mais moderno em gestão de ambiente de treinamento. Tudo pensado e planejado para receber bem os clientes. Tanto os que se motivam com facilidade e especialmente os que tem dificuldades em se relacionar com a atividade física. Pode ser por preguiça (isso mesmo, eles entendem que isso existe sim. E sabem como resolver), falta de tempo, correria, pouca experiência em exercícios, ou qualquer razão (e são muitas) que afaste-os do saudável encontro diário com as esteiras, bicicletas e aparelhos de musculação. É! moradores da Zona Norte, a sua busca por qualidade de vida, saúde ou um corpo perfeito, acaba de ganhar o mais profissional, eficiente, charmoso e conveniente auxílio nessa tarefa. Parabéns! Uma academia não pode ser simplesmente muito boa, precisa ser EXCELENTE, como a VIP FITNESS. Sejam bem-vindos!

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Consultor em Gestão de Academias

Academia VIP FITNESS

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA

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Capa//VIP FITNESS Tamarineira

agora também na Zona Norte

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Recepção

Lanchonete

Pensando no bem-estar e conforto de nossos alunos a VIP FITNESS abre as portas na Zona Norte do Recife, no bairro da Tamarineira. Com localização estratégica, em um amplo espaço acolhedor, conta com estacionamento com manobrista, lanchonete, vestiários climatizados, uma estrutura moderna com equipamentos de última geração. Nossa equipe de professores é formada apenas por profissionais qualificados e habilitados pelo CREF, todos os consultores e equipe de apoio passam por constantes treinamentos, para sempre atender melhor ao aluno. Na VIP FITNESS, todos os aparelhos e acessórios são novos e modernos, em todos os ambientes, o aluno tem a disposição diversas televisões de LCD, com uma

variada programação. No lounge e na lanchonete, haverá sinal Wirelles a disposição, devendo o aluno solicitar a senha as atendentes. Os alunos da VIP FITNESS Tamarineira, também contarão com o sistema ANALYZER 4X, no qual o professor utilizará as ferramentas do programa para que de forma prática e dinâmica, receba, emita ou modifique qualquer informação sobre o aluno, no sistema da academia. O horário de funcionamento - 5h às 23h de segunda a sexta feira e sábados das 7h às 14h - é diferenciado para que o aluno não perca a aula ou treinamento, indepedente da sua rotina diária. Estamos sempre inovando, para que o aluno tenha o que há de melhor a seu dispor.

VipFitness em Revista

Vestiários


Capa//VIP FITNESS Tamarineira O conceito da VIP FITNESS você já conhece. Há 15 anos, promovemos o bem-estar e saúde na Zona Sul no bairro de Boa Viagem, e, agora também na Zona Norte no bairro da Tamarineira.

A Vip Fitness é assim...

Somos apaixonados pelo fitness e nos preocupamos em melhorar a qualidade de vida de nossos alunos.

A qualidade de vida está cada vez mais presente nas ações publicitárias, onde conscientizam a sociedade da necessidade de hábitos saudáveis e incentivadores, no intuito não só de prolongar a vida das pessoas, mais principalmente de torna-las super ativas, eficazes, felizes, satisfeitas e eficientes. Nossa prioridade é cuidar da saúde com atividades estimulantes, divertidas e compensadoras em um vasto universo de opções eficientes e um time de profissionais que vai dar uma maior atenção na hora do treino. É importante levar em consideração a preucupação que temos, em escolher criteriosamente nossos parceiros de modo a oferecer condições compatíveis com os padrões exigidos pela empresa e serviços de elevada qualidade. A Vip Fitness preparou-se para atuar verdadeiramente como agente da promoção da saúde onde BOA SAÚDE é quesito básico para produtividade. Os resultados aparecem quando inserimos programas de qualidade de vida, através de politicas corporativas bem elaboradas, com metas objetivas, ações eficientes, incentivos convincentes, e, controles apurados.

Nossas academias possuem uma estrutura muito especial e diferenciada num espaco com grande conceito em Wellness, uma arquitetura que visa reestabelecer a humanização de um clube de pessoas felizes em busca de total bem estar, com um ambiente arrojado e bastante acolhedor. Sala de Ginástica

Sala de Musculação

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Serviço VIP FITNESS Tamarineira Rua José Carvalheira, 79 Tamarineira - Recife/Pe 81.3038-1110 | 81.3038-1110 contato@vipfitness.com.br www.vipfitness.com.br

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Atividades//Power Jump PILATES BODYPUMP BODYCOMBAT BODYATTACK BODYBALANCE POWER JUMP RPM ABD/GLÚTEO ALONGAMENTO YOGA VIP DANCE KANGOO JUMP BALLET

O que é o

Power Jump Saltar! Sorrir! Queimar! Há uma legião de pessoas que procura um tipo de aula de ginástica que lhe dê resultados visíveis... •...na aparência (tônus) muscular de glúteos e pernas; •...na disposição para realizar as tarefas diárias (condicionamento cardio-respiratório); •...no círculo de amizades, intensificando o relacionamento e fazendo novos amigos;

O Power Jump é uma aula organizada sobre o mini-trampolim (equipamento que desperta curiosidade e vontade de experimentar) para atingir esses e outros benefícios através de uma combinação ao mesmo tempo simples e excitante de música e movimento. Suas coreografias contemplam isso e estão baseadas na técnica específica que são seguras e motivantes.

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Benefícios • 60 minutos de muita diversão num treinamento coletivo; • aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas); • aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar);

• gasto calórico de até 700 K/cal; • melhora da condição cardio vascular; • melhora das habilidades motoras; • aumento do equilíbrio corporal, devido ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo.

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Corrida//Primeiros passos

Corrida:

* Por Breno Oscar

Os primeiros passos... do apenas 30 minutos, e aumentando o trajeto com o passar do tempo, sempre com orientação de um especialista em Educação Física e uma autorização médica. Um ponto importante e simples é o descanso. O repouso é essencial para os corredores. Não adianta exagerar na corrida e não fazer o descanso adequado. O tempo ideal de sono por noite é de oito horas. Outro fator importante é praticar a corrida apenas com as melhores condições físicas, ou seja, evitar os exageros, os esforços além da conta. Jamais corra com dor. Respeite seu limite. Não treine em jejum. Coma, de preferência, comidas leves, saudáveis, à base de carboidrato simples e que tenha uma demanda energética necessária para que a atividade física seja realizada. No pós-corrida, isotônicos e novamente os carboidratos são importantes para repor a taxa de glicose e glicogênio.

CURIOSIDADE

Um estudo da Universidade Cornell (EUA) concluiu que os corredores têm o vigor sexual de homens dois a cinco anos mais jovens. Já as corredoras atrasam a menopausa por tempo semelhante. Enquanto isso, pesquisa feita pela Universidade de Harvard (EUA) descobriu que homens acima de 50 anos que correm pelo menos três horas por semana têm risco de impotência 30% menor do que os que fazem pouco ou nenhum exercício. * Breno Oscar - CREF: 4958 - G/PE Professor de musculação e corrida da Academia Vip Fitness breno@vipfitness.com.br

Planilha para você dar os primeiros passos para iniciar na corrida: Quarta

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Descanse

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2ª semana

30 minutos 300m (CA)/ 200m (CL)

Descanse

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Descanse

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3ª semana

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4ª semana

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Descanse

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Sexta

CA: caminhada; CL: corrida leve.

A corrida de rua é um esporte que vem crescendo ao longo dos anos, chegando a ser um dos mais populares a nível mundial. A título de curiosidade, a tradicional prova da São Silvestre, ocorrida em 31/dez/11, teve mais de 25 mil inscritos, com atletas profissionais e amadores interessados no esporte, e de qualquer lugar do mundo. A principal disputa no Pernambuco é a Corrida das Pontes e costuma juntar aproximadamente seis mil pessoas. Em Recife, o aumento no número de praticantes que procuram esta modalidade vai crescendo e, consequentemente, novos corredores vão surgindo gradativamente. O maior atrativo está na simplicidade desta modalidade esportiva. Diferente de outros, a corrida de rua necessita de poucos equipamentos para a prática. Um bom tênis, short e camiseta... Pronto, está (quase) formado um novo atleta. Muitas pessoas começam na corrida com objetivo de perder peso e eliminar o estresse do dia a dia. Mas, às vezes sem saber, os praticantes melhoram em inúmeros aspectos: conquistam novos amigos nas ruas, fortalece os músculos do corpo (principalmente dos membros inferiores), aumenta a disposição e o fôlego, perdem peso, previnem doenças, melhoram a autoestima, entre outras qualidades. Os benefícios da corrida vão de aspectos simples aos mais complexos. A atividade melhora o sistema cardiovascular e cardiorrespiratório, sistema ósseo, sistema endócrino, pele e cabelo, além da capacidade de força, resistência, equilíbrio e flexibilidade. Como toda atividade física, a pessoa deve, antes e depois de cada treino, fazer um bom alongamento. Para os iniciantes, é importante começar aos poucos, corren-

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Opinião//Estética do Sorriso

Começou o Ano!!!

“Oh quarta-feira ingrata, chega tão depressa só pra contrariar...” Como o refrão indica, chega ao fim o tão esperado e festejado: Carnaval! Finalmente a vida volta ao “normal” e aos poucos retomamos ao fluxo rotineiro cotidiano, com todos os seus prós e contras!! Voltam às aulas, retomada de projetos, novos negócios, tudo isto mexendo com nossa psique, acarretando tensões e expectativas. Enganam-se quem pensa que a tensão do dia-a-dia não afeta a saúde bucal. O stress emocional e físico é uma das causas do Bruxismo, que pode levar o indivíduo a ter dores de cabeça, enxaquecas freqüentes, zumbido no ouvido e dor muscular facial. O Bruxismo é o hábito de ranger os dentes durante o sono ou acordado, que é adquirido inconscientemente, sendo extremamente destrutivo, visto que, ao raspar as superfícies dos dentes superiores contra os da arcada inferior, causa desgaste do esmalte dentário alterando completamente a forma do dente, oclusão e a posição de repouso dos músculos. O Bruxismo envolve movimentos rítmicos semelhantes aos da mastigação com

melhores resultados finais. Numa fase mais avançada da doença é necessária a reconstrução total da arcada dentária do paciente. Para este tipo de trabalho são empregadas as porcelanas de última geração e os resultados são excelentes. É importante ressaltar que o Bruxismo é um assunto muito complexo, são necessários profissionais adequados para o seu tratamento, com a participação de uma equipe multidisciplinar. Quanto mais precoce for iniciado o tratamento, maiores são as chances de se evitar a perda total dos dentes e alívio das dores. Até hoje, ainda não foi encontrada cura total para a doença, fazendo com que o tratamento preventivo seja a melhor opção para evitar o desgaste dos dentes pelo Bruxismo.

longos períodos de contração dos músculos mandibulares. Como consequência, o paciente portador queixa-se de alterações que vão além da estética por decorrência da modificação da forma e tamanho dos dentes. Podem ser consideradas características desta disfunção dores na região da cabeça e pescoço, mais frequente ao nível da fronte (testa), parte lateral da cabeça, região lateral de pescoço, com irradiação para a região do trapézio. As principais causas do Bruxismo são a tensão psíquica, a agressão reprimida, a raiva, a neurose, o stress, o medo e a má oclusão dentária. O tratamento pode ser preventivo, através de visitas periódicas e uma avaliação criteriosa da oclusão do paciente. Quando o paciente inicia o tratamento ainda criança ou na adolescência é possível aproveitar o crescimento facial do paciente e construir uma arcada funcional e esteticamente correta. O tratamento com aparelhos se constitui uma boa solução, sendo aparelhos móveis os que apresentam

* Dr. Luís Mário Lopes CRO/PE 4596 Formado pela FOP-UPE, com Mestrado na USP-SP/IPEN em laser na Odontologia. Atua nas áreas de cirurgia, reabilitação e estética bucal.

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O uso do tablet dentro da sala de musculcção

A Academia VIP FITNESS inova e implanta nas suas unidades, o programa ANALYZER 4X MOBILE, uma solução em atendimento e retenção de alunos na musculação, integrada em tablet. Já está em funcionamento, o sistema no qual o professor utilizará as ferramentas do programa para que de forma prática e dinâmica, receba, emita ou modifique qualquer informação sobre o alu-

no, no sistema da academia. Através do tablet, o professor terá total mobilidade, economizando tempo e aumentando a qualidade no atendimento aos alunos.

Principais características Informação ao professor, em tempo real dos alunos novos - através de sinalização e vibração do tablet - diariamente, nos primeiros 30 dias depois de matriculado, sempre que acessarem o finger, possibilitando a abordagem programada do professor ao seu aluno. Informação em tempo real - através de sinalização e vibração do tablet - de todos os alunos que estão aniversariando no dia e/ou retornando após 10 dias de ausência, quando o mesmo acessar o finger. Prescrição ou modificação dos treinos de forma rápida e em qualquer lugar da academia, interagindo diretamente com o aluno. Através do Auditor, o professor vizualizará todos os alunos que acessarem a acadmia nos últimos 60 minutos e necessitarem algum tipo de atendimento. Essas informações são classificadas através de alerta de cores e prioridades de atendimento. Comunicação em tempo real entre os professores dos diferentes setores da Academia através de mensagens internas do sistema.

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VIP na Prática//Musculação

Técnicas de Treinos Avançados:

DROP-SET

O

s profissionais de educação física conta hoje com inúmeras ferramentas de trabalho quando tratamos de treinamento de musculação. Muitos desses treinamentos foram desenvolvidos por treinadores pessoais, fisiculturistas, levantadores de pesos, entre outros, dando a clara idéia de um público-alvo que contém pessoas adultas e jovens, aparentemente saudáveis e treinadas. Os sistemas de treinamentos e suas técnicas são aperfeiçoados ao longo do tempo e adaptados de acordo com a necessidade do individuo e sua individualidade biológica, ou seja, cada ser é considerado único. Neste, coloco em evidência, a importância do profissional ESPECIALIZADO e sua sensibilidade de identificar qual o melhor programa de treinamento a ser seguido por cada aluno, pois, dois indivíduos aparentemente (leia-se fisicamente) muito parecidos necessitem de estímulos mesmo que iguais, para atingirem diferentes objetivos. Baseado nos diversos tipos de treinamento, sejam para força e/ou hipertrofia, volta nosso foco hoje para o DROP-SET, que é uma das variações de técnicas dentro de um sistema chamado: sistema de séries múltiplas. O DROP-SET reúne algumas características de outras técnicas para se caracterizar como, por exemplo, pirâmide decrescente (sem intervalo) e série de exaustão. Daí, como caracterizar o DROP-SET? Gentil (2005) diz que o indivíduo deve realizar o movimento com a técnica perfeita até a falha, reduzir a carga e prosseguir com a técnica perfeita até nova falha, quando a obtiver repetir a redução de carga e novamente executar a técnica perfeita até nova falha, ou seja, três vezes o número de determinadas repetições sem intervalo numa mesma série, exemplificando: 10 repetições até a falha, redução de carga e mais 10 repetições até nova falha, redução de carga e mais 10 repetições até nova falha (10+10+10, sem intervalos). Definido o DROP-SET, precisamos entender agora seu objetivo real. Considerando o alto número de repetições numa mesma série, muitos poderiam, erradamente, entender que é uma técnica para resistência, porém, devemos estar atento não somente a carga e ao volume de trei-

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VipFitness em Revista

Por Abel Cunha* e Célio Ramos

namento e sim a sua intensidade e ao tipo de trabalho que esta sendo realizado na fibra muscular. A redução de carga entre os números de repetições de falhas concêntricas visa contornar o estado de fadiga momentânea muscular, utilizando o máximo de esforço às possibilidades momentâneas do músculo, assim prolongando o trabalho intensivo e aumentando o número de unidades motoras trabalhando em esforço máximo. (KEOGH, 1999 apud GENTIL, 2005). Segundo Fleck e Kraemer (2004), os defensores do DROP-SET acreditam que, com esse trabalho muscular realizado durante a aplicação da técnica, se possa ter um aumento significativo de força e hipertrofia muscular, porém, mesmo sem chegar até a falha concêntrica propriamente dita, já é possível obter este tipo de ganho. Como, quando e por que utilizar o DROP-SET seria as três perguntas mais objetivas que os leitores estariam se fazendo neste momento. Os números de repetições das séries seriam entre 6 e 10 (Ex: 6+6+6, 8+8+8) o que diferenciaria o foco da técnica, se voltado para o treino metabólico ou tensional. Outras características também evidenciariam esse foco, como por exemplo, o tempo de execução, o descanso entre as séries, a interrupção diante da impossibilidade de suportar a dor, a porcentagem de redução da carga entre as falhas e o tempo de descanso. A técnica pode e deve ser utilizada dentro de uma periodização – a sugestão fica em aplicar nas fases de QUALIDADE MUSCULAR ou DEFINIÇÃO MUSCULAR – esta programada e adequada pelo treinador diretamente para as necessidades do indivíduo, já este deverá ser considerado um indivíduo com nível mínimo de treinamento intermediário-avançado, considerando que o estímulo da técnica é de grande intensidade. O DROP-SET, assim como diversos outros sistemas de treinamento, deve ser utilizado para treinamentos que visam força e hipertrofia, e umas de suas justificativas para incluir num programa de treinamento é a diversificação (tirar seu aluno da rotina) e principalmente para evitar o estacionamento, ou até mesmo a regressão da força muscular, o platô de força (Kraemer,1996), que ocorre quando a fibra recebe o mesmo estimulo durante um período muito longo.

Arnold (sete vezes Campeão do Mr. Olympia) era um dos grandes adeptos do Drop-Set.

Podemos considerar então o DROP-SET como mais uma ferramenta que o profissional de educação física possui para a variação do treinamento, quando se tem o objetivo de ganhos de força e hipertrofia muscular. Volto a salientar a importância do treinador e sua sensibilidade para assimilar os objetivos de cada indivíduo, suas capacidades e restrições de os alcançar, e assim sendo, periodizar o melhor programa de treinamento para cada um, respeitando principalmente o princípio da individualidade biológica. Para fecharmos com maior entendimento, apresento-lhes uma proposta de treinamento que seja possível ser executada dependendo do nível de condicionamento e da individualidade biológica: MICRO CICLO: Dia 1: Peito – Ombro – TRÍCEPS** Dia 2: Costas – Bíceps Dia 3: Membros Inferiores – Abdômen Dia 4: Peito – Ombro – TRÍCEPS** Dia 5: Costas – Bíceps Dia 6: Membros Inferiores – Abdômen Dia 7: Descanso **Grupamento Muscular ALVO: TRÍCEPS Exemplo: Tri-set com Drop-set para o tríceps Exercício

Série x Repetições Intervalo

Trícpes Pulley ”W”

3x 8 ~ 10

60’’

Tríceps “Corda”

3x 8 + F.C* + F.C*

90’’

Tríceps Inverso

3x 8 ~ 10

60’’

Entende-se F.C*: por Falha Concêntrica. Faço advertência que este exemplo é puramente ilustrativo.

Celio Ramos - CREF 000613- G/AL Coordenador Técnico de Musculação da Academia VIP FITNESS celio@vipfitness.com.br (*) Abel Cunha - Estudante do curso de Educação Física-Bacharelado - Estagiário de Musculação da Academia Vip Fitness


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Aflitos Beberibe Caxangá Ibura


Depoimento//Aluno VIP

DepoimentoVIP* No começo tudo é uma maravilha. Todo mundo procura um corpo perfeito pra fazer bonito na praia, piscina ou com os amigos. Quando o tempo passa e você não colhe o resultado esperado, o desânimo toma conta. Eu passei por isso. Hoje, procuro em primeiro lugar a saúde e o meu bem estar para manter a forma. Agora tenha em mente uma coisa: Para malhar é preciso orientação. Caso esteja pensando em começar a treinar, antes de tudo peça orientação, pois existem pessoas que simplesmente chegam à academia e começam a malhar, começam a fazer os exercícios que desejam sem nem menos pedir uma avaliação e tão pouco orientação. Existem 2 tipos de pessoas que entram em academias: as que querem ganhar peso e massa muscular e as que querem perder peso. Se você é uma das que querem perder peso, recomendo que faça também algum exercício aeróbico, dança, corrida, boxe, natação, você escolhe. A regra básica para perder peso é: faça seu corpo consumir mais calorias do que você ingeriu no dia. Você deve estar pensando que eu sou formado em Educação Física ou coisa parecida. Não sou e não tenho pretensão. No tempo que tenho de Vip Fitness aprendi com os profissionais da academia que a perseve-

rança é o melhor remédio. Lembra do desânimo que eu me referi no começo do texto? Pois é, há dois anos, pensei em desistir de frequentar academia. É o famoso: “enchi o saco”. Mas o corpo precisava, e, decidi procurar de novo o meu caminho. Quando cheguei na Vip Fitness, na volta triunfal encontrei o que mais precisava: profissionais gabaritados e prontos para me colocar pra cima. Isto se faz necessário para garantir sua segurança e confiança no trabalho que os professores lhe proporcionam. E lembre-se de que um bom profissional é tão importante quanto um médico. Antes de começar a malhar é preciso que você realize uma avaliação física. Com certeza a nossa academia é primeiro lugar nesse quesito. Agora que o recado foi dado, aproveite os modernos equipamentos, a boa lanchonete, recepcionistas educadas e professores que estarão colados para sua melhor orientação.

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Opinião//Próteses

Prótese de bumbum Uma boa opção para modelagem do corpo *

A

té bem pouco tempo a cirurgia plástica não tinha uma opção definitiva e eficiente para aumento e modelagem do bumbum. Embora muito conhecidos, os preenchimentos do bumbum têm muitos problemas e limitações. Os preenchimentos com gordura nasceram com a lipoaspiração, tempo em que se separava parte da gordura aspirada e se injetava nos glúteos. Uma excelente opção de aumento, mas com limitações do volume e do tempo de permanência dos enxertos. Preenchimentos com substâncias sintéticas como PMMA, Hidrogel, Aqualif, entre outras, têm alto custo limite de volume e a possibilidade de reações locais indesejáveis como endurações, vermelhidão permanente, entre outras A malhação é um ótimo e natural caminho para a hipertrofia dos glúteos, mais infelizmente boa parte dos “desprovidos” não conseguem atingir um volume ideal, seja por falta de perseverança na musculação seja por uma dificuldade pessoal de hipertrofiar a massa muscular dos glúteos. O mundo moderno pediu uma solução permanente e bela para o bumbum. Que não fosse de alto custo, não ocasionasse reações indesejáveis e abrisse as portas a oportunidade de aumentos que podem chegar até 600 ml, com um excelente contorno, cicatriz de boa qualidade, colocada da depressão natural entre os glúteos. Imperceptível ao toque mesmo em mãos habilitadas como as do médico e que fosse permanente. Como nas mamas, as próteses de bumbum não precisão ser trocadas

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jamais. Neste contexto nasceu a prótese de bumbum em estudos que se iniciaram desde 1969 . Mas foi aqui no Brasil que esta técnica encontrou leito fértil e se desenvolveu rapidamente. O ano de 2004 é a marca da era moder-

...afinal o bumbum é preferência nacional no corpo feminino e também muito observado pelas mulheres no corpo masculino, creiam...

na dos implantes glúteos. Ai já definidos formas dos implantes em oval e redondo, nível ideal de posicionamento dentro dos músculos glúteos e a técnica cirúrgica no modelo atualmente realizado. O Brasil é o lugar onde mais se colocam próteses de glúteo em todo o mundo. As próteses de glúteo aconteceram 20 anos depois das de mama e só foram padronizadas completamente a menos de dez,

por isso são menos famosas, certamente. Mas nem por isso menos importantes dentro da beleza do contorno corporal. Afinal o bumbum é preferência nacional no corpo feminino e também muito observado pelas mulheres no corpo masculino, creiam. O que se espera é que, dentro de muito pouco tempo os consultórios estejam lotados de pacientes candidatos ao implante de glúteo, como se diz tecnicamente, pois os resultados são extraordinariamente bons quando realizados por mãos experientes. A internet, a mídia trazem alguns resultados patéticos em alguns famosos que não correspondem a realidade da boa técnica. Como nas mamas, os glúteos não podem ser grandes demais e não devem ser colocados em posição muito superior nem, de forma alguma, marcar a pele. Também é necessário que se faça opção pelo formato adequado para o resultado que se deseja. O futuro que nos aguarda é a popularização do poder também em baixo, no bumbum. Assim as lindas poderão ficar completamente poderosas! * Dr. Fábio Nóbrega Alves Pereira CRM 9335 É Membro Especialista pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e diretor da Clínica Desirer - Estética e Cirurgia Plástica, em Recife.


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Informe//Suplementos

Raio

X dos

Suplementos Quais são os verdadeiros suplementos alimentares e o que existe por trás das fórmulas dos produtos comercializados?

Os suplementos alimentares se mostram como grandes aliados dos atletas, por outro lado, muitos profissionais não são adeptos a esse mercado tão promissor para as profissões envolvidas com o esporte. Mas por que existe tanta polêmica por trás disso tudo? A resposta está nas divisões dentro do setor. Consultamos um especialista no assunto, Fábio Lucena, pesquisador há 14 anos e proprietário da Mega Vitaminas. “Nos Estados Unidos, um suplemento pode conter substâncias ilegais pelo Comitê Olímpico Internacional e não há necessidade de comprovação científica para um produto ser comercializado no país. Ao contrário do Brasil, onde a Agência Nacional de Vigilância Sanitária se mostra protetora do consumidor e só permite produtos que tenham bases nutricionais, sem oferecer riscos à saúde. Diante disso, a falta de informação e fiscalização favorece o comércio de produtos proibidos, podendo levar um leigo a consumir produtos que não tenham segurança comprovada. Atualmente, existem quatro mercados envolvendo suplementos alimentares e somente um deles podemos adotar: o Regular Ético.” 1 - Regular Ético São produtos legalmente comercializados no país e grandes aliados de nutricionistas e atletas que precisam melhorar o desempenho físico, cujas marcas visam produtos de altíssima qualidade e pureza. 2 - Regular Apelativo São produtos populares que indiretamente enganam o consumidor. Apesar de serem permitidos, possuem baixa concentração de

nutrientes e usam campanhas publicitárias agressivas, associadas a drogas. 3 - Proibidos São produtos legais nos Estados Unidos e proibidos no Brasil. Considerados dopping pelo Comitê Olímpico Internacional, não podem ser consumidos por atletas de competição. 4 - Esteróides disfarçados de Suplementos Conhecidos como pré-hormonais, possuem hormônios sintéticos e substâncias que desaceleram o metabolismo, o que leva ao aumento do peso corporal repentino. Os efeitos colaterais são piores do que os dos esteroides injetáveis. ‘’Não somos contra ou a favor dos diferentes tipos de suplementos, queremos informar o que é certo. Há pessoas que se ouvirem uma notícia de produto que promete milagres e que provocam sérios danos à saúde, no dia seguinte saem às lojas querendo comprar. Essas pessoas só gostam de drogas, temos que respeitar. A informação precisa ser dada para não pegar os desavisados’’ acrescenta Lucena.

Suplementação para Iniciantes

Como o nome mesmo já diz, os suplementos alimentares se classificam como alimentos e visam atender às necessidades nutricionais de cada pessoa. São compostos isolados de determinados nutrientes indicados de acordo com o objetivo, considerando o peso, idade e metabolismo. Outros fatores também devem ser observados, como treinamento adequado, alimentação e descanso. É comum ver pessoas fazendo trabalho de hipertrofia e usando produtos para emagrecimento, são estímulos diferentes. Existem três regras básicas para atender às necessidades mais comuns:

1 - Ectomorfo: Pessoas magras que desejam aumentar a massa muscular Pessoas de aparência fina e com baixo nível de gordura precisam de suplementos hipercalóricos do tipo Gainer. Possuem proteínas de boa qualidade e gorduras boas, como MCT’s e EFA’s, que fornecem grande parte das calorias sem engordar. No mercado nacional só existem três suplementos com esta característica, o Hipercalórico da Ethika, a Massa Monster Black da Probiótica e o Muscle Plex da Vitafor. Os principais importados permitidos no Brasil são: Super Gainers Fuel da Twinlab, True-Mass da BSN, Real Gains da Universal Nutrition, entre outros. 2 - Mesomorfo: Pessoas que desejam aumentar massa muscular e definir Pessoas com facilidade de ganhar massa muscular precisam dos suplementos denominados Blends, proteínas de liberação gradual que funcionam como uma ampulheta, liberando os diferentes tipos de proteínas sistematicamente. Também possuem MCT’s e EFA’s , além de fibras que garantem total absorção pelo organismo. As proteínas mais famosas são as importadas, como a Syntha-6 da BSN, a Combat da Muscle Pharm, a Lean Pro 8 da Labrada, entre outras. No Brasil, temos a Pro Body Meal da Probiótica e a Nona-Pró da Ethika. 3 - Endomorfo: Pessoas acima do peso que desejam emagrecer Pessoas com o percentual de gordura elevado precisam de uma atenção especial e muitos fatores devem ser considerados na hora de indicar um produto. Os Termogênicos são os favoritos, por conter estimulantes que aceleram a queima de gorduras. A cafeína é a principal ativadora do metabolismo e os estudos no Brasil estão muito

“Atualmente, existem quatro mercados envolvendo suplementos e somente um deles podemos adotar: o Regular Ético” 20|

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avançados, ao contrário dos Estados Unidos, que ainda restringem o seu uso. Para imitar o efeito estimulante, os laboratórios americanos apostam em medicamentos. Isso favorece o mercado brasileiro que

aqueles elaborados para uso antes do treino. Combinam vários nutrientes que contribuem diretamente para o aumento de força, energia e recuperação muscular. É um composto em pó que combina vários suplementos em uma única dose, conhecido por muitos como “A Fórmula do Super-Homem”. Apesar das qualidades, não deve ser indicado como o principal suplemento. Os Pre-Workouts devem ser combinados com os Blends ou Gainers, prioridades na nutrição. Algumas pessoas incluem ainda os Anticatabólicos, aminoácidos isolados que evitam a perda de músculos nos treinamentos mais intensos. Os Pre-Workouts ficaram conhecidos em Recife depois do caso Jack3d, onde um jovem faleceu depois de ter usado o produto. A polêmica foi maior pelo fato do mesmo ser proibido no Brasil. Atualmente, somente dois produtos famosos nos Estados Unidos podem ser comercializados no Brasil. O Assault da Muscle Pharm e Super Charge Xtreme da Labrada. Dos nacionais, o Monster Charger Black da Probiótica e o Pre-Workout da Solaris se mostram como os mais eficientes.

“O combate aos suplementos proibidos deve partir dos próprios usuários que são enganados ao comprá-los”

produz os melhores termogênicos, como o Thermogenic Pro da Probiótica, Thermo Dragon da Solaris Nutrition, além de fórmulas altamente concentradas, como Thermogenic Extreme Black da Probiótica, Caffeinex da Atlhetica, entre outras. Para os hipertensos e pessoas que não podem usar estimulantes, existem termogênicos especiais, como o Thermo Plus da Vitafor e o Actmax da Nutrilatina.

Suplementos “Febre” nas Academias do Recife

Os suplementos mais usados e comentados no mundo são os Pre-Workouts,

“O combate aos suplementos proibidos deve partir dos próprios usuários que são enganados ao comprá-los”. É mais barato para os laboratórios usarem medicamentos que imitam o efeito dos nutrientes do que utilizarem componentes naturais que necessitam de muita matéria-prima e são mais caros. Os suplementos devem ser consumidos com orientação de um profissional qualificado e alguns cuidados devem ser observados, como a regularização do produto junto ao Ministério da Saúde, a procedência e se o mesmo não foi exposto ao sol da vitrine, calor ou umidade. Essa é uma garantia de segurança e eficácia,” finaliza Fábio Lucena.


Comportamento//Beleza

Cuidar

da beleza é

Fundamental Muito se diz a respeito da beleza, principalmente nos dias de hoje... ... onde a quantidade de informação, nos proporciona conhecer todos os tipos e gostos. Pessoas da mesma classe social, idades e gostos semelhantes, podem ter critérios de beleza completamente diferentes, mas não quer dizer que uma está certa ou errada, trata-se simplesmente das preferências pessoais. Nós mulheres, somos por natureza mais vaidosas, sabemos que nosso corpo merece um cuidado especial e buscamos isso a cada instante do nosso dia, seja com um simples café da manhã bem equilibrado ou com uma programação completa de cuidados que vão da academia até o salão de beleza. Há mais de 20 anos, Mengla oferece uma gama de tratamentos estéticos e capilares em Recife. Com um atendimento personalizado, trabalhando sempre com os melhores produtos do mercado, estamos prontos para superar suas expectati-

vas e torná-la ainda mais linda. Buscando a excelência estética com um atendimento personalizado, proporcionaremos durante todo ano, promoções imperdíveis para que todas sejam mais que clientes, sejam também grandes amigas, afinal, a con-

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Horários//Boa Viagem Boa Viagem

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Este quadro de aulas está sujeito a mudanças que podem incluir a substituição do professor e inclusão ou exclusão de aulas sem aviso prévio. Obrigado pela compreensão.

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Horários//Tamarineira Tamarineira

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CYCLING INDOOR

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Serviços//Manual do aluno

MANUAL DO ALUNO Seja bem-vindo. Você fez a opção por valorizar sua qualidade de vida e melhoria do seu bem-estar. Nosso centro de atividades físicas é dotado de uma completa estrutura, desenvolvida especialmente para que você possa alcançar todos a) É obrigatório o uso pelos alunos, de roupas adequadas para a prática de exercícios físicos. Não é permitido fazer aulas ou circular na VIP FITNESS sem camiseta. b) Para benefíco e segurança do aluno, na prática dos exercícios (exceto nas atividades que for dispensado pelo professor) não é permitido o uso de qualquer outro calçado que não seja tênis. c) O aluno deve respeitar os horários de aulas. d) O aluno deve respeitar seus limites físicos, não sendo permitido fumar ou ingerir bebidas alcoólicas nas dependências da VIP FITNESS. e) Por questão de segurança, não é permitido o acesso de crianças às salas de musculação e ginástica. f) O acesso de visitantes às dependências da VIP FITNESS só será permitido se acompanhado

os seus objetivos com conforto e comodidade. Leia com atenção todos os tópicos abaixo e não hesite em perguntar aos nossos consultores, professores e coordenadores,caso tenha qualquer dúvida.

por um colaborador da academia. g) O acesso dos alunos às dependências da VIP FITNESS só será permitido com sua senha e acesso ao “Finger” na recepção, sendo cadastrada sua digital com antecedência. h) Não é permitida, por parte dos alunos, funcionários ou visitantes, a divulgação e/ou comercialização de produtos ou serviços nas dependências da VIP FITNESS sem prévia e expressa autorização da mesma. i) Nos horários de maior acesso de alunos à VIP FITNESS, o tempo máximo de utilização dos equipamentos de ergometria é de 30 (trinta) minutos. Para evitar transtornos, o aluno deverá reservar, junto ao professor do horário, seu espaço dentro da disponibilidade. j) Não é permitido filmar ou fotografar o inte-

rior da academia e das aulas, salvo mediante autorização expressa da direção da VIP FITNESS. l) Não é permitido o uso de celulares no interior das aulas de ginástica. m) O aluno que desejar trazer algum convidado para conhecer nossas atividades, deverá solicitar autorização prévia de data e horário, ficando o mesmo responsável por quaisquer atos ou comportamentos danosos realizados pelo convidado contra a academia, seus colaboradores e os demais alunos. n) Nas salas de aula, o aluno deverá, ao término das atividades, guardar o material utilizado, nos locais indicados. o) É proibido fumar nas dependências da VIP FITNESS.

AVALIAÇÃO FÍSICA A avaliação física é obrigatória e fundamental para os nossos serviços. No dia da avaliação, o aluno deverá comparecer na hora marcada com 10 minutos de antecedência.

Na impossibilidade do comparecimento neste dia, comunicar-se com a recepção com 24 horas de antecedência. No dia do teste, alimente-se com moderação, duas horas antes. Evite café, coca-cola e be-

Proposta VIP FITNESS Consultora

bidas alcoólicas. Não fume e não faça exercícios. Procure hidratar bem seu organismo. O traje para avaliação é camiseta, short/calção e top (mulheres).

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Resultados Iniciais:

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